Psixologiya oddiy emas. Psixologiya faqat o'zingizga shubha qilishni to'xtatish emas

1985 yildagi barcha ta'riflardan ham ko'ra, bu sindrom odamlarda yutuq tuyg'usini uyg'otadi, ularning yutuqlari noloyiqdir va bezovtalik hissini uyg'otadi, ular shahriylar sifatida tanqid qilinadi. Firibgarlik fenomeni.. Menimcha, hayotdagi har qanday muvaffaqiyat omad va boshqalarning fikrlarini o'zgartirish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Bu o'zimizdan kutilmoqda muvaffaqiyatli odamlar. Hatto yomon hid ham ko'p narsaga yetganiga ishonish kerak. Firibgar sindromi haqiqiy dunyoga emas, balki odamlarning haqiqat haqida aytganlariga asoslanadi. Iltimos, bu mislennyani tugatishga yordam beradigan o'qni qabul qiling.

Sizning taraqqiyotingiz haqida tvit yozing

Do'stingiz yoki hamkasbingizdan maqsadlaringizga erishishda yordam berishini so'rang va ishingizda nima yaxshi ketayotganini va nimani yaxshilash yoki yaxshilash mumkinligini halol aytib bering. Shunday qilib, siz kuchli va zaif tomonlaringizni bilib olasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Siz o'zingizga yordam bera olasiz.

Misol uchun, siz ikkalangiz ham hayotning ko'p sohalarida o'zingizni joylashtirdingiz. Endi, har chorakda bir marta, yo'lingizni yo'qotmaganligingizni va tezlashtirishingiz shart emasligini tushunish uchun muvaffaqiyatingizni tekshiring. Va vaqti-vaqti bilan ushbu maqsadlarga erishish uchun qancha vaqtni tejaganingizni muhokama qiling.

Iltifot va iltifotlarni saqlang

"Men yuzta maqtovni rad eta olaman, lekin bir odamdan "Siz bunga loyiq emassiz" deb o'ylaganimdan so'ng, o'zim ham bunga ishonaman", dedi Tobias van Shnayder, Spotify'ning sobiq badiiy direktori.

Siz allaqachon maqtov va maqtovlardan qochishni boshlaganingiz uchun, siz boshqalarning siz haqingizda aytgan barcha yaxshi narsalarni saqlashni boshlaysiz. Siz o'zingizning maxsus ofitseringiz uchun Trello hisobini yaratishingiz, hamma narsani asosiy hujjatga yozib qo'yishingiz yoki alohida papkada yaxshi so'zlar bilan skrinshotlarni saqlashingiz mumkin.

Bu narsisistik bo'lishi mumkin, lekin bu haqiqatan ham siz va sizning ishingiz qadrlanadi va hurmat qilinadi, ular sizga yordam so'rashga tayyor ekanliklarini taxmin qilish mumkin emas.

O'z guvohligingizni boshqalar bilan baham ko'ring

• Siz uchun muhim bo'lgan mavzularga qanday qiziqishlaringiz borligini bilib oling.
• O'zingiz yoqtirgan hududda ko'ngillilarga muhtoj bo'lgan tashkilotlarni qidiring.
• Ofisingizda ovqatlanish stoli atrofida seminar tashkil qiling va bilimlaringizni baham ko'ring.
• O'zingiz boshlagan universitet bilan bog'laning va mavzuingiz bo'yicha ma'ruza o'qishingiz mumkinligini bilib oling.

Dalillaringiz va bilimlaringiz odamlarga samarali yordam berishini tushunganingizdan so'ng, siz hech qanday yaxshi narsani isbotlay olmasligingizni his qilmaysiz.

Muvaffaqiyat yo'lida muvaffaqiyatsizlik muqarrar ekanligini tushuning

Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish yoki muvaffaqiyatdan bir kun ham uzoqda emasligingizni anglash bugungi kunda muhim bo'lgan yagona narsa emas. Xushbo'y hidlar har kimga zarar etkazishi mumkin. Muammo va qiyinchiliklarni o'zimiz yengishni boshlaymiz, shunda biz o'zimiznikini tushuntira olamiz.

Agar siz shunday uchishdan qo'rqsangiz, jarayonni chaqirib, imkon qadar tezroq tushunishingiz uchun tez-tez uchib ketishga harakat qilishingiz kerak. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bilan ham xuddi shunday. Bu bilan murosaga kelish uchun siz o'z harakatlaringizni asta-sekin tinchlantirishingiz va muvaffaqiyatsizlik hayotning tabiiy qismi ekanligini qabul qilishingiz kerak.

