Препарати із цитратом кальцію. Роль магнію та кислотність Правила прийому та побічна дія

У своїй групі Вконтакте я неодноразово отримую питання про те, як правильно вибрати препарат магнію на iherb. Ви питаєте мене, чим відрізняється цитрат магнію від хелату і яку форму магнію краще вибрати?

У цій статті я підготувала для вас повне керівництвопо всіх доступних формах магнію на iherb.com. Ви дізнаєтеся про відмінності між формами магнію, про переваги та недоліки кожної форми. Ви дізнаєтеся про те, що крім харчової добавки, магній також може використовуватися як зовнішній засіб, а також у вигляді солі для ванн.

Після прочитання цієї статті у Вас не залишиться більше питань, яку форму магнію краще вибрати на iherb.com.

Цитрат магнію

Я не дарма почала огляд форм магнію саме з цитрату. За співвідношенням ціна/біодоступність – це найоптимальніша форма з усіх існуючих на iherb.com.

Цитрат магнію - магнієва сіль лимонної кислоти, хімічна формула C6H6O7Mg. Зміст чистого (елементарного) Mg 2+ у складі магнію цитрату досягає приблизно 11 %. Абсорбція – висока.

Випускається у вигляді таблеток та порошку, який можна додавати в окріп або чай.

Популярний антистресовий напій Natural Calm є порошок карбонату магнію з лимонною кислотою, який при розведенні водою перетворюється на цитрат. Якщо у вас є підвищена чутливість до лимонної кислоти – вибирайте чистий цитрат у таблетках, наприклад, від «NOW».

Цитрат магнію у великих дозах (10-30 г) – безпечне, але дороге проносне. При тривалому застосуванні великих дозах можлива діарея.

Гліцинат магнію

Це хелатна форма магнію - поєднання іону магнію та амінокислоти гліцин. Багато хто не розуміє, що означає слово «хелатна» і що таке «хелати», тож поясню.

Слово «хелат» походить від грецького “chele”, що означає – клешня, і є сполуками схожими в мініатюрі, на клешні краба, що тримають мінерал. Хелатна форма мінералу- це іони мінералу у поєднанні з амінокислотами.

Мінерали в хелатній формі не вимагають додаткових перетворень в організмі, тому що вони готові до використання і транспортування клітинами епітелію тонкої кишки, де відбувається основний процес засвоєння.

Гліцинат магнію позбавлений проносного ефекту та більш біодоступний, ніж цитрат. Відповідно, ціна на гліцинат магнію вища, ніж на цитрат.

Будьте уважні!Нерідко буває таке, що виробники пишуть на упаковці назву Chelated Magnesium, а в складі крім гліцинату магнію може значитися також дешевша форма оксиду магнію, причому їх співвідношення може бути невідомим.

Наприклад у продукті «Chelated Magnesium» від відомої марки Carlson Labs міститься 200 мг елементарного магнію, з яких 80 мг — з оксиду магнію і 120 мг — з магнію гліцинату, що повністю прореагував. Причому на упаковці це співвідношення не вказано. Воно стало відомим лише після звернення до виробника.

Вибирайте ретельно, у складі має бути зазначений лише гліцинат. Прийнятний варіант- гліцинат-лізинат, як у Doctor's Best (тобто крім гліцину магній ще з'єднаний з амінокислотою лізином).

Малат магнію

Це магнієва сіль яблучної кислоти або яблучнокислий магній. Близько 11,3% сполуки становить чистий елементарний магній, а 61,2% - яблучна кислота.

Яблучна кислота - це натуральна фруктова кислота, що зустрічається у більшості клітин організму і є важливим компонентом багатьох ключових для синтезу АТФ та виробництва енергії ферментів.

Магній та яблучна кислота забезпечують підтримку людям із хворобливою чутливістю м'язів та швидкою стомлюваністю. Дослідження, проведене на 24 добровольцях, виявило, що яблучна кислота в сукупності з 300 мг магнію, що приймається двічі на день щодня, забезпечує суттєве зменшення дискомфорту та хворобливості м'язів.

Згідно з попередніми дослідженнями малат магнію допомагає організму в детоксикації алюмінію в мозку.

Таурат магнію

Досить рідкісна хелатна форма магнію - з'єднання іону магнію та амінокислоти L-таурин. Легко засвоюється, підходить для людей із чутливим травленням.

Фахівець з магнію Морлі Роббінс (GotMag.org) вважає малат та таурат магнію найкращими формамимагнію для серця.

Цитрамат магнію

Рідко, але все ж таки можна зустріти на iherb такий різновид магнію, як цитрамат. Це не що інше, як магнію цитрат-малат, сіль магнію і лимонної та яблучної кислот. Такий препарат поєднує в собі переваги та цитрату та малату магнію.

«Морський» магній

Натуральна збалансована форма. Може бути як магнію з морських водоростей (algae) чи з солей мертвого моря. Часто такі добавки містять багато інших мікроелементів. Гарний приклад- RAW Calcium від Garden of Life – містить кальцій, магній, стронцій, бор та кремній, а також ванадій з морських водоростей.

Глутамат та аспартат магнію

Доктор Керолін Дін, автор відомої книги «Чудо Магнію» застерігає своїх читачів від вживання глутамату та аспартату магнію, оскільки вони можуть виступити ексцитотоксинами та викликати нездорові реакції. На думку експертів, це форми, від яких слід утримуватись.

Оксид магнію

Добре, коли у вас запор. Але як засіб для поповнення дефіциту магнію в організмі – варіант не з найкращих. По-перше, магнію оксид є осмотичним проносним, дія яких заснована на підвищенні вмісту води в калових масах та прискоренні транзиту кишечником. Прийом сольових проносних може провокувати розвиток діареї та порушень водно-сольового обміну. Ефект призначення цих засобів проявляється вже через кілька годин після прийому.

По-друге, оксид магнію відноситься до групи антацидів - речовин, що нейтралізують соляну кислоту, що входить до складу шлункового соку. У медицині його зазвичай застосовують при підвищеній кислотності шлункового соку, а також при випадковому попаданні до шлунка кислот.

По-третє, оксид магнію є антацидом, що всмоктується в кров, а терапія антацидами, що всмоктуються, може викликати так званий кислотний рикошет - збільшення продукції соляної кислоти обкладальними клітинами шлунка після закінчення дії ліків.

Оксид чи цитрат?

• У нейтральному середовищі, характерному для стану нульової кислотності шлунка (особливо часто зустрічається після 40-50 років) оксид магнію практично не розчиняється, тоді як ступінь розчинності цитрату магнію становить 55%.
• Для оцінки реального надходження магнію в організм використовують тест із магнієвим навантаженням. Показники цього тесту для цитрату магнію у 37 (!) разів вищі, ніж для оксиду магнію.
• Цитрат олужує внутрішнє середовище, слину (профілактика карієсу), сечу (профілактика оксалатних каменів) і в результаті утилізується в процесі тканинного дихання(Додаткове отримання енергії).
• Цитрат магнію на відміну оксиду магнію рідко викликає розрідження стільця і ​​пронос.

Таким чином, цитрат магнію має низку незаперечних переваг перед оксидом магнію. Уважно читайте склад магній-вмісних препаратів.

Стеарат магнію

Магнію стеарат є магнієвою сіллю стеаринової жирної кислоти. Ця сполука складається з абсолютно нешкідливої ​​жирної кислоти стеаринової і магнію. Використовується як допоміжна речовина у складі фармакологічних препаратів, БАД та косметичних засобів.

Магнієві солі жирних кислот, включаючи стеаринову кислоту, відносяться до стабілізуючих речовин, що застосовуються для збереження та покращення в'язкості та консистенції харчових продуктів. Використовується для запобігання комкуванню та злежуванню харчових порошкоподібних продуктів, а також у ролі емульгатора та роздільника.

