Комплекс ранкової гімнастики старша група з ліскової. Комплекси ранкової гімнастики. Освітня галузь «Фізична культура. Загальнорозвиваючі вправи для дітей старшої групи

Комплекси загальнорозвиваючих вправ для дітей старшої групи 5-6 років для планування фізкультурних занять та ранкової гімнастики на рік
Картотека загальнорозвиваючих вправ для дітей старшої групи дитячого садка

Загальнорозвиваючі вправи для дітей старшої групи

позначення:
І.П.- вихідне положення
в і.п.-повернутися у вихідне положення
В - 1- виконання під рахунок
П - _ раз - кількість повторів
Тут модно завантажити ці комплекси в таблиці з описом та схемами виконання вправ, виглядає так:

Або завантажити ці комплекси у текстовому форматі

Загальнорозвиваючі вправи для дітей старшої групи 5-6 років
Комплекс №1 з кубиками
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться два кубики)

1. І.П. стоячи, ноги разом, кубики в обох руках руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2 руки вгору, стукнути кубик об кубик; 3-руки в сторони; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. те саме. В - 1 руки через сторони вперед стукнути кубик об кубик; 2 руки через сторони назад, стукнути кубик об кубик. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, кубики в обох руках, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво, стукнути кубик об кубик; 2- в в.п. 3- нахилитися вправо, стукнути кубик об кубик; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи на колінах, кубики в обох руках, руки витягнуті руки витягнуті вперед. В - 1 - повернути тулуб ліворуч, стукнути кубик об кубик; 2- в в.п. 3-повернути тулуб праворуч, стукнути кубик об кубик; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги розсунуті, коліна прямі, кубики в обох руках, руки притиснуті до грудей. В - 1-3 нахилитися вперед, кубиками тричі торкнутися шкарпеток ніг; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, кубики в обох руках, руки витягнуті убік. В - 1 підняти ліву ногу зігнуту в коліні, стукнути кубик об кубик під коліном; 2- в в.п. 3-підняти праву ногу зігнуту в коліні, стукнути кубик об кубик під коліном; 4- в в.п. П – 4 рази під кожною ногою.
7. І.П. стоячи, ноги разом, кубики в обох руках руки опущені вниз. В - 1-стрибок, ноги в сторони, руки підняти нагору, стукнути кубик об кубик; 2-в в.п. П – 8-10 разів.

Комплекс №2 з набивним мішечком
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться один мішечок вагою 200г)

1. І.П. стоячи, ноги разом, мішечок в одній руці, руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2 руки вгору, перекласти мішечок з однієї руки в іншу; 3-руки в сторони; 4 руки опустити вниз. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги разом, мішечок тримається двома руками, руки притиснуті до грудей. В - 1 витягнути руки вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, мішечок тримається двома руками, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво; 2- в в.п. 3- нахилитися вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, мішечок тримається двома руками, руки витягнуті вперед. В - 1 повернути тулуб вліво; 2- в в.п. 3- повернути тулуб праворуч; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, мішечок тримається двома руками, руки піднято вгору. В - 1 нахилитися вниз, залишити мішечок на підлозі; 2- випрямитись, поставити руки на пояс. 3- нахилитися підняти мішечок; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги п'яти разом, шкарпетки нарізно, мішечок тримається двома руками, руки за головою В - 1 - присісти, розсунути коліна в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, руки на поясі, мішечок на підлозі. В – 1-4 стрибки навколо мішечка. П - 2 рази по 4 стрибки в кожну сторону.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс № 3 з гімнастичною палицею
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться гімнастична палиця)

1. І.П. стоячи, ноги разом, ціпок в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 руки вперед; 2 руки вгору; 3-руки вперед; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги разом, палиця в обох руках, руки притиснуті до грудей. В - 1-4 витягуючи руки вперед, виконати круговий рух руками від ліктя від себе; 1-4 поміняти напрямок обертаючи руки від ліктя до себе. П – 3 рази у кожному напрямку.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, палиця в обох руках, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вліво; 2- в в.п. 3- нахилитися вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи на колінах, палиця за спиною, затиснута в ліктьових суглобах. В - 1 повернути тулуб вліво; 2- в в.п. 3- повернути тулуб праворуч; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, палиця в обох руках, руки притиснуті до грудей. В - 1 нахилитися вперед, руки витягнути вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно, палиця за головою на шиї, руки зігнуті в ліктьових суглобах зверху палиці. В - 1 неглибоко сісти, розсунути коліна; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, руки на поясі, палиця лежить на підлозі. В - 1- стрибок через ціпок вперед; 2-стрибок через палицю назад. П - 6-8 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс №4 з прапорцями
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 прапорці)

1. І.П. стоячи, ноги разом, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2- руки нагору схрестивши прапорці над головою; 3-руки в сторони; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, у кожній руці прапорець, руки витягнуті вперед, - розвести руки в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1- нахил вліво, виконати мах правою рукою над головою; 2- в в.п.; 3- нахил вправо; 4 в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи на п'ятах, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1 - стати на коліна, злегка прогнутися назад, підняти руки вгору; 2- в в.п. П – 7 разів.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги розсунуті в сторони, коліна прямі, у кожній руці прапорець, руки за спиною. В - 1 - нахилитися вперед, проносячи руки через сторони, дотягнутися кінчиками прапорців до шкарпеток ніг; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, у кожній руці прапорець, руки опущені вниз. В - 1- злегка сісти «пружинка», виконати мах руками одна вперед-друга назад; 2- випрямитися, виконати зворотний мах. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, у кожній руці прапорець, руки опущені. В - 1 - стрибнути, ноги на ширину плечей, мах руками через сторони, схрестивши прапорці над головою; 2- в в.п. П – 8 разів.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс № 5 з кіскою
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 кіска або мотузка 50 см)

1. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, кіска в обох руках, натягнута, руки опущені вниз. В - 1-2 піднятися на шкарпетки, руки підняти нагору, ; 3-4 - в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, кіска в обох руках, натягнута, руки зігнуті в ліктях, притиснуті до грудей. В - 1 випрямити руки вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи ноги на ширині плечей, кіска в обох руках натягнута, руки піднято вгору. В - 1 нахил тулуба вліво; 2- в и.п.;3- нахил тулуба вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи, ноги зігнуті в колінах, кіска в обох руках охоплює коліна. В – 1-2 лягти на спину; 3-4 в в.п.; П – 6 разів.
5. І.П. лежачи на спині, ноги прямі, разом, кіска в обох руках, руки за головою. В - 1 - повернутися всім корпусом наліво, руки покласти на підлогу зліва; 2- в в.п.; 3 те саме вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
6. І.П. сидячи, ноги витягнуті вперед, кіска в обох руках, руки піднято вгору. В - 1-2 нахилитися вперед; 3-4 в в.п.; П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, кіска в обох руках на шиї, натягнута, руки зігнуті в ліктьових суглобах, лікті розведені убік. В - 1- сісти; 2- в в.п. П – 7 разів.
8. І.П. стоячи, ноги разом, кіска лежить на підлозі, руки на поясі. В – стрибки через кіску довільно. П - 7 разів

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс №6 із султанчиком
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 султанчика: кільце зі стрічками)

1. І.П. стоячи на колінах, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 руки в сторони; 2 руки вгору; 3-руки в сторони; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. сивий на п'ятах, султанчики в обох руках, одна рука піднята вгору, інша опущена вниз. В - 1-4 змінювати положення рук. П – 7 разів.
3. І.П. сивий на підлозі між п'ятами, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - стати на коліна, руки через сторони підняти нагору; 2- в в.п. П – 7 разів.
4. І.П. стоячи на колінах, поги розсунуті, султанчики в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - повернути тулуб ліворуч, султанчиком в лівій руці доторкнутися до п'яти лівої ноги; 2- в і. п.; 3- те ж праворуч; 4- в і. п. П - 4 рази на кожну сторону.
5. І.П. сидячи на підлозі, ноги витягнуті вперед, разом султанчики в обох руках, руки прибрати за спину. В - 1- нахилити тулуб вперед, витягнути руки вперед, намагаючись дотягнутися султанчиками до шкарпеток ніг; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. лежачи на животі, ноги прямі, руки витягнуті вперед, султанчики обох руках. В - 1-2 підняти руки вгору, груди підняти зробити мах руками вгору-вниз; 3-4 в в.п. П – 6 разів.
7. І.П. стоячи довільно виконати 10 стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група
Комплекс №7 з обручем
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 обруч)

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, обруч «одягнений» на плечі, тримається двома руками. В - 1- підняти руки вгору, 2 - в п.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, руки витягнуті вперед, обруч тримати як кермо. В - скручують рухи рук в один і інший бік. П - 4 рази на кожну сторону.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, руки підняті вгору, обруч тримати у двох сторін паралельно підлозі. В - 1 нахил тулуба вліво; 2- в и.п.;3- нахил тулуба вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, обруч одягнений на талію, тримається двома руками, руки напружені. В - 1 поворот тулуба вліво; 2 - поворот тулуба вправо. П - 4 рази на кожну сторону без зупинки.
5. І.П. стоячи на колінах, обруч тримається двома руками, руки підняті вгору, В - 1- нахил тулуба вперед, обруч залишити на підлозі; 2- випрямитися, підняти руки вгору в в.п.; 3- нахил тулуба вперед, взяти обруч; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. сидячи, обруч лежить на підлозі, ноги зігнуті в колінах, розставлені за межами обруча, руки позаду. В - 1 підняти ноги і одночасно поставити їх в обруч; 2- в в.п. П - 7 разів
7. І.П. стоячи на одній нозі у обручі, руки на поясі. В – стрибки на лівій та правій нозі почергово. П – 7 разів на кожній нозі.

