Nima uchun ekstremal sport xarakterni yaratmaydi. Sport va kayfiyat: haqiqat va afsona. Biz salbiy vaqtni olishiga ruxsat beramiz

"Sport haqida siz dunyosiz", dedi buyuk Per de Kuberten. Doimiy ravishda sport bilan shug'ullanadigan odamlar muvaffaqiyatga erishadi va buni xohlamaydiganlar rostmi? Sport - bu kuchli mutaxassislikni shakllantiradigan markaz, muvaffaqiyat platformasiga kirganingizda: siz qo'ng'iroq qilasiz, o'zingizni muhim his qilasiz. Katta raqobat bilan ko'paytiriladigan bu komponentlar bizni vasvasaga soladi va bizni buzadi. Sportning hayotimizdagi o'rni.

Bizning zamonamizda sport hayot tarzining noma'lum qismidir katta miqdor yer madaniyatining badbaxtlari. Uxlash vaqtida yo'qolishi mumkin bo'lgan ko'plab turli xil gigiena vositalari mavjud. Agar siz professional va havaskor sportni yagona standartga olib chiqishga harakat qilsangiz, ikkala holatda ham g'alaba qozonishga intilasiz. Asosiy farq muhimlikda: birinchi holda - mamlakatning obro'si, mavzui. mahalliylik, Har bir narsa sodir bo'lishi bilan (moddiy boylik, maqom va boshqalar); ikkinchisi uchun - kayfiyat (agar "havaskor" natijaga erishgan bo'lsa, qondagi endorfinlar (baxt gormoni) maksimal bo'ladi). Golovne - kuchli meta!

Sport bizning terimizda quyidagi muhim fazilatlarni rivojlantiradi:

Terpinnya

Sabr - bu sportchilarning asosiy halolligi. Aynan shu yorqinlik muvaffaqiyatga asoslangan asosdir. Qiyin mashg'ulotlar, og'riqlar, muvaffaqiyatsizliklar, mag'lubiyatlar, tanqidlar va muvaffaqiyatlarga qaramay - sportchi sabr-toqat bilan reja ustida ishlashni davom ettiradi. Natijani kamaytirishning iloji yo'q, lekin raqobat sharoitida hashamatga yo'l qo'yilmaydi.

To'g'ridan-to'g'ri

Shuhratparast sportchining terisi (aks holda emas) va birinchi bo'lishning muhimligi, lekin eng go'zalligi, hatto bir soniya ham mahrum qilmaydi. Buning uchun tanangizning ohangini doimiy ravishda yaxshilash kerak, biz har qanday yo'l bilan o'z afzalliklarimizga erishishga tayyormiz. Shaklini saqlab qolish uchun sport bilan shug'ullanadiganlarni hurmat qilaman va yuqori natijalarga erishish uchun (sog'lig'iga zarar yetkazmasdan) intilayotganlarni dafn etishga chaqiradi.

Diqqat

Bir soniyaning yuzdan bir qismi sportchini muvaffaqiyatga olib kelishi mumkin, bir millimetr musobaqa natijasini o'zgartirishi mumkin, bitta kalta o'yinchining jismoniy tayyorgarligini tubdan o'zgartirishi mumkin, bir zarba hayotingizni o'zgartirishi mumkin. Vaziyatdan qat'i nazar, sportchi konsentratsiyani saqlab qolish va qorga yiqilib tushish uchun javobgardir.

Mislennya

Sport fikrlashni talab qilmaydi, degan stereotip menda hech bo'lmaganda kulgini uyg'otadi. Sportchining terisi mulohaza va fikrlarga to'la bo'lib, yaxshi jismoniy tayyorgarlikdan tashqari, to'g'ri taktikani tanlash va jang paytida raqibning harakatlarini qat'iy tahlil qilish muhimdir, shunda kerakli (ba'zan) daqiqada manevr qilish kerak. , Men sizga engish imkonini beradi;

Reaktsiya

Ba'zida vaziyat rejadan tashqariga chiqadi va tezda javob berish muhimdir.