Shunda siz muvaffaqiyatsizlikning ijobiy tomoniga ega bo'la boshlaysiz - o'zingizning konfor zonangizni tark etib, yangi narsalarni sinab ko'rish qobiliyati. Va bu sizga o'sish va rivojlanishga yordam beradi.

Sizning doimiy shubhalaringiz va qaror qabul qila olmaslik o'zingizni past baholaganingizdan kelib chiqqan bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingiz bilan tinchlikda bo'lmasangiz, harakatlaringizda muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz. O'zingizga ishonish uchun muvaffaqiyatlaringiz va muvaffaqiyatlaringiz haqida o'ylang. Chantly, nima uchun hayotda yozish kerak.

Siz biroz shubhalansangiz, bu o'tmishdagi ba'zi kamchiliklarning merosi bo'lishi mumkin. Nima bo'lganligi uchun o'zingizni ayblamang. Foyda ustida ishlang, to'g'ri qarorlar qabul qiling va kelajakda xatti-harakatlaringizni to'g'rilang.

hammaga salom

Agar qaror qabul qilish qiyin bo'lsa, sizga aytib berish uchun mavzu bo'yicha ko'proq ma'lumot to'plang. Qanchalik ko'p faktlarni tasdiqlagan bo'lsangiz, qarorni maqtashingiz shunchalik muhim bo'ladi. Ba'zi hollarda siz ma'lum bir parhez bo'yicha mutaxassisdan maslahat olishingiz kerak. Har bir turdagi odam uchun odatlarni qanday rivojlantirish haqida o'ylab ko'ring va siz uchun eng yoqimli ovqatlanish usulini tanlang.

Bu yil eng yaxshisi ekanligiga shubha qila boshlaganingizda, yutuqlaringiz ro'yxatini tuzing. Ro'yxat bilan boshlang ijobiy narsalar Yakomoga dovshe. Shu tarzda siz o'z ahamiyatingizni tushunasiz. Va kamchiliklar haqida, taxmin qilish qiyin.

Agar sizning oldingizda Kohana odamining mavqeining kengligi sizni hayratda qoldirmasa, ob'ektiv asos nima uchun ekanligini o'ylab ko'ring. Agar sherigingiz yoki sherigingizning his-tuyg'ulariga shubha qilish uchun hech qanday sabablar bo'lmasa, ehtimol, o'ngda, sizni sevadigan va hurmat qiladiganlarga ishonasiz. O'zingiz haqingizda qanchalik yaxshi fikrda ekanligingizni o'ylab ko'ring.

Tavakkal qilishdan qo'rqmang

Hayotdan qo'rqishning hojati yo'q. Haqiqiy baxtingizdan qutulish uchun bir soatlik tanaffus qiling. Agar siz shubhalanishda davom etsangiz va hamma narsani yo'qotsangiz, unda siz hayotingizni o'g'irlamaysiz. Agar siz ulushni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, pul tikishingiz kerak.

Ehtimol, siz o'zingizning konfor zonangizni tark etish ehtimoli qanday borligini o'zingiz taxmin qilishingiz mumkin. Sizning barchangiz uyqu tomonidan nazorat qilinganligi sababli, siz hech narsa sarflashni xohlamaysiz, siz har qanday keskin harakatlar zarurati bilan to'lib-toshganga o'xshaysiz. Bu erda siz o'zingiz uchun nima muhimroq ekanini hal qilishingiz mumkin: qo'lingizda tit yoki osmondagi kran.

Yana hal qiluvchi shaxsga aylaning. Agar siz boshqa ovqatlarni aytishga ikkilansangiz, butun jarayon noto'g'ri ketishi mumkin. Jasoratli bo'ling, javobgarlikni o'z zimmangizga oling qaror qabul qilish keyin davom eting.

Shubhalar ko'pincha odamlardan to'g'ri tanlov qilishni talab qiladi. O'zingizga ishonchsizlik, o'zingizning ishonchingiz va mahoratingiz, hamma narsa qanday amalga oshishi haqida tashvishlanish va muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi sizni xursandchilik bilan oldinga siljishga imkon bermaydi va potentsialingizni cheklaydi. Garchi siz orqaga qaytishingiz mumkin bo'lsa ham, vaziyatni hayratda qoldirishni o'rganishingiz kerak turli tomonlardan.

