ตารางวิธีทำอาหาร.

ความจำเป็นในการทำงานกับคอมพิวเตอร์ซึ่งทำด้วยตนเองเสมอ

เพิ่มการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต ฝ่ายอักษะและทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ ขั้นแรกให้เริ่มทำอาหารหากคุณชอบบทความนี้ แนะนำให้เพื่อนของคุณบนโซเชียลมีเดีย! สวัสดีผู้อ่านที่รัก!ฉันดีใจที่ได้พบคุณในหน้าบล็อกของฉัน คุณรู้ไหมว่า 70% ของความสำเร็จในร่างกายมาถึงก่อนเวลาสิ้นสุดนั้นขึ้นอยู่กับอาหารที่เหมาะสม

และมากกว่า 25% - จาก

ความปรารถนาทางกายภาพ

และ reshta 5% - นิ้ว

ดังนั้นเพื่อให้คุณควบคุมชีวิตได้ง่ายขึ้น คุณไม่ควรทำการทดลองเกี่ยวกับความจำของคุณ หรือแม้แต่คิดสูตรโกงอาหาร

แบบนี้มันคืออะไร? วิธีการดำเนินกิจการโรงเตี๊ยมโชเดนนิก- ลุยกันเลย!

จะทำอย่างไรกับอาหาร?

การสมัครใช้บริการอาหารไม่ใช่เรื่องยากและน่าเบื่ออย่างที่คิดเมื่อเห็นแวบแรก

เห็นได้ชัดว่าเมื่อการกระทำเดียวกันนี้กินเวลานาน 21 วัน สมองของบุคคลจะอ่อนแอลงเนื่องจากการกระทำเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก

เช่นเดียวกับอาหารของโชเดนนิก

เพียงเริ่มข่าวของคุณและถู 3 ครั้งจนกระทั่งกลไกที่ต้องการเปิดใช้งาน

เมื่อเริ่มกระบวนการบันทึกตลอดทั้งวัน คุณจะพบว่า:

• คุณรวยหรือน้อยแค่ไหน
• ปริมาณแคลอรี่ของอาหารและสมุนไพรที่เตรียมไว้
• ปริมาณ BJU (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต) เช่นเดียวกับในเม่น

ด้วยความช่วยเหลือของข้อมูลนี้ คุณจะสามารถจัดระเบียบอาหารในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

จะเปิดร้านขายอาหารได้อย่างไร โปรดแจ้งให้เราทราบว่าใครต้องการ:

กำจัดมัน ซาวอย วากา.

ด้วยการลดปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ลง 200-300 กิโลแคลอรีจากอัตรารายวันของคุณซึ่งสามารถกำหนดได้โดยใช้อัตราส่วนพิเศษคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องไปไกลเกินไป

รับเกวียนของคุณ

สำหรับผู้ที่มีอาการผอมมากหรือต้องการสร้างมวลเนื้อ การรับประทานอาหารจะช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญ

ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องเพิ่มขึ้นอย่างน้อย 200 กิโลแคลอรีเหนือค่าปกติ

ผู้ที่พอใจกับรูปแบบปัจจุบันของตนมีหน้าที่รับผิดชอบในการออม (และบางทีอาจเกี่ยวกับการตกแต่งด้วย)

หากคุณได้รับแคลอรี่เพียงพอในแต่ละวัน คุณจะสูญเสียแคลอรี่ในปริมาณเท่าเดิม

ค่อยๆ ได้รับโมเมนตัมในช่วง 9 เดือน

ฉันคิดว่าคุณเดาได้แล้ว ภาษาฉันสาบานเกี่ยวกับผู้คนในอนาคต

เป็นสิ่งสำคัญมากที่หญิงตั้งครรภ์จะต้องรักษาความปลอดภัยและความมั่นคงของอาหารอย่างระมัดระวัง เพราะในช่วงเวลานี้ไม่ใช่แค่ตัวเธอเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกของเธอด้วย

อาหารอาจแตกต่างกันไป เข้มข้นเล็กน้อย และมักไม่มีแคลอรี่สูง

ฉันไม่จำเป็นต้องกินสำหรับสองคน

อาเจมีภรรยามากมายที่จะรับสมัคร ประหยัดเป็นกิโลกรัมภายใต้ชั่วโมงของการตั้งครรภ์และเป็นเวลานานพวกเขาไม่สามารถเข้ารูปได้หลังม่าน

ฉันไม่ต้องการที่จะไปที่ "naits" กิโลกรัมที่เกลียด

ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ปริมาณแคลอรี่ที่เก็บไว้สำหรับอาหารช่องคลอดสามารถเพิ่มได้สูงสุดถึง 25% ของบรรทัดฐาน และอาหารจะช่วยในการรักษา

เดี๋ยวก่อนแม้แต่ผิวหนังของบุคคลก็ยังจัดอยู่ในประเภทประกันเกินประเภทใดประเภทหนึ่ง

ข้อมูลเพิ่มเติมจะเป็นประโยชน์กับทุกคนอย่างแน่นอน

วิธีการเปิดร้านขายอาหารที่ถูกต้องคืออะไร?

