Поверни обличчю молодість і свіжість: гімнастика для губ від зморшок. Як збільшити губи в домашніх умовах Як збільшити губи гімнастикою

Гарні, соковиті, спокусливо пухкі губки здатні перетворити будь-яку жінку, додати їй сексуальності та привабливості. Зробити їх такими під силу кожної, необхідно лише вибрати відповідний спосіб. І один із таких способів - гімнастика, що включає спеціальні вправи для збільшення губ.

Серед інших варіантів надання об'єму губам:

хірургічний – введення імплантатів (силікону та гортексу), ліпофілінг (наповнення губ жиром, взятим з інших частин тіла);
косметологічний – ін'єкції філерів (гіалуронової кислоти, Ботокса);
косметичний – застосування спеціальних технік макіяжу;
масаж.

Гімнастика має перед ними низку переваг. Вони полягають у доступності, простоті виконання та невеликих витратах часу на її виконання.

Протипоказання

Як і у будь-якої маніпуляції, що проводиться з тілом, у гімнастики є свої протипоказання.

Робити вправи для губ не можна у разі:

порушення цілісності шкірного покриву;
наявності запальних висипань (наприклад, герпетичних пухирців);
введення філерів (про можливість почати гімнастику проконсультуйтеся у лікаря-косметолога).

Тривалість та частота виконання гімнастичних вправ

Перші два місяці слід вправлятися щодня, приділяючи гімнастиці до 15 хвилин двічі на день. Найкращий час – ранок та вечір. Надалі достатньо буде 3-4 занять на тиждень.

Губи – це м'язи, а отже, їх можна підкачати, підвищити тонус м'язів. Однак на видимий результат після тижня занять розраховувати не варто: пишність губки набуватимуть поступово

Для тренування з усього великого комплексу гімнастичних вправ бажано вибрати 5 - 6 штук і виконувати їх протягом, наприклад, тижня, а потім замінити на нові. Чергування дозволить тренувати різні групи м'язів і не дасть гімнастиці стати монотонною та одноманітною.

Кожна вправа повинна здійснюватись легко, без надмірних зусиль. Можна навіть дозволити собі трохи гримасувати перед дзеркалом.

Підготовка до заряджання

Шкіра на вустах ніжна, вона схильна до утворення мікротріщин, тому до тренування її потрібно підготувати.

Підготовка полягає в наступному:

Проводимо процедури, що очищають.
Робимо легкий двохвилинний масаж за допомогою зубної щітки, махрового рушника або пальців рук.
Наносимо на губи маску на 15-20 хвилин. Після закінчення належного часу змиваємо. Немає потреби у щоденних масках, тому робляться вони 1 – 2 рази на тиждень.
Обробляємо епідерміс зволожуючими та поживними засобами. Косметичні бальзами, гігієнічні помади підійдуть для цього. Також варто звернути увагу на рослинні олії: оливкова, соняшникова, кунжутна, лляна, кокосова.

Після підготовки переходимо безпосередньо до гімнастики.

Комплекс вправ

Пропонуємо декілька базових вправ.

Піддражнення

Відкриваємо рота, висовуємо язичок якомога більше. Завмираємо на 10 секунд. Ховаємо мову, рот закриваємо. Розслаблюємося. Повторюємо 10 разів.

Задування свічок

Робимо глибокий вдих. Складаємо губи "в трубочку" і сильно видуємо повітря. Повторюємо.

Художній свист

Згадуємо улюблену пісню та намагаємося її просвистіти. Для цього витягаємо губки «трубочкою», між верхньою та нижньою губою залишаємо маленьку дірочку діаметром із середню коктейльну соломинку та починаємо м'яко видувати повітря. Щоб виник свист, язик має бути притиснутий до нижнього неба, яке кінчик злегка закруглений вниз. Різні тони при свисті утворюються за рахунок зміни положення мови. Присвятіть цій вправі дві хвилини.

Рибкіни губки

Повторюємо рухи рота рибок. Губи витягаємо вперед, злегка прочиняємо рота і стуляємо його.

Повторення алфавіту

Вимовлятимемо кілька голосних літер, а саме: а, о, у, в. Зауважте, що з вимові запропонованих букв, по-різному відкриваються вуста, і по-різному напружуються губні м'язи.

Не забудемо про букву П. Вдихаємо повітря, наповнюємо їм щоки, ривками його випускаємо, промовляючи звук «п».

Кожній літері приділяємо по 20 секунд.

Малювання кіл та вісімок

Вуста щільно стискаємо і починаємо малювати кола по ходу стрілки годинника, потім у протилежному напрямку.

Після 5 повторень переходимо до зображення вертикальних і горизонтальних вісімок.

Губки ховаються

Втягуємо губи та тримаємо в такому положенні 20 секунд.

Голодний вампір

Ніжно покусуємо губи кілька хвилин.

