Розумний годинник із вбудованим пульсометром. Огляд годинника з пульсометром і крокоміром. Навіщо вам такий спортивний годинник з вимірником пульсу

Розумний годинник відродив годинниковий ринок, пропонуючи користувачам цілий спектр нових і корисних функцій. Однією з таких функцій є монітор серцевого ритму або пульсометр.

За даними дослідження, проведеного вченими Стенфордського університету та Шведської школи спорту та охорони здоров'я, було виявлено, що Apple Watch має найнижчу похибку при визначенні точності частоти серцевих скорочень користувача.

Експеримент проводили порівняно зі стаціонарним методом – ЕКГ. Незважаючи на допустиму похибку +/- 5%, розумний годинник компанії Apple показали мінімальне відхилення - всього 2%, на відміну від інших пристроїв, що беруть участь у досвіді.

Одним з найважливіших елементів смарт-годинника Apple Watch Series 4 є набір з чотирьох датчиків для вимірювання пульсу, вбудованих в задню частину корпусу. Дослідники Університету Каліфорнії (Сан-Франциско) визначили, що Apple Watch змогли визначити серцеві проблеми з точністю до 97%.

Вбудована система GPS використовується для вимірювання темпу, відстані та швидкості при заняттях спортом та їзді на велосипеді. Але основною особливістю є гідроізоляція. Нова модель водонепроникна до 50 метрів (5 АТМ) і її можна носити під час ухвалення душу і навіть плавання. А для бігунів випущено спеціальну версію Apple Watch Nike + з деякими вбудованими функціями Nike.

Характеристики:

• AMOLED, 1,5″, 272×340 (290 ppi) та 1,65″, 312х390 (304 ppi)
• Wi-Fi
• Bluetooth 4.0 LE
• захист від вологи 50 м (5 АТМ), IPX7, можна використовувати у басейні
• Датчик освітленності
• термін служби батареї 18 год
• Сумісність: тільки з iOS

Висновок. Apple Watch Series 4 розроблені з акцентом на спорт та фітнес, а різноманітність розмірів та кольорової гами дозволить зробити вибір як жінкам, так і чоловікам. Вони пропонують кращий пульсометр без нагрудного датчика, який чесно отримав перше місце в нашому топі спортивного смарт-годинника з пульсометром і крокоміром.

Ціна складає від $269 до $699, пропонуючи різні модифікації та дизайн виробів.

Відео: Apple Watch Series 4

Garmin Fenix ​​5

Garmin Fenix ​​5, представлені компанією у січні 2017 року, оснащені цілим пакетом функцій, а також оптичними сенсорами компанії Elevate, які здатні відстежувати практично всі дії користувача.

Точність контролю серцевого ритму Garmin Fenix ​​5 була перевірена шляхом тестування співробітником сайту Androidauthority. Він порівняв роботу пульсометра Fenix ​​5 з нагрудним ременем Wahoo TICKR X, який, на його авторитетну думку, вважається дуже надійним.

Потрібно пам'ятати, що оптичний пульсометр Garmin не розрахований на заняття в басейні. Він чудово працює при тренуваннях та заняттях спортом на відкритому повітрі.

Під час бігу на дистанцію 8 км Garmin зафіксував максимальний серцевий ритм 175 ударів, коли як TICKR X показав 182. Як правило, датчики пульсу на годиннику при тренуваннях з високою інтенсивністю відхиляються в показниках на 5 ударів на хвилину, хоча це відбувається не так часто і не стає проблематичним. На такому тренуванні Fenix ​​5 записав середній серцевий ритм 152, а Wahoo TICKR X - 163, до того ж годинник знадобився деякий час, щоб зафіксувати частоту серцевих скорочень, що перевищує 150 ударів на хвилину, а нагрудний ремінь видав показники майже відразу.

Якщо ви бажаєте отримати більш точні результати, можна використовувати Garmin Fenix ​​5 у поєднанні з нагрудними кардіодатчиками з технологією передачі даних ANT+ або Bluetooth Smart.

