Чи можна пити каву, якщо годуєш грудьми. Як кава впливає на дитину та маму? Як кофеїн впливає на немовля

Як складно відмовитися від звичок, які формувалися не один рік. Багато жінок не уявляють собі, як можна почати новий день без напою, що бадьорить душу і тіло. Кава швидко викликає звикання завдяки своїй тонізуючій дії, і відмовитися її пити щодня дуже складно. Але після того, як дівчина стає мамою, питання про заборону даного напою постає руба.

Одним з перших питань, що задаються лікарю - чи можна пити каву мамі, що годує? Адже до його складу входить такий компонент, як кофеїн. Саме він підвищує працездатність, знімає втому та сонливість, піднімає настрій. Незамінна кава при зниженому тиску, головних болях, сильних і . Але, якщо перелічені якості кофеїну допомагають дорослій людині почуватися краще, то для малюка її властивості виявляються зайвими. Крихітка отримує збудження і нервозність, якщо його мама зловживає цим напоєм під час годування груддю.

Чому не можна кави мамам, що годують?

Вченими та дитячими педіатрами давно доведено, що вся їжа, яку вживає жінка, тією чи іншою мірою потрапляє через грудне молоко дитині. Тому синтетичні вітаміни, продукти з консервантами та барвниками потрібно вживати з великою обережністю, стежачи за реакцією малюка. Розчинна кава здатна викликати різні алергічні реакції у новонародженого, оскільки містить багато домішок та добавок. Напій, отриманий із свіжомелених кавових зерен, не такий шкідливий, якщо варити його за всіма правилами, і пити не в чистому вигляді, а розбавленим.

Мамі, що годує, можна каву з молоком, якщо вона обмежиться 1-2 чашками на день. Головне – виробити нову звичку, і ваш організм протягом тижня звикне до невеликої кількості кавового напою. Обов'язково слідкуйте за реакцією дитини: кава практично відразу потрапляє в материнське молоко, і вже через годину після годування буде ясно, можна її чи ні. Намагайтеся пити улюблений напій не до годування, а після того, щоб у молоко проникало мінімальна кількість кофеїну.

Чи можна мамі, що годує зелену каву?

Останнім часом спостерігається зростання популярності напою із зелених, тобто не обсмажених зерен. Це єдина відмінність зеленої кави від звичайної. До речі, в зернах, які не піддавалися тепловій обробці, є безліч корисних речовин. Тому мама, що годує, може пити не обсмажену (зелену) каву, якщо на 100% впевнена в її якості. Щоб бути впевненим у цьому, купувати цей продукт слід у спеціалізованих магазинах, перевіряючи сертифікати якості. Кількість чашок також має бути мінімальною, одна-дві, не більше.

Кава, як і будь-який новий продукт у раціоні молодої мами, повинна вводитися поступово, через кілька місяців після народження малюка. Обов'язково заведіть щоденник, в якому записуватимете нові продукти харчування та реакцію дитячого організму на них.

Чи можна жінкам, що годують каву без кофеїну?

Деякі жінки після народження дитини переходять на кавові напої без кофеїну, щоб убезпечити себе та дитину. Якщо вивчити процес його виробництва, стає ясно, що вилучення небезпечного компонента є наслідком великої кількості найскладніших хімічних реакцій, сліди яких залишаться напою. Підсумком можуть стати алергічні реакції, розлад шлунково-кишкового тракту малюка, безпричинна нервозність. Доцільність такої кави під великим питанням, і неонантологи застерігають мам, що годують, від її вживання.

Однозначної відповіді на запитання, чи можна пити каву, що годує, немає, і не буде. Але практика показує, що помірна кількість кавового напою не принесе шкоди здоров'ю малюка, а значить кави мамам, що годують, можна, якщо дотримуватися заходів обережності.

Після народження дитини життя жінки докорінно змінюється. Це стосується і способу життя, і кулінарних уподобань - багато продуктів під час лактації під суворою забороною. Чи можна пити каву при грудному вигодовуванні? Це питання хвилює мам, які не уявляли свого життя до вагітності без філіжанки ароматного напою.

