Що дасть змогу розширити зону. Увійти в зону комфорту: несподівана порада психолога, що ламає стійкий стереотип. Для виходу із Зони Комфорту необхідно

Багато хто впевнений, що кожен має лише те, чого хоче. Якщо ви не можете собі дозволити поїздку в Італію, обід у ресторані, дорогу іномарку і серйозні стосунки, значить, на даний момент саме це - ваша стеля, ваше бажання. Але важливо розуміти, що стеля можна і потрібно піднімати. Це потребує зусиль, але цілком реально.

Що таке «рівень норми» і як він пов'язаний з «грошовим стелею»

«Грошова стеля» - це ваш рівень норми у фінансовій сфері життя. Проте рівень норми є в усьому й у кожного. Суть поняття у тому, що вважаєте прийнятним на даний момент. Для одного природно щодня є овочі та фрукти, а для іншого – фастфуд чи доширак. Ми приймаємо та живемо з цим, не відчуваючи себе ущемленими.

Хтось у сім'ї дозволяє собі кричати, вживати матюки, і це для нього цілком нормально, він так звик. Інший же йде назавжди, коли на нього підвищують голос лише раз. У системі координат таке порушення особистих кордонів немислимо. З ним такого зазвичай не трапляється.

Один готовий працювати за копійки, залишатися після роботи на кілька годин, виправляти чужі помилки на прохання начальника. Інший росте професійно, заробляє більше, будує кар'єру. Він не уявляє, як можна знецінювати свою працю і терпіти неконструктивну критику керівництва. Його «грошова стеля» досить висока, і вона не уявляє життя на рівні нижче дійсного.

Як працювати з рівнем норми

Здається, що ви замкнені у межах рівня норми. Але їх можна розсунути. Для початку розкресліть кілька стовпчиків і поділіть їх на рядки, зверху впишіть питання, наприклад, «Де живу?», а нижче відповідь. Спочатку розкажіть про реальний стан речей, навіщо позначте бажане. Наприклад, «Живу в кімнаті, хочу жити у просторій квартирі». Запитання «Ким працюю?», відповідь: «Працюю юрисконсультом, хочу стати начальником юридичного відділу». Те, що є зараз, – ваш поточний рівень норми. Чому? Тому що ви можете існувати на цьому рівні тривалий час, нічого кардинально не змінюючи. Вам це зручно.

Подобається це вам чи ні, на цьому етапі ви можете отримати саме такий рівень норми, саме таку посаду, зарплату, чоловіка. Що транслюєте, те й отримуєте. Значить, треба міняти себе, своє ставлення до реальності. Це не легко. Деколи майже неможливо змусити себе зробити крок і перейти на рівень вище.

Щоб допомогти собі, опрацюйте кожен пункт таблички. Виберіть п'ять пунктів і спробуйте втілити їх у реальність. Наприклад, ви обідаєте в офісі, а хочете – у якомусь конкретному ресторані, але не вистачає грошей. Сходіть у ресторан мрії, замовте там чашку чаю чи кави. Замовлення вас не розорить, але дозволить відчути, якого це піднятися над реальністю, бути на рівень вище.

Можливо, вперше вам буде ніяково, але потім ви звикнете до нових відчуттів, зрозумієте, що на обіди зі їдальні вже не згодні. Почнете шукати способи їсти тільки в ресторані.

Рівень норми та рівень мотивації

Зазвичай ви пов'язуєте втілення мрії з якоюсь ситуацією, яка можлива у майбутньому. Наприклад, ось почну заробляти більше, тоді дозволю собі щось. Але, зазвичай, ця схема погано працює. Ви продовжуєте працювати там, де працювали, отримувати скільки отримували. Чекати від інших вирішення ваших проблем та виконання бажань. Спробуйте навпаки: спочатку торкнутися мрії, а потім зробити крок, щоб вона стала реальністю. Не кажіть: «Хочу колись, якщо...», просто робіть. Для вас це стане мотивацією, запам'ятаєте, наскільки вам було добре.

