Впіймали себе на думці, що після позачергових п'яних вечорів, а також нескінченного неробства, яке супроводжується безглуздими вчинками в нашому житті, ми відверто тупіємо. Ось серйозно, такими розумними були 18 років, а зараз IQ явно знижений до рівня плінтуса. Чому це відбувається? І як, нарешті, порозумнішати, або повернути себе в колишній «гостро інтелектуальний» стан?

Скажімо чесно: ми гадки не маємо, що з цим робити. Ми, чорт забирай, не фахівці. Але у нас є один корінець, який нишпорить у нейропсихології. Куляє, бо він сам нейропсихолог. А звати його Микола Французов. Він працює експертом наукового відділу - це сайт, який має прокачати твої інтелектуальні здібності за допомогою різних наукових методик. Причому сервіс однаково ефективний не тільки для тебе, а й для дітей чи людей похилого віку. За допомогою нього ти легко зможеш підвищити свою ефективність, тримати мозок у тонусі протягом усього дня, а також забути про помилки на роботі.

Сама методика Wikium націлена на те, щоб підвищити кількість синапсів – контактів між двома нейронами, які відповідають за гнучкість розуму, пам'ять, креативність, талант.

Ніколи не думай, що ти занадто тупий для чогось

Людина немає вродженої форми поведінки у середовищі. Його розвиток відбувається шляхом присвоєння історично вироблених форм та способів діяльності. Отже, основу розвитку узагальнень лежить не спілкування мовного типу, а безпосередня практична діяльність суб'єкта. У результаті протягом усього життя людина здатна до інтелектуальної діяльності.

Як часто ти кажеш собі щось на кшталт: «Я надто дурний для цього!»? Нам здається, що це відбувається постійно, але не в твоєму мозку. Якщо ти здоровий, то можливості для розвитку в тебе такі самі, як і в інших людей. Але слід пам'ятати, що не можна стати розумним чи більш пристосованим до життя лише завдяки пасивному існуванню. Навпаки, ти маєш активно вгризатися у процес навчання, постійно пробувати щось на практиці, а не лише в теорії. Якщо ти зробиш це, то станеш справді розумним хлопцем.

Стеж за здоров'ям

У нашому сучасному світі людина перебуває під впливом різних шкідливих факторів, які негативно впливають на неї. Наприклад, шкідлива екологія та різноманітні захворювання, знижена кількість кисню та недостатня фізична активність, підвищені рівень стресу та тривожність, фізична напруга та порушений сон, монотонна діяльність та постійний інформаційний шум. І цей перелік можна продовжувати. Усе це призводить до зниження мисленнєвої та творчої активності, особливо у професійних видах діяльності. Відомо, що тимчасові (умовні) нейронні зв'язки, що утворюються в корі головного мозку, можуть зберігатися багатьма роками та десятиліттями. У разі їх підкріплення час від часу, або відновлення ці зв'язки можуть бути дійсними протягом усього життя.

Так, навряд чи ти думав, що побачиш тут цю пораду, але без неї нікуди. Твій мозок - це, чорт забирай, орган, який треба підтримувати в порядку. Він пов'язаний із усім тілом. Зрозуміло, якщо ти запускаєш організм, дико бухаєш або нервуєш, знищуючи свої нейронні зв'язки, то й мозок працюватиме погано. Ти колись бачив академіка-алкаша? Ні, алкаші можуть бути лише письменниками, а й те, твердження це з великою натяжкою. Загалом хочеш ловити все на льоту? Займися спортом, їж правильну їжу, перестань хвилюватися по дрібницях, позбався поганих звичок.

Проте слід пам'ятати, що фізична сила мало впливає розвиток інтелекту, незважаючи на те, що розумові здібності людини безпосередньо залежать від фізіологічних особливостей. Е.П. Бебриш наводить дані, що з розвитку фізичної сили розумово відсталі діти не поступаються нормальним школярам. Також є безліч прикладів людей, чиї видатні інтелектуальні здібності ніяк не пов'язані з наявністю фізичної сили: Стівен Хокінг, Шопен, Тулуз-Лотрек, Теренс Тао і т.д.

Замість поглинання інформації розвивай системний підхід

Системність, організованість у запам'ятовуванні є найважливішою умовою розвитку пам'яті. Необхідно прагнути системи знань, а чи не простого накопичення фактів.

Тут ми ще раз процитуємо нашого експерта, який докладно описав кілька простих, але ефективних вправ розробки системного мислення. Таке мислення, у свою чергу, допоможе тобі правильно поводитися з величезними потоками інформації, які сьогодні оточують нас.

1. «Виключіть із використання тимчасово одне чи кілька пізнавальних почуттів. Спробуйте здійснити їжу із зав'язаними очима, прийміть душ із заплющеними очима або заткніть вуха під час виконання звичайних справ.

Такий виняток сприятиме як розвитку інших пізнавальних функцій і, відповідно, закріплення вже створених робочих нейронних зв'язків, а й формуванню образності того, що відбувається. Також побудові логіки між цими образами, що у свою чергу сприятливо позначиться розвитку наочно-образного мислення».

2. «Відмінним методом буде розвиток амбідекстрії. Тобто використовуйте свою провідну руку в різних видах діяльності, наприклад: почистити зуби з ранку, розчесатися або використовувати комп'ютерну мишку. Спробуйте написати невеликий текст обома руками одночасно, або поміняйте місцями ніж та вилку під час використання при прийомі їжі. Даний метод сприяє розвитку нейронних зв'язків у нових галузях та активації головного мозку, у свою чергу це позитивно позначається на роботі пам'яті».

