Чому дитина має спати окремо від батьків. До скільки років діти сплять вдень, і як бути з малюками, що не сплять? До скільки років дітям треба спати вдень

Батьки часто цікавляться, скільки їхніх дітей мають спати. Доросла людина відчуває, чи виспалася вона, може підрахувати приблизний час свого сну, визначити для себе, коли настав час вирушати в ліжко, щоб уранці бути бадьорим. Але як бути з дітьми?

Сон кожної людини індивідуальний, як та інші фізіологічні процеси. У кожної дитини вибудовується свій режим сну та неспання. Тож змушувати дитину лягати і вставати у певний час, який вважається «нормою», — марно і навіть жорстоко. Все ж таки медики підрахували цілком конкретний час сну, який потрібний дітям, щоб бути здоровими. Насправді ці цифри відрізняються від статистичних незначно - плюс-мінус 1 год.

Норма сну для дітей залежно від віку

Справа в тому, що протягом першого місяця життя в організмі малюка відбуваються складні процеси, на які потрібно багато сил та енергії.

Норма сну змінюється в міру дорослішання дитини:

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

1 місяць - 15-18 год (8-10 год вночі та 6-9 год вдень, денних снів - 3-4 або більше);
2 місяці - 15-17 год (8-10 год вночі та 6-7 год вдень, 3-4 денних сну);
3 місяці - 14-16 год (9-11 год ночами і 5 год вдень, 3-4 денних сну);
4-5 місяців - 15 год (10 год ночами і 4-5 год вдень, 3 денних сну);
6-8 місяців - 14,5 год (11 год ночами та 3,5 год вдень, 2-3 денних сну);
9-12 місяців - 13,5-14 год (11 год ночами та 2-3,5 год вдень, 2 денних сну);
1-1,5 року - 13,5 год (11-11,5 год ночами і 2-2,5 год вдень, 1-2 денних сну);
1,5-2 роки - 12,5-13 год (10,5-11 год ночами та 1,5-2,5 год вдень, 1 денний сон);
2,5-3 роки - 12 год (10,5 год ночами та 1,5 год вдень, 1 денний сон);
4 роки – 11,5 год, спати вдень малюкові вже не обов'язково;
5-6 років – 11 год, спати вдень малюкові вже не обов'язково;
7-8 років – 10,5 год нічного сну;
9-10 років – 9,5-10 год нічного сну;
11-12 років – 9,5-10 год нічного сну;
від 12 років – 9-9,5 год нічного сну.

У міру того, як малюк дорослішає, тривалість його здорового сну ночами зменшується. Дорослим для гарного самопочуття достатньо спати приблизно 8 годин на добу.

Як зрозуміти, що малюк не висипається?

До віку 6 місяців діти засинають на прогулянках, під час годівлі, у візках - у будь-якому місці, коли захочуть подрімати. Після півроку деякі факти вже можуть вказувати на те, що дитина недосипає:

малюк засинає в машині або колясці відразу після початку руху (такий сон не є здоровим і якісним - він поверховий і викликаний лише перевтомою, а після зупинки транспорту малюк відразу прокидається);
вранці дитина встає пізніше 7.30 (у малюків біологічний годинник влаштований так, що найкраще їм прокидатися в період з 6 до 7.30 - у цьому випадку вони будуть виспав і з гарним настроєм);
малюк регулярно прокидається раніше 6 ранку (це теж вказує на проблеми зі сном і перевтому, тому немає сенсу відправляти дітей у ліжечко пізніше, щоб вони і встали пізніше);
малюк постійно засинає і прокидається у сльозах (це ще одне свідчення того, що дитину відправляють у ліжечко і будять не тоді, коли йому потрібно).

Ознаки недосипання однакові для маленьких дітей та підлітків. Вони стають дратівливими, виявляють агресію і часто вередують. Також хронічна втома, якщо дитина може раптово заснути або лягти вдень і проспати до наступного ранку.

Норми кількості та тривалості дитячого сну приблизні. Це означає, що якщо дитина спить менше або довше, частіше або рідше, не варто змушувати її спати, або, навпаки, будити раніше! Норми – лише орієнтир для мами, щоб правильно розподілити режим дня дитини.

Тривалість сну всіх дітей індивідуальна.

Як і для дорослої людини, на тривалість сну дитини впливає ціла низка факторів: від психологічного та фізичного стану до темпераменту та розпорядку дня. Якщо дитина здорова, почувається добре, бадьора і активна протягом дня, але при цьому дитина спить менше рекомендованого, хвилюватися не варто. Якщо, звичайно, йдеться про невеликі відхилення від зазначених норм. Однак, спостерігається закономірність: чим менше дитина, тим більше вона має спати.

Наведемо середні значення скільки має спати дитина залежно від віку:

Від 1 до 2 місяців дитина повинна спати близько 18 години;
Від 3 до 4 місяців дитина повинна спати 17-18 годин;
Від 5 до 6 місяців дитина повинна спати близько 16 години;
Від 7 до 9 місяців дитина повинна спати близько 15 години;
Від 10 до 12 місяців дитина повинна спати близько 13 години;
Від 1-го до 1,5 років дитина спить 2 рази на день: 1-й сон триває 2-2,5 години, 2-й сон триває 1,5 години, нічний сон триває 10-11 годин;
Від 1,5 до 2 років дитина спить 1 раз на день 2,5-3 години, нічний сон триває 10-11 годин;
Від 2 до 3 років дитина спить 1 раз на день 2-2,5 години, нічний сон триває 10-11 годин;
Від 3 до 7 років дитина спить 1 раз на день близько 2 годин, нічний сон триває 10 годин;
Після 7 років дитині не обов'язково спати вдень, вночі дитина у цьому віці має спати не менше 8-9 годин.

