Nega bola otasining yonida uxlaydi? Bolalar kun davomida necha marta uxlashadi va chaqaloqlar bilan qancha vaqt uxlashlari kerak? Bolalar har kuni qancha vaqt uxlashlari kerak?

Otalar ko'pincha bolalari uxlab yotganlarida qichqiradilar. Odam katta bo'lgach, u yaxshi uxlaganini tushunadi, u uyquning yaqinlashib kelayotgan soatiga yetib olishi mumkin va uran kuchli bo'lishi uchun to'shakda yotish vaqti kelganida o'zi biladi. . Bolalar bilan qanday yashash kerak?

Har bir insonning uyqusi boshqa fiziologik jarayonlar kabi individualdir. Har bir bola o'ziga xos uyqu va uyqu rejimini ishlab chiqadi. Shuningdek, bolani "norma" deb hisoblangan mukammal soatda yotishga va turishga majburlash yumshoq va shafqatsizdir. Shunga qaramay, shifokorlar bolalarning sog'lig'ini saqlashlari kerak bo'lgan uyquning aniq soatini ta'kidladilar. Aslida, bu ko'rsatkichlar statistik ko'rsatkichlardan biroz farq qiladi - ortiqcha yoki minus 1 yil.

Bolalar uchun uyqu normalari

O'ng tomonda, hayotning birinchi oyida chaqaloqning tanasida juda ko'p kuch va energiya talab qiladigan murakkab jarayonlar paydo bo'ladi.

Voyaga etgan bolaning dunyosida uyqu normalari o'zgaradi:

Onalarga eslatma!

Assalomu alaykum qiz) Men cho'zilish muammosiga duch kelaman deb o'ylamagandim va hali ham bu haqda yozyapman))) Agar boradigan joyim bo'lmasa shu yerda yozyapman: Qanday qilib keyin cho'zilish belgilaridan xalos bo'ldim kanoplar? Mening yo'lim sizga yordam berishidan juda xursand bo'laman ...

• 1 oy - 15-18 yosh (kechasi 8-10 yil va kunduzi 6-9 yil, kunduzgi tushlar - 3-4 yoki undan ko'p);
• 2 oy - 15-17 yosh (kechasi 8-10 yil va kechasi 6-7 yil, 3-4 kun uyqu);
• 3 oy - 14-16 yosh (kechasi 9-11 yil va kunduzi 5 yil, 3-4 kun uxlash);
• 4-5 oy - 15 yil (kechasi 10 yil va kunduzi 4-5 yil, 3 kun uxlash);
• 6-8 oy - 14,5 yil (kechasi 11 yil va kunduzi 3,5 yil, 2-3 kun uxlash);
• 9-12 oy - 13,5-14 yosh (kechasi 11 yil va kuniga 2-3,5 yil, 2 kunlik uyqu);
• 1-1,5 yil - 13,5 yil (kechasi 11-11,5 yil va kunduzi 2-2,5 yil, 1-2 kun uxlash);
• 1,5-2 yil - 12,5-13 yil (kechasi 10,5-11 yil va kuniga 1,5-2,5 yil, 1 kunlik uyqu);
• 2,5-3 yil - 12 yil (kechasi 10,5 yil va kunduzi 1,5 yil, 1 kunlik uyqu);
• 4 yil - 11,5 yil, chaqaloq endi kun davomida uxlashi shart emas;
• 5-6 yosh - 11 yosh, endi chaqaloqlar kun davomida uxlashlari shart emas;
• 7-8 yil - 10,5 yil tungi uyqu;
• 9-10 yil - 9,5-10 yil tungi uyqu;
• 11-12 yosh - 9,5-10 yil tungi uyqu;
• 12 yoshdan boshlab - 9-9,5 yil tungi uyqu.

Kichkintoy o'sib ulg'aygan sayin, uning sog'lom uyqu sifati tunda o'zgaradi. Yiliga taxminan 8 yil ichida o'z-o'zidan uxlash uchun etarli darajada o'saylik.

Bolaning tashqariga chiqmasligini qanday aniqlash mumkin?

6 oylik bo'lgunga qadar bolalar sayrlarda, kattaroq bo'lganda, aravalarda - uxlashni xohlagan joyda uxlab qolishadi. Bir muncha vaqt o'tgach, ba'zi faktlar bolaning etarlicha uxlamayotganligini ko'rsatishi mumkin:

• chaqaloq shovqin boshlanganidan so'ng darhol mashinada yoki aravachada uxlab qoladi (bunday tush sog'lom va aniq emas - tomirlar yuzaki va qichqiradi va transportda tiqilib qolgandan keyin chaqaloq darhol uxlab qoladi);
• Frantsuz bolasi 7.30 dan kechroq o'rnidan turadi (chaqaloqlar terlashning biologik yiliga ega, shuning uchun ular eng yaxshi 6 dan 7.30 gacha - bu holda badbo'y hid charchagan va issiq kayfiyatda bo'ladi);
• chaqaloq 6-bosqichdan oldin muntazam ravishda bo'shaydi (bu uyqu bilan bog'liq muammolarni ham ko'rsatadi va shuning uchun bolalarni erta yotqizishning ma'nosi yo'q, shunda hidlanib, keyinroq turishadi);
• Bola doimo uxlab qoladi va ko'z yoshlarini buzadi (bu chaqaloqni oshqozonga olib borish va kerak bo'lganda uyg'otmaslik kerakligining yana bir dalilidir).

Uyqusizlik belgilari yosh bolalar va bolalar uchun bir xil. Ular jangovar bo'lib, tajovuzkorlik ko'rsatadilar va ko'pincha ishonadilar. Muammo ham surunkali, chunki bola kunduzi uxlab qolishi yoki yotishi va yara paydo bo'lguncha uxlashi mumkin.

Bolaning uyqu miqdori va muammolari uchun normalar taxminiydir. Bu shuni anglatadiki, agar bola kamroq yoki ko'proq uxlasa, tez-tez yoki kamroq uxlasa, uning uyqusini buzish yaxshi emas, yoki, aslida, erta uyg'onish! Normlar onaning bolaning kun tartibini to'g'ri taqsimlashi uchun faqat ko'rsatma.

Barcha bolalarning uyqu buzilishi odamdan odamga farq qiladi.

Voyaga etganlarga kelsak, bolaning uyqu qiyinligi bir qator omillarga ta'sir qiladi: psixologik va jismoniy omillardan temperament va kundalik tartibgacha. Agar bola sog'lom bo'lsa, u kun davomida o'zini yaxshi, sog'lom va faol his qiladi, lekin agar bola tavsiya etilganidan kamroq uxlasa, o'zini yomon his qilish yaxshi emas. Shuning uchun, albatta, biz normalarning ma'nosidagi kichik o'zgarishlar haqida gapiramiz. Biroq, bir naqsh bor: bola qanchalik kichik bo'lsa, uxlash shunchalik ko'p bo'ladi.

Keling, bolaning umri davomida qancha uxlashi mumkinligining o'rtacha qiymatini topaylik:

1 oydan 2 oygacha bola taxminan 18 yil davomida uxlashi kerak;
3 oydan 4 oygacha chaqaloq 17-18 yil davomida uxlaydi;
5 oydan 6 oygacha bola taxminan 16 yil uxlashi kerak;
7 oydan 9 oygacha chaqaloq taxminan 15 yil uxlashi kerak;
10 oydan 12 oygacha bola taxminan 13 yil uxlashi kerak;
1 yoshdan 1,5 yoshgacha bola kuniga 2 marta uxlaydi: 1-chi uyqu 2-2,5 yil, 2-chi uyqu 1,5 yil, tungi uyqu 10-11 yil;
1,5 yoshdan 2 yoshgacha bola 2,5-3 yil davomida kuniga bir marta uxlaydi, tungi uyqu 10-11 yil davom etadi;
2 yoshdan 3 yoshgacha bola 2-2,5 yil davomida kuniga bir marta uxlaydi, tungi uyqu 10-11 yil davom etadi;
3 yoshdan 7 yoshgacha bola kuniga bir marta taxminan 2 yil uxlaydi, tungi uyqu 10 yil davom etadi;
7 yildan keyin bola kun davomida uxlashi shart emas, kechasi esa kamida 8-9 yil uxlaydi.

