Залежність від соціальних мереж як позбутися. - Чим залучають соцмережі? Як «вилікувати» залежність від соціальних мереж

Ті, хто не зареєстрований у соціальних мережах, хай навіть і не вільно, сприймаються нами як безнадійно відсталі від життя люди. Лікарі б'ють на сполох, порівнюючи залежність від соц. мереж з алкоголізмом та наркоманією. Цей «вірус», який невиліковний «Касперським» заразив і православних інтернет-користувачів.

Усі соц. мережі, будь то Однокласники або Вконтакте, Фейсбук та ін, схожі між собою. У них ти можеш розповісти буквально все про себе: від ПІБ та місця проживання до особистих фото. «Стіна» сторінки в соціальній мережі видає публіці низку статусів-переживань, висловлювань, жартів, і, між іншим, часто й корисних речей.

Треба віддати належне соц. мереж. Швидкість, з якою люди опиняються в контакті за допомогою ВК, ОК та ФБ, часом надзвичайно зручна в сучасному світі. З великою швидкістю в них спрацьовує сарафанне радіо у вигляді перепостів. Інформація миттєво розноситься по всьому світу, і часто вона варта уваги такої кількості людей.

Проте всі зручності звертаються в ніщо, коли від соціальних мережвиникає справжнісінька залежність.

Чому відбувається залежність від соціальних мереж?

Сторінка у соц. мережі – це маленька особиста сцена кожної людини. Ми створюємо свій світ на сторінці, яким ділимося з оточуючими. Свій ілюзорний світ. На сторінці-сцені ми постаємо життєрадісними, викладаючи найкращі свої фото. Висловлювання мислителів створюють видимість нашої мудрості та начитаності.

Залежність від соц. мереж підкріплюється нашою лінню та страхом. Це так легко, непричесаному і невмитому залізти до Мережі, щось написати другу зі сторінки, де сяє ваша найкраща фотографія. Це набагато простіше, ніж зателефонувати та домовитися про зустріч. Адже до неї треба готуватися, упорядковувати себе, кудись їхати. А тут якраз і ви в контакті… Тут легко займатися душогубним спостерігачем, розвиваючи цікавість. А вже про обговорення сторінок інших людей і говорити нічого, точніше є чого, але не будемо: і так все ясно.

Православні спільноти у соціальних мережах

Як добре, що після стількох років гонінь на Церкву стали доступні скарби святоотцівських висловлювань. Сучасні технологіїдозволяють їх проілюструвати, дуже красиво оформити та опублікувати в соц. мережах. Поява православних спільнот у соціальних мережах дозволила ділитися цим великою кількістюбратів та сестер. В даний час ми маємо достаток подібних православних груп, пости (записи) в яких одна одною цікавіше та привабливіше. Зовні все це здається прекрасним. Але згадаємо слова Ісаака Сиріна: «Без міри звертається на шкоду та шановане прекрасним».

Допустимо, ви виявили у себе залежність, визнали її. І кидаєтеся в крайність — піти з усіх мереж. Це було б не дуже вірним рішенням, хоча не треба узагальнювати, у яких випадках подіє тільки це.

Проте зручності, що приносять соц. мережі, швидше за все, змусять вас повернутися знову в них. Все почнеться наново. Потрібно навчитися виносити користь із перебування на соц. мережах та виключити шкоду. Деякі поради допоможуть це зробити.

Взагалі особисті, сімейні фотографії, фотографії малюків викладати в Інтернет не варто. Скажімо, це небезпечно, особливо в останньому випадку.

Деяку маму було шоковано, коли побачила фотографію своєї дитини як заголовну у спільноті, де зібралися прихильники руху проти дітей «Чайлд-фрі». Особливо негативні емоції викликала критика малюка, приправлена ​​ненормативною лексикою.

Якщо ви вирішуєте викласти фотографії в альбом, подбайте про його приватність — для друзів, а ще краще для вузького кола друзів. Зупиніться на кількох фотографіях. Зовсім немає потреби викладати у соціальну мережу фотографії з кожного вашого свята чи вихідних.

Таким чином кількість оцінок «мені подобається» знизиться, а ваша душевна рівновага буде ближче до норми.

