ความรอดของเนื้อเยื่อไขมัน วิธีเพิ่มไขมันหน้าท้องในผู้ชายและผู้หญิงที่บ้าน - เด็กมีสิทธิ์ ตำนานและการคายไขมันหน้าท้องออกมา

หลายๆคนประสบปัญหาความแออัด เป็นการยากที่จะนั่งควบคุมอาหารทรมานตัวเองด้วยยาหลายชนิดและหาวิธีเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังและวิธีที่จะไม่เอาน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

คำตอบของ “วิธี” ในการดื่มให้เสร็จนั้นง่ายมาก: ดื่มให้จบ อาหารที่เหมาะสมและหยุดทางกายภาพ!

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดในการลดน้ำหนักคือการลดอาหารของเม่นลง ผู้คนเปลี่ยนมาทานอาหารซึ่งช่วยให้พวกเขากินได้มากถึงหนึ่งพันแคลอรี่และช่วยให้พวกเขาไม่ต้องเสียเวลาหลายวัน

ก่อนอื่น เพื่อเป็นการเตือนคุณเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น fahivts ควรพยายามย่อเมนูเริ่มต้นให้เหลือเพียง 300 แคลอรี่ และอย่าลืม ความปรารถนาทางกายภาพ- หากเปลี่ยนอาหารด้วยวิธีนี้ การแลกเปลี่ยนคำพูดก็เพียงพอแล้วเพื่อให้แน่ใจว่ากล้วยจะถูกดูดซึมจริงๆ นอกจาก "เด็ก" เหล่านี้แล้วยังจำเป็นต้องออกกำลังกายด้วย - พลังงานช่วยในการต่อสู้ กิโลกรัมที่น่าทึ่ง- ด้วยตัวเลือกนี้ คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยตัวเอง

ก่อนอื่นให้เราจำไว้ว่าคุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารได้มากถึงสิบห้าร้อย แต่คุณไม่สามารถอดอาหารได้ตลอดเวลา มีความจำเป็นต้องพาสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นเป็นอาหารไม่น้อยกว่าห้าครั้งโดยมีเวลาพักสามปี ฉันแค่ต้องดื่มน้ำ ปริมาณมาก- จะมีตัวช่วยอีกมาก อย่าลืมว่า กินดีกว่ากิน จำเป็นต้องรู้ด้วยว่าผลิตภัณฑ์ใดที่เหมาะกับการเผาผลาญไขมันใต้ท้อง สิ่งสำคัญที่สุดคือ: น้ำ ถั่วลันเตา สมุนไพรนม ส้ม สับปะรด และไข่ แน่นอนว่าการรับประทานแอลคาร์นิทีนร่วมกับกรดไขมันเป็นสิ่งสำคัญ กฎสำคัญข้อหนึ่ง: การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจำเป็นสำหรับการแก้ไขรูปร่าง - ดูอย่างน้อย 7 ปี

หลักการสามารถทำได้ดังนี้: หากบุคคลต้องการเผาผลาญไขมันใต้ท้องเขาต้องจำไว้ว่าอาหารที่เหมาะสมและการฝึกอบรมที่เหมาะสมจะเป็นตัวช่วยหลักในเรื่องนี้

มีการเขียนเกี่ยวกับผู้อื่นมากมาย แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ถูกต้องทั้งหมด คำแนะนำด้านโภชนาการวิธีกำจัดไขมันบริเวณบั้นท้าย ขา แขน ที่บ้านง่ายๆ โดยไม่เป็นอันตราย! ลุกขึ้นมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ในหมู่พวกเขา ตัวเลือกที่ดีที่สุด: ใหญ่, สเต็ปเปอร์ตา

อย่าลืมเกี่ยวกับผู้ที่ ไซวา วากาเป็นการดีกว่าที่จะรู้หลังจากผ่านไปสี่สิบวัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อวันเมื่อร่างกายชินแล้ว เพื่อเผาผลาญไขมันใต้วงแขน

