Полюбити себе та змінити життя. Як полюбити себе раз і назавжди. Принципи Доусона Макалістера

Людина народжується із початковою любов'ю до себе. Зверніть увагу, як немовлята плачуть і не шкодують сил, щоб вимагати від своїх батьків їжі, захисту, уваги. Людина народжується із любов'ю до себе. Однак з роками це почуття пропадає. Згодом людина починає розуміти, що їй потрібно відновлювати любов до себе, через що звертається за психологічними порадами.

Фахівці сайту психологічної допомоги сайт стверджують, що людині важливо любити насамперед себе. Проблема полягає лише в тому, що кожного індивіда привчають до думки, що любов до себе – егоїзм. Щоб не вважатися егоїстичною людиною та отримувати схвалення з боку оточуючих, індивід повинен перестати любити себе і почати піклуватися про оточуючих. Чи не знайомі вам такі ідеї?

1. Дбай про інших, ніж про себе.
2. Думати лише про себе погано.

Людина від природи любить саму себе. Якщо людина перестає любити себе, це схоже на те, що вона перестає одягати теплий одяг, коли на вулиці зима, або лікуватися, коли він хворіє. Не любити себе – значить перестати себе оберігати, дбати, підтримувати, розуміти, цінувати та ін. люблячого партнераТак само він повинен піклуватися про себе. Іншими словами, якої любові ви чекаєте від інших людей, таку ж любов повинні виявляти самі до себе.

Навіщо треба любити себе? Психологи говорять про те, що людина стає корисною для оточуючих лише тоді, коли сама є здоровою, красивою, щасливою, багатою і знаючою. Любов до себе – це турбота про власне здоров'я, гармонію душевну, щастя та благополуччя. Що поганого в тому, що ви самі бажаєте собі щастя?

Таким чином, любов до себе – це інстинктивне почуття, яке спонукає людину зберігати своє здоров'я та піклуватися про власний добробут у першу чергу. Але проблема полягає в тому, що суспільство, в якому індивід живе, не бажає бачити таку людину. Суспільству потрібні люди, що жертвують собою, тобто ті, які не люблять себе, а намагаються заслужити повагу і любов оточуючих шляхом надання їм допомоги та надання різних послуг.

Суспільство називає любов до себе егоїстичним почуттям, засуджуючи кожного, хто її виявляє. Ось чому багато хто відмовляється від любові до себе, чим і роблять помилку. Адже ніхто про людину не може подбати краще, ніж вона сама.

Як полюбити себе?

Відсутність любові до себе змушує людину шукати її в інших людях. Від цього він стає залежним від них. Він повністю поринає у життя тих, з ким зустрічається. Ось чому можна почути такий вислів, як «цілком поглинений чужим життям». Людина, яка не любить, не займається своїм життям, бо вона їй не цікава. Він із задоволенням займається життям інших людей, особливо тих, хто дарує йому те, чого не дістає. Розставання болісно для такої людини, оскільки йдуть не просто люди, а те кохання, яке він відчував завдяки їм. Саме в ці періоди загострюється любовна залежність, коли людина страждає та бажає повернути колишнього партнера, не займаючись своїм життям. І тут дуже важливо полюбити себе.

Відсутність любові себе змушує людини прагнути всім подобатися. У принципі, всі до цього прагнуть, проте одні трохи менше від цього страждають, інші трохи більше. Чим більше людина відчуває в собі порожнечу, тим Велика кількістьлюдей йому потрібне для того, щоб її заповнити. Ось чому іноді на рахунку буквально кожен шанувальник, хоч би яким нікчемним чи нецікавим він був. Його увага вже говорить про зацікавленість, що дозволяє подумати, що він любить. Адже це так приємно для того, хто не любить себе.

Відсутність любові себе змушує людину жертвувати, ставати мазохістом чи рабом. Подумайте, чому багато людей зазнають знущань від своїх других половинок? Одних б'ють, іншим зраджують, третіх обманюють, четвертих принижують і т. д. Чому всі ці люди зазнають зневажливого ставлення до себе? Все просто: вони просто не люблять себе. Їхні партнери – це єдині люди, які виявляють до них романтичний інтерес. А для таких нещасних людей – це хоч щось, аніж взагалі нічого. Нерідко люди без любові до себе дуже часто дозволяють оточуючим знущатися з них. Ті так роблять, бо відчувають власну безкарність. А чому їм це дозволяється? Найчастіше "жертва" сама провокує свого "тирана". Адже нелюбов до себе просто так не виникає! Практично завжди людина стає такою лише тому, що коли вона була дитиною, батьки її не любили. Ось він і звик хоч до якоїсь уваги з боку інших, навіть якщо це супроводжується побоями та образами.

Відсутність любові себе змушує людини жити чужим життям. Дуже часто така людина носить «маску» якогось образу, який більш привабливий для оточуючих, ніж його справжня натура. Деколи людина настільки звикає грати, що забуває про те, ким є насправді. Але разом з тим постійно відчуває порожнечу в собі, особливо коли люди захоплюються не ним, а тим чином, що він зображує.

Відсутність любові себе може призвести людини до втрати сенсу життя. Чим старшим він стає, тим менше він розуміє, для чого потрібне життя. Навіщо люди живуть? Що таке любов? І інші питання долають таку людину. Це не є криком його душі, а, швидше за все, є тихим шепотом вже змученої душі. Вона намагається знайти хоч одне джерело свого натхнення у вічному, але не знаходить. Чому? Напевно, тому що людина так і не навчилася сама себе любити. Адже саме кохання живе душу і серце людини.

Любов до себе дуже важлива, про що людина розуміє, коли постійно стикається з невдячністю оточуючих, які не оцінили її старань та жертв, а також бачить, що всі її бажання не реалізовуються. Важливо зрозуміти кожному читачеві, що інші люди зобов'язані робити вас щасливими. Більше того, вони не зможуть вас ощасливити, оскільки не вміють читати ваші думки і не знають ваших бажань. Важливо любити себе, тобто самих себе радувати і робити щасливими, щоб хоч би розуміти, як це можуть зробити оточуючі, якщо вони цього захочуть.