Замість їхати на метро, ​​викличте таксі. Подорож стане вашим натхненням, мотивацією. Надихайте себе відчуттями того майбутнього, в якому збираєтеся жити. Підвищуючи таким чином рівень норми, ви навчитеся витрачати та заробляти. Якщо змогли дозволити собі бізнес-клас один раз, то зможете і в інший. Як у спорті. Якщо одного разу пробіг 42 кілометри, вдруге буде простіше.

Головне - не впадайте у відчай, не втрачайте мотивацію. Рухайтеся маленькими кроками. Купуйте не сумочку, а гаманець. Ідіть у ресторан і випийте чашку кави - доторкніться до прекрасної. Нічого в цьому не страшного. Ви не розоритеся, але потрапите у чудову атмосферу, куди мріяли сходити і вам потім уже не захочеться йти в простіше місце.

І самі не помітите, як звичка на краще замість хорошого вплине на всі сфери життя. Мета має бути реальною. Не «зароблю, тоді скуплю весь магазин», а «проаналізую поточний фінансовий стан і поки що куплю шарф». Не сподівайтеся, що життя зміниться за один день. Тоді ви уникнете розчарувань, які зіб'ють вас у наміченому шляху.

Ставте реальну мету. Якщо ви спочатку мітите в занадто далекий ідеал, ризикуєте розгубити по дорозі мотивацію. Почніть із малого. Навчіть себе вірити у можливості, дайте собі час освоїтись на новому рівні, а потім робіть ще крок. Наприклад, вирушаючи у важке відрядження, візьміть квиток не в економ, а в бізнес.

«Пропускна» спроможність грошей

Буває так: у людини справи пішли вгору з об'єктивних причин, тому що вона чудовий фахівець або робить хороший продукт. У нього підвищилася «грошова стеля», але вона починає опускати її: необдумано витрачає, вкладає у сумнівні проекти. Це тому, що людина не вміє пропускати через свої руки великі гроші, вона не готова, не навчилася. Що допоможе? Тільки усвідомленість, робота над установками самостійно чи з психологом. Суми, які зароблені, витрачати на адекватну мету, розпоряджатися ними грамотно. Будь-які кошти можна втратити, але також можна і вкласти у зріст.

Як пов'язані зради та рівень норми

Одна дівчина запитала: «Ви могли б пробачити зраду?» Відповісти на нього я не змогла, тому що мій рівень норми у відносинах взагалі не передбачає зради. У моїй системі координат немає такого поняття. Все одно що запитати: «Змогли б ви поїсти з контейнера для сміття, якщо ресторану не виявиться поруч». Сама ситуація видається абсурдною. Вся справа в тому, що ви допускаєте у своєму житті, а що – ні. Рівень норми у сфері життя грає величезну роль.

Не дивуйтеся, що, підвищуючи свій рівень норми, зіткнетеся із засудженням та нерозумінням. Ми не звикли хотіти більшого. Знай, цвіркун, свій шісток, по Сеньці шапка - багато прислів'я і приказки закликають не висуватись і залишатися на рівні, на якому комфортно. Але ці установки заважають прагнути вперед. Залишайтеся при своїй думці, уникайте людей, які знецінюють ваші зусилля. І це стосується не лише фінансів. Повірте, що заслуговуєте на краще в кожній сфері життя.

Дуже часто досягти бажаного рівня норми заважає страх відірватися від близьких. Варто підготуватися до того, що багато хто залишиться внизу. Не всі готові зростати. Але не бійтеся ставити цілі та не звертайте уваги на тих, хто намагається приземлити вас. Підвищення рівня норми – вихід із зони комфорту. Це робить вас лідером, особливим, чия заздрість не повинна стояти на шляху. Ви можете дозволити собі більше, втілити мрії у життя.

про автора

Бізнес-тренер, бізнесмен, мотиваційний спікер.

Якщо Ви захочете змінити своє життя на краще, Ваші дії неминуче спричинять негативну реакцію оточуючих, і вони намагатимуться повернути Вас назад. Щоб зміни були постійними, Вам потрібно протидіяти цим спробам . Для цього Вам необхідно:

Наш головний ворог на шляху до своїх цілей – наша.

