วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับพลเมืองฤดูร้อน วิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในวัยชรา งานของฉันคือการทำงานร่วมกับผู้คน

จากบทความนี้คุณจะพบว่า:

ฤดูร้อนนับถือศตวรรษใด

ผู้รับบำนาญมีชีวิตแบบไหน?

วิธีการเรียนรู้ชีวิตในฤดูร้อน

คุณควรทำอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของเด็กช่วงฤดูร้อนจะไม่ล้มเหลว?

ครอบครัวมีบทบาทอย่างไรในชีวิตประจำวัน?

มีปัญหาคนสูงอายุในระดับอธิปไตย

เมื่อผู้คนอายุมากขึ้น พวกเขาก็เริ่มตระหนักถึงความแตกต่างด้านสุขภาพของตนเอง ตามที่โลกกล่าวไว้ เมื่อเกษียณอายุ การสูญเสียครอบครัวและความเจ็บป่วย ชีวิตของผู้คนในปีต่อๆ ไปก็เปลี่ยนไป และความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้ามากมายก็เกิดขึ้น เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราที่จะต้องแน่ใจว่าคนที่เรารักไม่รู้สึกถึงอารมณ์ที่ระเบิดออกมา

ชีวิตของคนวัยสูงอายุมีลักษณะพิเศษอย่างไร?

ฤดูร้อนของผู้คนสิ้นสุดลงเมื่อเยาวชนสิ้นสุดลงและชีวิตเริ่มตกต่ำ ณ จุดนี้ ร่างกายของผิวหนังจะมีการเปลี่ยนแปลง อย่างที่ปรากฏ สีเทา ริ้วรอย และความเจ็บป่วยไม่ใช่สัญญาณของความชราเสมอไป คนเราต้องเผชิญกับชะตากรรมกี่ครั้งก่อนที่จะเรียกว่าฤดูร้อน?

เมื่อ 20 ปีที่แล้ว มันเป็นศตวรรษที่เหมาะสมแล้ว และผู้ที่โชคดีพอที่จะผ่านเหตุการณ์สำคัญนี้ ก็ได้รับความเคารพนับถือจากผู้คนที่น่านับถือแล้ว ประวัติศาสตร์แสดงให้เราเห็นกรณีต่างๆ มากมายของความรักในช่วงแรกๆ เมื่อเด็กอายุ 12-13 ปีสมัครเป็นทหารและสร้างครอบครัว และมีหลายชั่วโมงที่เด็กหญิงอายุ 20 ปีได้รับการยอมรับว่าแก่แล้ว แต่วันนี้ทุกอย่างแตกต่างออกไป

ตามที่สมาชิกของ Russian Academy of Sciences การจำแนกอายุทางชีววิทยาของมนุษย์มีการเปลี่ยนแปลง สถิติการเปลี่ยนแปลงของชีวิต สุขภาพ และสุขภาพของผู้คนได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดโดยองค์การอนามัยโลก - WHO เห็นได้ชัดว่าจนถึงขณะนี้ชีวิตมนุษย์แบ่งออกเป็นระยะต่างๆ ดังต่อไปนี้:

22-44 ปี - เยาวชน;

44-60 ปี - กลางศตวรรษ;

60-75 ปี - ศตวรรษฤดูร้อน

อายุ 75-90 ปี – วัยชรา

ทุกคนที่ยกแถบด้านบนได้ถือว่ามีอายุยืนยาว ตามกฎแล้วการไปถึง 90 และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถึง 100 นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย และมีเหตุผลหลายประการสำหรับสิ่งนี้ - ความเจ็บป่วย นิเวศวิทยา และจิตใจอื่น ๆ ของชีวิตของผู้สูงวัย

จากการศึกษาทางสังคมวิทยาซึ่งดำเนินการในประเทศร่ำรวยทั่วโลก ผู้คนไม่ต้องการที่จะแก่ตัวและพร้อมที่จะรับรู้ว่าชะตากรรมของพวกเขากำลังใกล้เข้ามาแล้วก่อนพระอาทิตย์ตกดิน โดยมีอายุถึง 60-65 ปี นี้แน่นอนเป็นพื้นฐานสำหรับการส่งเสริมตั๋วเงินเพื่อเพิ่มอายุบำนาญ

ผู้สูงอายุมีความรับผิดชอบในการดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไปสำหรับผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปที่จะปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้อย่างรวดเร็วด้วยความเร็วในการดูดซับข้อมูลที่ลดลง ปัจจุบัน มีความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีมากมาย และคนส่วนใหญ่พบว่าการปรับตัวให้เข้ากับเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์สมัยใหม่เป็นเรื่องยาก ให้เราบอกคุณและไม่เข้าใจว่ามีบาดแผลทางจิตใจที่รุนแรงมากมาย พวกเขาอาจรู้สึกว่าไม่เป็นที่ต้องการและไม่จำเป็นที่จะทำให้สถานการณ์ซับซ้อนขึ้น ในขณะที่ฝั่งของพวกเขากังวลเกี่ยวกับการประเมินศตวรรษใหม่

คนวัยสูงอายุมีประสบการณ์ความสุขในชีวิตอย่างไร?

คุณภาพชีวิตมีสี่เกณฑ์:

ความปลอดภัยของวัสดุสิ่งสำคัญคือต้องเคารพความมั่งคั่งที่จำเป็นซึ่งตอบสนองความต้องการของผู้คนเป็นพิเศษตลอดจนการเข้าถึงการสะสมที่ชัดเจนเพื่อการยังชีพในวัยชรา ประเด็นนี้มีบทบาทสำคัญในชีวิตของผู้คนในช่วงฤดูร้อน

มีสุขภาพแข็งแรงเก่าอาจหมายถึงการสูญเสียความนับถือตนเองซึ่งเป็นสัญญาณของปัญหาในร่างกาย ดังนั้นการให้ความสำคัญกับคุณภาพชีวิตของผู้สูงวัยจึงขึ้นอยู่กับการสนับสนุนการทำงานทางชีววิทยาของมนุษย์เป็นหลัก

เบาและยุ่งเกณฑ์นี้ขึ้นอยู่กับความเป็นไปได้ของกิจกรรมทางสังคมและการอนุญาต

การ์นี วอชจากข้อมูลขององค์การสหประชาชาติในปี 2556 ประชากรผู้สูงอายุต้องการเสรีภาพในการเลือก ซึ่งควรเป็นอิสระและเป็นอิสระ ด้วยเหตุนี้การให้ความสำคัญกับคุณภาพชีวิตของผู้สูงวัยจึงมีความสำคัญและมีความเกี่ยวข้องในปัจจุบัน

ประเด็นที่เหลือสอดคล้องกับบทบัญญัติของแผนปฏิบัติการมาดริดเพื่อต่อต้านปัญหาในอดีต (พ.ศ. 2545) เนื่องจากส่วนสูงอายุของการแต่งงานจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง:

การออกกำลังกาย;

การควบคุมสุขภาพ

ความเสื่อมโทรมของชีวิตผู้คนในวัยชรา

ครอบครัวครอบครองสถานที่ใดในชีวิตของคนในช่วงฤดูร้อน?

แน่นอนว่าในชีวิตของคนวัยกลางคนครอบครัวนี้มีบทบาทสำคัญอย่างหนึ่ง เมื่อผู้คนอายุมากขึ้น พวกเขาก็จะสูญเสียการเคลื่อนไหว และเมื่อเกษียณอายุ พวกเขาใช้เวลาทั้งหมดทำงานให้กับรัฐบาลและที่บ้าน การรับรู้ตนเองแบบ Poganous มักรบกวนความสนใจ หลังจากนั้นผู้สูงอายุก็เริ่มล้อเล่นกับญาติของตน

ความเสื่อมโทรมของสุขภาพและความเจ็บป่วยของผู้สูงอายุจะแสดงในระยะสุดท้ายของจิตซึ่งนำไปสู่ความด้อยกว่าสมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัว ความต้องการความเคารพและความช่วยเหลือเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อผู้คนเจ็บป่วย แม้แต่ในหมู่คนใกล้ชิด พวกเขาก็พบว่าการเผชิญกับความยากลำบากทั้งหมดปลอดภัยกว่าและเชื่อถือได้มากกว่า

บ่อยครั้งที่งานบ้านกลายเป็นช่วงเวลาที่น่าพึงพอใจและนำความอ่อนน้อมถ่อมตนและการลาออกมาสู่ตำแหน่งใหม่ ในขณะที่การดูแลลูก ๆ และการจัดการบ้านก็กลายเป็นความคิดที่มืดมนโดยสิ้นเชิง แม้ในสถานการณ์เช่นนี้ ผู้คนก็รู้สึกเป็นที่ต้องการและช่วยเหลือ ซึ่งทำให้พวกเขาไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าและหวนกลับทางศีลธรรมเมื่อรู้ตัวว่าตนแก่แล้ว

จากสถิติพบว่าผู้สูงอายุมีจำนวนน้อยกว่าผู้หญิงในวัยเดียวกัน อีกทั้งอัตราการเสียชีวิตของบุตรหัวปียังสูงกว่ากลุ่มก่อนเสียชีวิตอีกด้วย ความไม่สมส่วนดังกล่าวสามารถทำได้ในรัสเซียแม้ในช่วงสงคราม เมื่อประชากรส่วนใหญ่สูญเสียไปกับค่าใช้จ่ายในการรบ

ด้วยเหตุนี้ ในภูมิภาคของเรา จำนวนผู้หญิงที่เป็นอิสระมีมากกว่าจำนวนผู้ชาย อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นม่ายและตัวแทนที่มีตำแหน่งเข้มแข็งมีแนวโน้มที่จะกลับมาเป็นเพื่อนกันอีกครั้ง และตามกฎแล้วเขาจะรับหญิงสาวมาเป็นคู่ชีวิตของเขา สำหรับผู้หญิงที่สูญเสียผู้ชายไป ในสถานการณ์เช่นนี้ จำผู้ชายอีกคนหนึ่งได้ยากขึ้น

ข้าราชการคนสำคัญในความสัมพันธ์โรแมนติกมีศีลธรรมและแม้ในวัยชราแม่ของเพื่อนที่ซื่อสัตย์ก็ยังต้องการความร่ำรวย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพัฒนาแนวทางที่สมเหตุสมผลมากขึ้นในการสร้างพันธมิตรระหว่างผู้สูงวัย

เมื่องานเสร็จสิ้น ผู้คนจำนวนมากจะรู้สึกโดดเดี่ยวจากการแต่งงานไปพร้อมๆ กัน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความภาคภูมิใจในตนเองได้ มีผู้รับบำนาญจำนวนมากที่ไม่พอใจกับอายุของตนเอง มักจะแก่ตัวเร็ว และความผิดปกติทางจิตที่เกิดจากภูมิหลังจะไม่กลืนกินชีวิตของพวกเขา สภาพแวดล้อมโดยรอบอาจแตกต่างกันด้วย คนสูงอายุจำนวนมากเมาอยู่ในจิตใจที่มืดมนที่สุดในแต่ละวัน แม้แต่คนที่อาศัยอยู่กับครอบครัวก็ตาม

น่าเสียดายที่การข่มขืนและการฆ่าตัวตายมักเกิดขึ้นตรงข้ามกับฉากหลังนี้ ทั้งชายและหญิงต่างฉลาดในการเลือกเช่นนี้ในเวลาที่บุคคลเสียชีวิต ไม่ว่าจะเป็นผู้ชาย เด็ก หรือเพื่อนสนิท จากสถิติพบว่า 25% ของการฆ่าตัวตายเกิดขึ้นจากการสูญเสียญาติ

ผู้หญิงมีอายุ 55-65 ปีบุคคลนั้นกำลังกลายเป็นผู้รับบำนาญหรือกำลังเผชิญกับการลดการให้บริการ หรืออาจเป็นไปได้ว่าภาวะซึมเศร้าเพิ่งเข้ามา ทั้งหมดนี้ไหลเข้าสู่สภาพจิตใจของผู้สูงอายุ ปฏิกิริยาของการถอนกำลังถูกตำหนิ เมื่อวันหนึ่งเห็นตัวเองอยู่ในแสงที่มืดมน แต่ในอดีตกลับกลายเป็นอุดมคติและนำเสนอเป็นชั่วโมงที่ดีที่สุด

ในช่วงเวลาดังกล่าว ผู้คนในวัยสูงอายุมักจะเริ่มแสดงสีหน้านิ่งเฉยที่มีลักษณะเป็นการฆ่าตัวตาย คนที่พวกเขารักอาจสงสัยว่านี่หมายความว่าญาติของพวกเขาต้องการความช่วยเหลือหรือไม่ จำเป็นต้องติดตามพวกเขาและพยายามช่วยพวกเขาจัดการกับความยากลำบากทางจิตใจที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสร้างชีวิตที่เป็นมิตรสำหรับผู้สูงอายุจึงเป็นสิ่งสำคัญ แสดงให้พวกเขาเห็นว่าพวกเขาต้องการอะไรอีก และให้พวกเขายุ่งด้วยความช่วยเหลือบางอย่างในบ้าน

ผู้หญิงมีอายุ 65 ถึง 75 ปีมีภาวะซึมเศร้าฆ่าตัวตาย ด้วยความไม่สบายใจกับตัวเองและครอบครัวโดยเน้นย้ำถึงสิทธิของพวกเขาผู้คนสามารถเขียนเรื่องไร้สาระและผ่านเจ้าหน้าที่ได้ไม่เช่นนั้นการช่วยเหลือและการไม่เคารพปัญหาของพวกเขาโดยไม่จำเป็นก็กลายเป็นสาเหตุของการละทิ้งชีวิตโดยสมัครใจ

กลุ่ม Vikova อายุมากกว่า 75 ปี -ช่วงเวลาที่ซับซ้อนที่สุดของการพัฒนาจิตใจ แม้กระทั่งต่อหน้าพวกเขาคุณสามารถเห็นคนสูงอายุหรือคุณย่าซึ่งส่วนใหญ่เลิกติดตามตัวเองแล้วไม่อยากยอมรับเม่น ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขายังคิดถึงความตายและคนที่ร้องเพลงอย่างเงียบๆ อยู่ตลอดเวลา โดยไม่กลายเป็นภาระที่ใครๆ ก็ทนได้