Щодо технічних характеристик, вони включають:

• 1,2-дюймовий кольоровий РК-дисплей з роздільною здатністю 240×240 без підтримки сенсорного введення (модель 5S має роздільну здатність екрану 218х218)
• Wi-Fi
• ANT+
• Bluetooth 4.0 LE
• термін служби батареї до 2-х тижнів у режимі smartwatch (залежно від налаштувань), до 24 годин у режимі GPS та до 100 годин у режимі енергозбереження UltraTrac

Нова лінійка, що включає моделі Fenix ​​5 і Fenix ​​5S, пропонує 64 Мб пам'яті, де для використання доступні 54Мб. Варто відзначити модель Fenix ​​5X, яка має 12 Гб для встановлення карток, де можна здійснювати навігацію за маршрутом.

Висновок. Garmin Fenix ​​5 позиціонують себе як годинник для бігу і принесуть від тренування одне задоволення. Вони можуть виступати в якості кращого чоловічого спортивного годинника з пульсометром і крокоміром.

Ціна варіюється від $600 до $850, залежно від моделі: F5, F5S або F5X. Докладніше про цю лінійку.

Відео: Garmin Fenix ​​5

Polar M430 – це універсальний спортивний пристрій «все в одному», який дозволяє вимірювати серцевий ритм на зап'ястя під час тренування та бігу з можливістю позиціонування, а також відстежує показники щоденної активності, кроків, калорій та сну. Сполучені з сервером Polar Flow, пристрій M430 перетворюється на надійного тренера, який може забезпечити персональний зворотний зв'язок, адаптивний план навчання та живий посібник для спортсменів на різних етапах їх тренувань.

Polar M430 оснащені функціями моніторингу продуктивності, такими як посібник з навчання, аналіз відновлення, інтервали з вібросигналами та багато іншого.

Ця модель може використовувати пульсометр на зап'ясті без нагрудного датчика та пропонує 6 світлодіодних елементів для оптичного вимірювання пульсу, вбудований GPS та можливість з'єднання зі смартфоном за допомогою Bluetooth.

Протягом місяця співробітником сайту CardioCritic годинник Polar M430 був протестований паралельно з нагрудними ременями Suunto Spartan Sport HR та Garmin Edge 820. Результати виявилися разючими. Різниці у показаннях частоти пульсу за допомогою нагрудних ременів та спортивних годинників практично не було помітно. Піки та спади графіка Polar M430 з граничною точністю слідують за ЧСС, відстеженою за допомогою нагрудного ременя.

До технічних характеристик можна віднести:

• монохромний 1,4-дюймовий екран з роздільною здатністю 128х128
• Wi-Fi
• GPS (технологія зв'язку із супутниками SiRFInstantFix)
• Bluetooth 4.1
• захист від вологи 30 м (3 АТМ)
• 8 Мб пам'яті
• вібросигнал
• датчик активності
• акумулятор 240 мАч з 8-годинною службою з працюючими датчиками

Висновок. Polar створила твердого суперника компанії Garmin - спортивний годинник з GPS і пульсометром з основними можливостями для бігунів, які з впевненістю посіли почесне третє місце в рейтингу. Таким чином, у цьому списку — це найкращий годинник з пульсометром без нагрудного ременя.

Ціна Polar M430 складає $229.

Відео: Polar M430

Suunto Spartan Sport був випущений у березні 2017 року як ідеальний годинник з мультиспортивними функціями, призначений для любителів спорту, що потребує швидкості, відстані та відстеження пульсу, включаючи триатлон.

Це найкращий годинник з пульсометром, що надає 16 годин роботи в тренувальному режимі та водонепроникність до 100 м, а також всілякі функції та види навчання для кожного з 80-ти спортивних режимів, що дозволяють налаштовувати показники навчання відповідно до особистих потреб.

Вони гарантують точність та комфорт без необхідності використання нагрудних ременів. Однак, щоб досягти виняткової точності показників серцевого ритму, можуть бути пов'язані із зовнішнім кардіодатчиком через Bluetooth.

