อาหาร FitCurves: สูตรอาหาร สูตรอาหาร Fitcurves โปรแกรมอาหาร Fitcurves อาหารที่มีประสิทธิภาพ

สวัสดีเพื่อนรัก! วันนี้เราจะมาดูหัวข้อสำคัญเรื่องหนึ่งสำหรับอนาคต การลดน้ำหนักที่เหมาะสม- อาหาร tse vedennya shodennik คุณจะพบว่าเหตุใดจึงต้องใช้เอกสารอาหาร วิธีจัดเก็บอย่างถูกต้อง และสามารถดาวน์โหลดเทมเพลตจากรูปแบบ Excel และเพิ่มหนังสืออาหาร “The Way to” ได้อย่างง่ายดาย รูปร่างในอุดมคติ» ในรูปแบบ PDF

จากความรู้เชิงปฏิบัติของฉันเกี่ยวกับการกินอาหาร ฉันตระหนักได้ว่า:

ก่อนอื่น ฉันอยากจะหมายความว่าความสำเร็จของหุ่นที่เพรียวบางและสวยงามนั้นอยู่ที่อาหารของคุณ 70%, 25% ในการฝึกซ้อม และ 5% ในการดูแลร่างกายของคุณด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่น ขั้นตอนเครื่องสำอางเช่น ซาวน่า ลาซเน่ การนวด การคายน้ำ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือเพิ่มมวลเนื้อ คุณจะต้องการอาหารทันที วิธีนี้จะช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่ได้จำนวนหนึ่งตลอดทั้งวันและกินอาหารได้หลากหลาย ผลจากการควบคุมดังกล่าว ทำให้มีหุ่น Garne และ Garne แห่งความภาคภูมิใจในตนเอง

คุณหมายถึงสิ่งที่คุณสวมใส่?

เรามาทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นกันดีกว่า

Adje lishe หลังจากการแต่งตั้ง dzherela ซาวอย วากาคุณสามารถเริ่มเลือกวิธีการลดน้ำหนักได้ (ปรับแผนอาหาร ปรับสมดุลอาหาร ออกกำลังกายที่จำเป็น ฯลฯ)

เป็นไปไม่ได้ที่จะคิดต้นทุนสงครามของคุณหลังจากมีลูกหรือเดือนที่ต้องรับ โรงยิมคุณจะหันมาใช้ชีวิตแบบสบายๆ และกิโลกรัมที่คุณทำงานหนักจะกลับมาหาคุณอีกครั้งโดยนำเพื่อนรักสองสามคนมาด้วย

เพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่คุณสมควรได้รับ คุณต้องป้อนการดำเนินการ 3 รายการสุดท้าย:

1. อดทน
2. ระวังและแก้ไขที่ shodennik kharchuvannya (aka kharchovy shodennik)

มาดูจุดสกินกันดีกว่า

1. อดทน

ประเด็นนี้สำคัญมากในทุกกรณี นี่คือที่ที่ความสำเร็จของคุณอยู่

ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนจะไม่บรรลุเป้าหมายเมื่อพวกเขาผอม พวกเขาเริ่มลดน้ำหนัก ลดได้ 3-5 กก. พอใจกับผลลัพธ์แรกและผ่อนคลาย จากนั้นฉันก็กลับมาคลุมเครืออีกครั้ง สำหรับความยากลำบากแรกๆ คนเรายอมแพ้ และทุกอย่างจะเปลี่ยนไปเอง

หน้าที่ของเราคือให้คุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและไม่เหมือนใคร ยิ่งไปกว่านั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก คุณต้องวิเคราะห์การกระทำของคุณอย่างอดทน ค้นหาวิธีแก้ไข และแก้ไขให้ถูกต้อง

ผู้ที่ทนไม่ได้ที่จะพูดตลกเกี่ยวกับ "การเดินเล่นที่มีเสน่ห์และแมวมหัศจรรย์" ซื้อพวกมันจากถนนสามสายและมอบความรับผิดชอบทั้งหมดต่อชีวิตให้กับพวกเขา

2.ระวังและนำไปใส่ในอาหาร

ผู้ผลิตด้วงจะเข้ามาแทนที่นักโภชนาการของคุณทันที และคุณจะชื่นชมด้วงที่อยู่ด้านข้าง และคุณอาจได้รับพรทันที

สักวันหนึ่งคนอื่นจะเพ่งสายตาไปที่หน้าอกกิโลกรัมอันมีค่าของคุณ เรียนรู้วินัยและการวิเคราะห์ตนเอง

3. วิเคราะห์ข้อมูลที่ถูกจับ

เมื่อคุณบันทึกเทมเพลตชีวิตแล้ว ให้ไปที่ขั้นตอนถัดไปเพื่อวิเคราะห์ข้อมูล

Adje, อาหารที่ถูกต้องต้องเข้าใจให้ชัดเจนยิ่งขึ้น. ประการแรกหมายถึงไม่รับประทานอาหารหลัง 18.00 น. ประการหนึ่งไม่รับประทานอาหารที่ McDonald's และ KFS ประการที่สามไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ต้องถู/บ่ม/เกลือ ฯลฯ

จะเสียเวลากับด้วงทำไม?

การเตรียมอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมากและสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและสร้างมวลเนื้อสัตว์

คุณกำลังพิมพ์อะไร? ประหยัดเป็นกิโลกรัมมีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้และส่วนใหญ่แล้วพวกเขาอยู่ในอาหารผิดและแคลอรี่ส่วนเกิน

หากคุณไม่ต้องการลดน้ำหนัก แต่สร้างมวลกล้ามเนื้อ ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องเตรียมอาหาร คุณจะพบกับรูปร่างที่มีรูปร่างและสวยงาม

หน้าที่หลักของผู้จัดการด้านอาหารคือการแสดงผลิตภัณฑ์ที่คุณบริโภคตลอดทั้งวันอย่างถูกต้อง จากนั้นหากคุณจดทุกสิ่งที่คุณกินตามเวลาที่กำหนดก็สามารถแปลงเป็นแคลอรี่ได้อย่างง่ายดาย ซึ่งจะช่วยควบคุมช่องคลอดและรักษาระบบการรับประทานอาหาร

แม้ในขณะเดินทางก็ยากที่จะเข้าใจได้อย่างถูกต้องคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง คุณอาจคิดว่าคุณไม่กินอะไรเลยหรือกินน้อยเมื่อเวลาผ่านไป และน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น

ตัวอย่างจากการปฏิบัติ

สิ่งนี้เกิดขึ้นกับลูกค้าคนหนึ่งของฉัน Zhіnka, อายุ 40 ปี, แม่บ้าน. ซริส 150, วากา 65

เธอเคารพเสมอว่าเธอกินดี ถูกต้อง ไม่กินมากเกินไป คอยดูอาหารของเธอ และดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรแทนชา ยินดีต้อนรับดาว?

