Daniel Sigel - hurmatli kitobxon. Daniel Sigel - Aziz miya. Meditatsiyaning ilmiy nuqtai nazari. Kitob haqida “Hurmatli miya. Meditatsiyaning ilmiy ko'rinishi" Daniel Siegel

Daniel Sigel

Aziz miya. Meditatsiyaning ilmiy nuqtai nazari

Daniel J. Siegel

Aqlli miya

Farovonlikni tarbiyalashda aks ettirish va moslashish

Ilmiy muharrir Evgen Pustoshkin

W. W. Norton & Company, Inc. ruxsati bilan ko'rilgan. va Endryu Nurnberg adabiy agentligi

Yuridik yordam "Vegas-Lex" yuridik firmasi tomonidan amalga oshiriladi.

* * *

Iltimos, ushbu kitobni o'qing:

Aql

Maxsus transformatsiyalar haqidagi yangi fan

Daniel Sigel

Ogohlik

Bizning ilohiy nurimizda uyg'unlikni qanday topish mumkin

Mark Uilyams, Denni Penman

Essensializm

Oddiylikka yo'l

Greg MakKeon

Miya qoidalari

Siz va farzandlaringiz miya haqida nimani bilishingiz kerak?

Jon Madina

Karolinga bag'ishlangan

Peredmova

Sizdan hayotimizning o'rtalarida sayohat qilishingizni iltimos qilamiz. Ko'proq xabardorlik, biz bu erda boshdan kechirgan narsalarning boyligini ko'proq anglash va bir vaqtning o'zida fiziologik va ruhiy jarayonlarga kirib boradi va shaxslararo keskinlikni pasaytiradi. Nina ilmiy asoslangan haqiqat bilan bog'liq bo'lishi kerak. Bilimdon xalqimiz bilan to‘la bo‘lish farovon hayotning yangi istiqbollarini ochadi.

Dunyoning barcha xalqlari, barcha madaniyatlari odamlarning bugungi kunni anglashlariga yordam beradigan amaliyotlarga ega. Asosiy engil dinlar hurmatni saqlashning ushbu va boshqa usullaridan foydalanadilar - meditatsiya va ibodatdan tortib yoga va tay chigacha. Turli xil an'analarda g'alaba qozonadi turli yondashuvlar Ammo ularning barchasi bitta narsani o'ylaydi - ma'lumotni hayotingizni o'zgartiradigan tarzda yo'naltirish. Ogohlikka bo'lgan hurmat - bu barcha madaniyatlarga xos xususiyatdir. Garchi hurmat amaliyoti ko'pincha hurmatni boshqarish mahoratining bir turi sifatida qabul qilinsa-da, bu hozirgi paytdan xabardorlikka qaratilgan bo'lsa-da, bu kitob o'zimning sog'lom tomirlarni saqlash shakli sifatida ushbu amaliyotga chuqur qarashni rivojlantiradi.

Mening asosiy intizomim oiladagi jamoalararo nizolar haqidagi fan - biz tushunishni tushunamiz moslashtirish- Sonalashtuvannya, spivzvvuchcha, pristosuvannya. Ushbu kontseptsiya prizmasi orqali biz insonning, masalan, otaning hurmatini boshqa shaxsning, aytaylik, qudratli bolaning ichki nuriga qaratish yo'llarini o'rganamiz. Har bir insonning ongiga yo'naltirilgan moslashuv ikki kishiga bir-birlarini idrok qilishlariga imkon beradigan neyron aloqalarni hosil qiladi. Bu juda muhim joy, chunki odamlar opa-singillarining dunyoda tirik, baquvvat va o'zaro tushunishga to'la bo'lishini xohlashadi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, xuddi shunday kayfiyatga asoslangan mashqlar tanaga ko'proq yordam beradi va uzoq umr ko'radi. Bizning hurmatni anglash amaliyoti haqidagi tushunchamiz shaxslararo uyg'unlikni kuzatish va e'tiborli hurmatning o'zini o'zi boshqarish funktsiyasini boshqarish natijalariga asoslanadi. Ogohlik shaxslararo uyg'unlikning bir shakli ekanligi aniq. Boshqacha qilib aytganda, hurmatli xabardorlikni targ'ib qilishning bir yo'li eng yaqin do'st o'zingizga.

