Шагоміри з підрахунком калорій. Шагомер - лічильник кроків & лічильник калорій. Функції та точність
З кожним роком людину оточує дедалі більше гаджетів, здатних полегшити життя. Вони знімають не лише фізичне, а й розумове навантаження. Одним із останніх досягнення є браслет із крокоміром та лічильником калорій. Цей компактний, мобільний та універсальний пристрій дбає про здоров'я, контролює фізичну активність та дозволяє підтримувати себе у чудовій формі.
Браслет із крокоміром - що це таке
Відрізняючись ергономічністю і невеликою ціною, гаджет підрахує пройдену відстань, час ходьби, допоможе контролювати стан організму виходячи з точних даних, при цьому не займаючи ніяких ресурсів - вся інформація відображається в одному додатку на телефоні.
Точність фітнес-браслету із встановленим та лічильником калорій залежить від якості пристрою, а якість – від ціни. Так, найдорожчі та якісні пристрої показуватимуть максимально точні дані.
У сучасних крокомірах для точної інформації використовується акселерометр - прилад, що дозволяє визначити прискорення. Після виміру прискорення дані передаються мікропроцесор, який визначає, пересунулися ви у просторі чи просто зробили жест, після чого прилад підраховує кількість зроблених кроків.
Також у пристроях іноді є гіроскоп, що дозволяє створити тривимірну картинку рухів руки, що дозволяє ефективно відокремлювати кроки від інших рухів.
Стандартний комплект
Кому потрібний фітнес-браслет і для чого?
Шагомер, що містить лічильник кроків і лічильник калорій, стане в нагоді тим, хто страждає на зайву вагу і піклується про свою фігуру, спортсменів і людей, які дбають про своє здоров'я. Як свідчать дослідження, лічильник кроків мотивує проходити необхідну відстань. Так, люди без браслета швидше сядуть на маршрутку, не замислюючись про необхідність робити певну кількість кроків щодня, тоді як власники гаджета швидше пройдуть цю відстань пішки.
Фізична активність однозначно потрібна. Однак якщо вона переходить певну межу і стає надмірною, її вплив на організм замість користі може завдати шкоди.
Фітнес-браслет може бути корисним для більшості людей, незалежно від їх цілей та роду діяльності, однак слід зазначити категорії, для яких він необхідний:
- Ті, що займаються схудненням або, навпаки, намагаються набрати вагу - завдяки унікальним функціям браслета, що худнуть, можуть контролювати втрату і набір калорій і, як наслідок, найбільш зручно керувати процесом схуднення. Так, якщо метою є підтримка певної маси тіла, кількість набраних калорій повинна приблизно дорівнювати кількості втрачених. Якщо користувач намагається набрати вагу, набраних калорій має бути більше, ніж втрачених;
- Ті, хто займаються спортом - для спортсменів досить важливо стежити за своїм станом здоров'я та кількістю набраних калорій. Прилад, увімкнений протягом дня, допоможе підрахувати кількість калорій, витрачених під час тренування, щоб мати можливість їх відновити та тримати своє тіло в тонусі.
Пристрій допоможе людям, які мають проблеми зі здоров'ям, які стежать за своїм фізичним станом, контролюють активність та набір калорій.
Браслет із крокоміром та лічильником калорій дозволяє точно розрахувати фізичні навантаження.
Зручність фітнес-браслетів
Перші крокоміри надійшли у продаж у 60-х роках минулого століття у Японії. Вони значно відрізнялися від сучасних приладів і були громіздким кулоном з акселерометром усередині.
Сьогодні фітнес-браслет - це також модний аксесуар, доступний практично в будь-якій палітрі кольорів і добре доповнює практично будь-який образ і вбрання.
Гаджети мають невеликі розміри, виготовлені з матеріалу, що не викликає подразнення і не ушкоджує шкіру. Деякі моделі є водонепроникними, щоб пристрій можна було використовувати навіть під час відпочинку на морі або в душі.
Більшість фітнес-браслетів вологонепроникні
Деякі з підрахунком калорій практично не відрізняються від класичного наручного годинника, щоб навіть бізнесмени могли використовувати їх без шкоди для ділового образу.
