Ko'p odamlar o'z grublarini ta'qib qilmoqdalar. Ular to'g'ri mahsulotlarni va to'g'ri mahsulotlarni tanlaydilar. Warto ta'kidlashicha, bunday odamlar kamroq kasal bo'lib, o'zlarini yaxshi his qilishadi. To'g'ri ovqatlanish sizning Vagingizni kamaytirishga va tanangizni yaxshilashga imkon beradi garnu shakli. Ushbu maqolada pyuresi bo'lganlar haqida gap boradi. Shunday qilib, siz mahsulotning kaloriya tarkibi haqida bilib olasiz.

Pshonyana pyuresi: chim korisna?

Pshono tez orada unutildi. Guruch va grechka eng mashhur hisoblanadi. Nega yaxshi? Faxivtsi s to'g'ri ovqatlanish Va dietologlar odamlarga bug'doy pyuresi kerakligini tasdiqladilar. Chim korisna wona?

Ushbu mahsulot juda ko'p vitaminlar va hayotiy moddalarni o'z ichiga oladi. Tanani tiklaydi maxsus harakat. Keling, korisna pshonyana bo'tqasini qanday yeyishimizni ko'rib chiqaylik.

Ko'proq uglevodlar

Shifokorlar ko'pincha kasal odamlarga parranda go'shtini tavsiya qiladilar qonli diabet, aks holda biz uni tashlamoqchimiz zaiva vaga. Agar siz pshonyan bo'tqasini gazak sifatida iste'mol qilsangiz, keyingi 4-5 yil ichida siz boshqa ovqatlanishni xohlamaysiz. Varto guruchning bunday shirinligi yo'qligini anglatadi. Tariqning o'zi guruch bo'tqasi narxiga arziydi.

Klitkovina

Yana nima uchun odamlarga phonian pyuresi kerak? Chim korisna wona? Bu holatda bizda joy bor katta miqdor chizilmagan tolalar. Ushbu mahsulot ichaklarning to'g'ri ishlashiga yordam beradi.

Pshoniy pyuresi ko'pincha ich qotishi, shishgan ichak yoki meteorizmdan aziyat chekadigan odamlar tomonidan foydalanish uchun tavsiya etiladi. Bug'doy pyuresi tarkibida mavjud bo'lgan tsellyuloza mo''jizaviy tarzda bu muammolarga qarshi kurashadi. Tariqni muntazam iste'mol qilishdan bir necha kun o'tgach, siz ijobiy natijani sezasiz.

B guruhi vitaminlari

Pshoniy pyuresi odamlarga qanday yordam beradi? Chim korisna tsia donmi? Haddan tashqari sug'urta qilishdan tashqari, bu mahsulot ham yaxshi, chunki u ko'p miqdorda B guruhi vitaminlarini o'z ichiga oladi.

Inson yurakning to'g'ri ishlashi uchun kaliyga muhtoj. Kardiologlar ko'pchilik bemorlarga o'zlariga g'amxo'rlik qilishni tavsiya qiladilar.Bug'doy bo'tqasini tez-tez iste'mol qilish arterial bosim bilan bog'liq muammolarni kamaytiradi.

Tozalash funktsiyasi

Ko'pgina shifokorlar kuchli dorilar bilan terapiyadan so'ng og'riqni yo'qotish uchun ovqat eyishni tavsiya qiladilar. Shunday qilib, agar odam ko'p miqdordagi antibiotiklar yoki boshqa zaharli moddalar bilan yashasa, bu zahar unga zararli bo'ladi. Bug'doy bo'tqasining nimasi yaxshi?

Pshono nihollari Pshono nafaqat ichaklarni, balki qon aylanish tizimini ham tozalaydi. Pechka tana uchun filtr deb ataladi. Bug'doy bo'tqasi bilan iste'mol qilinganda, organ tezda o'zini yangilaydi va o'z boshiga aylanadi.

Aminokislotalar

Tariq donalari ko'p miqdorda jigarrang aminokislotalarni o'z ichiga oladi. Bunday holda, tanangiz barcha elementlarni to'g'ri qabul qilishi mumkin. B, D, kaltsiy va boshqalar guruhlari vitaminlari ayniqsa qimmatlidir.