Ko'rsatmalar

Siz tanlash va qaror qabul qilishingiz kerak bo'lgan paytda ikkilanasiz. Va agar istiqbollar aniq bo'lmasa va aniq yo'nalish bo'lmasa, ko'plab salbiy taassurotlar paydo bo'lishi mumkin. Hech qachon boshqa odamlar uchun so'rashni, yo'q bo'lganlarning fikrlarini bilishni yoki ehtimol yaxshiroq bilishni xohlaysizmi? Bu vaziyatni o'zingiz hal qilishni o'rganish juda muhimdir.

Oziqlanish haqida ko'proq bilib oling: yana nima kerak? Misol uchun, siz yangi lavozimga o'tish vasvasasiga tushasiz, lekin siz majburiyatlar bilan muammoga duch kelayotganingizga shubha qilasiz va siz haqiqatan ham ishni bajarasiz. Xavotir olmang, lekin o'zingiz uchun iching, kelajakda sizga kerak bo'ladi Yangi robot. Agar hayotingizni qadrli qilish samarali bo'lgan joy bo'lsa, unda siz jinni bo'lasiz. Siz o'rganishingiz, malakangizni oshirishingiz mumkin va bilib olasiz Men to'liq gapiraman jamoa bilan. Agar motivatsiya bo'lsa, hamma narsa boshqa rejaga o'tadi. Va agar sizning guvohligingiz o'ralgan bo'lsa, sizga kerak bo'lmasa, darhol ilhomlanasiz.

Muvaffaqiyatsizlik haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun shubhalaringizdan foydalanishingiz mumkin. Agar ko'rmasangiz nima bo'lishini o'ylab ko'ring? Ushbu fikrlarni qog'ozga yozishning eng yaxshi usuli. Qo'rquv noma'lum narsadan kelib chiqadi, agar siz hamma narsa oddiyroq bo'lishi mumkinligini tushunmasangiz. Bu yerga yozing salbiy nuqtalar Iloji bo'lsa, do'stlaringizga hurmat ko'rsating. Va keyin ularni hayratda qoldirish juda muhimdir. Haqiqatan ham badbo'y hid shunchalik qo'rqinchli? Ommaviy ko'rinish oldidan odamlar ko'pincha shubhalanadilar, lekin ular hidlashi mumkin bo'lgan narsalar haqida yozsalar, bu ahmoqlik ekanligini tushunishadi. Muvaffaqiyatsizlik ko'p odamlarning tabassumiga yoki tabassumiga sabab bo'lishi mumkin, ammo bu qo'rqinchli emasmi?

Agar siz oldindan yiqilishga jur'at etsangiz, nima uchun bezovta qilasiz? Muhim qarorni maqtashning o'rniga, uni qanday qabul qilasiz, keyin o'zingizni aybdor his qilasiz va hafsalasizmi? Men ushbu maqolani tushunishga harakat qildim, shunda men o'z qobiliyatlarimga shubha qilishni to'xtatib, o'zim xohlagan ishimni topishni boshladim.

Muhim tanlovga duch kelganingizda va aniq qaror qabul qilish va o'zingizga aniq va aniq maqsad qo'yish o'rniga, faqat turli xil variantlarni tanlash sizga qanday ta'sir qiladi? Siz buni keyinroq uchun saqlaysizmi, ertaga bu haqda o'ylashga va'da berasiz, lekin siz qaysi variantlardan birini tanlashni tushunolmaysiz va oxir-oqibat hech narsa qilmaysizmi?

Siz hamma narsa haqida tashvishlanishingiz mumkin - muvaffaqiyatli biznes g'oyasini tanlashdan yoki o'zlashtirgan narsangizning qiymatidan boshlab yangi kasb freelancingda, keyin veb-saytingiz yoki blogingiz uchun mavzularni tanlash bilan yakunlang.

Biz jimgina bir soat chidashga umid qilamiz, bunday muhim qarorni darhol qabul qilib bo'lmaydi. Natijada, o'xshashi bo'lmagan mo''jizaviy noyob g'oyamiz allaqachon boshqalar tomonidan qo'llanilgan va hatto muvaffaqiyatli bo'lganligi va yangi va istiqbolli bo'lgan kasbimizda ko'pincha hurmat qilinadi. Faxivistlar shunday yaraga duchor bo'lishdiki, men hech qachon bilmaganman, endi men buni buzmayman.

