ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนก็เหมือนกัน - ทำไมต้องเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อผมเสีย? กีฬามีส่วนดีต่อสุขภาพและความเจ็บป่วยของผู้คนได้อย่างไร? จี้ทุ่มเทกีฬาลงไป

สุขภาพดี ผู้คนทุกวันเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออกด้วย กีฬาและพลศึกษาซึ่งช่วยให้คุณส่งเสริมการทำงานที่สำคัญของร่างกายเพื่อให้คุณสามารถต้านทานการไหลเข้าของจุลินทรีย์ที่ก้าวร้าวสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยและปัจจัยลบอื่น ๆ โดฟคิลลา- ไม่เพียงแต่เป็นไปได้ที่จะบรรลุการฝึกอบรมต่างๆ ที่โรงยิมและที่บ้าน แต่ยังเพื่อความสมดุลอีกด้วย อาหารที่เหมาะสม- สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และส่งเสริมการต้านทานต่อโรคในระดับลบ

ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีส่งผลกระทบต่อกิจกรรมทุกด้าน การถือกำเนิดของสมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์อื่นๆ มีผลกระทบอย่างมากต่อวิถีชีวิต การฝึกฝนและจัดการกับงานในแต่ละวันกลายเป็นเรื่องง่ายและง่ายขึ้นมาก สิ่งนี้อดไม่ได้ที่จะส่งผลกระทบต่อกิจกรรมทางกายของผู้คนเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก

สถานการณ์นี้ส่งผลเสียต่อพื้นที่การทำงานและทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของบุคคลอ่อนแอลง อวัยวะภายในเริ่มทำงานแตกต่างออกไปมาก แต่น่าเสียดายที่มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในหัวใจ ไม่ใช่ใน สั้นที่สุด b_k- และเศษซากของความหายนะก็ลดลงเหลือน้อยที่สุด ระดับการใช้พลังงานซึ่งลดลงอย่างรวดเร็ว ตามมาด้วยความล้มเหลวในระบบเนื้อหนัง หัวใจ ตุลาการ และระบบทางเดินหายใจ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายและในสภาวะที่มีสุขภาพดีกลายเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ

กีฬาช่วยให้คุณชดเชยการขาดพลังงานและส่งเสริมการใช้พลังงาน นอกจากนี้ในชีวิตจริง กีฬาและพลศึกษาเองก็กลายเป็นสิ่งเดียวกัน ในรูปแบบที่เข้าถึงได้กระตือรือร้นเพื่อตอบสนองความต้องการตามธรรมชาติของผิวของบุคคล ความเร็วในการร้องเพลงนาวันทาเชน ทา รูหู.

การพึ่งพาระบบและอวัยวะในการเล่นกีฬา

การออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงซึ่งเป็นเรื่องปกติของกีฬาทุกประเภท ส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้คน ผู้ซึ่งข้อโต้แย้งที่ไม่ได้รับการปกป้องได้รับมอบหมายให้มีความเข้มแข็งในการสืบสวนอย่างไม่ลดละ งานทางวิทยาศาสตร์, วิทยานิพนธ์, บทความ เพื่อสรุปสาระสำคัญโดยย่อและในสาระสำคัญผลกระทบเชิงบวกของกีฬาที่มีต่อสุขภาพสามารถลดลงได้ในประเด็นเฉพาะต่อไปนี้:

รักษาระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

แปรงมีความทนทานต่อจุดแข็งและเยื่อกระดาษที่สัมผัสกันมากขึ้นจะได้รับความแข็งแรงอย่างมาก ในช่วงเวลาของการวิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ ทำงานที่ยิม มีการขนส่งกรดไปยังเนื้อเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เส้นเลือดฝอยที่มีอยู่จนกว่าจะมีการสร้างเส้นเลือดใหม่เพิ่มเติม เข้า เป็นจำนวนมากเปลี่ยนความเปรี้ยว คลังสินค้าเคมีเนื้อเยื่อเนื้อสัตว์ - ความเข้มข้นของสารมีพลังเพิ่มขึ้นและกระบวนการเผาผลาญรวมถึงการสังเคราะห์โปรตีนเริ่มดำเนินไปเร็วขึ้นมีการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ของเนื้อสัตว์ การปรับปรุงระบบกล้ามเนื้อและกระดูกช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน, โรคกระดูกพรุน, หลอดเลือด, โรคข้ออักเสบ, แผ่นดิสก์ระหว่างกระดูกสันหลังที่เคลื่อนตัว

เพิ่มการพัฒนาของระบบประสาท

ใครจะได้ประโยชน์จากความเร็วและความรัดกุมที่เพิ่มขึ้น และการประสานงานที่ดีขึ้น มีการก่อตัวของปฏิกิริยาตอบสนองทางจิตใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่อง ซึ่งถูกรวบรวมและก่อตัวในลักษณะที่สอดคล้องกัน ร่างกายเริ่มปรับตัวเข้ากับความต้องการที่เพิ่มขึ้น การเคลื่อนไปทางขวาจะง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น และส่งผลให้ออกแรงน้อยลง การเพิ่มขึ้นของความลื่นไหลของกระบวนการทางประสาทนำไปสู่ความจริงที่ว่าสมองตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกได้ดีขึ้นและตัดสินใจได้ถูกต้อง

เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ

หลอดเลือดและเนื้อหัวใจกลายเป็นแก้ว ในระหว่างการฝึก อวัยวะต่างๆ จะทำงานหนักขึ้น และกล้ามเนื้อเมื่อถูกน้ำท่วมจะมีเลือดออกเพิ่มขึ้น ผู้พิพากษาและหัวใจเริ่มสูบฉีดเลือดที่มีกรดอิ่มตัวมากขึ้นซึ่งมีปริมาตรสูงถึง 10-20 ลิตรต่อชั่วโมงแทนที่จะเป็น 5 ลิตร ระบบหัวใจและหลอดเลือดในผู้ที่มีไลฟ์สไตล์กระตือรือร้นจะปรับตัวได้ดีขึ้นก่อนการกระตุ้น และจะฟื้นคืนสภาพใหม่หลังการกระตุ้นผิวหนัง

การปรับปรุงอวัยวะของระบบทางเดินหายใจ

บรรลุผลสำเร็จจากการบริโภคอวัยวะและเนื้อเยื่อในกรดที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้ความลึกและความเข้มข้นของการหายใจเพิ่มขึ้น ในการเดินเรือ tli -vydsutska เปรี้ยวผ่านอวัยวะของ dihannya ใน 60 วินาทีกลายเป็น 8 likiv และชั่วโมง pіd กำลังว่ายน้ำ bigu ใช้เวลามากถึง 100 บรรทัด tobto zbilshuhvashah เป็นตำนาน

การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานทางเคมีของระบบภูมิคุ้มกันและการเปลี่ยนแปลงการกักเก็บเลือดอย่างชัดเจน

มีการฝึกจำนวนเม็ดเลือดแดงที่สามารถบรรจุได้ในลูกบาศก์มิลลิเมตร เป็นการถาวรคนจะเพิ่มขึ้นจาก 5 เป็น 6 ล้านคน จำนวนเม็ดเลือดขาว - ลิมโฟไซต์ - เพิ่มขึ้นซึ่งต่อต้านปัจจัยที่เป็นอันตราย การปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันอย่างลึกซึ้งถือเป็นข้อพิสูจน์ถึงผลกระทบเชิงบวกของการพลศึกษา คนที่เล่นกีฬาประเภทใดก็ตามหรือไปออกกำลังกายเป็นประจำจะมีโอกาสป่วยน้อยกว่าและมีสุขภาพที่ดีขึ้นมาก

การเผาผลาญเพิ่มขึ้น

ในร่างกายที่ได้รับการฝึก กระบวนการควบคุมสารอื่นๆ ในเลือดจะเร็วขึ้นมาก

เปลี่ยนการตั้งค่าไปตลอดชีวิต

ผู้ที่เป็นผู้นำในการใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้น โลกใบเล็กไวต่ออารมณ์แปรปรวน โรคประสาท ซึมเศร้า ก้าวร้าวน้อยลง และมีชีวิตชีวามากขึ้น

กีฬาทำให้ร่างกายอ่อนเยาว์ได้อย่างไร?

ตามข้อมูลทางสถิติเจ็ดสิบร้อย จาลนี คิลโกสติมักจะโทรม โรคภัยไข้เจ็บต่างๆเขาคิดถึงเด็ก ๆ และเด็ก ๆ และไม่เข้าเรียนพลศึกษาเลยและไม่ได้เล่นกีฬาในชีวิตประจำวัน หนึ่งชั่วโมงในการดูทีวีหรือคอมพิวเตอร์ หนึ่งชั่วโมงในการศึกษาหรือเรียนหนังสือ การดูแลที่บ้านเป็นไปไม่ได้ที่จะชดเชยการขาดการปลดปล่อยทางกายภาพ

วิถีชีวิตที่ไม่ใช้งานจะ “แก่” ร่างกาย เพื่อที่มันจะเติบโต มาทำลายมันกัน ฉันก่อนพยาธิวิทยา เนื้อเยื่อเปาะตัวแทนของคนรุ่นเก่าได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคประจำตัวและโรคหัวใจและในปัจจุบันโรคเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อทั้งเด็กและเด็ก เพื่อกำจัดอิทธิพลอันไม่พึงประสงค์ดังกล่าวเพื่อปรับปรุงร่างกายและภูมิคุ้มกันไม่มีใครขาดกีฬาและพลศึกษา

ปัญหาความนิยมของการพลศึกษาและการกีฬา

การไหลเข้าของการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ได้รับการยืนยันจากการวิจัย ข้อควรระวังในทางปฏิบัติ และการสังเกตมากมายจากผู้คนต่างๆ ทั่วโลก

ทั้งครูและแพทย์รายงานจำนวนมากเพื่อให้แน่ใจว่าชุมชนมีทัศนคติที่ดีต่อกีฬา การฝากเงินครั้งแรกไม่มีการสมัครสมาชิกสำหรับบริการเพิ่มเติม โรงยิม, สระว่ายน้ำ. แน่นอนว่าความพยายามเหล่านี้เกิดผล แต่ก็มากเกินไปที่จะเพิกเฉยต่อกีฬาและพลศึกษา

แน่นอนว่าการเล่นกีฬามีความสำคัญและจำเป็นต่อผิว Golovnya เพื่อรักษาpomіrnostіและไม่อนุญาตให้มีข้อได้เปรียบมากเกินไป อย่าลืมเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่สามารถกำจัดได้หากคุณไม่มีมาตรการป้องกันความปลอดภัยเพียงพอ

มันเป็นกีฬาที่ไม่ดีเหรอ?

กีฬาทำให้สุขภาพดีได้อย่างไร?

กีฬาไหลเข้าสู่โครโมโซมได้อย่างไร?

กีฬาเรื่องไม่สำคัญโดยเฉลี่ยของชีวิต

กีฬาประเภทใดที่จะช่วยชีวิตคุณได้?

กีฬาชีวิตผลิตภัณฑ์หรือแบบนั้น? แพทย์คร่ำครวญถึงมรดกของภาวะขาดออกซิเจน จากนั้นจึงประสบปัญหาเนื่องจากความเครียดทางร่างกาย จริงป้ะ? ลองคิดดูในครั้งเดียว

มันเป็นกีฬาที่ไม่ดีเหรอ?

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องเรียกกีฬาที่ประสบความสำเร็จสูงว่าเป็นหนทางสู่การมีอายุยืนยาว: มืออาชีพอกหัก กระดูกของเขาไหม้ ระบบประสาททนทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรัง ทุกอย่างเหมือนกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อกำหนดจังหวะก้าวที่เหนือธรรมชาติให้กับตัวเอง แต่เราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากความได้เปรียบ Hypodynamia (หากร่างกายขาดความแข็งแรง) โดยไม่มีส่วนเกินถือเป็นอันตรายถึงชีวิต

แล้วเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับกีฬาเป็นส่วนหนึ่งได้บ้าง? ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต (ซึ่งแต่ก่อนเรียกว่า วัฒนธรรมทางกายภาพและตอนนี้เขาเรียกมันว่าฟิตเนส) แกนของภาพนี้ถูกเน้น:

ในความเป็นจริง กีฬารวมถึงสุขภาพด้วย:

กีฬา วาดการไหลเวียนของเลือดและอาหาร อวัยวะภายในเปรี้ยว

เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการสูญเสียเลือด การเล่นกีฬาจึงทำลายหลอดเลือดในสมองและทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ กีฬาจึงสูญเสียตำแหน่งให้กับความโง่เขลาของคนชรา