Їх зручність як пристроїв, призначених для спостереження за станом тіла, витратою та набором калорій, полягає в тому, що для моніторингу фізичної активності та час ходьби не потрібно витрачати багато часу, засобів та сил – всі показники відстежуються в реальному часі за допомогою одного мобільного додатка .
Функції та точність
Сучасний фітнес-браслет – гаджет, що має такі функції:
- Цілодобовий моніторинг активності допомагає контролювати фізичну активність. Завдяки цій функції можна підкоригувати порядок дня, виділити більше часу на сон, пробіжки або інші заняття спортом. Найбільш корисною ця особливість буде для людей із високим темпом життя.
·Моніторинг сну: функція допоможе збалансувати час сну та допоможе розбудити людину в найбільш сприятливий для цього момент - під час неглибокого сну, забезпечуючи найбільш комфортне та легке піднесення. Така функція оберігає людину від стресів, пов'язаних із важким пробудженням;
Зменшення ваги та спалювання зайвих калорій лише на 30% залежить від занять фізичною культурою. Левова частка залишається за кількістю та якістю харчування.
Можливості фітнес браслетів просто вражають
Розрахунок харчової цінності раціону
У розвинених пристроях є функція розрахунку харчової цінності продуктів: після їжі слід вибрати страву з каталогу девайсу, і буде проведено розрахунок його корисності для організму. Функція дозволяє контролювати як калорійність їжі, а й регулювати кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Це дозволить збалансувати роботу організму, забезпечить надходження необхідних речовин, убереже від авітамінозу.
Годинник
Більшість фітнес-браслетів мають годинник, що також підвищує їх функціональність, робить використання більш зручним, а також позбавляє необхідності користуватися іншими джерелами отримання інформації про час, наприклад, телефоном.
Нагадування
За допомогою програми на телефоні можна встановити нагадування на певний час і дату, про досягнення якої браслет сповістить вібрацією.
Встановлення цілей
Для більшої мотивації у функціоналі багатьох браслетів закладено можливість поставити будь-яку мету, щоб було простіше до неї прагнути.
Контроль прийому ліків
Є можливість поставити нагадування на певний час необхідність прийому ліків.
Водний баланс
Одна з функцій, що є у багатьох фітнес браслетах, - нагадування про необхідність подбати про водний баланс.
Із фітнес-браслетом кожна калорія на рахунку
Дистанційний контроль за здоров'ям родичів
Функція, що дозволяє спостерігати за здоров'ям літніх або хворих хворих на відстані за допомогою мобільного додатка.
Завдяки безлічі корисних функцій з'являється можливість відправляти дані, отримані протягом певного часу, тренеру або лікарю. Пристрій може допомогти підкоригувати інтенсивність тренувань або лікування, виходячи з максимально точних показників самопочуття під час їх проведення. Також гаджет може екстрено допомогти при будь-яких серцево-судинних захворюваннях.
Таким чином, фітнес-браслети - не марна іграшка, а необхідний пристрій, що дозволяє збалансувати спосіб життя, харчування, тривалість сну, а також всебічно стежити за своїм організмом, забезпечуючи його необхідним для повноцінного життя.
Велика різноманітність гаджетів дозволяє підкреслити індивідуальність
Як користуватися фітнес-браслетом
Більшість популярних пристроїв активуються таким чином:
Насамперед необхідно скачати додаток на телефон, на який буде передаватися вся інформація з браслета. Вибір досить широкий, але ми розглянемо найпопулярніший гаджет Mi Fit:
- Після встановлення програми необхідно створити обліковий запис і авторизуватися в ньому.
- Потім необхідно запровадити характеристики свого тіла (вага, зріст, рік народження, а також ім'я). Це допоможе пристрою визначити фізичний стан та спиратися на нього під час використання браслета.
- Далі вибирається пристрій, що підключається, після чого браслет підносять до телефону для синхронізації. Після виявлення браслета телефоном необхідно підтвердити авторизацію у відповідному діалоговому вікні.
Пристрій підключений та готовий до роботи. Додаток, до якого підключається браслет, може бути іншим, зазвичай він вказаний в інструкції з експлуатації.
Фітнес-браслет простий у користуванні і доступний навіть дітям
- Повідомлення - в цій вкладці можна налаштувати оповіщення про вхідні дзвінки на телефон, смс або поставити будильник. Також можна вимкнути розблокування екрана на телефоні, коли поряд із ним браслет.