รายการที่ shodennik kharchuvannya จำเป็นต้องดำเนินการตามกฎบางประการ

ไม่มีอะไรแฟนซีเกี่ยวกับเขา

สำหรับผู้บริโภค ชื่อของผลิตภัณฑ์และสมุนไพรจะเขียนเป็นคอลัมน์ แต่ระบุปริมาณ (โดยปกติจะเป็นกรัม ซึ่งส่วนผสมบางส่วนจะรวมอยู่ในนั้น)

หากคุณยังใหม่กับศิลปะด้านเอกสาร หรือหากคุณพบว่ากิจกรรมนี้น่าเบื่อ คุณสามารถหยุดที่นี่ได้

ตัวสีน้ำตาลจะบอกชั่วโมงของการอยู่ด้วยกันเพื่อให้คุณรู้ว่าไปบ่อยแค่ไหน

ตามหลักการแล้ว แต่ละเดือนพฤษภาคมของทุกปีจะผ่านไปไม่เกินสามปี

ในกรณีอื่นๆ กระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยลดการสะสมของไขมัน

ควรเริ่มการบันทึกหลังมื้ออาหารและของว่าง ไม่ใช่เมื่อสิ้นสุดวัน

ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะจำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มี รวมถึงปริมาณแคลอรี่และอาหารที่บริโภคต่อวันซึ่งไม่ตรงกับประสิทธิผล

ด้วยวิธีนี้ ความรู้สึกประพฤติทั้งหมดของผู้เก็บขยะด้วงจะสูญเปล่า

มีบันทึกอันมีค่ามากมาย ไม่ใช่แค่สัปดาห์หรือเดือนละครั้งเท่านั้น

มิฉะนั้นคุณจะห่างไกลจากเป้าหมายที่อธิบายไว้ในย่อหน้าก่อนหน้า

สำหรับแนวคิดที่เล็กที่สุด ก้นก็คือภาพของโชเดนนิก อาหารที่มีอาหารและแคลอรี่

มีหลายวิธีในการเตรียมอาหารเป็นอาหาร

ความรู้สึกของพวกเขาเหมือนกัน ความแตกต่างคือความคุ้นเคยและการเข้าถึงน้อยกว่า

ให้ฉันดู 4 ตัวเลือกที่ครอบคลุมที่สุด

วิธีทำอาหารโชเดนนิกเพื่อลดน้ำหนัก: วิธีการของคุณยาย ภายใต้วลี “วิธีของคุณยาย” ฉันชื่นชมวิธีการจดบันทึกและปากกาด้วยมือที่มีประโยชน์ในความคิดของฉัน วิธีนี้ล้าสมัยแล้วและไม่เกี่ยวข้อง

สู่โลกปัจจุบัน

• เทคโนโลยี.
• อย่างไรก็ตาม เนื่องด้วยความเคารพของเราจึงมีข้อได้เปรียบในอนาคต:
• ความเร็วในการบันทึกนั้นสั้นสำหรับคุณ
• สัญญาณเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองหลังชีวิตและผ่านไปของวัน

ไม่จำเป็นต้องชาร์จหรือเชื่อมต่อกับกระดาษจดบันทึกกับอุปกรณ์ใดๆ เช่น อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หรือ "พร้อม" ก่อนที่คุณจะบันทึก

• ประหยัดเงินในคลังกระดาษ
• มีข้อบกพร่องอีกมากในวิธีนี้ สำหรับฉัน:
• คุณต้องพกสมุดจดและปากกาติดตัวเป็นระยะๆ เพื่อจดบันทึกหลังจากการระคายเคืองผิวหนัง ไม่ใช่ด้วยตนเองเสมอไป
• ด้านข้างของสมุดโน๊ตอาจเป็นสีชมพูหรือคนที่คุณรักที่บ้านคงอยากลองชิมอาหารดู :)

ดังนั้นทางเลือกจึงเป็นของคุณ

เทมเพลต (จอแสดงผล) สำหรับวิธีแนะนำนักออกแบบอาหารโดยใช้สมุดจด คุณสามารถมีลักษณะดังนี้:

จะเปิดร้านขายของชำสำหรับโปรแกรมคอมพิวเตอร์เพิ่มเติมได้อย่างไร?

โปรแกรมอาหารที่สามารถติดตั้งบนคอมพิวเตอร์ได้สูญเสียความนิยมเนื่องจากบริการอินเทอร์เน็ตที่ถูกกว่าของผู้ให้บริการอินเทอร์เน็ต

ตอนนี้เป็นเรื่องที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่จะเชื่อมต่อกับเวิลด์ไวด์เว็บและข้อมูลออนไลน์มากมาย

ดังนั้นระบบปฏิบัติการปัจจุบันจึงไม่รองรับโปรแกรมสำหรับคอมพิวเตอร์อีกต่อไป

เบียร์คุณสามารถรวบรวมด้วง shodennik สำหรับตารางเพิ่มเติมใน MS Excel

ขั้นตอนเหมือนกับที่อธิบายไว้ข้างต้น แต่ข้อดีของวิธีนี้โดยใช้แผ่นจดบันทึกก็คือใน Excel คุณสามารถกำหนดสูตรสำหรับสลายแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคตามอาหารของคุณ และเมื่อสิ้นสุดวันคุณสามารถชำระค่าอาหารได้ จำนวนเพิ่มเติม ฟังก์ชันเบื้องต้น

ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องคิดเลข

• และข้อบกพร่องคือ:
• มีโอกาสที่จะฆ่าหรือจับพวกมันบนคอมพิวเตอร์ของคุณ

คุณจะไม่สามารถพกพาคอมพิวเตอร์ติดตัวไปได้ และคุณจะต้องใช้คอมพิวเตอร์ที่บ้าน

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถติดตั้งโปรแกรม Excel บนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณ และสามารถต่ออายุบัญชีของคุณได้ในอนาคต

แต่สำหรับใครที่มีวิธีแก้ปัญหาที่มีเหตุผลมากกว่า

จะหาอาหารที่เหมาะสมสำหรับโปรแกรมมือถือเพิ่มเติมได้อย่างไร?