Keling, qanday qilib uyg'unlik miyamizni yanada muvozanatli o'z-o'zini boshqarishga olib kelishi mumkinligini ko'rib chiqaylik. Bu jarayonni qo'shimcha faollashtirish uchun kerak neyronlarning integratsiyasi, Idishlarning elastikligini va o'zingizni tushunishni nima ta'minlaydi. Biz "kashf qilingan" haqiqatni hisobga oladigan bo'lsak, dunyo bilan uzviy bog'liqlik hurmatli xabardorlik amaliyoti orqali o'zimiz bilan uyg'un bo'lish jismoniy salomatligimizni yaxshilash va psixologik jihatdan omon qolish va yaxshi natijalarga erishishga imkon berishini tushunishga yordam beradi.

Miyaning fiziologiyasini o'rgatish ichki shaxslararo muvofiqlashtirishning ushbu ikki shakli mexanizmlarining uyg'unligini oshirishga yordam beradi. Faoliyatimizning neyron jihatini va uning hurmatli xabardorlik bilan mumkin bo'lgan o'zaro bog'liqligini kuzatish orqali biz nima uchun hurmat amaliyoti immunitet tizimini ishonchli tarzda yaxshilashini, o'z-o'zini hurmat qilishni va samarali qilishini tushunishimiz mumkin. Bizning maqsadimiz sog'lom bo'lishdir. intersotsialistik ko'kraklar, o'zaro tushunish uchun asoslar.

Men meditatsiya yoki ongni rivojlantirishning biron bir an'anasi tarafdori emasman va buni boshlashdan oldin hech qanday ilg'or meditatsiyadan o'tmaganman. oldindan slednytsky loyihasi. Shunday qilib, g'oyalar kitobi meditatsiya amaliyotiga yangi ko'rinishga ega bo'lib, hech qanday aniq nuqtai nazar bilan cheklanmagan. Kitobning davomi bor zagalny tushunchasi meditatsiya. Kattaroq xabardorlikni ko'p jihatdan rivojlantirish mumkin - drenajlarni tekislashdan yoritishga yondashuvlargacha, hushyorlikni rivojlantirishdan xabardorlikgacha va rasmiy meditatsiya amaliyotigacha.

Kerak

Bugungi kunda bizga biznesni yuritishning yangi usuli - uyda, dastlabki depozitlarda va nikohda juda kerak. Bunday madaniyat Dunyo o'z taraqqiyoti davomida odamlar begonalashuvdan aziyat chekadigan jiddiy kamchiliklarni bartaraf etadigan nurni yaratdi. Hozirgi kunda maktablar vahshiylikka intilishni to'xtatdi va o'quvchilardan uzoqlashdi. Bizga insoniyatning global etukligiga qanday erishish mumkinligini ko'rsatadigan va'dalar yaratilgan, axloqiy me'yorlar olib tashlandi.

Men odamlar evolyutsion nuqtai nazardan miyamizning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan inson to'qimalariga nisbatan sezgir bo'lib borayotgan dunyoda mening bolalarim qanday o'sishi haqida ogohlantirdim - bu bizning yoritgichimizning bir qismi bo'lishni to'xtatdi. va ulkan qurilmalar va tizimlar. U kundalik hayot Afsuski, hayotiy zarur neyron aloqalarni shakllantirishga yordam beradigan kundalik inson hujayralari mavjud. Biz shunchaki bir-birimizga moslashish uchun vaqt sarflamaymiz - hayotning qizg'in sur'ati bizni haqiqatni o'zimizga moslashtirish uchun vaqtdan mahrum qilmaydi.