Комплекс № 8 із жердиною
(Для виконання вправ знадобиться 1 жердина завдовжки 1,5 м. для 4-5 дітей)

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені 4-5 чоловік одночасно тримають жердину дл. 1,5 м. хват руками зверху. В - 1 витягнути руки вперед; 2- підняти руки вгору.;3- витягнути руки вперед; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, жердина притиснута до грудей. В - 1-4 кругові рухи руками жердину від себе, 5-8 кругові рухи руками жердину до себе. П - 4 рази на кожну сторону.
3. І.П. стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей, жердина піднята вгору. В - 1- нахилитися вперед, шостою торкнутися колін; 2- в в.п. П – 7 разів.
4. І.П. сидячи на підлозі, ноги разом, жердину притиснуті до грудей. В - 1 - нахилитися вперед, жердину залишити на ногах; 2- випрямитися, підняти руки вгору.; 3- нахилитися вперед, взяти жердину; 4- в в.п. П – 7 разів.
5. І.П. лежачи на животі, ноги прямі, жердина в обох руках, руки витягнуті вперед. В - 1-4 підняти руки нагору, відриваючи лікті від підлоги, 5-8 спокійно опустити руки вниз, відпочнуть. П – 5 разів.
6. І.П. стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно, жердина утримується двома руками, руки опущені вниз. В - 1- сісти, руки витягнути вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, тримаючись за руки, жердину на підлозі. В - 1 стрибок на двох ногах через жердину вперед, 2- стрибок на двох ногах через жердину назад. П - 6 стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс № 9 на гімнастичній лаві
(Для виконання вправ знадобиться 1 гімн. Лавка довжиною 2 м. для 4-5 дітей)

1. І.П. стоячи на гімнастичній лаві боком, ноги разом, руки опущені вниз. В - 1-2-підняти руки через сторони вгору, потягнутися; 3- 4 в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги по обидва боки лавки (лава між ніг), руки на поясі. В - 1 поворот тулуба вліво; 2- в в.п.; 3 - поворот тулуба вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
3. І.П. сидячи на гімнастичній лаві, ноги витягнуті вперед, руки піднято вгору. В - 1 - нахилитися вперед, руки витягнути вздовж ніг; 2- в в.п.; П – 7 разів.
4. І.П. сидячи на гімнастичній лавці, витягнуті ноги вперед, руки в упорі на лавку ззаду. В - 1 підняти ліву ногу вгору; 2- в в.п.; 3- підняти праву ногу вгору; 2- в в.п. П – 5 разів кожною ногою.
5. І.П. стоячи перед гімнастичної лавки, руки на поясі. В - 1 - сісти на лаву; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи перед гімнастичної лавки, руки на поясі. В – стрибки на двох ногах вгору з місця, намагаючись дострибнути до рівня лави. П – 8 стрибків.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс №10 без предметів

1. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, руки внизу. Вправа на увагу виконується із зміною темпу. В - 1 одна рука на пояс; 2 - друга рука на пояс; 3 - одна рука до плеча; 4 друга рука до поля; 5 одна рука вгору; 6 - друга рука вгору; 7-12 - у зворотному порядку. П – 5 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, руки до плечей. В - 1 руки в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі. В - 1- нахил вліво; 2- в в.п. Те саме праворуч. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи на підлозі, ноги злегка розсунуті, руки позаду. В - 1- ліву ногу перекинути через праву, поставити на носок; 2-і.п.; 3- те ж правою; 4-в в.п. П - 4 рази на кожній ногою.
5. І.П. лежачи на спині, руки під головою. В - 1-4 підняти одночасно обидві ноги вгору, виконати перехресні рухи ногами «ножиці». П – 5 разів з невеликим відпочинком.
6. І.П. лежачи на спині, руки та ноги витягнуті. В - 1-2 повернутись на живіт вліво; 3-4 в в.п. те ж праворуч П - 2 рази на кожну сторону в повільному темпі.
7. І.П. стоячи, одна нога вперед-друга назад. П – 8-10 стрибків зі зміною положення ніг.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс № 11 без предметів у русі
(Діти йдуть по залі виконуючи вправи під рахунок)

1. Положення рук: одна вгорі, інша внизу. В - 1- змінити положення рук; 2 те ж. П – 7 махів кожною рукою.
2. Положення рук: руки зігнуті у ліктях перед грудьми. В - 1 - розвести руки в сторони; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. Положення рук: руки на поясі. В - 1 поворот тулуба вправо; 2 - поворот тулуба вліво без зупинки. П - 4 повороти в кожну сторону.
4. Положення рук: руки на поясі. В - 1 нахил тулуба вправо; 2- нахил тулуба вліво без зупинки. П - 4 нахилу у кожну сторону.
5. Положення рук: руки на колінах; ноги трохи зігнуті в колінах, корпус нахилений вперед. В – «гусячий крок». П – 10-12 кроків.
6. Положення рук: руки в сторони. 1 крок лівою ногою, праву ногу зігнути в коліні, виконати бавовну в долоні під коліном; 2- випрямитися; 3 крок правою ногою, ліву ногу зігнути в коліні, виконати бавовну в долоні під коліном; 4 випрямитися. П – 4 рази під кожною ногою.
7. Виконати підскоки, поєднуючи з активними махами рук. П - 1коло по залі.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс №12 з м'ячем
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 м'яч)

1. І.П. стоячи, ноги разом, м'яч в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 винести руки вперед; 2 руки вгору; 3-руки вперед; 4 руки опустити вниз. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, м'яч в обох руках, притиснутий до грудей. В - 1 витягнути руки вперед; 2- в в.п;. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках, руки піднято вгору. В - 1- нахил вліво; 2 в в.п.; 3- нахил вправо; 4- в в.п. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках, руки піднято вгору. В - 1- нахил вліво вниз до лівої ноги; 2 трохи піднятися, нахилитися прямо, торкаючись м'ячем підлоги між ніг; 3- злегка піднятися, нахилитися праворуч до правої ноги; 4- в в.п. П – 7 разів змінюючи напрямок.
5. І.П. сидячи, ноги разом, руки в упорі за м'яч затиснутий ступнями. В - 1 підняти ноги вгору утримуючи м'яч; 2- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. лежачи на животі, прямі ноги, руки витягнуті вперед м'яч утримується двома руками. В - 1 підняти руки вгору відриваючи груди від підлоги; 2- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи, ноги разом, руки на поясі, м'яч на підлозі. В – 1-4 стрибки навколо м'яча. П - 4 рази вліво, 4 рази праворуч.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс № 13 у парах
(Для виконання вправ дитині знадобиться партнер такої ж комплекції)

1. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, руки опущені вниз. В - 1-2 через сторони підняти руки нагору; 3-4 в в.п. П – 7 разів не розтискаючи рук.
2. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, одна рука витягнута вперед, інша зігнута в ліктьовому суглобі. В - 1- змінити положення рук; 2- в в.п. П – 5 разів кожною рукою з напругою.
3. І.П. стоячи, пара стоїть спиною один одному, руки в замок у ліктьових суглобах. В - 1-2 нахилитися вперед, вниз, злегка піднімаючи другого на спині; 3-4 в в.п. Те саме в бік іншого. П – 4 рази кожен.
4. І.П. сидячи на підлозі навпроти один одного, руки в упорі ззаду, одна нога витягнута вперед, інша зігнута в коліні, утримуються стопа до стопи. В - 1- змінити положення ніг. П – 6 разів.
5. І.П. лежачи на животі обличчям один до одного, тримаючись за руки. В - 1-2 підняти руки вгору, підняти груди якомога вище; 3-4 в в.п. відпочити. П – 6 разів.
6. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки, ноги злегка розставлені. В - 1 один партнер стоїть на місці, другий присідає; 2- в в.п. 3-4 те саме виконує другий. П – 6 разів кожен.
7. І.П. стоячи, пара стоїть обличчям один до одного, тримаючись за руки. Підскоки по колу. П - 4 рази по 4 підскоки в кожну сторону.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.

Комплекс № 14 з брязкальцями
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 2 брязкальця)

1. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, брязкальця в обох руках, руки опущені вниз. В - 1-3 підняти руки вгору, струсити брязкальце три рази; 4- в в.п. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги трохи розставлені, брязкальця в обох руках, притиснуті до плечей, руки зігнуті в ліктях, лікті спрямовані вперед. В – 1 винести руки вперед; 2- в в.п. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи на колінах, брязкальця в обох руках, руки опущені вниз. В - 1 - повернуться вліво назад, покласти брязкальця на підлогу; 2- випрямитися, руки на пояс; 3 повернуться вліво назад, узяти брязкальця; 4- в в.п. Те саме праворуч. П - 4 рази на кожну сторону.
4. І.П. сидячи, ноги розсунуті, брязкальця в обох руках, руки за спиною. В - 1-3 нахилитися вперед, виконати три пружинистих нахилу; 4- в в.п. П – 7 разів.
5. І.П. лежачи на спині, ноги прямо, брязкальця в обох руках, руки прямі за головою. В - 1-3 зігнути ноги в колінах, підтягнути до живота, брязкальцями тричі постукати по колінах; 4- в в.п. П – 7 разів.
6. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, брязкальця в обох руках сховані за спиною. В - 1-3 присісти, постукати брязкальцями три рази по підлозі; 4- в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи виконати 10 стрибків на місці.

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 5-6 років старша група.
Комплекс №15 з хустками
(Для виконання вправ кожній дитині знадобиться 1 хусточка 40х40 см)

1. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, хусточка в лівій руці, рука опущена вниз, права рука на поясі. В - 1-мах рукою з хусткою вгору; 2 - в в.п. П - 7 разів лівою рукою, перекласти хустинку в праву руку. П – 7 разів.
2. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, хустинка в одній руці, руки вбік. В - 1- витягнути руки вперед, перекласти хустинку в іншу руку; 2 - руки в сторони. Теж у зворотному напрямку. П – 7 разів.
3. І.П. стоячи, ноги на ширині плечей, хустку в лівій руці, рука піднята вгору, права рука на поясі. В - 1- нахил вліво, мах хустинкою над головою; 2 - в в.п. П – 4 рази правою рукою з нахилом вліво, перекласти хустинку у ліву руку П – 4 рази лівою рукою з нахилом вправо.
4. І.П. стоячи на колінах, ліва рука на поясі, права з хусткою відведена вбік. В - 1 - поворот тулуба вліво, рукою з хустинкою обійняти себе; 2- в в.п. П – 4 рази правою рукою з поворотом вліво, перекласти хустинку у ліву руку П – 4 рази лівою рукою з поворотом вправо.
5. І.П. сидячи, ноги розсунуті, хустку в лівій руці, рука притиснута до грудей, права рука на поясі. В - 1- нахил вперед, широкий мах рукою хусткою убік; 2 - в в.п. П – 4 рази правою рукою, перекласти хустинку у ліву руку П – 4 рази лівою рукою з нахилом управо.
6. І.П. стоячи, ноги злегка розставлені, хусточка за кінці утримується двома руками, руки опущені вниз. В - 1- сісти, руки витягнути вперед; 2 - в в.п. П – 7 разів.
7. І.П. стоячи виконати 10 довільних стрибків на місці.

Вересень

Комплекс №1

1 тиждень (без предметів)

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Прогулянка на п'ятах (руки на поясі) Легкий біг. Ходьба з високим підніманням колін (руки на поясі). Ходьба.

IIПобудова у три колони.

1. «Очі» І.П. - о.с. «Очі вліво, очі вправо, вгору і вниз, і все спочатку»(6 раз).

2. «Ротик» (Кінезіологічна вправа). «Щоб краще говорити, рот рухливим має бути»

(6 раз).

3. «Помахаємо крилами!». І.П. - руки в сторони.1 - руки до плечей;2 - І.П.(8раз).