เช่นเดียวกับลูกๆ คนอื่นๆ ของฉันที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก พวกเขาก็เริ่มกินอาหาร

จากรายการปรากฎว่าในวันแรกระหว่างมื้ออาหารเวลา 8:30 น. - 10:30 น. มีเขียนว่า:

เซอร์ 150 กรัม

คอฟบาซ่า 250 กรัม

ช็อคโกแลต 70 กรัม

ขนมปังดำ 250 กรัม

ลาวาช 300 กรัม

สลัดตับกับไข่และมายองเนส 200 กรัม

น้ำซุป 400 กรัม

ฉันถาม: “สิระ คุณอยากออกไปข้างนอกทั้งแพ็คไหม?”

ลูกค้า: “ฉันทำเสื้อผ้าชิ้นเล็กหายไป 30-40 กรัม
ฉันตกใจมาก ไม่คิดว่าพวกเขาใส่อะไรอยู่
สลัดมะเขือเทศแตงกวาพริกหยวกและสมุนไพรพร้อมครีมเปรี้ยวอีกกิโลกรัม
แค่ช็อก! -

ลูกค้า: “การติดเชื้อคือความสามารถในการนอนหลับ”

ฉัน : “หลับสบายนะ” หลังจากใช้ชีวิตมายาวนานขนาดนี้ คุณคงอยากนอนโดยธรรมชาติ

ลูกค้า: “ว้าว ฉันได้เงินเท่าไหร่?”

ฉันเพียงแค่. คุณกำลังทำอะไรถ้าคุณมี?

ลูกค้า: “ฉันประหลาดใจกับทีวี”

เพื่อน ๆ ที่รัก นี่คือเรื่องราวของการปฏิบัติของฉัน มันแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีความเมตตา ดูเหมือนพวกเขาจะกินอย่างถูกต้อง แต่พวกเขาไม่ไป วากาจะไปก็ต่อเมื่ออาหารอยู่ภายใต้การควบคุม และสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารเท่านั้น

เมื่อคุณเริ่มจำรูปแบบอาหารของคุณได้ ในช่วงสองสามวันแรก คุณจะได้เรียนรู้ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับปริมาณที่คุณกินเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับความสมดุลของปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตอีกด้วย

บางทีคุณอาจมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีไขมันสูง แต่คุณไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ

จะนำอาหารเปลือกมาได้อย่างไรเมื่อน้ำหนักลด/เพิ่มช่องคลอด?

เทมเพลตอาหารก็เหมือนกับเดบิต/เครดิตของนักบัญชี รายได้และรายจ่ายของคุณ

คุณนำของเสียทั้งหมดที่ถูกกำจัดออกจากร่างกายของคุณออกไปในระยะยาวของวัน และสิ่งของเสียนั้นไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด แต่เป็นกิจกรรมทางกาย (การเดิน การออกกำลังกาย)

คุณทำหน้าที่เป็นนักบัญชีของคุณและจัดการบัญชี แทนที่จะระบุธุรกรรมทางบัญชี คุณจะระบุชื่อผลิตภัณฑ์และปริมาณ KBJU (แคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต) แทนจำนวนเงินเพนนี

ดำเนินกิจการร้านอาหารอย่างไรให้ถูกวิธี?

แกนของเราเน้นไปที่ส่วนที่ใช้งานได้จริงที่สุด - วิธีควบคุมอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ ฉันจะบอกวิธีเปิดร้านขายของชำให้กับลูกค้าของฉัน ฉันจะส่งเทมเพลตในรูปแบบ Excel ให้คุณ และฉันจะบอกคุณว่าคุณจะระบายสีมันอย่างไร

เนื่องจากคุณไม่เคยทำอาหารมาก่อน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยกระบวนการที่น่าแปลกใจและลำบาก แต่ฉันจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไรให้ง่ายขึ้น และไม่เสียเวลาและพลังงานไปกับอาหารมากนัก

โปรดเข้าใจว่าตอนนี้คุณต้องการวิเคราะห์สถานการณ์ปัจจุบันของคุณ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรการรับประทานอาหารเริ่มต้นของคุณสำหรับวันข้างหน้า

คุณต้องมีรูปภาพอ้างอิง ดังนั้นให้กินเหมือนเดิมเป็นเวลาที่เหลือโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอะไร

KROK #1 - เรามีการเยี่ยมชมคุณ

ในการเริ่มต้น เขียนข้อความถึงคุณเพื่อแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับแผนมื้ออาหารและกรอกข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณ:

1. ป้อนเป้าหมายของคุณ (ลดน้ำหนัก เพิ่ม มวลเนื้อการควบคุมระบอบการปกครองหรือคุณภาพของอาหาร) ระบุเมตาไวรัสที่เฉพาะเจาะจง เช่น ลดได้ 6 กก. ใน 2 เดือน สิ่งที่ต้องเขียนลงไปคุณจะต้องลดน้ำหนัก

2. เขียนพารามิเตอร์ของคุณ (ตัวเลขปัจจุบัน, ขนาดหน้าอก, ขนาดหน้าอก, ขนาดเอว) เพื่อให้เห็นภาพรวมผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้น คุณสามารถจดรายละเอียดของบริเวณที่มีปัญหาได้ เช่น ปริมาตรใต้หน้าอก ปริมาตรเหนือสะดือ 10 ซม. ปริมาตรของส่วนที่กว้างที่สุดของขา ปริมาตรของบั้นท้าย ฯลฯ)

3. เพิ่มรูปภาพใหม่ในการลดน้ำหนักและรูปภาพบริเวณที่มีปัญหาเพื่อปรับปรุงความคืบหน้าในการลดน้ำหนักหรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

CROK #2 - การเตรียมการ

1. Bazhano เพื่อให้คุณมีเกวียนครัว แน่นอนคุณสามารถทำได้โดยไม่มีสิ่งเหล่านั้น แต่ข้อมูลจะไม่แม่นยำอีกต่อไป

หากคุณมี Teresis ไม่เพียงพอ และไม่ต้องการซื้อ ก็ไม่ใช่ปัญหา ซูเปอร์มาร์เก็ตใหญ่บางแห่งมีรถยนต์ หากคุณกำลังวางแผนที่จะทำสลัดหรือเตรียมสมุนไพรให้เพื่อน คุณจะต้องควบคุมคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อมา