เน้นไปที่การฝึกความแข็งแกร่งวันละสองครั้ง เนื่องจากคุณต้องกินเวลาสี่สิบนาที และเสียคาร์ดิโอไปยี่สิบนาที สำหรับจิตใจเช่นนั้น ท่านจะอยู่ในความสงบเรียบร้อย ดูเจ ช่วงเวลาสำคัญในการฝึกอบรมยังจำเป็นต้องมีความต่อเนื่องอีกด้วย ตราบใดที่คุณขัดจังหวะเส้นสั้น ๆ ระหว่างแนวทาง คุณก็จะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้

ด้วยการรับประทานอาหารง่ายๆ ฝึกความแข็งแกร่งและคาร์ดิโอ คุณสามารถเผาผลาญและลดไขมันหน้าท้อง และในขณะเดียวกันก็เพิ่ม มยาโซวู มาซา- ก้าวไปสู่ความฝันและรูปร่างในอุดมคติของคุณ

ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นจะช่วยให้คุณลืมวิธีเผาผลาญไขมันใต้ท้องไปได้เลย คุณจะมีร่างกายที่น่าประทับใจกับพารามิเตอร์ของมันอยู่เสมอ

แนวคิดเรื่อง “ช่องคลอดปกติ” และขั้นตอนต่างๆ ที่เกี่ยวข้องยังคงอยู่ในสื่อ บนจอทีวี และอยู่ในความคิดของคนส่วนใหญ่ มีความเร่งรีบเกี่ยวกับพารามิเตอร์ทางกายภาพหรือไม่? ทุกอย่างค่อนข้างง่าย: น้ำหนักตัวปานกลางไม่เพียงทำให้รูปลักษณ์ภายนอกเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย ร่างกายของเราทำงานในลักษณะที่ระบบทั้งหมดเริ่มทำงานผิดปกติเนื่องจากการสะสมไขมันส่วนเกิน ฉันอธิบายเรื่องนี้โดยละเอียด บุคคลอื่น ๆ,กระตุ้นความภาคภูมิใจในตนเอง,เผาผลาญไขมันใต้ท้อง สำหรับพวกเขา เป้าหมายคือการมีชีวิตที่อ่อนโยน สว่างไสว และเติมเต็ม

ไขมันใต้ผิวหนังและอวัยวะภายใน
คำว่า “อ้วนใต้พุง” อาจโดนใจผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นความรู้พื้นฐานด้านโภชนาการ ในกรณีนี้เห็นได้ชัดว่าไขมันในร่างกายมนุษย์สามารถสะสมได้ รูปร่างที่แตกต่างกันและใน ในส่วนต่างๆร่างกาย. ส่วนหนึ่งวางเป็นรูปพับที่เราเห็นที่ด้านข้าง ต้นขา และท้อง การสะสมไขมันจะกระจุกตัวอยู่ใกล้และตรงกลางอวัยวะและหลอดเลือด เห็นได้ชัดว่าเงินฝากดังกล่าวเรียกว่าไขมันภายในและภายนอก

ในทางสติปัญญา คุณสามารถได้รับการต้อนรับ เนื่องจากคุณได้จัดการเพื่อเพิ่มคุณค่าให้ร่างกายของคุณด้วยไขมันที่อยู่ใต้พุง และได้รับไขมันจากภายในมากมาย ไขมันภายในซึ่งเรียกว่าอวัยวะภายในในทางการแพทย์ถือเป็นภัยคุกคามร้ายแรง มองไม่เห็น หลอดเลือดดำจะค่อยๆ แทรกซึมออกมาจากอวัยวะว่างตามช่วงของเส้นใยเนื้อ ซึ่งเติมเต็มระบบไหลเวียนโลหิต การเห็นโล่คอเลสเตอรอล - ด้วย ไขมันในอวัยวะภายในซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการตกเลือด, โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายบกพร่อง

ไขมันใต้ผิวหนังไม่สามารถเข้าถึงได้อย่างสมบูรณ์ ปัญหาส่วนใหญ่อยู่ที่รูปทรงของร่างกาย ด้านข้างที่นูน และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เสาที่มีลักษณะโค้งมนจะต้องสวมเสื้อผ้าทั้งหมด ขนาดใหญ่– นี่ก็เป็น “บุญ” เช่นกัน โชคดีที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สังเกตเห็นและชะลอช่วงเวลาที่มันปรากฏขึ้น ดังนั้นจึงง่ายกว่ามากที่จะต่อสู้กับมัน โดยไม่ต้องจัดการกับมันอย่างเผินๆ และหากคุณตั้งใจที่จะผอมเกินไปโดยการเพิ่มไขมันหลายกิโลกรัม คุณควรเริ่มเพิกเฉยต่อคำแนะนำในปัจจุบัน