Boshqarish kabi his qilish

Butun rejalashtirish jarayonida yodda tutish kerak: tanangizning holati, rejaga xushmuomalalik va raqibingizning roli. Komponentlarsiz emas, balki ushbu komponentlarning qo'shilishi sizning biznesingizga favqulodda tuzatishlar kiritish imkonini beradi;

O'zingizni abstrakt qilishga harakat qiling

Trening jarayonida boshqa hech narsa ko'rinmaydi, faqat vazifa qo'yiladi, qolgan hamma narsa fonga o'tadi.

Zodagonlik

Kuchli kuchsizga hech qachon ozor bermasligi, qiyin vaziyatda esa doim yordam qo‘lini cho‘zishi qonundir.

Sport xarakterni shakllantiradi va yordam beradi yaxshi sport Faqat moylash paytida emas, balki to'ldirilgan idishlar maxsus xususiyatlarni amalga oshirishga imkon beradi. kundalik hayot: Qanday paydo bo'lishidan qat'i nazar, har qanday vaziyatda taslim bo'lmaslikka imkon berish muhimdir.

Sport bizni shunday qabul qiladi va bizni buzadi. Professional yoki havaskor sport bilan shug'ullanishingiz muhim emas, muhimi nimaga erishmoqchi ekanligingiz, maqsadingizga erishish uchun nimani qurbon qilishga tayyorligingiz.

Sport - bu filtr, u zaif xarakterdir, lekin agar sizda kuch bo'lsa, unda sizdan juda kuchli xarakterni etishib bo'lmaydi.

Va bizda ham bor

2016 yilning quyoshli yoz kunida 16 yoshli Danilo Yaxontov va uning dugonasi Udmurt Respublikasining Balezino qishlog‘ida joylashgan Cheptsa daryosi bo‘yida sayr qilishga qaror qilishdi. Yigitlar cho‘milish joyini puxtalik bilan tayyorlab, birdan ayolning noumid yig‘isini sezishdi. Ayniqsa, o'ylamasdan, hidlar tezda yordam chaqiradigan nuqtaga yugurdilar.

Avvaliga jaziramada qirg‘oq bo‘ylab yugurib yurgan qizni, so‘ngra daryoga cho‘kib ketayotgan erkakni badbo‘y hid ranjitdi. Bu kuchli oqim allaqachon uzoq qirg'oqqa yaqinroq olib borishga majbur bo'lgan yosh yigit edi. Yunak qolgan kuchini tugatdi: boshi tez-tez suv ostiga tushdi. Qiz qalpoqchani qayta to'qishni istamasligini aytdi, lekin, aniqki, u o'rnidan turolmadi va oqimdan chiqa olmadi.

Danil darhol suvga yugurdi va tom ma'noda bir necha soniya cho'kayotgan odamlarga buyruq berdi. Bu Danilning do'sti ekanligi ma'lum bo'ldi va bunday badbo'y hid darhol bitta maktabda boshlandi va "Balesinskiy bolalar kabinasi" da eshitildi. Danil uning qo'ltiqlari ostiga o'ralib, boshini suvdan ko'tardi va u bilan birga qirg'oqqa suza boshladi. Deyarli hayot belgisini ko'rsatmagan zaiflashgan yigit, ikki yigit uni qirg'oqqa tortib, yonboshiga yotqizdi va Danilo uning yuragini bilvosita massaj qildi.

Besh daqiqadan so'ng, "Shvetsiya yordami" mashinasi o'tib ketdi va jabrlanuvchi kasalxonaga yotqizildi va do'stlari uni tinchlanguncha kuzatib borishdi. Ertasi kuni yosh jangchilar yashiringan o‘rtog‘ini ko‘rgani kelib, sog‘lig‘ini so‘rashdi. Yaxshiyamki, o'zimni yaxshi his qildim. Bu Danilaning tezkor reaktsiyasi ortida juda ko'p sabab, yigit tirik va buzilmas edi. Erining ishi uchun Danil Rossiya Soliqlar va soliqlar vazirligining "Suvlarni oyoq osti qilganlar jangi uchun" medali bilan taqdirlangan. Bula medali muhim kunda - 2017 yil 18 iyunda - Soliq vazirligining Pratsivniki kunida topshirildi.