Pshoniy pyuresi har qanday muhim jismoniy faoliyat yoki professional sport bilan shug'ullanadigan odamlar uchun kerak. Ushbu mahsulotni muntazam ravishda ishlatish bilan tana barcha kerakli moddalar bilan to'ldiriladi va tezda yangilanadi.

Bug'doy pyuresida yana nimani topish mumkin?

Haddan tashqari pishirilgan ovqatdan tashqari, kattalar va bolalar uchun porridge nima ekanligi aniq. Mahsulot quyidagi komponentlarni o'z ichiga oladi:

• yuqori protein miqdori (taxminan 12 g);
• kam yog' miqdori (taxminan 3 g);
• uglevodlarga katlanmış (maksimal 65 g);
• tsellyuloza (taxminan 1 gramm);
• Ko'p miqdordagi vitaminlar PP, B1, B2, B6 va boshqalarga ega.

Mahsulotning kaloriya tarkibi

Bo'tqa qanday tayyorlanganiga qarab, uning kaloriya tarkibi o'zgarishi mumkin.

Shunday qilib, agar siz donni suvda qaynatsangiz, unda don 100 g mahsulot uchun taxminan 350 kaloriya energiya qiymatiga ega bo'ladi. Agar siz pishirish vaqtida zukor yoki meva qo'shsangiz, unda bu raqam sezilarli darajada ko'payadi. Vershkov yog'i Bo'tqaga qo'shilsa, u ham yuqori kaloriya tarkibiga ega.

Parranda go'shtini sut bilan qaynatganda, mahsulotning yog'liligi va uning qalinligidan qochishingizga ishonch hosil qiling. Porridge sabzavotli yoki go'shtli bulon bilan ham tayyorlanishi mumkin. Bir holatda, kaloriyalar soni birinchi navbatda kamroq, ikkinchisida esa kamroq bo'ladi.

Visnovok

Xo'sh, endi siz Pshonian pyuresi qanday bo'tqa ekanligini bilasiz. Yotishdan oldin uch yildan kechiktirmasdan bu o'tni boshdan kechirish juda muhimdir. Porridge mustaqil pishiriq sifatida xizmat qilishi yoki sabzavot bilan to'ldirilishi mumkin. Baqlajon uchun oz miqdorda yog'siz go'sht qo'shing (bu tur uchun doljin, kurka yoki sigir terisi bo'lishi yaxshidir).

Kun davomida qizilmiya va o'tni iste'mol qiling, quritilgan mevalar yoki zukr iste'mol qiling. Bo‘tqaga murabbo yoki quyultirilgan sut ham qo‘shishingiz mumkin.

Pshonyan bo'tqasi uzoq va mashaqqatli mashg'ulotlardan so'ng mo''jizaviy tipratikanga aylanadi. To'g'ri ovqatlaning va abadiy sog'lom va go'zal bo'ling!

Sichen-15-2013

Bug'doy pyuresining parhez kuchi:

Darhaqiqat, o'quvchilarda don bilan qaynatilgan rossipchasta, bo'tqa kabi o'tlarni qushtuvat qilish yoki bachita qilishni xohlashlari mumkin edi. Pshono bardoshli, jonli mahsulot bo'lib, hazm qilish oson. Bundan tashqari, juda ko'p ovqatlanish kerak - bug'doy pyuresi kaloriya tarkibi va bug'doy pyuresi qobig'i tufayli. Bunday tartibsizlik, afsuski, keyingi soatlarda unutila boshladi. Va bepul! Mazali mevalarning kremiga va jigarrang xususiyatlarga qaramay, bu o'simlik past kaloriya tarkibiga ega bo'lishi mumkin. Porridge dietali mahsulotlar ro'yxatiga kirish huquqiga loyiqdir.

Keling, avvalo, bu o'tning qiymati nima ekanligini bilib olaylik, avval uning kaloriya tarkibiga qarang. Pshonyan pyuresi tarkibiga kiradi muhim aminokislotalar, yangi terilar, terilar va go'shtlarni ishlab chiqish uchun xom ashyo hisoblanadi. U organizmdan chiqindilarni va zararli toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan turli xil uglevodlarni o'z ichiga oladi; jigarrang o'simlik yog'lari, provitamin A (karotin) va D vitamini ortiqcha so'rilmaydi. Vitaminlar izlari orasida A, PP, B6, B5, B1 (tiamin deb ham ataladi), B2, E, beta-karotin, foliy kislotasi(B9 vitamini). Tariq pyuresi massasining 60% dan ortig'ini uglevodlar, 3-4% yog'lar, 11% oqsillar tashkil qiladi. Bundan tashqari, tariq pyuresi tarkibida ko'p miqdorda tsellyuloza va bir qator mineral moddalar - so'lak, ftor, fosfor, kremniy va boshqalar mavjud.

