Хочу все встигати. Як все встигнути з немовлям? Книги з користю

Сьогоднішня стаття про наболіле для багатьох мам – як жінці знайти час для себе?
Коли є чоловік, діти, домашній клопіт, як викроїти час, не дратуватися, все встигнути і при цьому виглядати не
як лякало, а відпочившою та привабливою?
Ця стаття не претендує на звання "рада року". Це швидше пам'ятка мені самій, бо навіть знаючи всі ці великі
істини, часом дуже швидко їх забуваєш і наступаєш знову і знову на ті самі граблі.
Знайти час на себе не тільки можна, а й потрібно обов'язково!

Сім'я, діти, чоловік – як усе встигнути?

Стандартна ситуація - ви в декреті з одним або двома, трьома (більше?) дітьми. У вас є чоловік та купа домашніх обов'язків.
При цьому вся ця робота не оплачується, не заохочується, навіть деякі знайомі або родичі вважають, що сидіти в декреті – це
однаково що відпочивати на курорті.
І тільки ви знаєте, що останній раз висипалися – вже не пам'ятаю колись, у голові постійно величезний список справ, а про манікюри, педикюри,
інші радості життя і шопінгу згадується вже важко або тільки з дітьми пахвою.

Спочатку треба заспокоїтися. І змиритися, прийняти неминуча. Якщо у вас немає няні, дитячого садка, прибиральниці та покоївки,
то вітаю! Ви не зможете встигати всі заплановані, прийміть це як факт.

Прибирати в сім'ї з дітьми, все одно, що чистити сніг під час снігопаду

Це точна фраза. Тому що якщо у вас в будинку малюк, то він постійно щось розкидатиме, розсипатиме, прибиратиме
можна по кілька разів на день (у мене так буває регулярно)
Що можна зробити? Якомога раніше привчати дитину до допомоги, використовуючи техніку Монтессорі (хаха, дада!)
Тобто залучаючи дитину до процесу домашніх турбот, даючи їй посильну роботу – застелити ліжко, зібрати іграшки, підмісти, помити посуд.
Звичайно, все вийде не відразу, особливо якщо мова про дітей 2-3 роки, і підмітання чи миття посуду в цьому випадку скоріше гра, ніж допомога.
Але це теж чудово! Адже в цей час у вас будуть вільні руки, і ви можете розгрібати інший завал.

Старші діти теж мають допомагати батькам. Не знаю, що б я робила без своєї Маші, яка більшу частину домашніх справ бере на себе.
І її не треба просити або благати, що само собою зрозуміло, що мамі потрібно допомогти зібрати іграшки після молодшої або помити посуд, помити підлогу.

Що стосується будинку, краще позбавитися всякого мотлоху якомога раніше. Килими, нагромадження меблів – все це не тільки ускладнить процес збирання, а й
шкідливо, оскільки збирає пил.

Виділяйте один день на тиждень, коли ви забираєтеся «генерально», а потім просто намагайтеся підтримувати. Чи не вдається виділити цей день?
Ну і чорт із ним, робіть що можете. Нема сил, а посуд на ніч у мийці? Ну і начхати. Прокинетесь-помиєте, і нічого себе докоряти.

Якщо до вас нагрянули гості, а у вас не надто прибрано, то не потрібно вибачатися, і так зрозуміло, що вам важко. У вас є діти. Якщо
люди цього не розуміють, то навіщо вам спілкування з такими людьми?

Гаджети та інші помічники

Якщо є можливість, купіть все, що може вам допомогти швидше і спритніше керуватися домашніми справами. Робот-пилосос, посудомийка,
мультиварка, блендер, йогуртниця, силіконові форми для випічки.
Для силіконові форми докладніше. Вони дуже зручні тому, що до них нічого не пригорає, можна швидко заковбасити які-небудь
овочі з м'ясом або курку з вершками, та будь що, відправити в духовку і дістати готове.

Мінімізуйте, спрощуйте. Не треба готувати вавілонів із сто п'яти страв, а потім ненавидіти всіх, бо спина та ноги відвалюються.

Як навчитися прибирати не потрібне зі свого життя?

У вас, напевно, є список справ. Не вірю, що ні. Прочитайте його та подумайте, без чого ви могли б обійтися, пережити? викидайте цю справу зі списку
безжально.
Наприклад. Я ненавиджу гладити. І я не гладжу. Так, я живу в теплих краях, де більша частина речей і не меніться особливо, але все одно можна
запарити себе прасуванням не на одну годину. Зрозуміло, якщо річ сильно м'ята, а мені чи домашнім треба її вдягнути, я погладжу.
А так – ні. Чому я маю себе змінювати? Мені не подобається-я не роблю. Не встигаю, не хочу.

Не потрібно ось це ось – «за всяку ціну!» Нікому не потрібно, ні вам, ні дітям, ні чоловікові.

Сварки, роздратування та конфлікти – як уникнути?

Якщо ви думаєте, що тільки ви як раб на галерах працюєте, миєте, чистите, драїть і готуєте, і все одно нічого не встигаєте, а
у Тані, Мані, Ані – все гарне, чисте та накрохмалене, та ще й чоловік ситий-задоволений, діти в чистому та новому, та трюфелі з артишоками щодня,
так ось це нісенітниця і самообман.

Або в цих Тані, Мані, Ані - помічники, або не так все гладко, як вам здається на перший погляд.

Напевно буває таке, що чоловік працює, а потім приходить і миє підлогу-варить борщі та дивиться з любов'ю, але я щось таких не зустрічала.

Більше того, розповім історію, яку спостерігала моя мама. Одна її сусідка вирішила, що чоловік може і повинен робити все все все.
Він у неї й борщі-супи варив, прибирав, гуляв із дітьми, до магазину та скрізь. А вона весь час знаходила за що його розпекти.
Не стомлюватиму подробицями, пішов він до сусідки по сходовій клітці, доброї та милої жінці, яка сама варила борщі і була йому благополучна за будь-яку допомогу.

Чоловік теж людина :) Постарайтеся його зрозуміти і пробачити, якщо він не допомагає вам так, як вам хотілося б. Але взагалі, слід зазначити, що непогано, коли
у кожного є свої «якорі». Тобто ті справи, які закріплені за людиною.
Ваш чоловік не любить, чи не вміє готувати? Ок! Нехай виносить сміття, білизну в прання, дітей на заняття, прогулянки чи ще щось.
Завжди можна знайти потрібні варіанти.

Не знаю як у вашій родині, у моїй, конфлікти відбуваються найчастіше, коли я втомилася, звалила на себе непомірний тягар турбот, забула поїсти.
Про поїсти дуже важливий момент. Коли людина голодна, вона особливо дратівлива і зла. Я гіпотонік, якщо я не співаємо вчасно, у мене падає
цукор у крові і починаються сильні мігрені, роздратування та інше.
Так що годуйте себе та сімейство вчасно і буде вам щастя!

Про тягар турбот, повторюся. Чи є список? Ділить справи на дрібні, якщо з вами діти, діти маленькі, яким потрібна увага (великим воно теж потрібно),
то використовуємо для справ так звані 15-хвилинки (відома тема з флай-леді).
Тобто виділяємо на кожну справу не більше ніж 15 хвилин. Дуже багато можна встигнути за цей час. Помити посуд, підлогу, відволіктися, потім знову повернутися до якоїсь справи.

Готування та прибирання – як встигнути?

Купуємо продукти 1 раз на тиждень, зазвичай у мене за цей термін нічого не встигає зіпсуватися, навіть молоко, що швидко псується.
Завжди майте під рукою стратегічний запас – перекушування. Це або якась заморозка (пельмені, вареники тощо) або
всякі нарізки – шинка, сир, ковбаса.
Щоб якщо приготувати щось не вдалося і не встиг, можна було чимось перекусити.

Якщо у вас дозволяє холодильник, морозіть. Морозіть все поспіль. Я морожу супи, соуси, навіть котлети.

Готуйте просто, готуйте кілька днів. Приготовлена ​​каструля супу дозволить кілька днів перепочити.
Навіть другу страву можна також зробити одну на два дні, наприклад, котлети з картоплею або тушковані овочі з м'ясом або без.

Про супи у мене все чітко. Я вважаю суп потрібен, дітей своїх та чоловіка годую супами щодня. Діти до речі люблять так званий
"Джок" це такий легкий тайський супчик - рис на курячому бульйоні, його в Таї часто їдять зранку.

Прибирання. Щодня «провисають» одні й самі місця – підлогу, посуд, підмісти-розібрати речі. Зазвичай на це і йде час.
Я вже навчилася справлятися з проблемними місцями максимально швидко, що і вам раджу. Не намагайтеся встигнути
неможливе.
Якщо дитина під час ігор з фарбами заляпала все вікно, воно не розвалиться, якщо ви її помиєте завтра, або післязавтра.
Потрібно навчитися говорити собі – стоп. І не переживати.

Вбивці часу – позбавляємось!

Самі знаєте, куди йде час. В інтернет. Соцмережі, перевірити пошту, відповісти на пошту, посерфити по сайтах, у кожного схожий список.
Або, наприклад, ви вирішили знайти щось корисне – якісь швидкі рецепти, варіанти ігор, що розвивають, з дітьми, загалом – потрібне!
Виміряйте час. Не знайшлося за 10 хвилин – до побачення. Іншим разом. Можна в інтернеті зависнути на годинник!
І це буде абсолютно марно витраченим часом, незважаючи на те, що все починалося як пошук чогось, безумовно, важливого.

Я видалила всілякі розважальні програми. Не користуюся однокласниками та вконтакті. Не веду пусті розмови ні про що,
не влипаю в сто сторінкові холівари і таке інше.
І часу звільнилася маса!

Для своєї роботи в інтернеті я визначаю час і намагаюся дотримуватись графіка.
А якщо не виходить, не докоряю себе, просто починаю з чистого аркуша.

Те саме стосується фільмів, телевізора і навіть книг. Читання книг – це розкіш. Я собі дозволяю почитати
перед сном, коли почитавши донькам на ніч чи денний сон, можу почитати сама, поки вони засинають.

Час для себе – як знайти?

А ось тепер найголовніше. Усі ми раді, що з'явилися діти. Діти – це найкраще, що може
трапитися з людиною. За ними так цікаво спостерігати, вкладати в них розум, досвід, навички, кохання, але
де та грань, коли діти гарно одягнені-взуті, розумниці та красуні, а мама зачуханий монстр?

Якщо у вас дуже мало часу і ви не відвідуєте регулярно манікюрно-педикюрних салонів, я, як звичайно, раджу
мінімізувати.
Якщо немає часу навіть на домашній манікюр-педикюр, краще нігті зістригти і не фарбувати зовсім, ніж ходити з облупленим лаком.

Немає часу на зачіски та перукаря? Просто помийте голову і розчешіть.

Не ходіть як охламон весь день у піжамі та штанях з бульбашками на колінах. Чому в нас заведено
залишати найкраще «на вихід?» На який вихід?
Носіть і вдома гарні речі, ті, в яких ви собі подобаєтеся.

А взагалі, краще привчити домашніх до того, що мамі теж потрібно піклуватися про себе. Що мамі потрібно
хоча б раз на тиждень вийти з подружками погуляти чи походити магазинами. Це нормально.
Ви не раб і не покоївка, вам теж потрібно відпочивати і нема чого давати сідати собі на шию.

Знайдіть те, що вам подобається і робіть собі свято та розвантаження. Я люблю пити каву вранці, і чоловік мене возить
його пити та милуватися на нашу красу навколо. У цей час я встигаю і з ним побалакати, і відпочити.

моє улюблене “ранкове” ​​місце

Багато мами такі, що готові розчинитися в дітях, намагаючись дати їм усе найкраще, найкраще
прогресивне, а собі вже якось потім.
Я з цією своєю якістю борюся. Не дуже успішно поки що.

Зрозумійте! Дітям найголовніше, щоб мати була поруч! Від того, що ви з ними, їм уже добре. Вони
і розвиватися, рости і дорослішати будуть дивлячись на вас. Ви хочете, щоб вони вами пишалися?
Або хочете, щоб вони соромилися мами, яка виглядає старшою за свій вік, з обвислими щоками від вічного роздратування
та «фартухом» замість преса? Знайдіть час на самовдосконалення морально та фізично.

Як знайти час на спорт, мамі з дітьми?

Наступний пункт. На тренування час є у всіх. Не треба сперечатися. Є.
Може бути мотивації, бажання, ит.д. А ось час є.

Кожен може знайти 15-30 хвилин на день, але лінується це зробити.
А цієї кількості часу вистачає, щоб упорядкувати себе.

Я лінива, дуже, дуже! У мене спортзал за три метри від квартири. Потрібно вийти до басейну, пройтися
три метри та покрутити педалі півгодини. А потім можна пірнути у басейн та плавати.
Ви думаєте, я так роблю? Нічого подібного.

Мені лінь. Не можу змусити себе. Але чомусь нормально займаюся вдома.
Якщо комусь цікаво, я розповім як під що, але 20-30 хвилин можна виділити завжди.
Коли молодша починає мене наскакувати під час тренувань, я просто роблю вправи разом з нею.
Їй дуже подобаються асани з йоги і бути обтяжувачем чи гантелями, теж.
результат –5 кг за 6 міс. Не поспішаючи, нікуди не поспішаючи, без дієт та самобичування. Для мене це добрий результат.
50 кг я востаннє важила у середній школі. І це не межа. Попереду ще багато роботи над собою.