Шкідливість харчового стабілізатора магнієвих солей жирних кислот (Е470b) для здоров'я людини на сьогоднішній день не виявлено, тому використання даної добавки не заборонено в багатьох країнах світу, в тому числі і в Росії. У ЄС застосовується без обмежень.

Магнію стеарат сам по собі не є самостійною добавкою, але деякі виробники враховують магній зі стеарату в табличці Supplemment Facts, так що уважно вивчіть інформацію на етикетці.

Магнезія, магнієва «олія», бішофітовий розсіл

Це не справжнє масло, а водний розчин магнію хлориду. Його наносять на шкіру та втирають. Оскільки він вбирається і не проходить через травну системуЦе дуже зручно при порушеннях травлення. Більшість людей втирають його у ступні.

Чистий бішофітовий розсіл - висококонцентрований розчин хлориду магнію, який поставляється без змін. Видобувається у надрах Нідерландів у стародавніх відкладах Цехштейнського моря. Можна використовувати щодня, не залишає жирних слідів та неприємного запаху.

Магнієві пластівці для ванн та сіль Епсома

Магнієві пластівці (хлорид магнію) – ще один зручний спосіб введення магнію через шкіру. Можна робити ножні та загальні ванни. Шановну марку Life Flo Health можна придбати на iherb.com.

Деяким добре допомагають загальні та ножні ванни із солями Епсома. Вони обходяться дешевшими і багатьом йдуть на користь. Сіль Епсома (сульфат магнію) допомагає заспокоїти перевантажені м'язи, що втомилися.

Ароматерапевтична сіль для ванн Batherapy від Queen Helene приносять швидке полегшення м'язам після фізичної активності. Поєднавши в собі лікувальні властивостіприродних мінералів та ефект ароматерапії рослинного походження, дана формула надає відновлюючу дію гідромасажної ванни, яка пом'якшує вашу шкіру, відновлює сили та наповнює вас енергією.

Яку форму магнію вибрати?

Ми розглянули всі можливі форми магнію, які можна придбати у інтернет-магазині iherb.com. Якщо у вас все ж таки залишилися сумніви з приводу, яку форму магнію вибрати, то нижче я наводжу свою власну систему пріоритетів, сподіваюся вона вам буде корисною:

Варто утриматися від:глутамату магнію та аспартату магнію

З обережністю ставитися до:оксиду магнію

Найкраще співвідношення ціна/якість: цитрат магнію, наприклад Now Foods, Magnesium Citrate

Висока абсорбція та безпека для травлення: 100% хелатований магній від Doctor's Best

Натуральна природна формула магнію:магній з морських водоростей з кальцієм та мікроелементами, чисте магнієве масло

Поєднати приємне розслаблення з корисним магнієм допоможе:

РІЗНЕ КОРИСНЕ ПРО КАЛЬЦІЮ

Як відомо, нейтралізація надлишку кислот у крові відбувається двома шляхами: або з допомогою роботи буферних систем, або з допомогою лужних металів.

В ідеалі ця нейтралізація має здійснюватися ТІЛЬКИ за рахунок буферних систем крові(Власне, для цього вони і створені).
Насамперед, звичайно ж, це завдання бікарбонатного буфера крові (або, простіше кажучи, тієї соди, яка розчинена в нашій крові і є частиною нашої крові). Це найбільший і швидкодіючий буфер крові, що становить аж 82% всієї нашої буферної ємності крові.

Але як показує реальність нашого життя, негативно-заряджених іонів, які й становлять бікарбонатний буфер, за звичайного, стандартного, середньостатистичного способу життя нам категорично не вистачає.

Подивимося довкола:

- Чи багато людей п'ють свіжої води?
- чи багато люди їдять СВІЖОЇ зелені, овочів, фруктів (при цьому ще й у правильному поєднанні, бо якщо їсти все це, неправильно поєднуючи їх продукти, то ніякого надходження негативно-заряджених іонів не буде)
- Чи багато людей п'ють свіжих соків?
- Чи багато людей дихають свіжим повітрям?
- Чи часто люди дихають на повні груди, з включенням всього об'єму легень?
- Чи достатньо ми спимо для повноцінного відпочинку нервової системи?
- Чи живемо ми в душевному комфорті та грамонії?

На жаль, всього цього у нас не бракує.
А якщо врахувати, що люди при цьому ще й активно отруюють себе неправильним харчуванням, курінням, алкоголем, стресами, то стає ясно, що ситуація з буферними системами у нас в середньому дуже плачевна.

І ось тоді, цей шквал кислот, що надходять безперервно в кров, нейтралізується другим способом - за рахунок лужних металів.
І логіка тут проста - якщо немає вільного лугу (бікарбонатного буфера), тоді організм жертвує луг зі своїх структур, тканин, які, як відомо, складаються з якихось мікроелементів.

Які мікроелементи є найважливішими для нашого життя?
Практично будь-який освічений сучасна людиналегко, навскідку, зможе перерахувати ці мікроелементи: кальцій, магній, натрій, калій...

Якщо ж ми подивимося на стару-добру, зі школи знайому (але більшістю вже неабияк призабуту:)) таблицю Менделєєва, то побачимо, що всі ці перераховані нами життєво-важливі мікроелементи ВСЕ відносяться до групи, яка так і називається "ЛУЖНІ МЕТАЛИ"

Ось вони всі – у двох перших стовпцях таблиці:

Лужні метали здатні реагувати з розведеними кислотами із виділенням водню. Ось як, наприклад, це робить магній.

Скажімо, у людини стався сильний стрес. Начальник там "викликав на килим", дитина в школі начудив, у транспорті хтось на улюблену мозоль настав, зарплату різко зменшили...
Стрес породжує виділення саме соляної кислоти.
І ось, якщо бікарбонатний буфер крові у людини перебуває у своєму "середньостатистичному" стані, то організм нейтралізує цю кислоту саме так, за такою схемою, ВИМАЧАючи зі своїх структур настільки цінний магній.

А ось те саме, але з натрієм:

Кальцій працює кілька за іншою схемою (оскільки він не чисто лужний, а лужноземельний метал)

.

Формула виглядає складно. Поясняти її не буду, бо нам тут треба усвідомити просту суть: лужні металисаме ЖЕРТВУЮТЬСЯ організмом.
Причому жертвуються ЗМІШЕНО.

Саме тому в лужній системі оздоровлення таке значення надається поповненню мікроелементів.

Бо з кальцієм у нас дуже погані справи: (
Цивілізація дійшла до того, що остеопороз став масовим явищем.
Аж "всесвітній день боротьби з остеопорозом" довелося вводити. ВО як!

Насамперед, така біда з кальцієм, хоч як це дивно прозвучить для "середньо-статистичного вуха", пов'язана з активним вживанням молочних продуктів.

Нам з дитинства вселяється міф, що коров'яче молоко та молочні продукти на основі коров'ячого молока – це типу скарбниця кальцію.
Ми активно вживаємо ці молочні продукти і ... і маємо ось рівно те, що маємо - "всесвітній день боротьби з остеопорозом".

Причини такого міфу про "мовляв очке" зрозумілі будь-кому, у кого голова служить не тільки для того, щоб у неї є:)
Причина проста: дуже добрий бізнес.
Молоко виробляти не так вже й важко.
Корови виробляють його у великій кількості.
Технології виробництва всієї лінійки молочних продуктів не такі вже й складні. Жодних спеціальних вкладень тут не потрібно.
Зате прибуток – величезний.

Ось і живе цей міф про молочну продукцію, з самого дитинства руйнуючи наші організми.