Якщо на хвилинку кинути погляд у минуле, можна зіткнутися з категоричною забороною споживання кави при ГВ. Бабусі та прабабусі малюків напевно відмовлятимуть молоду маму від кави, лякаючи жахливими наслідками. Ось кілька чіпких міфів, у які жінки вірили роками.

• Каву в період грудного вигодовування можна пити лише без кофеїну. Краще віддати перевагу чаю. Ця теорія повністю позбавлена ​​сенсу, адже напій так чи інакше містить кофеїн просто в менших кількостях. Протягом тривалого часу чай вважався набагато нешкідливішим, ніж кава. Тим не менш, у тому ж зеленому чаї міститься аналог кофеїну – теїн, який не завжди впливає на жіночий організм позитивно. Часте споживання міцного, сильно настояного чаю здатне завдати шкоди.
• Розчинна кава менш шкідлива, ніж мелена або зернова. Багато хто думає так, тому що розчинний напій не містить натуральних компонентів. Отже, шкоди від нього жодної. Ця гіпотеза помилкова - розчинна кава містить велику кількість кофеїну. Крім того, цей напій виготовляється із зерен низької якості. Що не корисно.
• Пити і їсти можна абсолютно все, починаючи з перших днів народження малюка. Деякі бабусі можуть наполегливо пропонувати такий варіант молодій мамі. Це мотивується зазвичай тим, що таким чином дитина швидше адаптується до нормальних продуктів. Але сучасні дієтологи та педіатри рекомендують утриматися від надмірностей у їжі та питві перші два-три місяці життя немовляти. Надалі можна потроху розширювати материнський раціон. Серед іншого можна скуштувати і каву.

Через скільки кави виводиться із грудного молока

У середньому з організму дорослої людини кофеїн виводиться протягом 5 годин. Йдеться і про кров, і про грудне молоко. Як правило, у цей період мама встигає погодувати грудьми свого малюка і, отже, передати йому деяку дозу кофеїну. Найбільша концентрація кофеїну в молоці – через 15-60 хвилин після того, як мама випила філіжанку. Потім кава поступово виводиться із грудного молока.

Чому не варто пити його літрами

То чи можна каву при грудному вигодовуванні? Так, але із застереженнями. Вводячи будь-який новий продукт, потрібно уважно стежити, як реагує на нього малюк: своєю поведінкою, якістю випорожнень, відрижками (або їх відсутністю), станом шкіри. Популярний серед сучасних мам доктор Комаровський також висловив свою думку з цього питання. Він рекомендує спостерігати за малюком. Якщо немовля поводиться як завжди, шкіра та стілець у порядку, каву можна пити. Але звичайно, потроху, а не літрами.

Незважаючи на те, що при годівлі грудьми каву пити не можна, мамі варто бути дуже обережною. Як і у випадках з іншими продуктами, напій завдасть шкоди, якщо пити його багато.

1. "Ефект накопичення". Дитячий організм навчиться ефективно виводити цю речовину самостійно лише після 2 років. Таким чином, постійне споживання кавою мамою може призвести до накопичення кофеїну в організмі малюка. У деяких випадках спостерігалася навіть кофеїнова залежність у немовляти.
2. Надмірне споживання напою, що бадьорить, може спровокувати дитячі запори.
3. Зловживання здатне викликати алергічну реакцію з боку організму дитини, яка не звикла до цього продукту.
4. Кава стимулює виведення кальцію з організму. Саме тому молодій мамі, яка зазнає гострого дефіциту кальцію, варто повністю відмовитися від кави на деякий час.
5. Можливий вплив на нервову систему дитини. І хоча доведено, що така дія мінімальна, окремі малюки можуть відреагувати на випитий мамою напій збудженням та занепокоєнням. Організм кожної людини, у тому числі й маленької, індивідуальний. Саме тому мамі, що годує, варто уважно спостерігати за поведінкою свого малюка після споживання нею кави.

