Xulq-atvorning virulentligining birinchi trimestri. Homiladorlikning birinchi trimestri. Asosiy tahlillar va shartlar

Homiladorlikning 1-trimestrida homiladorlik uchun, shuningdek, chaqaloq uchun vitaminlarni qabul qilish keng tarqalgan bo'lib, o'sishda to'g'ri shakllanishi va rivojlanishi uchun juda ko'p yong'oq kerak. Ushbu ma'lumot ko'p vaqtlar oldin Bu inkor etib bo'lmaydigan haqiqat sifatida qabul qilindi. Bu keraksiz vitaminlar nima uchun?

Homilador ayol organizmga ozuqa moddalarining ko'payishini talab qiladi, chaqaloq esa mikroelementlar va minerallarning ko'p qismini oladi. Kamchilikni to'ldirish uchun vitaminlarni qabul qiling. Ularga g'amxo'rlik qilishni ta'minlash muhimdir grub mahsulotlari. Agar siz to'laqonli taomlardan bahramand bo'lishni istasangiz, bu boshqa hech qachon sodir bo'lmaydi. Ushbu maqolada tanangizga qanday vitaminlar kerakligi va "to'g'ri" vitamin komplekslarini qanday tanlash kerakligi ko'rsatilgan.

Iltimos, sog'liqni saqlash bo'yicha Butunjahon tashkilotining tavsiyalarini inobatga oling, homiladorlikning birinchi trimestrida zarur bo'lgan vitaminlar haqida ovqatlanish, ehtimol tubdan farq qiladigan ikkita turdagi . Multivitaminli komplekslarni qabul qilish uchun ozuqaviy ehtiyoj sog'liqni saqlash ma'lumotlari, laboratoriya natijalari va ozuqaviy dietaning ahamiyati bo'yicha ko'rsatmalar asosida terining holatiga qarab individual ravishda o'zgaradi.

Agar kelajakdagi onadan jigarrang nutq etarli bo'lmasa, siz pulingizni tejashingiz mumkin yangi sabzavotlar va mevalar, go'sht va sut mahsulotlari yoki vitamin preparatlarini qabul qilishni boshlang.

1 trimestrda mutlaqo hamma uchun zarur bo'lgan vagina uchun quyidagi minerallar va vitaminlarni toping.:

Boshqa vitaminlar faqat shifokor tomonidan belgilanishi kerak.

Bu davrda organizmning qo'shimcha vitaminlarga bo'lgan ehtiyoji qanday?

Bolaning aybdorligi soatida ayolning tanasida jiddiy o'zgarishlar kutilmoqda. Xomilaning shakllanishi va o'sishi onaning tanasiga katta sarmoya kiritishni talab qiladi. Yo'lning resurslarini to'ldirish uchun izhidan jigarrang nutqlarning mavjudligini ta'minlang. To'liq ovqatlanish uchun birinchi trimestrda ayolning tanasini qo'llab-quvvatlash va chaqaloq organlarining faoliyatini yaxshilash uchun vaginal sog'liq uchun vitamin va mineral komplekslarni qabul qilish tavsiya etiladi.

Bolaning ichish davrida vitaminlarga bo'lgan ehtiyojni tushunish uchun quyidagi faktlarni bilish kerak:

1. Ayol tanasiga po'stlog'ini etkazib berish hali ham muhim bo'lishidan qat'i nazar, siz hali ham onangizning zahiralaridan yig'ib, kerakli miqdordagi vitaminlarni olishingiz kerak.
2. Bolalarga mikroelementlar oziq-ovqat mahsulotlaridan emas, balki onaning organlari va to'qimalaridan kerak.
3. Agar vitamin etishmasligi bo'lsa, ayolning o'zi sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga duch kela boshlaydi - kaltsiy etishmasligi tufayli tishlar yiqilib tushadi, C gipovitaminozi tufayli tomirlarning yorilishi paydo bo'ladi, terining elastikligi pasayadi, chunki vitaminlar ko'tarilmaydi inu E. .

Shuning uchun homiladorlikdan oldin vitaminlar qabul qilishimiz kerak va hidning ona orqali o'tishi muhimdir.

Sizsiz nima qila olmaysiz

Yangi ona bo'lsin, u nafaqat uning sog'lig'i, balki bolaning normal rivojlanishi, homiladorlikning birinchi trimestrida qanday vitaminlarni qabul qilish va ularni bunday erta bosqichda qanday qabul qilish haqida qayg'uradi. Keling, homilador ayollar uchun eng yaxshi vitaminlarni ko'rib chiqaylik, ular kontseptsiyadan keyin yashashga yordam beradigan shifokorlardir.

Yod

Homiladorlik davrida tananing to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun yod parchalari tanadan chiqarib tashlanishi kerak. Bu ozgina chaqaloqning intrauterin rivojlanishida patologiyalarni keltirib chiqaradi. Yod qalqonsimon bezning shakllanishi uchun talab qilinadi, shuningdek, qalqonsimon gormonlar etishmovchiligidan kelib chiqadigan kretinizmning oldini olish vositasi bo'lib xizmat qiladi.

E vitamini

E vitaminini qabul qilish orqali ayolning vaginal tanasida oziq moddalar almashinuvini normallashtirish mumkin. Ushbu formula sizga vaginal imkoniyatlarni saqlab qolish va o'zgaruvchanlikni kamaytirish imkonini beradi, bu ham jarayonda ishtirok etadi.

Shifokorlar E vitaminini foliy kislotasi bilan birga ko'p miqdorda qabul qilishni tavsiya etadilar, chunki E vitamini bolaning normal rivojlanishida ishtirok etadi. Rejalashtirish bosqichida tokoferol hayz ko'rishni tartibga solish va butun davlat tizimining faoliyatini yaxshilash imkonini beradi.

A vitamini

Homiladorlikning birinchi trimestrida A vitaminini qabul qilish, agar ortiqcha bo'lsa, shifokor tomonidan qat'iy belgilangan tarzda amalga oshirilishi mumkin. ruxsat etilgan doza Bundan buyon ko'proq zarar keltiring, xarajatni kamaytiring. A vitaminining normal va nazorat qilinadigan miqdori shakllangan ko'rish analizatorida bo'ladi va terining elastikligini ta'minlaydi.

Oziq-ovqat mahsulotlarini, preparatlarni, oqsillarni ishlatish eng yaxshisidir va ovqatlanayotganda yog'larning mavjudligi uning so'rilishi uchun zarur ekanligini unutmaslik kerak, shuning uchun vitaminlar yog'ga boy bo'lganlar guruhiga kiradi.

Foliy kislotasi

Ehtimol, bu homiladorlikning birinchi trimestrida qabul qilinadigan eng muhim vitamindir. B9 homilaning asab naychasining shakllanishida muhim rol o'ynaydi, uning qismini gematopoetikdan oladi va to'liq yotqizishni ta'minlaydi. ichki organlar Mayli chaqaloq.

Akusher-ginekologlar foliy kislotasini nafaqat kontseptsiyadan keyingi birinchi kunlardan boshlab, balki homiladorlik paytida ham qabul qilishni tavsiya etadilar. Bundan tashqari, B9 vitamini nafaqat ayol tanasi uchun, balki foydali bo'ladi.

Kichik miqdordagi foliy kislotasi quyidagi ta'sirlarga olib kelishi mumkin:

• homiladorlikni tejash tufayli qiyinchiliklar;
• tug'ilish buzilgan;
• pushti gulga qarab turish;
• miya va orqa miya rivojlanishining patologiyasi.

