Уроки психології як полюбити себе. Як навчитися поважати себе та знати собі ціну. Основні кроки щодо позбавлення від невпевненості

Мрії про щасливе та повноцінне життя можуть роками залишатися нереалізованими. Більшість людей, які страждають через нелюбов до себе, не можуть нормально спілкуватися з іншими і витрачають левову часткучасу на самокопання, продовжуючи знаходити у собі недоліки. Прийняття себе чарівним чином змінює життя докорінно, відкриваючи нескінченні можливості.

Люди розуміють, що знайомитись – це просто і приємно, а жити без думок про свою недосконалість значно легше. Змінившись радикально, багато хто навіть здивується від того, чому раніше спантеличувалися питанням «як полюбити себе?» Існують нескладні поради, завдяки яким будь-кому під силу прийняти себе.

1. Знайти першопричину.

Це може здатися складним завданням, проте нелюбов до себе не береться звідки. Як показує досвід, найчастіше корінь такої ворожості родом із дитинства.

Багато хто з тих, хто має проблеми з прийняттям себе, зазнавали цькування в школі. Їдкі глузування ровесників, бойкоти, відчуття себе зайвим у класі. Все це сильно б'є по дітей та підлітків. Вони не розуміють, чому однолітки відкидають їх. Чому інші стають популярними, вважаються улюбленцями учнів та вчителів. Якщо людині знайомі ці відчуття, школу він досі згадує з тремтінням, то, швидше за все, причина нелюбові до себе криється саме в цьому.

Іноді олії у вогонь підливають батьки.Бажаючи дитині тільки добра, вони намагаються її на нові звершення. Але фрази на кшталт «а Оля знову отримала грамоту за перемогу в олімпіаді, а ти?» або «Дима вчиться краще за тебе з усіх предметів» найчастіше не спонукають дитину робити щось, а руйнують її самооцінку. Батьки не повинні поводитися так, щоб чадо намагалося заслужити їхнє кохання.

Дитина апріорі має бути коханою, відчувати підтримку найближчих людей, що б вона не робила, незалежно від її успіхів та невдач. На жаль, не всі батьки це розуміють, пізніше щиро дивуючись, чому їхній син чи дочка страждають через неприйняття себе і .

Невдалі стосунки, особливо перші, - ще одна причина нелюбові до себе. Нерозділені почуття, напевно, були майже у всіх, тільки для когось вони стали досвідом, а для когось – болісними спогадами та приводом для переживань щодо власних недоліків. Люди, від яких йдуть улюблені, часто впевнені, що причина полягає саме в них. Вони були недостатньо уважними, недостатньо красивими, недостатньо цікавими. Мало хто робить виправлення на інші фактори. Якщо навіть через багато років людина не можете забути давній роман, докоряє себе і вважає, що недостойна бути коханою, то явно треба змінювати ставлення до себе.

2. Вибачити своїх кривдників.

« Ще чого, прощати тим, хто зіпсував мені життя», - Скажуть багато і будуть неправі. Ніхто не змушує людину шукати номери колишніх однокласників, які принижували його, кликати їх на зустріч, намагатися потоваришувати. Такий радикалізм – зайве. Йдеться про те, щоб викинути зі своєї голови негатив. Для цього, ймовірно, доведеться згадати багато того, що трапилося в минулі роки.

Старшокласники, які сховали портфель або викинули у вікно новенький пенал. Неприємна дівчинка-сусідка, яка обзивала при зустрічах. Перше кохання, у відповідь на визнання зневажливо розсміялася в обличчя. Родичі, які порівнюють з успішнішими ровесниками під час сімейних розмов. Все це люди зберігають у своїй голові, можливо, часто згадуючи і навіть вигадуючи плани помсти, які запізнилися на багато років.

Все, що сталося, було своєрідним досвідом, Нехай навіть не найкращим. Так, подібне ставлення з боку інших вплинуло свого часу, але це зовсім не привід накопичувати, плекати їх багато років і злитися на тих, хто нібито зруйнував все життя. Шкільні кривдники залишились у минулому. Вони давно виросли, багато хто обзавівся своїми сім'ями і напевно забув про тих, над ким сміялися.

Варто пробачати кривдникам. Діти бувають жорстокими і намагаються самоствердитись за чужий рахунок, родичі навряд чи бажали зла, а перший коханий мав право не відчувати жодних почуттів у відповідь. Можна постаратися вибачити кривдників, не проклинати їх і просто забути. Раціональніше буде витрачати час на тих, хто дорогий і близький. І насамперед на себе самого.

3. Прийняти своє тіло і доглядати його.

Ні, це не означає, що варто цілодобово стояти перед дзеркалом і повторювати. я найпрекрасніша людина в цьому світі, я ідеальний, краще за мене нікого немає, я себе так люблю», Хоча і це не буде зайвим. Подібні дії часто не дають ефекту, найчастіше вони просто починають смішити і дратувати, або можуть призвести до псевдозавищеної самооцінки. Це ж явно не головна мета, правда?

Прийняти своє тіло– це означає ставитись до нього дбайливо, не проклинати себе за складочки та розтяжки, не катувати його дієтами у стилі «яблуко на сніданок, обід та вечерю». Тіло одне на , людина від нього невіддільна. Якщо ще не виходить, можна спробувати прийняти хоча б те, що це в першу чергу функціональна оболонка. Забезпечуючи догляд за тілом, людина робить все, щоб воно «прослужило» довше та ефективніше.

Ніхто з нас не вибирає тип фігури при народженні, але кожен може зробити так, щоб тіло було здоровим і доглянутим. Варто дбати про нього і сприймати його як невід'ємну частину себе.

4. Чи не соромити себе.

Не сама найкраща ідея— прокручувати в голові всі невдачі, щоразу кажучи собі щось на кшталт «я б міг/могла вчинити інакше», «я все зіпсувала/зіпсувала», «я слабка/слабка» тощо. Вчитися на помилках – це чудово, але сюди не належить самобичування. Воно не приносить нічого хорошого - навпаки, тільки руйнує та забирає енергію.

Не варто соромити себе за низьку самооцінку. Це не позбавить її. Хоч би як парадоксально звучало, людині треба прийняти те, що поки вона ще не любить себе. Так склалося через якісь обставини, але він має намір із цим боротися. Це означає готовність усвідомлювати, що він може робити помилки, вдаватися до зневіри, але при цьому не докоряти собі. Навіщо створювати перешкоди самі собі – у світі вистачає тих, хто готовий вставляти іншим ціпки в колеса. Головна мета – полюбити себе та знайти гармонію з власним тілом та думками, а не мучитися від важких думок та відчуття сорому за будь-який неправильний крок.

5. Самооцінка має залежати від оточення.

Завжди будуть ті, кому людина симпатична, і ті, кому вона з якихось причин не подобається. Не варто бути залежними від похвали чи критики. І те, й інше важливо вміти вислухати, але пропустити через внутрішній фільтр. Не інші люди вирішують, наскільки їхній співрозмовник цікавий і як він сьогодні виглядає. Їхня думка та самовідчуття – все-таки різні речі. Коли людина вчиться слухати насамперед себе, а не знайомих/друзів/родичів, і розуміти, що подобається їй у власній зовнішності та особистості, стає набагато легше жити.

6. Не порівнювати себе з іншими людьми.

Мабуть, це найголовніше правило. стверджують, що людина, яка не любить себе, частіше звертає увагу на кращі риси інших людей, порівнюючи їх зі своїми найгіршими якостями. Підсумок плачевний - ставлення до себе стає ще гіршим, у голові з'являються думки «я гірший за інших», «я нічого не вартий», «я бездарність» та інші, які явно не сприяють тому, щоб полюбити себе.

Не варто порівнювати себе навіть із тими, хто в якійсь галузі значно відстає. Краще зосередитись на своєму житті.Не зайвим буде, чого саме хочете ви. Кожен вартий того, щоб піклуватися про себе, любити себе і жити без огляду на інших людей, без постійних порівнянь та переживань щодо своєї недосконалості. У будь-кого можна знайти якісь недоліки, але це лише показник того, що він – жива людина з плоті і крові.

Варто зрозуміти — ідеалу не існує, люди з бездоганною фігурою, шкірою та рисами обличчя бувають лише на сторінках глянцевих журналів, а найрозумніші на цій планеті теж іноді почуваються дурнями. Об'єктивно всі люди просто відрізняються один від одного, немає когось кращого чи гіршого.

7. Не говорити іншим про свої недоліки.

Якщо людина хоче налаштувати оточуючих людей проти себе, то розповіді про те, який він некрасивий, дурний і невпевнений у собі – чудове рішення. Однак навряд чи хоч хтось прагне саме цього. Говорячи іншим про свої недоліки, люди «програмують» співрозмовників певне ставлення. Навколишні вірять, хто говорить; вони підсвідомо переконані, що людина знаєте себе краще за всіх. А якщо твердити тільки про погане, то інші будуть впевнені – насправді все так і є, і з вами навіть не варто зв'язуватися.

8. Зрозуміти, чого справді хочеться.

Це означає забувати у тому, чого вимагали батьки чи нав'язували знайомі. Якщо не приваблює медицина, то який сенс закінчувати відповідний виш і все життя займатися нелюбою? Те саме стосується і . Навіть якщо хтось сміється з того, що людина у зрілому віці ліпить із пластиліну, клеїть моделі кораблів і дивиться мультфільми, просто не варто звертати уваги. Заняття приносить задоволення, і це головне. Нема чого гнатися за модою, наслідувати когось, займаючись тим, від чого верне. Важливо робити все для того, щоб вам було комфортно та цікаво.

9. Насправді кожен уже любить себе.

Люди часто не замислюються, які дії стоять за думками «я не можу себе терпіти». Незважаючи на цю «нелюбов», більшість продовжує готувати собі їжу, доглядати за собою, вибирати відповідний одяг (навряд чи хтось вийде в мороз у тоненькій куртці або влітку в шубі). Люди не будуть спеціально дивитись фільми, які їм не подобаються, а виберуть кіно до душі. Вони намагаються частіше бачитися з тими, хто їм симпатичний, та уникати неприємних людей. Це – турбота, і її можна назвати одним із . Якщо кожен уже любить себе, то звідки в голові думки про інше?

У кожного з нас море можливостей, планів і бажань. Починати треба з розуміння того, як полюбити себе. , ви робите перший і вже значний крок до того, щоб ваше життя стало значно кращим. Абсолютно всі в цьому світі гідні бути коханими та щасливими. І ви – точно не виняток.

Сучасний світ виставляє до кожної окремої людини досить серйозні вимоги. І в цьому кругообігу претензій дуже часто можна настільки розчаруватися в собі та своїх можливостях, що здаватиметься, що становище безнадійне. Проте варто пам'ятати, що з будь-якої ситуації вихід є завжди. Мета цієї статті: розповісти про те, як себе полюбити і як можна повернути людині віру у свої сили та можливості.

Про суть

Сьогодні існує досить багато різних способів, які розповідають людині, як себе полюбити. Методика, подана у цій статті, складається з переліку кроків, а також кількох простих порад, скориставшись якими людина зможе знову знайти свою особистість.

Крок 1. Критика

Як полюбити себе? Найперше і найголовніше правило: треба відкинути самокритику. Все, що відбувається, треба сприймати позитивно, всі невдачі розуміти як отриманий життєвий досвід, а не як покарання за якесь невміння. Сила людини і полягає в тому, щоб вміти правильно пристосовуватися до всього, що відбувається в житті. Однак практика самобичування у нас настільки поширена, що ми користуємося нею практично з самого дитинства.

Завищені вимоги батьків, бажання бути кращими за інших будь-якими засобами - все це вбиває віру у свої сили, змушує людину ставати машиною, а не залишатися особистістю. Потрібно навчитися сприймати себе таким, як є, з усіма плюсами та мінусами. Як полюбити себе? Просто не треба прагнути стати досконалим, ідеальним в очах оточуючих. Потрібно жити виключно на своє задоволення, радіти всьому, що відбувається. Людина, яка вчиться себе любити, до себе ставиться, як до квітки: вирощуватиме корисне, викорінюючи при цьому бур'яни.

Крок 2. Самозалякування

Наступний крок, який допоможе зрозуміти, як полюбити себе: потрібно перестати постійно себе залякувати. Це властиво нам також із дитинства. Наш народ просто звик постійно перебувати в страху, що може щось трапитись, піти не так, не вийти і не зростатися. Такий настрій на негатив і формує життєвий шлях людини, ставлення її до всього та всіх оточуючих. Якщо людина негативно налаштована, у житті практично завжди так і виходить.

Інша річ – налаштовувати себе на позитивний результат справи, візуалізувати це. Тільки одними думками людина здатна як втягнути себе у нещастя, і стати успішною і успішною особистістю. Що потрібно робити? Як тільки починають відвідувати погані думки, потрібно навчитися перемикатися на позитив. Якщо було щось не так зроблено або сказано, не можна за це відчувати постійне почуття провини. Потрібно набратися сил і мужності та вибачитись. Інакше негативні думки можуть просто вичернити людину зсередини, повністю вбивши любов до себе. Налаштовуючи себе тільки на хороше і з відмінним настроєм сприймаючи дійсність, можна не тільки знову полюбити себе, але й змінити своє життя.

Крок 3. Кохання

Яка наука може розповісти, як полюбити себе? Психологія Що ж радять вчені у цій галузі знань? Так, треба навчитися ставитись до себе з любов'ю. Що це означає? Потрібно поставити собі запитання: "А що означає любити людину?" Відповідь треба втілити в життя, але стосовно не інших, а себе. Все дуже просто. Потрібно хвалити себе, бути з собою добрим і м'яким. Обов'язково треба балувати себе, не скупитися на подарунки і побажання самому собі. Тут же слід пам'ятати, що треба терпляче ставитись до власних помилок, адже всі на них і навчаються. До речі, наші промахи - це чудові вчителі, що дозволяють трохи по-іншому поглянути на життя і, може, навіть переглянути певні погляди та принципи.

Крок 4. Ставлення до свідомості

Як полюбити себе як людину, що для цього потрібно зробити? Обов'язково треба навчитися правильно ставитись до своєї свідомості. Ніхто не застрахований виникнення негативних думок. Однак не варто себе за це лаяти, бичувати. Потрібно просто навчитися їх викорінювати, перетворюючи все негативне на позитив. Відмінними помічниками в такій ситуації є різні медитативні та релаксаційні техніки. Потрібно навчитися розслаблятися навіть серед найнапруженішого дня, треба постійно прислухатися до своєї внутрішньої мудрості. Тільки думаючи чисто, позитивно, спокійно, можна заспокоїти свою свідомість, налаштувати її на позитив і знову полюбити себе.

Крок 5. Догляд

Як змусити себе полюбити і знову закохатися в себе? Потрібно лише почати доглядати за собою. Проте не лише за тілом (хоча дуже важливо любити свою зовнішність, своє відображення у дзеркалі), а й за душею, розумом. Про чистоту думок та помислів було багато сказано вище. Також дуже важливо постійно перебувати у процесі саморозвитку, прагнути дізнаватися про щось нове. Для цього всі засоби хороші: потрібно якнайбільше читати, вивчати нові науки, освоювати цікаві вміння. Їли людина не стоїть на місці, розвивається, вона цікава не тільки сама собі, а й оточуючим. З такою людиною хочеться спілкуватися, вона стає затребуваною особистістю. Ну і як тут не полюбити самого себе, таку потрібну і корисну людину?

Крок 6. Зараз і ніколи більше

Ще як полюбити себе? Психологія радить почати працювати над собою зараз же. Не треба відкладати все на завтра чи потім. Жити і розвиватися, змінюватися і змінювати світ навколо себе треба тут і зараз. Не варто затягувати, так можна просто упустити багато чого корисного і цікавого з того, що відбувається навколо цієї хвилини. Потрібно не боятися відпускати людей, розривати тяжкі стосунки, звільнятися від неприємних знайомств. Тільки звільнивши своє життя від усього негативу, можна знову покохати та знайти себе.

Крок 7. Подяка

Про що ще дуже важливо пам'ятати, збираючись дізнатися, як пробачити себе і полюбити? Потрібно просто бути за все та всім вдячним. Насамперед, треба на момент зупинитися і подумати про те, що ж хорошого сталося в житті. Не варто згадувати погане, треба просто сконцентруватися на доброму. Можна з упевненістю сказати, що подяк набереться чимало. Відмінна ідея і такий собі самотренінг: вести щоденник подяк. Тут можна писати все, за що за день можна комусь подякувати. Навчившись любити все, що відбувається (тобто саме життя), можна з легкістю полюбити себе, навіть не помітивши, як це і сталося.

Про жінок

Дуже важливо також зупинитись на моменті, як полюбити себе жінці. Адже найчастіше сьогодні дами настільки не люблять себе, що не дозволяють це робити навіть оточуючим, постійно залишаючись віч-на-віч зі своїми страхами, прикростями та проблемами. Що ж треба знати насамперед жінці?

Не треба зациклюватись на зовнішності. Варто пам'ятати про те, що молодість минає, роки йдуть. Однак це не означає, що жінка стає гіршою, дурнішає. Жінка - як вино, з роками тільки покращується. Потрібно любити себе у будь-якому вигляді, у будь-якій обстановці. І не лише за зовнішність, а й за все інше: вчинки, думки, прагнення, принципи тощо.
Треба зрозуміти просту істину: не можна любити когось більше, ніж себе. Наші жінки часто повністю віддають себе коханому чоловікові, сім'ї, родичам, повністю забуваючи про себе. Це не правильно. Така жінка з часом стає нецікавою, вона не викликає захоплення. Потрібно пам'ятати, що в першу чергу треба подбати про себе, а потім уже про всіх оточуючих.
Жінка, яка любить себе, здатна любити оточуючих, передавати це кохання далі. У кожній людині є любов до себе, проте іноді її треба просто відшукати. Зробити цю досить просто: потрібно щодня присвячувати певну кількість часу виключно собі, своєму саморозвитку. Тільки по крихтах відбудовуючи себе, приводячи себе в порядок, можна знову в себе закохатися.
Також потрібно усвідомити собі ще одне правило: якщо людину люблять, значить, вона за визначенням не може бути поганою, поганою. То чому б не полюбити гарного себе?

Що ще можна порадити людям, які бажають знову полюбити себе? Так, можна скористатися наступними підказками, які допоможуть якісно змінити життя на краще:

Прості висновки

Обов'язково хочеться сказати, що людині просто необхідно любити себе. Лише так можна стати успішною особистістю. В іншому випадку можна просто втратити себе і розчинитися в оточуючих.

Людина народжується із початковою любов'ю до себе. Зверніть увагу, як немовлята плачуть і не шкодують сил, щоб вимагати від своїх батьків їжі, захисту, уваги. Людина народжується із любов'ю до себе. Однак з роками це почуття пропадає. Згодом людина починає розуміти, що їй потрібно відновлювати любов до себе, через що звертається за психологічними порадами.

Фахівці сайту психологічної допомоги сайт стверджують, що людині важливо любити насамперед себе. Проблема полягає лише в тому, що кожного індивіда привчають до думки, що любов до себе – егоїзм. Щоб не вважатися егоїстичною людиною та отримувати схвалення з боку оточуючих, індивід повинен перестати любити себе і почати піклуватися про оточуючих. Чи не знайомі вам такі ідеї?

Дбай про інших, ніж про себе.
Думати лише про себе погано.

Людина від природи любить саму себе. Якщо людина перестає любити себе, це схоже на те, що вона перестає одягати теплий одяг, коли на вулиці зима, або лікуватися, коли він хворіє. Не любити себе – значить перестати себе оберігати, дбати, підтримувати, розуміти, цінувати та ін. люблячого партнераТак само він повинен піклуватися про себе. Іншими словами, якої любові ви чекаєте від інших людей, таку ж любов повинні виявляти самі до себе.

Навіщо треба любити себе? Психологи говорять про те, що людина стає корисною для оточуючих лише тоді, коли сама є здоровою, красивою, щасливою, багатою і знаючою. Любов до себе – це турбота про власне здоров'я, гармонію душевну, щастя та благополуччя. Що поганого в тому, що ви самі бажаєте собі щастя?

Таким чином, любов до себе – це інстинктивне почуття, яке спонукає людину зберігати своє здоров'я та піклуватися про власний добробут у першу чергу. Але проблема полягає в тому, що суспільство, в якому індивід живе, не бажає бачити таку людину. Суспільству потрібні люди, що жертвують собою, тобто ті, які не люблять себе, а намагаються заслужити повагу і любов оточуючих шляхом надання їм допомоги та надання різних послуг.

Суспільство називає любов до себе егоїстичним почуттям, засуджуючи кожного, хто її виявляє. Ось чому багато хто відмовляється від любові до себе, чим і роблять помилку. Адже ніхто про людину не може подбати краще, ніж вона сама.

Як полюбити себе?

Відсутність любові до себе змушує людину шукати її в інших людях. Від цього він стає залежним від них. Він повністю поринає у життя тих, з ким зустрічається. Ось чому можна почути такий вислів, як «цілком поглинений чужим життям». Людина, яка не любить, не займається своїм життям, бо вона їй не цікава. Він із задоволенням займається життям інших людей, особливо тих, хто дарує йому те, чого не дістає. Розставання болісно для такої людини, оскільки йдуть не просто люди, а те кохання, яке він відчував завдяки їм. Саме в ці періоди загострюється любовна залежність, коли людина страждає та бажає повернути колишнього партнера, не займаючись своїм життям. І тут дуже важливо полюбити себе.

Відсутність любові себе змушує людини прагнути всім подобатися. У принципі, всі до цього прагнуть, проте одні трохи менше від цього страждають, інші трохи більше. Чим більше людина відчуває в собі порожнечу, тим більша кількістьлюдей йому потрібне для того, щоб її заповнити. Ось чому іноді на рахунку буквально кожен шанувальник, хоч би яким нікчемним чи нецікавим він був. Його увага вже говорить про зацікавленість, що дозволяє подумати, що він любить. Адже це так приємно для того, хто не любить себе.

Відсутність любові себе змушує людину жертвувати, ставати мазохістом чи рабом. Подумайте, чому багато людей зазнають знущань від своїх других половинок? Одних б'ють, іншим зраджують, третіх обманюють, четвертих принижують і т. д. Чому всі ці люди зазнають зневажливого ставлення до себе? Все просто: вони просто не люблять себе. Їхні партнери – це єдині люди, які виявляють до них романтичний інтерес. А для таких нещасних людей – це хоч щось, аніж взагалі нічого. Нерідко люди без любові до себе дуже часто дозволяють оточуючим знущатися з них. Ті так роблять, бо відчувають власну безкарність. А чому їм це дозволяється? Найчастіше "жертва" сама провокує свого "тирана". Адже нелюбов до себе просто так не виникає! Практично завжди людина стає такою лише тому, що коли вона була дитиною, батьки її не любили. Ось він і звик хоч до якоїсь уваги з боку інших, навіть якщо це супроводжується побоями та образами.

Відсутність любові себе змушує людини жити чужим життям. Дуже часто така людина носить «маску» якогось образу, який більш привабливий для оточуючих, ніж його справжня натура. Деколи людина настільки звикає грати, що забуває про те, ким є насправді. Але разом з тим постійно відчуває порожнечу в собі, особливо коли люди захоплюються не ним, а тим чином, що він зображує.

Відсутність любові себе може призвести людини до втрати сенсу життя. Чим старшим він стає, тим менше він розуміє, для чого потрібне життя. Навіщо люди живуть? Що таке любов? І інші питання долають таку людину. Це не є криком його душі, а, швидше за все, є тихим шепотом вже змученої душі. Вона намагається знайти хоч одне джерело свого натхнення у вічному, але не знаходить. Чому? Напевно, тому що людина так і не навчилася сама себе любити. Адже саме кохання живе душу і серце людини.

Любов до себе дуже важлива, про що людина розуміє, коли постійно стикається з невдячністю оточуючих, які не оцінили її старань та жертв, а також бачить, що всі її бажання не реалізовуються. Важливо зрозуміти кожному читачеві, що інші люди зобов'язані робити вас щасливими. Більше того, вони не зможуть вас ощасливити, оскільки не вміють читати ваші думки і не знають ваших бажань. Важливо любити себе, тобто самих себе радувати і робити щасливими, щоб хоч би розуміти, як це можуть зробити оточуючі, якщо вони цього захочуть.

Любов себе змушує людини доглядати, себе радувати, піклуватися про своє фізичне і душевне здоров'я. Це відрізняється від того суспільного розуміння, коли під любов'ю до себе мається на увазі, що людина нікого не чує, всіх використовує і робить себе вищою за всіх. Оскільки суспільство неправильно інтерпретує любов до себе, воно пропагує порятунок кожної людини від цього почуття. Адже як добре, коли люди не думають про себе, а дбають лише про благополуччя оточуючих. Схоже більше на добровільне рабство, коли добре почуття представляють у вигляді гріха.

Любов до себе – це турбота та підтримка свого існування на тому рівні, який бажаний вам особисто. Ви самі дбаєте про себе, нікого не змушуючи цього робити. Любити себе в сучасному суспільствіне прийнято. Але як можна оцінити когось, якщо не цінуєш себе? Ідеологія, що себелюбна людина є егоїстом, якого треба уникати, призвела до збоченого кохання. Мало того, що людина не вміє любити себе, так вона ще стає нездатною любити інших.

Любов себе – у чому проявляється? Ви, наприклад, приймаєте своє тіло таким, яким воно дане від природи. Так, ви не є топ-моделлю з параметрами 90-60-90. Вам дано тіло, яке може бути красивим чи потворним, незалежно від параметрів. Багато залежить від стану самого організму, від того, як ви одягаєтеся і себе подаєте. Є товсті люди, які стильно одягаються та залишають позитивне враження у оточуючих. Адже товста людина- Не вирок. Ви можете бути розумними, дотепними, кваліфікованими. А це важливіше за параметри вашого тіла.

Природна любов проявляється у прийнятті себе такими, якими ви є. Це не означає, що ви не повинні прагнути якогось удосконалення самого себе. Якщо вам щось не подобається, то вправі це змінити. Але поки ви не змінилися, ви маєте право любити себе. Ви себе поважаєте у справжньому вигляді і поважатимете потім, коли змінитеся. Чому б собі цього не дозволити?

Якщо ви не любите себе, значить, не вмієте приймати негативні сторони, слабкі місця, Недоліки у своїй особистості. Якщо ви не вмієте цього робити по відношенню до самої рідної людини – до себе, то не зможете цього робити по відношенню до інших людей. Ви не здатні полюбити, якщо бачите та відкидаєте у партнері слабкі сторони та вади.

Відсутність природного кохання призводить до прагнення заповнити порожнечу почуттями інших людей. Ви тепер не просто радієте чужій любові до себе, а вимагаєте її. Якщо вас хтось не любить, то ображаєтесь, адже порожнеча не заповнена. Ви вимагаєте, щоби вас любили. Тепер це стає головною умовою у відносинах: якщо вас люблять, то ви готові робити щасливою цю людину, а якщо не люблять, тоді і ви викликатимете страждання.

Любов себе – не егоїстичне прояв людини. Йдеться про здорове почуття, коли ви вчитеся себе цінувати, поважати, оберігати незалежно від того, ідеальна ви людина у всіх планах чи ні.

Як полюбити себе? Наведемо деякі методики:

Усвідомте свою цінність. Для цього потрібно побачити свої позитивні та сторони особистості. Чим ви гарні? Що вмієте робити? Чим уже принесли користь суспільству? Цінуйте себе за все, чим володієте.
Займайтеся своїм здоров'ям. Не тільки намагайтеся бути гарними, будьте ще здоровими. Завжди докладайте зусиль, щоб кожна частина вашого тіла була здоровою.
Відзначайте свої переваги. Більше акцентуйте увагу на хорошому, робіть собі компліменти.
Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Як ви можете бути гірше або краще за інших, якщо є унікальною особистістю? Не потрібно порівнювати себе, цінуйте себе такими, якими ви є.
Не діліть себе на хороші та погані якості. Хоч вам і дається порада акцентувати увагу на своїх перевагах, кращою позицією взагалі не ділитиме себе на погане і добре. Цінуйте у собі, що у вас є: любите свої сильні сторони, поважайте та приймайте те, що вам здається вашою слабкістю. Ви - цілісна особистість, яка гарна всіма своїми якостями.
Невдачі робіть досвідом. Невдач не існує, не треба через них страждати. Нехай будь-яка провальна справа для вас буде досвідом, де ви зможете розглянути неправильно зроблені кроки та змінити їх, удосконаливши самих себе.
Дбайте про себе так, як ви хотіли, щоб дбали про вас інші люди. Радуйте себе так, як ви чекаєте від оточуючих.
Ставте свої бажання та потреби, інтереси та думку на перше місце. Насамперед переслідуйте свої бажання та інтереси. При цьому думку та потреби оточуючих просто враховуйте. Ви не ігноруєте ні своїх, ні чужих бажань, а живете на власний розсуд з урахуванням того, що чужі права і свобода не повинні бути обмежені, а також деякі потреби враховані.

Важливо вже дозволити собі бути такою людиною і жити так, як ви хочете. Якщо це не обмежує права та свободу оточуючих, тоді можете собі це дозволити, незважаючи на те, що комусь це може не подобатися.

Як у результаті полюбити себе?

Дозвольте собі жити на втіху. Адже зрештою людина народжується сама і вмирає на самоті. Ніхто за вас ваше життя не проживе, ніхто не переживе того горя, яке ви відчуваєте, ніхто не зможе вас так ощасливити, наскільки ви того хочете. Через все ви проходите одноосібно. Так, навіщо дозволяти оточуючим керувати вашим життям? Полюбіть себе та почніть проживати своє життя із задоволенням.

У багатьох дівчат і жінок є серйозна проблема – вони недостатньо люблять і цінують себе. Деякі з них запитують, чому іншим більше щастить в особистому житті та кар'єрі, а у них все погано, незважаючи на докладені старання. Найчастіше це трапляється саме через нелюбов до себе!

Сама себе не полюбиш, ніхто тебе не полюбить

Вже давно відомо золоте правилопро те, що якщо ви не любитимете себе, то у вас дуже невисокі шанси, що це почуття виявить до вас хтось інший. Зрозуміло, не йдеться про самозакоханість, однак і забувати про себе теж не варто. Як правило, люди, які себе ставлять нижче за інших, у результаті і отримують менше, а, отже, почуваються ущемленими, через що нерідко поринають у депресію. Будучи в такому стані, людині важко викликати в когось інтерес, а тим більше захоплення. Депресивна людина занурюється у свої думки, обмежуючи себе в контактах, і, відповідно, у тих людях, які могли б їх полюбити.

Важко сперечатися з тим, що люди, які цінують себе і люблять, завжди знаходять час на те, щоб подбати про себе, чимось побалувати себе. Звичайно, в такому випадку вони зазвичай завжди добре виглядають і частіше за інших перебувають у хорошому настрої, що, безперечно, приваблює оточуючих. Любов до себе є величезною силою, і багато проблем у житті походять саме через брак цього світлого почуття до власної персони. Можна уникнути багатьох розлучень, конфліктів, нерозуміння та розчарувань, просто навчившись ставитись до себе з любов'ю.

Що означає любити себе

1. Берегти себе

Любов себе виявляється у багатьох аспектах, і з них – дбайливе ставлення до свого здоров'я, самопочуття тощо. Нерідко ми готові йти на невиправдані жертви навіть ціною свого здоров'я. Прикладом може бути жінка, яка працює на знос, щоб забезпечити сім'ю, в той час як чоловік і не думає напружуватися. Звалюючи на себе подібні ноші, будьте готові до не найприємніших наслідків зі здоров'ям. Також непоганий приклад: жінка відчуває нездужання, але не поспішає йти до лікаря, сподіваючись, що все "саме розсмокчеться", а гроші краще витратити на новорічні подарунки. Пам'ятайте, що ваше здоров'я – це дуже важливо, і неувага до себе загрожує перерости насправді серйозні проблеми.

2. Втішати та заспокоювати себе

Не чекайте, що це зробить вам хто-небудь ще. Звичайно, подібний розвиток подій не виключений, проте ви завжди повинні бути готові подбати про себе. Зробіть це так, як зробили б для близької та дорогої людини. Ваш день не залагодився, а вечір обіцяє бути не менш важким – домашні турботи та інше? Перенесіть всі свої турботи на потім, а поки дозвольте собі заспокоїтись після важкого дня або неприємної подорожі. Прийміть ванну, випийте гарячий напій, подивіться серію улюбленого серіалу – загалом, зробіть щось із того, що вам зазвичай допомагає набути втраченої рівноваги. Навіть якщо ви думаєте, що зараз є важливіші справи, швидше за все з ними можна почекати.

3. Пестити себе

Якщо вам притаманна жертовність, але при цьому ви волієте ігнорувати власні потреби, то це може стати серйозною проблемою для вас, а може вже стало. Потурайте іноді своїм слабкостям. Купуйте собі смакоти, які любите, балуйте себе новинками косметики, процедурами у косметолога, домашнім доглядом за собою. Робіть собі дрібні та великі подарунки.

4. Приймати себе

Деякі люди не люблять себе, вважаючи, що просто не заслуговують на любов через якісь недоліки. Можливо, ці недоліки надумані, а може й реальні суть від цього не змінюється. Якщо вам щось не подобається в собі, і ви ніяк не можете змінити це, то єдиний вірний вихід - прийняти свою особливість і навіть її полюбити! Вас не влаштовує зростання? Подумайте про переваги, які вам дає. І так далі. Варто відзначити, що більшість недоліків все ж таки можна виправити або певним чином підкоригувати. Якщо якась особливість не дає вам спокою, спробуйте знайти спосіб виправити її, вам справді буде легше жити та любити себе після цього!

Я не люблю себе, що робити

1. Любіть без причини

Усвідомте, що вам не потрібна особлива причина, щоб любити себе. Навіть якщо ви не відзначилися особливими досягненнями, не маєте дивовижних талантів і ефектної зовнішньості - це не привід ставитися до себе гірше, ніж до когось ще. Таких як ви більше немає у світі, кожна людина особлива, і вам слід цінувати власну унікальність.

2. Вибачте помилки минулого

Змиріться з минулим і усвідомте, які уроки ви можете винести з нього. Деякі люди упереджено ставляться до себе через помилки минулого. Якщо ви теж часто обмірковуєте те, що сталося колись, то це не дуже. добрий знак. Навчіться відпускати минуле, виносячи і його корисні уроки, але не несучи його у життя.

3. Не порівнюйте себе

Не думайте, що хтось краще за вас лише тому, що в якійсь області у нього більше досягнень. Такі порівняння можна робити нескінченно – як на свою користь, так і на чужу. У всіх різні можливості та здібності, і це нормально. Єдина людина, з якою ви маєте сенс змагатися – це ви самі. Вам під силу вдосконалювати будь-які навички, зовнішність і т.д., але не варто це робити, дорівнюючи когось.

4. Не переоцінюйте інших

Нерідко нам заважає любити себе той факт, що хтось успішніший, красивіший тощо. Це пункт випливає із попереднього. Можливо, в чомусь інша людина і відбулася більше за вас, але ви, напевно, маєте перевагу в іншому. Та й взагалі, хіба вам має мати більше значення, те, як живуть інші, ніж власне життя?

5. Бережіть здоров'я

Дбайливе ставлення до власного здоров'я – один із перших кроків на шляху до любові до себе. Займайтеся спортом, дотримуйтесь правильного харчуваннярегулярно буйте на свіжому повітрі. Не забувайте проходити регулярні обстеження, берегти себе від холоду та спеки, тим самим ви зможете згодом уникнути непотрібних проблем.

6. Не спілкуйтеся з неприємними вам людьми

Якщо є можливість, мінімізуйте або зовсім виключіть спілкування з людьми, які вам неприємні та підривають вашу віру у власні сили та можливості чи якось занижують самооцінку. Контакти з подібними особистостями точно не принесуть вам користі, а лише псуватимуть настрій.

Як навчитися поважати себе – з чого почати

1. Підвищити самооцінку

Насамперед важливо підвищити свою самооцінку. Зазвичай у людини підвищується самооцінка після якогось хоча б невеликого досягнення. Це може бути похід до спортзалу, 20 присідань будинку, приготування нової страви, відвідування якогось майстер-класу. Будьте відкриті до нових знань та позитивних вражень, і це сприятливо позначиться на вашій самооцінці.

2. Бути завжди впевненою у собі людиною

Підвищивши самооцінку, безсумнівно, ви зможете стати впевненішими у собі. Навіть якщо зараз ви не розвинули цієї якості, то вчитеся не показувати цього. Намагайтеся хоч зовні тримати себе впевнено, і поступово це увійде до звички.

3. Почати цінувати себе

Відкиньте всі негативні думки та осуди на свій рахунок. Змиріться з тим, що ідеальних людей просто не існує! Вам дано ваше життя, і за бажання ви можете зробити його щасливим і комфортним. Не змушуйте себе робити те, чого вам не хочеться, щоб догодити комусь. Ваше завдання – насамперед покращити власне життя, а не виправдати чиїсь очікування.

Одним із важливих пунктів на шляху до поваги до себе – перестати терпіти те, що вам завдає дискомфорту. Наприклад, подруга любить довго телефоном розповідати довгі та нецікаві історії, і своїми міркуваннями «забирає» левову частку вашого вечора, після чого ви не встигаєте зробити те, що вам дійсно було потрібно. Розуміючи, що зараз телефонна розмова вас справді відволікає, перервіть оповідачку, наприклад, такими словами: «Марино, вибач, до мене тут сусідка зайшла, давай зателефонуємо іншим часом». Хоча можна сказати правду - ви збираєтеся прийняти ванну, почати готувати вечерю, або навіть просто подрімати! Не вважайте, що ваші потреби менш важливі, ніж чиєсь бажання виговоритися.

Цю ж пораду можна застосувати до тих, хто не переносить дим, але миритися з курінням у своїй машині чи на кухні або до тих, кого засмучують непрохані поради, але він продовжує їх слухати. Сміливо заявляйте, що вам приносить незручності.

Як жінці чи дівчині розвинути любов до себе

Полюби себе та свою зовнішність по-справжньому

Навіть якщо вам не подобається якісь особливості своєї зовнішності, вам не варто фокусувати свою увагу саме на них. Якщо є можливість виправити те, що вам не до душі, то не нехтуйте нею, якщо це дійсно отруює вам життя. Якщо ж такої можливості немає, то безглуздо думати про те, чого не змінити. Не виключено, що ваші комплекси зовсім надумані, але зараз не про це.

Напевно, у вас є безперечні переваги, які ви завжди можете підкреслити. Більше думайте про ці свої особливості. Навчіться доглядати свою зовнішність, і з часом вам все більше подобатиметься власне відображення в дзеркалі. Не забувайте про домашні процедури по догляду за собою, періодично відвідуйте салони краси, де подбають про вашу шкіру та волосся. Не забувайте про візити до стоматолога, який збереже красу вашої посмішки і таке інше. Якщо у вас проблеми зі шкірою, то не виключено, що їх потрібно вирішувати не в кабінеті косметолога, а дерматолога. Багато дівчат та жінок роками страждають від проблеми, яку нерідко можна вирішити за кілька днів. Почавши ретельну турботу про свою зовнішність, ви, звичайно ж, більше любитиме себе.

Потрібно прийняти себе такою, якою ти є

Не намагайтеся відповідати кимось встановленим нормам краси, пам'ятайте про свою індивідуальність. Це стосується характеру, місця роботи і так далі. Звичайно, всі ці аспекти, при можливості, слід покращувати, але лише для того, щоб полегшити власне життя, а не вписатися в чиїсь уявлення про ідеал. Якщо ви тиха і скромна за вдачею, то хтось вас може порахувати затиснутою і закомплексованою, а комусь ви здастеся чарівно сором'язливим. Якщо ви товариська дівчина, то хтось може вирішити, що ви душа компанії, а комусь ви здастеся вискочкою. Неможливо всім подобається, але ви можете навчитися жити в гармонії із собою.

Припини шкодувати себе та почни діяти

Жаль до себе – дуже непродуктивне почуття, яке мало чим може допомогти. Звичайно, іноді не зайве пошкодувати себе та втішити, але цим справа не повинна обмежуватися. Якщо ви опинилися в ситуації, що викликає до вас жаль, то потрібно зробити все можливе, щоб вийти з цієї ситуації, і постаратися не допускати її знову, тоді ви зможете не шкодувати себе, а пишатися собою.

Психологічна техніка – легкі кроки на шляху до себе

Щоб полюбити себе, важливо навчитися прислухатися до своїх бажань та потреб. Якщо вам часто доводиться поступатися комусь на шкоду собі, то нічого доброго вам це згодом не обіцяє. Це можуть бути будь-які дрібниці: вибір страви в кафе, незручний для вас час зустрічі, постійні позичання грошей неекономній подрузі, нелюба робота тощо. Якщо ви регулярно робите те, що викликає у вас відторгнення, це загрожує вам, як мінімум зіпсованим настроєм. Прислухайтеся до своїх бажань, і якщо ви розумієте, що не хочете щось робити, і в цілому не зобов'язані, то варто прислухатися до свого бажання.

Чи можна навчити людину любити себе та інших людей

Звичайно ж, для того, щоб знайти внутрішню і зовнішню гармонію, важливо навчитися любити не тільки себе, а й людей, що вас оточують.

Отже, спочатку почніть із любові до себе:

Якщо щось викликає у вас занепокоєння, і у своїх думках ви вже спрогнозували найнеприємніший розвиток подій, то, ймовірно, так ви робите досить часто і з цим потрібно боротися! Не думайте ні про що погане, якщо точно не знаєте, що таке сталося. Сподівайтеся на сприятливий результат. Але навіть якщо трапилося щось погане, то не зациклюйтесь на негативах, а шукайте способи вирішення проблеми. Якщо в голову лізуть якісь невеселі думки, свідомо змінюйте їхній напрямок і думайте про щось приємне.
Напевно у вас є переваги, які заслуговують на похвалу. Регулярно собі нагадуйте про них і навіть можете виписати на листочок, щоб потім періодично нагадувати собі про свої важливі якості. Наприклад: «Я щаслива!», «Я кмітлива!», «Я харизматична!», «Я відповідальна!» тощо.
Ви б, напевно, жахнулися, якби порахували, скільки часу у вас пішло на те, щоб прокрутити в голові давно проговорені діалоги, уявити, як ви відповіли б зараз і так далі. Викиньте неприємне минуле з голови! Моменти, які завдали вам біль або дискомфорт не варті того, щоб знову і знову спливати у вашому житті. Як тільки погані думки почнуть знову до вас підкрадатися, подумайте про щось інше, переключіть себе на приємніші думки. Можна поміркувати над тим, що подарувати дорогій людині на найближче свято, куди вибратися на вихідні або у відпустку та про інші приємні моменти.
Навчившись звільняти свій розум від негативних думок, ви зможете не тільки ставитися лояльніше до себе, але і, найімовірніше, зміните ставлення до людей, що вас оточують. На що варто звернути увагу тим, хто відчуває брак любові до інших.
Не чекайте від інших те, що властиве вам. Кожна людина має право жити так, як їй подобається! Наприклад, ви звикли прокидатися о шостій ранку, і не розумієте, як хтось може спати до десятої ранку, навіть якщо людині нікуди не потрібно до цього часу йти. Звичайно ж, ви не забуваєте періодично висловлювати своє здивування, і давати поради щодо режиму сну. Повірте, такі порадники дуже дратують. Ставтеся до життя простіше, не ставте комусь жорстких рамок лише тому, що ви живете по-іншому. Зрозумійте, що якщо хтось не дотримується правил, яким намагаєтеся дотримуватися ви, то це не означає, що ця людина погана – вона просто інша.
Навіть якщо вас хтось нестерпно дратує, спробуйте мінімізувати це почуття. До того ж часто об'єкт роздратування може не здогадуватися про ваші почуття, і цими негативними емоціями ви лише додаєте собі зайвий стрес. Подумайте, які в цій людині є позитивні сторони, за які до неї можна відчувати симпатію. Якщо ви вважаєте, що таких сторін немає, то ви погано їх шукали. Не будьте упередженими, і намагайтеся насамперед бачити в оточуючих добрі сторони.

Психологія: як зробити себе кращим і навчиться жити в радість для себе

Якщо ви хочете ставитись до себе краще, то вам слід ставати краще – як бачите, закономірність тут досить проста! При цьому не потрібно гнатися за якимось міфічним ідеалом і надуманим чином - ви можете внести в своє життя чимало змін без будь-яких втрат, це буде вам лише на радість. Отже, із чого почати?

1. Спорт

Напевно, ви вже чули, що регулярні спортивні навантаження не тільки сприятливо позначаються на здоров'ї, а й сприяє виробленню «гормону щастя». Багато хто зауважує, що яким би поганим не був день, година в тренажерному залізначно покращує настрій і добре перемикає увагу. Ті, хто займається спортом з ранку, як правило, почуваються набагато краще, ніж зазвичай протягом наступного дня. Звичайно, не обов'язково ходити саме в спортивний зал, якщо вас не приваблює таке проведення часу - можна бігати в парку, плавати в басейні, відвідувати заняття з йоги і так далі. За бажання, ви зможете вибрати щось собі до душі.

2. Збагачуйте свої знання

Для багатьох людей шкільні та студентські роки – це найактивніший час для здобуття знань, проте важливо постійно збагачувати себе новою цікавою інформацією. Якщо тепер у вас немає уроків чи лекцій, це означає, що ви самі можете обрати цікавий для себе матеріал. Ходіть на виставки, записуйтесь на екскурсії, майстер-класи тощо. Регулярно навчайтеся чогось нового – це позитивно позначиться на вашій самооцінці, і зробить вас більш цікавою особистістю для оточуючих.

3. Приділяйте увагу іншим

Важко стати краще, не виявляючи про когось турботу. Варіантів чимало! Ви можете дати притулок, вилікувати і виховати бездомного кошеня, яке стане для вас справжнім другом. Можна взяти тварину з притулку або просто періодично допомагати якійсь місцевої організаціїіз захисту братів наших менших. Не менш важливо приділяти увагу близьким людям – радувати візитами та подарунками літніх родичів, робити сюрпризи малюкам тощо. Чим більше добра ви віддаватимете, тим щасливіше почнете відчувати себе – спробуйте!

4. Не розповсюджуйте негатив

Важливо не лише не поширювати негатив, а й припиняти це з боку інших людей, особливо близьких. Якщо дорога вам людина переживає та нагнітає обстановку, не підтримуйте цього, постарайтеся переконати, що все налагодиться, перемкніть увагу. Самі теж залиште звичку «плакатися» про свої неприємності. Так ви не тільки створюєте навколо себе ауру негативу, а й псуєте настрій іншим людям, а в цьому нічого хорошого.

5. Ставте собі мети

Причому, зверніть увагу, що важливо не тільки ставити собі за мету, але й не забувати досягати їх. Ви хотіли б побувати закордоном? Випишіть на аркуш паперу пункт за пунктом, що для цього потрібно зробити – тепер це ваш план! Визначте терміни для реалізації задуманого і дійте! Вчиняйте аналогічним чином, якщо хочете схуднути, набрати м'язову масу, навчитися танцювати, відростити здорові та гарне волоссяі так далі.

6. Не відкладайте вирішення проблем

Якщо перед вами виникла якась проблема, то нерозумно у цій ситуації просто мислити позитивно та нічого не робити. Пам'ятайте, що з будь-якої маленької проблеми може зрости серйозна неприємність. Не намагайтеся забути про невирішені питання, постійно пересуваючи їх на потім. Складно тільки почати, але як тільки ви візьметеся за справу і покінчіть з ним, то вкотре зможете порадіти, що звільнили себе від непотрібних думок і переживань, які все одно залишалися б у підсвідомості.

На наше почуття власної гідності впливає безліч факторів, що оточують у повсякденності. Досить часто життя відчуває на міцність нашу і так хитку віру у власну значимість. Тому як полюбити себе та підвищити самооцінку жінці – надзвичайно актуальна, важлива, глибока та трепетна тема для всіх, хто незадоволений собою.

Ставлення до себе формується в дитячому та підлітковому віці, коли ми починаємо глибше пізнавати світ і місце у ньому. Кохання та впевненість випливає із самооцінки, а у багатьох жінок вона, на жаль, занижена. Безперечно, це впливає на якість життя. Щоб бути по-справжньому щасливою необхідно серйозно підійти до питання, як полюбити себе. Будьте відповідальними за власне життя – починайте виправляти ситуацію негайно.

Що таке безумовне кохання?

Термін «безумовне кохання» означає «любов без умов». Це прийняття людини, яка залежить від будь-яких тимчасових рамок, матеріальних благ чи станів, у яких ми.

Для кохання причина не потрібна. Люблять не за зовнішність, не за зачіску, не фігуру. Люблять так просто.

Отже, із чого почати? Насамперед зрозуміти, що таке любити. Збагнути, хто ти. На початку свого шляху потрібно усвідомити: кохання – це почуття, коли ми приймаємо себе. Повністю та беззастережно. З усіма перевагами та недоліками. Це приземлене і скромне відчуття себе і свого життя, яке не має нічого спільного з умовною любов'ю, яка породжує нарцисизм, егоїзмом та гординю. Кохання – це не пафос, не бажання довести оточуючим, що ти кращий. Це навіть не стан постійного щастя та задоволення життям. Гармонія із собою та внутрішнім світом, самоповагу у будь-яких ситуаціях. Це простота та скромність. Самодостатність. Впевненість у своїх силах. Вміння по-справжньому радіти та відчувати цінність власної Особи. Це відчуття легкості, з яким ми йдемо життям. Це шлях. Рух себе. Безперервний процес. Коли ти не потребуєш порівняння, тому що чітко розмежовуєш: ти – це ти, а інші – це інші.

Щоб було простіше зрозуміти, як полюбити себе і бути щасливою, важливо дотримуватися рекомендацій психологів.