Shifokor, psixiatr, psixoterapevt va shifokor sifatida men hatto ko'plab klinisyenlarning ruhiy salomatlikni tushunishga qiziqishidan xavotirdaman. Men butun dunyo bo'ylab o'qigan ma'ruzalar soati ostida men 65 mingdan ortiq professional psixiatr va psixoterapevtlarga ovqatlanishni berdim: ular ma'lumot va ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar bilan mashg'ul bo'lganlar. Men sog'lomman. Va 95 yuzlab epizodlarda javob "yo'q". Xo'sh, biz bu vaqtda nima qilyapmiz? Axborot haqiqatini tan olish vaqti kelmadimi - va turli xil kelishmovchiliklarning alomatlarini ochish yaxshi fikr emasmi?

To'g'ridan-to'g'ri tajribaga asoslangan ongli ongni rivojlantirish hurmatli ongni mashq qilishning muhim usuli hisoblanadi. Biz bu dunyoga nafaqat bilim qudratini anglash, balki o‘z ichki dunyomizni, o‘zgalar qalbini mehr va shirinlik bilan qamrab olish uchun kelganmiz.

O'z bilimlarimizdan o'rganishga yordam berish orqali biz o'zimizni va madaniyatimizni insoniyatni o'z-o'zini yo'q qilish yo'liga olib boradigan avtomatik reflekslarning shaxssizligidan tashqariga olib chiqishimizga chuqur ishonaman. Inson qobiliyatlarining salohiyati nihoyatda katta. Bizning muhim soatimizda bu potentsialni ro'yobga chiqarish muammoga aylanishi mumkin, lekin uni to'g'ridan-to'g'ri yo'l bilan - o'z-o'zini o'rgatish orqali, bizning bilimlarimiz, tomirlarimiz bilan, mittevo sifatida qilyapsiz.

Uslubiy yondashuv

Ogohlik yanada muhimroq, u ichki tajribaga kuch beradi va bu kitob ba'zida bilimning maxsus yo'llarining miya va bilim tabiatining ob'ektiv ilmiy rezervuarlari bilan bog'liqligini ko'rsatadi. Kitobning bu o'ziga xosligining mohiyati nimada - men hurmatni anglash amaliyotining sub'ektiv mohiyatini bilvosita ob'ektiv tahlil bilan birlashtirishga harakat qildim. ajoyib tuyg'u, ilmiy tadqiqot ma'lumotlari bilan qo'llab-quvvatlanadi va shu bilan birga ushbu g'oyalarni amaliy amalga oshirish yo'llarini belgilab beradi.

Bilimning turli yo'llarini tushunish oldinga siljish uchun juda muhimdir: sub'ektiv dalillar, fan va ularning amaliyotga kasbiy qo'shilishi - bu haqiqatning koordinatalari sifatida zarur bo'lgan uchta mustaqil bilim bo'limi va ularning bilimlari. jigarrang va qimmatli bo'ladi. Ushbu uchta elementning bevosita kombinatsiyasi sub'ektivlik, ilmiy ma'lumotlarni noto'g'ri talqin qilish va bu g'oyalarni klinik amaliyot va innovatsiyalarga savodsiz qo'shimchalar haqida do'stona tortishuvlarga olib kelishi mumkin. Turli g'oyalar, bilimlar va ilmiy tadqiqotlar ma'lumotlarini o'zlashtirish bizni odamlarga yordam berish uchun ularning sintezi haqida "sof" hisobotga tayyorlaydi - biz ularga o'rganish, o'sish va azob-uqubatlarni engillashtirishga yordam bera olamiz. Biz "amaliy" turg'unlikni tezlashtirish uchun bu g'oyalarni haddan tashqari shoshqaloqlik bilan aralashtirib yuborganimizdek, ong, aql va ish haqidagi qarashlarimizda chalkashlik xavfi ortib bormoqda.

Daniel Sigel

Aziz miya. Meditatsiyaning ilmiy nuqtai nazari

Daniel J. Siegel

Aqlli miya

Farovonlikni tarbiyalashda aks ettirish va moslashish

Ilmiy muharrir Evgen Pustoshkin

W. W. Norton & Company, Inc. ruxsati bilan ko'rilgan. va Endryu Nurnberg adabiy agentligi

Yuridik yordam "Vegas-Lex" yuridik firmasi tomonidan amalga oshiriladi.

