อาหารที่เก็บไว้สำหรับเกวียน อาหารที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์. ลักษณะเฉพาะของอาหารของผู้หญิงที่เป็นพืช

ทุกคนรู้ดีว่าอาหารประจำมีความสำคัญเพียงใดสำหรับแม่และเด็กคนใหม่ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจวิธีจัดอาหารของภรรยาหญิงอย่างเหมาะสมเพื่อที่ทุกสิ่งที่อยู่บนโต๊ะจะสูญเปล่า

จากเนื้อหานี้เราจะเข้าใจวิธีการสร้างมัน รวมถึงเมนูง่ายๆ สำหรับคุณแม่มือใหม่ด้วย

หลักการกินอาหารขณะตั้งครรภ์

ดูเหมือนผู้คนจะเคารพผู้หญิงที่ "ประสบความสำเร็จ" สามารถรับประทานอาหารได้สำหรับสองคน ในทางปฏิบัติ วิธีการดังกล่าวจะจบลงอย่างน่าเศร้า ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ช่องคลอดแย่ลง เตียงรั่วมากขึ้นและหลังจากนั้น ผู้หญิงมีความสำคัญมากที่จะต้องลองสิ่งที่สะสมอยู่ที่ต้นขาและท้องขณะรับประทานอาหารสำหรับสองคน

มีหลักการพื้นฐานหลายประการด้านโภชนาการสำหรับทารก ซึ่งสามารถทำได้เพื่อรักษารูปร่างที่แข็งแรง และมอบทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก แกนของกลิ่นเหม็น

ระบุวันแรกของการมีประจำเดือนที่เหลืออยู่

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 สิชเนีย ลิปเนีย ไบรยา 2019 2018

ความเป็นธรรมชาติ

เม่นทุกตัวเป็นไปตามธรรมชาติมากที่สุด ทุกวันนี้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องหาผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติในร้านค้าที่ปรุงโดยไม่ใส่สารกันบูด อาหาร สารปรุงแต่งรส และอิมัลซิไฟเออร์ เอลคุณต้องอธิษฐาน

คุณอาจมองหาร้านค้าท้องถิ่นที่ขายผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติจากฟาร์ม ไปตลาด และดูกลุ่มคนรุ่นเก่าที่ขายผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาปลูกเองที่ตัวแทนจำหน่าย

โหมดอาหารและของว่าง

ไม่ควรอนุญาตให้มีช่วงเวลาและช่วงอดอาหารมากเกินไป ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ผู้หญิงยอมให้ตัวเองกิน "ตามที่คาดไว้" อดอาหารตลอดทั้งวันและมีช่วงเย็นหลังเลิกงานและเริ่มต้นดังนั้นเนื่องจากความเร่งด่วนของการตั้งครรภ์ทุกอย่างจึงอาจเปลี่ยนแปลงได้

คุณไม่สามารถอดอาหารหรือกินจนกว่าคุณจะตาย ฉันไม่สามารถกินอาหารได้ตามปกติตลอดทั้งวันและกินของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น แอปเปิ้ล โยเกิร์ต ชีส

โคริสต์

ฉันมองเห็นทุกสิ่งได้จากการมองเปลือกไม้ และไม่แม้แต่ผลเบอร์รี่ที่เผ็ดร้อนด้วยซ้ำ คุณแค่อยากจะกินแค่แป้งและไม่มีอะไรอื่น สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่ถูกขับออกจากกระแสเลือดของแม่โดยทารกในครรภ์ของเธอ และคำนึงถึงความสำคัญในการเติบโตของเธอด้วยหากมีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป แต่มีภาวะขาดแคลเซียม โปรตีน ไขมันสีน้ำตาล และวิตามินอย่างร้ายแรง

สิ่งที่อร่อยสำหรับแม่ไม่เคยหวานเกินไปสำหรับลูก เป้าหมายคือการหาสมดุลที่จะทำให้ทั้งแม่รู้สึกดีและลูกน้อยรู้สึกดี

สูตรโภชนาการ

อาหารจะต้องมีน้ำเพียงพอ ระบอบโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อให้แน่ใจว่าไข่และขนมอบได้รับการประมวลผลอย่างถูกต้องเพื่อให้กระบวนการเผาผลาญดำเนินไปเร็วขึ้น

ทั้งผู้หญิงและเด็กที่คอยอุ้มน้ำไว้ใต้ใจก็ต้องการน้ำในร่างกาย

ความต้องการน้ำเพิ่มเติมคือน้ำดื่มสะอาดประมาณ 1.5-2 ลิตร เพื่อหลีกเลี่ยงรอยขีดข่วน สิ่งสำคัญคือความหนาของวัสดุไม่มากเกินไป

สมดุล

อาหารอาจมีความสมดุล แนวคิดเรื่อง “สมดุลอาหาร” รวมถึงความเข้าใจกฎเกณฑ์ในการซื้อสินค้า เพื่อไม่ให้ตัวเองอดอาหารและไม่อดอาหารลูกและไม่กินมากเกินไปและไม่ให้ลูกกินมากเกินไปจำเป็นต้องจำไว้ว่าผู้หญิงในปัจจุบันต้องหลีกเลี่ยง:

• โปรตีนไม่น้อยกว่า 150 กรัมต่อวัน
• ไขมันประมาณ 100 กรัม (ซึ่งไขมันน้อยกว่า 5-8 กรัม, ผลิตภัณฑ์ที่พับน้อยกว่า)
• คาร์โบไฮเดรต 400 กรัม
• วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมด

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถบริโภคคาร์โบไฮเดรตได้ 400 กรัมในมื้อเดียว จากนั้นคุณสามารถพึ่งพาโปรตีนและไขมันได้

ส่วนประกอบหลักทั้งหมดเหล่านี้จะมีการกระจายเท่าๆ กันระหว่างวิธีการเดียวกัน- ผิวหนังอาจมีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

การควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณ

เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าผู้หญิงจะต้องใช้เวลาทั้งเก้าเดือนโดยมีเครื่องคิดเลขอยู่ในมือ โดยคำนวณว่าพวกเธอเผาผลาญไปกี่แคลอรี่และใช้จ่ายไปไปเท่าไร แม้ว่าจะไม่มีปัญหาเรื่องอาการปวดเพิ่มขึ้น แต่แพทย์ไม่แนะนำอาหารพิเศษ แต่จะเพียงพอต่อการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมตามหลักการข้างต้นด้วยการออกกำลังกายแบบเบา ๆ

มีคนเร่ร่อนจำนวนมากที่ได้รับความเคารพเนื่องจากมีข้อห้ามในการออกกำลังกายและพวกเขาตำหนิเด็กที่มีกลิ่นเหม็น ข้อห้ามไม่ได้ร่ำรวยนัก - ภาวะคอขาดคอไม่เพียงพอ, การคุกคามของการตั้งครรภ์, การคุกคามของเตียงด้านหน้า, oligohydramnios, อาการแสดงอาการในไตรมาสที่สาม

เนื่องจากไม่มีภาวะแทรกซ้อนดังกล่าวและนรีแพทย์ไม่ทราบถึงความจำเป็นในความสงบและการพักผ่อนบนเตียงดังนั้นผู้หญิงจึงสามารถไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำโยคะทำยิมนาสติก มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการรับรองปริมาณแคลอรี่ที่ถูกต้อง

มรดกของหลักการที่แตกหัก

การละเลยโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของแม่และทำให้การตั้งครรภ์แย่ลงได้ แกนไม่เกี่ยวอะไรกับการสืบทอดเชิงลบ

Zaiva vaga ค่าเผื่อทางพยาธิวิทยา

ตามเงื่อนไขโภชนาการ ผู้หญิงควรเพิ่มประมาณ 200-400 กรัมต่อวัน นอกจากนี้, ยิ่งมองเห็นช่องคลอดของผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวก็จะเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วยถึงเวลาที่ลูกจะดื่มไวน์แล้ว

เมื่อกิโลกรัมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ก็มีภัยคุกคามต่อชีวิตของทารกและพัฒนาการของมัน การกำเนิดของผลไม้ขนาดใหญ่กำลังใกล้เข้ามา ยู สำหรับผู้หญิงที่มีทรัพย์สมบัติมาก แจกันมักมีปัญหาระหว่างทรงพุ่ม- กลิ่นเหม็นจะปรากฏขึ้นเมื่อพลังทางเพศอ่อนแอ

การย้ายตำแหน่งช่วยเพิ่มตำแหน่งของช่องคลอดในไตรมาสที่สามได้อย่างมาก เนื่องจากขา กระดูกเชิงกราน และหลอดเลือดดำส่วนล่างเติบโตขึ้น Vaga สร้างแรงกดดันอย่างมากซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของโรคที่รักษาไม่หาย - ริดสีดวงทวาร, เส้นเลือดขอดที่ขา, อาการแสดง ฯลฯ

ภาวะครรภ์เป็นพิษ

นี่เป็นสถานการณ์สำคัญที่คุกคามชีวิตของทารกและแม่ เศษชิ้นส่วนในเวลาใดก็ได้สามารถนำไปสู่การเริ่มต้นของทรงพุ่ม การระบายน้ำ การเสียชีวิตของมดลูกของเด็ก และการเริ่มมีเลือดออก

ภาวะครรภ์เป็นพิษและอาการชักมีความสัมพันธ์กัน- ด้วยความฟุ่มเฟือยทางพยาธิวิทยาที่มากเกินไปผู้หญิงอาจเริ่มมีปัญหากับความดันเลือดแดงและเริ่มก้าวไปข้างหน้า

Ridin ซึ่งในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้เนื้อเยื่อกระชับทำให้เกิดการกระแทก ผลไม้และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้แม้ว่าผู้หญิงจะไม่เคยทานมาก่อนก็ตาม เนื่องจากโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ โรคเบาหวานจึงคาดว่าจะเกิดขึ้นในทารกและที่สำคัญที่สุดคือในผู้หญิง.

พลังชี่อันยิ่งใหญ่ของภาวะ Hypotrophic Plids

ความน่าจะเป็นของพัฒนาการของทารกในครรภ์จะเห็นได้ชัดในช่วงไตรมาสถัดไป ซึ่งเป็นช่วงที่เด็กเริ่มมีการเติบโตที่แตกต่างกัน ขนาดของทารกไม่ได้สัมพันธ์กับอาหารของแม่เสมอไป แต่เศษในแจกันที่ปลูกนั้นมีความหลากหลายทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตาม ภรรยาที่มีทรัพย์สมบัติมากมักมีเมียตัวใหญ่หรือแม้แต่ตัวเล็กตัวใหญ่ด้วยซ้ำ

สิ่งที่ยอดเยี่ยมในด้านสูติศาสตร์คือทารกที่มีน้ำหนักช่องคลอดเกิน 4 กิโลกรัมเมื่อคลอดและทารกถูกเรียกว่ายักษ์หนักกว่า 5 กิโลกรัม

สิ่งสำคัญคือต้องเลี้ยงดูเด็กเหล่านี้อย่างเป็นอิสระด้วยวิธีธรรมชาติ เนื่องจากมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการบาดเจ็บทางเพศและความพิการของเด็ก ทอม บ่อยครั้งที่สถานการณ์ดังกล่าวจบลงด้วยการผ่าตัดคลอดซึ่งสมเหตุสมผลสำหรับสถานการณ์นี้

หากผู้หญิงได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ และหากเธอกังวลเกี่ยวกับการรักษารูปร่างของเธอ เธออาจมีภาวะสุดโต่งอีกอย่างหนึ่ง นั่นคือทารกในครรภ์มีภาวะขาดสารอาหารในระดับต่ำ ซึ่งเกิดจากการขาดสารสีน้ำตาล เด็กดังกล่าวมีระบบภูมิคุ้มกันต่ำกว่ามากและมักมีโรคของอวัยวะภายในทารกที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 2,500 กิโลกรัมจะปรับตัวได้ง่ายขึ้นและป่วยบ่อยขึ้น

ธรรมชาติจะพรากทารกไปจากมารดาดังกล่าวทันทีเมื่อตั้งครรภ์ ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระยะแรกของการตั้งครรภ์ความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นและหายไปเกือบทั้งหมด โทษพิษถ้าผู้หญิงคนนั้นยินดีที่จะกิน แต่ไม่เช่นนั้นเธอก็ทำไม่ได้ ภาวะนี้มักต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อป้องกันภาวะทารกในครรภ์อ่อนแอ

ความผิดปกติของการเผาผลาญ

ความผิดปกติในอาหารสามารถนำไปสู่การหยุดชะงักของความสมดุลของเกลือน้ำ การเผาผลาญแร่ธาตุ และการส่งวิตามินเข้าสู่ร่างกาย ในกรณีนี้ความผิดปกติของการเผาผลาญต่างๆจะเกิดขึ้นทั้งในแม่และทารกในครรภ์

ฟรุ๊ตตี้

ช่องคลอดซึ่งไม่ก่อให้เกิดอาการคัดจมูก เบาหวาน ภูมิแพ้ สามารถรับประทานผลไม้ได้ทุกชนิด การกระทำของการแลกเปลี่ยนคืออะไร ถัดไป ได้แก่ กล้วย องุ่น ผลไม้เมืองร้อน น้ำส้ม

แอปเปิ้ล แพร์ พีช แอปริคอต และลิวา ได้รับอนุญาตและแนะนำสำหรับทุกคนโดยเสรี ในช่วงฤดูหนาว หากมีผลไม้ไม่เพียงพอในราคา คุณสามารถเสริมอาหารของคุณด้วยผลไม้แห้ง ลูกพรุน และมะเดื่อ

ครูปี้

อาหารครบถ้วนที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตในระยะยาวถือเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นผู้หญิงในปัจจุบันจึงต้องรับประทานธัญพืช ผลไม้สูง - บัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าวโพด- ระวังข้าวและพืชตระกูลถั่ว

มักกะโรนี

อนุญาตให้มีกลิ่นเหม็นได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นสามารถเติม Lokshina หรือวุ้นเส้นลงในซุปได้

หากภรรยาของคุณต้องการพาสต้าหรือสปาเก็ตตี้เป็นอย่างอื่น เธอก็สามารถซื้อได้ โดยรู้ว่าเธอไม่มีปัญหาในการแลกเปลี่ยนคำพูด ฯลฯ ในปริมาณเล็กน้อยและเคลือบขนมปังเต็มแก้วตลอดทั้งวัน