S vitamini

Bolaning homiladorligining dastlabki bosqichlarida ushbu vitaminning etishmasligi onaning immunitetini pasayishiga olib keladi, bu esa homilaning rivojlanishiga tahdid soladi. Bundan tashqari, tomir devorining elastikligini oshiradi va uni bo'shashmasdan himoya qiladi.

D vitamini

Boshqa vitaminlar

Homiladorlikning birinchi trimestridagi ba'zi holatlarda B guruhi vitaminlari, shuningdek, tupurik, magniy, marganets, kaliy, natriy va xrom kabi minerallarni qabul qilish tavsiya etiladi. Biroq, bunday yechim faqat onaning tanasini qadrlash va kelajakdagi chaqaloqning organ tizimlarini shakllantirish uchun simpatik onglarni yaratish zarurati uchun shifokor tomonidan qabul qilinishi mumkin.

Eng mashhur vitaminlarni ko'rib chiqing

Vagina uchun eng yaxshi vitaminlarni o'tkazish mavjud. Tanlov kelajakdagi onalar uchun omborning o'zi to'g'riligiga, shuningdek, bemorlarning ijobiy ta'siriga asoslanadi.

Vaginalar uchun mashhur multivitaminlar:

1. Elevit Pronatal. Kompleks tarkibida 12 ta vitamin va 7 ta mineral mavjud. Birovdan qasos olish foliy kislotasi va kerakli konsentratsiya mavjud bo'lsa, siz ulardan ko'proq narsani olishingiz shart emas. Biroq, kunlik yod zaxirada. Polivitaminlar homilador va emizikli onalarga tavsiya etiladi. Preparat haqida batafsil ma'lumot
2. Ota-onalar uchun alifbo. Boshqa element o'rnida saqlanadigan rang-kodli yurishlar ko'rinishida g'oyalarni tayyorlash. Kompleks tarkibida vitaminlar, shuningdek, yod, kaltsiy va kaltsiy mavjud.
3. Materna. Bizda 10 ta vitamin bor. Bundan tashqari, dori tarkibida foliy kislotasi va yod mavjud bo'lib, bu mikroelementlarga vaginal ayol tanasining muhim ehtiyojlarini qondiradi.
4. Pregnakea. Kompleks tarkibiga 11 vitamin va 5 mikroelement, shu jumladan foliy kislotasi va tupurik kiradi. Biroq, ichishning o'rniga etarli emas, uni suyuqlik bilan, shuningdek, omborda har kuni mavjud bo'lgan yod bilan olish kerak.

Roʻyxatdan oʻtish eng yaxshi vitaminlar 1 trimestrdagi homilador ayollar uchun tanlov nafaqat stokda bo'lsa ham, narx muhim rol o'ynaydi. Shifokoringizning xohish-istaklarini tinglang va u sizga tavsiya qiladigan muolajalarni tanlang.

Qaysi mahsulotlar homiladorlikning birinchi trimestri uchun zarur bo'lgan vitaminlarni o'z ichiga oladi?

To'liq ovqatlanish bilan siz qo'shimcha dori-darmonlarni qabul qilmasdan kerakli miqdordagi vitaminlarni to'ldirishingiz mumkin.

Vitaminlar oziq-ovqat mahsulotlarini qanday aralashtiradi:

• A vitamini - yuqori sariyog ', jigar, tuxum oqi, sabzi, ismaloq, yashil cibul;
• vitamin C - dengiz shimoli, kızılcık, smorodina, sitrus, dengiz itshumurt;
• D vitamini - tovuq tuxumi, pishloq, pishloq, dengiz mahsulotlari, vershkova yog'i;
• E vitamini - no'xat, don, dukkaklilar, dormouse, brokkoli, ismaloq;
• vitamin B 1 - jigar, bug'doy osmasi, jo'xori uni plastmassalari;
• vitamin B 2 - oq karam, no'xat, bodom, pomidor, achitilgan karam, dana go'shti, jigar, tuxum bulyon;
• vitamin B 6 - banan, cho'chqa go'shti, sabzi, bug'doy, kvas, karam;
• Vitamin B 12 - fermentlar qilingan sut mahsulotlari, jigar, tovuq tuxumlari, ko'katlar.

Dozalash va ko'rsatmalar

Homiladorlikning birinchi trimestrida ayol quyidagi vitaminlarni qabul qilishi kerak:

• A vitamini - 800 mkg;
• S vitamini - 70 mg;
• E vitamini - 10 mg;
• D vitamini - 10 mg;
• K vitamini - 65 mkg;
• vitamin B 1 - 1,5 mg;
• riboflavin (2) - 1,6 mg;
• piridoksin (6) - 2,2 mg;
• siyanokobalamin (12) - 2,2 mkg;
• foliy kislotasi - 400 mkg.

Homiladorlikning birinchi trimestrida zarur bo'lgan vitaminlar butun kurs davomida kuniga bir yoki ikki marta tavsiya etilgan dozaga rioya qilgan holda ko'rsatmalarga muvofiq olinishi kerak.

Nega homiladorlikning birinchi trimestrida vitaminlarni qabul qilish xavfli?

Juda yaxshi , Yakshcho Korisni Rechovini, Maybutnes onasining organizmini yengib, Zkilki erta vagiytvosti podasiga yarim qirrali komplekslarni joylashtirsa, kenglik qilmaydi va Vipadlar faoliyatida mashhur bo'lib qolishi mumkin. Agar sizda vitaminlarni qabul qilish zarurati bo'lsa, unda sotib olishdan oldin, omborni diqqat bilan o'qib chiqing va ma'lum farmatsevtika kompaniyalarining mahsulotlarini tanlang, shunda siz dorilarda begona moddalarning mavjudligi ehtimolini kamaytirasiz.

Vaginizm haqiqatan ham ajoyib figuradir. Hozirgi o'zgarishlarga qo'shimcha ravishda, ayol tanasi gormonal, fiziologik va aqliy darajada doimiy o'zgarishlarni boshdan kechirmoqda. Har bir ayolda vaginit turli yo'llar bilan paydo bo'lishi mumkin, ammo siz hali ham ko'pchilik yangi onalarda sodir bo'ladigan qorong'u daqiqalarni ko'rishingiz mumkin. Biz ushbu statistik ma'lumotlarni ko'rib chiqamiz, shuningdek, homiladorlikning birinchi trimestrida homiladorlikning mumkin bo'lgan va mumkin bo'lmagan holatlari haqida sizga ma'lumot berishga harakat qilamiz.

Birinchi trimestrda homiladorlikning belgilari qanday?

Ko'pincha muddat o'rtasida paydo bo'ladigan qorin to'liq yumaloq bo'lishidan oldin ham, ayol shaxssizlik belgisi sifatida kelgan vaginlikni ko'rsatishi mumkin.

Kayfiyatimni o'zgartir. Kayfiyatning tez-tez o'zgarishi gormonal darajadagi o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lib, homiladorlik davrida va homilaning rivojlanish bosqichida ko'p marta sodir bo'ladi.

Deyarli bor. Ko'pincha, bir vaqtning o'zida ham noaniqlik, ham uyquchanlik paydo bo'ladi. Ularning sababi, shuningdek, tananing gormonal o'tishida va onaning energiyasini embrion ehtiyojlariga yo'naltirishda yotadi.