Iltimos, ushbu kitobni o'qing:

Maxsus transformatsiyalar haqidagi yangi fan

Daniel Sigel

Bizning ilohiy nurimizda uyg'unlikni qanday topish mumkin

Mark Uilyams, Denni Penman

Oddiylikka yo'l

Greg MakKeon

Siz va farzandlaringiz miya haqida nimani bilishingiz kerak?

Jon Madina

Karolinga bag'ishlangan

Peredmova

Dunyoning barcha xalqlari, barcha madaniyatlari odamlarning bugungi kunni anglashlariga yordam beradigan amaliyotlarga ega. Asosiy engil dinlar hurmatni saqlashning ushbu va boshqa usullaridan foydalanadilar - meditatsiya va ibodatdan tortib yoga va tay chigacha. Turli xil urf-odatlar har xil yondashuvlarga ega, ammo ularning bitta maqsadi bor - bilimlarni hayotni o'zgartiradigan tarzda yo'naltirish. Ogohlikka hurmat - bu barcha madaniyatlarga xos xususiyatdir. Garchi hurmat amaliyoti ko'pincha hurmatni boshqarish mahoratining bir turi sifatida qabul qilinsa-da, bu hozirgi paytdan xabardorlikka qaratilgan bo'lsa-da, bu kitob o'zimning sog'lom tomirlarni saqlash shakli sifatida ushbu amaliyotga chuqur qarashni rivojlantiradi.

Mening asosiy intizomim oiladagi jamoalararo nizolar haqidagi fan - biz tushunishni tushunamiz moslashtirish- Sonalashtuvannya, spivzvvuchcha, pristosuvannya. Ushbu kontseptsiya prizmasi orqali biz insonning, masalan, otaning hurmatini boshqa shaxsning, aytaylik, qudratli bolaning ichki nuriga qaratish yo'llarini o'rganamiz. Har bir insonning ongiga yo'naltirilgan moslashuv ikki kishiga bir-birlarini idrok qilishlariga imkon beradigan neyron aloqalarni hosil qiladi. Bu juda muhim joy, chunki odamlar opa-singillarining dunyoda tirik, baquvvat va o'zaro tushunishga to'la bo'lishini xohlashadi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, xuddi shunday kayfiyatga asoslangan mashqlar tanaga ko'proq yordam beradi va uzoq umr ko'radi. Bizning hurmatni anglash amaliyoti haqidagi tushunchamiz shaxslararo uyg'unlikni kuzatish va e'tiborli hurmatning o'zini o'zi boshqarish funktsiyasini boshqarish natijalariga asoslanadi. Ogohlik shaxslararo uyg'unlikning bir shakli ekanligi aniq. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, hurmatli xabardorlikni rag'batlantirish sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lish yo'lidir.

Miyaning fiziologiyasini o'rgatish ichki shaxslararo muvofiqlashtirishning ushbu ikki shakli mexanizmlarining uyg'unligini oshirishga yordam beradi. Bizning faoliyatimizning neyron jihati va uning muhim bilimlar bilan mumkin bo'lgan bog'liqligidan so'ng, biz hurmat qilish amaliyoti nima uchun immunitet tizimini ishonchli tarzda yaxshilashini, o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilashini va o'zaro sovuqdan himoyalangan sog'lom interstitsial bo'g'inlarni mustahkamlashini tushunishimiz mumkin.

Salom do'stlar! Bugun men sizga Daniel Sigelning "Hurmatli miya. Meditatsiyaning ilmiy nuqtai nazari." Doktor Sigel - taniqli nevrolog va miya haqidagi kitoblarning eng ko'p sotilgan muallifi. bolalar psixologi va Kaliforniya universiteti professori, uning ma'ruzalarini Dalay Lamaning o'zi o'qimaydi.

Qiziq, miya yetakchisi bilan diniy yetakchi o‘rtasida qanday bog‘liqlik bor? To'g'ri. Umuman olganda, yerda ilmiy tadqiqot

Daniel Sigelning miyani boshqarish haqidagi nutqi xabardorlik madhiyasidan boshqa narsa emas. Va buddistlar rahbari Sigelning ishini foydali deb bilganligi sababli, men u bilan nima qilishni bilmayman, deb o'yladim. Men ishtiyoq bilan o'qishni boshladim.

Ushbu kitobni diagonal ravishda o'qishning iloji yo'q - u sizni hech qanday boyitmasdan, bir qulog'idan uchib, ikkinchisidan uchib chiqadi. Shunday qilib, agar siz neyropsixologiyaning chuqurligiga kirishga tayyor bo'lsangiz, o'q va daftar bilan o'ylangan holda o'qishga tayyor bo'ling.

Boshqa tomondan, kitobning xabardorlik mavzusi yanada chuqurroqdir. Neyronlar darajasida chuqurroq joy yo'q. Bu juda jiddiy masala, chunki u ishonchga loyiqdir. Men vahiyning chuqurligi ortida rus tilidagi analoglarni tushunmadim. Agar sizga ishonchga loyiq narsa kerak bo'lsa, aytaylik, ma'lumotlarning tabiati haqidagi statistik ma'lumotlar uchun - bu xuddi shunday.

Svidomosti qurilmasi haqida nimalarni bilmoqchisiz? Bu nima beradi?

Zamonaviy, texnologiya kirib kelgan dunyoda odamlarning kasbiy hayoti bizning hurmatimizni yutib yuboradi va juda ko'p vazifalarni keltirib chiqaradi. Qia Vazifalarning ko'pligi bizni yirtqich yugurishimizga imkon beruvchi makondan mahrum qilmasdan, shunchaki bo'lib ko'rinmasdan, barqaror ishlashga undaydi.

Biz, albatta, tinch muhit ongida bunday hayot va faoliyatga moslashishni o'rgandik. Shuning uchun biz ko'p narsalarni tushunamiz, katta tiyinlar ishlab, biz ota-bobolarimiz hech qachon o'lmagan narsalarni qilishimiz mumkin, ammo muammo shundaki, biz yaxshilik va ichki qulaylikni his qila olmaymiz. Biz axborot shovqinida ohangda karmiz. Bizning miyamiz doimo rag'batlantiriladi va biz tobora avtopilotda yashaymiz. Buning natijasi o'z-o'zi bilan aloqa etishmasligi va baxt yo'lida tabiiy yo'l ko'rsatuvchi bo'lgan ichki o'zini yo'qotishdir.

Doktor Sigelning aytishicha, o'ylamaslik va avtomatizmni muntazam ravishda ongni anglash orqali engish mumkin. Bunday holda, muallif hech qanday meditatsiya yoki o'ziga xos dinga bog'lanmasdan, ongni rivojlantirishning turli usullarini o'rganishga harakat qiladi.

Kitob uchun hurmatli bilim soati ostida nimani tushunish mumkinligini tushuntirish muhimdir. Shunday qilib, qadimgi nevrologlar nasroniy markazlashtirilgan ibodat, turli xil yogik amaliyotlar, tayjiquan, buddist meditatsiya usullari va boshqa zehnlilik amaliyotlarini jadal o'rganishgan. Tadqiqot davomida ularni muntazam ravishda mashq qiladigan odamlarda asab va immunitet tizimi yaxshilanishi ma'lum bo'ldi. Va miya faoliyatining so'nggi tadqiqotlari buni ko'rsatdi Hurmatga amal qilish, tushunish va empatiya uchun mas'ul bo'lgan miya davrlari faoliyatini kuchaytiradi.

Doktor Siegel shuningdek, his-tuyg'ular va salbiy holatlarning tabiati haqida batafsil gapiradi. Agar siz sabr-toqatli bo'lsangiz va uchta muhim so'z va bir nechta maxsus atamalarni tushunsangiz, ba'zi qimmatli fikrlarni topishingiz mumkin:

G'oyalarni oldindan bilishdan tashvishlangan Svedomosti ongida nima sodir bo'layotgani va nima sodir bo'layotgani o'rtasida keskinlik bor. Bu stress stressni keltirib chiqaradi va azob-uqubatlarga olib keladi. Fikrlar va his-tuyg'ularning qo'shimcha rivojlanishi uchun, bu aqliy faoliyat "men" va "men" ga teng emasligini, lekin o'zgarmas va doimiy emasligini qo'shimcha ravishda anglash uchun, shaxs ularning yorilishi, so'z terilari. qaynoq suv yaqinida.

Shifokorlar, bizning nurimiz abadiy Rossiyada, bizning ahamiyatimiz illyuziyadan boshqa narsa emas.

Agar birovning tajribasi jiddiy qabul qilinsa, xuddi shunday qabul qilinsa va sevgi va hurmat bilan e'tirof etilsa, hurmatli bilim uchun siz o'sha lagerdan kelishingiz kerakligini mamnuniyat bilan tan olishingiz mumkin. Bunday ichki maxsus moslashuv kohanniya tuyg'usining rivojlanishiga yordam beradi.

Shunga qaramay, Siegel hurmatni rivojlantirishni o'rganishning turg'un amaliyotining kuchli dalillari haqida gapiradi. Bu yil davomida kompaniya yuzlab shifokorlarni to'liq sukunatda sinovdan o'tkazdi. Ta'rifdan so'ng, bu sizga Vipassana meditatsiyasini eslatadi.

Sigel kitobda chop etilgan ushbu tajriba natijalari haqida hisobot yozdi. Ushbu boblar sizga ilmiy atamalarga va tirik inson misoliga tayanib, muallif nimani hurmat qilishini o'rganishga imkon beradi, o'zgartiradigan hurmatli ongning roli haqida gapiradi.

Bu professional adabiyot sifatida ko'zda tutilgani va keng kitobxonlar doirasiga tarqatilgani umuman tushunarli emas. Men kitobni ommabop emas, ilmiyroq deb o‘yladim. Shunday qilib, mavzuning o'zi murakkab, ammo bu haqda qanday yozishingiz hayratlanarli Yongey Mingyur Rinpoche Pastda "Budda, miya va baxtning neyrofiziologiyasi"- Bu kitob haqiqatan ham nafas oladi va unda amaliyot, hayot uchun ko'p narsa bor. Nutqdan oldin, ushbu kitobdan oltita taqdir mening meditatsiyani o'rganishimdan boshlandi.

Daniel Siegel Insha tomonidan kitob. Bu ilg'or meditatsiya amaliyotlari uchun foydali bo'ladi - ulardan nimani o'rganganligini, shuningdek, qaysi ish ma'lumot va ma'lumotlar bilan chambarchas bog'liqligini tushunish uchun, masalan, psixologlar uchun. Shuningdek, biz kitobni miya hurmati orqali energiya samaradorligi darajasini oshirishni xohlaydiganlarga tavsiya qilishimiz mumkin. Boshqalarga - yaxshi, men bilmayman.

Agar siz allaqachon kitobni o'qigan bo'lsangiz, sharhlarda ro'yxatdan o'tishni unutmang. Men sizning fikringiz haqida bilishni juda xohlayman!

Ogohlik va halokat,

Valentina Gorbunova

Daniel Sigel

Aziz miya. Meditatsiyaning ilmiy nuqtai nazari

Daniel J. Siegel

Aqlli miya

Farovonlikni tarbiyalashda aks ettirish va moslashish

Ilmiy muharrir Evgen Pustoshkin

W. W. Norton & Company, Inc. ruxsati bilan ko'rilgan. va Endryu Nurnberg adabiy agentligi

Yuridik yordam "Vegas-Lex" yuridik firmasi tomonidan amalga oshiriladi.

* * *

Iltimos, ushbu kitobni o'qing:

Aql

Maxsus transformatsiyalar haqidagi yangi fan

Daniel Sigel

Ogohlik

Bizning ilohiy nurimizda uyg'unlikni qanday topish mumkin

Mark Uilyams, Denni Penman

Essensializm

Oddiylikka yo'l

Greg MakKeon

Miya qoidalari

Siz va farzandlaringiz miya haqida nimani bilishingiz kerak?

Jon Madina

Karolinga bag'ishlangan

Peredmova

Dunyoning barcha xalqlari, barcha madaniyatlari odamlarning bugungi kunni anglashlariga yordam beradigan amaliyotlarga ega. Asosiy engil dinlar hurmatni saqlashning ushbu va boshqa usullaridan foydalanadilar - meditatsiya va ibodatdan tortib yoga va tay chigacha. Turli xil urf-odatlar har xil yondashuvlarga ega, ammo ularning bitta maqsadi bor - bilimlarni hayotni o'zgartiradigan tarzda yo'naltirish. Ogohlikka hurmat - bu barcha madaniyatlarga xos xususiyatdir. Garchi hurmat amaliyoti ko'pincha hurmatni boshqarish mahoratining bir turi sifatida qabul qilinsa-da, bu hozirgi paytdan xabardorlikka qaratilgan bo'lsa-da, bu kitob o'zimning sog'lom tomirlarni saqlash shakli sifatida ushbu amaliyotga chuqur qarashni rivojlantiradi.

Mening asosiy intizomim oiladagi jamoalararo nizolar haqidagi fan - biz tushunishni tushunamiz moslashtirish- Sonalashtuvannya, spivzvvuchcha, pristosuvannya. Ushbu kontseptsiya prizmasi orqali biz insonning, masalan, otaning hurmatini boshqa shaxsning, aytaylik, qudratli bolaning ichki nuriga qaratish yo'llarini o'rganamiz. Har bir insonning ongiga yo'naltirilgan moslashuv ikki kishiga bir-birlarini idrok qilishlariga imkon beradigan neyron aloqalarni hosil qiladi. Bu juda muhim joy, chunki odamlar opa-singillarining dunyoda tirik, baquvvat va o'zaro tushunishga to'la bo'lishini xohlashadi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, xuddi shunday kayfiyatga asoslangan mashqlar tanaga ko'proq yordam beradi va uzoq umr ko'radi. Bizning hurmatni anglash amaliyoti haqidagi tushunchamiz shaxslararo uyg'unlikni kuzatish va e'tiborli hurmatning o'zini o'zi boshqarish funktsiyasini boshqarish natijalariga asoslanadi. Ogohlik shaxslararo uyg'unlikning bir shakli ekanligi aniq. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, hurmatli xabardorlikni rag'batlantirish sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lish yo'lidir.

Daniel J. Siegel

Aqlli miya

Farovonlikni tarbiyalashda aks ettirish va moslashish

Ilmiy muharrir Evgen Pustoshkin

W. W. Norton & Company, Inc. ruxsati bilan ko'rilgan. va Endryu Nurnberg adabiy agentligi

Yuridik yordam "Vegas-Lex" yuridik firmasi tomonidan amalga oshiriladi.

Iltimos, ushbu kitobni o'qing:

Maxsus transformatsiyalar haqidagi yangi fan

Daniel Sigel

Bizning ilohiy nurimizda uyg'unlikni qanday topish mumkin

Mark Uilyams, Denni Penman

Oddiylikka yo'l

Greg MakKeon

Siz va farzandlaringiz miya haqida nimani bilishingiz kerak?

Jon Madina

Karolinga bag'ishlangan

Peredmova

Dunyoning barcha xalqlari, barcha madaniyatlari odamlarning bugungi kunni anglashlariga yordam beradigan amaliyotlarga ega. Asosiy engil dinlar hurmatni saqlashning ushbu va boshqa usullaridan foydalanadilar - meditatsiya va ibodatdan tortib yoga va tay chigacha. Turli xil urf-odatlar har xil yondashuvlarga ega, ammo ularning bitta maqsadi bor - bilimlarni hayotni o'zgartiradigan tarzda yo'naltirish. Ogohlikka hurmat - bu barcha madaniyatlarga xos xususiyatdir. Garchi hurmat amaliyoti ko'pincha hurmatni boshqarish mahoratining bir turi sifatida qabul qilinsa-da, bu hozirgi paytdan xabardorlikka qaratilgan bo'lsa-da, bu kitob o'zimning sog'lom tomirlarni saqlash shakli sifatida ushbu amaliyotga chuqur qarashni rivojlantiradi.

