เต้นในบูธกี่แคลอรี่?

ซ่อมแซม

โกลอฟนา

ตามคำบอกเล่าของ Chris Husbands หนึ่งในผู้ติดตาม ผู้หญิงคนหนึ่งเดินดูรอบๆ ห้องโถงของศูนย์การค้าและร้านค้าต่างๆ เป็นเวลาหนึ่งปี ซึ่งในระหว่างนั้นเธอจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 230 ถึง 350 แคลอรี่

ในช่วงเวลาช้อปปิ้ง คุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเนื่องจากต้องใช้ลิฟต์เพื่อขึ้นไปด้านบน

นี่จะช่วยเพิ่ม "ความพินาศ" อีกห้าสิบแคลอรี่

สามียืนยันว่าการช็อปปิ้งในปีที่สองจะช่วยให้คุณประหยัดแคลอรี่ได้มากเท่าที่คุณบริโภคเมื่อรับประทานไก่งวงทาน้ำมันพร้อมไวน์

ภายในสองปีของการซื้อ คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้ด้วยการรับประทานพุดดิ้งแบบแยกส่วน

จะมีประโยชน์ในการค้นหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณสามารถเผาผลาญได้ขณะเล่นกีฬา

เห็นได้ชัดว่าการวิ่งเบาจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 490 แคลอรี่ต่อปีสำหรับคนทั่วไป (สำหรับคนหนัก 70 กิโลกรัม)

หากคุณมีของเหลวในช่องคลอดมากขึ้น คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

ห่วง

คนที่เล่นฮูลาฮูปจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 230 แคลอรี่ต่อวัน หรือ 400 – 600 แคลอรี่ต่อปี

ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการฝึก

คุณสามารถเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ได้โดยการยืนบนจมูกข้างเดียวหรือเต้นเบาๆ

กระโดดเชือก

ก่อนออกกำลังกายหนักๆ การกระโดดเชือกสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 180 – 220 แคลอรี่ในเวลาเพียง 15 นาที

เริ่มต้นด้วยการตัดผมและกระโดดเชือกกับการออกกำลังกายเยอะๆ พักสัก 15-20 วินาที และเพิ่มชั่วโมงเป็น 15 ท่าต่อวัน

ตัดผม

ด้วยการโกนบนแทรมโพลีน คุณจะประหยัดได้ 42 แคลอรี่ใน 10 นาที และคุณรู้ตั้งแต่สมัยเด็กๆ ว่าการโกนขนในสถานที่ที่เรียกว่า "zirochka" (ในหนึ่งชั่วโมงโดยโกนขาไปด้านข้างยกแขนขึ้น) จะช่วยคุณได้ 12 แคลอรี่ถึง Khvilina

เต้นรำ

การเต้นรำจะบริโภคประมาณ 250-300 แคลอรี่ต่อปี รวมถึงการเต้นรำละติน ซุมบา ระบำหน้าท้อง และการเต้นรำพื้นบ้านของสวีเดน

จักรยาน

คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยเฉลี่ย 300 - 430 แคลอรี่ต่อปีของการฝึก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเร็วของการปั่นจักรยาน

โยคะ

คนโดยเฉลี่ยเผาผลาญแคลอรี่ได้ 270 แคลอรี่ต่อปีจากชั้นเรียนโยคะสงบ และชั้นเรียนโยคะเข้มข้นจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 400 แคลอรี่ต่อปี

โหมดโรงเตี๊ยม

นอกจากนี้ยังเพิ่มความเคารพต่อไลฟ์สไตล์

หากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรีเร็วขึ้น คุณต้องกินมากกว่าสามครั้งต่อวัน

ทางที่ดีควรกินห้าหรือหกครั้งต่อวันโดยทานอาหารในปริมาณเล็กน้อย

1. ในกรณีนี้ ให้รับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพและเป็นสีน้ำตาลตอนนี้ หากคุณกินเม่นเข้าไป ร่างกายของคุณจะใช้พลังงานโดยเริ่มย่อยพวกมัน ซึ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ (เหมือนกับที่คุณกินความกล้า)