Увага! Кофеїн міститься не лише у каві. Чимала концентрація цієї речовини знаходиться в чорному та зеленому чаї, какао, шоколаді, кока-колі. Отже, ці продукти також слід вживати дуже обережно.

Правила безпеки

Якщо жінці, що годує, дуже хочеться якийсь продукт або напій, відмовлятися від нього не варто. Інакше молода мама може заробити стрес та нервові розлади на тлі постійних гастрономічних заборон. Або взагалі відмовиться від ГВ.

Пити каву можна, проте слід дотримуватись певних правил вибору та споживання.

Перевагу краще віддати зерновій каві. Зернятка мають бути найкращої якості, тоді помелений і зварений вручну напій стане набагато кориснішим, ніж його магазинний аналог.

Напій найкраще не варити, а заварювати, заливаючи мелені зерна окропом. Такий підхід дозволяє зменшити кількість кофеїну.

Оптимальна кількість для жінки - одна чашка протягом дня (найкраще в ранній, ранковий годинник).

Пити каву краще відразу після годівлі дитини. Концентрація кофеїну в молоці до початку наступного годування суттєво знизиться.

Якщо мама, що годує, любить пити каву, потрібно обмежити споживання інших кофеїновмісних продуктів.

Мамі варто ввести у свій раціон більше продуктів, що містять кальцій (кунжут, сир, сир та ін.). Мами, які годують, практично завжди відчувають дефіцит кальцію в організмі, а кофеїн посилює ситуацію.

Кофеїн сприяє зневодненню організму, що негативно відбивається на лактації. Годуючим потрібно ретельно стежити за кількістю води, що випивається на добу (не менше 2 літрів). Такий підхід дозволить мамі підтримувати в нормі баланс рідини в організмі.

Деякі мами люблять додати трохи молока у чашку. Проте деяким малюкам коров'яче молоко заборонено: це сильний алерген. Каву з молоком мамі, що годує, можна вживати після того, як вона переконається у відсутності алергічних реакцій свого малюка на цей напій. Варто лише дотримуватись норми і не споживати більше 30-50 мл молока на одну чашку.

Якщо ж мама, що годує самостійно або під тиском обставин вирішила відмовитися від споживання кави, її можна замінити іншими напоями. В цьому випадку варто накидатися на міцний чорний та зелений чай – його надлишок може спричинити накопичення кофеїну в організмі мами та крихти.

Ідеальним варіантом для «кав'ярень» стане цикорій. Цей напій дуже нагадує каву за смаковими якостями і водночас не містить кофеїну. Імовірність виникнення алергічних реакцій у дитини після цикорію дуже мала порівняно з кавою або чаєм. Ще одним безперечним плюсом для молодої мами, що заощаджує свій час, є простота в приготуванні напою з цикорію. Достатньо залити одну столову ложку порошку склянкою окропу і насолоджуватися смачним та ароматним напоєм.

Щоправда, є одне але. Якщо після пологів у жінки почався геморой, від цикорію краще відмовитись: це неприємне захворювання прогресує під впливом цикорію.

Слабкий, неміцний чай теж допустимо в раціоні мами.

Таким чином, при грудному вигодовуванні кава не є забороненим продуктом. Молодій мамі варто лише враховувати нескладні рекомендації та ретельно підходити до вибору напою. За найменшої підозри на негативний вплив на немовля споживання арабіки варто відкласти на деякий час. Годуючим любителькам кави не варто засмучуватися, адже малюк підросте, і багато гастрономічних заборон буде знято. А спілкування зі своїм малюком допоможе легко перенести деякі тимчасові харчові обмеження.

Всім мамам, що годують, рекомендовано дотримуватися спеціального режиму харчування, щоб не нашкодити малюку. Особливо обережно складати свій раціон потрібно за кілька перших місяців після пологів. Приблизний перелік товарів, які можна використовувати у період лактації, широко відомий. Досить спірне питання - які напої можна пити в цей час. Для втомленої від турбот і безсонних ночей нової матусі кави при грудному вигодовуванні буває єдиним порятунком. Раніше всі лікарі одноголосно забороняли мамі, що годує, пити каву при годівлі грудьми. Сьогодні педіатри вважають, що мамі можна випити невелику порцію запашного напою без шкоди для дитини.