มอลต์และเครื่องดื่ม

อนุญาตให้ใช้มาร์ชเมลโลว์ อาหารตุรกี และช็อกโกแลตนมสำหรับขนมหวานได้ ความอร่อยทั้งหมดนี้ควรแยกและรับประทานเป็นชิ้นเล็กๆ ต่อวัน เนื่องจากไม่มีข้อห้ามภายใต้คำสั่งพิเศษของแพทย์

เครื่องดื่มได้แก่ ชาเขียว ผลไม้แช่อิ่มที่ไม่มีชะเอมเทศ เครื่องดื่มผลไม้โฮมเมดหรือผลไม้แห้ง เครื่องดื่มผลไม้โฮมเมด

สินค้าที่ถูกฝัง

ผู้หญิงที่กำลังจะคลอดบุตรจะต้องจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทั้งสองคน ในกรณีที่มีความชื้นจำเป็นต้องกินอาหารที่มีรสเค็มจัดเช่นกัน จำกัดปริมาณเกลือไว้ที่ 5-7 กรัมต่อมื้อ- ส่วนเกินของบรรทัดฐานนี้อาจทำให้เนื้อผ้าหย่อนคล้อยและมีรอยเปื้อนได้

รายการผลิตภัณฑ์ที่ปนเปื้อนไม่ได้ระมัดระวังก่อนดำเนินการ แต่เป็นการเตือนล่วงหน้าเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ฉันต้องการปิดหรือลดให้เหลือน้อยที่สุด

การรับประทานอาหารอย่างสมเหตุสมผลในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ส่งผลต่อความเคารพต่อผลิตภัณฑ์อาหารที่มีอยู่:

• หมูและเนื้อแกะ- เนื้อสัตว์ที่มีไขมันหลากหลายชนิดนี้อาจส่งผลเสียต่อการดองและเมแทบอลิซึมของผัก
• อาหารจานด่วน- ผลิตภัณฑ์ที่ใช้สำหรับการเตรียมเบอร์เกอร์และพิซซ่า ในกรณีส่วนใหญ่ไม่เป็นไปตามหลักการของความเป็นธรรมชาติและมักจะขาดเงื่อนไขการระบุแหล่งที่มา พ่อครัวใช้สารเคมีและสารกันบูด รวมถึงเครื่องปรุงต่างๆ เพื่อ "ฟื้นคืนชีวิต" สิ่งเหล่านี้ ซึ่งสิ้นเปลืองและไม่จำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกายของผู้หญิงในช่องคลอด นอกจากนี้อาหารจานด่วนมักมีไขมันมากอยู่เสมอ

• เครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้า- พวกเขาจะต้องมีกระเพาะอาหารมากซึ่งนักโภชนาการติดตามสำหรับคุณแม่มือใหม่ น้ำที่ใช้แก๊สยังส่งเสริมให้เกิดแก๊สในลำไส้ ช่วยขจัด Barberries และสารกันบูด
• ไวรัสขนม- ใต้รั้วมีการบริโภคขนมปังเบเกอรี่และชีสเค้ก ทาร์ตที่ทำจากยีสต์ เนยและแป้งใบไม้ เตาอบที่ผลิตจากโรงงาน เช่นเดียวกับเค้กที่มีไขมัน ขนมอบ และบวบ พวกเขาไม่มีอะไรอื่นนอกจากคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งถูกดูดซึมโดยของเหลวและสกัดจากต่อมใต้สมองซึ่งจ่ายอินซูลินด้วย

• มอลต์- ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะลิ้มรสนมแช่แข็ง นมข้นหวาน แยมและแยมจากโรงงาน ไม่ใช่เรื่องง่าย
• สมาเชเน- การเยียวยาทั้งหมดที่เป็นธรรมเนียมสำหรับภาพเบลออาจถูกปิดในระหว่างชั่วโมงของการตั้งครรภ์ จะดีกว่าถ้าเลือกวิธีการเตรียมอื่น - ดับ, นึ่ง, ต้ม, อบในเตาอบ
• กรีบี- เห็ดได้รับพิษร้ายแรงจากร่างกายมนุษย์ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่มีเปลือกด้วงเลยและความกดดันต่ออวัยวะที่เป็นพิษเพิ่มขึ้น

• คาร์ทอปเลีย- มันไม่สำคัญสำหรับคนที่ในรัสเซียเคารพมันฝรั่งกับขนมปังชนิดอื่น และบางครั้งกับขนมปังก้อนแรกฉันก็ไม่สนใจเรื่องแป้งส่วนเกิน เป็นการดีกว่าที่จะลดการเก็บเกี่ยวผักรากนี้ให้น้อยที่สุดเช่นก่อนที่จะเติมลงในซุปสิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มชิ้นส่วนของสมุนไพรชนิดแรกลงบนพื้นผิวโดยไม่มีส่วนผสมนี้
• เครื่องเทศ- ผู้หญิงที่อยู่ใน “ตำแหน่ง” ก็พร้อมที่จะดูแลเครื่องเทศ ความร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออบจะป้องกันการโจมตีโดยการเทน้ำผลไม้ลงในน้ำผลไม้และเครื่องเทศทำให้ความอยากอาหารร้อนขึ้นและสำหรับผู้หญิงที่ร่ำรวยและไม่มีพวกเขาการควบคุมความอยากอาหารในช่วงตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ สำหรับอาการท้องผูก เครื่องเทศอาจบรรเทาอาการได้

• ชิปและขนมปังกรอบ- ในการเตรียม "dribnitsa" ดังกล่าวมีการใช้ barberries รสเทียมและสารกันบูดจำนวนมาก การใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่น่าเป็นไปได้อย่างยิ่ง

• ชามิตรสินและคาวา- เครื่องดื่มดังกล่าวอยู่ภายใต้ความกดดัน ซึ่งไม่สำคัญในการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับโภชนาการและการป้องกัน ชาและคาวาจะถูกเทลงบนหลอดเลือด หัวใจ และความดันโลหิตทันที นอกจากนี้ แนะนำให้ใช้คาวาอ่อนพร้อมนมสำหรับผู้หญิงที่มีความดันเลือดต่ำ และอาจฟังดูเหมือนคำพูดของแพทย์
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์- มีราคาสำหรับเครื่องดื่มทุกประเภท โดยไม่คำนึงถึงความเป็นธรรมชาติ คุณค่า และความโลภของหน่วยงาน ภาวะช่องคลอดอักเสบและแอลกอฮอล์ไม่ใช่เรื่องบ้าโดยหลักการ

• ผลิตภัณฑ์หมัก- ไม่ว่าผู้ที่ต้องการรับประทานผลเบอร์รี่เค็มหรือครีมเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถือว่ามีการปนเปื้อนเนื่องจากมีเกลือ น้ำ และเครื่องเทศมากเกินไป ในช่วงไตรมาสแรก เมื่อต่อมรับรสมีการแสดงออกมากที่สุดเนื่องจากการกระทำของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน อนุญาตให้ออกกำลังกายน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่เช่นนั้นผู้หญิงจะเข้าสู่ช่วงบั้นปลายของชีวิต ในไตรมาสที่สาม โดยเฉพาะในช่วงเดือนสุดท้ายของการหมัก เศษอาจดูเปียก

• ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีแตงกวามากแทน- ผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับในช่องคลอดจำเป็นต้องเลือกผลเบอร์รี่และผลไม้อย่างระมัดระวังมากขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ราสเบอร์รี่ด้วยนกกระเรียนและเชอร์รี่และเก็บกล้วยลูกแพร์ลูกพีชและองุ่นพันธุ์ชะเอมเทศไว้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
• ซีเรียลและถั่ว- ควรใช้ควาโซลและถั่วด้วยความระมัดระวัง ชิ้นส่วนของกลิ่นเหม็นจะถูกดูดซับโดยกระบวนการแปรสภาพเป็นแก๊สในลำไส้และปริมาณของเหลวในช่องคลอด ตรงกลางของซีเรียลมีส่วนผสมของเซโมลินา ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวขาวนึ่ง และถั่วชิกพี

ความต้องการวิตามินและธาตุขนาดเล็กในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์

ทารกในครรภ์ของแม่ต้องผ่านการพัฒนามนุษย์ทุกขั้นตอนในช่วงวิวัฒนาการเป็นเวลาเก้าเดือน

ในระยะแรกการก่อตัวของอวัยวะจะเริ่มขึ้นจากนั้นซีสต์และเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจะเริ่มเติบโตจากนั้นทารกก็เริ่มมีมวลและไขมันใต้ผิวหนัง ดังนั้นในช่วงเวลาต่างๆ ของการตั้งครรภ์ ทารกจะต้องการส่วนผสมของสารสีแดงที่แตกต่างกัน ซึ่งจะถูกกำจัดออกจากเลือดของมารดาผ่านระบบ "รก-รก-ทารกในครรภ์"

โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับเซลล์และร่างกายใหม่ก็ถูกสร้างขึ้นตรงกลางของผู้หญิง

คาร์โบไฮเดรตเป็น “แบตเตอรี่” ที่ให้พลังงานแก่กระบวนการทั้งหมดในร่างกายของแม่และลูก

ไขมันสามารถให้พลังงานได้ แต่นอกจากนี้ยังมีส่วนในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่อีกด้วย แร่ธาตุและวิตามิน เช่น วงออเคสตรา "ดำเนิน" กระบวนการเผาผลาญ โดยที่ชีวิตก็เป็นไปไม่ได้

ความต้องการของเด็กในช่วงตั้งครรภ์ที่แตกต่างกันมักจะแตกต่างกันไปและเพื่อที่จะจัดหาทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการคุณแม่ในอนาคตจะต้องพิจารณาอย่างรอบคอบว่าลูกของเธอต้องการอะไรในลักษณะนี้หรือทางนั้น การพัฒนา api

ในช่วงแรกของชีวิต เด็กต้องการพลังงานจำนวนมาก และในปัจจุบันร่างกายส่วนที่เหลือรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ - อวัยวะใหม่ปรากฏขึ้น ระบบต่างๆ ถูกสร้างขึ้น ทอม การเริ่มตั้งครรภ์ต้องใช้คาร์โบไฮเดรต.

ในขณะเดียวกันความต้องการคาร์โบไฮเดรตก็เพิ่มขึ้นเช่นกันและทั้งร่างกายของเด็กและร่างกายของผู้หญิงก็เริ่มเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ต้องการพลังงานสูงสุดจากพวกเขา - จนจบ

ความต้องการโปรตีนมีมากขึ้นในไตรมาสที่สองและสามเมื่อทารกเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ไม่ได้หมายความว่าคุณจะขาดโปรตีนได้ในช่วงไตรมาสแรก ความแตกต่างอยู่ที่ความจริงที่ว่าในไตรมาสแรกความต้องการทางโภชนาการส่วนใหญ่อาจประกอบด้วยโปรตีนจากผักและอีกครึ่งหนึ่งของความต้องการทางโภชนาการคืออาหาร

หากผู้หญิงไม่สูญเสียไขมันในซังในระหว่างตั้งครรภ์ สถานการณ์อาจดำเนินต่อไปจนถึงสิ้นวัน แม้ว่ากรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและวิตามินที่อุดมด้วยไขมันซึ่งรวมถึงวิตามิน D, A, K และ E จะช่วยประหยัดอาหารได้ brіonaและ yogo การพัฒนาที่กลมกลืนกัน มะกอก, ครีมเปรี้ยว, ท็อปส์ซูในส่วนที่สามแรกของส่วนผสมไม่สามารถถูกแทนที่ได้

อีกครึ่งหนึ่งจะสามารถเปลี่ยนปริมาณไขมันที่เผาผลาญได้ง่ายกว่าซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดไขมันในสัตว์ สิ่งสำคัญคือไขมันการเจริญเติบโตจะหายไปในระดับคงที่และคงที่ตลอดจนการพัฒนาระบบประสาทส่วนกลางของทารกที่จำเป็นในไตรมาสถัดไป

มีการกล่าวและเขียนมากมายเกี่ยวกับคุณค่าของวิตามิน พูดได้อย่างปลอดภัยว่าตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ ความต้องการวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดเพิ่มขึ้นประมาณ 25% เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ สร้างสรรค์ มีการเพิ่มการเตรียมวิตามินพิเศษสำหรับกลิ่นเหม็นในช่องคลอดแทนวิตามินแล้วต่อต้านสารต้านจุลชีพเชิงซ้อน

ความต้องการของเหลวจะเพิ่มขึ้นจนถึงอายุครรภ์ประมาณ 18 ปี เมื่อปริมาณเลือดหมุนเวียนเพิ่มขึ้น ความต้องการแคลเซียมจะเด่นชัดมากขึ้นในช่วงระยะเวลาของการก่อตัวและการเจริญเติบโตของโครงกระดูกของเด็ก – ตั้งแต่อายุครรภ์ 15 ปี

ความต้องการไอโอดีนและซีลีเนียมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังตั้งครรภ์ 22 ปี หากระบบประสาทส่วนกลางของทารกเกิดขึ้นแล้ว

ในช่วงที่เหลือของเดือนของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรลดการบริโภคเนื้อสัตว์ ปลา นม และในขณะเดียวกันก็เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ ผักใบเขียว และซีเรียลสด ไม่แนะนำให้รับประทานแคลเซียมในปริมาณมากสองหรือสามวันก่อนการเกิดของทรงพุ่ม เพื่อช่วยให้กระบวนการทรงพุ่มง่ายขึ้น

ตารางการบริโภคอาหารที่มีวิตามิน

อาหารสำหรับพิษ - คุณสมบัติพิเศษ

น่าเสียดายที่ไม่มีใครมีประกันพิษ เนื่องจากคุณไม่ต้องการที่จะน่าเบื่อและไม่อยากกินเลยคุณก็ยังต้องกิน ทีละน้อย สมดุล อย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ร่างกายแม่หมดไป

ในกรณีที่เป็นพิษอย่างรุนแรงแพทย์จะมาช่วยผู้หญิงที่พร้อมจะรักษาในโรงพยาบาลและช่วยเธอด้วยอาหารเสริมเล็กน้อย - ให้กับผู้หญิงที่มีความผิดปกติของวิตามินทั้งภายในและภายนอก