- Профіль - ця вкладка дозволяє вибрати функції.
- Дальність – встановлює певну кількість кроків, які планується пройти за добу.
- Мета ваги - дозволяє встановити вагу, якої планується досягти. Функція зручна у використанні разом з розумною вагою - вручну вага міняти не дуже зручно.
- Оповіщення активності – браслет може нагадати про необхідність більше рухатися. Це мотивує до більш рухливого способу життя і допоможе досягти поставленої мети;
- Повідомлення про пробудження - пристрій зверне увагу на інформацію про сон після того, як прокинулися. Ця інформація допоможе зробити сон більш збалансованим та комфортним;
Гаджет має додаток, що дозволяє підключати друзів. Ця функція додає у процес використання браслета азарт. Кожній людині хочеться бути першим у кількості пройдених кроків, скинутих кілограмів і спостерігати за досягненнями друзів.
За допомогою перехідника інформація з фітнес-браслету легко переноситься на комп'ютер або інший гаджет
Для більш детальних налаштувань пристрою можна завантажити розширений варіант програми.
Після проведення налаштування браслет надягає на руку, і вся інформація про пройдену відстань, кількість кроків, пульс, витрачені та набрані калорії відправляється на смартфон.
Деякі браслети підтримують функцію вимірювання пульсу та режим бігу. Відповідні розділи можна легко знайти в мобільному додатку девайса.
З придбанням фітнес-браслету не варто впадати в ейфорію, що всі проблеми зникнуть самі по собі. Це лише інструмент, що дозволяє швидше досягти гармонії зі своїм тілом і інформує про стан здоров'я. Спілкування з тренерами та лікарями все одно уникнути не вдасться.
Це високоякісна програма лічильника кроків задовольнить очікування користувачів для їх лічильника кроків, ходьби, роботи, занять фітнесом та потреб у втраті ваги.
Це простий у використанні.
Немає входу до сайту просто завантажувати, відкривати та налаштовувати налаштування з екрана налаштувань чи активності та одразу ж відстежувати свою вправу. Щоб використати його, просто вимкніть екран і помістіть телефон у кишеню, в затискач для ременя, гаманець, сумку або куртку.
Teps Counter Pedometer – це точний лічильник кроків. Фітнес-кіпер зараховує ваше відстеження фітнесу. Відстежуйте щоденні, щотижневі та щомісячні записи про здоров'я та фітнес.
Кроки кроку кроку підраховують вашу згоряну калорію, темп, кроки та пройдену відстань. Всі вони зберігаються в історії та на графіках для кращої продуктивності.
✪ ♛ Вагова втрата, фітнес-тренер та спалювання жиру
Перевірте свою вагу та встановіть її в налаштуваннях.
Кореляційні зміни у вправі з вашою діяльністю та іншими життєво важливими функціями.
Здоровий фітнес-трекер для схуднення/збільшення відмінно працює як контроль над доповненням до будь-якої дієти.
✪ Віджети екрана ✪
Кроки кроків Лічильник кроків кроку; Покажіть його на головному екрані пристрою.
Візьміть пристрій у руці чи кишені та перегляньте кроки на екрані.
✪ Статистика працездатності та здоров'я ✪
Кращий крокомір використовується як калькулятор калорій та лічильника ходьби.
Зробіть свою дієту та тренування ідеальним. Використовуйте план тренування за фітнесом.
Не турбуйтеся, вам не потрібно купувати пристрій лічильника кроків; Використовуйте його як лічильник кроків.
Відстежуйте відстань до крокоміра та відстань переміщення на графіках або графіках.
Слідкуйте за споживанням калорій на калорійному графіку. Шагомір кроку – спортивний трекер. Шагомір Steps Counter забезпечує графіки для щоденного, щотижневого та щомісячного використання разом з іншою інформацією у будь-який час.
✪ Як використовувати? ✪
Насамперед, отримайте «Меню налаштувань» та встановіть чутливість.
Потім встановіть свої цілі, довжину кроку, вагу та одиниці для калорій та швидкості.
Виберіть, що сказати. Виберіть вправу, яка йтиме пішки або бігти
Натисніть кнопку відтворення, щоб розпочати підрахунок кроків, калорій, відстані та швидкості.
Введіть свій вік, стать та довжину кроку.
Встановіть вагу, щоб використовувати його правильно як інструмент для зниження ваги / посилення.