2. ไม่มีทางที่จะได้รับแคลอรี่เพียงพอโดยไม่ต้องทำตามใจตัวเองหรือออกกำลังกายเสียงหัวเราะ การหายใจ และการนอนหลับเผาผลาญแคลอรี่

แกนปอด ทองแดง และวิธีเผาผลาญแคลอรีฉุกเฉิน:

วิธีเผาผลาญแคลอรี่ นอนหลับอยู่ในจิตวิญญาณเผาผลาญเพิ่มอีก 10-20 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับความลึกของเพลงและความสูงของเสียงของคุณ

หัวเราะ การยืดกล้ามเนื้อ 10 นาทีจะช่วยให้คุณเผาผลาญได้ 20-40 กิโลแคลอรี 3. เราเผาผลาญประมาณ 200 กิโลแคลอรีระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลา 30 ชั่วโมง

6. 4. วิธีการต่อสู้มุ่งหน้าพิงกำแพง

คุณสามารถเผาผลาญได้ 150 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง 5. ตรงกลางทำความสะอาดฟัน

ยืดเส้น 2 ชม. เผาผลาญ 5.7 kcal. รถเข็นสานที่ร้านยืดเหยียด 30 นาที เผาผลาญได้ 100 กิโลแคลอรี

ยิ่งคุณกินไขมันมากเท่าไรก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น 7. หนึ่งชั่วโมงดูทีวี

เผาผลาญ 65 กิโลแคลอรี 8. วิกุริวนันยาบุหรี่

เผาผลาญได้ 10 กิโลแคลอรี 9. ยัคชโช.

12. กอดในระยะเวลา 1 ปี คุณสามารถเผาผลาญได้ 70 กิโลแคลอรี

10. ฮวิลินาหนึ่งตัว

14. จูบเผาผลาญได้ 2-4 กิโลแคลอรี ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการจูบ

11. เราเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่เราจะสามารถรับมือได้เมื่อเรารับประทานอาหาร คื่นฉ่าย.

16. สุนัขกระดิกยาว 30 นาที และตรงกลางเราเผาผลาญได้ 100 กิโลแคลอรี

17. 13. เราเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นโดยการอยู่ในที่เย็นมากกว่าอยู่ในความร้อนเคี้ยวหมากฝรั่ง

ช่วยให้คุณเผาผลาญได้ประมาณ 11 กิโลแคลอรีต่อปี 15. คุณสามารถบริโภคได้ถึง 350 กิโลแคลอรีต่อวันหากคุณสามารถเผาผลาญได้ 80 กิโลแคลอรี

19. ความฝันของนาเกิลเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น นอนหลับน้อยลง เพราะคุณต้องการแคลอรี่มากขึ้นเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น

เขาเผาผลาญได้กี่แคลอรี่...?

แน่นอนว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้โดยไม่เสียอะไรเลย แต่อย่างที่คุณทราบ การออกกำลังกายอย่างหนักจะเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว

ดังนั้นวิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีที่สุดคือการเล่นกีฬา

วิ่งเผาผลาญได้กี่แคลอรี่? 490 ไฟวิ่งตรงกลางไหม้ตรงกลางปิด กิโลแคลอรีต่อปี

โดยมีน้ำหนักแจกันเฉลี่ย 70 กก.

ห่วงเผาผลาญได้กี่แคลอรี่? 210 ไฟวิ่งตรงกลางไหม้ตรงกลางปิด การบิดของห่วงทำให้คนผิวขาวไหม้เป็นเวลา 30 ชม

หรือ 400 – 600 กิโลแคลอรีต่อปี ขึ้นอยู่กับความเข้มข้น

คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นด้วยการยืนบนจมูกข้างเดียวหรือออกกำลังกายด้วยการเต้นเบาๆ 170 - 205 ไฟวิ่งตรงกลางไหม้ตรงกลางปิด กระโดดเชือกเผาผลาญได้กี่แคลอรี่?การยิงปืนด้วยการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นและเผาผลาญได้

เป็นเวลา 15 ชม

- คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการตีเชือกกระโดดสั้นๆ 1-2 ครั้ง พักสั้นๆ เป็นเวลา 10-15 วินาที และค่อยๆ เพิ่มเป็น 15 ครั้งอย่างรวดเร็วต่อวัน 175 ไฟวิ่งตรงกลางไหม้ตรงกลางปิด กิโลแคลอรีการเดินเผาผลาญได้กี่แคลอรี่? 440 ไฟวิ่งตรงกลางไหม้ตรงกลางปิด กิโลแคลอรี.