Разом – можна нити, звинувачувати важку кістку, генетику та зірки, а можна просто зчепити зуби та змусити
себе зробити хоч щось.
Краще регулярне хоч щось, аніж регулярне нічого.

Плануємо все встигнути

Я намагаюся наперед планувати всі наші походи, поїздки, розваги. Це ще один пункт, який допоможе
зберегти вам душевний спокій.
Тут все просто – якщо вирішуєте не ви, то вирішують за вас.
Зазвичай, коли я питаю своїх, куди ви хочете поїхати? Піти поїсти? Погуляти? Починається або мовчання, або
хто-в-ліс-хто-по-дрова.
Тому просто ухвалюйте рішення, не чекайте, що хтось почне генерувати супер ідеї.

Час для кохання

Ох, останній пункт, але не останній за важливістю. Важливий, дуже важливий!

Не забувайте не лише про себе, не забувайте і про чоловіка. У нього теж діти, турботи,
справи, йому треба теж відпочивати та відпочивати з вами.

Якщо дозволяє можливість, я просто беру і їду з чоловіком до найближчого цікавого містечка, з ночівлею.
Просто, щоб струснутись і змінити декорації. У цьому випадку діти залишаються із бабусею.
Думаєте, я не думаю про дітей? Постійно! Я по сто разів називаю мамі, яка вже перестає брати слухавку і пише
мені гнівні смс.

Якщо дітей залишити нема з ким на ніч, попросіть хоча б пару годин у бабусі-дідуся, друзів, дайте
собі згадати як було раніше – сходити в кіно, посидіти у кафе, удвох.

Знаходьте час, щоб поговорити, подивитися щось разом навіть не йдучи з дому, ну що я вас навчаю?
Чоловік і дружина мають бути однодумцями, на одній хвилі.
Не давайте образам вас поглинути. Все, що вас не влаштовує – обговорюйте. Діліться один з одним, ніхто не
має телепатичні здібності, тим більше, чоловікам краще завжди говорити конкретику.
А не - "Ой, все!"

Прощайте, забувайте, не дмуйтеся і не давайте собі ображатися на будь-яку нісенітницю.
Для того, щоб усе встигати, щоб у сім'ї був мир і гармонія, потрібно не так багато.
Висипатись, є вчасно, займатися спортом, з любов'ю та вдячністю приймати все те, що з вами відбувається.

І насамкінець, неможливо встигнути все. змиріться. Навчіться відрощувати дзен (якщо у вас більше двох дітей, ви вже напевно навчилися).
Живіть із задоволенням, отримуйте від життя радість та щастя!

Що потрібно для виховання дитини? Щаслива родина в особі батьків, що люблять, — насамперед. Але як встигати скрізь, при тому, що маршрути багатьох із нас дуже схожі — будинок-робота-дитсадок чи школа-будинок? Але стати такими можна. Просто батькам доведеться попрацювати. І допоможе їм книжка Катерини Бурмістрової «Сімейний тайм-менеджмент. Книжка для батьків, які бажають «все встигнути».

Передмова

Ця книга склалася внаслідок багаторічного консультування батьківських пар. Розбираючись у негараздах тієї чи іншої сім'ї, починаєш розуміти, що багато з того, що спочатку здається виключно психологічними проблемами – часті сімейні розлади, нервозність дитини або її повільність насправді є наслідком нашого хронічного поспіху. Часу не вистачає ні на що, і відбувається через те, що розпоряджаємося ми їм невміло. Це породжує масу незручностей і позбавляє дорослих та дітей можливості по-справжньому радіти життю.

Я зібрала досить прості, але перевірені практикою вправи, які допоможуть переглянути свої відносини з часом. Це – аж ніяк не жорсткий посібник до дії та не інструкція, а лише корисна інформація, яка допоможе зробити наше життя більш повноцінним, насиченим та комфортним.

Можна використовувати запропоновані вправи не комплексно, а вибрати одну або дві і попрактикуватися в них протягом кількох днів. Для початку навіть можна взагалі нічого не змінювати в житті, а просто спостерігати, куди йде час, звіряючи власні спостереження з інформацією, почерпнутою з цієї книжки.

У жодному разі не слід вимагати від себе негайного набуття якихось справді нових навичок поводження з часом! Адже тайм-менеджмент – саме навик, який поступово поступає. Цей процес можна порівняти з тренуванням тієї чи іншої групи м'язів. Якщо ви двадцять, тридцять чи сорок років зверталися з часом саме так, а не інакше, не варто очікувати на те, що у вас відразу ж виникнуть нові форми взаємодії з ним. Хоча буває всяке. І дива трапляються: іноді миттєве осяяння може радикально змінити все наше життя.

Це – аж ніяк не жорсткий посібник до дії та не інструкція, а лише корисна інформація, яка допоможе зробити наше життя більш повноцінним, насиченим та комфортним.

Час як ресурс

«Time management» – це, говорячи російською, організація особистого часу та розумне його використання.

Те, що час є непоправним ресурсом, яким ми часто розпоряджаємося бездумно, виявляється для багатьох неприємним відкриттям.

Куди зникає час, що з ним відбувається? Народження першої дитини знаменує собою радикальну перебудову всіх життєвих ритмів. З появою світ другий час знову прискорюється, з народженням третього – прискорюється ще швидше…

Одна з причин невміння раціонально використати час – методика масового виховання та навчання, яка відпрацьовувалася на всіх, хоч підходила далеко не кожному. Наприклад, і повільним, і енергійним дітям відводилося одне й те час на написання контрольних робіт чи підготовку до іспиту, у своїй один не встигав, а інший справлявся із завданням достроково.

Жорстке підганяння під єдиний для колективу темп, що була неодмінною складовою радянської педагогічної системи, негативно позначилася на всіх. Саме вона визначає нашу суб'єктивну тимчасову реальність.

Час ніби прискорюється в міру того, як людина стає старшою. До речі, таке трапляється майже з усіма після тридцяти – тридцяти п'яти років. Згадаймо: у дитинстві дні здавались нам величезними і тягнулися нескінченно.

Час бачиться мені поточною крізь нас річкою. Раніше мені здавалося, що я перебуваю на березі, і треба спорудити якусь надійну греблю, докласти всіх зусиль до того, щоб утримати цю річку, зробити так, щоб вода не втекла. Однак з віком прийшло відчуття того, що стрімкий потік проноситься саме крізь мене і що в цьому й полягає незмінна умова існування, а отже, не слід намагатися зупинити або сповільнити його перебіг.

Філософський підхід у цьому випадку важливий, інакше наше життя перетвориться на рутину. З головою поринаючи в батьківську метушню, день за днем ​​варячись у цій каші, ми забуваємо своє відчуття часу і втрачаємо частину самих себе. Нерідко на зміну цьому нічого не приходить – ні очікувана мудрість, ні нове сприйняття світу.

Внутрішнє відчуття віку значно впливає на наше повсякденне життя. Якщо ми почуваємося сімнадцятилітніми, незважаючи на те, що нам уже під сорок, і звинувачуємо себе в цьому, відчуття часу буде неминуче спотворене. До того ж не слід скидати з рахунків і те, що для вітчизняної культури, всупереч численним прислів'ям та приказкам, характерна очевидна тривога щодо неминучості старіння на противагу східній установці: «чим старший – тим краще». Час – «четвертий вимір» нашого буття. Цю істину ми повинні прийняти з найменшими втратами для себе, адже будь-які некомфортні відчуття, пов'язані зі сприйняттям власного віку, заважають жити повнокровним життям і радіти йому.

Перш, ніж зрозуміти, як слід організовувати час, треба усвідомити, що саме належить організувати. Постійний поспіх можна подолати не тільки за допомогою спеціально розроблених прийомів, але й просто відмовившись від колишніх оцінок та стереотипів.

Одна з причин невміння раціонально використати час – методика масового виховання та навчання, яка відпрацьовувалася на всіх, хоч підходила далеко не кожному.

Калібрівка

Перш ніж говорити про калібрування, варто пояснити, навіщо воно потрібне взагалі. Ми, городяни, відірвані від природних природних циклів і змушені жити в ритмах, що постійно прискорюються. Найчастіше ми не можемо визначити, як багато можемо встигнути зробити за одиницю часу, і, головне, не бачимо, чого не в змозі зробити в принципі.

Це взагалі окрема тема: дозволити собі щось не встигнути, дозволити собі не зробити чогось. Однак, якщо коригування намірів не відбувається, людина стикається з феноменом перепланування, причому жіноче перепланування найчастіше пов'язане із сімейними справами (звичайно, якщо жінка не працює на провадженні), а чоловіче – з виконанням службових обов'язків. Але якщо людей, пов'язаних трудовими відносинами, розподіляти свій час нехай сяк-так, але все-таки вчать, то молодих мам, підлітків і тим більше дітей цьому не вчить ніхто. У нас немає навчальних закладів, де б викладалися такі предмети.

Наведемо характерний приклад. Людина розраховує на те, що після роботи встигне заїхати на вокзал і нарешті отримати багаж із камери схову, вчасно забере дитину з саду, забіжить до магазину, а після вечері допише квартальний звіт. Коли ближче до півночі раптом виявляється, що з усіх завдань, перерахованих у цьому неписаному переліку, який можна розширювати як завгодно довго, вдалося виконати відсотків сорок від наміченого (і це добре, якщо сорок!), людина починає досадувати на себе за неквапливість. Не зробивши належних висновків, він необачно вирішує: «Завтра докладу всіх сил до того, щоб, окрім поточних справ, завершити розпочате сьогодні!»

Цей процес стрімко розростається подібно сніговому кому, що котиться з гори до тих пір, поки людина не доведе себе до неврозу і не почне мучитися від головного болю і безсоння.

Втім, наша реакція багато в чому залежить від темпераменту. Один безнадійно махне на все рукою і поставить собі невтішний діагноз: Я – невдаха. Все одно не встигну, тож і починати не варто!» Інший, навпаки, відчайдушно вхопиться за будь-який шанс здійснити задумане, незважаючи на можливі наслідки. Він позбавляє себе повноцінного харчування та відпочинку, заощаджує на сні, відмовляється від зустрічей із друзями і все для того, щоб ще більше підняти темп діяльності.

Найприкріше, що такі судомні потуги найчастіше виявляються непродуктивними. При цьому накопичується втома, падає ККД і, як наслідок, неминуче знижуються темпи. Не дивно, що розплачуватись потім доводиться інфарктами, інсультами та виразками…

Одна з базових вправ, що допомагають розірвати це порочне коло і благотворно впливають якщо не на глибинне сприйняття часу, то хоча б на боротьбу з текучкою, яка щогодини засмоктує всіх нас, називається калібруванням. Є сенс випробувати цю методику, попрактикувавши її хоча б упродовж тижня.

Спочатку письмово перерахуйте все те, що ви збираєтеся зробити за наступний день. На це мами зазвичай відповідають: "У нас немає часу!" Я рішуче заперечую їм: Ви витратите не більше десяти хвилин, зате потім відчуєте значне полегшення. Хоч би спробуйте! Тільки, будь ласка, записуючи, враховуйте наші життєві реалії. Наприклад, навіть повернувшись із прогулянки вчасно, ви з незалежних від вас причин не можете встигнути підігріти обід до призначеного терміну. Спробуйте відсторонено оцінити, як усе це насправді».

Якщо люди погоджуються і дотримуються цієї рекомендації, вони починають усвідомлювати, що багато із запланованого здійснити просто неможливо. Це наша застаріла схильність до перепланування намагається ще більше закабалити нас, а ми, у свою чергу, прищеплюємо цю звичку своїм дітям.

Ми повинні переконати себе в тому, що реальне життя далеко не завжди відповідає нашим уявленням про нього, і справа не в нездатності витримувати заданий ритм, а в невмінні рахувати та планувати.

Прикиньте, на що і скільки у вас зазвичай йде часу, а отже, як багато його потрібно, наприклад, на завтрашні збори малюків у дитячий садок і школу, як довго ви плануєте прибирати квартиру і готувати обід, у що може вилитися похід по магазинах і так далі. Протягом дня на тій же сторінці у дужках проставляйте час, фактично витрачений на виконання кожної з цих справ.

Найчастіше попередня оцінка значно грішить проти істини, причому помилки часом обчислюються навіть хвилинами, а годинами. До того ж цікаво зрозуміти, що ви забули внести до свого списку, а також на що витратили час несподівано для самих себе в силу обставин, що склалися.

Йдеться про так звані «проміжні» або «перехідні» справи. Ми часто взагалі не резервуємо тимчасових проміжків, помилково розраховуючи на те, що одна справа плавно перетіче в іншу, не залишивши жодного зазору. При цьому за одиницю часу ми часто маємо намір здійснити набагато більше починань, ніж це можливо на практиці. Почавши практикувати калібрування, ми зможемо виправити свої помилки, зробивши прикидку наступного дня значно точнішою.

У будь-якому випадку життя сповнене несподіванок, і фіксувати їх у щоденнику слід особливим кольором, заздалегідь закладаючи якийсь час на прикрі збіг обставин: або суп втече, або цибулі під рукою не виявиться, або спортивна форма загубиться, або дорожній затор раптом утвориться там, де її зроду не бувало… Вже двотижневе застосування цієї методики, як правило, приносить суттєві плоди, допомагаючи адекватніше оцінювати власний час, сили та можливості.

