Годинник пульсометр із нагрудним датчиком. Найкращі пульсометри для бігу. Що вміє пульсометр для бігу

Якщо ви займаєтеся спортом, бажаєте схуднути або просто ретельно стежите за станом свого здоров'я, то тема пульсометрів має бути вам цікавою. Перші подібні гаджети для побутового використання почали випускатись ще у 80-х роках. З того часу вони активно експлуатуються спортсменами, які хочуть стежити за роботою власного серця, адже це важливо і з погляду здоров'я, і ​​для досягнення максимальної ефективності тренувань. Сьогодні спробуємо розібратися, як вибрати пульсометр, на що звернути увагу, а також з'ясуємо, які найкращі пульсометри представлені на ринку.

Навіщо потрібний пульсометр?

Назва цього приладу нагадує нам одну очевидну річ. Пульсометр необхідний, щоб виміряти пульс, тобто. стежити за частотою скорочення серця в режимі реального часу, фіксувати пікові навантаження та певним чином на них реагувати. Для кожного виду фізичної активності існує оптимальний серцевий ритм, і якщо ви хочете, щоб тренування приносили користь, не шкодили здоров'ю і призводили до досягнення поставленої мети, то треба, щоб пульс не виходив за межі певних значень. Діапазон цих значень прийнято називати цільової зони.

Цільові зони та максимально допустимий пульс розраховуються за методом Мартті Карвонена, фінського медика. Згідно з його методикою , максимальна частота серцевих скорочень(МНСС) = (220 - вік). Якщо вам 20 років, то МНС буде 200 скорочень/хв, якщо вам 40 - 180 скорочень/хв і т.д.

Розрізняють такі цільові зони:

• 50-60% від МНС – це зона легких навантажень, які допомагають покращити фізичну форму та відновитися після тренувань;
• 60-70% від МНС – це «терапевтична зона», легкі навантаження для малопідготовлених спортсменів. При такому пульсі відбувається ранкова розминка або прогулянка у швидкому темпі. Навантаження з таким пульсом дозволяють покращити витривалість та спалити жир;
• 70-80% від МНС – зона «фітнес». Такий пульс характерний для пробіжок підтюпцем, підйому сходами. Тренування в цій цільовій зоні сприяю спалюванню жиру та схуднення;
• 80-90% від МНС – «аеробна зона». За такого пульсу спалюються як жири, а й вуглеводи, досягаються максимальні результати. Такий пульс уражає занять спортивними танцями;
• 90-95% від МНС – «анаеробна зона», витрачаються вуглеводи і тренується витривалість. У цій цільовій зоні проходять велосипедні поїздки, катання на ковзанах та лижах, інші активні заняття спортом;
• вище 95% від МНС – зона максимального навантаження, призначена тільки для професійних спортсменів. Для звичайних людей – це надто високі та дуже небезпечні навантаження.

Пульсометри зазвичай вважають пульс у режимі реального часу, повідомляють про перехід з однієї зони до іншої, показують максимальні значення пульсу.

Види пульсометрів

Всі представлені на ринку пульсометри, а їх чимало можна поділити на два види:

• з виносним чи зовнішнім датчиком;
• із вбудованим датчиком.

До першої групи належать пульсометри, які збирають інформацію про ЧСС та передають її для обробки на інший пристрій(Смартфон, фітнес-браслет, комп'ютер). Сюди відносяться такі типи пульсометрів:

Зовнішній датчик може передавати сигнал аналогового типу, завдяки якому дані можуть зчитуватись тренажером або смартфоном. Але при груповому тренуванні зчитуючий пристрій може зловити сигнал від чужого пульсометра, а біля ЛЕП пульсометр може взагалі глючити. Датчик цифрового типуне зможе передавати дані на тренажер, зате не боїться перешкод і передає точніші дані.

Більшість датчиків сьогодні використовують технологію передачі даних Bluetooth. У дорожчих пристроях може зустрічатися технологія ANT+, Завдяки якій забезпечується сумісність з широким спектром пристроїв, та й по економічності ця технологія виграє.

Є гаджети із вбудованим пульсометром. Вони самі вимірюють пульс та обробляють отримані дані. Для постійних тренувань такий варіант не дуже підходить – скоріше для разових вимірів, але є винятки. До цієї групи пристроїв відносяться фітнес-браслет та кільце-пульсометр.

Додаткові функції пульсометрів

Крім вимірювання пульсу, пульсометри в залежності від моделі можуть мати ще й набір додаткових функцій, серед яких можна виділити наступні:

• підрахунок швидкості та подоланої дистанції;
• підрахунок калорій. Здійснюється з урахуванням даних про пульсі, тобто. з великою часткою умовності, але однаково цікаво;
• ведення історії тренувань;
• кола, час кола та середній пульс. Функція буде цікава тим, хто за тренування проїжджає або пробігає ту саму відстань і хоче моніторити результати;
• цільових зон. Найпростіша модель вважатиме три цільові зони на основі вашого віку та статі, моделі дорожчі – 5-6 зон;
• звуковий сигнал або вібрація під час переходу з однієї зони в іншу. Функція необхідна тим, хто не хоче виходити за межі певних значень пульсу;
• фітнес-тест. Цікава функція для тих, хто тільки став на стежку тренувань. Це щось на кшталт вступного тестування фітнес-тренером та визначення вашої форми;
• режим відновлення. Дозволяє засікти час, протягом якого пульс повертається в норму після занять спортом. Цікаво тим, хто займається інтервальними тренуваннями та спринтом;
• функція відображення часу, поточного пульсу, а також будильник, таймер та секундомір є у всіх пульсометрах з екраном;
• синхронізація зі смартфоном, фітнес-браслетом та комп'ютером є у більшості моделей. Деякі можуть навіть синхронізуватися з екшн-камерами;
• вбудований модуль GPS дозволить точно визначати пройдену відстань, швидкість, ухили, підйоми та спуски.

Окремо відзначимо водонепроникні моделі, які будуть корисними для тренувань у басейнах. Як правило, пульсометри живляться від власних акумуляторів, але є моделі на одноразових батареях. Змінювати їх доведеться рідше, ніж перезаряджати акумулятор.

Найкращі пульсометри

POLAR H10

Компанія POLAR – піонер у сфері побутових пульсометрів. З моменту випуску першого
подібного гаджета минуло понад 30 років, і сьогодні виробник може похвалитися значним асортиментом та низкою власних розробок. Серед новинок можна назвати нагрудний пульсометр POLAR H10. Він прийшов на зміну POLAR H7, який мав великий успіх.

Датчик кріпиться до еластичної стрічки, виконаної їх поліаміду, поліуретану, еластану та поліестеру. Силіконові точки на ній запобігають сповзанню, зручна застібка дозволяє надійно зафіксувати гаджет, а вбудовані в пояс додаткові електроди дозволяють знизити похибку виміру.завдяки запобіганню перешкод. Сам датчик важить 21 г, ремінь ще 39 г. Усього 60 гщо на 20 г менше, ніж у POLAR H7. При цьому компанії вдалося вбудувати в датчик вдвічі більш ємну батарею. Тепер її вистачить на 400 годин тренувань. Датчик працює в діапазоні температур від -10 до +50 0 С, що дозволяє занурюватися на глибину до 30 метрів.