Ba'zan siz haqiqatan ham hamma narsa to'g'ri bajarilganligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Har bir narsani maydalash va qayta tiklanmaguncha qayta ishlang, shunda sarflangan hamma narsa to'lanishi va natija behuda ketmasligi kafolatlanadi. Biroq, biz haqiqiy dunyoda yashayapmiz, u erda jasur va yumshoqlar g'alaba qozonadi. Va qo'rquv va doimiy azob-uqubatlar, hech qanday harakatlarsiz, natija bermaydi.

Natijani qaytarish uchun harakat qilish kerak. Va o'z-o'zini tanqid qilishning bu qismi juda qattiq bo'lsa ham, u juda falajdir. Doim shubhali, biz yaqinda qilgan kashfiyotimizdan saboq olishimiz va yangi narsalarni o'rganishimiz mumkin, undan o'rganishga va o'rganishga va o'zimizni mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklardan himoya qilishga harakat qilamiz. Biroq, agar shubhalar bizni boshlash va sinab ko'rishga undasa, hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydi.

Mening do'stlarimdan biri tug'ruq ta'tiliga chiqib, bolaning ichki qismida halokatli narsalarni yaratishni boshladi. U ajoyib fotosessiyalarni amalga oshiradi, Instagramda do'stlarini faol ravishda jalb qiladi va ko'plab onalarning saytlarida nashr etadi.

Biznesi muvaffaqiyatli bo'lganlardan qat'i nazar, g'oya umuman original emas. Amerika saytlarida siz bir xil ma'lumotlarni topishingiz mumkin va uzoq vaqtdan beri kutmoqdasiz. Biroq, Rossiya Internetida u birinchilardan bo'lib bu joyni egallagan. Bilasizmi, nima? Tikishni biladigan ko'plab onalar shunga o'xshash nutqlarni ko'p harakat qilmasdan qilishlari mumkin edi. Naqshlar Internetda mavjud, matoni yuvish yoki do'konda sotib olish mumkin. Biroq, boshqalar pul arziydimi yoki xaridorlar juda ko'p pul to'lashiga shubha qilishganda, u qimor o'ynadi va g'alaba qozondi.

Beparvoligimizning sababi nima? Chomu zarur tanlash Pul topish shunchalik osonmi? Sizning tanlovingizdan mamnun emasligingizga shubha qilishning ko'p sabablari bor:

• O'z-o'zini hurmat qilishning etishmasligi.

Psixologlarning ta'kidlashicha, bolalik davrida otalar o'z farzandlarining xatolariga alohida hurmat ko'rsatishgan, lekin ular katta bo'lgandan keyin biz muvaffaqiyatsizliklarga e'tibor berishda davom etamiz va o'zimizni befarq his qilamiz. Siz bolaligingizda ideal bo'lishingiz kutilganidek, kattalar bo'lganingizda ham mehribonlik bilan ishlashingiz qiyinroq bo'lishi mumkin. Bu erda unutmaslik kerakki, faqat hech narsaga zarar etkazmaganlar rahm-shafqat qiladilar.

• Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish, shuningdek, noto'g'ri yo'lni tanlash va bir soatni behuda sarflash qo'rquvi

Ko'pincha shubhaning sababi hech narsaga erishilmaganini va biz kuch va g'ayratimizni behuda sarflaganimizni aytadigan yaqinda vahiy bo'ladi.

Shubha tug'ilganda, aniq shartlar, aniq harakatlar rejasi va hech narsa bo'lmasa, B zaxira rejasi yordam beradi. Agar siz kimgadir salbiy dalil bersangiz, u bir xil ma'lumotdir. Golovne bu visnovkadan tinmay pul ishlab yuribdi.

• Bir vaqtning o'zida hamma narsani olib tashlang

Menimcha, ko'pchiligimiz vaziyat bilan tanishmiz, agar siz kutilmaganda biror narsaga tegmoqchi bo'lsangiz. Misol uchun, siz o'zingizning xohishingiz bilan ovqatlanishingiz mumkin va siz buni ko'rmaysiz. Yoki o'rniga bitta fikrga e'tibor qarating - nihollarni suvga to'kib ko'ring. Qoidaga ko'ra, kerakli real natijalarga erishib bo'lmaydi. Ammo shunday illyuziya borki, agar biz chindan ham xohlasak va qattiq mehnat qilsak, hamma narsaga erishamiz.