Сон від 0 до 3 місяців

До 3 місяців новонароджений спить досить багато - приблизно від 17 до 18 години на день протягом перших кількох тижнів і 15 -17 годин на день до трьох місяців.

Діти практично ніколи не сплять більше, ніж три-чотири години поспіль, ні вдень, ні вночі. Отже, і ви теж не зможете спати багато годин поспіль. Вночі вам доведеться вставати, щоб погодувати і переповити вашу дитину; протягом дня ви гратимете з ним. Деякі діти сплять всю ніч вже у віці 8 тижнів, але більшість малюків не сплять безперервно всю ніч не тільки до 5 або 6 місяців, але й довше. Необхідно від народження дотримуватися правил гарного сну.

Правила сну.

Ось що ви можете зробити в цьому віці, щоб допомогти вашій дитині набути правильних навичок сну:

Вивчайте ознаки втоми дитини

Перші шість-вісім тижнів ваша дитина не зможе спати більше, ніж дві години поспіль. Якщо ви не покладете його спати довше за цей час, він буде перевтомлений і не зможе добре заснути. Спостерігайте, доки не помітите, що дитина стає сонною. Він тре очі, смикає себе за вухо, у нього під очима з'являються слабкі темні кола? Якщо ви спостерігаєте ці або будь-які інші ознаки сонливості, відправляйте його прямо в ліжечко. Скоро ви так вивчите щоденні ритми вашої дитини та її поведінку, що у вас розвинеться шосте почуття і ви інстинктивно знатимете, коли вона готова до сну.

Починайте пояснювати йому різницю між днем і вночі

Деякі немовлята - сови (деякі натяки на це ви, можливо, вже помітили під час вагітності). І в той час, як ви захочете погасити світло, дитина може все ще залишатися дуже активною. У перші кілька днів ви не зможете нічого з цим вдіяти. Але як тільки дитині виповниться приблизно 2 тижні, ви можете починати навчати її відрізняти ніч від дня.

Коли дитина бадьора і активна протягом дня, грайте з нею, вмикайте світло в будинку та в його кімнаті, не намагайтеся зменшити звичайні денні шуми (звуки телефону, ТБ або посудомийної машини). Якщо він засинає під час годування, розбудіть його. Вночі з дитиною не грайте. Коли входите в кімнату для годування, приглушіть світло і шум, не розмовляйте з ним занадто довго. Мине не так багато часу, і ваш малюк почне розуміти, що нічний час – для сну.

Дайте йому шанс заснути самостійно

Коли дитині виповнюється від 6 до 8 тижнів, починайте давати шанс заснути самостійно. Як? Покладіть його в ліжечко, коли він сонний, але ще не спить, радять експерти. Вони відмовляють від заколисування чи годування дитини перед сном. «Батьки думають, що якщо вони почнуть привчати дитину зарано, це не дасть ефекту, - кажуть вони, - але це не так. Немовлята набувають звичок, пов'язаних зі сном. Якщо Ви качаєте вашу дитину перед сном щоночі протягом перших восьми тижнів, чому пізніше вона повинна очікувати щось інше?»

Які проблеми із сном можуть виникнути до трьох місяців?

До моменту, коли ваша дитина досягає 2-х або 3-х місяців, вона вже може прокидатися вночі частіше, ніж треба, а також розвинути негативні асоціації, пов'язані зі сном.

Новонароджені повинні прокидатися вночі для їжі, але деякі можуть випадково будити себе перш, ніж вони дійсно потребують годування. Щоб уникнути цього, спробуйте сповивати вашу дитину (затишно загорніть її в ковдру) перед тим, як класти в ліжечко на ніч.

Уникайте непотрібних асоціацій, пов'язаних зі сном – ваша дитина не повинна залежати від заколисування, годування для того, щоб заснути. Покладіть дитину в ліжко, перш ніж вона засне і дозвольте їй заснути самостійно.

Сон від 3 до 6 місяців

До 3 або 4 місяців більшість немовлят спить 15 -17 годин на день, 10 - 11 з них вночі, а решта часу розділена між 3, а в основному 4 денними снами по 2 години.

На початку цього періоду ви можете все ще вставати раз або два за ніч для годівлі, але до 6 місяців ваша дитина буде здатна спати всю ніч. Не факт, звичайно, що він безперервно спатиме всю ніч, але це залежатиме від того, чи виховаєте ви у нього навички сну.

Як укласти дитину спати?

Встановіть чіткий режим нічного та денного сну та дотримуйтесь його.

Поки ваша дитина була новонародженою, ви могли вирішити, коли укладати її протягом ночі, спостерігаючи за ознаками сонливості (третина ока, смикає вухо і так далі). Тепер, коли він став трохи старшим, ви повинні встановити для нього певний час для нічного та денного сну.

Увечері гарний час для дитини – між 19.00 та 20.30. Пізніше він, швидше за все, буде надто стомлений і йому буде важко заснути. Ваша дитина може не виглядати втомленим пізно ввечері - навпаки, вона може здаватися дуже енергійною. Але повірте, це - вірна ознака, що дитині час спати.

Так само ви можете встановлювати час денного сну - планувати його на один і той же час щодня, або йти на дотик, укладаючи дитину спати, коли ви бачите, що вона стомлена і повинна відпочити. Будь-який підхід є прийнятним, якщо дитина спить достатньо.