แบ่งผลิตภัณฑ์ออกเป็นถุงเล็กๆ ให้ใหญ่ขึ้น ตัวอย่างเช่น บางส่วนของถั่วที่ขายพร้อมกับอาหารของคุณสามารถพบได้ในร้าน ถ้าคุณกินถั่ววันละ 10 เม็ด แค่พูดว่าถั่ว 10 เม็ดบนเทเรซ เขียนลงในสมุดบันทึกหรือจำไว้

นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่น วิสกี้ ได้อีกด้วย

เราซื้อผลิตภัณฑ์จำนวนมากทั้งแบบแพ็คเกจและกระป๋อง เวลาใส่ผลิตภัณฑ์บนจาน ให้อ่านจำนวนกรัมบนบรรจุภัณฑ์ ก็จะรู้ว่าใส่จานไปประมาณเท่าใด

2. คุณจะต้องมีสมุดจดธรรมดาพร้อมปากกาหรือสมุดจดบนโทรศัพท์ของคุณ กำจัดพวกเขาออกจากตัวคุณเองในอนาคต ทันทีหลังจากหรือทุกชั่วโมง ให้เริ่มบันทึกโดยระบุจำนวนกรัมหรือมิลลิลิตรที่แน่นอน

CROC #3 - มาเริ่มทำอาหารให้ถูกวิธีกันดีกว่า

ด้วยเหตุนี้ คุณจะมีการวิเคราะห์ใหม่เกี่ยวกับการบริโภคอาหารของคุณเป็นเวลา 7 วันสำหรับแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

มีอะไรพิเศษบ้างเมื่อนำ schodennik เข้ามา?

ขออภัยหมายเลข 1 คุณเริ่มจดบันทึก จำไว้ 1-2 วันแล้วเลิก จำไว้ว่าคุณจะไม่มีโอกาสเปิดร้านเหล้าราคาถูกตลอดชีวิต เพื่อให้ได้ภาพอาหารที่แท้จริงก็เพียงพอที่จะรวบรวมข้อมูลเป็นเวลา 7 - 14 วัน

ขออภัยหมายเลข 2 หากคุณพลาดการบันทึกเทคนิคใดเทคนิคหนึ่ง คุณจะรู้สึกเบื่อและหยุดบันทึกข้อมูลเทคนิคอื่นๆ ตลอดทั้งวัน
เนื่องจากคุณพลาดรายการเดียว จึงไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น
เดาปริศนาที่คุณมี เขียนไว้โดยประมาณแล้วต่อปริศนาต่อไป

ขออภัยหมายเลข 3 หนึ่งในการปฏิบัติที่ดีที่สุด ผลิตภัณฑ์ต้มและดิบมีคุณค่าทางอาหารอย่างมาก
หากคุณป้อนข้อมูลก่อน " เครื่องวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์", เลือกคลังสินค้าสำหรับเตรียมสินค้า
ตัวอย่างเช่น, โจ๊กข้าวโอ๊ตกับนมหรือไม่ใช่ข้าวโอ๊ต หากก่อนหน้านี้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ก่อนเตรียม ให้เลือกข้าวโอ๊ต + นม

Shchodennik Kharchuvannya - หนังสือ pdf “ เส้นทางสู่ร่างในอุดมคติ”

เทมเพลตอาหารจากหนังสือ "เส้นทางสู่หุ่นในอุดมคติ" จะกลายเป็นตัวช่วยหลักของคุณในการลดแคลอรี่และลดน้ำหนัก

ซื้อหนังสือจากนักโภชนาการ-นักโภชนาการ

“โรงเตี๊ยม Schodennik: เส้นทางสู่ร่างในอุดมคติ!” สำหรับ 999 รูเบิล 299 รูเบิล

ซื้อหนังสือราคา 299 รูเบิล:

*หากต้องการซื้อหนังสือ ให้กดปุ่ม “เพิ่ม” หนังสือจะมาถึงทางไปรษณีย์ตามที่คุณระบุเมื่อชำระเงิน

วิสโนวอค

หลังจากการอดอาหาร 7-14 วัน คุณจะรู้ว่าคุณบริโภคแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตไปเป็นจำนวนเท่าใด คุณใช้พลังงานเกินปริมาณแคลอรี่ที่อนุญาต ไม่เช่นนั้นคุณก็กินน้อยเกินไป

เมื่อวิเคราะห์ข้อมูลทั้งหมดแล้ว คุณสามารถเริ่มเปลี่ยนอาหารทีละขั้นตอนได้ สั้นที่สุด b_k- ฉันบอกวิธีหารายได้จากบทความ

https://www.instagram.com/katerina_lavrova/

ไม่มีทางที่จะเปลี่ยนแปลงโปรแกรมอาหารของคุณอย่างรุนแรงได้ในทันที ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองหนึ่งเป้าหมายต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น หากคุณตระหนักว่าคุณมีไขมันมาก ให้ตั้งเป้าหมายที่จะลดการสูญเสียไขมันลง 20% และในปีต่อๆ ไป อัตราส่วนของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนไป

มาที่หลักสูตรของเราและเป็นส่วนหนึ่งของทีมที่มีใจเดียวกัน ภายใต้การดูแลของภัณฑารักษ์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม คุณจะบรรลุเป้าหมายตามเป้าหมายและมีรูปร่างที่สวยงาม

และฉันบอกลาคุณ ถึงตอนนั้น เย้!
Katerina Lavrova อยู่กับคุณ
Statta: เทมเพลตโรงเตี๊ยม Shchodennik

โปรแกรมอาหาร FitCurves [FitCurves] - มี 8 สิ่งที่จะสอนคุณเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม เพื่อลดขนาดช่องคลอดและรักษาให้อยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดของช่องคลอด
โปรแกรมเริ่มต้นจะขึ้นอยู่กับระบบเฟสของชีวิต ระยะที่ 1 และ 2 – ระยะลดน้ำหนักซึ่งกินเวลา 30 วัน

ระยะที่ 1: 7 วัน

ระยะที่ 1 เป็นวันแรกของวัยเด็ก เมื่อสิ้นสุดช่วงเวลานี้ คุณจะเลือกรับประทานอาหาร 2 แบบ ได้แก่ โปรตีนสูงหรือคาร์โบไฮเดรตสูง ในทั้งสองเวอร์ชัน คุณจะบริโภค 1,200 แคลอรี่ต่อมื้ออาหารสามมื้อและของว่างสองมื้อ