กีฬาช่วยต่อสู้กับโรคอ้วน

กีฬาช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท II

ฉันจะวาดภาพกีฬา สภาพจิตใจเพื่อการเจริญเติบโตของฮอร์โมนและเอ็นโดรฟิน

กีฬาช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและโทนสี

กีฬาเอื้อต่อชีวิตทางเพศที่กระฉับกระเฉงและอายุทางเพศที่ต่อเนื่องมากขึ้น

กีฬาช่วยให้คุณต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดี

กีฬาช่วยปรับปรุงโหมดการกู้คืนของคุณ

กีฬาช่วยปรับปรุงโภชนาการที่เหมาะสม: จะไม่มีผลการเล่นกีฬาหากคุณกินมากเกินไปหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ทุกอย่างคงอยู่ได้เป็นเวลานานและเนื้อหานั้นก็ช่วยประหยัดกิจกรรมได้เป็นเวลานาน ไม่มีอะไรใหม่. มาดูความเป็นผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกายเป็นประจำกันดีกว่า

ตัวอย่างเช่นแกนคือ American Ernestina Shepard เธออายุ 81 ปี และผู้หญิงที่เก่าแก่ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการเพาะกายเป็นที่รู้จักในปี 2010 สิ่งนี้ถูกบันทึกไว้ใน Guinness Book of Records

เป็นเรื่องจริงที่ Ernestina เริ่มเล่นกีฬาเมื่อ 56 ปีที่แล้ว และก่อนหน้านั้นเธอมีวิถีชีวิตที่ไม่เกะกะ จุดเปลี่ยนเกิดขึ้นหลังจากเพื่อนชวนเธอไปสระว่ายน้ำตอนเย็น และเออร์เนสตินาก็ไปเลือกชุดว่ายน้ำ คนที่เธอมองในกระจกห้องแต่งตัวไม่ได้สงบลง และเธอต้องการปรับปรุงรูปร่างของเธอ ฉันเริ่มวิ่งจ็อกกิ้งและออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ยิม จากนั้นฉันก็มีส่วนร่วม เปลี่ยนแผนอาหาร กำหนดอาหารที่เหมาะสม และที่สำคัญที่สุดคือเริ่มวิ่งมาราธอนและเพาะกายอย่างมืออาชีพ คุณจะอุทิศมันให้กับตัวเองตอนนี้ เชื่อหรือไม่ว่านี่คือแกนของเพจบน Instagram:https://www.instagram.com/ernestine.shepherd/

เจ้าของสถิติกินเนสส์อีกคนคือ Johanna Quaas จากไลพ์ซิก นักกายกรรมที่เก่าแก่ที่สุดในโลก

ตอนนี้เธออายุ 92 ปี แต่จากการผจญภัยครั้งแรก เธอต้องทนทุกข์ทรมานกับชะตากรรมเมื่อ 84 ปีที่แล้วจากการไม่มีตัวแทนในปี 1934 ฉันทำงานเป็นโค้ชเป็นเวลาหนึ่งปีเขียนคู่มือสำหรับนักยิมนาสติกรุ่นเยาว์ และในปี 1982 ตอนที่พวกเราหลายคนยังคงไปที่สวนและบางคนไม่ได้อยู่ในโครงการ ในรอบ 57 ปี Frau Kwaas หันมาที่สนามกีฬาและคว้าแชมป์ NDR สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อว่าถ้าคุณเป็น Johanna คุณจะต้องรับชะตากรรมแบบเดียวกับผู้ที่ถูกฆ่าทันที เมื่อลูกกลิ้งของแบบฝึกหัดเหล่านี้ถูกปิดที่ “ยูทูบ " กลิ่นเหม็นมียอดเข้าชมกว่า 3 ล้านวิวทันที

สำหรับ Hirosi Hoketsu เขาได้ 77 ในการแข่งขัน Birch ในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกครั้งแรกที่โตเกียวเขาเข้าร่วมในปี 23 มีมาตั้งแต่ปี 1964 หลังจากผ่านไป 44 ปี กับ 67 ปี ฮิรอสก็ไปที่ กีฬาโอลิมปิก- นานแค่ไหนถึงปักกิ่ง? เมื่อมาถึงทางออกและแสดงที่นั่นก็ประสบความสำเร็จมากกว่าในวัยเยาว์ สิ่งที่ฮิโรซีประสบความสำเร็จ ก่อนที่จะพูดโดยไม่ลังเล: 71 ปีที่แล้วเขาเป็นตัวแทนของญี่ปุ่นในการแข่งขันที่ลอนดอน และการแสดงนี้ถือเป็นจุดสุดยอดของอาชีพการกีฬาของเขา

คิโรซีพร้อมที่จะแสดงที่ริโอในปี 2559 แต่ในที่สุดม้าของเขาก็ปรากฏตัวขึ้นแล้ว การหาม้าตัวใหม่ในระดับเดียวกับนักกีฬานั้นเป็นเรื่องยากมาก และในวัยชราเขาเองก็ไม่เข้าใจและพูดว่า: เพื่อรักษาความเยาว์วัยฉันต้องการแม่

ตามความเป็นจริงแล้ว คนเหล่านี้ทั้งหมด (และนักกีฬาชื่อดังอีกหลายพันคน) ไม่เพียงแต่มีอายุยืนยาวเท่านั้น แต่ยังรักษาความแข็งแกร่งที่อ่อนเยาว์และรูปร่างที่น่าประทับใจเอาไว้อีกด้วย และโทรไม่มองก้น สวยงามมากขึ้นสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อนของพวกเขา

สำหรับคำอธิบายอื่น เมื่อไม่นานมานี้ มีการยอมรับว่ากีฬาผสมผสานกับความลื่นไหลของสมัยโบราณบนพื้นฐานของ DNA

กีฬาไหลเข้าสู่โครโมโซมอย่างไร

หลักฐานดังกล่าวได้รับจากนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยซาร์ลันด์ในภาษาเยอรมัน Homburzi การสอบสวนของพวกเขาถูกตีพิมพ์ในวารสารการไหลเวียน: วารสาร American Heart Association. กลุ่มนักวิทยาศาสตร์ภายใต้การดูแลของศาสตราจารย์ Ulrich Laufs ทำหน้าที่ปกป้องเทโลเมียร์

เทโลเมียร์เป็นส่วนปลายของโครโมโซม ดังนั้นควรขยับส่วนปลายที่แห้ง พวกเขาสามารถปรับระดับด้วยฟองน้ำที่ปลายข้าวโอ๊ตธรรมดา

เทโลเมียร์ไม่ได้รวมเป็นหนึ่งเดียวกับโครโมโซมอื่น และชิ้นส่วนของพวกมันและโครโมโซมก็ก่อตัวเป็นฟิวชั่นที่วุ่นวายซึ่งกันและกัน จากนั้นก็เป็นการกลายพันธุ์