Нас, православних християн, все це має стосуватися насамперед. За дозвільне сидіння в соц. мереж кожен дасть відповідь. Але ж ми, віруючі, знаємо про справу. Тим страшніші наслідки. Ми, як ніхто інший, повинні дбати про порятунок і попередження залежності від соц. мереж.

Яка чистота думок та свобода відчувається, коли обмежуєш себе від цього соціального мережевого гулу постів, фотографій та коментарів! Не забуватимемо, що у звільненні від будь-яких залежностей, як і в будь-якій важливій справі, молитовне закликання до Бога про благословення, допомогу, зміцнення — найперше, що нам просто необхідно зробити.

Тоді все обов'язково вийде!

Відео про залежність від соціальних мереж

Чи не втратите.Підпишіться та отримайте посилання на статтю собі на пошту.

Соціальні мережі стали невід'ємною частиною нашого життя. Як інтернет значною мірою замінив усі засоби масової інформації, іграшки, традиційні магазини та багато іншого, так соціальні мережі в деякому сенсі замінили собою весь інший інтернет: сторінки, спільноти, паблики є як би маленькими сайтами, на яких можна знайти все, що є на інших сайтах, і навіть більше – інформацію про особисте життя власників сторінок. Сказане передусім стосується таких соціальних мереж, як «ВКонтакте», в яких ступінь приватності мінімальний, а доступ до інформації гранично демократичний.

Безперечно, соціальні мережі здатні породжувати залежність. І, можна сказати, ступінь цієї залежності часто набагато сильніший, ніж алкоголізм, наркоманія чи ігроманія. Адже якщо тотальне занурення у гру є «екстронним» ступенем захоплення, то залежними від соціальних мереж можуть бути й люди зовні стійкіші.

Що хорошого та що поганого в соціальних мережах?

Тож у чому вони можуть бути корисними?

Розширення кола знайомств, спілкування "за інтересами".

Можливість знайти своїх однокласників чи однокурсників. Стрімкі та непередбачувані темпи сучасного життяпризводять до того, що ті люди, з якими ми провели довгі роки навчання і з ким потоваришували, опинилися в різних точках земної кулі; та соціальні мережі дозволяють подолати географічні бар'єри та дозволяють однокласникам знову зустрітися, нехай і у віртуальному просторі.

Обмін професійною інформацією, навчання. Тут соціальні мережі дозволяють подолати труднощі, пов'язані з економічною системою, ворожим політичним режимом Так, відсутність у нашій країні офіційної археологічної діяльності не заважає краєзнавцям, археологам-аматорам та молодим вченим, діяльність яких не фінансується державою, спілкуватися між собою у соціальних мережах.

У незнайомій місцевості. Люди, яким довелося поміняти місце проживання (найчастіше переїжджають в інший регіон або за кордон), болісно переносять відрив від колишніх знайомих, сусідів, друзів, їм важко освоїтися у незнайомому оточенні. І тут соціальні мережі приходять на допомогу, дозволяючи знову встановити контакт із старими знайомими; у цьому випадку переїзд переноситься значно легше.

Просування «соціальними сходами». Нерідко талановиті музиканти, художники, вчені з тієї чи іншої причини опиняються у глухій провінції, де їхня діяльність нікому не потрібна. Відсутність творчості і самореалізації дуже болісно позначається і душевної складової організму, і фізичної. Соціальні мережі і в цьому випадку виявляються рятівними: наприклад, музикант може познайомити світ зі своєю творчістю і згодом бути запрошеним на виступ у велике місто, може скласти групу, якщо з'явиться можливість, хоч іноді збиратися на репетиції. Існує чимало «віртуальних груп» — це повноцінні групи, учасники яких перебувають у різних містах і навіть країнах. Певна річ, живих виступів такий гурт не дає, але може записувати пісні та альбоми. Взаємодія учасників здійснюється через соціальну мережу. Крім того, фахівець, який опинився в провінції, може у такий спосіб знайти роботу та визнання у великому місті та переселитися туди.

Подолання комплексів та інших психологічних розладів.

Самотність людини може бути уявною, надуманою або хибною. Захопившись життям у соціальних мережах, він може забути про те, що його оточує у реальному житті, зокрема – відвернеться від рідних та друзів.