Qorinning pastki qismida noqulaylik. Homiladorlikning boshlanishi hayz ko'rish og'rig'ini taxmin qilish uchun qabul qilinishi mumkin emas.

Tezlashtirilgan sechovypusknya. Birinchi trimestrning birinchi yarmida siz tez-tez hojatxonaga borishdan ehtiyot bo'lishingiz mumkin. O'ng tomonda, bo'sh bachadonning bachadonga ko'tarilgan joyida, hajmi ancha katta bo'lib, sechovy mikhurga bosim o'tkazing. Shundan so'ng, ayol o'zini biroz yengil his qiladi, bu uchinchi trimestrgacha davom etadi, bachadonning hajmi shunchalik katta bo'ladiki, u barcha bo'shashgan organlar va to'qimalarga bosim o'tkaza boshlaydi.

Toksikoz. 2-8-o'n yilliklar oralig'ida ko'plab yangi tug'ilgan onalar ertalab charchoqni boshdan kechirishadi. Stressning oldini olish uchun o'rtada ko'proq yashash va tirik elementlar va mikroelementlar muvozanatini saqlash kerak.

Sut uzumlarini almashtiring. Homiladorlik davrida ayol tanasida deyarli barcha o'zgarishlar uchun gormonlar aybdor. Bola tug'ilishi va sutini tug'ishda davom etishi uchun ayolning tanasi juda ko'p o'zgarishlarga uchraydi. Biz kabi, bunday o'simlikning viniknennyam bilan aloqamiz bor chaqaloq hammomi, allaqachon birinchi trimestrda ko'krak qalinlashishi mumkin, noziklik kattalashishi va ko'krak aureolalari qorayishi mumkin.

Hayz ko'rishni to'xtatish. Muntazam tsikli bo'lgan ayollar uchun bu belgini belgilash osonroq. Birinchi trimestrda kichik qon ketishiga ruxsat beriladi, qon ketish juda kichik va 2-3 kundan ortiq davom etmaydi. Homiladorlikning birinchi trimestridagi har qanday qonli ko'rinishlar zararni ko'rsatishi mumkin, shuning uchun ularning izlari paydo bo'lsa, darhol shifokorga borishingiz kerak.

Shuni esda tutish kerakki, ayol terining individualligi tufayli u bir yoki bir nechta belgilardan qochishi mumkin, ammo ba'zi hollarda hidlanish xavfi yo'q. Bundan tashqari, bir xil ayol turli yo'llar bilan turli xil alomatlarga duch kelishi mumkin. Shuning uchun birinchi trimestrda homiladorlik belgilarini davolashning aniqligi va jiddiyligisiz aniq tashxis qo'yish mumkin emas. Ishonchli usullarni olishdan oldin, ginekolog tomonidan to'liq tekshiruv va tibbiy ko'rikdan o'tish kerak.

Homiladorlikning birinchi trimestridagi harorat qanday?

Tana haroratining o'zgarishi homiladorlikning eng keng tarqalgan belgilaridan biridir. Maydaydagi standart 36,6 ° C o'rniga, onangiz termometrda 37,2-37,4 ° S ni o'qib, haroratni nolga qo'yishi mumkin. Darhol vahima qo'ymang. Homiladorlikning birinchi trimestridagi haroratning bunday engil o'zgarishlariga miyadagi termoregulyatsiya markaziga oqib tushadigan progesteron gormoni sabab bo'lishi mumkin. Taka harorat ortdi Biroq, u birinchi trimestr tugaganidan keyin normal holatga qaytsa, oxirigacha saqlanadi. Golovne, na scho varto zvertati uvag – tse samochuttya. Har qanday sog'liq belgilari uchun keyingi onangiz darhol shifokorga borishi kerak.

Homiladorlikning birinchi trimestrida qanday ovqat bor?

Oziqlantiruvchi oziq-ovqat yangi onalar uchun eng muhim narsalardan biridir. Birinchi trimestrda tananing asosiy tizimlari shakllanadi va sakrash va chegaralar bilan o'sib borayotgan yaxshi tartibli chaqaloq etarli miqdorda vitaminlar, mikroelementlar va zarur oziq moddalarga ega bo'lishi muhimdir. Shuning uchun, homiladorlikning birinchi trimestridagi oziq-ovqat, keyingi ikkitasi kabi, yaxshi muvozanatli va iloji boricha tabiiy bo'lishi mumkin. Ratsionda kelajakdagi onalar Aybdorlar don, sabzavot, meva, go'sht va baliqdir. Bunday holda, homiladorlikning birinchi trimestrida ovqatlanish turli xil bo'lishi kerak. Sabzavot va mevalardan maksimal qobiqni olish uchun ular issiqlik bilan ishlov berishsiz yangi ko'rinishining eng yaxshi sifatiga ega, ayniqsa yuqori haroratlar Vitaminlar oqimda.

Homiladorlikning birinchi trimestrida og'riq normalmi?

Ko'pincha kelajakdagi onaning yangi hayot boshlanganini bilishdagi quvonchi oqlik bilan qoplanadi. Mahalliylashtirishga ko'ra, hid oshqozon, orqa, ko'krak yoki boshda bo'lishi mumkin. Og'riq butunlay ayol tanasidagi tabiiy o'zgarishlar bilan izohlanganga o'xshaydi, bu esa chaqaloqni sharobga bevosita tayyorlaydi.

Golovniyog'riq. Ko'pincha homiladorlikning boshida yangi onalarga hidlar hamroh bo'ladi. Bunday og'riqlar gormonal darajadagi o'zgarishlar, toksikoz orqali hayotiy suyuqliklarning etishmasligi, ko'tarilgan harorat yoki arterial bosim bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Og'riqko'kraklarda. Qabul qilib bo'lmaydigan va og'riqli, bir yoshli bolani tug'ilgandan keyin tayyorlashga qaratilgan o'zgarishlar bilan izohlanadi. 9 oyning o'rtasida ko'kraklar 2 o'lchamga oshadi. Allaqachon og'riqli his-tuyg'ularni majburlamaslik uchun, ko'krakni siqib chiqarishni o'z ichiga olgan yumshoq oqlikni tezda olib tashlash kerak.

Og'riqoshqozonda. Ko'pgina ayollar qorinning pastki qismida permenstrüel og'riqlar yoki kichik ichak muammolari kabi noqulayliklarga duch kelishadi. Homiladorlikning birinchi trimestridagi bunday og'riq, qoida tariqasida, alohida muammolarni keltirib chiqarmaydi. Agar urug'lantirilgan tuxum endometriumga qo'yilsa, hid kontseptsiyadan keyin bir hafta ichida yo'qolishi mumkin. Shilliq qavatning mikroskopik shikastlanishi mumkin Siz og'riqni his qilasiz, va ba'zida ozgina qon ketish bor. Qoida tariqasida, biz tom ma'noda bir guruh tomchilar haqida gapiramiz. Qorin bo'shlig'idagi og'riq kuchli qon ketish, isitma, titroq yoki qusish bilan birga bo'lsa, shoshilinch ravishda shifokorga borishingiz kerak.

Og'riqorqa tomonda. Kasallik seziladi Aksincha, bu progesteron gormoni bilan izohlanadi, u maxsus tarzda suyaklar va ligamentlarga oqadi. Bu yangi bolaga va keyingi yotoqlarga kirishdan oldin tos suyagini tayyorlash uchun kerak.

