Iloji bo'lsa, kanoplardan keyin hovuzga boring. Iloji bo'lsa basseynda. Kanoplardan keyin hovuz bo'yida qachon suzishingiz mumkin? Skoda hovuzi haqidagi afsonalar: keyin hovuzni olib tashlashingiz mumkin

Bu oilaga yangi qo'shilish har doim mo''jizaviy. Malyuk oilaning to'la huquqli a'zosi bo'lib, eng yuksak hurmat, ishtiyoq va muhabbatdan bahramand bo'ldi. Va yangi ona juda tez orada o'zini ajoyib go'zallik va shaklga aylantirishni xohlaydi. Va va'da qilamanki, biz baxtlimiz, turboga o'ralganmiz, kichkintoy ham xuddi shunday baxtli bo'lishi mumkin, dedi onam. Qolgan suv terining bahoriyligi va silliqligini, shaklning yumshoqligi va bo'shashmasligini va ayolning ichki muvozanatini tiklashga yordam beradi, ovqatlanish saqlanadi: kanoplardan keyin qachon suzish mumkin? Qanday atamalar va jismoniy faoliyatni qanday qilib to'g'ri aniqlash mumkin?

Suvning qobig'i barcha organizmlar uchun chidab bo'lmasdir. Siz shunchaki dam olish uchun suzishingiz mumkin. Mushaklarni rivojlantirish orqali kilometrlarga erishing. Va siz har qanday mamlakatdagi go'zal ayollar kabi akvaaerobika bilan shug'ullanishingiz mumkin - chaqaloq tug'ilishidan oldin, undan keyin. Ayollar uchun suv aerobikasidan nima foyda, agar siz uzoq vaqt cho'kib ketganingizdan keyin basseynga borishingiz mumkinligini bilsangiz?

• Suv yaqinida vikonda, pastda shamolda juda ko'p oddiy narsalar bor. O'sha tana, bezovtalanish nuqtasiga yaqinlashganda, qo'llar engilroq bo'ladi, cho'kishda, orqada og'irlik kamayadi, qo'llar yumshoq va plastik bo'ladi;
• suvning bosimi qon oqimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni yanada samarali qiladi;
• o'tmishda xotinlar uchun muammo bo'lgan, ayniqsa, odamlar tug'ilgandan keyin, suv huquqi haqida gap ketganda, haddan tashqari suv bor;
• bolaning homiladorligi davrida juda ko'p azob chekkan orqa miya og'riqlari paydo bo'ladi;
• Keling, skolyoz uchun mo''jizaviy profilaktika chorasiga aylanaylik. osteoxondroz, mushak-skelet tizimining boshqa yomonlashuvi;
• immunitet tizimining ishi rivojlanmoqda;
• kam kasallanish (buloq suvi muhitida o'zingizga zarar etkazish juda oson);
• Band bo'lish shunchaki kayfiyatingizni ko'taradi va o'limdan keyingi tashvishning rivojlanishini kutadi, bu ko'pincha depressiyaga olib keladi.

Va o'z figurasi haqida qayg'uradiganlar uchun akvaaerobika bilan shug'ullanish xush kelibsiz bonus beradi: suv figurani ozgina o'ziga singdiradi va trenajyorlar yoki yugurish yo'lakchasi kabi uyquni yo'qotishga imkon bermaydi. Bundan oldin teri sochlar bilan qoplanib, elastik va bahorga aylanadi.

Agar imkoningiz bo'lsa

Iltimos, tushuningki, agar siz pardalardan keyin hovuzga yurishingiz mumkin bo'lsa, ayol jismoniy holatidan chiqib ketishi mumkin. Har bir inson uchun kategorik va yangi omil - bu bachadonning tashqi qisqarishi va yopilishi. O'limdan keyingi ko'rinish haqida juda hayajonlanishdan oldin suzish havzasi haqida o'ylashga hali erta. Ko'rib turganimizdek, biz turli mikroorganizmlarni chiqarishdan oldin bachadon yuzasiga zarar etkazganlar haqida gapiramiz. Bundan tashqari, siz hovuzdagi suvni tozalash uchun ishlatiladigan yuqumli bo'lmagan usullarni unutolmaysiz. Vizyonlar har oy ba'zi ayollarga qo'llaniladi, boshqalari esa kamida ikkitasi kerak.

Bundan tashqari, sezaryen paytida yoki tikuvlar yirtilgan bo'lsa va jarayon davomida zarur bo'lsa, to'qimalarni yopish yaxshiroqdir. Haddan tashqari o'sish va tinchlantirishdan kelib chiqqan barcha yaralar va jarohatlar. Bunday hollarda shifokorning tavsiyalarini diqqat bilan tinglash juda muhim - chunki sizning sog'lig'ingiz va jarayoningizning o'ziga xos xususiyatlarini bilib, boshqa hech kim qimmatbaho zavq bera olmaydi.

Hammomga borishdan oldin, har qanday sababga ko'ra ginekologga murojaat qilishingiz kerak - o'zingiz uchun ham, shubhasiz, sizning manfaatingiz uchun.

Axborotni atamalar nuqtai nazaridan umumlashtirish uchun onaning ayolning sog'lig'iga va uning to'shagining xususiyatlariga uch oydan olti oygacha e'tibor berish kerak. Ginekolog sizning figurangizni muvozanatlash va tanangizni va hayotiylikni yaxshilashga yordam berishi bilanoq, mayo tanlash vaqti keldi.

Laktatsiya davri shifokorga umuman ta'sir qilmaydi: haroratning farqi, qon oqimini rag'batlantirish, faqat qizamiqga olib keladi, bu esa ko'krakdagi sutning turg'unligini oldini oladi. Shuni esda tutingki, suv muolajalarini olgandan keyin quruq kiyimda kiyinish, sovuqda nam sochlar va ob-havoni ko'rsatadigan kiyimlar bilan chiqmaslik kerak. Bunday xorijiy tashriflardan so'ng, suv sporti bilan shug'ullanish qo'shimcha qobiq olib kelishi mumkin.

Eksa esa notanish odamning yosh onasi uchun daryo va ko'ldir: suv ombori yaqinidagi suvni toza deb aytish qiyin. To'g'ri, uch oydan keyin o'zingizni rohatlaning.

Endi, shifokor sizga kanoplardan qancha vaqt o'tgach, hovuzga kirishingiz mumkin bo'lgan aniq raqamni aytdi va siz suvga tushib qolgan vaqtni his qilasiz. Prote Varto xushxabarni tinglang.

1. Hamma narsani darhol qilishdan tortinmang. Shaxsiy murabbiy sizning qobiliyatingizni oshiradigan individual dasturni ishlab chiqishda yordam beradi. Talabni bosqichma-bosqich berish kerak, jadallik oldingi darajadagi tana tomonidan qabul qilinganda kuchayadi - mushaklar tabiiy ravishda, zo'riqishsiz ohangga ega bo'lishi kerak.
2. Yelka kamariga kuch bilan bosim o'tkazmang. Jismoniy faollikning oshishi sut kislotasi ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin, bu esa o'z navbatida sutning kislotaligiga katta ta'sir qiladi. Muhim epizodlarda bola uni yashashga vasvasaga solishi mumkin. Shuning uchun qorin va orqadagi og'riqlarga ko'proq e'tibor beriladi. Taxminan bir soat o'tgach, o'qituvchidan istakni rivojlantirish uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang va faqat ruxsat olganingizdan so'ng, huquqlaringizni mustahkamlang.
3. Suv protseduralari chaqaloq bilan bir vaqtda amalga oshirilishi mumkin. Muassasadagi sanitariya me'yorlari qanday ekanligini bilib oling, pediatr va instruktoringiz bilan gaplashing va chaqalog'ingizdan qoniqish hosil qiling. Bunday harakatlar iflos bo'ladi va suv zararli mikroorganizmlar va infektsiyalarga chidamli bo'ladi.

Suv siz uchun ajoyib gevşetici va u rivojlanadigan sukunatning asosidir. Qon aylanish tizimi va tayanch-harakat tizimi chaqaloqning kayfiyatidan qat'i nazar, bezovta bo'ladi.

Yangi hayot - yangi mayo

Bir muddat harakatsizlikdan keyin hovuzda suzishingiz mumkin bo'lsa, ayolning oziq-ovqat savoli tug'iladi: u nima qilishi kerak? Bu raqam umuman tanish bo'lmadi, o'ziga xosliklar yo'qoldi, agar tuzatish kerak bo'lsa, siz boshqalar bilan maqtana olmaysiz. Bir vaqtning o'zida sog'lom va sog'lom bo'lishingiz uchun yakuniy vazifaga qanday to'g'ri yondashish kerak? Iltimos, sizga sehrgar bo'lishingizga kim yordam berishi mumkinligini bizga xabar bering.

