Як гормони можуть проводити жіночий організм. Гормональний дисбаланс: як його розпізнати та запобігти

Традиційно кажуть, що андрогени – це чоловічі статеві гормони, а естрогени та прогестини – жіночі. Це справді так і у представників різних статей домінують різні гормони. Тут важливо наголосити: у жінок також виробляються певні кількості андрогенів. А в організмах чоловіків певну кількістьестрогенів та прогестинів.

Андрогени у жінок

Андрогени у жінок виробляються в яєчниках та надниркових залозах. Вони впливають на швидкість процесів формування кістки, збільшують м'язову масу, впливають на лібідо та настрій. Не дають про себе знати, доки їх не стане занадто багато. Такий стан називається гіперандрогенія. Ця проблема трапляється часто. До 15 відсотків жінок дітородного віку страждають від надлишку чоловічих гормонів.

Симптоми надлишку андрогенів у жінок

Частим симптомом надлишку є гірсутизм. Поява волосся в місцях, де вони зазвичай не ростуть. Волосся з'являється на обличчі, грудях, животі, усередині стегон і спини.

Крім надлишкового волосся, надлишок чоловічих гормонів може призвести до:

облисіння за чоловічим типом - на маківці голови і скронях
себореї
зміна тембру голосу на нижчий
порушення менструального циклу
проблеми із зачаттям

У разі сильного надлишку може розвинутись вірилізація. Виявляється це збільшенням клітора, явне зниження тембру голоси та формування мускулатури, типової для чоловічого силуету. Гіперандрогенізм може призвести до багатьох проблем.

Надлишок андрогенів у жінок та СПКЯ

Однією з найпоширеніших причин гіперандрогенії – синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). У разі захворювання надмірне виробництво чоловічих гормонів відбувається з кількох причин. Відбувається підвищення концентрації лютеїнізуючого гормону (ЛГ), який стимулюють вироблення андрогенів у клітинах яєчника. Підвищується секреція інсуліну. Який при СПКЯ і так виробляється вище за норму. Він стимулює клітини яєчника для чоловічих статевих гормонів. Можуть бути порушення менструального циклу, надмірна вага чи ожиріння. Резистентність до інсуліну та порушення фертильності.

Надлишок тестостерону та пухлини яєчників

Надлишок чоловічих гормонів може спричинити появу гормонально активної пухлини яєчника. Симптоми надлишку розвиваються дуже швидко. Тому важливо якнайшвидше пройти обстеження, якщо з'явилися симптоми. Особливо молодим жінкам віком 20-30 років.

Пухлини яєчників можуть призвести до значного збільшення кількості андрогенів у жіночому організмі. У цих випадках згадана раніше вірилізація не є рідкістю. Різні новоутворення мають здатність продукувати чоловічі статеві гормони - аденокарцинома яєчника та пухлина Крукенберга.

Надлишок чоловічих гормонів та захворювання надниркових залоз

Причиною гормонального збою можуть стати захворювання надниркових залоз. Тут причиною може стати вроджена гіпертрофія надниркових залоз. Також зміни, які з'являються вже упродовж життя. Пухлина наднирника, пухлина гіпофіза, що викликає надмірну кількість АКТГ та кортикотропіну.

Інші причини

Надлишок андрогенів може бути пов'язаний з іншими причинами. У зв'язку із менопаузою. Такий симптом може виникнути особливо у початковий період припинення менструації. Різко знижується концентрація естрогенів в жіночому організмі. Це може призвести до кількісного переважання андрогенів.

Інші причини:

Акромегалія- Надмірна кількість гормону росту (СТГ).
Гіперпролактинеміяяка може бути результатом пролактин-продукуючої аденоми гіпофіза
Гіперактивна функція щитовидної залози.

Надлишок гормонів може бути результатом прийому певних ліків. Наприклад, у разі жінок, які приймають даназол і прогестагени.

Діагностика: норми тестостерону у жінок

Потрібно пройти гінекологічне обстеження. Особливо, якщо потенційною причиною надлишку андрогену є СПКЯ або пухлина яєчника.

Важливо виконати гормональні випробування. Визначається концентрація вільного тестостерону. Норма вільного тестостерону у жінок становить менше 8,5 нг/мл.Однак виконання тільки цього тесту не дозволить отримати відповідь на питання – що призвело до появи надлишку андрогенів. Для цього необхідно виконати інші аналізи:

гормони надниркових залоз
пролактин
естрадіол
ГСПГ (глобулін, що зв'язує статеві гормони)
гормони щитовидної залози

Діагностика надлишку андрогенів у жінки може зайняти якийсь час, але це дуже важливо. Пошук причини має вирішальне значення, оскільки необхідно лікувати причину, а чи не симптом.

Лікування гіперандрогенії

Лікування надлишку андрогенів у жінок тісно пов'язане із причиною, що призвела до цього стану. У разі СПКЯ – двокомпонентні протизаплідні таблетки. У пацієнтів із цим захворюванням, які не планують дитину, лікування може включати використання антиандрогенних препаратів. У разі гормонально активних пухлин - чи то яєчників, надниркових залоз або гіпофіза - основою лікування є хірургічне видалення змін.

У деяких пацієнтів, незважаючи на точну діагностику, причину гірсутизму можна знайти. У цьому випадку єдиним варіантом залишається видалити непотрібне волосся. З цієї причини деякі пацієнти страждають гірсутизмом, вирішують використовувати постійні методи видалення волосся - лазер.

Щоб схуднути, треба менше їсти. Банальна, але очевидна формула стрункої постаті. Однак не завжди головною причиноюзбільшення у вазі стає переїдання. Часто це є результатом гормональних порушень. Стрес, вікові зміни, генетична схильність, неправильний спосіб життя можуть викликати дисбаланс в ендокринній системі та призвести до зростання цифр на терезах.

Нерідко буває незрозуміло, що саме призвело до ожиріння – порушення дієти чи гормональні порушення. Адже найчастіше це взаємопов'язане. Утворюється замкнене коло: через неправильне харчування та відкладення жиру гормональна система йде врознос, контролювати апетит стає складніше. Ми ще більше переїдаємо, ще більше відкладаємо на боках, ще більше розгойдуємо вироблення гормонів. Вага зростає. Схуднення стає справжнім випробуванням для сили волі.

До прибавок у вазі може спричиняти порушення функцій 8 гормонів. Розкажемо, які це гормони і що робити, щоб привести їх у норму.

1 Гормони щитовидної залози

Щитовидна залоза розташована біля основи шиї. Вона відповідальна за виробництво гормонів T3, T4 (трийодтиронін та тироксин) та кальцитоніну. Зниження функції щитовидної залози, або гіпотиреоз, - це стан, при якому залізо виділяє менше гормонів, ніж потрібно організму. Гіпотиреоз часто призводить до збільшення у вазі. Однак це відбувається не за рахунок жиру, а через рідину, що накопичується в тканинах. Хворий стає набряклим, одутлим.

Як запобігти:

Вживати йодовану сіль. Йод входить до складу трийодтироніну та тироксину, тому важливий для нормальної функції щитовидної залози. Йод не утворюється у нашому організмі. Ми отримуємо його тільки з продуктами харчування.

Приймати вітаміни та біодобавки із вмістом вітаміну D. Цей вітамін необхідний для вироблення кальцитоніну, який регулює обмін кальцію та фосфору в кісткової тканини.

Включити в меню продукти, багаті на цинк, наприклад, гарбузове насіння і устриці. Дефіцит цинку часто виявляється у пацієнтів із гіпотиреозом. Саме цей мікроелемент перетворює неактивні форми гормонів щитовидної залози на активні.

2 Естрогени

Естрогени – основні жіночі статеві гормони. Будь-яке порушення у балансі цих гормонів призводить до підвищення ваги. Високі рівні жіночих статевих гормонів можуть бути викликані їхньою підвищеною продукцією або дієтою, багатою на естрогени.

Підвищений вміст естрогенів тісно пов'язаний з виробленням інсуліну та несприйнятливістю клітин до глюкози. Як наслідок, рівень цукру в крові підвищується та організм починає відкладати глюкозу у вигляді жиру.