ในโลกปัจจุบัน สกินของเพื่อนมนุษย์คือเจ้าของอุปกรณ์อัจฉริยะที่โชคดี

• ไม่น่าแปลกใจเลยที่สำหรับอุปกรณ์มหัศจรรย์นี้มีอาหารเสริมมากมายสำหรับทุกสถานการณ์ในชีวิต
• ไม่มีแนวคิดในการทำร้านอาหาร
• ไม่จำเป็นต้องมีอาหารเสริมเพิ่มเติม
• สาระสำคัญของมันเหมือนกับวิธีการขั้นสูง ข้อดีของการเพิ่มเติมดังกล่าวอยู่ในอนาคต:ปริมาณแคลอรี่อัตโนมัติและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ
  1. เครื่องดื่มแคลอรี่และ BZHU ขายเพื่อของที่ริบ
  2. การเก็บรักษาข้อมูลจากประวัติศาสตร์
  3. มีส่วนเสริมมากมาย
  4. ฟังก์ชั่นเพิ่มเติม
  5. , เช่น:
• การแบ่งบรรทัดฐานแคลอรี่และ BJU ขึ้นอยู่กับเกณฑ์ (vaga การเจริญเติบโต อายุ วิถีชีวิต)

ละลายน้ำจำนวนลิตรที่คุณต้องดื่มต่อวัน

• ไม่ใช่ทุกเรื่องราวจะอยู่ในไลบรารีโปรแกรม ผู้ชายที่ดูดีที่สุดพวกเขาจะสามารถสนับสนุนให้คุณป้อนผลิตภัณฑ์ของคุณลงในฐานข้อมูลได้ด้วยตัวเอง แต่ไม่ใช่ทุกโปรแกรมที่จะมีฟังก์ชันดังกล่าวได้
• โดยพื้นฐานแล้ว ทุกโปรแกรมจำเป็นต้องมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป
• สมาร์ทโฟนมีพลังเช่นเดียวกับการคายประจุ และหากอุปกรณ์ติดขัด คุณจะพบว่าตัวเองไม่มีเงินในไม่ช้า

คุณเคารพที่คุณมีน้อย และจำนวนก็อยู่ที่เทเรซา นานมาแล้วสูญเสียความไม่เปลี่ยนรูปไปหรือเปล่า?

รู้ไม่ช้าก็เร็ว!

จะเปิดร้านอาหารออนไลน์ได้อย่างไร?

ขณะนี้ไม่มีเว็บไซต์ที่ให้โอกาสในการค้นหาอาหารที่เหมาะสมทางออนไลน์

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะบันทึกรายการของคุณลงในประวัติ ดังนั้นคุณจึงสามารถป้อนข้อมูลของคุณได้เพียงหนึ่งวัน ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่าย

คุณจะไม่สามารถส่งเงินของคุณไปยังบริการดังกล่าวได้

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะใช้เว็บไซต์และลงทะเบียนในระบบเพื่อให้บุคคลนั้นสามารถทำอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักโดยบันทึกลงในที่เก็บถาวร

ฉันต้องการดูผลิตภัณฑ์ออนไลน์เหล่านี้บนเว็บไซต์ calorizator.ru

สำหรับฉัน บริการที่ดีที่สุดในการทำอาหารด้วงนั้นประเมินค่าไม่ได้ในทันที และตอนนี้ฉันจะอธิบายว่าทำไม นอกเหนือจากฟังก์ชันมาตรฐานของการขยายแคลอรี่อัตโนมัติและ BJU แล้ว บริการนี้ยังช่วยให้คุณขยายทางเดินแคลอรี่ตามเป้าหมายของคุณ (การลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก ฯลฯ)หากมีการขาดแคลอรี่หรือ BJU ต่อวัน จำนวนจะแสดงเป็น

สีเหลือง

, การเรียงลำดับ - สีแดง และเนื่องจากมีจำนวนมากระหว่างทางเดิน ตัวเลขจึงแสดงเป็นสีเขียว

นี่เป็นฟังก์ชั่นที่มีประโยชน์มาก!

1. ในส่วนพิเศษของหน้าต่างป้อนข้อมูล นอกเหนือจากการบันทึกผลิตภัณฑ์แล้ว คุณสามารถป้อนข้อมูลเกี่ยวกับการไหลของร่างกายและน้ำของคุณ (กราฟจะถูกสร้างขึ้นตามข้อมูลเหล่านี้) รักษาปริมาณน้ำดื่มในขวด และอุปทาน ของยาเม็ดและวิตามิน
2. นอกจากนี้ในส่วนนี้ คุณสามารถเขียนความคิดเห็นของคุณ เช่น เกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเอง

คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมและผลิตภัณฑ์ของคุณเองลงในฐาน โดยระบุจำนวนแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในฟิลด์ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

เว็บไซต์นี้มีหน้าที่แสดงกราฟและแผนภาพเพื่อให้เห็นภาพจำนวน BJU ที่อาศัยอยู่ในผู้คนหลายร้อยคนจากประชาชนทั่วไป

คุณสามารถทำเครื่องหมายการลดน้ำหนักได้ - ระบุน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมที่คุณคาดหวังจนถึงวันครบกำหนด

เว็บไซต์จะอัปเดตแผนการลดน้ำหนัก (หน่วยเป็นกรัม) ทุกวันโดยอัตโนมัติ

มันเจ๋งจริงๆ!

ฉันหวังว่าจะเป็นเช่นนั้น ผู้ดูแลระบบ ทรัพยากรที่ได้รับในไม่ช้าพวกเขาจะรู้สึกตัวและคำนึงถึงการกำกับดูแลนี้เป็นหลัก

และขณะเดียวกันการใช้เว็บไซต์จากสมาร์ทโฟนก็ใช้งานยากเกินไป คือ ปรับตัวไม่ได้

หน้าต่างอยู่นอกหน้าจอ ตัวเลขมีขนาดเล็ก ไม่ได้ป้อนด้วยตนเอง

ฉันไม่แนะนำ Vikory ให้กับใครก็ตามให้ใช้ทรัพยากรนี้จากสมาร์ทโฟน

และสำหรับคอมพิวเตอร์ที่เชื่อมต่อกับ Edge การสร้างแผนชีวิตด้วยเครื่องคำนวณความร้อนในความคิดของฉันถือเป็นทางออกที่ดีที่สุด

คุณต้องการที่จะกำจัดปอนด์เหล่านั้นโดยเร็วที่สุด แต่ความอยากอาหารตอนเย็นของคุณไม่อนุญาตให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายหรือไม่?