2017 yil 1 iyunda Danilo Sarapul sanoat texnikumiga "elektr jihozlarini ta'mirlash va texnik xizmat ko'rsatish elektromontyori" mutaxassisligi bo'yicha o'qishga kirdi.

Hozir u birinchi kurs talabasi. Danilo faol hayot tarziga ega edi, u ajoyib sportchi edi va u shaharning ko'p qismini engdi. Shunday qilib, Vin Buryat milliy madaniyatidan otish bo'yicha, mini-futbol turnirlarida va turizm bo'ylab sayohat qilish texnikasini o'zlashtirishda boy sovrindor. Danil tumanlararo “Olg'a, kursant!” musobaqasida, 60 metrga yugurishda birinchi o'rin, “Kordonsiz futbol” qishki turnirida, “Osinny Kross” va “Yoshlar” sport festivalida ishtirok etdi. Dinamit".

Danil sportning o'zi uning xarakterini qattiqlashtirganini biladi. Va shuning uchun sportni yangi boshlanuvchilar ko'p pul ishlashga qaror qilishdi - tengdoshlari va do'stlarini bir-birlari bilan buzish uchun.

Yaxontov Danilo Mixaylovich

2001 yilda tug'ilgan rok
Nagorodzheniya 2018 yil
Balezin qishlog'i, Udmurt Respublikasi

Tennis mavsumining o'zi allaqachon gullab-yashnagan: Uimbldon yaqinda yakunlandi va yaqinda US Open boshlanadi. Ushbu sportning muxlislari ko'pincha qiyinchiliklarni engib o'tadigan narsalarni kuylashadi. inson hayoti. Yugurish, suzish, velosport, sho'ng'in kabi boshqa muhim individual sport turlari bilan bir qatorda, tennisning mohiyati oxirigacha erishish yoki mashq qilish texnikasini takomillashtirish emas, balki o'yiningizni doimiy ravishda tahlil qilishdir. supernikning harakati.

Demak, har qanday sohada bo‘lgani kabi tennisda ham muvaffaqiyatga erishish uchun avvalo matonat va matonat kerak. Iste'dod va muvaffaqiyat, albatta, muhim, lekin eng muhimi, pastga tushaman deb o'ylaganingizda taslim bo'lmaslik va zaif tomonlaringiz ustida tinimsiz ishlashdir. Tennisda o'ynash o'zingiz haqingizda ko'p narsalarni kashf etishga yordam beradi: ichki kuchingiz, intizomingiz, majburiyatingiz va hissiyotlarga bo'lgan tashvishingiz. Bularning barchasi muvaffaqiyatga erishish va orqaga qaytish uchun ishlashga qanchalik muhim ekanligingizga bog'liq.

1. Natijalar uchun siz javobgarsiz

Tennis individual sport turi emas, lekin shag'al uning harakatlari uchun to'liq javobgardir. Sizning baxtsizliklaringiz uchun hech kim aybdor emas, hayotdagi kabi hamma ayb faqat sizda. Ob-havo yoki his-tuyg'ularingiz sizni vazifangizdan uzoqlashtirishiga yo'l qo'ymaysiz: ochko, o'yin, set, o'yinda g'alaba qozonish. Soyada paypaslab yurganingizda, siz o'zingiz bilan o'ralgansiz. Siz doimo to'pni yaxshiroq urish, to'pni qanday aniqroq joylashtirish, ayyor taktika usullarini qo'llash, oyoqlaringizni qanday bo'yashni o'rganasiz. Bu sizning maydondagi robotingiz. Muammolaringizni boshqa birovga - murabbiyga, raqib yoki hakamga yuklamoqchi bo'lganingizdan so'ng, siz o'z o'yiningizning zararini boshqarasiz, erishilgan natijaga o'z rolingizni yuklaysiz.