ลักษณะเฉพาะของการพ่นไขมันใต้ผิวหนัง
มาทำความเข้าใจกันดีกว่า: เป้าหมายของเราคืออ้วนนั่นเอง และกำจัดสิ่งใหม่ ๆ ไม่ใช่ "มวลกาย" ที่เป็นนามธรรม ทางด้านขวามือคือคนจำนวนมากที่ต้องการลดน้ำหนักถือเป็นสาเหตุของโรคอ้วนรวมถึงการกินมากเกินไปและเพิกเฉยต่อสถานการณ์อื่นที่เรียกว่าเขาโดยสิ้นเชิง แม้ว่าวิถีชีวิตจะมีผลกระทบน้อยมาก แต่การลดไขมันก็ถือว่าไม่น้อยไปกว่าการทานซาลาเปาในมื้อเย็น

เห็นได้ชัดว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว การตายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในห้องครัว และเราจะพูดถึงเรื่องนี้แบบยาว อย่างไรก็ตาม จะไม่สามารถลดการสะสมไขมันและรักษาเนื้อที่อยู่ข้างใต้ไว้ได้เพียงลำพัง ในช่วงเวลาอดอาหาร เนื้อเยื่อทั้งหมดจะค่อยๆ ตาย ทั้งไขมันและเนื้อสัตว์ ดังนั้นหลังจากวัยเด็กที่ยากลำบาก คุณจะเห็นร่างในกระจกที่ไม่อวบอ้วน แต่อวบอ้วนและหย่อนคล้อย

ดังนั้นงานของเราจึงมีความซับซ้อนมากขึ้น และสิ่งสำคัญคือต้องเคารพความสำคัญของการไม่เพียงแค่เผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการรักษาเนื้อด้วย ในอีกกรณีหนึ่ง ผิวหนังจะพันรอบข้อนิ้วผอมของคุณในรอยพับที่เจ็บปวดยิ่งกว่านั้น โดยที่รอยพับด้านล่างเต็มไปด้วยไขมัน และมีเพียงวิธีเดียวเท่านั้นที่จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ: ผสมผสานการรับประทานอาหารเข้ากับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยเร่งการเผาผลาญคำพูดได้อย่างมาก รวมถึงช่วยปลดปล่อยไขมันสำรองด้วย วิธีนี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อและลดไขมันที่สะสมไว้ในอนาคต จามรี? การผลิตเนื้อเยื่อเนื้อสัตว์ต้องใช้พลังงานมากกว่าเนื้อเยื่ออื่นๆ ในร่างกายประมาณ 9 เท่า หากร่างกายที่ได้รับการฝึกเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังตามธรรมชาติ จะมีประสิทธิภาพมากกว่าร่างกายที่ผอมมาก

กฎเกณฑ์ในการลดไขมันหน้าท้อง
แม้ว่ากระบวนการทางทฤษฎีของการเผาผลาญไขมันนั้นสมเหตุสมผลและสังเกตได้ แต่ในทางปฏิบัตินั้น จะต้องอาศัยการทำงานอย่างจริงจังกับร่างกายของคุณ มีประสิทธิภาพมากมายตามคำแนะนำต่อไปนี้:
ดังนั้นจึงไม่มีความลับในทางปฏิบัติในการกำจัดไขมันใต้ผิวหนัง คุณเพียงแค่ต้องมีความอดทน ความทุ่มเท และวินัย และภายในหนึ่งชั่วโมงคุณก็จะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยั่งยืนได้

ความจำเป็นในการลดน้ำหนักและกำจัดไขมันบริเวณหน้าท้อง บั้นท้าย และด้านข้างเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้คนหลายพันคนหันมารับประทานอาหารระยะยาวและออกกำลังกายอย่างหนัก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าร่างกายต่อสู้กับไขมันสำรองอย่างไร ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ได้อย่างรวดเร็วโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาไขมันให้คงที่ในอนาคตอีกด้วย

จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ การวิ่ง คาร์ดิโอ และการฝึกความแข็งแรงไม่ได้ผลในการลดไขมันใต้ผิวหนังในลักษณะตรงไปตรงมาเลย และจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญต่อชั่วโมงของคาร์ดิโอก็เทียบเคียงได้กับส่วนถัดไปของปริมาณเดียวกัน ในการลดน้ำหนักให้สำเร็จสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่ไม่ใช่กลไกในการเผาผลาญไขมัน แต่เป็นวิธีทำให้การเผาผลาญของคำพูดเป็นปกติ

ไขมันสามชนิดในร่างกาย

ไขมันประเภทต่างๆ ในร่างกาย: 1 – ไขมันหน้าท้อง, 2 – ไขมันภายใน, 3 – ไขมันหน้าท้อง

ไขมันในร่างกายคนเราสะสมทั้งในรูปของเซลล์ไขมันใต้ผิวหนังที่อยู่ในช่องท้องและด้านข้าง และในรูปของไขมันภายใน "หลวม" ที่อยู่ในช่องท้องส่วนล่าง แม้ว่าไขมันใต้ผิวหนังจะทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ไม่น่าดูและอ่อนแอ แต่จริงๆ แล้วมันไม่ได้เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพหรือการเผาผลาญตามปกติ - โดยการแทนที่ไขมันภายใน

บทบาทหลักของไขมันภายในคือสิ่งที่สามารถส่งผลต่อร่างกายของฮอร์โมน (อันดับแรกสำหรับทุกสิ่ง สำหรับการสังเคราะห์ เช่นเดียวกับฮอร์โมน) ซึ่งขัดขวางการเผาผลาญของคำพูด นอกจากนี้ไขมันภายในยังถูกถ่ายโอนโดยกลไกอีกด้วย อวัยวะภายในและอาจรบกวนความสมดุลซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลที่ซับซ้อนในร่างกายได้

ไขมันภายใน

ไขมันภายในนั้นไม่ใช่ไขมันใต้ผิวหนัง ทำให้รูปร่างของมนุษย์มีลักษณะเป็นทรงกลม โดยสะสมอยู่ตรงกลางน่องและมองเห็นได้อย่างแท้จริง ผู้ยิ่งใหญ่มีชีวิตอยู่ซึ่งไปข้างหน้า ในตอนแรก ไขมันนี้จะสะสมอยู่ใกล้ลำไส้ ลำไส้เล็ก และตับ จากนั้นในโลกของโรคอ้วนที่เพิ่มมากขึ้น ด้านหลังพื้นผิวด้านในของช่องคลอด ทั้งหมดนี้สร้างความกดดันอย่างมากต่ออวัยวะต่างๆ

กลยุทธ์. ความสำคัญของการแลกเปลี่ยนของมนุษย์คือภาษาและเมนูหลักในการเผาผลาญไขมัน

อะไรเผาผลาญไขมันในร่างกาย?

ไขมันในร่างกาย (ทั้งไขมันหน้าท้องและไขมันภายในช่องท้องส่วนล่าง) จะถูกเผาผลาญออกก่อน - โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อความอยู่รอด Vinyatkovo จะทำให้ร่างกายมีน้ำมูกและระบายไขมันส่วนเกินที่เห็นได้ชัด ในกรณีนี้ การควบคุมอาหารมักจะมีบทบาทที่ยิ่งใหญ่กว่ามากด้วยซ้ำ

จำเป็นต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าปัญหาของน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเหลวมักอยู่ในนั้น ปริมาณแคลอรี่สูงโดยพื้นฐานแล้วโดยการลดระดับกลูโคสในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะบรรเทาความอยากอาหารทำให้คนกินมากเกินไปเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องนำมาซึ่งการพัฒนาของโรคอ้วนประเภทอื่น

การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและลดไขมันหน้าท้องบริเวณหน้าท้องและด้านข้างเริ่มต้นด้วยความเข้าใจในพื้นฐานของการเผาผลาญของร่างกายและการทบทวนอาหารที่บริโภคอย่างละเอียดและไม่ใช่แค่การค้นหาโปรแกรมเผาผลาญไขมันที่สามารถทำได้ดีมาก - เด็ก. อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดจึงมีไขมันในไต ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาช่องคลอดให้มั่นคง