เทโลเมียร์ช่วยปกป้องโปรแกรมทางพันธุกรรมและรับประกันความสมบูรณ์ของดีเอ็นเอ

ในระหว่างกระบวนการนี้ โครโมโซมยังแบ่งออกเป็นเซลล์ต่างๆ และมีเทโลเมียร์อยู่ด้วย หากคุณใช้หนังประเภทนี้ ปลายจะสั้น ไม่เช่นนั้นมันจะหลุดลอกเหมือนหมากฝรั่ง หากไม่มีสิ่งใดสูญเสียไปจากโครโมโซม โครโมโซมก็จะสูญเสียความริเริ่มไปจนสุด เนื่องจากโครโมโซมในครรภ์จำนวนมากเริ่มแบ่งตัว เซลล์ต่างๆ จะหยุดแบ่งตัว และพวกมันก็จะตายไป ยิ่งเซลล์ดังกล่าวตายไปมากเท่าไร เนื้อเยื่อของอวัยวะสำคัญทั้งหมดก็จะได้รับการต่ออายุน้อยลงเท่านั้น วันครบรอบทางชีววิทยาของเราดำเนินไปดังนี้: สิ่งมีชีวิตที่เก่าแก่ที่สุดเริ่มต้นด้วย DNA

สวัสดีอย่างที่ชาวเยอรมันพูด วันครบรอบนี้สามารถฉลองได้ กลุ่มคนก่อนลูกหลานที่เราระบุระบุว่ามีเทโลเมียร์ในเซลล์เม็ดเลือดของนักวิ่งมากกว่าและเพื่อนร่วมงานที่ไม่ได้เล่นกีฬา การทดลองนี้เกี่ยวข้องกับนักกีฬาอายุ 20 ปี ซึ่งวิ่ง 73 กิโลเมตรต่อวัน และยังเป็นนักวิ่งอายุ 50 ปี ที่วิ่งเป็นระยะทาง 50 กิโลเมตร

เกิดอะไรขึ้น ในนักกีฬา เทโลเมียร์จะยาวกว่าในคนที่มีสุขภาพดี แต่ก็ไม่ได้อ่อนแอนัก พบว่าในเม็ดเลือดขาวของนักวิ่งซึ่งเป็นผลมาจากการกระตุ้นอย่างต่อเนื่องทำให้เอนไซม์เทโลเมอเรสถูกกระตุ้น ซึ่งจะช่วยให้ได้ส่วนปลายของโครโมโซม ป้องกันไม่ให้เทโลเมียร์หดตัวอย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ ยังพบผลลัพธ์ที่แข็งแกร่งที่สุดของการทำงานของเทโลเมอเรสในนักวิ่งอายุมาก: เทโลเมียร์ของพวกมันมีขนาดใหญ่กว่าของนักวิ่งที่ไม่ใช่นักกีฬาอย่างเห็นได้ชัด

ผู้นำของผู้นำเยอรมันยืนยันการแต่งงานในอเมริกากับมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เป็นเวลา 5 ปี กลิ่นเหม็นดังกล่าวติดตามกลุ่มชาย 35 คน ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากในระยะแรก ผู้เข้าร่วมการทดลอง 10 คนเริ่มไปเล่นกีฬา ในขณะที่คนอื่นๆ ยังคงรักษาวิถีชีวิตหลักของตน

หลังจากผ่านไป 5 ปี เทโลเมียร์ของนักกีฬาไม่เพียงแต่ไม่ลดลง แต่ยังเพิ่มขึ้น 10% ในกรณีโดยเฉลี่ย และในบรรดาผู้ที่ใช้ชีวิตตราบเท่าที่ยังมีชีวิตอยู่ เทโลเมียร์ของพวกเขาสั้นลง 3%

การฝึกอย่างเข้มข้นช่วยเพิ่มกระบวนการชราในระดับกล้ามเนื้อ

กีฬาเรื่องไม่สำคัญโดยเฉลี่ยของชีวิต

ก็เลยไหลเข้ามาเหมือนกันเรื่องไม่สำคัญโดยเฉลี่ยของชีวิตประเทศกำลังเข้าสู่ยุค 80 อย่างค่อยเป็นค่อยไป เนื่องจากรายได้ที่แตกต่างกันของผู้คน ระดับยาที่แตกต่างกัน การเข้าถึงประเทศ และระบบนิเวศที่แตกต่างกัน ประการหนึ่งคือ ผู้คนไปเล่นกีฬาเป็นจำนวนมากที่นั่น นอกจากนี้ จีนยังมีชีวิตที่มั่งคั่งซึ่งห่างไกลจากศูนย์กลางอุตสาหกรรมที่ยิ่งใหญ่และยังมีอาหารที่ดีที่สุด แม้กระทั่งอาหารที่เข้าถึงได้โดยผิดกฎหมาย เราได้พูดคุยกันอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับระบบนิเวศ: ท้องฟ้าแจ่มใสในปักกิ่ง - เป็นเรื่องยากที่จะมีอากาศแจ่มใส มีงูเกาะอยู่ตามสถานที่ต่างๆ และมีขยะมากมายลอยอยู่รอบๆ อ่างเก็บน้ำ แต่มีเพียงไม่กี่ล้านคนที่มีส่วนร่วมในการพลศึกษา – หลายร้อยล้านคน และการมีชีวิตอยู่ที่นั่นกลางปี ​​76 การอยู่ต่อหน้าประเทศที่ร่ำรวยที่สุดไม่ใช่เรื่องน่าอาย

ในสหรัฐอเมริกา ภาพโดยทั่วไปมีความเจริญรุ่งเรือง โดยไม่คำนึงถึงผู้ที่ได้มาจากอาหารที่เหมาะสม ซึ่งดูเหมือนว่าจะไม่ได้ดีไปกว่านี้มากนัก ผู้ชายอาศัยอยู่ที่นั่นโดยเฉลี่ย 75 ปีผู้หญิง - 81 ชาวอเมริกันได้รับการแนะนำให้รู้จักกับกีฬาตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาและเงินเดือนของครูสอนกายภาพสามารถเสริมเงินเดือนของผู้ว่าการรัฐได้

คุณสามารถหันก้นไปทางฟิตเนสได้ ฉันจะเข้ายุโรปเช่นเดียวกับในญี่ปุ่น กีฬามวลชนได้รับการส่งเสริมให้เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมประจำชาติ

สำหรับการทำความสะอาด: เรื่องไม่สำคัญโดยเฉลี่ยของชีวิตในรัสเซีย- รวม 66 ราย เสียชีวิตชาย 5 ราย หญิง 77 ราย ไม่มีที่ไปใช่ไหม?