У період менопаузи, коли рівень естрогенів у крові природно знижується, організм намагається видобути ці гормони з інших джерел. Одне з таких джерел – жирові клітини. При зниженні рівня естрогенів організм намагається перетворити всі джерела енергії на клітини жиру. Це і призводить до збільшення маси тіла.

Як запобігти:

Звернутися до лікаря-гінеколога при симптомах пременопаузи – для замісної гормональної терапії.

Віддавати перевагу здоровій їжі з овочами, фруктами та цільнозерновими крупами.

Уникати вживання продуктів із переробленого м'яса – через наявність у них прихованих жирів.

3 Інсулін

Виробляється підшлунковою залозою у відповідь підвищений вміст глюкози в крові. Глюкоза – це джерело енергії для клітин всього організму.

Інсулін відкриває доступ клітин до енергії глюкози. І вони засвоюють її чи відкладають у вигляді жиру.

Тепер уявімо, що ви з'їли щось солодке, рівень глюкози в крові підвищився. Виділився інсулін, клітини отримали енергію, рівень глюкози у крові знизився. Потім знову їсте шоколадку, і все починається заново. Якщо організм перегодовувати солодким, у якийсь момент клітини відмовляться приймати глюкозу і її рівень у крові підвищиться. У відповідь підвищиться рівень інсуліну, що сприймається головним мозком як сигнал голоду. Ви продовжите їсти, але клітини вже не реагуватимуть. Цей стан називається інсулінорезистентністю. Рівень глюкози у крові залишається високим, і вона починає відкладатися як жиру.

До інсулінорезистентності призводять переїдання та зловживання нездоровою їжею, фастфудом, алкоголем, штучно підсолодженими напоями.

Як запобігти:

Вживати сезонні овочі та фрукти.
Не забувати про корисні омега-3 жирні кислоти - вони містяться в жирній північній рибі та морепродуктах.
Випивати щонайменше 2 л води на добу.
Обмежити вживання алкоголю, фастфуду, газованих та підсолоджених напоїв.

4 Прогестерон

Прогестерон – ще один жіночий гормон. Для підтримки нормальної функції жіночої репродуктивної системи рівні прогестерону та естрогенів мають бути збалансовані. Перевага на користь одного чи іншого гормону призводить до різних порушень. Рівень прогестерону знижується з настанням менопаузи, а також внаслідок стресу, прийому гормональних контрацептивів. Зниження рівня цього гормону призводить до депресії та збільшення маси тіла.

Як запобігти:

Регулярно займатись фізкультурою.

Бережіть своє душевне здоров'я та спокій.

5 Грелін

Грелін, відомий як гормон голоду, виробляється переважно у шлунку. Щоправда, звідти він потрапляє у головний мозок і лише там викликає почуття голоду. Рівень греліну підвищується перед їжею, а також під час суворої дієти чи голодування. При нестачі сну рівень греліну підвищується. Також дуже багато цього гормону виділяється при стресових ситуаціях, і ми починаємо заїдати стрес.

Як запобігти:

Займатися фізкультурою, йогою.

Випивати склянку води за 20 хвилин до їди.

Регулярно, але помірковано харчуватися.

Спати не менше 7 – 8 годин на добу.

Відмовитися від газованих напоїв, тому що вуглекислота з них, потрапляючи в шлунок, викликає підвищене утворення греліну.

6 Кортизол

Кортизол - гормон, що виділяється наднирковими залозами під час стресу, тривоги, депресії і навіть при фізичній травмі. Рівень кортизолу в крові підвищується при хронічному фізичному та психічному стресі, тобто коли ми постійно кудись біжимо, відчуваємо навантаження на роботі, нервуємо і т.д.

Основна функція цього гормону полягає у зниженні рівня стресу за допомогою підвищення рівня глюкози у крові, придушення імунних реакцій. Кортизол підвищує метаболізм жирів, білків та вуглеводів.

При постійному стресі надлишок кортизолу переростає у захворювання, жир починає накопичуватися на животі, утворюючи так званий кортизоловий живіт.

Хворі мають надмірну вагу, луноподібне обличчя, жирові відкладення та яскраво-фіолетові розтяжки на животі.

Як запобігти:

Спати не менше 8 годин на добу.