Починайте встановлювати ритуал відходження до сну

Якщо ви цього ще не робили, то у віці 3-6 місяців вже пора. Ритуал відходження дитини до сну може включати такі дії: зробіть йому ванну, пограйте з нею в тихі ігри, почитайте одну-дві казки на ніч, заспіваймо колискову. Поцілуйте його і побажайте «На добраніч».

Незалежно від того, що саме включає ритуал вашої сім'ї, ви повинні виконувати його в тому самому порядку, в один і той же час щовечора. Дітям необхідна послідовність, і сон перестав бути винятком.

Будіть вашу дитину вранці

Якщо ваша дитина часто спить більше 10 – 11 годин уночі, бажано розбудити її вранці. Тим самим ви допоможете йому відновити режим. Дотримання розкладу нічного сну може здатися вам не складним, але пам'ятайте, що ваша дитина повинна спати в режимі і протягом дня. Цьому допоможе пробудження в той самий час щоранку.

Які проблеми із сном можуть виникнути до 6 місяців?

Дві проблеми - нічні пробудження та розвиток негативних асоціацій, пов'язаних зі сном (коли ваша дитина звикає залежати від заколисування чи годування, як обов'язкових умов для засинання), стосуються і новонароджених, і старших дітей. Але приблизно до 3-6 місяців може виникнути ще одна проблема - проблеми із засипанням.

Якщо вашій дитині важко заснути ввечері, спочатку переконайтеся, що вона не лягає спати надто пізно (оскільки ми згадали, перевтомлена дитина важко засинає). Якщо справа не в цьому, то у нього, можливо, розвинулася одна чи кілька асоціацій, пов'язаних із сном. Зараз саме час їх позбутися. Дитина має навчитися засипати сама, але не біда, якщо у вас не вийде.

Деякі рекомендують почекати поки дитина «викричиться і засне», але що вам дорожче: нерви дитини чи власна зручність, коли поклала дитину в ліжко і забула? Деякі малюки при цьому не тільки не засинають, але й так перезбуджуються, що звичні методи присипання більше вам не допоможуть і дитина прокидатиметься з плачем усю ніч.

Сон від 6 до 9 місяців

Дітям у віці необхідно близько 14-15 годин сну на добу, причому вони можуть спати близько 7 годин поспіль. Якщо ваша дитина спить довше семи годин, вона, ймовірно, ненадовго прокидається, але вміє самостійно знову заснути – чудова ознака. Це означає, що у вас росте чудовий соня.

Він, ймовірно, засинає на пару півторагодинних або двогодинних денних снів, один раз вранці та вдень. Пам'ятайте: постійний режим денного та нічного сну допомагає регулювати навички сну.

Норма - 10-11 годин сну вночі та 3 рази по 1,5 -2 години вдень

Як укласти дитину спати?

Встановіть ритуал відходження до сну і завжди слідуйте йому

Хоча Ви, мабуть, вже давно встановили певний ритуал відходження до сну, ваша дитина тільки зараз дійсно почне в ньому брати участь. Ваш ритуал може включати прийняття дитиною ванни, тиху гру, читання однієї-двох казок на ніч, колискову пісеньку. Пам'ятайте, що ви повинні виконувати всі ці кроки в тому самому порядку і в один і той же час щовечора. Дитина оцінить вашу послідовність. Маленькі діти люблять постійний розклад, на який вони можуть покластися.

Ваш ритуал відходження до сну буде показувати, що настав час поступово заспокоюватись і готуватися до сну.

Дотримуйтесь постійного режиму денного та нічного сну

І ви, і ваша дитина отримаєте вигоду з постійного розкладу, який включає режим денного і нічного сну. Це означає, що ви повинні намагатися дотримуватися заздалегідь наміченого розкладу. Коли ваша дитина спить вдень, їсть, грає, лягає спати щодня в той самий час, їй буде набагато легше заснути. Переконайтеся, що Ви надаєте дитині можливість заснути самостійно.

Дитина має вчитися засипати самостійно. Покладіть його в ліжечко раніше, ніж він засне, і спробуйте не привчати його до зовнішніх факторів (заколисування або годування), як обов'язкові умови засипання. Якщо дитина плаче, то подальша поведінка залежить від вас. Більшість експертів радить почекати принаймні кілька хвилин, щоб зрозуміти, чи справді дитина засмучена. Інші радять не чекати, коли дитина розридається і виступають за спільний сон дитини з батьками.

Маленькі діти, які ніколи не мали проблем зі сном, можуть у цьому віці раптом почати прокидатися серед ночі або відчувати проблеми із засинанням. Порушення сну пов'язані частіше з тим, що саме зараз ваша дитина вчиться сидіти, перевертатися, повзати, і можливо навіть самостійно вставати, не дивно, що вона захоче випробувати свої нові навички та під час сну. Малюк може прокинутися вночі, щоб ще раз спробувати посидіти або постояти.

У напівсонному стані дитина сідає чи встає, а потім не може самостійно опуститися та лягти. Зрозуміло, він остаточно прокидається і починає плакати та кликати маму. Ваше завдання - заспокоїти дитину та допомогти їй лягти.

Якщо ваша дитина лягає спати після 20:30 і раптово починає прокидатися протягом ночі, спробуйте вкадувати його на півгодини раніше. Ви, на свій подив виявите, що дитина стала спати міцніше.

Сон від 9 до 12 місяців

Ваша дитина вже спить уночі від 10 до 12 години. І ще двічі на день по 1,5 -2 години. Переконайтеся, що цього достатньо - тривалість сну грає велику роль розвитку дитини. Також важливо дотримуватись постійного розкладу денного сну. Якщо цей графік ковзний, то велика ймовірність, що дитині буде важко заснути і вона буде часто прокидатися протягом ночі.