2. Siz his-tuyg'ularingiz va harakatlaringizdan juda xabardor bo'lishingiz kerak

Muvaffaqiyatli tennischilar, professionallar sifatida, doimiy ravishda faol ichki ishlarni olib boradilar: ularning kuchli va zaif tomonlarini tahlil qiladilar va raqobatni, raqiblarining xususiyatlarini va boshqa fikrlarni hisobga olgan holda o'yinlarini ehtiyotkorlik bilan tartibga solishga harakat qiladilar. Siz butun soat davomida barcha saqlash jihozlarini tekshirish va sinchkovlik bilan tekshirishingiz kerak: raketani o'rashdan oyoqlarni ishlashgacha. Va ko'p taqdirlar orqali u endi instinktga aylanadi. Uchrashuvlar davomida siz kamchiliklaringizni bartaraf etishga harakat qilasiz, mashg'ulotlar davomida esa ularni o'z afzalliklaringizga aylantirish uchun tinimsiz mehnat qilasiz.

Shuningdek, siz his-tuyg'ularingiz va fikrlaringizdan xabardor bo'lishingiz, sizni chalg'itadigan va chalg'itadigan narsalarni tushunishingiz va vaziyatingizni nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Eng muhimi shundaki, takomillashtirilgan texnika jismoniy shaklingizni yaxshilaydi. Salbiy his-tuyg'ularga yoki noto'g'ri munosabatga berilib, o'zingizni yo'q qilishingiz mumkin. O'zingizning ichki holatingizga ehtiyot bo'ling, xotirjamlikni yo'qoting va samarali ishlang yuqori illat, tanqidiy daqiqalarda bu o'yin va karyera uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lishi mumkin.

3. Siz tez-tez muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz

Muvaffaqiyatsizliklarni tan olish uchun millionlab katta va kichik imkoniyatlarni uyg'otish sporti. Siz ochko, o'yin, set, o'yin yoki turnirni yo'qotishingiz mumkin. Ikkita (ayollar uchun) yoki uchta (erkaklar uchun) to'plamda g'alaba qozonmaguningizcha o'yin tugallanmagan. Siz g'alaba qozongan ushbu o'yinlar bilan bir qatorda yutqazdingiz. Siz yuzlab ochkolarni, o'nlab o'yinlarni sarflaysiz va g'alaba qozonishingiz mumkin bo'lgan o'yinda bir yoki ikkita to'plamni o'ynashingiz mumkin. Bunday holda, sizda bayramni nishonlash va mag'lubiyat uchun motam tutish uchun etarli vaqtingiz yo'q, chunki siz g'alaba qozonishingiz kerak bo'lgan yangi nuqta, o'yin, set yoki o'yin yaqinlashmoqda. Buyuk sportchilar o'yin soati tugaganidan keyin ham ko'nglini yo'qotmaydi, ular his-tuyg'ulari chiqib ketishi uchun o'yin oxirigacha kutishadi. "Shoklardan oldin boshlash" va tezkorlik va ularni sarf qilmasdan boshdan kechirish - bu muvaffaqiyatga erishadigan narsalar va ko'plab dasturlarni bilish bilan gullab-yashnaydi. Sport ishqibozlari juda ko'p mag'lubiyat va muvaffaqiyatsizliklarni boshdan kechirishdi, ammo biz ularning muvaffaqiyatlarining barcha daqiqalarini hurmat bilan eslashimiz mumkin. O'tmishda mag'lubiyatlar buziladi va odamlar chempionlar shohsupaga necha marta tushishi kerakligini unutishadi.

4. Siz erishgan yutuqlaringiz bilan tinchlana olmaysiz

Agar siz juda ko'p ochko va o'yinlarni yutgan bo'lsangiz - bu mo''jiza. Ikki yoki uchta to'r olmaguningizcha o'yin tugamaydi. Vaziyat bir zumda o'zgarishi mumkin: raqibingiz eng samarali taktikani bilish uchun xuddi siz kabi o'z o'yinini sozlash ustida ishlamoqda. Siz hurmatni yo'qotishni boshlaganingizda, dushman saflarni tenglashtiradi va siz yana ustunlikka ega bo'lganingizdek, siz birinchi kvadratga o'tasiz. Siz doimo o'yinga e'tiboringizni qaratishingiz kerak, qanchalik uzoqqa borganingiz muhim emas. Agar siz teringizda paydo bo'ladigan siqilishni o'rnatsangiz, hech narsani o'tkaza olmaysiz: supernik samaraliroq, siz ichishni boshlaysiz, u juda issiq yoki juda issiq bo'ladi va hokazo. O'yin natijasiga ta'sir qiladigan omillar yo'q va qolgan nuqta o'ynalmaguncha hech narsa tugamaydi. Shuning uchun, dam olish va muvaffaqiyatlar bilan dam olish mumkin emas.

