Що роблять на групах аанімних алкоголіків. Анонімні алкоголіки – реальна допомога чи чергова секта? День незалежності: як я сходив на збори анонімних алкоголіків

Колишніх алкоголіків, як і наркоманів, немає. Я алкоголік. Я не п'ю 4 роки, 2 місяці та 5 днів. І ця сповідь потрібна мені з трьох причин:

1. Мені треба виговоритися, щоб упоратися з почуттям провини.
2. Треба розповісти тим, хто зараз п'є, що можна вибратися із цього жаху.
3. Це найважливіше: треба донести до тих, хто ставиться до алкоголіків гидливо, що алкоголізм – така сама хвороба, як і рак. І страждають на неї не безвільні люди. Ось тільки ракових хворих завжди готові пошкодувати, а алкоголіків – ні.

Як я зрозуміла, що алкоголік

Зі мною це сталося, як у кіно. Якось по дорозі з роботи я за звичкою зайшла в продуктовий магазин і простягла продавчині купюру, збираючись сказати «маленький коньяк». Але поки відкривала рота, та мовчки взяла гроші і простягла мені пляшку. Мені! Мені, інтелектуалці, з двома вищими освітами, матері двох дітей, продавщиця видала «чекушку», як справжньому алкоголіку, що регулярно приходить до неї на похміл! Я зазнала шоку... І випила коньяк відразу, за рогом магазину. Другу пляшку купила вже біля свого метро – у маркеті, куди практично ніколи не заходжу. Другої ганьби за вечір я б не пережила.

Села вдома і почала згадувати. Шанс стати алкоголічкою у мене був завжди – тато пивний алкоголік. Потім випивав перший чоловік – творча особистість, музикант (я при цьому трималася), народилася старша дочка – через півтора роки дізналися, що має серйозне генетичне захворювання, розлучення. Роман із чужим чоловіком… Напружена робота… Хвора дитина… Якось уранці мені було так погано, що просто не встати. У пошуках телефону я намацала під ліжком ногою недопиту вчора пляшку. Ковтнула, не думаючи, мало не вирвало… Але за п'ять хвилин мені стало добре. Саме цей момент і був початком кінця.

Відкривши для себе опохмів, дорогою на роботу я почала «накатувати». Спочатку було дуже нічого: з ранку 50 г коньяку, вино в обід і, якщо надвечір накривало, знову виходила за коньяком. Мені здавалося, що ніхто не помічає. Але постійно боялася, що «унюхають». В результаті при всій своїй комунікабельності поменшало і здалеку говорити з людьми, весь час тримала в роті жуйку і мовчки кивала, навіть коли було що сказати.

Я сильно схудла. Їсти хотілося тільки з ранку, після першої чарки, а в обід, будучи вже добряче напідпитку, я заливала в себе трохи супчика. На вечерю – коньяк без закуски.

Одного разу на дні народження колеги, неабияк випивши, один із співробітників «вистрілив» чотиривіршом: «Зустрів тут Тетяну я, тверезу, не п'яну. Тверезу – не п'яну, значить не ***». Мене кинуло в жар, я вдала, що смішно, що це випадковий вибір рими... І в той момент зрозуміла, що наївно було припускати, ніби ніхто нічого не помічає.

Як я кодувалася

Доза споживаного алкоголю збільшилася, ознаки мого нестримності почали відбиватися на обличчі: я сильно набрякала, особливо виділялися мішки під очима, з'явилися щоки, а куточки губ стали опускатися, прорізуючи носогубну складку. Зате мене більше не гойдало від жодної дози спиртного і зникла така захисна реакція організму, як блювання.

Затуманений мозок не давав мені усвідомлювати, що виглядаю я, прямо скажемо, так собі, і навіть якщо тримаю рот на замку, колеги помічають, що я знову бухаючи. Саме так одна моя підлегла написала про мене інший в асці. Я, проходячи повз, побачила.

Після цього мені захотілося комусь відкритись. Я подзвонила близькій подрузі. І вона порадила викликати... нарколога. Для мене це було ще одним шоком. Мені завжди здавалося, що історія з викликом нарколога – це про алкашів, які… Ну, ви розумієте, зовсім… Значить, я «зовсім»? Слава богу, порада була не абстрактною: у подруги був друг нарколог. Він виявився людиною веселою, з нею було спокійно і не принизливо.

Слово "кодувати" я знала давно, але він сказав, що для цього потрібно бути "чистою", тобто не вживати алкоголю перед кодуванням 3-10 днів. Тоді мені це здалося чимось неймовірним. Я з ранку вже накотила пару флаконів настоянки собачої кропиви в очікуванні допомоги, бо інакше мене морозило, лупцювало і ламало.

"Спочатку хворого треба промити", - так сказав мій "доктор Хаус". Поставив мені крапельницю. Сенс її у детоксикації. Раніше ви пили, бо не могли не пити: вам було погано фізично, ви думали, що помрете без алкоголю. А тепер вам непогано, ви не помрете, а значить, цілком можете зав'язати.

Одне мій нарколог зробив дарма: розповів, що багато його використовують, як паличку-виручалочку – регулярно. Це наштовхнуло мене на думку, що можна продовжувати випивати, маючи нагоду «промиватися». І я почала грати в гру «виклич нарколога». На щастя, заробляла добре і могла собі це дозволити. З доктором Хаусом ми стали друзями – він приїжджав до мене майже щотижня.