Спортивний годинник з пульсометром та крокоміром Spartan Sport стежить за ударами серця 24/7 та сумісні з сенсорним ременем Suunto Smart для відстеження ЧСС під час плавання. Крім підтримки позиціонування є можливість додавання навігаційних шляхових точок POI.

Характеристики:

• кольоровий сенсорний дисплей з роздільною здатністю 320х300
• GPS та ГЛОНАСС
• цифровий компас
• пульсометр
• крокомір
• захист від вологи 100 м (10 АТМ)
• сумісність з iOS/Android та службою Suunto Movescount
• час роботи батареї 16 год

Висновок.Цей пристрій займає четверте місце і його можна віднести до одного з кращих годинників для бігу з пульсометром. Адже вони використовують для найточніших показників першосортний датчик серцевого ритму від компанії Valencell, якій довіряють багато провідних брендів.

Продаються Spartan Sport Wrist HR за ціною 522 дол.

Відео: Suunto Spartan Sport Wrist HR

Спортивний розумний годинник з пульсометром має оптичні датчики, здатні зчитувати частоту серцевих скорочень, дозволяючи спортсменам, а зокрема бігунам, стежити за своїм здоров'ям. Однак досі жоден їхній пульсометр smartwatch не вимірює ЧСС настільки точно, як це роблять нагрудні ремені, що щільно прилягають безпосередньо до серця.

Якщо ви вже придбали будь-який з перерахованих вище годин з оптичним датчиком, ділитеся своїм досвідом в коментарях.

Розумний годинник з пульсометром надає користувачеві можливість контролювати частоту скорочення серцевого м'яза, що необхідно для повної впевненості в правильному та безпечному тренуванні. Зовні аксесуар виглядає як звичайний наручний годинник, корпус якого виготовлений з металу або пластику, а ремінець з регульованою довжиною - з силікону, поліуретану або шкіри. Смарт-годинник з пульсометром має дисплей із сапфіровим або мінеральним склом, стійким до подряпин.

Для чого потрібно вимірювати пульс?

Пульс – основний показник фізичної активності. Розумний годинник для спорту з пульсометром дає зрозуміти, коли можна збільшити навантаження, а коли його слід зменшити, щоб не завдати шкоди організму. Знаючи показання пульсу спокою та його максимальне значення, можна визначити діапазон кардіозони, займаючись в якій можна досягти високих результатів.

Як працює розумний годинник з пульсометром?

Годинник з пульсометром повинен бути щільно закріплений на зап'ясті, щоб уникнути спотворення результатів вимірювань. Пристрій має вбудований оптичний датчик, який реєструє заповнення кровоносних судин у момент скорочення серця і може підрахувати кількість ударів.

Додаткові функції

Купити розумний годинник з пульсометром – значить, придбати багатофункціональний пристрій. Такий гаджет дозволяє приймати повідомлення про вхідні та пропущені дзвінки, повідомлення соціальних мереж та електронної пошти. Багато моделей мають вбудований календар, а також лічильник калорій та індикатор настрою, датчик атмосферного тиску, акселерометр, гіроскоп та геомагнітний компас. Деякі оснащуються опцією моніторингу сну.

Де придбати смарт-годинник з пульсометром?

Широкий асортимент таких аксесуарів представлений у каталозі інтернет-магазину «Ельдорадо». Доставка здійснюється по Москві та в регіонах. Оформити онлайн замовлення на сайті можна в будь-який час доби.

Годинник з пульсометром та крокоміром розроблений для спортсменів та людей, які контролюють стан здоров'я. Пристрій сам буде вимірювати показники та зберігати їх у пам'яті. Коли результати не відповідатимуть нормі, гаджет подаватиме сигнал, таким чином спортсмен зможе судити про якість тренування. Функція корисна і людям, які страждають на захворювання серцево-судинної системи, тепер стало простіше контролювати щоденні навантаження. Розглянемо, які можливості девайса звертати увагу під час виборів, і навіть кращих представників.

Брати чи не брати?