ใช่. ล่าสุดองค์การอนามัยโลกเพิ่งเปลี่ยนมาตราส่วนอายุโดยขยายชั่วโมงของเยาวชนอย่างเป็นทางการ จากนี้ไปทุกคนที่อายุยังไม่ถึง 45 ปี ถือเป็นหนุ่มน้อยวัยกลางคน การจำแนกประเภทของ WHO ต้องใช้เวลาถึง 60 ปี

กีฬาประเภทใดที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น

ทุกคนเริ่มต้นขึ้น และแพทย์ประเภทไหนเห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ (ย้ำอีกครั้ง ไม่เกี่ยวกับกีฬาอาชีพ!):

1. ใหญ่. ด้วยการฝึกเป็นประจำ คุณสามารถเสียชีวิตทางชีวภาพได้ภายใน 14 ปี และอายุการใช้งานของกิจกรรมจะคงอยู่เป็นเวลา 16 ปี นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งและปรับปรุงการพยากรณ์โรคสำหรับผู้ที่ป่วยด้วย
2. การเดินแบบนอร์ดิก- ส่งผลต่อกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ซึ่งส่งผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ การเดินแบบนอร์ดิกช่วยเพิ่มรูปร่างของผู้เป็นโรคหอบหืดได้อย่างมาก และสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) นี่เป็นเพียงยาอายุวัฒนะ
3. ลี่จือ. นอกจากนี้ยังสามารถรักษาขาให้แข็งแรงได้ด้วยความช่วยเหลือของผ้าคาดไหล่ นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ที่เก็บรักษาไว้ยังถูกใช้เพื่อลดจำนวนการติดเชื้อทางเดินหายใจอีกด้วย
4. การว่ายน้ำ. กีฬาที่เหมาะกับเกือบทุกคน ให้ความสำคัญกับเนื้อสัตว์และ ระบบหัวใจและหลอดเลือดทางที่ดีควรงดเว้นกองหิมะ ไม่มีขอบเขตอายุ ลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยและโรคหัวใจได้ถึง 40%
5. เทนนิส จากการวิจัยพบว่าอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงครึ่งหนึ่ง
6. ชาฮี. เฉยๆ! พวกเขาไม่ต้องการพัฒนากล้ามเนื้อ แต่ต้องการลดการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดของสมอง และลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และโรคชราอื่นๆ นอกจากนี้การตรวจสอบยังช่วยพัฒนาไอคิวอีกด้วย และดังที่กล่าวไปแล้วในอดีต ความฉลาดที่ยิ่งใหญ่ของมนุษยชาติยังมีชีวิตอยู่ เป็นไปได้ว่าสิ่งที่ฉลาดที่สุดในการเล่นกีฬามากขึ้นคือการเล่นกีฬาให้น้อยลง สำหรับของสมนาคุณและไม่ค่อยมีการส่งต่อ

สรุป : การวิจัยทางการแพทย์สรุปได้ว่าการเล่นกีฬาไม่เพียงแต่ทำให้อายุยืนยาวขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยยืดอายุความเยาว์วัยอีกด้วย และยังรวมถึงระดับ DNA ซึ่งอยู่ก่อนการตายของโครโมโซมและเป็นผลให้เซลล์อีกด้วย ไม่สำคัญว่าคุณจะต้องเจอกับความยากลำบากแค่ไหนในการได้รับหนังสือเดินทาง เล่นกีฬาแล้วลืมความกลัววัยชราได้เลย ค่อนข้างแน่นอนว่าเมื่ออายุยืนยาวแล้วคุณจะไม่เข้ากับมันได้

ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นปัญหาหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นกับบุคคลตลอดชีวิต เมื่อฉันมีสุขภาพดีขึ้น ฉันจะรักษาความเสี่ยงและโอกาสของความแข็งแกร่งเอาไว้ คุณสามารถป้อน 30.

ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นปัญหาที่กวนใจใครหลายคน

กีฬาเป็นกิจกรรมสำหรับผู้คนช่วยปรับปรุงร่างกายและไวน์ชนิดใดที่หลั่งไหลเข้ามามีส่วนช่วยให้มนุษย์มีความแข็งแกร่ง?

มันเป็นกีฬาประเภทไหน?

กีฬาอาชีพที่ออกกำลังกายทำให้มีสุขภาพที่ดีได้ อาชีพที่หลากหลายของ Korisna หากมีคนเล่นกีฬาที่ซับซ้อน ไปยิม ดึงบาร์แนวนอน วิดพื้น วิ่งจ๊อกกิ้ง จากนั้นเขาก็ไปออกกำลังกาย

การวิ่งเพื่อสุขภาพของมนุษย์

กีฬา Corycean ช่วยให้บรรลุสิ่งต่อไปนี้:

• มาทำให้ร่างกายอิ่มกันเถอะ มีความเจ็บปวดและการกราบมากมาย การทำงานของตับ ตับ ขา หัวใจเพิ่มขึ้น เลือดไหลเร็วขึ้น ผู้ชายรู้สึกถึงความเข้มแข็งและความอยากเพิ่มมากขึ้น
• การสูญเสียเลือดเพิ่มขึ้น กระบวนการที่ซบเซาทำให้เกิดโรคหัวใจ ระบบเรือ- มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน เมื่อช่วยเหลือด้านกีฬาปัญหาก็จะลดลงเหลือน้อยที่สุด เนื่องจากความแรง และเนื่องจากการไหลเวียนของเลือด การแข็งตัวของอวัยวะเพศจึงไม่สำคัญนัก เมื่อสมาชิกของรัฐตื่นขึ้น มันจะแข็งขึ้น ขึ้นอยู่กับชั่วโมงที่สถานะสัมผัสกับประกายไฟ
• ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เร่งกระบวนการต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย ซึ่งจะช่วยกำจัดหัวเทียนในต่อมลูกหมากซึ่งทำให้ปัญหาสุขภาพน้อยลง
• กรดกำมะถันเพิ่มขึ้น สำหรับบุคคล การประเมินคุณภาพของการติดต่อทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญ

คุณต้องไปเล่นกีฬาเมื่อใด? การออกกำลังกายหนักๆ อาจเป็นหายนะได้ และการฝึกสนามหญ้าก็อาจทำให้เกิดสะเก็ดได้ ระยะเวลาการจ้างงาน 2-3 ปี