Bugungi onasi sog'lig'ining xavfi uchun aybdor emas, chunki birinchi kasalliklar paydo bo'lishi bilan u shifokorga murojaat qiladi.

Homiladorlikning birinchi trimestrida nimani ko'rishingiz mumkin?

Hayot davomida, etuklik davridan boshlab, ayol sog'lig'ining holatini ko'rsatadigan vahiylarga hamroh bo'ladi. Homiladorlik soati va progesteronning kirib borishi paytida, dastlabki ko'rish yoki engil mavimsi ko'rish kuchayishi mumkin. Biroq, bugungi kunning onasi jim bo'lishi mumkin va tashvish beruvchi alomatlar Har qanday kasallik haqida ginekologingizga xabar berishingiz kerak.

Qonliko'rish. Ba'zida urug'lantirilgan tuxum bachadon devoriga biriktirilganda paydo bo'ladigan ko'p qon tomchilari uchun aybdor emas, ba'zi qonlilar homiladorlik paytida ko'rinadi.

Yorqin sariq yoki yashilko'rish. Ko'pincha, hid yoqimsiz hid va qichishish bilan birga keladi. Bu davlat infektsiyasining alomati bo'lishi mumkin, bu esa shunga o'xshash dorilar bilan ehtiyotkorlik bilan tashxis qo'yish va davolashni talab qiladi. Agar har qanday infektsiya vaginozning sezilarli darajada yomonlashishiga olib kelishi mumkin bo'lsa, darhol ginekologga murojaat qilish va har doim o'z-o'zini davolashdan qochish kerak.

Oq sirniko'rishnordon hid bilan. Tsey belgining boshi Thrush (kandidoz) ko'pincha qichishish va / yoki jigar kasalligi bilan birga keladi. Agar siz kasal bo'lib qolsangiz, siz og'ir kasal bo'lib qolasiz va hatto qorin bo'shlig'i, shuningdek, boshqa infektsiyalar ham homilaga zarar etkazishi mumkin. Afsuski, homiladorlik paytida kandidoz bir necha marta takrorlanishi mumkin, bu esa hozirgi ona va uning shifokoriga muammo tug'diradi.

Homiladorlikning birinchi trimestrida jinsiy aloqa qilish mumkinmi?

Ko'pincha, ularning taqdiri haqida bilib, ayollar kichiklarga zarar etkazishdan qo'rqib, jinsiy aloqani hayotdan olib tashlashadi. Ba'zi yangi onalar homiladorlikning birinchi trimestrida nima sodir bo'lishi haqida ginekologdan so'rashga ikkilanishadi va shunchaki ota-onalariga maslahat berishadi. Bunday holatda, ko'plab shifokorlar homiladorlikning birinchi trimestrida jinsiy aloqani rizik zonaga olib kelmaydilar, buning uchun nikohsiz, qon ketish va boshqalar tahdidi kabi individual kontrendikatsiyalar mavjud emas. Birinchi trimestrda jinsiy aloqada bo'lish to'g'risida yakuniy qaror hali ham borligiga ishonch hosil qilish uchun siz hali ham ginekologingizga murojaat qilishingiz kerak.

Vaginizm - bu ajoyib o'zgarishlar va metamorfozlar soati. Ayolning his-tuyg'ularini hisobga olgan holda, kelajakdagi onalar o'z tanasini tinglashadi. Zamonaviy tibbiyot mo''jiza yaratuvchisidir va uning arsenalida vaginada paydo bo'lishi mumkin bo'lgan eng jiddiy muammolarni hal qilish uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud. Shuning uchun, har doim muammoga duch kelgan va vagutnostingizning chiqib ketishidan shikoyat qiladigan darajada kurashing.

Homiladorlikning 1-12-bosqichlari kelajakdagi barcha organlar va tizimlarning shakllanishi va farqlanishi davridir, shuning uchun birinchi trimestr chaqaloqning rivojlanishi uchun muhim va muhimdir. Vegetativ ayolning ratsional ovqatlanishi sog'lom kelajakdagi chaqaloqqa birinchi qadam bo'lib, uning kichik tanasi infektsiyalarga dosh berishga, ko'krak paydo bo'lishidan qochishga, har qanday vaqtda tug'ilgunga qadar yaxshi sog'likka imkon beradi.

Barcha omillar tufayli oziq-ovqat sanoati rol o'ynaydi asosiy rol. Homiladorlik davrida jonli nutqni noto'g'ri va etarli darajada ishlatish nogironlik, tug'ma nuqsonlar va rivojlanish kechikishlariga olib kelishi mumkin. Vitaminlar, mikroelementlar va makroelementlarning etishmasligi homilaning rivojlanishiga ham, bolaning sog'lig'iga ham ta'sir qilishi mumkin.

Homilador ayolning ovqatlanish xususiyatlari

Birinchi trimestrda oziq-ovqatning tabiati va turmush tarzi ayolning homiladorlikka qanchalik etib borishiga qarab katta farq qilmaydi. Agar chaqaloq hali ham kichik bo'lsa va oziq-ovqat va ozuqa moddalarining etishmasligiga eng sezgir bo'lsa, birinchi trimestrda qin imkon qadar turli xil ovqatlar, jumladan, ko'proq turli xil ovqatlar, vikoryst va tabiiy vitaminlar va minerallarning ko'proq Dzherela iste'mol qilishi muhimdir: sabzavot va ko'katlar, dengiz mahsulotlari, no'xat, sut mahsulotlari

Ushbu mahsulotning energiya qiymatini 100 kkal yoki 2200-2700 kkal / dozaga oshirish kerak, quyidagicha taqsimlanadi: uglevodlar - 55%, yog'lar - 30%, oqsillar - 15%.

BILOK

Majburiy protein homilador ayolning ratsionida bo'lishi mumkin. Bu bachadonning o'sishi va homilaning to'g'ri rivojlanishi uchun zarurdir.

Protein homila, bachadon va yo'ldoshning o'sishi, amniotik bachadon va ayolning aylanma qon aylanishini oshirish uchun zarurdir. Homiladorlikning birinchi oylarida oqsillarga bo'lgan ehtiyoj ortib borayotgan ko'rinadi, har bir porsiya uchun 1 kg vaznga 1,5 g, bu taxminan 60-90 g. Ratsionda 50% o'simlik oqsili, 50% hayvon oqsili (shundan 25% go'sht va baliq, 20% sut mahsulotlari va 5% tuxum) bo'lishi mumkin. Protein bilan ta'minlanmaganligi sababli bolalar uchun meros - rivojlanish xavfi Madaniy diabet, arterial gipertenziya

GIRY

Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va yog'ni yo'qotadigan vitaminlar kabi yog'lar miyaning, vizual apparatlarning va intellektual qobiliyatlarning normal rivojlanishini ta'minlaydi. Yog'lar aybdor roslinnyh zaytun, va qo'zichoq, cho'chqa go'shti va sigir terisini minimal darajada kamaytirish kerak. Yog 'miqdori uchun siz 80 g gacha eyishingiz mumkin, 25 g sariyog' bo'lishi mumkin.

uglevod

Uglevodlar energiyaning ajoyib manbai bo'lib, ularni muntazam ravishda iste'mol qilish ich qotishi kabi vaginal muammodan xalos bo'lishga yordam beradi. 500 g / dozada uglevodlar qo'shing yoki yuqori tana massasining oxirida 300-350 g / doza qo'shing. Xushbo'y hid don (grechka, jo'xori uni, guruch), yangi sabzavotlar, mevalar (olti xil rangdagi mevalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi), non (kuniga 1-2 dona) tufayli yuzaga keladi.