Розумний годинник з пульсометром потрібний не всім. Життя багатьох молодих людей зараз активне, потрібно постійно поспішати на роботу, навчання чи в інших справах. Якщо людина не пройшла за день потрібну кількість кроків, навряд чи її переконають години зробити це. Та й результати, виміряні пульсометром, нічого йому не дадуть. Тоді, звичайно, розумний годинник не знадобиться.

Інша справа, якщо йдеться про спортсмена. Коли він біжить дистанцію, йому важливо знати і швидкість, і пульс, і відстань. Тут і рятує годинник для спорту. Вони вимірюють та зберігають інформацію, в деяких пристроях є режими тренувань із готовими вправами. Годинник підкаже, коли варто продовжити тренування, а коли організм і так добре попрацював.

Спортивний годинник з пульсометром стане в нагоді чоловікам і жінкам у віці. Моніторинг стану здоров'я допоможе уникнути інфаркту чи інсульту завдяки вчасно зафіксованим показанням. Пристрій сигналізуватиме, коли показники критичні, і потрібно терміново припинити навантаження. Девайс, який може вимірювати дані у постійному режимі, буде в цьому випадку безцінним.

Якщо людина вирішила підтримувати себе в хорошій формі і вести активний спосіб життя, кращою мотивацією стане спортивний смарт годинник. Вони будуть розраховувати кількість витрачених калорій під час тренування, а також сигналізувати про те, що час робити вправи. Погодьтеся, з персональним помічником та мотиватором займатися цікавіше та корисніше.

Вибираємо особистого помічника

При виборі спортивного годинника з пульсометром і крокоміром слід визначитися з метою придбання: гаджет потрібен, або велоспорту, а також звернути увагу на характеристики пристрою. Далі основні їх.

1. Автономність. Коли аксесуар використовується для пробіжок і марафонів, дуже важливий критерій - час роботи гаджета без підзарядки. Прикро, якщо під час змагання пристрій розрядиться. Щоб уникнути цієї ситуації, вибирайте моделі з великою ємністю акумулятора.
2. Синхронізація. Подивіться, з якою операційною системою телефону може співпрацювати розумний девайс.
3. Точність даних. Найточніше значення частоти серцевих скорочень даватиме спортивний браслет з нагрудним пульсометром. Але носити його менш зручно, ніж просто годинник.
4. Водонепроникність та удароміцність. Захищені екземпляри не бояться дощу та падіння, а при активних заняттях спортом цього не уникнути.
5. Зовнішні властивості. Не треба забувати, що фітнес-годинник буде доповнювати образ. Багато хто грубо виглядає на зап'ястя, тому при покупці обов'язково надягніть пристрій на руку і оцініть, наскільки добре вони сидять на руці. Приємний дизайн підніматиме настрій під час пробіжки.

Читайте також:

Розумний браслет Honor Band 3 – інструкція російською мовою

Топ-5 кращих годинників з пульсометром і крокоміром

Apple Watch Series 2: найточніший

Лідер серед найкращих представників 2017 року – Apple Watch Series 2. Його тестували в Англії та Швеції у школі охорони здоров'я, розумний браслет показав точні результати. Дані порівнювали з показаннями ЕКГ, і за допустимих 5% похибка становила лише 2%. Інші зразки не можуть похвалитися такими результатами.

Пульсометр вбудований в задню панель, розумний годинник зручно носити, немає ніяких громіздких нагрудних пристроїв. Є різні режими, в годиннику можна навіть плавати.

Вологозахист дозволяє пірнати на глибину до 50 м, механічні пошкодження теж не страшні, розробники постаралися зробити девайс максимально міцним. Наявність gps забезпечує побудову маршрутів, збереження історії пересування, підрахунок кілометражу та швидкості.

Характеристики:

• вбудований крокомір;
• пульсометр;
• GPS-датчик;
• OLED-екран з роздільною здатністю 312 на 390 пікселів;
• час автономної роботи: 18:00;
• голосовий помічник Siri;
• водонепроникні та удароміцні;
• Bluetooth 4.0, Wi-Fi.