Любов себе змушує людини доглядати, себе радувати, піклуватися про своє фізичне і душевне здоров'я. Це відрізняється від того суспільного розуміння, коли під любов'ю до себе мається на увазі, що людина нікого не чує, всіх використовує і робить себе вищою за всіх. Оскільки суспільство неправильно інтерпретує любов до себе, воно пропагує порятунок кожної людини від цього почуття. Адже як добре, коли люди не думають про себе, а дбають лише про благополуччя оточуючих. Схоже більше на добровільне рабство, коли добре почуття представляють у вигляді гріха.

Любов до себе – це турбота та підтримка свого існування на тому рівні, який бажаний вам особисто. Ви самі дбаєте про себе, нікого не змушуючи цього робити. Любити себе в сучасному суспільствіне прийнято. Але як можна оцінити когось, якщо не цінуєш себе? Ідеологія, що себелюбна людина є егоїстом, якого треба уникати, призвела до збоченого кохання. Мало того, що людина не вміє любити себе, так вона ще стає нездатною любити інших.

Любов себе – у чому проявляється? Ви, наприклад, приймаєте своє тіло таким, яким воно дане від природи. Так, ви не є топ-моделлю з параметрами 90-60-90. Вам дано тіло, яке може бути красивим чи потворним, незалежно від параметрів. Багато залежить від стану самого організму, від того, як ви одягаєтеся і себе подаєте. Є товсті люди, які стильно одягаються та залишають позитивне враження у оточуючих. Адже товста людина- Не вирок. Ви можете бути розумними, дотепними, кваліфікованими. А це важливіше за параметри вашого тіла.

Природне кохання проявляється у прийнятті себе такими, якими ви є. Це не означає, що ви не повинні прагнути якогось удосконалення самого себе. Якщо вам щось не подобається, то вправі це змінити. Але поки ви не змінилися, ви маєте право любити себе. Ви себе поважаєте у справжньому вигляді і поважатимете потім, коли змінитеся. Чому б собі цього не дозволити?

Якщо ви не любите себе, значить, не вмієте приймати негативні сторони, слабкі місця, Недоліки у своїй особистості. Якщо ви не вмієте цього робити по відношенню до рідної людини – до себе, то не зможете цього робити по відношенню до інших людей. Ви не здатні полюбити, якщо бачите та відкидаєте у партнері слабкі сторони та вади.

Відсутність природного кохання призводить до прагнення заповнити порожнечу почуттями інших людей. Ви тепер не просто радієте чужій любові до себе, а вимагаєте її. Якщо вас хтось не любить, то ображаєтесь, адже порожнеча не заповнена. Ви вимагаєте, щоби вас любили. Тепер це стає головною умовою у відносинах: якщо вас люблять, то ви готові робити щасливою цю людину, а якщо не люблять, тоді і ви викликатимете страждання.

Любов себе – не егоїстичне прояв людини. Йдеться про здорове почуття, коли ви вчитеся себе цінувати, поважати, оберігати незалежно від того, ідеальна ви людина у всіх планах чи ні.

Як полюбити себе? Наведемо деякі методики:

1. Усвідомте свою цінність. Для цього потрібно побачити свої позитивні та сторони особистості. Чим ви гарні? Що вмієте робити? Чим уже принесли користь суспільству? Цінуйте себе за все, чим володієте.
2. Займайтеся своїм здоров'ям. Не тільки намагайтеся бути гарними, будьте ще здоровими. Завжди докладайте зусиль, щоб кожна частина вашого тіла була здоровою.
3. Відзначайте свої переваги. Більше акцентуйте увагу на хорошому, робіть собі компліменти.
4. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Як ви можете бути гірше або краще за інших, якщо є унікальною особистістю? Не потрібно порівнювати себе, цінуйте себе такими, якими ви є.
5. Не діліть себе на хороші та погані якості. Хоч вам і дається порада акцентувати увагу на своїх перевагах, кращою позицією взагалі не ділитиме себе на погане і добре. Цінуйте у собі, що у вас є: любите свої сильні сторони, поважайте та приймайте те, що вам здається вашою слабкістю. Ви - цілісна особистість, яка гарна всіма своїми якостями.
6. Невдачі робіть досвідом. Невдач не існує, не треба через них страждати. Нехай будь-яка провальна справа для вас буде досвідом, де ви зможете розглянути неправильно зроблені кроки та змінити їх, удосконаливши самих себе.
7. Дбайте про себе так, як ви хотіли, щоб дбали про вас інші люди. Радуйте себе так, як ви чекаєте від оточуючих.
8. Ставте свої бажання та потреби, інтереси та думку на перше місце. Насамперед переслідуйте свої бажання та інтереси. При цьому думку та потреби оточуючих просто враховуйте. Ви не ігноруєте ні своїх, ні чужих бажань, а живете на власний розсуд з урахуванням того, що чужі права і свобода не повинні бути обмежені, а також деякі потреби враховані.

Важливо вже дозволити собі бути такою людиною і жити так, як ви хочете. Якщо це не обмежує права та свободу оточуючих, тоді можете собі це дозволити, незважаючи на те, що комусь це може не подобатися.

Як у результаті полюбити себе?

Дозвольте собі жити на втіху. Адже зрештою людина народжується сама і вмирає на самоті. Ніхто за вас ваше життя не проживе, ніхто не переживе того горя, яке ви відчуваєте, ніхто не зможе вас так ощасливити, наскільки ви того хочете. Через все ви проходите одноосібно. Так, навіщо дозволяти оточуючим керувати вашим життям? Полюбіть себе та почніть проживати своє життя із задоволенням.

Що це таке – любов до себе? Найчастіше ми всі розуміємо, що любити себе – це надзвичайно важливо. І водночас неймовірно складно. І напевно, перше, що ми маємо зробити у своєму житті – це полюбити себе по-справжньому, навчитися по-справжньому поважати та приймати себе.

Але коли справа стосується практики, виникає велике запитання: Що означає любити себе?

Запитання, відповіді на які ви знайдете, прочитавши цю статтю.