To'g'ri, biz bema'nilikni etkazishga harakat qilar ekanmiz, biz haqiqatan ham atamaning ma'nosizligi haqida muhim qaror qabul qilmoqdamiz. O'sha paytda, faqat bir narsaga e'tibor qaratib, biz aniq va dunyoviy natijani ko'rishimiz mumkin edi.

• O'zgarish qo'rquvi

Shubhasiz, agar biz muvaffaqiyatga erishsak, biz bilan sodir bo'ladigan o'zgarishlardan qo'rqishimiz mumkin. Misol uchun, o'z blogini ochgan qo'rqinchli odamlar hatto muvaffaqiyatga erishishni xohlashlari mumkin va shu bilan birga mashhurlikdan vahima qo'rqishadi. Kim uchun qo'rquvingizni yuzaga chiqarish vasvasasi bor? toza suv Va sizni juda xursand qiladigan narsa haqida halol bo'ling. Agar toshga qadam qo‘ysak, hammomga tushib qolishimiz mumkin zarur bilim va siz rivojlanmoqchi bo'lgan sohada boshlang'ich. Bu qo'rquv darajasini pasaytiradi va kelajakda sizni hayratda qoldirishga yordam beradi.

Qanday qilib so'mni to'lash va pul ishlash mumkin?

1. Reja tuzing

Dastlabki 10 hafta bizni belgiga yaqinlashtiradi va biz "nima kerak va nima kerak emas" haqida o'ylaymiz. Agar siz o'z veb-saytingizni yaratishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, lekin qaysi mavzuni tanlashni bilmasangiz, teri mavzusidagi maqolalar uchun 10-20 ta fikr yozing. Yozish jarayonida hamma narsani ko'rganingizdan so'ng, qaysi mavzu sizga yaqinroq ekanligini, qaysi biri osonroq ekanligini va qaysi biri sizni boshidan to'xtatishini tushunasiz. Agar siz yangi mustaqil kasbni o'rganishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, nima kerakligini yozing.

Robot bo'lish mumkin turli yo'llar bilan, ijobiy va salbiy tomonlarini banal ro'yxatidan boshlab vikoristanyagacha.

3. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating

O'zingizni boshqa, muvaffaqiyatli odamlar bilan solishtirsangiz, sportga bo'lgan ishtiyoq va ishtiyoq o'rniga, siz kechikib, hokimiyatdagilarga javob bermasligingiz mumkin. Internet-biznes ayniqsa qimmatlidir.

Barcha ma'lumotlarni nominal qiymatda qabul qilish yaxshi emas. Hech kim o'z muvaffaqiyat hikoyalarini baham ko'rish uchun etarli emas: mutaxassis imidjini yaratish uchun hayotingizdagi muvaffaqiyat va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar haqidagi hikoyalarni baham ko'rish muhimdir. Parda ortida qancha robotlar va ishchilar yo'qolganini faqat oz sonli odamlar biladi.

4. O'zingizni oldingi holatingiz bilan solishtiring

Taraqqiyotingizni baholashning eng yaxshi usuli bu o'zingizni 1-2-5 yil oldingi o'zingiz bilan solishtirishdir. Chantly, bu soat davomida siz yangi narsalarni o'rgandingiz, yangi ko'nikmalarga ega bo'ldingiz va shunchaki dono bo'ldingiz. Bu kelajakda siz ko'proq yutuqlarga erishishingiz mumkinligini anglatadi.

5. Siz uchun eng yaxshi rivojlanish variantini kashf qiling

Irina Xakamada, agar o'zini eng buyuk deb bilishga shubha tug'ilsa, ba'zida gapiradi mumkin bo'lgan variantlar. Bundan tashqari, barcha tafsilotlarni ko'rish aniq.

Ko'pincha biz muvaffaqiyatsizligimiz haqida qayg'uramiz, ammo qo'rquvimiz sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsadan ko'ra kattaroqdir. O'z qo'rquvimizni tasavvur qilib, biz, birinchi navbatda, uning qanchalik real ekanligini baholashimiz mumkin va boshqa yo'l bilan, keyinchalik salbiy stsenariydan maksimal himoyani qanday ta'minlash kerakligini aytishimiz mumkin.

6. Vikorist qo'pol kuch usuli

Siz o'zingizning shubhalaringizni amalda sinab ko'rish orqali hal qilishingiz mumkin. Turli xil variantlar. Misol uchun, agar sizda butun hayotingizni boshqarish uchun bir nechta variant mavjud bo'lsa va siz nimani tanlashni hal qila olmasangiz, ularni imkon qadar uzoq vaqt sinab ko'ring. Boshqalar uchun sizni ko'proq olish oson. Yoki ularni qanday qilib birma-bir eyish mumkinligini tushunasiz.