Модель не отримала власний екран - вона передає всі дані на смартфон (у спеціальний додаток) або фітнес-браслет за допомогою Bluetooth на частоті 5 кГц. Більше того, вона отримала можливість передавати дані про ЧСС на камериGoPro. Тепер на відео екшн-сцен можна накладати дані про пульс - вийде ще ефектніше і видовищно. Ще одна фішка моделі – вбудована пам'ять на одне тренування. Якщо з собою немає смартфона чи немає можливості взяти його із собою на тренування, то датчик все запише у власну пам'ять. Купити гаджет за 6390 рублів можна в магазині Inspector Gadgets за посиланням.

POLAR OH1

Ще один цікавий гаджет від іменитої компанії. Пристрій призначений для кріплення на передпліччі, руці чи зап'ясті, оснащений 6-діодним оптичним датчиком, власного екрану не має – всі дані передаються до смартфону у спеціальний додаток через Bluetooth. У носінні пульсометр дуже зручний, руху не обмежує, регулювання ременя здійснюється плавно.

У невеликому датчику вмістилася пам'ять на 200 годин тренувань, час роботи без підзарядки – 12 годин. Модель можна сміливо рекомендувати тим, хто займається плаванням, оскільки водонепроникність зберігається на глибині 30 метрів. Коштує модель близько 5600 рублів.

Garmin Hrm Tri

Дуже якісний пульсометр від компанії, яка розуміється на фітнес-гаджетах. Трекер кріпиться на грудях за допомогою зручного ременя, передає дані на пару годин за допомогою ANT+. Підтримується синхронізація з більшістю моделей годинниківGarmin. Так як у воді передача даних по ANT+ неможлива, датчик зберігає всі дані у власній пам'яті, а потім, коли тренування в басейні закінчено, передає на годинник. Пам'яті вистачає на 20 годин запису.

Крім ЧСС, датчик вимірює частоту кроків, вертикальне коливання тіла та час контакту із землею.Можливості стандартної програми досить великі. Це не лише збір власних результатів та планування тренувань, а й можливість ділитися здобутками з іншими користувачами. Коштує близько 7500 рублів.

Sigma PC 15.11

Один із найпопулярніших аналогових пульсометрів. Комплект складається з годинника, який відрізняється водонепроникним корпусом, і нагрудного датчика з ременем, який знімає дані про ЧСС і аналоговим способом передає інформацію на годинник.

Гаджет вимірює середній, нормальний і максимальний пульс, відразу ж виводить дані на екран, а в разі чого подає звукові або світлові сигнали попередження. Пульсометр вміє вважати цільові зони, час тренувань, кола та калорії. Бонусом йде функція звичайного годинника, секундоміра і дати. Щоб інформацію можна було розглянути у темряві, використовується підсвічування. Коштує модель близько 4000 та викликає у спортсменів лише позитивні емоції.

Wahoo Fitness TICKR X

Нова серія пульсометрів від Wahoo Fitness вийшла добре збалансованою за всіма параметрами. Датчик у TICKR X на нагрудному ремінці, дозволяє аналізувати ЧСС та особливості руху, роблячи висновки не лише про інтенсивність тренування, а й про її правильність. Дані можна передавати як за допомогою Bluetooth, так і за допомогою ANT+.

Гаджет фіксує ЧСС, вважає кількість витрачених калорій, що визначає тривалість тренувань, а також ряд інших важливих для спортсменів показників, серед яких частота педалюванняу велоспорті, вертикальне коливання та час контакту із землеюдля бігу і т.д. Датчик має вбудовану пам'ять, але може синхронізуватися зі смартфоном і надсилати дані до популярних фітнес-програм. Є і власний додаток, який допомагає правильно вибрати тренування для досягнення поставленої мети. Ще одна перевага – водонепроникність, щоправда, на глибині лише 1,5 м, тому це не варіант для плавців. Коштує цей багатофункціональний пульсометр близько 4700 рублів.

Nexx HRM-02

Одна з найвигідніших пропозицій на ринку. Модель відмінно підійде тим, хто починає займатися спортом. Занадто великий функціонал пульсометра буде тільки заважати, а в цьому гаджеті можливостей мінімум. Датчик кріпиться на грудях на еластичному ремінці та передає дані в смартфон. Гаджет сумісний із більшістю популярних фітнес-додатків.Мінус моделі полягає в тому, що вона не працює з пристроями Samsung на основі Android 5.1, але навіть це не робить цього робочого конячка менш привабливим, особливо якщо врахувати ціну в 1500 рублів.

Ozaki O!Fitness Fatburn

Ще один недорогий нагрудний пульсометр. Виробляється в Китаї, передає дані по Bluetooth, вміє вважати витрачені калорії та кроки. Крім того, модель вміє повідомляти користувача, коли ЧСС стає високою. Цікава особливість моделі – наявність фітнес-інструктора. Для гаджета розроблено власну програму, за допомогою якої можна скласти індивідуальний план тренувань. Мінус моделі - велика вага (140 г), якщо порівнювати з аналогами, зате ціна не кусається - близько 1050 рублів.

Звичайно, пульсометр не замінить тренера і здоровий глузд, але зможе стати відмінним помічником на шляху до здорового, сильного і витривалого тіла.

В останні роки фітнес індустрія випустила безліч нагрудних пульсометрів для бігу та інших кардіотренувань. Декілька років тому перші пульсометри використовувалися для індивідуальних тренувань, фітнес тестування та реабілітації. Наразі такий пристрій може з'явитися у кожного любителя фітнесу не тільки завдяки зростанню популярності виробів, а для необхідності підвищення якості навантажень та безпеки при постійному відстежуванні пульсу.

Що таке нагрудний пульсометр

Нагрудний пульсометр з годинником– це спортивний аксесуар, що показує пульс у реальному часі, дозволяє відстежувати допустиму частоту серцевих скорочень, витрати калорій, час занять та пройдену дистанцію. Сам пульсометр одягається на грудну клітину, передаючи бездротовий сигнал пульсу на монітор годинника, що одягається на зап'ястя.

Переваги пульсометрів

• Безпека тренувань.Пристрій дозволяє постійно відстежувати пульс, не допускаючи перевищення максимального пульсу (критичної зони), так само зниження пульсу, дозволяючи підтримувати серцевий ритм у потрібній зоні.
• Ефективність тренувань.Пульсометр визначає індивідуальні зони пульсу для тренувань, як жироспалювання, так і загальнозміцнюючі. Розрахунок відбувається з особистих параметрів користувача – вік, стать, вага, фізична підготовка.
• Результативність.Пристрій зберігає інформацію про тренування, дозволяючи переглядати загальні витрати калорій.

