Yonoqlarni va boshqa taxtalarni qanday tozalash kerak: eng samarali huquqlarni olish

Bular haqida, qanday qilib mashq qilish, uni to'liq tanangiz bilan yaxshilash, allaqachon chimalo aytilgan. Va bular haqida o'qni, niqobning ovalida qanday qilib to'g'ri mashq qilishni kam odam biladi. Va shu bilan birga, siz protseduralar bo'yicha ixtisoslashish va parhezni qo'zg'atish huquqiga egasiz, chunki ular boshqa bolani jarrohlik qilmasdan osongina tozalashga yordam beradi. Bizning maqolamiz ushbu mavzularga bag'ishlanadi. Keling, janjalning do'sti sifatida namoyon bo'lganlar haqida gapiraylik, keling, u bilan kurashish yo'llarini topishni ko'rib chiqaylik va video darslarga e'tibor qaratib, biroz to'g'ri bo'lishga harakat qilaylik. Qanday?

Hech narsa xuddi shunday sodir bo'lmaganga o'xshaydi: go'yo tanangizning bir qismi qoniqarsiz o'sayotgandek, demak, bu sizni qo'zg'atadigan omil. O'sha bir xil - va podboriddyam ostida z: sabablari har xil bo'lishi mumkin, lekin hidi obov'yazkovo ê.

Muammolar mavjud bo'lsa, e'tibor berish kerak bo'lgan bir nechta asosiy fikrlarni ko'rishingiz mumkin:

Zaiflashuvchi m'yazív qiyofasi. Qoida tariqasida, siz ko'z qovoqlari bilan, hatto juda o'tkir qo'l to'plami yoki o'tkir zaiflik bilan tuzoqqa tushasiz.
Noto'g'ri tovushlar. Lijkuda o'qishni, boshingizni pastga qo'yib tez yurishni yoqtirasizmi, egilib qolasizmi? Shunday qilib, sizda bir yil borligidan hayron bo'lmang (chunki allaqachon ê) pansionerning do'sti.
Endokrin kasallik. Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar ba'zi hollarda subvariant qalqonsimon bez paydo bo'lishidan oldin ham paydo bo'ladi. Lekin siz bizning tavsiyalarimizga ko'ra muammoga to'sqinlik qilishingiz mumkin. Agar endokrinolog bilan maslahatlashishni istasangiz, biz buni baribir qilmaymiz.

Biz bu halqaning o'rtasiga quyamiz

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, osilgan yonoqlarni ozgina pul evaziga "tozalash" mumkin. Yog 'qatlami bilan ko'proq tinker qilish mumkin, lekin agar siz chalkashmasangiz, ikkinchi yoki ikki oy ichida esdalik natijasini yarating.

Sizning oldingizda bizni qanday masxara qilish kerak, boshqa cho'ntakdan qanday qutulish kerak, siz ovqatlanish joyida chekkasiz qilolmaysiz. O'zingizning be-yak zbalansirovannuyu dietangizni oling, qizilmiya, lavlagi, sho'r, dudlangan go'sht va yog'li tarkibni kiritish noyob. Kundalik ratsioningizni yangi sharbatlar - sabzi, olma, karam va boshqa keng tarqalgan sabzavotlar va mevalar bilan to'ldiring.

Ale, ovqatlanish yaxshiroq - hammasi yaxshiroq. Chitkishning ko'rinishini oval qilish uchun teriga nafaqat o'rtada, balki halqada quyish kerak. Ishlashning birinchi eng yaxshi usuli - tetiklantiruvchi va tonik usullar bilan davolanishdir. Kollagen yoki lifting effektli krem va niqoblar jarrohlik amaliyotiga bormasdan osgan yonoq va yelkalarini taranglashtirmoqchi bo'lganlar uchun ideal variantdir.

Muammoli joylarni massaj qiling

Massaj - bu ovqatlanishning yana bir usuli, uyning ongida ichki kiyimni qanday qilib tartibga solish. Agar siz protsedurani to'g'ri, his qilish, ohang va tartibga solish orqali bajarsangiz, turli xil natijalarga erishishingiz mumkin.

Otzhe, ishlash uchun nima kerak:

Yuzga har qanday shifobaxsh kremni qo'llang (yuqori, ko'taruvchi effektsiz).
Jarayonni engil zarbalar bilan boshlang, so'ngra chayqalish va karıncalanma qo'shing. "To'g'ri yo'l" haqida unutmang - masazhuvati pardalari har doim bir xil yo'nalishda kerak. Burunning vilkalar chizig'i bo'ylab ko'rinishi yashirincha yiqilib, cho'la o'rtasida qoshlar orasidagi ochiq bo'shliqda - ularga qadar, tizma markazida - o'ng tepaga, vilkalar uchun.
Yakuniy bosqich - kaftlarni orqa tomonning orqa tomoni bilan chayqash, keyingi gul kabi yog 'qatlamini olish. Ale, zayviyni shkirda bir marta cho'zmaslik uchun ehtiyotkorlik bilan ishlash kerak.

Roblyachi massaji, oltin o'rtachaga erishing. Juda kech, pastki nuqtalar yomon natijalarga olib kelishi mumkin emas, o'sha soatda, juda kech, intensiv sinxronlash ko'rinishini qo'zg'atishi mumkin. E'tibor bering, protsedura soati qulay edi.