7. Qaror qabul qiling!

Hozir bu yanada qiyinroq. Ayniqsa, ovqatlanish siz uchun muhim bo'lsa, chunki u sizning mablag'ingizni qoplash uchun. Biroq, birinchi navbatda, hayotimizning har bir daqiqasida biz uchun eng maqbul tanlov mavjud. Boshqacha qilib aytganda, siz tanlagan har qanday tanlov, qisqasi, to'liq harakatsizlikdir (bu, albatta, sizning tanlagan tanlovingiz natijasi emas).

Hech qachon o'z qobiliyatingizga shubha qilasizmi? Sizda hech qanday shubha va volovim zusillya robiti vybír berish imkoniyati bo'lganmi? Nima bo'ldi? Izohlarda menga ayting!

Agar hayotingiz bir joyda to'xtab qolsa, hamma narsadan keyin siz shubhalanishni to'xtatish va harakat qilishni boshlash vaqti kelganini allaqachon tushunasiz. Bundan tashqari, taslim bo'lish o'rniga oldinga shoshilish osonroq ekanligini tushunishingiz mumkin. Agar u mavjud bo'lmasa ham, agar siz perfektsionizmni qabul qilsangiz va o'zingiz uchun maqsadlarni to'g'ri belgilashni o'rgansangiz, hayot muvozanatini o'zgartirishingiz mumkin.

Crocs

1-qism

Kichik narsalardan boshlang. Darhol qila oladigan narsani qiling. Ma'lumki, siz bir kilometrdan ortiq masofani bosib o'tolmaysiz, muammoni o'zingiz uchun qulay bo'lgan tarzda tuzatishni boshlashingiz mumkin. O'zingizga: "Ertaga men 5 km yugurishni boshlayman" deyishning hojati yo'q. Keyin o'zingizga ayting: "Ertaga men bir kilometr yuguraman va har bir yangi kun bilan men oldinroq emas, yana bir necha kilometr yugurishga harakat qilaman."

Maqsadlaringizni belgilang. Agar sizning maqsadlaringiz ahamiyatsiz bo'lsa, maqsadlaringizga erisha olmasligingizga bo'lgan ishonchingiz past bo'ladi. Biroq, agar hidlar aniqroq va sirli bo'lsa, ularga erishish siz uchun osonroq bo'ladi. Bunday vaziyatda beshta ombor usuli sizga yordam beradi, bu maqsadlar aniq, aniq, mavjud, natijaga yo'naltirilgan va o'z vaqtida chegaralar ekanligiga asoslanadi. Barcha beshta ombor ishchisi "o'ziga xoslik" tushunchasi bilan shug'ullanadi.

Maqsadlaringiz ham dunyoviy, ham erishish mumkinligiga ishonch hosil qiling. Hayotiylik va ta'sirchanlik eng kattalaridandir muhim xususiyatlar sizning maqsadlaringiz. Hayotiylik, siz tekshirishingiz mumkin bo'lgan bunday maqsadlarni tanlashni bildiradi. Dumbalarini ishora qilib, ular aniq sanadan 5 kilometr oldin yugurishni boshlashlari mumkin, bu butunlay tinch. Bunday holda, maqsad juda katta bo'lmasligi kerak, aksincha erishish mumkin. Aks holda, sizning qo'lingizda boshingiz qulab tushmaydi. Misol uchun, agar siz ertasi kunigacha marafon masofasini yugurishni boshlamoqchi bo'lsangiz, unga erishib bo'lmaydi.

Maqsadlaringiz natijalarga yo'naltirilgan bo'lishi uchun uni aylantiring. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, belgining mohiyati siz buni qanday qilishda emas, balki nima olib ketishingizdadir. O'tkir dumbada meta yugurish paytida emas, balki 5 kilometrgacha bo'lgan masofada yotadi.

Maqsadlarga erishish uchun aniq vaqt chegaralarini belgilang. Agar siz o'zingizni belgi ortiga qo'ysangiz va buning uchun vaqt chegaralarini belgilamasangiz, urush tugashidan oldin sizda bunday g'azab bo'lmaydi va siz ancha ezilib ketasiz. Maqsad tinch bo'lishi uchun ona g'olib uchun ma'lum bir soatni belgilashi kerak.

• Siz nishonga olgan nuqtada sizga 5 kilometr yugurishni boshlash uchun butun daryo beriladi.