Bu organizmni antibiotiklar, toksinlar va chiqindilardan tozalashga yordam beradi va muhim metallarni bog'laydi. Albatta, ekologiyasi noqulay hududda yashovchi odamlar bu donni hazm qilishlari kerak. Tariq pyuresi ateroskleroz, qandli diabet, jigar va teri osti kasalliklari, asabiylashish va yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'riganlar uchun. Ma'lumki, bu o't o'zining past kaloriyali tarkibi uchun kam qimmatli emas.

Tariq bo'tqasi yurak xastaligidan zaif bo'lganlar uchun juda foydali - tariqda yurakning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan kaliy ko'p. Tariq pyuresi boy bo'lgan kremniy va ftor tishlarga qimmatlidir, kist to'qimasi, tirnoqlar va sochlar. Go'shtning elastikligi uchun mis kerak. Bundan tashqari, bug'doy pyuresi to'yimli, ko'pikli va tetiklantiruvchi ta'mga ega bo'lib, biz uni bolalar va kasal bo'lgan odamlar uchun ovqatning bir qismi sifatida tavsiya qilishimiz mumkin.

Endi biz tariq bo'tqasining grub qiymati haqida gapiramiz. 100 g pshon 334 kkalni o'z ichiga oladi - bu kaloriya qiymati.

Bug'doy pyureida qancha kaloriya bor?

Va mil o'qi:

100 gramm uchun bug'doy pyuresining kaloriya tarkibi quyidagicha bo'ladi:

90 kkal.

Proteinlar, yog'lar va uglevodlar (BJU) gr. 100 gramm uchun:

Proteinlar - 3,0

Yog '- 0,7

B uglevodlar - 17,0

Porridge suvda pishirilsa, sezilarli darajada ko'proq kaloriya bo'ladi. Pishirilgan bug'doy pyuresining kaloriya tarkibi qanday? turli yo'llar bilan?

Va eksa quyidagicha:

100 g mahsulot uchun bug'doy pyuresining kaloriya tarkibi:

A oziq-ovqat qiymati turli yo'llar bilan tayyorlangan tariq pyuresi, o'qi quyidagicha:

100 g mahsulot uchun tariq pyuresi (BZHU) oziq-ovqat qiymati jadvali:

Uyda bunday o'tni qanday tayyorlash mumkin? Mutlaqo mumkin! Retseptlardan biri eksa:

Pshonyan sutli bo'tqa:

• Pshono - 1 shisha
• Suv - 2 shisha
• Sut - 2 shisha
• Vershkov yog'i - 2 osh qoshiq

Donalarni saralab oling, yuvinishdan keyin suv toza bo'lgunga qadar ularni arpabodiyon bilan yuving. Tariqni issiq suv bilan to'ldiring, qaynab turgan joyga qo'ying, tuz qo'shing, ko'pikni olib tashlang, tariq qaynatilmasligi uchun barcha suvni tezda bug'lang. Keyin panga issiq sut qo'shing va bo'tqani yana pishiring - o'rtacha olovda va keyin to'liq qalinlashguncha past olovda. Bo'tqa tayyor bo'lgach, zaytun moyini seping va aralashtiring. Mayli, mamnuniyat bilan boraylik. Bundan tashqari, bug'doy pyuresi nisbatan past kaloriya miqdori sizning raqamingizga zarar bermaydi.

Kilo yo'qotish uchun Pshonyan pyuresi:

Kilo yo'qotish uchun azob chekayotgan odamlar faol hayot kechirmoqda vagon bilan. Bu don boy parhezlarni ishlab chiqish uchun asos sifatida olinadi va to'g'ri oziq-ovqat dasturiga kiritilgan. Qimmatbaho va ekzotik mahsulotlarga ega bo'lgan bolalar eng samarali deb hisoblanishini hamma uzoq vaqtdan beri bilgan bo'lsa-da, unday emas. Hech kimga sir emaski, juda ko'p kontrendikatsiyalar mavjud va odamlarga zarar etkazishi mumkin. Bug'doy pyuresi asosidagi parhez nafaqat vazn yo'qotishni, balki tanaga zarar bermasdan kilogramm olishni xohlaydiganlar uchun javob beradi. Bundan tashqari, bunday parhez past intensivlikdir, chunki tariq arzon.