Roblyachy vysnovok, bachimo เพราะชีวิตของคนวัยปลาย ครอบครัวของเราจึงมีความสำคัญ แม้แต่สมาชิกของพวกเขาเองก็กลายเป็นอุปสรรคในการฆ่าตัวตาย บันทึกครอบครัวจะถูกสร้างขึ้นเพื่อให้แต่ละคนได้รับการพิจารณาเป็นรายบุคคล รวมถึงผู้ที่มีอายุมากที่สุดที่มีสุขภาพดีและแข็งแรงด้วย การดูแลและช่วยเหลือเป็นประเด็นหลักของชีวิตขั้นสูงของผู้สูงอายุ สถานการณ์ดังกล่าวไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้หากไม่ได้รับคำปรึกษาจากนักสังคมสงเคราะห์

สภาพแวดล้อมและสถานที่อยู่อาศัย (หมู่บ้านหรือเมือง) ก็มีบทบาทสำคัญในกลุ่มผู้รับบำนาญประกันสังคมเช่นกัน

ไม่นานมานี้ในชนบท เรียกกันว่าเมื่อญาติช่วยกันรักษาสถานที่ในบ้านไว้จนสิ้นอายุขัย และแม้แต่การปกครองใต้ดินก็ดำรงอยู่มากกว่าหนึ่งชั่วอายุคน การอยู่ร่วมกับครอบครัวรับประกันบรรยากาศที่ดีสำหรับคนวัยชราและวัยชราและมอบทุกสิ่งที่จำเป็นในการปรับปรุงคุณภาพชีวิต

แต่สถานการณ์เปลี่ยนไปแล้ว และลูกๆ หลายคนตอนนี้ที่มีครอบครัวเป็นของตัวเองแล้วไม่อยากอยู่กับพ่อ แต่เพื่อความสัมพันธ์ที่ดีและใกล้ชิดระหว่างญาติพี่น้องเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสนับสนุนและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

І จำเป็นที่สุด ปัจจัย – เด็กผู้รับบำนาญส่วนใหญ่มีเตียงที่โตแล้วอยู่แล้ว ความสัมพันธ์ทางครอบครัวมักจะรักษาเป็นเส้นตรง จากนั้นหากไม่มีลูกก็จะอยู่กับญาติคนอื่นๆ การอาศัยอยู่ในบ้านหรือใกล้บ้าน นอกเหนือจากการรักษาการติดต่อสื่อสารกับคนที่คุณรักอย่างสม่ำเสมอแล้ว ยังมีบทบาทสำคัญในชีวิตของผู้สูงอายุอีกด้วย และเป็นตัวกำหนดว่าชีวิตของพวกเขาจะเป็นอย่างไร นอกจากนี้ นอกเหนือจากความช่วยเหลือด้านวัตถุแล้ว ผู้คนในวัยสูงอายุยังต้องการและต้องการการสนับสนุนทางศีลธรรม และการติดต่อทางอารมณ์อย่างใกล้ชิดกับเด็กอีกด้วย สิ่งสำคัญสำหรับเราคือต้องรู้ว่าความผูกพันกับลูกจะไม่สูญหายไป และในหมู่พวกเขาเช่นเมื่อก่อนคือความรักและความเข้าใจซึ่งกันและกัน การสนับสนุนจากเด็กๆ ถือเป็นข้อพิสูจน์ที่มองไม่เห็นว่าคนที่รักยังคงต้องการกลิ่นเหม็นอยู่ จิตใจที่ดีของชีวิตผู้สูงอายุนั้นเกิดจากความสัมพันธ์อันอบอุ่นระหว่างญาติ ความพึงพอใจทางศีลธรรม และสุขภาพจิตที่ดีของสมาชิกทุกคนในครอบครัว

ความช่วยเหลือทางการเงินเป็นความช่วยเหลือที่ครอบคลุมที่สุดสำหรับเด็ก พวกพ่อพยายามอย่างหนักที่จะไม่สูญเสียตัวเองไปในบอร์กและปกครอง แต่ต้องดูแลโอนุก จึงได้ช่วยเหลือครอบครัวของพวกเขา สนับสนุนให้ผู้คนใช้เงินบำนาญเป็นค่าครองชีพโดยเร็วที่สุด เพื่อช่วยเหลือคนที่พวกเขารัก

หากคุณประหลาดใจกับตัวเลขเหล่านี้ ให้สนับสนุนให้ผู้ที่มีอายุ 65-69 ปีช่วยเหลือลูกๆ ของตนมากขึ้น แทนที่จะหยุดการสนับสนุนจากพวกเขา ชั่วโมงผ่านไป และหลังจาก 75 ปี สถานการณ์อาจพลิกกลับ แม้ว่าสุขภาพจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป และในฤดูร้อน ก็ต้องให้ความสำคัญกับคนที่รัก หากคุณเปรียบเทียบครอบครัวที่อาศัยอยู่กับพ่อหรืออยู่ไม่ไกลจากพวกเขากับครอบครัวที่อาศัยอยู่บริเวณชานเมืองของผู้สูงอายุ ความแตกต่างในการช่วยเหลือซึ่งกันและกันในหมู่คนอื่นๆ ก็น้อยกว่ามาก จากสถิติพบว่า 65% ของผู้ที่ต้องการดูแลอพาร์ทเมนต์โดยไม่ได้กีดกันเด็กจากความช่วยเหลือเลย อย่างไรก็ตาม ในบรรดาผู้ที่ดำรงชีวิตด้วยทรัพยากรของตนเอง มีเพียง 10% ของประชากรในชนบทและ 20% ของเมืองเท่านั้นที่มีความคิดแบบเดียวกัน

หากคุณประหลาดใจกับชะตากรรมของส่วนแบ่งของผู้สูงอายุที่อยู่เคียงข้างแพทย์และเจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพอื่น ๆ คุณจะยังน้อยกว่าคนที่พรากลูกไปจากพ่อของพวกเขามาก หากดำเนินการอย่างสุดโต่ง จะมีเพียง 1% ของคนดังกล่าวในรัสเซียเท่านั้นที่จะต้องได้รับการตรวจบ้านจากหน่วยงานคุ้มครองสุขภาพ ในขณะที่ในเดนมาร์ก ตัวอย่างเช่น ผู้ชาย 3% และผู้หญิง 12% และราชอาณาจักรที่ได้รับ สหราชอาณาจักรชอบ 4% และ 5 %

ข้อมูลเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการดูแลพ่อของโลกมีความเกี่ยวข้องทั้งในอดีตและปัจจุบัน

หากคุณลองดูบางทีอาจจะไม่คุ้มค่าที่จะใช้เวลากับ onuks ที่คุณรัก พวกเขาไม่ยอมให้ปู่ย่าตายายถูกบังคับและใส่ใจที่จะกังวลกับกฎเกณฑ์มากขึ้น ดังนั้นจึงใช้เวลาไปกับการต้อนรับอย่างมีความสุข อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่เคยละทิ้งโอกาสในการรับสิ่งใหม่ๆ ดังนั้น ในบรรดาคนงานวัยกลางคนที่อาศัยอยู่กับเพื่อนโดยเฉพาะ จำนวนผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมใหญ่โตของฝ่ายขวาจึงสูงกว่าผู้ที่ยังคงอาศัยอยู่กับลูกถึงสี่เท่า ดังนั้น โดยไม่ต้องสวมแผ่นรอง คุณสามารถใช้เวลาออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรือเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ได้ อนิจจา เป็นเรื่องบ้ามากที่เด็กๆ จำเป็นต้องติดต่อกับผู้สูงอายุ และแม้แต่เด็กอายุหลายร้อยปีก็มีพัฒนาการที่แตกต่างจากพ่ออย่างสิ้นเชิง คุณย่าและปู่ประหลาดใจกับชีวิตในรูปแบบที่แตกต่าง ดังนั้นการศึกษาของคนหนุ่มสาวจึงผ่านปริซึมแห่งความรู้และภูมิปัญญา

การใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงกับสมาชิกรุ่นเยาว์ของครอบครัวและพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาจะทำให้ชัดเจนและแจ้งให้ผู้คนในช่วงฤดูร้อนทราบว่ากลิ่นเหม็นยังคงน่ารังเกียจและจำเป็นในโลกนี้ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ผู้สูงอายุจำนวนมากบอกว่าความรู้ของพวกเขาเปิดจิตวิญญาณใหม่ มีเมตาใหม่ในชีวิต ความรู้สึกและความสนใจที่แตกต่าง

ชาวฤดูร้อนและวิถีชีวิตของพวกเขา

เป็นเรื่องเก่าที่ร่างกายจะบอกเราว่าผู้คนในรัสเซียมีความเสถียรทางสายวิวัฒนาการ และพวกเขาไม่สงบ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเองหากผู้คนต้องฝึกฝนหรือดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉงเพื่อความอยู่รอด ถึงกระนั้น บุคคลหนึ่งดูเหมือนจะรวดเร็วและมีสีสันมากเพียงใด ก็ไม่ขึ้นอยู่กับว่าเขาจะตกอยู่ในอันตรายจากการจับสายพันธุ์ของตนเอง ไม่ว่าเขาจะขโมยของจากคู่ต่อสู้หรือแม้แต่สัตว์ป่าได้หรือไม่ ความหิวโหย เราก็สร้างกระท่อมได้

หากคุณสงสัยในผู้สูงวัย ตามกฎแล้วพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหลัก - กลุ่มที่กระตือรือร้นจนถึงวัยชรา ร่าเริง มองโลกในแง่ดีและดูเหมือนเด็ก และผู้ที่อายุมากขึ้นตามวัย การเรียกของเรา และภายในไม่พอใจทุกคนตลอดเวลามืดมนและเปราะบางเล็กน้อย กาลครั้งหนึ่งเป็นที่แน่ชัดว่าสัญญาณทั้งหมดนี้เคยปรากฏอยู่ในผิวหนังของคนมาก่อน แต่ในโลกแห่งโชคชะตา กลิ่นเหม็นจะสดใสขึ้น และชีวิตของคนวัยชราก็แตกต่างออกไปมาก

โดยทั่วไปแล้ว เมื่อคนเราอายุมากขึ้น พวกเขาจะสูญเสียกิจกรรม และมีแนวโน้มที่จะพัฒนาพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบ เช่นเดียวกับความเครียดทางจิต จริงๆ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะและอารมณ์ของผิวหนัง หากคุณต้องการรู้ว่าคุณมีพลังที่จะเอาชนะโรคภัยไข้เจ็บ ให้มองหาคุณค่าใหม่ในชีวิต ตั้งเป้าหมายอื่น วางแผนใหม่ อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ กลับถอนตัวออกไปลักษณะเฉพาะของวัยชราทั้งหมดไม่ได้กดดันพวกเขาอีกต่อไป เป็นผลให้ผู้คนกลายเป็นคนเฉยเมยและไม่แยแสต่อสุนทรพจน์อันไพเราะ ได้รับแรงบันดาลใจในการเรียกความแข็งแกร่งของตนกลับคืนมาในโลกใหม่ และรับความรู้เก่าแม้ในอนาคต สิ่งนี้นำไปสู่จุดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่มีชีวิตอยู่เช่นนี้และค่อยๆ เปลี่ยนแปลงปริมาณและความสามารถของมัน ผู้คนเริ่มเดินด้วยเดิมพันที่น่าหลงใหลหากการแลกเปลี่ยนในกิจกรรม ruchal ทำให้ไตมีความเฉื่อยชาทางจิตซึ่งส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการปรับตัว โภชนาการต้องตำหนิใคร - ทำไมพฤติกรรมนี้ในวัยชราและยังคงเข้าใจโดยวิถีชีวิตของคนวัยสูงอายุ?

ราวกับว่ามันไม่ขัดแย้งกัน แต่กิจกรรมเก่า ๆ ก็ไม่ได้ไหลไปสู่ประสิทธิภาพการทำงานเพราะสมรรถภาพทางกายและความสามารถของผู้ที่ดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำนั้นต่ำกว่าผู้ที่เท่าเทียมที่มีพลังและพังทลายลงมาก เนื่องจากคนที่กระตือรือร้นจะเริ่มมีอายุประมาณ 25-30 ปี ในขณะที่เมื่ออายุ 60 ปี พวกเขาจะเริ่มมีอายุในรูปแบบทางกายภาพที่สั้นที่สุด แม้แต่ผู้ที่อยู่เฉยๆ และผู้ที่ ที่ไม่โต้ตอบ ดูเด็กลง 10-20 ปี . -

เมื่อเราดูกลไกการไหลเข้าของกิจกรรมของเนื้อสัตว์เข้าสู่ร่างกายมนุษย์แล้ว มันก็กลายเป็นเรื่องยาก เมื่อทำงานหนัก ความสามารถทางกายภาพของบุคคลจะเพิ่มขึ้นจนถึงขีดสูงสุด ซึ่งจะลดความสำคัญของระบบต่างๆ ลงอย่างมากในช่วงเวลาทำงาน ซึ่งเกินระดับที่อนุญาต ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่ากิจกรรมนั้นสอดคล้องกับรูปลักษณ์ของการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่คล้ายคลึงกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากกระบวนการชรา

เป็นผลให้การระบายอากาศที่ขาเพิ่มขึ้นสูงสุด การหายใจดีขึ้นและถูกต้องมากขึ้น ส่วนหลังของลำคอดีขึ้น และปริมาตรของเลือดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้การทำงานของหัวใจลดลง เนื้อหัวใจไม่ดูดซับความเปรี้ยวมากนัก และการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตไม่มีนัยสำคัญหลังจากการกระตุ้นทางกายภาพเล็กน้อย หน้าที่ของอวัยวะหลั่งภายในเปลี่ยนไป ความมีชีวิตชีวาของร่างกายเคลื่อนไหว และการก่อตัวของเมือก ซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าในการละลายความเปรี้ยวระหว่างการแลกเปลี่ยนของเหลว

ดังนั้นจึงสามารถพัฒนาบทเรียนเพื่อให้คุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุดีขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกาย และนี่ก็เป็นวิธีการต่อสู้กับวัยที่มีประสิทธิผลสูงสุดด้วย Rukh ในช่วงฤดูร้อนเพื่อสร้างการล่มสลายของการปฏิบัติจริงและเพื่อสานต่อความสามารถของมนุษย์