3. «Необхідно тренувати спостережливість. Наприклад, протягом усього дня звертайте увагу лише на зелений колір, або на автомобіль певної моделі із загального потоку, придумайте якусь тему та зосередьтеся на ній. Тим самим ви розвинете певні властивості функції уваги та пам'яті (концентрація, вибірковість, розподіл, перемикання, короткочасне запам'ятовування)».

4. «Як можна більше читайте та записуйте. Після того, як прочитали чи вивчили щось, спробуйте це записати хоча б раз, якщо у вас є час. Один раз записати – це як двічі прочитати та все організувати у своїй голові».

5. «Окрім цього, робіть передбачуваний для заучування матеріалів доступним саме для вас, тобто якщо вам легше запам'ятовувати за допомогою зорової пам'яті, то організуйте потрібний матеріал у графічній формі. Важливою буде системна організація всієї інформації, яку ви намагаєтеся запам'ятати. Записуйте необхідні факти і встановлюйте між ними смислові зв'язки, запам'ятавши які ви бачитимете всю картину цілком».

А якщо хочеш затестити свій інтелект, перш ніж почати тренувати його, то звернися до класичних головоломок на кшталт кубика Рубіка, Танграма та ін. У світі є не лише тест IQ, як ти вже зрозумів.

Читай, читай, читай

При читанні ми більше міркуємо, щоб зрозуміти ту чи іншу ідею твору, і представляємо багато деталей: персонажів, їхній одяг, предмети, що оточують. Також необхідно пам'ятати багато речей, які потрібні для розуміння твору. Це тренує пам'ять та логіку. Креативні люди можуть генерувати одразу кілька чудових ідей. Звідки їх можна взяти? Із книг.

Тепер ти зрозумів, навіщо BroDude змушує тебе читати? Просто хочемо, щоб ти став розумнішим, друже. Причому ми думаємо, що треба читати різну літературу. Не лише науково-популярні книги прокачують твій інтелект. Художня література, особливо високого рівня, також допомагає розвинути особистість. У книгах міститься безліч ідей, які згодом можна втілити в життя, - безглуздо не користуватися ними. До того ж, книги допомагають дивитися більш об'єктивно на світ. За допомогою них ти зможеш приймати виважені рішення.

І ми описали далеко не всю користь. Микола Французов, наш експерт, якщо ти забув, каже таке: «Під час читання прямої мови в мозку активуються ділянки слухової кори. Підключення слухової кори під час читання прямої мови зумовлює її яскравіший вплив: мозку легше уявити те, що говориться «від першої особи». Швидше за все, ті ж голосові ділянки слухової кори задіяні і при роботі внутрішнього голосу - скажімо, при уявних діалогах».

Задатки інтелектуальності даються нам при народженні, звичка користуватися розумовими здібностями прищеплюється батьками та вчителями, а прагнення розвитку інтелекту залежить від кожного індивідуума.

Сучасна наука свідчить, що розумові здібності людини на 50% залежить від генетичного чинника, тобто половину потенціалу інтелекту закладають батьки - це тип характеру, набір нейронів, нейромедіаторів. У 5-річному віці у дитини вже сформовано набір нейронів та зв'язків між ними, більша частина з яких залишиться з ним на все життя. А далі багато залежить від того, як його розвиватимуть батьки, а коли він виросте – і він себе сам.

Мета багатьох людей, бажаючих - максимально повно реалізувати закладені в них здібності, свій потенціал. І вірний шлях досягти цієї мети – не переставати працювати над підвищенням свого інтелекту. Той, хто активно працюватиме над розвитком своїх розумових здібностей, уже через рік зможе кардинально змінити себе в інтелектуальному плані.

То як змусити свій мозок працювати на повну силу? Адже в нашому світі, де панує конкуренція, перемагає не найсильніший, а найрозумніший, заповзятливіший і винахідливіший.

Підвищити свої розумові здібності не проблема – було б бажання та терпіння. Звичайно, другим або ми навряд чи станемо - це виняткові особистості-самородки. Але, зайнявшись саморозвитком, ми переконаємося, що наш мозок має такі можливості, про які ми й не підозрювали.

Звичайно ж, багато людей хотіли б стати генієм легко та швидко, не витрачаючи особливих зусиль. Нині є чимало книг щодо розвитку розумових здібностей, наприклад Станіслава Мюллера «Стань генієм! Секрети супермислення» із серії «Сам собі психолог», але більшість людей лінується їх навіть прочитати.

Для них виходом була б чарівна пігулка на зразок тієї, яка з волі нагоди дісталася головному герою американського фільму «Області пітьми» (2011) з Бредлі Купером у головній ролі. Завдяки цій таблетці мозок письменника-невдахи з Нью-Йорка починає працювати з неймовірною потужністю, і депресивний герой перетворюється на геніального біржового гравця з величезними перспективами. Але без пігулки він ніхто. До того ж виявилося, що чудові таблетки, що покращують роботу мозку, мають серйозну побічну дію.

Хоча герой і знаходить вихід зі складного становища, в яке він потрапив, нам краще керуватися здоровим глуздом та зайнятися вправами для розвитку інтелекту. Щоб мозок працював, його потрібно навантажити, проте вправи мають бути цікавими, а не монотонними. Інакше ми підсвідомо уникатимемо їх, займаючись . А вправи лише тоді дадуть результат, коли увійдуть до звички.