Насправді той кальцій, який міститься в молочних продуктах, не тільки сам в організмі не працює, але ще й пов'язує інші мікроелементи, виводячи їх.
Олександр Тимофійович Огулов розповідає про це буквально на першій лекції свого курсу, бо це справді катастрофа - що з нами творять молочні продукти.

Вже багато років, як почав практикувати лужну систему оздоровлення, я постійно говорю і говорю про необхідність відмови від молочної продукції. І майже завжди чую стурбоване питання: а як же кальцій? Де ж яво брати?:)

Ну, і ось, нарешті дійшли руки зібрати докупи весь той матеріал, який по кальцію накопичився - благо мої учні написали дуже інформативні та наочні матеріали з цієї теми

По перше, пост про кунжут

По-друге, зовсім чудовий за наочністю та інформативністю пост про те, як приготувати в домашніх умовах :

Ну і нарешті, ряд матеріалів про кальцію я зібрав у себе ось тут, нижче.
І тут, зокрема добре розібрані відмінності та переваги двох варіантів заповнення кальцію - за допомогою карбонату кальцію (просто змеленої яєчної шкаралупи) та цитрату кальцію (шкаралупи змолотої та погашеної лимонним соком).
Кожен із цих варіантів має свої переваги та нюанси.
Залежно від кислотності шлункового соку можна вибрати собі найбільш підходящий варіант.

Карбонат кальцію та цитрат кальцію

З давніх-давен відомо, що вживання в їжу шкаралупи курячих яєць сприяє зміцненню нігтів і кісток.
Говорячи сучасним мовам, ця шкаралупа багата на кальцій.

Але є нюанси...

Карбонат кальцію СаСO3 (саме в цьому виді кальцій знаходиться в яєчній шкаралупі) не розчинний у воді та спирті, а пробезвальної передумовою засвоєння кальцію є його розчинність у воді.

Але при цьому травлення у шлунку відбувається за рахунок соляної кислоти.
І ось що відбувається у нас у шлунку:
СaCO3 + 2HCl(соляна кислота) = СaCl2(хлорид кальцію) + Co2 + H20

І ось хлорид кальцію, що утворився в результаті цієї реакції, прекрасно розчинний у воді! І саме у цьому виді кальцій і засвоюється!
Невже цього не знають лікарі?
Або просто лукавлять і продають нам медичні препарати?

Далі: під час цієї реакції відбувається зниження кислотності шлункового соку, що важливо для людей, які страждають від підвищеної кислотності.

Отже, тим, хто страждає на підвищену кислотність шлунка можна сміливо вживати змелену яєчну кислоту і ви матимете подвійну користь: зниження кислотності та додатковий кальцій.

Зате порошок яєчної шкаралупи погашений лимонним соком для таких людей не піде - зазвичай тут відразу виникає нудота, оскільки лимонний сік збільшує кислотність шлунка.

Отже, для засвоювання кальцію з карбонату кальцію потрібен шлунковий сік із підвищеною кислотністю.
У реального життядуже часто трапляється ситуація, коли кислотність шлунка знижена або нульова. Ця ситуація особливо характерна для осіб старшого віку, коли особливо висока потреба кальцію для попередження остеопорозу. Наприклад, після 50 років знижена кислотність відзначається приблизно у 40% людей. У умовах засвоєння карбонату кальцію, для розчинення у шлунку якого необхідна соляна кислота, падає до 2%.
Напевно в цьому відповідь чому люди похилого віку частіше страждають хворобами пов'язаними з недоліком кальцію - вони просто не можуть його у звичайному вигляді засвоїти.

Тепер розглянемо чому багато рецептів прийому подрібненої яєчної шкаралупи радять погашати її лимонним соком.

Коли ми додаємо лимонний сік у подрібнену лимонну кислоту, карбонат кальцію (CaCo3) реагує з лимонною кислотою (C6H8O7) і отримуємоцитрат кальцію(Ca3(C6H5O7)2) :

2C6H8O7 + 3CaCO3 = Ca3(C6H5O7)2 + 3CO2 + 3H2O

Ось. А засвоєння цитрату кальцію, для розчинення якого в шлунку соляна кислота не потрібна, становить 44%. В результаті, в умовах зниженої кислотності з цитрату кальцію в організм надходить в 11 разів більше кальцію ніж з карбонату!

Висновок, якщо у Вас підвищена кислотність - краще застосовувати просто подрібнену яєчну шкаралупу, якщо знижена кислотність краще гасити порошок яєчної шкаралупи лимонним соком.

Далі.

У нічний час відбувається прискорене виділення мінеральних солей із організму (циркадне прискорення резорбтивних процесів у кістки).Тому препарати кальцію доцільно приймати після обіду та ввечері., що запобіжить прискореної втрати кальцію в другій половині ночі, особливо при зниженому його рівні (або відсутності) в кишечнику. Також відзначається негативний дозозалежний ефект фармакотерапевтичної активності кальцію:у низьких дозах цей біометал всмоктуються краще, ніж у високих.

У зв'язку з цим раціональніше приймати препарат кілька разів на день.

Джерело: http://health-diet.ru/people/user/37786/blog/7390/

Цитрат кальцію проти карбонату кальцію

У вітамінно-мінеральних комплексах найчастіше використовується карбонат кальцію.
Часто кабонат кальцію позиціонується як кальцій із природних джерел: з доломіту, вапняку, кісток тварин, раковин устриць, яєчної шкаралупи та інших природних продуктів.
Виробники запевняють перевагу цього кальцію в силу його «природного походження».
Порівняємо біодоступність карбонату кальцію із цитратом кальцію.

Отже, цитрат кальцію має переконливі переваги перед карбонатом кальцію.
Не випадково, ряд виробників вдаються до такого прийому: додають цитрат кальцію в незначних кількостях до карбонату кальцію і потім розхвалюють свій продукт як найбільш біодоступний.
Виняток становить лише категорія людей із підвищеною кислотністю шлунка.

Джерело< http://www.ortho.ru/77_KMD/Ca_Sravni.htm >

Цитрат кальцію - це відмінне джерело засвоюваного кальцію, який відіграє в організмі дуже важливу роль, оскільки впливає на багато ферментних процесів і згортання крові.

Дефіцит кальцію призводить до крихкості кісток та остеопорозу.

Маленьким дітям корисний для здоров'я зубів, дорослим потрібно регулярне вживання кальцію для стабілізації кров'яного тиску.

За даними національного інститутураку (США) добавка Е-333 потенційно може запобігати захворюванням на рак товстої кишки та інші види раку. Крім того, цитрати кальцію використовуються в медицині для виведення з організму важких металів.

Так як цитрат кальцію є однією з найважливіших транспортних форм кальцію в організм людини, він застосовується в медицині поряд з менш ефективним карбонатом кальцію.Е-170 ) для поповнення запасів кальцію в організмі. З тієї ж причини цитрат кальцію використовується у вигляді біологічно-активних добавок (БАДів).

У харчовій промисловості добавка Е-333 використовується як стабілізатор, консервант, регулятор кислотності, фіксатор забарвлення.Як стабілізатор, харчова добавка Е-333 використовується при виготовленні молока, що згущує, сухих вершків, плавленого сиру. У джемах, желе та фруктових консервах добавка Е-333 використовується як регулятор кислотності. Також цитрати кальцію широко використовуються для збагачення кальцієм молока та кисломолочних продуктів, хлібобулочних та борошняних виробів, прохолодні напої.

На вигляд цитрат кальцію є білим порошком, що володіє яскраво-вираженим. кислим смаком. Розчинний у воді. Молекулярна формула цитрату кальцію: Ca3(C6H5O7)2.
Отримують Е-333 шляхом взаємодії лимонної кислоти з гідроксидом кальцію.