Займатися йогою, медитацією принаймні. Це допомагає знизити рівень стресу.

Проводити більше часу із друзями, родиною. А також на свіжому повітрі.

7 Тестостерон

Тестостерон - чоловічий статевий гормон, який виробляється у чоловічому, а й у жіночому організмі. Його основні функції - підтримання тонусу, підвищення м'язової та кісткової маси, лібідо. У деяких випадках підвищення тестостерону у жінок спричиняє синдром полікістозних яєчників, підвищене оволосіння, зниження здатності зачати дитину або навіть повне безпліддя. Синдром полікістозних яєчників, як правило, супроводжується ожирінням. У пацієнтів часто порушена чутливість до інсуліну, високий рівеньпоганого холестерину у крові, підвищений тиск.

Як запобігти:

За будь-якої підозри на гормональні захворювання необхідно звернутися до лікаря-ендокринолога, а в даному випадку до гінеколога для діагностики та призначення лікування.

8 Лептін

Цей гормон виділяється жировими клітинами та регулює баланс енергії. Підвищення рівня лептину відбувається після їжі – і апетит знижується. Якщо постійно переїдати або зловживати солодким, вуглеводи починають відкладатися у вигляді жиру в печінці, черевній стінці, на стегнах. Жирова тканина, розростаючись, починає виділяти все більше лептину і організм перестає на нього реагувати. Сигнал про насичення перестає надходити у головний мозок, виникає постійне почуття голоду.

Як запобігти:

Обмежити солодке, борошняне та інші вуглеводні продукти. Є фрукти не частіше трьох разів на день (не замінювати ними їди з бажання схуднути).

Додавати в меню більше овочів.

Уникати продуктів із переробленого м'яса.

Пити більше води.

Замало

Нестача гормонів щитовидної залози часто виявляється у найрізноманітніших нездужаннях. Наприклад, у хворих з недостатньою функцією щитовидної залози, гіпотиреоз можуть запідозрити гепатит, оскільки для них характерне жовтувате забарвлення шкіри. Молодих дівчат із недостатньою функцією щитовидної залози часто турбують сильні безпричинні страхи, депресії. Їх характерні млявість, сонливість.

Брак гормонів щитовидної залози впливає також на серцево-судинну систему. Порушується нормальна робота серця, розвивається серцева недостатність, знижений (у 30% хворих) чи підвищений кров'яний тиск. Часто лікарі звертають увагу лише на слідство – порушення роботи серцево-судинної системи, не помічаючи причини. Гіпотиреоз нерідко супроводжується анемією – нестачею в організмі гемоглобіну. При дефіциті гормонів щитовидної залози можуть бути порушення менструального циклу, зниження лібідо, маткові кровотечівиділення з молочних залоз. З появою подібних симптомів доцільно оцінити функцію щитовидної залози. Зробити це дуже просто: необхідно здати кров для визначення рівня тиреотропного гормону (ТТГ), на підставі якого можна точно сказати, чи є гіпотиреоз. Лікування гіпотиреозу нині добре розроблено. На тлі грамотно підібраної сучасної замісної терапії життя людини з дефіцитом гормонів щитовидної залози практично нічим не відрізняється від звичайної. Просто вчасно зверніться до ендокринолога!

Порушення функції щитовидної залози тісно пов'язане із проблемою остеопорозу. І тому є причини: мінеральний обмін, стан кістково-м'язової системи перебувають у її віданні. Рівень кальцію в крові повинен завжди бути незмінним. Саме тому для підтримки необхідного рівня кальцію система організму, що керує його обміном, забирає кальцій зі всіх тканин і органів. І якщо, наприклад, аналіз крові або денситометрія (ультразвукове дослідження щільності кісткової тканини) показують, що виникли проблеми з кальцієм, потрібно йти до ендокринолога – це сигнал про те, що в роботі щитовидної залози виникли збої. Так що, якщо у вас стали крихкими нігті, рідшають волосся і загострився карієс, потрібно неодмінно перевірити стан щитовидної залози.