แท้จริงแล้ว ความชรามาเยือนเราในสองทาง คือ ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง และจิตใจของเราอ่อนแอลง ลดความสนใจในชีวิต เป็นต้น

นอกจากนี้ เมื่อไม่นานมานี้ ความเชื่อมโยงของธรรมชาติทางจิตฟิสิกส์ได้รับการเปิดเผย ซึ่งชี้ให้เห็นว่าการดูถูกและปัจจัยต่างๆ มีความเชื่อมโยงกัน นักจิตวิทยาผู้สูงอายุชื่นชมอย่างมากว่าความเฉยเมยดังกล่าวนำมาซึ่งความเฉื่อยทางกายภาพและเป็นผลให้สภาวะทางอารมณ์ที่มั่นคงและความมีชีวิตชีวาของการสนับสนุนทางวิญญาณและดำเนินต่อไปในชะตากรรมอันมีความสุขที่ตกสู่ชีวิต เราสามารถพูดได้ว่าทุกคนเลือกและเลือกวิธีการแบบเก่า บางคนอาจมีความสุขและเจริญรุ่งเรือง ในขณะที่บางคนอาจมืดมนและมองโลกในแง่ร้าย

งานหลักอย่างหนึ่งของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ไม่เพียง แต่การรักษาและป้องกันการเจ็บป่วยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคนในช่วงฤดูร้อนด้วยการสนับสนุนความผิดปกติทางจิต สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายวิธีเอาชนะความสิ้นหวัง พูดคุยเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ ค้นหาความสง่างาม และมองดูคนอายุร้อยปีของครอบครัวคุณ นี่คือการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุหากปัจจัยทั้งหมดมีบทบาทสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา

วิธีส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

อายุยังน้อยแต่สุขภาพเราชัดเจนมาก อย่างไรก็ตาม เมื่อเราอายุมากขึ้น สมรรถภาพทางกายของเราจะไม่สมบูรณ์แบบ การสังหารหมู่อันไม่สงบกำลังกลายเป็นพลังที่คงที่ เราจะรักษาสุขภาพของผู้สูงอายุได้อย่างไรโดยไม่หักโหม?

การป้องกันโรคถือเป็นแนวทางหลักของการแพทย์แผนปัจจุบัน มันขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ก่อนที่เราจะเริ่มต้น เราเคารพความสำคัญของนิสัยที่ไม่ดี ระบอบการปกครองและกิจวัตรประจำวันด้วยการสนับสนุนที่จำเป็น วิถีชีวิตที่ถูกต้อง แรงบันดาลใจ และทัศนคติเชิงบวก

หากคุณดูอาหารคุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ คุณต้องกินในปริมาณเล็กน้อย สามถึงห้าครั้งต่อวัน หากคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีความสัมพันธ์ทางโลก มีความจำเป็นต้องปรับสมดุลอาหารอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อไม่ให้ร่างกายมากเกินไปและในขณะเดียวกันก็ปกป้องอาหารด้วยสารสีน้ำตาลอย่างสมบูรณ์ อาหารและเมนูอาหารต้องปรับเปลี่ยนตามอายุและบุคลิกภาพของบุคคล หลังจากดื่มเบตาแคโรทีนในผักมาเป็นเวลา 40 ปี ผักและผลไม้สดมีสีส้มเช่นเดียวกับผักชีฝรั่ง หลังจากอายุ 50 ปี ระบบเปาะเริ่มร้องไห้ซึ่งต้องการแคลเซียมเพียงพอ ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยธาตุนี้ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะชีสและชีส ปลา งา อาหารทะเลสามารถช่วยต่อสู้กับโรคหลอดเลือดและบำรุงหัวใจของเราได้ หากคุณเก็บส่วนประกอบซีลีเนียมไว้ในที่เก็บ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและช่วยจัดการกับความเครียด ซากาลอม เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีอาหารที่สมดุล ซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้สด ปลา และผักใบเขียว การใช้การเตรียมวิตามินเสริมจะเป็นการเสริมที่ดีให้กับอาหารด้วย

เหตุใดรุคจึงมีความสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยที่อ่อนแอของเขา? ที่จริงแล้วไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนที่จำเป็นซึ่งผู้สูงอายุไม่ต้องการอีกด้วย รากฐานของการได้เปรียบส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น การต่ออายุของมวลโครงกระดูก การหลีกเลี่ยงของเสีย และในทางใดทางหนึ่งทำให้เกิดการเติบโต ตัวอย่างเช่น การเดินเป็นการป้องกันการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังได้อย่างดีเยี่ยม และยังช่วยเพิ่มความหนาของเนื้อเยื่อกระดูกของกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังอีกด้วย ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการออกกำลังกายที่เหมาะสม การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี (อย่างน้อยวันละครั้ง) รวมถึงการตีกรรเชียง การเดิน การทำหัตถการทางน้ำ และทัศนคติเชิงบวกจะส่งเสริมชีวิต สุขภาพที่ดีขึ้น และความเคารพต่ออดีตที่เปลือยเปล่า

เมื่อเราอายุมากขึ้น ความต้องการการนอนหลับที่ดีก็เพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่ที่เย็นสบาย อยู่ในห้องตอนกลางคืนที่อุณหภูมิ 17-18 องศาเพื่อคงอยู่ตลอดชีวิตและช่วยให้คุณดูสดชื่นและอ่อนเยาว์ แม้แต่การเปลี่ยนแปลงในชีวิตและการแลกเปลี่ยนคำพูดก็ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิที่ศูนย์กลางสุดขั้วด้วย

กิจกรรมทางปัญญาและความคิดสร้างสรรค์ไหลเข้าสู่ชีวิตของผู้สูงอายุอย่างไม่น่าเชื่อ กระบวนการทางจิตที่มั่นคงป้องกันไม่ให้ความสามารถทางจิตเสื่อมถอย และยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการแลกเปลี่ยนคำพูด เนื่องจากผู้คนมีความคิดสร้างสรรค์ ชีวิตจึงเป็นมากกว่าช่วงเวลาที่มีความสุข มันสำคัญมากสำหรับเขาที่จะรู้ว่าวันนี้เขามีความรัก คุณอาจต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อทำให้ตัวเองยุ่ง เพื่อปรับปรุงระดับชีวิตของผู้สูงอายุยังจำเป็นต้องมุ่งเน้นไปที่จิตวิญญาณและยังเป็นบวกเกี่ยวกับอารมณ์และสภาพจิตใจโดยทั่วไป Golovne อย่านั่งเฉย แต่จงสลายและพัฒนาต่อไปและแม้แต่ข้อมูลและการสะสมใหม่ ๆ จะไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสมองอีกด้วย

เหตุใดชีวิตของผู้สูงอายุจึงมีความกระตือรือร้นมากขึ้น?

คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงการสิ้นสุดของชีวิตการทำงานกับความไร้ความสุข ความเจ็บป่วย ชีวิตที่น่าเบื่อและน่าเบื่อหน่าย ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนช่วงฤดูร้อนที่จะตกลงใจกับความจริงที่ว่าเธอต้องอยู่บ้าน มีงานทำ และเปลี่ยนสถานะทางสังคมเป็นการเกษียณอายุ ตามกฎแล้ว คนส่วนใหญ่ที่ไม่รู้สึกซึมเศร้า อย่างน้อยก็สัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงและเริ่มกังวลเกี่ยวกับแรงผลักดันของตนเอง ความกระวนกระวายใจของสถานการณ์นี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดีและยังเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยทั้งหมดด้วย ชีวิตของผู้คนในวัยชราเริ่มเข้าสู่วงจรปิด หากพวกเขาไม่กล้าที่จะรับรูปแบบใหม่ พวกเขาก็จะวิตกกังวลด้วยสิ่งนี้ ส่งผลให้สุขภาพไม่ดีของตัวเองดีขึ้น และสภาพจิตใจที่หดหู่ ส่งผลให้เข้าสู่วัยชรา เราอาจสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่จำเป็นต้องนั่งประสานมือ แต่เริ่มที่จะสลายและพัฒนาต่อไป

ถ้าอย่างนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าคนในวัยชราสามารถทำกิจกรรมประเภทใดได้บ้าง

โปรดเลือก

อาจเป็นได้ทั้งการเดินเล่นกับเด็กหรือผู้ชาย หรือการเดินทางที่ไม่เครียดและไม่เกี่ยวข้องกับสวนสาธารณะ เช่น สวนสาธารณะ ในที่สุด คุณตัดสินใจว่าถึงเวลาที่ต้องเลิกงาน ความวุ่นวายที่ไม่มีที่สิ้นสุดและเทอร์โบ และเพลิดเพลินไปกับวันหยุดที่สมควรได้รับ เช่นเดียวกับชายชราคนนั้น เมื่อคนเหนื่อยจากงานและกำลังจะเกษียณ ไม่ต้องทำอะไร นั่งรถเข็นพักผ่อน “แล้วไงต่อ?” - ถามโยโก “ แล้วฉันจะเริ่มโกรธ!” - วินพูด ในกรณีนี้ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่การลากไประยะอื่น แต่เป็นการดำเนินชีวิตต่อไปให้เต็มที่

ลองมันดู

ผู้คนอาจไม่ถูกบังคับให้จ่ายเงินสำหรับช่วงวันหยุดฤดูร้อน ตราบใดที่ทำให้พวกเขามีความสุข สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือผู้คนจะต้องเงียบ เพื่อที่พวกเขาจะได้เป็นศูนย์กลางของทีมตลอดทั้งชั่วโมง หรือเพียงแค่ทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะทิ้งจดหมายของคุณกะทันหัน เนื่องจากคุณจะไม่ได้เห็นชีวิตที่ปราศจากเทอร์โบประเภทนี้ที่สูญเปล่า คุณสามารถสูญเสียเงินจากการทำงานมากเกินไปหรือเลือกสิ่งอื่นเล็กน้อยด้วยความอุ่นใจเล็กน้อย เพราะคุณจะไม่เดือดร้อนและในขณะเดียวกันก็ปรากฏตัวด้วยตนเองและสร้างความพึงพอใจ คุณอาจต้องการยุ่งและกระตือรือร้นมากขึ้น ทำไมจะไม่ล่ะ? การเกษียณอายุยังเปิดโอกาสให้คุณคิดว่าคุณควรทำอะไรและอยากทำสิ่งใด คุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าคุณจะไม่เข้ากับทีมใหม่ ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่สามารถโน้มน้าวตัวเองให้ทำอย่างอื่นได้ในศตวรรษนี้ ความรู้ทางวิชาชีพของคุณคือการได้รับทุกสิ่งด้วยตัวคุณเอง แม้ว่าคุณจะใช้เวลาหลายปีในอาชีพที่คุณรัก โดยได้รับความรู้ใหม่ครั้งแล้วครั้งเล่า เชื่อฉันเถอะว่าการประเมินผู้ขายหุ่นยนต์รายอื่นเป็นเรื่องยาก อย่าล้อเล่นเกี่ยวกับสถานที่สำหรับผู้รับบำนาญ เลือกสถานที่ที่เหมาะกับคุณแล้วสนุกไปกับทุกสิ่ง

ให้ฉันนอนเถอะ

ชีวิตคนวัยชราอาจไม่น่าเบื่ออีกต่อไป แม้ว่าจะถึงเวลาต้องรับตามกฎหมายที่คุณชื่นชอบแล้วก็ตาม! สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของการเกษียณอายุคือ หลายคนเสียชีวิตบ่อยครั้ง เกรงว่าพวกเขาจะหมดแรงในการทำงานในวันนี้ ดังนั้น อีกวิธีหนึ่งในการพัฒนาความคิดแย่ๆ และมีความสุขกับชีวิตในวัยเกษียณคือการนำความคิดของคุณไปปฏิบัติ ไม่ว่าจะเป็นการทำสวนหรือปรับปรุงอพาร์ตเมนต์ของคุณ ปล่อยให้มันเป็นความสุขแล้วคุณจะรู้ว่าชีวิตเริ่มดีขึ้น ผู้รับบำนาญจำเป็นต้องมองตัวเองในมุมที่ต่างออกไป พบเพื่อนใหม่ คาดเดาความฝันของตนเอง ตระหนักถึงความฝันของตนเอง และเติมเต็มวันเวลาของพวกเขาด้วยแสงสว่างและการเปลี่ยนแปลง งานอดิเรกอะไรก็ตามที่คุณชอบสามารถกลายเป็นแหล่งรายได้ได้ คุณเพียงแค่ต้องคิดให้ผ่านทุกสิ่งและทำมันด้วยความกระตือรือร้น การจัดองค์กรที่เหมาะสมยังทำให้จิตใจของผู้สูงอายุสดใสขึ้นได้ด้วยการตระหนักรู้และเสริมสร้างอารมณ์เชิงบวก

มีส่วนร่วมในการพัฒนาของคุณ

เมื่อพูดถึงพัฒนาการ เราไม่เพียงแต่กังวลกับการบริโภคของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณด้วย เพื่อยกระดับชีวิตของผู้สูงอายุช่วยให้พวกเขาประกอบอาชีพอิสระทั้งทางร่างกายและจิตใจ คุณควรพยายามหาเพื่อนใหม่หรือพัฒนาความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่น นอกจากการเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์แล้ว ยังนำสิ่งอื่นๆ เข้ามาในชีวิตอีกด้วย นอกเขตแดน โยคะ การเต้นรำ และกีฬา ได้รับความนิยมมากขึ้นในหมู่ผู้รับบำนาญ พวกเขากล่าวว่าสิ่งนี้มาถึงรัสเซียแล้ว และตอนนี้ไม่ใช่เรื่องสำคัญที่คนรุ่นเก่าจะต้องเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตและยอมรับคนชรา ถึงกระนั้นในสถานที่ดังกล่าว ผู้สูงวัยไม่เพียงแต่เสียเวลาทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเสียเวลาไปกับอารมณ์อีกด้วย

ผู้รับบำนาญเริ่มแกะสติ๊กเกอร์ออกและหันไปใช้แผ่นรอง ด้วยวิธีนี้ เมื่อเติบโตมากับคนหนุ่มสาว พวกเขาจึงมองโลกในแง่ดีและมีความสุขในทันที งานสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่การฝึกสอนทีมฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอลไปจนถึงการเป็นโค้ชให้กับเด็กนักเรียน

Podbat เกี่ยวกับสุขภาพของฉัน

แน่นอนว่าประเด็นทั้งหมดนี้ไม่ควรส่งผลเสียต่อสุขภาพแม้ว่าชีวิตผู้สูงอายุจะมีเหตุผลและสมดุลก็ตาม เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ตัดทอนตัวเองมากเกินไปและอย่าหักโหมจนเกินไป นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องดูแลอาการเจ็บป่วยของคุณด้วย ตามกฎแล้ว ผู้รับบำนาญจะได้รับผลกระทบจากการเจ็บป่วยระดับต่ำอย่างไม่เป็นสัดส่วน และบ่อยครั้งที่พวกเขาไม่ต้องการดูแลพวกเขา แม้แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาก็มีสุขภาพดีและตอนนี้พวกเขาไม่อยากรู้ว่ามีแผลต่างๆเกิดขึ้น ทั้งหมดนี้สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณหยุดรักษาตารางเวลาที่เข้มงวด เริ่มนอนจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ทันทีที่คุณออกไปโดยไม่มีกิจวัตรประจำวัน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน ทันใดนั้นร่างกายก็เริ่มทำงานในลักษณะที่แตกต่างออกไป และผลที่ตามมาคือความเจ็บป่วยต่างๆ ดูเหมือนจะเอาชนะได้ง่ายกว่า แต่มีโอกาสรักษาได้น้อย เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุที่จะต้องรับประทานอาหารสม่ำเสมอเพื่อให้ชีวิตของพวกเขามีความสมดุลและใช้เวลาอันมีค่าไป และเรียนรู้ที่จะรักษาระเบียบและดำเนินชีวิตอย่างกระตือรือร้น การนั่งดูทีวีทั้งวันหรือนอนอ่านหนังสือพิมพ์บนโซฟาไม่ใช่เรื่องดี แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของระบอบการปกครองของคุณได้ แต่เป็นเพียงสิ่งเล็กๆ เท่านั้น และฉันตัดสินใจที่จะทำทุกอย่างที่ต้องทำ รวมตารางของคุณเข้ากับการวิ่ง ออกกำลังกาย โยคะ หรือการว่ายน้ำในสระ แล้วคุณจะเห็นว่าความภาคภูมิใจในตนเองและอารมณ์ดีจะเป็นรางวัลสำหรับความพยายามทั้งหมดของคุณ

ร่วมเป็นส่วนหนึ่งของทั้งหมด

และเกณฑ์สำคัญประการหนึ่งสำหรับคุณภาพชีวิตของคนวัยสูงอายุก็คือความสัมพันธ์อันดีกับคนที่รัก นอกจากนี้การช่วยเหลือซึ่งกันและกันและความสัมพันธ์อันดีระหว่างญาติก็เป็นพื้นฐานของบ้านเกิดที่ดี เชื่อฉันเถอะว่าเมื่อคุณเกษียณ ลูกๆ หลานๆ ของคุณจะต้องการการสนับสนุนจากคุณ จำเป็นต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้ไปไหน คุณไม่ได้แตกต่าง ตอนนี้คุณมีเวลาเหลือเฟือในการดำเนินแผนและใช้จ่ายกับครอบครัวและคนที่คุณรัก

6 วิธีทำให้ผู้สูงอายุมีความสุขในชีวิต

น่าเสียดายที่ผู้คนจำนวนมากกำลังจะตาย การเกษียณอายุเป็นช่วงสุดท้ายของชีวิต วันแห่งความสุขผ่านไปแล้ว และวัยชรารออยู่ข้างหน้า แต่ลองมองให้แตกต่างออกไป แม้ว่าชีวิตของผู้สูงอายุจะมีความหลากหลายและคุ้มค่า แต่ทั้งหมดนี้อยู่ในมือคุณแล้ว! คนวัยกลางคนยังได้รับพรด้วยจิตวิญญาณที่เจริญรุ่งเรือง ร่าเริง และสดใสเพื่อนำเสนอโปรเจ็กต์ทั้งหมดที่เรียกว่า "ยุคแห่งความสุข" โดยช่างภาพชื่อดัง Volodymyr Yakovlev ภาพถ่ายชุดหนึ่งแสดงให้เห็นว่าชีวิตของผู้สูงอายุมีความกระจ่างชัดเพียงใด ฮีโร่ในภาพมีอายุเกิน 70 ปีแล้ว และบางคนก็อายุเกิน 90 ปีแล้ว แต่พวกเขาต่างก็หายใจอย่างมีพลังและแสดงให้เราเห็นว่าเราต้องทำลายสิ่งที่ดีที่สุด แนะนำแนวคิดและความฝันของเรา

เรามาดูฉากในภาพสว่างกันดีกว่า

โรเบิร์ต มาร์แชนด์- นักปั่นจักรยานที่อายุครบ 102 ปีแล้ว เปี่ยมด้วยพลังและจะสู้จนได้รับชัยชนะ มันดูไม่เหมือนกันเหรอ? ถูกตัอง!

รูธ ดอกไม้- หนึ่งในดีเจที่เก่าแก่ที่สุดบางที เอล yak tse von robit! หลังจากใช้ชีวิตอยู่กับผู้หญิง 68 ​​คน ผู้หญิง 72 คนยังคงติดตามงานอดิเรกของเธอ

ลอยด์ คาห์นฉันตระหนักดีว่าชีวิตของฉันอาจผูกติดอยู่กับการเล่นสเก็ตบอร์ดเมื่อฉันอายุ 65 ปี เขาไม่สูญเสียความรักมา 13 ปีแล้ว!

แอนเน็ตต์ ลาร์กินส์- มังสวิรัติและเด็กกำพร้า บางทีสมมุติว่าไม่ใช่เรื่องผิดที่เธอจะอยู่ในรูปถ่ายของคนวัยกลางคนแม้ว่าเธอจะดูอายุไม่เกิน 40 ปีก็ตาม สวัสดี เธออายุ 70 ​​แล้ว!

ก อีวอนน์ ดาวเลนเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมมากที่ได้ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงบนน้ำแข็งและแช่ตัวอยู่ในร่างน้ำแข็ง ไม่ต่ำกว่า 80 ก้อน!

พอล เฟเกน- มหาเศรษฐีในอดีตและนักมายากลไพ่ในปัจจุบัน 78 วัน - ถึงเวลาที่จะเริ่มทำซิกาวิมแล้ว!

โปรแกรมสำหรับปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุในรัสเซียคืออะไร?

เมื่อเร็ว ๆ นี้รัฐบาลในประเทศของเราได้จัดทำแผนการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้คนในปีต่อ ๆ ไป เปิดให้บริการตั้งแต่ปี 2554 ถึง 2556 และจะดำเนินต่อไปในเวลานี้

การสนับสนุนกิจกรรมและสุขภาพจะเห็นได้ในชีวิตที่ดีขึ้นของผู้สูงอายุ ซึ่งนำไปสู่ความพึงพอใจในความต้องการของทุกคน เช่นเดียวกับศักยภาพที่สำคัญของภูมิภาคและการพัฒนาอย่างเต็มที่ของคนรุ่น

หลักฐานและความคิดนี้กลายเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาโครงการเพื่อลดจำนวนผู้รับบำนาญในภูมิภาค พบว่ามีความจำเป็นเพียงเล็กน้อยในการบรรลุเป้าหมายในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ

ประเด็นหลักของการขยายตัวของประชากรผู้สูงอายุในภูมิภาคเริ่มได้รับการพิจารณา:

จัดให้มีบริการสังคมแก่ผู้สูงอายุทุกภูมิภาค โปรแกรมนี้มีเป้าหมายที่จะครอบคลุมอย่างน้อย 90% ของผู้รับบำนาญที่ต้องการบริการดังกล่าว

การสร้างจิตใจที่จำเป็นนั้นขับเคลื่อนด้วยความโหดร้ายและความไม่สำคัญของชีวิตของผู้สูงวัย โดยเฉพาะในบ้านพักสำหรับคนสูงวัย

จำนวนตัวแทนคนรุ่นเก่าที่ต้องการบริการสังคมสงเคราะห์เพิ่มขึ้น 1.5-3 เท่า ภายใต้โครงการ “ครอบครัวบุญธรรม” “บริการอุปถัมภ์” และอื่นๆ สิ่งนี้ถูกลดขนาดลงเหลือเพียงการติดตั้งแบบอยู่กับที่

ผู้รับบำนาญเพิ่มขึ้นเป็น 35-50% สำหรับอุปกรณ์ทางเทคนิคที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูและการกำกับดูแล (ตามกฎแล้วมีคนหลายร้อยคนในวัยเดียวกันที่จะต้องใช้อุปกรณ์เหล่านี้)

มีการนำการกำจัดอุปกรณ์เก่าและเพิ่มการติดตั้งแบบอยู่กับที่มากถึง 20% ต่อแม่น้ำ

สร้างทั่วภูมิภาค (ในภูมิภาค) จากสามถึงห้าจุดเช่าและการขายสินค้าเพื่อดูแลผู้สูงอายุและปรับปรุงระดับความพึงพอใจของผู้สูงอายุด้วย

และยังรวมถึงแง่มุมอื่น ๆ ของการขัดเกลาทางสังคมของคนรุ่นเก่าด้วย

ประเด็นทั้งหมดเหล่านี้ดำเนินการภายใต้การควบคุมของโปรแกรมนี้อย่างเคร่งครัดและนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นของผู้สูงวัย จากการวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่า การลดสถานะผู้รับบำนาญไม่สามารถทำได้หากไม่มีการชำระเงิน สิทธิประโยชน์ และเงินอุดหนุนเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องติดตามกิจกรรมทางสังคมของเธออย่างระมัดระวัง ด้านต่างๆ ได้แก่ การสนับสนุนและปรับปรุงสุขภาพ สวัสดิการสังคม การมีส่วนร่วมกับหุ่นยนต์ขนาดใหญ่ การใส่ใจในความสามารถทางปัญญา และด้านอื่นๆ ที่จำเป็นในการสนับสนุนและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ .

ด้วยความที่เป็นวัยรุ่นเราจึงไม่ค่อยคำนึงถึงเรื่องสุขภาพของตัวเองมากนัก แม้ว่าเราจะอายุมากขึ้น เราก็มักจะทำตัวเองพัง เราไม่รู้ตัวเลยว่าเราเริ่มรับรู้ถึงอาการเจ็บป่วยต่างๆ ที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งเราไม่เคยสงสัยมาก่อนหรือเพียงแค่ไม่เคารพ แม้ว่าร่างกายของเราจะรับมือกับมันได้อย่างง่ายดายก็ตาม คุณจะชะลอวัยชราและอยู่ในชีวิตที่สำคัญได้อย่างไร และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีความสุขต่อไปได้อย่างไร?

หลักการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีของผู้สูงอายุ

เป็นไปไม่ได้ที่จะย้อนเวลากลับไป แต่เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ที่จะหลีกเลี่ยงการรบกวนทางจิตที่มาพร้อมกับผู้คนในความอ่อนแอของพวกเขา แม้แต่ผู้รับบำนาญผิวหนังก็ต้องการฟื้นความแข็งแกร่งของเขาอีกครั้ง คุณจะปกป้องจิตใจและระบบประสาทของคุณจากอิทธิพลด้านลบได้อย่างไร? ไม่มีใครอยากรู้สึกแก่ ป่วย ถูกทิ้ง การมีสุขภาพที่ดี สนุกกับชีวิต และแสดงความสนใจใหม่ๆ ต่อไป ห่างไกลจากความเยาว์วัย จะช่วยให้จิตใจที่เฉพาะเจาะจงของชีวิตของเรา สร้างสรรค์และดำเนินตาม ซึ่งเราจะยังคงสนุกกับชีวิตของเราต่อไปให้มากที่สุด สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้?

ตามคำกล่าวของเพอร์ชี, กิจกรรม Rozum ทำงานอยู่ หากคุณต้องการรู้ทุกสิ่ง แต่ความจริงกลับสูญหายไป เมื่อเราอายุมากขึ้น สมองของเราก็จะรู้เช่นกัน เราเริ่มสังเกตเห็นว่าการได้รับข้อมูลและวางแผนข้อมูลที่ถูกต้อง เสริมสร้างความจำ และเผาผลาญสมองนั้นสำคัญกว่าสำหรับเรา ซึ่งไม่ได้ผลเร็วเท่าในวัยรุ่น ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก! สุขภาพของเราอยู่ในมือของเรา! หัวหน้า - เพื่อพัฒนาสติปัญญาเพื่อส่งเสริมกิจกรรมทางจิตของคุณ ไม่จำเป็นต้องนั่งหน้าทีวีเป็นเวลาหลายชั่วโมง อ่านหนังสือและไตร่ตรองสิ่งที่คุณอ่านจะดีกว่ามาก อย่าโยนเช็ค และถ้าคุณเล่นไม่ได้ก็ถือว่าถูก! การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะช่วยกระตุ้นสมองได้อย่างดีเยี่ยมและช่วยกระตุ้นสมองได้อย่างแท้จริง แค่ทำปริศนาอักษรไขว้

ในลักษณะที่แตกต่างออกไป, หุ่นยนต์ เป็นแบบนี้: “ฉันจะไม่รอสักวันจนกว่าจะเกษียณ ฉันจะเคารพมัน!" นั่นคือความเมตตา ไม่จำเป็นต้องไปทำงาน หากงานนั้นยากลำบากสำหรับคุณก็เปลี่ยนไปทำอย่างอื่นที่จะช่วยรักษากล้ามเนื้อของคุณ แล้วก็อย่าหักโหมจนเกินไป! เมืองของคุณเต็มไปด้วยหญ้า อย่าให้เปียกเกินไป com โปรดเติบโตอย่างมาก เคี่ยวจนหมดแรง อย่าแก้ปัญหาเมือง แต่เพิ่มปัญหาใหม่ให้มีลักษณะที่ฉีกขาดบีบ ความเจ็บป่วย การเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติของหุ่นยนต์ทุกสิ่งในโลกจะถูกตำหนิ

ในสาม- เม่นไม่เพียงแต่ต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังต้องการทำความคุ้นเคยกับชั่วโมงร้องเพลงด้วย ของว่างที่หลากหลาย อาหารกลางวันแสนอร่อยแต่ไม่เลี่ยน และมื้อเย็นเบาๆ ย้ายไม่ได้ เพียงพอ 1,500 แคลอรี่ต่อมื้อ ยิ่งอายุมากขึ้น ไขมันและโปรตีนก็จะน้อยลง และผักและผลิตภัณฑ์ที่มีเซลลูโลสก็จะมากขึ้นตามไปด้วย อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ น้ำประปาต้องคงอยู่ จากนั้นจะต้องกรองจากน้ำเสียและสารฟอกขาว คุณยังสามารถแช่แข็งและต้มได้อีกด้วย

เมื่อหนึ่งในสี่ spilkuvannya อย่าลืมเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ หาเพื่อนใหม่. การดื่มกับพวกเขาช่วยยกระดับอารมณ์ ส่งเสริมน้ำเสียงภายใน ซึ่งช่วยกำจัดอาการป่วยทางจิต และให้ความรู้สึกเชิงบวกต่ออวัยวะภายใน การมองโลกในแง่ดีมีทั้งทางกายภาพและทางจิตวิญญาณในผู้คน แทนที่การมองโลกในแง่ร้าย เพื่อไม่ให้เพื่อนๆ ลืม อย่าลืมพวกเขาด้วยตัวเราเอง จิบน้ำชากับเพื่อน ๆ แลกเปลี่ยนข่าวสาร อ่านหนังสือ แบ่งปันเรื่องราวที่น่าสนใจ คิดถึงห้องสมุด. ที่นั่นคุณสามารถเรียนรู้หนังสือดีๆ สักเล่มและทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ๆ ในบางครั้ง ห้องสมุดจะจัดการบรรยายที่สำคัญต่างๆ ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณสดใสขึ้นและนำมาซึ่งสิ่งใหม่ๆ ให้ความกระจ่างแก่ตัวเองและโทรหาเพื่อนของคุณกับคุณ สำรวจสถานที่ทางวัฒนธรรม: พิพิธภัณฑ์ โรงละคร โรงภาพยนตร์

ห้าความเป็นเอกลักษณ์ของสถานการณ์ตึงเครียดทำให้ผ่อนคลายได้ง่าย เช่น เมื่อดูข่าวล่าสุดจะปล่อยฮอร์โมนคอร์ติโซนซึ่งทำให้เซลล์ประสาทเสื่อม นอกจากนี้ ยังคาดการณ์โอกาสที่จะเกิดภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย

โป-โชสตาการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุหลักของความสับสน ไม่เป็นความลับเลยว่ามีคนหนุ่มสาวกี่คนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสารอันตรายเช่นไก่และแอลกอฮอล์ เมื่อคุณก้าวข้ามหลักชัยห้าแฉกพร้อมกับจุดอ่อนที่ใกล้เข้ามาแล้ว คุณจะกำจัดสิ่งเหล่านั้นและปัญหาที่ก่อให้เกิดชีวิตของคุณออกไปทันที

ในสไตล์, วัฒนธรรมทางกายภาพ การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะเวลาใดก็ตาม ร่างกายของเราต้องเผชิญกับการเดินท่ามกลางสายลมที่สดชื่น ในฤดูหนาว การเดินจะเป็นเรื่องง่าย ในขณะที่ฤดูหนาวจะเป็นการเดินอย่างกระฉับกระเฉง ฉันจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้สระน้ำอย่างมาก การออกกำลังกายช่วยเติมความเป็นกรดของเนื้อเยื่อของร่างกายซึ่งช่วยรักษาความเยาว์วัย คุณสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์กับเราได้: มันช่วยหายใจความแข็งแกร่งเข้าสู่ร่างกายของคุณ และแน่นอน กระชับกล้ามเนื้อ ทำให้คุณมีประโยชน์มากขึ้นสำหรับผู้อื่นและตัวคุณเอง

ทัศนคติเชิงบวก

ในยุคของเรา การรักษาการมองโลกในแง่ดีไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป และผู้สูงอายุก็ยิ่งทำงานหนักมากขึ้น ดังนั้น เราจึงต้องยอมจ่ายอุปสรรคที่พับไว้ภายใต้ชื่อของวัยชรา แม้ว่ามันจะจำกัดความสามารถของเราก็ตาม พยายามประหลาดใจกับมันไม่ใช่ในลักษณะตื่นตระหนก แต่เป็นไปตามความเป็นจริง หากสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปตามที่เคยเป็นเมื่อคุณยังเป็นเด็ก ก็อย่าเขินอาย แต่ให้คิดอย่างใจเย็นว่าคุณสามารถปรับปรุงอะไรได้บ้าง อย่ายึดติดกับสิ่งที่คุณไม่สามารถหารายได้อีกต่อไป ชีวิตของคุณจะง่ายขึ้น และในวัยชรา คุณจะมีช่วงเวลาที่มีความสุขมากมายหากคุณรักษาทัศนคติเชิงบวก วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของผู้สูงวัยสามารถใช้เป็นแนวทางในความเมตตาของเราเท่านั้น เพราะพวกเขาสนับสนุนให้เรามีชีวิตที่มีสุขภาพดี คิดเรื่องนี้แล้วสุขภาพดี!

ในยุคนี้ ผู้คนจำนวนมากเริ่มให้ความสำคัญกับสุขภาพของตนเองเป็นอย่างมาก หรือบางทีอาจให้ความสำคัญเหนือธรรมชาติแก่พวกเขา หากพ่อในช่วงฤดูร้อนของคุณอยู่ในหมู่พวกเขา เราขอนำเสนอคุณเพียงเพื่อช่วยให้พวกเขามีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและบรรลุความสงบสุขในการรับประทานยา

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย

เหตุใดผู้สูงอายุจำนวนมากจึงเริ่มรู้สึกว่าสุขภาพไม่ดี เจ็บป่วย และขาดแพทย์? อาจมีสาเหตุดังนี้:

• ไม่จำเป็นต้องตระหนักถึงชีวิตของคุณและข้อจำกัดที่เกิดขึ้น
• อย่าฟังสัญญาณจากร่างกายของคุณ
• ความกลัวที่ซ่อนอยู่ในการค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการวินิจฉัยของคุณและต้องเผชิญกับความจำเป็นในการไปพบแพทย์
• ไม่ไว้วางใจแพทย์
• Bazhanna ดูเหมือนจะเป็นเรื่องของการเคารพต่อคนหนุ่มสาวและมีสุขภาพดี
• ภายใต้ความรู้เรื่องความเจ็บป่วย (เช่น "ด้วยตนเอง" แรงกดดันสูงของแม่เพื่อให้คุณจัดการกับครัวเรือนได้ด้วยความช่วยเหลือ)

หากญาติที่มีอายุมากกว่าของคุณหลีกเลี่ยงคลินิก นั่งหน้าทีวีทั้งวันและกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยเหตุผลเหล่านี้และเหตุผลอื่นๆ คุณจะต้องใช้ชีวิตตามคำศัพท์เหล่านี้ อธิบายให้พ่อแม่ฟังว่าทำไมสิ่งนี้จึงสำคัญสำหรับคุณ เพื่อให้ทุกคนรู้สึกดีกับตัวเอง และรักษาสุขภาพและความมีชีวิตชีวาไว้สำหรับปีต่อ ๆ ไป หาหมอหรือคลินิกก่อนสักวันคนจะเริ่มไว้ใจ สร้างวัยชราของคุณขึ้นมาใหม่ - ไม่ใช่วิโรคเลย แต่เป็นอาหารที่สมดุล การออกกำลังกาย และข้อควรระวังจากแพทย์ที่เชี่ยวชาญ เพื่อให้คุณสูญเสียชีวิตที่กระฉับกระเฉงได้เป็นเวลานาน

ดวงดาวพาความรักมาสู่ความสุข

ผู้รับบำนาญจำนวนมากแสดงแนวทางที่ตรงไปตรงมา พวกเขาใช้เวลาไปพบแพทย์ในตอนเช้า กินยา และไม่เสียเวลากับอาการป่วยมากมาย และพฤติกรรมนี้ก็มีเหตุผลเช่นกัน:

• Bazhanya เคารพตัวเองร้องอย่างสงสาร
• ความจำเป็นและความเร่งด่วนของ spilkuvanya (การสนทนาในอนาคตและการสนทนากับแพทย์กลายเป็นแรงบันดาลใจ)
• กลัวอนาคตและบันยาจะทะลัก “ของหมด”

ยามีชื่อของพฤติกรรมนี้ - ภาวะ hypochondria การขาดความมั่นใจ ความคาดหวังในตนเองจากการวินิจฉัยที่ไม่ทราบสาเหตุ และการระงับอาการเบื้องต้น

หากบางครั้งพ่อของคุณทำตัวเหมือนคนเป็นโรคประสาท ให้อธิบายเหตุผลและดำเนินการต่อไป เหตุผลของทุกสิ่งคือความต้องการและการศึกษาในมหาวิทยาลัย หากลุ่มที่สนใจ พาพวกเขาไปทำการบ้านและการศึกษาด้านการแพทย์ ส่งพวกเขาไปโรงพยาบาลบ่อยขึ้น หรืออาจสนับสนุนให้พวกเขาเริ่มโรงเรียนแพทย์ ใช้เวลากับพวกเขามากกว่าหนึ่งชั่วโมง พูดคุยกับพวกเขาให้พอใจ เนื่องจากคุณไม่ต้องการฟังเรื่องประโลมโลกของปีศาจ แต่อยากชมละครสีม่วงมากกว่า พาพ่อของคุณไปชมธรรมชาติ ดูหนัง โรงละคร อย่าปล่อยให้กลิ่นเหม็นของจามรีติดตัวไปในชีวิต แล้วสิ่งสำคัญคือต้องเคารพตัวเองด้วยการไปพบแพทย์และรับประทานยาจากธรรมชาติ

แรงบันดาลใจสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ดูเหมือนว่าในกรณีใด ๆ มีปัจจัยสามประการ:

• สถานะวัตถุประสงค์ของสุขภาพ (การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังลักษณะเฉพาะ);
• ชีวิต;
• การมีนิสัยที่ไม่ดี (การวาดรูปการดื่มแอลกอฮอล์);
• การออกกำลังกาย.

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนในวัยชราจะมีดวงตาสีน้ำตาลตั้งแต่เด็ก และดังนั้นจึงยังคงมีชีวิตอยู่ต่อไป เนื่องจากความเฉื่อย ซึ่งเป็นวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม มันไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนโหมดและเมนูของคุณ และเปลี่ยนไปใช้บุหรี่และแก้วซึ่งมีแรงจูงใจเพียงพอ

น่าเสียดายที่ผู้สูงอายุไม่เคยมีแรงจูงใจแบบนี้มาก่อน “ ฉันสูญเสียไม่เพียงพออีกต่อไป”, “มันแย่เกินกว่าจะเปลี่ยนแปลง” - แกนกลางคือคุณเกือบจะตอบสนองต่อข้อเสนอของการเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้

อย่างไรก็ตาม ศตวรรษเป็นเพียงตัวเลข และสิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากนักกีฬา นักวิทยาศาสตร์ นักธุรกิจ อาสาสมัคร และผู้อ่านอายุหลายร้อยปี ที่กำลังทำให้โลกของเราดีขึ้น ผู้เกษียณอายุจำนวนมากพบความสงบสุขในชีวิต เข้ากับคู่ชีวิต พบความสามัคคีและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี แม้ว่าแม่ของคุณไม่ได้วางแผนที่จะทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ในวัยเกษียณ แต่คุณยังคงเปลี่ยนแปลงได้เพื่อให้การรักษาสุขภาพและกิจกรรมของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก ผู้รับบำนาญที่มีสุขภาพดี:

• คุณสามารถช่วยเหลือลูกๆ ของคุณได้
• คุณสามารถฝึกฝนต่อไปประหยัดเงินและประหยัดเงิน
• คุณจะไม่เป็นภาระให้กับคนที่คุณรักแม้ว่าสุขภาพของคุณจะเร็วหรือสายเกินไปที่จะป่วยก็ตาม
• เมื่อคุณมีความกระตือรือร้นมากขึ้น คุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณต้องการได้
• เพื่อดำเนินชะตากรรมของชีวิตต่อไป

ดังนั้นจึงเป็นความรับผิดชอบของเราที่จะต้องแน่ใจว่าญาติช่วงฤดูร้อนของคุณเข้าใจถึงความจำเป็นในการดูแลสุขภาพและมีส่วนร่วมในการควบคุมอาหารของเขา มิฉะนั้น หากคุณซื้ออุปกรณ์กีฬา คุณจะต้องมีเลื่อยอยู่ในมือ และการสมัครสมาชิกฟิตเนสของคุณก็จะไม่มีวันขาดตอน

สัญญาณเก่าและวิธีปลุกพวกเขา

เมื่อคุณและพ่อของคุณพร้อมที่จะรับประเด็นนี้แล้ว ก็จะสามารถเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ก้าวหน้าได้ ก่อนอื่น โปรดแจ้งให้เราทราบว่าต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง แล้วเราจะช่วยคุณในเรื่องนี้

1. ประเมินระดับการออกกำลังกายไคเสื้อคลุมแม่ของคุณออกกำลังกายทาทาโต้? กลิ่นเหม็นใช้เวลากี่ชั่วโมงต่อวัน? แนวคิดของการพลศึกษาสำหรับผู้รับบำนาญเช่นที่ร้านขายยาที่ใกล้ที่สุดคืออะไร? พวกเขามีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านหรือไม่ เช่น ลู่วิ่ง จักรยานออกกำลังกาย? สร้อยข้อมือฟิตเนสจะช่วยคุณประเมินและติดตามผลลัพธ์ของคุณเพิ่มเติม ซื้ออุปกรณ์ราคาไม่แพงนี้แล้วซิงโครไนซ์กับสมาร์ทโฟนของคุณ ตอนนี้คุณคงทราบแล้วว่าพ่อแม่ของคุณผ่านมากี่รุ่นแล้ว
2. ให้คะแนนเมนู คนวัยชราหลายคนเริ่มประหยัดเงินในทุกสิ่งและไม่ยอมให้ตัวเองซื้อสินค้าราคาแพง นอกจากนี้ยังมีผักและผลไม้สีน้ำตาลอีกมากมาย - กะหล่ำปลีจีน, อะโวคาโด, มะม่วง, ส้มโอ - ไม่รู้จักดังนั้นจึงไม่สามารถดมกลิ่นได้ เมื่อพิจารณาจากเนื้อวัวและ "ผลิตภัณฑ์เข็มฉีดยา" แบบเดียวกันซึ่งอย่างไรก็ตาม หาซื้อไม่ถูก ผู้รับบำนาญต้องการซื้อและกินมัน - ชัดเจน!
3. ประเมินสุขภาพของคุณตามจำนวนริมฝีปากที่คุณได้รับมีคนจำนวนมากที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากชะตากรรมของการเจ็บป่วยเพราะนักบำบัดคนใดพลาดการวินิจฉัยนี้ และผลที่ตามมาก็คือเหตุการณ์ร้ายแรงบางอย่างจะถูกละเว้น คุณควรหาคลินิกที่ดีและทำการรักษาภายนอกร่างกายของแม่ในขั้นตอนใด ค้นหากลิ่นเหม็นที่คุณได้รับทันที บ่อยครั้งที่ผู้รับบำนาญยังคงรับประทานยา “ทุกตอน” แม้ว่าจะถึงเวลาแต่งตัวแล้วก็ตาม และนี่อาจเป็นเรื่องไม่สำคัญกับโชคชะตา! การปฏิบัติที่แพร่หลายอีกอย่างหนึ่งคือการเริ่มรับประทานยารักษาความดันโลหิตและโรคลมบ้าหมูจากแพทย์ เป็นเรื่องน่าขยะแขยงที่ได้รับผลกำไรจากผู้รับบำนาญและผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารด้วยการโปรโมตผลิตภัณฑ์ของตนทางโทรศัพท์หรือไปส่งตามบ้านอย่างง่ายดาย ด้วยเหตุนี้ เม็ดยาส่วนใหญ่ที่ผู้สูงอายุรับประทานระหว่างนอนหลับจึงสามารถกินหมดได้ และแทนที่จะเป็นเช่นนั้น คุณสามารถเริ่มทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสีเขียวแท้ที่ได้รับการยอมรับจากแพทย์ผู้มีความสามารถได้

1. ซื้อผักและผลไม้ โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่พ่อของคุณไม่เคยซื้อมาก่อน เรามาเรียนรู้วิธีทำความสะอาดและเตรียมตัวกันดีกว่า ซื้อผักและผลไม้เป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องทำงานให้กับบริการจัดส่งเพิ่มเติมเพื่อป้องกันกลิ่นเหม็นในสถานที่สำคัญทุกแห่ง ขอเครื่องเตรียมอาหารและเครื่องปอกผักดีๆ ให้ฉันหน่อย
2. เพิ่มอุปกรณ์ออกกำลังกาย ซึ่งอาจรวมถึงกำไลข้อมือ การ์ดวันครบรอบอัจฉริยะ Crocomir อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ และอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน แสดงให้พ่อเห็นว่าจะใช้ประโยชน์จากพวกเขาอย่างไร
3. หากมีปัญหาเรื่องไก่หรือแอลกอฮอล์ให้จัดการอย่างทันท่วงที ใครสามารถช่วยคุณในเรื่องหนังสือของ Allen Carr เรื่อง “The Easy Way to Quit Fire” และกลุ่มต่างๆ ที่อยู่เบื้องหลังโครงการของคุณ เพื่อรักษาโรคพิษสุราเรื้อรัง ควรหันไปหาคนเสแสร้งจะดีกว่า
4. ตรวจดูชุดปฐมพยาบาล ทิ้งเงื่อนไขของอุปกรณ์เสริมหลังจากผ่านไป รวมถึงคำแนะนำทั้งหมด เพื่อที่คุณจะได้ไม่มีกำลังใจที่จะดื่มยาสักหนึ่งหรือสองเม็ดบนที่นั่งว่าง ทดแทนด้วยการเพิ่มสารปรุงแต่งด้วงสีแดงเพื่อช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
5. พาพ่อของคุณมาวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเดินแบบนอร์ดิก กล่าวโดยสรุป หากคุณยุ่งอยู่กับเรื่องทั้งหมดนี้ คุณต้องสร้างแรงจูงใจเพิ่มเติม
6. ลงทะเบียนให้พ่อของคุณเข้าคลาสออกกำลังกายและช่วยพวกเขากำจัดขยะที่พวกเขาต้องการ ยังดีกว่าถ้าคุณต้องการคุณจะฝึกทันที เลือกกิจกรรมประจำวัน: ว่ายน้ำ แอโรบิก โยคะง่ายๆ รวมถึงกิจกรรม "แผ่นหลังเพื่อสุขภาพ" ซึ่งทำในฟิตเนสคลับหลายแห่ง ยังดีกว่าถ้าจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อทำงานร่วมกับพ่อในโครงการส่วนบุคคล หรือคุณสามารถเป็นโค้ชได้
7. ส่งเสริมให้พ่อมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ท่องเที่ยว เดินเล่น เป็นอาสาสมัครที่สวนสุนัขในท้องถิ่น งานชุมชน ความคิดสร้างสรรค์ - ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณรักษาแรงจูงใจ ส่งเสริมความมีชีวิตชีวาในชีวิต และไม่ทำให้คุณขาดเวลาว่างในการดูทีวี ดื่มชากับซึกิกิ นั่งบนม้านั่งและสิ่งจำเป็นอื่น ๆ ได้โปรด จัดการกับมัน.

ไม่มีสิ่งใดสำคัญหรือมีค่านอกจากชีวิตและสุขภาพของพ่อและแม่ของฉัน อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงเวลานั้น สิ่งสำคัญมากคือต้องเลิกนิสัยนิสัยของการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่ต้องอยู่ประจำที่ เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ ง่ายๆ ใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในแต่ละครั้ง - แล้วคุณจะเห็นว่าพ่อในช่วงฤดูร้อนของคุณรู้สึกดีขึ้นอย่างไร เชื่อฉันสิ พวกเขายังคงได้กลิ่นคุณถึงสิ่งถูกและผิดซึ่งไม่ใช่ว่าคนหนุ่มสาวทุกคนจะรับมือได้!

ความสุขรวมถึงวัยชราด้วย ใครรักษาสมบัติให้สวยกว่านี้ก็ไม่แก่

เมื่อคนเราอายุมากขึ้น พวกเขาตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงที่ร้ายแรงหลายอย่างในชีวิต เช่น การเกษียณอายุ การสูญเสียคนที่รัก ความเจ็บป่วยทางกาย และความผูกพันกับวัยชรา

การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้รุกล้ำชีวิตของผู้สูงอายุ ทำให้เกิดความเครียดและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อไม่ให้ภาวะซึมเศร้าเข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณและชีวิตของผู้คนที่เรารัก

Thomas Hanna กล่าวว่า: “ Nekhtuvat ความจริงของสิ่งเก่า - สิ่งเดียวกับที่ไม่เคารพชีวิต หากเราไม่เข้าใจว่าชีวิตและสมัยโบราณเป็นกระบวนการของการเติบโตและความก้าวหน้า เราก็จะไม่เข้าใจหลักการพื้นฐานของชีวิต”

การต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงใดๆ ก็ตามเป็นสิ่งสำคัญเสมอ ไม่ว่าผู้คนจะต้องเผชิญกับผู้เสียชีวิตจำนวนเท่าใดก็ตาม

สำหรับผู้สูงอายุ ปัญหาหลักคือปริมาณการเปลี่ยนแปลงที่สามารถเติบโตได้ราวกับก้อนหิมะ วัยชราและวัยชราไม่เพียงแต่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนแปลง “ชีวิตทางสังคม” ทั้งหมดของคุณไปโดยสิ้นเชิงอีกด้วย

ความจริงของการเกษียณอายุเป็นความบอบช้ำทางจิตใจสำหรับบุคคล: ความสำคัญทางสังคมของพวกเขาลดลง ศักดิ์ศรีและความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขาทนทุกข์ทรมาน และความนับถือตนเองของพวกเขาลดลง

Zrozumilo, puskhi (จามรีในfіzichna) Starіnnyaіddivіdual, หนังเทียมของคนของคนเดียวกัน, ibgzhe แก่แล้ว, เบียร์เพื่อทำหน้าที่ anxili ตามกฎหมายของผู้เฒ่าทางจิตวิทยา มันนำเสนอคุณสมบัติมากมายที่มีประสิทธิภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ในวัยสูงอายุ เช่น:

กิจกรรมทางจิตลดลงและกระบวนการทางจิตเพิ่มขึ้น กระบวนการทางจิตในผู้สูงอายุดำเนินไปอย่างรวดเร็วและต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในการประเมินสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม บางครั้งปรากฏการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นจากความเสียหายต่ออวัยวะการได้ยิน ซึ่งผู้คนอาจอ่อนแอได้ โชคดีที่กิจกรรมของ rozumov ยังคงอยู่เป็นเวลานานในช่วงบั้นปลายชีวิต หลายๆ คนคงความคิดสร้างสรรค์ จิตใจที่แจ่มใส และความทรงจำดีๆ ไว้จนแก่เฒ่า

มีส่วนได้ส่วนเสียที่ดังกึกก้องและมีการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์จนกว่าจะชัดเจน ตามกฎแล้วสภาวะทางโภชนาการในปัจจุบันจะโยกเยกและส่งเสียงแหลมน้อยลงในชายชรา ดูเหมือนเป็นเรื่องมากในบางครั้งที่ต้องบอกหมอดู ดูสิ พวกอนุรักษ์นิยมที่มักแปลกประหลาดของคนเฒ่า การต่อต้านนวัตกรรม

การเปลี่ยนแปลงในทรงกลมทางอารมณ์ ในอนาคต อาการกระตุก กระสับกระส่าย ความโกรธ หน้าบึ้ง ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ และอารมณ์แปรปรวนจะปรากฏชัดเจนยิ่งขึ้น การเสียความรู้สึกอ่อนไหวทางอารมณ์ที่มากเกินไปไปโดยเปล่าประโยชน์เริ่มส่งผลกระทบต่อการประเมินความสามารถและโอกาสในปัจจุบันของคนๆ หนึ่งในปัจจุบัน ในการมีปฏิสัมพันธ์กับทัศนคติที่อยู่ห่างไกลและความเชี่ยวชาญเฉพาะทางโดยตรง

พฤติกรรมในสถานการณ์ชีวิตต่างๆ มักไปสู่ความวิตกกังวล กระสับกระส่าย ความหนักใจ และความกลัว พฤติกรรมจะก้าวร้าวมากขึ้นและในขณะเดียวกันก็มีแนวโน้มที่จะเขินอาย แต่น่าเสียดายที่น้ำตาไหล

ในโลกนี้ บทบาทครอบครัวในอดีตในชีวิตประจำวันมีเพิ่มมากขึ้น มักมีช่วงหนึ่งที่สุขภาพไม่ดีและการเคลื่อนไหวลดลง เพื่อแบ่งปันความสนใจและประเภทของกิจกรรมของผู้สูงอายุโดยเปลี่ยนมานับถือเรื่องครอบครัว การต่อแบบครอบครัวจะแทนที่ผู้ติดต่อที่สูญหายอื่นๆ

การปรับตัวของ Vidmova ให้เข้ากับบรรทัดฐาน ค่านิยม และรูปแบบพฤติกรรมใหม่อาจนำไปสู่ความขัดแย้งระหว่างคนหนุ่มสาวกับคนที่อยู่นอกบ้าน รวมถึงการถอนตัวออกจากโลกของตัวเอง

ขณะเดียวกัน ตำแหน่งชีวิตที่กระตือรือร้นทำให้ผู้สูงวัยมีโอกาสได้รับสถานะทางสังคมที่เหมาะสมในชีวิตคู่ ทุนที่มีค่าที่สุด คือ ความรู้ หลักฐาน และภูมิปัญญาในการดำเนินชีวิต

เราจะขาดการเข้าสังคมและเติบโตเข้าสู่วัยชราอย่างมีความสุขได้อย่างไร? ผู้ที่มีอายุยืนยาวที่มีความสุขในด้านสังคมและจิตวิทยามีหลายประเภท:

1. ประเภทโฆษณาที่ใช้งานอยู่ คนเหล่านี้รับส่วนจากชีวิตแต่งงาน การเมือง ศาสนา จากเยาวชนที่ได้รับการศึกษา แล้วหลังจากเกษียณอายุก็มีชีวิตที่เต็มเปี่ยม

2. ประเภทบุคคล. คนเหล่านี้มีส่วนร่วมในสิทธิมาเป็นเวลานานอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน: การส่องสว่างในตนเอง, การพัฒนาตนเอง, ความกล้าหาญ ฯลฯ

3.แบบธรรมชาติ กลิ่นเหม็นเข้ามาใกล้ธรรมชาติและมักจะรับรู้ได้ในสวน

4. ประเภทครอบครัว. พวกเขารู้ว่าครอบครัวของพวกเขาหมดเรี่ยวแรงและตามกฎแล้วพวกเขาเป็นแม่ที่มีความสุขซึ่งกลายเป็นคุณย่าที่มีความสุข และเนื่องจากงานบ้านไม่เพียงพอ ผู้หญิงที่ทำงานบ้านจึงประสบปัญหามากมาย

5.สายสุขภาพ คนเหล่านี้คือคนวัยชรา ความรู้สึกของชีวิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพที่ดี สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกิจกรรมในรูปแบบต่างๆ และความพึงพอใจทางศีลธรรม

“วิธีมองตัวเองเป็นวัยรุ่นและมีชีวิตใหม่”

หากคุณยังไม่รู้ว่าจะเริ่มส่วน "ฤดูใบไม้ร่วง" ใหม่จากตรงไหน ให้ลองทำอะไรที่มันมากเกินไป เช่น:

• คิดถึงงานอดิเรกที่มีมายาวนานของคุณ เมื่อไม่มีเวลามาก่อน และให้ความสำคัญกับกฎหมายที่คุณชื่นชอบอย่างจริงจัง
• ใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงกับลูก ๆ ของคุณหรือกับผู้ดูแลครอบครัวของคุณ - ลักษณะความรักที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่และไม่เห็นแก่ตัวในการทำให้คุณติดเชื้อด้วยพลังและความสนุกสนานในชีวิต
• เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น เล่นเครื่องดนตรี ภาษาต่างประเทศ เชี่ยวชาญงานคอมพิวเตอร์
• มีส่วนร่วมในชีวิตชุมชน: เข้าสู่ชุมชน, เป็นสมาชิกขององค์กรชุมชน;
• เข้าร่วมชมรมใด ๆ เพื่อผลประโยชน์
• เยี่ยมชมถนนช่วงสุดสัปดาห์ใกล้กับสถานที่ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน
• ใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมงในธรรมชาติ: เดินเล่นในสวนสาธารณะ, เพลิดเพลินกับภูมิทัศน์ริม;
• เข้าถึงประเด็น: ไปพิพิธภัณฑ์ ไปคอนเสิร์ตและดู

ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด สิ่งสำคัญคือต้องเลือกสิ่งที่จะมีความหมายกับคุณมากที่สุดและทำให้คุณมีความสุข หากคุณรู้เวลาสำหรับการเติบโตฝ่ายวิญญาณ จิตวิญญาณของคุณจะไม่หมดพื้นที่สำหรับความว่างเปล่าอันเจ็บปวด ซึ่งหมายความว่าวัยชราซึ่งกำลังใกล้เข้ามานั้นไม่ได้แม้จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ตาม ชีวิตที่ยืนยาวอาจแตกต่างจากวิธีอื่น ๆ ตามที่คุณต้องการ

เพื่อรักษาสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายทางจิตใจในครอบครัวของคุณ เพียงพยายามปฏิบัติตามกฎการนอนหลับง่ายๆ สองสามข้อ:

ระวังปฏิกิริยาสุดโต่ง ความขัดแย้ง การวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงจากกลุ่มโรสมิสต์ในวัยอ่อนแอ

การแสดงความเคารพต่อผู้สูงวัย - หากเธอ "กบฏ" ซึ่งแปลว่าเธอเน่าเปื่อย ให้พยายามค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของพฤติกรรมของเธอ

ให้ความสำคัญกับความกลัวและความวิตกกังวลของชาวฤดูร้อนอย่างจริงจัง ช่วยคุณแสดงความกลัวของคุณและบอกพวกเขาเกี่ยวกับพวกเขา ซึ่งมักเป็นความเครียดทางจิตใจและจะนำไปสู่การค้นหาปัญหาร้ายแรงที่ทำให้เกิดความกลัว

บ่อยครั้งความวิตกกังวลของผู้สูงอายุสัมพันธ์กับความเสื่อมโทรมของสุขภาพ มีความคิดมากมายเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่ให้ความช่วยเหลือทางการแพทย์ในทันที นัดหมายการไปพบแพทย์เชิงป้องกัน

ฟังผู้สูงอายุให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จนจบ หากไม่สามารถทำได้ในขณะนี้ ให้พูดเบา ๆ และพยายามต่ออายุ Rozmova ในโอกาสแรก

อย่าบังคับวิญญาณของคุณกับคนในช่วงฤดูร้อน เอล อย่าทำผิดกับเรื่องนี้นะ

ก่อนอื่น จงโหดร้ายต่อผู้คนที่อยู่ในโขดหินและการต่อสู้ พูดเสียงดัง และพูดเสียงดัง เพิ่ม Rozmova หากคุณรู้ว่าต้นอ่อนฤดูร้อนของคุณกำลังมีอาการระคายเคือง โกรธ และโกรธ

ฤดูร้อนของผู้คนเนื่องจากขาดความเป็นด่างอาจมีความอุดมสมบูรณ์และลดลงอย่างต่อเนื่องกับสิ่งเหล่านี้ เช่นเดียวกับที่พวกเขามีเอกลักษณ์เฉพาะตัว พยายามหันไปในทิศทางของจักรวรรดิรัสเซียเป็นหลัก

อย่ารบกวนคนในช่วงฤดูร้อนให้ทำงานโดยใช้กำลังเพราะเป็นผลประโยชน์ของพวกเขา หากคุณคิดเกี่ยวกับมันให้เปลี่ยนมันพึ่งพาคนที่เผด็จการสำหรับคุณ

อย่าลืมเรื่องความรักใคร่ - ประหลาดใจกับสายตาผู้คน ใช้มือสัมผัส นั่งตามลำดับ บ่อยครั้งที่ผู้คนในวัยสูงอายุซึ่งมีปัญหาในการดมกลิ่นและการดมกลิ่นไม่ดีเป็นพิเศษ จำเป็นต้องอาศัยการสัมผัส

ปรารถนาให้คนในช่วงฤดูร้อนมีความหลงใหลในการดูแลตัวเอง ความสะอาด และความเหมาะสมอย่างอิสระ

อย่าซ่อน "ความลับ" ของคุณไว้ในแม่ของชาวฤดูร้อน: สถานที่เงียบสงบสำหรับการออมเพนนี สึเกอร์กิ สมบัติล้ำค่าที่น่าจดจำ

ตอบสนองอย่างใจเย็นต่อการโทรเกี่ยวกับการสูญเสียเพนนีและสุนทรพจน์ และเมื่อมีความอดทนมากขึ้น จะช่วยคุณค้นหาพวกเขา

อย่ารีบเร่งผู้สูงอายุทางโทรศัพท์ ช่วยพวกเขาออกไปนอน เดินเล่น ไปร้านค้า หรือไปโรงพยาบาล

เพื่อสร้างการติดต่อทางจิตวิทยา ต้องมีไหวพริบก่อน

รับผิดชอบในการประสานงานและการจัดหาองค์กรและระเบียบวิธีของงานป้องกันที่นักจิตวิทยา "ศูนย์ป้องกันการแพทย์" ของ MBUZ เอเมลยาโนวา กานนา โอเล็คซานดริฟนาแพทย์บำบัด ครูชิโนวา อินนา มิคาอิลลิฟนา

คุณสามารถมีชีวิตยืนยาวขึ้นหรือมีชีวิตที่ดีขึ้นได้ เป็นการดีที่จะให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น

สิ่งสำคัญคือไม่ต้องใช้ชีวิตของคุณ แต่ต้องเตือนพวกเขาให้อยู่ในที่ของมัน: กระตือรือร้น เป็นอิสระ และมีความสุข ความต้องการที่จะมีราคาแพงขึ้น การเต้น การไปโบสถ์ การอ่านหนังสือ การหัวเราะ และความสนุกสนานไม่ได้หายไปไหนเมื่อเราเป็นผู้ใหญ่ เราต้องการที่จะขาดพลังงานและกิจกรรม

นี่คือจุดประสงค์เพื่อแนะนำให้คุณรู้จักกับชื่อของชายชราที่มีสุขภาพดี การวิจัยพบว่าด้วยความช่วยเหลือของเสียงร้องเพลงที่ส่งผลต่อมื้ออาหาร การนอนหลับ กีฬา และการมาเยือนเชิงป้องกัน คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตในช่วงฤดูร้อนได้อย่างมาก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะโรคเรื้อรังและทำให้ชีวิตของคุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้นด้วยค่าใช้จ่ายของคุณเอง

ทำไมชายชราถึงสำคัญนัก?

จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา เกือบหนึ่งในสี่ของชาวอเมริกันต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบ หอบหืด เบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคระบบทางเดินหายใจ

ความเจ็บป่วยทั้งหมดนี้ทำให้ผู้คนต้องพึ่งพาตนเองและรับมือกับงานประจำวันอย่างอิสระ ยิ่งกว่านั้น ความเจ็บป่วยไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงงบประมาณของคุณด้วย ซึ่งส่วนที่เหลือคุณจะต้องใช้จ่ายไปกับค่ายา ค่าดูแลรักษา และค่ายารักษาโรค

ข่าวดีก็คือ คุณสามารถเปลี่ยนความรุนแรงของการเจ็บป่วยของคุณได้ ถึงเวลาแล้วที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแกร่งขึ้นและจิตใจของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น

พื้นฐานของการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี

ชีวิต

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นผู้สูงอายุ เมื่ออายุเกิน 60 ปี ร่างกายของคุณจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เป็นการดีกว่าที่จะให้พลังงานและสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกายแก่คุณ ประสิทธิผลของมาตรการเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อมีชีวิตที่มีสุขภาพที่ดีได้

ดื่มของเหลวมาก ๆ

เมื่อเราอายุมากขึ้น อาหารก็น้อยลงเรื่อยๆ และส่วนที่เหลือก็ดูจะสูญเปล่า

เพื่อกระตุ้นให้คุณดื่มมากขึ้น ให้ดื่มทุกชั่วโมง ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อคุณทานยา และก่อนและหลังการฝึก โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน

เลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล โซเดียม และไขมันต่ำ น้ำ นมไขมันต่ำ น้ำผลไม้ 100% (ส้ม นกกระเรียน แอปเปิ้ล) และซุปไขมันต่ำจะทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับคุณ

คุณต้องกินอะไร?

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินที่จำเป็น

อาหารของคุณควรประกอบด้วย:
● โปรตีน (ไก่ หมู เนื้อไม่ติดมัน อาหารทะเล ไข่ พืชตระกูลถั่ว)
● ผักและผลไม้
● เมล็ดธัญพืช (ต้นข้าวสาลี ข้าวป่า)
● ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ (นม ชีส)

นอกจากนี้ อย่าลืมรวมไว้ในอาหารลดน้ำหนักที่มีวิตามินดีและเซลลูโลส และอาหารที่มีไขมันและเกลือในปริมาณสูง

ส่วนที่ถูกต้อง

นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปบริโภคอาหารในปริมาณรายวัน:
● ผลไม้ – 1 ½ – 2 ½ ขวด
● ผัก – 2 – 3 ½ ขวด
● ธัญพืช – 150 – 280 กรัม
● ผลิตภัณฑ์นม – นมพร่องมันเนย 3 ขวด
● มะกอก – 5 – 8 ช้อนชา
● ผลิตภัณฑ์ขั้นต่ำที่สามารถผสมกับซูกอร์และซิลได้

รายการนี้จะทำให้คุณทราบได้ว่าวันนี้คุณต้องก่ออาชญากรรมจำนวนเท่าใด

สถาบันสุขภาพแห่งชาติขอแนะนำให้คุณจำกัดปริมาณอาหารดังนี้:

– หนึ่งหน่วยบริโภค ผักปรุงสุก สลัด มันฝรั่งต้ม – ขนาดเท่าลูกเบสบอล
- น้ำเชื่อม 5 กรัม มีขนาดเท่ากับแปรง 4 อัน
– เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก 100 กรัม – ปริมาณเท่าโดลอน

อ่านฉลาก

ทางที่ดีควรกินเม่นที่ปรุงสดใหม่หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์บรรจุภัณฑ์ควรใส่ใจกับฉลากเป็นพิเศษ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล เกลือ และไขมันสูง:

● ซึกอร์: อย่ารับประทานสึคุรุเกิน 6-9 ช้อนชาต่อวัน (25-36 กรัม)
● Sil: ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรรับประทาน 1.5 มก. ต่อวัน
● ไขมัน: ตั้งเป้าไปที่ไขมันอิ่มตัว 18-25 กรัม ซึ่งไม่ควรเกิน 10% ของแคลอรี่ในแต่ละวัน

ฝัน

ตามข้อมูลจาก National Sleep Foundation ของสหรัฐอเมริกา ผู้ที่มีอายุ 50-65 ปีมีความผิดในการนอนหลับ 7-9 ปี และผู้ที่มีอายุ 65 – 7-8 ปี
ทิม หลายคนในวัยผู้ใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการนอนไม่หลับและนอนไม่หลับ
สาเหตุรวมถึงการเจ็บป่วยต่างๆ เช่น กลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น โรคข้ออักเสบ กรดไหลย้อน ภาวะหัวใจล้มเหลว และภาวะซึมเศร้า ในบางตอน อาการขาอยู่ไม่สุขอาจทำให้นอนหลับเพียงพอได้ยาก ข่าวดีก็คือว่าหากคุณหยุดป่วย การนอนหลับของคุณก็จะสดใสขึ้นอย่างแน่นอน

การอดนอนส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต มีการวิจัยมากมายซึ่งแสดงให้เห็นว่าการอดนอนเป็นสาเหตุของการสูญเสียความทรงจำ โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และอายุที่สั้นลง รายการแกนของมรดกที่ครอบคลุมที่สุด:
● โรคอ้วน
● โรคเบาหวาน
● โรคหัวใจและความดันโลหิตสูง
● ทำให้อารมณ์สงบลง
● ภูมิคุ้มกันลดลง
● เรื่องไร้สาระของชีวิตต่ำ

1. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน นิโคติน แอลกอฮอล์ และสารกระตุ้นอื่นๆ ที่อาจรบกวนการนอนหลับของคุณ
2.อย่ากินหนักก่อนเข้านอน
3. อย่าดื่มน้ำผลไม้มากเกินไปก่อนนอนเพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน
4. พยายามงีบหลับในตอนเย็นหากคุณไม่มีอะไรทำในวันนั้น หากคุณต้องการงีบหลับให้พยายามจนถึงวันที่ 3 มิฉะนั้นรูปแบบการนอนของคุณจะเปลี่ยนไป: คุณจะหลับไปในภายหลังและนอนหลับไม่เพียงพอ
5. พยายามเล่นกีฬาในตอนเช้า ไม่ใช่ตอนเย็น วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ในช่วงที่การฝึกสายเกินไปจะรบกวนการนอนหลับของคุณ
6. พยายามรักษาตารางการนอนหลับที่ชัดเจน หากคุณรู้สึกง่วงและง่วงในเวลาเดียวกันทุกวัน คุณจะเข้าจังหวะได้ง่ายขึ้น ใช้เวลาสักครู่เพื่อเป็นคนสำคัญมากขึ้น และด้วยวิธีนี้ คุณจะทำให้ร่างกายเคยชินกับการนอนตอนเย็นได้ง่ายขึ้น
7. อย่าตรวจสอบวันครบรอบหรือหมายเลขโทรศัพท์ของคุณก่อนที่คุณจะพลาด หากการตื่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ ให้เก็บพวกมันไว้บนเตียง
8. สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะกับการนอนหลับในห้องนอน ปล่อยให้ที่นั่นมืด เงียบ และหนาว ซื้อที่นอนเนื้อแน่น หมอน พรม ผ้าปูที่นอน ผ้าม่านหนา ผ้าปิดตา ที่อุดหู หรือเครื่องกำเนิดเสียงสีขาว ตามความจำเป็น
9. คิดกิจวัตรช่วงเย็นของคุณและยึดถือกิจวัตรประจำวันนี้: อาบน้ำก่อนนอน ดื่มชาสมุนไพร อ่านหนังสือก่อนนอน และพยายามเลิกดูทีวี โทรศัพท์ หรือแท็บเล็ต 30 นาทีก่อนเข้านอน

กีฬา

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเล่นกีฬาร่วมกับอาหารที่เหมาะสมเป็นส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
กีฬาช่วยให้ผู้สูงอายุมีความกระฉับกระเฉงและหลีกเลี่ยงโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ นอกจากนี้ ผู้สูงอายุที่เล่นกีฬามีแนวโน้มที่จะตัดสินใจมากกว่า และยังมีทักษะขั้นสูงในการวางแผนและการคิดเชิงวิพากษ์มากกว่าผู้สูงอายุที่ไม่กระตือรือร้น นอกจากนี้ กีฬายังช่วยเอาชนะการทำงานของการรับรู้ที่ลดลง การสูญเสียความทรงจำ และความสับสน

คุณไม่จำเป็นต้องฝึกฝนตัวเองเลยเพื่อที่จะได้สัมผัสกับผลลัพธ์เชิงบวกของการเล่นกีฬาที่มีต่อตัวคุณเอง ผลการศึกษาล่าสุดที่จัดทำโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด แนะนำว่าคนในยุคนี้ควรใช้กำหนดเวลาต่อไปนี้:
● เดินหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 2.5 ปีต่อวัน
● การฝึกความแข็งแกร่ง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และโดยปกติคือ 2 วันหลังการนอนหลับ
● ยืดเหยียดให้ตรงโดยเร็วที่สุด

ชโชเดนนี ซวิชกี้

เทรนด์ของคนน่ารักและเปลี่ยนแปลงเร็ว วันนี้ไวน์อาจมีรสชาติเหมือนสีน้ำตาล แต่พรุ่งนี้รสชาติจะไม่เป็นสีน้ำตาล เมื่อวานใครๆ ก็บอกว่าไข่เน่า แต่วันนี้กลิ่นถือว่าซุปเปอร์เม่น

ฉันได้รวบรวม 5 สิ่งที่ทั่วโลกเคารพในเรื่องสุขภาพแล้ว
● ยุบ ยิ่งยุบยิ่งดี เดิน ว่ายน้ำ เล่นเทนนิส ไม่สำคัญว่าจะเกิดอะไรขึ้น โกลอฟนี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งที่คุณต้องทำและอย่านั่งเฉยๆ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กระตือรือร้นมีโอกาสสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีมากกว่าถึง 7 เท่า
● สิ่งที่ได้ผลดีที่สุดคือสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะ คนที่ยิ้มมักจะมีอายุยืนยาวขึ้น มีสุขภาพดีและมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่ค่อยหัวเราะ รอยยิ้มที่ตึงเครียดเป็นพิเศษไม่ได้ให้ก้อนหินมากมายในชีวิต แต่แน่นอนว่าการได้งานจำนวนมากที่จะทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงและยิ่งใหญ่
● ปิดทีวี ดูทีวี 1 ปี ลดความรุนแรงของชีวิตได้ 22 ชั่วโมง หากคุณใช้เวลาดูทีวีเป็นเวลา 6 ปีทุกวัน คุณจะมีอายุน้อยลง 5 ปี ตามการวิจัยที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ แทนที่จะดูทีวี ให้ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงกับเพื่อน ทำอาหาร ทำงานในสวน อ่านหนังสือ ไปเดินเล่นหรือวาดรูป
● ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงกับครอบครัวและเพื่อนฝูง การเชื่อมโยงที่ดีกับครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงานเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและอายุยืนยาว ตามการวิจัยของมหาวิทยาลัย Brigham Young นอกจากนี้ จากการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่มหาวิทยาลัยนิวแคโรไลนาในแชเปิลฮิลล์ การออกกำลังกายที่หลากหลายมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพพอๆ กับการเล่นกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม
● นั่งสมาธิ เมื่อเร็ว ๆ นี้ การทำสมาธิได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง ให้นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพูดถึงประโยชน์ของการทำสมาธิในผู้ใหญ่ การทำสมาธิเพียง 15 นาทีต่อวันสามารถช่วยให้สุขภาพและอารมณ์ของคุณดีขึ้น และยังช่วยบรรเทาความเครียด ความเจ็บปวด และภาวะซึมเศร้าอีกด้วย

การป้องกัน

หากสุขภาพของคุณมีปัญหาทางด้านขวา คุณควรก้าวไปข้างหน้า คุณดูแลรถของคุณอย่างระมัดระวังและเข้ารับบริการด้านเทคนิคเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้ไม่เริ่มทำแบบเดียวกันจนกว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรงหรือไม่?

สำหรับผู้สูงอายุ สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานยาเป็นประจำ รับวัคซีน และรับการสแกน MRI เพื่อระบุปัญหาสุขภาพเมื่อปรากฏขึ้นครั้งแรกและป้องกัน

นี่คือรายการมาตรการป้องกันที่แนะนำโดยกระทรวงสาธารณสุขของสหรัฐอเมริกา (โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน):
● การเอ็กซเรย์ครั้งเดียวเพื่อตรวจหลอดเลือดโป่งพองในสมองสำหรับผู้ชายอายุยังน้อยที่สูบบุหรี่
● การรับประทานแอสไพรินเพื่อบรรเทาอาการโรคหัวใจและหลอดเลือดสำหรับผู้ชายและผู้หญิงตั้งแต่อายุยังน้อย (ปรึกษาแพทย์)
● ปากกาจับชิ้นงาน
● การตรวจแมมโมแกรมผิวหนัง 2 ปี สำหรับผู้หญิงอายุ 55-74 ปี
● การทดสอบคอเลสเตอรอล
● การวิเคราะห์โรคเบาหวาน (ประเภท 2) สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
● ปรึกษากับนักโภชนาการ
● การทดสอบไวรัสตับอักเสบซีสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคนี้ รวมถึงการทดสอบครั้งเดียวสำหรับผู้ที่เกิดระหว่างปี 1945 ถึง 1965
● การวิเคราะห์ VIL สำหรับทุกวัย 15-65 ปี
● การฉีดวัคซีน:
- ไวรัสตับอักเสบเอ
- ไวรัสตับอักเสบบี
– ฉันกำลังกีดกันแนวขวาง
- สู่ไวรัส papillomavirus ของมนุษย์
- ไข้หวัดใหญ่
- เปลือกไม้ คางทูม หัดเยอรมัน (MMR)
- เยื่อหุ้มสมองอักเสบ
- การติดเชื้อปอดบวม
- ใช่ คอตีบ ไอ
- โรคอีสุกอีใส
● เอ็กซเรย์สแกนสำหรับผู้ที่อายุ 55-80 ปีที่สูบบุหรี่หรือสูบบุหรี่มากในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา
● การทดสอบหนองในเทียมและโรคหนองใน
● ตรวจหาซิฟิลิส

ข่าวโซเชียล (และเรื่องเพศ)

การโรยช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น และยังช่วยยืดอายุขัยอีกด้วย

สถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาดำเนินการสอบสวนซึ่งส่งผลให้มีดังต่อไปนี้:
● รายงานโซเชียลมีเดียในท้องถิ่นเชื่อมโยงโดยตรงกับตัวชี้วัดทางชีวภาพที่ดี
● ความเป็นอยู่ที่ดีทางสังคมรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของกระบวนการอักเสบในร่างกาย ซึ่งสามารถก่อให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคกระดูกพรุน โรคข้ออักเสบ และโรคหลอดเลือดหัวใจได้
● การแยกตัวทางสังคมเพิ่มความเสี่ยงในการเจ็บป่วยอย่างมาก และยังเพิ่มอัตราการเสียชีวิตด้วย
● ความเห็นแก่ตัวพบกับความกดดันสูง
● ความภูมิใจในตนเองเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า

เพลิดเพลินกับช่วงเวลาดีๆ กับครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงานของคุณ หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยว ลองเป็นอาสาสมัคร สมัครคลาสฟิตเนส เล่นไพ่ พบปะเพื่อนฝูงดื่มกาแฟ หรือเตรียมอาหารเย็นให้กับครอบครัว

หากคุณต้องการเพิ่มความสุขให้กับชีวิตและปรับปรุงสุขภาพของคุณ ก็มีเซ็กส์ให้มากขึ้น! นี่คือสิ่งที่แพทย์สั่งและเหตุผล:
● เซ็กส์ส่งเสริมการนอนหลับ จุดสุดยอดจะกระตุ้นฮอร์โมนออกซิโตซิน และยังช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้
● เซ็กส์ช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ จากการวิจัยของโรงพยาบาลรอยัล เอดินบะระ ในสกอตแลนด์ พบว่าผู้สูงอายุที่มีเพศสัมพันธ์ 3 ครั้งต่อวัน จะดูอ่อนกว่าวัยถึง 7 ปี
● เซ็กส์ทำให้คุณมีความสุข ทุกคนรู้ดีว่าความสุขมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมและความภาคภูมิใจในตนเอง จากการศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่ง การเดิมพันว่ามีเพศสัมพันธ์สัปดาห์ละครั้งมีความสุขมากกว่าผู้ที่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ตลอดทั้งปีถึง 44%

ความช่วยเหลือเพิ่มเติมของ Dodatkova

ในบางกรณี ผู้คนไม่สามารถทำงานประจำวันได้อย่างอิสระ (ยืดเส้นยืดสาย ทำอาหาร แต่งตัว เข้าห้องน้ำ ปีนกลับบ้าน ขับรถ ฯลฯ) พวกเขามีความจำเป็นเร่งด่วนในการแก้ปัญหาดังกล่าว เช่น การอนุญาต ฉันควรมีชีวิตอยู่หรือไม่ กับคนจรจัดหรือเปล่า?เป็นไปได้ที่จะสูญเสียคนอิสระให้ได้มากที่สุด
สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มวางแผนและแบ่งปันความสนใจของคุณกับสมาชิกในครอบครัวก่อนที่คุณจะต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก

สถาบันประวัติศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาเสนอทางเลือกดังต่อไปนี้:

● ความช่วยเหลือทางการแพทย์และสังคมที่บ้าน บริการดังกล่าวมักจัดที่บ้านและอาจรวมถึงการกายภาพบำบัด กิจกรรมบำบัด และการบำบัดด้วยคำพูด
● บริการของผู้สังเกตการณ์ คนรับใช้ของผู้ดูแลต้องช่วยคนป่วยทำงานประจำวันโดยที่ตัวเขาเองไม่เดือดร้อนอีกต่อไป
● เยี่ยมชมกับเพื่อน ๆ บริการดังกล่าวจัดทำโดยหน่วยงานเอกชนหรืออาสาสมัครที่ให้ความช่วยเหลือผู้คนในช่วงฤดูร้อนที่ป่วยหรืออยู่คนเดียวเป็นระยะๆ
● บริการขนส่ง คนรับใช้เหล่านี้ช่วยให้ผู้สูงอายุไปพบแพทย์เพื่อนัดหมาย ไปร้านค้าเพื่อซื้อของ ฯลฯ สิ่งนี้จะทำให้ชีวิตของพวกเขาง่ายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ในขณะที่ความอ่อนแอของคนรวยจะลดลง
● ระบบโทรเข้าเพื่อขอความช่วยเหลือที่ไม่ซับซ้อน ตัวเลือกนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ลังเลอยู่คนเดียว ด้วยความช่วยเหลือของระบบ ซึ่งเป็นการเรียกความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่ไม่ซับซ้อน ผู้คนสามารถกดปุ่มบนอุปกรณ์ที่ติดอยู่ที่แขนหรือคอได้ หากพวกเขารู้สึกแย่กับตัวเอง
● จับตาดูผู้คนในช่วงฤดูร้อน ศูนย์ดังกล่าวเปิดในระหว่างวันและจะสาธิตให้เพื่อนร่วมงานของคุณเห็นกิจกรรมต่างๆ spilkuvaniya และทุกปี
● ศูนย์รวมการใช้ชีวิตและการรับชม ศูนย์ดังกล่าวจะจัดให้มีห้องพัก 1 เดือนและ 2 เดือน การดูแล การดูแลทางการแพทย์ ตลอดจนการสนับสนุนระบบไหลเวียนโลหิต ทิมก็ไม่น้อยเช่นกัน ศูนย์ดังกล่าวไม่มีบริการทางการแพทย์
● อาคารที่อยู่อาศัยสำหรับผู้รับบำนาญ คอมเพล็กซ์ดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลืออย่างมากในการเข้าห้องน้ำ แต่งตัว ล้างและเตรียมอาหาร คอมเพล็กซ์ดังกล่าวมักจะจัดทางเข้าที่แตกต่างกันเพื่อให้กระเป๋าติดกัน
● บูธสำหรับผู้สูงอายุ ในคอกสุนัขสำหรับผู้สูงอายุ ผู้ป่วยจะได้รับการดูแล การอาบน้ำ การช่วยเหลือตลอด 24 ปี กายภาพบำบัด และการดูแลรายปีอีกด้วย

การสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวคุณ

แน่นอนว่าคนดีควรรอดพ้นจากภาวะถดถอยนี้ ตัวคุณเองก็สามารถเพิ่มโอกาสในการมีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขในวัยชราได้

ด้วยการใส่ใจกับสถิติเหล่านี้อย่างใกล้ชิด คุณจะสามารถกำหนดแนวทางของคุณเองสำหรับอาหาร ตารางการนอนหลับ รูปแบบการเล่นกีฬา และการออกกำลังกายเชิงป้องกันที่จะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวและดีขึ้น