Топ 10 пульсометрів

Пульсометр із нагрудним датчиком йде з двома ременями в комплекті з м'якої тканини, що дозволяє безперервно спостерігати за пульсом під час тренування. Годинник показує кількість кроків, витрачених калорій та пройдену дистанцію. Ширина нагрудного пульсометра варіюється від 60 см до 145 см. Для роботи в комплект входять 5 батарейок, викрутка та англомовна інструкція. Орієнтовна вартість - 3380 рублів.

Пульсометр підтримує Bluetooth, сумісний із мобільними пристроями IPhone та Android, комп'ютером, gps-годинником. Нагрудний високочутливий датчик пульсу виготовлений з водостійкого матеріалу, що захищає від вологи, та м'якого еластичного ременя. Годинник показує кількість витрачених калорій, відстань, кількість ударів за хвилину. Сумісний з мобільними навчальними програмами для тренувань. Орієнтовна ціна - 879 рублів.

3. KYTO

Пульсометр підтримує блютуз, є можливість підключення до пристроїв iPhone та Android. М'який ремінь не викликає дискомфорту та скутості рухів, простий у використанні. Сумісний з кращими спортивними програмами. Годинник показує пульс у реальному часі, підрахунок витрати калорій та пройдену дистанцію. Орієнтовна вартість - 1561 рубль.

4. REIZ

Бездротовий електронний пульсометр передає точний сигнал серцебиття на годинник. При виході з необхідної пульсової зони спрацьовує сигнал тривоги, забезпечуючи безпечне та ефективне тренування. Пульсометр водостійкий витримує занурення у воду до 3 метрів. Еластичний ремінь в обсязі набуває форми від 66 до 95 см. Меню англійською мовою. Орієнтовна ціна - 920 рублів.

Пульсометр підтримує Bluetooth та ANT для передачі даних на комп'ютер або мобільний пристрій, сумісний з IPhone та Android. У комплект входить 1 батарейка. Високочутливий нагрудний ремінь регулюється в межах від 66 до 100 см. Монітор показує пульс у реальному часі, підраховує загальну витрату калорій за тренування, дистанцію. Ціна близько 1500 рублів.

Бездротовий ремінь серцевого ритму підтримує Bluetooth, сумісний із пристроями IOS та Android. Дає можливість працювати з програмами, передаючи дані про тренування у пристрої для відстеження результатів. Пульсометр водостійкий, що не псується при попаданні вологи на датчики, легко миється. Підходить для будь-яких кардіотренувань. Орієнтовна ціна - 722 рубля.

7. OUTAD

Електронний бездротовий пульсометр із нагрудним ременем передає чіткий сигнал серцебиття на монітор годинника. При перевищенні верхніх і нижніх меж пульсової зони (нижче 60 ударів за хвилину, вище 220 ударів за хвилину) спрацьовує сигнал тривоги. У годиннику на зап'ясті є функція будильника. Водостійка модель під час занурення у воду витримує глибину до 3 метрів. Корпус виготовлений із сталі, ремінець із гуми. Орієнтовна ціна - 807 рублів.

Бездротовий спортивний нагрудний пульсометр відстежує частоту серцевих скорочень, витрати калорій та час тренування. Сумісний з мобільними пристроями та додатками. Пристрій також можна підключати до
Багатофункціональний водостійкий бездротовий нагрудний пульсометр з годинником, що показує точне серцебиття. Присутня функція будильника, сигналу тривоги при виході із зони безпечного пульсу для людини. Монітор відображає кількість спалених калорій, пройдену дистанцію, час. Результати тренувань зберігаються на пристрої протягом шести днів. Орієнтовна вартість - 1823 рубля.

Бездротовий спортивний годинник і пульсометр, що одягається на груди, забезпечують безпечне і ефективне тренування, простежуючи частоту серцевих скорочень, кількість калорій, час і дистанцію. Вартість - 1873 рубля.

Правильний біг має бути ефективним, безпечним і обов'язково приносити задоволення. Хтось отримує це задоволення вже від самого процесу, іншим важливі й результати. Щоб гарантувати дотримання всіх трьох умов і тим, і іншим зовсім не зашкодить професійна допомога в особі тренера або спеціальних пристроїв, розроблених саме для спортсменів. Бігових годинників на ринку зараз маса, але як з них вибрати? На що дивитись?

По-перше, відразу шукайте годинник з пульсометром або сам пульсометр. Правильна робота із зонами пульсу – запорука не тільки хорошого результату, а й здоров'я та відновлення. По-друге, вибір залежить від вашого стажу, рівня підготовки та вимог. Якщо ви тільки починаєте бігати без тренера, чудовою підмогою стане годинник з програмами тренувань до дистанцій від 5 км до марафону. По-третє, подумайте, де ви найчастіше бігаєте чи плануєте бігати, і прикиньте свої потреби у GPS та картах.

Вибирати ми вам радимо із продукції трьох лідерів ринку спортивних годинників – Garmin, Polar та Suunto. Звичайно, є Apple Watch та інші популярні пристрої, але навряд чи їх шанувальникам будуть потрібні поради з цієї статті. Ми відібрали для вас 9 моделей, які допоможуть вам на тому чи іншому етапі бігової підготовки, а ще підготували знижку в кінці статті. Вивчайте та вибирайте.

1. Нагрудний пульсометр Polar H10

Почнемо із головного базового помічника – нагрудного пульсометра. Пропрієтарні датчики ЧСС сьогодні виробляють багато компаній, але саме Polar першою в 1979 запатентувала, а через 3 роки представила бездротовий кардіомонітор, що носиться, тому рекомендуємо ми її пристрої.

Polar H10 – гідний результат цієї 40-річної експертизи. Нагрудний датчик ЧСС оснащений електродами та змінює пульс за принципом ЕКГ, що забезпечує високу точність вимірювань. Polar H10 не потрібно заряджати: акумулятор змінний та розрахований на 400 годин тренувань. Пристрій підтримує технології Bluetooth Low Energy і Bluetooth Smart датчик можна синхронізувати з пристроями Polar та сторонніми програмами, щоб дані потрапляли безпосередньо до них.

Polar H10 за замовчуванням йде в комплекті зі смарт-годинником Polar V800 і забезпечує точність ортостатичної проби. Пульсометр відмінно підійде для плавання, оскільки захищений від влучення вологи на глибині до 30 метрів і підтримує передачу даних на частоті 5 кГц. Якщо вам важлива точність вимірювання пульсу аж до відсотка, то радимо використовувати H10 - або в парі з годинником або автономно. Щоправда, пам'яті вистачає лише одну тренувальну сесію, але синхронізація проходить швидко.

Докладніше про Polar H10.

2. Наплічний пульсометр Polar OH1

Менш канонічний, але зручніший для носіння формат – наплічний пульсометр. Polar OH1 - це перший standalone датчик ЧСС, це означає, що його можна синхронізувати зі смартфоном, так і використовувати самостійно. На відміну від H10 та інших нагрудних пульсометрів, OH1 використовується оптичний пульсометр, а не ЕКГ. Завдяки цьому і стало можливим кріпити датчик майже будь-де і не перевіряти постійно прилягання електродів. Для дівчат це особливо актуально: кардіолента під спортивним бюстгальтером або майкою змагання може сильно натирати.