ในระยะที่ 1 เป็นเรื่องปกติที่จะลดน้ำหนักได้ 0.5-1.5 กิโลกรัมต่อไขมันและน้ำ 1 กิโลกรัม เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณจะใช้คาร์โบไฮเดรตสำรองเป็นแหล่งพลังงานมากขึ้น สารสำรองเหล่านี้ปรากฏเป็นไกลโคเจน ไกลโคเจนประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะลดปริมาณไกลโคเจนสำรอง น้ำนั้นจะถูกกำจัดออกไป ฉันอธิบายสิ่งนี้ สวีเดนลดน้ำหนักด้วยความต่อเนื่องของรุ่นแรก หลังจากฤดูกาลแรก อัตราการลดน้ำหนักของคุณลดลง จำขั้นตอนสำคัญนี้ไว้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ผิดหวังกับผลลัพธ์ ลดไขมันในร่างกายจนกว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างถาวรตราบเท่าที่ยังต้องใช้เวลา จงอดทน ใครอยากเสียเงินเฟส 1 นานกว่าชั่วโมงลำบากถึงจะเหม็นก็ทำให้จิ๋มเปลือง หากยังอยู่ในระยะนี้ ระบบเผาผลาญก็จะลดลง ขั้นตอนที่ 1 - วิธีการ์นีเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก แต่หลังจาก 7 วันแรก สิ่งสำคัญคือต้องก้าวไปสู่ระยะที่ 2

ระยะที่ 2: 23 วัน

หลังจากใช้เวลา 7 วันในเฟส 1 คุณจะเข้าสู่เฟส 2 และดำเนินต่อไปจนถึงสิ้นเดือน ระยะที่ 2 ให้แคลอรี่มากขึ้น ซึ่งช่วยขจัดเนื้อเยื่อเนื้อสัตว์และการเผาผลาญของโลกในขณะที่คุณลดน้ำหนักต่อไป ทั้งสองเวอร์ชัน - โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต - เพิ่ม 1,500 แคลอรี่

การวิจัยพบว่าการผสมผสานระหว่าง "การฝึกความแข็งแกร่ง" + อาหารที่มีโปรตีน ตลอดจนการเลือกคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม ส่งผลให้ผู้ป่วยลดน้ำหนักได้ 95% ลดลง สำหรับผู้ที่อดอาหารอย่างหนัก น้ำหนักที่ลดลงมากกว่า 30% ของคุณมาจากเนื้อเยื่อเนื้อสัตว์ ตามการศึกษาในวารสาร American Dietetic Association เนื่องจากโปรแกรม FitCerves โจมตีและลดไขมันสะสมในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ที่ปฏิบัติตามโปรแกรมนี้จะประหยัดเนื้อเยื่อเนื้อสัตว์ได้มากขึ้น และผลที่ตามมาก็คือการเผาผลาญ ปริมาณมากแคลอรี่

คนส่วนใหญ่จะเข้าสู่ระยะที่ 3 หลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลา 30 วัน แต่คุณอาจลดน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์ในระยะที่ 2 หากระบบเผาผลาญของคุณสูงพอที่จะลดน้ำหนักได้มากกว่า 450 กรัมต่อวัน หากคุณลดน้ำหนักได้น้อยลง น้อยกว่า 450 กรัมต่อวัน หรือไม่ลดน้ำหนักในอนาคต คุณต้องเข้าสู่ระยะที่ 3 ทันที และเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ คุณอาจคิดว่าแคลอรี่ที่มากขึ้นเป็นวิธีที่ดีในการได้รับกลูเตนที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องพูดอะไรอีก

ระยะที่ 3: 2 ถึง 4 ปีของการต่ออายุการเผาผลาญ

หลังจากระยะที่ 1 และ 2 รวมกันเป็นเวลา 30 วัน ระยะที่ 3 จะทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสได้ชาร์จพลังอีกครั้ง ในระหว่างระยะนี้ คุณจะรักษากระแสน้ำและเปิดโอกาสให้ร่างกายได้พูดคุยแลกเปลี่ยนกันใหม่ ระยะเวลาการต่ออายุเมตาบอลิซึมนั้นยาวนานสองถึงสี่ปี และในส่วนถัดไป คุณจะพบคำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับองค์ประกอบที่สำคัญของโปรแกรม Curves

รอบ 30 วัน

คุณจะทำวงจรนี้ต่อไปจนกว่าจะถึงช่องคลอด หลังจากนี้คุณจะเข้าสู่ระยะที่ 3 และเสร็จสิ้น ระยะที่สามคือการรับประทานอาหาร วอนก็ถ่ายทอดตามปกติ อาหารสุขภาพ- ภายในชั่วโมงของระยะที่ 3 คุณต้องทำตามขั้นตอนของคุณเพื่อกำจัด “เคล็ดลับ” เล็กๆ น้อยๆ ระยะที่ 3 – ไม่มีผลลัพธ์ถาวรหากไม่ได้รับประทานอาหารอย่างต่อเนื่อง – นี่อาจเป็นวิธีการสำหรับผิว!

ข้อดีของรอบ 30 วัน

เป้าหมายของการทำงานเพื่อลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับคนรวย เป้าหมายที่โตเต็มที่นั้นซับซ้อนกว่าการลดน้ำหนัก น้อยกว่าการลดน้ำหนักด้วยซ้ำ เด็กวัยแรกเริ่มมีแนวโน้มที่จะให้ผลลัพธ์ในระยะสั้น แต่ไม่ได้ผลเมื่อมองในระยะยาว ตลอดระยะเวลาสามปีที่ผ่านมา 95% ของผู้ที่ควบคุมอาหารฉุกเฉินดังกล่าวมีน้ำหนักกลับคืนมา ผลลัพธ์ดังกล่าวได้รับการรายงานในวารสาร American College of Nutrition

ทุกอย่างแตกต่างกับ FitKers ด้วยโปรแกรมนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีสนับสนุนความก้าวหน้าระยะที่ 3 ของคุณในขณะที่คุณก้าวหน้า หลังจากควบคุมอาหารในระยะที่ 1 และ 2 เป็นเวลา 30 วัน คุณจะหยุดพักในวันที่ 2-4 และเข้าสู่ระยะที่ 3 และคุณจะได้รับพลังงาน 2,000-2,500 แคลอรี่ต่อวัน

