З нашої статті ви дізнаєтеся про кілька принципів, які допоможуть вашому мозку вивчати нові мови, освоювати музичні інструменти, прокачувати кухонну майстерність та просто отримувати знання з книг.

У кожного знайдуться свої хитрощі, які допомагають запам'ятовувати більше і краще. Від дитячого підкладання книги із віршами під подушку до малювання скетчів своїх думок. Наука описує ряд загальних ристого, як людський мозок сприймає нову інформацію.

1. Ми краще запам'ятовуємо те, що бачимо

Мозок використовує 50% своїх ресурсів для аналізу побаченої інформації. Іншими словами, половина його потужності відводиться обробці зорових процесів, а частина, що залишилася, ділиться серед інших здібностей організму. Причому зір безпосередньо впливає інші почуття. Прекрасний приклад - випробування, в якому 54 любителів вина попросили продегустувати кілька зразків виноградного напою. Експериментатори підмішали несмачну червону фарбу без запаху в білі вина, щоб з'ясувати, чи зможуть учасники виявити каверзу. Вони не впоралися, і червоне зайшло замість білого на ура.

Зір - настільки важлива частина того, як ми інтерпретуємо світ, що може придушувати інші почуття людей.

Ще одне несподіване відкриття, пов'язане із зором, полягає в тому, що ми бачимо текст як окремі зображення. Коли ви читаєте ці рядки, ваш мозок сприймає кожну букву у вигляді картинки. Це робить читання неймовірно неефективним порівняно з отриманням інформації з зображень. При цьому об'єктам, що рухаються, ми приділяємо більшу увагу, ніж статичним.
Зображення та анімація здатні прискорити ваше навчання. Додайте каракулі, фотографії або вирізки з газет та журналів до своїх нотаток. Використовуйте кольори та діаграми, щоб проілюструвати нові знання.

2. Ми пам'ятаємо загальну картину краще її частковостей

Вивчаючи безліч нових понять, неважко потонути в потоці даних, що наростає. Щоб уникнути перевантаження, необхідно озирнутися і описати загальну картину. Ви повинні усвідомити, як нові знання вписуються в єдиний пазл, наскільки вони можуть бути корисні. Мозок краще засвоює інформацію, якщо він проводить зв'язок між нею і чимось раніше пізнаним у межах однієї структури.

Для кращого розуміння наведемо метафору. Уявіть, ваші звивини - шафа з безліччю полиць. У міру того як ви розкладаєте по шафі все Велика кількістьодягу, ви починаєте її розділяти за різними ознаками. І ось обновка (нова інформація) – чорна кофта. Її можна відправити до інших в'язаних речей, покласти до зимового гардеробу або визначити темних побратимів. У реального життяваша кофта знайде своє місце в одному з цих куточків. У вашому мозку знання пов'язуються з усіма іншими. Ви легко згадаєте інформацію пізніше, адже вона вже пронизана нитками того, що міцно засіло у вашій голові.
Тримайте у полі зору велику схему або списки нотаток, що пояснюють цілу картину того, що ви вивчаєте, і щоразу додавайте туди нові елементи протягом усього нелегкого шляху.

3. Сон сильно впливає на пам'ять

Дослідження показали, що повноцінна ніч сну між зубріжкою та іспитом суттєво покращує результати. В одному з експериментів перевірялися рухові навички учасників після їхнього інтенсивного навчання. І ті випробувані, хто спав 12 годин до перевірки, показали кудись найкращі результати, ніж ті, кого тестували кожні 4 години неспання.

Дрімота також додає позитивного ефекту. У стінах Каліфорнійського університету з'ясувалося, що студенти, які кемарили після вирішення складного завдання, виконували такі завдання краще, ніж ті, хто не зімкнув віку.

Важливо знати, що сон добрий не лише після, а й до навчання. Він перетворює мозок на суху губку, готову вбирати в себе кожну краплю знань.

4. Нестача сну згубно впливає на навчання.