З мінусів – на відміну свого попередника, OH1 не підтримує передачу даних на частоті 5 кГц (Gymlink). Проте обсяг внутрішньої пам'яті цього датчика становить 4 Мб; цього вистачить на 200 тренувальних годин. Акумулятор Polar OH1 перезаряджається, одного заряду вистачає на 12 годин. У воді датчик можна використовувати. Загалом, слушний варіант для тих, хто любить не тільки бігати.

Докладніше про Polar OH1.

3. Смарт-годинник Polar V800 H10

Якщо вам потрібний годинник для серйозних занять бігом і не менш серйозний напульсометр, радимо вибирати Polar V800, оскільки це комбінація з відмінних годинників і H10, ніяких компромісів. Годинник захищений від ударів, а скло стійке до подряпин – можливо навіть більше, ніж преміальні сапфірові дисплеї топових Garmin. Так, V800 поступаються іншим моделям (і навіть молодшим M430) за роздільною здатністю чорно-білого екрану, але це компенсується відмінним кутом огляду та автономністю – годинник тримає заряд до 30 днів.

Пристрій ідеально підійде тріатлоністам. По-перше, годинник не бояться води (ні відкритої, ні басейну) і завдяки H10 коректно відображає пульс. По-друге, прошивка дозволяє поєднувати кілька видів спорту в одній тренувальній сесії, змінюючи режими натисканням однієї кнопки. Завдяки вбудованому альтиметру можна визначати ще й підйоми та спуски на дистанції. Доступна функція повернення в потрібну точку, що є корисним і в звичайному житті. У додатку Polar Flow або його десктопної версії є можливість дізнатися максимальний темп, каденс і рівень навантаження за кожним тренуванням, а також отримати інформацію про ефект занять. Крім того, у власників V800 є можливість регулярно проводити тест на вміст Vo 2 max та ортостатичну пробу.

Polar V800 підійдуть вам, якщо ви займаєтеся циклічними видами спорту, особливо бігом і тріатлоном, стежте за аеробним порогом, обчислюєте інтервали R-R і проводите серйозну аналітику своїх тренувань.

Докладніше про Polar V800.

4. Спортивний годинник Polar M430

Звичайно, найкраще комбінувати показання годинника та повноцінного пульсометра, але переваги вбудованого зап'ястного пульсометра складно переоцінити. Якщо V800 йде у зв'язці з H10, то у випадку з M430 згадаємо про OH1. У пристроях використовується один і той же оптичний пульсометр, найточніший у своєму класі та розроблений у Polar. Відстеження ЧСС відбувається у режимі 24/7. Важить модель всього 51 грам, а заряд тримає близько 10 днів із використанням GPS на тренуваннях 2-3 рази на тиждень.

Екосистема Polar Flow підтримує близько 100 спортивних профілів та містить програми підготовки до забігів на 5, 10 км, напівмарафону або марафону, розписані щодня протягом 2-3 місяців. У додатку можна скласти власний план тренувань і відстежувати прогрес за допомогою аналітики та Running Index та Polar OwnIndex – показників, що відображають аеробну ефективність бігу та (VO₂max), відповідно. Користувачам доступно кілька режимів точності GPS, інтервальні тренування, а також аналітика тривалості та якості сну та плановий час відновлення після навантаження.

Polar M430 – це дуже гідні за функціоналом, але доступні (особливо в порівнянні з іншими моделями) за ціною годинник, який заточений саме під бігунів.

Докладніше про Polar M430.

5. Suunto Spartan Sport Wrist HR

Переходимо до іншої фінської компанії – Suunto. Вона понад 80 років виробляла рідинні компаси, дайверські комп'ютери та спортивний годинник. На жаль, легендарні Ambit 3 зняли з виробництва, натомість запустили Suunto Spartan. Suunto Spartan стала першою лінійкою фінської компанії з кольоровим дисплеєм, а Sport Wrist HR – першою моделлю цієї лінійки із вбудованим оптичним кардіодатчиком PerformTek від американської Valencell. Важать вони 72 г, сенсорний дисплей, кольоровий і виконаний з кришталевого скла.

Що ж вміє цей годинник? Suunto має свою екосистему Movescount, в якій доступні понад 80 спортивних режимів (в т.ч. мультиспорт і тріатлон) і налаштування дисплеїв. Годинник підтримує інтервальні тренування та надає відомості за підсумками занять. Є навігація за маршрутом та рівнем висот з GPS/GLONASS, вбудований акселерометр та технологія FusedSpeed™. У режимі тренування Sport Wrist HR живуть до 40 годин із енергозбереженням.

Бігунам будуть корисні таблиці зі відомостями по етапах із ЧСС, вимірювання темпу, прогнози по відновленню, особисті рекорди та планування з тренером. Бонус для дівчат: окрім квітчастих моделей, є дуже красива – Gold, у білому кольорі із золотою окантовкою. Цей годинник витримує 10 днів у режимі «time» і до 12 годин з працюючим GPS-модулем.

Докладніше про Suunto Spartan Sport Wrist HR.

6. Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro

Suunto Spartan Sport Wrist HR Barо – оптимальна модель фінського бренду: вона оснащена оптичними пульсометром і барометричним альтиметром. За своїми габаритами Baro абсолютно ідентичні Sport Wrist HR, за дизайном вони відрізняються: є сталева Stealth та янтарна Amber. Модель майже не вбивається: витримує занурення до 100 м, захищена від ударів та пошкоджень.

Sport Wrist HR Barо пропрацюють 10 годин у режимі щосекундного відстеження GPS та 40 – при щохвилинному зверненні до супутників в енергозберігаючому режимі. Заряджається годинник за допомогою магнітної док-стації - дуже зручно.

Модель розрахована на заняття спортом на природі і особливо в горах, чи то біг чи альпінізм. Завдяки вбудованому барометру Baro попередить власника про зміни погоди, а також повідомить точний час заходу сонця та сходу. Корисні будуть і навігація за маршрутом, функції POI (Points of Interest) та ETA – навігація за вибраними точками з підрахунком часу прибуття. Особливо відзначимо теплові карти маршрутів у Suunto Movescount.

Докладніше про Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro.

7. Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Нарешті, третя модель від Suunto, найлегша і мініатюрна: її вага становить 56-66 г, а товщина – 14,9 мм, так що Trainer добре виглядають та сидять навіть на вузьких зап'ястях. Є, звичайно, і зворотний бік медалі: годинник досить сильно втратив в автономності, і заряджати його доводиться через день. Нехай Suunto сильно поступаються моделям Polar і Garmin за часом автономної роботи, зате перевершують їх за якістю дисплея: роздільна здатність становить 300 х 320 проти в кращому випадку 240 х 240. Крім того, у моделі Trainer з'явилося більше колірних рішень на будь-який смак.

За функціоналом ця версія майже не відрізняється від Sport Wrist HR: ті ж 80 спортивних профілів, дисплеї для бігунів, що настроюються, повноцінні GPS-навігація і трекінг. Хіба що глибина занурення поменшала – ну і, власне, час роботи. В результаті ми маємо трохи менш «довгограючу», але цілком конкурентну модель за менші гроші.