ในขณะเดียวกัน คุณแม่ในปีนี้ก็ต้องเรียนรู้ที่จะกินไม่ใช่สิ่งที่เธอต้องการ แต่ต้องเรียนรู้ที่จะกินสิ่งที่เธอต้องการ บางครั้งผู้หญิงก็เคารพสิ่งนี้อย่างอ่อนโยน เพื่อที่คนจำนวนไม่มากจะได้ไม่รู้สึกเบื่อ ไม่เป็นเช่นนั้น ความขัดสนไม่ใช่เสียงร้อง ไม่ใช่เสียงเพลง แต่เป็นสภาวะที่ร่างกายไม่ตอบสนองต่อการอาเจียนต่ออาหาร นั่นก็คือ เขม่า กฎคือการกินตราบใดที่คุณไม่เบื่อ

ช่วยให้ผู้หญิงบางคนทานอาหารในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย เช่น บนถนน บนระเบียง หรือบนเตียง เนื่องจากมื้ออาหารดังกล่าวคุ้มค่าจริงๆ คุณจึงสามารถฝึกฝนได้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เมื่อต้องรับมือกับภาวะพิษ สิ่งสำคัญกว่ามากคือต้องคำนึงถึงอาหารอย่างละเอียด วางแผนเมนูในแต่ละวัน และรักษาสมดุลของอาหาร ซึ่งสำคัญกว่ามากหากมีอาการเบื่อและอาเจียน

ผู้หญิงที่มีอาการเบื่อสามารถเติมน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในน้ำได้ เพิ่มถุงหม้อ ครูตองซ์ และขนมปังขาว

สำหรับพิษใด ๆ มีผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีปฏิกิริยา สิ่งสำคัญนี้จะช่วยให้คุณรอดได้ในช่วงไตรมาสแรกที่สำคัญ ก่อนที่อาการเป็นพิษอื่นๆ จะเข้ามา

Kharchuvannya ด้วยความฟุ่มเฟือยเหนือโลก

เพื่อทำให้ช่องคลอดของคุณเป็นปกติและอัตราการเพิ่มของช่องคลอด ผู้หญิงควรรับประทานอาหารพิเศษที่เป็นสากลสำหรับช่องคลอด หลักการพื้นฐานของคำอธิบายของสิ่งของ

อาหารจะต้องประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ แปรรูปอย่างเหมาะสมโดยใช้ความร้อนหรือไม่แปรรูป (เช่นในกรณีของผักและผลไม้) เมล็ดไม้ การจัดเรียงจำนวนและปริมาณอาหารที่รับประทานอย่างเหมาะสม

ประเด็นก็คือผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนทางพยาธิวิทยาจำเป็นต้องลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงอีกและไม่รวมน้ำตาลออกจากอาหารด้วย จำเป็นต้องเปลี่ยนมากถึง 5 กรัมต่อโดส กฎอื่นๆ ทั้งหมดจะถูกยกเลิกโดยกฎเดียวกันนี้

การเพิ่มน้ำหนักมีบทบาทสำคัญเนื่องจากขอแนะนำให้คุณแม่มือใหม่ลดหรือเพิ่มน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและวิถีชีวิตของเธอก็มีบทบาทเช่นกัน นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว คุณต้องออกกำลังกาย เดิน โภชนาการที่เหมาะสม และควบคุมการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว (ผมร่วง)

เมื่ออายุครรภ์ครบ 28 ปี ผู้หญิงจะได้รับอนุญาตให้มีบุตรได้หนึ่งวันต่อสัปดาห์ ในช่วงเวลาของวันดังกล่าวผู้หญิงสามารถกินชีสหรือโจ๊กกรีกโดยไม่ใส่เกลือและบวบหรือผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ

เมนู Zrazkov สำหรับสัปดาห์นี้

เมื่อวางแผนเมนูสำหรับไตรมาส เดือน และปี ให้จำกฎพื้นฐานของอาหารที่สมดุลและมีเหตุผล - ผิวหนังมีแหล่งกักเก็บที่จำเป็นทั้งหมด - วลีเกี่ยวกับโปรตีน "สามกลุ่มใหญ่" ที่อยู่ในคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

จากความรู้นี้เราสามารถสร้างเมนูได้หลายวัน จากนั้นผู้หญิงจะสามารถล่อลวงเขาด้วยสมุนไพรแห่ง "การสร้างสรรค์" อันทรงพลัง

อาหารสำหรับอาหารสด

• สนิดานอก: ข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กนมข้าว ปรุงรสด้วยเนยชิ้นเล็กๆ หรือผลไม้บางชนิด
• อาหารว่างมื้อแรก: สลัดแกะ น้ำสลัดน้ำมันมะกอก และขนมปังโฮลเกรนหรือขนมปังก้อนเล็กน้อย
• โอบิด: สลัดบีทรูทและลูกพรุน, ซุปกับลูกชิ้นและผักในน้ำซุปเนื้อ, เนื้อลูกวัวทอดนึ่ง, ผลไม้ใด ๆ, ผลไม้แช่อิ่มกับผลเบอร์รี่
• กลางวัน: นม, ขนมปังโฮลเกรน, แอปเปิ้ล
• อาหารมื้อเย็น: เนื้อปลาต้มกับสตูว์ผักตุ๋น (กะหล่ำปลี, บวบ, บวบ, สมุนไพรสด), สลัดกับแครอทขูด, ชาพร้อมเตา
• ขนมอีกครับ: Kelikh ของ kefir ไขมันต่ำ

อาหารบนพื้นฐานที่แตกต่างกัน

• สนิดานอกโกดัง: โจ๊กกับน้ำมันมะกอก, ชีสไขมันต่ำ, ขูดแอปเปิ้ล
• อาหารว่างมื้อแรก: นมขวด, ขนมปังโฮลเกรน, แอปเปิ้ล
• โอบิด: สลัดกับถั่วและมะเขือเทศกับครีมเปรี้ยวในน้ำซุปกับไก่งวงชิ้นหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีกับสัตว์ปีกสับ
• กลางวัน: ลูกแพร์ฝ่าบาทบิสกิต
• อาหารมื้อเย็น: ยำสาหร่าย, บัควีท, เนื้ออกไก่ต้ม, น้ำแอปเปิ้ลสด
• ขนมอีกครับ: Ryazhanka และแอปเปิ้ล

ปันส่วนสำหรับโดสที่สาม

• สนิดานอก: ไข่เจียวนึ่งไข่ 2 ฟอง แฮมสด ขนมปัง 1 ชิ้นพร้อมเนยและชีสชั้นยอด
• อาหารว่างมื้อแรก: ท่านและพีช
• โอบิด: ซุปโลกชิน่านม, ม้วนกะหล่ำปลีเนื้อนึ่งพร้อมข้าวและกะหล่ำปลี, มะเขือเทศสดฝานเป็นชิ้น
• กลางวัน: ฮาร์ดชีส, ขนมปังโฮลเกรน, แอปเปิ้ล
• อาหารมื้อเย็น: มีทโลฟกับบวบและบวบ อบในเตาอบ สลัดพร้อมผักสดและมะกอก
• ขนมอีกครับ: กีวีและชาไม่มีแตงกวา

อาหารเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของวัน

• สนิดานอก: โจ๊กนม pshonyana พร้อมเนยชั้นยอด สลัดผลไม้ (แอปเปิ้ล กีวี และลูกแพร์)
• อาหารว่างมื้อแรก: kefir, แอปเปิ้ล (กีวี)
• โอบิด: ซุปแกะกับไก่ ข้าวสวย และเนื้อทอด สลัดกับแครอทและถั่วลันเตา
• กลางวัน: ชีสและแอปเปิ้ล
• อาหารมื้อเย็น: เนื้ออบในกระดาษฟอยล์หลังจากการต้มครั้งแรก สลัดผัก (แตงกวา - มะเขือเทศ ผักกาดหอม) ขนมปังหรือขนมปังโฮลเกรน
• ขนมอีกครับ: ไบโอโยเกิร์ตและแอปเปิ้ล

ปันส่วนสำหรับวันถัดไป

• สนิดานอก: โจ๊กนม kukurudzyana กับน้ำมันมะกอก ชีสแข็ง และขนมปัง
• อาหารว่างมื้อแรก: โยเกิร์ต แอปริคอท
• โอบิด: บอร์ชกับกะหล่ำปลีสดและครีมเปรี้ยว, เนื้อสับไก่, สลัดผัก, ขนมปัง
• กลางวัน: ท่านครับ ขนมปังและลูกพีช
• อาหารมื้อเย็น: สลัดกับบีทรูทต้ม, บัควีทและอกไก่ตุ๋น
• ขนมอีกครับ: คีเฟอร์.

ปันส่วนเป็นส่วนใหญ่

• สนิดานอก: โจ๊กน้ำนมข้าว สลัดคีว่าและแอปเปิ้ล ราดด้วยโยเกิร์ตชีวภาพหนึ่งช้อน
• อาหารว่างมื้อแรก: Ryazhanka และลูกแพร์
• โอบิด: ซุปปลากับปลาไม่ติดมันสด (ปลาแซลมอนสีชมพู), สตูว์ผักพร้อมอกไก่ต้ม, แตงกวาสดหรือมะเขือเทศ
• กลางวัน: ชีสและแอปเปิ้ล
• อาหารมื้อเย็น: กะหล่ำปลี-บรอกโคลีต้ม, หม้อปรุงอาหารไก่, กะหล่ำปลีสดและสลัดแครอท, ขนมปัง
• ขนมอีกครับ: คีเฟอร์.

อาหารสำหรับความต้องการประจำวันของคุณ

• สนิดานอก: โจ๊ก “Druzhba” ขนมปังกับน้ำมันมะกอก ชีสแข็ง
• อาหารว่างมื้อแรก: พีช และ kefir
• โอบิด: ซุปแกะ, พิลาฟนึ่งกับไก่ไม่ใส่เครื่องเทศ, สลัดกับส้ม
• กลางวัน: ชีสและลูกแพร์
• อาหารมื้อเย็น: สตูว์เนื้อวัว, ผักตุ๋น, สลัดผักสด, ขนมปัง
• ขนมอีกครับ: ริจานกา.

เพื่อให้ทารกมีพัฒนาการอย่างถูกต้อง และเพื่อให้แม่รู้สึกมีสุขภาพแข็งแรงและมีพลังเต็มเปี่ยม การกินอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ การรับประทานอาหารที่สมเหตุสมผลและดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ผู้หญิงไม่เพียง แต่รู้สึกดี แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างรวดเร็วหลังทารกเกิด ดังนั้นคุณแม่มือใหม่ทุกคนที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับผู้ที่อยู่ในตำแหน่งนี้จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างรอบคอบและจัดระเบียบอาหารที่สมดุลตลอดสามภาคการศึกษา วิธีค้นหาว่าลมปั่นป่วนนั้นปั่นป่วนซึ่งจำเป็นต่อการอาเจียนในช่วงเวลาต่างๆ อย่างไร มีอยู่ในบทความนี้ เธออธิบายลักษณะเฉพาะทั้งหมดของอาหารสำหรับภรรยาที่ตั้งครรภ์ และยังบรรยายถึงระบอบการปกครองของอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในช่วงหลายเดือนและภาคการศึกษาด้วย

ปีแรก

สิ่งสำคัญคือต้องติดตามการตั้งครรภ์ในระยะแรกเนื่องจากในช่วงเวลานี้มีกระบวนการที่สำคัญมากเกิดขึ้นในร่างกายของสตรีมีครรภ์ ก่อนอื่น เราพูดถึงการเตรียมตัวก่อนการปฏิสนธิ และสุดท้ายคือการปฏิสนธิ หลังจากนั้นเซลล์ของเอ็มบริโอจะเริ่มเติบโตอย่างแข็งขันมากขึ้น

หากผู้หญิงเข้าใกล้แผนการตั้งครรภ์ก่อนที่จะปฏิสนธิ จะต้องเปลี่ยนแปลงอาหารของเธอก่อนที่จะปฏิสนธิด้วยซ้ำ ในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือต้องวางแผนเมนูของคุณให้ดีต่อสุขภาพมากที่สุด ก่อนอื่นเราควรระวังไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือน้ำอัดลม โดยทั่วไปในช่วงเวลานี้คุณเพียงแค่ต้องพยายามแนะนำเปลือกไม้ที่อุดมไปด้วยเซลลูโลสและแร่ธาตุให้มากที่สุดในอาหารของคุณ ที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือมีสินค้าเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ

วิตามินนี้มีความสำคัญมากต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์และชิ้นส่วนของวิตามินป้องกันการพัฒนาของโรคร้ายแรงหลายอย่างในทารกในครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ - ข้อบกพร่องของท่อประสาท, anencephaly, ภาวะขาดเลือด ฯลฯ แม้ในเดือนแรกระบบและอวัยวะทั้งหมดของเด็กก็ถูกสร้างขึ้นอย่างแข็งขัน ดังนั้นก่อนตั้งครรภ์และในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ คุณควรกินสลัดผักสดและผักใบอื่น ๆ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช ปลา ถั่ว อะโวคาโด รวมถึงผักและผลไม้อื่น ๆ ให้มากขึ้น ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีกรดโฟลิกทั้งก่อนและหลังการปฏิสนธิ ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงที่ร่ำรวยจะถูกกำหนดให้ใช้การเตรียมกรดโฟลิกเพิ่มเติม

อาหารทางช่องคลอดในไตรมาสแรก

ดังนั้นการรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งเป็นช่วงไตรมาสที่ 1 ซึ่งเป็นช่วงที่สำคัญที่สุดจึงมีความสำคัญสำหรับเราล่วงหน้า โดยเฉพาะตัวอ่อนที่กำลังพัฒนา แม้แต่ในช่วงต้นทศวรรษ 2000 ก็ยังจำเป็นต้องพยายามได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเพียงพอ อย่างไรก็ตาม มักทำในลักษณะที่ผู้หญิงตระหนักถึงความเร่ร่อนของเธอทันที และในวันที่ 3 หรือ 4 อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด ทันทีหลังจากยืนยันการแจ้งเตือนการยอมรับของคุณ คุณจะต้องดูด้วงของคุณ