Ko'kraklaringizni o'zgartiring

• Mayo aralash, birlashtirilgan yoki alohida bo'lishi mumkin. Pastki va yuqori o'lchamdagi farqli bo'lsa, siz alohida birini tanlashingiz va kerakli parametrlarni ulashingiz mumkin. Bunga urg'u ko'kragiga qaratilgan, shuning uchun ular ko'p hurmatga ega emaslar.
• Libosning ustki qismida keng kamar va qalinroq kamar bor.
• Halter (bo'yniga bog'langan kayışlar bilan suzish kostyumining bir turi) eng yaxshi variant: ko'kraklar qo'llab-quvvatlanadi, ko'tariladi va mahkamlanadi. Uni kamarsiz kiymaslik yaxshiroqdir, chunki siz noan'anaviy rishtalarning muxlisi emassiz (to'g'ridan-to'g'ri va majoziy ma'noda).
• Alohida to'plamlar ustki xalta bilan bezatilgan, pastki qismi esa bikini, tanga, slip bo'lishi mumkin - shakl va nafislikka ko'ra.
• Kombinatsiyalangan suzish kostyumlari sizning tasavvuringizga erkinlik beradi - o'zingiz xohlagan narsani kiying, tafsilotlar bilan to'ldiring.

Qorin bo'shlig'iga urg'u berish (kattalashgan, chandiqlar va strech belgilari bilan)

• Eng yaxshi variant - monokini. Pardalardan keyin jinsiy aloqadan mahrum bo'lish mumkinmi? U bilan - mumkin. Aziz xotinim, erkaklar tomonidan hurmat va o'zingizga hurmatni ta'minlang. Orqa tomon harakatlanuvchi hurmat zonasiga aylanadi va qorin kamtarlik bilan boy mato orqasiga yashirinadi. Dekor turli xil bo'lishi mumkin.

• Plunge - yopiq, chuqur bo'yinbog'li, hasadli tahrirlar. Viriz ko'krak va dekolteda ko'zlarga nozik ko'rinadigan chandiqlari bo'lganlarning hurmatini jamlaydi.
• Sizga okremi yoqadimi? Baland suzish sandiqlariga o'tiring, shunda siz hayotingizni kuchaytirasiz.
• Tankini - agar siz boy narsalarni xohlasangiz. To'plamga kiritilgan ustki va suzish tanasi eng yuqori darajadagi xavfsizlikni ta'minlaydi.

Yong'in ko'paydi, hajmi kattalashdi

• Tanklar yoki g'azablangan - talab qilinadigan modellar. Ochilish - orqa, muammoli joylar - ko'zdan uzoqda saqlanadi. Albatta, bu chuqur tushuncha.
• Va origami qo'shimchalari bilan g'azablangan mayo modellari - ularga hurmatni oshirish.
• Vyzerunki rasmni vizual ravishda cho'zishi mumkin: vertikal egri, kichik va kichik, ular shahvoniy tasvirga aralashadi.
• Agar siz monoxromatik modellarni yoqtirsangiz, quyuq ohanglarni tanlang.
• Turli xil ranglar kabi - bikolorlarga e'tibor bering. O'zingiz xohlagan va ko'rgan joylarga qarab qorong'u va yorug'likni birlashtiring. To'q ranglar muammoli joylarni kamroq sezishi mumkin, ammo ochiq ranglar siz maqtanadigan narsalarni hurmat qiladi.
• Massiv tikuv oddiy libosga o'xshaydi - bir vaqtning o'zida mayo va mato.

Ranglar, aksessuarlar - sizning raqamingiz qanday mos kelishini boshqarishning qo'shimcha usullari. Tunik, pareo va kozoklar kayfiyatni oshiradi.

Rossiyada qish, majoziy ma'noda, har bir daryoda to'qqiz oygacha davom etadi. Barqaror moliyaviy daromad bilan maqtana oladiganlar bu erda iliq dengizda muntazam suv toshqinlariga ustunlik berishadi. Boshqalar suzish havzasi kabi alternativadan mahrum. Bu sizning teringiz uchun pul to'lashingiz mumkin bo'lgan sog'lom protsedura - siz shifokordan sertifikat olishingiz va mayo kiyishingiz kerak.

Ale shunday jigarrang hovuz, uni qanday olishimiz mumkin? Bunday protseduralar uchun qanday kontrendikatsiyalar mavjud?

Hovuzda suzish - afzalliklari va kamchiliklari

Sizning tanangizda ohang etishmayaptimi? Yoz oldidan tanangizni shakllantirmoqchimisiz? Qanday qo'shimcha ovqatlanish dozasi talab qilinadi? Ideal chiqish - suzish havzasi.

Nima uchun po'stlog'ingiz bor, nega suzish yordam beradi?

• Skolioz, osteoxondrozni davolash.
• Go'shtning quruq guruhlarini ishlab chiqish.
• Zmitsennaya suglobív.
• Shaklni to'g'ri joylashtiring.
• Beldagi uzunroq uzunlik.
• Tanani tayyorlash.
• Immunitet tizimi uchun qadriyatlar.
• Sovuqlarga chidamliligini oshirish.
• Yurak-tomir, asab va diafragma tizimlariga ijobiy ta'sir.
• Ustunlikni oshirish.

Hovuzni kengaytirish - minuslar

• Hovuz suvini ifloslanmagan qilish uchun ishlatiladigan oqartirishni bu erda topish mumkin allergik reaktsiyalar teri, ko'zlar va dermatit.
• Hovuzda barqaror suzish paytida ayolning qiyofasi odamga o'xshaydi elkama yaralarining kuchli rivojlanishi (haftada bir necha seans va suv toshqini besh yuz metrdan oshmasa, bu raqam zarar ko'rmaydi).
• Mayoning rangi quyuq xlorli suvning bir turi (hovuzga qimmat suzish kiyimini olmang).

Ushbu oddiy qoidalarga rioya qiling, shunda basseyn siz uchun quvonch, salomatlik va ijobiy his-tuyg'ularga aylanadi.

Havzaning jismoniy ahamiyati, yoshidan qat'i nazar, barcha odamlarga qanday ko'rsatiladi. Va shuningdek, boshqa sport turlari nogiron bo'lganlar uchun. Suzishdan kim foyda ko'radi?

• Tim, kimga qiziq? vaginangizdan xalos bo'ling.
• Tim, turbo kim? sugloblaringizning qiymati va mushaklarni mashq qilish.
• Ko'rsatilgan Tim yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish.
• Katta bo'laylik yigitlar prostatitning oldini olish.
• Tim, kim uchun stress- tez-tez uchraydigan hodisa.
• Kelgusi onalar uchun.

Quyidagi kabi kasalliklarda basseyn uchun bir xil ko'rsatkichlar:

• Osteoxondroz.
• Nevroz.
• qirg'in ShKT robotining shikastlanishi(masalan, meteorizm yoki ich qotishi).
• Vegeto-tomir distoni.
• Varikoz tomirlari.
• Plasenta previa(Avtomobillarda).

Har qanday kasallik bo'lsa, hovuz kontrendikedir

• O'tkir bosqichda surunkali kasallik.
• Yuqumli tabiatning kasalligi.
• Onkologiya.
• Angina pektoris, revmatik yurak kasalligi.
• Oriq kasal.
• Ko'z kasalliklari.
• Ochiq shakldagi sil kasalligi.
• Ochiq yaralarni aniqlash.
• Qalqonsimon bez tizimining patologiyalari (sistit va boshqalar).
• Hafta oxiri yoki kelgusi kunlar tahdidi.

Krem kontrendikedir, shifokorlar ham tavsiya qiladilar hovuz tanlashda juda ehtiyot bo'ling. Sog'lik uchun eng xavfli bo'lgan basseyn shifokorga murojaat qilmasdan ruxsat berilgan hovuzdir. Qoida tariqasida, odamlarda qo'ziqorin infektsiyasi, liken, qoraqo'tir yoki papillomavirus rivojlanishining eng katta xavfi mavjud.

Agar siz hayotingizda otit kabi kasallikka duchor bo'lgan odam bo'lsangiz ham, uni hech qachon boshqa kasallik bilan aralashtirib yubormaysiz. Va har bir epizodda, o'zingizni ushbu kasallikning takrorlanishidan himoya qilish uchun biz barcha profilaktik tashriflarni o'tkazamiz.