เรากำลังดูประเภทของกีฬาที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพ ไม่เป็นอันตรายต่อความแรง แต่จะเป็นอันตรายต่อการทำงานของรัฐ

• สโนว์บอร์ด ไม่ใช่ทุกคนถูกกำหนดให้เล่นสโนว์บอร์ด เว้นแต่ว่าฤดูกาลจะสิ้นสุดลง
• กรีฑา. ที่โรงยิมและลานกีฬา มีความเป็นไปได้มากมายสำหรับกรีฑา เครื่องออกกำลังกายที่หลากหลาย หลากหลายวิธี ดำเนินการบนผิวหนัง ทิฆันยา ถูกต้องครับเมื่อคุณสวมหุ่นยนต์ที่สวมเสื้อผ้ารัดรูป เป็นความคิดที่ดีที่จะกำจัดมันออกไป เป็นสิ่งสำคัญที่โลกต้องรู้
• ฟุตบอลและบาสเก็ตบอล กีฬาประเภทนี้มีความน่าสนใจเนื่องจากสมาชิกในทีมมีความกระตือรือร้นทั้งในระหว่างการฝึกซ้อมและการเล่นเต็มเวลา ในระหว่างหนึ่งชั่วโมง ให้โกนขน นั่งยองๆ ใช้เท้าและมือเพื่อเอาเนื้อกระดาษออกทั้งหมด
• ลี่จือ. มีความสำคัญอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อขาและแขนทำให้ร่างกายทำงานอย่างแข็งขัน แรงดันไฟฟ้ามีการกระจายเท่าๆ กัน แรงดันไฟฟ้าต่ำ
• ใหญ่และเดินได้ กีฬาประเภทนี้ไม่เป็นอันตราย แต่ต้องเข้าใจว่าเมื่อมีความชัดเจนและเชื่อง ผู้คนจะไม่สบายใจที่จะเคลื่อนตัวไปทางเนินเขาและสันเขา

กรีฑาจะช่วยปรับปรุงสุขภาพของมนุษย์

กีฬาประเภทนี้ช่วยปรับปรุงสุขภาพ อารมณ์ เพิ่มความเข้มแข็ง และทำให้คุณดูอ่อนเยาว์

ผู้จัดการทีมสโคดี้เป็นเมื่อไหร่?

หากใครต้องการรวมผลลัพธ์ด้วยการทานอาหารเสริม ส่งเสริมความมีชีวิตชีวา และปกป้องจิตใจ ชุดหนึ่ง มวลเนื้อแนะนำให้เลือก อาหารกีฬา- ไม่สามารถใช้สารเติมแต่งและสารสังเคราะห์ได้

การจัดเก็บนี้ช่วยให้เยื่อกระดาษเจริญเติบโต เพิ่มกรดกำมะถัน และผลกระทบนี้ใช้เวลานาน ในเวลาเดียวกัน ความแรงลดลง ความอยากลดลง และรู้สึกหดหู่และโศกเศร้า

อาหารกีฬาอาจจะสูง

กีฬาถูกก็มีเยอะก็ไม่มี โกลอฟน์ – แสดงให้โลกเห็น ไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่สามารถคิดออกเองได้โดยตรงโดยใช้กำลังที่เหลืออยู่ทั้งหมด จำเป็นต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและฟื้นฟูตัวเอง

ความแรงไม่ได้รับผลกระทบเชิงลบจากกีฬาประเภทใด ๆ ซึ่งเป็นอันตรายต่อข้อต่อและกระดูกสันหลัง และอาจเกิดปัญหากับการทำงานของร่างกาย

ยกน้ำหนักเหมือนเต้นรำเป็นกลุ่มริซิกุ ที่ แนวทางที่ถูกต้องและคู่รักที่มีโค้ชจะได้รับประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร

ฉันกำลังวิ่งอยู่กับความแรง

การวิ่งจะซึมซับความเข้มแข็งและการแข็งตัวของอวัยวะเพศเข้าสู่ร่างกาย หากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมคุณจะสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างความเป็นกรดของอวัยวะภายในได้ เกมดูดซับแก่นแท้ของกรดกำมะถัน

การวิ่งส่งผลเชิงบวกต่อความแรงและการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

ความลื่นไหลของการวิ่งจะถูกเลือกเป็นรายบุคคล ในเวลาที่ล้มคุณควรหายใจอย่างถูกต้อง - หายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายตกหลุมรัก ส่วนพืชผลกำหนดความเร็วไว้ที่ 7-8 กม./ปี นั่นคุณไปวิ่งด้วยเท้าของคุณ หากบุคคลนั้นไม่รู้สึกไม่สบายตัวและไม่มีอาการตึงตัว ก็สามารถเพิ่มความลื่นไหลได้

ในตอนแรกกระบวนการอาจคงอยู่จนถึงสิ้นปี จากนั้นจะเพิ่มขึ้นจนถึงสิ้นปี สำหรับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่มีนัยสำคัญให้ครอบคลุมมากขึ้น โคริสเน คาร์ชูวานยา.

ผลลัพธ์ของการฝึกท้องทุกวันจะทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ความมีชีวิตชีวา ความมั่นคงและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น ความอยากที่เพิ่มขึ้น และความรู้สึกสดใสขึ้นระหว่างมีเซ็กส์

เรารู้แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา: การศึกษาเชิงตัวเลขยืนยันว่าเป็นประจำ สิทธิทางกายภาพลดการเกิดโรคหัวใจและแก้ไขความดันโลหิตสูง ส่งเสริมสุขภาพจิต และยังช่วยรักษาแปรงฟัน เนื้อเยื่อ และก้อนเนื้อให้แข็งแรง การออกกำลังกายนั้นไม่ด้อยไปกว่ารูปร่างหน้าตาของเราในปัจจุบัน และไม่ใช่เรื่องที่ความสวยงามและสุขภาพจะมาควบคู่กันเสมอไป เราพยายามปรึกษากับรายงานโภชนาการของเขา และเสนอเหตุผลเพิ่มเติม 10 ประการในการเล่นกีฬาให้กับคุณ

เป้าหมายด้านสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ

ในช่วงเวลาที่มาตรฐานความงามค่อยๆ เปลี่ยนแปลงจากศตวรรษสู่ศตวรรษ เยาวชนและสุขภาพจะสูญหายไปตลอดกาลในแฟชั่น ซึ่งเป็นสิ่งบ่งชี้โดยตรงถึงความสามารถในการสืบพันธุ์ของผู้คน นพ.กวิตา มาริวัลลา แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์ก พูดถึงผู้ที่กำลังจะเสียชีวิต ความสำคัญทางกายภาพการฟื้นฟู (ความพร้อมในการอ่านที่เพิ่มขึ้น) ถือเป็นสัญญาณของความก้าวหน้าในระดับกฎหมายด้านสุขภาพ จากภายนอกมองเข้ามา- คุณเองอาจสังเกตเห็นมากกว่าหนึ่งครั้งว่าคนที่ลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมดูอ่อนกว่าวัยมาก

