อาหารไม่ควรตำหนิสำหรับคนตัวใหญ่ อาหารแคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพ - ดีต่อสุขภาพจริงๆ

เพื่อสุขภาพที่ดี คุณต้องรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ หลายๆ คนเริ่มรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง แต่สุดท้ายกลับกลับมารับประทานอาหารผิดอีกครั้ง นี่คือเหตุผลที่เราจะดำเนินการเปลี่ยนแปลงต่อไป เหตุใดคุณจึงต้องมีโปรแกรมการเปลี่ยนไปใช้อาหารที่เหมาะสม ครอบคลุม 20 วัน

การเปลี่ยนไปใช้อาหารเพื่อสุขภาพ

วันแรกเบาสุด!

คุณต้องซื้ออาหารจานใหม่และกินมันโดยเฉพาะ! ที่นี่เราจะเพิ่มขั้นตอนใหม่ที่ดีต่อสุขภาพในชีวิต!

วันอื่น

กินวันละ 3 ครั้ง: อาหาร อาหารกลางวัน และอาหารเย็น โอโบฟยาซโคโว! คุณสามารถกินของว่างได้ ไม่ใช่แซนด์วิช แต่เช่น ผลไม้ ผัก เคเฟอร์ หรือชีสไขมันต่ำ มื้อไม่เกิน 10 โมง มื้อเที่ยงไม่เกิน 14 โมงเย็น ไม่เกิน 19 โมง

• เราดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร ขวดเพอร์ชา น้ำเดือดสั่นเสียงดัง Bazhano กับน้ำมะนาว (เนื่องจากคุณไม่มีปัญหากับซอสมากนัก) ดูเหมือนอ่างแก๊ส
• อย่ากินมันฝรั่งทอด แครกเกอร์ หรืออาหารจานด่วนอื่นๆ คนกลุ่มเดียวกันกังวลเกี่ยวกับการหลอกลวงอื่น ๆ เกี่ยวกับเม่นที่ไม่ได้ผลกำไร
• แทนที่ของหวานด้วยแอปเปิ้ลสองลูกหรือผลไม้อื่นๆ

วันที่สาม

กินผลิตภัณฑ์นม ผลไม้ และซีเรียลไขมันต่ำเล็กน้อย (ตามหลักการแล้ว โจ๊กข้าวโอ๊ต- หากคุณมีโจ๊กคุณสามารถทานได้ 100 กรัม 200-250 กรัม รวมทั้งผลไม้และน้ำผึ้ง ปริมาณแคลอรี่ในอาหารของเราเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถใช้ตารางแคลอรี่ของเราเพื่อคำนวณการบริโภคของคุณได้

• วันนี้พยายามใส่เกลือให้น้อยลงในอาหาร
• วันนี้คุณต้องเก็บเกี่ยวมะเขือเทศ 2 ลูกและแตงกวา 3 ลูก หากคุณต้องการกินผักเพิ่ม (แต่อย่าหวงมันฝรั่ง)
• ลืมเรื่อง tsukor ไป tea chi kavi สำหรับชาคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม อาจเป็นไปได้ว่าส่วนยอดมีปริมาณไขมันสูง เนื่องจากคุณต้องการเติมลงในคาวา

วันไตรมาส

เครื่องดื่มจะเหมือนกับในวันที่สาม สำหรับมื้อกลางวันวันนี้ - เม่นอัดโปรตีนพร้อมผัก หนึ่งหน่วยบริโภคมีไม่น้อยกว่า 300 กิโลแคลอรี (หรือมากกว่านั้น)

• ไม่มี boroshnyany (ขนมปัง)
• ก่อนรับประทานอาหารให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว สิ่งนี้จะช่วยลดความอยากอาหารและคุณกินน้อยลง
• ดูเหมือนมายองเนส

วันที่ห้า

อาหารมื้อเย็นวันนี้คือชีสไขมันต่ำพร้อมน้ำผึ้งและผลไม้ Abo - ชีสกับผักใบเขียวและผัก (ไม่มีเปลือกและเกลือเท่านั้น)