Зона комфорту — це оточення, в якому Ви звикли перебувати, та дії, які Ви звикли робити. Навіть коли Вам все набридає, і Ви хочете нового, зона комфорту - це те, що Вас тримає, тому що нове завжди викликає дискомфорт, стрес, напругу.

Коли Ви переходите від автоматичних дій до , Ви вийдете зі своєї зони комфорту. Настане стан, який буде Вам неприємним. Більшість людей у ​​цьому випадку повертається назад і робить це постійно. Формується звичка - при виході із зони комфорту швидко до неї повертатися.

Тепер подумайте - де знаходяться Ваші цілі та мрії ? Чи можете Ви їх досягти, не змінюючи своїх дій чи свого оточення? Навряд, якщо цілі у Вас серйозніші, ніж з'їсти плитку шоколаду. Отже, щоб досягти своєї мети, Вам неминуче доведеться виходити зі своєї зони комфорту. Але звичка повертатися в зону комфорту відразу ж, як тільки Ви з неї виходите, може перекреслити всі шанси чогось досягти.

Як уникнути невдачі? Єдиний спосіб - навчитися відчувати задоволення при виході із зони комфорту. В цьому випадку зоною комфорту стане весь світ, і Ви у своє розпорядження отримаєте реактивний двигун, який дозволить Вам швидко просуватися до своїх цілей.

Способи навчитися відчувати задоволення, усвідомлено запрограмувати себе на задоволення при виході із зони комфорту необхідно застосовувати, щоб закріпити звичку виходити із зони комфорту легко та вільно. Ці методи:

• Хваліть себе. Кажіть собі - "Я зробив це!", "Я - супер!", "Я розвиваюся і вдосконалююсь!" "Я стаю іншим!". Вимовляйте ці похвали обов'язково вголос, настільки емоційно, наскільки здатні. Коли Ви це робитимете, Ваші пристрасність та емоційність теж будуть розвиватися, тому що все в нас піддається тренуванню, не тільки м'язи. Зросте Ваша харизма, і Ви станете привабливішим для інших людей.
• Згадуйте про свої цілі. Коли Ви виходите із зони комфорту, одразу починайте про них думати. Без цілей немає розвитку і немає натхнення. Придумайте собі цілі, що надихають.
• Заохочуйте себе до виходу із зони комфорту. Робіть яскраві, екстравагантні вчинки, не боячись, що про Вас подумає хтось погано. Заходьте в нові місця, заводьте нові знайомства, одягайте новий одяг. Більше говоріть про себе, про те, що Ви відчуваєте, та про те, що Ви думаєте, іншим людям. Таким чином Ви станете більш відкритим, і Ваша зона комфорту швидко розшириться.

Докладніші відомості Ви можете отримати у розділах "Всі курси" та "Корисності", в які можна перейти через верхнє меню сайту. У цих розділах статті згруповані за тематиками блоки, що містять максимально розгорнуту (наскільки це було можливо) інформацію з різних тем.

Також Ви можете підписатися на блог, і дізнаватися про всі нові статті.
Це не займе багато часу. Просто натисніть на посилання нижче:

Допустимо, у вас є амбіційне бажання стати зіркою або мільйонером. А ви готові собі це дозволити? Як правило, люди вважають, що слава, гроші чи влада – це доля обраних. Хто ж їх обирає, цих вибраних? Насамперед - вони самі, а потім уже всі інші. Якщо ви мрієте про щось, але не готові собі це дозволити, ви не отримаєте.

Ось безпритульний дивиться з вулиці у вікно на різдвяний стіл. Чи він готовий собі дозволити сісти за цей стіл і поїсти? Звісно, ​​якщо його запросять, він це зробить. Зайти в будинок і сісти за стіл – це рішучість діяти, тобто внутрішній намір. Але хто його запросить? І він це чудово розуміє. Різдвяний стіл знаходиться в шарі чужого світу. Чи готовий мати цей стіл у себе вдома, у шарі свого світу? Ні, бездомний знає, що він не має ні вдома, ні грошей, ні способу їх заробити. Зовнішній намір не дасть йому нічого, тому що, перебуваючи в рамках звичного здорового глузду, він не готовий мати.