จากนั้นมาทำความคุ้นเคยกับบทความ “?” เพื่อให้คุณพอใจและพอใจกับผลลัพธ์

เราพิจารณาวิธีการทั้งหมดในการให้อาหารและอาหารด้วยวิธีที่สวยงามที่สุด

อย่ารอถึงวันจันทร์ เริ่มซื้อด้วงเพื่อลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักตั้งแต่วันนี้เลย

กินให้ดีและสบายใจ ร่างกายของคุณก็จะแข็งแรงเหมือนเดิม รูปร่างหน้าตาและร่างกายที่แข็งแรงจะยืนยันสิ่งนี้!

มุ่งหน้าสู่กระดูก! คุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารหรือไม่?คุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมและการสนับสนุนทางศีลธรรมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและแข็งแรงหรือไม่?

ถ้าอย่างนั้นเรามาทำความรู้จักกันดีกว่า 🙂 ฉันชื่อ ดาร์ยา คิมเชนโก ฉันเป็นผู้เขียนโครงการนี้และเป็นนักโภชนาการ-นักโภชนาการที่มีใบรับรอง เขียนรายการเป้าหมายของคุณและไอคอน "ส่งต่อไปยังกระดูก" ทางอีเมล[ป้องกันอีเมล] - และตลอดระยะเวลา 24 ปี คุณจะได้เดินทางอันน่ารื่นรมย์ผ่านการรับประทานอาหารที่สดใสและหลากหลาย ซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพ ความเบาสบาย และความกลมกลืนภายในสวัสดีเพื่อนรัก!

วันนี้เราจะมาดูหัวข้อสำคัญเรื่องหนึ่งสำหรับอนาคต

การลดน้ำหนักที่เหมาะสม

- อาหาร tse vedennya shodennik

คุณจะพบว่าเหตุใดจึงต้องใช้เอกสารอาหาร วิธีจัดเก็บอย่างถูกต้อง และสามารถดาวน์โหลดเทมเพลตจากรูปแบบ Excel และเพิ่มหนังสืออาหาร “The Way to” ได้อย่างง่ายดาย

เรามาทำความเข้าใจสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นกันดีกว่า

แม้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะได้รับการพิจารณาแล้ว คุณยังสามารถเริ่มเลือกวิธีการลดน้ำหนักได้ (การปรับแผนอาหาร ปรับสมดุลอาหาร การออกกำลังกายที่จำเป็น ฯลฯ)

เป็นไปไม่ได้ที่จะคิดต้นทุนสงครามของคุณหลังจากมีลูกหรือเดือนที่ต้องรับ โรงยิมคุณจะหันมาใช้ชีวิตแบบสบายๆ

และกิโลกรัมที่คุณทำงานหนักมากจะกลับมาหาคุณอีกครั้งโดยนำเพื่อนรักสองสามคนมาด้วย

เพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่คุณสมควรได้รับ คุณต้องป้อนการดำเนินการ 3 รายการสุดท้าย:
1. อดทน

2. ระวังและแก้ไขที่ shodennik kharchuvannya (aka kharchovy shodennik)

มาดูจุดสกินกันดีกว่า

1. อดทน

ประเด็นนี้สำคัญมากในทุกกรณี

นี่คือที่ที่ความสำเร็จของคุณอยู่

ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนจะไม่บรรลุเป้าหมายเมื่อพวกเขาผอม

พวกเขาเริ่มลดน้ำหนัก ลดได้ 3-5 กก. พอใจกับผลลัพธ์แรกและผ่อนคลาย

จากนั้นฉันก็กลับมาคลุมเครืออีกครั้ง

สำหรับความยากลำบากแรกๆ คนเรายอมแพ้ และทุกอย่างจะเปลี่ยนไปเอง

งานของเราคือให้คุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและไม่เหมือนใคร

ยิ่งไปกว่านั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก คุณต้องวิเคราะห์การกระทำของคุณอย่างอดทน ค้นหาวิธีแก้ไข และแก้ไขให้ถูกต้อง

ผู้ที่ทนไม่ได้ที่จะพูดตลกเกี่ยวกับ "การเดินเล่นที่มีเสน่ห์และแมวมหัศจรรย์" ซื้อพวกมันจากถนนสามสายและมอบความรับผิดชอบทั้งหมดต่อชีวิตให้กับพวกเขา

2.ระวังและนำไปใส่ในอาหาร

ผู้ผลิตด้วงจะเข้ามาแทนที่นักโภชนาการของคุณทันที และคุณจะชื่นชมด้วงที่อยู่ด้านข้าง และคุณอาจได้รับพรทันที

สักวันหนึ่งคนอื่นจะเพ่งสายตาไปที่หน้าอกกิโลกรัมอันมีค่าของคุณ

หากคุณไม่ต้องการลดน้ำหนัก แต่สร้างมวลกล้ามเนื้อ ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องเตรียมอาหาร คุณจะพบกับรูปร่างที่มีรูปร่างและสวยงาม

หน้าที่หลักของผู้จัดการด้านอาหารคือการแสดงผลิตภัณฑ์ที่คุณบริโภคตลอดทั้งวันอย่างถูกต้อง

จากนั้นหากคุณจดทุกสิ่งที่คุณกินตามเวลาที่กำหนดก็สามารถแปลงเป็นแคลอรี่ได้อย่างง่ายดาย

ซึ่งจะช่วยควบคุมช่องคลอดและรักษาระบบการรับประทานอาหาร

แม้ในขณะเดินทางก็ยากที่จะเข้าใจได้อย่างถูกต้องคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง

คุณอาจคิดว่าคุณไม่กินอะไรเลยหรือกินน้อยเมื่อเวลาผ่านไป และน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น

ตัวอย่างจากการปฏิบัติ

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับลูกค้าคนหนึ่งของฉัน

Zhіnka, อายุ 40 ปี, แม่บ้าน.