Докладніше про Suunto Spartan Trainer Wrist HR.

8. Спортивний годинник Garmin Forerunner 935

На відміну від Polar, Garmin завжди спеціалізувалися на роботі з GPS, що не могло не позначитися на функціоналі їх пристроїв. Garmin Forerunner 935 – це майже бортовий комп'ютер, який можна вивчати кілька тижнів. При цьому годинник легкий (49 г) і стильний, виглядає добре навіть під костюм. Без підзарядки годинник живе до 2 тижнів, а заряджається всього за півтори години. При GPS, що працює безперервно, їх вистачить на цілих 24 години, а в режимі економії - до 50 годин.

FR 935 оснащені Wi-Fi модулем та барометричним висотоміром. Пульсометр оптичний, вимірювання ЧСС відбувається цілодобово кожні 2 секунди, завдяки чому під час тренування зручно працювати з пульсовими зонами – годинник попереджає про вихід із потрібної зони. Ці дані використовуються для розрахунку HRmax, HRR і часу відновлення. За допомогою аналітики Garmin Connect можна дізнатися свій лактатний поріг, рекомендований рівень навантаження, функціональний поріг потужності і навіть прогноз результату на змаганнях. Є можливість займатися з віртуальним партнером або порівнювати результати з реальними людьми, а також платна опція для контакту з тренером. Про те, як використовувати Garmin Forerunner 935 для підготовки до марафону та на дистанції, написав учасник Московського марафону 2017 року. своєму огляді. Можливостей для бігу море – від налаштування циферблатів та віджетів до вимірювання каденсу та частоти кроків. Можна навіть керувати музикою на телефоні!

Докладніше про Garmin Forerunner 935.

9. Спортивний годинник Garmin Fenix ​​5

Якщо навіть самого просунутого функціоналу вам мало, а фінанси дозволяють, то варто задуматися про преміальний годинник – такий, як Garmin Fenix ​​5 з корпусом з нержавіючої сталі та сапфіровим склом. Вони як автомобіль представницького класу: багато всього вміють, неймовірно комфортні у використанні та справлять належне враження на бізнес-партнерів.

Нас, втім, цікавлять їхні професійні спортивні можливості. Від Forerunner 935 ця модель відрізняється мало - хіба що функцій для туризму у Fenix ​​5 більше. Ця модель Garmin також підтримує ANT+ та дає можливість підключати сторонні датчики. На добре працює і оптичний пульсометр Garmin Elevate, і GPS-навігація. Водонепроникність – 10 атмосфер, так що можна плавати та пірнати. Що стосується автономності, то в режимі смарт-годин Fenix ​​5 існують 336 годин, при включеному GPS - 24 години, а в режимі економії Ultratrack - 75.

Якщо ви тренуєтеся в місті, вибирайте базову модель Fenix ​​5, якщо на природі - то стане в нагоді підтримка топокарт і можливість прокладати маршрут у версій 5Х і 5S.

Докладніше про Garmin Fenix ​​5.

Резюме

Звичайно, ці 9 моделей – далеко не єдині, які будуть корисні для бігунів, але спектр можливостей у них досить показовий. Детальніше порівняти між собою перелічені моделі можна у зручному калькуляторі DCRainmaker, а вибрати будь-яку модель – на сайті Inspector Gadgetsзі знижкою 5% за прокомодом MARAFON. А ми тим часом нагадуємо вам, що біг – це про задоволення і бажаємо відмінних результатів – з годинником чи без.

Час на читання: 21 хвилина

Пульсометр – це вимірювальний прилад, який визначає частоту серцевих скорочень. Його ще називають монітором серцевого ритму (heart rate monitor).

Пульсометр використовують для контролю роботи серця, аналізу навантажень, визначення зон пульсу та виходу за рамки цих зон.На ринку спортивної атрибутики продається велика кількість різноманітних моделей моніторингу серцевого ритму. Давайте розберемося, для чого потрібен пульсометр, у чому його переваги та користь, як його вибрати, а також розглянемо найпопулярніші моделі пульсометрів на ринку.

Пульсометр: для чого потрібний і які переваги

Якщо вам потрібна інформація про роботу вашого серця під час тренування, такий прилад як пульсометр вам просто необхідний. Під час тренувань монітор серцевого ритму допомагає підтримувати потрібне значення пульсу, вимірює кількість спалених калорій та контролює роботу серця та навантаження.Найчастіше пульсометр використовується під час інтервальних та кардіо-тренувань, але й під час силових навантажень він буде зовсім не зайвим. Крім того, можна використовувати пульсометр під час денної активності для контролю роботи серця.

Кому може знадобитись пульсометр?

• Тим, хто займається кардіо-тренуванням для схуднення чи розвитку витривалості.
• Тим, хто займається високоінтенсивним інтервальним тренуванням (ВІІТ).
• Тим, хто має проблеми із серцем і має контролювати частоту серцевих скорочень.
• Тим, хто бажає контролювати кількість спалених калорій під час тренування.
• А також тим, хто хоче регулярно покращувати свої результати без шкоди здоров'ю.

Навіщо взагалі потрібно заміряти пульс під час тренування? Залежно від пульсу чи частоти серцевих скорочень (скорочено ЧСС) ваш організм використовуватиме різні джерела енергії. Виходячи з цього, є кілька зон навантаження, які визначають ефективність вашого тренування:

Зазначений відсоток береться від максимальної частоти серцевих скорочень. Для її розрахунку скористаємося формулою: Максимальна ЧСС = 220 - Вік.

Відповідно, щоб організм як джерело використовував жирні кислоти, достатньо тримати пульс у зоні 60-70% від максимальної ЧСС. Наприклад, якщо ваш вік 30 років, то для розрахунків можливого діапазону вашого пульсу застосуємо такі розрахунки:

• Нижній поріг = (220-30) * 0,6 = 114
• Верхній поріг = (220-30) * 0,7 = 133

При такому пульсі (114-133 удари за хвилину)Ви можете займатися тривалий час, підтримуючи безперервний темп. В цьому випадку навантаження буде аеробним, тобто з використанням кисню. Такі кардіо-тренування допомагають спалювати жир та тренувати серце.

Якщо ви займаєтеся високоінтенсивними інтервальними тренуваннями (наприклад, тренування за протоколом Табата), то в моменти піку ваш ЧСС повинен перебувати в анаеробній зоні, тобто. 80-90% від максимальної ЧСС:

• Нижній поріг = (220-30) * 0,8 = 152
• Верхній поріг = (220-30) * 0,9 = 171

Пульсометр допомагає стежити за своїм пульсом та підтримувати його в тій зоні, яка відповідає вашим вимогам.Якщо модель пульсометра дозволяє, то можна виставити цікаві для вас зони пульсу, і ви будете оповіщені, коли ваш пульс виходитиме із заданої зони.