Kasallikdan aziyat chekkan boy odamlar uchun eng muhim savollardan biri: "Quloq infektsiyasidan keyin hovuzga qanday borish mumkin?" Bu mavzu, ayniqsa, suzishni bilmagan odamlar uchun dolzarbdir, chunki biz allaqachon professional sportchilar - suzuvchilar haqida gapiramiz va hatto ular uchun bu hayotda biladigan narsadir.

Otitis media o'z shakllarida farq qiladi va individual davolanishni talab qilishi mumkin

Otitis media - bu bir yoki bir nechta eshitish a'zolarining yallig'lanishi.. Yong'inlarni o'chirish va kasallanish jarayonida ular quyidagilarga bo'linadi:

1. Tashqi otit ommaviy axborot vositalari- tashqi eshitish yo'llarini tasvirlash;
2. otitis media- evstaki naychasi va timpanumning bosimi;
3. ichki otitis media- Otitning eng xavfli shakli. Yallig'lanish labirintda rivojlanadi, bu skronal suyakning shishishi natijasida yuzaga keladi.

Kasallikning tabiati surunkali va o'tkirga bo'linishi mumkin.

Yonishning gostra bosqichi Davr bir necha yildan ortiq davom etmaydi, tayyorgarlik esa 2 yildan 2-3 oygacha davom etadi.

Agar kasallik ruh bosqichiga kirsa, u rivojlanishi mumkin otit ommaviy axborot vositalarining surunkali bosqichi, bu 3 oydan ortiq davom etadi va terapiyaga javob berish muhimdir.

Uning namoyon bo'lishi ortida otit bo'lishi mumkin , і , teri belgilari, davolashning tabiati va davolash usuli.

Sered Ateşleme jarayonining rivojlanishini ko'rsatadigan , quyidagicha ko'rish mumkin:

• uzatildi o'liksiz va turli yuqumli kasalliklar;
• jalb qilish loyqa suv;
• ko'proq mexanik soch to'kilishi Quloqni infektsiyadan nima himoya qiladi;
• burunni noto'g'ri tozalash o'liksizlar soati ostida (bir vaqtning o'zida tajovuzkor burun teshigidan burunni puflash);
• zaiflashgan immunitet.

Barcha shakllarning otitlari asosiy simptomlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin:

• zaiflik;
• uyquni yo'qotish va ishtahani yo'qotish;
• odamlarda og'riq, shovqin, tiqilish;
• eshitish qobiliyatini yo'qotish.

Otit- Agar siz jiddiy kasal bo'lsangiz, alomatlar o'z-o'zidan paydo bo'lishini kutish mumkin emas. Xushbo'y hid faqat kuchayib, yanada muhim bosqichga o'tishi mumkin.

Otorinolaringologga o'z vaqtida murojaat qilish- bu sizning sog'lig'ingiz va davolangan kasallikingizning yuz yuz yuz yuz yuz yillik muvaffaqiyati haqida zarur eslatma.

Otitdan keyin hovuzga qachon borish mumkin?

Otitdan keyin o'n soatdan ko'proq vaqt davomida hovuzdan chiqing

Otit- daryoga yaqinlashish mumkin va agar siz kasallikdan azob chekayotganingizdan keyin uzoq vaqt davomida unga g'amxo'rlik qilmasangiz, unda barcha qoldiqlar bilan yallig'langan quloqdan yana qutulishingiz mumkin.

Varto menga bu odamlarni ayt hovuz bo'yida suzishga boring va shishib ketadigan darajada salqin.

uchun yordam olishingiz mumkin bir qancha sabablar:

• bo'sh suv yaqinidagi loyqa suvni isrof qilish U erda mikrotraumlarning mavjudligi patogen mikroorganizmlarning rivojlanishi bilan bog'liq.

Albatta, siz hovuzdagi suv tozalanganligini, unga maxsus reagentlar va xlor qo'shilganligini ta'kidlashingiz mumkin. Ammo bu haqiqat, bu haqiqat emas va basseyn uchun juda ko'p savdo nuqtalari mavjud.

Xodimlarning ishi haqida hech qanday shubha yo'q, yoki boshqa sabablar hovuz suvining tozaligi uchun lakmus testiga aylanishi mumkin. Biroq, bu omil emas va mutlaqo barcha hovuzlar toza suv bilan o'ralgan emas degani emas.

• quloq mumini olib tashlash.

Sirop quloqni turli infektsiyalardan va xlorli hovuz suvidan himoya qiladi. Uni quloqdan to'g'ri olib tashlash quloqning shilliq qavatining turli infektsiyalarga chidamliligini pasaytiradi.

Bu juda muhim bo'lib tuyuladi "vuxo suzish". Agar siz har qanday sportchining qulog'iga qarasangiz, teri sohasida siz quloqdagi engil o'zgarishlar va qizg'ish ajinlarni ko'rishingiz mumkin.

Duma fahivtsív - otorinolaringologlar otitis mediadan keyin hovuzga qancha vaqt ketishi va terining shishishiga qarash haqida. Otit ommaviy axborot vositalarining shakliga, uning oqimining bosqichiga va tabiatiga qarab, kasallikdan bir necha kun o'tgach va hammomdan keyin bir necha kundan keyin kasallikdan keyin havzani olib tashlash mumkin.

Og'ir kasalliklarda men kasal bo'lib qolaman, Timpanik membrananing teshilishi yoki jarrohlik aralashuvlar bilan murakkablashgan, hovuz dori-darmonlarini drenajlashga bir oy ichida, hatto 2-3 oy ichida ruxsat berilishi mumkin.

Bunday vaziyatda eng yuqori darajadagi ovqatlanish talab etiladi Individual va fahivtsaning zavqlaridan mahrum emas.

Vaziyatning murakkabligidan qat'i nazar, sizning sevimli mashg'ulotingizdan voz kechmaslik va ayni paytda qulog'ingizni otitdan qutqarish imkonini beruvchi chiqish yo'li mavjud. Shifokorlar bunday qurilmalarni hovuzga qo'shishlari kerak:

1. Gum qopqog'i, ale faqat issiq yakost. Qattiqdan ko'ra yaxshiroq, u boshga yaxshi mos keladi va quloqlaringizni ularga to'kiladigan suvdan uzoqroq tutadi. Ko'p ayollar sochlarini ho'llamaslik uchun cho'miladigan shlyapalar bu maqsadga mos kelmaydi;
2. Suzish uchun quloqchalar- Bugungi dorixonalarning xilma-xilligi shunchaki dahshatli. Chamadonlar turli materiallardan (silikon, mum, termoplastik) tayyorlanadi va suvning quloqqa kirishiga yo'l qo'ymaydi. Faqat kattalar uchun emas, balki bolalar uchun ham pishirish uchun turli xil variantlar mavjud.

Komarovskiy: suzish havzasi va otit ommaviy axborot vositalari

Otitdan keyin suzish havzasidan foydalanish haqida doktor Komarovskiydan mamnun

Vidomy pediatri Komarovskiy E.O. Hovuzni drenajlash uchun, shu jumladan.

Bola uchun bu juda qiyin, lekin ayniqsa, otit bilan og'riganidan keyin hovuzga borishning barcha qoidalariga rioya qilish kerak.

Keling, Komarovskiyning ushbu haydash haqidagi sharhlaridan birini ta'kidlaymiz: "Siz basseynga borishingiz mumkin, albatta, quloq infektsiyasidan keyin, u erda nima qilish kerakligiga e'tibor bermasdan.

Siz faqat har kuni g'amxo'rlik qilishingiz kerak - har kuni.

Biroq, agar biz o'tkazilgan narsaning shaklini hisobga olsak, unda timpanik membrananing yorilishi bilan yiringli shish bo'lsa, suzish samarali ravishda kamayadi. Agar siz orqaga qaytsangiz va qulog'ingizni paxta momig'i bilan yopsangiz, bu butunlay mumkin.

Va dan 2-3 oygacha porno qilish mumkin emas».

Turbot kuchli tana haqida - aql muhim va men sog'lom bo'laman. Suzish - bu nafaqat tananing jismoniy tayyorgarligi, balki hissiy jihatdan ham qiyin bo'lgan sport turi.

Agar ular hovuzni ochishdan oldin to'g'ri joylashtirilgan bo'lsa, bu sizning sevimli mashg'ulotingizni ko'rish uchun sabab bo'lmaydi.