Лікаря треба викликати перевіреного або з дуже пристойної клініки (коштуватиме він теж буде пристойно - від 9 000 рублів). Бажано, щоби весь цей час, коли в квартирі буде нарколог, удома був хтось із ваших близьких: мама, подруга, чоловік (якщо пощастило). Нехай вони зварять вам бульйон - їсти ближче до кінця промивання хочеться дико.

Крок назад

Я повірила, що можу контролювати процес. Пити рідко, але влучно – лише коли попереду вихідні. І тільки підготувавшись - відклавши таблеток і випивши ентеросгеля заздалегідь. Якщо про таблетки забувала, то доводилося виводити себе з моторошного стану коктейлями типу джин-тонік. А щоб ніхто не бачив моїх набряків, почала пити в дикій кількості сечогінні.

Приблизно на цьому етапі я втратила роботу і зізналася у проблемі родичам - п'яну, звичайно, щоб пошкодували. Після цього в мене з'явилася ще одна гра: випий так, щоб ніхто не помітив. І додатковий стрес.

На щастя, я досить швидко знайшла нову роботу, інакше кінець історії був би зовсім іншим. Нова була спокійніша. Рідкісні запої на півтора дня, постійна напруга, брехня колегам («ах, у мене тиск!»), щодня по дорозі з роботи моторошна дилема: купити чи не купити вина.

І тут загинула моя подруга, залишивши сиротою півторарічну дочку, мою хрещеницю. Взяти дитину, крім мене, не міг ніхто – у Ольги не було рідні.

Спочатку довелося оформляти документи з опіки, потім на руках виявилася маленька дитина. Я стала пити рідше – раз на півтора-два місяці. Загалом, невідомо, хто з нас когось врятував: вона мене чи я її.

Якось протрималася три місяці без алкоголю. І у цей світлий проміжок зустріла чоловіка своєї мрії. Але тільки-но знайшлася причина (а їх ух як багато), я знову вдалася до допомоги коньяку. Головне, щоб зранку у будинку не було спиртного. Тоді був шанс, що, повболівши день, я в поганому настрої та нервовому стані, але все ж таки вийду на роботу.

Та я навіть заміж вийшла! Досі не збагну, як мені це вдалося. Напевно, взяла почуттям гумору і воістину геніальною спритністю: проживши кілька років з цією людиною, я примудрялася тишком-нишком випивати так, щоб він не помічав! Погано вранці? Тиск! Лігла рано спати – втомилася. Згадується «смішний» випадок на початку нашого спільного життя: я показувала коханому журнал, у якому колись працювала – і на одній із сторінок була реклама коньяку. З нами сиділа молодша донька. Побачивши коньяк на малюнку, вона, не замислюючись, тицьнула в нього пальцем і сказала з ніжністю: «Мамо…» Я мало не померла на місці, але майбутнього чоловіка, на щастя, щось відволікло…

Довго так продовжуватися не могло. Я вкотре вирішила зав'язати – і все чоловікові розповіла. Поклялася, що все контролюю та кину. Не змогла. Дійшло до того, що він сам викликав мені нарколога... Нижче, здавалося, падати нікуди.

Група анонімних алкоголіків

Брі Вандекамп відпочиває… «Я Таня, мені 39, у мене проблеми з алкоголем…», вимовити це, а точніше все ж таки взяти себе в руки і піти до групи АА було непросто. Вмовила я себе лише через вісім місяців після початку лікування.

Так, таблетки - це дуже добре, але будь-якому «колишньому алкоголіку» потрібен «милиця», щоб не почати падати назад у прірву. Для когось це йога, хтось відкриває у собі мандрівника, а хтось веде б'юті-блог. Але найнадійніше – це все-таки групи. Туди треба ходити.

Контингент там, скажімо прямо, дуже різноманітний – від олігархів, яких привозить охорона до тих, хто ще вчора ночував під парканом. Місце для зустрічей не найзатишніше: наша група зустрічалася в актовому залі при заводі, а влітку, їдучи відпочивати на море, я ходила до групи при храмі курортного містечка. Спочатку змушуєш себе йти через силу, але втретє-п'яте тебе починає туди тягнути: відчуваєш, що накипіло, що хочеш випити або сни сняться, як пляшку ховаєш ... і йдеш. Вимовляєшся – і легше.

WikiHow працює за принципом вікі, а це означає, що багато наших статей написано кількома авторами. При створенні цієї статті над її редагуванням та покращенням працювали, у тому числі анонімно, 47 осіб.

Багато хто з тих, хто визнає наявність проблеми з випивкою, не в курсі, що крім Анонімних Алкоголиків є й інші альтернативи. Зокрема, ця стаття розповість вам про так званий процес ТОВУ, що розшифровується як Пробешкетування, Проподіл, Протвіт, Узадоволення. Використовуючи ці прості техніки, ви зможете перемогти потяг до пляшки спокійно – і безкоштовно – гідно та майже не виходячи з вашого власного будинку.