ซริส 150, วากา 65

เธอเคารพเสมอว่าเธอกินดี ถูกต้อง ไม่กินมากเกินไป เฝ้าดูอาหารของเธอ และดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรแทนชา

ยินดีต้อนรับดาว?

เช่นเดียวกับลูกๆ คนอื่นๆ ของฉันที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก พวกเขาก็เริ่มกินอาหาร

จากรายการปรากฎว่าในวันแรกระหว่างมื้ออาหารเวลา 8:30 น. - 10:30 น. มีเขียนว่า:

เซอร์ 150 กรัม

คอฟบาซ่า 250 กรัม

ช็อคโกแลต 70 กรัม
ขนมปังดำ 250 กรัม
ลาวาช 300 กรัม
สลัดตับกับไข่และมายองเนส 200 กรัม

น้ำซุป 400 กรัม

ฉันถาม: “สิระ คุณอยากออกไปข้างนอกทั้งแพ็คไหม?”

ลูกค้า: “ฉันทำเสื้อผ้าชิ้นเล็กหายไป 30-40 กรัม

ฉันตกใจมาก ไม่คิดว่าพวกเขาใส่อะไรอยู่

สลัดมะเขือเทศแตงกวาพริกหยวกและสมุนไพรพร้อมครีมเปรี้ยวอีกกิโลกรัม

แค่ช็อก! -

ลูกค้า: "การติดเชื้อคือความสามารถในการนอนหลับ"

ฉัน : “หลับสบายนะ”

หลังจากใช้ชีวิตมายาวนานขนาดนี้ คุณคงอยากนอนโดยธรรมชาติ

ลูกค้า: “ว้าว ฉันได้เงินเท่าไหร่?”

ฉัน. คุณกำลังทำอะไรถ้าคุณมี?

คุณทำหน้าที่เป็นนักบัญชีของคุณและจัดการบัญชี

แทนที่จะระบุธุรกรรมทางบัญชี คุณจะระบุชื่อผลิตภัณฑ์และปริมาณ KBJU (แคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต) แทนจำนวนเงินเพนนี

ดำเนินกิจการร้านอาหารอย่างไรให้ถูกวิธี?

แกนของเราเน้นไปที่ส่วนที่ใช้งานได้จริงที่สุด - วิธีควบคุมอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ

ฉันจะบอกวิธีเปิดร้านขายของชำให้กับลูกค้าของฉัน ฉันจะส่งเทมเพลตในรูปแบบ Excel ให้คุณ และบอกวิธีระบายสี

เนื่องจากคุณไม่เคยทำอาหารมาก่อน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยกระบวนการที่น่าแปลกใจและลำบาก แต่ฉันจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรให้ง่ายขึ้น และไม่เสียเวลาและพลังงานไปกับอาหารมากนัก

โปรดเข้าใจว่าตอนนี้คุณต้องการวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันของคุณ

ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรการรับประทานอาหารเริ่มต้นของคุณสำหรับวันข้างหน้า

คุณต้องมีรูปภาพอ้างอิง ดังนั้นให้กินเหมือนเดิมเป็นเวลาที่เหลือโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอะไร KROK #1 - เรามีการเยี่ยมชมคุณ

ในการเริ่มต้น เขียนข้อความถึงคุณเพื่อแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับแผนมื้ออาหารและกรอกข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณ:

1. ป้อนเป้าหมายของคุณ (ลดน้ำหนัก เพิ่ม

มวลเนื้อ

การควบคุมระบอบการปกครองหรือคุณภาพของอาหาร)

ระบุเมตาไวรัสที่เฉพาะเจาะจง

เช่น ลดได้ 6 กก. ใน 2 เดือน

สิ่งที่ต้องเขียนลงไปคุณจะต้องลดน้ำหนัก

เราซื้อผลิตภัณฑ์จำนวนมากทั้งแบบแพ็คเกจและกระป๋อง

เวลาใส่ผลิตภัณฑ์บนจาน ให้อ่านจำนวนกรัมบนบรรจุภัณฑ์ ก็จะรู้ว่าใส่จานไปประมาณเท่าใด

2. คุณจะต้องมีสมุดจดธรรมดาพร้อมปากกาหรือสมุดจดบนโทรศัพท์ของคุณ

กำจัดพวกเขาออกจากตัวคุณเองในอนาคต

ทันทีหลังจากหรือทุกชั่วโมง ให้เริ่มบันทึกโดยระบุจำนวนกรัมหรือมิลลิลิตรที่แน่นอน

CROC #3 - มาเริ่มทำอาหารให้ถูกวิธีกันดีกว่า

ด้วยเหตุนี้ คุณจะมีการวิเคราะห์ใหม่เกี่ยวกับการบริโภคอาหารของคุณเป็นเวลา 7 วันสำหรับแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
มีอะไรพิเศษบ้างเมื่อนำ schodennik เข้ามา?
ขออภัยหมายเลข 1