Yangiliklar, albatta, suvda: siz sherigingiz bilan hovuzga borishingiz mumkin bo'lsa-da, etarli darajada olish oson emas. Ayolning teri to'qimalari uning ovqatlanishiga to'g'ri yondashishi kerak. Hovuzga kirishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Har qanday sababga ko'ra, suzish havzasidan foydalanish kelajakdagi ona va chaqaloqning sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Hovuzni ventilyatsiya qilish mumkin bo'lganda

Ginekologning maqtoviga sazovor bo'lganingizdan so'ng, siz basseyn bo'ylab ishonch bilan yurishingiz mumkin. Hovuzda suzish mumkinmi yoki yo'qmi, to'g'rirog'i charchaganligingizni ko'rsatadigan shifokor tavsiyalariga e'tibor bermaslik kerak.

Muhim! Shifokor tavsiyalarini o'tkazib yubormang. Aks holda, siz hatto chaqaloq sifatida ham sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin.

Shilliq tiqin to'liq shakllanganda hovuz yaxshiroq drenajlanadi, bu esa bo'shashgan komponentlarning servikal kanalning o'rtasiga kirishiga to'sqinlik qiladi. Aks holda, chaqaloqni tashqi salbiy ta'sirlardan butunlay himoya qiladigan ko'rinadi.

Mantarni shakllantirish bosqichi homiladorlikning 7-bosqichida boshlanadi. Bu shuni anglatadiki, birinchi semestrda basseynga borishga ruxsat berilmaydi (birinchi 12 semestr). 13 yoshdan boshlab siz suzish bilan shug'ullanishingiz mumkin. 36-kun kelganda, hovuz drenajlanadi. Shu nuqtada, ko'pchilik avtomobillardagi vilka bo'shashishni boshlaydi. Shuning uchun homilaga turli infektsiyalarning kirib borishi xavfi mavjud.

Ota-onalar uchun suzish havzasi

Suvda tana daxlsiz bo'lib qoladi, bu kelajakdagi onaning umurtqasini yo'q qilishga imkon beradi. Ko'rinib turibdiki, tananing vaginozining zo'ravonligi pasayadi. Orqa og'rig'i darhol yo'qoladi, psixo-emotsional holat barqarorlashadi.

Hurmat! Oldindan tayyorgarliksiz suzish mumkin emas! Vazodilatatsiyani kamaytirish uchun tanangizni tayyorlash kerak. Ehtiyotkorlik bilan, silliq yondashuv kelajakdagi ona va chaqaloqning salomatligi uchun ijobiy natijalar beradi.

Homiladorlik soati ostida suzish uchun qobiqni qanday olib kelish kerak

Kelajakdagi onalarning chaqalog'ining sog'lig'i haqidagi qo'rquvi va shubhalarini yo'qotish uchun uni suzishning korroziyligi haqida asosli dalillar bilan xavfsiz o'ynash yaxshiroqdir:

1. Suvning kengligi osteoxondroz va bel og'rig'ini bartaraf etishga yordam beradigan tizma bo'shashish imkonini beradi.
2. Suzish soati davomida haddan tashqari jismoniy faoliyatga qaraganda ko'proq kaloriya yoqiladi. Bunday holda, tendon va mushak to'qimasini cho'zish ehtimoli amalda nolga teng. Bu dunyodan yangi onalar uchun ideal echimdir.
3. Suzish yurak-qon tomir tizimining faoliyatini barqarorlashtiradi. Natijada, qon va limfa butun tanada tezroq aylanadi, arterial bosim normallashadi, qon tomirlari va yurak mushaklari yaxshilanadi. Gipertenziya va varikoz tomirlari uchun foydali yechim.
4. Suv yaqinidagi manipulyatsiyalar matodan namlikni olib tashlashga yordam beradi, bu esa chizishlarga olib kelishi mumkin.
5. Hovuzda suzish va suzish, yangi ona kanop uchun yaxshi tayyorlangan va to'g'ri nafas oladi. Nafas olayotganda nafas olish jarayonida hayotiylik va chaqaloqning hayotiyligi o'sib bormoqda. Shifokorlar, agar kanoplar homilaga kirishni o'zgartirsa, chaqaloqqa kirish osonroq bo'ladi.
6. Suzish soati davomida chaqaloq va kelajakdagi onaning bir xil elementini his qiladi. Kuchli irodali bola bilan uyg'un muloqot vaginaning psixo-emotsional holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
7. Suzish immunitet tizimini yaxshilaydi.

Mashinasi bor odam basseynga borolmaydi

Hovuzni vagon bilan shamollatish mumkin emas:

• bachadonning gipertonikligi bilan;
• aniq tasavvurlar bilan;
• oldingi pardalar guruhidan oldin nima kiritish kerak;
• og'ir toksikoz bilan og'rigan;
• yuqumli kasalliklar bilan;
• qolish davrida, surunkali kasalliklar;
• chunki ular yomon hidni hidlaydi yoki bosh og'rig'i bor;
• xlorga salbiy reaktsiya bilan;
• anamnezda hafta oxiri o'tganligi ko'rsatilgan.

Homilador bo'lganingizda qanday hovuz yaxshiroq?

Aqldan ozgan holda, dengiz suvi bilan suzish havzasi ustuvor hisoblanadi. Bu hovuzlar toza suv bilan to'ldiriladi va unga dengiz tuzi qo'shiladi. Dengiz tuzining qobig'i darhol sayyora terisiga ma'lum. Suvni tozalash elektroliz orqali amalga oshiriladi. Bu erda biz oqartiruvchi mavjudligi haqida gapira olmaymiz. Dengiz suvi asab tugunlari bilan bir vaqtning o'zida terining terisiga foydali ravishda oqadigan kuchga ega.

Tuzli suvda yiqilib tushish ancha oson, shuning uchun u odamlarni yuzaga qo'yadi. Afsuski, dengiz suvi bilan suzish havzalari juda kam va bu erda obuna arzon emas.

Muqobil variant - ozon qurilmalari bilan tozalangan suzish havzalari. Ozon bilan zararsizlantirishning afzalligi to'yingan suvda kislota mavjudligidadir. Ozon qurilmasining uzluksiz ishlashini tekshirish o'rtacha obunani talab qiladi.

Ultratovush, ultrabinafsha nurlar va yuqori chastotali elektromagnit impulslar yordamida tozalanadigan hovuzlar suvning ko'proq mavjudligiga bog'liq.

Hovuzni tanlashda yangi sanitariya me'yorlarining muhimligini va qin salomatligi bilan bog'liq ixtisoslashuvning muhimligini ta'kidlash kerak. Yaxshi o'qituvchi pozalarni tayyorlaydi, to'g'ri nafas olishni o'rganadi va korsetni yaxshilash uchun huquqlar to'plamini tanlaydi.

Nega homiladorlik paytida suzish havzasini tanlashda hurmatga e'tibor qaratish kerak?

Oilangiz uchun ideal hovuzni tanlash barcha tegishli mezonlarga javob berishni o'z ichiga oladi:

• Suv yuqori darajadagi tozalashdan o'tadi.
• Hovuz stend yaqinida joylashgan.
• Suzish yo'lovchilar uchun instruktor nazorati ostida amalga oshiriladi. Qabul qilish uchun optimal vaqt - 40-50 soat, haftasiga - 2 marta.
• suv 28-31 darajagacha isishi mumkin.
• Suvga tushish joyida tutqichlar mavjud.

Hovuzdagi yangi onalar uchun zarur narsalar

Basseynga borganida, yangi ona o'zi bilan birga olib kelishi kerak:

• sog'liq to'g'risidagi tibbiy ma'lumotnoma;
• yopiq mayo;
• gofrirovka qilingan taglikda juda silliq emas;
• saqich qopqog'i;
• tanani tozalash uchun uskunalar;
• sochlarning nam qismlarini quritish uchun sochlarini fen mashinasi;
• teri uchun tirik oziq-ovqat.

Qo'shimcha sifatida siz o'zingizning qizilmiyasiz ichimlik va mevalaringizni olib kelishingiz mumkin. 30 yoshdan boshlab, siz bilan almashtirish kartasini olib yurish yaxshiroqdir.

Hammamizga ma'lumki, uzoq ajdodlarimiz suv bo'yida yashagan. Ona qornidagi ham suzib yuradi. Darhaqiqat, har birimiz hovuzning kattaligidan qat'i nazar, suvga inkor etib bo'lmaydigan ishtiyoqga egamiz. Kasal bo'lganingizda hovuzga borish haqida tashvishlanish mutlaqo tabiiydir.

Va javob faqat ijobiy, hatto suvning o'zi ham to'g'ridan-to'g'ri tizmadan keladigan go'shtlarning barcha guruhlariga e'tibor berishga haqli. Kusish jiddiy kasallik emasligini tushunish kerak va o'rtacha miqdorda kichik jismoniy mashqlar faqat onangizning, shuningdek, chaqaloqning hayotining maqsadiga xizmat qiladi.