0 dan 3 oygacha uxlash

Tug'ilgandan 3 oygacha, siz ko'p uxlashingiz kerak - birinchi oylarda kuniga taxminan 17-18 yil va uch oygacha kuniga 15-17 yil.

Bolalar deyarli uch-to'rt yil o'tgach, kechayu kunduz uxlamaydilar. Xo'sh, siz ko'proq uxlay olmaysiz. Kechasi ob-havoni kuzatish va bolangizni reabilitatsiya qilish uchun turishingiz kerak bo'ladi; Siz kun davomida unga ergashasiz. Ba'zi bolalar 8 yoshga to'lgunga qadar tun bo'yi uxlashadi, lekin ko'pchilik chaqaloqlar 5 yoki 6 oygacha, hatto undan ham ko'proq tun bo'yi doimiy ravishda uxlashadi. Odamlar sog'lom uyqu qoidalariga rioya qilishlari kerak.

Uyqu qoidalari.

Farzandingizga to'g'ri uyqu odatlariga ega bo'lishiga yordam berish uchun ba'zi narsalarni qilishingiz mumkin:

Vtomi ditini belgilarini o'qing

Birinchi olti yil davomida farzandingiz ikki yildan ortiq vaqt o'tgach uxlay olmadi. Agar siz bu soat ichida ko'proq yotmasangiz, siz haddan tashqari charchaysiz va yaxshi uxlay olmaysiz. Ehtiyot bo'ling, chaqaloq uxlab qolayotganini sezmang. Uchta ko'zlari bilan qulog'ini siqib chiqaradi, kimdir ko'zlari ostida zaif qora dog'lar bormi? Agar siz uyquchanlikning boshqa belgilaridan xabardor bo'lsangiz, uni to'g'ridan-to'g'ri o'pkaga yuboring. Tez orada siz bolangizning kundalik ritmlari va xatti-harakatlari bilan shunchalik tanish bo'lasizki, siz deyarli xafa bo'lasiz va u qachon yotishga tayyorligini instinktiv ravishda bilib olasiz.

Kun va tun o'rtasidagi farqni tushuntirishni boshlang

Deyaki nemovlyata - boyo'g'li (bo'ynidagi zaif kuchlanish, ehtimol, homiladorlik soatlarida allaqachon sezilgan). Va o'sha soatda, siz chiroqni o'chirmoqchi bo'lganingizda, bola hali ham kam faol bo'lishi mumkin. Birinchi kunlarda siz u bilan hech narsa qila olmaysiz. Chaqaloqlar faqat 2 kunlik yoshga etganida, siz ularni kechayu kunduz ovqatlantirishni boshlashingiz mumkin.

Agar chaqalog'ingiz kun davomida faol bo'lsa, u bilan o'ynang, kabinada va xonasida engil o'ynang va kundalik shovqinlarni (telefon, televizor yoki idish yuvish mashinasining ovozi) o'zgartirishga urinmang. Yilning soatida uxlab qolsa, uni uyg'oting. Kechasi chaqalog'ingiz bilan o'ynamang. Hammom xonasiga kirganingizda, yorug'lik va shovqinni o'chiring va uni uzoq vaqt qoldirmang. Mina uchun vaqt unchalik ko'p emas, va sizning kichkintoyingiz uyqu uchun soat ekanligini tushuna boshlaydi.

Sizga o'zingiz uxlab qolish imkoniyatini bering

Farzandingiz 6 yoshdan 8 yoshgacha bo'lganida, unga o'z-o'zidan uxlab qolish imkoniyatini berishni boshlang. Yak? Mutaxassislar uchun uyqusirab yoki hali uxlamagan bo'lsa, uni oshqozonga qo'ying. Noxush hid chaqaloqni yotishdan oldin cho'milish va cho'milishdan dalolat beradi. “Otalar yomon hidni bolaga erta kiritish kerak, deb o'ylashadi, bu ta'sirga yo'l qo'ymaslik uchun - bu hidga o'xshaydi - lekin unday emas. Jim chaqaloqlar uyquga bog'langan holda shishiradi. Agar siz chaqaloqni birinchi sakkiz kun davomida har kuni yotishdan oldin silkitsangiz, nega u boshqa narsadan xabardor bo'lishi kerak?

Uch oygacha uyqu bilan qanday muammolar paydo bo'lishi mumkin?

Farzandingiz 2 yoki 3 oylik bo'lgunga qadar, u kechasi zarur bo'lgandan ko'ra tez-tez uxlashi mumkin, shuningdek, uyqu bilan bog'liq salbiy assotsiatsiyalarni rivojlanishi mumkin.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar o'z hayotlari uchun kechalari o'zlarini tashqariga tashlashga majburdirlar, aks holda ular to'satdan uyg'onishi mumkin va ular samarali ravishda bir yil cho'milish talab qiladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun chaqaloqni tungi yotoqqa yotqizishdan oldin uxlashga harakat qiling (gilamda tinchgina quyoshga botiring).

Uyqu bilan bog'liq keraksiz aloqalardan saqlaning - bolangiz uxlab qolishi uchun yotoqda yotishi yoki uxlashi shart emas. Bolani birinchi navbatda yotoqqa qo'ying va u o'z-o'zidan uxlab qolsin.

3 oydan 6 oygacha uxlash

3 yoki 4 oygacha ko'pchilik odamlar kuniga 15-17 yil uxlaydilar, ulardan 10-11 kechasi, qolgan kun esa 3 ga bo'linadi va odatda 2 yil davomida 4 kunlik uyqu.

Ushbu davrning boshida siz hali ham bir yil davomida kechasi bir yoki ikki marta turishingiz mumkin, yoki 6 oygacha, chaqalog'ingiz butun tun uxlashi mumkin bo'ladi. Albatta, biz doimo tun bo'yi uxlaymiz, lekin biz sizning uyquni yo'qotishingizga bog'liqmiz.

Bolani qanday qilib yotqizishim mumkin?

Kechasi va kunduzi aniq uyqu rejimini belgilang va unga rioya qiling.

Farzandingiz yangi tug'ilgan chaqaloq bo'lganida, siz uyquchanlik belgilarini (ko'zni kesish, qulog'i osilgan va h.k.) kuzatib, uni tun bo'yi uxlashga yotqizishingiz mumkin. Endi, agar siz bir oz qarigan bo'lsangiz, kechayu kunduz uxlash uchun yaxshi soat belgilash sizning mas'uliyatingizdir.

Bolalar uchun kechki soat 19.00 dan 20.30 gacha. Keyinchalik, hamma narsa sodir bo'lgandan so'ng, men charchayman va uxlab qolish men uchun muhim bo'ladi. Kechqurun bolangiz charchagan ko‘rinmasligi mumkin, ammo u yanada baquvvatroq ko‘rinishi mumkin. Ale navbati, tse - verna belgisi, bolaning uxlash vaqti keldi.

Shunday qilib, siz o'zingizning kundalik uyqu soatingizni belgilashingiz mumkin - uni har kuni bir va bir xil soatga rejalashtiring yoki bolangizni charchagan va aybdor deb hisoblasangiz, uxlashga yoting. Qanday yondashuv bo'lishidan qat'iy nazar, bola etarli uyquga ega bo'lsa, yoqimli.

Uxlash marosimini o'rnatishni boshlang

Agar siz hali o'g'irlanmagan bo'lsangiz, unda 3-6 oylik bo'lish vaqti keldi. Farzandingizning uxlash marosimi quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: unga hammom bering, u bilan tinch o'yinlar o'ynang, yotishdan oldin bir yoki ikkita ertak o'qing va uxlab qoling. Uni o'pib, "Omad tilaymiz" deb ayt.

Oilangizning marosimi nimani o'z ichiga olishidan qat'i nazar, uni xuddi shu tartibda, kechagi soatda yakunlashingiz kerak. Bolalar izchillikka muhtoj va uyqu endi aybdor emas.

Farzandingiz yolg'onchi bo'lib qolsin

Agar chaqalog'ingiz tez-tez kechasi 10-11 soatdan ko'proq uxlasa, siz uning kichkintoylarini uyg'otishingiz kerak. Tim, siz o'zingiz menga rejimimni yangilashimga yordam berasiz. Tungi uyqu jadvalini tugatish siz uchun oson bo'lmasligi mumkin, lekin kun o'tishi bilan bolangiz uxlash uchun javobgar ekanligini unutmang. Aynan shu soatda uyg'onib, sizga yordam beraman.

6 oydan oldin qanday uyqu muammolari paydo bo'lishi mumkin?

Ikki muammo - erta uyg'onish va uyqu bilan bog'liq salbiy assotsiatsiyalarning rivojlanishi (agar bolangiz yil davomida yotgan bo'lsa, uxlash uchun qattiq aql kabi), yangi tug'ilgan chaqaloqlar ham, kattaroq bolalar ham duch kelishadi. Biroq, taxminan 3-6 oygacha, yana bir muammo paydo bo'lishi mumkin - uyqu bilan bog'liq muammolar.

Farzandingiz uchun kechqurun uxlab qolishi muhim bo'lganligi sababli, u juda kech yotmasligiga ishonch hosil qiling (biz taxmin qildik, haddan tashqari charchagan bola uxlab qolishi muhim). Agar o'ng tomonda hech kim bo'lmasa, unda kimdir uyqu bilan bog'liq bo'lgan kichik miqdordagi assotsiatsiyalarni ishlab chiqqan bo'lishi mumkin. Ularni uyg'otish vaqti keldi. Bola o'z-o'zidan uxlashni o'rganishi mumkin, lekin buni qilolmaysizmi, muhim emas.

Biz bolani "qichqiriq va uxlab qolishni" qoldirishni tavsiya qilamiz, lekin siz uchun qaysi biri qimmatroq: bolaning asablari yoki kuchli qo'li, agar u bolani to'shagiga qo'yib, unutgan bo'lsa? Bu kichkintoylar nafaqat uxlab qolishadi, balki shunchalik hayajonlanishadiki, gipnozning asosiy usullari endi sizga yordam bermaydi va bola doimo yig'laydi.

6 oydan 9 oygacha uxlash

Bolalar omon qolishlari uchun kamida 14-15 yil uxlashlari kerak va ular 7 yilgacha uxlashlari mumkin. Farzandingiz etti yildan ortiq uxlasa, ehtimol u keraksiz uyg'onadi va agar u yana o'z-o'zidan uxlab qolsa, bu mo''jiza belgisidir. Bu sizning ajoyib uyqusiraganligingizni anglatadi.

Vin, ehtimol, kuniga bir marta yolg'on gapirib, bir necha ikkinchi yoki ikki yoshli tushlar uchun uxlab qoladi. Esingizda bo'lsin: kunduzi va kechasi barqaror uyqu rejimi uyqu rejimini tartibga solishga yordam beradi.

Oddiy - tungi uyqu 10-11 yil va kuniga 1,5-2 yil davomida 3 marta

Bolani qanday qilib yotqizishim mumkin?

Uxlash marosimini o'rnating va har safar unga rioya qiling

Garchi siz yotishdan oldin yotish marosimini uzoq vaqtdan beri o'rnatgan bo'lsangiz ham, farzandingiz faqat yangi taqdirni qabul qila oladi. Sizning marosimingiz bolangizga hammom, jim o'yin, yotishdan oldin bir yoki ikkita hikoya o'qish va chaqaloq qo'shig'ini o'z ichiga olishi mumkin. Esingizda bo'lsin, hamma narsani bir xil tartibda va kechagi soatda tugatish sizning mas'uliyatingizdir. Bola sizning izchilligingizni qadrlaydi. Kichkina bolalar, ular ishonishlari mumkin bo'lgan muntazam tartibni yaxshi ko'radilar.

Sizning yotishdan oldingi tartibingiz asta-sekin tinchlanish va yotishga tayyorlanish vaqti kelganligini ko'rsatadi.

Kunduzi va kechasi muntazam uyqu rejimini saqlang

Siz va farzandingiz kunduzgi va tungi uyquni o'z ichiga olgan izchil jadvaldan foyda ko'rasiz. Bu rejalashtirilgan jadvalga erishish uchun siz javobgar ekanligingizni anglatadi. Farzandingiz kun davomida uxlasa, ovqatlansa, o'ynasa, o'sha soatda uxlasa, uxlab qolishi ancha oson bo'ladi. Farzandingizga o'z-o'zidan uxlab qolish qobiliyatini berganingizga ishonch hosil qiling.

Bola o'z-o'zidan uxlashni boshlashi mumkin. Uyquga ketishdan oldin uni to'shakka qo'ying va uyquchanlik kabi tashqi omillarga (uyqu yoki uyqu) ta'sir qilmaslikka harakat qiling. Bola yig'lashi bilan keyingi qadam siz bilan yotishdir. Ko'pgina mutaxassislar bolaning haqiqatan ham xijolat bo'lganligini tushunish uchun bir nechta hulklarni tekshirishni xohlashadi. Boshqalar, bolaning ko'z yoshlari bo'lganida tashvishlanmaslikdan xursand bo'lib, bolaning otasi bilan uxlashini himoya qiladi.

Uyqu bilan bog'liq muammolar ko'p bo'lgan yosh bolalar yarim tunda qusishni boshlashi yoki uyqu bilan bog'liq muammolarga duch kelishi mumkin. Bezovta qilingan uyqu ko'pincha bolangiz darhol o'tira boshlaydi, ag'dara boshlaydi, yotadi va hatto o'z-o'zidan turishi mumkin, shuning uchun u yotish paytida o'zining yangi ko'nikmalarini sinab ko'rishni xohlashi ajablanarli emas. . Kichkintoy kechasi uyg'onib, yana o'tirishga yoki turishga harakat qilishi mumkin.

Uyqu holatida bola o'tiradi va turadi, keyin esa o'z-o'zidan tusha olmaydi yoki yotolmaydi. U hali ham mast bo'lib, yig'lab, onasiga qo'ng'iroq qila boshlagani aniq. Sizning vazifangiz chaqaloqni tinchlantirish va yotishiga yordam berishdir.

Agar chaqalog'ingiz soat 20:30 dan keyin uxlab yotgan bo'lsa va tun bo'yi oyoq osti qila boshlasa, uni kechasi bilan tanishtirishga harakat qiling. Bolaning tinchroq bo'lib qolganini sezasiz.

9 oydan 12 oygacha uxlash

Farzandingiz allaqachon 10 yoshdan 12 yoshgacha tunda uxlaydi. Va 1,5 -2 yil davomida kuniga yana ikkita. Nima etarli ekanligini o'ylab ko'ring - uyquning qiyinligi bolaning rivojlanishida katta rol o'ynaydi. Kundalik uyqu jadvalini tugatish ham muhimdir. Ushbu jadval qiyin bo'lganligi sababli, bolalar uxlab qolishlari qiyin bo'lishi mumkin va ko'pincha kechasi o'zlarini tashqariga tashlaydilar.

Bolani qanday qilib yotqizishim mumkin?

Kechki marosim

Kechqurun yotishdan oldin odatiy marosimga rioya qiling. Bu muhim: hammom, yotishdan oldin, yotish vaqti. Siz jim o'yinni ham qo'shishingiz mumkin, shunchaki o'zgartiring, shunda siz xuddi shu naqshga amal qilasiz. Bolalar o'zlarini doimiy tutishadi va agar ular nima kutishlarini bilsalar, o'zlarini beparvo his qilishadi.

Kunduzgi va tungi uyqu tartibi

Agar siz nafaqat kechasi, balki kunduzi ham rejimga rioya qilsangiz, bolaning uyqusi qisqaradi. Bola har kuni ovqatlansa, o'ynasa va uxlab yotgan bo'lsa, shu bilan birga, endi uxlab qolishi oson.

Bolaga o'z-o'zidan uxlab qolish imkoniyati bo'lsin. Yoma trenuvati qiu muhim yangi odamingizni hurmat qilmang. Agar bolaning uyqusi bir yil davomida uxlab yotgan bo'lsa yoki mushukning qo'shig'i, agar u kechasi uyg'onsa, u yana uxlab qolishi muhim bo'ladi. Balki yig'lashni bas qiling.

Uyqudan qanday muammolar paydo bo'lishi mumkin?

Bolaning rivojlanishi jadal sur'atlar bilan davom etmoqda: u o'tirishi, ag'darishi, o'rnidan turishi, turishi va aytishi mumkin, bir dasta eyishi mumkin. Kimdan u o'z mahoratini oshiradi va o'rgatadi. Bu shuni anglatadiki, siz juda ko'p uyg'onishingiz va uxlab qolishingiz yoki kechasi mashq qilish uchun o'zingizni tashlab ketishingiz mumkin.

Bola tinchlana olmasligi va o'z-o'zidan uxlab qololmagani uchun u yig'lay boshlaydi va sizni chaqiradi. Keling va chaqaloqni tinchlantiring.

Farzandingiz ham kechalari tashlab ketilish qo'rquvi, sizsiz kurashish va hech qachon qaytib kelmasligingizdan xavotirlanish bilan kurashishi mumkin. Hamma narsani ko'rib chiqqandan so'ng, keyingisiga etib borganingizdan so'ng tinchlanishingiz mumkin.

Normi ​​uyqu. Vid rock 3 gacha

Sizning chaqalog'ingiz allaqachon juda katta. Va avvalgidek, menga ko'p uxlash kerak.

12 oydan 18 oygacha uxlash

Ikki kunlik yoshga qadar bola kuniga 13-14 yil uxlashi kerak, shundan 11 yil kechasi. Rashta uyquga ketadi. 12 oyligida siz hali ham ikki kunlik uyquga muhtojsiz, lekin 18 oygacha siz allaqachon bir (takroriy yoki ikki marta) kunlik uyquga tayyorsiz. Ushbu rejim 4-5 yilgacha davom etadi.

Ikki kunlik tushdan biriga o'tish muhim bo'lishi mumkin. Mutaxassislar chaqaloqning kechasi qancha uxlaganiga qarab, ikki kunlik uyqudan keyin bir kun uxlashni tavsiya qiladi. Go'yo bola kuniga bir marta uxlagandek, kechqurun ertaroq yotish yaxshi edi.

Bolani qanday qilib yotqizishim mumkin?

2-tug'ilgan kunga qadar, ehtimol, kichkintoyingizning yaxshi uxlashiga yordam beradigan yangi narsa yo'q. Oldingi strategiyangizga amal qiling.

Muntazam yotish marosimiga rioya qiling

To'g'ri yotish marosimi bolangizga kun oxirida asta-sekin tinchlanishga va yotishga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.

Farzandingiz ortiqcha energiya portlashini talab qilsa, tinchroq biror narsaga (masalan, tinch o'yin, hammom yoki yotishdan oldin o'ynash) borishdan oldin unga bir oz yugurishiga ruxsat bering. Kecha uchun bir xil sxemalarga rioya qiling - agar siz uydan uzoqda bo'lsangiz. Agar hamma narsa aniq va ravshan bo'lsa, bolalarni seving. Vaziyat boshqacha bo'lganda uzatish qobiliyati ularga vaziyatni nazorat qilishga yordam beradi.

Farzandingiz kunduzi va kechasi uyqu rejimini barqaror ushlab turishiga ishonch hosil qiling.

Farzandingizning uyqusi odatdagi rejimga o'rganib qolganingiz sayin muntazam bo'ladi. Agar siz kun davomida uxlasangiz, ovqatlansangiz, o'ynasangiz va har kuni bir soatda yotsangiz, kechqurun uxlab qolishingiz oson bo'ladi.

Bola o'z-o'zidan uxlab qolishi mumkin bo'lsin

Farzandingiz uchun bu qanchalik muhimligini unutmang - o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Kutish, hazil, bir yil yoki mushukning qo'shig'i ortidan yotish uchun aybdor emas. Agar bunday yolg'on uxlayotgan bo'lsa, ertalab uyg'ongan bola o'z-o'zidan uxlab qololmaydi va sizni chaqiradi. Nima ishlaydi, nima noto'g'ri, sizga ayting.

Farzandingizda xirillash bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin va ko'pincha kechasi qusishi mumkin. Ikkala muammoning sababi bolaning rivojlanishidagi yangi o'zgarishlar, ayniqsa tik turish va yurishdir. Kichkintoyingiz o'zining yangi ko'nikmalaridan juda xursand bo'lib, u ularni davom ettirishni xohlaydi, siz aytganingizdek, uxlash vaqti keldi.

Bola tashvishlanib, yotishni istamaganligi sababli, ko'pchilik mutaxassislar o'zini tinchlantirishga ishonch hosil qilish uchun uni xonasida bir oz uyqudan mahrum qilishni xohlashadi. Agar bola tinchlanmasa, biz taktikani o'zgartiramiz.

Bundan tashqari, bola tunda uxlab yotganida, u o'zini o'zi tinchlantira olmasligini va yig'layotganingizni tushunishingiz kerak bo'ladi. Kirish va hayratda qolishga harakat qiling: siz tik turganingiz uchun, mening yotishimga yordam berish uchun javobgarsiz. Agar bola uni yo'qotishingizni va u bilan o'ynashingizni xohlasa, taslim bo'lmang. Kechaning soati uxlash uchun ekanligini tushunish sizning mas'uliyatingizdir.

18 oydan 24 oygacha uxlash

Kichkintoyingiz odatda kechasi taxminan 10-12 yil uxlashi va uxlashdan keyin ikki yil o'tishi kerak. Har bir bola kun davomida ikkita qisqa uyqusiz qilolmaydi. Farzandingiz ulardan biri bo'lsa, unga qarshi kurashmang.

Bolaga uxlab qolishiga qanday yordam berishim mumkin?

Bolaga uyqu bilan bog'liq yomon kichik qo'ng'iroqlarga yordam bering

Farzandingiz siqish, emizish yoki boshqa "azob chekadigan" narsalarsiz, o'zi uxlash haqida g'amxo'rlik qilishi kerak. Agar siz ushbu tashqi omillarning birortasi tufayli uxlab qolsangiz, siz kechasi uxlay olmaysiz, agar siz qussangiz, tartibsiz bo'lasiz.

Mutaxassislar shunday deyishadi: "Siz yostiqda yotib uxlayotganingizni tan oling, so'ngra yarim tunda uyg'onib, yostiq yo'qligini tushunib oling. Qoldiq uyquga ketadi. Xuddi shunday bola har kuni kechqurun ma'lum bir ovozni eshitib uxlab qoladi. CD, agar u tunda uyg'onsa va musiqani his qilmasa, u ovqat qo'yadi "Nima bo'ldi?" Bola osongina uxlab qolishi dargumon.Siz o'zingiz uxlab qolishingiz mumkin.

Farzandingizga yotishdan oldin yoqimli tanlov bering

Shu kunlarda sizning kichkintoyingiz o'zining yaqinda kashf etilgan mustaqilligi chegaralarini sinab ko'rishni boshlaydi va dunyo ustidan o'zini o'zi boshqarishga umid qiladi. Uxlashdan oldin vaqtni qisqartirish uchun bolangizga kechki marosimni imkon qadar tezroq tanlashiga imkon bering - uxlashdan oldin qanday tartibni kiymoqchisiz, qanday pijama kiymoqchisiz.

Kamida ikkita yoki uchta alternativani sinab ko'ring va qanday tanlov borligini hal qiling. Misol uchun, aytmang: Hozir yotishni xohlaysizmi? Albatta, bolaning xabari "Yo'q", lekin bu yoqimsiz hikoya. Natomist, so'rab ko'ring: "Besh daqiqada yotishni xohlaysizmi?" Bola uni o'g'irlashi mumkinligidan xursand, lekin siz qanday tanlov qilishingizdan qat'iy nazar o'zgarmoqdasiz.

Uyqu va uyqusizlikdan qanday muammolar paydo bo'lishi mumkin?

Barcha yoshdagi bolalarda eng ko'p uchraydigan ikkita uyqu muammosi - uxlash qiyinligi va kechasi tez-tez uyg'onish.

Bu asriy guruhning o'ziga xos xususiyati bor. 18 dan 24 oygacha bo'lgan davrda ko'plab bolalar oshqozonidan turishni boshlaydilar va bu o'zlarini xavf ostiga qo'yishi mumkin (oshqozondan tushish og'riqli bo'lishi mumkin). Afsuski, chaqalog'ingiz to'shagidan chiqib ketishi uning katta to'shakka tayyor ekanligini anglatmaydi. Kelgusi ob-havo bilan shug'ullanib, o'zingizni xavf-xatarlardan himoya qilishga harakat qiling.

To'shakni pastga tushiring. Yoki pastki orqa tomonning devorlarini qurishingiz mumkin. Bu mumkin, oqilona. Biroq, agar bola oqsoqol bo'lib qolsa, u yordam so'ramasligi mumkin.
Oshqozoningizni bo'shating. Farzandingiz ko'tarilishda yordam berish uchun o'yinchoqlar va yostiqlardan tayanch sifatida foydalanishi mumkin.
Bolani yotoqdan turishga harakat qilishni xohlamang. Har safar bola oshqozonidan chiqsa, xurrak qilmang, qichqirmang va to'shagingizda yotishiga yo'l qo'ymang. Xotirjam va neytral bo'ling, qat'iy ravishda bunday ishlashga hojat yo'qligini ayting va chaqaloqni oshqozonga qo'ying. Ovqatni tugatish qoidasi ekanligi aniq.
To'shak uchun soyabon qiling. Ular yotoqning tutqichlariga biriktiriladi va chaqaloqning xavfsizligini ta'minlaydi.
Bolani kuzatib boring. Bunday joyda turing, bolalar, siz bolani oshqozoningizga tepishingiz mumkin, lekin sizni tepolmaysiz. Tashqariga chiqmoqchi bo'lgan zahoti, hech kimni bezovta qilmaslik kerakligini aytish kerak. Bir necha marta hurmat qozonganingizdan so'ng, ehtimol siz taniqli bo'lasiz.
O'rtada yanada beparvo bo'lish uchun. Agar siz bolangizning oshqozonidan chiqib ketishiga to'sqinlik qila olmasangiz, u qarovsiz qolishi uchun ag'darishingiz mumkin. Sizning oshqozoningizning pastki qismida va qo'shimcha tortmalarda, yotoqxona stollarida va tegishi mumkin bo'lgan boshqa narsalarda yumshoq yostiqlar mavjud. Agar siz o'rningdan turishni va yotoqdan turishni xohlamasangiz, to'shak atrofidagi panjarani qisqartirishingiz va yaqin atrofdagi to'shakni yopishingiz mumkin. Ehtiyot bo'ling, siz zararga duchor bo'lasiz

Uyqu normasi: ikkidan uchgacha

Biror kishi uchun odatiy tush

Ikki yoshdan uch yoshgacha bo'lgan bolalar kechasi taxminan 11 yil va yotishdan keyin bir yildan ikki yilgacha uxlashni talab qiladi.

Aksariyat bolalar 19:00 dan 21:00 gacha uxlashadi va 6:30 dan 8:00 gacha turishadi. Farzandingizning orzusi siznikini bashorat qiladiganga o'xshaydi, ammo farq shundaki, to'rt yoshga to'lmagan bola bir soatdan ko'proq vaqtni "oson" yoki "shved" tushida o'tkazadi. Natija? Siz uyquning bir bosqichidan ikkinchisiga ko'proq o'tsangiz, tez-tez uyg'onasiz, kamroq uyg'onasiz. Bolaning o'zini tinchlantirishi va o'z-o'zidan uxlab qolishi juda muhimdir.

Sog'lom uyqu odatlarini qanday biriktirish kerak?

Farzandingiz keksa yoshga kirdi, endi siz tungi uyquni yaxshilash uchun bir qator yangi usullarni sinab ko'rishingiz mumkin.

Bolani o'tkazish va uni yo'qotganda uni maqtash oson

Kichkintoyingiz, albatta, chaqaloq to'shagidan katta chaqaloq to'shagiga o'tadi. Kichik birodarning tug'ilishi ham bu o'tishni tezlashtirishi mumkin.

Agar homilador bo'lsangiz, bolangizni belgilangan muddatdan olti kun oldin yangi uyga ko'chiring, deydi uyqu bo'yicha mutaxassis Jodi Mindell: "Katta farzandingizga uning yangi hayotini boshqarishiga yo'l qo'ymang." Avvalo, men' Men undan qarz olayotgan bolaga yordam beraman. "lizhechko." Bola osongina o'zgarishga jur'at eta olmagani uchun uni shoshilmang. Yangi tug'ilgan akangiz/singlingiz uch oy yoki undan ko'proq tug'ilguncha kuzatib boring. Nemovlya bir necha oyni to'qilgan mushuk yoki mushukda o'tkazishi mumkin va sizning katta farzandingiz unga qo'ng'iroq qilish uchun etarli vaqtga ega bo'ladi. Bu sizning fikringizni osonroq o'tish uchun o'zgartirishdir.

Bolani to'shagiga o'tkazish haqida o'ylashingiz kerak bo'lgan asosiy sabab chaqaloqning to'shagidan hojatxonaga o'tish jarayonining bir qismidir. Kichkintoyingiz kechasi hojatxonaga borishi kerak.