Kilo yo'qotish usuli sifatida bug'doy pyuresini iste'mol qilish kasallikning oldini olmaydi va tanani to'liq ishlashi uchun barcha kerakli elementlarni beradi.

Pshono past kaloriya tarkibiga ega, ammo ayni paytda u yanada yomonroq. Kilo yo'qotish uchun pshono qanday ishlatiladi? Ushbu dastur haftalik asosda cheklangan va siz taxminan 3-4 kg sarflashingiz mumkin. Albatta, bu unchalik boy emas, lekin oqim sizning pulingizni behuda sarflayotganini yodda tutish kerak uslubiy atamalar sog'lig'ingiz yaxshi bo'lishi mumkin va kilogrammda saqlang tez aylantiring.

Tariq o'tlarining to'lib ketishi:

Atıştırmalık uchun suvdagi pshonian pyuresi tayyorlanadi. Siz sut ichishingiz mumkin, ammo bunday o'tning kaloriya miqdori yuqori bo'ladi. Bo'tqadan yogurt ham tayyorlashingiz mumkin.

Tushlik uchun phonian pyuresi, go'shtsiz karam sho'rva va qo'y salatasi bor.

Agar kirpi tug'ilgunga qadar qabul qilinsa, ular eng kam og'riqlarga ega bo'lishi mumkin. Shunday qilib, tushda siz apelsin, olma yoki boshqa mevalarni eyishingiz mumkin.

Kechqurun men kefir, fermentlangan pishirilgan sut va yogurt bilan tariqning yana bir qismini olaman.

Bunday xun juda qattiq emas, lekin to'g'ri ovqat berilgunga qadar tezda tuzatiladi. Shuni yodda tutingki, bug'doy pyuresi kuniga uch martadan ko'p bo'lmagan miqdorda iste'mol qilinadi.

Kaloriya, kkal:

Bilki, r:

B uglevodlar, g:

Pshonian pyuresi bir xil usullar bilan pishirilishi mumkin - ustiga va suv ustida to'qish. , chunki tariq, bo'tqa tayyorlanadigan tariq, tariq bilan tebranadi. Suvdagi pshonian trikotaj pyuresi zerikarli sarg'ish rangga ega (donlar hazm qilish oson emas, chunki hamma narsa noto'g'ri saqlangan) va pshonning o'ziga xos xushbo'yligi. Bo‘tqa qoidaga muvofiq tayyorlansa, uning ta’mi yoqimli, achchiqligi mazali bo‘ladi. Bo'tqa tayyor bo'lgach, uni muzlatgichga qo'yish kerak, u erda mahsulot 2-3 kun davomida saqlanishi mumkin.

Suv bilan viskoz bug'doy pyuresining kaloriya tarkibi

Suvdagi yopishqoq bug'doy pyuresining kaloriya tarkibi 100 g mahsulot uchun 90 kkal bo'ladi.

Suvdagi yopishqoq tariq bo'tqasining ombori va jigarrang kuchi

Suvdagi tariq bo'tqa po'stlog'i mahsulotning boy vitamin-mineral tarkibi bilan boyitiladi, unga quyidagilar kiradi: vitaminlar, shuningdek mikro-makroelementlar: kremniy. Mahsulot tarkibida suv o'tlari oqsili, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va etarli miqdorda tsellyuloza mavjud bo'lib, bu ichak trakti faoliyatiga foydali hissa qo'shadi. Pshoniy pyuresi nafaqat toksinlar va toksinlarni, balki antibiotiklarni ham olib tashlashi mumkin, bu kasallikdan so'ng muhim bo'lib, bu dorilarni qabul qilishni talab qiladi. Bug'doy pyuresi tarkibida mavjud bo'lgan minerallar go'shtning, shu jumladan yurakning elastikligini ta'minlaydi va terining, tirnoqlarning va sochlarning qizarishini yumshatadi.