อาหารในช่วงไตรมาสแรกประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากธัญพืชและสมุนไพรมากที่สุด อาหารควรอุดมไปด้วยวิตามินมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ภรรยาหลายคนเริ่มรับประทานอาหาร "สำหรับสองคน" เมื่ออายุประมาณ 5 ขวบแล้ว แนวทางนี้ไม่ดี เอ็มบริโอไม่ต้องการแคลอรี่ แต่ต้องการแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญ

อาหารที่ถูกต้องสำหรับอาหารช่องคลอดคือการลดปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการให้น้อยที่สุด ไม่แนะนำให้รับประทานขนมอบและผลิตภัณฑ์ลูกกวาด ผลิตภัณฑ์กระป๋อง และอาหารแปรรูป คุณแม่มือใหม่ไม่ควรรับประทานไส้กรอก กะหล่ำปลีดอง และปูอัด ซึ่งอาจมีสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็นหลายชนิด กลิ่นเหม็นอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้

เมื่ออายุ 6 หรือ 7 ปี ผู้หญิงหลายคนตระหนักดีว่ารสนิยมของตนเองเริ่มเปลี่ยนไป ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงบางคนดูเหมือนจะต้องการของเหลวประเภททาน้ำมันหรือรมควันซึ่งบางครั้งอาจอยู่ในบริเวณของเหลวดังกล่าว หรือหากหล่อลื่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก็ควรแทนที่ด้วยสมุนไพรตุ๋นหรืออบสีน้ำตาลแทน

แม้แต่การรับประทานอาหารบ่อยครั้งในวันที่ 8 หรือช้ากว่านั้นเล็กน้อย (วันที่ 9, 10) ก็เป็นปัญหาเนื่องจากในช่วงเวลานี้คุณแม่ที่ร่ำรวยเริ่มมีการโจมตีแบบปั่นป่วน ในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงบางจุดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด:

• คุณต้องรับประทานในปริมาณเล็กน้อยหรือบ่อยครั้ง มากถึง 7 ครั้งต่อวัน
• สัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นไม่ควรถูกตำหนิว่าเป็นคนร้อนแรง
• มีผลิตภัณฑ์สีน้ำตาลอยู่บ้าง แต่เลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่จะทำให้คุณมีความสุขเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากภาวะเป็นพิษในระยะเริ่มแรกไม่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิง มารดาที่อายุประมาณ 11 ปีเริ่มสังเกตเห็นความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและปริมาณที่มากขึ้น โดยคำนึงถึงว่าทารก "ปรารถนา" ที่จะกินมากขึ้น ในช่วงเวลานี้ คุณจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษกับเกวียนของคุณ และผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 12 ปอนด์ และจะหยิบขึ้นมาต่อไปเรื่อยๆ ในกรณีนี้จำเป็นต้องย่อเมนูให้สั้นลงโดยลดคาร์โบไฮเดรตและไขมันเปล่าในอาหารให้เหลือน้อยที่สุด และแกนของอาหารที่มีโปรตีนก็มีความสำคัญมากกว่าเช่นกัน ในเวลานี้เด็กที่กำลังพัฒนาต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะใส่ลงในโปรตีนที่ปรุงสุกแล้ว ด้วยเหตุนี้เมนูส่วนใหญ่ในปัจจุบันจึงประกอบด้วยเนื้อสัตว์และปลา

อาหารของหญิงตั้งครรภ์มักประกอบด้วยอาหารที่เคยรับประทานในปริมาณน้อยๆ ตัวอย่างเช่นเดือนแรกหลายเดือนมีรสเปรี้ยวซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผู้หญิงมักกินผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นจำนวนมาก เอลไม่ว่าผักดองพวกนั้น โปรดจำไว้ว่ากลิ่นเหม็นสามารถกระตุ้นให้เกิดการโจมตีได้ มันทำให้ฉันเปรี้ยวมาก - ดังนั้นขั้นตอนต่อไปควรแยกแตงกวา 1-2 ลูก หรือกะหล่ำปลีดองครั้งละไม่เกิน 200 กรัม

ผักและผลไม้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผู้หญิงควรได้รับมากที่สุดในอาหารของเธอ อย่างไรก็ตาม ควรเลือกแบบเดียวกันเพราะมีความคล้ายคลึงกับของคาว หากผลิตภัณฑ์มีสีน้ำตาลมาก ถ้าคุณไม่รบกวนผู้หญิงด้วยการมองเพียงครั้งเดียว คุณก็จะมีแนวโน้มที่จะเห็นผลิตภัณฑ์นั้นมากขึ้น การค้นหายังไม่ถูกระงับ ตัวอย่างเช่น ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผักและผลไม้หลายแกลลอน ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อผู้หญิงและทารกได้

ขอแนะนำให้รวมพ่อและพ่อไว้ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อป้องกันการขาดแคลเซียม บางครั้งช่องคลอดของคุณไม่สามารถรับนมที่ไม่ได้เลือกได้ แต่คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวได้เพราะคุณพอใจ คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการ

ก่อนดื่ม ในช่วงไตรมาสแรก แนะนำให้สัมผัสคาวาอย่างสมบูรณ์ ฉันเข้าใจ คุณต้องลืมเรื่องแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นปัญหาอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรก Ale rіdiniเลื่อนดื่มมากมาย ตามหลักการแล้ว ให้ใส่น้ำสะอาด ผลไม้แช่อิ่ม หรือน้ำผลไม้ด้วย คุณสามารถดื่มชาได้แต่ไม่บ่อยนัก และเมื่อใช้ชาสมุนไพรต้องระวัง: สมุนไพรอาจทำให้มดลูกสั้นลงได้

ดังนั้นในไตรมาสแรกควรแนะนำผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในอาหาร:

• ปลาทะเล
• สลัดผักสดกับน้ำมันมะกอก
• วดีวาร์ ชิชินี;
• ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว;
• ผลไม้และผัก;
• เมล็ดถั่ว;
• เนื้อไม่ติดมัน;
• ผลไม้แห้ง
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันปานกลาง
• ขนมปังเคราหยาบ

อาหารช่องคลอดในช่วงไตรมาสที่ 2 ซึ่งมักจะสงบและเป็นช่วงที่เหมาะสมที่สุดอาจแตกต่างกันไป เมื่อประมาณปีที่ 14 คุณก็รู้ถึงความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านั้นตั้งแต่เนิ่นๆ แล้ว พิษ - บ่อยครั้งในช่วงเวลานี้และบางครั้งก็ช้ากว่านั้นเล็กน้อยในวันที่ 16 หรือ 17 ผู้หญิงคนนั้นบ่งบอกถึงความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นตามลำดับ นี่เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติโดยสมบูรณ์ และแม้ในขณะที่เด็กพัฒนาขึ้น อวัยวะภายในของมันก็เติบโตด้วย

ดังนั้นในช่วงไตรมาสถัดไป จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องจัดโครงสร้างอาหารเพื่อให้ทารกได้รับสารอาหารตามธรรมชาติอย่างเพียงพอ

ในเวลานี้ ปริมาณแคลอรี่เพิ่มเติมจะต้องเพิ่มขึ้นประมาณ 300 กิโลแคลอรี ในช่วงเวลานี้ ทารกยังต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงอาจจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร เป็นผลให้ค่าพลังงานรวมของเม่นอาหารอาจสูงถึง 2,800 กิโลแคลอรี เป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตอยู่อีกต่อไปในเวลานี้ แม้ในเดือนที่ 5 ของชีวิต ผู้หญิงควรใส่ใจพื้นรองเท้าชั้นในให้มากที่สุดเท่าที่หลังพลับพลาก็ต้องมีความสำคัญต่อหน้าทรงพุ่ม และส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกและสุขภาพของมารดา

ไตรมาสถัดไปจะทำให้สมองของเด็กมีพัฒนาการที่รวดเร็วยิ่งขึ้น ดังนั้นในเวลานี้เราจึงต้องการแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส กำลังสร้างโครงกระดูก ซึ่งเป็นแหล่งที่ต้องการวิตามินดี

บ่อยครั้ง เมื่ออายุประมาณ 18 ปี ผู้หญิงที่รู้สึกแย่กับตัวเองจะพยายามต่อสู้เพื่อลดปริมาณสิ่งที่มารวมกัน พวกเขาจำเป็นต้องจำกฎสำคัญนี้: ในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่สามารถเร่งรีบจนสุดขั้วได้ คุณไม่สามารถกินมากเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่หิว

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่ง: ในช่วงกลางของไตรมาสถัดไปประมาณไตรมาสที่ 19 จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหารของคุณ ความต้องการของผู้คนใหม่เพิ่มขึ้น และผลิตภัณฑ์ยังคงพัฒนาต่อไป ดังนั้นร่างกายของผู้หญิงจึงต้องผลิตโปรตีนได้มากถึง 140 กรัมต่อวัน และไขมันประมาณ 80 กรัม ซึ่งประมาณ 80% เป็นกรดไขมัน ในกรณีนี้คุณต้องเปลี่ยนปริมาณคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย

เช่นเคยและต้นภาคการศึกษาหน้าและในเดือนที่ 6 คุณต้องกินในปริมาณน้อย - มากถึง 6 ครั้งต่อวัน แม้ในช่วงเวลานี้มดลูกจะเติบโตอย่างแข็งขันบีบอวัยวะภายในและด้วยวิธีนี้ผู้หญิงมักประสบกับการโจมตีจากตับ การกินมากเกินไปอาจทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลงเนื่องจากแรงกดดันของมดลูก และตัวอย่างเช่นหากผู้หญิงอายุ 20 ปีไม่รู้สึกกดดันเช่นนั้นแม้หลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง - เมื่ออายุ 22 ปีอาการดังกล่าวก็อาจรุนแรงขึ้นได้ ในช่วงเวลานี้ควรรับประทานในปริมาณน้อยๆ และบ่อยครั้งจะดีกว่า การกินมากเกินไปคุณสามารถคาดหวังถึงความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่นได้ - ความหิวอย่างต่อเนื่องภายใต้ชั่วโมงของการอาเจียน ในอนาคตดูเหมือนว่าความหิวจะส่งผลกระทบต่อคุณแม่มือใหม่หลายคน และอาหารประเภทนี้ก็สามารถบรรเทาการโจมตีดังกล่าวได้

ในไตรมาสอื่น ไม่จำเป็นต้องกินก่อนนอน - หรือดีกว่านั้น เพื่อให้ผ่านไปอย่างน้อยสองปีหลังรับประทานอาหารก่อนเข้านอน

ในช่วงเวลานี้ คุณจะมีโอกาสเห็นสมุนไพรหล่อลื่นมากขึ้น ซึ่งส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อตับและขนเคี้ยว เมนูนี้ประกอบด้วยเม่นตุ๋นและต้ม และคุณยังสามารถเตรียมสมุนไพรอบได้อีกด้วย

ในระหว่างตั้งครรภ์มีความจำเป็นต้องกำหนดอาหารอย่างถูกต้องเพื่อที่ว่าในช่วงเวลานี้จะเริ่มมีการพัฒนาของเหง้า อีกครึ่งหนึ่งของความเร่ร่อน แพทย์แนะนำให้ลดปริมาณเกลือในอาหารของคุณในช่วงเวลานี้ โดยคุณไม่จำเป็นต้องเกิน 10 กรัมเพื่อให้ได้เกลือ ในกรณีนี้ความจุไม่จำเป็นต้องเกิน 1 ลิตรต่อโดส

ในช่วงเวลานี้ ร่างกายของผู้หญิงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับวิตามิน C, A, E, D, กรดโฟลิก รวมทั้งวิตามิน แคลเซียม ไอโอดีน โพแทสเซียม และโซเดียมอย่างเพียงพอ

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องระวัง:	สินค้าแนะนำ:
อาหารสด ผลิตภัณฑ์ทำอาหาร อาหารจานด่วนและเครื่องดื่ม คาวา, โกโก้, ชามิตซี; แอลกอฮอล์; กาซูวานยา; อาหารกระป๋อง; กรีบี; ผลิตภัณฑ์รมควัน ผลิตภัณฑ์ยีสต์ ไข่สิริ; สิริมีรา; เนื้อพ่อและซี่โครงและตกแต่งด้วยส่วนประกอบของซีมิ	เตาแห้ง ขนมปังจากไม้แขวนเสื้อ ข้าวต้มจากธัญพืช ริบา ปลาทะเลขนาดใหญ่ ผักใบเขียว, แครอท; ทะเล buckthorn, shipshina, แอปริคอตแห้ง; เนื้อต้มไม่ติดมัน; ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ Roslinnіoliі; อาหารทะเล; แอปเปิ้ลระเบิด

เมื่อไตรมาสที่ 3 มาถึง ผู้หญิงก็รู้สึกเหมือนถึงเส้นชัยแล้ว เริ่มตั้งแต่อายุ 27 ปี และก้าวต่อไปจนสุดทาง ในไตรมาสที่ 3 การเจริญพันธุ์ขั้นสุดท้ายของทารกในครรภ์จะเริ่มขึ้น ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ถูกต้องในระยะนี้จึงมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารกตามปกติ และเพื่อให้ทรงพุ่มดำเนินไปตามปกติและไม่มีภาวะแทรกซ้อน

ในเดือนที่ 7 เช่นเดิม สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับสารอาหารและวิตามินที่ต้องการ ขั้นตอนที่เหลือมีความสำคัญมากจนกว่าการก่อตัวของผลไม้จะเสร็จสิ้น ก่อนนั้นคุณผู้หญิงต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมที่สุด

ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันอาจเพิ่มขึ้นประมาณ 28 แคลอรี่ ในไตรมาสที่ 3 คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการพลังงานมากถึง 3,500 กิโลแคลอรี ในกรณีนี้ต้องเปลี่ยนปริมาณโปรตีนในอาหารในช่วงที่เหลือของเดือนเป็น 110 กรัม ปริมาณไขมันควรมากกว่านี้เล็กน้อย - ประมาณ 90 กรัมและผู้ร้ายหลักคือไขมันพืช ดังนั้นในช่วงเวลานี้ อาหารจะมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะมีซุปมังสวิรัติ มีโปรตีนน้อยลงและมีคาร์โบไฮเดรตน้อยลง