Як укласти дитину спати?

Вечірній ритуал

Дотримуйтесь постійного ритуалу вечірнього відходження до сну. Це важливо: ванна, казка перед сном, укладання в ліжко. Ви можете також додати тиху гру, тільки переконайтеся, що слідуєте одній і тій же схемі щовечора. Діти воліють послідовність і почуваються в безпеці, коли знають, чого чекати.

Режим денного та нічного сну

Сон дитини стане кращим, якщо ви дотримуватиметеся режиму не тільки вночі, а й вдень. Якщо дитина їсть, грає і лягає спати чітко по годинах, одночасно, швидше за все їй завжди легко заснути.

Давайте дитині можливість заснути самостійно. Не заважайте йому тренувати цю важливу навичку. Якщо сон дитини залежить від годівлі, заколисування або колискової пісні, йому буде важко заснути знову, коли він прокинеться протягом ночі. Можливо, він навіть плакатиме.

Які проблеми із сном можуть виникнути?

Розвиток дитини йде повним ходом: він уміє сідати, перевертатися, повзати, вставати і, нарешті, робить кілька кроків. У цьому віці він відточує і тренує свої навички. Це означає, що він може занадто збудитися і важко засинати, або може прокидатися вночі, щоб тренуватися.

Якщо дитина не може сама заспокоїтися і заснути, вона плакатиме і кликатиме вас. Підійдіть та заспокойте дитину.

Ваша дитина може також прокидатися вночі через страх бути покинутим, він сумує без вас і переживає, що ви більше ніколи не повернетеся. Швидше за все, він заспокоїться, як тільки ви підійдете до нього.

Норми сну. Від року до 3

Ваша дитина вже дуже велика. Але йому також, як і раніше, потрібно багато сну.

Сон від 12 до 18 місяців

До двох років дитина повинна спати 13-14 годин на день, із них 11 годин уночі. Решта увійде у денний сон. У 12 місяців він все ще потребуватиме двох денних снах, але до 18 місяців він уже готовий до одного (півтора або двогодинного) денного сну. Цей режим збережеться до 4-5 років.

Перехід від двох денних снів до одного може бути важким. Фахівці рекомендують дні з двома денними снами чергувати з днями з одним денним відпочинком, залежно від того, скільки малюк спав напередодні вночі. Якщо дитина спала вдень один раз, краще її ввечері укласти раніше.

Як укласти дитину спати?

До 2 років немає майже нічого нового, що допомогло б вашому малюку добре спати. Дотримуйтесь вивчених раніше стратегій.

Дотримуйтесь постійного ритуалу відходження до сну

Правильний ритуал відходження до сну допоможе вашій дитині поступово заспокоїтись наприкінці дня та підготуватися до сну.

Якщо дитина потребує виплеску надлишку енергії, дозвольте йому трохи побігати перед переходом до спокійніших занять (типу тихої гри, ванни або казки перед сном). Дотримуйтесь однієї і тієї ж схеми щовечора - навіть коли ви далеко від дому. Діти люблять, коли все чітко та ясно. Можливість передбачити, коли станеться та чи інша подія, допомагає їм контролювати ситуацію.

Переконайтеся, що ваша дитина має постійний режим денного і нічного сну

Сон дитини стане більш регулярним, якщо ви намагатиметеся дотримуватися режиму постійно. Якщо він спить вдень, їсть, грає, лягає спати щодня в один і той же час, швидше за все, йому буде легко заснути ввечері.

Давайте дитині можливість заснути самостійно

Не забувайте, наскільки важливо для вашої дитини – вміти засипати самостійно щовечора. Сон не повинен залежати від заколисування, годування або колискової пісні. Якщо така залежність існує, дитина, прокинувшись уночі, не зможе заснути самостійно і кликатиме вас. Що робити, якщо це трапляється – вирішувати вам.

У цьому віці дитина може мати труднощі із засипанням, а також може часто прокидатися вночі. Причина обох проблем - нові віхи у розвитку дитини, особливо стояння та ходіння. Ваш малюк так радий своїм новим умінням, що хоче продовжувати ними займатися, навіть якщо ви кажете, що зараз час сну.

Якщо дитина пручається і не хоче лягати спати, більшість експертів радить залишати її у своїй кімнаті на кілька хвилин, щоб перевірити, чи заспокоїться вона сама. Якщо дитина не заспокоюється, міняємо тактику.

Вам також доведеться вирішити, що робити, якщо дитина прокидається вночі, не може заспокоїтися самостійно і кличе вас. Спробуйте зайти і подивитися: якщо він стоїть, ви повинні допомогти йому лягти. Але якщо дитина хоче, щоб ви залишилися та пограли з нею, не здавайтеся. Він повинен зрозуміти, що нічний час – для сну.

Сон від 18 до 24 місяців

Зараз ваш малюк повинен спати приблизно 10-12 годин уночі плюс двогодинний післяобідній відпочинок. Деякі діти не можуть обійтися без двох коротших денних снів до двох років. Якщо ваша дитина – одна з них, не боріться з цим.

Як допомогти дитині заснути?

Допомагайте дитині ламати погані звички, пов'язані зі сном

Ваша дитина повинна вміти самостійно засипати, без заколисування, годування грудьми або інших засобів, що «присипляють». Якщо його засинання залежить від будь-якого з цих зовнішніх факторів, вночі він не зможе сам заснути, якщо прокинеться, і вас не буде поряд.