เหงื่อออกอาจทำให้เกิดปัญหากับผิวหนังของคุณได้

การมีเหงื่อออกจะช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย บำรุงผิว และควบคุมความสมดุลของโซเดียมและแคลเซียมในร่างกาย “มองเห็นได้ผ่านรูขุมขนและช่วยขจัดสิ่งสกปรก น้ำมัน เซลล์ที่ตายแล้ว และแบคทีเรียออกจากรูขุมขน” ดร. Mariwalla กล่าว “ทำให้รูขุมขนสะอาดและผิวมีสุขภาพดี”

การวิจัยจากมหาวิทยาลัย Eberhard-Karls ใน Tübingen และ Niemeččina แสดงให้เห็นว่ามันมียาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียบนผิวหนัง ทิมก็ไม่น้อยไปกว่านี้ เนื่องจากเส้นเลือดในร่างกายหายไปเป็นเวลานาน คุณสามารถสร้างการไหลบ่าเข้ามาทางลบได้ ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับจิตวิญญาณ

สิทธิ์ในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดซึ่งช่วยปรับปรุงสี โทนสี และเนื้อสัมผัสของผิว

สถาบันหัวใจเท็กซัสรายงานว่าผู้ที่ออกกำลังกายอย่างแข็งขันและสม่ำเสมอจะมีฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในระดับต่ำ ซึ่งช่วยรักษาสุขภาพของหลอดเลือด การออกกำลังกายที่กำลังจะตายมีสิทธิที่จะบีบหัวใจและหลอดเลือดแดงเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพบนผิวหนัง ความเป็นกรด และของเหลวที่มีชีวิต สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ารูปลักษณ์ของคุณมีสีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นและผิวของคุณดูอ่อนเยาว์อย่างมาก

ดวงตามีสุขภาพที่ดี

ดวงตาของเราเป็นกระจกแห่งจิตวิญญาณ ดังนั้นคุณอย่างไพเราะจึงไม่ต้องการที่จะได้กลิ่นเหม็นจาง ๆ ของความเหนื่อยล้าและการเผาไหม้ คุณรู้ไหมว่าอะไรทำให้ผิวและดวงตาดูสวยงาม? ต่อมน้ำเหลือง กระบวนการของระบบน้ำเหลืองในการกำจัดสารพิษนี้สามารถช่วยกระตุ้นร่างกายของคุณได้ ดร. มาริวัลลาอธิบายว่า “ขยะทางกายภาพสามารถอุดตันการระบายน้ำเหลือง ซึ่งสามารถช่วยเปลี่ยนการกักเก็บน้ำในร่างกายของเรา และลดอาการบวมของดวงตาและดวงตาได้”

สิทธิสามารถปรับปรุงเส้นผมให้แข็งแรงและส่งเสริมการเจริญเติบโตได้

คุณสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังซึ่งดีต่อรูขุมขนของเรา “เช่นเดียวกับสิ่งนี้ที่ส่งผลต่อผิวหนังของเรา ผิวหนังและรูขุมขนของเราจะได้รับสารอาหารและความเป็นกรดที่จำเป็น ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพและการเจริญเติบโตของเส้นผม” ดร. Mariwalla กล่าว นี่เป็นหนึ่งในเหตุผลที่แนะนำให้นวดหนังศีรษะสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่มีปัญหาผมร่วง คุณยังสามารถช่วยเปลี่ยน DHT ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยชะลอการเจริญเติบโตของเส้นผมและยังช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายอีกด้วย การสอบสวนพบว่า ผักชนิดหนึ่งสูงผมคอร์ติซอล mozhe viklikati vipadannya

แพทย์มีสิทธิที่จะระงับการเกิดริ้วรอยได้

ผิวของเราประกอบด้วยโปรตีน 2 ชนิดที่ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ ได้แก่ คอลลาเจนและอีลาสติน เมื่อเวลาผ่านไป การเสื่อมสภาพของคอลลาเจนและอีลาสตินเกิดขึ้น ซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงการไหลเข้าของแสงแดด กระบวนการออกซิเดชั่น และการแก่ชราตามลำดับเวลา การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยสามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินได้ ซึ่งส่งผลให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น เป็นเรื่องน่าสนุกที่จะให้ผิวนุ่ม ปกป้อง และทนทานจนกว่าริ้วรอยจะเกิดขึ้น

คุณมีสิทธิ์ที่จะเพิ่มข้อกำหนดของบทความและรู้สึกถึงความได้เปรียบ

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงชีวิตทางเพศของเราได้อย่างมาก การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงสูงอายุรู้สึกว่าตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากออกไปเดินเล่นและเล่นโยคะเป็นประจำเป็นเวลาสี่เดือน และปรากฏว่าพวกเธอไม่ได้ลดน้ำหนักเลย! แต่สิ่งของทางกายภาพไม่เพียงแต่ทำให้เรามีอารมณ์และความสุขเท่านั้น แต่ยังสามารถเข้าถึง "เคมีแห่งความรัก" ได้อีกด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นนักกีฬามีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สูงกว่า ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความต้องการทางเพศ ซึ่งอาจสูงกว่าคนที่ดำเนินชีวิตแบบมีรายได้น้อยถึง 25 ร้อยเท่า

คุณมีสิทธิ์ที่จะสงบอารมณ์และให้ความอุ่นใจแก่ตัวเอง

ปรับเชิงบวกและปลูกฝังตัวเองให้เป็นคนที่มีกำไรอยู่เสมอแต่ไม่ใช่ช่างที่น่าสงสัย ไม่ใช่ความลับอีกต่อไปที่เอฟเฟกต์พิเศษในกระบวนการออกกำลังกาย - เอ็นโดรฟินซึ่งช่วยลดความเครียดเพิ่มภาวะซึมเศร้าในตัวเองและนำอารมณ์เชิงบวก