★ Перевірте точність
Всі різні, тому за потреби відрегулюйте чутливість лічильника кроків.
★ Фітнес-тренер
Моніторинг та аналіз ходьби або швидкості роботи та налаштування вашого навчання на основі вашої мети.
★ Створення здорових звичок
Кроком кроку - інструмент для створення здорових звичок та досягнення цілей.
Якщо у вас давно вже проявляється інтерес до підрахунку кроків, тоді вам потрібно завантажити Шагомер – Лічильник кроків та лічильник калорій на андроїд. Це сучасний крокомір, який не вимагатиме підключення до інтернету. Він працює від вбудованого датчика. Завдяки такому виконанню заряд на вашому телефоні не буде швидко витрачатися, і програма пропрацює далі. Завдяки цій програмі користувач зможе дізнатися скільки витрачає калорій, яку відстань пройшов за день і скільки часу, загалом, знаходиться на ногах. Вся інформація дається у вигляді цілком зрозумілих та простих графіків. Тому розібратися з показниками не важко навіть самому невмілому користувачеві.
Чому варто скачати Шагомер - Лічильник кроків & лічильник калорій на андроїд?
Як тільки зможете скачати Шагомер – Лічильник кроків та лічильник калорій на андроїдпотрібно натиснути на кнопку старту і можна буде побачити додаток вже в дії. Воно відразу почне відлік кожного зробленого пішки кроку. Можна не турбуватися про сам телефон, нехай він стоїть на блокуванні або валяється в сумці. Це не завадить підрахунку кроків. Це дуже зручно для використання у будь-яких ситуаціях.
Таким чином, у користувача разом із додатком з'явиться багато переваг:
- Економія заряджання на вашому пристрої. Це досягається через відсутність необхідності в інтернеті та GPS. Додаток користується спеціальним вбудованим телефоном датчиком і це дуже вигідно;
- Все надається абсолютно безкоштовно;
- Ніякі дані та геолокація не потрібні додатку, а значить, ви почуватиметеся захищеним;
- Будь-якої миті можна натиснути паузу або зовсім зупинитися;
- Оригінальний та стильний дизайн інтерфейсу. У створенні крокоміра взяла участь велика кількість реальних фахівців, тому програма вийшла такою зручною та красивою;
- Користувач може вибрати будь-яку тему з величезного списку.
Годинник з функцією підрахунку калорій продається як «гарячі пиріжки» на ринку, що швидко розвивається. Існуючі технології дають атлетам та любителям спорту можливість вивчати свій рівень активності, отримувати мотивацію та досягати спортивних результатів або поставлених цілей щодо зниження ваги.
За підсумками 2015, ось кращі моделі годинників, доступні на ринку, здатні вважати калорії користувачів, які ведуть активний спосіб життя:
Номер один - Fitbit Flex, який найкраще продається на сайті Amazon. Це класичний вимірювач калорій, популярний серед користувачів, які ретельно стежать за своєю вагою та роблять це майже систематично.
Пристрій виводить реальні дані про спалені калорії, перш за все ґрунтуючись на таких показниках, як ваші персональні особливості, наприклад, підлогу та вагу.
Fitbit Flex має привабливі функції: вивчення сну та оцінка досягнутих результатів, але тут немає нічого не звичайного. 
Крім того, щоб зробити годинник для підрахунку калорій більш привабливим, компанія Fitbit використовує репутацію для підтримки своїх розробок. Ми вважаємо, годинник Flex стане ідеальним варіантом для тих людей, які є новачками у світі фітнес пристроїв.
Огляд Fitbit Flex
2. Polar RS300X комп'ютер та датчик вимірювання частоти пульсу для любителів бігу
Якщо ви шукаєте годинник для контролю калорій з усіма основними показниками та можливістю вибору вимірюваних критеріїв, вам сподобається трекер Polar, модель RS300X. Декілька схожих девайсів пропонують подібний набір функцій і зручність обслуговування. 
Пристрій Polar RS300X оснащений датчиками вимірювання серцевого ритму, швидкості та дистанції олімпійської точності. Годинник зберігає інформацію про ваші останні 16 заняття для швидкого та зручного доступу до даних. Ви можете задавати особисті спортивні категорії, відстежуючи свої майбутні вправи з постійною інтенсивністю. Не надто дорогий, але й не з дешевих, трекер RS300X є задовільним пристроєм, серед іншого розумного годинника, представленого на ринку, для любителів бігу.