Говорять експерти: "Уявіть, що ви засинаєте, лежачи на подушці, потім прокидаєтеся посеред ночі і виявляєте, що подушки немає. Швидше за все, ви будете стурбовані її відсутністю і почнете її шукати, тим самим остаточно прокидаючись від сну. Так само, якщо дитина засинає кожного вечора, слухаючи специфічний компакт-диск, то коли він прокинеться вночі і не почує музику, він поставить питання "що ж трапилося?" Збентежена дитина навряд чи зможе легко заснути. коли він сонний, але ще не спить, так, щоб він міг заснути сам.

Надайте дитині прийнятний вибір перед сном

У ці дні ваше маля починає перевіряти межі своєї нещодавно відкритої незалежності, бажаючи затвердити контроль над світом навколо себе. Щоб скоротити протистояння перед сном, дозвольте вашій дитині робити вибір щоразу, коли це можливо протягом його вечірнього ритуалу - яку казку він хотів би почути, яку піжаму він хотів би надіти.

Завжди пропонуйте лише дві чи три альтернативи та переконайтеся, що вас влаштовує будь-який вибір. Наприклад, не питайте: Ти хочеш лягати спати зараз? Звичайно ж, дитина відповість "Ні", а це неприйнятна відповідь. Натомість, спробуйте запитати: «Ти хочеш лягти спати зараз чи через п'ять хвилин?». Дитина рада, що вона може обирати, а ви перемагаєте незалежно від того, який вибір вона зробить.

Які складнощі зі сном та засипанням можуть виникнути?

Дві найчастіші проблеми зі сном у дітей різного віку - труднощі із засипанням і часті нічні пробудження.

Ця вікова група має свою особливість. Коли-небудь між 18 і 24 місяцями, багато дітей починають підніматися зі свого ліжечка, потенційно наражаючи себе на небезпеку (падіння з ліжечка може бути досить болісно). На жаль, той факт, що ваш малюк може виходити зі свого ліжечка, не має на увазі, що він готовий до великого ліжка. Спробуйте вберегти його від небезпеки, користуючись наступними порадами.

Знизьте матрац. Або зробіть стінки ліжечка вище. Якщо це можливо, звісно. Втім, коли дитина стане старшою, це може й не спрацювати.
Звільніть ліжечко. Ваша дитина може використовувати іграшки та зайві подушки як підставки, що допомагають йому вилізти.
Не заохочуйте спроби дитини вилізти з ліжка. Якщо дитина вилазить із ліжечка, не захоплюйтесь, не лайтеся і не дозволяйте йому лягти у ваше ліжко. Залишайтеся спокійними і нейтральними, твердо скажіть, що так робити не потрібно і покладіть дитину назад у її ліжечко. Він зрозуміє це правило досить швидко.
Використовуйте балдахін для ліжечка. Ці вироби кріпляться до поручнів ліжечка та забезпечують безпеку малюка.
Слідкуйте за дитиною. Станьте в такому місці, звідки ви можете бачити дитину в ліжечку, а вона не може вас бачити. Якщо він намагається вилізти, негайно кажіть йому цього не робити. Після того, як ви зробите зауваження кілька разів, він, ймовірно, стане слухнянішим.
Зробіть навколишнє середовище безпечним. Якщо ви не можете перешкодити вашій дитині вилазити з ліжечка, ви можете принаймні переконатися, що вона залишається в безпеці. М'які подушки на підлозі навколо його ліжечка та на довколишніх ящиках, тумбочках та інших об'єктах, про які він міг би вдаритися. Якщо він зовсім не бажає припиняти вставати і вилазити з ліжка, ви можете знизити огородження ліжечка і залишати стілець поблизу. Принаймні тоді ви не хвилюватиметеся, що він впаде і завдасть собі шкоди

Норми сну: від двох до трьох

Типовий сон у цьому віці

Двох-трирічні діти потребують приблизно 11 годин сну вночі та одного-півтора-двогодинного післяобіднього відпочинку.

Більшість дітей у цьому віці лягає спати між 19:00 та 21:00 та встає між 6:30 та 8:00. Здається, що сон вашої дитини, нарешті, нагадує вашу, але різниця в тому, що дитина молодше чотирьох років більше часу проводить у так званому «легкому» чи «швидкому» сні. Результат? Оскільки він робить більше переходів від однієї стадії сну до іншої, він прокидається частіше, ніж ви. Саме тому так важливо, щоб дитина вміла сама себе заспокоїти і самостійно заснути.

Як прищепити навички здорового сну?

Тепер, коли ваша дитина стала старшою, Ви можете спробувати кілька нових методів для покращення нічного сну.

Переведіть дитину у велике ліжко і хвалите її, коли вона залишається в ній

У цьому віці ваш малюк, ймовірно, перейде з дитячого ліжечка у велике ліжко. Народження молодшого брата також може прискорити цей перехід.

Якщо Ви вагітні, переведіть дитину в нове ліжко принаймні за шість-вісім тижнів до призначеної дати пологів, радить експерт зі сну Джоді Мінделл: «Нехай ваша старша дитина як слід влаштується у своєму новому ліжку, перш ніж вона побачить дитину, яка її займає. ліжечко». Якщо ж дитина не бажає міняти ліжко, не поспішайте його. Зачекайте, поки його новонародженому братові/сестрі не виповниться три або чотири місяці. Немовля може провести ці місяці в плетеному кошику або колисці, а у вашої старшої дитини буде достатньо часу, щоб до неї звикнути. Це створить передумови для легшого переходу ліжечко-ліжко.