• ดูเหมือนอ้วนนะ ท็อปส์ซูน้ำมันครีมเปรี้ยวและนม เราแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ ปริมาณไขมันอยู่ระหว่าง 0 ถึง 9%
• กินถั่วส่วนหนึ่ง ไขมันโรสลินมีความจำเป็นต่อร่างกาย ถั่วถึงแม้จะมีแคลอรี่สูง แต่ก็เป็นอบเชยเช่นกัน การให้บริการอาจเกิน 30 กรัมต่อวัน
• ดูเหมือนตัวดูดและช็อคโกแลต สิ่งนี้สำคัญไม่ใช่ในวันแรก แต่ในวันที่ 5 เมื่อร่างกายเริ่มเข้าใจพื้นฐานของการกินที่เหมาะสม

วันที่หก

การรับประทานอาหารว่างอย่างรวดเร็วอย่างเหมาะสมช่วยให้คุณรับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นได้น้อยลง

• มีจำหน่ายในแพ็คเกจน้ำผลไม้ มันเป็นเพียงธรรมชาติและไม่มีน้ำตาล
• ฉันปรุงแต่มันฝรั่งต้มหรือมันฝรั่งอบเท่านั้น ปริมาณอาจเกิน 2 ชิ้น หากมันฝรั่งมีขนาดใหญ่ให้ 1 ชิ้น
• วันนี้คุณสามารถกินผักได้ 300 กรัม

เจ็ดวัน

เราดื่มน้ำวันละ 1.5 - 2 ลิตรเหมือนเมื่อก่อน แต่ตอนนี้เราทำตามกำหนดการใหม่ ก่อนเม่น - สำหรับ 20 khvilins หลังจากรับประทานอาหารโดยไม่ดื่ม 40 khvilins

• ดูเหมือนเนื้อวัวและไส้กรอก หากมันสำคัญสำหรับคุณหากไม่มีมัน ให้เตรียมเนื้อไก่หรือเนื้อนมอื่นๆ ของคุณเอง
• วันนี้มีของหวานสำหรับเด็ก! คุณอยากชะเอมเทศมานานแล้ว คุณสามารถเตรียมแอปเปิ้ลอบกับชีสและน้ำผึ้งหรือของหวานสีน้ำตาลอื่นๆ ได้
• ฉันมีบัควีทเป็นกับข้าวสำหรับมื้อเย็น

วันที่แปด

อย่าลืมน้ำดื่มประมาณ 8 ขวดสำหรับเสบียงเพิ่มเติม

• ดื่มชาขิง เผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญ!
• บีบน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเบาๆ
• ดูเหมือนน้ำเชื่อมละลาย หากคุณต้องการให้ปริมาณแคลอรี่ของน้ำเชื่อมนี้อยู่ระหว่าง 200-300 แคลอรี่ ก็แสดงว่าน้ำเชื่อมนี้มีไม่มากนัก

วันที่เก้า

เราดื่มอบเชยมากเกินไป

• วันนี้คุณสามารถทำมันฝรั่ง (อบหรือต้ม) จากผักใบเขียวได้
• ดูเหมือนว่าจะหนาวจัด คุณสามารถใช้ได้เฉพาะน้ำแข็งผลไม้ โดยเฉพาะน้ำแข็งโฮมเมด
• ดื่มคีเฟอร์ก่อนนอน

วันที่สิบ

บราวน์มอลต์ทั้งหมดต้องมาก่อนอาหารกลางวัน สามารถปิดซึกอร์การกลั่นสีขาวได้อย่างสมบูรณ์

• เครื่องเคียงสำหรับมื้อเย็น – ผัก (ตุ๋นได้)
• ระหว่างมื้อกลางวันถึงเย็น ดื่ม kefir หนึ่งขวดพร้อมผลเบอร์รี่
• อยู่ห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