Rojer Federer Uimbldon 2017 g‘olibi bo‘ldi / Foto: AELTC

5. Hammasi sizning boshingizda

Ko'pgina boshqa sport turlaridan farqli o'laroq, kuch, ravonlik va texnik sizni eng yaxshi tennischi sifatida belgilamaydi. Albatta, ular muhim rol o'ynaydi va agar ular boshqa zarbalar uchun chempion bo'lishsa, unda oldindan esda tuting - raqib uchun to'pni maydonga joylashtirish, ularning kuchli va zaif tomonlaridan foydalanish ayyor va qiyin. raqib, shuningdek, ularning nazorati Bu ichki holat. Sizning o'zingizga bo'lgan hurmatingiz begunoh bo'lishi mumkin, hatto siz ochko, o'yin yoki setni yo'qotgan bo'lsangiz ham. O'yin davomida xotirjamlikni saqlash va salbiy his-tuyg'ularga berilmaslik natijalaringiz uchun muhim bo'lishi mumkin. Siz raqibingizdan ko'proq g'alaba qozonishingiz mumkin yuqori daraja Faqat umidsizlikka tushib qolmaslik va o'z qobiliyatingizdan maksimal darajada o'ynashda davom etishingizni ta'minlash uchun. Vaziyatning boshi berk ko'chada bo'lgan holda, aqlning mavjudligini va jang qilishga tayyorligini yo'qotmaydigan dushmanga o'xshagan narsa yo'q.

6. NikoliYo'qvoz kechish

Aytganimizdek, kuchlanish ham jismoniy, ham ichki kuchga ega. Shunday ekan, bahsda g'alaba qozonish uchun umuman taslim bo'lmaslik muhim. Qo'shiq aytishda ajoyib tennischi bo'lish hamma narsada zo'r bo'lishni anglatadi. Alemov iste'dod, daho yoki o'ziga xos sport formasi haqida emas, balki oxirigacha kurashish va vaziyatingiz umidsiz bo'lsa ham g'alaba qozonish haqida. Siz to'liq muvaffaqiyatsizlikka uchragan vaziyatga tushib qolishga va ochko, o'yin, set yoki o'yinni behuda sarflashga tayyor bo'lishingiz kerak. Jangsiz taslim bo'lishning chidamliligi va kuchi tubdan o'zgarishi mumkin, go'yo o'yin allaqachon o'tib ketganga o'xshaydi. Va shuning uchun tennisni shunchalik tirishqoq bo'lganlar uchun sinab ko'rish juda muhim - real vaqtda sportchining ichki kurashi ortidan ehtiyot bo'lish va u o'zini qanday yengishi. Ba'zan siz yo'lning o'rtasiga oq praporshchni tashlamaganingiz uchun tepada qolasiz. Tennis ixlosmandlari o'yinchilardan biri bir yoki ikkita setni tugatib, kuchini yig'ib, butun uchrashuvda g'alaba qozonganida, uch yoki besh setterni taxmin qilishlari mumkin. Serena Uilyams va Rojer Federer kabi ajoyib o'yinchilar vaqti-vaqti bilan 40-15 yoki 40-0 hisobida mag'lub bo'ladigan vaziyatlarda paydo bo'ladi yoki keyinroq uch ochko olib, o'yinda g'alaba qozonadi. Mag'lubiyatdan keyin ham bir ochko bilan qolgan bo'lsangiz, taslim bo'lmaysiz, chunki taslim bo'lmasangiz, darhol mag'lub bo'lishingizni bilasiz.