Носик загубився

Намагаємось стиснутими губами дотягнутися до кінчика носа.

Розтирання помади

Протягом 15 – 20 секунд інтенсивно розтираємо уявну помаду. Розслаблюємо м'язи. Кілька секунд відпочиваємо. Повторюємо.

Широка посмішка та надуті губки

Постарайтеся якнайширше посміхнутися міцно стиснутими губами. Зафіксуйте усмішку та протримайте її на обличчі до 10 секунд. Після цього зробіть «надуті» губи і ще потримайте такий самий відрізок часу. Поверніться до вихідного положення. Робимо кілька разів, чергуючи посмішку з надуванням губок.

Рекомендується проводити заряджання перед дзеркалом. Навіщо? Для гарного настрою! Адже висунута мова, що надуваються і щоки, що здуваються, «риб'ячі» губки – це все з дитинства, з коріння смішних пики. Як можна залишатися серйозним і сумним, будуючи гримаси?

Ефект від зарядки для губ

прискорення циркуляції крові в шкірно-м'язових складках;
підвищення м'язового тонусу;
профілактики виникнення кисетних зморшок;
уповільнення процесу опускання куточків рота.

Щодня вправляйтеся, і результат не змусить довго чекати!

Споглядаючи на екранах телевізорів таких голлівудських акторок, як Анджеліна Джолі та Скарлет Йохансон, захоплення відвідує не лише чоловіків, а й жінок, адже мати подібні хотіла б кожна.

У гонитві за мрією жінки пробують всілякі новомодні косметичні препарати, проводять косметологічні процедури і багато хто навіть не проти лягти під скальпель пластичного хірурга. Поясненням цьому виступає жіноча нетерплячість, яка полягає у бажанні отримати результат тут і зараз. Тому мало хто замислюється, що досягти бажаних результатів допоможе і спеціальне тренування губ.

Насправді в людських губах розташовуються м'язи, регулярне тренування яких стане запорукою створення більш пухкої форми, підвищення пружності та еластичності.

Тим, хто регулярно відвідує тренажерні зали, і без пояснень очевидно, як діє гімнастика для губ. Для збільшення в даному випадку від жінки потрібно лише регулярність виконання вправ і трохи терпіння, адже перший результат виявиться не відразу.

Людське тіло з віком зазнає багатьох змін, у зв'язку з чим жінки наполегливо намагаються впоратися з ознаками старіння шляхом використання різних засобів, відвідуванням салонів краси, що пропонують омолоджуючі процедури, і, звичайно ж, виконанням фізичних вправ.

З губами відбувається та сама історія: з віком змінюється контур і зменшується обсяг. В даному випадку ефективним безопераційним методом омолодження вважається гімнастика для обличчя та збільшення губ.

Гімнастика для пухких губ

На виконання такої гімнастики піде не більше 10 хвилин, але вже через кілька місяців в умовах щоденного проведення тренувань перші результати зможуть порадувати.

Отже, гімнастика верхньої і нижньої губи включає наступні вправи:

Необхідно відкрити рота, щоб передні зуби були видні, і постаратися пальцями відтягнути верхню губу. Після розслаблення вправу необхідно повторити ще чотири рази.
Потрібно постаратися якомога вище витягнути верхню губу, не торкаючись до неї пальцями. Десна і зуби повинні бути максимально оголені.
При незначному відкритті рота його куточки слід витягувати в сторони таким чином, щоб з'явилися верхні зуби.
Відтворення маніпуляцій, що нагадують здування кульбаби. Для цього слід набирати повітря, роздмухуючи щоки, а потім з силою його виштовхувати за допомогою губ, складених трубочкою.
Кажуть, що свистом можна накликати безгрошів'я, але тоді є всі шанси залишитись без фінансових коштів, але з гарними губами. Фахівці наполегливо рекомендують якнайбільше свистіти, тренуючи тим самим м'язи губ.
Для поліпшення кровообігу рекомендується терти губи одне одного, як із спробах вирівняти тон помади після її нанесення. Але тут слід відтворювати наполегливіші рухи.
Відмінним тренуванням м'язів губ є витягування трубочкою з відштовхуванням вказівного пальця, прикладеного до губ. З цією метою можна скористатися і звичайною ручкою або олівцем, за допомогою яких слід створювати максимальний опір.
Губи необхідно витягувати та розслабляти, притиснувши при цьому куточки пальцями. Десять повторень вправи буде достатньо для отримання хорошого результату.
Потрібно максимально округляти витягнуті губи, як при спробах зробити звук «О», затримуючись на кілька секунд.
Необхідно сильно напружити губні м'язи і спробувати вимовити звук "У", повторюючи процедуру не менше 10 разів.

Згідно з численними відгуками, досить ефективною є дана гімнастика губ для збільшення, відео з послідовним виконанням якої можна легко знайти на просторах інтернету. Вивчення відеоматеріалів дозволить максимально ефективно виконати усі вправи.