Виробляючи навички віртуального спілкування, людина може розучитися спілкуватися у реальності. І буває, що зустрівшись з віртуальним другом насправді, він не може розпочати спілкування. Адже спілкування віртуальне та реальне – не зовсім одне й те саме.

«Демократичність» взаємодії у соціальній мережі користувач може розцінити як «вседозволеність». Це може призвести до того, що він прагне відстежувати все особисте життя свого віртуального друга, стає нав'язливим, забуває про межі особистого простору. З цим стикаються актори, музиканти, політики та інші відомі люди, що заводять сторінки в соцмережах і спілкуються зі звичайними людьми: спілкування цих «звичайних людей» переростає у фамільярність. Якщо у відповідь співрозмовник їх заблокує та вилучить із друзів, то найчастіше вони не розуміють, за що з ним так вчинили. В результаті вони розчаровуються в соціальній взаємодіївзагалі.

Відсутність інтернету (зрив з'єднання, відключення електрики тощо) для людей, залежних від соціальних мереж, обертається небаченою трагедією. Вимушені «повернутися в реальність», вони виглядають спустошеними, наче втратили все, що мали. Залежний від соцмереж більше переживає за те, що він не зміг подивитися цікаву фотографію на сторінці віртуального друга, ніж за те, що трапилося з його близькими в реальності. Часто залежний не в курсі, що цікавого чи сумного сталося у сусідів чи навіть членів сім'ї: сусід одружився, мама захворіла тощо.

Сторінка у соціальній мережі нерідко відбиває не реальну особистість свого власника, а «ідеальну» — його мрії, устремління. В результаті, спілкуючись з віртуальним другом, ми цікавимося не ним самим, а іміджем, створеним за допомогою фотографій, інформаційних постів, музичних треків та ін. Насправді наш співрозмовник може виявитися багато в чому іншим. Залежний від соціальної мережі цього не розуміє, і зіткнення зі своїм віртуальним кумиром насправді також обертається трагедією та розчаруванням. Втім, це характерно не тільки для соцмереж: так само шанувальники сприймають своїх кумирів – поп-зірок, акторів, телеведучих – коли спостерігають їх у повсякденному житті.

Буває, що юзер соцмережі це розуміє. І тоді він починає уникати особистих зустрічей, щоб не руйнувати створений ним образ і не псувати враження про себе. Але й за межами інтернету таке зустрічається – з тими ж акторами та поп-зірками: багато хто з них дуже не хоче, щоб шанувальники бачили, які вони насправді.

Як позбутися залежності від соцмереж?

Позбавлення залежності слід почати з визначення тимчасових рамок перебування в соцмережі. Найкраще заходити на сторінку приблизно в той самий час – наприклад, увечері після роботи. Знавці радять також відключати повідомлення, що надходять на пошту, — так не буде спокуси відвідати соціальну мережу в незапланований час.

Слід частіше зустрічатися з справжніми людьми – друзями, знайомими. Віртуальне спілкування потрібно якнайбільше замінювати реальним. Також можна знайти собі цікаві заняття, які відвернуть увагу від соцмережі і дозволять, так би мовити, відчути реальний світ.

Важливо пам'ятати, що справжнє життяпротікає насправді, а чи не у віртуальному світі, що у самому найкращому випадку- Лише слабке відображення життя реального. Тому соціальна мережа має стати більше відпочинком та розвагою в вільний час, а не якоюсь важливою складовою буття.

Незважаючи на те, що в офіційному реєстрі ВООЗ поки що немає захворювання, яке б відображало залежність від соціальних мереж, а їх розробники в один голос заперечують сам факт існування цієї проблеми, все більше людей у ​​світі занурюються в вир віртуального спілкування, яке при найнесприятливішому результаті може стати єдиною формою зв'язку з навколишньою дійсністю.

Не дивно, що такий стан речей викликає серйозні побоювання у психіатрів, які порівнюють механізм формування залежності від інтернету та соцмереж з розвитком у людини наркоманії або.

Принцип справді схожий, тільки в цьому випадку люди починають бити на сполох набагато пізніше, адже шкода від надлишку віртуального спілкування далеко не така очевидна. Спробуємо розібратися, за якими саме ознаками можна розпізнати залежність від соціальних мереж у підлітків та молоді, і чи існують ефективні способиборотьби з нею.