Властивості та технологічні функції:

• E-333
• Е-333
• Цитрати кальцію
• Calcium Citrates
• Monocalcium Citrate
• Dicalcium Citrate
• Tricalcium Citrate

Джерело< http://prodobavki.com/dobavki/E333.html >

У ХХ ст. почався своєрідний «бум»: біохіміки, фізіологи, біофізики, фармакологи та клініцисти стали виявляти підвищений інтерес до вивчення ролі кальцію у регуляції діяльності органів та систем організму. Встановлено, що іони кальцію беруть участь у збудженні та скороченні м'язових клітин, регуляції проникності клітинних мембран, міжклітинних взаємодій, зсіданні крові, секреції гормонів, медіаторів, ферментів; виконують функцію перетворювача сигналів, що надходять у клітину, беруть участь у процесах регуляції внутрішньоклітинного обміну речовин, у тому числі енергетичного. На поверхні мембрани кардіоміоцитів та судин вільних іонів кальцію у 1000 разів більше, ніж у цитозолі клітин. З позаклітинного простору вони проникають у цитоплазму через спеціальні кальцієві канали, впливаючи на різні фізіологічні процеси та функції клітин усіх органів, на тонус судин, інтенсивність систоли, діастоли.
Кальцій відіграє важливу роль у формуванні кісткової тканинита збереження її нормальної структури та функції. Поряд із спеціальними білками іони кальцію забезпечують твердість та еластичність кістки.
Усе це послужило теоретичним фундаментом розробки та впровадження у медичну практику препаратів кальцію, створених з урахуванням його солей. В даний час у медичній практиці застосовуються такі солі кальцію, як: гліцерофосфат, глюконат, карбонат, лактат, цитрат, хлорид, фосфат та багато інших.
Фармакокінетика препарату КАЛЬЦІЯ ЦИТРАТ має свої особливості. З кишечника кальцій абсорбується у розчинній іонізованій формі. Розчинення препарату краще відбувається у кислому середовищі шлунка. Розчинений іонізований кальцій добре проникає у всі тканини, проникає через плацентарний бар'єр, потрапляє у грудне молоко. Виводиться з організму переважно з калом, близько 20% – із сечею. Важливою особливістю КАЛЬЦІЮ ЦИТРАТУ є низька здатність до утворення каменів у нирках, що є важливим при тривалому застосуванні цієї солі. Це зумовлено тим, що цитратна сіль зменшує кількість оксалатів у сечі.
Біодоступність визначається швидкістю та ступенем, з яким діюча речовина абсорбується з лікарської форми, стає доступною у місці передбачуваної лікувальної дії.
У нічний час відбувається прискорене виділення мінеральних солей із організму (циркадне прискорення резорбтивних процесів у кістки). Тому препарати кальцію доцільно приймати після обіду та ввечері, що запобігатиме прискореній втраті кальцію у другій половині ночі, особливо при зниженому його рівні (або відсутності) у кишечнику. Відзначається негативний дозозалежний ефект фармакотерапевтичної активності кальцію: у низьких дозах цей біометал всмоктується краще, ніж у високих. У зв'язку з цим раціональніше приймати препарат кілька разів на день. Для різних вікових груп є різні фізіологічні норми споживання кальцію (таблиця).
Таблиця
Рекомендована норма споживання кальцію у людей різного віку
(за даними Канадського товариства з остепорозу)

Засвоєнню іонів кальцію сприяють вітамін D, соляна кислота, лактоза, лимонна кислота, наявність білка в їжі, фосфор, магній та деякі продукти харчування:рослинна олія, яйця, риба, жир тріски, капуста та ін.
Погіршують засвоєння кальцію: нестача білків у їжі, нестача магнію, фосфору, продукти, багаті на щавлеву кислоту (щавель, ревінь, шпинат).
Всмоктування кальцію сповільнюється при захворюваннях органів травлення (гастрит, ентерит, коліт, виразкова хвороба), підшлункової залози ( цукровий діабет, панкреатит), патології інших ендокринних органів
Слід наголосити, що деякі препарати, особливо глюкокортикоїди, гормональні протизаплідні препарати для системного застосування, левотироксин також погіршують всмоктування іонів кальцію.
За результатами наукових досліджень(Дані Канадського товариства з остеопорозу), переконливі докази, на підставі яких можна рекомендувати додаткове споживання інших мінералів (магнію, цинку, міді та ін) з метою профілактики або лікування остеопорозу, відсутні.
Результати клінічних досліджень, проведених в Україні та інших країнах, підтвердили високу ефективність препарату в лікуванні багатьох захворювань. КАЛЬЦІЯ ЦИТРАТ застосовують і з профілактичною метою при різних захворюваннях.
При остеопорозі в осіб похилого віку, остеомаляції КАЛЬЦІЯ ЦИТРАТ призначають по 2-6 таблеток на добу, розділивши добову дозу на 3-4 прийоми. Препарат приймають перед їжею або через 1-1,5 години після їди, протягом 3 міс. Таким хворим необхідно також призначати вітамін D3 по 400-800 МО на добу, а також включати в раціон олію, молоко, рибу, яйця.
КАЛЬЦІЯ ЦИТРАТ - оптимальна лікарська форма для забезпечення кальцієм не тільки дорослих, а й дітей, а також підлітків, оскільки він сприяє підвищенню мінеральної щільності кісток, збільшенню кісткової маси, зміцненню дентину та емалі зубів. Дітям віком до 6 місяців призначають 1/2 таблетки (250 мг) (подрібнюють, розчиняють у невеликій кількості молока), у віці 6-12 місяців - також по 1/2 таблетки 2 рази на день, у віці 1 рік-10 років - 1-2 таблетки, 10-18 років - 2-3 таблетки на день.
Свідченнями призначення КАЛЬЦІЯ ЦИТРАТУ є:
гіпокальціємія внаслідок кровотечі різного походження, а також у період вагітності та годування груддю, при травмах – для поповнення збільшеної потреби організму в іонах кальцію;
порушення всмоктування кальцію при захворюваннях травного тракту та підвищений рівеньвиведення кальцію через нирки та кишечник;
гіпопаратиреоз, зневоднення організму різного генезу, алергічні захворювання та алергічні ускладнення при прийомі медикаментів, підвищена проникність судинної стінки, знижена згортання крові.
КАЛЬЦІЯ ЦИТРАТ необхідно призначати прийому глюкокортикоїдів, пероральних протизаплідних засобів, левотироксина. У трьох останніх випадках препарат приймають по 1 таблетці 6 разів на день після їди.
КАЛЬЦІЯ ЦИТРАТ, як правило, добре переноситься, іноді можуть виникати диспепсичні явища (запор чи діарея, нудота, блювання, втрата апетиту, біль у животі), поліурія.
Не рекомендується одночасний прийом КАЛЬЦІЮ ЦИТРАТУ з антацидами, що містять алюміній через зниження їх ефективності. Небажано призначати його одночасно з іншими препаратами кальцію.
На закінчення можна відзначити позитивні фармакологічні властивості.
цитратна сіль кальцію добре розчиняється і абсорбується в травному тракті, що обумовлює хорошу всмоктування кальцію в організмі і, відповідно, ефективність препарату при його профілактичному або лікувальному застосуванні, що підтверджено результатами багатьох клінічних досліджень
Низький ризик каменеутворення у нирках при прийомі препарату підвищує цінність. КАЛЬЦІЯ ЦИТРАТУ при тривалому застосуванні.

Джерело< http://www.apteka.ua/article/13980 >

Де ж брати горезвісний кальцій?