Yopishqoq tariq bo'tqasining suvdagi suyuqligi

Ushbu mahsulotning kuchi qanday bo'lishidan qat'i nazar, Pshoniy bo'tqasi mumkin bo'lganlar tomonidan zavqlana olmaydi kislotalilikning oshishi Schluk sharbati va qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar. Pshonka so'rilishini oshirishi mumkin, bu qalqonsimon bezning buzilishiga va miya faoliyatining pasayishiga olib kelishi mumkin.

Yog'siz suvda Pshonyan bo'tqasi

Pshonian pyuresi haqli ravishda parhez mahsulot sifatida xizmat qilishi mumkin, u ozgina kaloriya va uning ozuqaviy qiymati har doim mavjud (kalorizator). Harakatlar va tizimlar sog'lom ovqat Masalan, pshonian bo'tqasini suvda ichish va tez-tez ichish tavsiya etiladi. Bug'doydagi uglevodlarning yuqori miqdori uch soat davomida sarflanadigan energiyani ta'minlaydi.

Pshonian pyuresini suv bilan qanday tayyorlash mumkin

Suvda yopishqoq tariq bo'tqasini tayyorlash uchun siz odatda uchinchi tomon ingredientlarisiz yorqin sariq rangdagi tariqni tanlashingiz kerak. E'tibor bering, mahsulot don ishlab chiqarilgan sanada tayyorlanishi kerak, chunki uning kelib chiqish muddati kichik, mahsulot yog'li kislotalar mavjudligi sababli ozgina achchiq bo'ladi. To'kishdan oldin uni suv bilan to'ldirib, 5-7 marta chayish kerak, shunda suv quyilgandan keyin shaffof bo'ladi. Keyingi safar bo'tqa ichiga issiq suv yoki arpabodiyon quying, so'ngra tayyor bo'tqaga issiq sous qo'shing. Men qaynayapman

Tariq eng qadimgi madaniy o'simliklardan biridir. Bugun - hamma tariq yormalarini ko'rishi mumkin. Qadim zamonlarda u nafaqat yorqin dormouse rangi uchun, balki umrbod quvvat va tanaga foydasi uchun ham "oltin don" deb atalgan. Bug'doy pyuresining kaloriya miqdori past, shuning uchun bu ularning figurasini kuzatadigan va to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga rioya qilganlar uchun qimmatli mahsulotdir.

Bo'tqaning ombori va oziq-ovqat qiymati

Pshono o'simlik yog'lari va aminokislotalarning manbai. U juda ko'p tsellyulozaga ega, bu esa to'g'ri ishlov berishni talab qiladi. Ushbu mahsulotning ahamiyati shundaki, u to'plangan muhim metallar va toksinlarning tuzlarini tanadan olib tashlaydi.

Shuning uchun, Pshonians pyuresi, albatta, yoqimsiz ekologiya ongida yashaydigan odamlarning ratsioniga kiritilishi kerak.

Don ombori

Pshoni bo'lsin:

• Qon tomirlarini yaxshilash va yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilashga hissa qo'shadigan kaliy va magniy.
• Mis ajinlarni tekislaydigan va terini yoritadigan elementdir.
• Flint - qimmatbaho tishlar, sochlar va cho'kmalar.
• Tuprik qon formulasini rang beruvchi element bo'lib, qizil qon hujayralarini tebranishda rol o'ynaydi.
• Yod qalqonsimon bez uchun muhim mikroelementdir.
• B1 - immunitetni yaxshilaydi, depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi.
• PP teri va shilliq pardalarni himoya qiluvchi vitamindir.

BZHU tariq pyuresi

• Proteinlar - 4,65 rub.
• Jiri - 2, 21 r.
• Uglevodlarda - 23,77 rub.

Sotish uchun parranda go'shtining bir qancha turlari mavjud. Turning eskirganligida oq, kulrang yoki qizil donalar bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha do'konlarda biz hali ham ko'proq narsani olishimiz mumkin. sariq rang makkajo'xori.

Pshononing yaqinlashib kelayotgan turlari bor:

• Ezilganidan so'ng, pastki turlar tana tomonidan so'riladi va keyin pishiriladi.
• Dranets - bu granulalar issiq va porloq. Bunday donlardan tayyorlangan garnitür. Shlunka uchun og'ir mahsulot.
• Jilolangan don - ko'pincha sotuvda, uni o'zingiz keskinlashtirishingiz mumkin. Granulalar mat sirtga ega. Bu don yaxshi pishadi va hazm qilish oson.