Головна причина, через яку вам доведеться задуматися про переведення дитини в ліжко - це її часті вилізання з дитячого ліжечка та привчання до туалету. Ваша дитина повинна стати вночі, щоб сходити в туалет.

Коли дитина переходить у нове ліжко, не забувайте хвалити її, коли вона лягає в неї спати і залишається в ній усю ніч. Після переходу з дитячого ліжечка дитина може вставати зі свого великого ліжка знову і знову лише тому, що йому зручно це робити. Якщо ваш малюк встає, не лайтеся і не нервуйте. Просто покладіть його назад у ліжко, твердо скажіть, що настав час йти спати, і йдіть.

Виконуйте всі його прохання та включайте їх у ваш ритуал відходження до сну

Ваше маля може намагатися відкладати час сну, випрошуючи «ще разок» - казку, пісню, склянку води. Спробуйте виконати всі розумні прохання дитини та зробіть їх частиною вашого ритуалу відходження до сну. Тоді ви можете дозволити дитині одне додаткове прохання – але лише одне. Дитині здаватиметься, що вона домагається свого, але ви знатимете, що насправді ви твердо стоїте на своєму.

Додатковий поцілунок та побажання на добраніч

Пообіцяйте вашій дитині додатковий поцілунок «на добраніч» після того, як ви вклали і прикрили його вперше. Скажіть йому, що ви повернетесь за кілька хвилин. Можливо, до часу вашого повернення він буде вже міцно спати.

Які складнощі зі сном можуть виникнути?

Якщо після переходу у велике ліжко ваше маля починає вставати частіше, ніж раніше, покладіть його назад в ліжечко і ніжно поцілуйте.

Інша широко поширена у цьому віці проблема сну – це відмова йти спати. Ви можете вирішити цю проблему, якщо самі керуватимете проханнями дитини перед сном. Тим не менш, будьте реалістами: жодна дитина не біжить радісно до ліжка щовечора, тому будьте готові до боротьби.

Ви, мабуть, помітили, що у дитини з'являються деякі нові нічні занепокоєння. Він може боятися темряви, чудовиськ під ліжком, розлуки з вами – це звичайні дитячі страхи, не треба турбуватися. Страхи – частина нормального розвитку вашої дитини. Якщо йому насниться жах, відразу ж підійдіть до нього, заспокойте і поговоріть про його поганий сон. Якщо страшні сни повторюються, необхідно шукати джерела занепокоєння у повсякденному житті дитини. Більшість експертів згодні, що якщо дитина дійсно злякана, її можна іноді пускати у ваше ліжко.

Чим міцніший і здоровіший сон дитини, тим здоровіша загалом вся його сім'я. Не секрет, що смиканий, нервовий, кричачий малюк і така ж, але ще й невиспана, мама - чудовий потужний тандем, щоб зіпсувати життя один одному і всім домочадцям від малого до великого. Саме тому важливо організувати нормальний сон малюка з перших днів його життя. Це розуміють усі. Теоретично. Але як зробити на практиці, представляє лише зовсім невеликий відсоток мам та тат. Лікар Євген Комаровський розповідає, що треба зробити для цього.

Про сон у цілому

Дітям денний сон необхідний. Малюк пізнає світ, часом дуже активно, і велика кількість вражень сильно вимотує його.

Сон вдень дозволяє відновити сили, дати відпочинок нервовій системі та всьому організму в цілому. Він важливий для зростаючого чоловічка так само, як харчування та лікування, якщо немовля захворіло. Під час сну оновлюється склад крові, відпочивають м'язи та опорно-руховий апарат, виробляються найважливіші ферменти та багато життєво важливих гормонів.

Норма сну - поняття досить розпливчасте, проте вона існує. Грудничок спить довше, ніж дитина після року. Для новонародженого вважається нормальним солодко сопіти в ліжечку після кожного годування, загалом по 19-22 години на добу. З 1 до 3 місяців дитина здійснює 3-4 денні сну, з урахуванням нічного вони сплять до 17 годин на добу. З 4 місяців дитина може лягати вдень 2-3 рази по 3 години, а разом із ніччю у сумі спить до 15-16 годин на добу.

У віці від 1 до 2 років дитина може спати вдень один раз, а може прикладатися і двічі на 2-3 години. Перекладати дитину на один сон вдень педіатри рекомендують із 2 років. Приблизно цей час доводиться і початок відвідування дитячого садка, тому зазвичай зробити такий перехід нескладно. Тривалість тихої години для такої дитини – від 1 до 3 годин.

Однак міряти всіх дітей за існуючими стандартами ніяк не можна, адже у малюків різний темперамент, рівень вразливості, здатність перемикатися від активності до відпочинку. Може тому норми так і залишаються нормами на папері, насправді ж статистика сильно відрізняється. Але цінність денного сну від цього втрачається.

Думка доктора Комаровського

Єдине, що не залежить від батьків в організації дитячого сну – це підгузник, каже Євген Комаровський. Якщо мама та тато не пошкодували грошей і купили хороший, якісний та зручний підгузок, то це вже половина успіху, оскільки саме дискомфорт та вогкість є найчастішими причинами порушення дитячого сну. Тут нічого винаходити не треба, каже лікар, все вже створено і має піти на користь і дітям, і дорослим.

Решта батькам належить робити самостійно. Як правило, малюк краще спить вночі, якщо вдень йому вдалося добре відпочити. Однак не треба думати, що гарненько – це надто тривалий сон. Адже зрозуміло, що малюк, що проспав увесь світловий день, не спатиме вночі. Тому правильне планування денного сну допоможе вирішити деякі порушення цього процесу вночі.