เมื่อคุณเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงระยะที่ 3 ให้กลับไปที่ระยะที่ 1 ในวันที่ 2-3 เพื่อให้ระดับช่องคลอดของคุณกลับมาเป็นปกติ การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าคำแนะนำง่ายๆ มีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง ผู้เข้าร่วมที่กำลังจะจบระยะที่ 3 สามารถเอาชนะปัญหาได้ด้วยการยืดหิน และยังคงสนุกสนานใน Curves ต่อไป เมื่อคุณหยุดพักโดยย้ายไประยะที่ 3 หลังจากควบคุมอาหารทุก ๆ 30 วัน คุณจะรู้วิธีสนับสนุนเป้าหมายของคุณด้วยการมีชีวิตที่ยืนยาว ดังนั้น คุณจะมีหลักฐานของเครูวาณาพร้อมเป้าหมายในระยะที่ 3 หลังจากทุกวัน 30 วัน ของวัยเด็ก ช่วงพัก 2-4 สัปดาห์ในระยะที่ 3 นี้ไม่เพียงแต่เริ่มให้คุณกระตุ้นการไหลเวียน แต่ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณฟื้นฟูตัวเองอีกด้วย Z เพิ่มเติม ระดับสูงการเผาผลาญอาหารคุณจะประสบความสำเร็จทุกๆ 30 วันของการรับประทานอาหาร

FitCurves ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญและสนับสนุนประสิทธิภาพช่องคลอดของคุณตลอดทั้งวัน

คุณสามารถปรับแต่งสูตรอาหารและระบบอาหารของฟิตเคิร์ฟได้

โปรแกรมอาหาร FitCurves - วอดกูกิ ข้อดี: kerubanya โดยไม่ต้องรับประทานอาหารหนัก ข้อบกพร่อง: ตรวจไม่พบ; FitCare ได้พัฒนาแผน 30 วันที่ไม่เหมือนใครเพื่อควบคุมช่องคลอดของคุณ มีข้อห้ามก่อนวัยเด็ก เช่นเดียวกับระบบการควบคุมอาหารอื่นๆ การรับประทานอาหาร 90 วันนั้นมีข้อห้าม ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน อาหารจึงได้รับการคุ้มครองเป็นเวลา 90 วัน รวมถึงสูตรอาหารที่มีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมากเกินไป จากนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารของเราจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ด้วยโปรแกรมอาหาร Fetkervs ที่เป็นเอกลักษณ์ คุณจะได้เรียนรู้การควบคุมช่องคลอดโดยไม่ต้องอดอาหาร TanyaTKA Znavets (305) ในบัตรลงคะแนนเมื่อ 6 เดือนที่แล้ว ฉันอ่านมากเกี่ยวกับระบบ Qiu ฉันอาศัยอยู่หลังวงล้อม และต้องการเปลี่ยนมาใช้ระบบอาหารจริงๆ ฉันพร้อมชำระค่าข้อมูลแล้ว อาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก » ฟิตเนสคลับ » ฟิตเนสคลับในโดเนตสค์และนักโภชนาการ - วิธีการเลือกอาหารที่มีประสิทธิภาพและอาหารที่เหมาะสม 50 หินของสหภาพโซเวียต 150 สูตรอาหาร(7); เด็ก (54); คาร์ชูวานยา (18); ผลิตภัณฑ์โคริสนี่(28) ค้นหาเมนูและสูตรอาหารสำหรับมื้อแยก สารบัญอาหาร อาหารแยกที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

วันนี้สถานการณ์ใหม่กำลังถูกสร้างขึ้นในร่างกายของคุณ!! เกลือสูตรพื้นฐานหลากหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ เช่น: 1. ส่วนผสมจะเป็นแบบอัตโนมัติ เทลงในชามที่แบ่งส่วน คุณกำลังสงสัยว่าจะเคลื่อนย้ายอาหารและออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะกับเส้นโค้ง

โปรแกรมอาหาร FitCurves ระยะที่สามคือการรับประทานอาหาร เธอเสิร์ฟอาหารตามปกติและดีต่อสุขภาพ เราขอให้คุณกรอกแบบฟอร์มนี้เพื่อให้งานของเรามีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จากสถิติพบว่า กว่า 95% ของการรับประทานอาหารไม่สามารถช่วยรักษาช่องคลอดของคุณได้หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ด้วยโปรแกรมอาหาร FitCurves คุณจะได้เรียนรู้การควบคุมช่องคลอดของคุณ! เด็ก ๆ: อาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับเด็กและสูตรอาหารของพวกเขา อาหาร Barrandian เป็นระบบอาหารที่สมดุลซึ่งไม่ทำให้ผิดหวัง

เครือข่ายฟิตเนสคลับสำหรับผู้หญิง Curves ก่อตั้งโดย Gary และ Diana Haven ในปี 1992 ในรัฐเท็กซัส กลิ่นเหม็นกลายเป็นผู้ก่อตั้ง Express Fitness ซึ่งผู้หญิงจำนวนมากทั่วโลกที่ออกกำลังกายเป็นประจำวันละครั้งสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แนวคิดของ Havens มีสิทธิเช่นเดียวกัน ระบบหัวใจและหลอดเลือดจากการฝึกความแข็งแกร่ง มาตรการดังกล่าวเพิ่งปรากฏที่งาน Gathering และใช้ชื่อว่า FitCurves ปัจจุบันมีสโมสรมากกว่า 10,000 แห่งทั่วโลก และมีสมาชิกของระบบเพิ่มมากขึ้นทุกวัน และตามสถิติของวันนี้ก็มีมากกว่า 5 ล้านคนแล้ว

ท้ายที่สุดแล้ว Fitkervs ไม่เพียงแต่เป็นศูนย์ออกกำลังกายที่ชัดเจนซึ่งผู้เชี่ยวชาญทำงานด้านฟิตเนสและการจัดการฟิตเนสเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทีมงานที่มีใจเดียวกันที่ให้กำลังใจและสาธิตประสิทธิภาพของแต่ละบุคคล ไปที่ลูกค้า skin ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของโปรแกรม Fetkervs ก็คือสโมสรมุ่งเน้นไปที่ผู้หญิงโดยเฉพาะและการฝึกอบรมมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาลักษณะทั้งหมดของร่างกายผู้หญิง

นอกจากนี้ตัวแทนของ Galuzia Fitness Center ยังได้พัฒนาโปรแกรมอาหารพิเศษที่ช่วยให้ผู้หญิงทุกขนาดและทุกประเภทคลายความวิตกกังวลและความเครียด

บริษัท Fitkervs: ความสำเร็จ

การฝึกอบรมของ Fetker นั้นคล้ายคลึงกับการฝึกอบรมที่พัฒนาขึ้นเพื่อจัดการกับลักษณะทางร่างกายและจิตใจของผู้หญิง ในที่สุด เราก็มีระบบที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งประกอบด้วยโปรแกรมลดน้ำหนักและองค์ประกอบการออกกำลังกายห้าประการที่ปลอดภัยต่อสุขภาพอย่างยิ่ง การฝึกอบรมสามสิบปีที่สโมสร Fitkervs แทนที่การฝึกสองปีในโรงยิมใดก็ได้