Hovuzga borishda ehtiyot choralarini ko'rish kerak, chunki hovuzga kirishdan oldin hali ham ba'zi kontrendikatsiyalar mavjud. Zokrema, suvni saqlash joyida xlorni aniqlash tendentsiyasi mavjud. Shuning uchun, har qanday shubhalarni bartaraf qilish uchun darhol shifokor bilan maslahatlashishdan qochish yaxshiroqdir.

Vaginal uchun hovuzda suzishdan olingan qobiq

Vaginalar uchun hovuzning shubhasiz qiymati quyidagicha namoyon bo'ladi:

• Shakllanish tufayli tananing mushaklarida o'sish kuzatiladi;
• Ayolning tanasi jonli bo'ladi, bu kelajakdagi to'shaklar uchun katta afzallik bo'ladi;
• Suv muolajalarini qabul qilish jarayonida qon oqimi yaxshilanadi, bu esa oyoqlarda va tosda qonning turg'unligini oldini oladi. Bu nafaqat varikoz tomirlari va hemoroidlarning oldini oladi, balki homilaga uzluksiz kirishni ham ta'minlaydi;
• Suv yaqinida tizma ustidagi ko'rish nuqtasi kamayadi. Bu, ayniqsa, mehnat bozorida qattiq og'riqni his qiladigan ayollar uchun to'g'ri keladi;
• Siz nafas olish tizimini mashq qilasiz;
• Suzish bilan shug'ullanayotganda, mashg'ulot paytida kasal bo'lib qolish xavfi sezilarli darajada kamayadi.

Hovuz ho'l bo'lsa, muammoga duch kelishingiz mumkin

Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, basseynga borishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni unutmang. Ko'p ayollar tozalash uchun ishlatiladigan suvda xlor mavjudligini bilishadi. U saxiy bola emasmi? Darhaqiqat, hovuzdagi suv juda ko'p xlorni o'z ichiga oladi, bu homilador ayollar va kelajakdagi chaqaloqlarga zarar etkaza olmaydi.

Agar reaktivga individual intolerans mavjud bo'lsa, bu faqat aybdor. Agar sizda suzish havzasini o'rnatish imkoniyati mavjud bo'lsa, unda suv ozonatsiya yoki ultrabinafsha nurlanishi bilan tozalanadi, bu uning sifatini oshiradi.

Quyidagi shartlar ham kengayish uchun kontrendikedir:

• Noto'g'ri qusish natijasida kuchli zaiflik bilan kechadigan og'ir toksikoz;
• Qanday qilib shifokor hafta oxiriga tahdid solishi mumkin;
• Vaginoz bilan bog'liq qon ketishining oldini olish uchun. Kampaniya turiga uning paydo bo'lish xavfi mavjudligi haqida xabar berish kerak;
• Har qanday jismoniy mashqlardan keyin og'riq sezsangiz, hammom hammomdan yaxshiroqdir;
• Arterial bosimning harakatlanishini oldini olish uchun.

Hovuzdagi muhit, ayniqsa dush xonalarida patogen bakteriyalar va qo'ziqorinlarning rivojlanishi uchun juda qulay muhit bo'lishini ta'minlash ham muhimdir. Shuning uchun ulardan qo'shimcha himoyani o'tkazish kerak.

Homiladorlik paytida hovuzda qachon suzish mumkin?

Agar tana hali zaiflashmagan bo'lsa, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida hovuzni drenajlashni boshlash yaxshidir. Homiladorlikning birinchi trimestrida basseynni haftada taxminan 3-4 marta to'ldirish mumkin, bu esa taxminan 20 soatlik ishni ta'minlaydi.

1) : nima noto'g'ri va nima uchun bu notinch.
2) Ushbu maqolada biz bolalarni jazolashning eng samarali usullarini ko'rib chiqdik.

Keyingi suzish mashg'ulotlarini 45 daqiqagacha oshirish mumkin. Agar siz suv yaqinida uzoq vaqt tursangiz, haroratning keskin o'zgarishi natijasida paydo bo'lgan qoldiqlar chaqaloqqa zarar etkazishi mumkin. Har holda, sog'lig'ingizga e'tibor qaratish kerak.

Shifokorlar va ko'plab murabbiylar suv protseduralaridan oldin, avvalroq boshlash kerakligini hurmat qilishadi. Ideal holda, ayol rejalashtirilgan homiladorlik uchun hovuzga borishi mumkin. Bu tanani keyingi jismoniy qiyinchiliklarga tayyorlashga yordam beradi.

Hovuzga borishdan oldin tayyorgarlik ko'rish - sog'lig'ingizni ta'minlash

Suv protseduralarini, shu jumladan qobiqni amalga oshirish uchun hovuzni to'g'ri tanlash va asosiy kirish joylaridan qochish kerak. Adje suvi ko'p suiiste'mollikka toqat qilmaydi.

Hovuzni tanlashda quyidagi tavsiyalarga amal qiling:

• Vaginalar uchun seanslar allaqachon o'tkazilgan hovuzni ochish muhimdir;
• Ajoyib variant - ota-onangiz bilan guruhda suzishga borish;
• Sizga kerakli huquqlarni tanlashda yordam beradigan malakali o'qituvchi bilan maslahatlashish muhimdir;
• Iloji bo'lsa, ularda xavfsiz foydalanish uchun zarur jihozlarga ega bo'lishi mumkin bo'lgan havzalarga ustunlik bering: tutqichlar, tokchalar g'iloflari, kauchuk silkitlar va boshqalar.

Asosiy kirish nuqtalari

Har qanday jismoniy huquqlardan qat'i nazar, basseynda stress davrida suzish paytida siz quyidagi xavfsizlik qoidalariga rioya qilishingiz kerak:

• Suzishdan oldin suvning tozaligi uchun sanitariya-gigiyena me'yorlariga mos kelishini ta'minlash uchun suv ichish kerak;
• Suv qattiq bo'lganda, haroratning keskin va sezilarli o'zgarishiga yo'l qo'ymang;
• Suzayotganda, o'tkir to'lqinlardan ehtiyot bo'ling. Bazhano tasodifiy uslubda suzadi. Orqa tomonda suzish uchun o'ralgan;
• Agar siz hovuzda o'ynasangiz, ho'l yuzaga tushib qolmaslik uchun kauchuk taglikdan foydalanishingiz kerak.

Kunning boshida suzish havzasini ochish haqida qaror qabul qilganingizda, sharhlaringizni tinglang. Agar biron bir noqulaylik yoki noxush alomatlarni sezsangiz, suv protseduralaridan foydalanishni o'ylab ko'ring. Agar siz allaqachon suvga yaqin bo'lsangiz, undan chiqib ketish juda muhimdir.

Hovuzda vaggies uchun suv aerobikasi

Ota-onalar uchun basseyndagi barcha huquqlarni quyidagi guruhlarga bo'lish mumkin:

• go'shtni cho'zish uchun;
• Burish uchun;
• O'zini to'g'ri tutishni o'rganishi kerak bo'lganlar uchun;
• Keling, dam olaylik.

Har qanday jarohatlarning oldini olish uchun barcha mashg'ulotlar murabbiy nazorati ostida amalga oshiriladi.

Biz to'g'ri cho'zamiz

Bu to'g'ri va asosiy. Ularsiz keyingi izlanishlar bloklanadi. Bir oz suzgandan so'ng, oyoqlarini keng yoyib, suv bo'ylab sochingizni oling. Keyin bo'linishlarni bajarishga harakat qilishingiz mumkin. Suv bo'ylab yuring, oyoqlaringizni baland ko'taring va qo'llaringizni o'rab oling. Bundan tashqari, cho'kishni boshlamang. Ular tizmaning zaiflashishini va tos bo'shlig'i yaralarining yomonlashishini bartaraf etish huquqiga ega. Oyoq va qo'llarning shishishi ham sezilarli.

Burish huquqi

Siz bortda osilgan va sezilarli bel og'rig'ini saqlab qolish huquqiga ega. Ularning oldida yolg'on gapirish huquqiga quyidagilar ega:

• Doska oldida turing, qo'llaringizni ushlab turing. O'tiring, oyoqlaringizni devorga qo'ying, so'ngra tanangizni to'g'rilab turing;
• O'zingizni dengizga tashlab, "velosipedni" vikonit qiling. Agar bu haqiqatan ham muhim bo'lsa, shunchaki oyoqlarini o'rab, yon tomonlarini ko'taring;
• Oshqozoningizda yotib, dengizga egilib, oyoqlaringizni oshqozoningizga torting.