คุณเริ่มจดบันทึก จำไว้ 1-2 วันแล้วเลิก
จำไว้ว่าคุณจะไม่มีโอกาสเปิดร้านเหล้าราคาถูกตลอดชีวิต เพื่อให้ได้ภาพอาหารที่แท้จริงก็เพียงพอที่จะรวบรวมข้อมูลเป็นเวลา 7 - 14 วันขออภัยหมายเลข 2
หากคุณพลาดการบันทึกเทคนิคใดเทคนิคหนึ่ง คุณจะรู้สึกเบื่อและหยุดบันทึกข้อมูลเทคนิคอื่นๆ ตลอดทั้งวัน เนื่องจากคุณพลาดรายการเดียว จึงไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นเดาปริศนาที่คุณมี เขียนไว้โดยประมาณแล้วต่อปริศนาต่อไป

ขออภัยหมายเลข 3

หนึ่งในการปฏิบัติที่ดีที่สุด

ผลิตภัณฑ์ต้มและดิบมีคุณค่าทางอาหารอย่างมาก

หากคุณป้อนข้อมูลก่อน "

เครื่องวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์

", เลือกคลังสินค้าสำหรับเตรียมสินค้า

ตัวอย่างเช่น,

โจ๊กข้าวโอ๊ต

กับนมหรือไม่ใช่ข้าวโอ๊ต หากก่อนหน้านี้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ก่อนเตรียม ให้เลือกข้าวโอ๊ต + นม Shchodennik Kharchuvannya - หนังสือ pdf “ เส้นทางสู่ร่างในอุดมคติ”

เทมเพลตอาหารจากหนังสือ "เส้นทางสู่หุ่นในอุดมคติ" จะกลายเป็นตัวช่วยหลักของคุณในการลดแคลอรี่และลดน้ำหนัก

ไม่มีเวลาที่จะเปลี่ยนแปลงโปรแกรมอาหารของคุณอย่างรุนแรงทันที

ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองหนึ่งเป้าหมายต่อสัปดาห์

ตัวอย่างเช่น หากคุณตระหนักว่าคุณมีไขมันมาก ให้ตั้งเป้าหมายที่จะลดการสูญเสียไขมันลง 20%
และในปีต่อๆ ไป อัตราส่วนของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนไป
มาที่หลักสูตรของเราและเป็นส่วนหนึ่งของทีมที่มีใจเดียวกัน ภายใต้การดูแลของภัณฑารักษ์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม คุณจะบรรลุเป้าหมายตามเป้าหมายและมีรูปร่างที่สวยงาม

และฉันบอกลาคุณ

ถึงตอนนั้น เย้!

Katerina Lavrova อยู่กับคุณ

Statta: เทมเพลตโรงเตี๊ยม Shchodennik ปัญหาคือปัญหาที่ผู้คนทำอะไรไม่ถูกคืบคลานเข้ามาตลอดเวลาขณะที่พวกเขาพยายามหาทางออกจากสถานการณ์.

มันไม่ง่ายเลยที่จะมีมวลเหนือธรรมชาติในร่างกายเพียงพอ

ใครก็ตามที่ติดอยู่ตรงนี้จะรู้ว่าการไปถึงจุดนั้นและเข้มงวดนั้นยากแค่ไหน ปัจจุบันมีวิธีการลดน้ำหนักหลายวิธี แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่จะได้ผลหรือประสิทธิผลนักโภชนาการกล่าวว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถปฏิบัติตามการกระทำและพฤติกรรมด้วงของตนได้ ซึ่งอาจนำไปสู่การมีน้ำหนักตัวมากได้ ผู้ผลิตอาหารที่เหมาะสมคือเครื่องมือที่น่าจะส่งต่อได้.

การบันทึกเป็นประจำจะช่วยให้คุณควบคุมกระบวนการปรับตัวได้

สินค้าราคาถูก ติดตามเพื่อให้คุณไม่ลืมที่จะกำหนดงานและปฏิบัติตามแผนของคุณเมื่อพิจารณาถึงปริมาณของสิ่งที่บริโภคไปแล้ว จะง่ายกว่าที่จะเบื่อกับการกินมากเกินไป

ตำแหน่งนั้นสำคัญยิ่งกว่านั้นอีก

การไปสู่ผลลัพธ์ที่ตั้งใจไว้คุณต้องควบคุมกระบวนการและสร้างผลลัพธ์ระดับกลางที่นำมาซึ่งความสุขและกระตุ้นให้เกิดความสำเร็จของผลลัพธ์ใหม่

ใครบ้างที่สามารถใช้ข้อมูลที่บันทึกไว้ในสมุดบันทึกซึ่งจะช่วยตั้งค่าโหมด

ระบอบการปกครองนี้สั่นสะเทือนระบบพิเศษซึ่งช่วยให้คุณสามารถสะสมจิตตานุภาพและบรรลุผลตามที่ต้องการได้โดยตรง

มีความจำเป็นต้องบันทึกข้อมูลทุกวัน

• กลิ่นเหม็นยังคงอยู่แต่ยังคงสั้นและชัดเจน
• มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถค้นหาไอคอนที่จำเป็นได้ภายในหนึ่งชั่วโมง
• นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมความสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญมาก
• ตอนนี้ให้จดข้อมูลต่อไปนี้ลงในสมุดจดรายการของคุณ:
• มาซาติลา;
• พารามิเตอร์ส่วนบุคคลของรูป

ปริมาณอาหารที่บริโภคและปริมาณแคลอรี่

• รายการต่อไปนี้รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ไม่รวมอยู่ในอาหารหลักด้วย
• นอกจากนี้ เราจะไม่แสดงข้อมูลเกี่ยวกับองค์ประกอบของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
• หมายเหตุเกี่ยวกับการออกกำลังกายซึ่งต้องระบุว่าออกกำลังกายไปมากน้อยเพียงใดและเผาผลาญแคลอรี่ไปเท่าใด
• ผลลัพธ์ได้รับการสนับสนุนโดยการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวที่ดี