Bilish ajoyib! Yangi Zelandiya (Sautgempton universiteti) olimlari kraxmal o'rniga kam uglevodli dietani ko'rsatdilar. erta shartlar Vaginallik kelajakdagi bolaning DNKsini o'zgartirishi mumkin.Yillar davomida bolalarda homiladorlik bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin (7-9 yoshgacha), rivojlanish va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi ortadi.

RIDINA

Vakansiyaning dastlabki bosqichlarida so'rilgan sharbat miqdorini ajratish kerak emas. Bir vaqtning o'zida sho'rvalar va porridges deyarli 2 litr iste'mol qilishi mumkin. Ichimliklarni tanlashda kompotlar va yangi mevalar, mevali ichimliklar va tabiiy sharbatlarni tanlang. Jambon, meva va sabzavotlardan yangi sharbatlar ichish yaxshidir.

• Yangi tayyorlangan uy kirpisining izi bor.
• Kirpi tezroq hazm bo'lishi uchun uni to'kib tashlamaslik va uzoqroq chaynash kerak (bir ko'krakdan 40 martagacha), shuning uchun nutqqa qadar to'yinganlik tezroq keladi.
• Kartoshkani ham yemang.
• Salatani mayonez bilan emas, smetana bilan pishiring.
• Bugun nima eyishingiz kerak:

1. Go'sht yoki ribu - 150 g / dona,
2. Sut (kefir) - 240 ml dan oshmaydi,
3. shprits - 50 g,
4. non - 150 g,
5. Sabzavotlar - 500 g gacha,
6. Yangi uzilgan mevalar va mevalar - 500 g / mahsulotgacha.

• To'liq ovqatlanish, tushlik va kechqurun kaloriyalarni quyidagi tartibda taqsimlash kerak: oziq-ovqat uchun 25-30%, boshqa ovqatlar uchun 10%, tushlik uchun - 40%, tushlik uchun - 10%, kechqurun - 10%. Tanaffus paytida meva va yogurt iste'mol qiling.
• Kichik qismlarda ovqatlanish talab qilinadi.
• Asosiy ovqat (tushlik) soat 13:30 gacha rejalashtirilgan.
• Albatta, soat 19:00 dan keyin ovqatlanmang, yotishdan oldin siz bir shisha kefir, nordon sut ichishingiz yoki ozgina eyishingiz mumkin.
• Yoz davrida meva va ko'katlar 60% gacha, 40% esa sabzavotlar, no'xat va dukkakli o'simliklarni o'zlashtiradi. Qish davri ajablanib.
• Meva va sabzavotlarni mahalliy darajada iste'mol qilish tavsiya etiladi, shunda ular allergiyaga olib kelishi mumkin emas. Va hozir va keyin.
• Ratsioningizga pektinga boy tipratikanlarni qo'shing, bu ichak faoliyatini rag'batlantiradi va ich qotishining oldini oladi.

Homiladorlikning birinchi trimestrida qanday vitaminlar va oziq moddalarni hisobga olish kerak?

Homiladorlikning birinchi trimestrida ayollar etarli miqdorda foliy kislotasini olishlari muhimdir.

Ko'rinib turibdiki, dastlabki bosqichlarda embrion vitaminlar va minerallar miqdorini o'zgartirishga juda sezgir. Turli xil ozuqa moddalarining etishmasligi homilada tug'ma rivojlanish, anormal homiladorlik, platsenta etishmovchiligi, anemiya, gestoz va homiladorlikning boshqa asoratlariga olib kelishi mumkin. Vitaminlar homilaning normal homiladorlik va intrauterin rivojlanishini ta'minlaydi. To'g'ri ovqatlanish va to'g'ri ovqatlanish bilan vitamin preparatlarini qabul qilishning hojati yo'q, kuz-qish davridan tashqari, barcha vaginalarga kompleks vitamin preparatlari, vaginalar uchun maxsus mahsulotlarni olish tavsiya etiladi.

Eslatma! Eslatma: agar sabzavotlar ko'proq saqlansa, vitaminlar kamroq saqlanadi. Quritilgan, muzlatilgan yoki termal ishlov berilganda, mahsulotlarda vitaminlar ham past bo'ladi.

Termik ishlov berish jarayonida mahsulotlar uchun:

• Foliy kislotasi. Ungacha u erga chiqing. Erta bosqichlarda foliy kislotasining etishmasligi ko'pincha chaqaloqning asab naychasining rivojlanishiga olib keladi. Vaginal ayol uchun norma 400 mkg / dozadan kam emas. Hammayoqni, brokkoli, ismaloq, qalampir (yashil), tsitrus mevalarini joylashtiring. Folik kislota etishmovchiligining merosxo'rlari nevropsikiyatrik kasalliklar, yurak-qon tomir kasalliklarini o'z ichiga oladi va foliy kislotasi homiladorlikning birinchi trimestridagi barcha ayollarga buyuriladi.
• Vitamin A. Bu homiladorlik davrida alohida sezuvchanlikni talab qiladigan yagona vitamin. Eksperimental ravishda A vitamini etishmovchiligi bilan ko'z a'zolarining rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkinligi isbotlangan. Yurak-qon tomir tizimi, homilaning dichotomy va sechostatal tizimi Bu dozada kichik o'sish ona tomonida ham, chaqaloq tomonida ham jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Agar siz murakkab vitaminlarni qabul qilsangiz, siz tanlashingiz kerak Vaginalar uchun javob beradi dan A vitamini o'rniga 1200-1400 mkg (3900-4620 MO).
• . 14-darajali vagusity darajasidan yuqori bo'lgan juda muhim rol o'ynaydi: u platsentaning normal ishlashini ta'minlaydi, ayol tanasi va homila o'rtasida qon oqimini normallantiradi, normal gormonal muvozanatni ta'minlaydi, shu bilan vaginallikni saqlaydi va oldindan Bu kun, u oladi. shakllangan organlarning shakli va homilaning rivojlanishiga intrauterin zararni oshiradi, silliqlashadi yomon oqim dovkilla.
• Zalizo. Varto zalizo degan ma'noni anglatadi: bu qisqa vaqt bolalarda anemiya rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Dobovaya talabi - 15-20 mg.

Kasalxona pediatrining amaliyotidan! Ayollar normal daraja gemoglobin darajasi va anemiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan va antihipertenziv dorilarni qabul qilmaydiganlar gemoglobin darajasi normal bo'lgan bolalarda ko'proq uchraydi. Va gemoglobin darajasi past bo'lgan va yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilishga da'vat etilgan ayollarda gemoglobin normadan past bo'lgan bolalar ko'proq mashhur bo'lib, birinchi marta yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish tavsiya etiladi.

• Yod. Agar bu etarli bo'lmasa, u nogironlikka, intellektual, neyropsik rivojlanishning buzilishiga va hipotiroidizmga olib kelishi mumkin. Uzoq merosga nevropsik rivojlanishning buzilishi, past bo'y, bo'yni yo'qotish, dengiz mahsulotlari va baliq iste'mol qilish qobiliyati kiradi. yong'oq. Yod tanqisligi bo'lgan joylarda barcha vaginal ayollar hisobga olinadi.
• Kaltsiy va fosfor. Kaltsiyga 1 g/ekstrakt kerak, fosfor esa ikki baravar ko'p. Kaltsiyga boy mahsulotlar: pishloq, cheesecakes, sut.

