Перший триместр вагітності поведінки. Перший триместр вагітності. Основні аналізи та обстеження

Широко поширене переконання, що приймати вітаміни для вагітних в 1 триместрі слід обов'язково, адже дитині, що росте, потрібно багато корисних речовин для повноцінного формування та розвитку. Ця інформація довгий чассприймалася як беззаперечна істина. Проте чи такі нешкідливі вітаміни?

Вагітна жінка потребує підвищеного надходження корисних речовин в організм, оскільки більшу частину мікроелементів та мінералів забирає малюк. Щоб заповнити дефіцит, слід приймати вітаміни. Бажано забезпечити їх надходження з харчових продуктів. Але налагодити повноцінне харчування не завжди вдається. У цій статті розповімо, які вітаміни потрібні обов'язково та як вибрати «правильні» вітамінні комплекси.

Якщо брати до уваги рекомендації Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я, питання про те, чи потрібні вітаміни для першого триместру вагітності, може мати дві відповіді, що кардинально відрізняються. Питання необхідності прийому полівітамінних комплексів вирішується індивідуально у кожному даному випадку виходячи з даних про стан здоров'я, результати лабораторних досліджень, і навіть на повноцінності раціону харчування вагітної жінки.

При недостатньому надходженні корисних речовин із їжі майбутньої матері слід збагатити своє щоденне свіжими овочамиі фруктами, м'ясом та молочною продукцією або почати вживати вітамінні препарати.

Існують такі мінерали та вітаміни для вагітних, які в 1 триместрі потрібні абсолютно всім.:

Інші вітаміни необхідно приймати тільки за призначенням лікаря.

Яка потреба організму у додаткових вітамінах у цей період?

Під час виношування дитини на тілі жінки відбуваються серйозні зміни. Формування та зростання плода потребує значних витрат з боку материнського організму. Для заповнення ресурсів слід забезпечити надходження корисних речовин із їжі. За відсутності повноцінного харчування рекомендується приймати вітаміни та мінеральні комплекси для вагітних у першому триместрі, які підтримуватимуть стан жінки та братимуть участь у закладанні органів малюка.

Для того щоб зрозуміти, яка потреба у вітамінах у період виношування дитини, необхідно згадати деякі факти:

Незалежно від того, чи існує надходження корисних речовин до жіночого організму ззовні, плід все одно візьме ту кількість вітамінів, яку йому потрібно, скориставшись материнськими запасами.
Дитині надходять мікроелементи не з продуктів харчування, а з органів та тканин мами.
При нестачі вітамінів саме у жінки починаються проблеми зі здоров'ям – руйнуються зуби через нестачу кальцію, виникає крихкість судин при гіповітамінозі С, знижується еластичність шкіри, якщо не вистачає вітаміну Е.

Тому вживання вітамінів необхідне насамперед вагітній жінці, і бажано, щоб вони надходили з їжі.

Без чого не можна обійтися

Будь-яка майбутня мама, яка дбає не лише про своє здоров'я, а й про нормальний розвиток малюка, цікавиться, які вітаміни п'ють у першому триместрі вагітності і чи варто їх приймати на такому ранньому терміні. Розглянемо найкращі вітаміни для вагітних, які лікарі радять вживати після настання зачаття.

Йод

Оскільки йод під час вагітності посилено виводиться з організму, слід забезпечити його надходження ззовні. Його недолік спричиняє патології внутрішньоутробного розвитку малюка. Йод потрібний для формування щитовидної залози, а також служить засобом профілактики кретинізму, що виникає при дефіциті тиреоїдних гормонів.

Вітамін Е

Завдяки дії вітаміну Е відбувається нормалізація обміну речовин у організмі вагітної жінки. Ця речовина дозволяє зберегти вагітність і знижує ймовірність, крім цього, вона бере участь в освіті.

Лікарі рекомендують пити вітамін Е обов'язково, нарівні з фолієвою кислотою, оскільки він бере участь у нормальному розвитку дитини. На стадії планування токоферол дозволяє врегулювати менструації, і навіть налагоджує функціонування всієї статевої системи.

Вітамін А

Прийом вітаміну А у першому триместрі вагітності має проводитися строго за призначенням лікаря, оскільки перевищення допустимого дозуванняздатне завдати більше шкоди, ніж користі. У нормальній та контрольованій кількості вітамін А бере участь у формуванні зорового аналізатора, а також забезпечує еластичність шкіри.

Найкраще цю речовину одержувати з продуктів харчування, ніж із препаратів, проте, при вживанні важливо пам'ятати, що для його засвоєння потрібна присутність жирів, оскільки вітамін відноситься до групи жиророзчинних.

Фолієва кислота

Мабуть, це найважливіший вітамін, який обов'язково слід приймати у першому триместрі вагітності. В9 відіграє важливу роль у формуванні нервової трубки плода, бере участь у кровотворенні та дозволяє відбутися повноцінній закладці внутрішніх органівмайбутнього малюка.

Акушери-гінекологи радять пити фолієву кислоту не лише з перших днів після зачаття, а й на етапі сім'ї. Причому вітамін В9 буде корисним не тільки для жіночого організму, але і для .

Недолік фолієвої кислоти може призвести до таких наслідків:

труднощі із збереженням вагітності;
уроджені порушення;
відставання у розумовому розвитку;
патологія розвитку головного та спинного мозку.