Що таке IQ

У 1912 р. німецький психолог Вільгельм Штерн запровадив поняття «коефіцієнт інтелекту» – IQ. Його визначають за допомогою різних тестів із завданнями з наростаючою складністю. Середнє значення дорівнює 100. Значення 70 кваліфікується як розумова відсталість.

Під інтелектом мається на увазі не обсяг знань, накопичених людиною, а її здатність запам'ятовувати та аналізувати нову інформацію, а також вміти нею скористатися для вирішення наступних завдань.

Американка Андреа Кушевський - лікар-консультант та спеціаліст у галузі поведінкової терапії. Вона працює з дітьми, які страждають на аутизм, у яких порушені когнітивні здібності. Одним із її перших пацієнтів був хлопчик із затримкою психічного розвитку: його IQ свідчило про незначну розумову відсталість. Після трьох років навчання читання, математики, навичок гри, комунікації за розробленою нею методикою його IQ склало 100. Такі ж успіхи у розвитку інтелекту спостерігалися і в інших дітей з когнітивними розладами, з якими проводилися заняття.

Отже, якщо діти з проблемами в навчанні можуть стрімко розвиватися, то середньостатистичній людині, яка не має таких проблем, як то кажуть, і карти до рук.

Андреа Кушевський зробила такі висновки:

• інтелект піддається тренуванню;
• що більше його тренувати, то краще буде результат;
• розвинути інтелект під силу кожному незалежно від рівня його початкових здібностей.

Розвиваємо розумові здібності

1. Шукаємо нововведення

Всі генії зазвичай ерудити - люди, які мають великі знання у багатьох сферах життя. Наприклад, був не лише талановитим художником, а й письменником, музикантом, вченим та винахідником.

Люди, які прагнуть розвинути свій інтелект, мають бути відкриті всьому новому: знанням, діяльності, подіям. Адже кожна нова діяльність сприяє утворенню нових зв'язків – синапсів, які пов'язують один нейрон з іншими та через які вони обмінюються імпульсами.

Вироблення дофаміну - гормону-нейромедіатора, що стимулює утворення нових нейронів і сприяє підвищенню мотивації, також прямо залежить від нововведень, що запускають цей процес.

Той, хто хоче мати високий коефіцієнт інтелекту, не повинен вважати, що закінчивши виш можна назавжди забути про навчання, адже це прямий шлях до деградації. Тому не перестаємо шукати нову їжу для розуму: вивчаємо нові науки, нові мови, записуємось на курси – наприклад, живопису, ігри на гітарі, латиноамериканських танців, займаємося новим видом спорту, вирушаємо у подорож за новими враженнями.

Цінність у розвиток розумових здібностей представляють стільки самі знання, скільки сам процес навчання.

2. Кидаємо виклик самим собі

Немало сказано про користь розвиваючих ігор для мозку, що тренують пам'ять і концентрацію уваги: ​​покеру, преферансу, шахів, ігор у нарди, комп'ютерних ігор на кшталт «тетріс», судоку.

Щоправда, психологи, які займаються питаннями розвитку інтелекту, радять, досягнувши майстерності в одній грі, переходити до наступної. Адже мозок, зрозумівши, як грати, наприклад, починає лінуватися, при цьому нові синаптичні зв'язки вже не утворюються так активно. Щоб мозок був навантажений і продовжував посилено працювати, потрібно постійно тримати його в стані певної скрути.

3. Вчимося мислити творчо

3.1. , здатність створювати оригінальні ідеї та мислити нестандартно.

Наприклад, беремо якесь завдання і знаходимо від 10 до 20 способів її вирішення, особливо не обмежуючи свою фантазію. Отже,

• нас застав на вулиці сильний дощ, парасольки немає, до будинку далеко, а дощ, швидше за все, надовго;
• ми поспішаємо на важливу зустріч, а в нас раптово ламається підбор;
• пропав гаманець із грошима та кредитками, а ми – у чужому місті;
• нас запросили на вечірку, де ми нікого не знаємо, окрім господарки будинку, яку терміново викликали на роботу;

3.2. Після перегляду якогось фільму вигадуємо йому власну назву;

3.3. Відкриваємо будь-яку книгу та виписуємо з неї 10 слів, взятих навмання. А тепер постараємося знайти зв'язок між ними та скласти з них коротку розповідьз 10 пропозицій;

3.4. Уявляємо себе архітектором, Перед яким замовник поставив завдання спроектувати будинок. Будинок не простий: у проекті повинні бути відображені 10 придуманих замовником слів: риба, горіх, цегла, кіт, вода і т. д. ставку, і т. д.;

3.5. Вибираємо будь-який предмет, що сподобався, що знаходиться в кімнаті, і підбираємо 5 прикметників, які найбільше відповідають йому. Наприклад, апельсин – соковитий, іспанський, помаранчевий, смачний, солодкий. І 5 прикметників, які найменше йому підходять: котячий, різкий, хустковий, трав'яний, хмарний;

3.6. На аркуші паперу малюємо 20 хрестиківі на основі кожного з них зображуємо предмет, який підказує нам нашу уяву: наприклад, млин, каструлю, бабку, шахівницю. Замість хрестиків як заготовку для майбутніх картинок можна намалювати кружки або дві перпендикулярні лінії.