Припустимо, ви хочете стати багатою людиною. А чи готові ви прийняти такий подарунок від долі? Звичайно, якщо хтось дає «зайвий» мільйон, будь-хто з нас його візьме без проблем та труднощів. І багатство не зіпсує життя, як іноді намагаються уявити у повчальних кінофільмах. Але я не про це. Чи готові ви взяти цей мільйон? Ви, мабуть, подумали, що мільйон потрібно заробити, завоювати? Знову не те. Чи готові ви просто вибрати? Дозволити собі мати?

Необхідно звикнути до думки, що ви досягнете своєї мети. Якщо хочете стати забезпеченою людиною, але при цьому боїтеся заходити до дорогих магазинів, у вас нічого не вийде. Якщо ви відчуваєте хоч найменшу незручність у дорогому магазині, значить, ви не готові собі дозволити мати дорогі речі. Продавці у таких магазинах вміють миттєво визначати, хто до них прийшов: потенційний покупець чи цікавий із порожнім гаманцем. Покупець веде себе як господар, тримається спокійно, впевнено та з гідністю – він усвідомлює своє право обирати. Цікавий і дуже спраглий, але бідний поводиться як незапрошений гість. Він тримається сковано, напружено, несміливо, відчуває на собі оцінюючі погляди продавців і мало не вибачається за свою появу в такому престижному закладі. Він створює одночасно цілий комплекс потенціалів важливості: пожадливість, заздрість, почуття своєї неповноцінності, роздратування, невдоволення. А все тому, що він не тільки не готовий все це собі дозволити матеріально, але навіть не вважає себе гідним мати дорогі речі. Адже душа розуміє буквально, про що говорить їй розум, а він твердить одне: «Все це не для нас, ми люди бідні, нам треба щось скромніше».

Дозвольте собі бути гідним усієї цієї розкоші. Ви дійсно гідні всього найкращого. Це деструктивні маятники, яким вигідно тримати вас під контролем, переконали вас, що, мовляв, «кожний цвіркун знай свою шістку». Сміливо йдіть у дорогі магазини та дивіться на речі як господар, а не як прислуга у багатому будинку. Звичайно, марно займатися самонавіюванням, що ви можете собі дозволити це купити. Обдурити себе не вдасться, та це й не треба. Як же повірити та дозволити собі мати?

Насамперед давайте розмежуємо області внутрішнього та зовнішнього наміру у фразі «бути готовим собі дозволити». Людина, яка звикла мислити і діяти в рамках внутрішнього наміру, схильна відразу ж йти напролом: «Я не можу собі цього дозволити матеріально, і точка. Про що ще можна говорити? Ну і не треба собі вселяти, що ви можете собі дозволити купити дорогу річ, намацуючи в кишені порожній гаманець. Мова зовсім не про це. Внутрішній намір має на увазі рішучість діяти, тобто дістати гроші. Але оскільки взяти їх нема звідки, розум виносить прагматичний вердикт. Діючи в рамках внутрішнього наміру, ви дійсно нічого не досягнете. Зовнішній намір теж просто так не звалиться на вашу голову, як манна небесна. Звідки він візьметься, якщо ви не готові дозволити собі мати? Зовнішній намір має на увазі рішучість мати, іншими словами, вважати себе гідним і знати, що вибір за вами. Не вірити, саме знати.

У глибині душі ви завжди сумніваєтеся в тому, що бажання таки може справдитися. Навіть якщо готові діяти заради виконання бажання цього мало. Не вірите - значить не дозволяєте вважати себе гідним або просто сумніваєтеся у реальності виконання. Так от ті, хто став зіркою чи мільйонером, відрізняються від вас не здібностями, а лише тим, що вони дозволили собі мати те, що хотіли. Потрібно дозволити собі мати. Цей стан схожий на те, коли ви вперше поїхали двоколісним велосипедом. Сумніви, коливання та словоспрівання зникли, а залишилася одна безсловесна ясність – знання. Відчуття ясності без слів, знання без віри, впевненості без вагань і є стан єдності душі та розуму. У такому стані ви відчуваєте своє єднання з безмовною силою, яка керує Всесвітом. Ця сила підхоплює вас і переносить у сектор, де виконується те, в чому зійшлися душа та розум.