4. «Виростемо великі!». І.П. - о.с.1 -права нога назад на носок, потягнутися; 2 - в.п.;3 - ліва нога назад на носок, потягнутися;4 - в.п.(8 разів).

5. "Спіралька". І.П. - сидячи, ноги скресно, руки на поясі.1 - Поворот тулуба вправо;2 - І.П.;3 - Поворот тулуба вліво;4 - І.П.(8 разів).

6. «Збірник». І.П. 1-2 - підняти одночасно руки та ноги;3-4 - І.П.(8раз).

7. "Пострибаємо на одній нозі!". І.П. - руки на поясі.1-4- стрибки на правій нозі;5-8 - Стрибки на лівій нозі (у чергуванні з ходьбою)(2-3 рази).

8. «Часики» (Дихальна вправа). «Годинки вперед йдуть, за собою нас ведуть».І.П. - стоячи, ноги злегка розставлені.1 - помах руками вперед - «тік» (вдих);2 - помах руками назад - «так» (видих)(2 рази).

Комплекс №3

3 тиждень (З хустинками)

ІІ. Вправи з хустками

1. «Покажи хустинку»

І. П.: ноги на ширині ступні, хустинка в обох руках біля грудей. 1 - випрямити руки, показати хустинку, 2 - і. п.

2. «Помахай хустинкою»

І. П.: ноги на ширині плечей, хустинку в правій руці, опущений вниз 1- руки вгору, перекласти хустку з прав. руки в ліву, помахати їм; 2-ї. п. Те саме в інший бік.

3. «Переклади хустку»

І. П.: ноги на ш. п., руки внизу, хустинка у правій руці.

2-і. п., перекласти хустинку за спиною з правої руки до лівої.

Те саме в інший бік.

4. «Поклади хустинку»

1 - сісти, покласти хустинку на підлогу, 2 - і. п., руки на пояс,

3 - сісти, взяти хустинку, 4 - і. п.

5. «Стрибки»

6 . «Гуси летять» І.П. - ох.1 - 2 - (2 рази).

Жовтень

Комплекс №5

1 тиждень (без предметів)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба в колоні по одному на шкарпетках, руки за головою, на п'ятах, руки за спину, легкий біг, ходьба.

ІІ. Вправи без предметів

1 «Бавовна вгорі» І. П.: ноги злегка розставлені, руки внизу 1 руки через сторони вгору, ляснути в долоні, 2 і. п.

2 «Гойдаємо головою» І. П.: ноги разом, руки на поясі 1 - нахил голови вправо, 2 - і. п., 3 – нахил вліво, 4 – в.п.

3 «Нахилися вперед» І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі 1 - нахил вперед, руками торкнутися шкарпеток, 2 - І.П.

4 «Маятник» І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі 1 - нахил вправо, 2 - нахил вліво

5 «Присідання» І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, руки на поясі 1 - сісти, руки вперед, 2 - і. п.

6 «Стрибки-зірочки» І. П.: ноги разом, руки внизу 1 - ноги нарізно, руки вгору, 2-і.

7. «Півень» (Дихальна вправа) 1 - підняти руки в сторони (вдих), 2 - ляснути руками по стегнах "ку-ка-ре-ку" (видих).

Комплекс №7

3 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним на шкарпетках, на п'ятах, у присіді з різним становищем рук. Біг один за одним, з виведенням прямих ніг уперед і з різним становищем рук. Ходьба.

IIПобудова у ланки.

1. «Язичок» (Кінезіологічна вправа). "Язичок ви покажете, на нього все подивіться"(6 раз).

2. "Потанцюємо!" (Кінезіологічна вправа).І.П. - руки на поясі.1 - підняти праву ногу, зігнути в коліні;2 - в.п.;3 - підняти ліву ногу, зігнути в коліні;4 - І.П.(6 раз).

3. «Регулювальник». І.П. - ноги на ширині ступнів, що стоять паралельно, руки на поясі.1 - руки в сторони;2 - вгору;3 - в сторони;4 - в.п.(8раз).

4. "Подивися, що за спиною!". І.П. - 1 - поворот тулуба праворуч;2 - в.п.;3 - поворот тулуба вліво;4 - в.п.(8 разів).

5. "Подивися на ногу!". І.П. – лежачи на спині, руки за головою.1 - підняти пряму праву ногу;2 - І.П.;3 - Підняти пряму ліву ногу;4 - в.п.(6 раз).

6. «Літак». І.П. - лежачи на животі, ноги разом, руки вперед.1-2 - підняти верхню частину тулуба, ноги та витягнуті в сторони руки;3-4 - в.п.(4 рази).

7. "Пострибаємо!". І.П. - с.с. Стрибки то на правій, то на лівій нозі у чергуванні з ходьбою(3-4 рази).

8. «Гуси летять» (Дихальна вправа). "Гуси високо летять, на хлопців вони дивляться".І.П. - ох.1 - руки підняти убік (вдих);2 - руки опустити вниз зі звуком "гу-у!" (видих)(2 рази).

Листопад

Комплекс №9

1 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним на шкарпетках, на п'ятах, з виведенням прямих ніг вперед-вгору, з відтягуванням шкарпеток вперед-вниз та сильним помахом рук убік (як солдатики). Біг один за одним. Ходьба.

IIПобудова у три колони.

1 . «Язичок» (Див. комплекс 2 жовтня) (10 разів).

2. "Долоня" (Кінезіологічна вправа).І.П. - с.с. Пальцями правої руки із зусиллям натиснути на долоню лівої руки, яка має чинити опір; то ж іншою рукою(10 раз).

3. "Покрути плечем!". І.П. - ноги на ширині плечей.1-3 - кругові рухи правим плечем;4 - в.п.;5-7 - кругові рухи лівим плечем;8 - І.П.(8 разів).

4. "Нахили в сторони". І.П. - ноги нарізно, руки за спиною - нахил праворуч;2 - в.п.;3 - нахил вліво;4 - в.п.(8раз).

5. "Нахили вниз". І.П. ~ ноги нарізно, руки в сторони.1-2 - Нахилитися вперед, торкнутися пальців ніг;3-4 - в.п.(8 разів).

6. "Рибка". І.П. - лежачи на животі, руки нагору.1-3- підняти верхню частину тулуба, руки та ноги;4 - в.п.(4 рази).

7. «Повернися довкола себе!». І.П. - руки на поясі. Стрибки навколо своєї осі у чергуванні з ходьбою в праву та ліву сторону по черзі(По 10 разів).

8. «Півник» (Дихальна вправа). "Крилами змахнув півень, всіх нас розбудив він раптом".І.П. - с.с.1-2 - Руки в сторони (вдих);3-4 - руки вниз, «ку-ка-ре-ку!», бавовна по стегнах (видих на кожен склад)(6 раз).

Комплекс №11

3 тиждень (без предметів)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба в колоні по одному, оздоровчий біг (1-2хв), підскоки, ходьба.

ІІ. Вправи «Портні»

1 «Ножиці»

І. П.: ноги на ш. ст., руки в сторони

1 - схрестити прямі руки попереду, 2 - і. п.

2 «Човник»

І. П.: ноги на ш. п., руки внизу

1 - нахил вправо, 2 - і. п., 3 - нахил вліво, 4 - і. п.

3 «Швейна машина працює»

І. П.: ноги разом, руки ззаду зчеплені у замок

1 - підняти праве коліно, 2 - і. п., 3 підняти ліве коліно, 4 і. п.

4 «Тягнути гуму» І. П.: ноги на ширині плечей, руки зігнуті у ліктях перед грудьми, кисті стиснуті. 1 - відвести з силою лікті назад, 2 - і. п.

5 «Колесо машини крутиться» І. П.: ноги на ширині плечей, руки внизу

1-8 кругові обертання прямими руками (права – вперед, ліва – назад).

6 «Голка шиє – стрибає» І. П.: ноги разом, руки внизу. 1-8 стрибків на місці.

7 «Подихай однієї ніздрів» (Дихальна вправа) и.п.- основна стійка 1- праву ніздрю закрити вказівним пальцем правої руки. Лівий ніздрів робити тихий тривалий вдих; відкрити праву ніздрю, а ліву закрити вказівним пальцем лівої руки. Через праву ніздрю зробити тихий тривалий видих.(2 рази).

грудень

Комплекс №13

1 тиждень (без предметів)

I Ходьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою). Біг, закидаючи п'яти назад. Ходьба. Побудова у ланки.

«У ліс, на ялинку»

1. «Ялинка». І. п. – основна стійка; 1 – руки через сторони вгору. 2 - Початок Повторити 8-10 разів.

2. «Завірюха качає дерева». І. п. – основна стійка. 1 – руки убік. 2 – 3 тримаючи руки паралельно підлозі робити нахили вправо та вліво. Повторити 8-10 разів.

3. "Сніг". І.П.- стоячи на колінах, руки вперед. 1 – руки вгору. 2 – вихідне положення. Повторити 8-10 разів.

5. «Їжачок». І. п. - опора на кисті рук та шкарпетки ніг; 1 - опора на передпліччя та коліна; 2- вихідне становище. Повторити 6 – 8 разів.

6. "Горіх". І. п. – лежачи на спині, обхопити руками зігнуті коліна; 1 - ноги прямо, руки вздовж тулуба; 2 – вихідне положення. Вправу повторити 6-8 разів.

7. "Санки". І. п. - лежачи на животі, руки нагору, ноги злегка нагору; 1 – 4 – гойдатися вперед, назад. Вправу повторити 6-8 разів.

8. «Білочка». Стрибки на двох ногах (10-12 разів) у чергуванні з ходьбою.

9 «Завірюха» (Дихальна вправа)

Діти стоять із прямими спинами, потім роблять глибокий вдих, на видиху вимовляють протяжно: «У-у-у».

«Сильна завірюха» – Діти збільшують силу голосу.

Завірюха затихає - Діти зменшують силу голосу.

Завірюха скінчилася - Діти замовкають.

Комплекс №15

3 тиждень (З прапорцями)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба в колоні по одному з високим піднімання стегна, як конячки. Біг, помахуючи руками, як крильцями – метелики.

ІІ. Вправи з прапорцями

1 «Прапорці вперед»

І. П.: ноги на ширині ступні, прапорці внизу

1 – прапорці вперед; 2 – у сторони; 3 – вгору; 4-і.п.

2 «Покажи прапорець»

І. П.: ноги на ширині плечей, прапорці біля грудей

1 – поворот праворуч, праву руку убік; 2 – в.п. Те саме вліво.

3 «Вклонися красиво»

І. П.: ноги на ширині плечей, прапорці внизу

1 – руки убік; 2 - нахил до правої ноги, 3 - встати, 4 - в.п.

Те саме до лівої ноги.