До речі, подібні вправи досить прості, а виконувати їх можна навіть на робочому місці. Тому, якщо є бажання стати володаркою пухких губ, необхідно відкинути лінощі і набратися терпіння, а позитивні результати не забаряться.

Відео з гімнастикою для збільшення губ

Прекрасною альтернативою ботоксу та пластиці обличчя з метою омолодження є спеціальна гімнастика для обличчя та його м'язів.

Вона приводить шкіру в тонус, що активізує лімфатичний рух і кровотік, що в цілому приголомшливо впливає на зовнішній вигляд, повертаючи молодість і свіжість.

Особливо докучають зморшки навколо рота, де область дуже рухлива через те, що на неї йде велике мімічне навантаження при розмові, прийомі їжі.

Розвіємо міф

Існує хибна думка, що необхідно мінімально навантажувати м'язи обличчя, щоб не створювати складок на поверхні шкірних покривів, щоб не утворювати зморшки. Особливо бояться перевантажити область навколо рота, аж до того, що жінки навіть посміхатися починають з обережністю, а вже, почувши про такі радикальні рухи, як у фейсбілдингу, зовсім жахаються.

І це даремно! Насправді пасивність мімічних м'язів лише сприяє обвисанню шкіри, втраті еластичності, так само як і надмірне навантаження інших м'язових ділянок. До створення зморшок призводить лише неправильна зморшкувата міміка.

За допомогою спеціальної гімнастики ми приносимо виключно користь, тому не варто боятися зморшок від таких методик. Навпаки, обличчя оживе, розправиться, набуде гарного кольору.

Детальніше про неправильну зморшкувату міміку. В результаті неправильних мімічних рухів одна частина м'язів навколо рота відчуває постійну перенапругу та виснажується. Інша частина постійно перебуває у стані статики, життєва активність у волокнах згасає, що призводить до в'ялості та втрати м'язового тонусу.

Це збиває обмінні процеси як і м'язових волокнах, і у шкірних покривах. Створює застої в русі лімфи та крові по капілярній сітці, ускладнюючи доставку кисню в тканини та звільнення клітин дерми від токсинів. В результаті шкіра, що втратила життєву силу, стоншується і провисає в області заломів.

Зміни навколо рота

Вертикальні складочки на верхній і під нижній губою, які умовно називають штрих-код, утворюються, коли переважає міміка, що зводить і напружено зморщує область губ. Також штрих-код формується як наслідок звички витягувати губи в трубочку і водити ними, роблячи це жартома або від нервової напруги, від хвилювання, що часто йде в хід під час роздумів про проблеми.

Робота з вертикальними заломами спрямовується на прокачування м'язів обличчя, які створюють протидіютобто м'язів-антагоністів, а також на гармонізацію загального м'язового тонусу в цій галузі. Значить, опрацювання буде сконцентровано на активації поздовжніх м'язів у цій галузі, а саме кругового м'яза рота та на розслаблення зони у щелепній ділянці.

Наприклад, застосування вправи-усмішки, коли щільно стиснувши губи в «ниточку-лінію», треба намагатися розтягнути їх до мочок вух, одночасно напружуючи нижню частину щік.

Поняття про круговий м'яз

Круговий м'яз кріпиться безпосередньо до шкіри.тоді як зазвичай кріплення йде до кісткової основи. Відповідно, навантаження на неї лягає колосальне, і будь-які рухи цього м'яза призводять до створення складок. Враховуючи, що над верхньою губою жировий прошарок та діяльність сальних залоз мінімальні, то зморшки починають з'являтися досить рано.

Шкіра просто не встигає відновлюватися, а саме м'язове волокно ніби зламується в місцях максимальних скорочень. У цих заломах і утворюються зморшки, виснажена, пружність, що втратила, шкіра «провалюється» в мікротріщинки м'язового волокна.

Носогубные складки з обох боків рота часто створюються так званої «мімікою Петрушки» – переважна смуток на обличчі, опущені куточки губ, коли обличчя стікає вниз. Одночасно вікові застої лімфи у тканинах, що викликають набряки, поглиблюють ці заломи за рахунок того, що щоки починають обвисати.

М'язи, що опускають куточки губ, мають м'язи-антагоністи, що піднімають куточки губ. Їх активація досягається за допомогою вправи, коли по всій протяжності ця група м'язових волокон навантажується відповідною силовою вправою - від куточків губ до навколоносових ділянок і одночасно навантажуються м'язи в області вилиць, що задіяні в даному мімічному русі.

Ефективність занять

Ефективність вправ гарантована, але з урахуванням глибини зморшок і через вікові зміни у шкірі варто очікувати результатів різного рівня. Гімнастика проти зморшок навколо рота добре розгладжує дрібні зморшки. Підтягує нижній контур обличчя, значно згладжуються глибокі носогубні заломи.