Eslatma! Kuniga 0,8-1,2 litr sut tanani kaltsiy va fosfor bilan to'liq ta'minlaydi.

Vitamin va mineral qo'shimchalar talab qilinadi:

• Oziqlanish va kaloriya miqdori etarli bo'lmagan taqdirda, oziq-ovqat - foliy kislotasi, .
• Yuqori homiladorlik holatida - S vitamini.
• Aniq sabablarga ko'ra, yaxshi tarkibiy qismlar yo'q - tupurik, sink, mis, kaltsiy.
• Biz vegetarianlarga tavsiya qilamiz - vitamin B12, vitamin D, kaltsiy.
• Meshkankam pinnichnyh hududlari – .

Isrofgarchilik

Birinchi yarmida vaginal vaznning o'sishi ahamiyatsiz - 1,5-2 kg, vazn yo'qotish aybdor emas. Yana bir qancha noto‘g‘ri bahonalarni qo‘shganimda yaxshi bo‘lardi.

Bilish ajoyib! Ma'lum bo'lishicha, homilador ayol oziq-ovqat etishmasligini sezganida, homila cheklangan miqdordagi mahsulotlardan tirik moddalarni maksimal darajada so'rilishini ta'minlaydigan gen ishlab chiqara boshlaydi. Keyin, chaqaloq tug'ilganda, o'sadi va rivojlanadi va agar kerak bo'lsa, u rivojlanishi mumkin, chunki genning intrauterin davridagi "qo'shimchalar" jonli nutqning maksimal darajada so'rilishiga yordam beradi, na ulardan, na undan oldin. ko'rinmaydi.

Homiladorlikning birinchi yarmida toksikoz uchun hayotni qo'llab-quvvatlash

Vaginozning yomonlashuvi sifatida baholanadi. Buning sababi noma'lum bo'lib qoladi, faqat siz 12-14 yoshdan o'tishingiz kerakligini yashirish uchun. Toksikoz jarohatlarda zerikish va qusish, hidlarga toqat qilmaslik bilan namoyon bo'ladi.
Toksikoz bilan qanday kurashish mumkin:

• Siz zeriksangiz, kichik qismlarda ovqatlanishingiz kerak.
• Qizilmiyani o'chiring (qizilmiya infuziya qilinganda qondagi shakar darajasi keskin o'zgaradi, bu qusishni keltirib chiqarishi mumkin), yuqori kaloriyali va yog'li kirpi.
• Zerikishni engillashtiradigan mahsulotlardan ilhom oling.
• Ovqat issiq va har doim issiq emas.
• Kuchli hidlardan qo'rqmang, hid qusishni qo'zg'atishi mumkin.
• Tovuqdan xabardor bo'ling, nikotin sekretsiyani kuchaytiradi shnook sharbati, qusishga nima sabab bo'lishi mumkin;
• Kuchli qusish uchun kuniga kamida 2 litr suyuqlik ichish kerak;
• Toksikozda C va B guruhi vitaminlariga boy mahsulotlarni ko'proq iste'mol qiling.
• Limon, tuzlangan karam, quritilgan o'rik, zanjabil, qarag'ay arpabodiyoni, o'simlik qaynatmalari (yalpiz, valerian ildizi, kalendula, daraxt barglari) qusish xurujiga yordam beradi. O'tlarning infuziyalarini olganingizda, onangiz homilaga infuzioni buzilmasligi uchun hurmat qilishlari kerak!

Homiladorlik paytida anemiya

Anemiyaning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ayollar tupriklarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishlari kerak.

Homiladorlik davrida gemoglobinning kamayishi muammo emas va ayollarning yarmidan ko'pida sodir bo'ladi. Anemiya qon tekshiruvida gemoglobinning kamayishi, terining va shilliq pardalarning oqarib ketishi, ko'z oldidagi migratsiya "dog'lari" bilan aniqlanadi. Agar gemoglobin qiymatlari 100 dan kam bo'lsa, tegishli dori tanlash uchun ginekologingizga murojaat qiling.

Gemoglobinni normal qiymatlarda (120 dan kam bo'lmagan) oshirish uchun go'sht va sabzavotlarni iste'mol qilishdan oldin kiriting. Sered go'sht mahsulotlari Salat ortidagi etakchi - sigir terisi (cho'chqa go'shti qurbon qilinadi, parranda go'shtini aralashtirish mumkin emas), sigir jigaridan bir oz, tovuq va yurak pishiriladi. Atirgul o'simlikining mahsulotlari orasida olma, anor, shaftoli, pomidor, ko'katlar, grechka bor.

Anemiya holatida sut va uglevodli o'tlarning miqdorini kamaytirish, qora choy va kavani o'chirish (xush hid zaharlanish organlarida namlangan suyuqlikni yo'q qiladi) muhim ahamiyatga ega. Va S vitamini va misga boy mahsulotlar kuchli xushbo'ylikni talab qiladi, lekin ular suyuqlikning tanaga singib ketishiga ham yordam beradi.

Xuddi shu dori-darmonlarni qabul qiling va chaqaloqning rivojlanishini kuzatib boring va gemoglobin darajasi yangilangandan so'ng va homila o'sishi bilan organizmga ta'siri kuchayadi, shuningdek, qon yo'qotishdan oldin quyosh soatiga tayyorgarlik ko'rish kerak.

Homiladorlikning birinchi trimestrida qanday Varto mahsulotlari noyobdir?

1. Spirtli ichimliklar. Spirtli ichimliklar chaqaloq uchun xavfli bo'lgan eng zaharli moddalardan biridir, ayniqsa birinchi trimestrda, chaqaloqning organlari rivojlana boshlaganda. Spirtli ichimliklar platsenta orqali homilaga osonlik bilan kirib boradi, ona va bolaning tanasi o'rtasidagi qon aylanish jarayonini buzadi va buning natijasida bola doimiy aloqada bo'lmaguncha, umr bo'yi nutq zoe ketmaydi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ko'pincha tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkinligini bilish muhimdir asab tizimi, vagining etarli darajada o'sishi.
2. Kofein. Spirtli ichimliklar chaqaloq organlarining rivojlanishi davrida xavfsiz mahsulot emas. Bu yerda siz quyidagilarni topishingiz mumkin: choy (qora va yashil), tabiiy kava, energetik ichimliklar, kola. Ushbu ichimliklar bilan siz ular bilan umuman qulay bo'lishingiz kerak yoki siz ziyofatni baham ko'rishni xohlaysiz. Kofein platsentadan osongina o'tib, bolaning yurak va nafas olish organlariga ta'sir qilishi mumkin. Meros: homiladorlik, raptia sindromi, past qon bosimi va kofeinning yuqori dozalari tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin.
3. Tibbiyot muassasalari. Bugungi kunga kelib, dorivor preparatlarni kelajakdagi bolaning tanasiga kiritish etarli darajada oldini olinmagan. Suyuq dori-darmonlarni mustaqil ravishda qabul qilmaslik tavsiya etiladi, agar sizda biron bir muammo bo'lsa, ginekologga murojaat qilishingiz kerak, shunda kerak bo'lganda kerakli dori va kerakli dozani tanlashingiz mumkin va hokazo. Faqat uning qizamiq bolaning onaga zararidan ko'proq. Va birinchi trimestrda, organlar rivojlanayotganda, har qanday dori-darmonlar kontrendikedir. Ginekolog foliy kislotasi, E vitamini, ehtimol, yodni qabul qilishni tavsiya qiladi - ular arzon emas va hatto zarurdir. tibbiy muassasalar Mayday onasi obov'yazkovo va sumlinno ichish uchun aybdor.
4. A vitamini vaginal ayolning tanasi uchun zarurdir, bu moddani ruxsat etilgan dozadan tashqari qabul qilish va yuqori tarkibli mahsulotlarni iste'mol qilishga rioya qilish mumkin emas. Buni jigar o'simliklarining ratsionida ko'rish mumkin.
5. Xo'sh, albatta, yog'langan, dudlangan, tez tayyorlanadigan ovqatlar, malt va pishirilgan mahsulotlar, kirpi kimyoviy qo'shimchalar bilan to'ldirilganligini unutmang, onangizga yoki kelajakdagi bolangizga qobiq olib kelmang.