Вітамін С

Нестача цього вітаміну на ранньому терміні виношування дитини веде до зниження імунітету у матері, через що виникає загроза для розвитку плода. Також підвищує еластичність судинної стінки та захищає її від ламкості.

Вітамін Д

Інші вітаміни

У деяких ситуаціях у першому триместрі вагітності рекомендовано пропити курс вітамінів групи В, а також таких мінералів, як залізо, магній, марганець, калій, натрій та хром. Однак подібне рішення має прийматися лише лікарем за необхідності зміцнення материнського організму та створення сприятливих умов для формування систем органів майбутнього малюка.

Огляд найпопулярніших вітамінів

Існує перелік найкращих вітамінів для вагітних. Вибір ґрунтується на правильності складу саме для майбутніх матерів, а також на позитивних відгуках пацієнток.

Популярні полівітаміни для вагітних:

Елевіт Пронаталь.Комплекс містить 12 вітамінів та 7 мінеральних речовин. У ньому містяться фолієва кислотаі залізо у потрібній концентрації, тому додатково їх приймати не потрібно. Однак йод відсутній у складі. Полівітаміни рекомендовані для вагітних і матерів-годувальниць. Детальніше про препарат
Алфавіту для вагітних.Препарат представлений у вигляді кольорових пігулок, забарвлення яких залежить від вмісту того чи іншого елемента. У складі комплексу присутні вітаміни, а також йод, сполуки заліза та кальцію.
Матерна.У складі 10 вітамінів. Крім них, у медикаменті є фолієва кислота та йод у концентрації, яка покриває добову потребу організму вагітної жінки у цих мікроелементах.
Прегнакеа.До комплексу входить 11 вітамінів та 5 мікроелементів, серед яких фолієва кислота та залізо. Однак вміст заліза недостатньо, тому його слід приймати окремо, як і йод, який відсутній у складі.

Визначитись з найкращими вітамінамидля вагітних в 1 триместрі складно, адже вибір залежить не тільки від складу, важливу роль відіграє ціна. Прислухайтеся до порад свого лікаря і вибирайте засоби, які він вам рекомендує.

В яких продуктах містяться необхідні для першого триместру вагітності вітаміни

За повноцінного харчування можна заповнити добову норму вітамінів без застосування додаткових препаратів.

Які вітаміни містять продукти харчування:

вітамін А – вершкове масло, печінка, яєчний жовток, морква, шпинат, зелена цибуля;
вітамін С – шипшина, журавлина, смородина, цитрусові, обліпиха;
вітамін Д – курячі яйця, сир, сир, морепродукти, вершкове масло;
вітамін Е – горіхи, злаки, бобові, насіння соняшнику, броколі, шпинат;
вітамін В 1 – печінка, висівки пшеничні, вівсяні пластівці;
вітамін В 2 – капуста білокачанна, горох, мигдаль, томати, квасоля, телятина, печінка, яєчний жовток;
вітамін В 6 - банани, свинина, морква, висівки пшениці, квасоля, капуста;
вітамін В 12 – кисломолочні продукти, печінка, курячі яйця, зелень.

Дозування та інструкція

Жінка повинна отримувати таку кількість вітамінів у першому триместрі вагітності:

вітамін А – 800 мкг;
вітамін С – 70 мг;
вітамін Е – 10 мг;
вітамін Д – 10 мг;
вітамін К – 65 мкг;
вітамін В 1 – 1,5 мг;
рибофлавін (2) – 1,6 мг;
піридоксин (6) – 2,2 мг;
ціанокобаламін (12) – 2,2 мкг;
фолієва кислота – 400 мкг.

Вітаміни, необхідні у першому триместрі вагітності, слід приймати згідно з інструкцією з дотриманням рекомендованої дози один або два рази на день протягом усього курсу.

Чи існує небезпека прийому вітамінів у першому триместрі вагітності?

Дуже добре , якщо корисні речовини надходять в організм майбутньої матері з їжі, оскільки застосування полівітамінних комплексів на ранній стадії вагітності не завжди виправдане, а в деяких випадках може становити певну небезпеку. Якщо ж існує потреба пити вітаміни, то перед покупкою уважно прочитайте склад і віддавайте перевагу продукції відомих фармацевтичних компаній, так ви знизите ймовірність наявності домішок різних речовин у препаратах.

Вагітність – це справді дивовижний стан. Крім зовнішніх змін жіночий організм зазнає безліч трансформацій на гормональному, фізіологічному та ментальному рівнях. У кожної жінки вагітність може проходити по-різному, але все ж таки можна виділити загальні моменти, які зустрічаються у більшості майбутніх мам. Ми розглянемо їх у цій статті, а також постараємося відповісти на головні питання про те, що можна і що не можна у першому триместрі вагітності.

Які ознаки вагітності у першому триместрі?

Ще до безпосереднього округлення живота, яке найчастіше з'являється до середини терміну, жінка може виявити вагітність, що настала, по безлічі ознак.

Перепади настрою. Часта зміна настрою пов'язана зі зміною гормонального фону, що відбувається багато разів протягом вагітності і залежить від фази розвитку плода.

Почуття втоми. Часто разом із вагітністю з'являються втома та сонливість. Їх причина також полягає в гормональній перебудові організму та перенаправленні енергії мами на потреби ембріона.

Дискомфорт у нижній частині живота. Початковий період вагітності властиві неприємні відчуття, що нагадують менструальні болі.

