Як зміцнити голосові зв'язки? Як відновити голосові зв'язки Вправи для зв'язок

У цій статті ви знайдете вправи, після яких почнете .

Щоб відкрити голос

Ваш голос може бути не вашим. Причина - у затисканнях чи неправильному способі говоріння (наприклад, на одних зв'язках). Наведені нижче вправи допоможуть впоратися з цими проблемами та розкрити ваш справжній природний голос.

Звукорежисер

Спочатку зрозумійте, як вас чують оточуючі. Для цього можна імітувати студію звукозапису. Ваша ліва долоня буде навушником - притисніть її «черепашкою» до лівого вуха; права буде мікрофоном - тримайте її біля рота на відстані кількох сантиметрів. Починайте пробу: рахуйте, вимовляйте різні слова, грайте зі звуком. Виконуйте вправу по 5-10 хвилин протягом дев'яти днів. За цей час ви зрозумієте, як дійсно звучить і зможете його покращити.

Кью-ікс

Щоб відкрити голос, потрібно звільнити горло та передати основну роботу губам та діафрагмі. Для цього вимовляйте склади "к'ю-ікс". На "к'ю" округляйте губи, на "ікс" - розтягуйте їх у широкій посмішці. Після 30 повторень спробуйте вимовити невелику промову. Ви відчуєте, що зв'язки менше напружуються, а губи краще виконують ваші команди.

Позіхання

Найпростіший спосіб розслабити м'язи гортані - гарненько позіхнути. Виконуйте цю просту вправу по 5 хвилин на день, і ви помітите, як блоки та затискачі в голосі зникають.

Видих-стогін

Ця вправа допоможе розкрити природне звучання вашого голосу. Суть його зводиться до того щоб озвучити свій видих.

Положення: ноги стоять на підлозі, щелепа відкрита і розслаблена. Починайте вдихати повітря, а на видиху видавати будь-який звук. Робіть це без будь-яких зусиль - якщо все правильно, у вас повинен вийти стогін.

При правильному виконанні вправи звук виходить із сонячного сплетення. Саме звідти треба говорити, щоб голос був об'ємним і виразним.

Щоб зробити голос приємним

Три посмішки

Ця вправа виконується так само, як попередня, але з дотриманням правила трьох посмішок. Усміхніться ротом, лобом і уявіть усмішку в районі сонячного сплетення. Після цього починайте видихати зі звуком. Всього 5 хвилин на день - і ваш голос почне звучати приємніше та довірливо.

Вправа йогів

Це тренування практикують індійські йоги, щоб досягти глибокого і красивого голосу.

Становище: стоячи, ноги на ширині плечей. Спочатку зробіть кілька спокійних вдихів та видихів, потім – і різкий видих зі звуком «ха-а». Видих має бути максимально повним та гучним. Корпус при цьому можна трохи перемістити вперед.

Протяжні склади

Глибоко вдихніть, а на видиху промовте протяжно «бом-м», «бім-м», «бон-н». Тягніть останні звуки якомога довше. В ідеалі має виникнути вібрація у районі верхньої губита носа.

Подібну вправу можна робити зі складами "мо-мо", "мі-мі", "му-му", "ме-ме". Але в цьому випадку спочатку промовте їх коротко, а вже потім протяжно.

Обидві вправи краще робити щоранку по 10 хвилин. Вони не тільки зроблять голос приємнішим, а й допоможуть зміцнити голосові зв'язки.

Довгий язик

Висуньте мову. Спочатку направте його вниз якнайдалі, намагаючись дістати до підборіддя. Зберігаючи це положення, нахиліть голову вниз. Потім потягніться язиком догори, намагаючись дістати кінчик носа. Голову при цьому теж підніміть якомога вище.

Щоб зробити голос сильнішим

Звуки "і", "е", "а", "о", "у"

Зробіть видих, потім - глибокий вдих і на другому видиху промовте довгий звук "і". Робіть це вільно, доки вистачає повітря. Насильно повітря з легенів не вичавлюйте. Так само скажіть інші звуки: «е», «а», «про», «у». Виконайте три повторення.

Послідовність цих звуків невипадкова: вони розподілені за висотою. Відповідно, «і» – найвищий (активізує верхню область голови), «у» – найнижчий (задіює низ живота). Якщо ви хочете зробити голос нижче та глибше, частіше тренуйте звук «у».

Вправа Тарзана

Виконуйте попереднє завдання, тільки тепер бийте себе кулаками в груди, подібно до Тарзана. Вправа покликана наповнити голос і прочистити бронхи, тому якщо вам захочеться відкашлятися, не зупиняйте себе.