เดินเต็มความเร็วประมาณ 3.2 กม. ต่อปี และหลับสนิท

ในชั่วโมงนั้น ขณะที่ชาวสวีเดนเดิน 6.4 กม. ต่อปี เธอก็นอนหลับสนิท 476 ไฟวิ่งตรงกลางไหม้ตรงกลางปิด กิโลแคลอรีว่ายน้ำเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่?

เลนว่ายน้ำในสระไหม้กลางสระ

ซึ่งการเผาผลาญแคลอรี่ที่เข้มข้นที่สุดคือว่ายน้ำสไตล์ผีเสื้อ - 576 กิโลแคลอรีต่อปี 200-400 ไฟวิ่งตรงกลางไหม้ตรงกลางปิด การนั่งยองๆ เผาผลาญได้กี่แคลอรี่?สควอทถือเป็นสิทธิทางกายภาพอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้

สำหรับปิฟโกดินี่

- หากต้องการทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญได้อย่างแม่นยำในระหว่างการสควอท ให้คูณน้ำหนักด้วย 0.095 จากนั้นคูณปริมาณที่คุณเผาผลาญด้วยจำนวนน้ำหนักที่คุณได้รับเมื่อคุณเคลื่อนตัวไปทางขวา 4 ไฟวิ่งตรงกลางไหม้ตรงกลางปิด กดเผาผลาญได้กี่แคลอรี่?กดเขย่าก็เบิร์นได้ใกล้ตัว

สำหรับควิลินา

และ 8 แคลอรี่ต่อมื้อสำหรับการออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อปรับปรุงหน้าท้องของคุณ 42 ไฟวิ่งตรงกลางไหม้ตรงกลางปิด ตัดผมเผาผลาญได้กี่แคลอรี่?ทรงผมบนแทรมโพลีนเป็นสีขาวไหม้ 10 ไฟวิ่งตรงกลางไหม้ตรงกลางปิด กดเผาผลาญได้กี่แคลอรี่?.

เป็นเวลา 10 ชั่วโมง

ในชั่วโมงนั้นเมื่อตัดบริเวณ “zirochka” (เมื่อตัดขาไปด้านข้างให้แขนขึ้นเนิน) 200-300 ไฟวิ่งตรงกลางไหม้ตรงกลางปิด กิโลแคลอรี.

การเต้นรำเผาผลาญได้กี่แคลอรี่?

การเต้นรำ รวมทั้งเปลื้องผ้า เต้นซุมบ้า ระบำหน้าท้อง 290-430 ไฟวิ่งตรงกลางไหม้ตรงกลางปิด กิโลแคลอรีจักรยานหนึ่งคันเผาผลาญได้กี่แคลอรี่?

ขี่จักรยานนอนตรงกลาง

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสดใหม่ 260 ไฟวิ่งตรงกลางไหม้ตรงกลางปิด กิโลแคลอรีโยคะเผาผลาญได้กี่แคลอรี่?

การเล่นโยคะเผาผลาญตรงกลาง

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง คุณต้องรู้ว่าต้องเผาผลาญแคลอรี่จำนวนเท่าใดและต้องเผาผลาญเท่าใด
เพื่อกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการบริโภคได้แม่นยำยิ่งขึ้น ให้ใช้สูตร Miffin-Geor ซึ่งครอบคลุมอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR)

ความลื่นไหลของเมแทบอลิซึมหลักของคำพูดสำหรับผู้หญิง:

OOV = 10 * วากา (กก.) + 6.25 * การเติบโต (ซม.) - 5 * อายุ (โรคาห์) - 161

ความลื่นไหลของอัตราการเผาผลาญพื้นฐานสำหรับคน:

OOV = 10 * วากา (กก.) + 6.25 * การเติบโต (ซม.) - 5 * อายุ (โรคาห์) + 5

จำนวนผลลัพธ์ของอัตราการเผาผลาญหลักจะต้องคูณด้วยค่าสัมประสิทธิ์ตามระดับของกิจกรรม:วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่:

เอชวีวี x 1.2ระดับกิจกรรมต่ำ

(สิทธิทางกายภาพ 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์): OVV x 1.375ระดับกิจกรรมโดยเฉลี่ย

(สิทธิ์ทางกายภาพ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์): OOV x 1.55กิจกรรมระดับสูง

(สิทธิ์ทางกายภาพ 6-7 ครั้งต่อสัปดาห์): OOV x 1.725กิจกรรมในระดับสูงมาก

(สิทธิ์ทางกายภาพวันที่ 2): OOV x 1.9

ผลลัพธ์ด้านลบคือต้องสูญเสียแคลอรี่เพื่อรักษาช่องคลอดให้เป็นปกติ

ตัวอย่างเช่นเราพิจารณาอัตราการเผาผลาญหลักสำหรับผู้ชายอายุ 25 ปีที่มีส่วนสูง 177 ซม. และน้ำหนัก 72 กก. ซึ่งรองรับกิจกรรมในระดับต่ำ

1956 * 1,375 = 2345,75

OOV = (10 * 72) + (6.25 * 177) - (5 * 25) + 5 = 1706

ดังนั้นเพื่อรักษาช่องคลอดให้เป็นปกติ บุคคลจึงต้องเผาผลาญ 2,689 กิโลแคลอรี หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณ.

คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่น้อยลง แต่ร่างกายของคุณเผาผลาญ หรือเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น แต่คุณเผาผลาญ

เนื่องจาก 3,500 กิโลแคลอรีเท่ากับไขมันประมาณ 0.45 กิโลกรัม คุณจะต้องเผาผลาญเพิ่มขึ้น 3,500 กิโลแคลอรีเพื่อลดน้ำหนักได้ครึ่งกิโลกรัม ตัวอย่างเช่น คุณต้องลดน้ำหนัก 0.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ไฟวิ่งตรงกลางไหม้ตรงกลางปิด อัตราแคลอรี่ที่สูญเสียไป 500.

ต่อวัน

การเต้นรำไม่เพียงแต่เกี่ยวกับสภาวะทางจิตวิญญาณและการแสดงออกผ่านจิตวิญญาณเท่านั้น

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับลำดับเซนติเมตรสุดท้ายที่เอว

คุณคงสงสัยว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่ในปีที่ “ไม่มีใครรู้อะไร”?

ของเหลวในร่างกายมีบทบาทสำคัญในจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ

มันไม่ใช่แค่การเต้นเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับความดึงดูดใจทางกายด้วย

ยิ่งคุณมีความสำคัญมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งใช้จ่ายอย่างเท่าเทียมกับเพื่อนร่วมงานที่อายุน้อยกว่ามากขึ้นเท่านั้น

จากข้อมูลจาก Harvard Medical School หากคุณเต้นประมาณ 60 กิโลกรัมในจังหวะสบายๆ คุณจะเผาผลาญประมาณ 5.5 กิโลแคลอรีต่อการเต้นแต่ละครั้ง

• ซึ่งหมายความว่าในหนึ่งปีคุณจะสูญเสีย 330 กิโลแคลอรี
• Lyudina vagoyu 70 กก. vitrachatime 7 kcal ต่อ hvilina หรือ 420 kcal ต่อชั่วโมง
• ในการลดน้ำหนักขณะเต้นรำ คุณต้องเตรียมตัวกินอาหารซึ่งรวมถึงการเตรียมการที่จำเป็นและการเตรียมเมนูพิเศษเพื่อตอบสนองทุกความต้องการ
• คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพียงทำตามคำแนะนำทั้งหมดและอย่าดำเนินการต่อ
• สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าบ่อยครั้งก่อนที่นักเต้นจะเข้าชั้นเรียน การยืดเส้นยืดสายหรือโยคะเพื่อความยืดหยุ่น และการฝึกเฉพาะส่วน (TRX, การฝึกเฉพาะส่วน, ทาบาตะ) เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นและความมีชีวิตชีวา
• และนี่คือแคลอรี่ที่เข้มข้นยิ่งขึ้นแล้ว
• “ปริมาณแคลอรี่” เบื้องหลังลีลาการเต้น