Maxsus bolalar

• Vegetarianizm.

Vegetarian ayollar va homiladorlik davrida ularning hayot tarzini saqlab qolishlari mumkin. O'simlik oqsilini, ehtimol tupurik preparatlarini, B12, D vitaminlarini qo'shimcha iste'mol qilish kerak.

• Laktoza intoleransi.

Sut maxsulotlarida juda ko'p kaltsiy bor va odamlar ularni iste'mol qilgandan keyin noqulayliklarni boshdan kechirishadi: shishiradi, oshqozon zaiflashadi yoki kuchayadi, shivirlaydi, gaz hosil bo'ladi - bular laktaza etishmovchiligi va sut va sut mahsulotlariga nisbatan murosasizlik belgilaridir. Homiladorlik soatida chaqaloqning alomatlari o'zgaradi, lekin agar noqulaylik hali ham ayolni bezovta qilsa, ko'proq kaltsiyga boy ovqatlar (pishloq, qizil ikra, karam (ayniqsa, brokkoli), ismaloq, bodom va boshqalar njir, bobi) eyishga harakat qiling. ).

Salom muvozanatsiz oziq-ovqat Vaginal xotinlar homilador chaqaloqning kasalliklarini oldini olishning eng samarali va tabiiy usuli hisoblanadi. G'amxo'rlik qilish qoidalarni kechir, ayol dunyoga ajoyib choy ichishi mumkin va berishi kerak.

Bolaning uyg'onishi ayolning hayotidagi eng dahshatli soatdir. Bir tomondan, shved o'zgarishlarining donoligi va uyda bolaning paydo bo'lishidan xursandchilik keladi. Bu zerikarli, kuniga bir million ovqat, har qanday haydovchidan quvnoq kulish ... Boshqa tomondan, ular paydo bo'ladi va qo'rqishadi. Bundan tashqari, bu qanchalik bema'ni bo'lsa ("qanday qilib biz yaxshi insonni fazilatli qila olamiz?"), bu ham haqiqatdir - kelajakdagi kichkina o'g'lingizga zarar bermaslik uchun hayotingizni qanday davom ettirish kerak.

Va keyin siz normal vaginallik unga tahdid soladigan davrlar (toksikoz, charchoq va boshqalar) tufayli qanday paydo bo'lishini bilishingiz kerak. Albatta, hissiy nuqtai nazardan eng murakkab davr homiladorlikning birinchi trimestridir. Nima mumkin, nima mumkin emas, qanday mashq qilish kerak, qanday kiyinish kerak va eng muhimi - qanday qilib baxtdan boshingizni yo'qotmaslik kerak? Ko'rinib turibdiki, vaginiya nafaqat tana masalasidir. Bu ruhning holati.

Yangi hayotning boshlanishi

Bir reklamada aytilganidek, "homiladorlik haqida bilib olganingizda, sizning yangi hayotingiz allaqachon juda qiyin bo'ladi". Va bu haqiqat. Trimestrlarga bo'linishning ahamiyatini bartaraf etish. Birinchisi - 12 kungacha bo'lgan davr (oxirgi hayzning birinchi kunidan boshlab).

Homiladorlikning har kuni hayratlanarli bo'lishi muhim, ayniqsa birinchisi. E'tibor bering: olti oy oldin, ultratovushda yurak urishini eshitishingiz mumkin. Hammasi qanday boshlanganini taxmin qiling. Yopiq tuxum hujayrasi bo'linadi va darhol ichkariga suriladi fallop naychalari bachadon bo'sh bo'lgunga qadar U 46 xromosomaga ega, bu allaqachon bolaning o'sishi, rangi va soch rangi boshqacha bo'lishini anglatadi. Bachadonning shilliq qavatiga yopishgan tuxum har kuni taxminan ikki marta kattalashib, o'sadi. Kindik ichak bo'ylab platsenta chaqaloqqa oziq-ovqat va jele olib keladi. Shuning uchun homiladorlikning birinchi trimestrida ovqatni o'zgartirish allaqachon mumkin. Aje yanada shakllangan - orqa miya. Folik kislota miqdorini ko'paytirish kerak, shunda u mumkin kattaroq ahamiyatga ega sog'lom inson asab tizimini shakllantirish uchun. Shu bilan birga, embrion uchta to'pni rivojlantiradi, ular keyinchalik turli organlarga va hayotni qo'llab-quvvatlash tizimlariga aylanadi. Tanadan qiyshiq qo'l va oyoqlarini ko'rish mumkin.

Odamlarga embrion

Bundan tashqari, folbinlik tovuq va spirtli ichimliklar o'rtasidagi farqga to'g'ri keladi. Ayollar tez-tez aytadilar: onaning o'pkasi va mevalari bog'lanmagan, shuning uchun homiladorlik paytida siz chekishingiz mumkin. Men shunchaki his qilamanki, hozirgi paytda hamma legionlar orqali tanamizga nordon, zarur va kichik bo'lganlarni unutmoqda. Shuning uchun, agar siz homilador bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, oxir-oqibat sigaret va spirtli ichimliklardan qutulasiz.

Vitaminlar va mikroelementlar

Homiladorlikning boshlanishi uchun ayolga nima kerak? O'zingizni qanday vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ldirishingiz va tor tanangizga yordam bera olasiz? Sabzavot va mevalarni iste'mol qilish kifoya qiladimi? Hatto vaginal bemorlar uchun ham ular multivitaminli komplekslarsiz ishlab chiqariladi.

Shifokorlarning ta'kidlashicha, yara toksikozidan aziyat chekmaganlar vitamin tabletkalarini olishlari shart emas. Siz shunchaki sog'lom oziq-ovqatlarni yuklashingiz mumkin. Sabzavotlar va mevalar uchun sabzavotlar va polivitaminlar uchun mevalar. Biz nimaga alohida hurmat ko'rsatishni taxmin qilishimiz qiyin.

Birinchi trimestrdagi homila uchun foliy kislotasi eng muhimi emas. Unda ko'p olma va karam bor. Pishirilgan mahsulotlarda go'shtda B12 vitamini mavjud.

Kaltsiyni siru bir qismini ichish orqali olish mumkin. Barcha fermentlangan sut mahsulotlari yangi ona uchun juda muhimdir. Hidi bifidobakteriyalar bilan ichaklarda yashaydi; Bu tananing immunitetini mo''jizaviy ravishda kuchaytirishi bir necha bor isbotlangan. Agar siz zerikish bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, bu mahsulotlar sizni tutilishga olib kelishi mumkin emas.