Farzandingiz osongina yangi o'tish davrini boshdan kechirsa, u yotishga ketganda va undagi hamma narsani yo'qotganda, uni maqtashni unutmang. Bolaning to'shagidan o'tgandan so'ng, bola katta to'shagidan qayta-qayta turishi mumkin, u bilan ishlash kerak bo'lgan kishi bundan mustasno. Kichkintoyingiz o'rnidan turganda, qichqirmang va asabiylashmang. Uni engil orqaga qo'ying, yotish vaqti keldi, deb qat'iy ayting va boring.

Barcha odatlaringizni iste'mol qiling va ularni yotish marosimiga qo'shing

Kichkintoyingiz "yana bir marta" - hikoya, qo'shiq, bir shisha suv so'rab, bir soat uxlashga harakat qilishi mumkin. Bolaning barcha oqilona odatlarini yo'q qilishga harakat qiling va ularni uxlash marosimining bir qismiga aylantiring. Keyin siz bolaga bitta qo'shimcha narsaga ruxsat berishingiz mumkin - yoki bir nechta. Bola o'zinikini xohlashini biladi, lekin siz haqiqatan ham yolg'iz ekanligingizni bilasiz.

Salomatlik uchun qo'shimcha o'pish va dalda

Farzandingiz bilan xayrlashing, avval uni qo'yib, yoping. Sizga bir necha soniya aylanayotganingizni ayting. Ehtimol, qaytib kelgan soatingizgacha siz yaxshi uyquda bo'lasiz.

Uyqu paytida qanday hodisalar bo'lishi mumkin?

Kichkintoyingiz uyquga ketgandan keyin tez-tez, kamroq erta turishni boshlaganida, uni to'shagiga qo'ying va muloyimlik bilan o'ping.

Uyqu bilan bog'liq yana bir keng tarqalgan muammo - uxlashdir. Farzandingizning yotishdan oldin qichqirishi sizni bezovta qilsa, bu muammoga duch kelishingiz mumkin. Tim ham kam emas, realistik bo'ling: har bir bola kuyov yotguncha xursand bo'lib yugurmaydi, shuning uchun jangga tayyor bo'ling.

Siz bolada yangi bezovtalik belgilarini ko'rsatayotganini payqagan bo'lishingiz mumkin. Siz qorong'ulikdan, soyadagi mo''jizadan, sizdan ajralishdan qo'rqishingiz mumkin - bular bolaning asosiy qo'rquvlari, hayajonlanishning hojati yo'q. Qo'rquv bolangizning normal rivojlanishining bir qismidir. Agar tushingiz bo'lsa, darhol yangisiga borishingiz, tinchlanishingiz va chirigan tushingiz haqida gapirishingiz kerak. Agar dahshatli tushlar takrorlansa, bolaning kundalik hayotida tashvish bilan hazil qilish kerak. Ko'pgina mutaxassislar bolaning samarali ravishda yomonlashganini bilishadi va ular sizning qulayligingiz uchun ishlatilishi mumkin.

Bolaning uyqusi qanchalik qimmatli va sog'lom, butun oila sog'lom. Hech kimga sir emaski, chiyillagan, asabiylashgan, qichqirgan kichkina va bir xil, garchi u hali ham uyg'oq bo'lsa ham, ona ajoyib, mehnatkash tandem bo'lib, hayotning bir va barcha xonadon a'zolari tomonidan, kichikdan kattagacha bo'lishishini ta'minlaydi. Bolaning hayotining birinchi kunlaridan boshlab normal uyquni tashkil qilish ham muhimdir. Bu tushunarli. Nazariy jihatdan. Amalda qanday qilib pul topish mumkin, faqat juda oz sonli onalar va otalarni ifodalaydi. Doktor Evgen Komarovskiy unga nima qilish kerakligini ochib beradi.

Umuman uyqu haqida

Bolalar kun davomida uxlashlari kerak. Chaqaloq dunyoni, ba'zan hatto faol ravishda tushunadi va ko'plab dushmanlar unga og'irlik qiladi.

Har kuni uxlash kuchingizni yangilash, asab tizimini va butun tanani tiklash imkonini beradi. O'sib borayotgan odam uchun oziq-ovqat va davolash kabi muhim, go'yo u to'satdan kasal bo'lib qolgan. Uyqu soati davomida qon ta'minoti yangilanadi, mushaklar va tayanch-harakat tizimi tiklanadi, muhim fermentlar va ko'p miqdordagi muhim gormonlar tebranadi.

Norm uxlashdir - uxlash uchun tez-tez suv ichish kerakligini tushuning. Bola uzoqroq uxlaydi, chaqaloq keyinroq uxlaydi. Yangi tug'ilgan chaqaloq uchun kamida 19-22 yoshda teri hammomidan keyin qizilmiyani oshqozonga ichish muhimdir. 1 oydan 3 oygacha chaqaloq 3-4 kun davomida uxlaydi va kechasi tozalanganda kechasi 17 kungacha uxlaydi. 4 oy davomida bola 3 yil davomida kuniga 2-3 marta yotishi mumkin va shu bilan birga kuniga 15-16 yilgacha uxlashi mumkin.

1 yoshdan 2 yoshgacha bo'lgan bola kuniga bir marta uxlashi mumkin, 2-3 yil davomida ikki yil uxlashi mumkin. Pediatrlar bolani ikki usulda kuniga bir marta uyquga o'tkazishni tavsiya qiladi. Taxminan shu soatda bolalar bog'chasini kengaytirishni boshlash vaqti keldi, shuning uchun bunday o'tishni amalga oshirish qiyin bo'ladi. Bunday bola uchun sokin yilning davomiyligi 1 yildan 3 yilgacha.

Biroq, kichkintoylar har xil temperamentlarga, ifodalilik darajalariga va faoliyatni aralashtirish va yakunlash qobiliyatiga ega bo'lsa-da, barcha bolalarni bir xil standartlarga ega bo'lish hech qanday tarzda mumkin emas. Ehtimol, normalar qog'ozdagi me'yorlardan shunchalik mahrumdir, lekin aslida statistika juda farq qiladi. Ammo kundalik uyquning qiymati behuda ketadi.

Doktor Komarovskiyning fikri

Bolaning uyqusini tashkil qilishda otalardan ortda qolmaydigan yagona narsa - bu Yevgen Komarovskiy kabi taglik. Agar ona va dadam bir tiyinni isrof qilmagan bo'lsa va yaxshi, aniq va qulay taglik sotib olgan bo'lsa, demak, bu muvaffaqiyatning yarmi, chunki bezovtalik va noqulaylikning o'zi bolalarning uyqu buzilishining eng keng tarqalgan sabablari hisoblanadi. Bu erda hech narsa kerak emas, hatto shifokor ham, hamma narsa allaqachon yaratilgan va bolalarga ham, kattalarga ham zarar etkazishi mumkin.

Otalar o'zlari ishlashlari kerak. Qoida tariqasida, chaqaloq kechasi yaxshiroq uxlaydi, chunki u kun davomida yaxshiroq ishlashga qaror qildi. Biroq, bu ajoyib, deb o'ylashning hojati yo'q - bu shunchaki arzimas tush. Aja kun bo'yi uxlab yotgan kichkintoy kechalari uxlay olmasligini tushundi. Shuning uchun kechalari bu jarayonning buzilishini tuzatishga yordam berish uchun kun davomida uyquni rejalashtirish yaxshiroqdir.

Kunduzgi uyquga bo'lgan ehtiyoj

Rasmiy tibbiyot bola etti yoshga to'lgunga qadar kunduzgi uyqu zarurligini hurmat qiladi. Evgen Komarovskiy besh taqdirdan keyin bola endi kunduzgi orzularni talab qilmasligini aytadi. Biroq, agar chaqaloq kuniga 2 kun uxlashni to'xtatsa, unda sabablarni ko'rib chiqish, kundalik rejimga o'zgartirishlar kiritish va imkon qadar tezroq kun tartibini orqaga qaytarish kerak. Ko'pincha kechadan tungacha oddiy hayot kechirish juda kech.

Evgen Komarovskiy otalarni hayot yo'lini tahlil qilishga chaqiradi. Siz yaxshi ovqatlanasiz, uni ortiqcha pishirmaysiz, toza havoda etarlicha yurasiz, bolalar xonasida normal harorat va namlik bor. Bu omillarning barchasi, shifokorning so'zlariga ko'ra, uyquning intensivligiga (va zo'ravonligiga!) bevosita yordam beradi.

Kichkintoyning engil vazni yumshoq, oqlik va pijamalar tabiiy matolardan tayyorlangan bo'lib, ular qabul qilinadi va sizning uyquingizga ta'sir qilmaydi. Xona kunduzgidek toza, havo harorati 20 darajadan oshmaydi, namlik 50-70% ni tashkil qiladi.

Doktor Komarovskiyning jarayon haqidagi hisoboti quyidagi videoda.

Rejimga tuzatish

Otalar uchun katta rahm-shafqat - bolani o'ziga jalb qilish. Krixitka parda bilan qoplangan kulbadan olib kelindi va onasi va otasi oilaning kichik bir a'zosiga ega bo'lishlari sharti bilan birga uxlashni boshladilar. Komarovskiy darhol bolani tasodifiy emas, balki barcha uy a'zolari uchun yoqimli rejimga o'tkazadi.

Tungi uyqudan xabardor bo'lganingizdan so'ng, siz soatiga o'rtacha uyqu me'yorlarini bilib, kunduzgi uyquni rejalashtirishingiz mumkin, chunki chaqaloqlar ham uyqu uchun javobgardir. Buning uchun birinchi navbatda otalarning o'zidan tartib-intizom talab qilinadi, hatto ular yaratgan rejim ham birinchi navbatda ularga yuklanishi kerak bo'ladi, keyin bola kun tartibini tabiiy ravishda tezda qabul qilishi mumkin.

Evgen Olegovich kichkintoyni kunduzi turganda hech qanday shubhasiz va pushaymon bo'lmasdan uyg'otishni istardi, shunda hech kim kechasi uxlashda muammolarga duch kelmasin va tartibsizlikka tushmasdan kun tartibini majburlamaydi.

Bolaning kun davomida o'z xohishi bilan yotishiga ishonch hosil qilish uchun shifokor kunning birinchi yarmida uning imkoniyatlari haqida o'ylashni tavsiya qiladi. Agar faol o'yinlar, jismoniy mashqlar, albatta, massaj va gimnastika va majburiy mashqlar - toza havoda yurish bo'lsa yaxshi bo'ladi. Axir, bolaligida ovqatlanish sharmandalikdir va u uxlay olmaydi, u juda xohlaydi.

Sog'lom faoliyat qanchalik kam bo'lsa, bolaning kunduzgi uyqusi shunchalik ko'p bo'ladi. Shuning uchun otaning aytishicha, bola "kunning qolgan qismini tepishni to'xtatishdan oldin ertalab yaxshiroq uxlang", Evgen Olegovich o'zining turmush tarziga qarashni, yurishlarni, sportni qo'shishni va yangi yutuqlarga erishishni xohlaydi.

Ayniqsa, chaqaloq uxlashi uchun to'shak qo'shmoqchiman. Sharob teng bo'lishi va bosilmasligi kerak. Eng chiroyli ortopedik matras.

2 yoshgacha bola yostiqsiz uxlashga majbur. Bu Evgen Komarovskiyning tavsiyasi. Ikki taqdirdan so'ng, otalar bolaga yostiqni tekinga berishlari mumkin, ammo ularning kattaligi etuklikda aybdor bo'lmaydi. Yostiqning optimal qalinligi bolaning elkasining o'lchamiga teng.

Kundalik uyga tashrif buyurish kunduzgi uyquni yaxshilashga yordam bermaganligi sababli, Komarovskiy pediatr, psixolog yoki bolalar nevrologi bilan bog'lanishni tavsiya qiladi, ular uyqu buzilishining sabablarini aniqlashga yordam beradi va ularni uxlashda yordam beradi. Muammoni o'z-o'zidan yonilg'iga qoldirmasdan ishlash juda muhim, hatto tinch vaqtda tinch uxlay oladiganlar orqali ham, Malyukov ko'proq g'amxo'rlik qiladi. Bilingki, hech qanday zarar yo'q - bu holat otalar va shifokorlar uchun og'ir vazifadir.

To'liq rivojlanish uchun sog'lom uyqu muhim ahamiyatga ega. Vaqt o'tishi bilan noqulaylik asta-sekin o'zgaradi. Dastlabki ikki oy davomida men 7-9 yil davomida uxlay olmayman. Shunisi e'tiborga loyiqki, yangi tug'ilgan chaqaloqlar hayotining birinchi yillarida juda kam uyqu bor va ishning ko'p qismi uyqu holatida o'tadi.

Asta-sekin, kunduzgi uyqu soati tezda yo'qoladi. Bir necha oygacha, siz kuniga 5-6 yil davomida uxlay olmaysiz va kamida uch yil uxlaganingizdan so'ng, bir necha marta oshqozoningizda yotishingiz mumkin. 9 oylik - 1,5 yoshda bolalar 2-4 yil davomida uxlashadi va kuniga ikki martagacha uxlashadi. O'limdan so'ng, ko'plab chaqaloqlar allaqachon bu rejimga ishonch hosil qilishadi va faqat bir marta uxlashadi. Statistik ma'lumotlar 1 yoshdan katta bolani bir kunlik uyquga qanday o'tkazishni ko'rsatadi.

O'tishning xususiyatlari

1 kunlik uyquga o'tayotganda, chaqaloq tayyor bo'lguncha kuting. Odamlar kunning oxirigacha ham bunday rejimga o'tishga deyarli tayyor va odamlar 1,5-2 yildan oldin emas. O'tish jarayoni ham turli yo'llar bilan sodir bo'ladi. Ba'zi bolalar kerak bo'lganda qo'ng'iroq qilishadi, boshqalari darhol harakat qilishadi. Avvalo, bolani bir kunlik uyquga o'tkazing, bilasizmi, siz undan oldin tayyormiz.

Bolaning tayyorligining birinchi belgilari 10-12 oygacha paydo bo'ladi:

• Siz uchun yaxshi uxlash yaxshi, va chaqalog'ingiz uchun kechqurun yotish juda muhimdir;
• Siz uxlayotganga o'xshaysiz va o'zingizni qulay his qilasiz;
• Doimiy ravishda kun davomida o'zingizni uyquni toping va boshqa uyquni qo'llab-quvvatlang;
• U yotadi va kechasi juda kech uxlaydi;
• Kuniga ikkita yaxshi orzu bilan bola o'zini yaraga ertaroq va ertaroq tashlay boshlaydi.

Ushbu belgilarni qayd etganingizdan so'ng, kunning soatini bosqichma-bosqich tezlashtirishni boshlang. Shifokorlar, 1 yoshdan 3-4 oygacha bo'lgan bolalarda tegishli tayyorgarlik kuzatilganligini ko'rsatadi. Bu badbo'y soatda siz kuniga 5-6 yil tinch uxlashingiz mumkin.