Переваги пульсометра:

• Монітор серцевого ритму захищає серце від перевантаження під час тренування, оскільки ви контролюєте значення пульсу.
• Ви займатиметеся в потрібній вам зоні пульсу - для жироспалювання або витривалості в залежності від ваших цілей, а значить тренуватися ефективніше.
• З пульсометром легко відстежувати свій прогрес, аналізувати рівень навантаження та його сприйняття організмом.
• Ви точно знатимете, скільки калорій витрачено під час тренування.
• Ви можете використовувати пульсометр під час звичайної денної активності для оцінки роботи організму або контролю за навантаженнями.
• Пульсометр незамінний під час бігу чи швидкої ходьби надворі, коли відсутні інші джерела визначення рівня навантаження.

На багатьох кардіо-тренажерах вже встановлено вбудований монітор серцевого ритму. Але по-перше, такі пульсометри показують неточні дані, куди краще не орієнтуватися. По-друге, для фіксації даних необхідно триматися за ручки під час бігу чи ходьби, що завжди зручно. Тому якщо ви хочете отримувати максимально точні дані щодо пульсу та калорій, то краще придбати монітор серцевого ритму.

Також можна використовувати ручний моніторинг пульсу. Для цього вам потрібно зупинитися та порахувати удари, зафіксувавши отримані значення. Однак додаткові маніпуляції під час тренування не завжди зручні, та й набуті значення матимуть сильну похибку. Крім того, постійні зупинки знижують ваш пульс, що порушує ритм заняття. Саме тому пульсометр незамінний: він фіксуватиме дані миттєво протягом усього тренування.

Основні функції пульсометра:

• Моніторинг частоти серцевих скорочень (ЧСС)
• Налаштування зони пульсу
• Повідомлення про зміну зони пульсу звуком або вібрацією
• Розрахунок середньої та максимальної ЧСС
• Лічильник витрачених калорій
• Відображення часу та дати
• Секундомір, таймер

Деякі пульсометри мають додаткові функції: GPS-навігація, будильник, крокомір, історія тренувань, автоматичний підрахунок тренувальних зон, фітнес-тест, розрахунок ЧСС для окремого кола (корисно для бігунів), синхронізація з додатками та комп'ютером. Чим більшими функціями оснащений прилад, тим він дорожчий за вартістю.

Види пульсометрів

Пульсометри можна розділити на 2 великі групи: нагрудні(з використанням нагрудного датчика) та зап'ясткові. Пульсометр з нагрудним ременем користується б про найпопулярнішою серед тих, що займаються, але завдяки новим технологіям з'явилися моделі, які дозволяють точно заміряти пульс і без нагрудного датчика.

Нагрудний пульсометр є датчиком з електродами, який одягається під грудьми і передає дані на годинник-приймач або мобільний додаток. Є два типи моделей нагрудних пульсометрів, що відрізняються за комплектацією:

• Пульсометр без годинника-приймача.У цьому випадку дані передаються на смартфон за допомогою технології Bluetooth Smart. Датчик синхронізуються зі спеціальними програмами в смартфоні, де в автоматичному режимі зберігається вся необхідна інформація про ЧСС та спалені калорії. Це зручно для аналізу тренувань, оскільки програма зберігає всю історію даних. Найчастіше пульсометри синхронізуються із додатками на операційних системах Android та iOs.
• Пульсометр з годинником-приймачем.У цьому випадку датчик відправляє дані на годинник-приймач, де вони обробляються, і ви можете бачити їх на екрані. Такі моделі дорожчі, але й зручніші. Вам не потрібно додатково використовувати смартфон, вся інформація висвічуватиметься на годиннику. Наприклад, на вулиці такі пульсометри зручніше використовувати.

Якщо ви купуєте пульсометр з годинником-приміником, то зверніть увагу також на тип передачі даних. Є два типи передачі даних з нагрудного датчика на годинник:

• Аналоговий (некодований) тип передачі.Може бути схильний до радіоперешкод. Вважається менш точним, проте якщо похибка і є, вона зовсім невелика. Аналоговий пульсометр може синхронізуватися з кардіо-тренажерами, підхоплюючи дані про серцевий ритм з вашого ременя. Але якщо в безпосередній близькості від вас (у межах метра) хтось використовує пульсометр з тим самим типом передачі даних, наприклад, на груповому тренуванні, то можуть виникати перешкоди.
• Цифровий (кодований) тип передачі.Більш дорогий і точний тип передачі даних, не схильний до перешкод. Однак пульсометр із цифровою передачею даних не можна синхронізувати з тренажерами.

І аналогові, і цифрові пульсометри досить точні, тому тип передачі не відіграє ключової ролі під час виборів пульсометра.Додатково переплачувати за цифровий тип передачі немає сенсу.

Зап'ясткові пульсометри

Зручність зап'ясткових пульсометрів полягає в тому, що вам не потрібно надягати нагрудний ремінь із датчиком. Для вимірювання даних вам знадобиться лише годинник, який одягається на зап'ястя. Однак і такий варіант пульсометрів має ряд особливостей і мінусів, тому незважаючи на зручності, зап'ястні пульсометри поки що користуються меншою популярністю.

Є два типи зап'ясткових пульсометрів, які відрізняються принципом моніторингу ЧСС:

• Пульс вимірюється при контакті пальців та сенсорана лицьовій стороні приладу. Ви просто надягаєте пульсометр на зап'ястя, торкаєтеся його, і пристрій видає вам значення пульсу. Мінус такого моніторингу полягає в тому, що ви мірятимете пульс не протягом певного періоду часу, а на вимогу, тільки після контакту пальців і електродів на корпусі. Такий пульсометр більше підходить для туризму, альпінізму або для тих, хто через обмеження здоров'я змушений періодично контролювати зону пульсу.
• Пульс вимірюється за допомогою стеженняза кровоносними судинами. Принцип роботи таких пульсометрів наступний: ви надягаєте браслет на руку, світлодіоди просвічують шкіру, оптичний сенсор вимірює звуження судин і датчик виводить отримані значення на екран годинника. Але й мінуси таких пристроїв також очевидні. Для точності даних ремінь має бути жорстко затягнутий на зап'ястя, що завжди зручно під час тренування. Крім того, сильне потовиділення або дощова погода може порушити роботу датчика.

Звичайно, годинник є звичнішим обладнанням, ніж нагрудний ремінь. Тому якщо вам дискомфортно носіння ременя під грудьми, рекомендуємо придбати другий варіант зап'ястного пульсометра. Але дискомфорт та незручність – чи не єдиний аргумент на користь зап'ястного пульсометра. Більшість тренуючих все ж таки зупиняють свій вибір на пульсометрі з нагрудним датчиком через зручність і точність даних.

Ціни на пульсометр визначаються такими параметрами:

• Компанія виробник
• Тип пульсометра: нагрудний або зап'ястковий
• Комплектація: чи є годинник-приймач, змінні ремінці, чохли і т.д.
• Тип передачі даних: аналоговий або цифровий
• Вологозахист
• Ремінь, його ширина, якість, зручність кріплення
• Якість корпусу годинника-приймача
• Наявність додаткових функцій

Пульсометри: добірка найкращих моделей

Пропонуємо вам добірку моделей пульсометрів з коротким описом, цінами та картинками. Виходячи з цього огляду, ви можете підібрати собі відповідний монітор серцевого ритму. Ціни вказані за даними Яндекс-маркету на вересень 2017 року і можуть відрізнятися від вартості пульсометра у вашому магазині.