Помилки про вплив кави

Є кілька поширених помилок про шкоду кави при грудному вигодовуванні для дитини.

Як впливає кава на матері, що годує, і дитину

Бажання матері, що годує, випити трохи підбадьорливого напою після безсонної ночі цілком природно. Іноді тільки так можна отримати заряд енергії для догляду за малюком та домашніх справ. Однак при цьому необхідно пам'ятати, що на дитину кава може вплинути непередбачувано.

Уважно спостерігайте за дитиною, якщо вона вередує, процес засинання збільшується або на шкірі з'явилися висипання та свербіж, відмовтеся на деякий час від цього напою. Однак він не завжди негативно впливає на малюка, це залежить від індивідуальних особливостей.

Лактації кави не шкодить - вона абсолютно не змінює кількості молока, а при розумному вживанні якісного напою не впливає і на його якість.

Яку каву можна пити під час лактації

Любителькам кави в період грудного вигодовування бажано робити вибір на користь натуральної кави великого помелу з низьким вмістом кофеїну.
Можна купувати каву в зернах і молоти її безпосередньо перед заварюванням. Доведено, що напій, приготований таким чином, містить значно менше кофеїну, ніж зварений із перемелених промисловим способом зерен.

Всі сорти розчинної кави, навіть дуже дорогі, містять у кілька разів більше кофеїну, ніж зерновий. Найчастіше виготовлення порошку використовують найдешевший сорт зерен – робусту. Наприклад, арабіка, дорожчий сорт, містить у 3 рази менше кофеїну. Хімічна обробка зерен збільшує ймовірність алергічних реакцій у дітей, мами яких воліють пити розчинний напій.

Щоб знизити ймовірну шкоду, жінкам, що годують, слід виконувати наступні рекомендації:

Пити каву при грудному вигодовуванні мамі, що годує, не заборонено, але робити це потрібно обережно, спостерігаючи за реакцією дитини. Чашка свіжомеленого напою після ранкового годування не зашкодить малюку, а ось від розчинного слід відмовитися під час лактації.

Свіжа ароматна кава – слабкість багатьох жінок. Відмовитись від цього напою непросто, адже саме з нього так приємно розпочинати новий день. Але як бути з кавою, якщо дівчина народила дитину та практикує годування груддю? До , а й у період грудного вигодовування. Сьогодні ми розповімо, чи можна пити каву на грудному вигодовуванні, і в якій формі вона найбільш безпечна для мами та її малюка.

Вживання кави під час годування груддю: чи можна?

Здавалося б, кава мамі, що годує, просто необхідна – склянка напою зніме втому, сонливість, додасть бадьорості, що не буде зайвим у перші місяці життя немовляти. Але насправді не все так просто. Якщо дорослій людині кофеїн йде на користь та покращує самопочуття, то для дитини навіть мала частка речовини шкідлива.

За медичними мірками, здоровій людині допустимо випивати 4 чашки кави на день. Ця кількість відповідає 400 мг кофеїну (у середньому чашка напою середньої міцності містить 100 мг кофеїну). Чи можна каву мамі, що годує, вживати в таких кількостях? Однозначна відповідь – ні. При лактації максимально допустима добова норма кофеїну має перевищувати 100 мг, що відповідає 1 чашці кави.

На замітку! Кава може виявитися в раціоні мами не раніше, ніж дитині виповниться 4-5 тижнів. Вводитися в меню при годівлі грудьми напій повинен поступово, з відстеженням реакції організму крихти на цей продукт.

Користь кави для мам, що годують

У розумних кількостях натуральна кава може бути навіть корисною для мам. У обсмажених кавових зернах міститься понад 300 різних ефірних сполук, що робить цей напій насиченим, запашним, і при цьому низькокалорійним.