เมื่ออายุประมาณ 37 ปี แนะนำให้เปลี่ยนปริมาณผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวซึ่งจะรวมกันเพิ่มขึ้น ทางด้านขวาในเดือนที่ 9 แคลเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้เกลือแคลเซียมสะสมอยู่ในกะโหลกศีรษะของทารก สิ่งนี้จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในศีรษะซึ่งอาจทำให้แรงงานยุ่งยากขึ้น

และต่อไปอีก 30 ปี และหลังจากนี้อาหารก็อาจจะถูกยิง ในช่วงเวลานี้มดลูกจะมีขนาดใหญ่ขึ้นและความกดดันต่ออวัยวะภายในจะรุนแรงยิ่งขึ้น การกินของว่างเล็กๆ น้อยๆ เป็นครั้งคราวจะเกิดปัญหาอาหารเป็นพิษน้อยลง

เมื่อผู้หญิงเริ่มรู้สึกถึงแรงตึงที่ท้องเป็นพิเศษ เมื่ออายุ 32 ปีหรือเร็วกว่านั้น อาการจะไม่ปรากฏขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอน แต่จะปรากฏหลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งปี ก่อนเข้านอนก็ไม่จำเป็นต้องกินเช่นกัน - ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่เหลือจนกว่าจะถึงช่วงหลังอย่างน้อย 2 ปีก่อนเข้านอน

เช่นเดิมสมุนไพรทุกชนิดสามารถสอดคล้องกับหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้มากที่สุด อิจูสามารถต้ม ตุ๋น อบ นึ่ง ได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณประหยัดวิตามินในผลิตภัณฑ์ได้มากขึ้น ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงที่เหลือของเดือน

เมื่ออายุ 33 ปีหรือเร็วกว่านั้นเล็กน้อย จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อให้อาหารหลักคือธัญพืช ผลไม้ และผัก สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยควบคุมใบมีดเท่านั้น แต่ยังทำให้กระบวนการแกะสลักง่ายขึ้นอีกด้วย

เนื่องจากขาดระบบการปกครองทางโภชนาการ มารดาในอนาคตจะต้องดิ้นรน การตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องตัดบริเวณตรงกลางเพื่อให้ส่วนที่เกินต้องไม่เกิน 1 ลิตร ในเวลานี้ผู้หญิงยังต้องระวังให้มากขึ้น - ไม่จำเป็นต้องเกิน 5 กรัม เมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไป คุณจะต้องดูดซับผิวที่มีรสเค็มให้น้อยลงให้มากที่สุดเท่าที่จะกระตุ้นให้เกิดการกระแทก

ประมาณปีที่ 38 ก็สามารถเริ่มฝึกซ้อมได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับภรรยาที่ได้รับพลังงานจำนวนมหาศาลในระหว่างการผลิตไวน์เท่านั้น สามารถใช้วัน Rozvantazhuvalny สัปดาห์ละครั้งขึ้นไป ในวันนี้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่หิว แต่ต้องปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารเดี่ยวในขณะที่เลือกผลิตภัณฑ์ (ชีส แอปเปิ้ล โจ๊ก ฯลฯ )

ในช่วงที่เหลือของปีนี้ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเป็นสิ่งสำคัญ:

• สำคัญต่อกระบวนการทำให้ปากมดลูกสุก
• วิตามินดี จำเป็นเนื่องจากฟันของทารกจะเกิดขึ้นในช่วงเดือนที่เหลือ
• มีความสำคัญต่อระบบไหลเวียนโลหิต
• จำเป็นสำหรับการพัฒนาโครงข่ายดวงตาและการสร้างแปรง

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่อยู่ด้านหน้าทรงพุ่มยังช่วยถ่ายเทส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและแมกนีเซียม

เมนูในช่วงไตรมาสที่สามและอาหารของสุนัขพันธุ์นี้รุนแรงที่สุด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ผู้หญิงจะต้องหลีกเลี่ยงปริมาณช่องคลอด การตั้งครรภ์ และปัญหาเกี่ยวกับพิษในปริมาณที่มากเกินไป ขอแนะนำให้ฝึกรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดเพื่อป้องกันการเจริญเติบโตทางช่องคลอดมากเกินไปในทารก ภาวะขาดออกซิเจนในมดลูก และอาการแพ้ในอนาคต นอกจากนี้ยังช่วยปรับรูปแบบการนอนของผู้หญิงให้เป็นปกติและยังช่วยบรรเทากระบวนการทางเพศอีกด้วย

ผลบวกอีกประการหนึ่งของการซีดจางในสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นก็คือชาวสวีเดนมีรูปร่างสมส่วนหลังคลอดลูก

เมนูอาหารภายใต้ชั่วโมงตั้งครรภ์

เพื่อที่จะออกแบบเมนูอาหารที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างเหมาะสม คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับตัวอย่างอาหารดังกล่าวได้ แน่นอนว่าเมนูในแต่ละวันอาจแตกต่างกันไป แต่คุณก็ควรระวังบั้นท้ายของตัวเองด้วย จากนั้นคุณจะสามารถได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและสมดุล

สามารถพัฒนาอาหารตามเดือนและไตรมาสตามเมนูที่ระบุในตารางด้านล่าง

	สนิดานอก	อาหารกลางวัน	โอบิด	กลางวัน	อาหารมื้อเย็น
ไตรมาสแรก	ขนมปังปิ้งกับชีส ผลไม้ 2 อย่างต่อตัวเลือก	ซีรู 150 กรัม; สลัดผลไม้.	ซุปแกะ; เนื้ออบและโจ๊กอยู่ด้านข้าง สลัดผัก	Ryazhanka หรือ kefir กับน้ำผึ้ง	ปลาปรุงกับผัก มาร์ชแมลโลว์
อีกไตรมาสหนึ่ง	โจ๊กนม ผลไม้.	ไข่ต้ม; สลัดผลไม้.	น้ำซุปไก่; เนื้อตุ๋น; สลัดกะหล่ำปลี; โอกีร์คิฟ, พริกไทย	น้ำเชื่อม 200 กรัมพร้อมน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง	Strava z ซี่โครง; ผักอบ
ไตรมาสที่สาม	แครกเกอร์สองอันกับน้ำผึ้ง ผลไม้เล็ก ๆ	โยเกิร์ตกับผลไม้	ปลาตุ๋น; สลัดแกะ ของหวาน (แยมผิวส้ม, มาร์ชเมลโลว์)	ถั่วกับผลไม้แห้ง	ซุปน้ำซุปข้นแกะ; เนื้อไก่ต้ม (150 กรัม)

จากเมนูดังกล่าวคุณสามารถสร้างระบบอาหารได้ตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์ สูตรอาหารสำหรับสมุนไพรและรูปถ่ายสำหรับเด็กสามารถพบได้ในหนังสือทำอาหาร หรือคุณสามารถทดลองในห้องครัวโดยคิดสูตรอาหารจากธรรมชาติจากผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ

หากผู้หญิงถูกบังคับให้หิว ก็สามารถรับประทานอาหารได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องกังวลกับนิสัยพื้นฐานของผู้หญิง ทิมซึ่งต้องการพิษเป็นระยะเวลาหนึ่ง บางครั้งก็ช่วยต่อสู้กับการโจมตีดังกล่าวด้วยไอศกรีม ผลไม้แห้ง ผลไม้รสเปรี้ยว ฯลฯ อนุญาตให้รับประทานของว่างดังกล่าวได้ทั้งหมด โดยคำนึงถึงสิ่งที่คุณแม่มือใหม่กินอย่างสงบโดยทั่วไป

อาหารที่ถูกสุขลักษณะ

สุขอนามัยและโภชนาการของหญิงตั้งครรภ์เป็นแนวคิดของความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันและสุขอนามัยก็มีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพของคุณแม่ในอนาคตและด้วยเหตุนี้การไหลเวียนตามปกติของการตั้งครรภ์ เตรียมผักสำหรับเม่นโดยใช้หลักสุขอนามัยเดียวกัน แม้แต่อาการแพ้อย่างรุนแรงและด้วงก็ยังเป็นอันตรายยิ่งกว่าในเวลาเร่งด่วน ผู้หญิงในสถานการณ์เช่นนี้ควรปฏิบัติตามกฎสำคัญหลายประการ:

• สิ่งสำคัญคือต้องทราบข้อเท็จจริงที่ว่าในช่วงที่ทารกติดไวน์นั้น การแพ้สามารถกระตุ้นได้จากผลิตภัณฑ์ที่ไม่เคยก่อให้เกิดปฏิกิริยาแบบเดียวกันมาก่อน
• ล้างมือให้สะอาดต่อหน้าเม่น กฎข้อนี้สำคัญสำหรับทุกคน แต่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเราที่จะไม่ลืมกฎนี้
• เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ผู้หญิงจะต้องใส่ใจกับเงื่อนไขการมีสินค้า
• คุณต้องดื่มน้ำต้มหรือน้ำบรรจุขวด ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณแม่ที่จะดื่มน้ำจากก๊อกเดิม
• นอกจากนี้อย่าลืมกินผักและผลไม้ทั้งหมดด้วย

วิสนอฟกี

ทุกๆ วัน ผู้เป็นแม่จะต้องตระหนักดีว่าแนวทางที่ถูกต้องในการควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก และยังต้องรับประกันสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทารกในครรภ์ด้วย ในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วงสีน้ำตาลจะเต็มไปด้วยด้วงซึ่งจะทำให้คุณสูญเสียมันไปตลอดชีวิต

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ไม่ดีและด้วงไม่น้อย นอกจากนี้คุณควรรับประทานผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการ หากต้องการจัดระเบียบเมนูอาหารตามปีคุณสามารถดูตารางอ่านบทความหรือเรียงความในหัวข้อนี้ได้อย่างรวดเร็วหรือพัฒนาอาหารตามปัจจัยทั้งหมดอย่างอิสระ อาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นจะช่วยให้คุณนำอาหารมาได้อย่างง่ายดายและสร้างเด็กที่มีสุขภาพดี

ความคิดเกี่ยวกับผู้ที่คาดหวังให้เราควบคุมอาหารได้เข้าถึงผู้หญิงทุกคนจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่แม่และแม่สามีพยายาม ตอนนี้มีคุณสองคน และสำหรับสองคนก็มีความต้องการ ก่อนอื่น เหตุใดคุณจึงต้องการเผยแพร่การอภิปรายเกี่ยวกับ "เมนูสำหรับผู้โดยสาร" เหล่านั้น นี่เป็นข้อความเชิงหมวดหมู่: คุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารสำหรับสองคน.

การเปลี่ยนแปลงอาหารของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่จำเป็นต้องทำงานเช่นเดียวกับทุกอย่างในช่วงเวลานี้ในลักษณะที่ปรากฏ ที่จริงแล้ว หากผู้หญิงเคยปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมาก่อน เธอก็ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารอย่างจริงจัง

ฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับผู้หญิงที่ดูแลรูปร่างของตนเองก่อนตั้งครรภ์: พวกเขาไปยิม ทานอาหาร ทานอาหารเสริมต่างๆ พวกเขาจะต้องไปพบนักโภชนาการเพื่อจัดเมนูให้พ่อแม่เพราะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะถ่ายทอดปฏิกิริยาของร่างกายที่เกิดจากความต้องการอาหารและเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ในการควบคุมอาหาร

เมื่อพับเมนูง่ายๆ สำหรับสาวช่องคลอด ก็ต้องดูแลค่ะ ปริมาณแคลอรี่รวมทั้งแทนที่โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ความสัมพันธ์ระหว่างโกดังทั้งสามแห่งนี้เป็นพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมในช่วงเวลาฉุกเฉิน และแม้แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ก็ไม่สามารถทำให้ดวงตาแบนได้เลย

บิลกิเห็นได้ชัดว่าเป็นวัสดุหลักในการดำรงชีวิตของเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะต่างๆ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมกลิ่นจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของทารก "จะมาจาก" โปรตีน

บีคาร์โบไฮเดรต- นี่คือพลังงานของผู้คนเป็นหลัก และหากไม่มีพวกเขา กิจกรรมประเภทใดก็คิดไม่ถึงเลย การขาดคาร์โบไฮเดรตทำให้เหนื่อยล้ามากขึ้น นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตยังก่อตัวขึ้นในมนุษย์ขึ้นอยู่กับสถานการณ์

กิรี่พวกมันยังเผาผลาญเป็นพลังงานและยิ่งไปกว่านั้นยังส่งเสริมการดูดซึมวิตามินและธาตุบางชนิดอีกด้วย ไขมันเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงที่สุดในแหล่งอาหาร ดังนั้นคุณจึงต้องบริโภคอย่างระมัดระวัง

เมนูสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีอาจประกอบด้วยไขมัน 30% โปรตีน 20% และคาร์โบไฮเดรต 50% สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคาร์โบไฮเดรตนั้นเรียบง่าย (แตงกวา) และซับซ้อน คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจะสลายตัวอย่างรวดเร็วเมื่อเก็บไว้ รวมถึงกลูโคสด้วย ซึ่งจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดทันที นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์กระดูกอ่อนจะแยกตัวเร็วขึ้นซึ่งกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงระดับกลูโคสในเลือดคล้ายเข็ม

การเพิ่มขึ้นของระดับกลูโคสจะกระตุ้นให้เกิดการปล่อยอินซูลินซึ่งสั่นสะเทือนในชั้นใต้หลังคา การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของกลูโคสบ่อยครั้งและคมชัดจะทำให้เกิดแรงกดดันต่อชั้นใต้หลังคาอย่างจริงจัง

ให้ฉันจำไว้ว่าทุกสิ่งที่พูดสามารถพูดกับแม่และลูกในอนาคตของเธอได้ ผล​จาก​ความ​ปรารถนา​ดัง​กล่าว มารดา​ใหม่​อาจ​อารมณ์​เสีย และ​ลูก​ก็​อาจ​อารมณ์​เสีย. และยังเป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้กระบวนการคลอดบุตรซับซ้อนด้วย โรคเบาหวานโดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นหลังจากใส่ผ้าปูที่นอน เพราะการพับและการเจ็บป่วย คุณอาจสูญเสียมันไปตลอดกาล

ดังนั้นในกรณีของมอลต์และบอร์ชซึ่งเป็นแหล่งเชอร์รี่หลักจึงจำเป็นต้องใช้งานได้จริงทุกที่ โจ๊กธัญพืชและผักสามารถเกิดขึ้นได้ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารประเภทผักและเมนูอาจอยู่ที่ 2,000-2,500 กิโลแคลอรี