Кожен вільний вибирати все, що йому завгодно, але далеко не кожен вірить у подібну вседозволеність. Про що б я вам не говорив, адже ви до кінця не вірите, що свобода вибору реальна? Наше життя підтверджує протилежне, бо всі люди перебувають під владою маятників. Але навіть якщо ви звільнилися від маятників, свобода вибору все одно лежить поза зоною вашого комфорту. Занадто це неможливо - мати право вибирати у світі маятників. Занадто неймовірно. У душі ви не вірите, що мрія, що важко досягти, - це тільки питання особистого вибору. Так ось, позитивні слайди допомагають включити неймовірне до зони вашого комфорту. Коли ви перестанете відчувати душевний дискомфорт від думки, що вам доступна будь-яка мрія, сумніви відпадуть, і віра перетвориться на знання. Душа прийде у згоду з розумом, і тоді з'явиться рішучість мати.

Душу переконувати в чомусь марно. Адже вона не міркує, а знає. Її можна лише привчити. Вона має звикнути до нової зони комфорту. Для цього потрібні слайди. За допомогою слайдів єдність душі та розуму досягається поступово. Ця фортеця береться тривалою облогою. Створіть у голові слайд своєї мрії та постійно тримайте його у свідомості. Повертайтеся до намальованої картини знову і знову. Розробляйте деталі, малюйте нові подробиці.

Не дивіться на слайд як сторонній спостерігач, а пориньте в нього і живіть у ньому, хоч би віртуально. Обсмикуйте себе щоразу, як намагатиметеся представляти слайд у вигляді кінокартини на екрані. Це малоефективно. Ви повинні подумки програвати сцени, почуваючись безпосереднім учасником, а не глядачем у кінотеатрі. Чим би ви не займалися, відтворюйте у думках свій слайд постійно. Ви можете думати про інше, але картина слайду повинна бути тлом. Це має стати звичкою. Слайд дає результати лише при тривалому та систематичному відтворенні.

Активно цікавтеся всім, що стосується предмета вашої мрії. Впускайте всю необхідну інформацію, дайте їй можливість проникнути в шар вашого світу. Добре, якщо є можливість програти слайд у реальності, хоч би формально. Наприклад, у тих же дорогих магазинах ви можете репетирувати, як вибиратимете. Не думайте про гроші та не дивіться на ціни. Ваша мета – не гроші, а те, що можна на них купити. Достатньо просто обертатися біля всього цього, відчувати смак, вибирати, просто спокійно дивитися та оцінювати. Впустіть у себе всі ці речі. Дивіться на них не як недосяжна розкіш, а як те, що збираєтеся невдовзі купити. Прикиньтеся господарем цих речей. Нехай продавці думають, що ви є покупцем. Пограйте у розбірливого покупця (тільки не зарозумілого). Впускаючи ці речі в шар свого світу, ви поступово налаштовуєтеся на лінії життя, де вони будуть ваші.

Не треба турбуватися, як вони такими стануть. Якщо у вас буде рішучість мати, зовнішній намір без вашого відома знайде спосіб, про який ви не підозрюєте. Потім не дивуйтеся та не переконуйте себе, що це випадковість, збіг чи якась містика. Не пам'ятаю, хто це сказав: «Випадок – це псевдонім Бога, коли він не бажає підписуватись своїм ім'ям».

Якщо вас відвідують хоч швидкоплинні почуття благоговіння перед світом своєї мрії, женіть їх геть. Це ваш світ і в ньому немає нічого недоступного для вас. Зовнішня чи внутрішня важливість буде перешкодою на шляху до єдності душі та розуму. Світ вашої мрії має бути радісним, але водночас звичайним. Якщо ви маєте, вам це зазвичай, в порядку речей. Щоб налаштуватись на відповідні лінії життя, ви повинні почуватися так, ніби вже маєте. Це не самообман, тому що ви граєте свідомо.

