របៀបផាត់ថ្ពាល់ និងការឡើងជើងផ្សេងៗ៖ ទទួលបានសិទ្ធិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
អំពីអ្នកទាំងនោះ របៀបហ្វឹកហាត់ កែលម្អវាឱ្យបានពេញលេញនៃរាងកាយរបស់អ្នក វាត្រូវបានគេនិយាយរួចហើយ chimalo ។ និងអ័ក្សអំពីអ្នកទាំងនោះ របៀបអនុវត្តត្រឹមត្រូវលើរាងពងក្រពើ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹង។ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមានសិទ្ធិជំនាញក្នុងនីតិវិធី និងជំរុញរបបអាហារ ព្រោះវាជួយអ្នកឱ្យងាយស្រួលសម្អាតកូនមួយទៀតដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ ចំពោះប្រធានបទទាំងនេះ អត្ថបទបច្ចុប្បន្នរបស់យើងនឹងត្រូវបានឧទ្ទិស។ ចូរនិយាយអំពីអ្នកដែលបង្ហាញខ្លួនជាមិត្តនៃការប្រយុទ្ធ តោះមើលការស្វែងរកវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធជាមួយគាត់ ហើយព្យាយាមឱ្យត្រូវបន្តិច ដោយផ្តោតលើមេរៀនវីដេអូ។ ចុះចំណែក?
គ្មានអ្វីហាក់ដូចជាកើតឡើងដូចនោះទេ៖ ដូចជាប្រសិនបើផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងលូតលាស់មិនគាប់ព្រះហឫទ័យ នោះនេះគឺជាកត្តាដែលបង្ករឿងដល់អ្នក។ ទាំងនោះដូចគ្នា - និង z នៅក្រោម podboriddyam: ហេតុផលអាចខុសគ្នា, ប៉ុន្តែក្លិនស្អុយគឺ obov'yazkovo є។
អ្នកអាចឃើញចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលគួរយកចិត្តទុកដាក់ប្រសិនបើមានបញ្ហាណាមួយ៖
- ចុះខ្សោយm'yazіv guise ។តាមក្បួនមួយ អ្នកដាក់ត្របកភ្នែករបស់អ្នក ហើយថែមទាំងប្រើដៃមុតស្រួច ឬស្រួចស្រាវទៀតផង។
- សំឡេងខុស។តើអ្នកចូលចិត្តអានក្នុងលីចូ ដើរលឿនដោយក្បាលចុះតើអ្នកស្លូតទេ? ដូច្នេះកុំភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការពិតដែលថាអ្នកមានឆ្នាំដើម្បីបង្ហាញខ្លួន (ព្រោះ є) មិត្តរបស់អ្នកជិះ។
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។បញ្ហានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនៅក្នុងករណីខ្លះក៏ត្រូវបានផលិតមុនពេលរូបរាងនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបាននៅក្នុងវិធីនៃបញ្ហាមួយអាស្រ័យលើអនុសាសន៍របស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist យើងនឹងមិនធ្វើវាទេ។
យើងចាក់នៅកណ្តាលចិញ្ចៀននោះ។
ដូចដែលការអនុវត្តបង្ហាញ ការស្រក់ថ្ពាល់អាចត្រូវបាន "សម្អាត" ដោយគ្រាន់តែចំណាយប្រាក់តិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ជាមួយនឹងផ្នត់ខ្លាញ់ វាអាចទៅរួចបន្ថែមទៀត ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនរញ៉េរញ៉ៃទេ បន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេលមួយ ឬពីរខែទៀត សូមបង្កើតលទ្ធផលរំលឹកមួយ។
របៀបចំអកយើងនៅចំពោះមុខអ្នក របៀបកម្ចាត់អ្នករើសអេតចាយ អ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានគែមនៅភោជនីយដ្ឋាន។ យករបបអាហារ be-yak zbalansirovannuyu ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយឯកឯងការណែនាំនៃ licorice, beetroot, ប្រៃ, សាច់ជក់បារីនិងមាតិកាខ្លាញ់។ បន្ថែមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើស្រស់ - ការ៉ុត ផ្លែប៉ោម ស្ពៃក្តោប និងបន្លែ និងផ្លែឈើធម្មតាផ្សេងទៀត។