ลักษณะเฉพาะของอาหารของผู้หญิงที่เป็นพืช

ต้องปฏิบัติตามกฎอะไรบ้างเมื่อสร้างเมนูสำหรับคู่หญิง? ดังที่กล่าวไปแล้วเกือบทั้งหมดสามารถเปรียบเทียบได้กับกลิ่นที่เรารู้จักจากการรับประทานอาหารที่สมดุล

ก่อนอื่นเราต้องปฏิบัติตามหลักการของอาหารช็อตฟู้ด: เพื่อที่เราจะได้ไม่ทานอาหารมาตรฐาน 3 ครั้งต่อวันเหมือนที่เราเคยสอนมาก่อน แต่อย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน แน่นอนว่าปริมาณจะน้อยกว่าเมื่อเทียบกับมื้ออาหารสามมื้อต่อวัน วิธีนี้จะช่วยป้องกันความรู้สึกหิวซึ่งหมายถึงการเพิ่มน้ำหนัก

ผักทุกชนิดมีรสชาติดีขึ้น ดูสด- แน่นอนว่าการประมวลผลด้วยความร้อนไม่ได้ถูกปิด ซึ่งจะทำให้ของเหลวสีน้ำตาลส่วนใหญ่สูญเปล่า สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าผักเตรียมสดใหม่ ทั้งกรอบและอร่อย เช่นเดียวกับในตู้เย็นและอุ่น

กฎที่เหลือเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามในชีวิตประจำวัน: ผู้หญิงไม่น่าจะเตรียมอาหารสดขณะทำงานได้ หากเพียงแต่ฉันอยากจะปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับความเป็นจริงที่สดใหม่ในช่วงสุดสัปดาห์

สำหรับผู้ที่มีความสำคัญมากกว่า แต่สำหรับคนอื่นๆ ความจำเป็นในการรับประทานอาหารด้วยความละเอียดอ่อน สอดคล้องกันและเป็นระเบียบเรียบร้อย และไม่อยู่ระหว่างการเดินทางตามธรรมเนียมยังคงมีความสำคัญอยู่ เม่นอาจจะมีปัญหา เคี้ยวอย่างระมัดระวัง.

มีชีวิตอยู่เพื่อเป็นอาหารของหญิงนั้นมีอะไรอยู่? ข้างหน้าเราผักและผลไม้พูดได้จริง สลัด ชิ้น ผักตุ๋น ซุปผัก ทุกอย่างจะเหมาะกับ "เมนูผัก" ของคุณ

คุณไม่สามารถจินตนาการถึงสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นได้ สำหรับเด็กเล็ก ชีวิตก็เป็นสิ่งจำเป็น โปรตีนปรุงสุก- ดังนั้นเนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนมจึงมีอยู่ในอาหารของคุณด้วย แน่นอนว่ากลิ่นเหม็นไม่ได้โทษว่าอ้วนเกินไป

เห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถผ่านไปได้หากไม่มีโจ๊กหลากหลายชนิด โดยเฉพาะพวกที่ทำจากเมล็ดธัญพืช กลิ่นเหม็นอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและธาตุขนาดเล็กมาก น่าเสียดายที่กลิ่นเหม็นใช้เวลานานกว่ามากในการปรุง ลดความเป็นพลาสติก หรือมีรายละเอียดมากขึ้นในโจ๊ก เพื่อเร่งกระบวนการปรุงอาหาร สามารถแช่ซีเรียลก่อนปรุงอาหารได้

วัน Rozvantzhniy สำหรับหญิงตั้งครรภ์

เมนูสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์ระหว่างการเดินทางและผู้ที่มีความโวยวายเมื่อเวลาผ่านไป - นี่คือหัวข้อทั้งหมด เป็นไปไม่ได้สำหรับคนที่รับประทานยาเพื่อลดน้ำหนักและควบคุมอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ถ้าคุณต้องการมีรูปร่างไม่สมส่วน มันก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อช่องคลอดของคุณ คุณจะแก้ไขปัญหานี้โดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณและสุขภาพของลูกน้อยได้อย่างไร?

ทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการแนะนำวันพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในครัวของคุณ แน่นอนว่าเมนูในวันดังกล่าวไม่หลากหลายและทุกวันเกินไปและทารกก็ไม่ลืมเรื่องสุขภาพของแม่ แน่นอนว่าในกรณีนี้จำเป็นต้องดำเนินงานอย่างสมเหตุสมผลและไม่ต้องใช้มากเกินไป

Fahivtsi แนะนำให้ดำเนินการทำความสะอาดดังกล่าวทุกๆ 10 วัน ได้รับความเคารพซึ่งมีข้อห้ามสำหรับวัน rozvantazhuvatelnye ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่คุณจะต้องทำ "razvantazheniya" และมันจะแย่ที่สุดเท่าที่จะทำได้

มีสามตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับการเฉลิมฉลองวันหยุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์:

• kefir - kefir 1.5 ลิตรต่อโดส
• แอปเปิ้ล – 1.5 แอปเปิ้ลต่อ doba;
• น้ำเชื่อม – น้ำหวานไขมันต่ำ 600 ขวดและชาไม่มีแตงกวา: 2 ขวด

ไม่มีหมวดหมู่!

ถึงเวลาแล้วที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นซึ่งเราไม่สามารถอยู่ด้วยได้อย่างเด็ดขาด เมื่อเตรียมอาหารระหว่างตั้งครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเมนูสำหรับวันนั้นประกอบด้วยคาวา ช็อคโกแลต เนื้อรมควัน สมุนไพรที่มีไขมัน ผักดอง และอื่นๆ เป็นจำนวนมาก ตามหลักการแล้ว อาหารของผู้หญิงไม่ควรมีส่วนผสมใดๆ ที่มีสารเคมีกันบูดและบาร์เบอร์รี่ที่ช่วยเพิ่มรสชาติ ยังคงน่าเสียดาย จำเป็นต้องทำอะไรสักอย่าง ไม่เช่นนั้นจะเกิดข้อผิดพลาด

มันอยู่ภายใต้การป้องกันสูงสุด แอลกอฮอล์- และอย่าเพิ่งเช็ดด้วยแอลกอฮอล์โดยใช้ฟองน้ำ ไวน์จะเพิ่มความดันเลือดแดง และเบียร์จะเพิ่มความดันเลือด

Okremo varto พูดคุยเกี่ยวกับ สารก่อภูมิแพ้- ก่อนหน้านั้นคุณสามารถนำช็อกโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว เฮเซลนัท ถั่ว อาหารทะเล และผลิตภัณฑ์แปลกใหม่ต่างๆ มาก่อนได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวทุกประการ หากผู้หญิงหรือญาติของเธอมีอาการแพ้ก็สามารถหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาได้

เมื่ออ่านรายการเช่นนี้ ผู้หญิงมักจะรู้สึกเขินอาย ปรากฎว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับพวกเธอ ก่อนอื่นเลย มันไม่ใช่แบบนั้น ผู้หญิงสามารถมีความร่ำรวยมากกว่านี้ได้อีก เพราะทุกอย่างไม่ได้ทำจนเกินไป ในทางกลับกัน จำเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ไว้อย่างหนึ่ง: ทุกสิ่งที่มากเกินไป ครีม อาจเป็นแอลกอฮอล์ ไม่สามารถดูดซึมได้อย่างเป็นระบบอย่างแน่นอน และเมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์ใด ๆ ก็ไม่สามารถนำไปใช้กับการพัฒนาของทารกในครรภ์ได้ บางครั้งอาจหายากและไม่มากเกินไป แต่คุณยังสามารถซื้อสมุนไพรที่คุณชื่นชอบได้

เกิดขึ้นที่ผู้หญิงโดยเฉพาะในช่วงแรกๆ มีความอยากจัดงานทุกประเภท รวมถึงผู้ที่ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารด้วย แกนและแหล่งอาหาร: จะทำอย่างไร?

มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะฟังความต้องการของร่างกายของคุณ ไม่เช่นนั้นคุณจะต้องฆ่าพวกมันใหม่อีกครั้ง เป็นการดีที่สุดที่จะคิดว่าเหตุใดผู้หญิงจึงปรารถนาผลิตภัณฑ์นี้ เช่นเดียวกับก้นคุณสามารถกลับไปกลับมากับผลเบอร์รี่รสเค็มได้เพราะมันกลายเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องตลกมานานแล้ว ความเงียบดูดซับน้ำเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นบางทีร่างกายของคุณเองก็อาจต้องการน้ำใช่ไหม?

เตรียมหอยเม่นให้พ่อแม่อย่างไร?

เมนูและอาหารสำหรับช่องคลอดไม่ควรขาดผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม แต่ต้องเตรียมอย่างเหมาะสม ทางที่ดีควรนึ่งเม่นหรืออบในเตาอบ- วิธีการเตรียมสองวิธีจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าอบเชยในปริมาณที่มากที่สุดจะถูกเก็บรักษาไว้

ในอีกที่หนึ่ง วารินยา และกาซินยา- นี่เป็นรูปแบบก้าวร้าว แต่ก็ยังน่าพึงพอใจสำหรับช่องคลอด นอกจากนี้ สองวิธีที่แตกต่างกันยังช่วยให้คุณเตรียมสมุนไพรแสนอร่อยได้มากมาย

โดยการปฏิบัติตามกฎการร้องเพลง ผู้หญิงที่มีช่องคลอดสามารถยอมให้ตัวเองอยู่ด้วยได้ หญ้าหล่อลื่น- เพื่อที่จะบันทึกคำสกปรกให้ได้มากที่สุดและในขณะเดียวกันก็ไม่ละทิ้งคำที่สิ้นเปลืองก็จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ Zokrema ผลิตภัณฑ์จะต้องหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วทาด้วยแถบ 3-4 ชิ้น

ตัวอย่างเมนูประจำวันสำหรับผู้โดยสาร

สำหรับวันหยุด คุณสามารถสร้างเมนูของคุณเองสำหรับวันหยุดประจำสัปดาห์หรือในแต่ละวันได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณสงสัยว่าคุณสามารถเปลี่ยนมารับประทานอาหารใหม่ได้ทันที ตามกฎแล้วจะใช้เวลาเพียงเดือนแรกหรือสองเดือนเท่านั้น บางทีผู้หญิงคนนั้นอาจจะเรียกคุณไปที่เมนูสำหรับผู้โดยสาร

และแกนไตรมาสของเมนูสำหรับผู้หญิงช่องคลอดสามารถแบ่งออกเป็นประสาทสัมผัสได้ แม้ในแง่ที่แตกต่างกัน ผู้หญิงก็ต้องการสุนทรพจน์ที่มีชีวิตที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น เราจะจัดเตรียมเมนูหนึ่งรายการต่อวันสำหรับแต่ละภาคการศึกษา จากเมนูและคำอธิบายก่อนหน้าเหล่านี้ คุณสามารถสร้างเมนูสำหรับตัวคุณเองได้

เห็นได้ชัดว่าภาวะช่องคลอดอักเสบไม่ได้หมายถึงความเจ็บป่วย แม้ว่านี่จะไม่ปกติสำหรับร่างกาย แต่ก็ยังเป็นเรื่องปกติสำหรับร่างกายของผู้หญิง เราเห็นหลายครั้งที่ผู้หญิงดูแลเด็กโดยไม่รู้สึกอึดอัด อาหารการกินมีบทบาทสำคัญ เมนูอาหารที่ถูกต้องในแต่ละวันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการตั้งครรภ์ หากผู้หญิงปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง เธอมักจะไม่พบปัญหาช่องคลอด เช่น เบื่อ อบขนม เหงื่อออก ฯลฯ ในช่วง 3 เดือนแรก ให้รับประทานหอยเม่นอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อโดส หลังจากนั้นต้องเพิ่มจำนวนหอยเม่นเป็น 5-7 เท่า

สิ่งที่ควรรวมไว้ก่อนรับประทานอาหารทางช่องคลอด?

อาหารทั่วไปควรมีโปรตีนประมาณ 100-120 กรัม ในจำนวนนี้ 75-90 เป็นโปรตีนปรุงสุก (นม, เคเฟอร์, ชีส, ไข่, เนื้อสัตว์, ปลา) การบริโภคไขมันจะอยู่ที่ประมาณ 80-100 กรัมโดยเต็มไปด้วยไขมันพืชอย่างน้อย 20 กรัม

ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเล็กน้อย ช่องคลอดไม่จำเป็นต้องบริโภคเกิน 350-400 กรัมต่อโดส ในช่วงไตรมาสถัดไป ปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะลดลงอีก - มากถึง 300 กรัม มีความจำเป็นต้องหาเงินไม่ใช่เพื่อการเปลี่ยนแปลงปริมาณผักที่เก็บเกี่ยว แต่เพื่อการเปลี่ยนแปลงปริมาณของหนอนเจาะและสมุนไพรชะเอมเทศ เพิ่มปริมาณโปรตีน

แนะนำให้กระจายปริมาณแคลอรี่รวมของผักดังต่อไปนี้: ของว่าง – 30% ของว่างชิ้นที่สอง – 10% มื้อกลางวัน – 40% เที่ยงวัน – 10% เย็น – 10% การบริโภคเม่นหวานและเปลือกไม้ที่เหลืออาจใช้เวลาสองสามปีก่อนเข้านอน ในตอนเย็นคุณต้องกินสมุนไพรที่ย่อยง่ายและผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถเพิ่มนมเปรี้ยว ชีส เคเฟอร์ โยเกิร์ต ฯลฯ

อาหารประเภทผัก ได้แก่ สมุนไพรตุ๋น อบ และต้ม ขั้นตอนต่อไปคือการเอาเกลือออกอย่างระมัดระวังเพื่อให้เศษสามารถสะสมอยู่ในบริเวณนั้นทำให้เกิดการสะสมตัว ดื่มน้ำสะอาดมากกว่า 1-1.5 ลิตรเล็กน้อยทุกวัน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้โพลีวิตามินและแร่ธาตุรวมกัน