1. รู้ไหมว่าคุณกำลังต่อสู้เพื่อไขมันชนิดไหน?- กลยุทธ์ในการลดน้ำหนักนั้นแตกต่างกันไปตามสภาพผิว หากคุณต้องการ คุณจะต้องออกกำลังกายและคาร์ดิโอ เนื่องจากคุณไม่มีพุง และคุณต้องการเน้นไปที่การฝึกเผาผลาญไขมันตามความแข็งแรง ซึ่งจะกำจัดไกลโคเจนที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
2. อย่าคาดหวังปาฏิหาริย์เพราะคุณมีสิทธิ์กด- ไม่มีสิทธิ์รีดเพื่อเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังหรือทำให้หน้าท้องแบนราบ รายการโปรดของเรามีสิทธิ์ที่จะเผา ความแข็งแรงขั้นต่ำแคลอรี่และเทลงบนเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังและไม่ใช่บน - คุณจะสร้างความกดดันใต้ไขมันไม่เช่นนั้นคุณจะไม่ได้รับชีวิต
3. เปลี่ยนแนวทางการกิน- - นี่ไม่ใช่แค่การจำกัดอาหารของคุณให้มากที่สุดและเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ แต่ยังเกี่ยวกับการทำความเข้าใจสิ่งที่คุณกินด้วย น่าเสียดายที่ในอาหารที่มีไขมันต่ำส่วนใหญ่ ผลิตภัณฑ์ต่างๆ มีโอกาสน้อยที่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากไขมันจะถูกแทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรตที่มีไขมันต่ำ
4. สัปดาห์นี้อย่าพยายามลดน้ำหนัก- การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จหมายถึงการลดน้ำหนักที่มากขึ้น ในโลกอุดมคติ ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันได้ไม่เกิน 400-700 กรัมต่อวัน ซึ่งสำหรับผู้เริ่มต้นไม่สามารถบรรลุได้จริง เนื่องจากมีความรู้น้อยมากเกี่ยวกับผู้ที่รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม

วิธีเผาผลาญไขมันอย่างถูกต้อง?

โดยสรุป สิ่งสำคัญคือผิวหนังของไขมันใต้ผิวหนังและไขมันภายในแทบจะไม่ตาย - เมื่อลดน้ำหนักพวกเขาจะไม่ "บวม" และเปลี่ยนขนาด (2) มีโอกาสมากที่หากคุณลดไขมันหน้าท้อง คุณจะตกอยู่ในประเภทของความเสี่ยงไปตลอดชีวิต โดยไม่ต้องรับประทานอาหารสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ สิทธิทางกายภาพเนื้อเยื่อไขมันจะเปลี่ยนไปสู่จุดที่เจ็บปวดอย่างรวดเร็ว

สิ่งสำคัญคือไม่เพียงแค่ล้อเล่นเกี่ยวกับวิธีการกำจัดไขมันใต้ท้องอย่างรวดเร็วและทำความเข้าใจว่าการบริโภคอาหารกระตุ้นให้เกิดช่องคลอดได้อย่างไร มิฉะนั้น ชีวิตของคุณจะกลายเป็นสถานการณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยพยายาม "ลดน้ำหนักสองวันก่อนฤดูร้อน" เป็นระยะๆ แน่นอนว่าไม่มีผลลัพธ์ที่สำคัญใดๆ

***

ไขมันในร่างกายมนุษย์แบ่งออกเป็นสามหลักการ ประเภทต่างๆ: ไขมันในอวัยวะภายใน ไขมันใต้ผิวหนัง และไขมันที่มีปัญหาซึ่งควบคุมโดยฮอร์โมนในร่างกาย (ไขมันชนิดนี้สะสมอยู่ที่ต้นขาของผู้หญิงและที่หน้าท้องและด้านข้างของผู้ชาย) กลยุทธ์ในการกำจัดไขมันในผิวหนังทั้งสามประเภทนั้นขึ้นอยู่กับรูปแบบการออกกำลังกายและอาหารที่แตกต่างกัน

นอโควี เจเรลา:

1. สตอล์คเนชท์ บี เอต. อัล การไหลเวียนของเลือดและการสลายไขมันในเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังคืออะไรซึ่งได้รับอิทธิพลจากการหดตัวของกล้ามเนื้อที่อยู่ติดกันในมนุษย์ แอมเจ Physiol Endocrinol Metab.,
2. Salans LB, Cushman SW, Weisman RE, การศึกษาเนื้อเยื่อไขมันของมนุษย์ ขนาดและจำนวนเซลล์ไขมันในผู้ป่วยที่ไม่อ้วนและเป็นโรคอ้วน เจ. คลินิก ลงทุน.,
3. โธมัส อีแอล, บรินส์ เออี, แม็กคาร์ธี เจ, โกลด์สโตน เอพี, ฮัจนัล เจวี, ซาอีด เอ็น, ฟรอสต์ จี, เบลล์ เจดี การสูญเสียไขมันในอวัยวะภายในตามสิทธิพิเศษหลังการออกกำลังกายแบบแอโรบิก วัดโดยการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก
4. Lyle McDonald, การปรับอาหาร,

การต่อสู้ ด้วยเกวียนและไขมันหน้าท้อง - ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับวิธีสร้างหน้าท้อง ดูแลลดไขมันผิวหนังทั้ง 3 ประเภทในร่างกาย

วิธีต่อสู้กับไขมัน?

ปัญหาไขมันบริเวณหน้าท้องและด้านข้างเป็นสาเหตุที่ทำให้คนหลายพันคนยังคงรับประทานอาหารและเล่นกีฬาต่อไป ระหว่างทางไปยังร่างเชือกและแท่นกด ก้อนกลิ่นเหม็นพร้อมที่จะนำออกอย่างระมัดระวังและปิดล้อมไว้ในเม่นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าร่างกายต่อสู้กับไขมันสำรองอย่างไร แม้ว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออื่นๆ จะไม่เผาผลาญไขมันตามความหมายโดยตรงของวลีนี้ก็ตาม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะทำให้ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูพลังงานสำรองได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเพิ่มความหนาของเส้นเลือดฝอยในเนื้อเยื่อไขมัน

การลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพเริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจพื้นฐานของระบบเผาผลาญ:

1. ไขมันมีสามประเภท - ผิวหนังสำหรับน้ำลายไหลต้องใช้วิธีพิเศษ
2. พยายามสร้างไขมันหน้าท้องแทนที่จะเผาผลาญไขมันออก
3. ไขมันใต้ท้องสะสมเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม
4. การเปลี่ยนแปลงตัวเลือกและรักษาผลลัพธ์ของคุณทำได้ง่ายกว่า

ไขมันสามประเภทที่แตกต่างกัน

ไขมันประเภทต่างๆ ในร่างกาย: 1 – ไขมันหน้าท้อง, 2 – ไขมันภายใน, 3 – ไขมันหน้าท้อง

ไขมันในร่างกายคนเราสะสมส่วนใหญ่อยู่ที่หน้าท้อง ในรูปของเซลล์ไขมันใต้ผิวหนัง และในรูปของไขมัน "ไม่มีเครื่องหมาย" ที่อยู่ใกล้กับอวัยวะภายใน แม้ว่าไขมันใต้ผิวหนังจะทำให้เนื้อเยื่อมีรูปร่างที่ไม่น่าดูและอ่อนแอ แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ไขมันภายใน นอกเหนือจากไขมันใต้ผิวหนังแล้ว ยังมีฤทธิ์ในการเผาผลาญ โดยปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจะขัดขวางการเผาผลาญของคำพูดอย่างเหมาะสม ในช่วงสงคราม เลือดจะส่งผ่านอวัยวะภายใน และนำไปสู่ความไม่สมดุลที่ซับซ้อนในร่างกาย กระตุ้นให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

ไขมันภายใน

ไขมันภายในทำให้แอปเปิ้ลมีรูปร่างกลม สะสมอยู่กลางน่องและอาศัยอยู่ข้างหน้า ในระยะแรก ไขมันนี้จะสะสมใกล้กับลำไส้ ท่อย่อย และตับ จากนั้นเมื่อโรคอ้วนดำเนินไปด้านหลังถุงอัณฑะ