• Зерна кави багаті на вуглеводи. Ці речовини є енергетично цінними організму. У складі напою вони представлені простими цукроми (фруктоза, сахароза) та складними полісахаридами (клітковина, целюлоза, пектинові речовини). Вуглеводи - незамінна основа живлення нервових клітин головного мозку.
• До складу кави входять кілька важливих для організму кожної людини, а мами, що годує особливо мінеральних речовин: фосфор, магній, залізо, кальцій і калій. Ці неорганічні елементи забезпечують стабільну роботу м'язової системи, входять до складу кісток, активно регулюють роботу головного мозку, судин та серцевого м'яза.

Зверніть увагу! Кофеїну у напої міститься близько 1-1,5% від загальної маси кавової складової. Але й цієї невеликої кількості достатньо для прояву його тонізуючої дії на організм людини.

Вплив кофеїну на немовля – чим страшна кава на ГВ?

Всі численні суперечки про шкоду кави для мам, що годують, засновані на декількох твердженнях:

• Кофеїн викликає підвищену збудливість та шкідливий для нервової системи немовляти;
• Кофеїн не виводиться з дитячого організму протягом перших років життя, що призводить до його накопичення – а це дуже небезпечно для немовляти;
• Розчинна кава містить барвники та консерванти, які здатні викликати алергічну реакцію у крихти;
• Кава не дає кальцію засвоюватися в організмі, сприяє його швидкому виведенню, що для матері-годувальниці неприпустимо.

Важливо! Незважаючи на всі заборони, ВООЗ не забороняє вагітним і мамам, що годують, вживати каву, лише обмежує кількість 3 чашками на день. При цьому організація охорони здоров'я не робить уточнення про міцність напою, його натуральність та додавання інгредієнтів на кшталт молока.

5 правил вживання кави під час лактації

Сказати рішуче "ні" улюбленому напою на невизначений термін непросто. Багато мам вирішують не відмовлятися від кави і потроху балують себе парою чашок на день. Вам кілька порад для мінімізування наслідків від кави в період лактації.

Уникайте розчинної кави

Пийте тільки ту каву, яку ви власноруч приготували з обсмажених зерен. Тільки так ви зможете бути впевнені як напій, який збираєтеся вжити.

Знижуйте кількість кофеїну

Щоб у 200 мл напою зменшилася кількість кофеїну, потрібно уникати варіння. Варто просто залити перемелену каву окропом і дати їй настоятися.

Пийте каву з ранку

Найбезпечніше мамі, що годує, вживати кавовий напій в ранкові години, бажано відразу після годування малюка. До наступного докладання грудей концентрація кофеїну в грудному молоці значно знизиться.

1 склянка кави + 1 склянка води

Кава – сечогінний напій, вона виводить рідину та організму і досить швидко може спричинити зневоднення. Підтримувати баланс рідини для мами, що годує дуже важливо, тому після випитої чашки кави необхідно обов'язково випивати склянку чистої води.

Збільшіть вживання кальцію

Весь кальцій, який ви “запили” ранковою кавою, не засвоюється організмом. Любителям кави потрібно додатково включати до раціону сир, кефір, йогурт і сир. Шалені мами часто після пологів страждають на недолік кальцію, а при любові до кави його необхідно заповнювати подвійно.

Кава при грудному вигодовуванні: чим замінити?

У кожної розсудливої ​​мами може виникнути питання, чи вийде безпечніший для грудного молока напій, якщо його розбавити іншими інгредієнтами? Або ж віддати перевагу каві зовсім без кофеїну - вона ж точно нешкідлива? Чи це так насправді, спробуємо розібратися.

Кава з молоком (вершками)

Незважаючи на очевидну користь, кава з молоком може принести більше шкоди, ніж чашка простої кави. Справа в тому, що молочний коров'ячий білок часто викликає алергію у немовлят. Ферментна система немовлят перших місяців життя не здатна його переварити, організм цей білок не засвоює, і з'являється діатез. Розбавляти каву молоком мамі, що годує, можна тільки в тому випадку, якщо у дитини не спостерігається алергії, вона здорова і добре розвивається.