Необхідність денного сну

Офіційна медицина вважає, що денний сон необхідний дитині до досягнення нею семирічного віку. Євген Комаровський упевнений, що після п'яти років дитина більше не потребує денних сновидінь.Однак якщо малюк перестав спати вдень у 2 роки, то це привід розібратися в причинах, внести корективи в режим дня і якнайшвидше повернути денний відпочинок назад. Чадо ще замало, щоб без відпочинку вести нормальне життя від ночі до ночі.

Євген Комаровський закликає батьків як слід проаналізувати спосіб життя немовляти. Чи добре він харчується, чи не перегодовують його, чи достатньо він гуляє на свіжому повітрі, чи нормальна температура та вологість повітря в дитячій кімнаті. Всі ці фактори, за словами лікаря, безпосередньо впливають на якість (і кількість!) сну.

Ліжко малюка має бути зручним, а білизна та піжама зроблені з натуральних тканин, які приємні крихті і не заважають йому спати. У кімнаті має бути свіже повітря, температура якого не перевищує 20 градусів, а вологість – 50-70%.

Докладніше про це розповість доктор Комаровський у відео нижче.

Корекція режиму

Велика помилка батьків – підлаштовуватися під дитину. Крихітка принесли з пологового будинку, і мама з татом почали спати тоді, коли їм дозволяє це зробити маленький член сім'ї. Комаровський радить одразу переводити дитину на той режим, який є прийнятним для всіх домочадців, а не навпаки.

Як тільки ви визначитеся з нічним часом сну, можна буде спланувати і денний сон, знаючи усереднені норми загальної кількості часу, які малюки в тому чи іншому віці повинні приділяти сну. Це вимагатиме дисципліни в першу чергу від самих батьків, адже створеними ними режим доведеться дотримуватися в першу чергу ним самим, тоді і дитина зможе досить швидко прийняти порядок дня як щось природне.

Євген Олегович радить без сумнівів і докорів совісті будити малюка, що розпався вдень, щоб у нього не було проблем із засипанням вночі, і вибудований насилу розпорядок дня не впав відразу.

Щоб дитина лягала вдень спати охоче, лікар рекомендує подумати про її дозвілля в першій половині дня, вранці. Добре, якщо це будуть активні ігри, фізичне навантаження, відповідно до віку, масаж чи гімнастика, та обов'язково – прогулянка на свіжому повітрі. Після того як дитина поїсть в обід, її не доведеться вмовляти поспати, вона сама цього сильно захоче.

Чим менше здорової активності – тим гірший денний сон дитини. Тому якщо батьки скаржаться, що чадо «вдень спить зазвичай добре, але останнім часом перестав лягати», Євген Олегович радить просто переглянути його спосіб життя, додати прогулянки, спорт, вигадати нові розваги.

Особливу увагу приділіть матрацу, на якому спить дитина.Він має бути рівним і не продавлюватись. Найкраще вибрати ортопедичний матрац.

До 2 років дитина повинна спати без подушки.Така рекомендація Євгена Комаровського. Після двох років батьки можуть за бажання давати дитині подушку, але її розміри не повинні бути дорослими. Оптимальною вважається товщина подушки, що дорівнює розміру дитячого плічка.

Якщо жодні домашні заходи щодо покращення денного сну не допомагають, Комаровський рекомендує звернутися до педіатра, психолога та дитячого невролога, вони допоможуть встановити приховані причини порушення сну та допоможуть усунути їх. Це важливо зробити, не залишаючи проблему на самоплив, хоча б через те, що іноді спокійно спати в тиху годину малюкові заважає біль. Знайти та знешкодити - у цій ситуації спільне завдання батьків та медиків.

Здоровий та міцний сон необхідний для повноцінного розвитку. Протягом зростання час та тривалість відпочинку постійно змінюються. У перші два місяці немовля спить по 7-9 годин на добу. Зазначимо, що в перші тижні життя новонароджений не спить дуже мало і більшу частину доби проводитиме в сплячому стані.

Поступово час денного сну скорочується. До чотирьох місяців немовля спить вдень 5-6 годин і лягає в ліжечко чотири рази, після півроку – чотири години та три рази. У віці 9 місяців – 1,5 років діти сплять по 2-4 години та мають до двох снів у денний час. Після року багато малюків вже самі відмовляються від такого режиму і сплять лише один раз. У статті ми дізнаємося, як перевести дитину на 1 рік і старше на один денний сон.

Особливості переходу

Коли переходити на 1 денний сон залежить від готовності самого малюка. Деякі немовляти готові перейти на такий режим вже до року, а деякі не раніше 1,5-2 років. Процес переходу також протікає по-різному. Одні діти звикають тривалий час, інші переходять відразу. Перш ніж перевести дитину на один денний сон, визначте, чи готова вона до цього.

Перші ознаки готовності малюка виявляються до 10-12 місяців:

Він добре спить вранці, але малюка важко укласти увечері;
Відмовляється спати вранці і при цьому комфортно почувається;
Постійно відмовлятися спати вдень і чинить опір другому сну;
Лягає і засинає вночі надто пізно;
При двох хороших міцних снах вдень дитина починає прокидатися з ранку раніше і раніше.

Якщо помітили ці ознаки, починайте поступово скорочувати час денного відпочинку. Лікарі зазначають, що підходяща готовність спостерігається у дітей віком 1 року та 3-4 місяців. У цей час вони можуть спокійно спати по 5-6 годин на день.