Кроки

Зрозумійте, чому ви п'єте.Щоб ефективно реалізовувати процес ТОВУПершим вашим обов'язковим кроком має бути усвідомлення проблеми. В Анонімних Алкоголіках алкоголізм сприймається як хвороба, з якою вам може допомогти лише Вища Сила; так чи інакше, поза АА є інші моделі розуміння алкогольної залежності. Один із корисних підходів у розумінні проблем із випивкою – дивитися на неї в термінах інстинкту виживання. Мозок ділиться на дві основні частини, одну з яких ми називаємо людським мозком (ви), а другу – тваринним мозком (воно). Тваринний мозок зосереджений завдання виживання, тому, коли у вас є залежність від алкоголю, він помилково вважає, що випивка потрібна вам для виживання. Виходячи з цього, ви можете називати його "алкогольним мозком". Якщо у вас немає розуміння того, як функціонує алкогольний мозок, він може легко втягнути і людський мозок у залежність від випивки.

1. Візьміть на себе зобов'язання назавжди відмовитись від алкоголю.Щоб вижити, алкоголь вам не потрібний. Розробте план, щоб кинути пити – це будуть зміни на краще. Коли ви будете готові, промовте слова: "Я більше ніколи не питиму". Оцініть, що при цьому відчуваєте. Якщо вам стало страшно, якщо ви почали панікувати, злитися, відчуваєте пригніченість або просто погано, то знайте – це говорить у вас ваш алкогольний мозок. І, якщо говорити відверто, вам дійсно БУДЕ погано. Ваш організм працював на хімікатах останні скільки років? Він вважає, що алкоголь йому необхідний. Тепер йому доведеться вчитися функціонувати без цих речовин, і процес навчання відбуватиметься поступово. Дайте організму небагато часу.

   • Протягом деякого часу ви глушили свої нейрони, і тепер вони прямо-таки гудуть від активності, а це означає, що перші пару днів у вас будуть проблеми з тим, щоб відпочити та поспати. У цей час ваш алкогольний мозок нашіптуватиме вам неправду; кажіть йому, що він брехун, і проведіть пару ночей за переглядом нічних телевізійних передач!

2. Відокремте алкогольний мозок від мозку людини.Ваш людський мозок набагато розумніший, ніж його алкогольний колега, який просто не розуміє, що може жити і без алкоголю. Ви можете обхитрити алкогольний мозок, навчившись думати про нього як щось, що знаходиться поза вами; такий же прийом ви можете використовувати, коли він буде щось вам говорити. Втілить його в окрему істоту – замість слів "я хочу випити", кажіть "він хоче випити". Коли ви представите алкогольний мозок як зовнішній об'єкт, ви зрозумієте, що він не має влади над вами. Ситуацію контролюєте ви, а він залишається за бортом. Все, що він може робити - намагатися хитрістю затягнути вас у випивку, але щоразу ви його обіграватимете.

   • Він буде застосовувати всі засоби, щоб змусити вас випити, тому що помилково вважає, що алкоголь вам потрібний для виживання. Якщо вам буде погано, він пропонуватиме вам випити, щоб стало краще. Якщо вам буде весело - випити, щоб відзначити вечірку чи свято. Насправді, ваш алкогольний мозок буде використовувати будь-яку подію (хорошу чи погану) як виправдання для того, щоб прикластися до пляшки. Щоразу, коли у вас виникатимуть думки чи почуття, що передбачають випивку, знайте – це алкогольний мозок намагається вас обхитрити.

3. Відповідайте алкогольному мозку "ніколи" на кожну його пропозицію випити.Так ви змусите його відступити - він зрозуміє, що не він контролює ситуацію, і що немає жодного способу змусити вас знову лити алкоголь у горло. Він буде вдаватися до безлічі різних хитрощів і хитрощів, щоб змусити випивати (особливо на початку), але тепер, коли ви володієте цією інформацією, ви розумітимете, що за всім цим стоїть одна і та ж причина. Запам'ятайте, що всі думки та почуття, що передбачають випивку – робота алкогольного мозку. Коли вони з'являються, просто кажіть їм "Я ніколи не питиму" і продовжуйте займатися своїми справами. Не намагайтеся доводити вірність своєї позиції; просто повторюйте, що більше ніколи не питимете.

   • Якщо друзі пропонують вам випити, скажіть їм: "Ні, дякую, я покинув". Ви також можете сказати: "Я вирішив пригальмувати", або просто "Ні дякую, чогось мені не хочеться". Так чи інакше, якщо люди у вашому колі схильні до випивки, ймовірно, краще заручитися їхньою допомогою, щоб вони надали вам підтримку у вашому прагненні до стриманості. Якщо вони не підтримують ваше рішення, знайдіть собі нових друзів.
   • Поступово ваш алкогольний мозок буде втрачати ентузіазм і турбуватиме вас все рідше і рідше. Незабаром ви навчитеся майстерно справлятися з його витівками, і вам стане набагато легше зберігати тверезість.

4. Отримуйте задоволення від лікування від алкогольної залежності.Коли ви вирішили кинути пити назавжди, одна з перших труднощів, з якими ви зіткнетесь - прийняти той факт, що тепер день за днем ​​проходитиме без алкоголю. Якщо ви сидите вдома і нічого не робите, ваш алкогольний мозок чіплятиметься до вас з випивкою, і кинути пити буде непросто, тому що ваш людський мозок не діє. Ось чому вам необхідно розвиватися в будь-якому напрямку - так ви займете справою ваш людський мозок. Знайдіть (або знову відкрийте) хобі, які будуть давати видимий результат. Приведіть у форму ваше тіло, полагодьте старий автомобіль або почніть нові стосунки. Навчіться готувати, грати на музичному інструменті, робити прикраси чи вирушайте на прогулянку з друзями (тверезими). Напишіть корисні статті на wikiHow. Складайте окремо ті гроші, які раніше йшли на випивку, та спостерігайте, як росте ваш капітал у скарбничці. Відзначайте кожен значущий період вашої тверезості, чи то тиждень, чи 10 днів: чим далі, тим краще ставатимуть ваші справи.