ทีนี้มาดูกันว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่ในหนึ่งปีขณะฝึกเต้นประเภทต่างๆ

บัลเล่ต์แจ๊ส - 380-450 กิโลแคลอรีขึ้นอยู่กับความเข้มข้น

ในแง่ของการใช้พลังงาน การเต้นรำสามารถเปรียบเทียบได้กับการวิ่ง การเล่นแบดมินตันหรือบาสเก็ตบอล ว่ายน้ำ หรือยิมนาสติก

การบริโภคแคลอรี่ต่อชั่วโมงการเต้นรำอาจอยู่ในช่วง 150 ถึง 500 กิโลแคลอรีต่อปี ขึ้นอยู่กับความลื่นไหล ความสม่ำเสมอ และความเข้มข้นของการไหลนี่คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณได้รับความพึงพอใจ

• จนกว่าจะถึงตอนนั้น กลิ่นเหม็นไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ (นอกเหนือจากเทคนิคบางอย่าง เช่น การเต้นรำหรือการเต้นรำด้วยผืนผ้าใบ) คุณสามารถเต้นรำเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน บนท้องถนน ในตอนท้ายของวันได้อย่างง่ายดาย - อะไรก็ได้ .
• หากต้องการลดน้ำหนักด้วยการเต้นต้องทำเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
• - เนื่องจากการเน้นเพิ่มเติมมาพร้อมกับการฝึกความแข็งแกร่งและการยืดกล้ามเนื้อ
• ตารางการฝึกของคุณอาจมีลักษณะดังนี้:
• วันจันทร์: เต้นรำ;
• รอง: การฝึกความแข็งแกร่ง
• วันพุธ: vіdpochinok;

สี่: การฝึกความแข็งแกร่ง + การยืดกล้ามเนื้อ;

วันศุกร์: เต้นรำ;วันเสาร์: หลังการซ่อมแซม

สัปดาห์: วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคอื่นๆ + ยืดกล้ามเนื้อ

ความรุนแรงของการออกกำลังกายเกิดจากการออกกำลังกาย 60-90 ครั้ง การวอร์มอัพไตและเอ็น ในตอนท้ายของการฝึกผิวหนัง คุณต้องการเพิ่ม 5 การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการยืดกล้ามเนื้อ

เห็นได้ชัดว่าประสิทธิผลของการเต้นรำเพื่อการลดน้ำหนักนั้นอยู่ที่การควบคุมอาหารของคุณ

ปิดอาหารแคลอรี่สูงที่ไม่ดีต่อสุขภาพจากการรับประทานอาหารของคุณ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กินไก่ กินอาหารที่มีสีน้ำตาลตามธรรมชาติ ดื่มน้ำเยอะๆ และอย่ากังวลกับผลลัพธ์ – กิโลกรัมของคุณจะเริ่มหายไป และแทนที่มันจะ เป็นเนื้อข้างฤดูใบไม้ผลิ อาหารในระหว่างวันฝึกอาจเป็นเรื่องพิเศษเนื่องจากการเติมโปรตีนก่อนออกกำลังกาย 2 ปี ให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนคาร์โบไฮเดรต

แอโรบิก กีฬา สตรีทแดนซ์ ฮิปฮอป เบรกแดนซ์ ร็อกแอนด์โรล การเต้นรำแบบไดนามิกและแบบสวีเดนเหล่านี้ก่อให้เกิดกรดกำมะถันที่ติดไฟได้ มวลกล้ามเนื้อ และการยืดตัวที่ติดไฟได้

อย่างไรก็ตาม การเต้นละตินเป็นที่ชื่นชอบของทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย พวกเขามีแสงอาทิตย์และพลังงานมากจนเตือนเราว่ามันทะลุทะลวงเราผ่านทะลุผ่านได้