เครื่องออกกำลังกายที่ใช้ในการออกกำลังกายของ Fitkervs นั้นใช้หลักการรองรับแบบไฮดรอลิกซึ่งผู้หญิงที่มีระดับการฝึกต่างกันสามารถใช้ได้ นอกจากนี้การครอบครองยังมีผลการรักษาและส่งเสริมการต่ออายุการปรับปรุงและปรับปรุงการทำงานที่หลากหลายของร่างกาย

ตัวแทนที่มีสถานะเป็นเลิศตั้งแต่ 12 ถึง 85 ปีสามารถเล่นกีฬาได้โดยไม่คำนึงถึงสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย นอกจากนี้ Fitness Fitness ยังมีให้บริการสำหรับผู้หญิงทุกระดับของรายได้และสถานะทางสังคม เนื่องจากความพร้อมในการสมัครรับข้อมูลยังมีน้อย

ตามความเป็นจริง บริษัท Curves มีมูลค่าการวิจัยและพัฒนาด้านสุขภาพและสุขภาพมากกว่า 4 ล้านดอลลาร์ ซึ่งผลลัพธ์ดังกล่าวได้รับการเผยแพร่อย่างเป็นทางการบนเว็บไซต์ของบริษัท

คำขวัญที่ไม่เป็นทางการของบริษัทคือวลีที่ว่า “ไม่มีผู้ชาย ไม่มีกระจก ไม่มีการแต่งหน้า” Misia Fetkervs มีหน้าที่ช่วยเหลือผู้หญิงให้เปิดเผยความสำคัญที่แท้จริงของพวกเขา

ด้วยวิธีนี้บริษัทจะไม่เพียงแต่ช่วยให้ตัวแทนของหุ่นสวยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ก่อนอื่นเลย เปิดเผยความเป็นผู้หญิงในตัวเองในทุกสัมผัส

ฟิตเนส ฟิตเนส

เครื่องออกกำลังกายในสโมสร Fitkervs มีการแจกจ่ายตามจำนวนซึ่งรวมถึงเครื่องออกกำลังกายเชิงบวกเจ็ดเครื่องซึ่งมุ่งเป้าไปที่การทำงานของกล้ามเนื้อต่อมลูกหมากสองกลุ่มและเครื่องออกกำลังกายแบบโมโนบวกหนึ่งเครื่อง

แบบฝึกหัดเชิงบวกมีดังต่อไปนี้:

• ลูกหนูและไขว้, การใช้งานสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อแขน, ลูกหนูและไขว้;
• ขาที่หักและไม่หัก - สัมผัสเนื้อของส่วนหน้าและด้านหลังของลายฉลุ
• การกดไหล่และเดดลิฟท์จะช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทำงานของรูปสี่เหลี่ยมคางหมูและเดลทอยด์ของไหล่ตลอดจนกล้ามเนื้อหลังที่กว้างที่สุด
• Pres that back - เปรียบกล้ามเนื้อหลังและท่า pres;
• การกางและกางขา – การยืดกล้ามเนื้อ adductor และกล้ามเนื้อด้านข้างให้ตรงในการทำงาน
• หน้าอกและหลัง – ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ กล้ามเนื้อหลังใหญ่ รูปเพชร และกล้ามเนื้อหลังขนาดใหญ่
• สควอท – บริหารกล้ามเนื้อศีรษะ หน้าท้อง และกล้ามเนื้อคลับ รวมถึงเอ็นร้อยหวาย

เครื่องจำลอง "Leg Press" ของ Fitkervs แบบผูกขาดทำงานบนกล้ามเนื้อหลังต้นขา ศีรษะ สมองน้อย และกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ

ในบรรดาอุปกรณ์ออกกำลังกาย Fitkervs มีสถานีออกกำลังกายทุกประเภทซึ่งหลังจากการรักษากล้ามเนื้อแล้วคุณสามารถวิ่งหรือเดินในอัตราที่ชีพจรจะคงอยู่ตลอดการออกกำลังกายทั้งหมด

ผู้หญิงกลุ่มหนึ่งใช้เครื่องออกกำลังกายจำนวนหนึ่งทุกวัน ผู้ที่หยุดออกกำลังกายจะสูญเสียโคล่าไป และผู้มาใหม่เข้ามาแทนที่พวกเธอจากไป จึงสามารถเข้าร่วมก่อนเข้าเรียนได้ตลอดเวลา ก่อนการฝึก Fitkervs จะมีการวอร์มอัพสั้น ๆ และหลังจากนั้นไม่กี่นาที - ยืดกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ Fetkervs ยังเหมาะสำหรับคุณแม่ที่ต้องอยู่บ้านและคุณแม่มือใหม่ที่ไม่สามารถลุกจากเตียงได้นาน

โปรแกรมอาหาร Fetkervs

นอกเหนือจากโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพแล้ว ผู้จัดจำหน่ายของ Fetkervs ยังได้สร้างโปรแกรมอาหารพิเศษ ซึ่งแบ่งออกเป็นสามระยะ โดยระยะแรกคือช่วงวัน ในช่วงลดน้ำหนักนี้ มีความจำเป็นต้องลดไขมันและน้ำอย่างต่อเนื่อง ผู้หญิงจะลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ย 1 ถึง 1.5 กิโลกรัม คุณได้รับอนุญาตให้บริโภคไม่เกิน 1,200 กิโลแคลอรีต่อวันในมื้ออาหาร 3 มื้อและของว่างสองมื้อ หลังจากระยะแรก การลดน้ำหนักเริ่มลดลง ผู้หญิงเลือกตัวเลือกอาหารสำหรับระยะที่ 2:

• ด้วยโปรตีนสูงแทน
• มีคาร์โบไฮเดรตสูง

เมื่อเลือกตัวเลือกแรกหรือตัวเลือกอื่น คุณจะได้รับอนุญาตให้บริโภคได้ไม่เกิน 1,500 กิโลแคลอรีต่อวันสำหรับมื้ออาหาร 3 มื้อและของว่าง 2 มื้อ ระยะเวลาของระยะอื่นของระบบอาหาร Fetkervs คือ 23 วัน

จากการวิจัยที่ดำเนินการโดย บริษัท Fetkervs การฝึกความแข็งแกร่งร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนรวมถึงการเลือกคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมทำให้ความดันโลหิตลดลงใน 95% ของกรณีไม่มีการสูญเสีย มี ถ่มน้ำซุปที่มีไขมันออกมาเพื่อเอาเปลือกออก ไม่ใช่เอาเนื้อมาถ่มน้ำลายเหมือนอย่างเด็กคนอื่นๆ