Микання

Ця вправа активізує роботу грудей та живота. Видихніть і вдихніть. На наступному видиху починайте вимовляти із закритим ротом звук "м". Виконайте три підходи: спочатку мукаєте тихо, потім – на середній гучності та наприкінці – дуже голосно.

Гарчання

Розслаблену мову підніміть до піднебіння і починайте промовляти звук «р». Має вийти «р-р-р», як у трактора. Повторіть вправу тричі, після чого виразно прочитайте з десяток слів, у яких є звук р. Обов'язково супроводжуйте читання гуркотливим «р».

Вправа Шаляпіна для налаштування голосу

Великий російський співак Федір Шаляпін щоранку теж починав із гарчання. Але він виконував його не один, а разом зі своїм бульдогом. Після тренування звуку «р» Федір Іванович починав гавкати на вихованця: «ав-ав-ав».

Ви можете повторити шаляпінську вправу або, якщо не вдається розслабити горло, замінити його на театр лиходійський сміх. Робиться це просто. З відкритим ротом на видиху злісно смієтеся: "а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а". Звук має виходити легко та вільно. Одночасно можна пострибати та побити себе руками в груди. Ця вправа миттєво прочистить голос та підготує його до роботи.

Важливо пам'ятати

При виконанні всіх вправ потрібно зберігати правильну. Живіт має бути розслаблений, а груди – видаватися вперед. Втім, якщо ви рівно тримаєте спину, ці області тіла автоматично займуть правильне положення.

Іноді внаслідок тривалого переохолодження, крику, довгого виступу, різкої зміни клімату, раптом пропадає чи стає сиплим голос. Трапляється, як правило, несподівано, зазвичай ранком.
Зміст:

Причини та симптоми запалення голосових зв'язок

Причини запалення зв'язок:

• Голосові зв'язки можуть запалюватися при ларингіті, тонзиліті, бронхіті. В цьому випадку вони запалюються і розпухають, а голосова щілина, навпаки, зменшується і майже повністю замикається. Слизова поверхня гортані набрякає та висихає. Відбувається втрата голосу.
• Втрата голосу може статися, якщо довго вдихати холодне повітря, особливо якщо вдихати ротом, при вживанні холодних напоїв, тривалому знаходженні в холоді.
• Запалення та збільшення зв'язкової тканини може бути при різних видахалергії, при вірусних інфекційякщо вдихати дратівливі речовини, наприклад, тютюнового диму.
• Втрата голосу може статися у людей, яким доводиться багато говорити чи співати: у співаків, вчителів, ораторів через постійне перенапруження зв'язок.
• На голосові зв'язки впливає куріння, вживання, пил, хімічні речовини, вдихання сухого, гарячого повітря

Симптоми можуть бути різні при різних формахна голосові зв'язки. У різних випадках можуть бути різні ознаки. Можна виділити групу симптомів, загальну всім випадків:

• охрип чи зовсім зник голос;
• першіння та сухість у гортані;
• болючі відчуття в гортані при ковтанні;
• горло червоне, набрякле;
• наліт у горлі;

• сухий;
• можливе підвищення температури;
• біль голови, слабкість.

Якщо причиною є простудне або вірусне захворювання, можуть бути й інші симптоми. У дітей набряк горла може призвести до утруднення дихання (хибного крупу).

Лікування запалення голосових зв'язок

• фармацевтичні препарати;
• фізіопроцедури;
• хірургічне втручання;
• обробка горла медпрепаратами, наприклад люголем.

Лікування зазвичай проводить лікар-отоларинголог, але бажано також відвідати лікаря-фоніатора, особливо людям, професія яких пов'язана зі співом або ораторством.

Важливе місце у лікуванні займає медикаментозне лікування. Використовують препарати, що знімають запалення та набряк. Це можуть бути антибіотики, противірусні препарати, аерозолі кортикостероїди

У тих, хто за родом діяльності має багато співати чи говорити, проблеми зі зв'язками можуть виникнути через хронічне перевантаження та запалення зв'язок.

Часто під час огляду виявляють специфічні «вузлики» на зв'язках. Такі вузлики лікуються шляхом обробки вузликів спеціальними препаратами. Якщо вони не допомагають, доводиться проводити хірургічне втручання. Якщо і такий захід не дасть результату, доведеться змінювати рід занять.

Тому артисти так дбайливо ставляться до свого голосу: роблять спеціальні вправи, уникають деяких продуктів та напоїв, які дратують зв'язки.