Sutli Pshonyan pyuresi: kaloriya tarkibi, retsept

Pshonyan pyuresi, sut bilan pishirilgan, 100 g uchun 103 kkal. An'anaviy tayyorlash:

• Tariq - 1 osh qoshiq.
• Suv - 2 osh qoshiq.
• Sut - 2 osh qoshiq.
• Sil.
• Yog '.

1. Ovqatni yaxshilab yuvib, tayyorlang.
2. Yorma ustiga arpabodiyonni to'kib tashlang va turp o'rtacha olovda qaynatilguncha pishiring.
3. Issiq sutga quying, tuz|tuz| va yana 20 daqiqa qaynatib oling.
4. Zaytun moyini seping va xizmat qiling.

Agar sut quygandan keyin pechni bir soat davomida 180 ° haroratda qo'ysangiz, sutli bo'tqa yanada mazali bo'ladi.

Pshonyan pyuresi suv ustida

Suv bilan bug'doy pyuresining kaloriya tarkibi 100 gramm uchun 95 kaloriya. Retseptni tugatish oson:

• Tariq - 1 osh qoshiq.
• Suv 2 osh qoshiq.
• Sil.

Pishirish jarayoni donni tayyorlash bilan boshlanadi:

• Tariqni ehtiyotkorlik bilan elakdan o'tkazing va suv toza bo'lguncha sovuq suvda yuving. Keyin issiq suvda yuving. Agar don tort ta'mini olgan bo'lsa, uni oxirgi namlash paytida arpabodiyon qo'shib "jonlantirish" mumkin. Donning o'zini elakka joylashtiring.
• Tayyorlangan tariqni yirtqichlardan joylashtiring va arpabodiyonga quying. Tayyor bo'lgunga qadar past olovda pishiring. Suv bug'lanishi mumkin.

Men bo'tqaga tuz qo'shishga yoki baqlajon ustiga bir oz qovoq sepib, zaytun moyi bilan tatib ko'rishga tayyorman. Unga pishloq, rezavorlar yoki meva bo'laklarini qo'shishingiz mumkin.

Tarvuzli Pshonyana pyuresi

Tarvuzli Pshonka - boy va mazali parhez uchun mazali variant:

• Garbuz - 0,5 kg
• Tariq - 1 osh qoshiq.
• Suv - 3 osh qoshiq.
• Sut - 2 osh qoshiq.

1. Tarvuzni 2 x 2 sm kub shaklida to'g'rang, sharbati ko'ringuncha to'kib tashlang. Shundan so'ng, past olovda yumshoq bo'lguncha pishiring.
2. Tariqni tayyorlang, issiq suv qo'shing va guruch bug'lanib ketguncha past olovda qaynatib oling.
3. Issiq sutni to'kib tashlang va qaynatilgan donni pechda yana 15 daqiqaga qoldiring.
4. Tariq va qovurilgan tarvuzni aralashtirib, qaynaguncha qizdiring va xizmat qiling.

Agar bo'tqa tarkibida qizilmiya etarli bo'lmasa, ta'mni yaxshilash uchun fruktoza qo'shishingiz mumkin.

Kaloriya tarkibi 100 g uchun 123 kkal.

Multivartsidagi Pshonka

Sekin pishirgichda tez va qo'lda pishirilgan, ta'mi rus pechidagi kabi chiqadi va kaloriya tarkibi yirtqichlardan pishirilgan bo'tqadan farq qilmaydi - 100 g uchun atigi 95 kkal:

• Pshonka - 2 osh qoshiq.
• Suv - 4 osh qoshiq.
• Oliya – 30 yil
• Sil.

1. Tayyorlangan donni multivark idishiga soling va ingredientlarni qo'shing.
2. Uskunalar modeliga muvofiq "Porridge" yoki "Donalar" rejimini tanlang va dasturni ishga tushiring. Ovozli signaldan keyin pyuresi tayyor.

Bu garnitür sabzavot, baliq yoki go'shtni pishirishdan oldin xizmat qilishi mumkin.