4 «Скручування з прапорцями»

І. П.: ноги на ширині плечей, прапорці в сторони у прямих руках

1 – нахил – скручування вправо, 2 – в.п. Те саме вліво.

5 «Присідання»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, прапорці внизу

1 - присісти, винести прапорці вперед, 2 - в.п.

6 «Стрибки»

І. П.: ноги разом, прапорці внизу.

Стрибки – «зірочки з прапорцями»

7 «Завірюха» (Дихальна вправа). Див. Комплекс №13 пункт 9

Січень

Комплекс №17

1 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним на шкарпетках, на п'ятах, як конячка, як ляльки. Біг один за одним, широкими стрибками, з різним становищем рук. Ходьба.

IIПобудова у ланки.

1. «Хребет» (Кінезіологічна вправа).І.П. - лежачи на підлозі, торкнутися ліктем (пензлем руки) коліна, злегка піднімаючи плечі та згинаючи ногу(10 раз).

2. "Долоня" (Кінезіологічна вправа).І.П. - с.с. Фалангами стиснутих в кулак пальців робити рухи за принципом свердла на долоні масажованої руки; потім руки поміняти(10 раз).

3. "Нахили в сторони" І.П. - ноги нарізно, руки за спиною. / - Нахил вправо;2 - в.п.;3 - нахил вліво;4 - в.п.(8раз).

4. "Повороти". І.П. - ноги на ширині плечей, руки на поясі.1 - поворот праворуч, руки перед собою;2 - в.п.;3 - поворот вліво, руки перед собою;4 - І.П.(8 разів).

5. "Місток". І.П. - лежачи, на спині, ноги зігнуті, долоні впираються у підлогу.1-2- підняти таз, прогнутися;3-4 - в.п.(в раз).

6. "Берізка". І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба.1-2 - підняти ноги, спину, підтримувати таз руками;3-4 - в.п.(6 раз).

7. "Стрибки в сторони". І.П. - о.с.1-4- стрибки вправо-ліворуч по черзі у чергуванні з ходьбою(4 рази).

8 «Їжачок» (Дихальна вправа).1 – поворот голови вправо – короткий шумний вдих носом, 2 – поворот голови вліво – видих через напіввідкритий рот. Ходьба.

Комплекс №19

3 тиждень («Спортивна розминка»)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба та біг зі зміною ведучого.

ІІ. Вправи «Спортивна розминка»

1 «Біг на місці»

По черзі відриваємо п'яти від підлоги, шкарпетки на місці (1-2 хв.)

2 «Силачі» І. П.: ноги на ширині плечей, руки в сторони, пальці стиснуті в кулаки

1- з силою зігнути руки до плечей, 2-і. п.

3 «Бічна розтяжка » І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1 – нахил вправо, ліва рука над головою,

2 - в. п., те саме в інший бік.

4 «Подивися за спину» І. П.: ноги на ширині плечей, руки на поясі

1 – поворот праворуч, лівою рукою плавно штовхаємо праве плече назад і

стежимо за спину, 2 - і. п., те саме в інший бік.

5 «Випади у сторони » І. П.: ноги разом, руки на поясі

1 - випад правою ногою вправо, спина пряма, 2 - і.п., те ж ліворуч.

6 «Стрибки» І. П.: ноги разом, руки на поясі. 1 – 3 – стрибки на місці,

4 – стрибнути якомога вище.

7 . «Гуси летять» (Дихальна вправа). "Гуси високо летять, на хлопців вони дивляться".І.П. - ох.1 - руки підняти убік (вдих);2 - руки опустити вниз зі звуком "гу-у!" (видих)(2 рази).

Лютий

Комплекс №21

1 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним на шкарпетках, на п'ятах, як пінгвіни (з сильно розведеними вбік шкарпетками)

IIПобудова у ланки.

1. «Політ» (Кінезіологічна вправа).І.П. - с.с. Стоячи, зробити кілька сильних помахів руками, розводячи їх убік. Закрити очі і уявити, що ви летить, розмахуючи крилами(10 раз).

2. «Шия» (Кінезіологічна вправа).І.П. - с.с. Повертати голову повільно з боку на бік, дихати вільно. Підборіддя опустити якомога нижче. Розслабте плечі. Поверніть голову з боку в бік при піднятих плечах з відкритими очима(10 раз).

3. "Здивуємося!". І.П. - ноги на ширині плечей, руки за спину.1 - підняти праве плече;2 - в.п.;3 - підняти ліве плече;4 - в.п.(8 разів).

4. "Нахили". І.П.- ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1-2 нахили вперед, 3-4-нахили назад, прогинаючи спинку. (8р)

5. «Присядемо!». І.П. - руки на поясі.1-2 - сісти, долоні на підлогу;3-4 - в.п.(8 разів).

6. "Лебідь". І.П. - о.c. 1-2 - праву ногу вперед і сісти на неї, згинаючи ногу в коліні;3-4 - в.п.;5-6 - ліву ногу вперед і сісти на неї, згинаючи ногу в коліні;7-8 - І.П.(8 разів).

8. "Стрибки вперед". І.П. - о.с.1-8 - стрибки на двох ногах, просуваючись вперед, поворот кругом у чергуванні з ходьбою(4 рази).

9. «Крила» (Дихальна вправа). «Крила замість рук у нас, то летимо ми-вищий клас!».І.П. - стоячи, ноги злегка розставлені.1-2 - руки через сторони підняти (вдих);3-4 - руки через сторони опустити (видих)(6 раз).

Комплекс №23

3 тиждень (без предметів)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба на п'ятах, на носочках, на зовнішній стороні стопи, на внутрішній; легкий біг.

ІІ. Вправи «Потанцюємо»

1 «Зустрілися»

І. П.: ноги на ш. п., руки опущені

1 - розвести руки в сторони, посміхнутися, 2 - і. п.

2 «Повороти»

1 - поворот вправо, розвести руки в сторони, 2 - і. п.,

те саме в інший бік

3 «П'ятка, шкарпетка»

І. П.: ноги на ш. п., руки на поясі

1- права нога на п'яту, сісти, і. п., 2 - ліва нога на п'яту, 3 - права

нога на носок, і. п. 4- ліва нога на носок

4 «Нахилилися весело»

І. П.: ноги разом, руки на поясі

1 - нахил вправо, усміхнулися, 2 - і. п., те саме в інший бік

5 «Танцюють ніжки»

І. П.: ноги злегка розставлені, руки на поясі

1 - випад праворуч, ліва нога на п'яті повертається ліворуч, 2 - і. п., те ж у ліву сторону

6 «Зірочки»

І. П.: ноги разом, руки внизу. 1- руки вгору, ноги убік, 2- і. п.

7 «Завірюха» (Дихальна вправа). (Див. Комплекс №13 пункт 9)

Березень

Комплекс №25

1 тиждень (без предметів)

IХодьба один за одним, на шкарпетках, на п'ятах, з високим підніманням колін, з хлопками перед собою та за спиною на кожен крок, як пінгвіни, як солдатики, як мишки, як ляльки. Біг по діагоналі, підскоком, галопом праворуч. Ходьба.

IIПобудова у ланки.

1. «Повороти» (кінезіологічна вправа)І.П. - с.с. Повернути голову і постаратися побачити предмети, що знаходяться позаду(10 раз).

2. «Зубки» (кінезіологічна вправа) в.п. – о.с. закрити очі, масажувати зони з'єднання верхніх та нижніх корінних зубів вказівними та середніми пальцями одночасно праворуч та ліворуч. Потім зробити розслаблюючий звук позіхання.(10 раз).

3. "Силачі". І.П. - о.с, руки убік.1 - руки до плечей;2 - в.п.(8 разів).

4. "Балерина". І.П. - руки на поясі.1 - праву ногу убік на носок;2 - в.п.;3 - ліву ногу убік на носок;4 - в.п.(8 разів).

5. «Вправляємо руки». І.П. - с.с.1 - руки в сторони;2 - руки вгору;3 - руки в сторони;4 - в.п.(8 разів).

6. "Рибка" (див. комплекс 9) (4 рази).

7. "Ножиці". І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Рухи ногами вліво-вправо(6 раз).

8. "Стрибки". І.П. - о.с, руки на поясі. Ноги нарізно - ноги скресно(2 рази по 8 стрибків).

9. « Вирости великий» (дихальна вправа) 1 - підняти руки вгору, потягнутися, піднятися на носках (вдих). 2 - опустити руки вниз, опуститися на всю ступню (видих), вимовити "У-х-х".

Комплекс №27

3 тиждень (Повторення з ускладненням)

3. Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. 1 - нахил вперед - вниз, ляснути за правою ногою, 2 - вихідне положення 3,4 - так само ляснути за лівою ногою. Повторити 6-8 разів.

Квітень

Комплекс №29

1 тиждень ( «Космічні мотиви» без предметів)

I Ходьба. Біг. Ходьба на шкарпетках (руки до плечей). Ходьба з сильно розведеними убік шкарпетками (як пінгвіни). Біг з високим підніманням колін. Ходьба.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. "Космічний вітер". І по. с., руки нагору. 1-4 - похитуватися, як вітер, із боку на бік. (6-8 разів).

2. "Пробний запуск ракети". І. п. – ноги на ширині плечей. 1 – підняти руки через сторони вгору, піднятися на носках, вдих (8 разів).

3. «Перевіримо скафандр» І. п. – основна стійка, руки на поясі. 1-2 -нахили вправо - вліво. 3-4 - нахили вперед - назад. 5-6 – повороти тулуба. 7 – в. п. (8 разів).

4. «Готуємось до польоту» І. п. – стоячи на колінах, руки внизу. 1-2 -поворот вправо, руки убік; 3-4 - в. п., 5-6 - поворот вліво, руки убік; 7-8 - в. п. (8 разів).

5. «Розминаємось у польоті». І. п. – стоячи на колінах, руки на поясі. 1 – руки в сторони, сив на п'ятах. 2 – повернутися у вихідне положення (6-8 разів).

6. «Стан невагомості». І. п. – лежачи на животі, руки під підборіддям.1 – підняти голову, ноги, руки. 2 – повернутися у вихідне положення. (6 раз).

7. «Сідаємо в крісло космонавта ». Початкове положення - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. 1 - сивий з прямими ногами, руки вниз. 2 – повернутися у вихідне положення. Повторити 6 разів.

8. «Радість прибуття». Початкове положення – ноги разом, руки на поясі. Стрибки на місці на двох ногах у чергуванні з ходьбою.

9. «Звуки космосу» (Дих. Упр.) (На розвиток мовного дих-я). Діти на тривалому видиху вимовляють звук «У-У-У».

Комплекс №31

3 тиждень ( з хустинками)

I. Побудова в шеренгу, колону, перевірка постави; ходьба і біг у колоні по одному, огинаючи предмети, поставлені по кутах зали, бічний галоп із правої ноги.