อาหารวันหยุด: เมนู

เมนูประจำสัปดาห์ในแต่ละวันอาจมีสีสันและหลากหลายมากที่สุด ก่อนอื่นรวมถึงผักซึ่งคุณสามารถเพิ่มกะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, แตงโม, บวบ, ผักกาดหอม, แตงกวาและพริกหยวกได้อย่างปลอดภัย ผักมากเท่าที่คุณสามารถกินได้คุณสามารถใช้ชีวิตด้วยตัวเองได้ดีที่สุด คุณสามารถทำสลัดได้ เช่น ขูดกะหล่ำปลี แครอท และลูกแพร์ นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานผักอื่น ๆ ได้: แครอทต้ม, ถั่วลันเตา, หัวไชเท้า, บีทรูท, หัวไชเท้า, kvass คุณสามารถเพิ่มซิบูลสีเขียว ผักชีฝรั่ง เครปเป็นเครื่องปรุงรสได้ ผักสามารถปรุงเป็นพุดดิ้ง น้ำซุปข้น เนื้อทอด ซูเฟล่นึ่ง ฯลฯ

1. ซุปและ. ผู้หญิงทุกคนควรดื่มซุปผักอย่างน้อย 200 มล. ร่วมกับพาสต้า ซีเรียล หรือมันฝรั่งเล็กน้อย ซุปสามารถปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำและคุณยังสามารถเพิ่มผักใบเขียวลงในรูบันได้
2. เนื้อ. ไม่เกิน 150-200 กรัมต่อโดส คุณสามารถใช้เนื้อสัตว์ในการเตรียมโรล เนื้อชิ้นนึ่ง ลูกชิ้น เกี๊ยว พุดดิ้งนึ่ง คาสเซอโรล เนื้อลูกวัวไขมันต่ำ เนื้อลูกวัวสด สัตว์ปีก และกระต่าย เนื้อต้มสามารถคั่วสำหรับงูพิษได้
3. ริบา. แนะนำให้บริโภคไม่เกิน 150 กรัมต่อโดส เพราะเป็นปลาที่มีไขมันต่ำเท่านั้น ปลาไพค์คอน ปลาค็อด ปลากฤษณา ปลานาวากู ฯลฯ คุณสามารถต้มหรือปรุงเป็นน้ำซุปข้นปลา ซูเฟล่นึ่ง เกี๊ยว เนื้อทอด ลูกชิ้น
4. ขนมปังและถั่วงอกโบโรชยานี ปริมาณที่อนุญาตคือ 100-150 กรัมต่อโดส ที่นี่คุณสามารถเพิ่มขนมปังโฮลวีตหรือประเภทอื่น หรือเพิ่มขนมปังเมื่อวาน ขนมปังจากข้าวสาลีหยาบ ขนมปังไร้เกลือลดความอ้วน ขนมปังจากใบนั่งทั้งใบ เตาอบที่ไม่สะดวก ชีวิตไม่มีขนมปัง บิสกิต
5. ผลิตภัณฑ์นม หากคุณแพ้นมทุกวัน คุณสามารถดื่มนมสดที่ไม่ได้คัดสรรจากขวดได้ทุกวัน คุณยังสามารถเตรียมซุป โจ๊กหรือเติมลงในชาได้ด้วย นอกจากนี้ในวันที่ตั้งครรภ์คุณต้องบริโภคชีสไขมันต่ำ kefir นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตไม่หวานประมาณ 100-200 กรัม
6. น้ำมัน. คุณสามารถกินเนยใสหรือเนยด้านบนได้ หั่นน้ำมันดอกกุหลาบเป็น 15 กรัมต่อมื้อ
7. ครูปี้. สามารถใช้เป็นส่วนเสริมของซุปต่างๆ หากเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนขนมปังที่ผลิตได้ การขาดดุลนี้สามารถเติมด้วยบัควีต ข้าวบาร์เลย์มุก โจ๊กข้าวโอ๊ต และโจ๊กพาสต้า
8. ไข่. คุณสามารถมีรูปลักษณ์ของไข่เจียวนึ่งสด คุณสามารถต้มไข่ช้าๆ ได้ แต่ไม่เกิน 1-2 ฟองต่อสัปดาห์
9. ของว่าง ที่นี่คุณสามารถเพิ่มสลัดกับผักดองหรือแห้ง น้ำสลัดวิเนเกรตต์ สลัดฝอยไขมันต่ำและไม่ใส่เกลือ อนุญาตให้ใช้เบชาเมล นม และซอสผลไม้ โดยเติมครีมเปรี้ยว เนยด้านบน และเอลเล็กน้อยโดยไม่ต้องใส่วิโคริสถาน

ในที่สุดก็จำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับเครื่องดื่ม ทางที่ดีควรดื่มชาเยอรมันกับนม น้ำที่ไม่มีชะเอมเทศ และแป้งเปรี้ยว อย่างไรก็ตาม คุณคงไม่อยากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้มากเกินไป เพราะคุณจะเห็นได้ว่าเครื่องดื่มทุกชนิดนั้นอ่อนเกินไปจนบวม

สวัสดีผู้อ่านประจำของเราและผู้ที่ดูบล็อกก่อน! หัวข้อการประชุมในวันนี้คือ วิธีรับมือกับการตั้งครรภ์ เพื่อให้ลูกน้อยได้พูดเพียงพอในการเติบโต และคุณแม่ก็รู้สึกดี สิ่งที่แนะนำคือสิ่งที่ควรระวังในช่วงเวลาสำคัญของชีวิตนี้

คุณประหลาดใจอย่างไพเราะที่เราผลักดันหัวข้อนี้ในแบบของเราเอง ดังนั้น ฉันอยากจะเตือนคุณว่าก่อนอื่น แม่น้ำสายนี้ในประเทศของเราอยู่ภายใต้แบนเนอร์ “เส้นทางการเขียนบล็อกที่ดีสู่รายได้ที่ดี” สถิติเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในรายงาน

แม้แต่เด็กผู้หญิงและผู้หญิงก็สามารถเป็นบล็อกเกอร์ได้ ซึ่งมักมีความผิดในการลืมตัวเองและอาหารของพวกเขา พูดตามตรงฉันมีเหตุการณ์เช่นนี้ตอนที่ฉันกระเด็นใส่มือขวาดังนั้นฉันจึงปล่อยให้ตัวเองกินของว่างตรงหน้าจอมอนิเตอร์และตามใจตัวเองในการเดินเล่นเช่นเขียนบทความใหม่สำหรับบล็อก จากนั้นฉันก็เริ่มตำหนิตัวเองโดยสาบานว่าจะไม่เกิดเหตุการณ์เช่นนี้อีก และในชั่วโมงต่อมาฉันก็เหยียบคราดเดิมอีกครั้ง

สถิติในหัวข้อ:

ดังนั้นผู้อ่านที่รักของฉันกินอาหารให้ถูกต้องสิ่งที่เรียกว่า "สมเหตุสมผล" ปฏิบัติตามระบอบการปกครองของคุณแล้วคุณจะหลีกเลี่ยงปัญหามากมายได้

สมาชิกใหม่ของครอบครัวสร้างแรงกดดันเป็นพิเศษให้กับคุณแม่มือใหม่ ผู้หญิงบางคนคิดว่าเมื่อพวกเขาโตขึ้น พวกเธอจะได้รับพลังงานจำนวนมหาศาล แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ในช่วงสามเดือนแรกไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ของผู้เสียชีวิต: 2,000-2,500 กิโลแคลอรีต่อวัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม หากคุณมีอาการชัก หรืออาการเว้าวอนเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารหนักๆ ก็ให้เพิ่มอีกสักหน่อย

จากนั้นอัลกอริทึม - เมนูโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ - เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย: เพิ่มประมาณ 200-300 แคลอรี่ในแต่ละไตรมาส ความต้องการโปรตีน (โปรตีน) นั้นสูงมากเป็นพิเศษ และร่างกายใหม่ก็จะได้รับประโยชน์จากโปรตีนนั้นด้วย

ความเป็นแม่ยังต้องการคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่สูงกว่า อาหารกลางวันและมื้อเที่ยงพร้อมผลไม้และมอลต์ในปริมาณเล็กน้อยสามารถช่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นได้ในปริมาณมาก

จำเป็นต้องมีองค์ประกอบมาโครและวิตามินชุดใหม่โดยอันดับแรกในรายการถูกครอบครองโดยไอโอดีน, แคลเซียม, กรดโฟลิก และตอนนี้ร่างกายของแม่กำลังสร้างการไหลเวียนโลหิตอีกรอบและอาจเต็มไปด้วยทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาของทารกในครรภ์และการสร้างเนื้อเยื่อ

กฎพื้นฐาน: จะทำอย่างไรด้วยความเคารพ

หลักการรับประทานอาหารที่ดีในช่วงเวลานี้เปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อยจากที่นักโภชนาการแนะนำทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดี ผู้หญิงที่ฉลาดเริ่มเตรียมร่างกายสำหรับการตั้งครรภ์ล่วงหน้าแม้กระทั่งก่อนตั้งครรภ์ สร้างกิจวัตรประจำวัน การรับประทานอาหารและอาหารที่สอดคล้องกัน จากนั้นจะติดต่อคุณได้อย่างง่ายดายในเดือนที่สำคัญที่สุด

เราเป็นหนี้อะไร:

• ระบอบการปกครอง: สิ่งสำคัญคืออย่าให้หยุดพักระหว่างมื้ออาหารนานกว่า 3.5 ปี
• ของว่างที่จำเป็นซึ่งมีแคลอรี่อย่างน้อยหนึ่งในสี่
• อาหารหลากหลายที่ไม่เป็นภาระต่อระบบสมุนไพร อาหารเย็น พร้อมของว่างระหว่างกลาง 2-3 อย่าง
• อาหารมื้อเย็น - 2-3 ปีก่อนนอน
• โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และสารอาหารอื่นๆ อาจมีในปริมาณเพียงพอแต่ต้องไม่เกิน
• เพื่อให้กิจกรรมของ SCT เป็นปกติ ให้เพิ่มผัก ผลไม้ และซีเรียลในเมนู
• พลังงานจะได้รับจากเมล็ดข้าวสาลีงอก ขนมปังโฮลเกรน และพืชตระกูลถั่ว ซึ่งเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต
• ปิดท้ายวันด้วยผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะนมเปรี้ยว
• สิ่งสำคัญคือต้องรวมวิตามินเชิงซ้อนที่พัฒนาขึ้นมาเป็นพิเศษและอาหารเสริมก่อนรับประทานอาหารของคุณ

ปัญหาซ่อนอยู่ที่ไหน?

• คุณไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองมีน้ำขังได้: ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร โดยมักจะดื่มน้ำในปริมาณเล็กน้อย
• ระหว่างการดูดซึมไขมันตับวัว (มันสะสมคำพูดที่สิ้นเปลือง);
• การบริโภคบีทรูทและชะเอมเทศลดลงเหลือน้อยที่สุด รวมถึงอาหารจานด่วน
• อย่างระมัดระวังระมัดระวังก่อนที่จะเตรียมเม่นปฏิบัติตามกฎสุขอนามัย
• ในช่วงเทศกาลวันหยุด เราไม่ซื้อผลิตภัณฑ์หั่นเป็นชิ้น อาหารทะเล หรืออะไรก็ตามที่อาจมีข้อสงสัยเกี่ยวกับความสด จำเป็นต้องตรวจสอบข้อกำหนดสำหรับความเกี่ยวข้องของผลิตภัณฑ์นมและการซื้ออื่น ๆ
• บ่อยครั้งที่เราทำ "การแก้ไข" ในตู้เย็น
• เราขอแนะนำให้คุณยึดถือการกินมังสวิรัติในช่วงเตรียมตัวก่อนที่ทารกจะเกิดและลืมกินด้วง ไม่เช่นนั้นทารกจะไม่สามารถตอบสนองความต้องการในการเจริญเติบโตของคำพูดได้

ไตรมาสแรก (สัปดาห์ที่ 1-13)

ในช่วงสามเดือนแรกของเทอมไม่จำเป็นต้องฝืนกิน เขม่าเพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีความเป็นกรดและมีสารชุดหนึ่งที่จำเป็นสำหรับทารก

พื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมในแต่ละภาคการศึกษาจะมีคำแนะนำเกี่ยวกับกรดโฟลิกอยู่เสมอ หรือที่เรียกว่าวิตามินบี 9 มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาเซลล์อย่างกลมกลืน การสร้างเนื้อเยื่อและอวัยวะของทารกในครรภ์ โดยเฉพาะโครงสร้างพื้นฐานของระบบประสาท องค์ประกอบบางอย่างนี้ปรากฏอยู่ในแม่เมื่อมีอาการเหนื่อยล้า กระสับกระส่าย ไม่แยแส และเบื่ออาหารมากขึ้น

วิตามินบี 9 มีมากในกะหล่ำปลีเขียว กะหล่ำปลี ผักโขม ผักกาดหอม มะเขือเทศ แครอท บีทรูท ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา คาเวียร์ สวนผลไม้ สวนผลไม้ ตับ และหม้อหุงไข่

เพื่อบรรเทาอาการพิษ ให้ดื่มน้ำ กินบิสกิต ขนมปังแห้ง และแครกเกอร์ ทีละเล็กทีละน้อยทีละน้อย ระวังของร้อน รมควัน เค็ม สมุนไพร สารกันบูด ส่วนผสมขนม ให้ความสำคัญกับผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์โปรตีน (เนื้อสัตว์ ปลา นม)

มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆของการรับประทานอาหารอย่างมีเหตุผล และฟังร่างกายของคุณและแม้ว่า "ไพรม์" จะไม่มาที่ว่าง แต่ร่างกายของคุณก็จะเติมเต็มคำเหล่านั้นซึ่งปริมาณสำรองที่ไม่เพียงพอ ตัวอย่างเช่น คุณต้องการปลานางนวลจริงๆ ดังนั้น ภาษาสวีเดนสำหรับทุกสิ่ง นี่คือสัญญาณ: ไอโอดีนไม่เพียงพอ เพิ่มอีก!