Дрібні зморшки зникають тому, що м'яз приходить у більший тонус і трохи збільшується. Від цього області невеликих борозенок-заломів звужуються, шкіра розправляється, перестаючи провисати. Глибокі зморшки навколо рота за допомогою гімнастики не забираються, тому що заломи поглибленого типу не під силу нейтралізувати цим способом.

Однак, за рахунок того, що є вправи, що знімають напругу, що приводять м'яз у нормальний тонус і розправляють його, глибина борозенки зменшується і візуальний ефект часткового розгладження стає очевидним.

За допомогою гімнастики для обличчя можна усунути складки в зоні носогубного трикутника в будь-якому віці. До 40 років можна отримати приголомшливі за ефектом результати та зміцнити м'язовий каркас шкіри на довгі роки вперед, максимально віддаливши утворення складочок.
До 50-60 років можна використовувати гімнастику як гідну альтернативу пластичних операцій. Доступно значне омолодження обличчя, окрім зморшок, що занадто глибоко залягають. На відміну від пластики, буде збережена жива міміка обличчя і сам ефект не втратиться, якщо вправи практикуються регулярно, тоді як підтяжка хірургічним методом все одно призводить до обвисання шкіри, а згодом і до її хворобливого витончення.
Після 60 років і далі гімнастика також потрібна та корисна. Обмежень за віком тут немає, але чим раніше ви приступите до цієї практики краси.

Як досягти максимального результату?

Як усунути зміни максимально швидко? Носогубная область – одна з зон обличчя, що найбільш піддаються, де гімнастика працює на повну силу. Вправи на напругу обов'язково поєднуйте з вправами на розслаблення.

Силове ударне навантаження поєднуйте з акцентом на статичну напругу опрацьованої зони. Тобто зробили кілька підходів, пішли у статичне навантаження і потім рух на релакс. Наприклад, складіть губи буквою О і звужуйте-розширюйте, тримаючи їх у вигляді напруженого кільця.

Зробіть 15-20 рухів, а останній затримайте у зафіксованій напруженій позиції. Наприкінці зімкніть губи та створіть вібрацію, видаючи потік повітря, не відкриваючи рота. Чим більше вібрує вся область губ, тим ефективнішою буде гімнастика.

Після кожного циклу навантаження обов'язковий невеликий відпочинок у 30-60 секунд.

Розгладжування зморшок залежить як від м'язового тонусу, а й від тонусу шкірних покривів. Гімнастика активізує життєві струми у м'язах, а й у шкірі. Щоб посилити ці процеси і досягти більшого, потрібно допомогти шкірі відновитися, використовуючи для цього відповідні креми та маски.

Тривалість

Оптимально виконувати вправи щодня, або тричі на тиждень. Тривалість гімнастики для м'язів навколо губ має становити щонайменше п'ять хвилин, якщо робите її щодня, і щонайменше десяти при триразовому режимі. Залежно від віку та занедбаності проблеми знадобиться різний час, щоб «розігнати» та включити м'язи.

У віці до 40 років ефект буде помітний вже через півтора тижні, а то й за кілька днів.
У віці після 50 років знадобиться місяць-два на отримання явних результатів.
У віці від 60 і старше потрібно не менше трьох місяців практики і до півроку, перш ніж будуть отримані очевидні зміни, що коректують носогубну область.

Опис

Комплекс перший

Гімнастику можна зробити з веселощами, придбавши повітряні кулі і надуючи їх з дітлахами. І весело і личко приводить у тонус.

Другий

Максимально висунути язик, намагаючись кінчиком дотягнутися до підборіддя.
Зробити 15-20 підходів.

Третій

Надуть щоки і перекочувати повітря праворуч наліво і назад.
Вправу виконувати близько хвилини.
Не рекомендується надмірно розтягувати шкіру, краще створювати помірний натяг.

Четвертий

Набрати повітря в легені та видувати його спочатку через правий куточок щільно стиснутих губ, а потім через лівий куточок.
Зробити по 15 видувів з кожного боку.

П'ятий

Візьміть чайну ложку та затисніть кінець її ручки губами. Не зубами, а утримуйте саме рахунок щільно зімкнутих губ.
Похитуйте ложку вгору-вниз з максимально можливою амплітудою.
Зробіть 20 підйомів і на 21 підіть у статичне навантаження.
Закінчіть вправою розслаблення.

Відео на тему

Дізнатися про гімнастику від зморшок навколо рота можна також у цьому ролику:

Висновок

Освоїти гімнастику дуже просто, вправи не займуть багато часу. Головне, це розпочати та зробити заняття систематичними. Результати почнуть радувати вас вже за кілька днів, а трохи пізніше вони стануть очевидними і всім навколишнім.