ІІ. Вправи з хустками

1 «Покажи хустинку» І. П.: ноги на ширині ступні, хустинка в обох руках біля грудей.

1 - випрямити руки, показати хустинку, 2 - і. п.

2 «Помахай хустинкою»

І. П.: ноги на ширині плечей, хусточка в правій руці, опущена вниз.

1- руки вгору, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм,

2-ї. п. Те саме в інший бік.

3 «Переклади хустку»

І. П.: ноги на ш. п., руки внизу, хустинка у правій руці

1- нахил вправо, рука з хустинкою пряма убік,

2-і. п., перекласти хустинку за спиною з правої руки до лівої. Те саме в інший бік.

4 «Поклади хустинку»

І. П.: п'яти разом, шкарпетки нарізно, хустинку внизу

1 - сісти, покласти хустинку на підлогу, 2 - і. п., руки на пояс,

3 - сісти, взяти хустинку, 4 - і. п.

5 «Стрибки»

І. П.: ноги разом, хустинка внизу. Стрибки з хусткою.

«Лелека» (дихальна вправа)

На вдиху підняти руки убік. Ногу, зігнуту в коліні, гордо вивести наперед, зафіксувати. На видиху зробити крок. Опустити ногу та руки, вимовляючи «ш-ш-ш».

Травень

Комплекс №33

1 тиждень (з мотузкою)

IХодьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою).

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Мотузку вгору». І. п.: ноги на ширині плечей, мотузка внизу. 1 - мотузку вперед, 2 - вгору, 3 - вперед, 4 - і. п. (8 разів).

2. «Мотузку вниз». І. п.: ноги на ш.п., мотузка внизу 1 - підняти мотузку вгору, 2 - нахилитися вниз 3 - випрямитися, підняти мотузку вгору, 4 - в. п. (8 разів.)

3. «Обертання мотузки». І. п.: ноги розставлені, одна рука вгорі, інша внизу, мотузка вертикально. На рахунок 1,2,3,4 - поміняти руки місцями, у своїй натягуючи мотузку. Повторити 6-8 разів.

4. «Поклади мотузку». І. п.: ноги на ш.п., мотузка у витягнутих уперед руках. 1 - нахил вниз, покласти мотузку на підлогу, 2 - встати, руки на пояс, 3 - нахил вниз, взяти мотузку, 4 - вихідне положення. Повторити 6-8 разів.

5. "Повороти". І. п.: стоячи, ноги на ш. п., мотузку вперед. 1 - поворот вправо, 2 - в. п., те саме в іншу сторону.8 разів.

6. "Нахили". І. п.: ноги на ширині плечей, мотузка вгорі. 1 - нахил вправо, 2 - і. п., те саме в інший бік. 6-8 разів.

7. «Напівприсідання». Вихідне положення: п'яти разом, шкарпетки нарізно, мотузка внизу. 1- сісти, мотузка вперед, 2-вихідне становище, те саме в інший бік. Повторити 6-8 разів.

8. "Стрибки". І. п.: ноги разом, мотузка внизу. Стрибки - ноги нарізно, мотузка вгору, ноги разом, мотузка вниз. 6-8 разів.

«Журавель» І.П.: о.с. Зробити вдих, підняти праву ногу, зігнуту трохи в коліні, руки в сторони, вниз, вимовити «ур-р-р». Виконати те саме лівою ногою.

Комплекс №3 5

3 тиждень (З хустинкою)

IХодьба. Легкий біг. Ходьба на шкарпетках (руки убік). Ходьба на п'ятах (руки за головою) Біг змійкою. Ходьба.

II Комплекс загальнорозвивальних вправ.

1. «Покажи хустинку». І. п.: ноги на ш.ст., хустинку в обох руках біля грудей. 1- випрямити руки, показати хустинку, 2- вихідне положення. Повторити 8 разів.

2. «Помахи хустинкою». І. п.: ноги на ш.п., хустинку у правій руці, опущений вниз. 1 - руки вгору, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм, 2 - вихідне становище, те в інший бік. Повторити 8 разів.

3. "Сигнали літака". І. п.: ноги на ш.п., хустинку у правій руці, опущений вниз. 1 - руки в сторони, перекласти хустку з правої руки в ліву, помахати їм, 2 - вихідне положення, те в інший бік. Повторити 8 разів.

4. «Переклади хустку». І. п.: ноги на ш.п., руки внизу, хусточка в правій руці. п., перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, те в інший бік. 8 разів.

5. «Вертушка». І. п.: ноги на ш. п., руки внизу, хустинка у правій руці. 1- нахил вправо, рука з хусткою пряма убік, 2- і. п., перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, те в інший бік. Повторити 8 разів.

6. "Махи руками". І. п.: ноги на ш. п., руки внизу, хустинка у правій руці. 1-руку праву вгору, 2-3-4-5-махи руками вгору-вниз, 6-і. п., 7 - перекласти хустинку за спиною з правої руки в ліву, повторити вправу, починаючи з лівої руки. Повторити 4 рази.

7. "Стрибки". І. п.: ноги разом, хустинку внизу. 12–18 разів

8. «Вирости великий» ( дих. упр.)1-підняти руки вгору, потягнутися, піднятися на носках (вдих).2-опустити руки вниз, опуститися на всю ступню (видих), вимовити «У-х»

АННА ІБРАГІМОВА
Комплекс ранкової гімнастики для старшої групи

Комплекс ранкової гімнастики(1-2 тиждень)

()

Вправи без предметів

Повторення: 6 раз

Повторення: 4-5 разів.

Повторення:6-7 разів.

Ходьба у колоні по одному.

Дихальна вправа «Млин»

Комплекс ранкової гімнастики(3-4 тиждень)

(старша – підготовча група)

Вправи з обручем

Повторення: 6 раз

Повторення: 5-6 разів

вгору Повторення: 4-5 разів.

Повторення: 2 рази з невеликою паузою.

Ходьба у колоні по одному.

Дихальна вправа «Куля»

Комплекс ранкової гімнастики(1-2 тиждень)

(старша – підготовча група)

1. Ходьба та біг у колоні по одному на носках, руки на поясі; біг у колоні по одному; ходьба та біг у розсипну; Ходьба у колоні по одному.

Вправи без предметів

2. І. п.: основна стійка, рук на поясі.

1-руки в сторони; 2 руки вгору, піднятися на шкарпетки; 3-руки в сторони; 4- повернутися до в. п. Повторення: 6 раз

3. І. п.: Стійка ноги на ширині плечей, руки внизу. 1- руки в сторони; 2 нахил правою (лівої нозі, торкнутися пальцями рук шкарпеток ніг; 3-випрямитися, руки в сторони; 4 і. п.). Повторення: 6 раз

4. І. п.: основна стійка, руки на поясі. 1-2 присісти, руки винести вперед; 3-4 повернутися до в. п. Повторення: 4-5 разів.

5. І. п.: основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 праву ногу назад на носок, руки за голову; 2-і. п. Те саме лівий. Повторення:6-7 разів.

6. І. п.: Основна стійка, руки на поясі. 1-стрибком ноги нарізно, руки в сторони; 2 – стрибком ноги разом. Виконується з цього приводу 1-8.

Ходьба у колоні по одному.

Дихальна вправа «Млин»

Комплекс ранкової гімнастики(3-4 тиждень)

(старша – підготовча група)

1. Ходьба і біг у колоні по одному, за сигналом вихователя поворот на інший бік. Ходьба з кроком через шнур.

Вправи з обручем

2. І. п.: основна стійка, обруч вертикально хватом з боків. 1-обруч уперед; 2- обруч нагору, руки прямі; 3-обруч уперед; 4- повернутися до в. п. Повторення: 6 раз

3. І. п.: Стійка ноги на ширині плечей, обруч вертикально за спиною. 1-поворот тулуба вправо; 2-і. п. Те саме вліво. Повторення: 5-6 разів

4. І. п.: сидячи ноги нарізно, обруч перед грудьми в зігнутих руках хватом з боків. 1-обруч нагору, подивитися; 2- нахил вперед до носіння лівої ноги, обруч вертикально; 3- обруч вгору: 4 в. п. Те саме до правої ноги. Повторення: 4-5 разів.

5. І. п.: основна стійка в центрі обручі, що лежить на підлозі; 8-стрибок із обруча. Повернутись до обруча. 1-7 стрибки перед обручем; 8 - стрибок в обруч. Повторення: 2 рази з невеликою паузою.

Ходьба у колоні по одному.

Дихальна вправа «Куля»

Комплекс ранкової гімнастики(1-2 тиждень)

(старша – підготовча група)

Вправи з ціпком

1. І. п. – основна стійка, палиця на груди, хватом зверху. 1-палиця

вгору; 2 - палиця за голову, на плечі; 3 - палиця вгору; 4-і. п.

Повторення: (6 раз).

2. І. п. -стійка ноги на ширині плечей, палиця внизу. 1 - палиця вгору;

2 - нахил вправо (ліворуч); 3 -випрямитися, палиця вгору; 4 - в. п.

Повторення: (6-8 разів).

3. І. п. - основна стійка, палиця вниз. 1- сісти, палиця вперед; 2-и. п. Повторення:(6 раз).

4. І. п. - сидячи, ноги нарізно, палиця на колінах. 1 - палиця вгору; 2 -нахил вперед, торкнутися підлоги; 3 - випрямитися, палиця вгору; 4і. п. Повторення: (6 раз).

5. І. п. -лежачи на животі, палиця в зігнутих руках перед собою. 1-2 -

прогнутися, палиця вгору-вперед; 3-4 - в. п. Повторення:(6 раз).

6. І. п. - основна стійка, палиця на підлозі. Стрибки навколо палиці в

обидві сторони (2-3 рази).

Комплекс ранкової гімнастики(3-4 тиждень)

(старша – підготовча група)

Вправа без предмета

2. І. п. -основна стійка, руки за голову. 1- руки в сторони; 2-і. п.

Повторення:(6-8 разів).

3. І. п. -стійка ноги нарізно, руки перед грудьми, зігнуті в ліктях. 1 -

поворот праворуч (ліворуч, руки в сторони; 2-і. п.). Повторення: (6 раз).

4. І. п. -сидячи, руки в упорі ззаду, коліна зігнуті. Підняти пряму

праву (ліву)ногу, шкарпетку відтягнуть Повторення:(6-8 разів).

5. І. п. -лежачи на спині, руки прямі за голову. 1-2 – поворот на живіт;

3-4 -повернутися в і. п. Повторення: (3-4 рази на кожну сторону).

6. І. п. – основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 - руки убік; 2-піднімаючись на шкарпетки, руки за голову; 3 - опуститися на всю

стопу, руки убік; 4-і. п. Повторення: (6-8 разів).