Mening asosiy intizomim oiladagi jamoalararo nizolar haqidagi fan - biz tushunishni tushunamiz moslashtirish- Sonalashtuvannya, spivzvvuchcha, pristosuvannya. Ushbu kontseptsiya prizmasi orqali biz insonning, masalan, otaning hurmatini boshqa shaxsning, aytaylik, qudratli bolaning ichki nuriga qaratish yo'llarini o'rganamiz. Har bir insonning ongiga yo'naltirilgan moslashuv ikki kishiga bir-birlarini idrok qilishlariga imkon beradigan neyron aloqalarni hosil qiladi. Bu juda muhim joy, chunki odamlar opa-singillarining dunyoda tirik, baquvvat va o'zaro tushunishga to'la bo'lishini xohlashadi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, xuddi shunday kayfiyatga asoslangan mashqlar tanaga ko'proq yordam beradi va uzoq umr ko'radi. Bizning hurmatni anglash amaliyoti haqidagi tushunchamiz shaxslararo uyg'unlikni kuzatish va e'tiborli hurmatning o'zini o'zi boshqarish funktsiyasini boshqarish natijalariga asoslanadi. Ogohlik shaxslararo uyg'unlikning bir shakli ekanligi aniq. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, hurmatli xabardorlikni rag'batlantirish sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lish yo'lidir.

Miyaning fiziologiyasini o'rgatish ichki o'ziga xos uyquning ushbu ikki shakli mexanizmlarining uyg'unligini yaxshilashga yordam beradi. Bizning faoliyatimizning neyron jihati va uning muhim bilimlar bilan mumkin bo'lgan bog'liqligidan so'ng, biz hurmat qilish amaliyoti nima uchun immunitet tizimini ishonchli tarzda yaxshilashini, o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilashini va o'zaro sovuqdan himoyalangan sog'lom interstitsial bo'g'inlarni mustahkamlashini tushunishimiz mumkin.

Men meditatsiya yoki ongni rivojlantirishning biron bir an'anasi tarafdori emasman va ushbu so'nggi loyihani boshlashdan oldin meditatsiya bo'yicha hech qanday mashg'ulot o'tkazmaganman. Shunday qilib, g'oyalar kitobi meditatsiya amaliyotiga yangicha qarashga ega bo'lib, hech qanday aniq nuqtai nazar bilan cheklanmagan. Kitob meditatsiyaning halol tushunchasini qo'shimcha tekshirishni o'z ichiga oladi. Muhimroq xabardorlikni ko'p jihatdan rivojlantirish mumkin - drenajlarni yaxshilab tozalashdan yoritishga yondashuvlargacha, hushyorlikni rivojlantirishdan xabardorlikgacha va rasmiy meditatsiya amaliyotigacha.

Kerak

Nina zudlik bilan o'ziga ishonchni, dastlabki depozitlarni va nikohni saqlab qolishning yangi usulini talab qiladi. Bugungi madaniyat, o'z rivojlanishi davrida, shaxslar begonalashuvdan aziyat chekadigan jiddiy kamchiliklarni bartaraf etadigan dunyoni yaratdi. Hozirgi kunda maktablar vahshiylikka intilishni to'xtatdi va o'quvchilardan uzoqlashdi. Bizga insoniyatning global etukligiga qanday erishish mumkinligini ko'rsatadigan va'dalar yaratilgan, axloqiy me'yorlar olib tashlandi.

Men odamlar evolyutsion nuqtai nazardan miyamizning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan inson to'qimalariga nisbatan sezgir bo'lib borayotgan dunyoda mening bolalarim qanday o'sishi haqida ogohlantirdim - bu bizning yoritgichimizning bir qismi bo'lishni to'xtatdi. va ulkan qurilmalar va tizimlar. Kundalik hayotda, afsuski, hayotiy asabiy aloqalarni shakllantirishga yordam beradigan barcha turdagi inson hujayralari mavjud. Bu shunchaki narsalarni birin-ketin aniqlashga vaqt sarflayotganimiz emas - hayotning qizg'in sur'ati bizni o'zimiz uchun narsalarni aniqlash uchun vaqtdan mahrum qilmaydi.