Симптоми

Наприкінці 20 століття американський психіатр Айвен Кеннет Голдбергвперше вжив термін «інтернет-залежність» і висловив припущення, що віртуальний світ здатний згодом повністю витіснити реальне життя.

На жаль, те, що спочатку розглядалося виключно як жарт, з роками набуло все більш серйозних обертів - кількість людей, готових годинами «зависати» на сторінках улюблених соцмереж, зростає в геометричній прогресії, а психіатри по всьому світу б'ють на сполох, вказуючи на необхідність тривалого лікування для вирішення цієї проблеми.

Звідки ж у людей береться потреба замінювати реальне спілкування на віртуальне? Найімовірніше, корінь проблеми криється в людських страхах та ліні.

Звичайно, набагато простіше натиснути пару клавіш на комп'ютері і написати повідомлення, ніж зателефонувати цій людині або тим більше зустрітися з нею в житті і спробувати підтримати живий діалог.

Крім цього, у будь-якій соціальній мережі можна сховатися за красивою фотографією, що зібрала десятки «лайків», що знову-таки набагато простіше, ніж подбати про свою зовнішність у реальності. Додамо до цього можливість коментувати чужі записи та фото, критикувати і навіть ображати інших, залишаючись абсолютно безкарними, і отримаємо вагому причину для щоденного відвідування своїх інтернет-сторінок, які стають дорожчими за улюблені захоплення, роботу, друзів і навіть рідних.

Отже, щоб зрозуміти, як позбутися проблеми такого роду, перш за все необхідно розібратися в існуючих типах користувачів соцмереж і з'ясувати, хто з них більш схильний до появи залежності.

Найчастіше виділяють такі групи:

1. Незалежні та слабо залежні особистості. До них відносяться люди, які відвідують свої інтернет-сторінки не частіше 1-2 разів на тиждень, тільки для того, щоб відповісти на важливі повідомлення, передати термінову інформацію, переслати фото тощо. Вони живуть повноцінною реальним життям, В якій соцмережам не відводиться важлива роль.

2. Перехідний тип. До цієї групи входять люди, які не мають непереборної потягу до спілкування в інтернеті, але вони практично щодня заходять на свою сторінку, щоб розвіяти нудьгу, почитати цікаві новини друзів, подивитися їх фото і т.д.

З погляду психології, у такій поведінці немає нічого поганого, але вже через кілька місяців певний відсоток людей, що входять до цієї групи, «підсідає» на подібне проведення часу, роблячи перший крок у бік формування серйозної проблеми.

3. Залежні особи. Ця категорія людей найчисленніша, і для них відвідування своїх сторінок у соцмережах кожні 15-20 хвилин стає життєвою необхідністю. Вони постійно перебувають в очікуванні повідомлення, оновлень друзів, лайків, і свідомо нехтують роботою, домашніми справами та реальним спілкуванням, щоб бути в курсі того, що відбувається у віртуальному світі.

До групи ризику в першу чергу входять сором'язливі й самотні люди, яким складно заводити нових знайомих і підтримувати стосунки з наявними, а також підлітки, відкинуті однолітками, і мами в декреті, які вбивають час у мережі, поки дитина спить, наприклад.

Отже, людину можна назвати залежною від соціальних мереж, якщо вона:

• приділяє їм не менше 4-5 годин на добу, за умови, що його робота не пов'язана з відвідуванням інтернет-сторінок;
• скорочує чи повністю відмовляється від особистого спілкування на користь віртуального;
• відсторонений від оточуючих і зазнає значних труднощів під час живого спілкування;
• знаходиться в пригніченому емоційному стані;
• нехтує особистою гігієною, сном та повноцінним харчуванням, присвячуючи весь час перебування в мережі;
• відчуває тривожність та роздратування при неможливості вийти в онлайн;
• готовий витрачати кошти на платні послуги в соцмережах, навіть на шкоду найважливішим потребам.

Залежні люди відчувають постійну потребу оновлювати статуси, додавати нові фото, повідомляючи про кожен свій крок, вони шукають доступу до інтернету навіть на веселій вечірці в компанії своїх друзів, переживаючи і відчуваючи себе непотрібним, якщо ніхто не коментує або не лайкає їх записи та фото.

