Chim korisne suntse xalq uchun. Sonyachne prominnya: kirish. Uyqusiz almashinuvlarni chegirma. Skoda solaryum - video

Quyoshni unut- bu bizning tanamizga boshqa spektrda kiradigan radiatsiya oqimi. Terining yozi tong otguncha, biz quyosh nuri sog'ligimiz uchun qanchalik foydali ekanligini, shuningdek, qancha zararlardan xalos bo'lishimiz mumkinligini ko'rib chiqamiz. Assalomu alaykum, nima bo'lishidan qat'iy nazar, biz yoz tongida shod bo'lamiz. Uyqusiz uyqu kayfiyatingizni ko'taradi va depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Keling, uyqusiz boshning odamlar salomatligiga ta'sirining barcha ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqaylik.

Ultraviyole ta'sir qilish

Organizmga turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarning uchta klassi mavjud:

A-promeni - eng past nurlanish darajasiga ega bo'lishi mumkin, í̈x yomon oqim Men eng sog'lom odamman. Biroq, bunday o'zgarishlar uchun hech qanday xavf yo'q, hid teriga chuqur kirib boradi va epidermisning tuzilishiga, atrofdagi kollagen tolalariga zarar etkazadi. Qadimgi terilarga ham xuddi shunday daraja beriladi.

B-promeni - odamlar uchun kalsiferolning asosiy manbai bo'lgan D vitaminini sintez qiladi. Ale tse promínnya atmosfera orqali o'tishi mumkin aniq soat z 10 yil. 16 yoshgacha. E'tiborlisi, kunning ushbu soatida yuqori darajadagi faollik mavjud, shuning uchun siz ushbu soatda ushbu to'g'ridan-to'g'ri o'zgarish ostida qolmasligingiz kerak, chunki jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.

S-promeni - bu saraton kasalliklarini yanada qo'zg'atadigan eng jiddiy davolash. Tabiat kambag'al va isrofgarchiliklar Yerga etib bormay, ozon to'pi ichiga ko'milgan.

Quyosh nurining tanaga ijobiy infuzioni

Sedativ vannalarni qabul qilish immunitet tizimini yaxshilaydi, bu kalsiferol - D vitamini ishlab chiqarish bilan rag'batlantiriladi. kist mato tanadan muhim metallarni olib tashlang. Agar bolalarda ushbu vitamin etishmasligi bo'lsa, kasallik - raxit, kattalarda esa - osteoporoz rivojlanishi mumkin. Vitaminli mahsulotlar allaqachon kam, shuning uchun uyquni almashtirish kerak.

Quyosh nurlari oqimi bilan serotonin rag'batlantiriladi. U haqli ravishda "baxt gormoni" deb hisoblanadi, u kayfiyatni ko'taradi va laringeal qon jarayonida ishtirok etadi. Yozning kelishi har doim ijobiy his-tuyg'ular va ijobiy munosabatning ko'tarilishi bilan birga keladi. Odamlar uchun bir o'rinbosar tomonidan ko'chirildi Uyqusiz kunlar barakadir. Chunki quyosh nuri tanaga quyiladi, stressni kamaytiradi va yurak xurujidan himoya qiladi.

Quyosh yaralarni, dog'larni, yaralarni, kesiklarni va parchalarni davolaydi va antibakterial ta'sirga ega. Ko'p quyoshli bo'lish, albatta, sog'lig'ingizga ijobiy ta'sir qiladi va sog'lig'ingizga foyda keltiradi.

Odamlarning uyqusiz almashinuvida qanday muammolar bor?

Quyoshning to'g'ridan-to'g'ri o'zgarishi ostida og'ir uyqu soatlarida biz uyquchanlik og'rig'ini engishimiz mumkin. Bu noqulaylik va haroratning oshishiga olib kelishi mumkin bo'lgan qoraygan terilar bilan birga keladi. Ayniqsa, rizik zonasida oq teriga ega odamlar bor.

Agar uxlab yotgan vanna qabul qilsangiz, ultrabinafsha nurlanishi tufayli teriga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ehtimol, eski terilarda ko'proq ajinlar paydo bo'ladi. Eng qisqa vaqt ichida har qanday oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun xavfli odamlarning kasal bo'lib qolish xavfi ham mavjud. obov'yazkovo yilda teri uchun quyosh bo'sa mutaxassisliklar bilan kristuvatsya tartibi.

Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, qishloqda yashovchi odamlar qishloqda yashaydiganlarga qaraganda yoshroq ko'rinadi. Uyqusiz uyqu tarmoqning ishlamay qolishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, siz ko'zlaringizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak, ayniqsa dengiz qirg'og'ida bo'lsangiz, quyoshda quruq ko'zoynaklar sizning doimiy hamrohingiz bo'lishi mumkin.

Uyquli vannalarni qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak

1. Sog'lig'ingizga zarar bermaslik uchun uyqu vannalarini qabul qilish uchun to'g'ri vaqtni tanlang. Butun soat 6 dan 11 gacha va 16 dan keyin quyosh botguncha.

2. Bosh kiyimsiz yoki ko'zoynaksiz ochiq quyoshga chiqish mumkin emas. Bundan tashqari, ko'zoynaklar ehtiyotkorlik bilan va faqat optik do'konlarda tanlanishi kerak, chunki noaniq ko'zoynaklar to'g'ri fokuslanmaydi va sizning ko'rinishingizni buzishi mumkin. Bosh kiyimlar esa ochiq ranglarda tanlanishi kerak.

3. Quyosh nurlarining to'g'ridan-to'g'ri o'zgarishi ostida, bir yildan ortiq turmang, aks holda siz tanangizga zarar etkazasiz.

4. Tanani yuvishdan oldin va keyin tanangizni yaxshi parvarish qilish kerak.

5. Uyquli vannalar olayotganda yetarli miqdorda suv ichishni unutmang.

6. O'rik, sabzi, pomidor, karam, sabzavotlar va boshqalarni o'z ichiga olgan garnadan xalos bo'lishga bir nechta mahsulotlar yordam beradi. Bu sabzavot va mevalar terini ultrabinafsha nurlanish va opiatlardagi keraksiz o'zgarishlardan himoya qiluvchi va organizmdagi suv muvozanatini saqlaydigan moddalarni o'z ichiga oladi.

Erning quyoshsiz yashashi shunchaki imkonsizdir. Sog'lom odamlarning foydasi bebahodir. Tabiatning ushbu sovg'asidan to'g'ri foydalanishni o'rganing, shunda siz sog'lom va baxtli bo'lasiz.

Posilannya

• Uyquli vannalar: yoz qizamiq bilan o'tadi.

• Zasmaga haqida butun haqiqat: Skoda chi korist? , MyCharm.ru go'zallik portali

Yoz, quyosh, plyaj - bu juda go'zal va qayg'uli va ey xudoyim, qanday dunyo? Uzoq vaqt davomida ular buni quyoshdan oldin tasdiqladilar ko'proq koristiya past bosim, shpritsning tebranish qismlari bosimni pasaytiradi. Barcha sog'liqni saqlash xodimlari konservativdir va haddan tashqari uyqu o'zgarishi xavfi haqida tashvishlanmang.

Kichik miqdordagi ultrabinafsha nurlanishi sog'liq uchun foydalidir va D vitamini sintezi uchun zarurdir. Biroq, ultrabinafsha nurlanishiga yuqori ta'sir qilish xavf tug'diradi. turli xil turlari Teri saratoni, qarilik tezlashadi, katarakt va boshqa ko'z kasalliklari. UV nurlanishi immunokompetent hujayralar faoliyatini o'zgartirib, immunitet tizimining samaradorligini pasaytiradigan dalillar mavjud. INTERSUN axborot byulletenida- Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti dasturi.

Faktlar ro'yxati

- teri saratonining 50% dan 90% gacha quyoshdan yoki solaryum ta'siridan ultrabinafsha nurlanishi bilan bog'liq;
- 2000 roku 200 mingdan ortiq tashxis qo'yilgan. melanoma epizodlari 65 ming. odamlar uning oldida o'ldi;
— 2000 nafar bolada 2,8 million skuamoz hujayrali karsinoma va 10 million holat bazal hujayrali karsinoma tashxisi qo‘yilgan;
- 2000 yilda ultrabinafsha nurlanishining dunyo miqyosidagi ta'sirida 60 ming. darhol o'lim epizodlari;
- Dunyo bo'ylab taxminan 18 million odam katarakta natijasida ko'r bo'lib qolgan, kataraktalarning taxminan 5% ultrabinafsha nurlanish oqimi tufayli yuzaga keladi;
- ultrabinafsha nurlanishi foto-qari terini elastikligini yo'qotishiga va keratozlarning rivojlanishiga olib keladi;
- Agar ultrabinafsha nurlanish indeksi 3 yoki undan yuqori qiymatga yetsa, quyoshdan himoya qilishni to'xtatish tavsiya etiladi.

UV nurlari va quyosh ta'siri teri saratonining uch turini ko'paytiradi. Ulardan biri hayot uchun xavf tug'diradigan agressiv saraton - semelanoma. Bu odamlardagi eng xavfli xavfli o'smalardan biri bo'lib, u melanotsitlardan - teri, soch va ko'zning to'r pardasida joylashgan tabiiy quyuq pigment bo'lgan melanin ishlab chiqaradigan pigment hujayralaridan rivojlanadi. Yaqinda e'lon qilingan ma'lumotlarga ko'ra, Buyuk Britaniyada 2 ming kishi melanomadan vafot etadi. Odamlar qayg'uli va mutaxassislar uyqusiz savdo-sotiqdan o'zingizni qanday himoya qilish haqida tez-tez gapirishadi. Boshqa ikkita turdagi karsinomaning kichik turlari, turli organlarning (teri, shilliq pardalar va boshqalar) epitelial to'qimalari hujayralaridan rivojlanadigan xavfli o'sma turi. ichki organlar). Terining skuamoz karsinomasi odatda melanoma kabi tez rivojlanmaydi va o'limga olib kelishi ehtimoli kamroq. Bazal hujayrali karsinoma tez rivojlanayotgan teri saratoni bo'lib, birinchi navbatda keksa odamlarga ta'sir qiladi.

Ale siz hamma narsani bilasiz va taxmin qilishingiz mumkin salbiy oqim Teri ustidagi uyqusiz savdolarning haddan tashqari miqdori tufayli odamlar ko'pincha ultrabinafsha nurlanishini ko'zlarga quyish haqida unutishadi.

Hozirgi vaqtda ultrabinafsha nurlanishi fotokeratit va fotokon'yunktivitni (shox parda va kon'yunktivaning yallig'lanishi) keltirib chiqaradi. Surunkali ultrabinafsha nurlanishi infuzioni katarakta (loyqa ko'rish va ba'zan ko'rlikka olib keladigan noaniq kristallar), pterigium (ko'z yuzasida oq dog'lar) yoki shox parda yoki kon'yunktivaning skuamoz karsinomasini keltirib chiqarishi mumkin. noyob turlar ko'z yuzasida shishish).

Ultraviyole nurlanish miqdori ko'plab amaldorlarga bog'liq. Bizning oldimizda, albatta, quyoshning balandligi: osmonda quyosh qancha ko'p bo'lsa, ultrabinafsha nurlanish shunchalik ko'p bo'ladi. Buyuk Britaniya Milliy sog'liqni saqlash xizmati ekanligini hurmat qiladi

Quyoshning maksimal balandligi oyning 11 dan 15 oyigacha bo'lgan davrga to'g'ri keladigan bo'lsa-da, bu vaqtda ultrabinafsha nurlanishiga ta'sir qiladigan omillar kam.

Bu, masalan, erni buzadi: ko'proq sirt quyosh tomonidan qaytariladi va ultrabinafsha nurlanishining intensivligini oshiradi (masalan, o't, tuproq va suv ultrabinafsha nurlanishining 10% dan kamrog'i, yangi qor - 80%, quruq qum - 15%, dengiz ko'pik - 25%. %). Ultrabinafsha nurlanishining miqdori hududning geografik kengligiga (ekvatorga qanchalik yaqin bo'lsa, ultrabinafsha nurlanishi shunchalik ko'p), dengiz sathidan balandlikka (UV nurlanishi har ming metrga 5% ga oshadi) balandlikka bog'liq. ozonning (ozon ultrabinafsha nurlanishining miqdorini o'zlashtiradi Bundan tashqari, ozon qatlami yupqalashgani sayin Yer yuzasiga ko'proq ultrabinafsha nurlanish tushadi). UV nurlanishi musaffo osmon ostida kuchliroq, lekin qorong'u osmon ostida u juda baland bo'lishi mumkinligini unutmang.

Bolalar va bolalar zararli ultrabinafsha nurlanishiga ayniqsa sezgir. Bolalarda quyosh nuriga haddan tashqari ta'sir qilish keyingi hayotda saraton kasalligiga olib kelishi mumkin.

Ochiq teriga ega odamlar uyqusizlikdan ko'proq azob chekishadi va qora tanli odamlarga qaraganda teri saratoni rivojlanish xavfi yuqori. Biroq, qora tanli odamlarda teri saratoni bilan kasallanish darajasi past bo'lishidan qat'i nazar, ularning kasalligi ko'pincha kechroq, zaifroq bosqichda paydo bo'ladi.

Shikastlangan ko'zlar, erta eskirgan teri va bostirilgan immunitet xavfi terining turiga bog'liq emas.

UV nurlanishidan himoya qilish uchun tavsiya etiladi:
- Peshin quyoshi ostidagi joyni o'rab oling;
- soyada yurish;
- tashqi ko'rinishingizni himoya qilish uchun bosh kiyim kiying;
- 99-100 Vt quvvatga ega UV-A va UV-B nurlaridan himoya qiluvchi quyoshdan himoya qiluvchi ko'zoynak taqing;
- himoya omili (SPF) 30+ bo'lgan quruq kremlarni tananing yalang'och joylariga surting;
- solaryumlarning o'ziga xosligi: solaryumlar sonini 35 barobarga oshirish melanoma xavfini 75 baravar oshirishga olib keladi; 18 yoshgacha bo'lgan shaxslarga solaryumlardan foydalanishni himoya qilishni tavsiya qiladi;
— ular soyada jim turishadi va kichik bolalar qo'lga olinmaydi.

Agar siz issiq, qorli mamlakatlarda dam olayotgan bo'lsangiz, eng muhim tavsiya - quyoshda kamida bir soat qolishdir (quyoshning ufqdagi intensivligi va balandligiga qarab, bu muddat quyoshdan 15 kun oldin bo'lishi mumkin. Keyingi yil). Siz har 24 yilda bir martadan ko'p bo'lmagan holda ko'zdan kechirishingiz va teringizni muntazam tekshirib turishingiz kerak: agar mollar hajmida yoki g'alati yangi yaratilishlarda kattalashgan shubhali o'zgarishlar paydo bo'lsa, darhol shifokor bilan bog'lanishingiz kerak.

Gazeta.Runing so'nggi materiallaridan biri issiqlik urishining belgilari va oldini olish haqida gapiradi.

Quyosh sayyoramizda yashaydi va uning nuri barcha tirik mavjudotlarning hayotini ta'minlaydi. Sontsning o'zagi bir ma'noli va aniq emas.

Agar Quyosh bo'lmaganida, Yer yuzida yashil piyoz, soyali o'rmonlar va daryolar, gulzorlar, g'allazorlar, odamlar, jonzotlar, o'simliklar omon qololmas edi.
Ilmiy nuqtai nazardan, Yerda sodir bo'ladigan barcha hodisalar ham Quyoshga bo'ysunadi. Masalan, Quyosh gazga o'xshash atmosferaga oqib o'tadi, chunki u butun yerning salqinligini quritadi, shuning uchun biz har kuni qulash, shamol va tuman ko'rinishidagi turli xil tabiiy hodisalardan himoya qilishimiz mumkin.

Dasturning audio versiyasi

Quyosh juda katta energiyaga ega. Bu energiyaning deyarli bir milliard qismi Yerda isrof qilinadi. Biroq, Yerdagi suv aylanishi tufayli hayot rivojlangan va rivojlanishda davom etmoqda.

Quyoshning inson tanasiga ijobiy ta'siri uzoq vaqt davomida qayd etilgan. Agar biz kasal va zaiflashgan bo'lsak, odamlarga ochiq havoda sayr qilish va uyquli vannalar buyurilgan. Bu mening salomatligimni yaxshiladi. Muntazam ravishda uyquli vannalar qabul qilish qon aylanishini va qon oqimini yaxshilaydi, hayotiy ohangni oshiradi.

Endi boylarning kasalligini o'ldirish mumkin emasligi allaqachon tushunilgan., Ulardan ba'zilari terining sil kasalligi kabi jiddiydir. Bundan tashqari, inson tanasiga ultrabinafsha nurlanish oqimi tufayli D vitamini titraydi, bu bizning cho'tkalarimiz va tishlarimiz qiymatini saqlaydi. Bolalarda bu vitamin yetishmasa, raxit paydo bo'ladi.
Miyada, quyosh oqimi ostida, serotonin tebranadi - laringeal qon jarayonlarida muhim rol o'ynaydigan gormon, "baxt gormoni" deb ham ataladi; qonda serotonin mavjudligi kayfiyatni etarlicha harakatga keltiradi.
Uyqusiz energiyani zaryad qilish orqali tana kuchli ijobiy impulsga javob beradi, kayfiyat muvozanatlashadi, asab tizimi tinchlanadi. Uyqusiz vannalardan rohatlaning Eng yaxshi zasib stress ostida!

Shamol va suvsiz hayot bo'lmaganidek, quyoshsiz hayot ham bo'lmaydi. Mavjudlar va o'simliklar uchun Quyosh, afsuski, quyosh nurining o'z tanasiga foydali oqimidan kamdan-kam foydalana oladigan odamlar uchun bo'lgani kabi bir xil kuch manbaidir.
Uyqusimon yorug'lik nurida biz Yerda uxlayotgan hamma narsani yotqizishga kirishdik. Agar Quyosh o'z faoliyatini to'xtatgan bo'lsa, unda Yerning o'zi muzlagan bo'lar edi va undagi hamma narsa muzlab, o'lib ketgan bo'lar edi.
Quyosh ham bizga ruhiy energiya beradi. Bu haqda qadimgi faylasuflar ham, taniqli rus olimi Aleksandr Chijevskiy ham gapirgan. Odamlarda ruhiy energiya ham bor, shuning uchun odamlar Quyosh bilan doimiy aloqada bo'lishlari va uni hurmat qilishlari kerak. Bu lampochka emas, bu buyuk Nur, usiz biz yashay olmaymiz.
Va butun yorug'ligimiz, butun qalbimiz bilan, yangilikni qabul qilib, biz xudbinlikni rad etamiz va nafaqat o'zimiz uchun, balki butun kelajak uchun yordam beramiz. Dunyoni eslang, sayyorani eslang, Quyoshni eslang, shunda u sizni eslaydi!

Sayyoramizda mavjud bo'lgan barcha tirik organizmlar bu quyoshga deyarli hissa qo'shadi. Quyosh nihoyatda shunday ko'rinishda qo'shimcha yorug'lik hosil qilgan juda ko'p narsa bor, unda biz ehtiyot bo'lishimiz mumkin, ehtimol sayyorada hayot umuman paydo bo'lmagan yoki biroz boshqacha ko'rinishda, go'yo u paydo bo'lgandek. turlicha tarqaldi Kosmosda quyosh nuri ko'p. Quyosh sayyorada yashovchi odamlar hayotining barcha shakllarini rivojlantirishda juda muhim rol o'ynaydi, garchi hamma odamlar uning yorug'ligi va issiqligini yaxshi ko'rishsa ham, ular millionlab odamlarning hayoti davomida saxiylik bilan baham ko'rishadi. sayyora. Hayot quyoshi bizning dunyomizning barcha turlari, mavjudotlari va boshqa mavjudotlari, masalan, odamlar uchun zarurdir.

Ko'pchilik quyoshda bir soat vaqt o'tkazishni yaxshi ko'radi. Ko'pchilik yozni sabrsizlik bilan kutmoqda, yoz esa issiq quyosh ostida sohilda dam olish uchun uzoq mamlakatlarga uchib ketishga tayyor. Ob-havo ma'yus, bu ko'pincha kuchni yo'qotish, kayfiyat va hayotning pasayishini anglatadi, siz hech narsa qilishni xohlamaysiz, hech qaerga ketishni xohlamaysiz, lekin yorqin uyquli kunlar kelganda, osmon yog'diradi. chiqib shpal, biz ko'chaga magnit kabi tortiladi, yogo almashish ostida o'tirib. , uxlab oling, sohilda yoting yoki tabiat qo'ynida sayrga boring. Kayfiyatdagi bu o'zgarishlarning barchasi bir xil darajada kuzatiladi, chunki quyosh odamning miyasiga tushganda miyaga bir modda - serotonin tebranishi isbotlangan, bu "baxt gormoni" deb ham ataladi va bizning miyamiz va doza e'lon qilinganda, shunga o'xshash reaktsiya nafaqat uyqusiz yorug'lik, balki boshqa ko'plab omillarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, mazali kirpi, biz bu lazzatni tatib ko'rishni juda xohlaymiz, chunki u mazali va maqbuldir va bizning miyamiz buni eslaydi.
Baxt gormoni bizning kayfiyatimizni ko'taradi, bizga kuch beradi, ma'lum bir soat davomida eyforiyani keltirib chiqaradi, aks holda bu xavfli bo'lishi mumkin, chunki biz ko'p vaqtni behuda sarflashimiz va uzoq vaqt uxlashimiz mumkin, ammo bu haqiqiy hayot uchun zarur emas. .
O'rtacha dozalarda uyqu odamlarga yordam beradi va organizmdagi bu o'zgarishlar ostida qonda muhim ahamiyatga ega bo'lgan, mineral moddalarning orttirilgan neytralligini o'zlashtiradigan va muhim ahamiyatga ega bo'lgan D vitamini vibratsiyalanadi.Immunitet. Ultraviyole (UV) ta'siri, kichik dozalarda ham jigarrang bo'lishi mumkin, antibakterial ta'sirga ega, sog'lom teri uchun foydalidir, sivilceler yo'qoladi, yaralar infektsiyalanadi, qon tomirlari kengayadi, qon aylanishi yaxshilanadi, teri yanada sog'lom va elastik bo'ladi.

: Skoda Zasmagi

Biroq, quyoshdan keladigan barcha qizamiq bir lahzada odamlarga qarshi chiqishi mumkin, ikkinchi tomondan u tanamizga zarar etkazishi mumkin, ya'ni quyoshda juda uzoq vaqt qolsak, u yo'qoladi va hatto Shu bilan birga, bu tananing zararli reaktsiyasidan boshqa narsa emas UV-viprominyuvaniya uchun o'zgarish i Zararning birinchi belgilari terida paydo bo'ladi. Ko'pincha plyajda bir kun o'tkazgandan keyingi kun, teri kasal bo'lib, jigar qoraygan ko'rinadi va keyin po'stlog'ini boshlaydi, bu sizning uyqusiz uyquni yo'qotganingizni anglatadi. Siz teringiz qaysi fototipga ega ekanligini bilishingiz kerak (jami 5 tasi bor), bu juda muhim, chunki u ultrabinafsha nurlanishini oladi, bu terining 1 yoki 2 ta fototipiga ega bo'lgan odamlar uchun eng xavflidir.Volodarning terisi odatda engil, ko'zlari engil. va sochlar (ko'pincha ruda), ko'pincha gusset bilan mavjud. Ular uchun quyoshda bo'lish alohida xavf tug'diradi, chunki bunday teriga ega odamlar etuklikka eng zaif odamlardir. melanoma, kasallik uyda teri saratoni. Bundan tashqari, terini quritish va oq va boshqa ildizlarni buzadigan eski kunlardan olib tashlash uchun ultrabinafsha nurlardan foydalanish kerak edi.

: uyqusiz zarba

Uyquning yo'qolishi nafaqat teriga, balki miyaga ham yomon ta'sir qilishi mumkin, chunki agar siz boshingizni ochiq holda jazirama quyosh ostida uzoq vaqt o'tkazsangiz, uyqu hujumini engishingiz mumkin, ammo bu yanada xavfli bo'lishi mumkin. ham bolalar, ham kattalar uchun. Bularning ahamiyati turlicha bo'lishi mumkin. Uyquchanlikdan tuzalib ketgan odamlarda harorat ko'tariladi, ba'zan 40-41 darajagacha, charchoq, yurak urishi va yurak urish tezligining oshishi, bosh og'rig'i va ma'lumot yo'qolishi va boshqalar bo'lishi mumkin, og'ir holatlarda bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin. Liviy navit halokatli yakun.

: xorijiy tashriflar

Aqldan ozgan holda, quyosh zararsiz emas, lekin agar siz o'zingizni himoya qilsangiz, barchani butunlay yo'qotishingiz mumkin salbiy infuziyalar quyosh ostida. Esda tutingki, agar siz kunni quyoshda quyoshda o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, plyajda uzoq vaqt uxlasangiz, shlyapa kiyishingiz kerak, keyin iloji bo'lsa, moylash uchun maxsus mahsulotlardan foydalaning. ona, Balki quyoshni to'sib qo'yadigan narsa, soyabon kabi. Agar siz muntazam ravishda sport yoki boshqa jismoniy faoliyat bilan shug'ullansangiz, issiqlik urishining oldini olish uchun ko'p miqdorda sharbat ichishni unutmang. Yana bir muhim aksessuar - quyoshdan himoyalangan ko'zoynaklar, ular kamroq ahamiyatga ega va quyoshning himoyalanmagan ko'zlariga hayron qolish juda uyatli. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, biz o'zimizni uyquchan almashinuvlarning iliqligidan bahramand bo'lishga majbur qila olmaymiz va agar biz uni mehr bilan aldamasak, u bizga ko'p sog'liq va quvonch baxsh etadi.

Er sayyorasidagi deyarli barcha tirik mavjudotlar, shu jumladan odamlar ham uyqu energiyasini talab qiladi. Odamlar mo'ynasidan issiqlik va yorug'likni his qilishlari mumkin. Quyoshga o'xshash radiatsiya oqimining tobora ortib borayotgani haqida gapirish vaqti keldi. Keling, moylashning ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqaylik.

Quyoshning shifobaxsh kuchi hammaga ayon. Inson quyoshini tushunish oson. Uyqusiz nurga bo'lgan ehtiyoj genetik jihatdan aniqlanadi va u turli xalqlar orasida mutlaqo farq qiladi - zamonaviy xalqlar orasida, shubhasiz, qadimgi xalqlarga qaraganda boyroq ta'minot mavjud. Misol uchun, Oxirgi kechaning ongida tug'ilgan kunlik odamning terisi haddan tashqari stressni boshdan kechiradi va u uyquga muhtoj avlodlar tomonidan shakllanadi va ziqna kunduzdan qoniqmaydi.

Uyqusiz yorug'lik teri mikroflorasining muvozanatini qo'llab-quvvatlovchi insulin (gipodermal gormon) sintezini rag'batlantirish reaktsiyalarida ishtirok etadi. Xo'sh, insonning ruhiyatiga ijobiy oqim shifokorlar tomonidan e'tibordan chetda qolmaydi. Ma'lumki, ultrabinafsha nurlar oqimi ostida D vitamini - organizmdagi kaltsiy-fosfor almashinuvining muhim regulyatori va serotonin - impulslar va asab hujayralarini boshqaradigan modda ("kimyoviy yopishqoqlik" deb ham ataladi). miyaning, bu "ehtiyotkorlik" ostida odamlarning qanday tuyadi, uyqusi, kayfiyati va his-tuyg'ulari.

Serotonin ishlab chiqarishning kamayishi bilan tanadagi depressiya, og'riqqa sezgirlikning oshishi, uyqusizlik va migren hujumlari ko'rsatiladi. Serotonin ko'pincha "baxt gormoni" deb ataladi, chunki u quvonchli daqiqalarda tebranadi katta miqdorlar. Serotonin ishlab chiqarish uchun yorug'lik kerak; qishda yorug'likning etishmasligi keng tarqalgan mavsumiy depressiyaning sababidir. Bundan tashqari, juda ko'p yorug'lik boshqa gormon - melatonin ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladi, bu depressiya holatlarida muhimdir.

Uyqusiz to'qimalarning saqlanishi bolaning tanasining sovuqqa chidamliligini oshiradi, immunitetni mustahkamlaydi va termoregulyatsiya mexanizmlarini o'rgatadi. Nur jiddiy shikastlanish va kasalliklarga olib kelishi mumkin. Yangi vannalarni qabul qilishda yangi kelganlar haqida, bugungi kunda bu mumkin.

Bu ultrabinafsha nurlardan o'ch olish uchun juda dahshatli yorug'lik. Ushbu oqim bilan antiraxitik D vitamini o'z ishini kuchaytirmoqda. Bu jinnilikka qarshi kurashda yana bir katta tabiiy foyda. Sonechko hukmni kengaytiradi, harakat qiladi arterial bosim nutq almashinuvini kuchaytiradi. Bundan tashqari, bolalar kulganda, ular shunchaki o'zlarini yo'qotadilar va kayfiyatni tushiradilar.

Biroq, uzoq o'tgan o'rta davr bilan teng ravishda o'sgan orqali inson hayoti Shifokorlarning fikriga ko'ra, Quyoshning qizamiqi zarar bilan solishtirganda kamroq ahamiyatga ega bo'ldi. So'nggi uch asrda odamlar taxminan ikki barobar uzoq umr ko'rishni boshladilar. Ilgari, hayotning qisqa davrida (40 yilgacha) inson tanasi hayot uchun xavfli bo'lgan zararsiz mutatsiyalarni o'zlashtira olmadi (quyosh nurlari bunday mutatsiyalarning sababidir). Shu sabablarga ko'ra, teri saratoni va uyqu apnesining boshqa oqibatlari tibbiyotga ma'lum emas edi. Bundan tashqari, ko'pincha odamlar bugungi dunyo ularning genotipi mos bo'lmagan kengliklarda yashash narxi sezilarli darajada oshadi va uzoq kengliklarning quyoshi mandrivniklar uchun yanada sezgir. Tibbiyot shifokori Stefan Ruppertning ta'kidlashicha, avstraliyalik aborigenlarda teri saratoni qayd etilmagan, ammo Avstraliyada yashovchi ko'pchilik odamlar sayyorada saraton bilan kasallanish darajasi eng yuqori.

Hozirgi vaqtda uyqu nurida paydo bo'ladigan yoki o'tib ketadigan yigirmadan ortiq turli kasalliklar mavjud, ular orasida pigmentosum kserodermi, terining skuamoz karsinomasi, bazal hujayrali karsinoma, melanoma va katarakt bor.

G'ayritabiiy quyosh ta'sirining eng keng tarqalgan ta'siri qizil rang yoki smearda tayyorlangan teri - eritemadir. Yana kamroq aniq moslashuv effekti terining eng uzoq joylarini kuchaytirishi bo'lib, u terining chuqurroq joylariga ultrabinafsha nurlarining kirib borishini kamaytiradi. Bu o'zgarishlarning barchasi terining shikastlanganligini ko'rsatadi.

Terining ultrabinafsha nurlanishiga tez-tez ta'sir qilish ham terining hujayralarida, tolali to'qimalarida va qon tomirlarida doimiy degenerativ o'zgarishlarga olib keladi. Xushbo'y hidlar terida pigmentli joylar bo'lgan gusset, nevus va lentiginlarni va keng jigarrang pigmentatsiyani o'z ichiga oladi. Ultraviyole nurlanish terining yoshini tezlashtiradi va terining elastikligining asta-sekin yo'qolishi quruq, qo'pol teri va ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi.

Melanoma bo'lmagan teri saratoniga bazal hujayrali karsinoma va skuamoz hujayrali karsinoma kiradi. Ushbu karsinomalar ba'zi hollarda o'limga olib kelishi mumkin, ammo ularni og'riqli va jarrohlik yo'li bilan olib tashlash hech qanday foyda keltirmaydi.

Malign melanoma, kamroq tarqalgan bo'lsa-da, teri saratoni bo'lmagan melanomaga qaraganda past, lekin ayni paytda asosiy sabab teri saratoni tufayli o'lim.

Katta miqdordagi tadqiqotlar genetika va o'ziga xos xususiyatlar, UV ta'siri va malign melanoma o'rtasida bog'liqlik mavjudligini ko'rsatadi.

Odamlar uchun bosh omil riziku:

Ko'p sonli atipik mollar (tug'ilish belgilari) adolatli teriga ega odamlar uchun malign melanoma uchun eng kuchli xavf omilidir;

Malign melanoma ko'pincha rangi oqargan, ko'k ko'zlari va ochiq rangli sochlari bo'lgan odamlarda uchraydi;

Quyosh ultrabinafsha nurlanishining yuqori, beqaror darajalari malign melanoma rivojlanishi uchun javobgardir;

Ochiq sochli irqlar orasida malign melanomaning tarqalishi yashash joyining geografik kengligidagi o'zgarishlar tufayli ortadi;

Bir qator epidemiologik tadqiqotlar smear bilan bog'liqligini tasdiqlaydi, ayniqsa erta bolalik davrida.

Quyosh ham quyoshga to'kiladi. Ko'z qoshlar, qoshlar va qoshlarning chiqishi bilan himoyalangan. Ko'z quyoshning ko'zga kirishini minimallashtirish uchun ko'zning qisqarishini engillashtiradi. Ushbu tabiiy himoyaning ultrabinafsha nurlanishiga qarshi samaradorligi cheklangan. Misol uchun, ba'zi holatlarda, masalan, bo'shashgan stulda yoki kuchli qum, suv yoki qor.

Ba'zi bir umumiy simptomlar ultrabinafsha nurlanishi, fotokeratit va fotokon'yunktivitni o'z ichiga oladi. Bu yonuvchan reaktsiyalar hatto ko'z olmalari va ko'z qovoqlarining teriga o'xshash sezgir to'qimalariga ham ta'sir qiladi va uxlab yotganidan keyin bir necha yil davom etadigan ko'rinadi. Xushbo'y hid yanada og'riqli bo'lishi mumkin, lekin u ham halokatli bo'lishi mumkin va ko'zning ko'zlariga halokatli zarar etkazmaydi. Fotokeratitning ekstremal shakllari - "quyonlar" va "qor ko'rligi".

Katarakt ko'rlikning asosiy sababidir. Biroq, katarakt ko'pchilik odamlarda paydo bo'lishiga qaramay, ular yoshi ulg'aygan sayin, UV ta'siri (UV-B almashinuvi) katarakt rivojlanishining asosiy xavf omilidir.

Biroq, agar biz bu muammolardan xabardor bo'lsak, quyoshning qizamiqi inson salomatligini mustahkamlash va qadrlash uchun qiymatdan mahrum, ammo quyosh qobig'ini juda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak.

Rivojlanishida uyqusiz emissiyalar oqimi asosiy rol o'ynaydigan teri kasalliklarining oldini olish uchun birinchi navbatda odamga UVA va UVB nurlarining kirib kelishini o'chirish yoki cheklash kerak.

Sog'lom odamlarga ertalab (11 yoshdan oldin) va kechqurun (16 yoshdan keyin) dozada sedativ vannalar olish tavsiya etiladi. Terining fototipi uchun quyosh nuriga ta'sir qilish soati har kuni minimaldan (bir necha hwins) bir necha o'nlab hwinsgacha oshib borishi muhim ahamiyatga ega. Quyoshda bo'lganingizda, shlyapa, uyqudan himoya qiluvchi ko'zoynaklar va UVB va UVA filtrlarini o'z ichiga olgan kosmetika vositalaridan ehtiyot bo'lishingiz kerak. O'zingizni quyoshdan nafaqat yangi kengliklarda yoki baland tog'larda, balki bahor-yoz davrida ham himoya qilish kerak. o'rtacha smetana. Nevus va tug'ilish belgilariga ultrabinafsha nurlanishining bevosita ta'siridan qochish kerak. Kun davomida, himoyalanmagan teri bilan to'g'ridan-to'g'ri uyquga ketishdan qochib, soyada qolish yaxshiroqdir. Yodda tutingki, suv yaqinida, qumda bo'lish, faol o'yinlar va sport bilan shug'ullanish fototoksik moddalarning zararli ta'sirini kamaytiradi, bu esa tez-tez qo'llanilishini talab qiladi.

Uyqu bilan bog'liq bir qator alomatlar terining turiga va terining fototipiga moslashtirilgan.

Fitspatrik shkalasi oltita fototipni beradi. Biz qolgan ikkitasini ko'rib chiqmaymiz, chunki ularning vakillari Afrikada va boshqa maxfiy mamlakatlarda yurishadi. Va bizning oramizda, evropaliklar, fototiplar tobora ko'payib bormoqda.

• I turi: juda engil sezgir teri, quyuq yoki yashil ko'zlar, engil yoki rudali sochlar, gusset. Bunday terilarni to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki teri darhol yonib ketadi. O'zingizni himoya qilish uchun sizning eng nozik teri kasalliklari "sezgir teri uchun" deb belgilanganligiga ishonch hosil qiling: foydalanishning birinchi kunlarida SPF 40, keyin SPF 30 dan foydalaning. Kuchli uyqu uchun moy kontrendikedir!

• II tur: engil teri, ko'k va jigarrang ko'zlar, engil ruda sochlari, gusset. Fototipi teriga ta'sir qilishi mumkin, ammo vasiylikni olib tashlamaslik uchun ularni asta-sekin uyquchan o'zgarishlarga moslashtirish kerak. Plyajda suv o'tkazmaydigan himoya vositalarini kiyish yaxshiroqdir: birinchi kunlar - SPF 30, keyinroq - SPF 15.

• III turi: engil teriga ega bo'ling, qora ko'zlar, jigarrang yoki ruscha sochlar. Bu bizning mintaqamizdagi eng keng fototip. Uning vakillari oson va silliq, ko'pincha qoraygan terining qabul qilinishi mumkin bo'lmagan bosqichini chetlab o'tadi. Bunday teri o'rta kengliklarning quyoshidan yomonroq emas, lekin pishirish quyoshidan xavfsiz emas. Quyoshda birinchi kunlarda siz kamida SPF 15, keyin SPF 8-10 himoya omilidan foydalanishingiz kerak.

• IV turi: qora teri, qora sochlar, qora jigarrang ko'zlar, gusset yo'q. Ushbu fototipning vakillari quyoshda kuyib ketmasdan yaxshi va oson ko'rinadi. Garchi bunday teri salfetkani parvarish qilish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarmasa ham, uni "qora teri uchun" belgisi bilan fotografik antikvarlardan himoya qilish kerak, bu esa uni yanada chiroyli shou qiladi. Biroq, teri quyoshning og'riqli ta'siriga aniq norozilik bildirmaganligi sababli, o'zini foto qarishdan himoya qilish uchun quyoshdan himoya qiluvchi SPF 6-8 ni qo'llash kerak.

Kichkina yoki mayda teri shishishi yoki prekanseroz dermatozlar kabi fotodermatoz bilan og'rigan bemorlar uchun quyosh nuriga ta'sir qilish kontrendikedir. Fotokimyoviy kosmetik maqsadlarda biz maxsus kremlarni tavsiya qilamiz eng yuqori darajada teri quyoshda paydo bo'lganda, har kuni bahor-yoz davrida terining ochiq joylariga qo'llanilishi kerak bo'lgan himoya. Bunday bemorlarni kuniga kamida bir marta profilaktik tekshiruvdan o'tkazish uchun dermato-onkologga tashrif buyurish tavsiya etiladi.

Agar siz hali ham kuygan bo'lsangiz, teri qoraygan, qizib ketgan va teginish og'riqli bo'lsa, darhol kerakli choralarni ko'ring. Golovne - uni dog' qilmang Oliya va yog'li asosda kremlar, hidli parchalar issiqlikni ta'minlashni qiyinlashtiradi. Zavdannya - kuygan odamlarga issiqlikdan xalos bo'lishga yordam berish. Ko'p yo'llari bor.

Sizning faoliyatingiz

1-usul. Quyoshdan shikastlangan terini toza matoga botgan muz kublari bilan besh-o'n daqiqa davomida sovutib oling (kerak bo'lsa). Uning hidini sezmaguningizcha, amerikalik shifokorlar muzlatilgan sabzavot paketini teri kuyib ketguncha kuydirilgan teriga surtishni maslahat berishadi.

2-usul. To'rt yoki olti to'p bint (doka) sovuq suv yoki muzlatgichdagi yangi sut bilan namlanadi va kuygan joyga kompress qo'ying. Shundan so'ng, sovuq suvga namlangan paxta bilan sut qoldiqlarini olib tashlang. Ikki yil davomida har kuni protsedurani takrorlang.

3-usul. Yana bir sog'lom muolaja - suv o'tlari kompressi bo'lib, u xuddi sut kompressi kabi qotib qoladi. Quruq jo'xori bir yoki ikki santimetrlik to'pga toza latta ustiga qo'ying, uchlarini yoqing, sirtini yoping, sovuq suvga botiring, uni to'kib tashlang va teriga kompress qo'ying.

4-usul. An'anaviy tibbiyot shikastlangan joyni yangi barglardan himoya qilish oq karam, xom bodring, kartoshka va olmaning ingichka bo'laklari.

5-usul. Kelgusi oylarda kuniga uch marta ikkita tokoferol tabletkasini (E vitamini) oling. Kuygan teri belgisi bor, bu zulm natijasidir.

6-usul. Har qanday noxush his-tuyg'ulardan xalos bo'lmaguningizcha, terini masxara qiladigan yumshoq, odekolon va parfyum kiying. Qalbingizdagi bosim zaif ekanligiga ishonch hosil qiling - shikastlangan terini yana shikastlamang! Shu sababli, bir lahzaga jakuzi haqida unuting.