Для бігунів є спеціальна розробка – apple watch nike+, у якій є додаткові можливості. Фітнес-браслет підійде і чоловікам, і жінкам, тому що виконаний у двох розмірах: 38 та 42 мм, і є різні оформлення ремінців.

Мінус – час автономної роботи 1 день, у поході такий гаджет не стане в нагоді. Середня вартість - 400 $.

Garmin ForeRunner 235: найкраще співвідношення ціни та якості

Друге місце отримав Garmin ForeRunner. Зовнішній вигляд годинника для фітнесу – спортивний, під діловий костюм їх не одягнеш, але під будь-який інший одяг підходять. Дисплей з добрим кутом огляду, чітке зображення, результати видно і при яскравому освітленні, і ввечері.

Читайте також:

Як встановити Whatsapp на Apple Watch

Пристрій ForeRunner радуватиме і любителів активного способу життя, і професіоналів. Підходить для велоспорту, туризму, бігу, легкої атлетики та плавання. Час автономної роботи – 9 днів у режимі активного використання для тренувань.

Функціонал не обмежений спортивними можливостями, гаджет працює і як розумний годинник: сюди приходять повідомлення, що надходять на смартфон. Можна відповідати на дзвінки, здійснювати виклики також. Крім стандартних функцій виміру пульсу, кількості кроків, витрачених калорій є інші опції. Наприклад, годинник показує, за скільки часу людина пробіжить дистанцію при поточній швидкості, ефективність тренування і дає поради щодо правильного відпочинку.

З негативного – відсутність внутрішньої пам'яті. Мало додаткових можливостей, що розширюють функціонал.

Вартість - 300 $.

Polar M430: точність як у нагрудного пульсометра

Polar M430 – пристрій із вбудованими крокоміром та пульсометром. Нагрудного ременя тут немає, але показання однаково точні. Порівняння проводилося із професійним Suunto, невелика похибка була, але вбудований оптичний пульсометр добре реагував на зміни ЧСС.

Гаджет вважає витрачені калорії та моніторить сон. Він буде власним інструктором власнику, тут є вже розроблений план тренувань. Господар буде в курсі, коли варто продовжити тренування, а коли настав час відпочити. У програмі можна відстежувати прогрес, дивитися продуктивність та аналіз відновлення.

Засмучує час роботи без підзарядки: при працюючих датчиках гаджет протримається 8 годин. Щодня пристрій доведеться заряджати.

Вартість - 229 $, це недорогий варіант для бігунів, Polar - гідний суперник для Garmin, що пропонує нижчу вартість і такий широкий функціонал.

Samsung Gear S3 Fromtier – 4 місце

Samsung Gear S3 Frontier – однозначно чоловічий зразок, брутальний та потужний. Цей годинник зі стандартними функціями фітнес-браслету:

• моніторинг серцевого ритму;
• підрахунок спалених калорій;
• вимірювання кількості пройдених кроків;
• моніторингу сну, є розумний будильник.

Корпус захищений від пилу і води за стандартом IP67, міцні, але пірнати в басейні або водоймищі в годинах не можна. Без підзарядки працюють 4 дні, це середній результат для подібних пристроїв, що носяться.

У цій статті ми вибираємо спортивний годинник з пульсометром. Вони стали незамінними супутниками спортсменів та прихильників здорового способу життя. Головне призначення аксесуара – фіксувати пульс під час тренувань (але в наворочених моделях є й низка додаткових опцій). Зовні пульсометр схожий на великий годинник, який містить 2-3 (іноді - цілих 4!) виду даних, що відображаються.

Додатково в комплекті до «годинникам» можуть йти всілякі датчики (продавці можуть давати покупцям датчики частоти педалювання велосипеда, датчики відстані, GPS та інші — тут залежить від конкретної комплектації).

Навіщо вам такий спортивний годинник з вимірювачем пульсу?

Пульсометр необхідний, щоб знали частоту серцевих скорочень під час фізичного навантаження. А це дасть вам можливість:

• Вибрати правильний темп тренування;
• Знайти ідеальний час для перерв;
• Прорахувати тривалість перерв і зрозуміти, який час відпочинку ідеально відновлює ваші сили.