Але, щоб упоратися з подібною проблемою, недостатньо лише знати, як називається і в чому проявляється цей тип залежності - її вирішення потребує часу та значних зусиль, у тому числі під керівництвом кваліфікованого фахівця, який має відповідний досвід.

Лікування

Для людей, які звернулися за допомогою до фахівців, існує ціла низка рекомендацій, дотримання яких здатне полегшити їх стан і поступово звести потребу у віртуальному спілкуванні нанівець.

Отже, щоб подолати залежність від соцмереж, необхідно:

• встановити чіткі часові рамки для відвідування своїх інтернет-сторінок, поступово звужуючи їх;
• звести до мінімуму віртуальне спілкування - почистити список друзів, писати повідомлення лише у справі, вийти з нецікавих груп тощо;
• перестати інформувати віртуальну спільноту про все, що відбувається в житті - чим менше буде нових записів, фото, лайків та коментарів, тим нуднішим стане час, проведений в онлайні;
• відключити у браузера функцію завантаження картинок - якщо сторінках соціальних мереж немає яскравих цікавих ілюстрацій, вони досить швидко втратить свою привабливість;
• щоденно складати план справ, які обов'язково слід виконати, скоротивши цим вільний час для відвідування соцмереж;
• знайти цікаве хобі, на яке можна переключити всю свою увагу;
• відмовитися від звички їсти за комп'ютером або з телефоном у руках;
• перестати ігнорувати зустрічі з друзями, відвідування театрів, виставок та концертів – чим більше буде приємних вражень у житті, тим менше їх захочеться шукати в інтернеті.

Паралельно можна підключити до вирішення цієї проблеми друзів та рідних, попросивши їх додатково проконтролювати перебування залежної людини в соцмережах і навіть запровадивши свого роду санкції за нехтування встановленими обмеженнями на спілкування у мережі.

Наслідки

Тим, хто вважає, що проблема залежності людей від соцмереж надумана, буде корисно дізнатися, наскільки серйозними можуть бути її наслідки, якщо вчасно допомогти людині зупинитися.

Залежні люди найчастіше страждають від:

1. Соціальної деградації .

Все більше занурюючись у віртуальне спілкування, затяті прихильники соціальних мереж ризикують згодом потонути в ньому, повністю відмовившись від реального життя.

У результаті вони можуть втратити друзів, зіпсувати стосунки з рідними, відмовитися від захоплень і навіть залишитися без роботи, адже все, що їм потрібно – це бути онлайн, спілкуватися та навіть фліртувати у мережі.

2. Погіршення пам'яті та зниження концентрації уваги .

Внаслідок тривалого спілкування в інтернеті людська пам'ять набуває здатності засвоювати інформацію виключно невеликими дозованими порціями, а повністю сконцентруватися на якомусь конкретному завданні стає вкрай складно, адже увага постійно перемикається з однієї незначної деталі на іншу.

3. Зниження інтелектуальних здібностей .

Добами перетравлюючи безглузду інформацію, якої рясніють соціальні мережі, мозок перестає піддаватися необхідному тренуванню, пов'язаному з вирішенням інтелектуальних завдань - читанням книг, розгадуванням кросвордів і т.д.

Людина не просто перестає збагачуватися знаннями, а й поступово втрачає інтерес до навколишнього світу, що, своєю чергою, відбивається і на його психічному стані.

4. Втоми та стресу .

Враження, які соцмережі здатні запропонувати своєму користувачеві, досить одноманітні, а отже, отримуючи їх у великих дозах, люди ризикують стати жертвою стресу та апатії, поступово втрачаючи інтерес до всього, що відбувається навколо, і відчуваючи постійну втому.

Залишившись з якихось причин без доступу до інтернету, залежні від соціальних мереж люди відчувають щось на кшталт «ламки», що супроводжується дратівливістю, агресивною поведінкою та проблемами зі сном. Це ще раз доводить, наскільки небезпечно заплющувати очі на подібну проблему та вважати її недостатньо серйозною для звернення до фахівців.

Важливо пам'ятати, що віртуальна реальність, якою б привабливою вона не була, ніколи не зможе замінити живого спілкування та теплої участі рідних та близьких.