Спочатку письмово перерахуйте все те, що ви збираєтеся зробити за наступний день.

«Реактивні домогосподарки»

Практичний інтерес представляє і система FlyLady (у вільному перекладі - "Літаючі", або "реактивні", господині"), розроблена американкою М. Сіллі в 1999 році. Основна ідея системи – продумана організація ведення будинку без відкладання справ «на потім», яка привчає до регулярних прибирань обмежених просторів. Перелічимо її основні засади.

1. Девіз «Реактивних господинь»: «Мотлох не можна організувати, його можна тільки позбутися!»

Після ліквідації завалів будинок слід розділити на «зони» і щотижня присвячувати прибиранню однієї з них, приділяючи цьому заняття по п'ятнадцять хвилин на день.

Виглядати це може так.

Протягом першого тижня вся увага зосереджена на передпокої та їдальні, потім об'єктом турботи стає кухня, третій тиждень присвячується ванною та дитячою, четвертий – спальні, а останні дні місяця – вітальнею.

2. Майбутнє сімейне меню необхідно планувати на тиждень вперед, а миття на кухні має сяяти завжди!

3. Будинки слід одягатися і виглядати так, щоб будь-якої миті не соромно було б вийти на вулицю або відкрити двері гостям.

4. Скласти список щоденних найпростіших справ, обов'язкових для виконання, та звірятися з ним щовечора.

5. Роботі в кожній «зоні» щодня приділяється по п'ятнадцять хвилин за таймером (не більше!).Наприклад, якщо цього тижня ми працюємо у передпокої та їдальні, значить, протягом п'ятнадцяти хвилин упорядковуємо взуття та повертаємо на законні місця речі, які повинні зберігатися в інших кімнатах. Якщо працюємо на кухні, то розбираємо вміст шафок і полиць, відмиваємо плиту та холодильник.

6. У вихідні FlyLady категорично забороняє займатися прибиранням – ці дні мають бути повністю присвячені відпочинку та спілкуванню з близькими. До кінця тижня «зона» і так засяє чистотою, адже на неї було витрачено більше години, а це чимало!

7. Загальне прибирання здійснюється раз на тиждень, займає трохи більше години і зводиться до виконання шести завдань (пропилососити меблі, протерти двері та дзеркала, вимити підлогу, викинути прочитані газети та журнали, поміняти постільну білизну, спорожнити сміттєві кошики). Решта робиться іншим часом під час роботи у «зонах».

8. Хламу – війна! Залишити потрібно лише ті речі, якими ви дійсно користуєтеся або які по-справжньому любите. Вони повинні викликати у вас добру посмішку, а не роздратування чи почуття провини.

9. Займатися прибиранням слід вчасно, не чекаючи, поки чисте стане брудним.

10. Крім того, щодня протягом п'яти хвилин необхідно «рятувати» саму неблагополучну кімнату та «гасити пожежі в гарячих точках».

Хлам не можна організувати, його можна тільки позбутися!

Внутрішній хронометр та тимчасовий перфекціонізм

Людина має в своєму розпорядженні внутрішній хронометр, який зазвичай включається до семирічного віку. Доти діти часу просто не відчувають, точніше, не сприймають його течії. Починаючи з семи років, потрібно прагнути до того, щоб хронометр «затикав», і шкільна система з її уроками та змінами покликана в цьому допомогти. Однак нерідко трапляється так, що в школі дитина живе за фіксованим часом, а повертаючись додому, губиться в ній. Затягування виконання домашніх завдань часто пов'язане саме з цим: хронометр повинен продовжувати відраховувати хвилини та години, а він виявляється вимкненим.

У підлітковому віці внутрішній годинник повинен працювати ще точніше, зрозуміло, за умови, що людина сама відповідає за свій час. Поки цього не відбувається, дитина його не фіксує. Якщо за школяра всі планують батьки, щоразу відводячи його за руку з пункту А до пункту Б і розраховуючи при цьому, коли саме йому належить вийти з дому, щоб не запізнитися, такий супровід може надовго залишитися сферою їхньої відповідальності. Отже, калібрування може виявитися дуже корисним і дітям, починаючи з восьми або дев'ятирічного віку.

Ми виходимо з того, що у дорослих цей внутрішній хронометр працює, хоча він може поспішати або відставати від реального часу, періодично вводячи нас в оману. Втім, замислимося: чи справді ми повинні встигнути зробити якнайбільше і якнайшвидше?

Дуже багато хто без тіні сумніву дасть відповідь на це запитання ствердно, «бо життя таке коротке»… Однак таку точку зору слід визнати ірраціональною. Справді: адже у нас не виникає бажання неодмінно з'їсти все, що пропонує ресторанне меню, або купити всі товари, викладені на полицях гіпермаркету. А ось стосовно часу ми поводимося так, ніби хочемо відразу ж заковтнути все без залишку! У нас навіть не виникає думки про те, на що ми здатні фізично, наскільки така поспішна «всеїдність» виявиться корисною для нас і наших близьких і як зрештою позначиться на нашому здоров'ї. Захисний фільтр, покликаний відсікати зайві, невиправдані устремління, спрацьовує, на жаль, далеко не завжди.

Як правило, прагнення «встигнути зробити все» найбільш яскраво проявляється після появи на світ першої дитини. Коли народжується другий, ви вже розумієте, що всього в жодному разі не встигнути, і від цього вам стає трохи сумно. Водночас бажання «осягнути неосяжне» передбачає отримання якогось виграшу. Яким же виявиться приз?

Тексти різних договорів зазвичай набираються великим шрифтом, при цьому спокусливі, хоча і оманливі бонуси укладачі виділяють, роблячи їх яскравими, зате все, що стосується численних «підводних каменів», супутніх практично будь-якій угоді, виявляється незручним. Це правило повною мірою відноситься і до сімейного життя: за успішність нерідко доводиться розплачуватися хронічною втомою і депресією, внаслідок чого людину, яка звалила на свої плечі непосильний вантаж, починають дратувати навіть найближчі люди, що відволікають його від «важливих справ», що перешкоджають втіленню у життя намічених їм планів.

Людина має в своєму розпорядженні внутрішній хронометр, який зазвичай включається до семирічного віку.

Вибудовування пріоритетів

Як протистояти негативному сценарію розвитку сімейних стосунків? Подумки намалюйте коло і розділіть його на відрізки. Це – ваш час. На які інтервали ви ділите його? На що витрачаєте?

Левову частку нашого часу поглинають робота, дорога до місця служби і назад, приготування їжі, прибирання будинку (тобто все, що стосується побуту), заняття з дітьми та нічний сон. Хотілося б, звичайно, приділити більше часу особистому життю, повноцінному спілкуванню з чоловіком, та виходить це далеко не завжди…

Відсутність часу на подружні стосунки або його хронічний дефіцит ще одна тема для серйозних і навіть тривожних роздумів. Чоловікові та дружині життєво необхідно залишати час один для одного. Якщо ви дійсно хочете зберегти та зміцнити свою сім'ю, то починати треба саме з цього. Керуючись залишковим принципом, ви рано чи пізно сім'ю зруйнуєте. Романтичні вечері, спільні походи в кіно та поїздки за місто – у всіх це може виглядати по-різному. Головне, щоб ця частина життя не залишалася в недбалості, не відсувалася на задній план щоденною круговерттю. Нерідко жінки чекають на прояви ініціативи від чоловіків, але при цьому самі відштовхують їх від себе, приділяючи першорядну увагу «куди важливішим» справам.

Наші стосунки з рідними повинні дбайливо пестуватися. У певному сенсі вони подібні до дому: якщо до нього систематично не прикладати рук, то і фарба облупиться, і шпалери засоляться, і дах потече... Говорячи словами поета: «Живіть у домі, і не впаде будинок!» Так само й стосунки неминуче старіють, якщо невпинно не зігрівати їх душевним теплом.

Це не дивно: колись близькі люди роками реалізують себе на різних теренах і в результаті починають гірше розуміти один одного. Якщо в побутовій та службовій метушні довго не обмінюватися враженнями, думками та емоціями, між подружжям спочатку виникає, а потім і розширюється психологічна дистанція, що загрожує перерости у прірву. Ви з чоловіком вибиваєтеся з сил, щоб забезпечити сім'ю всім необхідним, а в результаті приходьте до усвідомлення того, що настав час розлучатися, оскільки говорити стало зовсім нема про що, тому що сфера спільних інтересів спочатку звузилася, а потім і зовсім зійшла нанівець. Ще нещодавно кохані та кохані люди перестають цікавитися один одним і, у свою чергу, відчувають байдужість до себе. Тато починає відчувати себе таким собі гаманцем на ніжках, а мама – високопродуктивним кухонним комбайном. Зникло відчуття всепоглинаючого щастя, наповненості та контакту, і все тому, що люди заощаджували на стосунках!

Між іншим, і дітям корисно вчасно усвідомити собі, що їх тато і мама – не лише батьки, а ще й подружжя, що крім спільних батьківських та господарських обов'язків їх пов'язують ще й якісь стосунки, які їм дорогі та на які вони не шкодують. часу та коштів, а головне, що їм справді добре і цікаво один з одним. Так у дитячій свідомості підспудно закладається і формується образ сім'ї, до реалізації якого у житті вони надалі прагнутимуть.

Яскраво вираженим інтровертам необхідно хоч трохи часу приділяти самим собі, інакше гармонійне спілкування між чоловіком та дружиною також опиниться під загрозою. Пам'ятатимемо: особистий час кожного з подружжя – запорука благополуччя їхнього союзу! Багато жінок помилково вважають, що чоловіки, які щодня вирушають на роботу, мають у своєму розпорядженні достатню кількість вільного часу, нехай навіть проводиться в дорозі. Однак це очевидна помилка.

Як правило, не залишається часу саме на те, що надихає та згуртовує всю родину. Вихолощуючись, життя може перетворитися на похмуру рутину, на нескінченний «День бабака»…

Особистий час кожного з подружжя – запорука благополуччя їхнього союзу!

«Поля невизначеності» та «пожирачі часу»

При здійсненні планів ми постійно стикаємося з так званими «полями невизначеності», яких з появою нових членів сім'ї стає дедалі більше. Наприклад, ми не можемо заздалегідь з точністю прорахувати, скільки часу буде потрібно нашим дітям, щоб дограти і одягтися, або коли саме прокинеться немовля, якщо самі не розбудимо його до певної години.

Ті, хто прагне встигнути зробити якомога більше, незважаючи на обставини, що складаються, переживають і засмучуються. У них виникає відчуття власної некомпетентності та, як наслідок, незадоволеності собою. На цей випадок корисно заздалегідь скласти список з чотирьох-п'яти справ, що не вимагають значних тимчасових витрат, якими можна заповнити паузу, що несподівано утворилася. Іншими словами, поки ваш син зашнуровує черевики, вам вдасться зробити щось корисне, наприклад розкласти по поличках випрасовані речі, почистити картоплю і цибулю, які будуть потрібні трохи пізніше для приготування вечері, полити квіти або помити дзеркало.

Можна зайнятися «розсміттям» життєвого простору. Візьміть целофановий пакет і пробігайте по кімнатах, скидаючи в нього те, в чому більше не потребуєте, після чого викиньте його без довгих міркувань. Принцип відбору дуже простий: якщо ви не користуєтеся річчю протягом року, з нею можна сміливо розлучатися! Втім, дещо варто заздалегідь відібрати і, розсортувавши по коробках, відвезти до храму чи складу якоїсь благодійної організації.

Роботу, на виконання якої знадобиться наперед більше часу, слід доручати підростаючим дітям, причому чим раніше ви почнете дотримуватися цього правила, тим більше вражаючих успіхів досягнете. Справа в тому, що три- чи чотирирічна дитина майже не пручається, коли її, скажімо, просять розкласти білизну, на відміну від восьми-дев'ятирічної, у якої завжди напоготові найрізноманітніша аргументація: і уроки ще не дороблені, і фільм необхідно доглянути до кінця…

Трапляється, що через значні навантаження, що лягають на плечі школярів, ми повністю звільняємо їх від участі в будь-яких домашніх справах. Педагогічна доцільність такого підходу, м'яко кажучи, є неочевидною. На дитину має бути покладений хоча б мінімум неодмінних обов'язків. Я раджу всім керуватися принципом: «Право зайнятися уроками слід заслужити!»

Можливість делегування відповідальності часто взагалі розглядається людьми, схильними до перфекціонізму. Вони абсолютно переконані в тому, що повинні не тільки робити все швидко та якісно, ​​а й справлятися з усім виключно власними силами. На їхню думку, якщо комусь щось доручити, то вийде неодмінно гірше, бо запізняться, не так зроблять, не туди покладуть… Заняття, які ми цілком могли б довірити іншим, але все ж таки не довіряємо, неминуче переходять у розряд «пожирачі часу», до яких і без того відносяться:

1. дорога, що забирає часом кілька годин на день;
2. телефон та інтернет. Постійне перебування «на зв'язку» та у соціальних мережах висмикують нас із сімейного простору. Відповідаючи на дзвінок, ми перериваємо живе спілкування з чоловіком та дітьми, віддаючи перевагу смартфону або комп'ютеру;
3. наведення порядку. Ліквідація завалів – процес, безумовно, життєво необхідний, але якщо його не впорядкувати, як, наприклад, це пропонує зробити система FlyLady, не обмежити жорсткими рамками, він перетвориться на ненаситного «пожирача часу», адже порядок у будинку, де живуть маленькі діти , можна наводити нескінченно.