Недостатня поінформованість про сон і недооцінка його важливості найнесприятливішим чином позначаються на «гнучкості» ваших звивин. Наука ще дуже далека від детального описувсіх цілющих функцій відпочинку, але вона чітко уявляє, до чого веде його нестача. Дефіцит сну змушує голову знижувати оберти, діяти без здорового ризику за шаблонними схемами. До того ж збільшується шанс отримати фізичне ушкодження через втому всіх «гвинтиків» організму.

Щодо навчання, недолік сну скорочує здатність мозку приймати нову інформацію на 40%. Тож нема чого мучити себе ночами з низьким ККД, краще відпочити і прокинутися у всеозброєнні.

Результати досліджень Гарвардської медичної школи містять цікаві цифри: обмеження сну в перші 30 годин після засвоєння чогось нового може звести нанівець усі досягнення, навіть якщо ви чудово виспите після цієї доби з хвостиком.

Нормалізуйте обсяг та періодичність сну під час навчання. Так ви будете набагато уважнішими і зможете уникнути провалів у пам'яті.

5. Ми самі вчимося краще, коли даємо уроки іншим

Підтвердженням цього є дуже показовий експеримент. Вчені розділили учасників на дві рівні групи та видали їм однакові завдання. За легендою половині піддослідних трохи згодом треба було донести отримані знання інших людей. Неважко здогадатися, що майбутні «вчителі» показали глибший рівень засвоєння. Дослідники на власні очі переконалися у силі «відповідального умонастрою», яке й дало такий ефективний результат.
Підходьте до навчання із позиції «наставників». Так ваша підсвідомість змусить мозок розрізняти тонкощі подібних визначень, ретельно розбирати матеріал і копатися у нюансах.

6. Ми краще вчимося з тактики чергування

Часто повторення здається єдино вірним способомзавчити інформацію чи відточити навичку. Такий метод неодноразово застосовувався вами при зазубрюванні вірша чи кидку у площину воріт з однієї руки. Однак не така очевидна тактика чергування може дати більший ефект.

Так, в одному експерименті учасникам показували картини, написані у різних художніх стилях. Першій групі послідовно демонстрували по шість прикладів кожного стилю, а другий - упереміш (різні школи у випадковому порядку). Перемогли останні: вони вдвічі частіше вгадували належність до стилю. Цікаво, що 70% всіх досліджуваних до початку дослідження були впевнені, що послідовність повинна дати фору чергуванню.
Не варто зациклюватися під час тренування лише на пенальті. Вивчаючи іноземну мову, змішуйте запам'ятовування слів із прослуховуванням мови в оригіналі або листом.

Якщо ви вважаєте, що секрет ефективних розумових здібностейполягає в тому, щоб завантажувати пам'ять якомога більшою кількістю інформації, подумайте ще раз.

Подивіться, ось що з'явиться у вас у голові, коли я попрошу згадати вид нічного міста:

Коли справа стосується запам'ятовування, наш мозок, як правило, не краще картипам'яті 8 Гб.

Нас постійно бомбардує інформацією. Якби при запам'ятовуванні всього, що можливо, ми покладалися б на свій «8-гігабайтний обсяг», то єдиним способом все вмістити стало б зберігання інформації в низькій роздільній здатності. Так мозок і робить. І коли ми переглядаємо те, що колись дізналися, в жаху виявляється лише «розмита» інформація та невиразна подоба того, що колись бачили так ясно.

У минулому головним завданням людського мозку було забезпечити виживання

Давайте на хвилину залишимо сучасний світ комп'ютерів і поїдемо назад у той час, коли інформаційне поле було зовсім іншим. Уявіть себе одним із своїх доісторичних предків.

Доісторична довкіллябула складною і суворою, тому велику частину часу ви намагалися б просто вижити: підтримувати життя (їжа, укриття, взаємини) і справлятися з небезпеками (хижі тварини, погодні умови).

Інакше кажучи, «доісторичний ви» пріоритизували не запам'ятовування, а обробку інформації: наприклад, роздуми «це небезпечна місцевість», «це їстівно».