Майже весь кальцій людського тілазнаходиться в кістках та зубах. Незначна кількість кальцію присутня у системі кровообігу, і від нього залежать такі важливі функції як скорочення м'язових тканин, обслуговування процесу серцебиття та трансмісія нервових імпульсів.

Людське тіло постійно втрачає кальцій із кровоносної системи через виведення сечі, виділення поту та випорожнення кишечника. Запас кальцію відтворюється з кісток чи їжі, споживаної людиною.

Кістки знаходяться в постійному процесі розкладання та відновлення. До 30 років ми будуємо більше кісткової тканини ніж її втрачаємо, пізніше процеси змінюються місцями. Швидкість втрати кальцію залежить від складу вживаного нами білка, а також від інших аспектів дієти та від способу життя.

Зниження втрат кальцію з організму

Ряд факторів впливає на ці втрати:

Дієти, багаті на білки, стимулюють втрати кальцію з організму через сечу. Білок тваринних продуктів впливає більш значне вимивання кальцію. Цим можливо пояснюється факт, що у веганів щільніші кістки, ніж у м'ясоїдів.

Продукти з великою кількістю сполук натрію (як харчова сіль, газовані напої, випічка з харчовою содою) також сприяють зв'язуванню кальцію та вимиванню його назовні із сечею.

Кофеїн прискорює виведення кальцію через сечу.

Куріння підвищує втрату організмом кальцію.

Чинники, що впливають на ущільнення кісткової маси:

Фізичні вправи є найважливішою умовою для збереження здорової кісткової тканини.

Перебування на сонячному світлі, що дозволяє організму виробляти гормон-будівельник кісток вітамін Д.

Їжте різноманітні фрукти та овочі – це сприяє збереженню кальцію у кістковій системі.

Вживання рослинних продуктів, багатих на кальцій, особливо таких як зелені листові овочі та квасоляні, які надають один з елементів, з якого будуються кісткові тканини.

Фізичне навантаження та дотримання дієти з помірним вмістом білка допоможуть зберегти форму Вашої кісткової системи. Люди, які живуть на рослинній дієті і залучені до фізичної активності, можливо потребують меншого надходження кальцію в організм.

Проте, слід пам'ятати про важливість включати багаті кальцієм продукти до щоденного раціону.

За матеріалами сайту http://veganstarterrussian.blogspot.com/

«Всупереч поширеній думці про те, що молоко нібито корисне і несе кальцій, ефект від прийому молока прямо протилежний: кальцій вимивається із суглобів, забезпечуючи молокоп'ючих громадян остеопорозом.

Мало того, молоко сприяє захворюванню на діабет (Фінляндія та Індія, як найбільш молокоспоживаючі країни лідирують за діабетом у світі). Простіше кажучи, вегани отримують кальцій із рослин і тому здорові та бадьорі.

Кальцій, кількість якого ви можете отримати в одній склянці коров'ячого молока, ви знайдете (тільки вже без шкоди) у 100 г молодої капусти або листя салату. Крім того, зелень містить бор, що утримує кальцій в організмі. Також важливим є пропорційне поєднання з фосфором і магнієм, чого немає в м'ясі тварин, і що збалансоване в рослинах.

Мак і кунжут (він же сім-сім, сезам) – рекордсмени за вмістом кальцію. Взагалі всі рослини їм багаті. Особливо – ріпак, соняшник, соя, мигдаль, петрушка, кріп, горіх-ліщина, часник, фундук, квасоля, інжир, хурма, хрін, овес, горох, шпинат, цибуля зелена тощо. Їжте їх на свіжому повітрі - кальцій добре засвоюється вітаміном D (а той синтезується у вас під впливом сонця).

(для порівняння – у молоці коров'ячим 120, у сирі – 95):

Мак - 1667

Кунжут - 1474

Висівки пшеничні - 950

Кропива - 713

Слива-ядро – 600

Ріпак, насіння - 454

Соняшник, насіння - 367

Соя, зерно - 348

Вишня-ядро - 309

Мигдаль - 273

Гірчиця-насіння - 254

Горіх мускатний - 250

Петрушка - 245

Кріп - 223

Нут - 193

Маш - 192

Ліщина - 188

Часник - 180

Фундук – 170

Квасоля, зерно - 150

Інжир сушений - 144

Капуста городня - 135

Хурма - 127

Крес водяний - 120

Хрін - 119

Буряк, зелень - 119

Овес, зерно продовольче - 117

Горох, зерно - 115

Шпинат - 106

Капуста китайська - 105

Цибуля зелена - 100

Цикорій, зелень – 100

Зерно ячменю продовольче - 93

Горох, лущений - 89

Грецький – 89

Цибуля порей - 87

Сочевиця, зерно - 83

Бамія (окра, гомбо) - 81

Родзинки (киш-міш) - 80

Крупа ячна, ячмінь - 80

Салат - 77

Репа - 77

Арахіс - 76

Селера - 72

Оливки (м'якоть) – 70

Зерно гречки продовольче - 70

Фініки - 65

Квасоля (стручок) - 65

Крупа вівсяна - 64

Селера (корінь) - 63

Петрушка (корінь) - 57

Капуста Червонокачанна - 53

Зерно продовольче, просо - 51

Мангольд - 51

Капуста білокачанна - 48

Капуста квашена - 48

Щавель - 47

Брюссельська капуста - 42

Апельсини - 40

Зрозуміло, маю на увазі термічно не оброблені продукти! При термічній обробці кальцій переходить в іншу форму, що дуже погано шанується)

Щоб не виникало ще сумнівів, перейшовши за посиланням http://www.health-ua.org/news/5255.html, можна ознайомитися зі статтею «Кістки веганів також міцні, як і кістки м'ясоїдів»

Звичайно, хтось може сказати, навіщо знущатися з продуктів і чогось там ще готувати. По-перше, я вважаю безглуздо сироїдити заради сироїдіння. По-друге, кунжут і мак я вам не раджу їсти в цілому вигляді досить часто, т.к. вони таким чином не засвоюються, і в найкращому випадкупросто вийдуть у первозданному вигляді з вас у туалет. А в гіршому – засмічують апендикс. По-третє, таке молоко – чудові корисні ласощі для дітей, і вам – для різноманітності, але вирішувати і готувати, звичайно ж, тільки вам.

І ще невелике доповнення: кальцій найкраще засвоюється, тобто. дійде туди куди треба, у першій половині дня, тому всі кальцосодержащіе продукти краще їсти саме у першій половині дня.

Деякі рецепти приготування молочка можна знайти в інеті та/або знайти у Бутенка.

Хочу надати вашій увазі статтю про горіхове молочко:

Горіхове молоко – отримуйте лише користь!

Горіхове молоко – дуже корисна заміна молока тваринного походження.

З багатьох причин, наприклад, коров'яче молоко не дуже корисне для здоров'я.

Постараюся перерахувати багато з них (просто не можу стверджувати, що знаю всі причини, через які коров'яче молоко може бути шкідливим).

1. Повне перетравлення молока можливе лише у присутності певних ферментів, які є в організмі людини лише до 3-річного віку. Коли ці ферменти відсутні, молоко розщеплюється тільки до сечової кислоти, яка отруює організм і сприяє накопиченню слизу в ньому, утворення кіст та поліпів.

2. Молоко цінне та корисне, коли воно вживається парним або сирим. Міські мешканці навряд чи можуть похвалитися тим, що вживають таке молоко. Найчастіше нам доступно відновлене пастеризоване чи стерилізоване молоко. При нагріванні молока до 60 градусів, а тим більше стерилізації, змінюється його склад, руйнуються вітаміни.

3. Особливо шкідливим є сухе молоко та згущене.