ความน่าจะเป็นที่แบตเตอรี่ของอุปกรณ์เคลื่อนที่จะหมดในเวลาที่ผิดปกติ

โปรดทราบว่าการปกป้องร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นการเปลี่ยนเมนูที่เลือกอาจไม่เปลี่ยนแปลง

คุณยังสามารถบันทึกข้อมูลเช่น:

สูตรอาหารสำหรับทำอาหารเม่น

• ป้ายเกี่ยวกับการเสริมสร้างความงามและความเยาว์วัย
• ข้อมูลเกี่ยวกับทรัพยากรอินเทอร์เน็ตที่จำเป็น

การฝึกอบรมโปรแกรม

• ปัจจุบันนี้การสร้างรายได้จากธุรกิจที่ดำเนินการทางออนไลน์เป็นเรื่องง่ายและสะดวก
• การพกพาโน้ตบุ๊กติดตัวไปด้วยและบันทึกข้อมูลอย่างอิสระในสถานการณ์ต่างๆ ไม่ใช่เรื่องลำบากอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ได้ดำเนินการด้วยตนเองทั้งหมด คุณยังสามารถเปิดโปรแกรมเสริมบนโทรศัพท์มือถือของคุณได้
• เนื่องจากเป็นคนกินอาหารราคาถูก จึงเป็นไปได้ที่ร้านอาหารหรือแหล่งอาหารอื่นๆ จำนวนมากจะคำนวณจำนวนแคลอรี่ในผลิตภัณฑ์แปรรูปและควบคุมอาหารของคุณได้
• ไอคอนปกติพร้อมการจับคู่กระเป๋าอัตโนมัติ
• เพื่อความซบเซาของเครื่องสำอาง
• รองรับสารสีน้ำตาลและธาตุขนาดเล็ก
• รายการอาหารเสริมวิตามิน
• กิจกรรมของรูโควา
• ข้อแนะนำสำหรับนักกีฬา
• ฟอรัม บล็อก บทความเฉพาะเรื่องรวมถึง
• คุณมีข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเองและมีการอัปเดตเป็นประจำแก้ไขอาหารประจำวัน
• ,การฝึกอบรม,การควบคุมสมดุลของน้ำในส่วนพิเศษ
• แก้แค้นสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบเพื่อทำประกัน
• ปริมาณแคลอรี่ของสินค้าที่ดีและใช้แล้วบันทึกข้อมูล
• เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของมวลกายและความไม่สำคัญของการล้อเล่นอนุญาต
• พบปะเพื่อนที่มีเป้าหมายเดียวกัน พบปะผู้คนใหม่ๆสามารถติดตั้งส่วนเสริมบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ได้

จากนั้นฉันจะทำงานจนกว่าฉันจะอารมณ์ดีเพื่อปรับปรุงสุขภาพและสภาวะทางอารมณ์ของฉัน

• คุณดูเป็นคนโทรมได้ยังไงที่รักวิค
• - 25 หินการเจริญเติบโต
• - 172 ซม.มาซาทิลา
• – 80 กก. รอบเอว.วัตถุประสงค์
• - 61 กก.ระยะเวลาความสำเร็จของผลลัพธ์
• - 3 เดือน.วิธีการลดน้ำหนัก
• - การบริโภคเม่นแคลอรี่ต่ำอัตราส่วน BZHU - 30/30/40ปริมาณแคลอรี่

— - 2,080 กิโลแคลอรีอาหารเสริม

— สำหรับการลดน้ำหนักแบบแอคทีฟ – น้อยกว่า 800 กิโลแคลอรีด้วยวิธีนี้ปริมาณแคลอรี่จะลดลง 550 หน่วยและเพิ่มแผนการออกกำลังกายที่เข้มข้นปานกลางเพื่อลด 260 แคลอรี่

ดังนั้นการรับประทานอาหารเสริมจึงต้องประกอบด้วย มากถึง 1,400 แคลอรี่และออกกำลังกายสิบชั่วโมงในตอนเช้าและตอนเย็นสิ่งสำคัญคือต้องแสดงผู้อดอาหารแล้วระบุเมนูอาหารซึ่งหมายถึงกระบวนการลดความแข็งแรงของช่องคลอดการฝึกและการออกกำลังกาย

ค่ายซากัลนีต่อร่างกาย เมนูโดโบฟ, : โจ๊กข้าวโอ๊ต,เนื้อไก่

• ซุปแกะ, โยเกิร์ตธรรมชาติ, ซีราห์, เปชิโว่ ไม่มีซึคุรุ
• - 172 ซม.
• น้ำหนักกระเป๋า : 1471 กิโลแคลอรีเมื่อรู้สึกหิว ฉันจึงเสริมอาหารด้วยแอปเปิ้ลสองผล (ประมาณ 140 กิโลแคลอรี)
• เธอชดเชยการฝึกอบรมอาศัยอยู่ในชนบท

-2 ลิตร (น้ำแร่ ชาเขียว ชาสมุนไพร)ผลลัพธ์

• ซุปแกะ- 0 กก. หมายเหตุพิเศษ:โทรเข้าสู่โหมดใหม่ได้ง่าย
• - 172 ซม.เมนูโดโบฟ:
• น้ำหนักกระเป๋า : 1471 กิโลแคลอรีเมื่อรู้สึกหิว ฉันจึงเสริมอาหารด้วยแอปเปิ้ลสองผล (ประมาณ 140 กิโลแคลอรี)
• เธอชดเชยการฝึกอบรมโปรตีนไข่เจียวและสลัด เนื้อลูกวัวนึ่ง ซุปผัก คีเฟอร์ แอปเปิ้ล ขนมปังโฮลเกรน

-2 ลิตร (น้ำแร่ ชาเขียว ชาสมุนไพร)ทั้งหมดในครั้งเดียว: 1,478 กิโลแคลอรี ฉันรู้สึกหิวอีกครั้งจึงกินแอปเปิ้ลหนึ่งผล (ประมาณ 60 กิโลแคลอรี)ฝึกซ้อม-ฝึกซ้อมช่วงเย็น

• ซุปแกะ– ประมาณ 2 ลิตร (น้ำแร่,
• - 172 ซม.- 79.5 กก. รอบเอว - 75 ซม. รอบเอว - 104 ซม.
• น้ำหนักกระเป๋า : 1471 กิโลแคลอรี- 0.5 กก.
• สัญกรณ์:กระบวนการได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว!