Комплекс ранкової гімнастики(1-2 тиждень)

(старша – підготовча група)

2. І. п.: основна стійка, рук на поясі.

1-руки в сторони; 2 руки вгору, піднятися на шкарпетки; 3-руки в сторони; 4- повернутися до в. п. Повторення: 6 раз

3. І. п.: Стійка ноги на ширині плечей, руки внизу. 1- руки в сторони; 2 нахил до правої (лівої ноги, торкнутися пальцями рук шкарпеток ніг; 3-випрямитися, руки в сторони; 4 і. п.). Повторення: 6 раз

Ходьба у колоні по одному.

Дихальна вправа «Часики»

Комплекс ранкової гімнастики(3-4 тиждень)

(старша – підготовча група)

1. Ходьба і біг у колоні по одному, за сигналом вихователя поворот на інший бік. Ходьба, взявшись за руки, з поворотом в інший бік.

Вправи з обручем

Ходьба у колоні по одному.

Дихальна вправа «Дихання»

Складено: Зав'ялова А.В. 2017 р.

Вересень

Комплекс №1

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують із прямими ногами дома. - 10 раз.
. - По 2 кола.
Стрибки. І.П. – стоячи. Дитина стрибає вперед назад, стоячи обличчям у коло. - 5 разів
Кругові рухи прямими руками вперед. - 8 разів.
Нахили голови до плечей –6 разів.
Нахили тулуба вперед назад. -6 раз.

Комплекс №2 (з м'ячем)

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти марширують колом за рахунок ведучого з прямими ногами. - 2 кола.
Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи ведмедя (Ідуть на зовнішній стороні стопи). Діти задкують назад. - По 2 кола.
Стрибки. Дитина стрибає по команді дорослого через м'яч вперед-назад, стоячи обличчям у коло. - 5 разів.
Вправа з м'ячем. І.П. - Стоячи, тримаючи м'яч в одній руці. Діти виконують кругові рухи з м'ячем навколо тулуба, перекладаючи м'яч спереду ліву руку, а ззаду – праву руку. - 3 кола.
Розминка плечового суглоба. І.П. – стоячи рівно, прямі руки заведені за спину і тримають м'яч. Дитина повинна підняти прямі руки з м'ячем якомога вище, намагаючись звести разом лопатки. - 5 разів.
Нахили тулуба. І.П. – стоячи. Дитина тримає в руках м'яч і піднімає їх угору. За командою дорослого діти нахиляють тулуб уперед разом із прямими руками та м'ячем, а потім піднімаються. Далі діти прогинаються назад. Такі ж вправи діти виконують праворуч і ліворуч. – по 4 рази на кожну сторону.
Розтяжка. І.П. - дитина сидить, обхопивши зігнуті ноги руками, потім відкочується назад, лягаючи на спину, і повертається до І.П. Під час виконання всієї вправи ноги у дитини зігнуті, і вона охоплює їх руками. - 8 разів.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. - 5 разів.

Комплекс №1

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, за рахунок ведучого марширують, згинаючи ноги в коліні на місці. - 10 раз.
(Ідуть на мисочках). -2 кола.
Стрибки. Дитина стрибає по команді дорослого вправо - вліво, то лицем навкруги, стрибаючи боком. - 5 разів.
Розминка ліктьового суглоба. І.П. - Стоячи, права рука піднята на рівні плеча і зігнута в лікті. Дитина повинна робити кругові рухи передпліччя у праву та ліву сторони. Теж саме з лівою рукою. – по 5 разів кожною рукою.
Розминка плечового суглоба. Підняття плечей до вух і опускання плечей донизу. - 6 раз.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 10 раз.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. - 5 разів.

Комплекс №2 (З кубиком)

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти марширують за рахунок ведучого, згинаючи ноги в коліні по колу. - 2 кола.
Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи пташенят (Ідуть на мисочках)
Стрибки. Дитина стрибає по команді дорослого через кубик праворуч – ліворуч, стоячи обличчям у коло, стрибаючи боком. - 5 разів.
Вправа із кубиком. І.П. - Стоячи, тримаючи кубик в одній руці. Діти виконують кругові рухи з м'ячем. Руки вгору – перекладаємо кубик у ліву руку, руки вниз та назад – перекладають у праву руку. - 3 кола.
Нахили вперед. І.П. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки убік. Кубик перед дитиною на підлозі. Дитина має нахилитися з прямою спиною і торкнутися правою рукою кубика, після чого має встати. Далі дитина робить те саме, але стосується вже лівою рукою кубика. - 6 раз.
Вправа на прес. І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і стискають кубик. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 10 раз.
Розтяжка. Дитина лягає на живіт, руки витягує вперед, піднімає прямі ноги. За командою дорослого він має прогнутися і похитатися у такому становищі. - 4 рази.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. - 5 разів.

Комплекс №1

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують із прямими ногами дома, витягаючи однойменну руку вперед. - 10 раз.
(йдуть на п'ята). -2 кола.
Розминка плечового суглоба. І.П. – стоячи, руки опущені, ноги на ширині плечей. Діти роблять кругові рухи прямими руками в різні боки. Права рука обертається назад, ліва вперед. - 4 рази.
Вправа на прес. І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і стискають кубик. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - Три підходи по 15 разів.
(не високо)

Комплекс №2 (З гімнастичною палицею)

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти під рахунок ведучого марширують по колу із прямими ногами, витягаючи однойменну руку вперед. - 2 кола.
Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи качок (йдуть на п'ятах). Діти йдуть вперед і задкують назад. -2 кола.
Переступання. Тримаючи гімнастичну палицю на рівні трохи нижче за живот, діти переступають через неї вперед. Палиця опиняється за спиною. Не розтискаючи рук, діти переступають через ціпок назад і знову тримають його перед собою. Потім все знову повторюється. - 6 раз.
Баланс на одній нозі. Діти піднімаю праву ногу і обхоплюють її обома руками, після чого дитина має простояти на одній нозі. Далі змінюється нога на ліву. - 30 сек.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 15 разів.
Розтяжка. І.П. – лежачи на спині, руки та ноги розведені убік. Діти повинні підняти руки та ноги у повітря (не високо)і потягнутися кожною частиною тіла у різні боки. - 5 - 10 сек.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, втягуючи при цьому живіт, а видих через широко відкритий рот, надуючи живіт як кульку. - 5 разів.

Комплекс №1

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, рахунок ведучого марширують, згинаючи ногу в коліні дома, у своїй згинаючи однойменну руку в ліктьовому суглобі. - 10 раз.
. -2 кола.
Розминка шиї. І.П. – стоячи, руки на поясі, ноги на ширині плечей. Діти роблять кругові рухи голови в один бік, потім в інший. – по 3 рази.
Розминка ліктьового суглоба. І.П. – стоячи, руки підняті убік і зігнуті у ліктьовому суглобі. Права рука – кисть дивиться вгору, ліва – кисть дивиться вниз. За командою дорослого діти починають обертати руки: права рука обертається проти годинникової стрілки, ліва рука – за годинниковою стрілкою. - 5 разів
Баланс на одній нозі. Діти піднімаю праву ногу і притискають п'яту до правої сідниці. Після цього вправа повторюється на ліву ногу. - По 30 сек.
Вправа на прес. І.П. лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і стискають кубик. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 20 разів.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, втягуючи при цьому живіт, а видих через широко відкритий рот, надуючи живіт як кульку. - 5 разів.

Комплекс №2 (з м'ячем)

Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи пінгвінів (Ідуть на внутрішній стороні стопи)
Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 90 ° по обидва боки. - 6 - 8 разів.
Розминка плечового суглоба. І.П. – стоячи, ноги на ширині плечей, руки тримають за обидва кінці гімнастичну палицю перед собою. Діти повинні, не згинаючи руки і тримаючи палицю, перевести руки за спину, а потім повернути їх назад. – по 4 рази.
Вправа з м'ячем. І.П. - Стоячи, нахилитися вперед. Діти по черзі катають м'яч довкола стоп, підштовхуючи його по черзі то правою, то лівою рукою. - 3 кола.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 20 разів.
Розтяжка. І.П. – стоячи рачки. Діти вигинають і прогинають спину в поперековому відділі. Голова при цьому рухається синхронно зі зміною поз: прогинання – голова вгору, вигинання – голова вниз.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, втягуючи при цьому живіт, а видих через широко відкритий рот, надуючи живіт як кульку. - 5 разів.

Комплекс №1

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують із прямими ногами дома, витягаючи протилежну руку вперед. - 10 раз.
(Ідуть, високо піднімаючи ноги). -2 кола.
Розминка плечового пояса та рук. І.П. – стоячи, руки у замку. Діти тягнуть «замок» вгору, вниз, убік, прогнутися назад і потягнутися руками вгору; руки в замку за спиною, тягнути вгору. – по 5 сік у кожній позі.
"вдих видих" - 5 разів.

Комплекс №2 (З кубиком)

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти під рахунок ведучого марширують по колу із прямими ногами, витягаючи протилежну руку вперед. - 2 кола.
Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи лелек (Ідуть, високо піднімаючи ноги). Діти йдуть вперед і задкують назад –2 кола.
Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 180 ° по обидва боки. - 6 - 8 разів.
Вправа із кубиком. І.П. – стоячи, нахилившись до підлоги, руки розведені убік. Діти виконують махові рухи руками, торкаючись ними кубика. - 6 раз.
Розминання ніг. І.П. - сидячи, ноги зігнуті в колінах. Діти імітують рухи гусениці, стискаючи та розтискаючи стопу, і рухаються обома ногами від себе та на себе. - 4 рази.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Руки за головою. Завдання дитини підняти лікті, голову та плечі від землі, після чого опуститися назад на підлогу. - 25 разів.
Розтяжка. І.П. – лежачи на спині. Діти піднімають і закидають ноги за голову, щоб дістати мисочками до підлоги та полежати у цьому положенні 2 – 5 сек. Потім повільно повернутися до І.П. - 3 рази.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через носа, а видих через широко відкритий рот. Діти дихають за командою "вдих видих" - 5 разів.

Комплекс №1

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти, стоячи обличчям у коло, під рахунок ведучого марширують, згинаючи ногу в коліні дома, у своїй згинаючи протилежну руку в ліктьовому суглобі. - 10 раз.
. - 2 кола.
Стрибки. І.П. – стоячи. Дитина стрибає з просуванням уперед – назад, стоячи обличчям у коло. - 5 разів
Розтяжка плечового пояса та рук. І.П. – стоячи. Права рука робить захоплення за лівий лікоть і тягне його праворуч. Теж саме з іншою рукою. - По 5 - 7 сек.
«Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №2 (З гімнастичною палицею)

Ходьба. І.П. – стоячи, руки вздовж тулуба. Діти марширують за рахунок ведучого, згинаючи ноги в коліні та однойменні руки по колу. - 2 кола.
Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи гусей (Діти пересуваються навпочіпки і на мисочках). - 2 кола.
Стрибки. І.П. – стоячи. Дитина стрибає з просуванням вперед – назад через гімнастичну ціпок, стоячи обличчям у коло. - 5 разів
Вправа з гімнастичним ціпком. І.П. – стоячи, тримаючи у правій руці гімнастичну палицю у вертикальному положенні. Діти виконують перехоплення ціпка знизу вгору і зверху вниз. - 3 кола.
Розминання ніг. І.П. - сидячи, ноги зігнуті в колінах. Діти імітують рухи гусениці, стискаючи та розтискаючи стопу, і рухаються одна нога від себе, інша – на себе. - 4 рази.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 10 раз.
Розтяжка. І.П. – лежачи на животі, пальці рук під лобом притиснуті до підлоги. По команді діти піднімають лікті якнайвище від підлоги на 3 – 5 сек, після чого повільно опускають на підлогу. - 3 - 5 разів.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання за рахунок: «Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №1

Ходьба. І.П. - Стоячи, ноги на ширині таза. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються однойменного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 10 разів на місці.
. - 2 кола.
Стрибки. Дитина стрибає з просуванням вперед праворуч – ліворуч, стоячи обличчям навколо, стрибаючи боком. - 5 разів.
Розминка шиї. І.П. – стоячи, руки розслаблені. У повільному темпі діти намагаються дістати підборіддям грудей, потилицею до спини. Повільно повертають голову вправо та вліво. – по 3 рази.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання за рахунок: «Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №2 (з м'ячем)

Прогулянка по колу. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються однойменного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 2 кола.
Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, зображуючи жаб (діти стрибають, сидячи навпочіпки, руки попереду, між колінами). - 2 кола.
Стрибки. Дитина стрибає з просуванням вперед вправо - вліво через м'яч, стоячи навкруги, стрибаючи боком. - 5 разів.
Вправа з м'ячем. І.П. – стоячи, тримаючи м'яч у руці. Діти підкидають м'яч і ловлять його то однією, то іншою ногою поперемінно. - 6 раз.
Розминання ніг. І.П. – стоячи на одній нозі. Діти обертають іншою ногою від стегна спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти. Теж саме на іншу ногу. – по 3 рази.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 16 разів.
Розтяжка. І.П. – лежачи на спині. Діти імітують їзду велосипедом. - 15 сек.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання за рахунок: «Вдих (один два три чотири)тримаємо (раз два), видих (один два три чотири)тримаємо (раз два)» - 2 рази.

Комплекс №1

Ходьба. І.П. - Стоячи, ноги на ширині таза. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються протилежного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 10 разів на місці.
Розминка шиї. І.П. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки розслаблені. Діти нахиляють голову вперед та повільно перекочують її від одного плеча до іншого. Потім нахиляють назад голову і знову роблять перекати. – по 3 рази.
(а, у, ш, з). - 3-4 рази.

Комплекс №2 (З кубиком)

Прогулянка по колу. Діти піднімають зігнуту в коліні ногу і торкаються протилежного ліктя. Спина при цьому залишається прямою. - 2 кола.
Біг по колу. Діти бігають залом, нахиляючи тіло з розведеними руками то вправо, то вліво. - 2 кола
Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 180 ° обидві сторони через кубик. - 6 - 8 разів.
Вправа із кубиком. І.П. - Стоячи, руки з'єднані на рівні грудей, лікті розведені в сторони. У правій руці – кубик. Діти роблять по черзі кожною рукою махові рухи, розгортаючись праворуч і випрямляючи руку з кубиком, і повертаючись в І.П. Потім кубик перекладається іншу руку і вправу повторюється. - 6 раз.
Розминання ніг. І.П. – стоячи на одній нозі, стегно іншої ноги піднято паралельно до підлоги, коліно зігнуте. Діти обертають гомілки спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти. Теж саме на іншу ногу. – по 3 рази.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 20 разів.
Розтяжка. І.П. – сидячи зі схрещеними ногами, спина пряма, руки за головою. Діти виконують вільні повороти ліворуч – праворуч, по можливості максимально скручуючи хребет. – по 5 разів на кожну сторону.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання, після чого роблять видих через широко відкритий рот із співом звуків (а, у, ш, з). - 3-4 рази.

Комплекс №1

Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, при цьому повинні торкнутися долонею правої руки правої п'яти, потім долонею лівої руки - п'яти лівої. - 2 кола.
Переступання. Тримаючи гімнастичну палицю на рівні трохи нижче за живот, діти переступають через неї вперед. Палиця опиняється за спиною. Не розтискаючи рук, діти переступають через ціпок назад і знову тримають його перед собою. Потім все знову повторюється. - 6 раз.
. - 4 рази.
Розминка шиї. І.П. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки розслаблені. Діти імітують рух голови черепахи: плечі опускаються, підборіддя тягнеться вперед, то плечі піднімаються, підборіддя – до грудей. - 3 рази.
. - 3-4 рази.

Комплекс №2 (З гімнастичною палицею)

Прогулянка по колу. Діти йдуть по колу, при цьому повинні торкнутися долонею правої руки лівої п'яти, потім долонею лівої руки – правої п'яти. - 2 кола.
Переступання. Тримаючи гімнастичну палицю на рівні трохи нижче за живот, діти переступають через неї вперед. Палиця опиняється за спиною. Не розтискаючи рук, діти переступають через ціпок назад і знову тримають його перед собою. Потім все знову повторюється. - 6 раз.
Стрибки. І.П. - Стоячи обличчям у коло, руки на поясі. Дитина стрибає на 180 ° на двох ногах через гімнастичну палицю з проміжним рухом (один стрибок через ціпок, інший – паралельно їй). - 4 рази.
Вправа з гімнастичним ціпком. І.П. – стоячи, руками тримаючи обидва кінці палиці за спиною. Діти здійснюють обертальні рухи корпусу в одну та в іншу сторони. - 6 раз.
Розминання ніг. І.П. – ноги на ширині плечей, коліна трохи зігнуті, спина пряма. Діти перекочуються з миски на п'яти, потім - із зовнішніх на внутрішні поверхні стоп і назад. – по 3 рази.
Вправа на прес. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. Діти почергово торкаються ліктем однієї руки протилежного коліна та повертаються до І.П. Те саме повторюють на іншу руку. - 26 разів.
Розтяжка. І.П. - Сидячи, ноги випрямлені, спина пряма. Діти повільно тягнуться пальцями рук до пальців ніг, округляючи спину і за необхідності згинаючи ноги. Затримка у позі – 5 сек, після чого діти повільно повертаються до І.П.
Дихання. І.П. – лежачи на спині. Руки витягнуті вздовж тулуба, ноги лежать прямо, не схрещуються. Діти роблять вдих через ніс, а видих через широко відкритий рот із затримкою дихання, після чого роблять видих через широко відкритий рот із співанням поєднання звуків (з переходить у с, о у, ш в щ). - 3-4 рази.

Список використаної літератури:

Семенович А.В. Нейропсихологічна корекція у дитячому віці. Метод заміщувального онтогенезу: Навчальний посібник. М., 2012.
Денісон П., Денісон Р., Гімнастика розуму. М., 1993.
Сиротюк О.Л. Вправи для психомоторного розвитку дошкільнят. М., 2008.

(Осінь)

Дошкільне дитинство – особливий період у житті дитини. Саме в цей час закладається фундамент здоров'я майбутньої дорослої людини, формуються фізичні якості, рухові вміння та навички. Основними завданнями дошкільних закладів є охорона та зміцнення здоров'я дошкільника, його всебічний, своєчасний та гармонійний розвиток, функціональне вдосконалення основних фізіологічних систем дитячого організму. Важливу роль системі фізичного виховання грає ранкова гімнастика.

Гімнастика є системою спеціально підібраних вправ, що всебічно впливають на організм людини, що підсилюють його основні функціональні процеси, сприяють його гармонійному розвитку, підвищенню життєвого тонусу. Шляхом гімнастичних вправ формуються життєво необхідні рухові навички. Краса та точність рухів, розвиваються основні рухові якості – спритність, швидкість, сила, витривалість, гнучкість.

У зв'язку з останніми вимогами та інноваціями у розвитку дошкільної освіти, на наш погляд, слід звернути увагу не просто на вправи, а на комплексивправ, поєднаних загальним тематичним змістом чи сюжетом. У нашому дошкільному закладі розроблено комплексно – тематичне планування на весь навчальний рік. У відповідність до нього були розроблені комплекси ранкових гімнастик за темами, де йде закріплення пройденого матеріалу.

Комплекс ранкової гімнастики включає різні види ходьби і бігу в першій частині, перебудови, загальнорозвиваючі (ГРП), дихальні вправи в другій частині, і заключну ходьбу в третій частині. На початку комплексу є невеликий вірш, який відповідає темі, це допомагає мобілізації уваги дітей, налагодження їх сприйняття на певну тему.

При проведенні ОРУ використовую різні способи організації дітей та види побудов (коло, шеренга, колони), які відповідають їх віковим здібностям. Кожна вправа має свою назву, супроводжується віршованим текстом (художнім словом), виконується з гімнастичним обладнанням. Ранкова гімнастика йде під музичний супровід.

Комплекси спрямовані на нормалізацію м'язового тонусу, виправлення неправильних поз, розвиток статичної та динамічної витривалості, упорядкованого темпу руху, синхронної взаємодії між рухами та мовою, запам'ятовування серії рухових актів, виховання швидкості реакції на словесні інструкції, розвиток координації тощо.

Одяг дітей для ранкової гімнастики відповідає вимогам гігієни: він чистий, легкий і не стискує руху.

Комплекси ОРУ можна використовувати на вечірній прогулянці, на фізкультурних заняттях, а також включати їх окремими фрагментами в різні види діяльності дітей протягом усього часу перебування в дошкільному закладі.

Методична розробка адресована вихователям старших груп, керівникам фізичного виховання та інструкторам фізичної культури.