Sportdagi orzuingizni ro'yobga chiqarish uchun siz sog'lig'ingizga sodiq bo'lishingiz kerak. Sport nafaqat tanaga, balki axloqiy qadriyatlarni rivojlantirishga ham foydalidir. Undan oldin siz tanangizga silliq va ohangdor ko'rinish berish uchun mashq qilishingiz kerak.

Aksariyat mutaxassislar qadrlaganidek, sport quruvchilar xarakterni rivojlantiradi, bizda iroda kuchini kuchaytiradi va bizni qiyinlashtiradi va o'zimizda qo'shiq aytadi. Bir eng qisqa turlari sport turlari aralash MMA janglarini o'z ichiga oladi.

Agar ushbu sportning o'zi sizni jalb qilgan bo'lsa, unda siz to'g'ri tanlov qildingiz.

TRAS BILLS TRANSIVATIA - bu xalqning vitrimasi, refleksning rodingi, er, reaktivlik, to'lqinning kuchi, psixolog, zarbalar oldidagi vitrima, men, tishli, vvjdi, o'zingiz uchun turaman, O'zingizning yaqinlaringiz uchun ham xuddi shunday, agar siz hayotda bir xil bo'lgan bo'lsangiz. Men tahdid qilmoqchiman.

Har qanday boshqa sport turlari kabi aralash yakkakurashlarda ham muvaffaqiyatli jangchi bo‘lishga yordam beradigan bir qancha afzalliklar mavjud:

Teri qo'shiq elementlari va kombinatsiyalarini tushunish uchun javobgardir;
Ularni yaxshilab o'rgatish kerak, keyin asta-sekin kesish va katlama;
Keyingi mashqni boshlashdan oldin, avval mashq qilgan mashqlaringizga bir soat vaqt ajratishni unutmang. Bu ilgari shishgan joylarni yaxshilash uchun kerak. Shundan so'ng siz yangi texnikani o'zlashtirishni boshlashingiz mumkin.

Ehtimol, ovqatni haddan tashqari oshirib yuborishning barcha quvonchlaridan keyin siz asosiy texnikani o'zlashtirgansiz va sizni raqib qilib qo'ygansiz.

Endi jihozlaringiz haqida gapirish vaqti keldi. Jang san'atining ushbu turi uchun sportchi uchun ko'plab jihozlar mavjud: bintlar, ko'krak qafaslari, boks qo'ltiqlari, og'iz qo'riqchilari, quruq etiklar va boshqalar. Keling, eng muhimlarini ko'rib chiqaylik.

Boks qo'lqoplari bilan o'rtasiz rospochat qilish yaxshiroqdir. Terini o'rgatish uchun siz yuvish uchun qo'lqoplar kerak ajoyib qiz. Bu kichik jarohatlarni bartaraf etish uchun. Hidi ideal tarzda ayblovni qoplaydi va zarbani yumshatadi. Pershe zavdannya uchnya – jarohatlarsiz sparring. Kichkina qo'lqoplar allaqachon shikastlanishdir. Qattiq urishib, burnimni sindirishdi. Mashg'ulotlarning asosiy yo'nalishi taktika va texnikani o'rganish, bir-biriga shikast etkazmaslikdir. Yangi boshlanuvchilar uchun qo'lqoplarni tanlash tavsiya etiladi katta miqdor untsiya, va undan ko'p emas. Untsiya o'lcham emas, balki qiymatdir.

Tomchilar yoriqlarni himoya qilish uchun ishlatiladi, hidning ikki turi mavjud: bitta tirqishli og'iz (yuqori yoriqga joylashtiriladi) va ikki tirqishli og'iz, ammo shuni ta'kidlash kerakki, nafas olish orqali nafas olish muhimroqdir. bu. Zahisny sholom vikoristlar sparring o'tkazish uchun mashg'ulotlar jarayonida. Yuz cho'tkalari, jag'lar va sochlar uchun kuchli himoya vositasi bilan yopiq dizaynga ega.

Yomon kayfiyat, zerikish va zo'riqishlarni endi biror narsa bilan band qilmaslik orqali engish mumkinligini yodda tutish kerak. Aksariyat odamlar buni divanda bir soat yotib, boshlarini yaxshi film yoki kitobda o'tkazish taklifi deb bilishadi va odamlar o'z ishlari bilan shug'ullanadilar. Keling, sportning kayfiyatimizga ta'siri haqida o'ylashga harakat qilaylik.