Особливу увагу зверніть на те, що свої «пожирачі часу», як правило, не видно, зате кидаються в очі. У боротьбі з цим злом подружжя покликане допомогти одне одному.

Заняття, які ми цілком могли б довірити іншим, але все ж таки не довіряємо, неминуче переходять у розряд «пожирачів часу».

«Планки» та пріоритети

Буває, що для того, щоб дійти згоди щодо підтримки порядку та розподілу обов'язків, подружжю потрібні довгі роки. Одних найбільше обурює недостатньо чисто вимиту стать, інших – дитячі іграшки, «забуті» на письмовому столі, третіх – шкарпетки, що вічно зникають. Слід зазначити, що з появою дітей нам доведеться знизити планку, що характеризує рівень наших очікувань і вимог. Мимоволі доведеться відмовлятися від давніх звичок, наприклад від того, що одну і ту ж страву не можна їсти протягом двох днів поспіль, а сімейна вечеря неодмінно передбачає присутність на столі закусок та десертів.

Тут ми стикаємося з адаптивним процесом: спочатку багато що представляється нам немислимим, але згодом приходить усвідомлення того, що деякі установки витягнуті нами з бабусиних скриньок: по суботах підлоги повинні митися і натиратися, суп завжди повинен бути сьогоднішнім, а білизна - накрохмаленим до хрускоту. Але це не наші «планки»: ми або отримали їх у спадок, або почерпнули з жіночих журналів і реклами, або перейняли у подруг, а потім засвоїли і почали використовувати «за умовчанням».

Слід пам'ятати, що запозичені установки тримають над тонусі, а напрузі. Благотворні лише власні цінності, причому уявлення чоловіка та дружини повинні згодом прийти у відповідність один до одного. Однак, вимушено опускаючи «планки», важливо не опускатися самим – тільки в цьому випадку виникне і зміцниться те, що дійсно важливо вам, вашому чоловікові та дітям, тобто усій вашій родині!

Крім того, в інші хвилини деякі заняття можуть несподівано сприяти гармонізації нашого душевного стану, наприклад, відтираючи кухонну раковину, ми «випускаємо пару», заспокоюємось і приходимо до тями. У подібних випадках важливе не саме заняття, а вироблений ним ефект, оскільки йдеться про свого роду емоційні стабілізатори.

Запозичені установки тримають над тонусі, а напрузі. Благотворні лише власні цінності, причому уявлення чоловіка та дружини повинні згодом прийти у відповідність один до одного.

Нескінченний список незроблених справ

Іноді скористатися таким стабілізатором нам заважає перелік справ, який хоч і не записаний на папері, але міцно закріплений у підсвідомості, відволікаючи увагу та забираючи багато сил. Я маю на увазі справді нескінченний список незроблених, недороблених або погано виконаних справ, думок про які ми ніяк не можемо позбутися. Справді, як взятися за те, що заспокоює, якщо стільки всього не дороблено, якщо в неосяжному списку – безліч пунктів? Особливості нескінченного списку такі, що:

1. про нього, зазвичай, думає лише одне член сім'ї, причому найчастіше – мама;
2. той, хто тримає список у голові, щиро вважає, що пункти цього списку очевидні всім і ні в кого не викликають сумнівів і заперечень;
3. укладачеві списку здається, що оточуючі навмисне не приєднуються до його зусиль, при цьому він розцінює таку неучасть як ознаку неповаги та нелюбові до себе;
4. чоловічий список докорінно відрізняється від жіночого і складається зазвичай всього із двох-трьох пунктів, про існування та суті яких дружина може навіть і не здогадуватися.

Нескінченний список невиконаних справ – ворог не лише його охоронця, а й усієї родини. Перший крок до перемоги над ним – фіксація його на папері. Спочатку хай з ним ознайомляться ваші близькі. Швидше за все, вони дуже здивуються і навіть пошкодують вас, бо тримати все це в голові справді нелегко. Існує кілька варіантів роботи із такими списками. Порекомендуємо два з них.

Чоловікові та дружині корисно вивчити списки один одного. У багатьох випадках це допоможе уникнути непорозумінь та взаємних претензій.

Спробуйте роздрукувати свій список, взяти кілька маркерів і попросити чоловіка виділити важливі, на його погляд, пункти одним кольором, несуттєві іншим, а ті з них, виконання яких цілком можна відкласти, перенести на інший час, третім. Якщо для обговорення вам вдасться вибрати слушний, неконфліктний час, великі шанси на те, що такий діалог сприятиме зміцненню вашого союзу.

Дуже поширена проблема російських сімей полягає в тому, що жінки, усвідомлено замикаючи все домашнє господарство на собі, самі стають цим незадоволені. Поступово це підточує і псує стосунки подружжя: жінці здається, що чоловік анітрохи не допомагає їй, і у відповідь підкреслено демонструє йому свою холодність. В результаті, як правило, загострюються розбіжності, які так чи інакше пов'язані з дітьми. Початкова причина всіх негараздів такого роду криється саме в нескінченному списку невиконаних справ. Багато сімей з маленькими дітьми проходять через це відчуження.

Намагайтеся прийти до складання загальних планів на тиждень або на місяць: навіть якщо згодом вони виявляться нереалізованими, це все одно зблизить вас.

Замість постійного прокручування в голові неструктурованого списку корисно вести щоденники, що розлинюються по годинах. Користь від них очевидна і не підлягає сумніву. Наприклад:

в цьому випадку вам не доведеться утримувати в пам'яті численні деталі, ризикуючи випустити з уваги головне;

ви швидше і відчутніше відчуєте ефект від «калібрування», оскільки не просто механічно перераховувати справи, якими вам належить зайнятися, а заздалегідь відзначати, скільки часу ви збираєтеся на них витратити і в який момент маєте намір до них приступити.

• розклад дитячих занять, дні та години майбутніх батьківських зборів;
• побутові та особисті справи;
• відносини сімейні (обов'язково з урахуванням побажань чоловіка!);
• справи, відкладені колись «у довгу шухляду», до яких досі не дійшли руки.
• Крім того, як завжди, слід неодмінно резервувати час на можливі непередбачувані та форс-мажорні обставини.

Спочатку ведення щоденників може здатися невиправданою тратою часу, проте поступово це заняття, що перетворилося на стійку звичку, впорядкує ваше життя, а справи перестануть накопичуватися. Пам'ятайте: невиправданий страх перед плануванням також є одним із «пожирачів часу». Побоюючись згаяти час на систематизацію, ми втрачаємо його значно більше, адже неодмінне прокручування в голові нескінченного списку справ людьми, які мають справу з домашнім господарством і дітьми, забирає у них набагато більше сил, ніж письмова фіксація намірів.

Поки список справ не сформульований, людину не відпускає відчуття, що невідкладних справ накопичилося дуже багато і впоратися з ними їй нізащо не вдасться. Так раціональний аналіз підміняється емоційною реакцією. Написання, як і проговорення, – це первинна обробка інформації, намацування підходів до вирішення проблем.

Якщо партнер не виявляє очевидного інтересу до вашого «нескінченного списку» і сам, у свою чергу, не поспішає ділитися своїми турботами, то така зайнята ним позиція. Питання в тому, чи влаштовує вона вас і як вона впливає на ваші стосунки. Висока зацікавленість - теж позиція, і ще невідомо, чи зближує вона вас або відштовхує один від одного, оскільки неминуче призводить до постійного обговорення майбутніх справ, а це заняття, безумовно, далеко не надихаюче. Для початку слід зрозуміти, який з двох варіантів вам кращий або хоча б менш травматичний, а потім у міру сил прагнути до досягнення золотої середини.

Замість постійного прокручування в голові неструктурованого списку корисно вести щоденники, що розлинюються по годинах.

"Порядок". Що це таке?

Усі ми розуміємо слово "порядок" по-своєму. Для одних він визначається насамперед світом, що панує в душі, і гармонійними стосунками з близькими, для інших така залежність неочевидна, зате незмінним залишається правило: кожна річ має перебувати у раз і назавжди відведеному їй місці.

Зазвичай люди об'єднуються в пари за принципом протилежностей, що притягуються, і той, для кого особливо важливий зовнішній, формальний порядок, як правило, виявляється «стражденною стороною». Йому раз у раз здається, що всі навколо змовилися і спеціально кидають будинок у стан хаосу, щоб вивести його з рівноваги. Навпаки, його партнер стурбований скоріше наведенням порядку внутрішнього, вважаючи це заняття значно більш значущим і осмисленим і не шкодуючи на нього часу. Навіть у чудово облаштований побут така людина не проти привнести елемент «художнього безладдя», до того ж він справді не розуміє, заради чого слід фанатично впорядковувати те, що в будь-якому випадку буде розкидане знову. Об'єктивного сенсу наведення ладу люди з «безладною» конституцією не бачать. Різниця душевних устроїв може спровокувати численні конфлікти і навіть остаточно зруйнувати сім'ю, якщо подружжя вчасно не усвідомлює, що сваритися через такі речі щонайменше нерозумно.

Кожна річ повинна бути в раз і назавжди відведеному їй місці.

«Пріоритетний стан» та «зони комфорту»

Кожен може легко перерахувати заняття, що забезпечують його так званий «пріоритетний стан». Якщо ми не приділятимемо їм достатньо часу, то неминуче відчуємо фрустрацію через недосяжність значної мети. Вона може виявлятися в гнітючій напрузі, тривожності і навіть у почутті безвиході. Часто люди думають, що, «закривши» ту чи іншу позицію з нескінченного списку справ, вони відразу займуться головним, знову помилково керуючись залишковим принципом. Однак, пріоритетний стан – річ надзвичайно важлива! Кожен член сім'ї, включаючи дітей, повинен пам'ятати про те, що мама, наприклад, любить наодинці пити зелений чай і час від часу крутить обруч, що тато ненавидить, коли його відривають від читання, і так далі. Цей час, ця зона комфорту повинна залишатися недоторканною для кожного, при цьому якщо ми не залишаємо їх навіть для себе, нам тим більше не спаде на думку захищати і дотримуватися чужих «заповідних територій». Справді: якщо ви не можете дозволити собі погортати улюблений журнал, коли вам цього так хочеться, чи вдосталь поговорити зі старовинною подругою, з якого дива ваш чоловік у цей час дивитися футбол? Якщо ви з чоловіком «орете» з ранку до ночі, крутитеся як білки в колесі, то й дитині нема чого байдикувати! Іншими словами, не резервуючи час для своїх потреб, не облаштовуючи зону власного комфорту, ви навряд чи братимете до уваги запити оточуючих, якщо тільки не належите до розряду невиправних альтруїстів.

"Зона комфорту" - поняття відносне; її площа може змінюватись від скромної полички над загальним письмовим столом до квартири в цілому. Головне, щоб на цьому просторі панував порядок, що влаштовує вас, ніщо не дратувало б очей і не викликало б відчуття безпритульності. Для того, щоб досягти цього, починати потрібно не з ревізії нескінченного списку невиконаних справ, а з того, що по-справжньому важливо вам, вашому партнеру та дітям, тобто з організації хоча б мінімальних зон комфорту, де можна відпочити від низки рутинних обов'язків.

Жінка, яка перебуває вдома, змушена працювати в режимі нон-стоп: щодня вставати о сьомій ранку, щоб проводити чоловіка на службу, а о десятій вечора укладатися разом з дитиною. При цьому, як тільки з якоюсь справою їй нарешті вдається впоратися, з нескінченного списку відразу виринає інше. Все це ми успадкували від наших бабусь та прабабусь, яким доводилося займатися господарством з раннього ранку до пізнього вечора. Сучасна людина не витримує такого навантаження ні фізично, ні емоційно, а головне, вона керується зовсім іншими установками. Якість життя наших сучасників значно меншою мірою залежить від кількості перероблених ними справ, а визначається творчим процесом осмислення прочитаного, почутого і побаченого.

Не резервуючи час для своїх потреб, не облаштовуючи зону власного комфорту, ви навряд чи братимете до уваги запити оточуючих.

Батьки – теж люди!

З народженням дітей починає розвиватися дитяча експансія: весь життєвий простір віддається їм, на дорослих його практично не залишається. Природні ієрархічні структури, що складалися століттями, грубо спотворюються, перевертаються з ніг на голову. Однак гіпертрофована турбота про дітей на шкоду власним насущним потребам таїть потенційну небезпеку. Не випадково в інструкції, з якою кожен авіапасажир може і повинен ознайомитися перед польотом, наголошується: у разі виникнення надзвичайних ситуацій батьки повинні спочатку одягнути кисневі маски на себе і лише після цього – на дітей. У цьому розпорядженні немає нічого дивного і тим більше цинічного, адже дорослий, який опинився в безпорадному стані, допомогти дитині просто не зможе! Так само засмиканим, схильним до істериків матері і батькові навряд чи вдасться виховати гідну, поважаючу себе і оточуючих особистість.