   • Не бійтеся оступитися або знову повернутися до спиртного: цей страх вселяє ваш алкогольний мозок, щоб дати привід здатися.
   • Згодом принципи ТОВУ почнуть виконуватися автоматично, це означає, що вам не потрібно буде докладати багато зусиль, щоб залишатися тверезим. У цей час вам може бути погано, ви можете відчувати злість, смуток чи пригніченість, але це нормально. Якщо алкогольний мозок намагатиметься використовувати ці почуття як виправдання випити – ви знаєте, звідки все це береться і що з цим робити. У боротьбі з вашим алкогольним мозком ви завжди будете краще, розумніше, веселіше, дотепніше і навіть вище за нього!
   • Насправді, "людський мозок" називається "неокортекс", а "тваринний мозок" (так званий "алкогольний мозок") - "середній мозок". Неокортекс – комплексна, свідома частина мозку; це та частина мозку, яка дає вам почуття індивідуальності, "відчуття себе". З іншого боку, середній мозок – несвідомачастина мозку, яка регулює всі процеси, пов'язані з підтриманням життєдіяльності, а саме: дихання, харчування, секс тощо. Коли ви стаєте залежними від алкоголю, випивка потрапляє до інстинктів середнього мозку, пов'язаних з виживанням. Тим не менш, він може отримати алкоголь лише в тому випадку, якщо ви приймете свідоме рішеннявипити. Це рішення виникає у неокортексі. Якщо неокортекс (тобто ви) зможе зрозуміти, як функціонує середній мозок, останній втрачає силу і більше не може отримувати алкоголь. Контроль знаходиться у ваших руках та у ваших силах кинути пити.
   • Процес, побудований на принципах ТОВУ також допоможе вам і з іншими хімічними залежностями. Цю техніку можна використовувати у разі залежності від цигарок, рецептурних препаратів, наркотиків та інших небезпечних речовин. Коли справа доходить до відмови від вживання, всі речовини поводяться однаково. Просто замініть "алкоголь" та "випивка" на слова, які відповідають вашій залежності, щоб там не було. Не варто шкодити вашому розсудливості наркотиками або іншими сп'янілими речовинами. Принципи ТОВУ та подібні підходи допоможуть вам навчитися контролювати себе швидко та з найменшими зусиллями. Залежність – сильний опонент, але знання – це могутня зброя.
   • Знайдіть собі іншу залежність замість алкоголю. Ви можете почати бігати підтюпцем, або ходити біговою доріжкою і спілкуватися з однолітками. Ви можете захопитися катанням на велосипеді мальовничими місцями неподалік вашого будинку. Навантажуйте себе фізичними вправами до повної знемоги, у сильній прив'язці з потребою у свіжому повітрі та воді. Ви можете знайти новий шлях до здорового способу життя.

   Попередження

   • Якщо у вас серйозні проблеми з випивкою, і ви відразу повністю відмовилися від алкоголю (а не поступово зменшували його кількість), при цьому не користувалися медичною або соціальною допомогою, а після цього думаєте знову почати пити - є велика небезпека того, що ви почнете пити набагато більше, ніж пили раніше. Таким чином ваш алкогольний мозок спробує одним махом повернути все втрачене спиртне. Не робіть цього за жодних обставин. Така "наддоза спиртного" призведе до отруєння, відмови печінки та смерті.
   • Якщо у вас є серйозні проблеми з алкоголем, вам може знадобитися провести кілька днів в одному з медичних центрів детоксикації, щоб уникнути негативних наслідків для вашого здоров'я. Однак якщо ви впевнені, що програма Анонімних Алкоголіків вам не підходить, не дозволяйте детокс-центрам залучити вас до "групи лікування залежних" після того, як фізичні симптоми будуть усунені; подібні програми майже повністю засновані на 12 кроках із груп АА. Вирушайте додому, слідуйте ТОВУ і просто не пийте.

МОСКВА, 21 квіт — РІА Новини, Ігор Кармазін."Спочатку весело, а потім страшно", - згадують п'яниці про багатоденні загули. Якщо власної сили волі не вистачає, то на допомогу охочим розпрощатися із залежністю приходять спільноти анонімних алкоголіків — збори проводяться майже в усіх регіонах Росії. У Москві кілька десятків таких груп. Кореспондент РІА Новини вирушив на зустріч ідейних непитущих і з'ясував, що потрібно для позбавлення від пристрасті.

Члени клубу

Тьмяне світло, плакати про боротьбу з випивкою на стінах, стенд із спільними фотографіями в кутку — зустріч анонімних алкоголіків проходить у кімнаті на першому поверсі панельної багатоповерхівки на околиці Москви. Одні учасники зборів розташувалися довкола столу, інші сидять на стільцях вздовж стін. Передають один одному гарячий чай та печиво. У деяких характерний туманний погляд і тремтячі руки. Але багато хто говорить голосно і впевнено, добре одягнені. Здається дивним, що ці люди мають щось спільне, але їх поєднує боротьба із залежністю.