Рішучість мати якнайкраще ілюструється на прикладі новоспечених російських мільярдерів, яких зараз більше, ніж у розвинених країнах Заходу. У період перебудови в Росії, наприкінці вісімдесятих років XX століття, недалекі політики вважали, що соціалістична економіка відразу ж перетвориться на ринкову, якщо все приватизувати. Той, хто в цей час опинився біля годівниці і вловив суть моменту, відразу розбагатів, без жодних трудовитрат.Все, що в епоху соціалізму належало державі, тобто нафта, газ, золото, алмази та всі інші природні, промислові та інтелектуальні ресурси, стало належати жменьці олігархів.Було спільне - стало його. це робили справжні, «не дуті» мільярдери, яким доводилося заробляти свої мільйони, тим, хто був найближчим до годівниці, потрібно було лише накласти лапу і проричати: «Моє!» - а потім оформити це як правовий акт.

З яких причин то, що було спільне, стало його? Цей період у Росії, звісно, ​​унікальний. Але поряд з багатством знаходилося безліч розумних і талановитих людей, проте більшість залишилася ні з чим. Схопити зумів той, хто дозволив собі мати. У новоявлених багатіїв не було почуття провини, докорів совісті, сумнівів, почуття неповноцінності. Вони не вважали себе негідними, їм не спадало на думку почуватися винними в дорогих магазинах. Вони мали рішучість мати, тому безпристрасний зовнішній намір дав їм це. Ось так. А ви кажете – неймовірно!

Зона комфорту- Це та область нашого життєвого простору, в якій ми почуваємося комфортно та безпечно. З одного боку, вона оберігає нас від стресів, з іншого - гальмує наше особисте зростання. Як розширити зону комфорту?

Перебуваючи у зоні комфорту, людина виконує звичні йому діїякі йому цікаві і не викликають неприємних відчуттів (втома, нетерпіння, страх). У зоні комфорту все передбачувано та стабільно.

Зона комфорту - це як мильна бульбашка, за межами якої знаходиться незнайомий і небезпечний навколишній світ. зона ризику(Область можливих дій, поле можливостей). Вихід у зону ризику із зони комфорту, як правило, супроводжується дискомфортом, але він - необхідна умова розвитку особистості. У зоні комфорту ми як би «законсервовані»: оскільки нам добре та комфортно, ми не збираємося нічого міняти. Ми не розвиваємося, і якщо нічого не зробити, то згодом може початися деградація особи.

Тому дуже важливо навчитися розширювати зону комфорту: вчитися робити ті речі, які робити не хочеться, або страшно, але треба Зазвичай чим молодша людина, тим охочіше він розширює свою зону комфорту, і тим легше це виходить. Зазвичай розширення меж зони комфорту відбувається у три етапи.

1 етап- Усвідомлення кордонів. Слід зрозуміти, які дії і звички ми виконуємо із задоволенням, які викликають в нас дискомфорт, тобто. не входять до нашої зони комфорту.
2 етап- Знаходження біля межі зони комфорту. Ми усвідомлюємо, в який момент настає вихід із зони комфорту, з'являється невпевненість, страх і т.п. і робимо перші спроби вийти в зону ризику.
3 етап- Розширення зони комфорту. Якщо регулярно виконувати певні дії, ми поступово вмикаємо їх у свою зону комфорту.

Для успішного розширення зони комфорту необхідно виконати кілька важливих умов. По-перше, потрібна чітка мотивація. Дайте відповідь на запитання: «Навіщо мені потрібно це робити?», «Що це мені дасть?» Ключове слово – «мені», не батькам, викладачам чи іншим людям, а особисто вам. Якщо у вас не буде особистої зацікавленості, зона комфорту так і залишиться у своїх попередніх межах.

По-друге, зміните ставлення до ситуації. Зазвичай вихід за межі зони комфорту асоціюється у нас із чимось страшним та складним. Переконайтеся, що там, де закінчується зона комфорту, починається не повний небезпек темний ліс, а захоплюючий і цікавий новий світ, який потрібно завоювати. У розвитку слід бачити не важкі його аспекти, а цікаві.