Tana uchun foydali bo'lgan narsadan qanday foydalanish va nafaqat ruh, balki tana uchun ham yomon bo'lgan salbiy fikrlarni haydash kerak? Faqat bitta javob bor - siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak!

Sport bilan shug'ullanish - sog'lom kayfiyatning buzilishi

Jismoniy diqqatga sazovor joylar insonning psixo-emotsional doirasiga muammosiz kiradi. Siz bunday o'zaro bog'lanishlarni yorgan bo'lishingiz mumkin mijozga teng. Biz sport bilan shug'ullanishimiz bilanoq, biz faol ravishda qulashni boshlaymiz, qon oqimi kuchayadi va o'lim tez-tez sodir bo'ladi. Mijoz ko'proq nordon bo'lishidan oldin, uyquchanlik hissi yo'qoladi.

Bu fakt kimni tushuntiradi erta toshlar bizga o'zgarmas bo'lishi mumkin bo'lganlar haqida bilim berilgan xususiyat yaraning uyg'onishi odamlar. Bu nafaqat tana go'shtini olib tashlash va o'zini shaklda saqlashga, balki ortiqcha uyquni olib tashlashga va odamni yangi kunning boshlanishiga tayyorlashga yordam beradi.

Hamma narsa etishmayapti 15 hvilin darajali mashqlar soati ostida asosiy jismoniy huquqlar va Men salbiyni bilaman. Qo'shimcha sport tadbirlari haqida nima deyishimiz mumkin?

Har qanday sport turi (ahamiyat darajasidan, shuningdek, band bo'lishidan qat'iy nazar) nafaqat tanani, balki miyani ham mashq qiladi. Sport bilan shug'ullanish - Turli kasalliklarning darhol oldini olish, shu jumladan asab tizimi .

Men chin dildan xohlayman haftasiga ikki-uch yil faol jismoniy huquqlar, mumkin o'zingizni nevrozlardan himoya qiling va ruhiy kasalliklar, stress va depressiya, va bu sizning katta hissangiz!

Jismoniy jihatdan kuchli odamlarda hissiy va psixologik muammolarga nisbatan zaiflik keskin kamayadi va depressiyaga tushib qolish va hayotning ko'tarilish va pasayishlaridan omon qolmaslik ehtimoli minimaldir.

Qattiqlik va xudbinlikka qarshi sport

Bunga qo'chimcha, sport - bu yangi tanishlar orttirishning ajoyib usuli. Guruh faoliyati odamlarni bir-biriga yaqinlashtiradimi. Fitnes va aerobika, guruhda jangovar missiyalarda qatnashish va tog'larda uzoq yurish (unutmang va uni ko'rish mumkin emas) Okremiy Viglyad sport) nafaqat yomon kayfiyatning oldini olish chorasi, balki umumiy va xilma-xil xususiyatlardan foydalangan holda ufqingizni kengaytirish usuliga aylanadi.

Odamlar bilan til topishishni va do'stlashishni o'rganmoqchimisiz? Sport - bu o'z ustingizda qattiq ishlash uchun ajoyib ne'mat. Bundan tashqari, guruhda ishlashda siz mukammallikka yo'l ko'rsatuvchi bo'lib xizmat qilishingiz mumkin va hatto o'z-o'zini siqish ko'pincha samarali mashq qilish qiyin. Qoidaga ko'ra, jamoaviy sportga ustunlik beradigan odamlar o'zlarini bir butunning bo'lagi deb bilishadi va bir-biriga ma'naviy dalda berishadi. Ruhga yaqin bo'lgan odamni bilish juda qiyin ish, ammo belgiga erishganingizdan so'ng, siz o'zingizni his qilasiz va hayotingizni qayta bilmaysiz.

Sport nafaqat salomatlikning oldini olish uchun mo''jizaviy vosita bo'lib, balki psixo-emotsional stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Kayfiyatingizga qarab, siz hozirgi vaqtda egallash uchun kerakli narsani tanlashingiz kerak.