Чим цивілізованіші ми ставали, тим більше потрібно було запам'ятовувати

У міру розвитку цивілізації – з розвитком усної та писемної мови – запам'ятовування інформації, яка не була критично необхідною для виживання, стало корисним. Це дозволяло людям спілкуватися з собі подібними і дізнаватися, як діяти, ґрунтуючись на досвіді інших, без необхідності самим наражатися на ризик і робити ті ж помилки. Проте обсяг інформації, доступної індивідууму, все ще був дуже обмеженим за сучасними стандартами, і тому над нею можна було розмірковувати та ставити під сумнів.

Однак у сучасному світіми маємо безпрецедентний доступ до інформації: , телебачення, радіо, ігрові приставки, мобільні телефониі, звичайно ж, інтернет, що призвело до вибуху інформаційного споживання. Це і благословення, і прокляття: тепер ми можемо обмінюватися масою знань набагато швидше, ніж будь-коли раніше, але потрібно зрозуміти.

Якщо ми так і покладатимемося на мозок, то будемо переповнені

Щодня ми споживаємо колосальні 34 Гб інформації. Додайте до цього 50 тисяч думок, які генерує щодня мозок. Стає ясно, що ми не справляємося із завданням управління інформацією з пам'яті і потрібно знайти .

Тепер спробуйте ось що. Подивіться на наступну послідовність цифр протягом 5 секунд та запам'ятайте їх у правильному порядку:

92748109382301832

А тепер обчисліть:

(Відповіді: 207 та 182)

Тепер спробуйте згадати довгий ланцюжок цифр. Скільки ви можете пригадати? Я проводив цей досвід із кількома моїми колегами і жоден з них не зміг згадати всю послідовність, що не дивно.

Якби вам дали тільки одне з цих завдань, ви, без сумніву, впоралися б краще. Але тому що ви одночасно намагалися ізапам'ятати, іобробити інформацію, ваш мозок зазнав значно більшого навантаження.

І ось із цим нашому мозку доводиться стикатися постійно.

Наш мозок не призначений для запису точної та об'єктивної інформації. Спроба сприйняти занадто багато призводить до перевантаження та переповнення. Понад те, ми втручаємося у те, у чому наш мозок воістину хороший: .

Як звільнити місце в мізках

Те, що тепер інформація у нас прямо на кінчиках пальців, не означає, що ми маємо ставати її рабами. Нам потрібно більше бути схожими на себе доісторичними, і замість підпорядкування інформації потрібно знати, як і коли отримувати доступ до інформації, необхідної для своїх потреб.

Потрібно звільнити все місце, зайняте марними даними, щоб мозок міг робити те, що робить найкраще: обробляти інформацію. Ось два відмінні способи цього досягти:

1. Розвивайте свій «Кишеньковий мозок»

Розробте систему організації та зберігання потенційно корисної інформації та віддайте «на аутсорс» роботу із запам'ятовування. Комп'ютер, звичайно, є чудовим інструментом для впорядкованого зберігання та надійного доступу до .

Головна ідея полягає в тому, щоб стати досвідченим обробником даних, а не намагатися завантажити свої мізки інформацією.

2. Осмислене навчання

Поряд із «кишеньковим мозком» вам також необхідно знати, як найбільш ефективно використовувати пам'ять для осмисленого навчання.

Бажаним результатом буде зробити так, щоб інформація була для вас настільки значущою, що не потрібно жодних зусиль для її виклику в разі потреби. Подумайте, наприклад, про те, як легко ви розмовляєте своїм рідною мовою- це знання, яке стало частиною вас самих.

Яндекс.Директ

1. Ми краще запам'ятовуємо те, що бачимо

Мозок використовує 50% своїх ресурсів для аналізу побаченої інформації.Іншими словами, половина його потужності відводиться обробці зорових процесів, а частина, що залишилася, ділиться серед інших здібностей організму. Причому зір безпосередньо впливає інші почуття.

Прекрасний приклад — випробування, в якому 54 любителів вина попросили продегустувати кілька зразків виноградного напою. Експериментатори підмішали несмачну червону фарбу без запаху в білі вина, щоб з'ясувати, чи зможуть учасники виявити каверзу. Вони не впоралися, і червоне зайшло замість білого на ура.