Пульсометри Sigma

Популярні моделі пульсометрів Sigma розробляє тайванський виробник. Серед пульсометрів Sigma вважається одним із лідерів ринку, їх моделі практично ідеальні за співвідношенням ціни та якості. В основному вони пропонують моделі пульсометрів із нагрудним ременем та годинником:

• Sigma PC 3.11: найпримітивніша модель з базовою функцією підрахунку частоти серцевих скорочень. Підрахунок калорій не ведеться.
• Sigma PC 10.11: оптимальна модель з усіма необхідними основними функціями, включаючи підрахунок середньої та максимальної ЧСС, лічильник калорій, звуковий сигнал при порушенні цільової зони ЧСС.
• Sigma PC 15.11: ця модель підійде для любителів бігу, оскільки тут додаються такі функції як лічильник кіл, середня та максимальна ЧСС за коло, кількість спалених калорій за коло, час на коло.
• Sigma PC 22.13: у цьому пульсометр використовується цифрова передача даних, тому ціна його трохи дорожча. Модель пропонується у кількох колірних варіантах корпусу. Функції стандартні: підрахунок середньої та максимальної ЧСС, лічильник калорій, індикатор зон, звуковий сигнал у разі порушення цільової зони ЧСС.
• Sigma PC 26.14: модель аналогічна до попередньої, але з додаванням нових функцій. Наприклад, у цьому приладі є лічильник кіл, автоматизована функція розрахунку цільової зони, пам'ять для 7 навчальних занять, підсумкові значення на тиждень.

Пульсометри Polar

Polar – один із найвідоміших брендів на ринку пульсометрів. Polar виробляє якісні прилади, але й ціна їх значно вища. Ви можете придбати нагрудний ремінь з датчиком, який передаватиме дані на смартфон, або комплект з ременя та годинника-приймача для зручнішого відстеження даних.

Нагрудні ремені з датчиком:

• Polar H1: інтерфейс зв'язку GymLink, підтримка Android та iOs, вологозахист.
• Polar H7: інтерфейси зв'язку GymLink і Blutooth Smart, підтримка Android та iOs, вологозахист.
• Polar H10: нове покоління датчиків пульсу, що прийшло на заміну H7, один із моделей пульсометра.

Нагрудний пульсометр з годинником у комплекті:

• Polar A300: крім стандартних функцій у даному приладі також є багато додаткових «фішок»: крокомір, моніторинг сну, функція нагадування, встановлення цілей, акселерометр. Також є можливість з'єднання зі смартфоном через Bluetooth.
• Polar FT60: у цю модель включено функцію лічильника калорій, а також ряд допоміжних, але дуже зручних та корисних функцій, таких як: будильник, другий часовий пояс, індикатор низького рівня заряду батареї, блокування кнопок від випадкового натискання.
• Polar M430: ще один дуже багатофункціональний гаджет, вологозахищений, з GPS-навігацією та підсвічуванням. Додано функцію сповіщення про вхідні дзвінки, отримані повідомлення та сповіщення з програм для соціальних мереж GPS.

Пульсометри Beurer

У цьому бренді представлені моделі пульсометрів з ременем нагрудним і моделі, в яких для вимірювання даних потрібно доторкнутися до сенсора приладу. Для тренувань ми рекомендуємо вибирати пульсометри з ременем нагрудним, це зручніше і практичніше.

• Beurer PM25: проста і зручна модель, є всі важливі функції, наприклад вбудований календар, годинник, будильник, секундомір, лічильник калорій, оповіщення при виході за межі зони тренування.
• Beurer PM45: набір функцій схожий на моделі PM25, але додаються змінні ремінці, кріплення на велосипед, футляр для зберігання.
• Beurer PM15: це зап'ястний пульсометр з торканням сенсора, прилад контролює частоти серцебиття, сповіщає при виході за межі зони тренування, але не вважає калорії. Ціна: 3200 рублів.

Пульсометри Suunto

Ще одна відома компанія на ринку спортивного спорядження, яка випускає серію спортивних годинників з можливістю вимірювання пульсу. Suunto пропонує нагрудні датчики та нагрудні датчики в комплекті з годинником:

• Suunto Comfort Belt: нагрудний датчик, який підходить для всіх моделей годинника спортивної T-серії та для комп'ютерів, які можна використовувати як пульс-монітор.
• Suunto Smart Belt: нагрудний датчик з технологією Bluetooth Smart. Сумісний із додатком Movescount від Suunto.
• Suunto M2: нагрудний датчик з годинником, який має всі основні функції, включаючи контроль ЧСС, підрахунок калорій, автоматичний вибір потрібної зони ЧСС.
• Suunto M5: цей пульсометр оснащений додатковими функціями, які допоможуть вам визначити оптимальний режим тренувань з урахуванням ваших індивідуальних показників, а також отримати достовірну інформацію про швидкість та відстань під час бігових тренувань.

Пульсометри Sanitas

У компанії Sanitas не так багато моделей, але вони відрізняються невисокою ціною, тому ми також згадуємо їх.

• Sanitas SPM22 та SPM25: пульсометр з нагрудним ременем, який включає всі основні функції і відмінно підійде для регулярного використання.
• Sanitas SPM10: для вимірювання пульсу з цією моделлю вам не знадобиться нагрудний ремінь. Ви просто надягаєте прилад на зап'ястя і торкаєтеся пальцем сенсора на лицьовій стороні приладу. Такий пристрій підходить для людей, які не хочуть носити нагрудний пояс або, наприклад, для туризму.

Інші моделі

• Nexx HRM-02Бюджетний варіант нагрудного ременя з датчиком, що підійде тим, хто не готовий серйозно витрачатися на фітнес-гаджети. Прилад має вбудований Bluetooth Smart і сумісний практично з усіма мобільними програмами, що підтримують функцію передачі даних від бездротового пульсометра. Вважає пульс та спалені калорії.
• Torneo H103. Нагрудний датчик з годинником-приймачем. Наділений усіма основними функціями: розрахунок ЧСС, лічильник калорій, встановлення зон пульсу, вимірювання часу в цільовій зоні, секундомір, календар та будильник, водонепроникність.
• Wahoo TICKR. Ще один варіант нагрудного пульсометра, що передає інформацію через Bluetooth на смартфон. Крім пульсу ведеться облік таких характеристик, як пройдені кроки та спалені калорії.

Який пульсометр вибрати:

• Якщо ви хочете придбати пульсометр із оптимальним співвідношенням ціни та якість, то купуйте моделі Sigma або Beurer.
• Якщо ви хочете придбати максимально надійний та точний прилад, купуйте моделі Polar або Suunto.
• Якщо ви хочете придбати найпростіший та недорогий варіант монітора серцевого ритму, варто звернути увагу на моделі, які пропонуються на сайті Aliexpress (огляд нижче).