«Зона комфорту» життєво потрібна кожному члену сім'ї. Віддаючи все дітям, заглиблюючись у свій «нескінченний список», не залишаючи місця та часу для себе, ми не замислюємося про те, що й самі багато чого варті. В результаті відчуття комфорту не настає ніколи, що не лише знижує якість нашої діяльності та її продуктивність, а й псує характер. Говорити про те, що в ситуації, що склалася, хтось може виграти, не доводиться.

Не варто постійно відкладати реалізацію мрії про облаштування зони комфорту в довгий ящик. Не переглянувши свій підхід до цієї проблеми, ви не вирішите її ніколи.

Гіпертрофована турбота про дітей на шкоду власним насущним потребам таїть у собі потенційну небезпеку.

Про необхідність відпочинку

Якщо ви досі не навчилися влаштовувати собі перепочинки, спробуйте визначити, що заважає вам сидіти на місці. Йдеться саме про короткий, десяти-п'ятнадцятихвилинний відпочинок, який цілком можна визнати повноцінним, якщо, звичайно, ви дозволяєте його собі регулярно, а не раз на тиждень. Можна використати правило досвідчених водіїв-«дальнобійників»: дві години їдеш – п'ятнадцять хвилин відпочиваєш. Вагітним же ми рекомендуємо робити перерви в роботі через кожну годину.

Фахівці вважають, що максимальну працездатність ми можемо зберігати лише протягом п'ятнадцяти-двадцяти хвилин. Зрозуміло, насамперед це правило відноситься до дітей, проте значною мірою справедливе і по відношенню до дорослих. Зрозуміло, всі ми різні. Наприклад, серед нас, напевно, є люди з яскраво вираженою флегматичною складовою, які довго «розгойдуються». Зазвичай їм потрібно не менше десяти хвилин на те, щоб добре заглибитися в процес. Для початку вони повинні бути схожі навколо, налаштуватися і сім разів відміряти. Темп діяльності таких людей, зазвичай, нижче, а проміжки між активними фазами тривають довше. Холерики, навпаки, включаються в роботу практично миттєво, зате швидше «перегорають»... Багато хто схильний будь-що доробляти будь-яку роботу до кінця або, принаймні, займатися їй доти, доки зовсім не знесиліють і не впадуть з ніг від утоми. Наприклад, ми починаємо генеральне прибирання і замість того, щоб розбити цей процес на частини, доводимо себе до повної знемоги, дратуючи при цьому на себе і на ближніх.

Спробуйте займатися справою, яка вам особливо не подобається, не більше ніж п'ятнадцять хвилин, після чого влаштовуйте перерву. Дорослі так само потребують таймера, як і діти, учні орієнтуватися в часі. Навіть якщо ми з якихось причин знехтували сигналом, він принаймні прозвучав і зафіксувався нашою свідомістю!

Хтось може заперечити: мовляв, мені простіше завершити неприємну справу і більше не повертатися до неї. Проте питання полягає в тому, якою ціною це буде досягнуто. До того ж під час перерви ви можете зайнятися чимось іншим; не дарма ж говориться, що найкращий відпочинок – це зміна діяльності. Якщо вас починають долати зазвичай не властиві вам думки про марно витрачений час, про безцільне життя, що пролітає, і про те, що вас оточують одні спиногризи і нахлібники, значить, ви переробили і вчасно не дозволили собі перепочинок.

Десятихвилинний відпочинок можна визнати повноцінним, якщо, звичайно, ви дозволяєте його собі регулярно, а не раз на тиждень.

Дроблення занять на складові

Коли ми вчимо дитину прибирати в кімнаті, ми спочатку пояснюємо їй, що розуміємо під словом «порядок», якого результату хочемо досягти. Потім кажемо: «Давай подивимося, з чого цей порядок складається і як досягається. Ось, наприклад, підлогу. Що станеться, якщо вимити його насамперед? Цілком вірно, до кінця збирання він знову забрудниться. Тому починати збирання краще зі столу. А що потрібно зробити для того, щоб забрати стіл?..»

Дитина як недосвідчена господиня не вміє розбивати процес роботи на стадії, втім, це зауваження повною мірою відноситься і до багатьох дорослих.

Наприклад, ви нарешті зважилися систематизувати домашню бібліотеку, яка роками не розбиралася за тематичним принципом. Для початку вам доведеться виділити і підготувати достатнє за площею і недоступне для маленьких дітей місце, де згодом будуть сортуватися книги, потім зняти їх з полиць, очистити стелажі від пилу, що зібрався на них, і каталогізувати видання, відклавши в бік свідомо більше непотрібні, і нарешті поставити книги, що залишилися, на знову відведені місця. Не розбивши всю цю операцію на стадії, ви навряд чи досягнете успіху в розумні терміни. Перш за все, вам треба зрозуміти, скільки часу знадобиться на цю роботу і чи готова ваша сім'я пожертвувати їм саме зараз. У будь-якому випадку розбивка будь-яких справ на складові – основа та запорука плідної діяльності.

Те саме правило застосовується і до такої мало ким улюбленої операції, як миття вікон. Спочатку потрібно розібрати заставлені підходи до них, а також видалити або зайняти дітей, щоб ті не спробували втрутитися в процес або повторити його у вашу відсутність, потім розчистити підвіконня, вимити і насухо протерти зовнішнє і внутрішні скло.

* * *

Серед повсякденної рутини багатодітній сім'ї складно викроїти час на заздалегідь не заплановані, проте необхідні дії. Як чинити в таких випадках?

Все, з чим нам доводиться стикатися в роботі по дому, можна умовно розділити на «плинність», до якої ми змушені повертатися щодня або принаймні щотижня сезонні заняття та дії, зумовлені виникненням форс-мажорних ситуацій. Приступаючи до сезонних справ, «текучку» слід рішуче відсунути убік, при цьому кожна господиня має розробити власний алгоритм вирішення цієї проблеми. Питання, однак, полягає в тому, чи ви командуєте «плинною річкою» чи вона щоразу диктує вам свої умови?

На якийсь час можна усвідомлено знизити планку звичних вимог: прядок – але не в усьому, обід – але не обов'язково складається з трьох страв… Корисне та довготривале планування, що дозволяє заздалегідь продумати всі деталі та розділити подальшу діяльність на окремі операції. Не забувайте і про те, що мовчання – аж ніяк не золото! У більшості випадків ми не вважаємо за потрібне підключати домашніх до роботи на підготовчих етапах, а потім докучаємо на них і висуваємо претензії.

Дитина не вміє розбивати процес роботи на стадії, втім, це стосується й багатьох дорослих.

Суб'єктивна дійсність. Значення справ та набуття союзників

У такій ситуації надзвичайно важливі однодумці. Особлива значимість сезонних справ (наприклад, підготовка до дня народження дитини, придбання літнього чи зимового одягу…) має бути донесена до ближніх, оскільки якщо значущість не буде ними усвідомлена, союзників ви не знайдете. Втім, не варто забувати, що «значимість» – поняття суб'єктивне. Деякі речі, які не викликають у вас і тіні сумніву, не обов'язково настільки очевидні для оточуючих.

Нещодавно моя знайома побачила в магазині роликові ковзани, що продавалися зі значною знижкою, і зателефонувала чоловікові, щоб дізнатися, як він ставиться до того, щоб купити відразу три пари на всіх дітей. Чоловік відповів, що це дорого, «зараз не час», і порадив поки що обмежитися однією парою. Однак коли через кілька днів він вирушив гуляти з трьома дітьми та однією парою ковзанів, то одразу ж усвідомив свою помилку. Зрозуміло, розпродаж на той час уже закінчився.

Як правило, жінки набагато більшою мірою включені в повсякденний побут. Наприклад, вам неважко передбачити, як поведуться ваші діти в тій чи іншій ситуації, для чоловіка їх реакція цілком може виявитися сюрпризом. Як виправити такий стан справ? Або щодня зіштовхуючи його лоба в лоба з грубою реальністю, або терпляче пояснюючи, чому якась справа видається вам настільки важливою, щоразу старанно уникаючи виникнення конфліктів.

Пам'ятайте: у кожного – своя «зона комфорту». Коли ви дивитеся на брудні вікна і засмучуєтеся, ваш чоловік не звертає на них жодної уваги. Зате він переживає через те, що з машини зникла якась ганчірочка для протирання панелі приладів, хоча її відсутність зовсім не критична для вас. Справа в тому, що у вас різні уявлення про значущість речей та подій, але з цього зовсім не випливає, що хтось може бути ущемлений у своїх уподобаннях, а чиїсь інтереси проігноровані. В іншому випадку виникає ризик того, що вам, наприклад, не вдасться довести до свідомості чоловіка, що чистота шибок для вас істотна, зате він легко продемонструє вам, що його такі «умовності» не турбують. Внаслідок цього вікна так і залишаться брудними.

Доки ваш чоловік випадково не візьме в руки стару праску, він не усвідомлює, наскільки той незручний. Швидше за все, отримавши негативний досвід, він вирушить до магазину за новим. У будь-якому випадку донесення до партнера вашої суб'єктивної реальності – це процес, а не спонтанна миттєва дія.

Визначте основні фактори дискомфорту, які дійсно докучають вам і заважають насолоджуватися життям. Як правило, їх кількість обмежена. Наприклад, може йтися про плиту, що давно не чистилася, захаращений стіл або старий посуд, що скупчився на антресолях.

Сам по собі порядок на кухні цілком може виявитися не таким суттєвим для вашого партнера, як ваш добрий настрій. Він може щиро не розуміти, навіщо відтирати те, що незабаром знову неминуче забрудниться, але, усвідомивши, що чистота необхідна вам, захоче порадувати вас, зрозуміло, якщо ваші стосунки не зіпсовані.

Іноді над людьми, які утворили сімейну пару, тяжіють протилежно забарвлені міфи. В результаті один партнер фетишизує порядок і навіть отримує своєрідну насолоду від самого процесу прибирання, інший, навпаки, з дитинства ототожнює свою відмову від участі в домашніх справах з боротьбою за свою незалежність та громадянські права. Хтось з молодих нігтів привчений до того, щоб раковина на кухні сяяла чистотою, тоді як чоловік часто плутає її зі відром для сміття. Зазвичай розбіжність цих життєвих установок і стає причиною розлучень у перші місяці спільного життя.

На те, щоб зрозуміти і визнати суб'єктивну реальність, в якій живе близька вам людина, іноді йдуть роки, проте хтось має проторити цей шлях, і тоді інший, швидше за все, наслідуватиме його приклад. Якщо і ви, і він готові враховувати цей важливий чинник, значить, ваша родина розвивається в правильному напрямку.

Повага одна до одної значно економить сили. Це – безпрограшне інвестування у відносини та неодмінна умова набуття союзників. Ви розумієте, що відразу всю квартиру забрати неможливо, а всі справи не переробиш. Але з маси незробленого можна виділити те, що особливо важливо чоловікові, вам чи підростаючим дітям, і це вже зовсім інший підхід до проблеми.

Визначте основні фактори дискомфорту, які дійсно докучають вам і заважають насолоджуватися життям.

Дитячий тайм-менеджмент

Поговоримо про те, як долучити до тайм-менеджменту дітей, як домогтися того, щоб вони витрачали на виконання справ мінімальну кількість часу.

Ваші спроби оптимізувати свій час не можуть торкнутися тих, хто пов'язаний з вами нерозривно, тобто ваших дітей. Дехто вважає, що про дітей, принаймні до тих пір, поки вони ще маленькі, потрібно лише дбати, віддаючи їм усе своє кохання, а вони, у свою чергу, нічого нам не повинні. Проте організовувати їх, привчаючи до елементарного порядку, – життєва потреба. Якщо за дитину все роблять батьки, її воля не формується.

Перший ступінь дитячого тайм-менеджменту - вміння виконувати завдання з таймера, за певний відрізок часу. Як мовилося раніше, діти до семи років не відчувають, точніше, їм властиво своє відчуття часу. Такі особливості дитячого сприйняття.

Другий ступінь - придбання навичок самообслуговування, вироблення звички до виконання дій рутинних, не захоплюючих і навіть нудних, не вписуються в ігрову реальність, коротше кажучи, таких, якими займатися зовсім не хочеться. Не хочеться, а все-таки доведеться: треба, наприклад, встати і переодягтися (хоча, звичайно, можна весь день програти і в нічній сорочці), вмитися і почистити зуби (навіть якщо ці заняття не приносять жодного задоволення), вийти до сніданку Коли мама кличе, зібрати іграшки (хоча незрозуміло, навіщо їх збирати), лягти спати вдень (попри те, що спати зовсім не хочеться) і так далі…

Йдеться про зачатки побутової самостійності, про вироблення елементарних вольових якостей, про первинний тайм-менеджмент. Вважається, що, якщо до чотирьох років дитина не привчиться до дотримання режиму, тобто до послідовності виконання необхідних справ, пізніше виробити цю навичку виявиться набагато складніше.

Третій ступінь – це бажання допомогти, зробити щось добре не для себе, а для коханих людей – прагнення, пов'язане з розвитком моральних якостей особистості.

Проте сама собою справа не піде: якщо малюка не привчити до горщика, сам він до нього не привчиться, якщо дитина не росте в мовному середовищі, мови він не освоїть і перетвориться на Мауглі. Якщо батьки не докладуть належних зусиль, дитина ніколи гостро не відчує час. Він не захоче себе обслуговувати, бо це нецікаво, а допомагати комусь йому й на думку не спаде. Вже до двох-трьох років діти чудово усвідомлюють, що є об'єктами загальної турботи, а не тими, хто має піклуватися про інших.