ในเนื้อหาเกี่ยวกับการต่อสู้กับไขมันภายใน เราระบุว่าเพื่อลดประสิทธิผลของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและปอด ควรอยู่ในบริเวณที่ประหยัดไขมันของชีพจร ผลลัพธ์นี้สามารถทำได้โดยการปรับการตอบสนองของร่างกายต่ออินซูลินให้เป็นปกติ และเพิ่มความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอยในเนื้อเยื่อไขมัน

ไขมันใต้ผิวหนัง

ไขมันใต้ผิวหนังคือไขมันอ่อนที่อยู่ใต้ผิวหนังโดยตรง ไขมันใต้วงแขนนั้นเกิดจากคาร์โบไฮเดรตเหลวจำนวนมากและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในอาหาร ดังนั้น กลยุทธ์ที่ดีที่สุดลดการบริโภคอาหาร ขจัดการขาดดุลแคลอรี่ในเด็ก และเล่นกีฬา

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณสามารถเผาผลาญไขมันดังกล่าวได้ไม่เกิน 400-700 กรัมต่อสัปดาห์ ซึ่งเทียบเท่ากับการขาดอาหาร 500-700 กิโลแคลอรีต่อวัน ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้เร็วกว่าปกติ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะลดแคลอรี่ลงอย่างมากและเข้ารับการฝึกอบรมเพื่อลดน้ำหนักอย่างจริงจัง


วิธีแก้ไขบ้านที่ดีที่สุดสองวิธีในการปรับปรุงรูปร่างของก้อนบนสื่อและลดกล้ามเนื้อหน้าท้องที่อ่อนแอ

มีปัญหาไขมันบริเวณหน้าท้องและด้านข้าง

โดยไม่คำนึงถึงผู้ที่มีไขมันในช่องท้องส่วนล่าง หลัง และด้านข้าง ซึ่งได้รับความเคารพอย่างเป็นทางการใต้ไหล่ บรรดากลุ่มฟาฮิฟกลับมองว่าไขมันเหล่านี้อยู่ในประเภทเดียวกันมากขึ้น โดยเรียกพวกเขาว่า “ปัญหา” สิ่งสำคัญคือมันถูกสร้างขึ้นจากฮอร์โมนตามธรรมชาติ และวิธีการทำหมันแบบเดิมใช้ไม่ได้กับไขมันประเภทนี้

สำหรับการสะสมของไขมันที่เป็นปัญหา ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในผู้ชายและเอสโตรเจนในผู้หญิงเป็นปัจจัยหลัก ซึ่งสามารถกำจัดได้แม้จะมีอินซูลินต่ำและระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแบบดั้งเดิมหรือสำหรับ การฝึกคาร์ดิโอบนเรือเปล่า

วิธีเผาผลาญไขมันอย่างถูกต้อง?

น่าเสียดายที่เซลล์ไขมันแทบไม่ตาย - เมื่อน้ำหนักลดลง เซลล์จะไม่บวมและขนาดเปลี่ยนแปลงอีกต่อไป เมื่อลูบเพียงครั้งเดียวคุณจะใช้ชีวิตที่เหลือในประเภทของริซิกาขั้นสูง - โดยไม่ต้องเลี้ยงดูลูกต่อไปและมีสิทธิตามปกติคุณจะกลับไปสู่ภาระผูกพันเก่า ๆ ได้อย่างง่ายดาย

ไม่เพียงแต่ต้องล้อเล่นเกี่ยวกับวิธีการเผาผลาญไขมันเท่านั้น แต่ยังต้องเข้าใจว่าอาหารและวิถีชีวิตที่กระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของเขาเพื่อที่เขาจะได้มีแรงบันดาลใจ มิฉะนั้น ชีวิตของคุณจะกลายเป็นสถานการณ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ: “ฉันจะเพิ่มไขมัน 15 กิโลกรัมก่อน แล้วค่อยตื่น”

ไขมันในร่างกายมนุษย์แบ่งออกเป็นสามประเภทโดยพื้นฐาน ได้แก่ ไขมันในช่องท้อง ไขมันในช่องท้อง และไขมันที่มีปัญหา ซึ่งควบคุมโดยฮอร์โมนในร่างกาย การต่อสู้กับผิวหนังประเภทนี้ต้องใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างกันในการฝึกฝนและโภชนาการ