Пульсометри: добірка найкращих моделей на Aliexpress

Пропонуємо вам вибірку моніторів серцевого ритму, які можна придбати на Aliexpress за доступною ціною. Всі пульсометри мають схожі функції та знаходяться приблизно в одному ціновому діапазоні, тому пропонуємо вам орієнтуватися на відгуки покупців, середню оцінку товару та загальну кількість замовлень даного товару.

Нагрудний датчик без годинника

Якщо ви купуєте нагрудний датчик без годинника, то дані про серцевий ритм будуть відправлятися на додаток у смартфоні. Нагрудні датчики сумісні з усіма пристроями з Bluetooth Smart (4.0) та ANT. Представлені датчики досить точні у вимірах пульсу.

Пропонуємо вам звернути увагу на наступні нагрудні датчики:

У скарбничку доказів ЗА купівлю ще одного гаджета замість бігу з додатком у телефоні міститься факт, що навіть бігунам-початківцям потрібно знати свій пульс, темп і кілометраж. А тим, хто готовий домагатися цілей і прогресувати, не обійтися без розумного помічника, який іноді говорить.

Вибір годинника – майже як покупка машини. Ми читаємо огляди, радимося зі знайомим, їздимо до магазинів помацати. «Академія марафону» позбавляє тебе головного болю та пропонує повноцінний гайд з підбору годинника. Насолоджуйся!

Спочатку розберемося, які функції тобі потрібні. В годинах їх дуже багато, і від твоїх потреб залежить обрана модель та її вартість.

GPS. Завдяки ньому вимірюється швидкість та відстань, малюється трек маршруту. Якщо тебе пощастить бігати в лісі і загубитися, просунутий годинник з GPS дуже спростить завдання рятувальникам. Вимірює ще й висоту.

Пульсометрважливий для бігунів усіх рівнів підготовки. Без розуміння своєї пульсової зони не вдасться давати адекватне навантаження та розуміти ефективність тренувань. Годинник буває з нагрудним кардіодатчиком у комплекті або без нього, тоді його потрібно докупити окремо. Сучасні моделі йдуть вже із вбудованим світлодіодним датчиком, він вимірює пульс прямо на зап'ястя. Це дозволяє вести замір днем ​​або уві сні, якщо годинник не знімається.

VO2max. Вимірювання максимального споживаного обсягу кисню-показник витривалості. Зазвичай замір проводиться в лабораторних умовах, але спортивний годинник теж навчився з ним справлятися.

Час відновлення. Пристрій аналізують показники та дає прогноз, скільки часу потрібно на відпочинок та відновлення, щоб тренування були максимально ефективними.

Лічильник калорій. Функція від фітнес-браслетів. Вважаються витрачені за тренування калорії.

Автопауза- Корисна функція для тих, хто бігає вулицею і зупиняється на світлофорах. Трекер ставить на паузу вашу пробіжку.

Віртуальний партнер(Для бігунів-одинаків). Створює ілюзію пробіжки з партнером, який біжить трохи швидше за вас.

Планувальник тренувань. Просунуті моделі годинника можуть скласти вам план в залежності від ваших цілей. Але краще консультуватись із живим тренером.

Синхронізаціязі смартфоном чи комп'ютером. Ця функція є у всіх гаджетів, але програми у виробників різні.

Вага годинника. Звертай увагу наскільки тобі комфортно бігати з пристроєм.

Батарея. Об'єм батареї у різних моделей приблизно однаковий, але від використання GPS і Bluetooth годинник сідає швидше. Ти ж не хочеш залишитись без трекера на марафоні?

Важливо:Вбудовані в годинник пульсометри (принаймні на топових моделях Garmin) для повноцінного інтервального тренування не підходять. У них великі затримки у свідченнях та серйозна неточність, аж до 15 ударів різниці. Тому краще придбати окремо нагрудний пульсометр, той самий Garmin або Polar. Останні – трохи дешевше та нічим не гірші.

Але основний критерій при виборі годинника - бюджет. Нижче ми представляємо найпопулярніші моделі у трьох цінових категоріях. Ціни вказані у двох варіантах: у Росії та із закордонних сайтів. У офіційних дилерів у Росії годинник є і з російською гарантією. Але товар дуже дорожчий, ніж якщо купувати в Європі/США. Можна замовити на перевірених сайтах. Знайти відповідну за дизайном модель у магазинах Москви, а потім оформити замовлення на одному з цих сайтів:

ebay.com

bike24.com

bike-discount.de

wiggle.ru

Не дивлячись на відчутну різницю в ціні, пам'ятай, що купуючи годинник у офіційного представника, ти отримуєш ще гарантійну підтримку та сервіс. Тоді як при замовленні в мережі доведеться чекати доставку і гарантію отримаєш тільки світову.

Отже, чек-лист перед покупкою:

З нагрудним пульсометром (найчіткіший спосіб визначити пульс).

Щоб там була синхронізація через Вluetooth (зручно синхронізувати тренування із додатком).

В рамках бюджету.

До 10.000 рублів

Suunto SS015855000

Мають найпростіші функції з контролю ЧСС з переходом по пульсовим зонам, витрати калорій і навіть дає рекомендації з тренування в режимі реального часу.

Мають кілька варіантів кольорових ремінців, якщо тобі це важливо.

У Росії – від 7 400 рублів

Polar M200

Мають всі функції для успішних тренувань: GPS, крокомір і вимірювач загальної фізичної активності, трекер сну, датчик ЧСС. Повністю водонепроникні та мають змінні ремінці.

У Росії – від 6 150 рублів

Bike 24 – від 6 000 рублів

10.000-20.000 рублів

Garmin 35

Garmin Forerunner 35 - базова модель спортивного годинника з GPS навігатором, вбудованим монітором серцевого ритму, трекером активності, що відстежує сон і калорії.

У Росії – від 7 900 рублів

Bike 24 - від 6500 рублів

Suunto Spartan Trainer Wrist HR Black

Повноцінний годинник для бігу та тріатлону з вбудованим оптичним датчиком серцевого ритму, вимірюванням потужності (для бігу та велоспорту), підтримкою навігації, функції для мультиспорту, велику спортивну конфігурацію та відстеження сну. Цілком виправдовують свою вартість.

У Росії – від 17 000 рублів

Bike 24 - від 11 000 рублів

Garmin 235

Garmin Forerunner 235 - відмінний спортивний годинник з GPS навігатором, вбудованим монітором серцевого ритму, трекером активності, що відстежує сон і калорії, а також з вбудованим акселерометром для відстеження відстані та темпу під час бігу. Розраховані на те, щоб їх носили 24 години на добу, цей пристрій не пропустить найменшу деталь у твоїй діяльності. Фірмово ПЗ передає повідомлення зі смартфона на екран годинника, а кількість і кольори змінних ремінців роблять їх відповідними і чоловікам, і жінкам.

У Росії – від 15 500 рублів

Вище 20.000 рублів

Garmin 735XT HRM-Run