4. Не шукаємо легких шляхів

Прогрес полегшує нам багато завдань, проте наш мозок, позбавлений навантажень, при цьому розслаблюється. Взяти хоча б, завдяки якому ми успішно розучилися робити навіть найпростіші арифметичні дії в умі чи папері.

Або GPS, який допомагає орієнтуватися на місцевості. Звикли до нього з часом виявляють, що вже не в змозі без нього обійтися, настільки втратили власне почуття орієнтації.

Нам у допомогу створені і , які водночас погіршують наше знання мов, оскільки позбавляють мозок можливості у них практикуватися.

Технології спрощують життя, але при цьому страждають на когнітивні здібності, адже мозок потребує тренувань. Звичайно ж, не потрібно відмовлятися від благ цивілізації та продуктів сучасних технологій, але іноді варто дати попрацювати і мозку, щоб тримати його в тонусі.

Вправи на розвиток інтелектуальних здібностей

Розвиток мислення, логіки, пам'яті, уваги, спостережливості, сприйняття, вербального та невербального інтелекту. Буріме, лімерики, загадки як інтелектуального розвитку. Наведено логічні завдання, питання розвитку логіки. Вправа-розминка у процедурі групового тренінгу. Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники грають у гру: ніби вони "мислоголіки" і хочуть від цього вилікуватися. Процедура групового психологічного тренінгу. Учасникам на короткий час відображається таблиця з 25 літерами, далі по пам'яті слід скласти слова з цих літер. Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники знаходять аналогії у непов'язаних речах. Вправа спрямована на розвиток дотепності та взагалі інтелекту. Вправа допоможе розкрити інтелектуальні здібності, актуалізувати прихований потенціал та розвинути дотепність. Вироблення вміння та звички порівнювати між собою різноманітні об'єкти, явища. Вправа дозволить дещо розвинути інтелект рахунок збільшення предметної сили думки. Вправа призначена для індивідуального використання. Воно допоможе навчитися складати словесний портрет, швидко запам'ятовувати зовнішній вигляд інших людей, їх характерні риси. Розвиває зорову пам'ять. Зовсім не просто думати без матюка. Але треба, якщо є бажання підвищити свій інтелект. Процедура групового психологічного тренінгу. Спрямована на розкриття інтелектуальних здібностей. Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники запам'ятовують різні пози. Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники вигадують ієрогліфи, записують ними свої думки. Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники шукають зайве чотиризначне число. Процедура групового психологічного тренінгу. Спрямована на розвиток спостережливості та зорової пам'яті. Вправа допоможе підвищити свій інтелектуальний рівень рахунок розвитку комбінаторних здібностей. Ніколи не завадить подивитися на світ очима дурня: з одного боку це підвищить вашу повагу до власного інтелекту, до своїх здобутків на інтелектуальній ниві, а з іншого боку – може сприяти розширенню вашого світогляду, знаходженню нових, корисних істин у найрізноманітніших галузях знання! Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники тренуються в абстрагуванні-конкретизації. Вправа щодо розвитку спостережливості, вміння швидко оцінювати особисті якості інших людей. Вправа призначена для розвитку понятійного мислення та в цілому інтелекту. Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники намагаються запам'ятати алгоритм виконання дій із числами. Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники пропонують безліч інтерпретацій однієї і тієї ж історії. Невелика вправа допоможе ефективно розвинути гнучкість мислення. Вправа допоможе розвинути інтелектуальні можливості через розкриття аналітичних можливостей. Вправа розвиває спостережливість, інтелектуальні здібності. Процедура групового психологічного тренінгу. Може використовуватися як у тренінгах інтелекту, так і як інтелектуальну розминку інших тренінгів. Учасники підбирають рими. Вправа допоможе розвинути спостережливість, вміння розумітися на людях, розуміти їхні проблеми. Процедура групового психологічного тренінгу. Кожен учасник отримує секретну інструкцію про те, як поводитися; інші мають здогадатися. Вправу спрямовано розвиток спостережливості. Відома вправа, спрямована на розвиток інтелектуальної гнучкості. Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники розгадують анаграми: переплутані не лише літери, а й слова. Процедура групового психологічного тренінгу. Вправа спрямовано розкриття інтелектуальних здібностей, розвиток вміння розбиратися у людях. Процедура групового психологічного тренінгу, спрямованого в розвитку інтелектуальних здібностей. Розвиває здатність мислити логічно, розважливо. Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники вигадують собі суперсилу. Вправа спрямована на розвиток побіжності мислення. Процедура групового інтелектуального тренінгу. Учасники виводять різні забавні висновки із заданої аксіоми, що "все відносно". Процедура групового чи індивідуального інтелектуального тренінгу. Учасники наводять лад у словах прислів'їв. Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники змагаються між собою – хто придумає найдовший хіатус (череда голосних літер в осмисленому реченні). Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники уявляють себе шаховими фігурами. Процедура групового психологічного тренінгу, спрямовану розвиток інтелектуальних здібностей. Добре підходить для розкріпачення гурту, знайомства учасників між собою (для початку тренінгу). Треба залишити тільки ті слова, які позначають у чомусь подібні предмети, а одне слово «зайве», яке не має цієї ознаки, виключити. Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники діляться на 2-3 команди, колективно рахують в умі. Інтелектуальне розкріпачення. Вправи, створені задля розвиток пам'яті через розширення обсягу пам'яті, освоєння спеціальних прийомів запам'ятовування і пригадування. Декілька вправа на розвиток пам'яті у підлітків. Розвиток довільності уваги, і навіть окремих показників уваги. Розвиток уяви, фантазії. Розвиток аналітико-комбінаторних здібностей. Нікому не буде зайвим розвинути свою уяву. Хороша уява дозволяє нашій пам'яті працювати якісніше та ефективно, а також є надійною опорою нашого мислення, дозволяючи оперувати складними образами. Один із способів розвитку уяви – за допомогою поезії. Зміна звичних часових зв'язків. Зміна звичних просторових зв'язків. Зміна звичних зв'язків спільності. Декілька ігор на розвиток зорової пам'яті. Основне у розвиток наочно-образного мислення – навчити створювати нові образи, розкріпачити фантазію. Ця вправа, а точніше цикл вправ, призначений у розвиток навичок скорочитання. Декілька ігор на розвиток тактильної пам'яті. Декілька словесних ігор. Розвиток вербального інтелекту. Розвиток вербального інтелекту. Дана техніка допоможе у виробленні оригінальних ідей, несподіваних вирішень проблеми. Призначена для невизначених ситуацій, у яких не зрозумілі всі можливі способи вирішення проблеми. Вправи, створені задля розвиток якісного сприйняття. Розвиток вербального інтелекту. Освоєння мнемотехнічного прийому. Розвиток уваги та пам'яті у процесі групового тренінгу. Вправа варта розвитку пам'яті, вербального інтелекту. Розвиток інтелекту у груповому тренінгу. Розвиток вербальної швидкості. Формування вміння оперувати словами, точно висловлювати думки. Вербальна швидкість. Розвиток вербального інтелекту. Розвиток вербального інтелекту. Розвиток понятійного мислення. Розвиток асоціативного мислення. Розвиток інтуїтивного сприйняття ймовірності подій, тактичних здібностей. Розвиток вербального інтелекту: відновлення порядку слів у прислів'ях. Розвиток концентрації уваги. Розвиток концентрації уваги. Розвиток понятійного мислення. Розвиток логічного мислення. Процедура групового психологічного тренінгу. Учасники вигадують словесний опис монстра. Розвиток концентрації уваги, уяви. Розвиток вербального інтелекту, уяви. Розвиток вербальної швидкості. Потрібно зробити узагальнення та обмеження понять. Розвиток понятійного мислення. Розвиток вербальної швидкості. Розвиток критичності мислення, уваги, почуття мови. Розвиток понятійного мислення. Розвиток уваги, почуття мови. Розвиток уваги. Розвиток уяви. Завдання спрямоване широту мислення, всебічний аналіз. Розвиток вербального інтелекту. Розвиток вербальної швидкості. Розвиток вербального інтелекту. Розвиток вербальної швидкості. Розвиток вербального інтелекту. Розвиток вербального інтелекту. Розвиток вербального інтелекту. Інтелектуальне розкріпачення. Розвиток логічного мислення. Формування установки на всебічний аналіз ситуації. Завдання дисциплінує та поглиблює мислення. Розвиток вербальної швидкості. Ми народжуємося для того, щоб удосконалювати самих себе і не має значення, які у вас початкові дані – все можна довести до досконалості: розвинути музичний слух можна займаючись музикою, розвинути тіло можна за допомогою фізкультури, можна розвинути кулінарний талант, координацію та багато іншого. Але більшості з нас цікавіше інше питання: як розвинути свій інтелект. Справа в тому, що вміння думати головою теж не є вродженим, інакше двієчники ніколи б не перетворювалися на вчених зі світовим ім'ям.