Надмірно багато

Ось така ситуація: жінка різко схудла, часто дратується через дрібниці, відчуває перепади настрою. Такий стан пов'язаний із надмірною продукцією гормонів щитовидної залози. Найчастіше на них страждають молоді або середніх років жінки з певною спадковою схильністю. У таких пацієнток з'являється аритмія серця, вони втрачають у вазі, відчувають слабкість.

Вузли

Якщо у вас під час ультразвукового дослідження виявили вузол щитовидної залози, то зазвичай, якщо вузол не перевищує діаметром 1 см і не промацується, ніякого додаткового обстеження та лікування не потрібно. Необхідне лише динамічне спостереження. Якщо вузол більше, лікар часто призначає пункційну біопсію. Це найточніший діагностичний метод. Він дозволяє встановити діагноз та вибрати правильну тактику лікування.

Естроген потрібний для правильного функціонування організму. Коли всі гормони збалансовані, організм працює так, як треба, а ось при надлишку гормонів виникають різні проблеми. Незважаючи на те, що естроген відомий як «жіночий» гормон, його надлишок негативно впливає і на чоловіків.

Чому виникає надлишок естрогену

У жінок естроген виробляється в яєчниках, а при патологічних станах він часто продукується жировими клітинами, плацентою, печінкою, наднирниками, головним мозком та м'язами. Він відповідальний за менструальний цикл, розвиток вторинних статевих показників і навіть формування кісток.

Разом з кальцієм та вітаміном D він відновлює кістки, тому його рівень із віком значно знижується.

Естроген також впливає на товщину і міцність стінок піхви, згортання крові, стимулює вироблення вагінального мастила та на багато інших функцій організму, впливаючи на тазові м'язи, волосся та шкіру.

Протягом усього життя у жінки постійно змінюється гормональне тло: від статевої зрілості до вагітності і до настання менопаузи. Скорочення виробництва естрогену відбувається з настанням менопаузи, що призводить до появи таких симптомів, як припливи, сухість піхви та втрата сексуального потягу.

А що відбувається, коли організм виробляє занадто багато естрогену?

Можливі причини надлишку естрогену:

Рівень естрогену піднімається з настанням статевого дозрівання та вагітністю. Але іноді надлишок естрогену з'являється і у звичайному періоді життя.

Є тільки дві причини накопичення естрогену в організмі: або організм сам виробляє його занадто багато, або ми отримуємо його з довкіллята продуктів харчування.

Якщо рівень естрогену високий порівняно з іншими гормонами, цей стан часто називають домінуванням естрогену, тому що один гормон домінує над іншими. Поширеним порушенням вважається домінування естрогену проти прогестероном, іншим гормоном, який також регулює менструальний цикл.

Дивно, але накопичення надлишкового естрогену не так вже й складно пояснити, оскільки ми постійно піддаємося впливу естрогену подібним сполукам у продуктах харчування, що містять токсичні пестициди, гербіциди та гормони росту.

Багато повсякденних побутових продуктів, які ми використовуємо, включаючи пластик, такі як BPA, миючі засоби, косметику, меблі та килимові покриття, містять ендокринні руйнівники - хімічні речовини, що імітують естроген.

Ці токсини призводять до збільшення ваги, що є стимулом для виробництва більшої кількостіестрогену з наших власних жирових клітин.

Фармацевтичні гормони, які використовуються в замісній гормональній терапії (ЗГТ), також призводять до надлишку естрогену, незалежно від того, чи ми їх приймаємо самі або вживаємо з питної води.

Знайте, що існують і продукти з високим вмістом деяких видів фітоестрогенів, наприклад соя.

Є й інші причини надлишку естрогену, зокрема:

Надмірне вживання алкоголю;
Стрес;
Лікарські засоби;
Діабет;
Високий кровяний тиск;
Ожиріння;
Хвороби серця.

Враховуючи все це, не дивно, що тривожні показники домінування естрогенів за останніми статистичними даними показують: понад 50% жінок віком 35 років і більше страждають від надлишку естрогену.

Давайте розглянемо деякі ознаки домінування естрогену:

1) Ви набираєте вагу, хоча не змінювали свій спосіб життя

Ви не переїдаєте, не валяєтесь цілий день на дивані. Але все одно без причини набираєте вагу, особливо в області тазу – це один із головних симптомів надлишку естрогенів.