การเต้นรำเพื่อลดน้ำหนักเหล่านี้มีประสิทธิภาพมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเต้นรำแบบสวีเดน (เรกเกตอน เมอแรงค์ ฯลฯ) การเต้นรำเหล่านี้ไม่ได้ "ปั๊ม" กล้ามเนื้อและไม่ต้องการการยืดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง แต่ต้องใช้ความกระฉับกระเฉง การประสานงาน และความยืดหยุ่น

Okremo varto กล่าวว่าการเต้นรำมีประสิทธิภาพมากในแง่ของการลดน้ำหนัก เช่น ซุมบา

Zumba เป็นการผสมผสานระหว่างการเต้นรำแบบละตินอเมริกา ฟิตเนส และแอโรบิก ที่ผสมผสานกับดนตรีที่มีพลัง

• นี่ไม่เพียงแต่เป็นการฝึกที่เข้มข้นเท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกที่สนุกสนานและเป็นวิธีเผาผลาญกิโลกรัมอย่างน่าอัศจรรย์อีกด้วย
• และการเต้นรำหน้าท้องเพื่อเผาผลาญไขมันนั้นเหมาะสมน้อยกว่ามาก แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะคิดว่านี่เป็นข้อดีอีกประการหนึ่ง
• พลังงานไหลเวียนในส่วนล่างของร่างกายลดการไหลเวียนของเลือดในตัวเธอ ดังนั้นการเต้นรำนี้ก็ยิ่งดีต่อสุขภาพของผู้หญิงอีกด้วย
• นอนหลับในช่วงเวลาแห่งการเต้นแคลอรี่
• แกนคือปริมาณแคลอรี่โดยประมาณต่อชั่วโมงการเต้นรำ (ต่อปี):
• แอโรบิกเบา – 215 กิโลแคลอรี;
• แอโรบิกเข้มข้น – 485 กิโลแคลอรี;
• เต้นรำบอลรูม – 275 กิโลแคลอรี;
• ดิสโก้ – 400 กิโลแคลอรี;
• การเต้นรำแบบความเข้มต่ำทุกวัน – 240 กิโลแคลอรี;
• การเต้นรำแบบสวีเดนแบบไดนามิก – 350 กิโลแคลอรี
• การเต้นรำคลาสสิก – 160 กิโลแคลอรี;
• เปลื้องผ้า – 420 กิโลแคลอรี;
• ห้องเต้นรำ – 370 กิโลแคลอรี;

ลาตินา – 300-500 กิโลแคลอรี;

บัลเล่ต์ร่างกาย – 350 กิโลแคลอรี;

แจ๊สสมัยใหม่ - มากถึง 700 กิโลแคลอรี;

คุณอาจเริ่มได้รับทุกสิ่งที่ถูกต้องตั้งแต่ต้นหรืออาจเป็นได้ว่าบทเรียนเต้นรำครั้งแรกสำหรับการลดน้ำหนักจะไม่ให้ผลลัพธ์เหมือนกับผู้ที่ไม่เคยเรียนเต้นเลย ทิ้งความสงสัยทั้งหมดออกไป - ผิวของนักเต้นที่ทำให้คุณประหลาดใจจนอยากแช่แข็งและประหลาดใจกับพวกเขาราวกับว่าพวกเขามาถึงครูคนแรกแล้วและรู้สึกเขินอายแล้วเพราะพวกเขาไม่ได้เรียนรู้อะไรเลยเพื่อเรียนรู้วิธีการออกแบบท่าเต้นแบบเดียวกันและเพื่อทราบรูปร่างที่ถูกต้องและจำนวนผู้ชมที่ต้องการ

หลังจากที่คุณเชี่ยวชาญพื้นฐานแล้ว คุณสามารถเต้นรำเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านได้

เหตุใดคุณจึงต้องการเสื้อผ้าทำมือและดนตรีการ์นามากขึ้น?