Ще одне несподіване відкриття, пов'язане із зором, полягає в тому, що ми бачимо текст як окремі зображення. Коли ви читаєте ці рядки, ваш мозок сприймає кожну букву у вигляді картинки. Це робить читання неймовірно неефективним порівняно з отриманням інформації з зображень.При цьому об'єктам, що рухаються, ми приділяємо більшу увагу, ніж статичним.

2. Ми пам'ятаємо загальну картину краще її частковостей

Вивчаючи безліч нових понять, неважко потонути в потоці даних, що наростає. Щоб уникнути перевантаження, необхідно озирнутися і описати загальну картину. Ви повинні усвідомити, як нові знання вписуються в єдиний пазл, наскільки вони можуть бути корисні. Мозок краще засвоює інформацію, якщо він проводить зв'язок між нею і чимось раніше пізнаним у межах однієї структури.

Для кращого розуміння наведемо метафору. Уявіть, ваші звивини - шафа з безліччю полиць. У міру того, як ви розкладаєте по шафі все більше одягу, ви починаєте її розділяти за різними ознаками. І ось обновка (нова інформація) – чорна кофта. Її можна відправити до інших в'язаних речей, покласти до зимового гардеробу або визначити темних побратимів.

У реальному житті ваша кофта знайде своє місце в одному з цих куточків. У вашому мозку знання пов'язуються з усіма іншими. Ви легко згадаєте інформацію пізніше, адже вона вже пронизана нитками того, що міцно засіло у вашій голові.

3. Сон сильно впливає на пам'ять

Дослідження показали, що повноцінна ніч сну між зубріжкою та іспитом суттєво покращує результати. В одному з експериментів перевірялися рухові навички учасників після їхнього інтенсивного навчання. І ті піддослідні, хто спав 12 годин до перевірки, показали набагато кращі результати, ніж ті, кого тестували кожні 4 години неспання.

Дрімота також додає позитивного ефекту. У стінах Каліфорнійського університету з'ясувалося, що студенти, які кемарили після вирішення складного завдання, виконували такі завдання краще, ніж ті, хто не зімкнув віку.

Важливо знати, що сон добрий не лише після, а й до навчання. Він перетворює мозок на суху губку, готову вбирати в себе кожну краплю знань.

4. Нестача сну згубно впливає на навчання.

Недостатня поінформованість про сон і недооцінка його важливості найнесприятливішим чином позначаються на «гнучкості» ваших звивин. Наука ще дуже далека від детального опису всіх цілющих функцій відпочинку, але вона чітко уявляє, до чого веде його нестача. Дефіцит сну змушує голову знижувати оберти, діяти без здорового ризику за шаблонними схемами.

Щодо навчання, недолік сну скорочує здатність мозку приймати нову інформацію на 40%.Тож нема чого мучити себе ночами з низьким ККД, краще відпочити і прокинутися у всеозброєнні.

Результати досліджень Гарвардської медичної школи містять цікаві цифри: обмеження сну в перші 30 годин після засвоєння чогось нового може звести нанівець усі досягнення, навіть якщо ви чудово виспите після цієї доби з хвостиком.

5. Ми самі вчимося краще, коли даємо уроки іншим

Підтвердженням цього є дуже показовий експеримент. Вчені розділили учасників на дві рівні групи та видали їм однакові завдання. За легендою половині піддослідних трохи згодом треба було донести отримані знання інших людей. Неважко здогадатися, що майбутні «вчителі» показали глибший рівень засвоєння. Дослідники на власні очі переконалися у силі «відповідального умонастрою», яке й дало такий ефективний результат.

6. Ми краще вчимося з тактики чергування

Найчастіше повторення здається єдино вірним способом завчити інформацію або відточити навичку. Такий метод неодноразово застосовувався вами при зазубрюванні вірша чи кидку у площину воріт з однієї руки. Однак не така очевидна тактика чергування може дати більший ефект.