Не намагайтеся розширити зону комфорту відразу на всі боки. Почніть із чогось одного, причому бажано – не надто для вас неприємного. Наприклад, ви звикли вранці вставати в останній момент і вибігати на роботу, не поснідавши. Почніть щодня ставити будильник на 10 хвилин завтра і перед виходом на роботу випивайте чашку кави з бутербродом.

Врахуйте, що зона комфорту розшириться не відразу. Щоб дія увійшла у звичку і перестала «напружувати», вам знадобиться приблизно три тижні регулярних щоденних повторень. Намагайтеся не відливати і не відкладати до останнього - чим більше ви відкладаєте, тим важче розпочати.

Спочатку ви, швидше за все, не відчуватимете дискомфорт, «підживлюючись» від ентузіазму, спричиненого новим починанням. Але з часом ентузіазм вичерпається, і може виникнути бажання махнути на все рукою. Якщо ви так і зробите, зона комфорту знову займе свої звичні межі, і всі зусилля її розширення підуть прахом.

На такий випадок є пара хитрощів, які допомагають рухатися далі. Наприклад, письмові нагадування. Розклейте на чільних місцях стікери, що закликають до дії. Може допомогти. Або візьміть себе самого "на слабко".

Можна, можливо заручитися підтримкою друзів: укласти з ними парі, яке вам буде прикро програти Або просто розкажіть про свою витівку якомога більшою кількістю знайомих. Якщо вони підтримають ваш почин, ви намагатиметеся підтримати їхню віру у вас. Якщо ж вони віднесуться до нього скептично, вам захочеться довести їм, що ви все зможете.

Зона комфорту повинна постійно розширюватися - без цього неможливе особисте зростання. І якщо підходити до розширення зони комфорту не як до неминучого зла, а як до захоплюючого випробування, ви позбавите себе дискомфорту і з легкістю досягнете нових вершин.

Є одна навичка, яка допомагає у всіх справах, підвищує продуктивність, і дозволяє впоратися із найскладнішими завданнями та проблемами…

Кинути палити. Схуднути. Вивчити нову мову. Призначити побачення. Написати важку доповідь.

Все, що ви хочете зробити - не так уже й важко. Зібрати інформацію, записати план дій і зробити.

І незважаючи на це – ми щодня куримо, набираємо вагу, і знову відкладаємо те, що хочемо зробити давним-давно. Щодня ми робимо рівно протилежне до того, що плануємо зробити.

Ми живемо в Епоху інформації. Щоб досягти будь-якої мети - часто треба тільки знайти інформацію, записати потрібні кроки - і слідувати їм.
Але ми все одно не робимо цього.

Яку частину рівняння ми втрачаємо?

Ця частина – зона дискомфорту.Це наш справжній ворог і інформація не зможе його перемогти. Це бажання уникнути болю та страху, і у нас не вистачає сил впоратися з ним.

Ми надто добре натренувалися, щоб уникати цього дискомфорту, воліємо відвернутися від нього.

Він з'являється незалежно від того, хочемо ми цього чи ні. Ви можете взагалі не думати про нього. Але щодня ми приймаємо рішення, які ґрунтуються на небажанні відчувати його.

Є мільйони способів уникати дискомфорту, мільйони способів обдурити себе та не робити того, що потрібно. Ми придумали їм сотні імен: ліньки, уникнення, і так далі.

Єдина річ, яку я не витримую - це дискомфорт. ~ Глорія Стейнем

Головне і найважче вміння, яке я вивчаю п'ять років ведення цього блогу – вміння, яке допомагає у всіх справах, допомагає справлятися з усіма складними завданнями та проблемами:

Навчитись спокійно переносити дискомфорт.

Вчасно усвідомити напад прокрастинації перед важким ділом, впоратися з приступом поганого настрою, закінчити необхідне, коли так не хочеться, а потім насолодитися результатами. у всьому цьому допомагає звичка спокійно переносити дискомфорт.