អាល វាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំ - អ្វីៗទាំងអស់គឺល្អជាង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងពងក្រពើនៃរូបរាងនៃ chitkish មួយវាចាំបាច់ត្រូវចាក់ចូលទៅក្នុងស្បែកមិនត្រឹមតែនៅកណ្តាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងសង្វៀន។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដំបូងដើម្បីធ្វើការគឺត្រូវព្យាបាលដោយវិធីប៉ូវកំលាំង និងប៉ូវកំលាំង។ ក្រែម និងម៉ាសដែលមានកូឡាជែន ឬប្រសិទ្ធភាពលើក គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់រឹតបន្តឹងថ្ពាល់ និងស្មាដោយមិនចាំបាច់ធ្វើការវះកាត់។
តំបន់ដែលមានបញ្ហាម៉ាស្សា
ការម៉ាស្សាគ្រាន់តែជាវិធីញ៉ាំអាហាររបៀបរៀបចំខោក្នុងក្នុងចិត្តផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមនីតិវិធីបានត្រឹមត្រូវ តាមអារម្មណ៍ តាមបទភ្លេង និងការរៀបចំ អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលខុសៗគ្នា។
Otzhe, អ្វីដែលត្រូវការដើម្បីធ្វើការ:
- លាបលើមុខគ្រប់ប្រភេទ ក្រែមព្យាបាលមុខ (ល្អលើស ដោយមិនមានប្រសិទ្ធិភាពលើក)។
- ចាប់ផ្តើមនីតិវិធីជាមួយនឹងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រាលៗ បន្ទាប់មកបន្ថែមការហៀរទឹក និងញាក់។ កុំភ្លេចអំពី "វគ្គសិក្សាត្រឹមត្រូវ" - វាំងនន masazhuvati តែងតែចាំបាច់នៅតាមបណ្តោយបន្ទាត់ដូចគ្នា។ ទិដ្ឋភាពនៃច្រមុះតាមបណ្តោយបន្ទាត់នៃសមគឺចាំបាច់ដើម្បីដួលរលំទៅលាក់, នៅក្នុងចន្លោះបើកចំហរវាងចិញ្ចើមនៅកណ្តាលនៃ chola - ឡើងទៅពួកគេនៅកណ្តាលនៃ Ridge - ស្តាំឡើងភ្នំទៅសម។
- ដំណាក់កាលចុងក្រោយគឺត្រូវបាចបាតដៃដោយផ្នែកខាងក្រោយ បោចផ្នត់ខ្លាញ់ជាផ្កាឈូកបន្ទាប់។ Ale, វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការដោយប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត, ដូច្នេះជាការមិនឱ្យលាតសន្ធឹង zayviy ម្តង shkir ។
ម៉ាស្សា Roblyachi ឈានដល់មធ្យមមាស។ យឺតពេក ចំណុចទាបមិនអាចនាំមកនូវលទ្ធផលអាក្រក់ទេ នៅម៉ោងនោះ យឺតពេក ខ្លាំងអាចបង្កឱ្យមានរូបរាងនៃសមកាលកម្ម។ សូមចំណាំថាម៉ោងនៃនីតិវិធីមានផាសុកភាព។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំpіdborіddyaនៅក្នុងចិត្តក្នុងស្រុក: មានសិទ្ធិទទួលបានរសជាតិខ្លះ
ក្បាលរបស់ Ale គឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់អាហារ របៀបសម្អាតជាតិខ្លាញ់ចេញពីរបបអាហាររបស់ shi, - tse, ដោយប្រាជ្ញា វាត្រឹមត្រូវ។ យើងបានជ្រើសរើសឱ្យអ្នកនូវថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត និងរកឃើញច្រើនជាងមួយដប់សម្រាប់អ្នក។ Shvidshe vykonuvati! Tilki zur - ទាំងស្រុងនៅមុខកញ្ចក់!
កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ចំបាប់ និងក្បាច់រាងពងក្រពើ
សំខាន់៖ វាជាការត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្បែកធ្វើម្តងទៀតតិចជាងប្រាំមួយដង ហើយយូរជាងនេះ - ដប់ដង និងច្រើនជាងនេះ។
- ចូរចាប់ផ្តើមដោយសាមញ្ញបំផុត។ អ្នកត្រូវបោះក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ ទាញវាមកវិញ។ ព្យាយាមខាំបបូរមាត់ខាងលើរបស់អ្នកដោយធ្មេញខាងក្រោមរបស់អ្នក សង្កត់វាក្នុងទីតាំងនេះពីរបីវិនាទី ហើយបន្ទាប់មកបែរទៅខាងក្រៅ។
- តើអ្នកត្រូវបានគេប្លន់ទេ? ប្រញាប់ប្រញាល់ទៅឆ្ងាយ : ត្រកួនកំពុងព្យួរទៅមុខ ធ្មេញលាមក ហើយពួកគេកំពុងច្របាច់ធូលី ទាញបបូរមាត់ខាងក្រោម។ វាមិនងាយស្រួលទេ ធ្វើការបែបនេះ ធ្វើម៉េចចេញ។
- បោះជំហានទៅខាងស្តាំ៖ អ្នកត្រូវក្ដាប់ធ្មេញរបស់អ្នក ហើយបន្ថយផ្នត់បបូរមាត់របស់យ៉ាកុម៉ុកឱ្យទាប ធ្វើឱ្យតានតឹងឡើងភ្លាមៗ។
- ជម្រើសមួយទៀតគឺត្រឹមត្រូវ ដើម្បីសម្អាតការឡើងជិះរបស់មិត្តភ័ក្តិ ខ្ញុំអាចមើលទៅដូចនេះ៖ ទីតាំងគឺនៅក្រៅ - ដៃជាប់នឹងកណ្តាប់ដៃ គ្រវីក្បាលយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅក្រោមក្តារ។ វាចាំបាច់ក្នុងការសង្កត់ក្បាលរបស់ពួកគេនៅលើកណ្ដាប់ដៃរបស់ពួកគេក្នុងពេលតែមួយ។
- ដាលីនៅពីក្រោយបញ្ជី៖ យើងព្យាបាលក្បាលទៅស្មាស្តាំ ដាក់ដៃម្ខាងលើអាវក្រោះទល់មុខ។ បន្ទាត់ខាងក្រោមគឺត្រឹមត្រូវ - លើកក្បាលរបស់អ្នក, ផ្អៀងដោយដៃរបស់អ្នក។ ពួកគេបានវាយ - ធ្វើម្តងទៀតប៉ុន្តែជាមួយនឹងស្មាឆ្វេងដោយដៃនោះ។
- បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចប់ភាពស្មុគស្មាញនេះនៅចំពោះមុខការឡើងជិះមួយផ្សេងទៀតនៅឯគំនិតផ្ទះ។ រុំដូចនេះ៖ អ្នកត្រូវបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំ ដាក់ស្មាមួយនៅលើស្មាខាងឆ្វេង។ Shia ដែលវាចាំបាច់ដើម្បីកាត់ត្រង់។ ព្យាយាមបង្វែរក្បាច់នៅលើកង់ផ្ទុយ ដោយផ្អៀងលើដៃរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។
ត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងពងក្រពើរូបរាងនៃ pidboridya មួយផ្សេងទៀត
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ពី shii និងpіdboriddya, កុំភ្លេចជួសជុលវានៅលើសំណុំ? វាកាន់តែសាមញ្ញ - បើកលេខស្មុគស្មាញរបស់យើងមុនកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល! អ្នកមាន chotiri ត្រឹមត្រូវ - ហើយស្បែកគឺ coriste!