Dixannyani orqa yondirgichga qo'ying

Ular yangi tug'ilgan onalarga yopilish soatlarida nafas olishni osonroq nazorat qilishlariga imkon bersa, yanada muhimroq bo'lish huquqiga ega. Bunday huquqlarni suvning nafasi va ko'rinishida ko'rish mumkin. Kollektiv faoliyat davomida siz dumaloq raqslarni bajarishingiz mumkin, so'ngra rakunok uchun suvga borishingiz mumkin.

1): yonoq mevasini tanlash bo'yicha asosiy tavsiyalar.
2) Chi Varto pozitsiyasidagi ayollar uchun ananas yeydi, mi.

O'ng tomonga o'tgandan keyin dam oling

Dam olishning eng oson yo'li - o'ng tomonda, ayolning orqa tomoni bilan suvga yotqizilgan va boshi yostiqqa qo'yilgan. Bu erda qo'llaringizni cho'zgan holda tanangizni bo'shashtirish va tinchlikdan bahramand bo'lish vaqti keldi. Shuningdek, siz suv ustida oshqozoningizni pastga tushirgan holda, boshingizni suvga ko'mib yotishingiz mumkin. Timning o'zi to'satdan uning hayotini yopish huquqiga ega ekanligiga ishonch hosil qildi.

Agar siz suzish havzasini ochish qobiliyatiga ega bo'lsangiz va kontrendikatsiyalar bo'lmasa, unda siz o'zingizni qoniqarli deb hisoblamasligingiz kerak. Hovuz, kerak bo'lganda, sizga og'ir og'riqli alomatlarni yo'q qilishga imkon beradi, shuningdek, perineumning yorilishi kabi muammolar xavfini kamaytiradi, chunki mushaklarning muayyan guruhlarini mashq qilish zarurati mavjud. Agar siz xavfsizlik qoidalariga rioya qilsangiz, basseynda suzish siz uchun ham, chaqalog'ingiz uchun ham mutlaqo xavfsiz bo'lishiga ishonch hosil qiling.

To'g'ri ovqatlanish energiyani kerakli darajada ushlab turish va muvaffaqiyatli ishlash uchun asosiy ahamiyatga ega bo'lishi muhimdir.

Qaysi yuqori kaloriyali ovqatlar charchamasdan uzoqroq suzishga yordam beradi va qanday ovqatlar yaxshi yashashingizga yordam beradi? Biz mashg'ulot va suzishdan oldin va keyin qanday qilib to'g'ri ovqatlanishni tushuntiramiz.

Qo'limizni siqib, qo'limizni yopib qo'yganlarga erishish uchun.

Fitnes uchunmi?

Suzishdan oldin va keyin ovqatlanishingiz kerak bo'lganlar mashg'ulot va mashqlar paytida chetga surilishi kerak. O'z taqdirini dunyodan olgan bu suzuvchilar energiya va harakatlantiruvchi kuchlar bilan ta'minlash uchun oziq-ovqatga muhtoj. Agar siz faqat mashq qilish uchun suzayotgan bo'lsangiz, unda siz oson hazm bo'ladigan, kam yog'li suvni tanlashingiz kerak.

Suzish va suzishdan oldin ovqat

Ajoyib energiya manbai - bu mahsulotlar uglevodlarga boy. Kichik miqdordagi uglevodlar sizni hovuzda davom ettiradi va mashg'ulot davomida sizni doimiy energiya bilan ta'minlaydi. Ovqatlanish uchun etarli vaqtga ega bo'lish uchun fikringizni o'zgartiring: har qanday noqulaylikdan qochish uchun suzishdan taxminan bir soat oldin.

• Dag'al soqoldan makaron, oz miqdorda guruch sizni suzish uchun kerakli uglevodlar bilan ta'minlaydi. Mevalar, xuddi banan kabi, tanangizni kaliy bilan ta'minlaydi.
• Suzishdan oldin hidratsiya muvozanatini saqlash uchun etarli miqdorda suyuqlik ichishni unutmang.

Qaysi izlar o'ziga xosdir?:

• Yog'li kirpi qayiq tomonidan haddan tashqari o'yilgan bo'lishi muhim, bu esa qayiqning buzilishiga va suzish paytida noqulaylikka olib kelishi mumkin.

hayotkeyinbandsuzish

Suzishdan keyingi dastlabki 20-30 hafta davomida tanangizning kundalik nutq odatlarini yangilashga harakat qiling - ayniqsa, agar siz uzoq masofalarga suzayotgan bo'lsangiz. Agar siz suzayotgan bo'lsangiz, kuningizni to'ldirish va sizni kun bo'yi davom ettirish uchun turli xil gazaklar istaysiz.

• Atıştırmalıklar: kunlik ichimliklar uglevodlar majmuasini to'ldirishga yordam beradi va protein barlari va mevalarni etarlicha ovqatlanmasdan oldin iste'mol qilish yaxshidir.
• Asosiy ingredientlar: menyuda oqsillarni o'z ichiga oladi, go'shtni qo'shishga imkon beradi, jumladan: baliq, tovuq, kurka, sigir terisi, tuxum, kam yog'li pishloq. Kechki ovqat uchun boshqa boy va mazali taomlar orasida cho'chqa makaron, yangi meva va kam yog'li yogurt bo'lishi mumkin.

Chaqaloq tug'ilgandan so'ng, yangi ona tezda o'zining eng yaxshi shakliga aylanadi. Von o'z dietasini qayta ko'rib chiqmoqda, grubni kuzatmoqda. Mushaklarni kuchaytirish uchun jismoniy mashqlar kerak. Postnatal davrda qilish uchun eng maqbul vaqt - bu akva aerobika bilan shug'ullanish. Qasam ichamanki, ovqat so‘rayapman, pardadan keyin qaysi soatda sog‘ligimga zarar yetkazmasdan hovuzni ochishim mumkin? Shu munosabat bilan, biz har qanday qoldiq dalillarni topish uchun ovqatlanishni batafsil ko'rib chiqishga harakat qilamiz.

Kanoplardan keyin suvdan qarz oling

Agar siz homilador bo'lishingizdan oldin basseynga borgan bo'lsangiz yoki homilador bo'lganingizda suv gimnastikasi bilan shug'ullangan bo'lsangiz, ko'pincha suv yaqinida hamma narsa osonroq ekanligini o'zingizga sezdingiz, lekin, masalan, sport zalida emas. Suv yaqinida suzib yurganida, inson tanasi bezovtalikka o'xshash holatda bo'lib, daryolarning engilligi tushuntiriladi. Bundan tashqari, suvning bosimi tanadagi qon oqimini pasaytiradi, buning natijasida mashqlar samaradorligi sezilarli darajada yaxshilanadi. Suv aerobikasi bel og'rig'i bilan samarali kurashishga yordam beradi, shuningdek, homiladorlik paytida cho'zilgan va eskirgan bel og'rig'iga yordam beradi. To'shakdan keyin suv yaqinida mashq qilish skolyoz, osteoxondroz va tayanch-harakat tizimining boshqa kasalliklarining eng yaxshi oldini olish hisoblanadi. Ushbu sportning samaradorligi va kam shikastlanganligi uchun, keling, havaskor uslubda aytaylik, u eng maqbul va keksayib borayotgan boy onalar tomonidan seviladi. Suv faoliyati, shuningdek, turli infektsiyalarga qarshi immunitet tizimining faoliyatini rag'batlantiradi, kayfiyatni ko'taradi va o'limdan keyingi depressiya rivojlanishiga yordam beradi. Hovuzda suzish suv ostida ko'rish deyarli mumkin bo'lmagan kichik figurani olishga yordam beradi. Ko'p ayollar bu bir necha santimetr orqali sport zaliga yurishga majbur. Sizning tanangizning harorati hovuzdagi suvning haroratiga bog'liq ekanligiga asoslanib, tanangiz mashq qilish uchun ko'proq energiya ishlab chiqarishi kerak va shuning uchun vazn yo'qotish uchun zaxira kaloriyalarni yoqish kerak bo'ladi.

Soyabonlardan keyin hovuzga kirganingizdan so'ng, siz xotirjam bo'lasiz, sog'lig'ingizni qadrlaysiz va yangi kuch va ijobiy munosabatga ega bo'lasiz, bu sizga chaqaloqqa qarash va parvarish qilishda juda zarurdir.

Kanoplardan keyin hovuzni qachon ko'tarish mumkin?