• Як полюбити себе по-справжньому?
• Як розвивати любов до себе?
• Чи можна змусити полюбити себе?
• Як навчитися приймати себе таким, яким ти є?
• Які існують способи цього?

Головне – не очікувати, що це станеться швидко. Процес прийняття себе та вироблення почуття кохання займе деякий час. Зрозумійте, що якщо ви прожили достатньо часу без любові до себе, то очікувати, що це станеться за одну ніч чи тиждень, було б наївно.

Проте результати роботи над собою ви зможете помітити вже з перших днів. Як тільки ви ухвалите це рішення – що ви хочете любити себе, що ви хочете навчитися цьому, і робитимете конкретні дії – ви помітите неймовірні зміни. Це будуть зміни у вашому житті, в оточуючих вас людях, це будуть.

Любов до себе – це той шлях, який варто пройти кожному

Це найголовніший шлях у нашому житті. Тому що без любові до себе, без почуття єднання з самим собою, без глибокої та щирої поваги до себе та своїх вчинків, без повного прийняття себе як особистості у вас не буде нічого, що стоїть у цьому житті – не складеться особисте життя, не прийде успіх і не буде щастя.

Любов до самого себе – це основа, це міцний фундамент, на якому будується будинок нашого життя. І щоб воно ніколи не впало і навіть не покосилося, нам потрібно навчитися відчувати по відношенню до себе це божественне почуття.

Любити себе – не означає бути егоїстом. Також не варто плутати любов до себе з нарцисизмом, це різні речі. У першому випадку йдеться про глибоке прийняття себе як особистості, в іншому – порожнє самолюбування та виставлення свого Его напоказ.

Як полюбити себе? 5 кроків назустріч собі

Пропоновані методи вироблення позитивного ставлення до себе перевірені часом і дуже ефективні. Виконуючи цю покрокову інструкцію, Ви зможете повернути собі це колись втрачене вами почуття. Почуття любові, самоповаги та прийняття себе.

Крок 1. Будьте добрими до себе.

Це означає не дорікати себе без приводу, не лаяти по дрібницях, не наділяти себе негативними епітетами – «ти така негарна, ти занадто багато важиш, у тебе криві ноги, ти дурна» і т.д.

Будьте добрі! Ніколи не дорікайте собі за свої попередні помилки. Їх не роблять ті, хто взагалі нічого не робить. Сам факт визнання та розуміння, що ти помилився – це вже величезний плюс у ваш бік! Багато хто так ніколи і не визнає своїх помилок. Просто вибачте себе і рухайтеся далі, не зациклюйтесь на цьому. Навчайтеся на своїх помилках, а не використовуйте їх як батіг для самобичування.

Іноді ми не прощаємо себе за такі дурниці, що важко навіть у це повірити. Ми не можемо себе пробачити за відстовбурчені вуха, за зайві кілограми, за ластовиння на обличчі або за дуже рідке або густе волосся.

Все це повна нісенітниця! Відтепер ми говоримо собі лише добрі слова!

Наша підсвідомість не має почуття гумору, вона не розуміє, коли ми говоримо жартома, а коли всерйоз. Воно так влаштоване, що сприймає все за чисту монету.

Пам'ятайте про те, що коли ви кажете собі «нехороші слова» типу «я страшна, я незграбна, я лінива, я товста», навіть якщо ви насправді так не вважаєте, то несвідоме у вас усе це записує, зберігає в осередках пам'яті і діятиме відповідним чином.

Слово – не горобець, вилетить – не зловиш

Привчіть говорити собі «СТОП!» щоразу, коли зловите себе на негативних думках чи словах на свою адресу. Часто ми лаємо себе за інших людей, несвідомо принижуємо себе в чужих очах. Відмовтеся від цієї згубної звички раз і назавжди! - тим самим ви зробите величезний крок назустріч із самим собою, до ідеальних і люблячих відносин із власною персоною.

Будьте добрі! Стати собі самим найкращим другом! Стати собі найціннішим. Ви – це ваш скарб! Ви – це найкраще, що є у вашому житті. Найчастіше підходьте до дзеркала, розмовляйте з собою, називайте себе на ім'я, а також ласкавими словами, хвалите і заохочуйте себе!

Крок 2. Зробіть «генеральне прибирання» у своїх відносинах

Звільніть свій світ від негативних людей. Очистіть коло свого спілкування від тих, з ким вам некомфортно і хто викликає негативні емоції.

Це не відбувається відразу і це не так легко зробити. Але просто поставте перед собою таку мету, і ви обов'язково цього досягнете.

Наприклад, вас запросили на вечірку. Ви не любите сидіти одна вдома, але в той же час не хочете спілкуватися з якимись людьми. Не примушуйте себе! Відмовтеся від зустрічі з тими, спілкування з якими вас руйнує, хто не приносить у ваше життя радість, хто відбирає ваші сили та життєву енергію, хто налаштовує вас на негатив.

Це подібно до повільного самогубства! Набагато цінніше побути в компанії із самим собою, ніж провести час у подібному оточенні. Краще взагалі все життя залишатись одному, ніж спілкуватися з такими екземплярами.

Навколо нас завжди є люди, які нас пригнічують і є ті, поряд із якими ми буквально розквітаємо та наповнюємося енергією. Вибір завжди за вами.

Не бійтеся змінити коло спілкування, пам'ятайте про те, що святе місце порожнім не буває. І замість «непотрібного баласту» у ваше життя прийдуть ті, з ким у вас спільні погляди, інтереси та один світогляд. Так, це станеться не відразу, але це обов'язково станеться. Поступово навколо вас зберуться живі та відкриті люди «без каменю за пазухою», без прихованої заздрості чи агресії.

Намагайтеся при спілкуванні з людьми дотримуватися одного золотого правила:

Якщо ж вам хтось від щирого серця не подобається - відмовтеся від спілкування з ним, які б вигоди чи переваги вам це не обіцяло.

Крок 3. Не робіть того, до чого не лежить ваша душа

Ви скажете, як не робити, якщо треба? Треба рано вставати на роботу, треба прибирати, прати і готувати їжу. Треба відводити сина в дитячий садокта перевіряти у дочки уроки. І все це не дуже хочеться робити.