Пухкий чуттєвий рот давно став модною тенденцією. Більшість красунь досягти бажаних обсягів прагне за допомогою уколів, імплантації. Це швидкий, але не безпечний спосіб. Багато хто забуває, що існують ефективні вправи для збільшення губ. Варто щодня приділяти трохи часу простій гімнастиці, щоб забути про часті косметичні проблеми, що стосуються області рота.

Для кого призначений фейсбілдинг для губ

У слов'ян від природи рідко великі губи. Найчастіше зустрічається невеликий рот, обрамлений тонкою шкірою. "Ділікатні" губи не привертають увагу. Обличчя стає менш виразним. Тонка шкіра губ без додаткового догляду поступово висушується, стає ще менш привабливою.

Краса повних натуральних губ теж не вічна.Соковитий рот з віком втрачає красиві контури. Втрачається пружність, еластичність тканин, деформується форма. Надмірна виразність здатна перетворитися на проблему.

Вікові зміни торкаються всіх деталей обличчя: «пливе» овал, обвисають щоки, повіки. Поступово шкіра губ також набуває в'ялості, з'являються зайві складки, провисання. Кути рота спрямовуються вниз, забезпечуючи зовнішню емоційну похмурість. Навколо утворюються зморшки, посилюючи картину, що створилася.

Вирішити всі вищеперелічені проблеми в домашніх умовах вийде виконанням спеціальної гімнастики, не доводячи справу до більш серйозних втручань. Фейсбілдинг допоможе трохи «підкачати» обсяг, підтягнути провисання, запобігти утворенню неестетичної «гармошки» складок, зменшить кількість, глибину зморшок.

Комплекс вправ

Результат тренувань помітний не одразу.Зневірятися, зупинятися, списуючи на неефективність вправ, не варто. Серйозний підхід гарантує досягнення заявленого результату. Допускається виконання певної групи вправ на вирішення конкретної задачи. Комплексне опрацювання збільшить привабливість, запобіжить або скоротить недоліки.

Збільшення губ

За допомогою вправ неможливо зробити губи пухкими, як у зірок. Об'єм додається незначний, але підтягнуті м'язи навколо рота роблять зону привабливішою. Поліпшений стан мускулатури відбивається на швидкості появи вікових змін.

Усі дії збільшення обсягу губ спрямовані поліпшення кровообігу прилеглих м'язів. Тренування складається з виконання вправ:

Губи складають як для легкого поцілунку. У такому стані виробляють кругові обертання вустами. Спочатку виконують рухи за годинниковою стрілкою, потім проти.
Здійснюють «задування свічки». У процесі вправи залучається дихання, але максимальну напругу направляють на м'язи, що проробляються.
Губи складають у трубочку, злегка витягають. У такому становищі намагаються наскільки можна чітко вимовити голосні літери. Після відтворення м'язи розслаблюють. Виходить 1 етап вправи. Артикуляційні дії повторюють.
У положенні "витягнута трубочка" по черзі відкривають, закривають рот. Рух подібний до риб'ячого.
Вихідне положення: щільно зімкнутий, але не напружений рот. У такому стані прикладають долоню, дмуть, не розтискаючи вуст. Рука відчуває легку вібрацію.
Витягнутими вперед щільно закритими губами намагаються "малювати" знак нескінченності (перевернута вісімка).

Порада.Для посилення струму крові в області, що проробляється, допустимо здійснювати своєрідний масаж. Для цього пальцями імітують рух помади по губах.

У наступному відео докладно показані вправи для об'єму та пружності губ.

Усунення зморшок навколо рота

Зморшки в ділянці рота з'являються у зрілому віці. Ранньому прояву проблеми схильні ті, хто палить, часто п'є напої через трубочку. Суха шкіра, в'ялі м'язи сприяють «омолодженню» проблеми. Прибрати зморшки, запобігти їх появі допоможуть вправи:

Рот складають трубочкою, витягають. У такому положенні здійснюють почергові рухи верхньої та нижньої губи «в себе». Відбувається плавне ковзання.
Вихідне положення аналогічне попередньому вправі. З невеликого отвору всередині «трубочки» видувають повітря. Прикладають пальці, але не тиснуть, намагаються зрушити їх подихом. Вуста переміщують праворуч, ліворуч.
Щільно стуляють зуби. Намагаються за допомогою мускулатури відігнути нижню губу, оголюючи ясна. Куточки не зрушують, намагаються тримати прямо. Рот поступово розширюють, утворюючи прямокутник.

Для усунення, запобігання зморшкам над губою не треба забувати про ретельний догляд за слабкою зоною. Косметичні препарати допоможуть швидше впоратися із завданням.