Uy ongida pídboríddyani qanday tozalash kerak: lazzatlanish huquqiga ega

Alening boshi ovqatga tayyor, o'sha shining ratsionidagi yog'ni qanday tozalash kerak, - tse, donolik bilan, bu to'g'ri. Biz siz uchun o'ndan ortiq eng samarali va topilganlarini tanladik. Shvidshe vykonuvati! Tilki zur - faqat oyna oldida!

Kurash va oval ko'rinish uchun gimnastika

Muhim: terining olti marta kamroq, qisqa vaqt ichida esa o'n va undan ko'p marta takrorlanishi to'g'ri.

Eng oddiyidan boshlaylik. Boshingizni orqaga tashlashingiz kerak, uni yaxshi orqaga torting. Yuqori labingizni pastki tishlaringiz bilan tishlashga harakat qiling, uni bu holatda bir necha soniya ushlab turing, so'ngra tashqi tomonga buriling.
Sizni o'g'irlab ketishganmi? Uzoqqa shoshilishdi: troxlar oldinga osilib turardi, tishlari axlatga tushdi va ular kirni siqib, pastki labni tortib olishdi. Bu oson emas, bu kabi ishlash, qanday qilib chiqish kerak.
O'ng tomonga qadam qo'yish: tishlaringizni qisish va yakomog'ning lablari burmalarini bir zumda taranglashtirib pastga tushirish kerak.
Yana bir variant to'g'ri, do'stimning bortini tozalash uchun men shunday ko'rinishga ega bo'laman: pozitsiya yo'q - qo'llar mushtlarga siqilib, qat'iy ravishda pansionatlar ostida burishadi. Ular boshlarini mushtlariga bosib, bir vaqtning o'zida qo'llariga suyanishlari kerak edi.
Dali ro'yxatning orqasida: biz boshni o'ng elkaga davolaymiz, bir qo'lni qarama-qarshi zirhga qo'yamiz. Xulosa to'g'ri - qo'lingiz bilan suyanib, boshingizni ko'taring. Ular urishdi - takrorlang, lekin o'sha qo'l bilan chap yelka bilan.
Ushbu majmuani uydagi boshqa internat oldida to'liq bajarish uchun boshingizni aylantiring. Shu tarzda o'rang: boshingizni o'ngga burishingiz kerak, bir elkangizni chap yelkaga qo'ying. To'g'ri kesish kerak bo'lgan shia. Bir vaqtning o'zida qo'llaringizga suyanib, qarama-qarshi bikdagi niqobni aylantirishga harakat qiling.

To'g'ri oval uchun boshqa pidboridya ko'rinishi

Shii va pídboriddya dan yog'ni qanday qilib tozalash kerak, uni to'plam ustida tuzatishni unutmang? Bu yanada sodda - o'quv dasturidan oldin bizning kompleks raqamimizni yoqing! Sizda to'g'ri chotiri bor - va terilar korist!

Yelkalar tekislanadi, tishlarga zaytun siqiladi, flomaster va qalam. Pídboríddya i volitsi suzish kerak edi, keyin esa so'zni takrorlab yozish kerak edi. Povylno deb g'ayrat bilan teri xat vimalovyte. Qiêíí uchun eng yaxshi yo'l harfni tuzatish kabi ko'rinadi - "M". Buning uchun tishlaringiz bilan "onam aziz ramka" deb yozing - ideal variant boshqa pansionerga to'g'ri keladi :)
To'g'ri turing, qo'llaringizni kesib, elkangizga qo'ying. Kaftlar bilan pastga bosing, lekin shu bilan birga, yakomog'ini yuqoriga torting. Diyshovshi oxirgi nuqtagacha, chuqur nafas oling, nafasingizni ushlab turing, aniq ko'ring va keyin boshingizni pastga tushiring.
Yana bir mo''jiza varianti boshqa pídboríddy uchun to'g'ri, schob zayve yaknaishvidshe yig'ishtirish - ko'zgu oldida turgan ovozlarni targ'ib qilish. Їx ovoz bilan kuylash va uxlash kerak: A-U-YU-E-I-I-E-E-I-O (tartib be-yaky bo'lishi mumkin). Golovne - barcha m'yazi maskalari bilan shtamm.
Qolgan amaliy zavq o'sha haqida, qanday qilib bir do'stingizning pídboríddya, deb yonoqlarini tozalash uchun, bu kabi qarab. Iloji boricha og'zing atrofida juda boy tering, yonoqlaringizni shishiring va nibi yoqimli tomoq bilan og'zingizni "chaying". Og'zingizni nisbatan ko'proq "chaying", kamida bir necha marta yana bir xil yonoqlarda ichkariga, osmonda - tilga turmushga chiqing.

Boshqa pidboardga qarshi video trening

Sizning oldingizda ovqat berish huquqining shaxssiz hokimiyati, pansionerning qorinini qanday tozalash kerak. Va agar siz ko'proq onlayn darslarni o'z xohishingizga ko'ra olishni istasangiz, bu muammo emas: biz siz uchun eng yaxshi videolarni tanladik, ular haqida xabar berilgan va siz yo'q bo'lganda yonoqlaringizni va do'stingizni qanday tozalash kerakligini ko'rsatgan. uyni tark eting:

Jasorat - sizda hamma narsa bor!