ดังนั้น ปล่อยให้ตัวเองทำสิ่งที่คุณต้องการหรือเพียงแค่ไม่เอาแต่ใจ อย่าลืมว่าวิตามินซีมีอยู่ในผักและผลไม้ เบอร์รี่ กะหล่ำปลี B1 – ในปลา; B6 และโพแทสเซียม - ในกล้วย วิตามินเอ – มีอยู่ในแครอท ผลไม้รสเปรี้ยว

ไตรมาสอื่น (สัปดาห์ที่ 14-26)

ในช่วงเวลานี้ อวัยวะต่างๆ ของทารกจะเริ่มทำงาน เช่น ระบบประสาท หัวใจ กระเพาะอาหาร ลำไส้ ตับ และอื่นๆ ผลไม้กำลังเติบโตอย่างแข็งขันและในเวลาเดียวกันการใช้พลังงานก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ปริมาณแคลอรี่ในช่วงไตรมาสแรกจะเพิ่มขึ้น 200-300 หน่วย

เด็ก ๆ ยังต้องการวิตามินดี เช่นเดียวกับโพแทสเซียมและแคลเซียม เนื่องจากการขาดวิตามินดีไม่เพียงส่งผลต่อแปรงฟันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะอื่น ๆ ด้วย โดยเฉพาะระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด

เนื่องจาก "ความหิว" นี้ มารดาคนเดียวกันจึงต้องทนทุกข์ทรมานจากการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน หัวใจเต้นเร็ว และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ Є ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบที่เป็นสีน้ำตาลเหล่านี้ โดยเฉพาะมอลต์ โซดา เซโมลินา ขนมปังขาว อาหารรสเค็ม

การรับประทานอาหารในส่วนที่มีความสำคัญในส่วนนี้บ่งบอกถึงคุณค่าของการลดความอ้วนและการบริโภคและการปิดรายการเมนูเหล่านี้

และสิ่งที่แนะนำสำหรับคุณแม่มือใหม่คือปลาทะเล, ไข่, ผักโขม, ซีบูลสีเขียว, นมในทุกประเภท, โจ๊กข้าวโอ๊ตและซีเรียลอื่น ๆ (ครีมเซโมลินา), ร็อดซินกา, เนย vershkova

บ่อยครั้งในช่วงไตรมาสนี้มีอาการโลหิตจางซึ่งหมายถึงความเข้มข้นของฮีโมโกลบินในเลือดลดลง เราแก้ไขปัญหาโดยการเพิ่มจำนวนผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยเกลือ เหล่านี้คือแอปเปิ้ล เนื้อสัตว์ ผัก (โดยเฉพาะพริก) และไข่ ผลเบอร์รี่และผลไม้ ชิปชิน่า

ไตรมาสที่สาม (สัปดาห์ที่ 27-42)

ในไตรมาสที่สาม อาหารเกือบจะใกล้เคียงกับที่เรามีในช่วงก่อนหน้า อาหารที่สมดุลในตอนท้ายสุด “ตอนท้าย” ของคำนี้หลังจากอายุ 32 ปี มาพร้อมกับต้นทุนในการลดแคลอรี่ ควรจัดวันเคี้ยวเบาๆ สัปดาห์ละครั้ง ซึ่งจะเป็นการเตรียมทรงพุ่มที่ดี ร่างกายต้องได้รับการทำความสะอาดเล็กน้อยเพื่อให้ง่ายต่อการรับมือกับสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต แต่ไม่ใช่งานง่าย

นอกจากนี้ช่วงเวลานี้ยังโดดเด่นด้วยความชุกของการตั้งครรภ์ตอนปลาย พิษในรูปแบบนี้เป็นที่ยอมรับไม่ได้เนื่องจากมีอาการ ยากต่อการทนและอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างรวมถึงเด็กทารกด้วย นี่คือจุดที่ทางเลือกของนักโภชนาการมีความรุนแรง: จำกัดเกลือ มอลต์ และสิ่งที่สำคัญที่สุดอื่นๆ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับผลิตภัณฑ์ที่มีสารก่อภูมิแพ้จึงควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง

การป้องกันและแก้ไขอาการท้องผูกมักกลายเป็นปัญหาในช่องคลอด การเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลงเนื่องจากมดลูกไม่ได้อยู่และพื้นหลังของฮอร์โมนเปลี่ยนไปร่างกายจะขโมยทารกในครรภ์และ "ตีกลับ" ในทางลบต่อลำไส้นั่นเอง

ในกรณีเช่นนี้ สมุนไพรที่มีเซลลูโลสในปริมาณสูง เช่น ผัก ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว และผลิตภัณฑ์นมหมัก สามารถช่วยได้ จากเตาอบ ปรุงจนใส่แครอท สาหร่าย น้ำผึ้งสาหร่าย และแร่ธาตุจากทุ่งหญ้า

แม่จะกินได้ยังไง?

ฉันอยากจะดูวิดีโอนี้ ซึ่งจะเผยให้เห็นว่าด้วงของแม่เป็นอย่างไรในช่วงเวลาตั้งครรภ์ และด้วงจะส่งผลต่อพัฒนาการของทารกอย่างไร

อาหารเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่ในอนาคต

งานอย่างหนึ่งของฉันคือพบกับช่องคลอดชุดใหม่ล่าสุดกับคุณแม่ในอนาคต การมีปอนด์มากเกินไปก็ไม่เลวสำหรับทารก: กระบวนการคลอดบุตรจะซับซ้อน อาจได้รับบาดเจ็บจากการคลอดได้ และนี่ก็เป็นผลเสียต่อสุขภาพด้วย

ระบบเศษส่วนสำหรับการรับประทานอาหารหมายถึงการแบ่งปริมาณอาหารออกเป็น 5 หรือ 6 ส่วนโดยมีช่วงเวลาระหว่างมื้อเท่ากันโดยประมาณ

การ์นาคืออะไร?

ไม่อนุญาตให้กินมากเกินไป การทำงานที่ราบรื่นของถุงอัณฑะและลำไส้จะดีขึ้น ส่งผลให้ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่คงสภาพเสียงไว้ ความสามารถในการเคลื่อนไหวไม่ลดลง ดังนั้น ผู้หญิงคนนี้จึงมีลักษณะเฉพาะจากแผลที่นิ่งในลำไส้เล็กและลำไส้ นอกจากนี้สารพิษยังไม่สะสม ไม่มีสัญญาณของการหมัก แก๊สซิฟิเคชั่น หรือสเตเลคปกติ

ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อทั้งร่างกายทั้งผิวหนังและรูปร่าง ลำไส้ที่ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพเป็นหนึ่งใน “ประเด็น” หลักที่เป็นรากฐานของความงาม

โภชนาการและอาหารที่สมดุล

ไม่จำเป็นต้องสับสนแนวคิดเรื่องการควบคุมอาหารและการอดอาหาร ปริมาณที่จำกัด และผลิตภัณฑ์อาหารที่จำกัด เมื่อแช่แข็งก่อนปรุงก็มีความหมายไม่น้อยไปกว่ามื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ โดยมีไขมันเพียงเล็กน้อยแต่เพียงพอและแคลอรี่จำนวนเล็กน้อย

หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่กี่กิโลกรัมและกำลังลดลง คุณจะต้องจำกัดจำนวนแคลอรี่ไว้ที่ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน มีโอกาสน้อยที่อาจส่งผลเสียต่อทารก แต่คุณจะไม่มีโอกาสฝึกฝนโดยเลือกแสงสีขาว

น้ำผลไม้ ผักและผลไม้สด สมุนไพร ขนมปังลูกเกด ถั่วลันเตา ตามต้องการ เช่นเดียวกับอาหารประเภทโปรตีนทั้งหมด จำเป็นต้องแยกชิ้นส่วนออก น้ำจะถูกเช็ดออกจากผ้า และรอยจะไม่เป็นอันตรายต่อใครเลย คำแนะนำอื่นๆ เหมือนกับคำแนะนำที่ให้ไว้แล้วในภาคการศึกษา

คำว่า “ความสมดุล” ทำให้เสื่อต้องระวังในบางครั้ง แต่ก็ไม่มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพียงใช้คำเดียวเพื่ออธิบายบางสิ่งบางอย่างเพื่อประโยชน์ในการอธิบายบางสิ่งบางอย่าง

Zbalasevanism - PIDHID ที่สะดวกสบาย Dotrimannya Optimal ผ่าน Vmist Zhiriv, Bilkiv, vugalovodi, ระบอบการปกครองของวัน, ลูกประคำที่ถูกต้องของ Priyomiv zhzhі, พิธีอันยิ่งใหญ่ของซี่โครง

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับช่องคลอด

ค้นหาผลิตภัณฑ์บางอย่างที่เมื่อรับประทานระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้ผู้หญิงเอาชนะปัญหาต่างๆ มากมายได้ วิดีโอพูดถึงสุดยอดอาหาร 3 ชนิดสำหรับช่องคลอด

เมนูซราซคอฟ

มาดูเมนูอาหารที่จะดูดีเวลาตั้งครรภ์กันดีกว่า

หากต้องการรับประทานอาหาร คุณยังสามารถรับประทานธัญพืชสีน้ำตาล เช่น มูสลีหรือขนมปังโฮลเกรน ถั่วงอกข้าวสาลี ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานโดยไม่ต้องได้รับแคลอรี่มากเกินไป ตัวเลือกอื่นๆ สำหรับผลิตภัณฑ์สด: ไข่ แอปเปิ้ลและผลไม้อื่นๆ ขนมปังปิ้ง แครกเกอร์ ฯลฯ

สำหรับมื้อกลางวัน (เช่น ช่วงบ่าย) ผลไม้ต่างๆ เหมาะทั้งแบบสดหรือแบบตับ หรือในผลไม้แช่อิ่ม มูส เยลลี่ เครื่องดื่มผลไม้ โยเกิร์ต นม โกโก้ น้ำผลไม้ เป็นการดีที่จะทำลายถั่วและทำให้อารมณ์สงบลง

อาหารเย็น: ไก่ต้ม ไข่เจียวหรือไข่ต้ม ถั่ว สลัดแกะ ชีส แครกเกอร์ ถั่ว

เป็นที่ชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นทางเลือก แต่ก่อนการถ่ายโอนคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรอื่น ๆ ได้ไม่เช่นนั้นจะไม่เกินปริมาณแคลอรี่และ "การอนุญาต" ของอาหารทั่วไป

9 เดือนแห่งความสุข

และฉันยังแนะนำให้ผู้อ่านและผู้สาบานในอนาคตทุกคนอ่านหนังสือด้วย E.P. Berezovsky “ 9 เดือนแห่งความสุข”- มันเป็นเพียงสารานุกรมทั้งหมดที่มีข้อมูลที่น่าสนใจมากมาย

ฉันมั่นใจว่าหนังสือเล่มนี้จะกลายเป็นเดสก์ท็อปของคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 9 เดือนหรือนานกว่านั้นด้วยซ้ำ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ศาสตราจารย์ Komarovsky แนะนำให้ทุกคน ฉันคิดว่าคุณรู้ว่านี่คือใคร และไม่ต้องการการแนะนำใดๆ 🙂

มันเป็นอย่างไร:

ปริมาณสารอาหารที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์สามารถเปรียบเทียบได้กับอย่างน้อยเดือนแรกของการเป็นแม่ ลีลาของคนแหวกแนว หมดสติ คลุมเครือ มีความกลัว ตำนาน และความกังวลมากมายขนาดไหน! ความสุขสูตรอาหารความคิดที่น่าสงสัยมากมาย แล้วจะไม่เห็นเพื่อนที่ไว้ใจได้ กล้าหาญ และรอบรู้ได้อย่างไร! เพื่อนที่ไม่ร้องไห้และไม่เปลี่ยนความเจ็บป่วยให้เป็นความเจ็บป่วย! เพื่อนที่เป็นระเบียบอยู่เสมอพร้อมที่จะช่วยเหลือเสมอ เพื่อนคุยรู้เรื่อง! ด้วยความยินดีอย่างยิ่งที่ฉันนำเสนอและแนะนำหนังสือของ Dr. Olenya Berezovskaya เรื่อง “คู่มือสำหรับภรรยาช่องคลอด” ให้กับคุณ ฉันรู้แน่ว่าหนังสือเล่มนี้จะกลายเป็นเพื่อนที่ดีและเป็นผู้ช่วยที่เชื่อถือได้สำหรับผู้หญิงหลายพันคน! อ่านเพลิน ชื่นชม หัวเราะ!

ฉันจะให้หนังสือส่วนสั้น ๆ

ข้อมูลนี้อธิบายถึงอาหารที่มีปริมาณมากซึ่งคุณแม่ในอนาคตชื่นชอบ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลเช่นวิธีการกินอย่างเหมาะสมและวิธีการเพิ่มน้ำหนักของคุณ คนที่ไม่ใส่ใจจะกลายเป็นโรคอ้วนได้อย่างไร วิธีกินอาหารให้ดีขึ้นในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ เปลือกไม้ในอิตามินส์ เป็นต้น

เป็นเรื่องดีจริงๆ ที่เนื้อหาทั้งหมดจากคอลเลกชันต่างๆ รวมอยู่ในหนังสือเล่มเดียว ไม่จำเป็นต้องซื้อสินค้าประเภทอื่นมากมาย ข้อความของการออกแบบนั้นไม่ได้ยืดยาว แต่สามารถอ่านด้วยมือได้พร้อมเครื่องหมายคำพูดเป็นสี

หนังสือเล่มนี้มีตารางที่จำเป็นและมีสีสันที่แตกต่างกันมากมายพร้อมตัวบ่งชี้บรรทัดฐานและการเยียวยาที่เป็นไปได้ คุณจะทราบอยู่เสมอว่าการตั้งครรภ์ของคุณก้าวหน้าไปอย่างไร ฯลฯ

อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการมีหนังสือโต๊ะกาแฟที่ปลายนิ้วของคุณเพื่อจับทุกอาการอาเจียน หนังสือเล่มนี้ก็สามารถทำหน้าที่เป็นเล่มเดียวได้ คุณสามารถซื้อสารานุกรมพร้อมบริการจัดส่งทางไปรษณีย์ ที่นี่และดูในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์ ที่นี่.

ถึงเวลาบอกลาแล้วเพื่อนรัก! เป็นที่ชัดเจนว่าคุณได้นำข้อมูลที่น่าสนใจออกไปแล้ว และเราจะพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพและสุขภาพต่อไปในหน้าถัดไปของบล็อก

อย่าลืมอัปเดตบล็อก!

ลาก่อนทุกคน

Katerina Kalmikova อยู่กับคุณ