Тут йдеться зовсім про інше. Все це повсякденні, рутинні справи та обов'язки, від яких нам нікуди не подітися. А є речі, що йдуть урозріз із нашими внутрішніми переконаннями, що суперечать нашому світогляду та ментальності. Це ті обставини, за яких ми змушені поступатися своїми принципами.

Саме ці наші вчинки та відносини знижують нашу самооцінку і самоповагу, руйнують наш авторитет у власних очах. Саме вони стають причиною нелюбові до себе та втрати дружніх стосунків зі своєю особистістю.

Всі ці ситуації здебільшого пов'язані з тим, що ми робимо те, що нам не подобається, через страх розчарувати або образити людину.

Ми йдемо туди, куди не хочемо, щоб не образити того, хто нас запросив, купуємо речі, які нам не потрібні, щоб не засмутити продавця, приймаємо пропозиції, від яких не можемо відмовитись, через небажання псувати стосунки.

Дуже важливо пам'ятати, що кожного разу, коли ви переступаєте через себе і буквально змушуєте себе робити те, що вам не до вподоби, ви завдаєте непоправної шкоди самим собі та вашим взаєминам. Тим самим ви виявляєте глибоку неповагу і нелюбов до себе, до свого Внутрішнього Я.

Ви повинні покласти цьому кінець. Вам потрібно навчитися говорити НІ. Вам потрібно навчитися тактовно відмовляти. Спокійно, без почуття провини скажіть: «Ти вибач, але в мене сьогодні інші плани».

Дозволяйте собі розкіш робити те, що вам хочеться! І згодом це стане вашою гарною звичкою та нормою поведінки.

Не бійтеся образити інших людей. Якщо вони ображаються, ви тут абсолютно не до чого, це їхня проблема.

Ваша справа – дотримуватися особистих кордонів і залишатися ВІРНИМ СЕБЕ.

Крок 4. Полюбіть своє тіло

Подумайте про те, наскільки ви приймаєте своє тіло? Наскільки ви можете полюбити і на 100% прийняти себе таким, яким ви є? Прийняти та полюбити свій вік, свої форми, свою фігуру, свою вагу, свої звички та свій характер.

Любов до свого тіла особливо актуальна для жінок. Більшість із нас виросла з уявленням про те, що наше тіло, це щось недосконале та недороблене. Це те, що нам потрібно покращити, виправити, над чим нам треба постійно працювати та довести до досконалості.

І цьому насправді не кінця. Як тільки ми позбавляємося зайвих кілограмів, їм на зміну приходять целюліт, зморшки чи сивина.

Перебуваючи у процесі нескінченного вдосконалення, ми забуваємо одну фундаментальну річ – наше тіло дано нам для насолоди. Це подарунок та дар Всевишнього! За тілом потрібно доглядати та любити його.

Незабаром ви зможете самі переконатися, що якщо ви любите своє тіло, якщо ви йому повністю довіряєте (тобто не сприймаєте як зрадника, який видає ваш вік, хворіє у невідповідний момент і потай відкладає кілограми), коли ви вважаєте тіло своїм союзником і самим близьким створенням для вас ви побачите, що ваше тіло йде до вас назустріч і починає відповідати взаємністю.

Ваше самопочуття буде змінюватися на очах, проблема зайвої ваги або зникне назовсім, або перестане бути для вас вічною скалкою.

Ми маємо навчитися спокійно приймати той факт, що з роками з нашим тілом відбуваються неминучі зміни. Ми всі народилися, щоб пройти стадії молодості, зрілості та в'янення. І, вишукуючи у себе ознаки старіння, ми крадемо свої моменти щастя.

Зміни в нашому організмі неминучі, і ми маємо вибір — або з кожним прожитим роком нескінченно страждати з цього приводу, або вибрати насолоду тими моментами, які є зараз.

Полюбіть свої зморшки - вони ознака того, що ваше тіло ЖИВЕ!

Ви не повірите, наскільки наше тіло прагне любові! Наскільки воно чекає від вас подяки та турботи!

Любіть своє тіло, дбайте про нього, будьте йому вдячні і воно обов'язково відповість вам взаємністю!

Крок 5. Навчіться себе поважати

Доки ми не почали любити себе, поки ми не живемо в комфорті з собою, поки ми не навчилися себе поважати, ми не зможемо по-справжньому розкритися і насолоджуватися життям. Полюбити себе без самоповаги неможливо.

Вміння поважати себе як особистість, вміння постояти за себе та показати, що ви гідні поваги – дуже важлива умована шляху до любові до себе. Самоповагу – невід'ємна частина гармонійного відчуття себе. Ніхто і нізащо не буде ставитись до нас шанобливо, поки ми не навчимося робити це по відношенню до себе.

Трапляються такі ситуації, коли вам нагрубили або вчинили з вами грубо та неввічливо. І багато хто не вважає вправі постояти за себе з гідністю. Не огризаючись у відповідь, не здіймаючи галасу і не починаючи скандалу.

Ми просто цього не навчені. Ми звикли мовчки ковтати свою образу, а потім довго мучитися і катувати себе докорами з приводу того, що ми не змогли гідно відповісти.

Нас просто цього ніхто не вчив. "Хто ти така? Не смій мені суперечити!» — чуємо ми змалку від наших батьків. Найчастіше і в школі вчителі звертаються до нас неповажно, перекладаючи на нас неприйняття себе. Поки ми маленькі, ми звикаємо до того, що нам не можна давати відсіч дорослим.

Потім ми самі стаємо дорослими, але наша психіка залишається на тій самій віковій категорії — на рівні маленьких дітей.

І щоразу, коли нам доводиться постояти за себе та показати почуття власної гідності, на поверхню свідомості виповзає цей страх із нашого дитинства. І на дію включається внутрішня програма, яку психологи називають «прожувати, проковтнути і переварити». Особливо це стосується тих, хто був молодшою ​​дитиною у сім'ї або виріс у авторитарній сім'ї.