Bu davrda yana bir juda muhim element tupurikdir. Gipoksiya (qondagi kislota konsentratsiyasining pasayishi) tufayli sharob kamayadi. Ko'p miqdorda karabuğday, no'xat, sabzi, lavlagi va boshqalar mavjud.

Kelajakdagi onalar uchun bir xil teri maktabi ratsional va tavsiyalar beradi korisnuyu tavernasi. Ammo toza va sog'lom ovqatlanishga intilishda mahsulotlardagi mikroelementlar va makroelementlarning kontsentratsiyasi kabi fikrlarni unutmaslik kerak. Har qanday termal ishlov berish sabzavot va mevalarda jigarrang moddalar mavjudligini kamaytiradi. Ko'rinib turibdiki, ovqatlanish uchun ko'proq narsa bor. Va biz allaqachon eslaymizki, bu juda kulgili emas: onam sudlar bilan bog'liq muammolar haqida tashvishlanishga hojat yo'q.

Vikhid - ko'nikish Sirih sabzavotlari, mevalar va ko'katlar. Oshqozonning o'zi nafaqat qizarib ketadi, balki ichak harakati ham yaxshilanadi, teri yumshaydi va immunitet tizimi buziladi. Agar karam va sabzi barcha namlikni cho'zadigan bo'lsak, to'qimalarning elastikligi sezilarli darajada oshadi va qorin bo'shlig'i terisi pardalardan keyin tezda normal holatga qaytadi va endi silliq va toza bo'lmaydi.

Vaginozda qanday yashash kerak

Homiladorlikning birinchi trimestrida qanday yashash kerak? O'zingizga yoki kichkintoylaringizga zarar bermasdan nima qila olasiz va nima qila olmaysiz? Xo'sh, bir tomondan, hali hech narsa o'zgarmadi (wag, raqam, yosh, va hokazo), lekin boshqa tomondan, siz allaqachon chaqaloqni olib yurasiz. Hozirgi vaqtda ideal xatti-harakatlar sxemasi mutlaqo oddiy. Stressni o'chiring Bepul signallar Va avvalgidek yashang, yangi holatingizdan zavqlaning. Homiladorlik g'oyasi bilan qanchalik tez murosaga kelsangiz, kelajakdagi otalaringizning hayotida shunchalik quvonch va tinchlik bo'ladi.

Yangi tug'ilgan onalar homiladorlikning birinchi trimestrida jinsiy aloqadan qochish kerakligini ta'kidlashlari juda keng tarqalgan. Bu dietaga juda radikal yondashish to'g'ri emas. Asosan, bachadon bo'yni shishishining oldini olish uchun shifokorlar intim drenaj chastotasini o'zgartirishni tavsiya qiladilar.

Yana nima topish kerak? Ayollar maslahatiga qayting va o'zingiz uchun tibbiy yordam oling. Vaginozning normal diapazoni va patologiyalar mavjudligini aniqlash uchun bir qator testlar va testlardan o'ting.

Homiladorlikning birinchi trimestrida sportni o'chirmang. Agar siz mashg'ulot tezligini sekinlashtirmoqchi bo'lsangiz, kuch mashqlarini oshirib, yangi kompleksni o'rganmoqchi bo'lsangiz, buni qilish oson. To'qqiz oy ichida siz yana oyoq barmog'ingizda bo'lishni xohlaysiz. Shu sababli, homiladorlik soati davomida faoliyat bilan shug'ullanmaslik kerak. Siz o'zingizning murabbiyingiz yoki fitnes klubida tekshirishingiz mumkin, shuning uchun homiladorlikning birinchi trimestri silliq va xavfsiz bo'ladi.

Va eng muhimi - yaxshilik haqida o'ylang! Qo'rquv va shubhalaringizni bir chetga surib, hayotdan zavqlaning.

Suvori zaborony na shkidlivi zvichki

Homiladorlik yoki kasallik haqida juda tashvishlanmaydiganlardan qat'i nazar, yangi onalar vaqtlarini behuda sarflashlari shart emas. Ba'zan u erda ishonchsizlik bor, u erda siz umuman tekshirmaysiz. Homiladorlik soatida nimaga e'tibor berish kerakligini bilish har kimga qiyin bo'ladi.

Men allaqachon plidga spirt quyganman. U chaqaloqning qoniga osongina kirib, fiziologik o'zgarishlar va konjenital quvvatni keltirib chiqaradi. Miyaning, ichki organlarning rivojlanishidagi anomaliyalar, tananing jismoniy deformatsiyasi - bu kichkina odam yashashi kerak bo'lgan "yo'q qilish" ro'yxatining boshlanishi.

Tovuq yugurishi taxminan bir xil. Onaning o'pkasi tomonidan iste'mol qilinadigan sigaret tutunining bug'lari qondagi kislotalikning bir qismini almashtiradi. Va keyin ona va bola nordon etishmovchiligidan aziyat chekadi. Bundan tashqari, agar ayolda ichki organlar yo'qolsa, homila yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolarga duch keladi va immunitet ham pasayadi.

Bizning ichimliklarimizdan yana biri kava. U bilan muammolar kamdan-kam hollarda paydo bo'ladi, agar u belgilangan yashash me'yorlaridan oshmasa. Agar yurak-qon tomir tizimining haddan tashqari kuchlanishi bo'lsa, kofeinni ko'p ichish hissiy beqarorlikni keltirib chiqaradi. Ba'zi hollarda, u hafta oxiri yoki kuzning boshlanishiga olib kelishi mumkin. Ayollar uchun yuqori illat kava vzagali kontrendikedir.

Hurmatingizga zarar yetkazmang

Hayot hali ham past muhim oziq-ovqat, homiladorlik soatida nimani eslash kerakligi haqida

Birinchi narsa, xush kelibsiz shifobaxsh foydalari. Homiladorlik paytida hech kim ichishni to'xtatmaydi. Biroq, uni ishlatishdan oldin, ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qib chiqishingiz kerak, chunki ularda aniq ko'rsatmalar mavjud emas, keyin shifokor bilan maslahatlashing.

Boshqacha qilib aytganda, ko'p odamlar o'zlarining qusishlarini bilib, o'simlik infuziyalarini iste'mol qilishdan "hursand bo'lishadi". Ammo bu erda bir tuzoq bor. Aktyorlar Likuvalnye o'tlar Ular homilaning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Uchinchidan, homiladorlik paytida ko'tarilishi mumkin bo'lgan maksimal vazn 5 kg dan oshmasligini unutmang. Va uni ikki kilogrammgacha kamaytirish yaxshiroqdir. Bugungi kunning fikriga ko'ra, agar ayolning sumkasi juda muhim bo'lishi mumkin bo'lsa, uning o'rniga uni ko'rib chiqing va uni o'g'irlashga harakat qiling.

Albatta, aytaylik: nazariy jihatdan hech qanday murakkab narsa yo'q, lekin uni hayotga tatbiq etishga harakat qiling ... Haqiqatan ham, bu tavsiyalarning barchasi haqiqatga to'g'ri kelmaydigan bo'lsa, sayyorada boshqa odamlar bo'lmasligini yodda tutishimiz kerak. 9 oylik tiklanish oson va xotirjam o'tsin.