4. Коров'яче молоко призначене, насамперед, для вигодовування телят та його склад збалансовано таким чином, щоб забезпечити швидке зростання теляти. Кальція там у 4 рази більша і в 3 рази більше білка, ніж у грудному молоці. Дитині ж потрібні мінеральні речовини та вуглеводи для формування мозку та нервової системи. Тобто коров'яче молоко - це їжа бурхливо зростаючого організму. Образно кажучи, це цемент, необхідний для будівництва будинку. Але коли будинок уже збудований, у цементі вже немає потреби. І дуже безглуздо продовжувати заповнювати цементом будинок тільки тому, що цемент хороший, як будівельний матеріал.

Враховуючи перелічені вище причини. Пропоную вам скуштувати таку корисну альтернативу, як горіхове молоко.

Горіхове молоко - це напій, що отримується з подрібнених горіхів або (і) насіння, змішаних з водою, за допомогою тривалого збивання в міксері (блендері, комбайні).

Чим же гарні горіхи та страви з них?

Харчова цінність горіхів забезпечується сприятливим поєднанням у них жирів та білків. У горіховому білку міститься багато незамінних амінокислоті дуже важливого для організму, що росте, лізину (його в них більше, ніж, наприклад, у курячих яйцях).

400 г чистих волоських горіхів у всьому рівноцінні білкам м'яса та молока, але, на відміну від них, не містять жодних шкідливих речовин. 100 г порція горіхів забезпечує добову потребу організму у повноцінному білку.

Дійсно, молоко це дуже незвичне. Поняття "молоко горіхове (мигдальне і т.д.), макове" пов'язане з монастирським харчуванням. Це пісний варіант молока.

Воно дуже смачне та корисне. Містить амінокислоти, кальцій, залізо, вітаміни і, найголовніше, всі мікроелементи такого молока засвоюються організмом на відміну тваринного молока.

Виходячи з вище сказаного, можна дійти невтішного висновку, що молоко з горіхів і насіння корисніше, ніж молоко тваринного походження.

Вживання горіхового молока можна як самостійно, так і використовувати для приготування йогуртів, кефіру, коктейлів, соусів. Тобто, горіхове молоко можна використовувати для приготування тих же страв, що і звичайне молоко.

Для тих, хто дотримується роздільного харчування, варто відзначити, що горіхове молоко, на відміну від коров'ячого молока, можна поєднувати з іншими продуктами: овочами (крім картоплі), фруктами (крім бананів), баштанними (крім дині), ягодами, соками.

Основний рецепт приготування горіхового молока:

Склад: 1 чашка будь-яких горіхів або насіння, замочених з вечора, 2 чашки води, 1 ст. ложка меду або 2-3 фініки (без кісточок).

Змішати всі інгредієнти в блендері. Процідити крізь марлю чи сито. Вилити у банку.

Побічним продуктом при приготуванні горіхового молока є горіхова паста, яка залишається при проціджуванні горіхової суспензії через марлю або сито. Цю пасту можна використовувати як добавку до салатів, овочевих страв та ін. Паста зберігається в холодильнику кілька днів.

Ви отримаєте смачний напій – інгредієнт для коктейлів та соусів та горіхову пасту, яку можна використовувати як добавку до інших страв.

Кальцій - це один із самих важливих елементівдля тіла людини. Саме тому його надходження в організм має бути безперервним. Дітям цей мінерал необхідний для формування кісткової системи та зубів. Якщо організм відчуває виникає жахливе захворювання - рахіт. І для того, щоб цього не сталося, поставки мінералів мають бути щоденними. Якби наше тіло не містило кальцію, то ми виглядали б як желе.

Чим корисний кальцій

Який кальцій краще засвоюється в організмі – це питання, яке хвилює всіх людей. Але для того, щоб дати на нього відповідь, потрібно спочатку розібратися, в чому ж користь цього мікроелемента.

Кістки – це найголовніший споживач кальцію. Саме цей мінерал входить до складу кісткової тканини та бере участь у процесах її оновлення. Однак це не єдине корисна властивістьцього елемента.

Якщо ви страждаєте на безсоння, можливо, вам не вистачає мінералів. Саме кальцій позитивно вплине на вашу нервову системуі допоможе швидко та приємно заснути.

Який кальцій краще засвоюється в організмі, ви можете прочитати в цій статті. Правильні дози мікроелементів сприяють профілактиці ракових захворювань, а також проконтролюють перебіг вагітності. Щоб пологи пройшли добре, а плід був правильно сформований, слід вживати щодня не менше 1200 мг кальцію, але й не більше 1500 мг.

Остеопороз

Являє собою молекулу вуглекислого газу, яка є для клітин організму непотрібною та марною.

Потрапляючи в організм людини поодинці, кальцій засвоюється не дуже добре. Бажано нормалізувати його баланс із фосфором та магнієм. Якщо ці елементи в організмі відсутні, то кальцій належним чином не засвоїться.

Якнайчастіше вживайте в їжу сир. У ньому оптимальних пропорціях містяться всі необхідні мікроелементи. Хорошою альтернативою будуть яйця, зелень та риба. Не забувайте про бобові. Як щодо того, щоб зварити гороховий супабо приготувати салат із квасолею?

У молочних продуктах кальцій міститься у вигляді лактату, тому досить легко засвоюється організмом. Дуже багато кальцію у кунжуті.

Намагайтеся обмежити споживання продуктів, які посилюють втрату кальцію. Сюди відносяться кава, жир та сіль. Знання того, який кальцій краще засвоюється - це інформація, яка гарантує збереження здоров'я на довгі роки.

Вживайте продукти, які містять вітамін D. Так ви підвищите прохідність кальцію до сорока відсотків та нормалізуєте його баланс із фосфором. Даний вітамін ви зможете знайти в печінці, яйцях, морепродуктах та рибі. Крім цього, не забувайте показуватися сонечку.

До речі, що більше ви рухаєтеся, то краще кальцій засвоюється. Проте, потія, організм втрачає великі запасимікроелементів. Тому потрібно вчасно їх відновлювати.

Сучасні препарати

Який препарат кальцію краще засвоюється організмом – це питання індивідуальне. Перед застосуванням будь-яких краще спочатку проконсультуватися з лікарем.

Список найпопулярніших та найдієвіших препаратів

- «Кальцій Д3 Нікомед» характеризується поєднанням карбонату кальцію та вітаміну D. Його дуже часто призначають лікарі, оскільки препарат досить легко переноситься і не характеризується побічними ефектами. Має вигляд жувальних пігулок зі смаком фруктів.

- «Кальцій Сандоз Форте» - це шипучі пігулки, що мають приємний смак. Спеціально підібраний склад, розчинний у воді, утворює форму, яка добре засвоюється організмом.

– «Кальцепан» – це відмінний препарат, який нормалізує не лише запаси кальцію, а й інших активних речовин.

Декілька фактів про кальцій

1. Найчастіше саме жінки відчувають нестачу цього мікроелемента.
2. Для міцності кісток одного кальцію недостатньо. Поліпшіть запаси магнію.
3. Вітамін D – це найважливіший союзник кальцію, який допомагає йому засвоюватися організмом.
4. Кава, алкоголь і нікотин зменшують кількість кальцію в мікроорганізмі, тому краще скоріше позбутися шкідливих звичок.
5. Щоб підтримувати рівень кальцію в крові при його дефіциті, організм забирає його з кісток та зубів.

Який кальцій краще засвоюється в організмі (обговрення та рекомендації можна прочитати в цій статті)?

Для дітей краще вибирати такий склад, який включатиме повний комплекс вітамінів і мінералів.

Не варто гнатися за низькою ціною. Для гарного результатута помітної користі для вашого здоров'я використовуйте комбіновані препарати.