คุณได้รับรายได้มากมายสำหรับร่างกายของคุณจนคุณสามารถได้ยินการปรับปรุงการทำงานของร่างกายของคุณ

วันที่สิบเอ็ด

• มาลืมมันซะ โบโรชน์ข้าวสาลีและทุกสิ่งที่ต้องการการแก้แค้น
• หากทำได้ ให้ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์
• รับผลไม้วันนี้หรืออะไรสักอย่าง สลัดแกะและโรยหน้าด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ
• ดูเหมือนว่าจะมีการหล่อลื่น

วันที่สิบสอง

• ผลิตภัณฑ์นม-ไขมันต่ำ.
• วันนี้คุณสามารถอนุญาตให้ตัวเองไปเที่ยวร้านกาแฟหรือร้านอาหารได้ คุณจะต้องแบ่งส่วนเป็นกลุ่มหรือเลือกส่วนที่เล็กที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่ากินอาหารจานด่วน เลือกตัวอย่างเช่นซูชิ
• เริ่มใส่ใจกับปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณและจดลงในแผนอาหารของคุณ
• อาหารกระป๋องไม่ดี ควรตัดทิ้ง หรือปล่อยวางจะดีกว่า

วันที่สิบสาม

• มีลักษณะเป็นเนื้อมีไขมัน กินไก่ ไก่งวง หนังวัว ปลา และอาหารทะเล
• วันนี้ให้ตัวเองได้รับผลไม้แห้งสักสองสามผลไม้ที่ดีต่อร่างกาย
• คุณสามารถซื้อท็อปเปอร์บนโต๊ะของคุณเองได้ซึ่งช่วยให้คุณกำหนดปริมาณแคลอรี่ของอาหารได้แม่นยำยิ่งขึ้น

วันที่สิบสี่

• โยผลไม้ถึงเวลา 16:00 น. ระหว่างกล้วยกับองุ่น Dinya และ Kavun ไม่มีอะไรผิดปกติ
• วิธีเม่นทุกชนิดจะใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที

วันที่สิบห้า

อาหารของคุณอาจมีผักใบเขียวมากขึ้น มันฝรั่ง - ขั้นต่ำ อย่าลืมเรื่องแตงโม บวบ กะหล่ำผักโขมนั้น ผลไม้แช่อิ่มแบบโฮมเมดสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องใช้แตงกวา

วันที่สิบหก

• ไม่มีอะไรจะทาน้ำมันได้: เราต้ม ตุ๋น อบ และปรุงในหม้อนึ่ง!
• ตกหลุมรักนาฬิกา ไวน์มีสีน้ำตาลสำหรับร่างกายอยู่แล้ว

วันที่สิบเจ็ด

• เราจำได้ว่าการกินน้อยไปดีกว่ากินมากเกินไป!
• อย่ารวมมะกอกไว้ในอาหารของคุณ กลิ่นมีแคลอรี่สูงแต่ก็มีสีแดงด้วย

วันที่สิบแปด

• มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ไป McDonald's อีกต่อไป! มันไม่ดีต่อร่างกาย!
• อย่าฟังคนที่กินผิด อย่ายอมแพ้!

วันที่สิบเก้า

• ปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณอาจเกิน 1,200 กิโลแคลอรี
• คุณได้เปลี่ยนมาทานอาหารที่เหมาะสมแล้วและคุณไม่มีโอกาสได้รับผลกำไรจากความสุขทั้งหมดที่ลงทุนในทุกสิ่ง

วันที่ยี่สิบ

• คุณสามารถควบคุมตัวเองได้สัปดาห์ละครั้ง วันรอซวันทาจนี- ปริมาณแคลอรี่ – 600-800 กิโลแคลอรี
• เริ่มเล่นกีฬา - รักษาความกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี!