Враховуючи те, що причини можуть бути різні, то можуть бути різні симптоми, тому не варто самостійно лікуватися. Знайти причину та призначити правильне лікування може лише лікар.

Коли немає загострення, потрібно дотримуватись режиму, виконувати вправи для голосу, остерігатися дратівливих продуктів та напоїв, пити тепле молоко з додаванням вершкового масла.

Народні методи лікування

Народні методиЛікування використовуються як допоміжне лікування після консультування лікарем.

Перші кроки, які можна зробити в лікуванні голосових зв'язок – повне мовчання, тепле питво та полоскання теплими трав'яними відварами (ромашки, шавлії) содовим розчином. Використовуються такі способи лікування, як:

• Спосіб 1: зварити в каструлі картопля і в цю воду кладуть листя м'яти або ромашку. Дихають над парою 10 хвилин;
• Спосіб 2: 2 ч. л. лушпиння цибулі залити 500 мл окропу, почекати 20 хвилин і полоскати настоєм горло 3 р./день;
• Спосіб 3: дві ст. л. листя малини, 2 ст. л. оливкової олії, 1 ч. л. імбиру залити 600 мл окропу та залишити на ніч у термосі. Пити по 2 ст. л. до їди 3 р./день;
• Спосіб 4: змішати яєчний жовток та вершкове масло. З'їдати по 1 ст. л. 3-4 р/день;
• Спосіб 5: пити не дуже гаряче пиво;

• Спосіб 6: пити не гаряче молоко, розбавлене мінеральною водою;
• Спосіб 7: пити гаряче молоко з медом маленькими ковтками. Треба стежити, щоб молоко було гаряче, оскільки у гарячому молоці мед втрачає свою цілющу силу;
• Спосіб 8: після їжі слід полоскати горло теплими відварами трав, такими як ромашка, календула, шавлія, ;
• Спосіб 9: корінь хрону натерти на дрібній тертці та залити 200 мл води. Додати 1 ст. л. меду та пити через кожну годину по 1 ч. л. суміші;
• Спосіб 10: змішати по 2 ст. л. малини та олії соняшникової, 1 ч. л. імбиру (свіжого). Залити суміш 400 мл окропу та витримати 12 годин. Пити за годину до їди по 2 ковтки;
• Спосіб 11: 1 склянка анісового насіння залити 0,5 л води, 15 хвилин витримати, охолодити і процідити. Покласти 5 ст. л. липового меду та 2 ст. л. коньяку. Пити кожні 30 хв. за 1 ст. л.
• Спосіб 12: на шматочок рафінаду капнути 3-4 краплі анісу, купленого в аптеці, і розсмоктувати його.
• Спосіб 13: після напруги зв'язок під час співу або тривалої розмови пити теплий чай із лимоном, з додаванням 1 ч. л. коньяку.
• Спосіб 14: змішати в рівних частках коньяк, лимонний сік, яйце та мед, пити залпом.

Профілактика запалення голосових зв'язок

Якщо професія пов'язана з використанням голосових зв'язок, потрібно знати, які профілактичні заходи існують з цієї проблеми. Їх не так багато:

• не допускати переохолодження;
• менше контактувати з пилом, агресивними хімічними речовинами;
• якщо все ж таки доводиться перебувати в запорошених приміщеннях і працювати з хімічними препаратами, то кожен день після роботи бажано робити;
• якщо за родом занять доводиться багато розмовляти, співати, то потрібно обов'язково давати голосу відпочивати, по можливості дотримуватись мовчання: через кожні 2 години роботи давати відпочинок одну-дві години.

• через ніс вдих-видих;
• вдих через ніс, видих через рот;
• вдих через рот, видих через ніс;
• вдих-видих через праву половинку носа, потім зробити те ж саме через ліву;
• вдих через одну половинку носа, видих через другу;
• вдих через ніс, довгий видих через ніс із зусиллям у кінці;
• вдихнути через ніс, видихнути через злегка прочинені губи;
• вдихнути через ніс, видихнути через ніс поштовхами.

Крім комплексу вправ, можна регулярно робити масаж передньої частини шиї. Такий знімає напругу м'язів шийних.

Під час масажу гладять горло поперемінно лівою та правою руками. Робити треба зверху донизу, доходячи від підборіддя до грудей.

Крім того, людям, для яких голосові зв'язки є знаряддям праці, не повинні швидко ходити в морозні дні, щоб не дихати ротом, не можна розмовляти на морозі. Якщо щойно довелося працювати з голосом (співати чи багато говорити), потрібно дати відпочити зв'язкам хвилин 20, потім тільки можна виходити на вулицю в холодну пору року.

Під час перегляду відео Ви дізнаєтесь про лікування осиплості.

Про свій голос потрібно дбати, адже це особливий інструмент нашого організму. Коли його надмірно навантажують, він занедужує і старіє. У сфері голосових зв'язок з'являються вузликові освіти та фіброми, видалити які можна лише з допомогою хірургічного втручання.

Раніше перед початком педагогічної освітинеобхідно було виконати голосове тестування, але це хороша традиція застаріла. У наших школах вчителям доводиться працювати на півтори, а то й дві ставки, що дуже часто призводить до втрати голосу та подальшої профнепридатності. Медичні нормативи регламентують 18-годинну роботу вчителя без шкоди для голосу (тижня), а скільки працюють педагоги насправді?

А як бути професійним співакам чи тим, хто любить поспівати? Чи всі знають, як зміцнити голосові зв'язкита зберегти їх від надмірного навантаження? Потрібно суворо дотримуватись «голосового режиму».

Також потрібна правильна постановка голосу з урахуванням індивідуальних особливостей. До речі, обов'язковим учасником великих сольних концертів, музичних конкурсівта фестивалів є фоніатр, адже мало що може статися із голосом учасників…

Деякі люди з самого народження мають неправильно поставлений голос, і вони змушені довго працювати над нормальною мовною функцією. Тут може допомогти фонопед, який проводить серед пацієнтів текстові та музичні тренування, що дають відмінний лікувальний ефект.

Правильність дихання – запорука успіху, адже сила голосу на 50% залежить від дихального ритму. Ця тема зараз дуже популярна, спробуйте різні дихальні методики, підберіть найкомфортнішу та практикуйтеся в ній.

Ваша сфера діяльності потребує великого голосового навантаження? Тоді потрібна консультація фоніатра. Кожен потребує приємного, сильного і переконливого голосу, адже саме він пов'язує нас з іншими людьми. Фоніатр може порадити ефективні , які допоможуть ефективно вирішити проблему втрати чи захриплості голосу.

Федір Шаляпін використав спеціальний «коктейль» і пив його, коли голос раптово зникав.

Ось компоненти коктейлю: взяти порівну коньяку, лимонного соку, яйця та меду, змішати та випити залпом. За словами очевидців, спосіб дуже дієвий і голос майже одразу повертається. Чимало співаків досі користуються способом Федора Івановича.

1. Для зміцнення зв'язок і гартування горла корисно іноді робити полоскання відваром трав. Приготуйте квітки аптечної ромашки, квітки календули та листя евкаліпта (все у рівних пропорціях). На 1 ст. суміші потрібно 1,5 склянки окропу, залийте і кип'ятіть 2 хвилини. Наполягайте у теплому місці 40 хвилин, потім процідіть. Розділіть отриманий настій на 2 частини та полощіть горло вранці та ввечері.

Щодня готуйте свіжий настій. Проводьте полоскання курсами, починаючи з кімнатної температури (або навіть тепліше) і поступово знижуючи градус. Доводьте приблизно до 14 градусів.

2. Подрібнену (3 ч.л.) залийте половиною літра води, прокип'ятіть і наполягайте години чотири. Після цього процідіть та використовуйте отриманий настій для полоскання горла.

3. за допомогою звичайної картоплі: отримайте сік свіжої картоплі і полощіть горло до 4 разів протягом дня.

4. Щоб голос якнайшвидше відновився, спробуйте наступний метод: візьміть (маленький шматочок), дрібно наріжте і залийте третю склянку окропу, накрийте кришкою і наполягайте хвилин двадцять. Додайте трохи меду або цукру і пийте по 1 ч.л. через кожну годину. За допомогою такого рецепту можна повернути голос лише за день.

5. Візьміть рівну кількість морквяного соку та меду, змішайте та приймайте по 1 ст.л. 4-5 разів на добу.

6. Інший спосіб: натріть половину склянки моркви, зваріть у молоці та приймайте 3 рази протягом дня.

7. Візьміть кору дуба та калину (по 10 г), змішайте, залийте 200 мл води, доведіть до кипіння та залиште на плиті хвилин на двадцять, після цього наполягайте одну годину. Приготований відвар застосовуйте для інгаляцій та полоскань.

8. Візьміть сирі курячі жовтки (2 штуки) і розітріть добела з цукром, додайте вершкове масло. Приймайте в інтервалах між основними прийомами їжі. Цей спосіб чудово допомагає позбавитися від захриплості.

Гарний голос, що мелодійно виводить дивовижну мелодію, і слухачі, що затамували подих від захоплення - хто не мріяв про це? Але зробити так, щоб мрія стала реальністю, вдається далеко не всім, при тому, що вчені стверджують, що співочий талант тією чи іншою мірою є у кожної людини, просто не кожен її розвиває. Як зробити голос сильнішим та мелодійнішим? Тут, мабуть, стануть у нагоді поради викладачів вокалу.

Як покращити голос для співу? Найпростіше та очевидне рішення – займатися з викладачем вокалу. Навіть якщо ви плануєте вчитися співати самостійно – одне-два вступні заняття не завадять, принаймні фахівець почує ваш голос, позначить помилки та слабкі сторони, і ви вже розумітимете, куди треба рухатися.
Але, як показує практика, чудово співають самородків і самоучок зустрічається величезна кількість, отже, можна навчитися співати самому.

Що для цього потрібно робити? Щоб покращити голос, треба співати. Це очевидно.

Починайте із найпростішого: підспівуйте улюбленому виконавцю, ставте запис – і вперед! Для початку вибирайте серед улюблених виконавців, як мінімум, того, що з вами однієї статі, і бажано, зі схожим тембром голосу. Такий «спільний» спів, якщо займатися ним регулярно, здатний значно покращити голос.

Наступним етапом буде караоке – на щастя, ця розвага зараз є цілком доступною: все необхідне обладнання коштує недорого, а знайти «мінуса» можна практично до будь-якої пісні. Починайте з тих композицій, які ви любите і добре знаєте, і не беріться спочатку за занадто складні.

Освоївши спів під фонограму, можна перейти до ще складнішого етапу - співу а капела (без музичного супроводу), так ви почуєте всі свої помилки та недоліки, зможете працювати над звучанням. Не перенапружуйте зв'язки, коли співаєте, вам має бути зручно і легко брати кожну ноту, і в жодному разі не кричіть, такі «вправи» неминуче приведуть вас до хрипоті та втрати голосу. Співайте так, як дозволяють можливості голосу – не поспішайте, раз у раз вони збільшуватимуться. Кожну репетицію починайте з тихого співу, поступово збільшуючи гучність та діапазон.

• не застуджуватись;
• не "давати концерти" на холоді;
  
• не кричати (поєднувати вокальну кар'єру та стиль життя футбольного вболівальника досить складно);
  
• не курити;
  
• не розмовляти багато. Голосу потрібен відпочинок, хоча б по годині двічі на день треба побути у повній тиші.
  

Не варто так само співати, прийнявши порцію алкоголю - під його впливом зв'язки розігріваються і голос звучить краще, але згодом алкоголь сушить зв'язки, що в довгостроковій перспективі погіршить голос. Не кращий другдля вашого голосу та кави, його краще зовсім виключити.

• насіння, чіпси та сухарики;
  
• шоколад;
  
• холодне морозиво;
  
• гострі та гарячі страви (занадто високі та низькі температуризнижують еластичність голосових зв'язок);
  
• продукти із барвниками;
  
• жирна та солодка їжа (цукор та жир осядуть на зв'язках).
  

А ось воду пити можна і навіть багато. Також на користь підуть соковиті фрукти з великим вмістом води – персики, виноград, кавуни, груші тощо.

Перед тим, як почати співати, обов'язково зробіть дихальну гімнастику. Але коли співаєте – не думайте про дихання.

Не потрібно тягнути або напружувати шию під час співу, напруга передасться на горло і звук вийде здавленим. Абсолютно вільними мають бути й плечі – тільки так вийдуть глибокі та об'ємні низькі ноти.

Щоб чути, як ви співаєте – записуйте голос та прослуховуйте запис, так ви зможете працювати над помилками.

Спробуйте робити вправи, щоб покращити голос для співу.

1. Зробіть вдих, а на видиху вимовляйте кожен із звуків - поки вистачає дихання "і", "е", "а", "о", "у" - саме в цьому порядку. Послідовність важлива – починаємо зі звуку найвищої частоти. Досить зробити вправу тричі – три глибоких видихи на кожен звук.
   
2. Щоб активізувати ділянку грудей і живота, тричі вимовляємо звук "м" (так само довго - наскільки це можливо). Перший раз – досить тихо, другий – голосніше, третій – голосно, наскільки це можливо.
   

Для розвитку музичності та слуху важливо не тільки те, що ви співаєте, але й те, що ви слухаєте. Намагайтеся слухати якнайбільше музики. Щоб уловлювати відтінки та півтони, досить просту (хоч і симпатичну) попсу в плеєрі краще замінити класичними творами.