Ви також часто страждаєте від здуття живота і не можете схуднути, навіть якщо значно скорочує кількість калорій, їсте здорову їжуі регулярно тренуєтеся. Все це тому, що організм не може збалансувати гормональне тло, адже тільки тоді ви схуднете і зможете підтримувати ідеальну вагу.

2) У вас нерегулярний менструальний цикл

Існує багато причин, через які менструація настає раніше чи пізніше свого терміну, і високий рівень естрогену – одна з них. Якщо ваш цикл завжди йде за графіком і раптово стає нестійким (крім вагітності), можливо це пов'язано з надлишком естрогенів.

Менструальний період ретельно контролюється гормонами і зі збільшенням рівня однієї межі норми весь процес збивається.

3) Ваші груди занадто чутливі або опухлі

Багато жінок зазнають змін у грудях під час місячного циклу, а також під час вагітності Груди дуже чутливі до гормональних змін. Якщо у вас болить груди, особливо навколо сосків і передньої частини грудей або якщо ви помітили, що вони набрякли більше звичайного, то необхідно перевірити рівень естрогену.

4) Болять молочні залози

При надлишку естрогену та низькому рівні прогестерону груди набувають так званого фіброзно-кістозного стану. Вона стає чутливою і навіть хворобливою, як правило, на верхній або бічній стороні грудей. За цих ознак негайно звертайтеся до лікаря, щоб уникнути появи пухлини та інших змін у грудях.

5) Ви надто емоційні

Естроген впливає на багато систем нашого тіла. Психічний стан та емоції не виняток. Ймовірно, ви відчували неврівноваженість та схвильованість під час ПМС. Такі різкі зміни настрою відбуваються через гормони. При надлишку естрогену жінки відчувають депресію, панічні атаки, занепокоєння, незрозумілий гнів та інше.

6) У Вас часті головні болі

Жінки більш схильні до головного болю і мігрені завдяки своїй репродуктивній системі та коливанням рівня естрогену. При сильному відхиленні естрогену від прогестерону часто розвиваються головні болі.

На розвиток головного болю впливають багато факторів, включаючи генетику та дієти, але у жінок надлишок естрогену – основний фактор, що сприяє виникненню хронічних головних болів та менструальних мігренів.

До настання статевого дозрівання мігрені приблизно однаково виникають як у хлопчиків, так і дівчаток, але після дозрівання вони відбуваються з частотою 3:1 у бік дівчат.

7) У Вас випадає волосся

Багато хто вважає, що до випадання волосся більше схильні чоловіки, але це не справедливо. При надлишку естрогену та нестачі прогестерону жінки втрачають волосся не менше за чоловіків. Але не поспішайте звинувачувати у всьому гормони. Все залежить від того, скільки волосся ви втратили і за який проміжок часу.

Помітна втрата волосся залежить від ряду факторів: генетичної схильності, способу життя, дієт та загального стануздоров'я, незалежно від того, чи робите ви кроки для вирішення цієї проблеми чи ні.

8) «Дівоча пам'ять»

Знаєте цей жартівливий вираз? Якщо ви помітили, що у вашій пам'яті відбуваються збої набагато частіше, ніж раніше, наприклад, часто втрачаєте ключі від машини, залишаєте телефон на роботі, це може бути з вини естрогену.

Низький рівень естрогену часто пов'язують із хворобою Альцгеймера та втратою пам'яті, але вчені виявили, що надлишок естрогену також призводить до труднощів при запам'ятовуванні, хоча точна причина цього явища ще не відома.

9) Ви страждаєте від безсоння

Естроген – стимулятор для мозку, фактично цей гормон можна вважати екзотоксином. Тому жінки, які приймають багато естрогену, відчувають жахливу депресію та безсоння після раптового припинення прийому.

Однією з ознак надлишкового естрогену у жінок можна вважати нездатність зупинятися, чи то робота, спорт чи просто розмова.

Навіть помірне домінування естрогену викликає проблеми зі сном, адже надлишок цього гормону зменшує виробництво мелатоніну. Так що якщо у вас багато естрогену та недостатньо прогестерону (гормону, який допомагає заспокоюватися), то безсоння вам гарантоване.