Yana ichishni to'xtatmaguningizcha, terining qurishiga va ko'proq sharbat ichishiga yo'l qo'ymang. Ayniqsa jigarrang yashil choy.

Odamlarning ovqati shishgan va qattiqroq ifloslangan, stol usti katta bo'lgani uchun hid uzoq vaqt davomida sezilmaydi, tana haroratining keskin o'zgarishiga dosh berolmaydi. dovkilla. Quyosh nuriga haddan tashqari ta'sir qilish, ayniqsa, namlik yuqori bo'lgan shamolsiz havoda tananing haddan tashqari qizib ketishiga olib kelishi mumkin. Tanadagi issiqlik urishi yoki uyquchanlikka olib keladigan tanadagi issiqlik miqdori o'rtasidagi muvozanatni yo'qotish natijasida.

Birinchi alomatlar uyqusiz zarba Kasallik, zaiflik, singan va charchoq hissi tufayli xizmatga qo'ng'iroq qiling. Bosqichma-bosqich, siz hatto boshingizda ham sarosimaga tushasiz. Ko'pincha uyquchanlik tana haroratining 39-40 darajaga ko'tarilishi, ko'ngil aynishi va qayt qilish bilan birga keladi. Uyqusiz insultdan aziyat chekkan odamda yorqin shoxli rang bilan terining keskin degeneratsiyasi kuzatiladi va terlash kuchayadi. Ayniqsa, muhim mamlakatlarda noxush holatlarning rivojlanishi mumkin va bu hukmga olib keladi. Burunning qon ketishi va quloqlarda shovqin ham uyquli shokning ombor klinikasi bo'lishi mumkin.

Birinchi yordam ko'rsatish uchun bemorni salqin, soyali joyga ko'chirish kerak. Bemordan oyoqlari ko'tarilgan gorizontal holatni olish talab qilinadi. Shundan so'ng, kiyimni oching va yordam uchun derazani oching. Uyqu apnesi bilan og'rigan bemorlarning sonini kamaytirish uchun toza havo oqimi deyarli noma'lum. Terini sovutish uchun siz matoning bir qismini sovuq suvda namlashingiz mumkin. Bunga parallel ravishda regidratatsiya terapiyasi olib boriladi - bemor mineral yoki birlamchi darajadan qisqaroq optimal kaloriya tarkibini yo'qotishi kerak. ichimlik suvi. Bulutli ma'lumot bo'lsa garna diya Ammiak bilan nafas oling. Siz bemorning burniga ammiak bilan namlangan paxta sumkasini olib kelishingiz yoki u bilan ma'badlarni artib olishingiz mumkin.

Shifokorlar antipiretik preparatlarni qo'llashdan mamnun emaslar. Uyquchanlik holatida bemorning kaftlari va oyoqlarini yarmida suv bilan suyultirilgan eritma bilan artib olish yaxshiroqdir.

Alomatlar issiqlik urishi Ko'p narsa uyqu hujumi bo'lganida sodir bo'ladigan narsaga o'xshaydi. Issiqlik urishi taxikardiya bilan birga keladi (puls har bir sonda 120-150 zarbagacha harakat qiladi), yon tomondagi o'zgarishlar asab tizimi(O'rta va gallyutsinatsiyalar paydo bo'lishi mumkin).

Issiq urish uchun birinchi yordam uyqu zarbasi uchun yordamdan farq qilmaydi.

Issiqlik va uyqu stressi og'ir va kamdan-kam hollarda muhim oqibatlarga olib kelguncha ketma-ket o'tishi kerak. Biroq, bu holatlarning oldini olish va keyin qo'shimcha yordam so'rash yaxshidir.

Va o'zingizni issiqlik va uyqu stressidan himoya qilish uchun quyosh yoki plyajda haddan tashqari ta'sir qilishdan saqlaning. Yotmasdan bronzlash yaxshiroq, lekin Rossiyada salfetkali vannalarni yilning ertalab va kechqurun qabul qiling va undan keyin bir yildan oldin emas. Ularni vannalardan olib chiqish yaxshi. Boshingizni ochiq, ochiq rangli bosh kiyim bilan, ko'zlaringizni esa quyuq ko'zoynaklar bilan saqlang. Bug'langan terni o'ziga singdirmaydigan engil, ochiq rangli palto kiying. Ko'p ovqatlanmang va ko'p sharbat ichmang. Fermentlangan sut mahsulotlari va sabzavotlarga ustunlik bering.

Va nihoyat, onalarni va buvilarni juda maqtaganlar haqida bir necha so'z: bolangizga qanday yordam bera olasiz? Shifokorlar va pediatrlar uch yoshgacha bo'lgan bolalarga to'g'ridan-to'g'ri uyquga ta'sir qilishni qat'iyan tavsiya qiladilar. Bolalikdan olib qo'yilgan vasiylik, ko'p hollarda, zararli yangi teri rivojlanishining rivojlanishiga yordam berganligi ilmiy jihatdan isbotlangan. Agressiv uyqusiz bolalar almashinuvining zararli ta'siridan qochish uchun bolaning nozik terisi uchun otalar o'zlarining sevimli o'g'li haqida ehtiyot bo'lishlari kerak: SPF 30 bilan maxsus quruq bolalar kremini sotib oling. Teri yurishidan oldin o'smir terisiga qo'llanilishi kerak. Ammo keyin chaqaloqning terisini butunlay o'g'irlanganligini hisobga olish mumkin emas. Shuning uchun siz chaqaloq bilan faqat soyada yurishingiz mumkin, u erda ultrabinafsha nurlar 20% kamroq, quyoshda esa kamroq.

Albatta, tananing quyuq rangi chiroyli va shahvoniydir, lekin yozgi quyosh nafaqat mehribon, balki shafqatsiz ham bo'lishi mumkinligini unutmaslik kerak. Ehtiyotkorlik va hurmat sizga uyquli vannalarning foydali infuzioni bilan tinchlikda quvonish imkonini beradi, qo'shing garna samaga odatiy noxush kutilmagan hodisalar va sirlarsiz.