Кожні збори мають свою тему — розбір типових ситуацій, осмислення окремих емоцій. Ця зустріч присвячена гніву. "Я сьогодні їхав у ліфті з колегами, і мене переповнювала злість", - моя поява перервала розповідь учасника, який представився Андрієм. Після короткої паузи він із жвавістю продовжує: "Долар і євро подорожчали, начебто санкції на імпортний алкоголь ось-ось введуть. І що роблять мої співробітники? Вони ящиками скуповують закордонну текілу, віскі, ром. Всі їхні розмови тільки про це. Ну, я-то себе пам'ятаю. Мені запаси було робити марно - у запої поглинав все".

Андрій гладко поголений, сорочка ретельно випрасована. Начебто у такої людини проблем бути не повинно, але вона без тіні збентеження розповідає про своє минуле: "Під час відхідняків у мене завжди було одне і те ж бачення. Я лежав у напівсні на продавленому ліжку, мене переповнював страх через проблеми, що навалюються. У мене був кепський острів, де я сиджу в обвішаній шкурами печері, в кутку — джерело з чистої горілки, а прямо переді мною — скатертина-самобранка з закусками.. Розумієте? життя, виправити ситуацію, мріяв про нескінченне джерело спиртного”.

За словами Андрія, він уже багато років веде здоровий спосіб життя, виховує дітей. «Але раніше — це було щось! забрали. Так все моє життя і йшло".

В контакті з Богом

Хворобою алкоголізм визнано Всесвітньою організацією охорони здоров'я в середині минулого століття. За даними медиків, такий діагноз — у півтора мільйона росіян. Рівень споживання чистого алкоголю в країні – 10,3 літри на людину. Показники знижуються: 2008-го було 18 літрів. Але проблема залишається серйозною.

У алкогольної залежності кілька стадій та багато способів лікування. Хтось наважується на повну детоксикацію організму або кодується, інші користуються народними засобами, звертаються за допомогою до психолога. Запах і смак спиртного часто починають викликати огиду, але людина пам'ятає почуття безтурботності та ейфорії. В результаті будь-яка сильна емоція — гнів, образа, радість може знову привести в магазин за спиртним. Спільнота анонімних алкоголіків була придумана якраз для того, щоб свої переживання люди не заглушали звичним способом, а обговорювали з тими, хто їх розуміє.

Для позбавлення залежності розроблена програма "Дванадцять кроків" . Фундаментальний принцип — визнання проблеми та бажання її позбутися. Анонімні алкоголіки – не релігійна організація, але Бога тут згадують часто. "Спільнота дала мені найголовніше - я знайшла контакт із вищою силою, - розповідає брита наголо дівчина на ім'я Тетяна. - Мені не допомагає ходіння групами, але тут я отримала інструменти для спілкування з Богом".

Причиною всіх проблем вона називає лють. "Для мене вираз "зубовий скрегіт" не був фігуральним. Я люто ненавиділа все, що йшло в моєму житті не так, як я хотіла. Гудзик відірвався? Атомна війна? Літо настало? Літо пройшло? Чорне? Біле? Масштаб проблеми значення не мав "Привід тільки прикладався до мого внутрішнього стану. Чим більше я бухала, тим більше був мій гнів. Тільки тут я зрозуміла, як з ним справлятися: треба бути чесною з собою та оточуючими, треба говорити про свої почуття", - визнає вона.

Духовні спонсори

Співтовариства анонімних алкоголіків перебувають на самозабезпеченні, наприкінці кожної зустрічі збирають гроші на потреби. Після засідання загальна каса поповнилася на 700 рублів. У розмовах нерідко звучить слово " спонсор " . Так називають духовних наставників, які зберігають тверезість тривалий час. "Мене часто просять допомогти, радяться, хоча раніше я сам був регулярним відвідувачем наркологічних диспансерів. Сьогодні я йшов на роботу — гарно одягнений, сонце світить. По дорозі до метро проходив повз смітник, а там валяється мій "бойовий товариш"... Адже і я міг бути там же, але ось сиджу зараз у теплі з вами, тверезий", - міркує будівельник Євген.

Алевтина говорить голосом, що зривається, смикаючи в руках кулькову ручку: "Я сама вже не п'ю, хоча випити іноді хочеться. Але моя 14-річна дочка починає ранок з пляшки пива, і переконати я її не можу. У нас через це постійні скандали Місяць тому її поставили на облік у дитячу кімнату поліції, яка зв'язалася з компанією відморожених підлітків, які, здається, не тільки п'ють, а й наркотики вживають... Іноді у мене такі думки крутяться: "Якого хрону в мене така дочка?" Що, мені не могли в небесній канцелярії знайти пристойну дитину?" Ну, ось яку дали. Її зараз можуть закрити в центр для важких підлітків. Я розумію, що для неї це найкращий варіант".

Зустріч триває близько двох годин, а закінчується загальною короткою молитвою. Найбільше вражає те, з якою щирістю учасники говорять про своє життя. Так спілкуватися здатний далеко не кожен, але алкоголікам, мабуть, відкрити душу навстіж життєво необхідно.

Припиняючи пити, колишні алкоголіки відчувають дискомфорт, результатом протистояння якому може запросто стати черговий зрив і повернення до колишнього залежного стану. Без жодних сумнівів, алкоголізм – хвороба. То як же людям, які кинули пити, вдається знаходити адекватну заміну спиртному і знову почуватися повноцінною людиною?

З якими проблемами стикаються колишні алкоголіки?