З чого складається інтелект

Розміри мозку, та й кількість звивин дано нам від народження, але насправді особливої ​​ролі ці показники не грають: у слона чи кита мозок більший, ніж у нобелівського лауреата, як не дивно. За те в наших силах збільшити кількість нейронних зв'язків у мозку, а це вплине на роботу мозку лише позитивно. А ось інтелект може бути різним, наприклад, аналітичним, логічним, критичним, прогностичним, дедуктивним. Впливає його розвиток здатність до образного і абстрактного мислення, і навіть вміння концентруватися. Про інтелект може свідчити і вміння відрізняти причину від слідства, і швидкість виконання різних операцій, і глибина розуму, і ерудиція… навіщо все це потрібно? Так просто для комфортнішого виживання, причому як в умовах офісу або в небезпечних джунглях. У будь-якому випадку, тренуйте мізки. Як саме, давайте розберемося.

Грайте

Так, не думайте, що ігри – це доля дітей. По-перше, будь-яка гра вчить правильному ставленню до життя: ми отримуємо задоволення від самого процесу, а не результатів, до того ж вчимося дружити із суперниками. Які ж ігри потрібні мозку?

По-перше, є багато програм в інтернеті, тому якщо є вільна хвилина, не обов'язково дивитися фото котів. Є, наприклад, тренажер пам'яті, який ґрунтується на задачі N-назад, є гра Einstein (збірник завдань на роботу мозку), є гра «Мозок генія». До речі, всі ці розваги значно підвищують IQ, що доведено експериментами.

Кросворди теж потрібні і це не вбивство часу. Але краще, якщо вони будуть серйозними.