Всі годинники запрограмовані визначати МПП (максимальну частоту пульсу) шляхом віднімання вашого віку від 220.
приклад. Якщо вам 20 років, то максимальна частота пульсу така: 220 – 20 = 200 ударів за хвилину. Цей показник береться за основний (100%). Далі всі цифри розраховують від нього (у відсотковому співвідношенні).

Виробників, які постачають спортивний годинник на ринок, сотні. Серед них ви напевно бачили:

• Polar;
• Suunto;
• Oregon;
• CardioSport;
• Sanitas;
• Beurer;
• Sigma SPORT та інші.

Кожен виробник має свою лінійку пульсометрів. Найбільш відомі моделі для любителів:

• Suunto M2 Lime. Пульсометр з функцією крокоміра, годинника та будильника. Є нагрудний ремінь і аналоговий датчик передачі даних. Ціна близько 5000 рублів;
• Beurer PM15 - це модель спортивного пульсометра не оснащена ременем, а дані серцевого ритму визначаються за допомогою торкання пальцем сенсорної панелі. Вартість 2500 рублів;
• Sigma RC 15,11;
• Beurer PM25 та інші.

Професіонали вибирають дорожчі товари, оснащені функціоналом:

• Polar FT80WD+FlowLink;
• Polar RS800CX Bike New;
• Polar CS200cad N.

Невеликий огляд моделей пульсометрів на руку - клік по .

В даний час існує велика різноманітність пристроїв, що дозволяють стежити за станом серця людини. Це фітнес браслети, спортивний годинник і просто нагрудні ремені з бездротовим датчиком для передачі інформації на телефон або планшет. Усі їх функціональні можливості можна систематично розбити на 13 важливих пунктів, які ми розглянемо нижче.

Час роботи

Чим більше «наворотів», тим «ненажерливіший» годинник. Без GPS, пульсометри витрачають заряд приблизно так само, як і наручний годинник. Наявність датчика GPS прискорює витрати енергії (через 7-25 годин використання, знадобиться підзарядка).

Спосіб кріплення та тип датчика

Датчик вимірювання частоти пульсу може бути у вигляді нагрудного ременяякий кріпиться на мінімальній відстані від серця.

Щоб зрозуміти принцип роботи, виділимо нагрудний ремінь як основу, яка збирає інформацію. Після цього отримана інформація за допомогою Bluetooth може передаватися на:

• Наручний спортивний годинник, що безпосередньо відображає пульс з нагрудного датчика;
• Смартфон або планшет, що обробляє інформацію за допомогою програм.

У кожного зі способу є свої плюси та мінуси, годинник зручний своєю компактністю, мобільністю, так як він постійно на руці і спортсмен може побачити свій пульс у будь-який час. У відображення на телефон немає такої мобільності, зате можна зберігати результати, відстежувати графік зміни частоти серцевого скорочення та багато іншого.

Популярні моделі годинника ми вказували на початку статті, а ось пристрої типу «пояс + телефон»:

1. Samsung EI-HH10NN вартістю 1950 рублів, працює лише з телефонами Samsung.
2. Гібридний пояс Polar H7, що підходить під будь-які сучасні смартфони з підтримкою Bluetooth, а також до фірмового годинника Polar.

пояс Polar H7

Приклад роботи датчика з нагрудним ременем:

Сенсорна панель
Пульс визначається за рахунок торкання пальцем спеціального сенсора на зовнішній стороні годинника. Подібний тип пульсометрів підходить для любителів, яким не слід відстежувати пульс у режимі реального часу, а просто треба знати частоту серцевого скорочення у певний час.

Ефективність роботи нижча, часто результати «збиваються». Але низька вартість робить такий годинник привабливим для тих, хто займається спортом на рівні любителя.
Популярні представники: Beurer PM15, Beurer PM18 (модель із крокоміром).

Спортивні браслети з внутрішнім датчиком
По суті, це і є годинник, хоч і називаються браслетами. Основна відмінність від вищеописаних варіацій у тому, що дані по серцевому ритму годинник одержують з датчика розташованого на внутрішній стороні браслета. Тобто у них немає нагрудного ременя і не треба прикладати палець до годинника.