Тим, хто кинув пити людям, часто доводиться долати один і той же ряд проблем. Однак, маючи чітке уявлення про труднощі, яких варто очікувати, можна добре підготувати власну свідомість до майбутнього.

Всі проблеми, з якими віч-на-віч зустрічаються ті, що кинули пити, можна умовно розділити на наступні категорії:

1. Реальні проблеми, які створюються алкоголем, - пов'язані з фізіологією людини, сприйняттям змін організмом. Зазвичай чим більше «стаж» людини, яка п'є, тим гірше її стан здоров'я. Усунути неприємності даного характеру можна, перетерпівши до настання бажаних змін або серйозно працюючи над відновленням здорового здоров'я.
2. Масковані проблеми - стосуються емоційної сфери залежної від алкоголю людини. З багатьма з них люди, що кинули пити, зустрічаються вперше за довгі роки, оскільки спиртне відмінно відволікає від реальності.

Депресивні стани

Стан зневіри є цілком нормальною реакцією свідомості на Однак кожна людина по-своєму намагається відшукати вихід із ситуації. Багато хто з нас віддає перевагу вирішенню домашнього алкоголізму.

Людям, які кинули пити, доводиться знову вчитися протистояти нападам меланхолії. Відмінним відволіканням під час реабілітації тут можуть стати прогулянки на свіжому повітрі, заняття власним тілом та фізичними вправами. Одночасно посилити дух та тіло допомогти здатна йога.

Які ще раціональні шляхи виходу з патологічного стану вважають за краще використовувати люди, які кинули пити? Насамперед - це регулярне відвідування психоаналітика, лікаря або звичайні бесіди з непитущими друзями. В цілому ж для виходу з пригніченого стану при відмові від алкоголю дуже важливо зайняти себе, приносити користь оточуючим, робити добрі справи і шукати шляхи для самовираження.

та підвищена дратівливість

Лікування хворих на алкоголізм завжди викликає в останніх часті напади необґрунтованих гнівних станів. Найчастіше коріння подібної проблеми лежить у глибокому дитинстві і виходить назовні, як тільки мозок повертає здатність до сприйняття об'єктивної реальності.

Величезну користь у подоланні гніву та підвищенні самоконтролю для людей, які розпрощалися із систематичним прийомом алкоголю, грає групова терапія та сеанси психоаналізу.

Причиною негативного емоційного самопочуття можуть бути особливі біохімічні реакції в організмі. Наприклад, одними з найпоширеніших причин виникнення гнівних станів при відмові від спиртного стає надмірне споживання кофеїну або переїдання. Привести себе у норму більшості раніше залежних людей допомагає значне скорочення раціону, спеціальні дієти, а також тимчасова відмова від кофеїну та жирної їжі.

Порушення сну

Алкоголіки, що були як правило, не відчувають повноцінного відпочинку після сну, якого їм потрібно значно більше, ніж непитущі. На прихід до нормального стабільного стану потрібно чимало часу та терпіння.

У чому найчастіше проявляються порушення сну? Часто справжньою проблемою для того, хто кидає пити постійне безсоння, складності з неспанням вранці, відсутність снів або регулярні кошмари. За наявності кошмарних сновидінь вражає їхню реалістичність. Причому їхній сюжет нерідко зав'язаний на пияцтві.

Щоб привести власний сон у норму, багато людей, що кинули пити, налягають на вечірню фізичну активність, яка призводить до природної втоми і, відповідно, змушує міцніше спати. Виконання розминки вранці дає можливість зарядити тіло енергією і швидко відійти від сонливого стану.

Проблеми в родині

Люди, які відмовляються від регулярного вживання спиртного, стикаються із ще однією нагальною проблемою. Різка зміна власного життя часто призводить до неадекватному сприйняттю змін із боку близьких. По суті, особи, які кинули пити, стають в очах рідних зовсім іншими людьми, іноді чужими та складними для розуміння.

Зменшити напруження та зменшити всілякі тертя у сім'ї допомагає активне спілкування з близькими. Формування образу непитущої людини вимагає часу звикання членів сім'ї до нового «я». Дійти згоди здатне допомогти відвідування сімейної консультації, товариство анонімних алкоголіків, груп з питань встановлення здорових взаємин у сім'ї.

Зміна звичного кола спілкування

Відмова від спиртних напоїв очікувано призводить до змін у сприйнятті оточуючих та викликає проблеми із стосунками. Як і в попередньому випадку, колишньому залежному людині доводиться пристосовувати товаришів до нового, непитущого образу самого себе. При цьому у кожного товариша часто проявляється різна, іноді досить неадекватна реакція на те, що відбувається.

Єдиним раціональним рішенням може стати утримання від спілкування з друзями, які виявляють підтримку у прагненнях колишнього залежного. Товариші, які провокують відновлення залежності, не є щирими друзями. Тому колишні залежні намагаються відокремлювати "доброзичливців" від інших осіб.

Розлади травлення

Як тільки людина починає знайомити оточуючих з історією «як я кинув пити», на зміну раніше актуальною тут же виникають проблеми фізичного плану. У цій ситуації порушення травлення є цілком адекватною реакцією організму зміни. Подібні процеси завжди відчуваються фізично при розлуці з давнім пристрастю, будь-то кофеїн, солодке, нікотин або алкоголь.