Підняття куточків губ

Надмірне опущення куточків рота може бути генетичною особливістю організму. Часто проблема виникає завдяки характерній міміці (сердитий, сумний вираз). М'язова пам'ять - поширене явище. Регулярна гімнастика допомагає навернути прояв.Виконують такі вправи:

У положенні незадоволеного виразу обличчя щільно затискають рота. Виходить рівна лінія. Губи втягують, м'язи напружують. Ротом роблять різкий поштовх уперед.
Роблять вдих носом, видих ротом. У випусканні повітря беруть участь кути губ: чергують ліву з правого боку. Частини рота піднімають максимально високо при закритій середині.
По черзі вимовляють літери «е» та «о». Це своєрідна артикуляційна гімнастика. При відтворенні першої куточки рота підтягують у бік щік. Вимова другий передбачає ґрунтовну напругу м'язів.
Виробляють глибокий вдих носом, різкий видих ротом. Повітря виходить через отвір «трубочкою».

Важливо!Найшвидше підняти опущені куточки вийде при поєднанні гімнастики з масажем. Тактильна корекція ґрунтується на стимуляції м'язів області.

Швидкість одержання результатів залежить від масштабу поширення проблеми, індивідуальних запитів.Коли йдеться про збільшення обсягу, безглуздо чекати приголомшливого ефекту. Вправи для губ допоможуть несуттєво накачати м'язи.

Більше відчутний результат принесуть спеціальні прилади (пламер, японський силіконовий тренажер). Для досягнення голлівудського формату доведеться скористатися уколами краси або послугами пластичного хірурга.

Отримати максимально можливий ефект від вправ допоможе регулярний підхід до тренувань. Щоденні заняття принесуть помітні плоди через 1-2 місяці.Кожну вправу повторюють 10-12 разів на початковому етапі тренувань. У міру звикання, зміцнення м'язів потрібно багаторазове повторення. Тривалість серії залежить від індивідуальних особливостей організму.

Досягши бажаних результатів від гімнастики не відмовляються.Знижують інтенсивність, частоту занять.

Починати гімнастикою бажано перед дзеркалом. Вправи роблять повільно, намагаючись «зрозуміти» рух кожного м'яза. Саме так вдасться відпрацювати індивідуальну техніку виконання. У міру звикання гімнастику можна виконувати без відриву від інших справ.

Максимальній розробці лицьових м'язів, підтяжці овалу обличчя, коригуванню рельєфних ліній, мінімізації зморшок сприяє комбінований підхід до тренувань.

Не треба зациклюватись на єдиній зоні. Чергування областей, залучення різних ділянок допоможе сформувати гармонійну зовнішність, вирішити різні проблеми, досягти загального тонусу.

Для роботи з областю губ важливо очистити ділянку від косметики. Для покращення стану шкіри рекомендується попередньо зробити зволожуючу (поживну) маску. Займатися тренуванням м'язів неприпустимо за надмірної сухості шкіри.

Протипоказання

Початок занять здатний позначитися легким болем, поколюванням, потягуванням в області, що тренується. Це нормальна реакція раніше розслаблених м'язів. Заняття не припиняють, але інтенсивність не збільшують.Незабаром неприємні відчуття пропадають.

Явних обмежень для гімнастики немає. Не бажано здійснювати тренування при погіршенні самопочуття (лихоманка, стрибки тиску). Від інтенсивних занять відмовляються після перенесених операцій.

Якщо турботі про зовнішність приділяти 15-20 хвилин щодня, то позитивний результат обов'язково буде. Образ набуде доглянутості, привабливості.

Корисні відео

Як позбутися кисетних зморшок і збільшити губи. Гімнастика для особи з Юлією Зартайською.

Великі губи без ботоксу та операцій!

Що таке гімнастика для пухких губ, які існують вправи. Правила проведення тренувань із вакуумним тренажером, особливості догляду за шкірою губ та нанесення декоративної косметики для збільшення обсягу.

Вправи для збільшення губ

Губи, як і всі інші частини людського тіла, наповнені м'язами, які скорочуються під час їди, розмови, вираження емоцій. Тому, як і решта м'язів тіла, губні можна і потрібно тренувати. Гімнастика проста і вимагає багато часу чи грошових витрат.

Розглянемо найбільш популярні вправи збільшення обсягу губ і поліпшення їх форми:

Свист. Корисно щодня у будь-який вільний час насвистувати мелодії губами. Це чудова вправа, яка приведе їхню мускулатуру в тонус і підніме настрій.
Демонстрація мови. М'язи язика і рота нерозривно пов'язані між собою. Тому корисно для губ відкривати рота і висовувати язик максимально далеко. У такому положенні слід утримувати його близько п'яти секунд. Усього вправа повторюється до десяти разів поспіль.
Кульбаба. Ця вправа схожа на маніпуляції, які ми виконуємо, намагаючись здути кульбабу. При цьому намагайтеся інтенсивно надувати і здувати щоки. Повторіть вправу щонайменше п'ять разів поспіль.
Рибка. Щоб виконати цю вправу, складіть губи в трубочку і спробуйте посміхнутися, розтягуючи рота. Повторюйте маніпуляцію 12-15 разів поспіль.
Вій. Ця вправа досить незвичайна, оскільки має супроводжуватися протяжним завиванням, на кшталт вовчого. Витягуйте губи та намагайтеся робити кожен звук максимально протяжним. Виконувати вправу слід близько п'яти хвилин.
Кола. Уявіть, що у ваших губах затиснута кисть. За допомогою уявного інструменту малюйте в повітрі кола по і проти годинникової стрілки. Повторюйте вправу від трьох до п'яти хвилин.
. Добре покращують кровотік легкі покусування. При цьому уникайте сильних укусів, які супроводжуються хворобливістю. Тривалість вправи становить дві хвилини.
Витягування губ. Витягніть їх максимально вперед і утримуйте приблизно 15 секунд. Після невеликої перерви повторіть вправу. Усього зробіть 4-5 підходів.
Виштовхування олівця. Губи слід сильно стиснути та максимально виставити вперед. До напруженого рота приставте олівець, який має чинити опір. Виштовхуйте губами приставлений інструмент. Повторюйте вправу два-три підходи протягом 7-10 секунд.
Утримування олівця. Вставте олівець між губами, не притримуючи його зубами. Намагайтеся якнайдовше утримувати його на вазі в горизонтальному положенні силою губ.
Поцілунок. З'єднайте губи у формі поцілунку і обертайте ними з боку на бік, намагаючись намалювати уявну вісімку. Потрібно намалювати не менше двадцяти вісімок, після чого дати відпочинок губам. По можливості вправу можна повторити.
Губна помада. Уявіть, що ви пофарбували губи помадою і тепер розмазуєте її. Робіть вправу близько 30 секунд. Після цього розслабте рота і загорніть губи всередину, щоб їх не було видно. У такій позиції тримайте їх близько двадцяти секунд.

Гімнастика для збільшення губ у техніці бодіфлекс

Створення звабної припухлості - це комплексний процес. Збільшити губи гімнастикою в домашніх умовах можна, але швидкого ефекту не слід чекати.

Техніка бодіфлекс вимагає дотримання двох основних умов:

здійснення первинного лімфодренажу, який зніме набряклість, що збільшує навантаження на мускулатуру губ;
М'язова активація, яка надає губам гарної форми і не дає їм витончитися.

Розглянемо вправи, які допоможуть збільшити губи і усунути носогубні складки, що намітилися:

Знімаємо набряк в області носогубної складки. Виконання вимагає рясного зволоження обличчя термальною водою. Розводимо пальці так, щоб безіменний та мізинець, а також вказівний та середній були згруповані по два. Вказівні та середні пальці обох рук поставте над верхньою губою. Мізинці та безіменні повинні розташовуватися під нижньою. Натискаємо головою на руки і плавно ковзаємо пальцями убік, але губи не можна сильно розтягувати. Доводимо пальці рівня вух, формуючи умовну посмішку. Повторюємо усі п'ять разів.
Збільшуємо об'єм губ. Ця вправа корисна для людей зі звичкою щільно стуляти лінію рота. Видаємо повітря з губ зі звуком. Вказівний палець у цей час трохи підкидає догори верхню губу. Чи не напружуємо губи занадто сильно. Також щоки не повинні надуватися надто. Чергуємо вдих і видих зі звуком протягом однієї хвилини. Аналогічна вправа можна зробити і з нижньою губою. Палець рухається вниз. Після закінчення такого тренування ви повинні відчути легку вібрацію в ротовій області.
Зміцнюємо лінію рота. Ця вправа допоможе розслабити губи та зменшити кількість зморшок у кутах рота. Відкриваємо рота так, ніби хочемо сказати букву О. Натискаємо вказівними пальцями з двох сторін на куточки, намагаючись з'єднати пальці. Губами чинимо опір, розсовуючи їх від центру до зовнішніх кутів. Слідкуйте, щоб пальці не надто тиснули на область губ.
Збільшуємо верхню губу. Піднімаємо пальцем верхню губу. Давимо нею на палець так, ніби намагаємося закрити зуби. Повторюємо вправу протягом однієї хвилини.
Зміцнюємо круговий м'яз губ. При закритому роті поволі обертаємо язиком під губами, робимо кругові рухи. Усього здійснюємо близько тридцяти повторів. Повторюємо обертання у протилежному напрямку.

Ці нескладні вправи в техніці бодіфлексу слід повторювати щодня для досягнення позитивного ефекту.

Як збільшити губи вакуумним масажером

Вправи з допомогою вакуумного масажера збільшення обсягу губ - це здорова альтернатива ін'єкціям. Також вакуум дозволяє досягти швидшого результату, ніж прості тренування без тренажера.

Пристрій здатний не тільки збільшити губи в обсязі, але й усунути зморшки, що присутні в цій галузі, стимулювати формування колагенових волокон. Вакуум створює різницю тиску в апараті, що покращує мікрострум крові в зоні губ. Останні стають повнішими, набувають яскравого відтінку.