Найчастіше у батьків просто не залишається сил на те, щоб відстояти свою думку. У цьому полягає одна з причин нервових зривів. Втім, у деяких такі емоційні сплески обумовлені особливостями характеру (коли будь-яка праця сприймається як покарання і все валиться з рук), в інших – внутрішньосімейними стереотипами (якщо мамі чи бабусі свого часу доводилося несолодко), у третіх – невдоволенням чоловіком чи дружиною, у четвертих – життєвими обставинами (негаразди на службі, хронічне недосипання).

Зрозуміло, що менше негативних емоцій супроводжує виховному процесу, краще. В іншому випадку в пам'яті дитини закріпиться не тільки дія, яка має освоїти, а й супутнє йому негативне емоційне забарвлення. Можна сказати, що в дошкільний період сам процес навчання навіть важливіший, ніж його результат.

За старих часів діти сприймалися як помічники і оцінювалися відповідно до того, які обов'язки на них можна було покласти. Нинішня дитина – це проект, в який потрібно інвестувати час і гроші для того, щоб він розвинувся оптимальним чином. Давно переглянуто і, на жаль, повністю відкинуто думку, за якою людська особистість формується і розвивається під впливом праці, а виховується насамперед у ній. Сучасна освіта сфокусована зовсім на іншому, тому, перш ніж приступати до виховання волі дитини, перш ніж привчати її розумно розпоряджатися своїм часом, вам потрібно чесно відповісти собі, принаймні, на два питання: яких результатів ви прагнете і що з цього приводу думають інші члени сім'ї. Якщо дорослим не вдасться досягти згоди між собою і виробити консолідовану, нехай і компромісну позицію, то всі ваші добрі наміри будуть приречені на провал.

Слід враховувати і ще один важливий чинник: раніше до виховання дітей були підключені обидва батьки, а потім через багато причин батьки стали все більш дистанціюватися від цього процесу. Але один член сім'ї не в змозі гармонійно сформувати особистість дитини. Більше того, такі спроби можуть вилитися у затяжну війну двох характерів, у якій решті домочадців буде відведено другорядні ролі.

Батьки обов'язково повинні брати участь у вихованні дітей, навіть якщо їх час обмежений напруженою роботою. У будь-якому випадку вони зможуть навчити дитину багатьом корисним речам, а іноді й змусити щось вчасно зробити. До того ж якщо на тата покладено конкретні обов'язки, наприклад саме він збирає разом із дитиною іграшки перед сном, або саме він допомагає йому чистити зуби, або він і тільки він збирає дитину на прогулянку, батько краще переймається тією реальністю, в якій постійно перебуває її чоловіка.

Я вважаю, що привчати дітей до праці слід обов'язково. Тільки в цьому випадку він зможе без відчутних втрат самостійно вийти у світ, створити сім'ю та, у свою чергу, виховати власних дітей. Для цього треба бути організованим у побуті, адже побут – основа формування волі. Маля має вирости людиною, яка вміє подбати про себе, заробити на хліб насущний і з честю вийти з несприятливих і навіть небезпечних ситуацій, що чатують на сучасну людину чи не на кожному кроці.

Усьому цьому можна і повинен навчати дітей вдома, в сім'ї, ні в якому разі не передбачаючи ці турботи няні або професійним педагогам і психологам. Зрозуміло, їм доступно багато, але виховання волі в їхню компетенцію точно не входить! Не зможуть вони і навчити дитину звертатися з часом – це завдання під силу лише батькові з матір'ю. Та й у кожній сім'ї процес цей протікатиме по-різному, адже багато дорослих з часом теж явно не в ладі…

За старих часів діти сприймалися як помічники і оцінювалися відповідно до того, які обов'язки на них можна було покласти.

Делегування обов'язків дітям

Іноді нам буває непросто скласти з себе частину колись взятих на себе домашніх обов'язків, передвіривши їх комусь, а тим більше дітям. Найбільшою мірою така нерішучість властива жінкам, їх супутники грішать цим значно рідше.

Швидше за все, ваші побоювання виявляться небезпідставними, тому що принаймні спочатку будь-яка робота буде робитися значно довше, а її результат виявиться набагато скромнішим. Однак такий підхід – також своєрідна інвестиція в майбутнє. Для того, щоб зрозуміти, навіщо це потрібно, варто уважніше придивитися до якоїсь знайомої сім'ї, де діти вже до чогось привчені, вже щось можуть і надихнутися їхніми досягненнями.

Дітям цілком можливо довірити виконання безлічі дрібних домашніх справ, насамперед пов'язаних із їх самообслуговуванням. Тільки не треба впадати у відчай від невдач: нам усім мало чого вдається домогтися з першої ж спроби!

Дитина не відразу починає ганяти по двору велосипедом: спочатку він раз у раз падає, повертаючись додому в сльозах і з розбитими колінами. І на лижі він теж впевнено встає не відразу, і читати, писати і рахувати вчиться день за днем. Сам процес початкового навчання може цілком здаватися і йому, і вам похмурим, затягнутим і не приносить очевидного, миттєвого результату, зате потім, як на помах чарівної палички: раз – і він уже сам читає книжки, два – і стрімко мчить зі снігової гірки, три - і мчить на велосипеді в булочну або на пошту! Але якщо не вчити дитину грамоті, сама вона їй не навчиться, якщо вчасно не навчити її плавати, вона може не опанувати цього вміння ніколи.

Те саме повною мірою відноситься і до домашніх обов'язків. Жодні навички не прищеплюються самі собою, особливо якщо мама раз і назавжди віднесла будь-які побутові турботи до сфери виключно власної діяльності. Нікому й на думку не спаде, що хтось інший зможе вимити посуд чи пропилососити м'які меблі краще, ніж вони, а якщо так, то до чого город городити? Однак такий погляд на речі слід послідовно долати, виявляючи рішучість та наполегливість. Повірте, зрештою у виграші виявляться всі.

Дітям цілком можливо довірити виконання безлічі дрібних домашніх справ, насамперед пов'язаних із їх самообслуговуванням.

Що під силу трирічній дитині?

Перерахуємо основні обов'язки, які можуть бути покладені на трирічного члена сім'ї.

Без нагадування збирати з підлоги розкидані іграшки та складати їх на місце.

Ставити книги та журнали на полицю.

Відносити на стіл повсякденний посуд. (Слід прагнути до того, щоб вже в чотири роки дитина могла б надати вам допомогу навіть у сервіруванні святкового столу.)

Прибирати крихти, що залишилися після їжі. (Втім, деякі дорослі щиро впевнені у тому, що смітити – це невід'ємне право дитини, тоді як прибирати за нею – святий обов'язок батьків.)

Без умовлянь мити з милом руки, вмиватися, зачісуватися та чистити зуби. (Цей пункт багатьох батьків насторожує: «погано почистить…», «захопиться дегустацією пасти…» і так далі тощо, а отже, контроль над процесом, на їхню думку, необхідний.)

Самостійно роздягатися перед сном та з деякою допомогою одягатися. (Допомога потрібна виключно для того, щоб нікуди не запізнитися!)

Ліквідувати наслідки «дитячих несподіванок». (Дитина, швидше за все, захниче: «Мені неприємно…», «погано пахне…», «я не хочу…», проте своє співчуття батькам слід рішуче подолати.)

Годувати за розкладом свійських тварин (поснідав - налий водички кицьку, повечеряв - погодуй і її!)

Надавати посильну допомогу старшим у прибиранні дачної ділянки.

Допомагати із покупками продовольчих товарів. Не йдеться про те, що дитині дозволено хапати з полиць супермаркету все, що її душа забажає. Зате на прохання мами він цілком може покласти в кошик бляшанку з горошком або упаковку вермішелі. Згодом такі спільні походи до магазину допоможуть йому якнайшвидше впоратися з арифметикою, а згодом, можливо, привчать до ведення «домашньої бухгалтерії».

Все перераховане – ази, які дитина обов'язково має освоїти. Коли це станеться, жити вам стане набагато легше. Однак, якщо хоча б один пункт із запропонованого списку залишиться невиконаним, фундамент, на якому надалі ви будуватимете дитячий тайм-менеджмент, виявиться хитким.

Ваші зусилля не повинні робитися лише час від часу: навпаки, потрібно ретельно, крок за кроком домагатися того, щоб навички, що набуваються дитиною, були б надійно закріплені, а всі обов'язки виконувались би нею сумлінно і без понукань. Очікуваний результат неодмінно буде досягнутий, якщо ви не засумніваєтеся у своїх цілях і не зупиніться на півдорозі. До речі, дівчатка в даному випадку зазвичай виявляються податливішими. На хлопчаків, швидше за все, доведеться витратити дещо більше сил, бо сфера їхніх інтересів лежить в іншій площині. Тут має прийти на допомогу батько, який найшвидше знайде спосіб зацікавити сина.

* * *

Придивіться до нинішніх шістнадцятирічних підлітків. Багато в чому вони залишаються абсолютними дітьми. Перед нами результат того, що їх невиправдано довго водили за ручку. По суті, виросло ціле покоління людей із гранично заниженими вольовими якостями. Усвідомивши цю сумну обставину, ви краще зрозумієте, чому так необхідно розвивати у дітях волю. Однак вам знадобиться справді потужна батьківська мотивація, оскільки веслувати проти течії: зараз головним мірилом вважається знання, причому навіть знання поверхове – скоріше б чадо опанувало «комп'ютерну грамотність» і «розмовну англійську»…

Ви повинні частіше прислухатися до своєї інтуїції, тоді вам вдасться безпомилково визначити, чи варто сьогодні завантажувати дитину за повною програмою чи краще дати їй відпочити. Але врахуйте, що думка: "вона ще встигне напрацютися заміжня!" може призвести до того, що майбутнє сімейне життя обернеться для вашої дочки справжнім кошмаром. Якщо до заміжжя ви не зумієте її нічому навчити, їй, швидше за все, доведеться мучитися у шлюбі. Важливо не озиратися на інших, а орієнтуватися на власне розуміння, чи йдеться про освіту, спортивні заняття або про те, як привчати дітей до побуту.

Життя ваших дітей може скластися по-різному. Було б здорово так організувати її, щоб побут перестав сприйматися ними як безстрокову каторгу! У цьому покликаний допомогти тайм-менеджмент. Тільки не забувайте про те, що настрій, з яким ви щеплюєте його дітям, неминуче їм передасться. Важливо не тільки саму дію, а й супутній йому емоційний посил.

Якщо вам вдасться дохідливо пояснити дитині, заради чого ви витрачаєте свій час на ту чи іншу справу, та ще й її змушуєте в ній брати участь, тоді навіть саме монотонне заняття набуде йому сенсу. Адже городні грядки на дачі для малюка - абстракція. Він повинен відчути, що виконання численних домашніх обов'язків – це не штучно створювані вами перешкоди, перепони та бар'єри на його світлому шляху, а нагальна потреба для всієї родини, запорука її благополуччя.

Крім того, звільнення дитини від робіт по дому завжди відбувається за рахунок обмеження тієї чи іншої сфери життя батьків, за рахунок їхнього особистого та подружнього часу. Невтомно обслуговуючи дітей, ми позбавляємо себе чогось дуже важливого.

Багато батьків з гіркотою усвідомлюють, що обов'язки їхніх дітей, що підростають, досі не структуровані. Що ж, як то кажуть, краще пізно, ніж ніколи! У цьому випадку виправляти стан речей слід, починаючи саме зі списку того, що має вміти робити трирічна дитина. Причому починати можна у будь-якому віці, навіть якщо вашому синові вже одинадцять, оскільки він зможе виконувати обов'язки одинадцятирічного до того часу, поки навчиться тому, чого мав навчитися ще ранньому дитинстві.

Ви повинні частіше прислухатися до своєї інтуїції, тоді вам вдасться безпомилково визначити, чи варто сьогодні завантажувати дитину за повною програмою чи краще дати їй відпочити.

Список обов'язків чотирирічного

Допомагати розстилати та застилати свою постіль.

Мити повсякденний посуд.

Протирати пил із меблів.

Готувати бутерброди.

Накладати страви на тарілки під час сімейних обідів. (Зі спагетті він, мабуть, ще не впорається, а ось картоплю і салат йому вже цілком можна довірити.)

Допомагати мамі готувати десерти, наприклад, прикрашати кремом кекси або поливати морозиво джемом. (Зазвичай усім цим ми займаємося самі, побоюючись, що дитина обпечеться, поріжеться, забрудниться…)

Діставати листи та газети з поштової скриньки.

Ділитись з друзями іграшками.

Виходячи з дому погуляти, повідомляти батькам, де він перебуватиме. (Зрозуміло, останній пункт здійснимо лише в тому випадку, якщо сім'я живе за містом, хоча ця вимога – найпотужніший спосіб привчання до відповідальності за свої вчинки. На превеликий жаль, у сучасних мегаполісах практикувати його неможливо. Чим він може бути замінений? Спробуйте на деяке? час залишати дитину вдома одного, попередньо домовившись, що до вашого повернення він не включатиме телевізор, не з'їсть усе варення, не залізе в шафу і не виходитиме на балкон. Звичайно, безпека малюка в будь-якому випадку повинна бути при цьому забезпечена!