Прискорене сечовипускання. У першій половині першого триместру може спостерігатися певне почастішання позивів у туалет. Справа в тому, що до підйому вище в черевну порожнину матка, що дещо збільшилася в розмірах, чинить тиск на сечовий міхур. Після підйому жінка відчуває деяке полегшення, яке триває до третього триместру, коли об'єм матки стає настільки більшим, що починає тиснути на всі оточуючі органи та тканини.

Токсикоз. У проміжку між 2-м та 8-м тижнями у деяких майбутніх мам з'являється ранкова нудота. Щоб не допустити зневоднення, потрібно споживати більше рідини та підтримувати баланс поживних речовин та мікроелементів.

Зміни молочних залоз. Виною практично всіх трансформацій жіночого організму під час вагітності є гормони. Жіноче тіло зазнає маси змін, щоб виносити дитину і надалі годувати її молоком. У зв'язку з виникненням такого завдання, як грудне годування, вже у першому триместрі груди можуть збільшитися обсягом, її чутливість – зрости, а ореоли сосків – потемніти.

Затримка менструації. Жінкам із регулярним циклом простіше помітити цю ознаку. Невеликі кровотечі допускаються на початку першого триместру, вони дуже мізерні за обсягом і тривають не більше 2-3 днів. Але кров'яні виділення на першому триместрі вагітності можуть свідчити і про порушення, тому при їх появі слід негайно звернутися до лікаря.

Не варто забувати, що через індивідуальність кожної жінки може спостерігатися лише одна або кілька ознак, а в деяких випадках вони не спостерігаються. До того ж у однієї жінки різні вагітності можуть протікати по-різному. Тому поставити точний діагноз щодо наявності чи відсутності перелічених ознак вагітності у першому триместрі неможливо. До достовірних способів належать використання тесту та медичний огляд у гінеколога.

Якою може бути температура у перший триместр вагітності?

Зміна температури тіла – одна з найчастіших ознак вагітності. Замість стандартних 36,6 °C майбутня мама може побачити на градуснику 37,2–37,4 °C та забити на сполох. Але не варто панікувати завчасно. Таке невелике підвищення температури в перший триместр вагітності може бути викликане гормоном прогестероном, який впливає на центр терморегуляції в мозку. Така підвищена температураіноді зберігається до пологів, інколи ж повертається у норму після закінчення першого триместру. Головне, на що варто звертати увагу – це самопочуття. За будь-яких ознак нездужання майбутній мамі потрібно відразу звернутися до лікаря.

Яким має бути харчування у перший триместр вагітності?

Питання харчування одне з найважливіших для майбутніх мам. Саме в першому триместрі закладаються основні системи організму, і дуже важливо, щоб у розпорядженні малюка, що росте не по днях, а по годинах, було достатньо вітамінів, мікроелементів і поживних речовин. Тому харчування у першому триместрі вагітності, як у наступних двох, має бути добре збалансованим та максимально натуральним. У раціоні майбутньої мамиповинні бути крупи, овочі, фрукти, м'ясо та риба. При цьому харчування у першому триместрі вагітності бажано зробити різноманітним. Для отримання максимальної користі від овочів та фруктів краще їсти їх у свіжому вигляді без термічної обробки, тому що при високих температурахвітаміни руйнуються.

Чи нормальні болі у першому триместрі вагітності?

Нерідко радість майбутньої мами від усвідомлення того, що сталося зародження нового життя, затьмарює біль. По локалізації вони можуть бути у животі, спині, грудях чи голові. Больові відчуття здебільшого пояснюються цілком природними змінами жіночого організму, спрямованими підготовку до виношування малюка.

Головніболі. Вони часто супроводжують майбутніх мам на початку вагітності. Такі болі можуть бути пов'язані зі зміною гормонального фону, нестачею поживних речовин через токсикоз, підвищення температури або артеріальний тиск.

Боліу грудях. Неприємні та болючі відчуття пояснюються змінами, спрямованими на підготовку до годування дитини після її народження. У середньому за 9 місяців груди збільшуються на 2 розміри. Щоб не посилити і без того болючі відчуття, важливо своєчасно підібрати м'яку білизну, що виключає здавлювання грудей.

Болів животі. Найчастіше дискомфортні відчуття в нижній частині живота жінки сприймають як передменструальний біль або невеликі проблеми з кишечником. Такі болі в першому триместрі вагітності, як правило, не завдають особливих незручностей. Вони можуть виникнути через тиждень після зачаття, коли плодове яйце впроваджується в ендометрій. Мікроскопічні пошкодження слизової оболонки можуть викликати больові відчуття, а іноді і невелика кровотеча. Як правило, йдеться буквально про кілька крапель. Якщо біль у животі супроводжується сильною кровотечею, температурою, ознобом або блюванням, потрібно негайно звернутися до лікаря.

Боліу спині. Болісні відчуттяв попереку пояснюються дією гормону прогестерону, що особливим чином впливає на кістки та зв'язки. Це необхідно для підготовки тазу до знаходження в ньому дитини та подальших пологів.

Майбутня мама не повинна ризикувати здоров'ям, тому з появою перших нездужань слід звернутися до лікаря.

Якими можуть бути виділення у перший триместр вагітності?

Протягом усього життя з моменту статевого дозрівання жінку супроводжують виділення, що сигналізують про стан її здоров'я. Під час вагітності під впливом прогестерону звичайні прозорі або злегка білуваті виділення можуть посилитися. Однак майбутня мама може зіткнутися і з тривожними симптомами, Про які обов'язково потрібно повідомити свого гінеколога.