Kuniga bir uyquga qanday o'tish mumkin

• Tayyorlik belgilarini belgilaganingizdan so'ng, ikki tushingizdan birining soatini bosqichma-bosqich o'tkazing;
• E'tibor bering, siz har kuni tozalashingiz kerak. Shu sababli, chaqalog'ingiz uxlamaydigan va ishonmaydigan rejimda bo'lsa, uni kuzatib boring. Qoida tariqasida, bu boshqa orzu;
• Bugun asta-sekin ertalab va kunduzgi uyqu soatlarini bir zumda almashtiring, bu bilan boshqasi o'tkinchi azoblari bilan;
• Har kuni boshqa uyqu soatini asta-sekin qisqartiring va birinchisining noqulayligini oshiring, yoki bolaligida birinchi bo'lib ko'rinadi;
• Kichkina qayiqqa chaqaloq spati qo'ying;
• Barcha bolalarning harakatlari darhol bu tushlarning birida aks etadi. Ushbu parametr yordamida siz ushbu elementni chaqaloq rejimidan darhol o'chirib qo'yishingiz mumkin. O'zingizni to'satdan yotishga majburlamang;
• Farzandingizni kuch bilan boshqa tushni tasavvur qilishga majburlamang. Agar siz qattiq ishonsangiz va tezda yoqsangiz, o'tishni kechiktiring va ikki yoki uch yildan keyin testni takrorlang. Noyob perevtomi va to'plangan vtomi!;
• Bolalarni soat 21:00 dan kechiktirmay depozitga qo'ying;
• Kechasi bolalar uyquga to'la bo'lishi mumkin. Bolaning 2-kecha uyqusi kamida o'n yil davom etadi;
• Agar chaqaloq boshqa uyqusiz charchagan bo'lsa yoki qisqa vaqt ichida charchagan bo'lsa, kechki uyquni 40 soatgacha oshiring yoki bolani ertaroq yotqiz;
• Bola 3 yoshga o'tgandan so'ng, tug'ilgandan keyingi kun 1,5-2 yoshga to'ladi.

Erta o'tish: zarar va zang

Barcha bolalar 9-10 oy davomida har kuni har xil uyquga moyil. Va ba'zida otalar va kuchli tashabbus bilan uyda o'tishni tashkil qiladi, kunduzgi ishni o'yinlar va yurishlar bilan almashtiradi. Agar chaqaloq bu tartibni qabul qilsa, bu chaqaloqning his qilingan kayfiyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. U xushchaqchaq va o'ynoqi bo'lib qoladi va ko'pincha kechalari o'zini atrofga tashlay boshlaydi, bu esa chiyillashi va o'zini yomon his qilishi mumkin.

Kunduzgi uyqu hatto qo'pol bo'lsa ham, qabul qilish tartibini amalga oshirishga shoshilmang. Gapirishdan oldin shifokorlar kattalar uchun 20-30 daqiqani tavsiya qiladilar. Agar siz kechasi etarlicha uxlamagan bo'lsangiz, soatni 40-60 soatgacha oshirish mumkin. Bosh og'rig'i shundaki, ta'mirlash kechiktirilmasligi va kuniga uch yildan kechiktirmasdan o'tishi kerak. Faxivchilarning fikriga ko'ra, ushbu protsedura uchun eng tez va eng yaxshi vaqt 13:00 dan 15:00 gacha.

Kunduzgi uyquning qobig'i

• Asab tizimiga zarar etkazadi;
• Yosh bolalarning normal rivojlanishini ta'minlaydi;
• Yuqori samaradorlik, yangi ma'lumotlarni qabul qilish va 30-50% hurmat konsentratsiyasi;
• O'n tomchi uyqu batareyalaringizni to'ldiradi va butun yil davomida sizga kuch beradi;
• Keyingi kechaning nikohini yangilaydi;
• Nerv o'tkazuvchanligini rag'batlantiradi va asab tizimining reaktsiyasini 15-20% ga yaxshilaydi;
• Yurak kasalliklari va qon tomirlari, shu jumladan yurak xurujlari va qon tomirlari xavfini kamaytiradi;
• asabiy taranglikni engillashtiradi va tinchlantiradi, aqliy va hissiy stressni yaxshilaydi;
• Kayfiyat quvonchli gormonlar (endorfin va serotonin) ning shoshilinch ta'siridan kelib chiqadi;
• Chaqaloqlar va katta yoshdagi bolalar uchun juda muhim bo'lgan o'sish gormonini oshiradi;
• Chaqaloqlarga kunning birinchi yarmida boshdan kechirganlar kabi salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam beradi. Hatto bolaning asab tizimi ham hissiy rag'batlantirishga eng qodir;
• Doimiy va etarli uyqu immunitetni yaxshilaydi. Gapirishdan oldin, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kun davomida uxlamagan bolalar kasal bo'lish ehtimoli ko'proq.

Povna vidmova kunduzgi uyqu paytida

Uch yildan keyin bolalar ikki yildan ortiq bo'lmagan kuniga bir marta uxlashlari kerak. Ushbu davrda chaqaloq rejimi 1-2 tsikl rejimiga sezilarli darajada teng. Bu holatda kichkintoy allaqachon tushungan, tushungan va uy-joy mulkdorligiga erishishi muhimdir. Obov'yazkovo vikoristovite tse. Chaqaloqqa baqirmang, lekin nima istayotganingizni va kerakligini xotirjam va aniq tushuntirishga harakat qiling.

3-6 yoshli bolalar kuniga 11-12 yil davomida uxlashlari kerak. 3-4 yil kunduzi 1-2 yil, tungi davri esa 9-11 yil. 5 yoshdan keyin ko'plab kichkintoylar har kuni uxlay boshlaydilar. Jarayonning noqulayligi yo'qoladi va bolalar stressga osongina dosh bera oladilar. Biroq, 5-6 yoshli chaqaloqlar hali ham vaqti-vaqti bilan ikkinchisi orqali kunlik nafaqa talab qilishi mumkin. Tse yarador ko'tarilish vaqtida yotib, keyingi qadamni qo'ying.

Darhol kunlik uyqu haqida juda hayajonlanmang. Bu chaqaloqning asab tizimiga, aqliy va jismoniy salomatligiga salbiy ta'sir qiladi. Siz juda charchagan va ishonchlisiz, ko'pincha kechalari aylanib yurasiz va yolg'on gapirganda turishni xohlamaysiz. Krikhitka jismoniy va hissiy talablarga dosh bera olmaydi.

Keling, tuzalib ketaylik, chaqaloq yaxshi uxlasin

Jismoniy e'tibor kim uchun etarli? Bolalar imkon qadar yugurishsin, o‘ynasin, jismoniy mashqlar bilan shug‘ullansin va farzandlaringizni sportga jalb qiling, toza havoda sayr qiling. Ehtiyot bo'ling, kunduzi ortiqcha charchamaslik yoki kechqurun uyg'onmaslik! Har bir inson tinch uyqu haqida qayg'uradi. Kunning birinchi yarmi eng faol hisoblanadi.

Kechqurun yotishdan 2-3 yil oldin, faqat tinch, xotirjam o'yinlar yoki mashg'ulotlarga ruxsat bering, siz suv muolajalaridan foydalanishingiz, massaj qilishingiz mumkin. Bolaga ertak o'qing yoki aytib bering. Siz bir shisha iliq sut va asal bilan choy berishingiz mumkin. Kefir bermang! Psixologik qulaylik haqida unutmang.

Farzandlaringizni xuddi shu soatda uxlashga qo'ying va uxlashdan oldin xuddi shunday tartibni bajaring. Xuddi shu protseduralar va bir xil harakatlar ketma-ketligi bilan bitta algoritm mavjud. Bolaga tanlash huquqini bering. Pijama, tish cho'tkasi, kostryulkani o'zi tanlasin. Va jimgina gapirishni o'rganganingizdan so'ng, o'zingiz o'qing.