1. Supuruvchiga yetib borishdan oldin yiqilib tushing. Maqsadlarni qo'ygandan so'ng, tez va baquvvat ishlash vaqti keldi. Siz o'zingiz uchun belgilab qo'ygan eng yaqin kichik belgiga to'g'ridan-to'g'ri yiqilishni boshlaysiz. Buning ustida iloji boricha ishlashga harakat qiling.

   Oraliq maqsadlarga erishganingiz uchun o'zingizni maqtang. Biror narsaga erishganingizda, o'zingizni ozgina maqtashni unutmang. O'zingizga nima topganingizni aytishdan tortinmang robotga Ma’lum bo‘lishicha, hozirgacha katta marraning faqat bir qismiga erishilgan.

   Tikishlaringizni oshirishdan qo'rqmang. Tez orada siz belgilangan belgiga erishasiz. Vaqti kelganda, siz tanlagan barni ko'tarishingiz yoki o'zingiz uchun yangi maqsadlar qo'yishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz kuniga 20 funt sterling yugurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, darhol kuniga 25 kilogramm yugurishni boshlashingiz mumkin.

   O'zingiz uchun oling. Dunyoda tizimni yengish istagi kuchli. Istak shunday bo'lishi mumkinki, siz kitoblardan boshlanib, issiq qahva bilan yakunlangan holda qoniqish topasiz. Aytaylik, siz kuniga 20 marta yugurishni boshlamoqchisiz. Maqsadlaringizga erishganingizdan so'ng, istaklaringizni boshqaring.

2-qism

O'zingizni harakatsizlikka qarshi mashq qiling. Bajarishingiz kerak bo'lgan harakatlar sizga qiyinchilik tug'dirishi mumkin, chunki bu siz uchun yangi va siz o'zingizning konfor zonangizni tark etishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, siz shunga o'xshash hamma narsani olib tashlash osonroq va sodda deb o'ylashingiz mumkin. Tim, kam emas, agar siz ish boshlamasangiz, nima bo'lishini o'ylashingiz kerak. Boshqacha aytganda, kabi salbiy meros Agar siz hamma narsani shunday yo'qotsangiz, sizni tahdid qilasizmi? Misol uchun, siz hali ham bir joyda sirpanib ketyapsiz, garchi siz umuman nazorat qilmasangiz ham.

• Qog'ozni oling va harakatsizlikning barcha salbiy merosini yangisiga yozing.

1. Uzoq muddatli yutuqlarga e'tibor qarating. Bu vaqtda siz nimadan mamnun bo'lishingizga e'tibor qaratasiz aniq moment. Shubhasiz, belgiga erishishning hojati yo'q, chunki bu sizga qo'shimcha noqulaylik tug'diradi. Keyin sizga yomon hid keltiradigan uzoq muddatli yutuqlarga e'tiboringizni qarating. Agar siz ishlashda davom etsangiz nima bo'ladi?

   • Qog'ozning xuddi shu tomoniga "afzalliklar" sarlavhasini qo'shing. Uning ostiga sizning harakatlaringiz sizga beradigan barcha yutuqlarni yozing. Masalan, u: "Men yangi ish olaman" deb aytishi mumkin.

2. Yangi narsani boshlang. Agar qaror qabul qila olmasangiz, oldinga shoshilishni istasangiz, ehtimol siz yangi narsalarni sinab ko'rishingiz kerak. Ba'zi faoliyat uchun ro'yxatdan o'ting. Kitoblar o'qish. Yangi sevimli mashg'ulotni sinab ko'ring. Konfor zonangizni tark etish va yangi narsalarni o'rganish sizni hayot yo'lida keyingi rivojlanish uchun rag'batlantirishi mumkin.

   Sabr-toqat bilan ahamiyatsiz bo'lishni boshlang. Agar siz ahamiyatsizlikka toqat qila olmasangiz, unda siz ko'p soatlar davomida shubhalanib, sizga duch keladigan muqarrar ahamiyatsizlikni engishga harakat qilasiz. Maqsadlar sari olg'a borish uchun kuch sarflashingiz uchun shunchaki ahamiyatsiz narsani hayotning bir qismi sifatida qabul qilishni o'rganish yaxshiroqdir.