Так, в одному експерименті учасникам показували картини, написані у різних художніх стилях. Першій групі послідовно демонстрували по шість прикладів кожного стилю, а другий - упереміш (різні школи у випадковому порядку). Перемогли останні: вони вдвічі частіше вгадували належність до стилю. Цікаво, що 70% всіх досліджуваних до початку дослідження були впевнені, що послідовність повинна дати фору чергуванню.

Багато хто помилково вважає, що активна робота пам'яті закінчується після закінчення інституту, технікуму чи університету. Однак, це не зовсім так. Використання пам'яті продовжується і після отримання диплома. Інша річ, де і в якому обсязі її застосовувати, а головне, як удосконалювати. Тому в цій статті ми розповімо про те, як швидше запам'ятовувати інформацію, використовуючи найпростіші та найефективніші вправи.

Які види пам'яті бувають?

Пам'ять людини умовно можна поділити на два види:

• короткострокову (швидку);
• довгострокову.

Короткострокова пам'ять дозволяє людині запам'ятовувати певний перелік предметів чи об'єктів, що у реальному часі. Іншими словами, у пам'яті залишаються лише образи, актуальні тут і зараз. У середньому таких об'єктів може бути 5-8 штук. Відповідно, довгострокова пам'ять дозволяє запам'ятати ті чи інші образи, які можуть знадобитися людині не відразу, а, наприклад, через рік. Тому щоб розібратися, як краще запам'ятовувати інформацію, необхідно навчитися їх розрізняти.

• візуальна (запам'ятовуються ті предмети, які ми бачимо на власні очі);
• звукова (уловлюється мелодія, слова пісні);
• чуттєва (заснована на реальних душевних переживаннях та почуттях);
• тактильна (запам'ятовуються відчуття);
• емоційна (заснована виключно на емоціях);
• асоціативна (пов'язує предмети та об'єкти з якими-небудь асоціаціями).

Про те, як швидше запам'ятовувати інформацію, розкажемо далі.

Вправа 1: пишемо сумні листи

Вченими було зроблено дивовижне відкриття. Наша пам'ять, як виявилося, найбільш сприйнятлива до негативних спогадів та пережитих емоцій. Тому метод написання листів полягає в наступному: необхідно взяти аркуш паперу та ручку, засікти на годиннику 15-20 хвилин і протягом цього часу викласти всі ті неприємності та негативні моментиз якими ви стикалися в останній тиждень, місяць.

Цікаво, що після такої вправи вам легко запам'ятати практично будь-яку інформацію. За словами вчених, це пов'язано з тим, що після використання вправи мозок просто не встигне переключитися з ваших спогадів і з радістю сприйме все, що ви прочитаєте та завчите. Саме так варто і вчинити, якщо ви шукаєте відповідь на запитання: "Як краще запам'ятовувати інформацію?"

Вправа 2: кричіть, і вас почують

Трохи неординарний, але цілком дієвий методзапам'ятати будь-яку інформацію. Він полягає у її гучному вигукуванні. Наприклад, у такий спосіб можна вчити іноземні слова, готуватись до іспитів або тестування. Однак це не означає, що під час такої вправи потрібно кричати до хрипоти або до першого дзвінка обурених сусідів. Робіть все в межах розумного.

Як швидко запам'ятати великий обсяг інформації: вправа 3

Якщо в стислі термінивам необхідно вивчити великий обсяг тексту чи матеріалу, то слід виконати такі дії:

• уважно (бажано кілька разів) прочитати написане чи надруковане;
• вникнути у вміст;
• виділити основну та допоміжну інформацію;
• розділити матеріал на частини (відповідно до рівня їх важливості);
• скласти короткий (можна;
• переказати прочитане.

Ось як швидко запам'ятати великий обсяг інформації.

Вправа 4: рух – це сила

Коли будь-який матеріал ну ніяк не хоче запам'ятовуватися, багато фахівців радять використовувати реальні рухи. Для цього необхідно встати з місця, взяти в руки книгу з текстом найкращого ефектупочати ходити кругами по кімнаті, одночасно читаючи написане. Вважається, що під час ходьби відбувається швидка активація мозку, отже будь-який матеріал засвоюється набагато швидше.