Ми просто звикли відчувати емоції болю, приниження, внутрішньої агресії, агресії та образи від неможливості постояти за себе. І по самі неусвідомлено створюємо у своєму житті ситуації, де ці негативні емоції ми знову змогли б випробувати.

Як із цим боротися? Як навчитися поважати себе і перестати притягувати у своє життя такі ситуації?

Відповідь полягає у відмові відчувати подібні емоції. Відмовтеся від них раз і назавжди. Зробити це нелегко, але через це потрібно пройти, щоб почати любити себе по-справжньому.

І в черговий раз при попаданні в ситуацію, де до вас ставляться неповажно, ображають або принижують вас, відстежте цю емоцію, усвідомлено відчуйте цю агресію чи роздратування та трансформуйте їх. Не потрібно залишати їх у собі і не накопичувати, це загрожує розладами нервової системита хворобами дихальних шляхів.

У вас є два виходи з цієї ситуації - від себе людини, яка завдала вам болю, або відповісти їй.

Але відповісти з гідністю. Не опускаючись до рівня вашого кривдника, не говорячи його мовою. Нічого хорошого з цього не вийде і поваги вам це навряд чи додасть.

Хто поважає себе, завжди поважає інших

Вам потрібно навчитися відповідати на агресію на вашу адресу без агресії у відповідь і злості. Спокійним і рівним тоном впевненої в собі людини висловіть своє ставлення до цього. Зовсім не обов'язково відчувати негативні емоції, щоб постояти за себе і показати, що для нас прийнятно, а що ні, і що ви гідні кращого відношення.

Не мовчіть, якщо вам щось не подобається — заявляйте про це спокійно та доброзичливо — і здебільшого конфлікт відразу буде вичерпаний.

Ігноруйте людей, які негативно виявляються на вашому шляху на короткий час — у черзі чи транспорті, наприклад. Навколо повно неадекватних особистостей. Вчіться не помічати їх, зробіть їх для себе невидимками і поступово таких людей все менше і менше з'являтиметься у вашому житті.

Відмовтеся від негативних емоцій та почніть новий розділсвого життя. Ту, в якій ви можете сказати: «Я себе поважаю!». Ваш новий образ— це образ, що заслуговує на себе шанобливого ставлення.

Також рекомендую не полінуватися, а взяти на озброєння ще 5 корисних порадпро те, як можна полюбити себе і з завтрашнього днясказати привіт!" нового «Я»!

Практичні приклади любові до себе

Любов себе проявляється у маленьких деталях. Те, як ми ставимося до себе в наших повсякденних діях, говорить про нашу любов чи нелюбов до самих себе. У цьому короткому відеоролику (автор Ада Конде WOMANUR) наведено практичні приклади та поради про те, як потрібно ставитися до себе навіть у незначних моментах нашого життя.

Як полюбити себе? Практична психологія

В цьому цікавому відеосвоїми секретами на тему любові до себе з вами поділиться популярний психолог та ведуча Пізнавального ТБ Катерина Прохорова. Переглянувши це невелике відео (09:16), ви зможете зрозуміти, що найближча для вас людина – це ви самі.

Як змусити полюбити себе?

Змусити полюбити себе неможливо. Це абсолютно безглузде та безнадійне заняття. А ось переконати свою підсвідомість у щирості почуттів щодо себе – можна і дуже навіть потрібно.

На додаток до теми любові до себе і для закріплення цього почуття в глибинах своєї підсвідомості я рекомендую скористатися сучасними пси-технологіями і пройти чудовий аудіо-візуальний гіпно-курс «ЦІЛЮВАЛЬНА СИЛА КОХАННЯ».

Ця чудова гіпносесія, яку я нещодавно проходила сама і можу підтвердити її ефективність, спрямована на формуванні істинної любові до себе та прийняття себе як особистості.

Пройшовши її, ви зможете полюбити себе глибше, і наповнившись цією любов'ю, відчуєте непереборне бажання дарувати її оточуючим і станете надмірно отримувати любов у відповідь!

Друзі, я щиро сподіваюся, що наведені тут поради хоч трохи допоможуть вам полюбити себе по-справжньому, наблизитися до себе самого і стати найкращим другом.

І на запитання "Як полюбити себе?" ви зможете знайти власні відповіді, які продиктує вам ваше власне життя.

Любіть себе та будьте щасливі!

Олена Головіна

P.S. Інформація для статті була надана відеоканалом. WOMANUR: https://www.youtube.com/user/WOMANUR

Цікаве

Час на читання: 2 хв

Як полюбити себе? Нерідко таке питання ставлять люди на консультаціях у психолога. Адже часто в житті можна почути вислів: «полюби себе і в тебе налагодиться життя». Багатьом індивідам абсолютно не зрозуміло, до яких саме дій це гасло закликає. Дуже багато людей з цього приводу думають, що полюбити себе - це захоплюватися власною особистістю та зараховувати свої вчинки як найправильніше. Насправді це поведінка розпещених особистостей, які нерідко приходять до психологів і скаржаться на свою нещасну долю: на самотність, на погане ставлення до них інших людей та їхню нелюбов. А всьому причиною невміння ставити свої потреби та бажання нижче за інтереси інших, адже комусь захочеться терпіти поруч із собою абсолютних егоїстів. Але з іншого боку є такі люди, які живуть за принципом «Я – остання буквав алфавіті». Такі особи спочатку думають про інших, а вже потім про себе. Найчастіше він не залишається ні часу, ні енергії, ні сил. Такі люди також дуже нещасні. І якщо егоїстичні особистості тільки помічають свій ідеальний образ, вважаючи себе найрозумнішими, талановитими, добрими, красивими і кращими, а інших людей винними у всіх їхніх бідах, то в другому випадку переважають протилежні переконання щодо себе: я дурний, недостойний, негарний і т.д. .д.

Отже, як полюбити себе? Під цим простим виразом розуміються різні значення. Полюбити себе - це вміти піклуватися про себе та свої потреби, це внутрішньо прийняти своє тіло, характер, зовнішність, вміти відстоювати свої інтереси та права, здатність усвідомлювати свої бажання та знаходити взаємовигідний компроміс із рідними та близькими.