ส่วนระยะอื่นสามารถขยายออกไปให้มากขึ้นได้ เนื่องจากปริมาตรในช่องคลอดยังคงลดลงอย่างต่อเนื่องโดยเฉลี่ย 450 กรัมต่อสัปดาห์ กรณีชักถ้าน้ำหนักไม่ลดเลยหรือค่ะ ซากัลนี มัสซีลดลงเหลือน้อยกว่า 450 กรัมใน 7 วัน จำเป็นต้องเข้าสู่ระยะเริ่มมีอาการ

ระยะเวลาของระยะที่สามของระบบโภชนาการ Fetkervs จะกลายเป็น 2 ถึง 4 ระยะในระหว่างที่การเผาผลาญเกิดขึ้นใหม่ ในช่วงเวลานี้ร่างกายของผู้หญิงสามารถฟื้นตัวจากตกขาวที่ลดลงอย่างรุนแรงได้ ผู้จัดจำหน่ายระบบอาหาร Fetkervs ไม่อนุญาตให้มีการลดแคลอรี่ในขั้นตอนนี้ กฎหลักคือต้องตามทัน หลักการอันศักดิ์สิทธิ์ อาหารที่เหมาะสม- หากในขั้นตอนนี้เครื่องในพร้อมจัดส่งต้องกลับเข้าสู่ขั้นตอนแรกอีก 2-3 วัน นอกเหนือจากผลลัพธ์แล้ว ระบบ Fitkervs ยังช่วยรักษาผลลัพธ์ที่บรรลุผลได้หลายวิธี

ผู้หญิงหลายๆ คนในปัจจุบันฝันถึงรูปร่างที่กระชับและเต่งตึง ไม่ใช่นานเป็นชั่วโมงหรือนานนัก เพนนีคุ้มค่าโชคไม่ดีที่มันไม่สำคัญในตัวมันเอง ศูนย์ออกกำลังกาย Fetkervs มุ่งเป้าไปที่การทำงานกับคนประเภทนี้โดยตรง จำนวนการสมัครสมาชิกที่สโมสรนี้ต่ำกว่า ต่ำกว่าในแอนะล็อก และการฝึกอบรมใช้เวลามากกว่าครึ่งวัน กิจกรรมของบริษัท Fetkervs ไม่เพียงแต่มุ่งช่วยเหลือผู้หญิงในกระบวนการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้พวกเธอสร้างความสามัคคีภายในและค้นพบคุณค่าที่สำคัญของพวกเขาอีกด้วย

ที่รัก ฉันเข้า "โรงเรียนสอนอาหาร" เพื่อการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักที่คลับ FitCurves ซึ่งมีการเผยแพร่ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ไปทั่วยูเครนและประเทศอื่นๆ

ครั้งหนึ่งฉันตัดสินใจทำรายการภาพถ่ายเกี่ยวกับวิธีการกินของฉัน เพื่อแสดงให้เห็นว่า “การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด” คืออะไร และเพื่อแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย อร่อย และดีต่อสุขภาพ

สาระสำคัญของโปรแกรมนี้คือการเป็นนักโภชนาการของตัวเอง แต่ฉันมักจะพบกับสาว ๆ ที่ไม่มีเวลาหรือจินตนาการที่จะสร้างเมนูของตัวเอง นี่จึงกลายเป็นภารกิจและภารกิจเล็กๆ ของฉัน นั่นคือการช่วยเหลือผู้อื่น

ฉันจะเพิ่มสูตรอาหารหลังจากระยะลดน้ำหนัก – ครั้งที่ 1 และ 2 ข้อมูลทั้งหมดมีอยู่ในเอกสาร MS Word/PDF ทุกอย่างระบุไว้ตามคำแนะนำตัวเลือกอาหารคือโปรตีน 9 ชนิดคาร์โบไฮเดรต) สิ่งที่แนบมาด้วยคือสูตรดัดแปลงและรูปถ่ายสัดส่วนจริง (จำไว้ว่านี่คือส่วนของฉัน และอาหารทั้งหมดสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด!)

หากคุณสนใจข้อมูลนี้กรุณาเขียนหรือโทร “แท็กซี่” ไม่มีความหมายสำหรับฉัน คุณเคารพความต้องการของคุณมากแค่ไหน และประกันผลไม้และของเล่นให้ลูกของฉันมากเกินไป บางครั้งฉันก็ทำงานการกุศลด้วย เพนนีบางส่วนไปที่นั่น

โปรแกรมชีวิต 3 เฟสที่ไม่เหมือนใคร โปรแกรม keruvannya vagoyu (พียูวี) - นี่คือระบบอาหาร 3 เฟสซึ่งขึ้นอยู่กับการต่ออายุของการเผาผลาญ ให้ฉันช่วยคุณเอาชนะความจำเป็นในการลดน้ำหนัก และถ้าคุณบรรลุเป้าหมาย คุณจะรู้วิธีกำจัดช่องคลอดปกติได้อย่างแม่นยำ

ภรรยาจำนวนมากพยายามลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่มีหินจำนวนมาก หากเด็กมีแนวโน้มที่จะประพฤติตัวไม่เหมาะสม พวกเขาจะไม่ช่วย - พวกเขาจะเพิ่มการแลกเปลี่ยนคำพูดที่เกี่ยวข้องกับวงจรการต่อสู้ที่ไม่มีวันสิ้นสุด ด้วยเกวียน- จากสถิติพบว่า กว่า 95% ของการรับประทานอาหารไม่สามารถช่วยรักษาช่องคลอดของคุณได้หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ

ด้วยโปรแกรมอาหาร FitCurves คุณจะได้เรียนรู้การควบคุมช่องคลอดของคุณ!