-2 ลิตร (น้ำแร่ ชาเขียว ชาสมุนไพร)โจ๊กข้าวโอ๊ตไร้สารปรุงแต่ง, ปลาคอดนึ่ง, ผัก, น้ำซุป, สลัด, แอปเปิ้ล, ขนมปังเด็ก

• ซุปแกะทันที: 1,389 กิโลแคลอรี
• - 172 ซม.- ประมาณ 2 ลิตร (น้ำแร่, ชาสมุนไพร, น้ำเปล่า)
• – 79.1 กก. รอบเอว – 74.5 ซม. สะโพก – 103 ซม.กระเป๋า
• เธอชดเชยการฝึกอบรม- 0.4 กก.

-2 ลิตร (น้ำแร่ ชาเขียว ชาสมุนไพร)มันง่ายกว่ามากแล้ว แม้ว่าฉันจะไม่สูญเสียมากนักแต่ก็ยังช่วยและกระตุ้นให้ฉันไข่เจียวโปรตีน, ผัก,

• ซุปแกะ Yalovich ทอด
• - 172 ซม.น้ำซุปนึ่ง น้ำซุป น้ำผลไม้สด ชีส ขนมปังโฮลเกรน
• – 79.1 กก. รอบเอว – 74.5 ซม. สะโพก – 103 ซม.ทั้งหมดในคราวเดียว: 15495 กิโลแคลอรี
• เธอชดเชยการฝึกอบรม- ประมาณ 2 ลิตร (น้ำแร่ น้ำสมุนไพร น้ำมะนาว)

– 78.8 กก. รอบเอว – 74 ซม. สะโพก – 102 ซม.

- 0.3 กก. ไม่มาก.มันง่ายยิ่งขึ้นสำหรับ Alya

ฉันสามารถขึ้นได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้ลิฟต์

และร่างกายก็ดูทำงานได้ดีขึ้นโดยสูญเสียสารพิษไป

ฉันไม่รู้สึกอยากกินอะไรเป็นพิเศษ ฉันตะโกนเรียกอย่างเงียบๆ

Vranci สังเกตเห็นว่าผิวหนังเปลี่ยนไปในด้านบวก

แสงสว่างก็สว่างขึ้น ความมืดก็มืดลง และถุงใต้ตาก็มืดลง

ฉันจะมอบมันให้กับคุณด้วยลมหายใจเดียวกัน!

วิธีเตรียมอาหาร สิ่งที่ต้องจดและลำดับใด นี่คือหัวข้อการสนทนาของเรากับคุณ

ทำไมคุณถึงคุยกับเราเรื่องอาหาร?

ขั้นแรก คุณต้องสร้างไฟล์ zoshit chi

มุมมองอิเล็กทรอนิกส์

– ดีที่สุดใน Excel ซึ่งแก้ไขตารางได้ง่ายกว่ามาก แต่ถ้าคุณไม่พบว่าง่าย คุณสามารถทำได้ใน Word

ในความคิดของฉัน ทำอาหารแบบเก่าด้วยการตัดเย็บจะดีกว่า โดยแยกอาหารทั้งหมดล่วงหน้าสองสามวันและคุณสามารถจดทุกสิ่งที่คุณทำตลอดทั้งวันลงไปที่นั่น

คุณสามารถเขียนเป็นแถวหรือเขียนเป็นแถวก็ได้

มูลค่าของสิ่งที่คุณเรียกว่าผลิตภัณฑ์ของคุณคืออะไร?

หากสนใจควรเขียนลงในคอลัมน์จะดีกว่าเพื่อให้คอลัมน์แสดงจำนวนกรัมของผลิตภัณฑ์

และเนื่องจากคุณเขียนทุกอย่างลงในสมุดลอกเลียนแบบแล้ว การเก็บและเขียนจึงง่ายกว่ามาก

ครีมเปรี้ยว – 15 กรัม

ขนมปัง – 30 UAH

ชิ – 250 UAH

ชาสนิค – 3 UAH

3 stovpchik ในอาหาร shodennik – vaga จำนวนกรัม

เพื่อดูแลอาหารของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและตระหนักอยู่เสมอว่าคุณเป็นอย่างไรและเป็นอย่างไร คุณเพียงแค่ต้องมีน้ำยาทำความสะอาดครัวแบบอิเล็กทรอนิกส์

อาหารทั้งหมดที่คุณกินในปากมีความสำคัญและมีแคลอรี่

และเนื่องจากคุณมีไก่เพียงชิ้นเดียว เพราะชีวิตของฉันตายแล้ว คุณต้องจดทุกอย่างไว้อย่างแน่นอน แยก โรซราโฮวาตีใบพับ

คุณสามารถอ่านมันได้

กองที่ 4 – หนึ่งหน่วยบริโภคมีกี่แคลอรี่

ที่นี่ฉันคิดว่าทุกอย่างง่ายถ้าคุณต้องการคำนึงถึงแคลอรี่ก็จะมีประสิทธิภาพมากกว่าการเขียนสิ่งที่คุณกิน

ฉันอยากจะถามคุณจริงๆ ว่าคุณไม่สนใจแคลอรี่ แต่แค่จดทุกอย่างที่คุณกินลงไป