Як полюбити себе і? Дуже легко давати поради, ще важче їх втілювати в життя, але впадати у відчай психологи не рекомендують, а пропонують методи, які допоможуть полюбити себе і підняти самооцінку. Спочатку необхідно перевірити рівень особистої самооцінки. Для цього слід на чистому аркуші паперу провести вертикальну лінію, потім на цій лінії поставити крапку там, де вважає людину за потрібне, але попередньо представивши себе цією точкою. Якщо точка поставлена ​​лінії нижче середнього рівня, то індивід себе дуже любить. Якщо вище за середину лінії, то людина себе обожнює. Найоптимальніший варіант - це точка, поставлена ​​на середині лінії, оскільки в цьому випадку індивід відноситься до себе адекватно.

Якщо результат даного тестуне дуже втішив, то слід переходити до вправ для підняття самооцінки. Головне, що в цій справі знадобиться, то це терпіння.

Вправа №1 – заняття спортом. Робота над тілом, фізичні навантаженняпіднімуть самооцінку досить високо.

Вправа №2 - проходячи повз дзеркало, говорити собі комплімент.

Вправа №3 - завжди знаходити щось хороше і робити на цьому акцент.

Для цього необхідно взяти аркуш паперу, розділити його на дві частини та в першій частині написати всі свої позитивні якості, а в другій написати ті якості, які хотілося б змінити в собі. Далі у списку потрібно закреслити кожне слово з негативними якостями, відрізавши потім цю частину листа, і розірвавши її на дрібні шматочки, відпустити за вітром або спалити.

Наступний крок - напам'ять вивчити текст, що залишився і, повторюючи його регулярно про себе щодня з формулюванням «я - ….». Далі слід взяти за правило кожні три дні до цього списку додавати одну нову позитивну якість.

Вправа №4 – порівняння.

Виконується щовечора, відстежуючи позитивну динаміку. Необхідно порівнювати себе не з іншими людьми, а почати порівнювати себе з собою, яким був учора, помічаючи у себе все, те добре, що вдалося зробити за минулий день, навіть якщо це будуть незначні дрібниці. Обов'язково слід хвалити себе та стежити за динамікою процесу.

Вправа №5 – заміна негативу на позитив, виконується поетапно.

1 етап. Створення я – позитивного образу. Необхідно уявити образ самого себе. Для цього слід подумати про свій цілісний образ, який демонструє не лише зовнішність, а й характер.

2 етап. Зміна настрою. Все, що в особистому образі постає негативним, слід змінити та уявити ці елементи для себе у вигідному світлі. Наприклад, якщо людина бачить себе повільною і важко приступає до нової справи, а також схильна відкладати справи на потім, то ця сама риса здатна її оберігати від імпульсивної поведінки і дозволяє все ретельніше зважувати, перед тим як робити дії.

Як полюбити себе та прийняти який є насправді? Психологи радять керуватися принципом, що особисті невдачі насправді є успіхами, просто людина дивиться на них не під кутом зору.

Також дуже важливо уявити цілісний і завершений образ себе самої такою, якою людина себе бачить у момент досягнення бажаної мети.

3 етап. Перегляд фільму. Де я – образ стає яскравим, привабливим, об'ємним, кольоровим, великим та близьким фільмом про свою особистість. Цей фільм слід прокрутити в голові.

4 етап. Порівняння відчуттів. Необхідно себе запитати, які зміни відчуваю при порівнянні нового створеного я - образу з тим, який представлявся на самому початку вправ. Для чого це потрібно? Самооцінка сильно залежить від змісту і форми я - образу. Самооцінка підвищується, коли я - образ набуває позитивного змісту і одягається в інтенсивну форму. Як це зробити? Людині слід завжди пам'ятати, що на світі обов'язково знайдуться люди, які потребують її з усіма її достоїнствами та недоліками і які люблять її за те, що вона є.

Тому у своїй практиці підвищення самооцінки слід використовувати вправи, що містять певні позитивні установки, що вселяють індивідом собі самостійно. Самим найкращою порадоюдля набуття успішності, впевненості та підвищення самооцінки є постійні тренування з . Навіть крихітні успіхи здатні вселити впевненість у людину, і дати їй розуміння того, що він молодець і рухається у потрібному напрямку. Необхідно пам'ятати завжди, що в житті найголовнішою людиною є саме вона сама і тільки її думка є важливою. Тому необхідно прийняти себе, полюбити свою індивідуальність і намагатися від кожної прожитої миті отримувати задоволення.

Як полюбити себе? Психологи радять насамперед дбати про себе. Що це означає? Обслуговувати свій організм самостійно, підтримувати себе підбадьорливо при невдачах і займатися самобичуванням. Наприклад, «так, я помилився, але намагатимуся надалі уникати таких помилок». Необхідно прислухатися до особистих потреб, власних бажань, установок, вимог, розпізнавати свої емоції та відчуття, а також чути власне тіло. Здатність піклуватися про себе нерідко є складним процесом, і робити самостійно це досить важко, оскільки роками люди не чують себе і витісняють свої думки і потреби. Відносини з самим собою здаються на перший погляд незбагненною річчю, але чим краще вони складаються, тим більше шансів у людини в усьому досягти успіху.

Люди мають ілюзії, що вони живуть і будують стосунки з чоловіками, дружинами, коханцями, колегами, друзями, але насправді індивід живе сам із собою: "я народився", "я розлучився" і з собою ж будують стосунки. У багатьох це виходить погано, тому що немає любові до себе, а від відношення до себе залежить і спілкування з оточуючими. Якщо людину не влаштовує партнер по шлюбу, то з нею можна розлучитися. Якщо не влаштовує начальник, то можна змінити роботу або намагатися менше траплятися йому на очі, але якщо індивіда не влаштовує його особистість, від якої він не може "піти", то тут починаються серйозні проблеми. Та й не треба тікати від себе, треба допомагати собі.