Але ніякі добавки вам не зможуть допомогти, якщо ви не правильно харчуватися і займатися спортом. Бережіть ваше здоров'я та поповнюйте запаси кальцію ще з дитинства.

У вітамінно-мінеральних комплексах найчастіше використовується карбонат кальцію. Часто кабонат кальцію позиціонується як кальцій із природних джерел: з доломіту, вапняку, кісток тварин, раковин устриць, яєчної шкаралупи та інших природних продуктів. Виробники запевняють перевагу цього кальцію в силу його «природного походження».

Порівняємо біодоступність карбонату кальцію із цитратом кальцію.

Отже, цитрат кальцію має переконливі переваги перед карбонатом кальцію. Не випадково, ряд виробників вдаються до такого прийому: додають цитрат кальцію в незначних кількостях до карбонату кальцію і потім розхвалюють свій продукт як найбільш біодоступний. Будьте пильні, звертайте увагу на вагу таблетки чи капсули. При вмісті 200 мг кальцію у формі цитрату тільки на субстанцію цитрату кальцію має припадати близько 1000 мг, не кажучи вже про інші компоненти таблетки або капсули.

Нормальна робота людського організму пов'язана з використанням вітамінів та мінералів у процесі життєдіяльності. Їхня концентрація поступово зменшується, тому для нормальної роботи слід постійно поповнювати запас поживних речовин, основне надходження в організм яких пов'язане з продуктами харчування. Для цього раціон має бути повністю збалансований та щодня різноманітний.

Нестача мінералів і, зокрема, кальцію проявляється дуже гостро, іноді захворювання змушує серйозно замислитися над прийомом додаткових фармакологічних препаратів.

Роль мінералу

Організм людини не може існувати без кальцію, якого в ньому міститься близько 1,5 кг. Майже вся кількість служить матеріалом для будівництва нігтів, зубів, кісток, волосся, і лише один відсоток міститься в крові, забезпечує її згортання, нервову провідність каналів і сприяє м'язовому скороченню.

Роль речовини у біохімічних процесах організму людини важко переоцінити. Іони мінералу беруть участь у роботі м'язових клітин, регулюючи проникність мембрани та налагоджуючи міжклітинні взаємодії. Кальцій в іонізованому стані активно сприяє збільшенню згортання крові, завдяки його присутності приходить у норму міжклітинний обмін, гормональна та ферментна секреція, органічний та енергетичний баланс в організмі.

Для проникнення іонів Ca+ у внутрішню ділянку цитоплазми природою передбачені кальцієві канали, що знаходяться у внутрішньоклітинному просторі. Кальцій, потрапивши до цитоплазми, змінює фізіологічні процеси та роботу клітин. Іони речовини підвищують судинний тонус, швидкість серцевих скорочень. Без мінералу не сформується кістки у дітей, не виконуватимуть своїх функцій хрящі в літньому віці, маса скелета в організмі знижуватиметься.

Враховуючи, що більшість людей нині відчуває брак кальцію, створено фармацевтичні препарати, призначені відновлювати концентрацію мінералу в людини.

Потреба мінералу

Середньодобові втрати речовини прирівнюються до 800 мг, їх рекомендується регулярно заповнювати, при цьому кількість мінералу, що надійшов, повинна бути вищою за втрачену. Нестача кальцію призводить до незапланованого вимивання речовини з кісткової тканини. Продукти харчування не завжди компенсують недолік Ca+, тому його додатково приймаютьу вигляді мінеральних комплексів та окремих препаратів.

Для жінок потреба в кальції визначається залежно від стану організму, наприклад, при виношуванні дитини або в похилому віці така кількість дорівнює 1500 мг, а якщо жінка годує дитину, тоді потреба збільшується. Дітям у період розвитку потрібно близько 1200 мг. Велика кількість препаратів, що містять кальцій, змушує задуматися про оптимальний вибір, тому що пропонується природний мінерал та синтетичного походження.

Вміст кальцію у різних препаратах

Неорганічні за походженням види кальцію мають різну кількість мінералу. у перерахунку на 1 кг солі:

• карбонат Ca містить 400 мг;
• хлорид Ca – 270 мг;
• фосфат Ca – від 300 до 400 мг.

Органічні солі містять кальцію:

• цитрат Ca – 400 мг;
• лактат Ca – 130 мг;
• глюконат Ca – 90 мг.

Характеристика мінералу натурального (природного) походження

Одержують із добутих відкритим способом у кар'єрах і шахтах доломіту, вапняку, виділяють з устричних раковин та скелета тварин. Найчастіше це карбонат кальцію, який не дуже добре засвоюється людиною. Речовина, одержувана з природного матеріалу, містить різні домішки, серед яких можуть бути небезпечні. Місце отримання мінералу, як і рівень його очищення у деяких випадках залишається загадкою.

Особливо небезпечно надходження до людський організмсолей свинцю, що накопичується в раковинах та кістках тварини, звідки виділяють кальцій при отриманні. Якщо свинець потрапив у тіло людини, його виведення відбувається повільно, у своїй порушується робота внутрішніх органів, у дітей порушується психіка З точки зору безпеки краще приймати препарати синтетичного отримання.

Особливості очищеного синтетичного засобу

Так як багато продуктів харчування містять у своєму складі фосфор, то вибір для прийому фосфату Ca не завжди є оптимальним. Препарат погано розчиняється і повільно засвоюєтьсятому не є ефективним. Мінеральні речовини глюконат і лактат кальцію у своєму складі мають мало натурального Ca, всього відповідно 9 і 13 відсотків від маси. Хлорид Ca рекомендується застосовувати в розчині, так як цей засіб сильно дратує слизову оболонку стравоходу і шлунка, створюючи зайві проблеми.

З синтетичних препаратів найбільш затребувані карбонат кальцію та цитрат кальцію.

Кальцію карбонат

Найбільш доступна за ціною форма Ca, на ринку світового масштабу займає 85% продажів і є рекордсменом серед препаратів за вмістом мінералу. кількість на 1 кг сягає 400 мг. Багато хто стверджує, що карбонат кальцію не засвоюється організмом, оскільки він не розчиняється у водному середовищі. Але після потрапляння в шлунок, він піддається впливу шлункового соку та хлороводневої кислоти. Якщо кислотність шлункового соку наближається до нуля, мінерал не засвоюється зовсім.

Антацидна дія (зниження кислотності) створює передумови виникнення ракових пухлин. При надходженні в шлунок всього 1 г карбонату вільно виділяється близько 200 мл вуглекислоти, що веде до відрижок і почуття переповненості. Кальцій із кожної молекули речовини засвоюється, але сам карбонат не є кориснимшвидше представляє кінцевий продукт обмінного процесу, призначений для виведення з тіла.

Цитрат кальцію

Є сіль лимонної кислоти, одержувану в результаті взаємодії кальцію карбонату з лимонною кислотою. На виході отримують білий кислий порошок, що є органічною сіль, розчинну у водному середовищі. Цитрат Ca знаходить застосування у виробництві ліків і як корисна харчова добавка Е333. У харчовій промисловості використовується як консервант, стабілізатор, фіксатор фарби і створення заданої кислотності. Своєю присутністю в продукті цитрат Ca сприяє збагаченню його кальцієм.

Після розчинення солі мінерал збагачується іонами і повністю розчиняється у кислому шлунковому соку. Іонізована речовина легко проходить плаценту, потрапляє в грудне молоко і потрапляє в тканини. З організму п'ята частина видаляється із сечею, залишок залишає тіло з калом. Цитрат кальцію при використанні навіть тривалий час не дає утворюватися нирковим каменямзнижуючи оксалатні домішки в сечі.