Грати без постійного спостереження дорослих.

Ми боїмося залишати дітей без свого постійного піклування, мимоволі стаючи для них особистими аніматорами і позбавляючи їх тим самим самостійності. Важливо вміти довіряти дитині турботу про себе саму хоча б на чверть години – це також велика відповідальність!

* * *

Виховання волі у дітей легше дається тим, хто рідше мучить внутрішні питання та сумніви. Той, хто не сумнівається у вірності обраного шляху, не потребує жодних підпірок. Однак багато хто досі поділяє помилкову думку про те, що дитина – це не той, хто винен, а той, якому всі винні. Діти чудово вловлюють ці настрої і рано чи пізно заявляють: «Ви – батьки, а отже, зобов'язанінадати нам все те, що є у наших друзів та однокласників!»

Привчати до порядку підлітків складно, натомість маленькі діти ще настільки прив'язані до мам, що анітрохи не сумніваються у їхній правоті. Вони, звичайно, шкідливі, раз у раз кажуть «ні» і цілком можуть розкидати одяг по кутах замість того, щоб скласти його в платтяну шафу (дитячий спосіб прибирання, свого роду «ноу-хау»), але в цьому віці вони, принаймні, готові слухати вас і прагнуть до контакту з вами. Перші сім років життя дитини – чудовий час для того, щоб домовитися з нею.

Однак, як тільки на порозі з'являється бабуся, ситуація зазвичай радикально змінюється: вона хоче зробити все за онука. Але виховання дітей не входить у завдання бабусі, якщо вона постійно не живе у вашій сім'ї. Бабусин доля - отримувати задоволення від спілкування.

Погано, якщо волю дитини формує лише мати. У цьому випадку конструкція вийде недосконалою, а мати ризикує непомітно для себе перетворитися на цербера. Якісь сфери виховання необхідно довірити батькові, насамперед ті, що співзвучні його інтересам. Тато цілком може не знати, як краще розкласти випрасувану білизну по полицях або прикрасити святковий стіл, зате він як ніхто інший зможе підказати синові чи дочці, що велосипед має бути змащений вчасно, а на робочому столі має панувати ідеальний порядок. Одноманітність позицій або їхня абсолютна узгодженість – речі рідко досяжні, головне, щоб вони не суперечили одна одній, у цьому випадку і дитина, швидше за все, уникне багатьох внутрішніх конфліктів.

Перші сім років життя дитини – чудовий час для того, щоб домовитися з нею.

І на останок…

У невеликому обсязі ми спробували вмістити якомога більше інформації, що представляється нам корисною, усвідомлюючи те, що радити легко, а ось дотримуватися порад – значно складніше.

Будьте готові до того, що у вас може вийти не все і не відразу. У цьому немає абсолютно нічого дивного і, тим більше, страшного! Якщо спочатку вдасться втілити в життя хоча б 15–20 відсотків від наміченого, сили вже виявляться витраченими не дарма. Просто доведеться уважніше придивитися до себе і визначити, що саме вам заважає насамперед, а потім по-новому поглянути на те, як будує свої стосунки з часом ваша сім'я.

Не слід чекати на швидкі, стрімкі зміни. Заохочуйте себе навіть за маленькі кроки в правильному напрямку, зазначаючи в щоденнику: «Сьогодні в мене нарешті вийшло!..» Фіксуйте навіть незначні, на вашу думку, успіхи, тому що перфекціонізм – найлютіший ворог і згубник будь-яких добрих починань. "Нам подавай або все і відразу, або нічого!" - Встановлення непродуктивна.

Якщо вам знадобляться наші рекомендації, щедро ділитесь ними з друзями, не перетворюючи їх лише на власний стан. Вчасна допомога – безцінна! Лише підтримуючи один одного, ми зможемо зробити наше життя яскравішим, насиченішим і добрішим.

», де описувала наш порядок дня з малюком у 8 місяців. І зараз я розумію, що недостатньо раціонально використала тоді свій час. Недостатньо мудро планувала свій день. Можна було встигати ще більше... І ще більше часу приділяти собі! І тут я хочу розповісти не просто, як усе встигнути з маленькою дитиною... А як при цьому почуватися щасливою та повною сил, не перетворюючись на загнаного коня!

Дітки так швидко ростуть... І дуже сумно, коли жінка так утомлюється зі своєю дитиною, що майже не отримує насолоди від цих золотих моментів! У кожному віці є свої особливості. Більше того, кожна дитина унікальна... Але принципи успішної організації побуту одні й ті самі, і тут я намагатимусь подібно про них розповісти.

Є діти, які можуть годинами самостійно вовтузитися з іграшками. Які не завдають своїм батькам клопоту — роби, що хочеш! Хоч лежи цілий день на дивані, або спокійно готуй якийсь неймовірний десерт! Такі батьки не цікавляться, як усе встигнути з маленькою дитиною. І ми поговоримо про інші ситуації. Моїй доньці півтора роки, але вона практично не грає самостійно. У кращому разі, займеться чимось без мами хвилин на 5. І те, якщо раптом мама в цей час вийде з кімнати - почнеться тривога:) Це трохи ускладнює наш побут, але я пристосувалася, і повірте, що тут немає нічого неймовірного! При цьому в робочі дні поряд із нами немає жодних бабусь, а чоловік приходить із роботи, коли ми вже спимо, працюючи по 12 годин.

Як все встигнути з маленькою дитиною? Головний принцип

І перший принцип теорії дуже простий. Усі домашні справи виконуємо разом із малюком. Я багато разів писала про це, але повторюю ще раз! Всі домашні справи, за дуже рідкісним винятком, виконуємо разом з малюком! І це можливо з дітьми майже будь-якого віку! У перші місяці рятує слінг (хоча я рекомендую все ж таки в перші місяці нічого не робити, а по-максимуму відпочивати). Потім рятують шезлонги, іграшки, стільчики, різні пристосування... Тут до кожної дитини свій підхід. Потім дитина може лежати на підлозі і якось долучатися до вашої діяльності... Про цей період я писала. Тут все досить просто - розбиваємо справи на маленькі етапи по 10-15 хвилин і виконуємо все поетапно. Але в якийсь момент звичайна каструля та лопатка вже перестають займати дитину цілих 4 хвилини... Поділюсь своїм досвідом, як ми всі робимо разом із дитиною.

Готуємо разом із дитиною

Я зрозуміла, що краще, ніж можна зайняти дитину на кухні, поки ви готуєте - дати їй можливість влаштувати бардак. Так, багато хто боїться цього, відмовляються від такої розваги... Я теж довго чинила опір, не хотіла, щоб прибирання після готування виявлялося таким довгим... А дарма! Насправді все не так страшно, як здається на перший погляд! Зате... Ви можете без особливих складнощів готувати (іноді теж поетапно, але мені зазвичай вистачає 20-30 хвилин, а далі все вариться саме). При цьому дитина активно розвивається, досліджує світ (про свій погляд на ранній розвиток я писала тут)... А прибирання... Потім ви також весело все заберете — знову ж таки, разом із малюком! І це з успіхом замінить вам багато розвиваючих ігор.

Як влаштувати бардак? Дуже легко. Даєте дитині каструлі, можна з водою (для дітей старше року). Переливання води - дуже веселий захід, тільки будьте готові, що все це рано чи пізно опиниться на підлозі. Води має бути мало! Але після того, як дитя виллє її на підлогу, не кидайтеся з ганчіркою - нехай пошльопає по калюжах, це теж весело. Або, якщо малюк охайний, дайте йому ганчірку, багато дітей (і моя дочка серед них) дуже люблять наслідувати мамі, витираючи калюжі ганчіркою.

Вода – це найпростіше. Зазвичай однієї води недостатньо. Бажано мати багато посуду, що не б'ється, — каструлі, сковорідки, ложки, миски, пластикові контейнери... І давати дитині те одне, то інше. Можливо, ваша дитина сама давно витягує всю з кухонних шаф... Покажіть їй, як із цим можна грати. Покажіть, як можна варити овочі на підлозі (або на столі – але моїй доньці цікавіше на підлозі). Давайте грати з овочами, які готуєте. Я навіть даю очищення від картоплі, моркви, баклажана... Тільки стежу, щоб дитина не пхала їх у рот (у нас пройшов період пробування всього на смак). На ура йде квасоля (для дітей, які вже не пхають усі відразу в рот). Хтось дає рис, гречку, макарони... Але мені, чесно кажучи, шкода перекладати продукти. Квасоля - так, якщо вона таким чином замочується, даю розкидати її по всій підлозі, а потім збираю і мою. А крупи... Це тільки підмісти й викинути. Якщо використовую муку — можна теж дати трохи дитині побалуватись. А квасолю та макарони ще можна складати в пляшку, пересипати з ємностей... Хтось розповідав мені, що можна нанизувати макарони на нитку, але я не пробувала, нам достатньо переліченого вище. Деякі жінки примудряються зайняти своїх дітей на кухні чимось невинним. Наприклад, малюванням чи ліпленням. Але мені здається, це підходить тільки для старших діток. Принаймні моєї доньці все це нецікаво. А ось бардак...

Як потім прибирати всі ці наслідки приготування їжі? Не повірите, але досить просто разом з дитиною зібрати велике сміття (дуже часто діти навіть потихеньку допомагають), а потім підмісти. Це прибирання займе хвилин 7. В ідеалі, звичайно, ще помити підлогу... Це ще хвилини три, якщо у вас кухня менше 20 кв.м. Зате у результаті у вас і готова вечеря, і чиста кухня! Чи стали б ви щодня мити на кухні підлогу, якби не дитина? Трохи клопітно, але при цьому більше не постає питання, як усе встигнути з маленькою дитиною!

Прибирання разом із дитиною

Забиратися з малюком - ще простіше, ніж готувати. Достатньо дати йому ганчірку в руки... У нас є друга щітка для доньки (або для мене, коли дочка хоче підмітати мою). Звичайно, довго мити щось одне буде складно... Але знову ж таки, розбиваємо на етапи, і забираємось поступово.

Єдина складність, з якою мені довелося зіткнутися, — пилосос. Донька довго боялася пилососа, хоч він не дуже галасливий. Але я повільно привчала її до того, що пилосос це не страшно. Спочатку просто ми сиділи неподалік включеного пилососа з донькою на руках. Потім підходили ближче... Злазити з рук донька довго не хотіла, я навіть призвичаїлася пилососити разом з нею, сидячи на стільці, і рухаючись разом зі стільцем... Так, це було дуже незручно, але інших варіантів не було. Однак, потім донька все ж таки зрозуміла, що пилосос не небезпечний, і тепер сама дуже любить пилососити, забираючи у мене це диво техніки.

Ще один додаток: вивчаючи, як усе встигнути з маленькою дитиною, не перевантажуйте себе. Намагайтеся все робити в повільному темпі, більш спокійно. Не треба намагатися зробити все за 15 хвилин. Заощаджуйте свої сили, краще розбити свої справи на кілька частин.

Дбаємо про себе разом із дитиною

Довгий час я робила одну просту дурість. Я зачісувалась, робила простий макіяж, чистила зуби та приймала душ, тільки коли донька спала. Так я втрачала десь півгодини. А потім раптом з'ясувала, що якщо дати малюкові гумки, шпильки та гребінець, він дасть тобі 5-10 хвилин на зачіску та макіяж. Потім також з'ясувала, що змивати косметику, чистити зуби і навіть приймати душ також можна разом із дитиною. Просто залишаємо двері у ванну відчиненими... Я даю дочці її зубну щітку і вона з ентузіазмом гризе її кілька хвилин, дивлячись, як я чистю зуби. Якось ми приймали душ удвох – це також зручно. Але в мене занадто тісна ванна, тому зараз я швидко миюсь без неї. А малюк у цей час з цікавістю спостерігає за тим, що відбувається. Мені достатньо кілька хвилин. Також можна виконувати фізичні вправи, показуючи їх дитині. Я виконую свій комплекс вправ хвилин 20, донька трохи заважає, але не дуже. Якщо ви займаєтеся більше, досить просто розбити все на етапи...

Як все встигнути з маленькою дитиною без втоми та втрати сил?

Є ще один важливий принцип. Цей принцип - турбота про себе.Слова відомих ведичних лекторів про те, що жінці потрібно щодня наповнювати себе місячною енергією – не пустий звук. Це основа вашого чудового самопочуття, особливо в декреті. Простіше кажучи, треба щодня щось робити собі. Обов'язково. Всі домашні справи ми виконуємо разом з малюком, тому, коли дитина засинає, у нас залишається вільний час... Не забувайте регулярно доглядати своє тіло, дбати про свою зовнішність, читати приємні книги, дивитися фільми, спілкуватися з подругами, займатися яким- або творчістю (це і в'язання, і малювання, і твір статей — на ваш смак)... Сюди ж відноситься саморозвиток, безкорислива турбота про інших, духовні практики... Все, що наповнює вас енергією! Багато чого з цього можна робити разом із малюком — зачіски, манікюр, догляд за тілом, гімнастика, прогулянки на природі, спілкування... Для деяких радощів потрібен вільний час. Це — прийняття ванни (бажано — з аромамаслами), медитація, творчість (у когось виходить вишивати разом з дитиною, але в мене — ні)... То хай ваш вільний час минає з користю! Саме ці прості радості дадуть вам сили та енергію, саме так ви почуватиметеся щасливою, відпочившою, наповненою!