Фітнес браслет Fitbit Charge HR

У продажу є як із дисплеями, так і без них. Основне завдання фітнесу браслета — передавати інформацію на смартфон, де вже в спеціальному додатку розраховуються метрики пульсу, крокоміра, витрати калорій і т.п.

Вартість спортивних браслетів з пульсометром вище ніж простий годинник з нагрудним датчиком, і починається від 10 тисяч рублів. Наприклад, модель Fitbit Charge HR коштує 11 000 рублів, популярний браслет Polar Loop - 10900 рублів, Samsung Gear S - 17 360 рублів.

Увага!Вартість годин-пульсометрів сильно відрізняється. Найпростіші моделі можна знайти за 1500 рублів. Цінник на серйозні та потужні «стартує» з 15 000 рублів. Що дорожча модель, то більше в ній додаткових функцій.

Мінімально необхідні можливості - вказівка ​​часу тренування та рядок пульсу. До речі, рядок з пульсом робить годинник затребуваним не лише у спортсменів. Прилад необхідний тим, хто страждає від аритмії та інших захворювань серцево-судинної системи.

Шагомер

Ця функція часто додається до годинника з пульсометром. Особливого впливу на ціну не надає, тому цей пункт треба розглядати з точки зору доцільності. Якщо ви постійно ходите або бігаєте, тобто сенс підібрати годинник з наявністю крокоміра, щоб розраховувати дистанцію, кількість скоєних кроків тощо.

Додаткові функції пульсометрів

1. Зв'язок із комп'ютером

Корисна опція, яка дозволить вам не переносити відомості про тренування до вашого щоденника вручну. Тим самим ви заощаджуєте час на вказівку даних. Дуже легко та просто, адже все буде в автоматичному режимі. Потрібно тільки поставити офіційну програму на комп'ютер, підключити до неї пульсометр і завантажити всю інформацію з історії проведення ваших тренувань.
Є можливість зайти до особистого кабінету на сайті виробника. Це дозволить показувати дані про фізичне навантаження тренеру, близьким та знайомим.

2. Фіксація історії тренувань

Пульсометр запам'ятовує історію ваших занять: інтенсивність вправ, час їхнього вчинення, частоту серцевих скорочень, пульс та інші параметри. Це зручно тим, хто веде фітнес-щоденник, до того ж мороки із заповненням даних у кілька разів менше.

Тим, хто займається «іноді» і часто закидає щоденник на полицю, така опція ні до чого.

3. Облік спалених калорій

Техніка розраховує кількість спалених калорій, спираючись на інтенсивність пульсу. Само собою, це дає лише приблизні результати, тому важливість опції є сумнівною. Її можна використовувати як таку собі «точку відліку», для подальшого стеження витрати калорій.

Годинник не може точно знати, скільки людина витратила енергії, адже на цей показник впливає дуже багато факторів: вага, швидкість обміну речовини, співвідношення м'язів та жиру в організмі. Але, вимірявши витрату калорій під час першого тренування, ви наступного разу зможете точно знати на скільки ви виклалися, адже підрахунок відбуватиметься за тими самими показниками, що і вперше. І вже зіставляючи результат і точно знаючи, що підрахунок завжди відбувається за однаковою формулою, ви зможете розраховувати індивідуальні програми тренувань.

4. Час кола та середній пульс

Для спортсменів тренуються на відрізках. Опція допомагає фіксувати, як змінюється ваш результат від однієї ділянки до іншої. Функцію можна знайти навіть у дешевих моделях. Але їй мало хто користується (через її специфічність).

5. Визначення «жирозпалюючої зони»

Опція дозволяє зрозуміти дії, які принесуть максимальну віддачу від тренування (так звана зона, що «жіроспалює»). Простий та дешевий пульсометр розрахує 3 зони. Професійний та дорогий «знайде» до 5-ти.

Увага! «Жирозпалююча зона» — це лише приблизний показник, який розрахований машиною на підставі певних даних. Тому не ставтеся до нього як до панацеї від усіх бід.