Кава без кофеїну

Терпкий напій з підбадьорливою назвою "без кофеїну" все одно містить у своєму складі кофеїн, інакше це була б зовсім не кава. Виходить такий собі рекламний обман. Технологія видалення кофеїну з кави дуже складна, сировина проходить безліч ступенів обробки (у тому числі хімічних), і в результаті виходить не корисний продукт. І хоча кофеїну в такому випадку буде мінімальна кількість, напій важко назвати корисним, тому таку каву не можна рекомендувати мамам, що годують.

Цикорій

Напій з кореня рослини під назвою "цикорій" давно використовується як замінник кави. Коріння висушується, проходить обсмажування, і в результаті виходить схожий за смаком і кольором напій. Головна перевага цикорію для мам, що годують – швидкий у приготуванні (розчинний), не містить кофеїну, не викликає звички до вживання, багатий антиоксидантами. Але й “тієї самої” бадьорості цикорій не надає.

Після безсонної ночі, проведеної в компанії малюка, будь-яка мама захоче підбадьоритися чашкою улюбленого напою.

Однак каву при грудному вигодовуванні вживати потрібно обдумано та зі знанням усіх обмежень.

Чим шкідлива кава

2. До того ж напій, що бадьорить, дуже алергенний. Навіть якщо жінка, що п'є його, не відчуває жодних симптомів, це не означає, що організм чада буде також прихильний до кофеїну.

3. Крім алергічних реакцій, кава у грудному молоці може викликати і звикання. Адже ви й самі насилу відмовляєтеся від нього вранці, а тепер можете передати цю залежність у спадок.

Не забувайте: кофеїн міститься в інших напоях: кока-колі, енергетиках, чорному чаї, какао та натуральному шоколаді.

Вживання всіх цих продуктів спільно може призвести до передозування речовини та зайвої нервозності, збудливості. Коли і мамі, і її дитині варто, навпаки, розслаблятися і заспокоюватися.

Західні лікарі не такі категоричні: вони не вважають вагітність хворобою, і не намагаються змусити жінку, що народила, відмовлятися від усього на світі.

Тому місцеві педіатри дозволяють випивати своїм підопічним 1-2 чашки кави на день (не забуваючи, втім, і про інші джерела кофеїну, включаючи болезаспокійливі ліки).

Якщо ви вже з'їли плитку шоколаду, запили її чаєм, і на полудень дозволили собі склянку коли, то від чашки кави сьогодні варто відмовитись.

У будь-якому випадку слідкувати за реакцією малюка.

Якщо після випитого напою ви побачили висип на дитині або вам здається, що вона стала більш нервозною, крикливою, збудженою, то від кави під час грудного вигодовування краще відмовитися.

Швидше за все, саме він – причина змін у поведінці карапуза.

Категорично не можна пити каву, вигодовуючи малюка, якому немає й місяця. Такий крихітний організм не зможе перетравлювати і виводити кофеїн, а значить той накопичуватиметься всередині.

Від розчинного напою краще відмовитися - в ньому більше кофеїну, та й робиться він з зерен найнижчого сорту, проходячи при цьому хімічну обробку.

Якщо вже зважилися вживати каву, то тільки натуральна і 100%-на, якою не сумніваєтеся. Найправильніше варитиме його самостійно в турці, а ще краще – заварювати «по-польськи»: окропом і під кришку.

Після випитої чашки ароматної кави, обов'язково запий її чистою водою. Всім знайомо, що крім бадьорості напій приносить із собою зневоднення. А підтримання балансу рідини в організмі - одне з найважливіших завдань мами, що годує.

Чим замінити каву при грудному вигодовуванні

Напій з цикорію багато в чому нагадує каву – за смаком, кольором та енергетичним впливом. Він досить благотворно впливає на організм матері-годувальниці. Пити його не просто можна – це навіть рекомендовано лікарями.

А от на так звану «каву без кофеїну» налягати не варто.

По-перше, кофеїн таки в ньому є, нехай і в меншій кількості.

По-друге, такий напій проходить шкідливу обробку хімікатами і не підходять для матері-годувальниці.