Як перейти на одноразовий сон вдень

Коли ви помітите ознаки готовності, поступово скорочуйте час одного із двох денних снів;
Визначте, яке зі снів потрібно прибирати. Для цього поспостерігайте за малюком, коли він відмовляється від режиму, не спить і вередує. Як правило, це другий сон;
Поступово щодня одночасно зміщуйте час ранкового та денного сну, при цьому скорочуючи тривалість другого;
Поступово скорочуйте час другого сну вдень і збільшуйте тривалість першого або, навпаки, якщо дитина відмовляється від першого;
Укладайте малюк спати на ситий шлунок;
Деякі діти одразу відмовляються від одного зі снів. У цьому випадку можете одразу виключити цей пункт із режиму малюка. Не укладайте немовля спати вдень вдруге насильно;
Не змушуйте дитині відмовлятися від другого сну насильно. Якщо він сильно вередує і швидко втомлюється, відкладіть перехід і повторіть спробу через два-чотири тижні. Уникайте перевтоми та накопичення втоми!;
Вкладайте дітей не пізніше 21:00;
Вночі у дітей має бути повноцінний відпочинок. Сон дитини на 2 роки вночі становить не менше десяти годин;
Якщо без другого сну малюк втомлюється або втомлюється за короткий термін, додайте вечірній сон тривалістю до 40 хвилин, або покладіть малюка спати раніше;
Після переходу у дитини на 3 роки денний відпочинок повинен становити 1,5-2 години.

Ранній перехід: шкода чи користь

Деякі діти впевнено відмовляються від другого сну вдень уже 9-10 місяців. А іноді батьки і з власної ініціативи організують перехід у віці, замінюючи денний відпочинок на ігри та прогулянки. Але навіть якщо малюк прийме такий розклад, він може негативно позначитися на самопочутті та настрої малюка. Він стає примхливим і дратівливим, починає часто прокидатися ночами, може бути млявим і погано почуватися.

Не поспішайте відмовлятися від цієї приємної процедури, адже денний сон дуже корисний. До речі, лікарі рекомендують приділяти цьому занять 20-30 хвилин навіть дорослим. Якщо вночі ви недоспали, час можна збільшити до 40-60 хвилин. Головне, що відпочинок не повинен затягуватися і повинен проходити не пізніше трьох годин дня. На думку фахівців, найкорисніший і слушний час для даної процедури – проміжок з 13:00 до 15:00.

Користь денного сну

Зміцнює нервову систему;
Забезпечує нормальний розвиток маленьких дітей;
Збільшує працездатність, сприйнятливість нової інформації та концентрацію уваги на 30-50%;
Десять хвилин дрімоти заряджає бадьорістю і дає сили цілу годину;
Відновлює брак нічного відпочинку;
Підвищує нервову провідність та покращує рухові реакції на 15-20%;
Знижує ризик захворювань серця та судин, у тому числі інфарктів та інсультів;
Знімає нервову напругу та заспокоює, покращує психічний та емоційний стан;
Підвищує настрій та рівень гормонів радості (ендорфіну та серотоніну);
Виробляє гормон росту, що дуже важливо для немовлят і старших дітей;
Допомагає малюкам впоратися з враженнями та емоціями, які отримані у першій половині дня. Адже дитяча нервова система найбільш схильна до емоційних навантажень;
Регулярний та повноцінний сон зміцнює імунітет. До речі, дослідження показують, що дітки, які не сплять вдень, частіше хворіють.

Повна відмова від денного сну

Після трьох років діти повинні спати вдень лише один раз із тривалістю відпочинку не більше двох годин. У цей період режим дитини значно перебудовується порівняно з режимом 1-2 роки. Важливо, що в цьому віці малюк вже здатний розуміти, домовлятися і дотримуватися домовленостей. Обов'язково використовуйте це. Не кричіть на малюка, а намагайтеся спокійно і доступно пояснити, що ви хочете і навіщо це потрібно.

Загалом діти 3-6 років повинні спати по 11-12 годин на добу. Денний відпочинок у 3-4 роки становить 1-2 години, а нічний налічує 9-11 годин. Після 5 років багато малюків починають відмовлятися спати вдень. Тривалість процесу скорочується, діти легко переносять його перепустки. Однак малюк у 5-6 років ще може періодично потребувати денного відпочинку через перевтому. Це залежить від часу ранкового підйому та ступеня втоми.

Не відмовляйтеся повністю від денного сну передчасно. Це негативно позначиться на нервовій системі, психічному та фізичному стані малюка. Він сильно втомлюватиметься і вередуватиме, часто прокидатиметься ночами і не захоче вставати вранці. Крихітка не зможе переносити фізичні та емоційні навантаження.

Що зробити, щоб дитина добре спала

Для цього потрібне достатнє фізичне навантаження. Давайте дитині вдосталь набігатися і награтися, використовуйте фізичні вправи та долучайте дітей до спорту, гуляйте на свіжому повітрі. Але стежте, щоб він не перевтомлювався за день і не перезбуджувався у вечірній час! Це тільки заважає міцному сну. Найактивнішою має бути перша половина дня.

Увечері за 2-3 години до того, як лягти спати, дозволяйте тільки тихі спокійні ігри або заняття, можна виконати водні процедури, зробити масаж. Почитайте або розкажіть дитині казку. Можна дати склянку теплого молока чи чай із медом. Не давайте кефір! Не забувайте і про психологічний комфорт.

Укладайте дітей спати в один і той же час і дотримуйтесь щоденного ритуалу підготовки до сну. Це має бути єдиний алгоритм з однаковими процедурами та однаковою послідовністю дій. Надайте дитині право вибору. Нехай він сам вибирає піжаму, зубну щітку, казку. А як навчити немовляти засипати самостійно, читайте.