Проблеми травного характеру є невід'ємною частиною процесу одужання. Полегшити дискомфорт до моменту повної перебудови організму багатьом людям, які кинули пити, допомагає дієта на основі круп, бобових, свіжих фруктів та овочів, будь-якої їжі, багатої на грубі волокна.

Утруднене мислення

Після повної та безповоротної відмови від алкоголю людині доводиться терпіти проблеми, що стосуються сплутаності мислення. Іноді наслідком різкої відмови від спиртного стають галюцинації, нечіткість пояснення власних думок.

Як вдається колишнім залежним людям справлятися з такими неприємностями? Найбільш ефективною допомогою в даному випадку може стати заняття спортом, дієта, відмова від інших залежностей, наприклад, нікотину, солодощів. Також прийти у згоду зі своєю свідомістю здатна допомогти йога, сеанси масажу, заняття фітнесом та гімнастикою, мануальна терапія.

Стресові ситуації

Щойно людині, здавалося б, повністю вдалося розпрощатися з алкоголем, нерідко виникають великі неприємності чи фатальні нещастя, які можуть змусити знову зірватися на випивку. Адже насамперед у таких ситуаціях залишалося лише напиватися.

Напевно, негативний емоційний стан на тлі проблем, що насуваються з усіх боків, є найбільшою перешкодою для колишніх алкоголіків. Але якщо вдасться загоїти рану в душі без алкоголю один раз, то, напевно, вдасться повторити подібне ще не раз у майбутньому. З часом послідовне рух шляху до подолання перешкод лише загартовує колишніх залежних і змушує їх відчувати власну силу.

Якщо ж люди, що кинули пити, знову вдаються до вирішення проблем шляхом споживання спиртного, це найчастіше ще більше погіршує становище, незважаючи на всю сумність обставин.

Боротьба зі стереотипами

Досить часто особам, що п'ють у минулому, доводиться опинятися в ситуаціях, коли практично неможливо відмовитися від прийнятого в суспільстві поведінкового стереотипу. Яскравим прикладом може бути організація урочистого застілля з нагоди важливої ​​події в сім'ї колишньої залежної людини. Що ж робити колишньому алкоголіку за необхідності участі у застілля?

Насправді, для людини, яка знайшла ефективний спосіб кинути пити і вже встиг назавжди розлучитися зі згубною звичкою, нічого страшного не станеться. Той, хто розлучився з пристрастю до спиртного, може запросто застосовувати принцип адекватної заміни, вживаючи в якості альтернативи безалкогольні напої.

Природно, щоб принцип заміни повністю себе виправдав, недостатньо просто пити сік замість вина, а мінеральну воду замість горілки. Важлива ціла маса другорядних атрибутів. Так, абсолютно не рекомендується наливати воду в чарки для горілки, а в келихи для вина. Ця незначна дрібниця створює в картині колишньої залежної людини щось схоже на імітацію споживання алкоголю, що є просто неприпустимим.

Існує ряд правил, які можуть застосовуватися як простий зразок поведінки колишньої питущої людини під час застілля:

• коли оточуючі п'ють вино, варто скористатися іншим типом склянки або зовсім іншим фужером, попередньо наповнивши його напоєм, що різко відрізняється від вина за запахом, кольором та смаком;
• якщо основним алкогольним напоєм на столі є горілка, краще використовувати як заміну солодкий, пофарбований газований напій, наливши його будь-що, тільки не в чарку;
• якщо присутні п'ють пиво з великих скляних кухлів або фужерів, перевагу слід віддавати мінеральній або солодкій безбарвній воді, поглинаючи її прямо з шийки пляшки.

Суспільство анонімних алкоголіків

Найчастіше дієвою перешкодою для повернення до згубної звички стає відвідування зборів анонімних алкоголіків. Члени подібних організацій отримують психологічну допомогу і самі надають підтримку оточуючим за принципом «рівний-рівний».

Як головний на зборах, клуб анонімних алкоголіків може залучати служителя церкви, професійного психолога, психотерапевта, нарколога. Проте хоч би яким чином організовувалася терапія, головним принципом тут залишається надання взаємної підтримки з боку учасників клубу.

Практично кожен клуб анонімних алкоголіків діє згідно з програмою, що складається з послідовних кроків на шляху до одужання. Основні пункти подібних програм ґрунтуються на наступному:

• визнання себе як залежної, хворої людини;
• доручення результату до рук своєї духовної сили;
• прийняття твердих намірів цілком і повністю відшкодувати збитки, раніше завдані через залежність, близьким та оточуючим;
• самоаналізі та пошуку резервів для особистісного зростання;
• донесення ідей та власних висновків іншим учасникам спільноти.

Як тим, хто кинув пити, вдається протистояти зривам?

Навіть перед людиною, від якої регулярно виходять історії "як я кинув пити", ховається небезпека припущення зриву. Що ж зробити колишньому залежному, якщо він вирішив укотре випити? Єдиним виходом у такій ситуації стає проходження всього шляху одужання спочатку, повне повернення до тверезого життя.

Зрештою, не варто травмувати себе постійним почуттям провини за припущення зриву. Багато колишніх алкоголіків розглядають такі ситуації з погляду набуття корисного досвіду, який дозволяє виключити негативні моменти з особистої програми одужання.

На закінчення

Як безкоштовно кинути пити і назавжди розлучитися зі згубною звичкою? Кожна людина знаходить власний, індивідуальний спосіб вирішення цього питання. Ідеальною можна назвати лише ту систему позбавлення, яка не змушує шукати заміну спиртному, не вимагає змін у стереотипах поведінки.