   • Xulq-atvoringizni hurmat qilishni boshlang, bu sizning ahamiyatsizligingizni o'zgartirishga yordam beradi. Ehtimol, siz do'stlaringizning bexabarligidan xalos bo'lish uchun sahifalarini qayta o'qish vasvasasiga tushgandirsiz yoki faqat o'zingiz biladigan va yaxshi ko'radigan kafelarga borasiz, chunki sizga mos kelmaydigan yangi narsaga duchor bo'lishdan qo'rqasiz. munosib. Ushbu xatti-harakatni tan olganingizdan so'ng, sizni eng ko'p tashvishlantiradigan harakatlar ro'yxatini tuzing.
   • Eng kam tashvishli yakun bilan boshlaganingizdan so'ng, ro'yxatdagi qo'shiqlarni qo'shish yoki o'zgartirish ustida ishlang. Kechqurun rejalaringizni boshqa birovga ishonib ko'ring yoki e'tibor bermasdan varaqni do'stingizga yuboring.
   • Keraksiz xatti-harakatlarga berilmoqchi bo'lganingizda, o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilib oling. Sizni nima asabiylashtirayotganini yoki hali ham tashvishlanayotganini ko'rishingiz mumkin. Tim ham bundan kam emas, sinov natijasi hali ham juda yaxshi ekanini tushunib yetganingiz hayratlanarli, chunki hamma narsa siz xohlagandek silliq kechmagan.
   • O'zingizning takabbur xatti-harakatlaringiz ustidan xotirjamlik bilan mashq qilishni davom eting, shunda siz hayotingizdagi noqulayliklarga toqat qilishni o'rganasiz.

3-qism

1. Avvalo, o'zingiz uchun eng oson vazifani boshlang. Agar siz hal qilishni istamagan vazifani baholasangiz, o'limga duchor bo'lishingiz mumkin. Biroq, eng oson pul ishlashingiz uchun uning siz uchun eng kam qabul qilinishi mumkin bo'lmagan qismini ko'rishga harakat qiling. Ishni boshlaganingizdan so'ng, siz o'zingizni eng murakkab to'siq bilan topasiz va qo'shimcha ravishda, agar robot viconan bo'lsa, o'zingizni aybdordek his qilishingiz mumkin.

   O'zingizni kechiktiruvchi sifatida ko'rmang. Agar siz o'zingizni kechiktiruvchi deb atashni boshlasangiz, unda shunday bo'lsin. Boshqacha qilib aytganda, agar siz buni o'zingiz uchun nazarda tutsangiz, darhol o'zingizni to'g'ri yo'l tutishga o'rgatasiz. O'zingizga ayting: "Men o'z ishimni kechiktirmasdan darhol tugatishni yaxshi ko'raman".

   Kechiktirishning salbiy oqibatlaridan xabardor bo'ling. Kechiktirish qisqa muddatda yaxshi, lekin bu orqali siz ularni hozirgi paytda tortib olish uchun uzoq muddatli resurslarni behuda sarflaysiz. Agar u yo'q bo'lsa ham, agar siz o'zingizni kechiktirishning salbiy oqibatlaridan himoya qilsangiz, harakat uchun motivatsiyani saqlab qolishingiz mumkin. Misol uchun, siz o'zingizga vaqti-vaqti bilan o'zingizni televizor dasturini tomosha qilishdan qutqarishingizni aytishingiz mumkin, bu sizni kechqurun hayratda qoldirishni xohlaydi.

   Hurmatni o'z-o'zini aldashga aylantiring. Kechiktirish turli xil niqoblar ostida yashirin bo'lishi mumkin. Ba'zan siz uni boshqa harakatlar bilan niqoblaysiz; Biroq, o'zingiz uchun kerakli harakatlarni yo'qotib qo'ygan vaziyatda o'zingizni his qilishni o'rganishingiz kerak. Misol uchun, siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: "Xo'sh, men bugun yugurmadim, lekin men bu hududda yomon sayr qildim. Va bu etarli." Yodingizda bo'lsin, yurish sizning maqsadlaringizga erishishga yordam bermaydi.

   O'z qo'ygan maqsadingizga psixologik yondashuvingizni o'zgartirishga harakat qiling. Ko'pincha, siz kechiktirsangiz, o'z fikrlaringizni o'zgartirasiz, chunki siz oldingizda turgan vazifani qabul qila olmaysiz. Biroq, agar siz parvozda ishlasangiz, ma'lumotni to'ldirishga ko'proq tayyor bo'lishingiz mumkin. Masalan, siz o'zingizga shunday deyishingiz mumkin: "Bu unchalik yomon emas. Balki men bunga loyiqman".