Porridge ko'p pishirgichda turli xil usullarda tayyorlanishi mumkin - har xildan tortib to noyobgacha. Hamma bir oz suvda yotadi:

• Rozsipchasta - har bir shisha ridini uchun 2 flakon.
• Vyazka - har bir shisha uchun 4 shisha suv.
• Redka bo'tqa uchun bolalar ovqati- Bir shisha don uchun 6 shisha suyuqlik bor.

Ushbu sahifada joylashtirilgan materiallar axborot xarakteriga ega va faqat ma'lumot olish uchun mo'ljallangan. Sayt ishtirokchilari ularni vikorizatsiya qilishda aybdor emaslar tibbiy tavsiyalar. Tashxis qo'yish va davolash usulini tanlash asosida shifokorning vakolati yo'qoladi.

Shunga o'xshash maqolalar

Pearl arpa pyuresi bolalarcha o't, grechka va guruch bilan birga. Chiroyli mazali mevalar va jigarrang rezavorlar tikilgan bo'lsa, marvarid arpa ta'mi past ...

Pancakes - shirin rus o'ti. Uzoq vaqt oldin, hidlar sut, nordon sut, sirop yoki suv bilan soqoldan tayyorlangan. Yuqori kaloriya tarkibi Men o'sha soatda krep uchun qo'ng'iroq qilmadim ...

Guruch butun dunyoda ajoyib ichimlik bo'lgan qadimiy don ekinidir. Natijalardan keyin inson terisi tomonidan guruchning o'rtacha iste'moli kuzatiladi.

Shashlik yozgi pikniklar uchun an'anaviy va mashhur o't hisoblanadi. Muntazam moylangan go'shtni almashtirganda, xolesterin miqdorini kamaytirmang, bu rivojlanishning kechikishiga olib keladi.

Bug'doy bo'tqasida qancha kaloriya borligini bilmoqchimisiz? Bu elakdan olingan don emas. Bir stakan taxminan 200 kkalni o'z ichiga oladi. U vitaminlar va tsellyuloza aralashmasini o'z ichiga oladi va 100 g quruq mahsulot uchun taxminan 70 g uglevodlarni o'z ichiga oladi. Nogo dan pyuresi Sloveniya stolining an'anaviy tarkibiy qismidir, ammo G'arbda u keng tarqalgan emas va siz donni faqat sog'lom oziq-ovqat do'konlarida topishingiz mumkin.

Pshonyan pyuresi: energiya qiymati

• Keling, bir oz donni olaylik;
• Uni onlayn kaloriya jurnaliga yoki telefoningizdagi plaginga kiriting;
• qo'shimcha ingredientlar qo'shiladi - sut, zukor, zaytun moyi, tarvuz, meva va sabzavotlar;
• o'tning kaloriya tarkibi qo'shimcha va kamaytirilishi mumkin;
• Bo'limlarga bo'linib, ma'lum bir teri holati uchun zarur bo'lgan kaloriyalar sonini olib tashlang

Bundan tashqari, siz engil va tsellyulozaga boy narsalarni qo'shib, kaloriya miqdorini kamaytirishingiz mumkin - tarvuz, qovoq, bodring salatining bir qismi. Sut va yog' sizga mahsulotni kuchliroq qilishga yordam beradi. Va shuningdek, quyultirilgan sutli "sayyohlik" qisqa non. Von bizga 2 ta porsiya uchun normal energiya miqdorining uchdan biriga yaqinini beradi va piyoda sayohat qilishda qulaydir.

Dietologiyaga hozirgi yondashuv oddiy - siz mahsulotga allergiyangiz bo'lmasa, hamma narsani eyishingiz mumkin va siz tananing energiya, oqsillar, yog'lar va uglevodlarga bo'lgan ehtiyojiga hissa qo'shasiz. Pshonyan pyuresi - uglevodlardagi dzherelo. Bu, eng sodda, miya va asabiy faoliyat uchun "yonuvchi vosita", mushaklar uchun kuch manbai va metabolik jarayonlarning katalizatoridir. Agar biz uglevodlarni iste'mol qilmasak, vazn yo'qota olmaymiz va shuning uchun:

• ularni o'chirish qalqonsimon gormonlar sekretsiyasini kamaytiradi va metabolizmni oshiradi;
• Ba'zida uglevodlarning etishmasligi tuyadi ortishiga olib keladi va biz qayta ishlangan oziq-ovqatlarni ortiqcha iste'mol qila boshlaymiz;
• Agar siz uni haddan tashqari oshirsangiz, energiya talabingiz 200 kkaldan ko'proqqa "tushishi" mumkin va sizning ishtahangiz shunchalik ko'payishi mumkinki, butun hayotingiz bitta sog'lom taomga aylanadi.