Хотіла, як і в минулій статті, докладно розписати наш день... Але вже не виходить. Отже вийшло дуже багато літер, і зараз мені не вистачає часу. Тому в наступній статті я обов'язково напишу, як я все встигаю з маленькою дитиною. (« » - порядок нашого дня вже після других пологів) А вам я бажаю щастя і більше радості в цей світлий період - декрет. Напевно, багатьом із вас він навіть надто подобається, немає бажання йти на роботу? Тоді читайте попередні матеріали - " ", " ". Якщо ж сидіти вдома вам не подобається.

Привіт друзі!

Є безліч способів убити час – і жодного, щоб його воскресити.

На даний момент я веду в інтернеті 3 проекти і справ у мене досить багато, а виконувати їх мені допомагає грамотний підхід до цього питання. Не завжди було так. Грамотно розподіляти свій час я навчилася на курсі Анни Всехсвятської «Встигаю все». Цей курс розроблено спеціально для жінок. Він мені дуже допоміг, тому тепер я його рекомендую всім жінкам, які мають проблеми з керуванням своїм часом. А якщо ви введете промокод mir, то отримаєте 10% знижку при замовленні курсу.

У цій статті я поділюся базовими правилами, які допоможуть вам встигати набагато більше.

А тепер спитайте себе:чи грамотно ви використовуєте свій час, чи досягаєте поставлених цілей і чітко знаєте чого хочете або постійно відкладаєте справи на завтра, не ставите собі цілей і просто пливете за течією життя!?

Чи не замислювалися про це! Як же так? Це ж ваше життя і воно у вас одне!

Або ви керуєте своїм часом, або інші починають керувати вашим часом.

І для того, щоб стати господарем свого часу, потрібно знати ази особистої ефективності та слідувати їм. У відео я розповідаю, як я керую своїм часом і що мені допомагає все встигати.

1. Визначте свої цілі.

Для цього виділіть час, щоб розібратися в собі та зрозуміти, чого ви хочете від життя: ким стати, чим займатися та що мати. Адже у світі немає нічого неможливого і тільки від нас залежить, наскільки цікавою та щасливою вона буде. Тому розберіться у собі та складіть список цілей, щоб мати чітке розуміння, в якому напрямку розвиватися і на що витрачати свій час.

2. Організуйте свій день.

Вченими було доведено, що якщо лягати спати о 22.00 і вставати о 06.00, то організм набагато більше відпочине, і вранці ви почуватиметеся бадьоро та енергійно. Рекомендую взяти це собі на замітку. Я намагаюся дотримуватися такого розпорядку, але якщо вам не вдається лягати спати о 22.00, то принаймні витрачайте на сон не більше 8 годин на добу. Цього часу цілком достатньо, щоби виспатися.

3. Плануйте заздалегідь.

Виберіть час та розпишіть усі свої справи на тиждень. Я, наприклад, роблю це у неділю. Пишіть на день не більше 5-6 справ, щоб не перевантажувати себе. Виберіть для себе оптимальне навантаження. Так як досягає мети не той, хто робить багато справ за раз, а той, хто робить справи, що ведуть до мети, регулярно.

4. Розбивайте велику справу на маленькі кроки.

Таким чином ви будете поетапно та регулярно рухатись до досягнення своєї мети. Адже якщо не розбивати велику справу на кроки, то вона може відкладатися день у день, і ви не знатимете, як до неї підійти.

Як бачите, ця справа складається з невеликих кроків. Коли ви ці кроки розпишете, справа вже не здаватиметься такою страшною і ви набагато швидше її виконаєте. Тому обов'язково всі справи, які складаються з багатьох кроків, потрібно розписати для себе, це дозволить вам виконати їх набагато швидше.

5. Вимкніть відволікаючі сигнали.

6. Приділяйте трохи більше години щодня на соц. мережі та пошту.

Виділіть для цього певний час. Найкраще робити це ввечері, коли більшість важливих справ буде зроблено.

7. Навчіться говорити «ні».

У світі, в якому ми живемо, дуже багато відволікаючих факторів. Рано-вранці вам може зателефонувати друг і попросити допомогти йому в чомусь або сходити кудись. Подібне втручання може забрати у вас багато часу, а якщо це відбувається регулярно, то ви взагалі можете не зрушити з мертвої точки. Так, допомагати треба, але не треба це робити на шкоду собі.

Коли я жила на острові Самуї, щодня отримувала пропозиції кудись сходити, подивитися якесь нове місце або зайнятися чимось цікавим. Так, це все, звичайно, чудово, але в той же час я розуміла, що маю невідкладні справи, свій складений план, і я говорила «ні». Я собі вирішила: два дні працюю, один день відпочиваю. Таким чином я встигала і нові місця подивитися, і на пляж сходити, і виконати всі необхідні справи.

Тому перш ніж почати змінювати свої плани, подумайте, що для вас важливіше і чи можна чуже прохання чи пропозицію перенести на інший день.

8. Якщо справа займає не більше 5 хвилин, виконуйте його одразу.

Не потрібно записувати в щоденник таку справу, як, наприклад, дзвінок та запис до перукаря. Краще відразу зателефонуйте та запишіться, щоб більше не витрачати на цей час.

9. Делегуйте.

Не потрібно виконувати усі справи самостійно. Можна їх доручити іншим людям, машинам або сервісам, які виконають ваші справи швидше та якісніше. Звичайно, за те, щоб доручити якісь свої обов'язки, необхідно платити. Але ж це невеликі гроші. Багато хто помиляється в тому, що делегування доступне лише заможним людям. Насправді, це не так. Ви можете звернутися до фрілансера, який візьме на себе виконання будь-якого завдання за вашим проектом і зробить це набагато швидше та якісніше, оскільки він фахівець у цьому питанні. Це може бути написання тексту, що продається, програмування, створення банера або логотипу і багато іншого. Таких фрілансерів ви можете знайти на сайті work— zilla. com . Виконання таких дрібних справ у фрілансера коштує зовсім недорого.

Аутсорсингнеобхідний у тих випадках, коли ви хочете передати якусь справу на тривалий термін. Наприклад, ви можете передати таким компаніям ведення бухгалтерії або надання послуг із прибирання будинку. Також ви можете найняти особистого помічника, якщо у вас багато дрібних справ, які не потребують професійних знань. Такого помічника ви можете найняти собі на тривалий термін.

Крім людей, ви можете звернутися за допомогою до сервісів, які спростять вашу роботу. Наприклад, замість того, щоб вручну писати пости у ВКонтакті, ви можете звернутися до такого сервісу, який автоматично публікуватиме пости у вашій групі.

Також ви можете звернутися за допомогою до різних машин. Нині їх велика кількість. Особливо добре вони допомагають у веденні домашнього господарства. Це можуть бути мультиварки, посудомийні, пральні машини, все, що завгодно. Також замість того, щоб витрачати час на похід магазинами, ви можете замовляти необхідні товари через Інтернет, що теж заощадить ваш час.

10 Аналізуйте.

Через тиждень подивіться, чи ви виконали всі справи, які планували. Якщо ні, то постарайтеся зрозуміти, де ви збилися зі шляху і що саме вам завадило.

Якщо ви відчуваєте, що незважаючи на планування ви все одно використовуєте свій час недостатньо ефективно, проведіть хронометраж часу. Для цього щодня протягом тижня записуйте всі справи, які ви робите, а також вказуйте час, протягом якого ви робите якусь справу. Завдяки цьому ви зрозумієте, що вас відволікає та забирає необхідний час. Іноді ви берете на себе надто велике навантаження, і наступного дня вам взагалі не хочеться братися за роботу.

Аналізуючи свій досвід, ви розробите для себе ідеальну систему управління своїм часом і використовуватимете його ефективно, а значить, досягати своїх цілей. Отже, у найближчі кілька років ваше життя зміниться кардинально.

До нових зустрічей!

Вконтакте

Часто доводиться чути про те, що людям не вистачає часу буквально ні на що – робота, дім, діти – спати лягаєш опівночі. А ще соціальні мережі, де неможливо нічого пропустити, бо час такий. Ось якби на добу було не 24 години, а більше, то можна було б зітхнути з полегшенням. Але, на жаль, на добу час не додається, а навчитися встигати можна. Потрібно лише організувати правильно не лише свій день, а й себе.

Останнім часом все частіше йдеться про таке поняття, як тайм-менеджмент. Що це таке?

Це мистецтво встигати, вміння визначити, що є головним, а що – ні, куди насамперед спрямувати свої сили. Є такі люди, які витрачають рік на те, що цілком реально зробити за тиждень.

Існують способи, що допоможуть організувати час.

Фіксуйте те, що робите.

Слідкуйте, скільки часу ви витрачаєте на ті чи інші заняття. Для цього візьміть годинник, папір та ручку – просто записуйте події, нічого не аналізуйте. Записи за кілька днів дадуть вам якусь картину - тоді вже ви зможете проаналізувати, куди йде годинник. Наприклад, перегляд телевізора, телефонні розмови, перегляд електронної пошти.

Намагайтеся не робити того, в чому не потрібно

Подивіться уважно на свій список, постарайтеся розставити у ньому все за пріоритетами. Спочатку найважливіші, потім менш важливі. Тайм – менеджмент потрібний для того, щоб навчитися правильно розподіляти свій час і не дозволяти навколишньому світу диктувати вам що робити, а що – ні. Це ваше життя і ніхто не може змусити вас робити те, що, на вашу думку, заважає.

Застосуйте закон Паркінсона

Його суть полягає в тому, що вирішення питання буде вирішуватись стільки часу, скільки ви готові на нього витратити. Якщо ви визначили собі вивчити іноземну мову за рік, то обов'язково знайдуться причини, які все ускладнять, тому тимчасові рамки варто ставити. Усі складнощі вирішуйте в рамках відведеного часу. З часом ви навчитеся і це не складатиме для вас праці. Думка така, що тимчасові обмеження підганяють вас вирішити це завдання саме в поставлений термін.

Обмежте потік інформації

У наші дні інформація все доступніша, але чи потрібно її стільки? Дайте відповідь собі на це питання, тільки чесно. Якщо ви хочете сформуватися як особистість, потрібно вчитися і вчитися, а час не гумовий. Для цього ту ж відмову від перегляду телевізора, зайвих посиденьок з подругами, будь-яке недоцільне проведення часу потрібно, якщо не відсікти, то хоча б скоротити за часом.

Тест на сумісність

Фраза "поєднувати приємне з корисним" у цьому випадку набуває актуальності. Наприклад, якщо немає сил відмовитись від улюбленого серіалу, то в цей час можна похитати прес або зварити обід, якщо є телевізор на кухні. Також усі ми багато кудись їдемо – у цей час можна почитати корисну книгу, зробити потрібні позначки у щоденнику, прослухати актуальну аудіокнигу. Технічний прогрес тим добрий, що не стоїть на місці і можна використовувати різні пристрої для свого саморозвитку.

Питання: чи важливе те, що я роблю?

Подумайте, скільки часу ви витрачаєте на важливі справи. Виявляється, що важливі справи у нас займають якраз найменше часу. Кожна людина може зловити себе на думці, що справа, яку він зараз робить, не має жодної важливості і потім відчувати розчарування. Щоб цього уникнути, запитуйте себе час від часу про це, можна навіть для нагадування поставити заставку на робочому столі комп'ютера або повісити десь на видному місці. Але є такі справи, які потрібно зробити, хоч вони й незначні – це просто наші обов'язки і без них нам теж не обійтися.

Зібраність та ще раз зібраність

Є таке поняття, як прокрастинація. Це відкладення справ на завтра. Якщо ви ловите себе на тому, що схильні відкладати важливі справи, то тайм – менеджмент закликає до того, щоб виробити звичку зробити сьогодні те, що можна відкласти на завтра. Про організацію себе на роботі вже багато сказано, але це теж потрібно практикувати і застосовувати. Багато хто зазначає, що подібні заходи дозволяють їм ефективніше працювати.

Такі важливі дрібниці

Визначити, що є дрібниці, а що ні, не важко. Першочергові завдання потрібно виконувати в першу чергу, але дрібниці, які накопичуються, теж потрібно зробити. Тому просто поставтеся до них рівно з тією відповідальністю, до якої вони належать. Тобто, на дзвінки можна не відповідати, якщо вони не важливі і таке інше – у кожного свій список. Ніколи не акцентуйтесь на дрібницях.

Тиша на роботі

Не відволікайтеся на робочому місці. Відключіться від Інтернету, приберіть мобільний телефон або хоча б поставте в режим вібрації, якщо не можна без зв'язку. Заберіть на робочому столі та доведіть намічену справу до кінця.

Займіться собою

Зрозуміло, що від здоров'я залежить і продуктивність. Для цього займіться спортом. Багато хто може запитати – як займатися спортом, якщо прийшовши з роботи, валишся з ніг від втоми? Відповідь – спортом можна і потрібно займатися – це дозволить вам бути у формі та не падати з ніг від втоми, а, навпаки, надає сил та енергії. Спробуйте і побачите результат, він вам сподобається. Наприклад, можна з роботи не їхати додому у задушливому та тісному транспорті, а піти пішки. Це і зарядка, і можна подивитися навколо себе – насолодитися краєвидом.

Використовуйте ці нехитрі методи і ви навчитеся бути ефективним у своєму житті.