คุณมีสิทธิ์ที่จะนอนหลับฝันดี

เป็นเรื่องปกติที่ความจำเป็นทางกายภาพที่สำคัญจะเกิดขึ้นจากเรา และในขณะเดียวกันก็นอนหลับฝันดี เบียร์เอลริชไม่ได้มีแค่ที่นี่เท่านั้น คุณมีสิทธิ์ที่จะปรับระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนพิเศษที่รับผิดชอบการทำงานของร่างกายของเราให้เหมาะสม เพียงปฏิบัติตามกฎห้ามทำอะไรเกินสามปีก่อนเข้านอน

ความมั่นใจในตนเอง ความมั่นคงทางอารมณ์ ความมุ่งหมายโดยตรง - นี่คือคุณสมบัติที่ผู้คนพัฒนาขึ้นในผิวหนังของพวกเขา และเราสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เล่นกีฬาเป็นประจำได้ การฝึกซ้อมระดับสมัครเล่นนั้นประทับอยู่ในแคมป์ อุปนิสัย และความพิเศษของเรา มาดูกันว่ากิจกรรมกีฬาส่งผลต่อจิตใจของเราอย่างไร

แน่นอนว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องพบในประเภทของกีฬาและการฝึกฝนพิเศษที่คุณได้รับ ทางด้านขวามือคืองานระดับมืออาชีพและการเตรียมตัวก่อนทำความสะอาด ส่วนอย่างอื่นก็เหมาะสำหรับความพึงพอใจและการรักษาโทนเสียง

นักกีฬามืออาชีพมีประสบการณ์พิเศษแบบ "พังทลาย" เป็นพิเศษ ซี หินยุคแรกกลิ่นเหม็นดังก้องจนเกิดความหายนะระหว่างอาหารกับวิถีชีวิต Golovne สำหรับพวกเขาคือแรงจูงใจในการบรรลุความสำเร็จ คนเหล่านี้ทำนายลูกศรจึงบินไปข้างหน้าได้ง่าย ความพยายามอย่างไม่หยุดยั้งเพื่อให้บรรลุชัยชนะเท่านั้นที่สามารถช่วยให้พวกเขาบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญอย่างแท้จริง

ชม มีคนอยู่ทางด้านขวามากมาย แต่ทางขวามือมีบางสิ่งที่แตกต่างออกไป ก่อนหน้าเราการเปลี่ยนแปลงจะนุ่มนวลและสมบูรณ์ยิ่งขึ้นมาก เพื่อสร้างนิสัยการไปสระว่ายน้ำหรือฟิตเนสเป็นประจำ ผู้คนควรตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนไว้ตรงหน้าซึ่งจะช่วยให้พวกเขาเอาชนะปัญหาการหลั่งไหลได้ ซึ่งหมายความว่านักกีฬาสมัครเล่นมีสมาธิและมีสมาธิอยู่แล้ว คุณต้องเรียนรู้วินัยเพื่อที่จะ "บีบ" การฝึกซ้อมเป็นประจำให้อยู่ในตารางปกติของคุณ

ถึงเวลาแล้วที่ผู้คนจะต้องเริ่มชดใช้ให้กับความอ่อนแอทั้งทางร่างกายและจิตใจ ตัวอย่างเช่นนักมวยค่อยๆกำจัดความกลัวการถูกชกและนักกายกรรมจะกำจัดความกลัวการตกจากที่สูง

นอกจากนี้กีฬายังพัฒนาความลื่นไหลในการยกย่องการตัดสินใจ สิ่งนี้สังเกตได้ชัดเจนเป็นพิเศษในเกมของทีมรวมถึงการฝึกซ้อมแบบเอ็กซ์ตรีม ก่อนพูด กิจกรรมดังกล่าวจะช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิดและช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับสถานการณ์การนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว เป็นผลให้ความนับถือตนเองเพิ่มขึ้นและบุคคลนั้นเริ่มรู้สึกร่ำรวยและสงบมากขึ้น

ดูเหมือนว่าการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในกระบวนการทางชีวเคมี การเปลี่ยนแปลงลักษณะการเผาผลาญและฮอร์โมน หลังจากฝึกแล้วเราจะเข้าใจว่าเราควรสงบสติอารมณ์และมีความคิดหนักๆ รัฐซึมเศร้ากีดกันเรา

ศากาลอมพูดถึงกีฬานี้มากพอแล้ว และกิจกรรมดังกล่าวจะกลายเป็นสีน้ำตาลและไร้ประโยชน์ได้อย่างไร? และถ้าเป็นเช่นนั้นเพื่อใคร?

หากเราพูดถึงจิตใจในบางกรณีของการใช้งานที่ไม่ถูกต้องประเภทของกิจกรรมกีฬาอาจเป็นอันตรายได้ไม่ใช่สำหรับนักกีฬาที่เป็นผู้ใหญ่ แต่สำหรับเด็ก

เช่น เช่น เด็กที่มีความสมาธิสั้นหรือ ความก้าวหน้าผักชนิดหนึ่งความก้าวร้าวใน ชีวิตในวัยเด็กเข้าร่วมส่วนคาราเต้ซึ่งอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคนอื่น ทรงกลมอารมณ์- ทำไม ดูเหมือนว่าการชกจะช่วยให้ฉันฟื้นความตึงเครียดภายในและสงบลงได้

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าตั้งแต่วัยเด็กจนถึงอายุ 7-9 ปียังคงมีการสร้างศูนย์ที่รับผิดชอบในการควบคุมอารมณ์ ในการระเบิดบางครั้ง การตีอย่างแรงด้วยมือและเท้าจะไม่กระตุ้นให้เกิดความก้าวร้าวและกิจกรรมอีกต่อไป กลิ่นเหม็นจะไม่ทำให้ทารกสงบลง จะไม่มีการ “ทิ้ง” พลังงานอันไม่พึงประสงค์

หากคุณสังเกตเห็นการโจมตีที่ก้าวร้าวเล็กน้อย จะดีกว่าหากได้รับจากการว่ายน้ำ และจากศิลปะการต่อสู้ คุณจะต้องตรวจสอบมัน

ดังนั้นควรระมัดระวังในการเลือกกีฬาให้ลูกของคุณ การพิจารณาทั้งลักษณะด้านสุขภาพและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญ เด็กไม่จำเป็นต้อง "ละมาติ" แต่ให้ลองพิจารณาถึงความโน้มเอียงเฉพาะตัวของเขาแทน

หากคุณเลือกกิจกรรมที่เหมาะสม กีฬาจะช่วยให้คุณพัฒนาปาฏิหาริย์เหล่านั้นได้ ผลเบอร์รี่พิเศษเกี่ยวกับการที่ผิวหนังกำลังจะตายไปจากเรา