З цією ж метою, перед тим як запам'ятати велику інформацію, рекомендується 25-30 хвилин потанцювати, пострибати, побігати або зробити будь-які фізичні вправи. Говорять, що після цього можна буде запам'ятати хоч увесь перший том «Війни та миру».

Вправа 5: грайте в асоціації

Один з найбільш дієвих способіврозвинути та запам'ятати будь-яку інформацію - гра в асоціації. Припустимо, вам потрібно запам'ятати список продуктів. Для цього потрібно спочатку написати цей перелік покупок, подивитися на нього та створити образи, які вам буде простіше запам'ятати.

Наприклад, у вашому переліку майбутніх придбань вказано моркву. Так як вона має помаранчеву шкірку, то вона цілком може асоціюватися з рудою лисицею або білкою. Ватні палички - це м'який і білий сніг. Вода - склянка і т. д. Це коротко про те, як швидше запам'ятовувати інформацію.

Вправа 6: розкладайте все по поличках

Кажуть, що найкраще запам'ятовуються речі, які перебувають у улюбленому місці. Наприклад, у вашій оселі є улюблене крісло, на якому ви часто сидите. А біля нього знаходиться стопка з дерев'яних полиць. Ось на них і можна подумки покласти ті предмети, які ви плануєте запам'ятати. Після цього вам буде простіше згадати розташування предметів та їх назви.

Вправа 7: залишайте записки

Припустимо, вам необхідно вивчити велику доповідь, але ви не знаєте, як швидше запам'ятовувати інформацію. Щоб швидше вивчити написане, необхідно розділити текст на короткі речення, написати їх на липких листочках і розклеїти в доступних місцях у кімнаті. Далі рекомендується час від часу ходити по квартирі та читати свої записки.

Вправа 8: вважаємо сірники

Іноді не варто чекати на той момент, коли вам потрібно буде терміново вивчити будь-який текст, цифри або слова. Найкраще починати тренувати свою пам'ять та уважність до настання відповідного моменту.

Наприклад, якщо ви регулярно виконуватимете вправу «Сірники», ви зможете підвищити рівень уважності та запам'ятовування найдрібніших деталей, отже, при необхідності засвоїти якийсь важливий матеріал вам не складе ніяких труднощів. Далі ми розповімо, як легко запам'ятовувати інформацію будь-якої складності.

Отже, зміст вправи зводиться до наступного: необхідно взяти рівно п'ять сірників, висипати їх на стіл, запам'ятати їхнє становище, відвернутися в інший бік і постаратися відтворити. З кожним заняттям рекомендується поетапно збільшувати кількість сірників і складність фігур, що створюються.

Вправа 9: читаємо слова навпаки

Наприклад, під час прогулянки або поїздки містом зверніть увагу на вивіски магазинів, прочитайте їх навпаки. У цьому випадку вам доведеться не просто запам'ятовувати незвичне вам значення для звичайних назв, а й пам'ятати вихідне слово-оригінал.

Вправа 10: міняємо цифри та літери подекуди

Якщо ви зазнаєте певних труднощів із запам'ятовуванням номерів телефонів або ПІН-коду, то вам варто скористатися нескладними та одночасно ефективними прийомами засвоєння даних. На даний момент відомі різні способи. Запам'ятати інформацію, пов'язану з цифрами, вам допоможе, наприклад, варіант із заміною їх на літери.

Наприклад, необхідно запам'ятати таку послідовність: 9, 5, 8, 4. Замінюємо їх літерами, відповідними першим літерам цифр. Отримуємо замість "9" букву "д", "5" міняємо на "п", "8" на "в", а "4" на "год". Цікавіше буде розвинути думку далі, вигадавши з цього літерного коду цілу пропозицію. В даному випадку замість складночитаних «дпвч» отримаємо «припустимо, ви людина».

Одним словом, якщо ви дійсно вирішили покращити показники вашої пам'яті, не зволікайте і приступайте до тренувань прямо зараз. У цьому випадку вам не доведеться ламати голову та винаходити черговий неймовірно швидкий спосібзаучування інформації. Навпаки, ви швидко все засвоюватимете і запам'ятовуватимете. Наважуйтеся!