Слід вчитися будувати із собою стосунки так само, як з іншою людиною. І така можливість є побудувати інші відносини із собою, більш продуктивні та комфортні. Отже, як полюбити себе? Необхідно почати з того, що іншого себе вже не буде і з тією людиною, яку видно у дзеркалі доведеться провести достатньо велика кількістьроків. Всемогутній і нескінченний всесвіт може дати людині все те, що вона забажає, але чому ж тоді багато людей нещасні. Головною причиноюпроблем всіх людей є обмежуючі переконання, що глибоко засіли в людську свідомість і пустили коріння в підсвідомість ще глибше. Наприклад: "я не гарний", "мене не люблять і не розуміють", "мені не щастить", "я сам у всьому винен". Всі ці негативні установки закладаються в людину з самого дитинства і перетворюються на бар'єри та перешкоди на шляху до щастя. Тому необхідно змінювати ставлення через звільнення від вантажу минулого і зняття з себе постійного почуття провини. Необхідно згадати все, те погане, що говорили про Вас, скласти все це в один "кошик" - і подумки «викинути» його, звільнившись, таким чином, від вантажу минулого, оскільки чия думка є лише чужою думкою.

Важливо не забувати про свою унікальну особистість, її переваги. Життя людини тоді зміниться, коли він усвідомлює, що він унікальний, що інших таких особистостей немає і думки про те, що він гірший чи кращий - це світ лише його власних уявлень. Тому більшість людей, які в нашому особистому уявленні ідеальні, для нас стають найкрасивішими, хоча такими зовсім не є. Так що, якщо є бажання в особистості бути комунікабельною, щасливою, відчувати себе привабливою, потрібно чинити саме так, начебто так вже і є і все це доступне в теперішній момент. Кожній людині можна почати прямо зараз власну переоцінку особистості: поставити собі "плюс", відшукати у себе позитивні якості, похвалити себе за певні дії і водночас світ закрутиться довкола нього, бо він почав любити себе.

Інструкція

Те, як людина ставиться до себе, є прямим відображенням її ставлення до оточуючих. І занижена самооцінка псує не лише відносини та позбавляє маси можливостей, а й практично повністю знищує життя. Той, хто не поважає та не цінує себе – не живе. Тому перше, що ви повинні зробити, це усвідомити цю просту істину.

Запам'ятайте, що будь-яка думка матеріальна, і те негативне, що ви думаєте про себе, обов'язково втілиться у . Почніть думати про себе в позитивному ключі, перестаньте лаяти, а навпаки – хвалите. Навіть якщо, вимовляючи про себе схвальні слова, ви внутрішньо з ними не згодні, продовжуйте. Робіть це регулярно. Згодом ви відчуєте, що всі ці добрі думки про вас уже не здаються такими чужорідними та дивними, та й ви самі якось непомітно стали їм відповідати.

Оцініть себе об'єктивно. Якщо у вас проблема з повагою та любов'ю до себе, ви вважаєте, що сповнені недоліків. Випишіть усі свої проблемні якості на аркуш паперу та проаналізуйте кожен. Згадайте, як і коли востаннє ви виявляли ту чи іншу якість, подумайте, чому так сталося. Коли проблеми структуровані, страх перед ними згасає, і настає момент, коли їх можна вирішити.

Разом з тим ви явно виявите кілька характеристик, походження яких ви не зможете пояснити. Вони з'явилися або завдяки людям, які колись вам їх надали, або, так би мовити, «до купи». Подумайте, чи це стосується вас, чи не вигадки це сторонніх. Якщо це так, сміливо викреслюйте ці нічого не значущі слова.

Тепер випишіть ті якості, яких вам не вистачає, щоб почати поважати себе. Можливо, вам хотілося б стати більше в собі, перестати лінуватися або обманювати. Оцініть, чи так складно прищепити ці якості, що потрібно для того, щоб вони стали вашими, і чому ви досі ними не володієте. Ви побачите, що для любові до себе потрібно зробити лише один маленький крок.

Тепер настав момент описати усі свої позитивні якості. Зробити це буде дуже складно, але потрібно. Ви здивуєтеся, що, виявляється, ви добре готуєте, у вас гарний голос, ви добрий і акуратний, а як це можна себе не цінувати?

Почніть шанобливо ставитись до себе на практиці. Упорядкуйте себе, одягніть гарний одяг, оформіть зачіску. У вас зайва вага? Чого толку ненавидіти себе за це, краще запишіться в спортзал і відкрийте для себе різноманітне меню здорового харчування. Слідкуйте за своїм здоров'ям, доглядайте себе, адже більше такого, як ви, ні, ви унікальні, і тому ви повинні любити себе і берегти.

Ще один найчастіше питанняпов'язані з практикою Любові себе. Багато книг пишуть – полюбіть себе! На тренінгах кажуть, що причини невдач – не любові до себе. Але що таке – любити себе? Чи це означає, що потрібно щодня говорити собі по 200 приємних слів? Чи це означає, що треба щодня прасувати своє тіло перед дзеркалом? Чи треба посміхатися своєму відображенню?
Що ж робити, щоб полюбити себе? Для початку давайте розберемося, що таке кохання.

Любити – це дієслово
Сучасним жінкам не подобається, що на сході дівчаток видають заміж у дитинстві. За тих, кого вибрали батьки. Але у цьому є раціональне зерно. Знаючи про те, що має чоловіка, дівчинка вже нікого не шукає. Як і хлопчик може спокійно вчитися і не відволікатися. Індіанки кажуть: «Ви виходите заміж за того, кого любите. А ми вчимося любити того, за кого виходимо заміж».
у своїй книзі «7 навичок високоефективних сімей» наводить приклад. Коли після семінару до нього підійшов чоловік та сказав, що вже не любить свою дружину.

"Що мені робити?" - Запитав він

«Любіть її» – відповів Стівен

"Ви, напевно, мене не зрозуміли - я вже не люблю її"

«Тим більше вам потрібно почати любити її. Любити – це дієслово. Значить це дії. Дбайте про неї, слухайте її, намагайтеся її зрозуміти. Вчіться любити її»

Саме цього не вистачає сучасним сім'ям. Розуміння, що кохання – це не просто хімія гормонів, яка випаровується через 18 місяців. Кохання – це робота, це праця, це дії.