ผู้คนควรรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมไม่เพียงแต่เพื่อรูปร่างที่อ้วนและผอมเท่านั้น แต่ยังเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและรักษาสุขภาพด้วย! ถ้าคุณกินอย่างถูกต้อง คุณจะทาสีหุ่นยนต์ของคุณ ระบบสมุนไพร, เร่งการเผาผลาญ, เพิ่มภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ อีกมากมาย หากถูกต้องและสมดุลก็จะทำให้ผิวมีสีผิว ผิวจะยืดหยุ่นมากขึ้น และเส้นผมก็จะบรรเทาลงมากขึ้น ทำให้ผิวมีสีสันขึ้นเอง!

อาหารที่ดีขึ้น– คลังเก็บของของมนุษย์ที่มีชีวิตมีความสำคัญมาก คุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตและหารายได้ให้กับตัวเองหรือไม่? หยุดกินอย่างถูกต้อง!

พื้นฐานของอาหารที่สมดุล?

สัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นมีความสมดุล - ส่วนสำคัญ อาหารสุขภาพ- สิ่งสำคัญคือต้องได้รับวิตามินและองค์ประกอบในปริมาณสูงสุดเพื่อการทำงานปกติของอวัยวะทั้งหมด คุณสามารถสร้างรายได้มากขึ้นด้วยการรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน ในวันนั้นคุณต้องกินไม่เพียงแต่ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม ผักและผลไม้อีกมากมาย อาหารของคุณยังรวมถึงถั่ว พืชตระกูลถั่ว และชะเอมเทศด้วย!

และตอนนี้มีรายงานเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ประเภทผิว

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา เป็นโปรตีนที่มีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก เป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องปฏิบัติตาม สิ่งสำคัญคือปริมาณโปรตีนในอาหารของแต่ละคน ที่แย่กว่านั้นคือมากกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณโปรตีนในอาหารของพวกเขา!

ผลิตภัณฑ์นมและพืชตระกูลถั่วมีโปรตีนชนิดเดียวกันที่ให้ความหลากหลาย กลิ่นยังอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ มากมาย จึงยากที่จะลืม!

ผัก ผลเบอร์รี่ ผลไม้ - เซลลูโลสทั้งหมด คาร์โบไฮเดรต ไม่มีวิตามินและสิ่งมีชีวิต องค์ประกอบที่สำคัญ- นักโภชนาการยืนยันว่าคาร์โบไฮเดรตจำเป็นต่อการทำงานตามปกติของร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ผิวหนังของมนุษย์สามารถรับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้!

ถั่วเต็มไปด้วยไขมัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเอาชีวิตรอดในช่วงลดน้ำหนักด้วย อย่าลืมถั่วที่คุณชื่นชอบซึ่งคุณสามารถทานเป็นของว่างหลังจากทานอาหารว่างทั้งคาวและถั่ว!

ชะเอมเทศยังต้องรวมอยู่ในอาหารที่เหมาะสมด้วย หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากชะเอมเทศ หากคุณหยุดการเสพติดโดยสิ้นเชิง คุณสามารถดื่มสุราได้สักสองสามวันและเพิ่มรอบเอวหลายกิโลกรัมและเซนติเมตร ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ต้องกินเครื่องในชะเอมเทศทุกวัน ตัวอย่างเช่น สองสามปีหลังจากดื่ม ให้ดื่มกาแฟไม่หวานหนึ่งแก้วและเติมมาร์ชเมลโลว์สองสามชิ้น เพิ่มพลังชะเอมเทศอบเชย: มาร์ชเมลโลว์ มาร์ชเมลโลว์ และผลไม้แห้ง!

กฎสำคัญสำหรับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

1. แค่กินมันถ้าคุณไม่ต้องการ การเคลื่อนไหวครั้งแรกของเม่นเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ไวน์เองกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนัก
2. หากคุณต้องการป้องกันความเสียหายต่อระบบสมุนไพร ให้ทำให้สัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นอยู่ในโหมดสุขภาพดี วันนี้ครบ 1 ขวบ เรือก็จะขายได้เร็วและดีขึ้น!
3. จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใช้ชีวิตอย่างมั่งคั่งด้วยอาหารที่เหมาะสม ติดต่อเราเพื่อดูว่าควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน อย่าลืมดื่มน้ำหนึ่งขวดด้วยใจ ประมาณ 20 แก้วก่อนดื่ม และอีก 15 แก้วก่อนดื่มขวดด้วย
4. วางรั้วไว้กับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเพื่อไม่ให้ร่างกายสึกกร่อน ได้แก่ไส้กรอก คาวบาซา พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ ชะเอมเทศ และน้ำอัดลม ไม่มีแคลอรี่ แต่มีแคลอรี่เพียบ!
5. กินแล้วไม่รู้สึกหิวเลย ผิวมีอายุ 3-4 ปี การรับประทานอาหารดังกล่าวจะช่วยให้คุณไม่ต้องเสียของว่างที่ไม่จำเป็น แต่ยังกินเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพด้วย!
6. อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารของคุณควรมีโปรตีนมากขึ้น แบ่ง BJU ดังต่อไปนี้: โปรตีน – 60%, คาร์โบไฮเดรต – 30% และไขมัน – น้อยกว่า 10% พยายามทำตามรูปแบบนี้ เพราะจะมีความสำคัญมากในการลดน้ำหนัก
7. สัปดาห์ละครั้งใช้เวลา 1 วัน rozvantazhenya เวลาที่ดีที่สุดในการทำงานคือช่วงสุดสัปดาห์ บนเว็บไซต์ของเรา คุณจะพบตัวเลือกที่ปลอดภัยและราคาถูกมากมาย
8. กินอาหารเท่าที่ควร เนื่องจากคุณไม่สมควรได้รับพ่อที่ถือเป็นตัวเลือกในอุดมคติสำหรับมื้อเย็นด้วยอาหารที่เหมาะสม คุณจึงไม่อยากคุยกับตัวเองและกินสิ่งนี้ ผลิตภัณฑ์นม- ดูว่าเกิดอะไรขึ้น! มีสูตรอาหารมากมายสำหรับผู้ที่พยายามหาอาหารที่เหมาะสม ใครล้อเล่นคงรู้แน่นอน -
9. เข้าใจว่าอาหารที่เหมาะสมเป็นวิถีชีวิตที่คุณต้องมีเพื่อดำเนินชีวิตในแบบที่คุณต้องการ คนที่มีสุขภาพดี- เริ่มต้นชีวิตในรูปแบบใหม่ ใช่แล้ว! -

กำลังพยายามชี้แนะพวกเขา กฎที่น่าอึดอัดใจคุณสามารถทำให้ช่องคลอดและรูปร่างของคุณเป็นระเบียบได้อย่างรวดเร็ว และยังมีความสุขกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาแห่งโชคชะตา หากเราต้องการใช้ของขวัญจากธรรมชาติอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนฤดูหนาว ลิการ์นี.คอม บ่งชี้ว่าจำเป็นที่คุณแม่ต้องนั่งบนโต๊ะเพื่อลดปริมาณเปลือกไม้สูงสุดหรือไม่?

ผักและผลไม้แน่นอนว่าใครๆ ก็คุ้นเคยกับคำแนะนำในการแช่ผักและผลไม้ในรูปแบบดิบหรือใช้ความร้อนน้อยที่สุด นี่ถูกต้อง และด้วยวิธีนี้ผลิตภัณฑ์จะรักษาปริมาณสสารสีน้ำตาลได้สูงสุด นอกจากนี้ เพื่อให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ในท้องถิ่น จึงไม่จำเป็นต้องเติมสารกันบูดสำหรับการขนส่งแบบแห้งเพิ่มเติมซึ่งปลอดภัยกว่า