Ayolning terisi to'shaklaridan keyin hovuzning shartlari juda individualdir. Albatta, bachadon to'liq qisqartirilgunga qadar va yopilmaguncha suv aerobikasi bilan shug'ullanish tavsiya etilmasligini biling. Biz o'limdan keyingi ko'rishni - so'rg'ichlarni tushunishni boshlaymiz. Hidning o'zi bachadon bo'shlig'ida turli mikroorganizmlarga ta'sir qiladigan yara yuzasi, shuningdek, suvni tozalash uchun yuqumli bo'lmagan usullar mavjudligidan dalolat beradi. Ba'zi ayollar uchun vahiylar bir oyda, boshqalari uchun esa ikki oyda tugaydi. Ushbu epizodlarda, agar ayollar Sezar operatsiyasidan yoki soyabon jarayonida qo'rqishsa, barcha yaralar tuzalib, kasallik to'xtagan bo'lsa, ko'karishlar emas, balki yirtilib, tikuv qo'yiladi. Va, albatta, shifokorning barcha tavsiyalariga amal qilish kerak. O'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan har qanday ayol, basseynga obuna sotib olishdan oldin, siz ginekologingiz bilan maslahatlashingiz kerak. Faqatgina kasallik tarixi bilan tanish bo'lgan va tug'ilish jarayonining barcha xususiyatlarini biladigan malakali vasiylar vaziyatni ob'ektiv baholashlari mumkin va yana suzish havzasiga borishga ruxsat beriladi. O'rtada, yo'naltirilishi kerak bo'lgan davrlar uch oydan olti oygacha va ayolning tug'ruqdan keyingi davrigacha yotadi. Katlamasiz kanoplar bilan shifokor kanoplardan keyin uchinchi oydan boshlab hovuzni ochishni boshlashi mumkin. Ginekolog sizning sog'lig'ingiz yaxshi ekanligingizni tasdiqlovchi test natijalarini ko'rib chiqqandan so'ng bunday qaror qabul qilishi mumkin.

Laktatsiya davrida ko'kragiga suv oqimi haqida tashvishlanmang. Havzadagi muhit va suv o'rtasidagi harorat farqi qon oqimini rag'batlantiradi, bu sut kanallarida sutning turg'unligini bartaraf etishga yordam beradi, bu juda achinarli va jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Hammomdan so'ng, quruq kiyimga o'ting va nafaqat issiqqa, balki ob-havoga qarab kiyin. Shu tarzda siz barcha xavf-xatarlarni engib o'ta olasiz va basseynda zavqlanish sizga faqat yaxshilik qiladi.

Kanoplardan keyin hovuzga birinchi bo'lib kelganingizdan so'ng, barcha huquqlarga o'tish darhol mumkin emas. Qabul qilinadigan mashqlarni o'z ichiga olgan dasturni ishlab chiqishda sizga yordam beradigan murabbiy yoki o'qituvchi bilan bog'laning. To'g'ri bosqichma-bosqich intensivlikni oshirish kerak, homiladorlik davrida ko'plab yaralarning bo'laklari bo'shashishga kirishdi. Biz muhimmiz, chunki biz ehtiyotkormiz, chunki biz elkama-kamardagi bosimdan oldindamiz. Jismoniy mashqlar paytida organizm tomonidan sut kislotasi ishlab chiqarilishi natijasida sutning kislotaliligi hatto chaqaloq ko'kragida yig'lay boshlaydigan darajada so'rilishi mumkin. Shuning uchun qorin bo'shlig'i mushaklari, orqa va oyoqlarga ko'proq hurmat ko'rsating. Yil davomida siz o'z mahoratingizni oshirishingiz mumkin, ammo agar siz o'qituvchining tavsiyalariga amal qilsangiz, siz yangi huquqlarga ega bo'lishingiz mumkin.

Jigarrang va mehmondo'st emas, ular bola bilan hovuzga borishni hurmat qilishadi. Agar sizning sport majmuangizda bunday amaliyot bo'lmasa, basseyningizdagi suvning sanitariya me'yorlarini tekshirib ko'ring va instruktor va pediatrni maqtab, chaqaloq bilan uxlashni davom eting. Yo'tal tezroq rivojlanadi va tanangiz turli infektsiyalarga chidamli bo'ladi.

Agar siz hali ham chodirlar yonidan hovuzga o'tish yoki yo'qligini bilmoqchi bo'lsangiz - albatta shunday! Tug'ilgandan keyingi uchrashuvlarni kuzatib boring, ginekologingiz bilan bog'laning - va boshlang! Bola uchun go'zal narsa yo'q, xuddi o'sha baxtli ona sog'lom bo'lgani kabi. Siz chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish tartibi bilan bezovtalanmaysiz va chaqaloq, o'z navbatida, biz sizga javob beramiz, quvnoq kuladi. Hovuzda mashq qilayotganda otangiz yoki buvingizdan chaqaloq bilan o'tirishni so'rang va chaqaloq charchaguncha va yangi kuchga ega bo'lgunga qadar o'giring.

Ayniqsa uchun- Tanya Kivejiy

Kanoplardan keyin hovuzni qachon ko'tarish joiz? Qanday qilib to'g'ri kerobiti qilish kerak?

Qobiqni suvdan qarzga olish kerak

Kichkintoy bachadonning o'rtasida etuk bo'lganda, ayol tanasi kuchli bosimga duchor bo'ladi. Rok faoliyatining o'ziga xosligidan qochishning hojati yo'q. Ichimlik suvi ichish yanada samaralidir. Suvda qolib ketgan odamlar noqulaylikni his qilishadi va yashash uchun juda ko'p huquqlarga ega. Yumshoq mavsumda basseyndagi harakatlar eng samarali hisoblanadi:

• Tanangizni xavfli jarohatlarga duchor qilmang.
• Stressdan xalos bo'lish yaxshi.
• Tananing funktsiyasini buzish.
• Ular chaqaloqning ichish vaqtida paydo bo'lgan yog'li qatlamlarni tezda yoqib yuborishga yordam beradi.

Suv sporti bilan shug'ullanishning yana bir haqiqiy plyusi shundaki, suv tananing kichik qismlariga oqadi, bu yosh onalar homiladorlik paytida kuchliroq his qilishadi. Biroq, tanani tozalash va yangilashdan so'ng, qachon hovuzni drenajlashni boshlashimiz mumkin?

Iloji bo'lsa, kanoplardan keyin hovuz bo'ylab sayr qiling

Har bir ayol tug'ilgandan keyin yangilanish davrini o'ziga xos tarzda o'tkazadi. Ba'zi hollarda lochias yoki o'limdan keyingi alomatlar bir necha oy ichida, ko'pi bilan bir oyda, boshqalarda - 2 yoki undan ortiq oygacha paydo bo'ladi. Fahivtsi chaqaloq tug'ilgandan keyin qisqa vaqt ichida basseynga borishni tavsiya qiladi. Bachadon o'zini tozalash va yopish uchun javobgardir. O'sha paytgacha buning iloji yo'q, shuning uchun hovuzdan suv o'rtasiga botib ketgan.
Bundan tashqari, keling, sezaryen tug'ilgandan keyin chaqirilgan ayollar haqida o'ylab ko'raylik va mehnat soati davomida ham bachadon, ham perineumning yorilishi paydo bo'la boshladi. Har bir narsa qizib ketmaguncha, suv faoliyati haqida o'ylash yaxshi emas. Hovuzga borishdan oldin siz ginekologning ofisiga borib, ruxsat olishingiz kerak.

Men yaqinda tug'ilgan ayol uchun suzish havzasini saqlash xavfsiz emas.

Hovuzdagi suv ayol uchun xavfli bo'lgan har xil narsalar, masalan, suvni tozalash uchun reagentlar, begona bakteriyalar, turli og'ir kasalliklar sabab bo'lishi mumkin. Bu zotda bachadonda ochiq yara bor va simptomlar tiklanmaydi, shuning uchun kasal bo'lmasangiz, infektsiyani yuqtirolmaysiz, alomatlarni tekshirishingiz mumkin, hamma narsa yonib ketadi. , barqarorlashtiring va siz hovuzga borishingiz mumkin.

Hovuz qoidalari

Hovuzga sho'ng'iyotganda, yosh ona muloyimlik bilan eslaydi:

• Minimal ruxsat etilgan majburiyatlar bilan tanaga hujum qilishni boshlash kerak.
• Boshidan boshlab biz matbuot va tugatish mushaklariga hurmat ko'rsatamiz. Qo'llaringiz, oyoqlaringiz va matbuotingiz ilhom qo'shig'iga jiringlay boshlagach, siz bosqichma-bosqich yangi huquqlarni qo'shishingiz mumkin.
• Teri faoliyati bilan, navantazhenya orqali saralash uchun giblets amal qiling.
• Bog'lashni tugatganingizdan so'ng, terini quritib, kiyimni almashtirishingiz kerak.