Якщо ви його створите, ви зможете навчитися чого завгодно.Перемогти прокрастинацію, регулярно ходити у фітнес-клуб, вивчити нову мову, навчитися танцювати, проходити крізь будь-які випробування та фізично важкі події, виступати зі сцени. І це лише початок.

На жаль, більшість людей уникають дискомфорту. Я маю на увазі, дійсно уникають - за перших ознак дискомфорту вони збігають максимально швидко в іншому напрямку. Саме цей фактор заважає нам міняти навички.

Тільки подумайте: багато людей не їдять овочі, тому що їм не подобається їхній смак. Ми не говоримо про якийсь жахливий болісний біль. Ні, просто їхній смак - не те, до чого вони звикли! І вони їдять все це солодке та смажене та м'ясне та солоне. А потім страждають від зайвої ваги і діабету, і купи інших захворювань, але не можуть нічого змінити.

Але якщо навчитися справлятися з дискомфортом, то виявляється, що невеликий дискомфорт - це не так уже й страшно.Фактично, до нього можна звикнути і навіть отримувати від нього задоволення після невеликого тренування.

Чим більше ми володіємо цією навичкою — тим більша наша здатність змінювати будь-що. Стати господарем страху дискомфорту - і ви станете господарем свого особистого Всесвіту.

Уникнення дискомфорту

Коли люди відчувають стрес, вони прагнуть покурити, або поїсти, або прогулятися магазинами, або випити — все, що завгодно, щоб позбутися дискомфорту, який цей стрес їм завдає.

2. Хочете схуднути?Замість сліпого проходження першого імпульсу поїсти (це не голод навіть, а бажання чогось пожувати) - ви спокійно сприймаєте почуття невеликого голоду. Коли треба, трохи зменшуєте свою порцію – і спокійно потроху скидаєте вагу. Ви — воно стало вашим другом та порадником.

3. Вам чекає важка розмова,який вам так не хочеться починати? Це може бути розмова з вашим начальником - про зарплату чи кількість ваших обов'язків. З вашими рідними - про ваші образи, або речі, які вас не влаштовують і про які давно час поговорити.

Часто буває так: ми хочемо поговорити про щось важливе, але відкладаємо знову і знову. Доки просто немає вже сил більше мовчати - і тоді зриваємося і видаємо все за повною програмою. У гніві ми можемо наговорити будь-кого, але це не дає обговорити все так, щоб це облаштувало обидві сторони.

А якщо ви навчилися справлятися із дискомфортом? Воно підказує вам – так, справа непроста, треба підготуватися. Зібрати факти, знайти правильні аргументи. Але підготувавши все що потрібно – ви не відкладаєте розмову знову і знову – а спокійно та усвідомлено починаєте цю важливу розмову. Так ви можете знайти рішення, прийнятне для всіх сторін - без криків, биття посуду та ламання стільців.

4. Вивчити нову мову (інструмент).Бажаєте вивчити щось нове? Це означає робити щось, чого ви не звикли, і часто ми кидаємо до того, як у нас починає щось виходити. Протримайтеся довше, спокійно ставтеся до того, що не все виходить відразу, і незабаром ви зможете насолоджуватися новим умінням.

Я п'ять років відкладала бажання навчитися програмувати. Але торік вирішила розпочати. І зараз мені лише одне незрозуміло: навіщо було чекати так довго? Ось так дискомфорт під виглядом прокрастинації псує нам життя у великому та малому.

5. Очистити папку, яка входить до пошти.Ще одна форма прокрастинації – ви отримуєте якісь листи, дивіться на них, але не відповідаєте на них одразу. Вони накопичуються… потім дивіться на ці сотні листів із досадою – і не знаєте, що робити. Коли ви навчитеся спокійно переносити невеликий дискомфорт і відразу відповідати на листи, навіть коли трохи ліньки – однією проблемою у вашому житті стане менше.

Всі ці приклади – лише початок. Візьміть будь-яку справу, про яку ви давно мріяли, але ніяк не могли розпочати. Тепер, коли ви не боїтеся дискомфорту – все це для вас стало доступним.

Уміння спокійно переносити дискомфорт стане ключем, який відкриє для вас різні двері.