Shunday qilib, tajovuzni olib tashlash bunday chidamlilik kabi sport turlariga yordam beradi boks, Jang san'ati, kikboksing va boshqalar, agar kuchli his-tuyg'ular tom ma'noda kuchga kirsa.

O'rganishni o'rganing hissiyotlar oqimini nazorat qilish Men sizga yordam beraman yoga. Shunday qilib, turli xil harakat mexanizmlarini o'z ichiga olgan sport bir natijaga erishishi mumkin. Yoga ruhiy uyg'unlik va tinchlikni yaratishga, salbiy va stressga qarshi kurashishga, odamlarni yomon his-tuyg'ulardan himoya qilishga qaratilgan.

Whipplenuti salbiy, siz to'plagan narsa, siz bir soat ostida mumkin raqsga tushing. Raqs ham tanani moslashuvchan va moslashuvchan qiladi. Sport raqslari bilan shug'ullanib, siz musiqada butunlay dam olishingiz, kun davomida to'plangan muammolarni unutishingiz, o'zingizni hurmat qilishingiz va psixologik dam olishingiz mumkin.

Rag'batlantiring va kayfiyatingizni ko'taring Bir soat ichida mumkin yuguradi, velosiped haydashlariі konkida uchish, Kovzanah. Bundan tashqari, yugurish qon oqimini va mushaklarning ohangini yaxshilaydi, ajoyib landshaftlar bilan birgalikda, yangi jarohatlangan shamollar (yoki, masalan, issiq kun) butun kun yoki dam olish va qabul qilish uchun hayotiylikni oshirishi mumkin. .

Suv sporti ham ijobiy kayfiyatni berishi mumkin: suzish, akva aerobika yoki suv sporti. Ekstremal sport turlari adrenalinni oshiradi: pauerlifting, sho'ng'in, parashyut, parkur, alpinizm va boshqalar.

Biz salbiy vaqtni olishiga ruxsat beramiz

Sportni tanlashda Varto orient, Pershu cherguda, sog'ligingiz lageriga Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar turi(masalan, qalin cho'tkalar ekstremal sport bilan shug'ullanishga imkon bermaydi; soch turmagi va istaklar bosimi ostida siz ularni ham cheklashingiz kerak bo'ladi). Sportni tanlashda yana bir muhim mezon - bu insonning psixo-emotsional holati.

Sport o'ynash intizom va o'z-o'zini hurmat qilish, o'z qobiliyatlaringizga ishonch va ko'proq narsaga erishishga ishonchni oshiring. Yashash quvonchi toza havoda sayr qilish uchun bir soatdek tuyuladi: alpinizm va sho'ng'in, velosipedda yurish va yugurish tabiat bilan yolg'iz qolish, barcha salbiy narsalarni ko'rish, bir soat ichida to'kish imkonini beradi. jismoniy talablar va qo'shimcha dunyoning go'zalligidan zavqlaning.

Sport bilan shug‘ullanish orqali siz asab tizimini mustahkamlashingiz, o‘zingizni ruhiy va jismonan tayyorlashingiz, fikrlaringizni uyg‘unlashtirishingiz, iroda kuchini, maqsad to‘g‘riligini rivojlantirishingiz mumkin. Baxt gormoni salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi, ularning tebranishi kuchli jismoniy rag'batlantirish soatlarida kuchayadi. Qolaversa, tananing torligi va yonish yengilligi hech qachon hech kimning kayfiyatini ko'tarmagan!

Shunday tarzda sport ijobiy hissa qo‘shadi shunchaki emas jismoniy tarbiya uchun va tananing go'zalligi va boshqalar odamlarning kayfiyati. Kuchning ko'tarilishi, ijobiy his-tuyg'ular va jangovar ruh - bu qisqa mashg'ulotdan so'ng odam bilan duch keladigan narsalarning bir nechtasi.

Kelgusi dushanba kuni muntazam sport mashg'ulotlaringizni qoldirmang!
Siz uchun sport va yaxshi kayfiyat bilan do'stlar!