"Що де Коли?" та компанія.У всіх більш-менш великих містах є клуби інтелектуального дозвілля і фанати інтелектуальних ігор. Не треба думати, що туди беруть лише дітей Анатолія Вассермана чи Олександра Друзя – туди беруть усіх і це чудове та цікаве коло спілкування. Часом спілкуватися з розумними людьми також корисно, як читати книжки. До речі, в інтелектуальні ігри фанати грають не лише у клубі, а й у гостях, в автобусах, у дворі біля під'їзду. Ось вам і відповідь, як стати розумнішими.

Тетріс.А що такого? Експерименти доводять, що ця іграшка збільшує кількість сірої речовини. Ті, хто грали в нього три місяці поспіль і по 30 хвилин на день, помітили у своєму критичному мисленні, вмінні обробляти інформацію та розмірковувати, позитивні зміни.

Шахи, покер, шашки, преферанс. Теж цікаве спілкування та можливість розвинути зачатки логіки. Ті, хто в шахи або шашки добре грає, цілком може спробувати гру на якийсь час.

Підживіть мозок

Правильна дієта допоможе підлікувати пам'ять. Тому налягаємо на:

• Волоський горіх.
  Основа дієти ерудитів, а ще тут так багато лецитину, що п'яти горішків на день достатньо для того, щоб швидко активізувати пам'ять;
• Риба. Білок же! А ще йод та омега-3. Ці речовини дарують енергію, необхідну передачі імпульсу в клітини;
• Шпинат. Тут багато лютеїну, який рятує мозкові клітини від старіння;
• Насіння гарбуза. Знову ж таки, омега-3, а ще цинк, який допомагає розуміти швидше, ніж будь-коли.
• Шавлія. Не тільки заспокоює та знімає запалення, але ще й не дає розгулятися амінокислотам, які відповідають за порушення пам'яті. Пийте чай із шавлією!
• Кава. Звичайно, важливо не переборщити з цим напоєм, але при правильній дозі (до 4 чашок натурального напою), стимулюється викид норадреналіну і дофаміну, які дозволять зберегти концентрацію уваги. Якщо кави немає, підійде кофеїн у таблетках, зелений чай, шоколадка, какао, енергетики чи кока-кола.
• Пігулки. І немає в них нічого страшного, особливо, якщо працювати головою потрібно багато. Шукаємо в аптеці фенотропіл, депреніл, алертек або фенібут. Останній, щоправда, діє дуже швидко. Також дуже доречними будуть БАДи з гінкго білоба, коренем женьшеню, гуараною або елеутерококом.

Вчитися, вчитися, вчитися

Це не означає, що потрібно отримувати другий-третій-десятий диплом. Якщо душа і розум не тягнуться до таких знань, то й нема чого.

В інтернеті є безкоштовні курси, наприклад, knowledgestream.ru, також можна завести незвичне хобі і досягти в ньому досконалості, записатися на бальні танці: цей стиль танців, до речі, вчить не тільки успішно контактувати з протилежною статтю, але і думати головою - все- таки думати тут доводиться і про кожен рух, про те, що треба робити за секунду, а ще треба вчитися імпровізувати. І, звичайно, не можна, без яких мозок просто зав'яне. Так, є сайти, де розміщуються паралельно російські та англійські тексти фільмів чи книг. Це саме воно!

Ну, і про читання не забуваємо. Можна, можна боротися з внутрішнім голосом, співаючи щось під час читання, можна під час приготування борщу слухати аудіокнигу. Якщо голос читача не співпадає з вашим внутрішнім голосом, випробувайте метод з співом під час читання…

І нарешті, якщо є вільна хвилина, не дивимося фото котиків, а відкриваємо Вікіпедію та вивчаємо випадкову статтю. Або ж шукаємо відповідь на те питання, яке давно хвилювало, та руки не доходили.

Пишіть!

Справді, ведення особистого щоденника дозволяє зберегти інтелект до глибокої старості і є щепленням хвороб Альцгеймера і Паркінсона, і навіть старечого маразму. В чому секрет? Та просто це можливість навчитися формулювати свої думки правильно. Чим особистий блог кращий за щоденник? Та тим, що читає його багато хто, а значить, ми намагаємося не тільки думки правильно викладати, але ще й замислюємося над тим, чого цікавого написати завтра, а ще над тим, як відповісти на коментарі читачів.

Тренуємо пам'ять

Без неї немислима ерудиція, до речі.

• Найпростіше, що можна зробити з пам'яттю для її блага – це від третини години на добу вчити вірші. Найімовірніше, ви не робили цього з часів свого випускного, а завчаєте все зі швидкістю естонської черепахи, але результати з часом вас потішать.
• Вирушаючи за продуктами, перечитуємо список кілька разів та запам'ятовуємо не назви, а представляємо маршрут магазином. Скупився, намагайтеся максимально точно прикинути ціну всього і відразу. Якщо все вийшло, нагородіть себе горіхами чи шпинатом.
• Також потрібно розвивати почуття чисел. Що це таке, пояснити важко, але якщо воно є і ви вмієте прикидатися на око, скільки і чого у вас є, мозок працює краще. Висипаючи монети з гаманця, намагайтеся сказати, скільки їх, але не рахуючи. Не менш корисно пакувати речі в невелику сумку – так мозок вирішує непрості завдання. Ось чому потрібно мандрувати!