- ស្មាត្រូវបានតម្រង់ត្រង់ អូលីវមួយត្រូវបានច្របាច់នៅក្នុងធ្មេញ ប៊ិចមានអារម្មណ៍ និងប៊ិចមួយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរឹតបន្តឹង pіdborіddyа i volitsі ហើយបន្ទាប់មកសរសេរពាក្យដដែលៗ។ Povіlnoដែលឧស្សាហ៍អក្សរស្បែក vimalovyte ។ វាហាក់បីដូចជាវិធីដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ qiєї គឺដើម្បីកែអក្សរ - "M" ។ ចំពោះរឿងនោះ សូមសរសេរដោយធ្មេញរបស់អ្នក "ស៊ុមជាទីស្រឡាញ់" - ជម្រើសដ៏ល្អគឺត្រឹមត្រូវប្រឆាំងនឹងក្រុមប្រឹក្សាភិបាលផ្សេងទៀត :)
- ឈរត្រង់ កាត់ដៃរបស់អ្នក ហើយដាក់នៅលើស្មារបស់អ្នក។ ចុចបាតដៃចុះក្រោម ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ ទាញយ៉ាកុម៉ុកឱ្យខ្ពស់ឡើង។ Diyshovshi ដល់ចំណុចចុងក្រោយ ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក មើលឱ្យច្បាស់ រួចបន្ទាបក្បាលរបស់អ្នក។
- ជម្រើសអព្ភូតហេតុមួយបន្ថែមទៀតគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់pіdborіddyមួយផ្សេងទៀត, schob ដើម្បីរៀបចំឡើង zayve yaknaishvidshe - ដើម្បីលើកកម្ពស់សំឡេង, ឈរនៅមុខកញ្ចក់។ Їx វាចាំបាច់ក្នុងការច្រៀងជាសំលេងហើយដេក: A-U-YU-E-I-I-E-E-I-O (លំដាប់អាចក្លាយជា-យ៉ាក) ។ Golovne - សំពាធជាមួយនឹងការក្លែងបន្លំ m'yazi ទាំងអស់។
- សេចក្តីរីករាយដែលនៅសេសសល់គឺអំពីអ្នកដែល, របៀបសម្អាតpіdborіddyaរបស់មិត្តភក្តិដែលថ្ពាល់, មើលទៅដូចនេះ។ ចុចយ៉ាងបរិបូរណ៍ជុំវិញមាត់របស់អ្នក តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន បំប៉ោងថ្ពាល់របស់អ្នក ហើយ "លាង" មាត់របស់អ្នក ដូចជាបំពង់កដ៏រីករាយ។ "លាងជមែះ" មាត់របស់អ្នកកាន់តែទាក់ទង, ជាអប្បបរមានៃពីរបីដងដើម្បីរៀបការម្តងទៀតនៅក្នុងថ្ពាល់ដូចគ្នាទៅខាងក្នុង, នៅលើមេឃ - ទៅអណ្តាត។
វីដេអូហ្វឹកហាត់ប្រឆាំងនឹង pidboard ផ្សេងទៀត។
នៅពីមុខអ្នកគឺជាសិទ្ធិអំណាចមិនផ្ទាល់ខ្លួននៃសិទ្ធិផ្តល់អាហាររបៀបសម្អាតបាតរបស់អ្នកជិះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលយកមេរៀនតាមអ៊ីនធឺណិតឱ្យបានច្រើនតាមខ្លឹមសារនៃបេះដូងរបស់អ្នក វាមិនមែនជាបញ្ហានោះទេ៖ យើងបានជ្រើសរើសវីដេអូដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក ដែលវាត្រូវបានរាយការណ៍ និងបង្ហាញពីរបៀបសម្អាតថ្ពាល់របស់អ្នក និងមិត្តរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកមិនធ្វើ។ ចាកចេញពីផ្ទះ:
ហ៊ាន - អ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាង!
ភាពរីករាយ...