เต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก

• ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายและนักออกแบบท่าเต้นหลายคนเผยแพร่บทเรียนวิดีโอจากการเต้นรำประเภทต่างๆ ซึ่งช่วยให้คุณสามารถฝึกซ้อมที่บ้านได้;
• บทเรียนวิดีโอดังกล่าวสามารถเรียนรู้ได้จากการเต้นรำเปลื้องผ้า แอโรบิก เต้นรำละติน ฮิปฮอป ซุมบ้า ฯลฯ คุณสามารถศึกษาบทเรียนเหล่านี้ได้ด้วยตัวเองหรือตามความรู้ของคุณ
• อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่บ้านเหมาะสำหรับผู้ที่รู้วิธีเต้นอยู่แล้ว แต่ผู้เริ่มต้นควรใช้เวลาหลายเดือนเหมือนกับการเรียนเต้นเพื่อลดน้ำหนัก มิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงต่อการเรียนรู้เนื้อหาที่ไม่ถูกต้อง - และในการเต้นรำจริง เช่น แถบพลาสติก , บัลเล่ต์, ซุมบา ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้
• หากคุณวางแผนจะออกกำลังกายที่บ้าน ให้ลองทำบางสิ่งที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น:

ทำกิจวัตรประจำวัน เต้นรำเพื่อลดน้ำหนักที่บ้าน และอย่าตื่นเต้นไปกับมันมากเกินไปปฏิบัติต่อบุตรหลานของคุณด้วยสูตรอาหารพิเศษที่เราได้เขียนเพิ่มเติมเกี่ยวกับ;

กิจกรรมใดก็ตามที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วจะช่วยเผาผลาญแคลอรี และการเต้นเองก็เป็นวิธีที่อัศจรรย์ในการกำจัดไขมันในร่างกาย

แคลอรี่ที่เผาผลาญโดยการเต้นรำสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากในระยะยาวเนื่องจากกลุ่มเนื้อสัตว์จะหายขาดในช่วงที่ร่างกายล่มสลาย

ยิ่งคนเต้นมากเท่าไหร่ก็ยิ่งพอใจก็ยิ่งมีโอกาสลดไขมันและใส่เครื่องรัดตัวเนื้อมากขึ้น

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคนประเภทนี้ที่พยายามลดปริมาตรช่องคลอดและปริมาตรร่างกายภายในกรอบที่กำหนดหรือผู้ที่เริ่มดื่มด่ำกับมัน

• มีหลายสไตล์ที่คุณสามารถเลือกรูปแบบที่เหมาะกับคุณได้: ระบำหน้าท้อง, สไตล์ห้องบอลรูม, สวิง, บัลเล่ต์, ซัลซ่า, ฮิปฮอป, เบรกแดนซ์, เต้นแท็ป, บทความสั้น, แลมบาดา
• ราคาและอื่น ๆ อีกมากมายสามารถพบได้ที่ศูนย์ออกกำลังกาย โรงเรียนสอนเต้นรำพิเศษบนถนน Vernadsky และ Lenin ในมอสโกและ Chelyabinsk ในเมืองใหญ่และเล็ก
• หากต้องการเรียนด้วยตนเองจะมีบทเรียนตัวต่อตัวหรือวิดีโอออนไลน์ช่วย
• แคลอรี่ที่ถูกเผา

ภายในหนึ่งชั่วโมงของการเต้น (ประมาณ 30 นาที) คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 105 ถึง 620 แคลอรี่

ผลลัพธ์ที่ได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย เช่น	50	60	70	90	115
คนวากา
ประเภทการเต้น	113	135	160
รายงานของซูซิลยา	120	144	170
จำนวนชั่วโมงของการพัก	163	195	230
มาเขียนก้นจากท่าเต้นที่แตกต่างกันกัน	213	255	350
น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม	268	321	375	482	615

การเต้นรำบอลรูมเต็มรูปแบบ: แซมบ้า ฟ็อกซ์ทรอต วอลทซ์ แมมโบ แทงโก้ และชาชา

การเต้นรำพื้นบ้าน: การเต้นรำแบบสแควร์, โครเกไอริช, ลาย, คันทรี่, ระบำหน้าท้อง, แกว่ง, ฮูลา

• ท่าเต้นวันนี้: Twist, jazz
• เต้นแอโรบิก
• สเต็ปแอโรบิก
• บัลเล่ต์
• วิธีเพิ่มผลลัพธ์

จำนวนที่ใช้ในการเต้นรำหรือจำนวนแคลอรี่ที่ใช้ไปสามารถเพิ่มได้โดย: