สมูทตี้สีเขียวกับผักโขมเพื่อสุขภาพ

โกลอฟนา

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงอยู่ในขวดแล้ว!

มีรสชาติเหมือนของหวานมากกว่า จึงไม่น่าแปลกใจที่ Chris Lavado แบรนด์ MyProtein ของนักกีฬามีสูตรนี้เป็นหนึ่งในเมนูโปรดของเขา
"สูตรนี้มีความหลากหลายมากกับรสชาติคลาสสิกของช็อกโกแลต วานิลลา หรือมิดไนท์ นอกจากนี้ การผสมผสานระหว่างโยเกิร์ตที่อุดมด้วยโปรตีนและแร่ธาตุสีน้ำตาลที่เข้มข้นในผักโขม บวกกับคาร์โบไฮเดรตหวานบางชนิดในรูปของผลไม้และพลาสติก ช่วยลดภาระของแผลได้อย่างน่าทึ่ง พลังงานก่อนออกกำลังกาย"
วัตถุดิบ:
นม 1 ถ้วย (2%)
โปรตีน 2 สกู๊ป รสเค็มคาราเมลหรือวานิลลา
ลูกพีชครึ่งลูก
ผักโขม/สลัดฤดูใบไม้ผลิ 1 ถ้วย

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

ครีเอทีน 5 กรัม

น้ำแข็งบด 3/4 ถ้วย

การตระเตรียม:

ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่น

สนุกกับตัวเอง!

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงอยู่ในขวดแล้ว!

ต่อ 1 มื้อ: 561 กิโลแคลอรี, ไขมัน 12 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 56 กรัม, โปรตีน 62 กรัม
ค็อกเทลกล้วยและถั่วสำหรับชุดช่องคลอดของคุณ
เร็วเข้าและคุณต้องโยนของเหลวจำนวนมากลงในเตาไฟหรือไม่?
แผลที่คอนี้เป็นแบบเดียวกับที่แพทย์สั่ง

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

“นี่คือโปรตีนเชคที่ยอดเยี่ยมที่มีส่วนผสมของโปรตีนและไขมันในสต็อก” เคิร์ก มิลเลอร์ นางแบบฟิตเนสกล่าว

ผสมเนยถั่วกับคาร์โบไฮเดรตเข้มข้นจากกล้วยเพื่อทำสมูทตี้หลังออกกำลังกาย

ดื่ม 20-30 แก้วหลังการฝึก

โปรตีนวานิลลา 1 -1/2 ช้อนตวง

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงอยู่ในขวดแล้ว!

กล้วยลูกใหญ่ 1 ลูก
1 ช้อนโต๊ะ
ล.
น้ำมันถั่วลิสง
น้ำ 300 มล
ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นแล้วตีประมาณ 15-20 วินาที
ลูกพีชครึ่งลูก
ผักโขม/สลัดฤดูใบไม้ผลิ 1 ถ้วย

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

เติมน้ำแข็งแล้วเพลิดเพลินไปกับความอยากอาหารของคุณ!

สำหรับการเสิร์ฟ 1 ครั้ง: 350 กิโลแคลอรี, ไขมัน 11 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 34 กรัม, โปรตีน 34 กรัม

เพิ่มรสชาติเล็กน้อยให้กับโปรตีนเชคของคุณด้วยน้ำมะพร้าว

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงอยู่ในขวดแล้ว!

นักกีฬาคนโปรดคนนี้ Lewis Harrison ไม่เพียงแต่เป็นค็อกเทลที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม (อิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายและมีบทบาทสำคัญในกระบวนการให้ความชุ่มชื้น ii)
น้ำมะพร้าวผสมโพแทสเซียม 470 มก. ต่อ 230 มล. ขึ้นไปที่ก้นกล้วยขนาดกลาง
นี่เป็นจุดสิ้นสุดที่สมบูรณ์แบบของการฝึกซ้อมแบบฮาร์ดคอร์

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

โปรตีนเที่ยงวัน 2 ช้อนตวง

เบอร์รี่แช่แข็ง 1 เมนู

น้ำมะพร้าว 230 มล. (ชาผลไม้เย็นๆ ก็ใช้แทนกันได้ไม่ดี)

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงอยู่ในขวดแล้ว!

ผสมและดื่มไปพร้อมๆ กัน!
โปรตีนเชคตอนเที่ยงคืน
แบรนด์แอมบาสเดอร์ของ Myprotein ในเนเธอร์แลนด์ Lietsi Chemelier ดื่มโปรตีนเชคทันทีหลังการฝึกหรือเป็นของว่าง
เพื่อเพิ่มรสชาติของไอโซเลตไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำ จึงเพิ่มส่วนผสมลับ: ผลเบอร์รี่สด

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

“ ครึ่งชีวิตด้านขวาและนมผงให้รสหวานและให้พลังงาน” - ดูเหมือนว่า

“นี่คือคอฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบ”

โปรตีนเที่ยงคืน 1 สกู๊ป

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงอยู่ในขวดแล้ว!

10 ผลเบอร์รี่ครึ่งหนึ่ง
บดน้ำแข็ง
นมอัลมอนด์ 230 มล
ผสมทุกอย่างลงในเครื่องปั่น ดื่ม ตกแต่ง

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

โปรตีนเชคกับเนยถั่วและเยลลี่

เมื่อใดก็ตามที่เราพูดถึงเครื่องดื่มคลาสสิก เราไม่สามารถหยุดกินเนยถั่วและเยลลี่ได้ ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่นักกีฬา Owen Harrison เคารพนับถือ

เรานำคนรักเด็กเหล่านี้และส่งต่อพวกเขาไปสู่ขั้นต่อไป โดยนำขนมปังมาแปลงเป็นเวอร์ชันทางโภชนาการ

การผสมผสานระหว่างไขมันที่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวโอ๊ต) จะทำให้คุณมีความสุขและพร้อมสำหรับวันข้างหน้า

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงอยู่ในขวดแล้ว!

มีอะไรอีกบ้าง?
ซ็อดนี่ ด่วน!
โปรตีนโรสลิน 1 ถ้วย
น้ำมันถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
ข้าวโอ๊ตหญ้าหวาน 20 กรัม

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

น้ำ 230 มล. นมหรือนมอัลมอนด์

ผสมทุกอย่างลงในเครื่องปั่น ดื่มและตกแต่ง!

เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับเค้กช็อกโกแลตที่นุ่มสบายได้ ฉันจะให้สูตรค็อกเทลที่มีช็อกโกแลต กล้วย และเนยถั่วแก่คุณ

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงอยู่ในขวดแล้ว!

“ฉันชอบค็อกเทลนี้เพราะมันเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของสารอาหารหลักสำหรับเป็นของว่างหลังออกกำลังกาย และยังเหมาะสำหรับคนขี้เกียจอีกด้วย” Ross กล่าว
ซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณหลังถูกวิธีและดื่มค็อกเทลนี้
เร็วเข้าและคุณต้องโยนของเหลวจำนวนมากลงในเตาไฟหรือไม่?
และอย่ากลัวที่จะเปลี่ยนโกดัง เช่น เปลี่ยนเนยถั่วเป็นนมอัลมอนด์

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

โปรตีนช็อคโกแลต 1 สกู๊ป

กล้วย 1/2 ลูก

1 ช้อนชา

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงอยู่ในขวดแล้ว!

ทดแทนน้ำตาลด้วยรสช็อกโกแลต
ผสมส่วนผสมทั้งหมดกับน้ำและน้ำแข็ง
สนุกกับตัวเอง!
โปรตีนเชคเป็นของว่าง
พบกับสตาร์บัคส์ยามเช้า กลิ่นแฟรปปูชิโน่... และเตรียมเครื่องดื่มโปรตีนที่มีคาเฟอีน

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

นี่คือสูตรยอดนิยมของนักเพาะกายและราชาแห่งสุนทรียศาสตร์ Simeon Pandy

การผสมผสานระหว่างคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและคาร์โบไฮเดรตอ่อน รวมถึงคาเฟอีน ทำให้นี่เป็นการออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในโลก

โปรตีนวานิลลา 1 สกู๊ป

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงอยู่ในขวดแล้ว!

กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
ข้าวโพดกุหลาบ 20 กรัม
1 ช้อนชา

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

คาวาโฮมเมด

นม น้ำ หรือนมอัลมอนด์ 230 มล

เพิ่มทุกอย่างลงในเครื่องปั่น

อร่อย!

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงอยู่ในขวดแล้ว!

“ฉันชอบค็อกเทลนี้เพราะมันเป็นส่วนผสมที่ลงตัวของสารอาหารหลักสำหรับเป็นของว่างหลังออกกำลังกาย และยังเหมาะสำหรับคนขี้เกียจอีกด้วย” Ross กล่าว
คาวูโนวาโปรตีนเชค
เครื่องดื่มที่เรียบง่ายและสดชื่นนี้เป็นที่ชื่นชอบของนักชิมและผู้ฝึกสอน Abby Pell
“นี่คือส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างโปรตีนบริสุทธิ์และไก่ธรรมชาติที่เรียบง่าย” แค่นั้นเอง
ซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณหลังถูกวิธีและดื่มค็อกเทลนี้
“มันยอดเยี่ยมมากสำหรับการฟื้นตัวของสปรากาหลังการฝึกช่วงฤดูร้อนท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์”
โปรตีนไอโซเลต 1 สกู๊ป

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

1/4 คาวูนเล็ก

น้ำแข็ง 1/2 ถ้วย

คุณต้องการอะไรหวาน ๆ ก่อนค่ำ?

ผลไม้ฤดูใบไม้ร่วงอยู่ในขวดแล้ว!

คุณไม่เหมือนกัน
แทนที่จะกินอาหารที่เหมาะสมทั้งวัน ให้ผสมโปรตีนเชครสหวานนี้เข้าด้วยกัน
เครื่องดื่มที่เรียบง่ายและสดชื่นนี้เป็นที่ชื่นชอบของนักชิมและผู้ฝึกสอน Abby Pell
น้ำ 300 มล
ผงโกโก้จะทำให้คุณพึงพอใจในขณะที่มีรสหวาน และโปรตีนจะช่วยให้เนื้อสัตว์เจริญเติบโตและต่ออายุได้
คุณต้องการที่จะก้าวร้าวหรือไม่?

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

"เติมท็อปปิ้งสำหรับทารกและโรยหน้าด้วยอบเชยเพื่อให้ดูเหมือนมิลค์เชคในคาเฟ่!"

- เพื่อเห็นแก่ลิตเติ้ลจอห์น

โปรตีน 1 สกู๊ป (หรือเคซีน)

นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

1 ช้อนชา

ผงโกโก้

หญ้าหวาน 1 ซอง
ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

ในเวลาเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเชคโปรตีนเป็นเพียงวิธีที่ดีในการกำจัดโปรตีนจำนวนมากอย่างรวดเร็ว ไม่ใช่เครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม

พิจารณาว่าค็อกเทลประเภทนี้มีแคลอรีต่ำ แต่ก็ยังมีแคลอรีอยู่ และต้องรวมไว้ด้วยเมื่อวางแผนรับประทานอาหาร

ตามกฎแล้วคนที่แย่กว่านี้อย่าลืมว่านักกีฬาโดยเฉพาะ cobs มักจะดื่มด่ำกับการรีดนมและทำค็อกเทลหลังการฝึกซ้อมยังคงด้วงต่อไปตามที่พวกเขาเรียก

เป็นผลให้ไม่ใช่ลูกหนูที่เติบโตในทางปฏิบัติ แต่เป็นเอว

เหตุผลง่ายๆ ก็คือ แคลอรี่ทั้งหมดที่คุณไม่สามารถเผาผลาญได้ ไม่ว่าจะเอาออกจากไขมัน คาร์โบไฮเดรต หรือโปรตีนก็ตาม จะถูกจัดเก็บในรูปของไขมันใต้ร่างกาย

ราวกับว่าโปรตีนเชคจะดูดซับเนื้อจำนวนมาก ทุกคนคงดูเหมือนรูปปั้นเทพเจ้าโบราณมาเป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตาม หากคุณบริโภคโปรตีนเชคอย่างถูกต้อง มันจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สวยงามอย่างแท้จริง

และสำหรับผู้ที่ไม่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์กีฬาและพูดคุยกับผู้ฝึกสอน - คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าอาหารของคุณรวมถึงค็อกเทลมีแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณกิน

ส่วนผสม: หนึ่งถ้วยครึ่งชาม หั่นเป็นสี่ชิ้น บวบครึ่งช้อนโต๊ะ ชีสหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งในสามถ้วย นมพร่องมันเนยหนึ่งถ้วย น้ำแข็งก้อนหนึ่งก้อน เจียบดหนึ่งช้อนชา .

อุ่นเตาอบไว้ที่ 200C

ในชามขนาดกลาง ผสมครึ่งหนึ่งของความสนุกแล้ววางลงบนถาดหรือจานอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ

อบเนื้อครึ่งหนึ่งเป็นเวลา 12-15 นาที - คุณต้องรอจนกว่าจะแห้งเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณจะได้เปลือกแข็ง

โอนครึ่งถ้วยที่อบแล้วลงในถ้วยเครื่องปั่น เทน้ำผลไม้ที่ปรากฏลงไป เพิ่มส่วนผสมอื่นๆ และผสมทุกอย่างจนเนียน

ค็อกเทลหนึ่งมื้อประกอบด้วย 213 กิโลแคลอรี, ไขมัน 3.4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม, เซลลูไลท์ 7.5 กรัม, โปรตีน 16 กรัม

โปรตีนเชคร้อนกับกล้วยและโกโก้

ส่วนผสม: นมวัวหรือนมอัลมอนด์หนึ่งถ้วย ไข่ออร์แกนิกหนึ่งฟอง ผงโกโก้หนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ วานิลลาสกัดครึ่งช้อนชา น้ำผึ้งหรือบวบ 1-1.5 ช้อนชา

อุ่นนมด้วยไฟปานกลางจนฟองเล็ก ๆ ปรากฏบนพื้นผิว

ในขณะที่นมกำลังอุ่น ให้ผสมไข่ โกโก้ สารสกัดวานิลลา และน้ำผึ้งในเครื่องปั่น

จากนั้นเทนมร้อนลงไปแล้วผสมอีกครั้ง

โปรตีนเชคกับผักโขมและกล้วย

ส่วนผสม: กล้วยลูกเล็ก 1 ลูก ผักโขม 0.5-1 ถ้วย เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ นมวัวไขมันต่ำหรือนมอัลมอนด์ 1 ถ้วย โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย

ตรวจสอบส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น

ส่วนผสม: ผงโปรตีน 1 ช้อนชา นม 1 ถ้วย น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ อบเชยบด 1/4 ช้อนชา ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ

ผสมส่วนผสมในเครื่องปั่น

ค็อกเทลโปรตีนพร้อมรสส้ม

ส่วนผสม: น้ำส้ม 1 ถ้วย ผงโปรตีน 1 ช้อนชา นมแห้ง 3 ช้อนโต๊ะ ส้มเขียวหวานฝาน 1 ถ้วย น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ

โปรตีนเชคกับเชอร์รี่และฟรอสต์

ส่วนผสม: ผงโปรตีน 1 ช้อนชากลิ่นวานิลลา เชอร์รี่บด kefir หรือโยเกิร์ตธรรมดา 1/3 ถ้วย และฟรอสติ้งประมาณ 5 ช้อนโต๊ะ

นำก้านออกจากเชอร์รี่แล้วผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น

ค็อกเทลโปรตีนพร้อมรสมิ้นต์

ส่วนผสม: ผงโปรตีนหนึ่งช้อนชา, สารสกัดสะระแหน่สามหยด, นมหนึ่งถ้วย, กะหล่ำปลีหนึ่งช้อนโต๊ะซ้ำ, เศษน้ำแข็ง

โปรตีนเชคกับแอปเปิ้ล

ส่วนผสม: ทำซ้ำผงโปรตีนหนึ่งช้อนชา, แอปเปิ้ลหนึ่งผล, ปอกเปลือกและปอกเปลือก (หรือซอสแอปเปิ้ลหนึ่งถ้วยที่ไม่มีความสนุก), อบเชยเล็กน้อย, ลูกจันทน์เทศชอล์กที่ปลายมีด, นมน้ำสามในสี่ของถ้วย

โปรตีนมะม่วงปั่น

ส่วนผสม: กล้วยครึ่งลูก, ครึ่งลูก, มะม่วงครึ่งลูก, น้ำ 1 ถ้วย, สับปะรด 1 ผล, ผงโปรตีน 1 ช้อนชา, น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา (สำหรับกล้วย)

โปรตีนเชคกับพลัมและมะนาว

ส่วนผสม: ผงโปรตีนหนึ่งช้อนชา, พลัมหนึ่งหรือสองลูก, น้ำมะนาวหนึ่งลูก, น้ำ 1-1.5 ถ้วย

ใครในพวกเราที่มีเวลาว่างไม่เพียงพอในการเตรียมสลัดอบเชยสำหรับตอนเย็นหรือเริ่มรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม

ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์นี้คือการดื่มสมูทตี้จากผักโขมสีเขียวหนึ่งขวดเป็นของว่าง

เครื่องดื่มดังกล่าวจะชาร์จพลังงานให้คุณตลอดทั้งวันและเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยสิ่งมีชีวิตที่จำเป็น

เหตุใดกรีนสมูทตี้จึงถือว่าเป็นหนึ่งในผักใบเขียวที่ดีที่สุด

บางครั้งผู้คนเรียกผักโขมว่าเป็น "ระเบิดวิตามิน"

เม็ดประเภทนี้คืออบเชยและเปลือกไม้สำหรับร่างกาย

ปริมาณผิวของผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
นอกจากนี้พืชชนิดนี้ยังช่วยฟื้นฟูความมีชีวิตชีวา ปรับปรุงโทนสีของร่างกาย และปรับปรุงการนับเม็ดเลือด

ข้อเท็จจริงนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าผักโขมมีน้ำผลไม้มากกว่าผักใบเขียวถึงสองเท่า

สมูทตี้ที่เตรียมไว้สำหรับสูตรนี้ไม่เพียงแต่ประกอบด้วยวิตามินและโปรตีนที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังมีแลคโตบาซิลลัสซึ่งพบในผลิตภัณฑ์นมหมักอีกด้วย

และนั่นหมายความว่าหลังจากดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวแล้ว คุณจะได้รับประโยชน์จากการทำงานของลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์

สำหรับสมูทตี้กับผักโขมคุณต้องใช้: ผักโขมสับ, กล้วย, kefir 150 มล., คื่นฉ่าย 2 ก้าน, น้ำผึ้งเพื่อเพลิดเพลิน (1 ช้อนชา)

ส่วนผสมทั้งหมดบดให้ละเอียดในเครื่องปั่น

หากจำเป็น สมูทตี้สามารถเจือจางด้วยน้ำได้

แล้วความสม่ำเสมอจะหายาก

สมูทตี้แกะกับผักโขม: สูตรกับแตงกวา

ค็อกเทลวิตามินไม่หวานก็สามารถนำมาอร่อยได้เช่นกัน

ในการตัดสินใจว่าจะลองทานผักชนิดใด ผักโขมเป็นที่นิยมโดยเฉพาะเมื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ

หนึ่งในนั้นคือเครื่องดื่มที่มีผักโขมและแตงกวา

ในการเตรียมสมูทตี้ ให้ตีในเครื่องปั่นจนได้เนื้อเดียวกัน: แตงกวา ½ ลูก ผักชีฝรั่งพวงใหญ่ ผักโขม 2 ถ้วย อะโวคาโด ½ ลูก น้ำมะนาว 1/2 ลูก น้ำ 1 ขวด (คุณสามารถเพิ่มน้ำมะพร้าวสีน้ำตาลเล็กน้อยก็ได้เช่นกัน ).

ผลไม้และผลเบอร์รี่จำนวนมากในสต็อกช่วยให้คุณไปถึงจุดที่รสชาติของผักโขมไม่สังเกตเห็นเลย

นี่เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำให้ลูกของคุณเคี้ยวผักโขมสีน้ำตาลนี้

สมูทตี้เบอร์รี่สำหรับดื่ม

สิ่งสำคัญคือสมูทตี้ที่มีผักโขมหนึ่งขวดสามารถทดแทนของว่างทั่วไปได้อย่างสมบูรณ์

ค็อกเทลนี้มีแคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพร่างกายมาก

เครื่องดื่มหนึ่งแก้วในตอนเช้าจะให้วิตามินเอ 60% ของความต้องการอาหาร วิตามินบี 6 24% และวิตามินซี 125%

ในการเตรียมสมูทตี้กับผักโขมสำหรับสูตรนี้ คุณจะต้องใช้เชคเกอร์ผักโขมขนาดใหญ่ น้ำส้ม 1 ขวด ชามสดหรือแช่แข็งครึ่งชาม (5 ชิ้น) ที่คั้นราสเบอร์รี่ (10-15 ชิ้น) กล้วย 1 ลูก

ในตอนท้าย ให้ดื่มค็อกเทลสีเขียวสองแก้ว

ในการเตรียมสมูทตี้ต้องปอกเปลือกเฉพาะใบของต้นผักขมและต้องตัดก้าน

เพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอมากขึ้น ผลไม้และผลเบอร์รี่ทั้งหมดต้องหั่นเป็นชิ้นใหญ่ก่อนใส่ลงในเครื่องปั่น

สำหรับสูตรสมูทตี้นี้ ต้องแน่ใจว่ามันข้น เพื่อให้เนียน จึงต้องเติมน้ำผลไม้เพิ่ม

บทความนี้นำเสนอเพียงส่วนเล็ก ๆ ของสูตรการทำสมูทตี้กับผักโขม

พืชสีเขียวนี้เข้ากันได้อย่างน่าอัศจรรย์กับรสชาติของผลเบอร์รี่ ผลไม้ และผักมากมาย

อย่ากลัวที่จะทดลองใช้ส่วนผสมเพื่อให้ได้รสชาติที่สมบูรณ์แบบสำหรับเครื่องดื่มเปลือกไม้และปศุสัตว์ที่เตรียมยากนี้

ชีวิตของ Vidmova เป็นหนึ่งในการทดสอบที่สำคัญที่สุดซึ่งทุกคนที่ผอมกว่าจะต้องทนทุกข์ทรมาน

โชคดีที่มีค็อกเทลอร่อยๆ มากมายที่จะสนองความต้องการของหวานของคุณโดยไม่ทำลายรูปร่างของคุณ

ค็อกเทลดังกล่าวไม่เหมือนกับของเด็กทารก แต่เป็นค็อกเทลสีน้ำตาล

มีสารและส่วนประกอบมากมายที่มีคุณค่าต่อสุขภาพ เร่งการเผาผลาญ และยังช่วยเผาผลาญแคลอรีอีกด้วย

การเพิ่มรสชาติดังกล่าวลงในขนมจะส่งผลดีต่อร่างกายและจะทำให้คุณอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
ทานอาหารบ่อยๆ ก่อนรับประทานอาหาร ทานของว่างสั้นๆ ตลอดทั้งวัน หากคุณไม่สามารถทานอาหารที่ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณได้
ค็อกเทลที่เตรียมในเครื่องปั่นสามารถนำติดตัวไปที่ทำงานหรือที่บ้านได้
สูตรที่เสนอสำหรับค็อกเทลและสมูทตี้สามารถปรับสมดุลของส่วนผสมซึ่งให้ผลในการเผาผลาญไขมัน

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

เมื่อของหวานดังกล่าวรวมอยู่ในเมนูสำหรับการลดน้ำหนักแล้ว การรับประทานอาหารก็จะไม่เกี่ยวข้องกับความหิวโหยและอาหารรสจืดอีกต่อไป

สูตรอาหารค็อกเทลลดน้ำหนักแสนอร่อย
คุณจะต้องการ:
กล้วย;

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

กะหล่ำปลีตัดแต่ง 1/2 ขวด

ข้าวโอ๊ตบดที่เตรียมไว้ 1/3 ขวด;

มิกดาล, ชอร์นิตซา, โกโก้
เติมน้ำลงในเครื่องปั่นจนได้ปริมาตรสูงสุด
เพิ่มส่วนผสมทั้งหมด ตีให้เข้ากันเป็นน้ำซุปข้น
ช็อคโกแลตโปรตีนเชคหนึ่งช้อน;

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

นมไขมันต่ำ 1/2 ขวดและถั่วลิสง 3 ออนซ์

น้ำแข็งหกก้อน

ตีทุกอย่างให้เข้ากันประมาณสองนาทีหรือจนกว่าเต้านมจะเรียบสนิท
คุณสามารถเตรียมลูกพีชและลูกพีชครึ่งลูกพร้อมกันได้
แครอทปอกเปลือกกล้วยและส้ม

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

พัฟผักโขม;

น้ำมันกัญชา 1 ช้อน;
น้ำแตงโม 5 ช้อน
ตีส่วนผสมด้วยน้ำหรือนมต้มพร่องมันเนย
เครื่องดื่มนี้ช่วยให้คุณบรรเทาอาการช่องคลอดได้

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึงสามกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

ลูกแพร์และแอปเปิ้ลไม่มีผิวหนัง

กล้วยกับกะหล่ำปลี
โยเกิร์ตสดและกล้วยสุก

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

ตีโยเกิร์ตและกล้วยในเครื่องปั่น เทนมจำนวนเล็กน้อย

น้ำเย็นและน้ำแข็ง 8 ก้อน
ขวดผลเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่;
ลูกพีชครึ่งขวด, ราสเบอร์รี่, โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำ;
สารสกัดวานิลลาสองสามช้อนชา
ช้อนชาน้ำมะนาว

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

วางทุกอย่างลงในเครื่องปั่นแล้วตีเป็นเส้นตรง

Chornitsa mania พร้อมแล้ว
ตรงกลางของพิทยาทำความสะอาดและหั่นเป็นชิ้น
พลัมขนาดกลาง 2 ชิ้น;

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

น้ำมะพร้าว 1/2 ขวด และน้ำแข็งบด 1/4 ขวด

ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นจนเป็นก้อนคล้ายน้ำซุปข้น
ตัดส้มโอปอกเปลือกครึ่งหนึ่ง
ขวดเยื่อคาวูนสับ
น้ำมะพร้าว
ก้อนน้ำแข็งสองสามก้อน

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

น้ำมะนาวคั้นหนึ่งช้อนชา

เทน้ำมะพร้าวลงในโถปั่นให้เต็มความจุสูงสุด ใส่ผลไม้และน้ำแข็ง ตีถั่วงอก
เนื้อสับปะรดสับ 1/2 ขวดและดีน่า;
ส้มสับครึ่งลูก

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

สะระแหน่เล็กน้อย

วางผลไม้ทั้งหมดลงในชามเครื่องปั่นที่เต็มไปด้วยน้ำจนเต็มแล้วตีต่อนานกว่า 12 วินาที

เสิร์ฟเครื่องดื่มพร้อมกับส้มและมิ้นต์
ดื่มด้วยรสชาติที่ฉุนมากซึ่งให้ความรู้สึกอิ่ม
มะเขือเทศและแครอท
บีทรูทขนาดเล็กครึ่งลูกและก้านคื่นฉ่าย

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

ผักโขมหนึ่งขวดและผักชีฝรั่งหนึ่งในสี่ขวด

ทำซ้ำขวดน้ำ

เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดและตีประมาณ 30 วินาทีจนส่วนผสมเข้ากันอย่างสมบูรณ์
เตรียมด้วย "ดาฮี" - โยเกิร์ตผ่านเนื้อผ้าโดยใช้วิธีการสกัดน้ำเชื่อมซึ่งเรียกว่าวอลนัทหรือการกรอง
น้ำส้มคั้นสด 450 มล.
เลซิตินช้อนชา;
พัฟหลังคา

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

สารสกัดวานิลลาสองสามช้อน (ชา)

ตักส่วนผสมโปรตีนวานิลลิน
ผสมส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้กับส่วนผสมตั้งแต่หนึ่งรายการขึ้นไป
เทเนื้อสับปะรดหนึ่งแก้วแล้วผสมครึ่งแก้วกับแบล็กเบอร์รี่
ช้อนผสมโปรตีนวานิลลา

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

ก้อนน้ำแข็ง 6 ชิ้น

นมวานิลลาไม่หวานหนึ่งขวด

ตีผลเบอร์รี่ด้วยสับปะรดและโปรตีน จากนั้นเติมน้ำแข็งและนม แล้วตีผลเบอร์รี่อีกครั้ง
คุณสามารถลิ้มรสผลไม้รสเปรี้ยวไม่เพียง แต่สับปะรดเท่านั้น
ดื่มส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและลดน้ำหนัก

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

โยเกิร์ตวอลนัท

ทรายเชอร์รี่

การปอกเปลือกส้มโอ

รวมโยเกิร์ตกับเกรปฟรุตแล้วใส่ในเครื่องปั่นและเติมมอลต์
ซึ่งให้เครื่องดื่มที่เกือบจะสดชื่นที่ช่วยบรรเทาของเสียในช่องคลอดของคุณ
ที่จำเป็น:
แครอทครึ่งลูก, ปาปริก้า, ก้านคื่นฉ่าย;
ใบผักชีหนึ่งคู่
บีทรูทขนาดเล็กครึ่งลูกและก้านคื่นฉ่าย

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

1/4 มะนาวและ tsibuli;

ผักโขมขวด;

สีส้มและสามครึ่งเต็ม;
ส้มโอหนึ่งในสี่และผักโขมสองชิ้น
1/4 ส่วนของราสเบอร์รี่หนึ่งขวด
สิ่งนี้หนึ่งช้อนเต็ม

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

ตีส่วนผสมด้วยน้ำหลายขวดจนเนียน

ให้พลังงานเชิงบวก เติมพลัง อิ่มเอมใจ และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

สาหร่ายคลอเรลลา 1 ช้อนชา
ใบสะระแหน่ 5 ใบ;
กะหล่ำปลี 1/2 ขวด
อะโวคาโดครึ่งลูก

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

เติมน้ำลงในชามเครื่องปั่น ใส่ส่วนผสมทั้งหมด ตีเนื้อวัวจนเนื้อเนียนสม่ำเสมอ

สูตรสมูทตี้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มหนานุ่มสิบแปดชนิดที่ทำจากผักและผลไม้ที่เตรียมในเครื่องปั่นจะดึงดูดเมนูและช่วยให้คุณมีน้ำหนักหลายกิโลกรัม

รากขิงประมาณ 1.2 เซนติเมตร
ลูกแพร์ครึ่งก้านคื่นฉ่ายครึ่งก้าน
เหยือกน้ำ
ผักชีฝรั่งสด 3 ใบ
จุดแอปเปิ้ล otstu

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

ตีส่วนผสมทั้งหมดจนข้น

มันยืมมาประมาณครึ่งดอลลาร์

รสชาติสดใหม่ทันทีหลังปรุงเสร็จ
กล้วยและลูกแพร์หั่นบาง ๆ และปอกเปลือกครึ่งหนึ่ง
รู้ (น้อย) นม;

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

ขวดเปรี้ยวหั่นบาง ๆ ครึ่งขวด

ภายในไม่กี่วินาที ผสมทุกอย่างลงในเครื่องปั่น
เสิร์ฟลูกแพร์และชิ้นครึ่งกอง
กล้วยและแอปเปิ้ลปอกเปลือกและหั่นครึ่งลูก
ตัดโดยไม่มีผิวหนัง

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

น้ำแข็งบดหนึ่งในสี่ขวด

นมอัลมอนด์ 1/2 ขวด.
เทนมลงไปแล้วใส่ผลไม้ลงในเครื่องปั่น เติมน้ำแข็งบดลงในชาม
ผสมมาซาเป็นเวลา 10-12 วินาที

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

ตัดกีวาขนาดกลางเป็นก้อน

บรอกโคลีสับหนึ่งขวด;
ลูกแพร์ปอกเปลือกและสับครึ่งลูก
วางผลบรอกโคลีลงในชามที่มีน้ำอยู่

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

ผสมเป็นเวลา 10-12 วินาที

แครอทสับครึ่งลูก

ก้านคื่นฉ่ายหนึ่งคู่;
ป็อปลาร์และชิ้นส้มเขียวหวาน
เติมน้ำจนเต็มชามเครื่องปั่น ตีเป็นเวลาอย่างน้อย 15 วินาทีจนเป็นน้ำซุปข้น
ในฤดูร้อน เครื่องดื่มเข้มข้นนี้สามารถเสริมด้วยน้ำแข็งได้

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

เนื้อน้ำผึ้งสองสามขวด

นมอัลมอนด์ไม่หวาน 0.5 ลิตรพร้อมรสวานิลลา
กะหล่ำปลีหนุ่มนึ่งหนึ่งขวด
กล้วยแท้หนึ่งช้อนชา
ตีส่วนผสมสองอย่างในเครื่องปั่นเพื่อสร้างเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้น
แครอทขูด;

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

ตัดลูกแพร์โดยไม่มีผิวหนัง

สีส้มมีพู่ปอกเปลือก
นมสาหร่ายไม่หวาน 240 มล.
หนึ่งในสี่ของขวดพลาสติกข้าวโอ๊ตแห้ง
เทนมลงในเครื่องปั่นก่อน จากนั้นจึงใส่ส่วนผสมลงไป

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

ผสมผลไม้และผลเบอร์รี่ในเครื่องปั่นจนได้ความสม่ำเสมอสม่ำเสมอ

ส้มโอครึ่งลูกและผิวลูกแพร์ปอกเปลือก
เชอร์รี่สดครึ่งขวดโดยเอาพู่ออก
นมพร่องมันเนย 125 มล.

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

เทนมและเพิ่มส่วนผสมทั้งหมด

ผสมได้นานถึง 12 วินาที
เสิร์ฟสมูทตี้กับเชอร์รี่หรือเกรปฟรุตฝาน
แอปเปิ้ลปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ ครึ่งลูก
บวบสับหนึ่งขวด;

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

กลาง plіd kivi;

น้ำมะพร้าว

ในการเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้ เพียงปั่นผลไม้และบวบในเครื่องปั่นที่เติมน้ำมะพร้าวไว้ประมาณ 10-12 วินาที
เสิร์ฟพร้อมชิ้นแอปเปิ้ลเสิร์ฟ
กะหล่ำปลีสับหนึ่งขวด

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

หั่นกล้วยและแอปเปิ้ลโดยไม่มีผิวหนัง

น้ำมะพร้าวไปที่ด้านบนของชาม
หากต้องการนำเครื่องดื่มนี้ออก ให้ใส่ส่วนผสมทั้งหมดแล้วตีให้เข้ากัน

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

12-17 วินาทีก็เพียงพอแล้ว

หั่นกล้วยครึ่งลูก
ขวดแก้วครึ่งแก้วแช่แข็งหนึ่งขวด
เติมน้ำมะพร้าวลงในเครื่องปั่นให้เต็มความจุสูงสุด
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดแล้วตีประมาณ 10-12 วินาที
กล้วยหั่นบาง ๆ

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

ข้าวโอ๊ตพลาสติก 1/4 ขวดพลาสติก

นมพร่องมันเนยและโยเกิร์ต 1/2 ขวด

อบเชยชอล์ก 1/4 ช้อนชา;
น้ำผึ้งสักสองสามช้อน
ตีผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจนได้เนื้อครีมข้นเหมือนน้ำซุปข้น
เสิร์ฟพร้อมกล้วย

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

เครื่องดื่มที่เผ็ดร้อนและมีชีวิตชีวาช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารและบริโภคไขมันในร่างกาย

เสิร์ฟเป็นประจำ เสิร์ฟพร้อมองุ่น

แอปริคอตขนาดกลางหั่นบาง ๆ
องุ่นครึ่งขวดไม่มีพู่
นมอัลมอนด์ 1/2 ขวด
น้ำแข็งบด 1/4 ขวด.

พลาสติก 3/4 ถ้วยพร้อมกลิ่นอบเชย

ใส่ส่วนผสมเหล่านี้ลงในเครื่องปั่นและปั่นเป็นเวลา 10-12 วินาที

เครื่องดื่มเข้มข้นนี้เสิร์ฟแบบแช่เย็น

คื่นฉ่ายชิ้นเล็ก ๆ

ผักโขมอ่อนครึ่งขวด

แอปเปิ้ลปอกเปลือกครึ่งลูกหั่นเป็นชิ้น

ผักโขมเต็มไปด้วยวิตามินและถั่ว

มีการเข้าสู่โกดังสีเขียวในระดับสูงซึ่งแนะนำสำหรับการป้องกันโรคโลหิตจาง

มีครีมให้เลือก โกดังอื่นรวมอยู่ในโกดัง:
แร่ธาตุแคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส ทองแดง สังกะสี แมงกานีส และซีลีเนียม
วิตามินเอ – เรตินอล และโปรวิตามินเอ – เบต้าแคโรทีน;
อุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิก
วิตามินเค – ฟิลโลควิโนน;
วิตามินที่รวมอยู่ในกลุ่ม B – B1 (ไทอามีน), B2 (ไรโบฟลาวิน), B3 (ไนอาซิน), B5 (กรดแพนโทธีนิก), B9 (กรดโฟลิก);
วิตามินอี – โทโคฟีรอล;