Тема тижня: «Тиждень дитячої безпеки»

Комплекс «По дорозі до дитячого садка»(на лавці)

№	Зміст	Дозування
1 частина	Побудова у шеренгу, рівняння. Ходьба звичайна, дрібним та широким кроком. «Наші хлопці йдуть до дитячого садка, наші хлопці дуже поспішають» Біг звичайний, дрібним та широким кроком. «Маленькі будиночки по вулиці біжать, хлопчиків та дівчаток будиночки везуть»	1 хв.
2 частина	Побудова у дві колони біля ослонів (сідаємо в автобус, трамвай, тролейбус).
1.	Світлофор.І.П.: сидячи верхи, ноги зігнуті, руки в сторони. В.: «Якщо світло запалилося червоне – значить рухатися небезпечно» підняти руки вгору, схрестити їх над головою, в п.п. І.П.: сидячи верхи на лавці, руки на плечах сидить попереду.	6-8 разів
2.	В.: «Світло зелене каже – проходьте, шлях відкритий» поворот вправо, відводячи праву руку через бік назад, в п.п. Те саме вліво.	по 3-4 рази
3.	Велосипед.І.П.: те саме. В.: «На двох колесах я качу, двома педалями верчу» піднімати вгору обидві ноги поперемінно 3-4 рази, імітуючи їзду велосипедом, в і.п.	3 рази
4.	тролейбус.І.П.: сидячи верхи, руки вгору (ріжки біля тролейбуса). В.: нахил вправо (ліворуч), в п.п. (круті повороти).	по 3-4 рази
5.	Міст.І.П.: стоячи обличчям до лави, ноги на ш.п., руки вниз. В.: нахилитися вперед, опустити руки на лаву, в п.п. І.П.: ноги на ш.с., руки на пояс.	6 раз
6.	Пішохідний перехід.В.: стрибки на двох ногах навколо лави (одне коло) та ходьба у зворотний бік. Дихальна вправа "Авто". Діти виконують обертання руками з одночасним виголошенням звуку [p] на видиху. (Вправа сприяє великій вібрації тканин організму, стимулює обмінні процеси, підвищує енергетику, покращує кровотік в організмі та відходження мокротиння.)
6.
3 частина	«Потрібно правила руху Виконувати без заперечення!»	30 сек.

Тема тижня: «Золота осінь»

Комплекс «Осінній урожай»(З малим м'ячем)

№	Зміст	Дозування
1 частина	Побудова в колону, звичайна ходьба, високо піднімаючи коліна, приставним кроком. «Виріс у полі врожай, скоріше збирай. Їдуть дітки маленькі по доріжці долонькою, По купах, по купах, по пнях і пенечках. «По доріжці прямою полетіли ми стрілою!»	1 хв.
2 частина	Діти беруть м'яч із кошика і будуються у 2-3 колони.
1.	Фрукти.І.П.: стоячи ноги разом, руки вниз. В.: підняти руки нагору, опустити м'яч за голову « Ми з дерев фрукти рвали»підняти руки вгору, опустити вниз І кошики наповнювали».	6 раз
2.	Горох.І.П.: стоячи на колінах, м'яч в обох руках вгорі. Ст: нахил тулуба вправо, вліво. «Цибуля зібрали і горох – урожай у нас непоганий!»	по 3-4 рази
3.	Ріпа.І.П.: стоячи ноги на ш.п., руки нагору. В.: нахил тулуба вниз, зачепити м'ячем підлогу, « Ріпу круглу дістали, мало на землю не впали»,в в.п.	6-8 разів
4.	Помідори.І.П.: стоячи (сидячи) на колінах, м'яч притиснутий до грудей. В.: поворот праворуч (ліворуч), руки вперед Помідори дружно рвали і розсипали по цебрах», в в.п.	по 3-4 рази
5.	Кабачок.І.П.: сидячи, ноги разом, м'яч затиснутий між ступнями, руки в упорі назад. В.: підняти ноги нагору, опустити. « Ось пузатий кабачок - відлежав собі бочок».	6 раз
6.	Кавуни.І.П.: сидячи по-турецьки. В.: підкидати та ловити м'яч. « Ми кавуни збирали і в машину їх кидали».	10 раз
7.	І.П.: м'яч у правій руці внизу, ліва на поясі. В.: 5 стрибків на правій нозі, 5 – на лівій, 5 – на двох ногах, « Тут гірка, там яр - коротше зроби крок!чергувати з ходьбою дома (15).	2-3 рази
	Дихальна вправа "Подий на ягідку".	4 рази
3 частина	Перебудова на одну колону, спокійна ходьба. «Їдемо, їдемо ми додому вантажною машиною. Ворота відчиняй, їде з поля врожай!	30 сек.

Тема тижня: «Світ тварин» (дикі тварини)

Комплекс "Дикі тварини"

№	Зміст	Дозування
1 частина	Побудова в колону, ходьба звичайна, дрібним «павуком» і широким «крокодилом» кроком. Біг звичайний, бічним галопом, змійкою.	1 хв.
2 частина	Діти будуються у 2-3 колони.
1.	"Крокодил".І. п. – ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. П.: Плавно підняти праву (ліву) руку нагору, ліву (праву) назад, злегка прогнутися, в. п. «Клацнув пащею крокодил, мало він нас не проковтнув».	6-8 разів
2.	"Мавпи".І. п. – ноги на ширині плечей, руки на пояс. В.: Нахил тулуба вправо (ліворуч), руки зігнути в ліктях, долоні вперед, пальці рук широко розсунути, в. п. «Розвеялися мавпи, розгойдали всі ліани».	по 3-4 рази
3.	"Черепаха".І. п. – присід, долоні на підлозі. П.: Крокуючи руками вперед випрямити ноги, голову прямо; у в. п. "Повзе, не знаючи страху, велика черепаха".	6 раз
4.	"Павук".І по. с., руки вниз. В.: 1 – руки вгору, бавовна над головою; 2 - нахил тулуба вперед, бавовна за ногами; 3 - в в.п. «Мережа плете великий павук, зачепив її за сук».	6 раз
5.	"Папуга".І. п. – ноги на ширині плечей, руки на пояс. П.: Підняти праву (ліву) ногу, зігнуту в коліні, відтягуючи шкарпетку; ляснути долонями по коліну, в і. п. «Папуга не знає лінощів – піднімає він коліна».	по 3-4 рази
6.	"Удав".І. п. – ноги на ш.п., руки у «замок» на потилиці. З.: Підняти руки вгору, долонями назовні, повернутись вправо (ліворуч) в і. п. «Довгий удав свої обручки розправив, сховатися нас за кущами змусив».	по 3-4 рази
7.	"Колібрі".І. п.: стоячи, ноги разом, руки на поясі. П.: Стрибки на двох ногах «Колібрі літають, над нами пурхають» чергувати з ходьбою на місці "У джунглях немає ні доріг, ні шляху, людям важко крізь джунглі пройти".	3 х 20
	Дихальна вправа «Слон» І. п.: стоячи, ноги злегка розставлені, руки опущені. З: Зробити вдих носом, на видиху підняти руку вгору (хобот) протяжно тягнути: «У-у-у».	4 рази
3 частина	Перебудова на одну колону, спокійна ходьба.	30 сек.

Тема тижня: «Будинок, меблі, посуд»

Комплекс «Йдемо в гості» (у парах)

№	Зміст	Дозування
1 частина.	Побудова у шеренгу, рівняння. Ходьба звичайна. «Ми йдемо сьогодні з вами в гості до Олі, у гості до Вані», приставним кроком «Довго-довго ми йдемо. Калюжі все переступимо». Біг звичайний, парами врозтіч «На автобус сядемо все і помчимося шосе».	1,5 хв.
2 частина.	Побудова парами врозтіч.
1.	"Високий будинок". І.П.: стоячи обличчям один до одного, взятися за руки. В.: підняти руки в сторони, вгору, в п.п.	6-8 разів
2.	«Відчиняємо двері».І.П.: стоячи спиною один до одного, близько, ноги на ш.п., руки вниз. В.: поворот одна дитина вправо, інша вліво, грюкнути по долоні друга, подивитися на друга, сказати «Доброго дня!», в і.п. Змінити напрямок.	по 3-4 рази
3.	"Їдемо на ліфті".І.П.: стоячи один до одного, ноги на ш.п., тримаючись за руки. В.: присідає одна дитина вниз, друга стоїть. Перша дитина встає, друга присідає.	6 раз
4.	«Сідаємо за стіл». І.п.: сидячи один до одного, ноги широко розсунуті, ступні з'єднані, тримати за руки друга. В.: по черзі діти тягнуть одне одного себе, нахиляючись назад.	по 4 рази
5.	"Крісло качалка". І.П.: сидячи притулившись спиною один до одного, тримаючись за руки, руки в сторони. В.: нахили в сторони, зачіпаючи долонями підлогу.	по 4 рази
6.	«Помахай у віконце другові». І.П.: те саме, руки в сторони. В.: нахил вперед-вниз, наблизити голову до ніг, подивитися на товариша, помахати долонькою, сказати «Привіт!», І.П. "Стрибки".	6-8 разів
7.	І.П.: стоячи обличчям один до одного, тримаючись за руки. П.: стрибки на двох ногах, рухаючись по колу, чергувати з ходьбою парою врозтіч.	3 х 20
	Дихальна вправа "Вітер". Стоячи обличчям один до одного, діти роблять вдих носом і на видиху дмухають один на одного.	4 рази
3 частина.	Спокійна ходьба парами.	30 сек.

Тема тижня: "Іграшки".

Комплекс «Іграшки»(З гімнастичною палицею)

№	Зміст	Дозування
1 частина.	Побудова у шеренгу, рівняння. Ходьба звичайна. Ходьба високо піднімаючи коліна. Біг врозтіч. Біг змійкою.	1 хв.
2 частина.	Побудова у 3 колони.
1.	«Ракета полетіла» І.П.: стоячи ноги разом, палиця в прямих руках унизу. В.: підняти руки вгору, одночасно відставляючи ногу назад на носок, в п.п.	6-8 разів
2.	«Ляльку похитаємо» І.П.: стоячи ноги на ш.с., палиця горизонтально в обох руках внизу. В.: піднімати руки вправо (ліворуч) вгору, в п.п.	3-4 рази
3.	«Ванька-встанька» І.П.: стояти ноги на ш.п., палиця за головою, на плечах. В.: нахил вправо-ліворуч.	3-4 рази
4.	"Машина їде" І.П.: сидячи ноги нарізно, палиця перед грудьми. В.: повороти тулуба вправо-ліворуч.	3-4 рази
5.	«Гусениця повзе» І.П.: Сидячи ноги зігнуті в колінах, ступні стоять на палиці, руки в упорі назад. В.: Ноги «крочать» по ціпку вперед, в п.п.	6 раз
6.	«Човник пливе» І.П.: лежачи на животі, ноги разом, руки з палицею витягнуті вперед. В.: по черзі піднімати вгору спочатку руки, потім ноги (хитатися на животі) 3-4 рази.	4 рази
7.	«Лошарик» І.П.: Стоячи ноги на ш.с., руки внизу, палиця на підлозі. П.: Стрибки на двох ногах через палицю вперед-назад, чергувати з ходьбою на місці.	3х20
	«Паровоз гуде» Дихальна вправа.	4 рази
3 частина.	Спокійна ходьба. «Зарядку робимо з ранку – Здорові будемо ми завжди!	30 сек.