10) Ви почуваєте себе виснаженою

Нестача сну легко спричиняє відчуття повного виснаження. Звичайно, в такому зайнятому світі, коли багато хто з нас стикається з довгим списком обов'язків щодня, багато хто втомлюється, але це не завжди означає домінування естрогену.

Якщо ви помітили, що втомлюєтеся набагато частіше зазвичай, відчуваєте деякі інші симптоми, про які ми говорили, можливо, у вас дійсно надлишок естрогену.

Знайте, що домінування естрогену підвищує ризик серйозних медичних проблем, включаючи високий кров'яний тиск, депресію, рак матки, грудей та ендометрію, а також ендометріоз.

Ще одна важлива деталь: за рівнем естрогену необхідно стежити іноді, адже його рівень коливається постійно.

Що ж ми можемо зробити, щоб повернути естроген у норму?

Обмежте вживання алкоголю.

Оскільки печінка відповідальна за метаболізм естрогену, необхідно ретельно дбати про неї. Алкоголь погіршує роботу печінки, через що може накопичуватись естроген.

Вживання більше одного алкогольного напоюна день у жінок підвищує ризик раку молочної залози.

Їжте органічні продукти.

Неорганічні продукти містять безліч пестицидів та хімічних речовинвключаючи ті, які діють як естроген в організмі або ендокринні руйнівники. Найчастіше купуйте натуральні продукти, щоб ваш організм не вбирав гормони, антибіотики та хімічні речовини.

Вживайте більше клітковини.

Нерозчинне волокно зв'язується з надлишковим естрогеном у травному тракті, а потім виводиться з організму. Клітковина також впливає на склад кишкових бактерій, зменшує накопичення та повторне поглинання вільно плаваючого естрогену. Хороші джерела клітковини: фрукти та овочі, горіхи, насіння та сушені боби.

Їжте більше пробіотиків.

Незбалансованість здорових бактерій, відомих як пробіотики та «поганих» або нездорових бактерій може не тільки скомпрометувати травлення, але й завадити правильного видаленнянадлишкового естрогену з організму в травному тракті.

Їжте більше пробіотичних продуктів: кімчі, квашена капуста, йогурт і комбуча, або приймайте пробіотичні добавки.

Слабкі фітоестрогенні продукти.

Ці продукти протидіють ефекту надлишкового естрогену: лляне насіння, овес, ячмінь, груші, ягоди та яблука.

Дотримуйтесь збалансованої дієти.

Усі необхідні вітаміни та мінерали допомагають збалансувати рівень гормонів. Організму потрібна достатня кількість вітаміну B6, магнію, цинку та ще деяких поживних речовин для підтримки нормального рівнягормонів та функціонування ферментів, які врівноважують тестостерон та естроген.

Ефірне масло розмарину.

Вважається, що ця олія може контролювати рівень естрогену, стимулюючи приплив крові до мозку, заохочуючи правильне функціонування щитовидної залози та зміцнюючи імунну систему.

Цей потужний антиоксидант стимулює ріст волосся, покращує пам'ять та полегшує біль у м'язах, а це означає, що він може боротися і з деякими симптомами домінування естрогену.

100% чиста олія розмарину впливає навіть на інертні гормони естрогену. Експерти Ратгерського університету оцінили вплив екстракту розмарину на лабораторних мишах та виявили, що дієта з 2% олією розмарину збільшує мікросомальне окислення печінки та глюкуронування – процес, пов'язаний з метаболізмом ксенобіотиків.

Особливо це відбилося на естрадіолі та естроні в матці. Естрадіол вважається агресивною формою естрогену.

Уникайте впливу ксеноестрогенів.

Ксеноестрогени імітують ефект естрогену, їх знаходять у косметиці, пластмасах, протизаплідних пігулках та інших продуктах. Обмежте вплив цих шкідливих речовин.

Контролюйте стрес.

Надмірний стрес призводить до більш високого вироблення естрогену в організмі. При стресі зменшується прогестерон і збільшується гормон стресу кортизолу, який часто і призводить до надлишку естрогену.