Носійний пристрій vívofit 2 створений компанією Garmin, добре відомою на ринку GPS-приладів. Що характерно, ця модель приваблює силою GPS. Дана технологія може виміряти показники відстані, спалені калорії або час, залежно від вашого вибору.
Шкала персональних цілей розрахована на довгострокову перспективу, щоб підтримати вас у тонусі. 
В якості мотивації трекер vívofit пропонує звуковий сигнал, що нагадує вам про те, що настав час пройтися, так як ви вже досить довго перебуваєте без руху.
Ця функція стане в нагоді тим, хто провидить багато часу сидячи і потребує нагадування про те, що час пройтися. Крім того, годинник vívofit для підрахунку калорій може похвалитися вражаючим часом роботи батареї, якого вистачає на рік, це найкращий показник з усіх.
Огляд Garmin Vivofit 2. Відео.
На думку багатьох, трекер знаходиться на сходинку вище за різноманітність подібних технологій для підрахунку калорій, які широко представлені на ринку в цьому ціновому сегменті.
центр
Подобається Nike? Тоді бренд FuelBand SE не розчарує своїм класичним стилем від Nike та бажаним рівнем функцій за прийнятну ціну. Модель Fuelband вимірює відстань та час на біговій доріжці, одночасно підраховуючи спалені калорії. Інформація, що надається пристроєм, частково вимірюється в NikeFuel, одиницях вимірювання, які, як каже виробник, є універсальним способом для вимірювання руху у всіх видах активностей.
Ось де ми можемо довіритися Nike, так це точно наданої інформації, так як ніхто не знає, що входить до розрахунку підрахунків NikeFuel. Загалом схоже, що покупці задоволені. Простий у освоєнні та використанні Nike+ FuelBand це гарний тандем для активних користувачів, які бажають отримати гарний, але не надто милий пристрій.
Зроблені для елітного ринку, мінімалістичні Misfit Shine не зовсім такі ненормальні, як передбачає їхня назва. Годинники виготовлені з авіаційного сплаву алюмінію, можуть проводити груповий вимір різних показників, які пропонуються для більш детальної картини вашого стану, включаючи унікальний журнал щоденного списку їжі, що поєднує вашу дієту і фітнес мети. 
Пристрій Misfit проводить оцінку елементарних складових, за допомогою вишуканих гало з LED датчиків, що оточують екран годинника.
Датчики спалахують, коли ви досягаєте своїх цілей, запланованих на день: «мотивація з одного погляду».
Shine пропонують великий вибір кольорів, наприклад, насичений «винний» та темно-синій «колір шторму». Акумулятор працює до шести місяців значно довше, ніж можуть працювати інші трекери. Це преміум пристрій для тих, хто хоче отримати не тільки добре збалансований годинник для підрахунку калорій, але і пристрій, що добре вимірює інші показники.
Дорожній тренер Timex Ironman допоможе вам сфокусуватися на бездоганному рівні споживаних калорій. З пристроєм Ironman ви можете вимірювати роботу свого серця і, звичайно, спалені калорії під час занять. Крім того, трекер укомплектований таймером та кількома будильниками з авто збереженням. 
І так, крім іншого, Timex Ironman вміє повідомляти час.
Багато годин, що відстежують калорії, не можуть похвалитися точністю, але тільки не ця модель. Прагнучи поліпшити свою точність вимірювання даних, годинник розроблявся таким чином, щоб унеможливити «приблизні дані» та інші можливості зовнішнього впливу на електронні складові датчиків.
Модель Ironman подібна до складаного ножа з багатьма лезами, в порівнянні з іншими трекерами для фітнесу.
7. Jawbone UP24
Браслети, що виробляються в Сан-Франциско від Jawbone, є лідерами фітнес-пристроїв, що носяться. Їхній таємний інгредієнт – власна технологія «UP», яка базується на зборі даних комплексом сенсорів, які узагальнюють інформацію про вашу активність за день і використовують дані для просування реального прогресу, як і тонкий годинник UP24. 
Пристрій UP24 включає функцію "розумний тренер", головне призначення якої - мотивувати вас зробити хоча б один вибір на користь здоров'я за день.