Кров'янистівиділення. За винятком кількох крапель крові, що іноді з'являються при прикріпленні плодового яйця до стінки матки, ніяких кров'янистих виділень під час вагітності бути не повинно.

Яскраво-жовті або зеленівиділення. Найчастіше вони супроводжуються неприємним запахом та свербінням. Це може бути симптомом статевої інфекції, яку необхідно негайно діагностувати та розпочати відповідне медикаментозне лікування. Будь-яка статева інфекція може призвести до важких ускладнень вагітності, тому важливо якнайшвидше звернутися до гінеколога і в жодному разі не можна займатися самолікуванням.

Білі сирнівиділенняз кислим запахом. Цей головна ознакамолочниці (кандидозу) часто супроводжується свербінням та/або печінням. Лікувати захворювання доведеться обов'язково, адже молочниця, як і будь-яка інша інфекція, може завдати шкоди плоду. На жаль, кандидоз може повертатися кілька разів протягом вагітності, що завдає майбутній мамі та її лікарю чимало клопоту.

Чи можна займатися сексом у перший триместр вагітності?

Часто, дізнавшись про своє цікаве становище, жінки виключають секс із життя, боячись нашкодити малюкові. Деякі майбутні мами соромляться запитати у гінеколога, як поводитися в перший триместр вагітності, і просто відмовляють чоловікам. При цьому багато лікарів не відносять секс у першому триместрі вагітності до зони ризику, якщо для цього немає індивідуальних протипоказань, таких як загроза невиношування, кровотечі та інші. Для ухвалення остаточного рішення, займатися сексом під час першого триместру чи ні, все ж таки краще проконсультуватися зі своїм гінекологом.

Вагітність - це час чарівних змін та метаморфоз. Відчуття, які відчуває жінка, завжди індивідуальні, і головне завдання майбутньої мами прислухатися до свого організму. Сучасна медицина творить дива і у своєму арсеналі має масу засобів від найрізноманітніших проблем, з якими може зіткнутися вагітна. Тому завжди звертайтеся до фахівця, якщо вас щось турбує чи хвилює у перебігу вашої вагітності.

1–12-й тиждень вагітності – це період закладки та диференціювання всіх майбутніх органів та систем, тому перший триместр є важливим та відповідальним для розвитку малюка. Раціональне харчування вагітної жінки - це перший крок до здоров'я майбутньої дитини, що дозволить його маленькому організму справлятися з інфекціями, запобігти появі, мати міцні кістки, хороші здібності до навчання у будь-якому віці.

З усіх факторів довкілля харчування грає головну роль. Неправильне та недостатнє надходження поживних речовин під час вагітності може спричинити викидень, уроджені дефекти, відставання у розвитку. А нестача окремих вітамінів, мікро- та макроелементів може вплинути як на розвиток плода, так і на подальше здоров'я дитини.

Особливості раціону вагітної жінки

У першому триместрі характер харчування та спосіб життя сильно не відрізняється від того, до якого жінка звикла до вагітності. Коли плід ще маленький, він найбільш чутливий до нестачі харчових речовин та нутрієнтів, тому важливо, щоб вагітна в першому триместрі харчувалася максимально різноманітно, включаючи якомога більше різних продуктів, використовуючи щодня джерела натуральних вітамінів та мінеральних речовин: обов'язково зелень, морепродукти, горіхи , насіння, кисломолочні продукти

Енергетична цінність їжі повинна бути збільшена лише на 100 ккал, тобто 2200–2700 ккал/добу, розподіляючись таким чином: вуглеводи – 55 %, жири – 30 %, білки – 15 %.

БІЛОК

Білок обов'язково має бути присутнім у раціоні вагітної жінки. Він необхідний для зростання матки та правильного розвитку плода.

Білок необхідний для зростання плода, матки та плаценти, амніотичної рідини, збільшення обсягу циркулюючої крові жінки. З перших місяців вагітності з'являється підвищена потреба у білках, 1,5 г на 1 кг маси вагітної на добу, це приблизно 60-90 г. Значення має не лише їх кількість, а й якість. У раціоні має припадати 50 % на білок рослинного походження, 50 % – на тваринного походження (з них 25 % – м'ясо та риба, 20 % – молочні продукти та 5 % – яйця). Віддалені наслідки для дитини внаслідок недостатнього надходження білка – ризик розвитку цукрового діабету, артеріальної гіпертензії

ЖИРИ

Жири як джерела поліненасичених жирних кислот та жиророзчинних вітамінів забезпечують нормальний розвиток головного мозку, зорового апарату, інтелектуальних здібностей. Жири повинні надходити у вигляді рослинних олій, а от баранячий, свинячий і яловичий треба звести до мінімуму. За добу жирів можна з'їдати до 80 г, 25 г з них може бути вершкове масло.

ВУГЛЕВОДИ

Вуглеводи - це головне джерело енергії, причому регулярне їх вживання позбавить вагітну таку проблему, як запор. Вуглеводів належить 500 г/добу, але при спочатку надмірній масі тіла слід обмежитися 300-350 г/добу. Надходити вони повинні з крупою (гречана, вівсяна, рисова), свіжими овочами, фруктами (на добу рекомендується з'їдати фрукти шести різних кольорів), хлібом (1-2 шматочки на день).

Цікаво знати! Вчені з Нової Зеландії (університет Саутгемптона) довели, що дієта з низьким вмістом цукру та крохмалю на ранніх термінахвагітності може змінити ДНК майбутньої дитини Згодом ці діти можуть мати проблеми з вагою (до 7–9 років), збільшується ризик розвитку та серцево-судинних захворювань.

РІДИНА

На ранніх термінах вагітності кількість рідини, що випивається, можна не обмежувати. Разом із супами та кашами її має надходити близько 2 літрів. При виборі напоїв зупиняйтесь на компотах зі свіжих фруктів, морсах, натуральних соках. Соки краще пити свіжі з вітчизняних фруктів та овочів.

Їсти слід свіжоприготовлену домашню їжу.
Щоб їжа засвоювалася краще, треба не лінуватися і жувати довше (до 40 разів одна харчова грудка), так, до речі, і насичення прийде швидше.
Чи не поєднувати і картоплею.
Заправляти салати, а не майонезом чи сметаною.
Що треба їсти щодня:

М'ясо або рибу – 150 г/добу,
Молоко (кефір) – не більше 240 мл/добу,
Сир – 50 г,
Хліб – 150 г,
Овочі – до 500 г,
Свіжі ягоди та фрукти – до 500 г/добу.

Бажано мати повноцінний сніданок, обід та вечерю, розподіляючи калорії наступним чином: на сніданок 25–30 %, другий сніданок 10 %, в обід – 40 %, полуденок – 10 %, вечеря – 10 %. У перервах з'їдати фрукт чи йогурт.
Їсти треба невеликими порціями.
Основний прийом їжі (обід) отримуватиме до 13:30.
Ну і звичайно, не їсти після 19:00, перед сном можна випити склянку кефіру, кислого молока або з'їсти трошки сиру.
У літній період фруктів та зелені вживати до 60%, а 40% – це овочі, горіхи, бобові. У зимовий період – навпаки.
Фрукти та овочі рекомендується вживати місцеві, тому що вони рідше викликають алергію. Є насіння та горіхи.
Включати в раціон їжу, збагачену та пектином, вона стимулює роботу кишечника та попереджає запори.

Яким вітамінам та нутрієнтам слід приділити увагу у першому триместрі вагітності

У І триместрі вагітності жінці дуже важливо отримувати достатню кількість фолієвої кислоти.

Відомо, що ембріон на ранніх стадіях дуже чутливий до зміни кількості вітамінів та мінералів. Дефіцит різних нутрієнтів призводить до вроджених вад розвитку у плода, невиношування вагітності, плацентарної недостатності, анемії, гестозу та інших ускладнень вагітності. Вітаміни забезпечують нормальний перебіг вагітності та внутрішньоутробний розвиток плода. При різноманітному та правильному харчуванні у вагітної немає потреби у прийомі вітамінних препаратів, лише в осінньо-зимовий період всім вагітним рекомендується приймати комплексні вітамінні препарати, спеціалізовані продукти для вагітних та .

На замітку! Слід пам'ятати: що довше зберігається овоч чи фрукт, то менше зберігається у ньому вітамінів. При сушінні, заморожуванні та термічній обробці продукти теж втрачають низку вітамінів.

У продуктах при термічній обробці:

Фолієва кислота. Належить вона до . Дефіцит фолієвої кислоти на ранніх термінах нерідко призводить до вад розвитку нервової трубки малюка. Норма для вагітної жінки – не менше ніж 400 мкг/добу. Міститься вона в капусті броколі, шпинаті, перці (зеленому), цитрусових. Віддалені наслідки дефіциту фолієвої кислоти - нервово-психічні порушення, серцево-судинні захворювання, тому фолієва кислота призначається всім жінкам в першому триместрі вагітності.
Вітамін А. Це єдиний вітамін, який потребує особливої суворості під час вагітності. Експериментально доведено, що при дефіциті вітаміну А можуть виникати різні вади розвитку органів зору, серцево-судинної системи, дихальної та сечостатевої системи плода Але й невелике збільшення його дози може призвести до серйозних проблем, як з боку матері, так і з боку малюка. Тому, приймаючи комплексні вітаміни, потрібно вибирати лише призначені для вагітнихіз вмістом вітаміну А 1200-1400 мкг (3900-4620 МО).
. Відіграє дуже важливу роль вперше 14 тижнів вагітності: забезпечує нормальну роботу плаценти, нормалізує кровотік між організмом жінки та плодом, сприяє нормальному гормональному балансу, тим самим зберігає вагітність та попереджає викидень, бере участь у формуванні органів та попереджує внутрішньоутробні порушення розвитку плода, згладжує шкідливий впливдовкілля.
Залізо. Варто відзначити залізо: його недолік може викликати передчасні пологи, розвиток анемії у дитини. Добова потреба – 15–20 мг.

Із практики дільничного педіатра! Жінки з нормальним рівнемгемоглобіну та ті, що мають анемію, але приймають препарати заліза, частіше народжують дітей із нормальним рівнем гемоглобіну. А ось у жінок, які мають низький рівень гемоглобіну і відмовляються приймати препарати заліза, частіше народжуються діти з гемоглобіном нижче за норму і відновити його до року препаратами заліза не завжди виходить з першого разу.

Йод. При недостатньому надходженні може спричинити викидень, порушення інтелектуального, нервово-психічного розвитку, гіпотиреоз. Віддалені наслідки – порушення нервово-психічного розвитку, низькорослість, затримка статевого розвитку, тому варто їсти морепродукти та грецькі горіхи. У йоддефіцитних районах всім вагітним жінкам призначаються.
Кальцій та фосфор. Кальцію необхідно 1 г/добу, фосфору – удвічі більше. Продукти, багаті на кальцій: сир, жовтки, молоко.

На замітку! 0,8-1,2 л молока на день повністю забезпечать організм вагітної у кальції та фосфорі.

Додаткові вітамінні та мінеральні добавки потрібні:

При недостатньому обсязі та калорійності харчування – фолієва кислота, .
При багатоплідній вагітності – вітамін С.
За наявності шкідливих навичок – залізо, цинк, мідь, кальцій.
Суворим вегетаріанкам - вітаміну В12, вітамін D, кальцій.
Мешканкам північних районів – .

Збільшення ваги

У першій половині вагітності збільшення у вазі незначне - 1,5-2 кг, худнути вагітна не повинна. І вже добре було б придбати підлогові ваги.

Цікаво знати! Виявляється, якщо вагітна жінка відчуває нестачу харчування, то у плода починає працювати ген, який сприяє максимальному засвоєнню поживних речовин з обмеженої кількості продуктів. Потім, коли дитина народиться, почне рости і розвиватися, і їжі надходитиме достатньо, може розвинутися, тому що «включений» у внутрішньоутробному періоді ген і далі сприяє максимальному засвоєнню поживних речовин, ніби їх, як і раніше, не вистачає.

Живлення при токсикозі першої половини вагітності

Розцінюється як ускладнення вагітності. Причина цього стану невідома, але тішить той факт, що до 12–14-го тижня він проходить. Виявляється токсикоз нудотою та блюванням у ранкові години, непереносимістю запахів.
Поради, які допоможуть впоратися з токсикозом:

При нудоті треба харчуватись маленькими порціями.
Виключити солодке (при вживанні солодкого різко змінюється рівень цукру в крові, що може спровокувати блювання), висококалорійну та жирну їжу.
Відмовитись від продуктів, які викликають нудоту.
Їсти їжу теплою і в жодному разі не гарячою.
Не робити різких рухів, вони можуть спровокувати блювання.
Відмовитися від куріння, нікотин посилює секрецію шлункового соку, що може спричинити блювання;
При наполегливій блювоті випивати не менше 2 літрів рідини на день;
При токсикозі слід більше їсти продуктів, багатих на вітаміни С і групи В.
Впоратися з нападами блювоти допомагає лимон, квашена капуста, курага, імбир, відвар з насіння кропу, відвари з трав (м'ята, корінь валеріани, календула, листя деревію). Приймаючи відвари трав, треба мати на увазі, що їхній вплив на плід не вивчений!

Анемія під час вагітності

Щоб запобігти розвитку анемії, жінці необхідно вживати продукти, багаті на залізо.

Зниження гемоглобіну під час вагітності не є винятком і відбувається майже у половини жінок. Виявляється анемія зниженням гемоглобіну в аналізі крові, втомою, блідістю шкірних покривів та слизових, миготінням «мушок» перед очима. При значеннях гемоглобіну менше 100 слід звернутися до гінеколога за вибором залізовмісного препарату.

Для утримання гемоглобіну в рамках нормальних значень (не нижче 120) слід включати до раціону м'ясні та овочеві страви. Серед м'ясних продуктівлідером за вмістом заліза є яловичина (свинина поступається, м'ясо птиці не вважається залізовмісним), трохи програють яловичині печінку, нирки та серце. Серед продуктів рослинного походження це яблука, гранати, персики, помідори, зелень, гречка.

При анемії бажано скоротити кількість молочних та вуглеводистих страв, виключити чорний чай та каву (вони порушують всмоктування заліза в органах травлення). А ось багаті на вітамін С і мідь продукти їсти треба обов'язково, вони, навпаки, допомагають залізу засвоюватися в організмі.

Приймати залізовмісні препарати та дотримуватись дієти слід і після відновлення рівня гемоглобіну, адже за рахунок зростання плоду збільшується навантаження на організм, плюс необхідно підготуватися до крововтрати під час пологів.

Які продукти варто уникати у першому триместрі вагітності?

Алкоголь. Алкоголь є однією з найтоксичніших речовин, які небезпечні для малюка, особливо в першому триместрі, коли органи дитини лише починають розвиватися. Алкоголь легко проникає через плаценту до плода, порушує процес кровообігу між організмом матері та дитини, у результаті поживні речовини не потрапляють до дитини у повному обсязі. Важливо знати, що вживання алкоголю може спричинити вроджені дефекти, частіше нервової системи, недостатнє збільшення ваги.
Кофеїн. Поряд із алкоголем є небезпечним продуктом у період закладення органів малюка. Сюди відносяться: чай (чорний та зелений), натуральна кава, енергетичні напої, кола. Від цих напоїв бажано відмовитися зовсім або хоч би обмежити прийом. Кофеїн легко проникає через плаценту і може вплинути на роботу серця та органів дихання дитини. Наслідки: викидні, синдром раптової немовляти, низька вага, до того ж високі дози кофеїну можуть стати причиною вроджених аномалій.
Лікарські засоби. На сьогоднішній день недостатньо вивчено вплив лікарських препаратів на організм майбутньої дитини. Тому рекомендується самостійно не приймати жодних ліків, а у разі будь-яких скарг звертатися до гінеколога, тому що він, маючи досвід, зможе підібрати при необхідності потрібний препарат і в потрібному дозуванні і тільки в тому випадку, якщо їхня користь перевищує шкоду для дитини та матері. А у першому триместрі, оскільки йде закладка органів, протипоказані будь-які препарати. Гінеколог призначить приймати фолієву кислоту, вітамін Е, можливо, залізо та йод – ці нешкідливі та дуже потрібні лікарські засобимайбутня мама повинна пити обов'язково та сумлінно.
Вітамін А. Він необхідний організму вагітної жінки, не можна приймати його вище за допустиме дозування і слід обмежити вживання продуктів з високим його вмістом. Саме тому слід уникати в раціоні страв з печінки.
Ну і звичайно, слід пам'ятати, що смажене, копчене, фастфуд, солодощі та здоби, їжа, напхана хімічними добавками, не принесе користі ні матері, ні її майбутній дитині.

Спеціальні дієти

Вегетаріанство.

Жінкам-вегетаріанкам і під час вагітності можна зберегти свій спосіб життя. Необхідно вживати рослинний білок, можливий додатковий прийом препаратів заліза, вітамінів В12, D.

Непереносимість лактози.

Молочні продукти є джерелом кальцію, але деякі люди зазнають дискомфорту після їх вживання: здуття живота, послаблення або закріплення стільця, бурчання, газоутворення – це ознаки лактазної недостатності, тобто непереносимості молока та продуктів з нього. Під час вагітності ці симптоми трохи зменшуються, але якщо все-таки дискомфорт змушує жінку від них відмовитися, слід більше їсти продуктів, багатих кальцієм (сир, лосось, капуста (особливо броколі), шпинат, мигдаль, інжир, боби).

Здорове та збалансоване харчуваннявагітної жінки - це найефективніший і найприродніший метод профілактики захворювань майбутнього малюка. Керуючись простими правилами, жінка може і повинна подарувати світові прекрасного кріпака.

Очікування малюка - найтрепетніший час у житті жінки. З одного боку, приходить розуміння швидких змін і радість від появи дитини в будинку. Тупіт ніжок, мільйон питань на день, щаслива посмішка з будь-якого приводу... З іншого боку, з'являються і побоювання. Причому як абсурдні ("чи зможемо ми виростити справжню людину?"), так і реальні - як перебудувати своє життя, щоб не нашкодити майбутньому синочку чи донечці.

А тому слід дізнатися, як повинна протікати нормальна вагітність, які періоди, ніж їй загрожують (токсикози, стомлюваність тощо). Звичайно ж, найскладніший з емоційної точки зору – перший триместр вагітності. Що можна, що не можна, як працювати, як одягатися, і найголовніше - як не втратити голову від щастя? Адже кажуть, що вагітність - це не тільки стан тіла. Це стан душі.

Початок нового життя

Як говориться в одній рекламі, «на той час, як ви дізнаєтеся про вагітність, нове життя вже буде кілька тижнів». І це справді так. Перебіг вагітності розбитий на триместри. Перший – це період до 12 тижнів (починаючи з першого дня останньої менструації).

Вважається, що кожен день вагітності дивовижний, але перший – особливо. Уявіть собі: вже шостого тижня на УЗД можна послухати стукіт серця. Але пригадаймо, з чого все почалося. Запліднена яйцеклітина ділиться і одночасно просувається по маточним трубамдо порожнини матки У неї є 46 хромосом, які вже визначили для майбутньої дитини зріст, стать, колір волосся тощо. Закріпившись на слизовій оболонці матки, яйце росте, збільшуючись щодня приблизно вдвічі. По пуповині плацента приносить дитині харчування та кисень. Тому вже має трохи змінитися харчування в перший триместр вагітності. Адже формується чи не найголовніше - спинний мозок. Необхідно збільшити споживання фолієвої кислоти, тому що вона має величезне значенняна формування здорової нервової системи людини. Паралельно у ембріона з'являються три шари, які згодом перетворюються на різні органи та системи життєзабезпечення. З тіла «виділяються» крихітні ручки та ніжки.

З ембріона в люди

Окремого нагадування заслуговує на відмову від куріння та алкоголю. Досить часто жінки кажуть: легкі мами та плоди не пов'язані, а отже, курити під час вагітності можна. Але чомусь у цей момент усі забувають про те, що через легені до нашого організму надходить кисень, який необхідний і малюкові. Тому незайвим буде, плануючи вагітність, заздалегідь відмовитись від цигарок та алкоголю.

Вітаміни та мікроелементи

Що ж потрібне жінці на початку вагітності? Якими вітамінами та мікроелементами вона може підтримати себе та допомогти крихітному організму? Чи достатньо їсти овочі та фрукти? Адже для вагітних випускають безліч полівітамінних комплексів.

Лікарі стверджують, що тим, хто не страждає від ранкового токсикозу, не обов'язково вдаватися до вітамінів у таблетках. Можна просто налягати на здорові продукти. Овочі та фрукти для вагітних корисніші за полівітаміни. Нагадаємо лише, на що звернути особливу увагу.

Для плода в першому триместрі чи не найважливіше фолієва кислота. На неї багаті яблука та капуста. У продуктах тваринного походження та в м'ясі міститься вітамін В12.