Har bir inson faqat o'qituvchi yoki murabbiyning nazorati ostida musobaqalarda qatnashish huquqiga ega. Kuchli dastur ba'zida to'xtab qolishi mumkin, agar tana tayyor bo'lsa va soyabongacha qo'shiqning diqqatga sazovor joylarini tan oldi.

Hovuzni ventilyatsiya qilish uchun kontrendikatsiyalar

Zotlarning hovuzda mashq qilishlari quyidagi hollarda taqiqlanadi:

• Oynadan keyingi tikuvlar chiqib ketdi.
• Turli xil murakkabliklardan ehtiyot bo'ling.
• Surunkali kasalliklar rivojlandi.
• Tana harorati ko'tariladi.

Ginekologning tavsiyasisiz soqchilik bo'lgan har bir kishi hovuzda mashg'ulotlarni boshlamasligi kerak.
Hovuzdagi harakatlar o'z joniga qasd qiladi, badbo'y hid sizga shakllanishingizga yordam beradi, lekin siz hali ham boshqa yozuvlardan qochishingiz kerak. Ko'p onalar chaqaloqning tug'ilgan kunida hovuzdagi suv ko'kragiga salbiy bosim o'tkazishidan qo'rqishadi. Xavotir olmang, suv va tana haroratidagi farq qon oqimini va metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi, sutning turg'unligini oldini oladi, bu laktatsiya davrida juda muhimdir.

Suzish bolalar uchun jismoniy mashqlarning eng qisqa shakllaridan biridir, chunki u mushaklar uchun yaxshi mashqlarni ta'minlaydi, suv bo'g'inlar va ligamentlarga bosimni sezilarli darajada kamaytiradi va jismoniy mashqlar bilan yuzaga keladigan tanadagi asosiy stressni kamaytiradi. Ammo, agar jarrohlik davolash rejalashtirilgan bo'lsa, unda suzishni qabul qilish qarori ko'plab omillarning kombinatsiyasiga bog'liq.

Jarrohlikdan keyin bola yoki kattalar hovuzga yurishni boshlashi mumkinmi?

Jarrohlikdan keyin faol jismoniy faoliyatning xavfsiz davrida, bajarilgan operatsiyaning tabiati va xususiyatiga qarab dori-darmonlarni buyurish muhimdir. Faqat teri va teri osti to'qimasini o'z ichiga olgan operatsiyalar bo'lsa, drenaj havzasini chegaralash muddatlari jarrohlik tikuvning yopiq tikuvlari bilan bog'liq. Ichki organlar, qon tomirlari, kistalar va bo'g'imlarda operatsiyalarni bajarishda nafaqat operatsiyadan keyingi mavjud yaralarni davolash, balki jarrohlik muolajalari paytida buzilgan funktsiyalarni tiklash ham muhimdir. .

Bunday holda, suzishning o'zi mushaklarning operatsiyadan keyingi atrofiyasining oldini olish uchun jismoniy faoliyatning mo''jizaviy shakli bo'lib, operatsiyadan keyin uch soat davomida bo'shashgan bolalarda undan qochish mumkin.

Operatsiyadan keyingi davrda suzish va cho'milishning asosiy xavfi

Jarrohlikdan keyin bemorni cho'milish yoki suzish paytida shifokorlarning tashvishi, birinchi navbatda, yara infektsiyasi ehtimoli bilan bog'liq. INFEKTSION xavfi yaraning ilg'or bosqichida, keyingi kasalliklarda, yangisida suv va suv paydo bo'lishida yotadi. Infektsiyaning maksimal xavfi ochiq chuchuk suv havzalarida va katta suzish havzalarida operatsiyadan keyin 10 kungacha chiziq yaqinida suzishda kuzatiladi.
Operatsiyadan keyingi davrda suzishning yana bir xavfi - bu stress, to'satdan ko'z yoshlari tufayli tikuvlarning ajralishi ehtimoli. Operatsiyadan keyingi chandiqni davolash shartlari to'qimalarga qarab 7-10 kundan (teri) 21-28 kungacha (yumshoq to'qimalar) farq qiladi. Kıkırdak, ligamentlar, tendonlar va yuzning yoriqlari bo'yicha ba'zi operatsiyalar uchun tiklanish muddati 40-50 kungacha oshadi. "Tong" atamasi tikuv materialining turiga ham tegishli. Agar tikuv materiali olib tashlansa va uni ochish mumkin bo'lmasa, tikuvlarni olib tashlaganidan keyin faqat 10 kundan keyin suvda ishlashni boshlash xavfsizdir. Bu soat tikuvlardan mikro kesiklarni to'liq yopish uchun kerak.
Katgut yoki sintetik materiallarning analoglaridan o'z-o'zidan hal qiluvchi doimiy tikuvlar bo'lsa, ularning qiymati suv quyilishi va kimyoviy moddalarining parchalanishi tufayli kamayishi mumkin. Katgut uchun pulni tejashning muhim davri 7-10 kun, poliglikopronli iplar uchun - 18-21 kun, polidiaxanon bilan - 40-50 kun. O'z-o'zidan olib tashlanadigan tikuvlar bilan, ligamentlar, xaftaga va fastsiyadagi operatsiyalar paytida siz to'qimalarning chiqish qiymatini tiklagandan keyingina suvni tortishni boshlashingiz mumkin - ammo operatsiyadan keyin uch oygacha bo'lgan chiziqlarda ehtiyot bo'ling.
Yana bir muhim omil - buzilgan funktsiya va og'riq sindromi. Suzishdan oldin burilish faqat vaqt talab qiladigan funktsiyalar sezilarli darajada yaxshilanganidan va og'riq kamayganidan keyin mumkin. Jarrohlikdan keyin o'zingizni yaxshi his qilishingiz va og'riqning kuchayishini kamaytirish uchun shifokoringiz tomonidan tayinlangan akvaterapiya bilan qanchalik ko'p ish qilishingiz mumkin.

JARARASI KEYIN QACHON SUZUSHNI BOSHLASH MUMKIN?

1. Agar shifokor, jarroh, oilaviy shifokor, jismoniy tarbiya shifokori operatsiya qilingan bola uchun suzish endi xavfsiz emasligini tasdiqlagan bo'lsa, suzishdan oldin siz orqaga burilishingiz mumkin.
2. Suzishdan oldin, operatsiyadan keyingi yara butunlay yallig'langan va og'riqli bo'lishni to'xtatgan taqdirdagina suzishni boshlashingiz mumkin.
3. Xavfsiz tikish tikuvlarni olib tashlangandan yoki tikuvlar echib olingandan keyin 10 kun o'tgach mumkin (agar iplar bo'shashgan bo'lsa, ular o'z-o'zidan yechiladi).
4. Agar bola gips yoki tashqi mahkamlash moslamasini kiygan bo'lsa, jarroh sizni xavfsiz ekanligi haqida xabar bermaguncha suzishga yo'l qo'yilmaydi.

QUYIDAGI TURLARNI ISHLAB CHIQARISH VISESLARINI ALMASH

Katta operatsiyalarga tayyorgarlik ko'rish uchun uch soatdan ko'proq yoki qisqa soatdan ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Masalan, tizza bo'g'imidagi operatsiyadan so'ng, suzish xavfi maqbul darajaga tushishi uchun kamida 3 oy kerak bo'lishi mumkin.
Shunday qilib, kosmetik jarrohlikdan keyin faqat suzish yangi chandiqlarni yo'qotishi va davolanishning estetik natijalarini buzishi mumkin.
Bo'sh operatsiyalardan so'ng oyoq-qo'llarning oyoq-qo'llari suvda charchoqqa tushishi va jismoniy zo'riqish ichki qon ketishiga olib kelishi mumkin bo'lgan arterial bosimning oshishiga olib kelishi bilan bog'liq. Bo'sh operatsiyalardan so'ng siz suzishni boshlash uchun kamida 6-8 kun sarflashingiz kerak.
Appendektomiyadan so'ng, suzishdan oldin, taxminan 2 kun davomida chizish tavsiya etiladi.
Oftalmik operatsiyalardan so'ng kamida 4 kunlik pauza talab qilinadi. Bundan tashqari, bunday holatda suzish paytida siz quruq ko'zoynak taqishingiz kerak bo'ladi.
Kestirib qo'shilgan operatsiyadan so'ng, cho'milishdan oldin 8 dan 12 kungacha mashq qilish tavsiya etiladi.
Yurak tomirlarini aylanib o'tish operatsiyalarini bajarishda jismoniy asoratlar boshlanishidan kamida 9 oy kutish kerak.

CHAMULLANGANDA JARRORIK TIKINI TEKSHIRISH