Відео:

У сучасному суспільствізростає велика епідемія – соціальні мережі. Вона найнебезпечніша на даний момент, навіть чума в середньовіччі або епідемія грипу не зрівняється з її заразністю.

Справа в тому, що недуга протікає непомітно, захоплюючи більше територій. На проблеми з ним людство дивляться крізь пальці. Навіть у школярів є акаунти у ВКонтакті, Однокласниках, Інстаграмі, якими їх заразили дорослі. Лише одиниці звертають увагу на це та починають діяти.

Знижка читачам

Вам пощастило, що сервіс smmbox.com роздає знижки.
Сьогодні знижка 15%використання сервісу. Вам потрібно просто зареєструватися та ввести при оплаті промокод smmbox_blog

Як позбутися тяги?

Хто зрозумів, що заразився, уже зробив перший крок до лікування. Це показує, що проблема відтепер усвідомлена.

А початок лікування будь-якого психологічного захворювання - усвідомлення того, що відбувається в голові, і розуміння джерел спонукань, що змушують виконати ту чи іншу неприємну дію.

Другий крок – читання цієї статті.

Третій – вибрати один із способів та суворо дотримуватися його.

1. Вимкнути інтернет.Мабуть, найрадикальніший метод, якщо після відмови від однієї соціальної мережі, відбувається повільний перехід в іншу. Цей варіант підійде тим, у кого сила волі не найсильніша сторона. Ідея ця хороша і для сильних духом, просто, щоб подивитися, як зміниться життя без віртуального світу. Зміни у будь-якому випадку будуть на краще. У багатьох часто з'являється інтерес до старих хобі або виникають нові інтереси в реальному світі, які заповнюють вільні хвилини, і стає не до оновлення ВКонтакті, Однокласників та Інстаграм.

2. Видалити облікові записи.Теж один із жорстких варіантів боротьби із потягом. Якщо у Всесвітню павутину затягують лише соціальні мережі, а інші ресурси не викликають звикання, то достатньо позбавитися сторінок у мережах, які постійно використовуються. Це може викликати критику «друзів», що додані в ресурсі, але справжні друзі зрозуміють і з ними є зв'язок, як мінімум, телефонним номерам. Цього цілком достатньо

3. Видалити зайвих людей, зайві групи.Якщо видалятися немає бажання, обліковий запис у мережі потрібна з якихось причин (заробіток, зв'язок з далекими родичами, скачування музики тощо), варто забрати зайве. Все те, що може відволікти і несвідомо затягнути в серфінг сторінок користувачів, груп, коментарів та інше. Головне, заходити з усвідомленням мети, навіщо відкритий сайт, як тільки завдання виконане, одразу виходити.

4. Програми, що обмежують доступ до мережі.Ще один спосіб не позбавлятися сторінки користувача і не відключати інтернет. Є програми, які контролюють час відвідування ресурсів. Там можна вказати посилання та дозволений час проведення. Як тільки час буде перевищено, програма заблокує доступ до наступного дня, тижнів, залежно від налаштувань.

5. Обмежити себе за власним бажанням.Спосіб підійде вольовим людям, але встиглим потрапити у залежність. Просто необхідно дати собі установку, наприклад, користуватись соціальними мережами з 21:00–22:00. Відповідні хвилини кожен може вибрати сам. Стикер на моніторі допоможе не забувати про це.

Важливо пам'ятати

Допомагає видалення програм зі смартфонів. Більшість людей через нудьгу залежні від соціальних мереж. І часто, коли мозок відчуває, що йому нічим зайнятися, автоматично заходить на звичні ресурси, які іноді рятують від неробства. Це лише звичка, відвідування щоденних сторінок, тому важливою є постійна робота свідомості. Щоб не вдалося «випадково» відкрити і «вбити» півгодини часу в Однокласниках. Добре знайти заняття, яке займе та розважить у вільний годинник. Так як після позбавлення залежності з'явиться маса часу і якщо не знайти заміну заняття (бажано розвиває і корисно), можна повернутися до способу життя, що деградує.

Найкраща заміна – читання книг.Купити «читалку» без доступу до інтернету та завантажити туди книг – безцінно!