Вакуумний тренажер може мати різну форму. Але в основі будь-якого пристрою лежить принцип інтенсивного розрядження повітря всередині, під дією чого посилюється приплив крові до ротової області і губи можуть збільшитися до 50% в обсязі.

Вакуумний пристрій має низку переваг: безболісний, не несе шкідливих наслідків, дозволяє досягти швидкого результату, має доступну ціну.

Серед недоліків можна назвати відносно короткий термін збільшення обсягу губ. Однак омолоджуючий ефект має властивість накопичуватися.

Перед тим як збільшити губи вправами з вакуумним масажером, уважно прочитайте інструкцію до конкретного пристрою. Втім, суть тренувань не змінюється залежно від різновиду тренажера.

Орієнтовна схема вправ така:

Перед початком процедури змастіть губи гігієнічною помадою або зволожуючим кремом.
Піднесіть пристрій до губ і притисніть його до шкіри.
Щоб усередині тренажера утворився вакуум, повільно витягніть поршень.
Кілька секунд поспіль утримуйте насос у положенні максимального вакууму, після чого повільно поверніть його у вихідне положення.
Повторюйте процедуру близько п'яти разів із паузами в 3-5 секунд.

Щоб досягти стійкого збільшення об'єму губ, вакуумний тренажер слід використовувати регулярно. Намагайтеся дотримуватись такої схеми гімнастики для пухких губ:

Перші два тижні використовуйте пристрій двічі на день по 20 секунд. Ефект припухлості зберігатиметься близько 12-24 годин.
Наступний тиждень використовуйте тренажер три-п'ять разів на день по п'ять секунд.
Далі застосовуйте пристрій раз на добу по п'ять секунд, і результат збережеться протягом кількох днів.

Не рекомендовано використовувати вакуумний тренажер, якщо у вас є пошкодження в області рота, а також герпесні висипи. Уважно стежте за проведенням процедури. Занадто тривалий вплив вакууму може спровокувати синець або пошкодження шкіри.

Оптимально використати вакуумний тренажер перед важливими заходами. У такому разі ви досягнете відмінного ефекту і не пошкодите губи.

Як збільшити губи за допомогою косметичних прийомів

Візуально їх можна збільшити і за допомогою декоративної косметики. Візьміть на озброєння деякі прості прийоми, які допоможуть зробити губи об'ємнішими:

За допомогою олівця окресліть контур губ, злегка коригуючи форму. Небагато відхилятися від природного контуру припустимо, а ось занадто виступати за нього не можна, якщо ви не хочете бути схожою на клоуна. Відтінок олівця повинен збігатися з кольором губної помади або бути на півтону темнішим.
За допомогою білого косметичного олівця проведіть над верхньою губою лінію, що повторює її контур і ретельно розтушуйте. Нанесіть блиск або помаду світлого відтінку. Замість олівця можна використати хайлайтер.
Пам'ятайте, що глянцеві помади та блиски надають великої об'ємності губам. Якщо ви використовуєте матову або сатинову помаду, поверх неї можна нанести трохи безбарвного блиску.
Освойте техніку амбре для губ. Для досягнення цього ефекту темніший відтінок помади кладеться в куточки і по контуру, а світліший - по центру. Кордони старанно розтушовуються. Така техніка допоможе додати візуальний об'єм губ.

Правила догляду за губами для збільшення їх обсягу

Красивих пухких губ можна досягти тільки, якщо ретельно доглядати їх. Дотримуйтесь простих правил догляду, щоб досягти позитивних результатів:

Щовечора під час чищення зубів не забудьте помасажувати щіткою та губи. Так ви видаліть відмерлі клітини з їхньої поверхні і покращите кровотік у цій галузі. Таким чином, зона губ інтенсивно насичуватиметься киснем та поживними речовинами.
Декілька разів на тиждень робіть медову маску для губ. Достатньо просто нанести натуральний бджолиний мед на поверхню та залишити на кілька хвилин. Засіб чудово живить та зволожує ніжну шкіру.
Обов'язково використовуйте гігієнічну помаду протягом усього року. Пам'ятайте, влітку губи страждають від зневоднення та нестачі вологи в організмі, а взимку від обвітрювання. Також намагайтеся не кусати їх, оскільки ця шкідлива звичка призводить до утворення мікротріщин та зневоднення.
Відмінно живить та зволожує шкіру губ масаж з персиковою олією. Нанесіть кілька крапель олії на кінчики пальців і м'яко помасажуйте область. Проводьте таку процедуру щодня для покращення кольору та надання пухлості губам.

Як збільшити губи в домашніх умовах - дивіться на відео:

Перед тим як збільшити губи в домашніх умовах, уважно вивчіть усі можливі способи та виберіть той, який підходить вам найбільше. Можна використовувати різні вправи з тренажерами і без них, а також вдаватися до декоративної косметики для візуального збільшення губ.