ที่โต๊ะมีคนบังคับอยู่ด้วย กะหล่ำปลีและแตงโม, แครอท, tsibulya ripchasta และ chasnik- หลีกเลี่ยงผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง และมะเขือเทศ และคุณสามารถเปลี่ยนปริมาณมันฝรั่งสดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกลัวที่จะได้มันฝรั่งสองสามลูก ไซวิค กิโลกรัมจนถึงฤดูหนาว ในฤดูใบไม้ผลิ ร่างกายจะกักเก็บน้ำได้ง่ายขึ้นมาก ถ้าเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนมันฝรั่งเป็นเยรูซาเล็มอาติโช๊คหรือมันเทศ การดื่มสมุนไพรที่มี kvass ไม่เพียงทำให้อิ่มตัว แต่ยังช่วยเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายด้วยแร่ธาตุและโปรตีนที่ดูดซึมได้ง่าย

ผลไม้ยอดนิยมตลอดกาล แอปเปิ้ลและองุ่นและทุกประเภทอีกด้วย พืชหอคอยกลิ่นคือส่วนผสมของวิตามิน และวิตามิน การบริโภคของพวกเขามีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย

เนื้อและปลา.เพราะคุณไม่ใช่หมอผี อาหารมังสวิรัติเมื่อสร้างเมนูฤดูใบไม้ร่วงด้วย ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ประการแรกร่องรอยของการแก้แค้นต่อยาโลวิชินาและเนื้อกระต่าย ด้วยการกักเก็บโปรตีนที่ดีเยี่ยมและการดูดซึมได้ง่าย ช่วยให้ร่างกายผลิตโปรตีนที่ "ถูกต้อง" ซึ่งจะแสดงออกมาได้อย่างสะดวกในการทำงาน อวัยวะภายในทำให้ผิวและเส้นเอ็นกระจ่างใสขึ้น และยังช่วยควบคุมสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย อย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องใน เช่น ตับ คุณจะกลายเป็นแหล่งวิตามิน A, D, E, K ที่ยอดเยี่ยม

และแกนของเนื้อสัตว์ปีกจะดีกว่าเพื่อให้เกิดประโยชน์ กีฬา- ความชัดเจน เป็นจำนวนมากกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

ปลาทะเลและอาหารทะเลในฤดูใบไม้ร่วงพวกเขาจะอร่อยยิ่งขึ้นและอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีเยี่ยมซึ่งเต็มไปด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กและแหล่งไอโอดีนตามธรรมชาติสำหรับร่างกาย แม้ว่าราคาของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะสูง แต่ก็แนะนำให้รวมไว้ก่อนอาหารครอบครัวในปริมาณเล็กน้อย

ซีเรียล ถั่ว ผลไม้แห้งยิ่ง โจ๊กอบเชยสำหรับโต๊ะฤดูใบไม้ร่วง บัควีท ข้าวบาร์เลย์มุก และโชโน โวนี่ช่วยได้ ระบบหัวใจและหลอดเลือด,อย่าทำให้มีกิโลกรัมมากเกินไปแต่ โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุกเราสามารถระบุถึงการมีฤทธิ์ต้านไวรัสได้ ถ้าถึงเวลา ถั่วสนทั้งหมดก็จะนอนรอความอร่อยของคุณอยู่ กฎข้อหนึ่งเมื่ออยู่ร่วมกับพวกเขาคือยึดมั่นในบรรทัดฐานและไม่หักโหมจนเกินไป ในฤดูใบไม้ผลิจะมีผักและผลไม้สดมากมาย และเมื่อพิจารณาว่าผลไม้แห้งบางครั้งเต็มไปด้วยสารกันบูด จึงควรเลิกใช้ก่อนฤดูหนาวจะดีกว่า

สำหรับโต๊ะในฤดูใบไม้ร่วงชาสมุนไพรผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ (น้ำผึ้ง, บีเบรด, ขี้เลื่อย) และสารเติมแต่งที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพจะช่วยได้มาก อย่างไรก็ตามก่อนตัดสินใจควรปรึกษาทนายความจะดีกว่า ลิการ์นี.คอมฉันกำลังพูดถึงสุขภาพของคุณ!