และยังมีโคลีนและไบโอตินอีกด้วย

หากคุณดื่มค็อกเทลทุกวัน คุณจะได้ผลลัพธ์ดังต่อไปนี้:
การทำงานของระบบสมุนไพรเป็นปกติ
ผักโขมดีต่อฟันและป้องกันโรคปริทันต์
ร่างกายย่อมผลิตคำพูดและของเสียทุกชนิด
คำพูดผักต่ออายุดวงตาลดเยื่อเมือกและจอประสาทตา

สารต้านอนุมูลอิสระและคลอโรฟิลล์ช่วยขจัดขนปุยที่เป็นอันตราย รวมถึงกำจัดขนเก่า บำรุงผิวให้เรียบเนียน ฟื้นฟูเล็บและเส้นผมให้แข็งแรง

กับ chasnik กับลูกพรุน กับแครอท และผักและผลไม้อื่นๆ

คุณคิดว่าคุณรู้วิธีทำขนมปังกรอบจากขนมปังขาวหรือไม่?

อ่านของเราแล้วคุณจะเข้าใจว่ามันไม่ง่ายอย่างนั้น

ตามรูปถ่าย porokov ของเราการเตรียมคอเคเชียน gostriya ซุปเผ็ด kharcho ไม่ใช่เรื่องง่ายในการเตรียม
สูตรอาหาร
ก่อนที่คุณจะเริ่มเตรียมเครื่องดื่มเพื่อการบำบัดนี้ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับกฎการปฏิบัติ:
ก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มผักโขม คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

Fahivet สามารถบอกคุณได้ว่ากลิ่นจะเป็นอย่างไร และคุณสามารถดื่มในปริมาณเท่าใดเพื่อป้องกันโรคนี้และโรคอื่นๆ

เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด คุณต้องดื่มค็อกเทลผักโขมมากกว่า 200 มล. ต่อโดส

คุณไม่สามารถเจือจางค็อกเทลด้วยน้ำแร่หรือน้ำพื้นฐานได้

ด้วยรูปลักษณ์เช่นนี้ รากแห่งพลังทั้งหมดจึงถูกทำลายโดยผักโขม

หากคุณลดความเป็นกรดในช่วงกลางน้ำ คุณต้องดื่มก่อนอาหาร 30 นาที ซึ่งเป็นขั้นสูง หรือหนึ่งปีหลังจากอาหารมื้อใหญ่หรือของว่าง

สูตรค็อกเทลผักโขม

"กระฉับกระเฉง"

จากนั้นเราก็บดทุกอย่างด้วยเครื่องปั่นจนเนียน

ค็อกเทลที่เตรียมไว้จะถูกเทลงในขวดและแช่เย็น

ด้วยขิง

สิ่งที่คุณต้องการ:

พวงผักโขม;
แอปเปิ้ลเขียวหนึ่งลูก
แตงกวาสดหนึ่งลูก
ขิงสดชิ้น;
มะนาวหนึ่งลูก;
น้ำผึ้งเล็กน้อย
น้ำส้มหรือน้ำเกรพฟรุตหนึ่งขวด

ปรุงกี่ครั้ง – 10 hvilins

ปริมาณแคลอรี่ – 28

จามรี โรบิติ:

บดแอปเปิ้ล แตงกวา และขิง
ทำความสะอาดส่วนประกอบทั้งหมดด้วยทราย
หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ในถ้วยปั่น
ล้างผักโขมแล้วใส่ในเครื่องปั่นก่อนส่วนผสมอื่น
ทุกอย่างถูกบดจนเป็นเนื้อเดียวกัน
เทน้ำผลไม้เติมน้ำมะนาวเติมน้ำผึ้งแล้วผสม

เครื่องดื่มสำเร็จรูปเทลงในขวด

ค็อกเทลสำหรับโรคหวัดและการขาดวิตามิน

ส่วนประกอบคลังสินค้า:
พวงผักโขม;
แครอทหนึ่งอัน;

ปรุงกี่ครั้ง – 10 hvilins

ชิ้นส่วนของใบกุลเบบี้

ปริมาณแคลอรี่ – 25

แยก gotuvati:
เราปอกแครอทล้างแล้วคั้นน้ำออก
จากนั้นเราก็บีบน้ำจากใบกุลบับและผักโขม
ผสมแครอท คุลบาบี และผักโขมในสัดส่วน – 10:3:3;

ดื่มเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ก่อนช่วงเย็นมากถึง 500 มล. ต่อวัน

สมูทตี้กับผักโขมและกีวี

ต้องการตอนนี้:
กีวี 5 ชิ้น;
ผักโขมพวงใหญ่
แอปเปิ้ลเขียว 2 ผล
มะนาวครึ่งลูก

ปรุงกี่ครั้ง – 10 hvilins

3 โอกิร์กิ.

ปริมาณแคลอรี่ – 32
วางแอปเปิ้ลและแตงกวาไว้ในเครื่องคั้นน้ำผลไม้แล้วคั้นน้ำจากพวกมัน
ปอกเปลือกเควาออกจากผิวหนังแล้วหั่นผลไม้ คุณจะต้องใช้เนื้อ;
มะนาวถูกตัดเป็นสองส่วนและครึ่งหนึ่งถูกระบายออก
จากนั้นเทน้ำแตงกวา น้ำแอปเปิ้ล น้ำมะนาวลงในถ้วยเครื่องปั่น ใส่เนื้อคิว่าและใบผักโขม
ทุกอย่างมีความสม่ำเสมอสม่ำเสมอ