інше

• Слухайте класику. Краще Моцарта, а ще краще сонату до-мажор чи симфонію 40. Є чи ні ефект Моцарта, сказати непросто, але класик здорово розслаблює і приводить розум до ладу;
• Розвивайте інтуїцію, намагаючись вгадати, що скаже співрозмовник у наступні кілька секунд;
• Гуляйте. Куди без свіжого повітря.
• Займайтеся фізкультурою. Краще, якщо це буде підняття ваги або біг. Ці вправи сприяють утворенню нейротропного чинника мозку – білка, який розвиває нейрони.
• Барабайте по столу. Почуття ритму також впливає на мозок позитивно.
• Висипайтеся та відпочивайте.
• Читайте! Це завжди модно.

Розумна людина завжди приємна у спілкуванні, легко досягає своїх цілей і досягає успіху. Будь-який хотів би мати (IQ), але мозок не може розвиватися сам по собі. Для цього потрібно докласти багато зусиль, а також витратити велику кількість часу. Існує безліч способів, як стати розумнішими та підвищити рівень свого інтелекту.

Навчання

Розвитку розумових здібностей найбільше ефективно домагатися за допомогою навчання. При регулярних тренуваннях таким способом людина зможе стати розумнішою та ерудованішою, завдяки чому вона буде більш привабливим співрозмовником для оточуючих. Існує кілька варіантів досягнення мети з допомогою навчання.

Іноземні мови

Вивчення іноземних мов забезпечує хорошу стимуляцію мозку, а також допомагає покращувати пам'ять. Достатньо вивчити одну додаткову мову, щоб відчути позитивні зміни. Рекомендується віддавати перевагу поширеним та корисним мовам:

• Англійська;
• Німецька;
• Іспанська;
• Італійська.

Навчання бажано проводити, використовуючи всі сучасні методи, що підвищить ефективність вивчення.

Точні науки

Заняття точними науками можуть серйозно розвинути розум. Вивчати їх треба навіть гуманітаріям. Головне, почати з правильного рівня, поступово підвищуючи складність тем, що вивчаються. Займатися точними науками можна вдома самостійно, але є спеціальні курси, де люди об'єднуються в групи за рівнем наявних знань. Після кількох тижнів тренувань зросте інтелект, розвинеться швидкість мислення, покращиться логіка, зміцниться пам'ять.

Допитливість

Прояв інтересу до всього навколишнього світу – один із найкращих способів розвитку мозку. У дітей та підлітків це відбувається на підсвідомому рівні, а дорослим доведеться скористатися силою волі, щоб допитливість принесла свої плоди. Найпростіше досягти користі при взаємодії з усіма навколишніми предметами, регулярному навчанні нових навичок, читанні корисних статей, енциклопедій, прослуховуванні хорошої музики або перегляді фільмів.

При вивченні серйозних матеріалів варто віддавати перевагу перевіреним джерелам. Тому рекомендується використовувати підручники чи наукові роботи.

Захоплення

Правильні захоплення – запорука успіху. Але чи можна ними підвищити інтелект? Якщо вибрати корисні хобі, то мозок поступово розвиватиметься, роблячи людину розумнішою. Тому варто викинути зі свого життя непотрібні захоплення, замінивши їх більш підходящими.

Читання книг

Підвищити свій інтелект в домашніх умовах вдасться за допомогою літератури. Люди, які регулярно читають книги, мають гарну ерудицію, великий словниковий запас і розвинений мозок. Це найкращий спосіб уникнути розвитку у літньому віці. Достатньо читати по 30 хвилин на день, щоб досягти результату. Для підвищення ефективності рекомендується робити читання максимально різноманітним, при цьому у списку обов'язково мають бути класичні романи, а також книги з саморозвитку.

• Журнали (бажано науково-популярні);
• Газети.

Коли читання увійде до звички, ставши повсякденним заняттям, варто спробувати різні методики, створені задля розвиток навички. Для цього можна постаратися збільшити швидкість пробіжки очима по тексту, виділяти важливу інформацію, самостійно відповідати на запитання після прочитання.

Гра на музичному інструменті

Музика дуже корисна для мозку та психіки людини. Якщо значущість її впливу на розум під час прослуховування перебуває під великим питанням і досі була доведена, то самостійна гра музичних інструментах приносить гарантовану користь. Це було доведено Шелленбергом у 2004 році, коли він провів відповідні тести, які довели підвищення інтелекту тих, хто займається музикою. Рекомендується віддавати перевагу класичним інструментам: скрипці, піаніно.

Письменництво

Регулярно писати нові короткі розповіді – непоганий спосіб розвитку мозку. Коли рівень майстерності буде підвищений до найвищого рівня, можна спробувати написати повноцінну книгу. Для тренувань відмінно підійдуть специфічні короткі ідеї, у тому числі вдасться розвинути розповідь. Головне, уникати банальностей.

Усі захоплення дозволять домогтися особливої ​​уваги себе з боку оточуючих, а також завести нові корисні знайомства.

Вправи

Навмисні тренування, виконання спеціальних вправ, вирішення головоломок дозволять підвищити якість запам'ятовування інформації, а також покращити мозкову активність. Як у попередніх випадках, удосконалюватися цими методами задля досягнення мети потрібно регулярно.

Головоломки, завдання, ігри

Розвиваючі ігри чи завдання сприяють розвитку мозку. При регулярних тренуваннях людина зможе домогтися поліпшення багатьох показників розумових здібностей. Особливий вплив буде на пам'ять і швидкість мозкової діяльності. Для занять підійдуть:

• Шахи, шашки;
• Кросворди, судоку;
• Головоломки, загадки.