Розумний браслет Jawbone гладкий і не нав'язливий.
Додаткова інформація:
З функцією передачі даних у режимі реального часу, параметрами вивчення фаз сну, безконтактним будильником та можливістю суміщення з величезною кількістю сторонніх програм, Jawbone є надзвичайно гарним вкладенням грошей.
8. Basis Peak
Це найдорожчий трекер в нашому списку, але це, проте, найкращий годинник з функцією відстеження калорій з усіх. Модель фітнес-трекера Basis Peak є ультрасучасним пристроєм, що носиться, який ви тільки можете собі уявити, здатне зробити набагато більше, ніж просто підрахувати калорії.
Модель Basis включає монітор вимірювання серцевого ритму останньої моделі браслета, що не вимагає. Трекер вміє автоматично визначати різні види активності, наприклад прогулянку, біг та їзду на велосипеді. Крім того, гаджет оснащений функцією індивідуальної оцінки «уподобань» та автоматичним стеженням за якістю сну.
Модель Basis з високим рівнем автоматизації дає докладний аналіз, який потрібний для повного вимірювання та оптимізації рівня вашої активності. Ціна може здатися високою для більшості покупців, серйозно схиблених на фітнесі.
9. X-Doria KidFit
Ця модель спеціально розроблена для дітей. Молоді люди, налаштовані піклуватися про своє здоров'я з раннього віку, швидше за все, продовжуватимуть здоровий спосіб життя і в майбутньому.
Допомогти з цим може X-Doria KidFit. Годинник для підрахунку калорій розроблений для дітей віком від 5 до 13 років, це бездротовий пристрій стеження за активністю і сном дає молодшому поколінню можливість ставити свої цілі і отримувати задоволення після їх досягнення. Трекер поєднує в собі USB та смартфон, а додаток X-Doria дозволить батькам та дітям використовувати сервіс для контролю калорій.
10. Polar FT4 монітор вимірювання серцевого ритму
Модель Polar FT4 монітора для вимірювання роботи серцевого ритму є не просто пристроєм, який відстежує роботу серця! Крім всього годинник може стежити за калоріями, і ви навіть можете приєднати їх до сумісного фітнес обладнання за допомогою технології GymLink.
Серед іншого можна відзначити нагрудний ремінь для контролю роботи серця, виготовлений з м'якого, зручного матеріалу, приємного тілу. Монітор є водостійким та включає змінну батарею. 
Це найпопулярніший пристрій для підрахунку калорій, який ви зможете знайти на сайті Amazon.com із кількістю переглядів більш ніж 5,000 під час написання цієї посади! Крім того, трекер має розумну ціну, перевірений часом та пропонує можливість індивідуального оцінювання.
Дякуємо за лайки на сайті! Будьте щасливою, спортивною та активною людиною завжди! Напишіть, що Ви думаєте щодо цього, якими гаджетами користуєтеся і чому?
Бажаєте дізнатися більше? Прочитайте:
Fitbit Flex 2 отримав можливість...
Посібник користувача Fitbit Alta HR:
Дослідники Стендфордського медичного ...
Шагомер - безкоштовний лічильник кроків та калорій– це одна з найкращих програм, що дозволяють розраховувати свої кроки завдяки вбудованому в мобільному пристрої датчику. Це не з'їсть ваш заряд енергії та дозволить зайнятися фітнесом.
Якщо ви раптово для себе вирішили займатися спортом або захотіли швидко схуднути, тоді вам сподобається використання цієї програми. Воно автоматично вважатиме пройдені відстані та кроки користувачів, а на додаток до цих функцій з'явиться можливість разом із Шагомером – безкоштовний лічильник кроків та калорій стежити за спаленими калоріями, часом проведеним на ногах та ще величезній кількості різної інформації. Якщо ви проходите за індивідуальною системою тренувань, тоді вам потрібно звичайним кліком по екрану задати собі ціль у необхідній кількості кроків щодня, і виконувати ці цілі щодня. Спробуйте створити власну серію та пройти її якнайшвидше. У будь-який момент користувачі Шагомер – безкоштовний лічильник кроків та калорій можуть отримати відкритий доступ до статистичних даних. У вас завжди буде своя мотивація, яку потрібно слідувати, і це сподобається всім користувачам.
Завантаження...