โปรแกรมอาหารนั้นเรียบง่ายและใช้งานได้จริง! คุณเพียงแค่เลือกของว่างสามอย่างจากสองรายการที่แนะนำ แผนดังกล่าวได้รับการออกแบบในลักษณะที่คุณสามารถทดแทนหรือเพิ่มสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดาย

ขั้นตอนที่ 1- ติดทนนาน 7 วัน ตลอดสัปดาห์นี้ คุณจะเผาผลาญได้ 1,200 แคลอรี่จากอาหารสามมื้อและของว่างสองมื้อ

ในระยะที่ 1 เป็นเรื่องปกติที่จะลดน้ำหนักได้ 0.5-1.5 กิโลกรัมต่อไขมันและน้ำ 1 กิโลกรัม เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก ร่างกายของคุณจะใช้คาร์โบไฮเดรตสำรองเป็นแหล่งพลังงานมากขึ้น สารสำรองเหล่านี้ปรากฏเป็นไกลโคเจน ไกลโคเจนประกอบด้วยน้ำ ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะลดปริมาณไกลโคเจนสำรองลง น้ำก็จะถูกปล่อยออกมาเช่นกัน สิ่งนี้จะอธิบายว่าชาวสวีเดนคนนี้ลดน้ำหนักได้อย่างไรด้วยการยืดกล้ามเนื้อในสัปดาห์แรกของเธอ หลังจากฤดูกาลแรก อัตราการลดน้ำหนักของคุณลดลง จำขั้นตอนสำคัญนี้ไว้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ผิดหวังกับผลลัพธ์ ลดไขมันในร่างกายจนกว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างถาวรตราบเท่าที่ยังต้องใช้เวลา จงอดทน ใครอยากเสียเงินเฟส 1 นานกว่าชั่วโมงลำบากถึงจะเหม็นก็ทำให้จิ๋มเปลือง หากยังอยู่ในระยะนี้ ระบบเผาผลาญก็จะลดลง ระยะที่ 1 เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนัก แต่หลังจาก 7 วันแรก สิ่งสำคัญคือต้องก้าวไปสู่ระยะที่ 2

ระยะที่ 2- มีอายุ 23 วัน

หลังจากใช้เวลา 7 วันในเฟส 1 คุณจะเข้าสู่เฟส 2 และดำเนินต่อไปจนถึงสิ้นเดือน ระยะที่ 2 ให้แคลอรี่มากขึ้น ซึ่งช่วยขจัดเนื้อเยื่อเนื้อสัตว์และการเผาผลาญของโลกในขณะที่คุณลดน้ำหนักต่อไป ทั้งสองเวอร์ชัน - โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต - เพิ่ม 1,500 แคลอรี่

การวิจัยพบว่าการผสมผสานระหว่าง "การฝึกความแข็งแกร่ง" + อาหารที่มีโปรตีน ตลอดจนการเลือกคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม ส่งผลให้ผู้ป่วยลดน้ำหนักได้ 95% ลดลง สำหรับผู้ที่อดอาหารอย่างหนัก น้ำหนักที่ลดลงมากกว่า 30% ของคุณมาจากเนื้อเยื่อเนื้อสัตว์ ตามการศึกษาในวารสาร American Dietetic Association เนื่องจากโปรแกรม FitCerves โจมตีและลดไขมันสำรองในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพผู้ที่ติดตามโปรแกรมนี้จะประหยัดเนื้อเยื่อเนื้อสัตว์ได้มากขึ้นและส่งผลให้เผาผลาญเนื้อสัตว์ได้มากขึ้น มีแคลอรี่

คนส่วนใหญ่จะเข้าสู่ระยะที่ 3 หลังจากผ่านไป 30 วัน แต่คุณอาจลดน้ำหนักได้มากขึ้นในระยะที่ 2 หากระบบเผาผลาญของคุณสูงพอที่จะลดน้ำหนักได้มากกว่า 450 กรัมต่อวัน หากคุณลดน้ำหนักได้น้อยลง น้อยกว่า 450 กรัมต่อวัน หรือไม่ลดน้ำหนักในอนาคต คุณต้องเข้าสู่ระยะที่ 3 ทันที และเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ คุณอาจคิดว่าแคลอรี่ที่มากขึ้นเป็นวิธีที่ดีในการได้รับกลูเตนที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องพูดอะไรอีก

ระยะที่ 3- ซึ่งรวมถึงการต่ออายุการเผาผลาญ 2 ถึง 4 ขั้นตอน

หลังจากระยะที่ 1 และ 2 รวมกันเป็นเวลา 30 วัน ระยะที่ 3 จะทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสได้ชาร์จพลังอีกครั้ง ในระหว่างระยะนี้ คุณจะรักษากระแสน้ำและเปิดโอกาสให้ร่างกายได้พูดคุยแลกเปลี่ยนกันใหม่ ระยะเวลาของการต่ออายุการเผาผลาญจะกลายเป็นสองถึงสี่ปี ระยะที่สามคือการเปลี่ยนไปสู่อาหารปกติและดีต่อสุขภาพ

รอบ 30 วัน- ทำตามขั้นตอนนี้จนกว่าจะถึงช่องคลอด

โปรแกรมโภชนาการ FitCurves ที่ปฏิวัติวงการจะขึ้นอยู่กับระบบเฟสของชีวิตและมีสองทางเลือก:

• คาร์โบไฮเดรตต่ำ
• แคลอรี่ต่ำ(ขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญและลักษณะร่างกายของคุณ)

ในปี 2545 ห้องปฏิบัติการแห่งใหม่สำหรับการศึกษาด้านกีฬาและสิทธิทางกายภาพที่มหาวิทยาลัย American Baylor เริ่มศึกษาประสิทธิภาพของโปรแกรมการออกกำลังกายของ Curves และการบริหารจัดการโรงเรียน ด้วยเหตุนี้ Curves จึงบริจาคเงิน 5 ล้านดอลลาร์ให้กับเมือง ESNL รวมถึงเงินช่วยเหลือ 5 ปีเพื่อเริ่มโครงการ Curves Women's Health Initiative ในปี 2008 เงินช่วยเหลือนี้มอบให้กับมหาวิทยาลัย Texas A&M การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าโปรแกรม Curves มีประสิทธิภาพสำหรับ: การสูญเสียไขมัน การเจริญเติบโตของเนื้อสัตว์ การเผาผลาญที่ดีขึ้น และกิจกรรมแอโรบิก ผลของการออกกำลังกายคือแปรง กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อที่แข็งแรง

อาหารที่สมดุล- อย่างน้อย 50% ของผลลัพธ์! หากไม่มีโภชนาการที่เหมาะสมและการฝึกอบรมที่มีความสามารถ ก็จะไม่นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่มีความหมาย นอกจากนี้ โปรแกรมการจัดการ Vaga จะให้แนวทางที่ครอบคลุมในการแก้ปัญหาของคุณและจะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จอย่างมาก!

ป.ล. หากคุณไม่ได้ลงทะเบียนกับ Cadstaff โปรดเขียนโดยไม่ระบุชื่อและฝากอีเมลหรือหมายเลขโทรศัพท์ของคุณไว้เพื่อให้ฉันสามารถติดต่อคุณได้ หรือดีกว่านั้น โทร: zero953899005