Кальція цитрат краще всмоктується шлунком і кишечником, якщо його доза порівняно невелика, тому рекомендується вживати його 5-6 разів на день, краще до ночі. Це з тим, що вихід кальцію з кісткової тканини найактивніше відбувається у нічний час. Для призначення правильної дози речовини лікар проводить розгорнутий аналіз крові для визначення мінералів та вітамінів, після цього проводить призначення залежно від віку та стану кальцієвого голодування пацієнта.

Іонізований цитрат Caдобре засвоюється у спільному застосуванні з вітаміном Д та лактозою. Додатковими компонентами засвоєння можна назвати соляну або лимонну кислоту, їжу, що містить повноцінні білки, магній та фосфор. Помічниками організму в отриманні мінералу служать молоко, сир, вершкове масло, капуста, риба та яйця. Погано проникає кальцій в організм одночасно з рослинними вегетаріанськими продуктами та щавлевою кислотою.

Цитрат кальцію на відміну карбонату не здатний зменшувати кислотність шлункового середовища, тому його можна приймати як натще, так і під час їжі. Ряд медикаментів не рекомендується приймати разом із препаратом. Якщо одночасно вживати глюкокортикоїди, гормональні протизаплідні препарати, то всмоктування Ca уповільнюється. Цитрат кальцію не створює передумов для шлункових захворювань, але вже наявні недуги значно знижують всмоктування. Рекомендується застосування одночасно з фенобарбіталом, преднізолоном, фенітоїном.

Не можна приймати вітамінний комплекс разом із антацидними препаратами через те, що в їхньому складі міститься алюміній, який набагато знижує ефективність препарату. Одночасно не призначають інші препарати кальцію, доза цитрату, виписана лікарем, цілком достатня відновлення концентрації кальцію в організмі. Тетрацикліни, левотироксин, хінол, естрамустин погано засвоюються при одночасному застосуванні з препаратом. Солі цитрату кальцію відмінно розчиняються у водному середовищі та активно всмоктується у шлунку, що дозволяє препарату надавати ефективну дію при профілактиці та лікуванні.

У яких формах випускається препарат?

Для зручності пацієнтів фармацевти передбачили такі способи випуску:

• таблеток;
• жувальних платівок;
• порошків;
• суспензій.

Показання для застосування

Більше стабільно діють на організм харчові добавкиякщо їх прийом розподілений строго за графіком і відбувається регулярно. Цитрат кальцію допомагає вирішити різні проблеми зі здоров'ям:

Можливі побічні явища

Препарат характерний тим, що особливо легко переноситься практично ніколи не виникають побічні ефекти. Шкідливий впливцитрат кальцію проявляється тільки у разі передозування ліків. В таких випадках виникають такі симптоми:

• шлункові розлади та запори, що виникають поперемінно;
• нудота, що переходить у блювання;
• відсутність бажання є через це зниження ваги тіла;
• болять голова та м'язи кінцівок;
• виникає деяка слабкість, почуття перевтоми та постійної сонливості;
• виникають проблеми із сечовипусканням;
• алергічні реакціївиявляють себе утрудненим диханням через набряк гортані та язика, виникає свербляча висипка на тілі, набряклість обличчя, запаморочення.

Для застосування препарату є протипоказання:

• гіперкальціємія;
• захворювання серцевої та судинної системи;
• хронічні ниркові хвороби;
• проблеми із підшлунковою залозою;
• саркоїдоз;
• синдром мальабсорбції;
• ахлоргідрію.

Схема застосування

Цитрат кальцію є не лише оптимальним лікарським засобомдля дорослих, але у підлітковому та дитячому віці збільшує мінеральну щільність кісткової тканини, збільшує масу скелета, зміцнює зуби, волосся та нігті. Дітям, починаючи з шостого місяця, призначають по половині таблетки, розчиненої у молоці. З підвищенням віку дитини збільшують кількість прийомів на добу до двох і тієї ж дози ліків. Після року та до 9 років дають по одній або дві таблеткидо повноліття збільшують дозу до трьох таблеток на добу.

Остеопороз і остеомаляція у людей похилого віку потребує застосування цитрату кальцію по 2-5 таблеток на добу, при цьому всю дозу слід розділити на три - чотири прийоми, ліки п'ють перед їжею або через годину після. Тривалість лікування становить близько трьох місяців. Паралельно хворі приймають вітамін Д3 по 500-700 мг на добу, а в раціон додають молочні та кисломолочні продукти, олію, яйця, рибу.

Позитивні сторони препарату

Ліки є чистим хімічним продуктом, безпечним для застосування, одержуваний після очищення кальцію карбонату, виділеного вапняком, та реактивного процесу з лимонною кислотою:

• доступність цитрату щодо всмоктування в шлунку більш ніж удвічі перевищує аналогічний показник карбонату кальцію, з ліків, що надійшов, в кишечнику засвоюється майже половина, що говорить про більшої користіліки;
• в процесі корисної діяльності в організмі цитрат зменшує кількість кальцію, що вимивається з кісток за рахунок зниження концентрації паратгормону, перешкоджає виділенню мінералу з сечею хворого;
• при прийомі препарату зменшуються оксалати в сечі, що не дає утворюватися каменям у нирках та знижує запальні захворювання;
• якщо карбонат вимагає співвідношення прийому з їжею, то цитрат абсолютно всмоктується в будь-яких умовах, причому нешкідливо, при зниженій кислотності шлункового середовища засвоєння кальцію збільшиться порівняно з конкурентом приблизно в 10 разів;
• солі цитрату мають менше побічних ефектів, прийом препарату сприяє кращому всмоктуванню інших вітамінів та мінералів.

Засіб цитрат кальцію має багато незаперечних переваг перед іншими препаратами щодо корисної дії, легкого засвоєння, безпеки для людини. При покупці кошти звертають увагу на інструкцію, в якій вказується кількість чистого кальцію. Деякі недобросовісні виробники розбавляють карбонат кальцію невеликою кількістю цитрату, після цього продають засіб як найбільш доступний за засвоюваністю. У такому випадку звертають увагу на вміст кальцію. у цитраті на 1000 мг міститься лише 200 мг кальціюв карбонаті ця цифра підвищена до 400 мг.

Вибираючи ліки, дивляться на компоненти, що входять до комплексу. Є препарати, що містять необхідні компонентидля максимальної ефективності кошти, що містять цинк, магній, вітамін Д, марганець. Цей набір мікроелементів вважається оптимальним для включення до препарату. Щоб порівняти ціну на ліки, слід врахувати вміст кальцію в одному порошку, скільки таблеток з якою періодичністю в день слід приймати і число пігулок в упаковці.

Якщо дозволяє матеріальне становище, краще набувати цитрат кальцію при нормальній і зниженій кислотності, у другому варіанті карбонат краще не набувати, тому що це викинуті гроші він зовсім не засвоїться.

Лікування нестачі кальцію за допомогою яєчної шкаралупи

Багато хто чув про прийом внутрішньо подрібненої яєчної шкаралупи, яка є кальцієм карбонат. Для засвоєння його у шлунку потрібна підвищена кислотність. Якщо такий показник на нулі, то засвоюваність падає лише до двох відсотків. У рецептах застосування часто вказується, що подрібнену шкаралупу слід залити лимонним соком у невеликій кількості.

Таким чином, виходить цитрат кальцію, який засвоюється у шлунку навіть при зниженій кислотності у кількості 44%. В результаті засвоєння шкаралупи, погашеної лимонною кислотою, збільшується у декілька разів.

Можна зробити висновок, що кальцій є незамінним мінералом для людини, оскільки бере участь у багатьох важливих процесах. Потрібно своєчасно дбати про його надходження в організм із їжею чи вітамінними комплексами.