Shunday qilib, agar siz nam bo'lgunga qadar "quruq" qilmasangiz, sizga ozgina kaloriya tanqisligi va barqaror miqdordagi uglevodlar kerak bo'ladi. Menda pshono nozik bo'lganlar uchun unchalik yaxshi bo'tqa emas degan fikr bor. Unday emas. Suvni ta'mli bo'lguncha ho'llashingiz yoki tuz qo'shish uchun tarvuz qo'shishingiz mumkin. 1 stakan donning o'rtacha qismi (200 g tayyor o't) 300 kkaldan ko'proq olib kelmaydi, faqat yog' qo'shing. Biroq, ba'zi proteinlarni (masalan, tovuq filesi, tuxum yoki pishloq) xavfsiz qo'shishingiz va uni to'liq iste'mol qilishni o'tkazib yuborishingiz mumkin.

Kilo yo'qotish uchun pshonaning afzalliklari:

• Shvidko nasichu;
• sabzavotli salatlar uchun asos sifatida foydalanish mumkin (retseptda kuskusni tariq bilan almashtiring); shirin kostryulkalar uchun ham xuddi shunday;
• zvichno boyliklari va boyliklari;
• ko'p odamlar uchun faqat makkajo'xori va grechkadan iborat bo'lgan "don" stolini uyg'unlashtirishga imkon beradi.

Kilo yo'qotish uchun pshonaning minuslari

• Sut va yog'siz ko'p porridge olish oson;
• tayyorlash uchun bir soatdan ko'proq vaqt ketadi - siz donni ko'p suvda yuvishingiz kerak

Muhim: Hozirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, "uglevodlarni yog'ga aylantirmaslik" kerak va siz ko'rib turganingizdek, dietangizga bo'tqa qo'shgandan so'ng, siz yana kaloriyalarni, oqsillarni, yog'larni va uglevodlarni aylantirishingiz kerak va shunchaki ularni eyishni boshlashingiz kerak.

Siz sut va qovoq qo'shilgan bo'tqani tatib ko'rishingiz yoki uni yog'siz sut va steviya va eritritol bilan tatlandırıcı bilan pishirishingiz mumkin. Agar siz bir oz doljin qo'shsangiz, o'zingizni bo'yash uchun tatib ko'ring.

O'rtacha diet barcha kerakli uglevodlarni yo'q qilishga imkon beradi. Don tarkibida A vitamini, sink va magniy mavjud. Hamma narsa adolatli, tushunarli. Tariqni tuzlash uchun "muhim" bo'lgan oqsillar bilan aralashtirmaslik kerak va bolalar ovqatida foydalanish mumkin.

Yorma grub tolalariga boy, ammo uning tarkibida "yumshoq" donalar ham mavjud bo'lib, bu ularni gastrit bilan og'rigan bemorlarning ratsioniga kiritish imkonini beradi. Mahsulot yaxshi tashkil etilgan va keng tarqalgan. Ularning pyuresi juda arzon, u yunon yoki dukkakli, shuning uchun u nafaqat doljin, balki boy.

Agar odamlar bikini diskineziyasidan aziyat cheksa va yog'siz qo'pol, quruq tariq iste'mol qilsalar, bug'doy pyuresi bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin. SCT ning boshqa kasalliklari bilan og'riganlar, "parhezli" quruq bo'tqa pyuresi kabi narsa bilan almashtirilishi kerak, uni hazm qilish osonroq bo'lishi uchun artib oling.

Oziqlantirish mutaxassisi ushbu videoda bug'doy bo'tqasining zarari va yomon kuchi haqida gapiradi:

Mahsulotga individual intolerans va allergiya ham paydo bo'ladi, lekin undan ham kam. Tariq tarkibidagi protein kam, buning o'zi allergiya bilan og'riganlar uchun muammodir.

Aks holda, tariq ratsional ovqatlanish uchun ajoyib tanlovdir.