Досягти стану цілковитого зречення алкоголю більшості колишніх залежних допомагає прощання з життям вчорашнім днем, відчуттями власної ущербності, переконаннями в нездатності досягти більшого. Все це вимагає повного усвідомлення всіх плюсів тверезого життя, а також орієнтації на світле, успішне майбутнє, яке обіцяє людині світ без алкоголю.

Припинити вживання спиртних напоїв - найскладніше завдання, яке залежний не може вирішити самостійно. Алкоголізм - це непогана звичка, а найсерйозніше захворювання, перебувати довго у тверезому стані людина, залежна від алкоголю, психологічно не здатна. Допомогти у лікуванні алкозалежності може суспільство анонімних алкоголіків.

Група анонімних алкоголіків

Залежність від наркотиків та алкоголізму - схожі захворювання. Алкоголік мало чим відрізняється від наркомана, різниця лише у виборі штучного психостимулятора (алкоголь чи наркотик). Анонімні алкоголіки - спільнота людей, які допомагають побратимам через хворобу утримати в межах норми у вживанні спиртного, одночасно отримуючи від них аналогічну допомогу. Члени співдружності не з'ясовують соціальне становище, можна назвати придуманим ім'ям, документів, що підтверджують, не буде потрібно.

Основна мета цього суспільства - об'єднати та підтримати людину з проблемою алкоголізму, яка отримує право безбоязно розповісти про своє захворювання та бути впевненим, що її почують і не засудять. У групі кожен розуміє, як складно утримуватися від спиртного, тому нові друзі ніколи не запропонують побратиму по нещастю розслабитися за допомогою чарки чи келиха із забороненим зіллям. Тверезість – основний принцип, якого дотримується група анонімних алкоголіків.

Клуб анонімних алкоголіків вперше з'явився у 40-х роках XX століття в Америці. У Росії такі спільноти виникли на півстоліття пізніше – у дев'яностих роках. У світі подібних спільнот взаємодопомоги налічується понад 100.000.

Як відбуваються зустрічі анонімних алкоголіків

Програма має на увазі, що у кожній групі складається тридцять-п'ятдесят залежних. Найкраще, якщо товариство анонімних алкоголіків очолює колишній алкозалежний, який довго перебуває у стані ремісії. Ще одна умова - людина має досвід, яким він готовий відверто ділитися.
Цільове призначення зустрічей - осмислення минулих життєвих помилок, набуття духовності та нових цілей, перевиховання залежного та спрямування його устремлінь у нове, більш продуктивне та корисне русло.

Щоб досягти заявлених цілей, потрібно дотримуватися основних принципів:

• віра у власні сили;
• взаємодопомога;
• товариство;
• віра у тих, хто поруч.

Заняття проводяться щотижня, на зустрічах залежні обговорюють власні проблеми, діляться досвідом, дають практичні поради. Підтримка друзів, які самі страждають від такої ж проблеми, дорого коштує – це допомагає стримувати споживання алкоголю набагато краще, ніж навіть допомога кваліфікованого лікаря-нарколога.

На кожній зустрічі зачитуються головні аксіоми, якими живуть усі члени спільноти. Ці правила зазвичай називають «12 кроків», за наявності у них духовної складової, жодного нав'язування віри учасникам не нав'язується. Згадування таких понять як надія та віра потрібні для корекції особистості та зміни життя залежного. Група перебуває на повному забезпеченні, але нічого жертвувати не доведеться. Кожен із учасників сам вирішує, чи потрібно пожертвувати якусь суму на наявні у товаристві витрати: оренда приміщення, купівля книг, чаю та солодощів для чайної церемонії.

12 кроків анонімних алкоголіків

Програма, що гарантує одужання чи тривалу ремісію, перераховує деякі обов'язкові кроки, розроблені вже з ще появу перших таких співтовариств США. Які ж кроки анонімних алкоголіків, які проходить кожен учасник, який намагається позбавитися залежності?

Перераховані 12 кроків анонімних алкоголіків здатні пройти кожен учасник, який звернувся за підтримкою до спільноти. У теоретичному викладі не кожен пункт списку остаточно зрозумілий, але практично все стає набагато простіше і доступно будь-якій людині.

12 традицій анонімних алкоголіків

Крім широко відомих дванадцяти кроків, які проходить кожен залежний для отримання тривалої ремісії, спільнота має 12 особливих традицій.

Перелічені традиції та принципи - невід'ємна частина груп анонімної допомоги, незалежно від якої країни чи місті проводиться її діяльність.

Анонімні алкоголіки: відгуки учасників

Залежні іноді дають досить неоднозначні відгуки про лікування алкоголізму за допомогою груп. Одні залежні відчули успішність програми, він її хвалять. Анонімні алкоголіки, за відгуками цих людей, допомогли їм залишити позаду алкогольну залежність, здобути душевний спокій та впевненість у майбутньому. Інші хворі не захотіли ходити на зустрічі тривалий час, треті – через час вирішили відвідувати групи тверезості при церквах.

Кожен має право вирішувати, яким шляхом він подолає свою залежність. Усі методи мають вдячні пацієнти, які повернули собі нормальне життя. Головне - визнати своє захворювання і почати крокувати шляхом лікування. Важливо не зупинятися у своїх устремліннях та спробах подолати алкогольний потяг.