Всі ці варіанти можна застосовувати як для дітей, так і для дорослих. Серед головоломок є безліч варіантів, розрахованих на різні вікові категорії, що дозволяє вибрати найбільш підходящі завдання для себе.

Аналіз

Для будь-якої людини дуже важливо часом побути на самоті. У такі моменти потрібно відволіктися від того, що відбувається, і поринути у свої думки. Аналіз подій, що відбувалися, обмірковування майбутнього, роздуми про щось важливе – все це дозволяє підвищити рівень свого інтелекту. Додатково рекомендується ставити під сумнів все, що відбувається, обмірковуючи причини будь-яких подій.

Для досягнення максимального ефекту можна завантажити будь-який спеціальний додаток для мобільного. У ньому вдасться потренувати уважність, пам'ять та мозок загалом.

Спосіб життя

Найважливішим чинником, якого неможливо збільшення інтелекту, є спосіб життя людини. Якщо він неправильний, то розвивати мозок буде дуже важко, а мати міцний розум не вдасться. Тому слід звернути увагу саме на свій спосіб життя, змінити його у разі потреби, а вже потім займатися розвитком розуму та ерудованості.

Якість сну

Недолік сну чи його низька якість надають прямий вплив життя людини. Недосипання призводить до зниження мозкової активності, погіршення пам'яті та уважності. Хороший сон – головна умова досягнення цілей у житті, і навіть розвитку мозку. Що потрібно:

• Лягати до 00:00;
• Вставати не пізніше 08:00;
• Тривалість сну – щонайменше 8 годин;
• Невеликі перерви на сон вдень.

Це стосується навіть вихідних днів. Якщо порушувати режим один раз на тиждень, то організм відчуватиме зайвий стрес.

Фізична активність

При прогулянках на свіжому повітрі та заняттях активними видами спорту мозок отримує велику кількість кисню, який необхідний для правильного кровообігу та здатності ясно мислити. Людина, яка займається спортом, більш спокійна, розважлива, легко справляється зі складнощами. Відмінно підійдуть такі види фізичної активності:

• Прогулянки;
• Спортивна чи скандинавська ходьба;
• Йога;

Людям, які займаються спортом, набагато частіше вдається реалізувати себе в житті та досягти успіху.

Шкідливі звички

Якщо мати шкідливі звички, то високого інтелекту досягти не вдасться. Регулярне вживання алкоголю чи куріння значно уповільнюють усі процеси у мозку людини, що стає критичним у розвиток розуму. Нікотин з алкоголем проникають у кров, через що і відбувається такий негативний ефект. Не менш шкідливо годинами дивитися передачі по телевізору або грати в комп'ютерні ігри, що не потребують серйозного залучення інтелекту. Розширювати свої розумові здібності слід лише після відмови від шкідливих звичок.

Спілкування

Правильне оточення підкаже, як підвищити інтелект. Тому потрібно намагатися спілкуватися тільки з розумними та освіченими людьми, при цьому намагатися стати кращими за них. Гарні люди завжди тягнуть угору, а погані – вниз. Тому питання спілкування та оточення дуже важливе для людини, яка бажає домогтися розвитку розуму. Поруч завжди повинні бути люди, які мають більш розвинений інтелект. Вони допоможуть тягнутися на краще.

Відпочинок дозволяє мозку розслабитися та підготуватися до роботи, тренувань, нових випробувань. Це сприятливо впливає на мозкову активність, здатність до поліпшення інтелекту та зміцнення пам'яті. Достатньо займатися медитацією по 20 хвилин щодня, щоб досягти успіху в розвитку розуму. Додаткову користь людина побачить у впорядкування думок, прояснення розуму, збільшення творчих навичок. Спрацювання такого ефекту відбувається вже за кілька днів медитації.

Правильний спосіб життя не тільки дає можливість розширювати кругозір та підвищувати якість інтелекту, але також дарує людині гарне здоров'я на довгі роки.

живлення

Правильне харчування забезпечує людину міцним здоров'ям, гарним настроєм та ясним розумом. Як збільшити інтелект з його допомогою: вживати корисні продукти, включати до раціону медичні добавки та народні засоби. Це необхідно, щоб мозок почав розвиватися, якщо людина вже веде здоровий спосіб життя, займається собою та тренує розум.

Раціон

Правильно складений раціон дуже важливий для людей, які прагнуть розвитку мозку. Особливу увагу рекомендується звернути на такі продукти:

• Волоські горіхи - позитивний вплив на мозок надає лецитин, який підвищує швидкість інтелектуальної діяльності та зміцнює пам'ять;
• Риба – йод та омега-3 відповідають за швидкість припливу енергії до мозку, регуляцію рівня холестерину, нормалізацію роботи судин;
• Гарбузове насіння - вони впливають на швидкість обробки інформації, що сприймається мозком, а також запам'ятовування;
• Шпинат – лютеїн уповільнює процеси старіння, що сприяє підвищенню здатності до навчання.

Достатньо включити до раціону будь-який із перерахованих продуктів, щоб відчути їхній вплив вже через тиждень. При цьому важливо виключити з меню всю шкідливу їжу, яка могла б негативно вплинути на організм.

Медичні добавки

Спеціальні препарати, які представлені у вигляді добавок до їжі, серйозно впливають на якість мозкової активності. У пошуку відповіді питання про те, як поліпшити свій інтелект, потрібно задуматися про придбання наступних коштів.