Кальцій можна отримати, з'ївши порцію сиру. Взагалі всі кисломолочні продукти дуже важливі для майбутньої мами. Вони населяють кишечник біфідобактеріями; вже неодноразово доведено, що це чудова підтримка імунітету організму. Від цих продуктів не варто відмовлятися навіть у випадках, коли вас мучить нудота.

Ще один дуже важливий у цей період елемент – залізо. Він урятує від гіпоксії (зниження концентрації кисню у крові). Залізом багаті гречка, горіхи, морква, буряк тощо.

Майже кожна школа майбутньої мами дає рекомендації щодо раціонального та корисному харчуванню. Але в гонитві за чистою та здоровою їжею не слід забувати і такі моменти, як концентрація мікро- та макроелементів у продуктах. Будь-яка термічна обробка знижує вміст корисних речовин в овочах та фруктах. Відповідно, доводиться більше їсти. А ми вже пам'ятаємо, що це не дуже корисно: мамі не потрібна зайва вага та проблеми з судинами.

Вихід – вживання сирих овочів, фруктів та зелені. Мало того, що сама по собі ця звичка корисна, так ще й покращиться перистальтика кишечника, пом'якшиться шкіра та зміцниться імунітет. Якщо протягом всієї вагітності є сирі капусту та моркву, то еластичність тканин значно збільшиться, а шкіра живота швидко прийде в норму після пологів і залишиться гладкою та чистою.

Як жити на початку вагітності

Як прожити перший триместр вагітності? Що можна, що не можна робити, щоб не нашкодити ні собі, ні малюкові? Адже, з одного боку, ще нічого не змінилося (вага, фігура, здатність працювати тощо), а з іншого – ви вже носите малюка. Схема ідеальної поведінки в цей момент напрочуд проста. Виключіть стрес і шкідливі звичкиі живіть, як і раніше, насолоджуючись своїм новим станом. Чим швидше вийде звикнути до думки про вагітність, тим більше буде радості та спокою в житті майбутніх батьків.

Дуже часто майбутні мами вважають, що секс у перший триместр вагітності слід скасувати. Не варто так радикально підходити до цього питання. Звичайно, щоб уникнути зайвих скорочень шийки матки, лікарі рекомендують зменшити частоту інтимних відносин.

Що ще потрібно зробити? Звернутися до жіночої консультації та забезпечити собі медобслуговування. Пройти ряд тестів та обстежень, щоб переконатися у нормальному перебігу вагітності та відсутності патологій.

Не варто виключати спорт у перший триместр вагітності. Але знизити темпи тренувань, прибрати силові навантаження і розучити новий комплекс вправ обов'язково. Адже за дев'ять місяців вам знову захочеться бути стрункою та гнучкою. Для цього потрібно не припиняти заняття під час вагітності. Можна поцікавитися у свого тренера або у фітнес-клубі, які вправи у перший триместр вагітності будуть корисними та безпечними.

І найголовніше – думайте про хороше! Відкиньте страхи та сумніви та насолоджуйтесь життям.

Суворі заборони на шкідливі звички

Незважаючи на те, що не варто ставитися до вагітності, як до хвороби, майбутнім мамам не потрібно втрачати пильність. Іноді небезпека ховається там, де її зовсім не чекаєш. Тому незайвим буде згадати, чого уникати та остерігатися під час вагітності.

Вплив алкоголю на плід давно вивчений. Він легко проникає в кров малюка та викликає фізіологічні зміни та вроджені потворності. Аномалії у розвитку мозку, внутрішніх органів, фізична недорозвиненість тіла - це лише початок списку "жахів", з якими доведеться жити маленькій людині.

Приблизно таку ж шкоду завдає куріння. Чадний газ сигаретного диму, потрапляючи у легкі матері, заміняє частину кисню у крові. А далі мама та дитина страждають від кисневої недостатності. Причому якщо у жінки з'являються лише задишка та втома, то у плоду виникають проблеми із серцево-судинною системою, знижується імунітет тощо.

Ще одна наша звичка – кава. З ним рідко виникають проблеми, якщо не перевищувати певних норм споживання. Але перенапруга серцево-судинної системи, викликана надлишком кофеїну, провокує підвищену емоційність. У поодиноких випадках може призвести до викидня або передчасних пологів. Жінкам з високим тискомкава взагалі протипоказана.

Увага не зашкодить

Є ще ціла низка життєво важливих питань, про які варто пам'ятати під час вагітності

По-перше, прийом лікарських засобів. Ніхто не забороняє пити пігулки при вагітності. Але перед вживанням необхідно уважно ознайомитись з інструкцією, і якщо в ній немає точних вказівок, слід проконсультуватися з лікарем.

По-друге, багато хто, дізнавшись про свою вагітність, вирішують «лікуватися» у разі потреби трав'яними відварами. Але і тут є підводне каміння. Деякі лікувальні травиможуть спровокувати викидень чи негативно вплинути на розвиток плода.

По-третє, пам'ятайте, що максимальна вага, яку можна піднімати при вагітності, не перевищує 5 кг. А краще скоротити його до двох кілограмів. У сучасних умовах, коли жіноча сумочка може стільки важити, слід переглянути її вміст і позбутися зайвого.

Звичайно, хтось скаже: теоретично немає нічого складного, але спробуйте це втілити в життя... Насправді треба пам'ятати, що якби всі ці рекомендації були нереальними, людей на планеті вже не залишилося б. Нехай ці 9 місяців очікування пролетять легко та спокійно.