Підрахунок цієї зони можна провести і самостійно. Формула Карвонена вам на допомогу (саме вона закладена у більшості алгоритмів). Заодно і мозок трохи розімніть.

Нижче наведено таблицю з приблизним серцевим ритмом, підтримка якого сприятливо позначатиметься на загальному здоров'ї людини:

Пульс для аеробних занять

50-85%

Максимальний серцевий ритм
Вік	Ударів за хвилину	Ударів за хвилину
20	100–170	200
25	98–166	195
30	95–162	190
35	93–157	185
40	90–153	180
45	88–149	175
50	85–145	170
55	83–140	165
60	80–136	160
65	78–132	155
70	75–128	150

6. Наявність звукового сигналу про зміну пульсу

Ця опція - ідеальний варіант для тих, у кого постійно стрибає пульс. Як тільки частота серцевих скорочень піднімається вище за встановлену норму, пристрій видає попереджувальний «писк» (або вібрує).

УВАГА!Ще функція може бути корисною тим, хто звик шкодувати себе коханого на тренуваннях. Якщо ви зменшили темп занять, почали лінуватися, ваш пульс «доповість» про це пульсометру, а він відразу дасть знати звуковим сигналом.

7. Фітнес-тест

Навряд чи ця функція знадобиться професіоналам, які знають своє навантаження, послідовність і темп вправ. Вона передбачена для тих, хто ще вчора лежав на дивані, а сьогодні прийняв сміливе рішення поринути у здоровий спосіб життя.

Пульсометр пропонує пройти невелике тестування (як у відомих фітнес-центрах). Після аналізу результатів, пристрій «видає» програму занять, яка підходить під ваш рівень підготовки.

Увага! Не можна «перевантажувати» організм раптовими кілометрами бігу та підйомом гир на 20 кг. Збільшення навантаження має бути поступовим. А яким конкретно вам покаже фітнес-тест.

8. Той самий GPS

Спортивний годинник з функцією GPS дійсно те, що варто рекомендувати. Без цієї опції неможливо уявити ранковий біг, вело прогулянку, спортивну ходьбу чи інші активні види спорту, де треба пересуватися місцевістю. Завдяки вбудованим датчикам система повідомить вас:

• Про кількість пройдених кілометрів;
• Про середню швидкість руху;
• Про специфіку набору висоти та інші характеристики.

Відомості по ухилу та висоті доступні лише на пристроях з барометричним альтиметром. Але не варто сприймати їх за правду: під час тренування техніка покаже вам завищені у 2-3 рази дані. Коли ви підключитеся до комп'ютера, система «дошліфує» відомості та надасть вам правильну інформацію.

GPS є тільки на тих годинниках, які працюють безпосередньо з телефоном або зберігають дані на комп'ютер. На простих моделях пульсометра, які призначені на роботу тільки з годинником, такої функції ви не знайдете.

9. Можливість створювати "свої тренування" + зміна тренувань

Ще одна «професійна» опція, яка потрібна спортсменам для досягнення чергової висоти. Вона дозволяє задавати темп та особливості проведення тренування, прискорюватися або сповільнюватися від заданого темпу. Техніка повідомить вас, коли настав час набирати або зменшувати оберти.

Ще одна опція для «просунутих» – зміна тренування. Підходить тим, хто за одне заняття встигає покататися на лижах, побігати та вдосталь наплаватися.

10. Індивідуальне налаштування екрана

Ще одна опція «на любителя». Індивідуальне налаштування дозволяє уточнити дані, які потрібно під час тренування (до 12 параметрів). Завдяки їм ви зможете контролювати сигнали організму.

Питання в тому, чи варто переплачувати за таке «задоволення»: додаткова функція індивідуального налаштування автоматично «ускладнить» вартість.

Насамкінець невелика таблиця з описом основних виробників.

Інші бренди менш відомі покупцям, тому представляти їх нема рації. Але більшість «темних коней» створені для тих, хто заперечує нововведення та виступає за консерватизм у кожній деталі.