« Любов довготерпить, милосердить, любов не заздрить, любов не звеличується, не пишається, не бешкетує, не шукає свого, не дратується, не мислить зла, не радіє неправді, а тішиться істиною; все покриває, усьому вірить, все сподівається, все переносить. Кохання ніколи не перестає ... »(Послання до Коринтян)

Якщо подивитися за пунктами, то:

Довготерпить– це означає, що вона здатна перемогти почуття образи та невдоволення, а також здатна пробачити образливі слова, претензії, непорозуміння, протилежну думку та світовідчуття.

Милосердний- Це про те, що любов здатна бути поблажливою до помилок, готова розуміти і входити в становище, допомагати і підтримувати. Безкорисливо.

Не заздрить– тобто Любов радіє з того, що є, і зі щастям сусіда. У мене є стільки, скільки потрібно мені.

Не звеличується і не пишається- це означає, що любляча людинаможе легко відмовитися від того, щоб мати рацію, перестати «якати» з будь-якого приводу, в будь-якій ситуації. І це також про відсутність зневаги та гордовитості.

Не бешкетує- Це про те, що немає любові в істериках і скандалах, немає її і в крику і рукоприкладстві, не може бути її в будь-якій формі насильства та жорстокості. Адже іноді жорстокість може бути тихою – як, наприклад, бойкот.

Не шукає свого– тобто Любов здатна жертвувати своїм часом, увагою, заняттями, комфортом – заради щастя близької людини.

Не дратується– це означає, що той, хто любить, здатний таким, яким він є, не намагаючись його переробити на свій лад.

Не мислить зла– це про те, що Любов далека від помсти та ідей справедливості – Око за око та подібних. Кохання немає і в докорах, уколах, саркастичних жартах, підколах.

Не радіє неправді, а тішиться істиною- тобто любляча людина завжди чесна і правдива. Хоча правда не завжди буває красивою та легкою. Така поведінка є основою довіри.

Все покриває, усьому вірить- Це про те, що Любов не слухає пліток і цілком довіряє. Всім серцем. Кохання без довіри – це вже не кохання.

Усього сподівається– отже, іноді можна триматися лише надію, і це врятує у скрутну хвилину. Навіть коли здається, що сподіватися нема на що, вона здатна врятувати.

Все переносить– тобто здатна прощати по-справжньому всім серцем. Навіть якщо кохана людина чинить погано, негарно, завдає біль. Кохання здатне прощати – але не з позиції зарозумілості, як шкодливого кошеня, а з позиції кохання та прийняття.

Кохання ніколи не перестає- Це означає - ніколи. За жодних зовнішніх обставин. Хоч би як поводився другий чоловік. Кохання взагалі не залежить від того, як він поводиться. Вона просто їсти. Завжди.

Любов до іншої людини - це коли я можу пожертвувати своїм комфортом і правотою заради щастя іншої людини (Головне в жертовності не переборщити, тому що жертвувати комфортом - це не те саме, що жертвувати всім).

Любити – це дієслово.

Як же народжується кохання?

Кохання – це не почуття, а дія. Це означає, що вона народжується, коли ми щось для цього робимо, наприклад, ми вміємо любити домашніх тварин. Чому? Тому що багато вкладаємо у них. Турбота, навчання, тренування, знову турботи, увага. І з часом утворюється міцний зв'язок, коли вони стають рідними.

Той самий механізм працює з дітьми. Адже навіть якщо дитина не рідна, прийомна, то разом із турботою про неї, — народжується кохання. Через кілька років ми любимо його так, як любили б рідного. Чому? Адже фізіологічного материнського інстинкту тут нема?

Любов з'являється тоді, коли ми виконуємо свій обов'язок перед іншою людиною. Коли ми . Коли ми робимо все, що в наших силах. Коли ми приділяємо йому час та увагу.

Кохання народжується із щоденних дрібниць – вчинків, слів, дій, турботи.

А що ж про Любов до себе?

Все теж саме. Прикладіть все вищеперелічене до себе і отримайте покрокову допомогу:

• Приділяйте собі час.Знаходьте щодня хоч би 30 хвилин для себе. Коли ви можете в тиші та самоті робити те, що ви любите. Читати книги, співати пісні, молитися, малювати, лежати у ванні. Тут важлива постійність. Не просто раз на місяць виїхати на пару днів, а щодня знаходити бодай півгодини для себе. Навіть якщо у вас малі діти. Навіть якщо у вас багато роботи. Любити – це дієслово.
• Подбайте про своє тіло.Тіло у житті жінки відіграє не останню роль. Дуже важливо дбати про нього, допомагати йому впоратися зі стресами. Усім жінкам показано масаж. Усім жінкам показані салони краси з манікюрами та педикюрами. Танці, гімнастика, ванни з пелюстками, догляд за шкірою. Зробіть щоденними обрядами.
• Подбайте про своє харчування.Те, що ви кладете у своє тіло, не менш важливе. Адже коханої людини хочеться зробити здоровішою та красивішою. Тоді чому ви досі їсте стільки шкідливої ​​їжі? Газовані напої, солодка здоба, смажене, надто гостре… Чому ви годуєте свою кохану фаст-фудом і напівфабрикатами?
• Подбайте про своє спілкування.Коханої людини на поживу вовкам ви б не віддали. А самі спілкуєтеся з тими людьми, які вас принижують, висміюють, ні в що не ставлять. Невже ви не хотіли б компанії, які завжди вас підтримають та допоможуть? Подбайте про себе - знайдіть таких людей (хоча б віртуально - це нескладно).
• Робіть добрі справи. Поліпшуйте життя інших людей довкола вас. це дасть вам привід для того, щоб менше думати про свої проблеми. А також допоможе підняти вашу самооцінку.

Не шкодуйте сил на турботу про себе. Не забувайте про себе у потоці буднів. Не засовуйте себе в найдальший кут свого життя.

Саме це є Любов до себе. Вона не народжується якось і на віки. Кохання – це постійний процес турботи та уваги. Але тільки пізнавши це диво, ви зможете нести його у світ, ділитися ним з іншими людьми та висвітлювати весь світ.