Покрокова інструкція

Вибачте себе. За погані вчинки, за те, що не виходило. Відпустіть всі образи на інших та ситуації, в яких ви були неправі. Позбудьтеся негативних думок – вони тягнуть вниз. Станьте до себе добрішими. Ви робили помилки у житті, і це нормально. Усвідомте це і не звинувачуйте себе в невдачах, які як снігова куля накопичилися в потаємних куточках душі. Кожен має право помилки.
Прийміть себе такою, якою ви є. Зрозумійте: ви – особистість, особистість. Такого більше немає і не буде. Це факт, який потрібно усвідомити та прийняти, як і свою винятковість, цінність у цьому світі. Так, це непросто. Однак лише в такому разі ви щиро зрозумієте, як можна полюбити себе по-справжньому.
Усвідомити, що ви самодостатня особистість. Любов до себе не повинна залежати від інших людей. Хтось вважає, що її можна одержати, наприклад, від чоловіка, але це не так. Кохання – усередині нас. Просто потрібно дістатися її глибинних струн.
Навчіться бачити та поважати свою індивідуальність. Навіть із усіма слабкостями! У кожного є чорне та біле, але це не означає, що любити потрібно лише гарне. Прийміть і інший бік! Кохання починається з поваги до своєї персони. Цінуйте свою працю, досвід, думки та вчинки.
Прагніть стати найкращою версією себе. Усвідомте негативні якості та слабкі сторони, які заважають стати кращими. Підкоригуйте їх. Рух у цьому напрямі дасть плоди. Вихваляні оди безсилі, якщо не зазирнути глибоко в душу. Психологічні афірмації поряд із самолюбуванням дадуть лише тимчасовий ефект. Якщо ваша мета – дійти до самого основи і пізнати себе всім серцем, починайте з внутрішнього змісту.
Любити себе потрібно в будь-якому стані та настрої. Від цього має залежати ставлення себе. Дана величина постійна і не повинна змінюватися за жодних обставин. Любити себе лише за зовнішність – самообман. Шукайте у собі Людину.
Не засуджуйте та не критикуйте себе. З погляду психології критика несе лише негатив та саморуйнування. Вона вбирається в розум, заволодіває думками і налаштовує на невдачу в майбутньому на підсвідомому рівні. Знаходьте слова підтримки і будьте до себе добрі та терплячі.
Не скаржтеся, не ногойте. Чи є те, що вам не подобається і з чим не хочете миритися? Так візьміть та поміняйте! Дивіться на ситуацію тверезо, раціонально, мисліть здорово. Поважайте свій розум. Тільки ви маєте право взяти на себе відповідальність за власні дії та результат. Ніхто не любить скигліїв. Любити хочеться сильних особистостей, відкритих, щирих, з добротою в серці, які несуть у світ радість та позитив, поділяючись своїм щастям із оточуючими. Це можливо за умови, якщо у душі панує Любов.
Перестаньте звертати увагу на оточуючих та залежати від чужої думки. Не дозволяйте йому натискати на вас, пропускайте через призму особистих поглядів. Сортуйте думки та робіть особисті висновки. У вас має бути своя чітка позиція на ті чи інші речі. Тому користуйтеся хорошими та корисними джерелами інформації, аналізуйте та живіть розум необхідними знаннями. Не терпіть те, що не подобається. Це не дасть вибити вас з колії, а дозволить любити себе і бути впевненою у своїй значущості.
Ставте цілі, досягайте, розвивайтеся як Особистість. Це допоможе підняти самооцінку. Домагаючись поставлених завдань і отримуючи бажане, ви все більше зміцнюватимете впевненість у собі. За великого бажання людина може все! Цілі допоможуть вірити у свої можливості, вказувати правильний напрямок, що врешті-решт призведе до перемоги!
Не порівнюйте себе з іншими. Не прагнете бути як усі. Така стратегія приречена на провал та розчарування. Найкращий приклад– це ви самі. Немає людей краще та гірше, всі ми рівні. Є ті, хто вірить у себе та хто не вірить. Тож будьте тим, хто приймає себе, яким він є! Не потрібно масок, ігор, загадок – вони доречні лише на сцені.
Не засуджуйте та не критикуйте інших. Не дозволяйте думати і висловлюватися щодо оточуючих у негативному ключі. Це спустошує душу, забирає енергію, накопичує агресію та роздратування всередині та блокує шлях до Любові. Хіба таке життя ви хотіли прожити? З ненавистю в серці стосовно себе та оточуючих? Ми часто інтерпретуємо ситуації через призму своїх поглядів та настрою. Не ставайте буркотливою бабусею. Налаштовуйтесь на позитив. Ваше завдання – нести добро та світло у світ. Що дасте – те й отримаєте.
Полюбіть людей. Щоправда. Всім серцем. Так, безперечно, це важко. Однак намагайтеся бачити в них хороше та акцентувати увагу на позитивних якостях. Є одне золоте правило: приймати інших такими, якими вони є, не намагаючись змінити. Коли когось любиш і шалено щасливий, то готовий обійняти весь світ і всіх людей довкола! Тож нехай же цей стан почнеться саме з вашої любові до Себе!
Проводьте час у успішному суспільстві . Прагніть позитивного кола спілкування. Спілкуйтеся з добрими та розумними людьми, які тягнуть вас угору, а не вниз. З тими, з ким почуваєтеся щасливим, веселим, сонячним, коханим, хто випромінює позитивну енергію, а чи не забирає. Уникайте буркотливих, завжди незадоволених, пліткарів, всіх тих, хто викликає негативні емоції і змушує вас страждати.
Вмійте говорити «ні». Йти всупереч своїм бажанням – значить, згодом втратити себе, здобути невпевненість та зниження життєвого тонусу. Не дійте на шкоду власним бажанням. Це ваше життя і ви маєте право робити те, що вважаєте за потрібне! Майте особисту думку та бажання. Нехай інші зважають на них. Будьте чесними – насамперед із самим собою. Якщо щось не подобається, ви не повинні терпіти. Бути вірним собі означає розуміти своє “Я” цілком. Вміння відмовляти допоможе поважати особисті межі та полюбити себе по-справжньому.
Полюбіть своє тіло. Усвідомте: мудра природа не помиляється. Зовнішність ви отримали як нагороду, то чому ж не прийняти її? Відповідаючи на запитання, як полюбити себе та своє тіло, можна з упевненістю сказати: це можливо лише завдяки догляду за собою. Займайтеся спортом. Ходіть на масаж. Вживайте здорову їжу. Влаштовуйте відпочинок від Інтернету та телебачення. Найчастіше проводьте час на природі, відчуйте її невід'ємною частиною. Адже вона дала вам щось особливе – життя. Зміцнюйте силу свого духу та здоров'я. Займатися спортом і дотримуватися здорове харчування- Це вже чималий привід пишатися собою!
Не допускайте неохайності у зовнішності. Зовнішність говорить про нас більше, перш ніж ми встигаємо відкрити рот. Неохайність і неакуратність у зовнішньому виглядіта одязі – ознака відсутності самоповаги. Досить виглядати чисто та пристойно.
Розвивайте свою жіночність. Дівчата емоційні та чутливі, часто перебільшують, акцентують увагу на дрібницях та недоліках зовнішності. Для початку потрібно зрозуміти дуже просту річ: ідеалів у природі не існує. Проте існує таке поняття, як самовдосконалення. Прагніть розвивати в собі жіночність та позитивні сторони. Коли зміцніє впевненість у власній чарівності (без гордині, егоїзму та пафосу), інші потягнуться до вашої внутрішньої сили та енергії. Наповнюйте себе, розвивайте свої жіночі риси. Жінку, яка любить себе, видає внутрішнє відчуття щастя – вона світиться. Про таких говорять "з вогником в очах".

Психологічні техніки практично

А зараз практичні порадита робота над помилками. Ваше завдання – працювати над своїми слабкостями, змінюючи їх на сильні сторони, долаючи перепони. Мета – удосконалити свою Особу.

Складаємо список

Візьміть аркуш паперу та розділіть його на дві частини. У першій напишіть свої позитивні якості. У другій – те, що вам не подобається і що хотілося б змінити. Потім по черзі закреслюйте кожну негативну якість у списку. Відірвіть цю частину листа та розірвіть на дрібні шматочки. (До речі, психологи кажуть, що навіть після такої процедури на душі полегшує.) Завчіть текст, що залишився напам'ять, і регулярно його повторюйте. Наприклад, щоранку чи вечір. Потім візьміть за правило додавати до списку нове слово кожні три дні. Ці прості психологічні прийоми впливають як на свідомість, а й у підсвідомість.

Шукаємо привід пишатися собою!

Порівнюйте себе з тією, якою ви були вчора. І щодня робіть невеликі кроки для покращення своєї версії. Наприклад, ви вирішили взяти себе в руки та піти на тренування. Чи знайоме вам це солодке почуття, коли, подолавши купу перешкод - ліньки, відмовки та інше, ви пішли на тренування? Чи, незважаючи на втому та нестачу часу, вчасно виконали потрібну роботу? У такі моменти ми пишаємось собою! Саме на ці відчуття у процесі підвищення самооцінки потрібно орієнтуватися! Акцентуйте увагу на добрих моментах, яких вже вдалося досягти. Якщо ставити перед собою цілі та досягати їх, почуття задоволення ніколи не залишить. Навчитися цінувати власні зусилля, працю, себе зрештою буде набагато простіше.

Самовдосконалення

Це те, над чим потрібно ретельно попрацювати – замінити негатив на позитив. Постарайтеся в деталях уявити свій образ, який вам хотілося б бачити перед собою. У кожного з нас є слабкості, яких не завадило б позбутися. Наприклад, ви непунктуальні. Це дратує, злить, але ви нічого не робите, щоб це змінити і більше не відчувати невдоволення собою. Значить, нова ви маєте навчитися контролювати свій час і виробити високий рівеньсамоорганізації. І так – з усіма якостями, які не влаштовують.

Психологи рекомендують записувати свій шлях до Любові на папері. Купуйте гарний щоденник або блокнот, якому присвячуватимете частину свого часу, який стане другом, помічником та відображенням власного “Я”. Записуйте зміни, що відбулися з вами. Почніть з малого - і побачите, як приємно ставати краще!

Взяти і полюбити себе одного разу, коли цього захочеться, неможливо. Повторимося, це постійний процес, шлях до пізнання свого “Я”, велику і важку працю, якого потрібно прагнути. Тільки почуття безумовного коханнядо себе зробить вас щасливішим і духовно багатшим! Бути впевненою у собі – розкіш, яку ви можете дозволити! Це справжній ключ до щастя та успіху!