คุณสามารถทำอะไรเพื่อหารายได้ในระหว่างวันของคุณ? รอซวานตาจนี เครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงในการต่อสู้กับเสมอไป ด้วยเกวียน- ผู้คนไม่สามารถควบคุมอาหารแคลอรี่ต่ำได้เป็นเวลาสามชั่วโมง คนอื่นไม่สนใจเพราะพวกเขาต้องลดน้ำหนักไม่ใช่ 5-10 กิโลกรัม แต่เพียง 1-2 กิโลกรัมเท่านั้น ทำไมคุณถึงขี้อายในสถานการณ์เช่นนี้?

อย่าเพิ่งยอมแพ้และอย่ายอมแพ้กับรอยพับที่น่าเกลียดที่อยู่ด้านข้างของคุณ หากคุณวางแผนกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นประจำเพื่อลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย คุณจะมีรูปร่างที่ดีโดยไม่ต้องอดอาหารโดยไม่จำเป็น โภชนาการขึ้นอยู่กับว่าคุณจัดระเบียบอย่างถูกต้องอย่างไร

เท็จจริง

นักแสดงเข้าใจผิดถึงแก่นแท้ของแนวคิดนี้ ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าวันที่มีสุขภาพดีคือวันที่คุณจะต้องกินอาหารแคลอรี่ต่ำโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยและไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องดูแลทุกอย่างเลย (ดังที่เห็นได้ชัดว่าไม่มีการสูญเสีย ของน้ำหนักบนน้ำ)

การแลกเปลี่ยนดังกล่าวช่วยเร่งกระบวนการแลกเปลี่ยนและกำจัดของเสียออกจากเนื้อเยื่อ ในกรณีนี้ คุณสามารถลดความดันโลหิตหรือค่อยๆ รักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับที่ต้องการได้ การดูแลดังกล่าวจะต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ (2-3 ครั้งต่อเดือน) นอกจากนี้ยังสามารถจัดเตรียมก่อนรับประทานอาหารเพื่อเตรียมร่างกายก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างกะทันหันซึ่งจะช่วยลดจำนวนผลข้างเคียงและผลดีต่อสุขภาพ วิธีนี้จะทำให้คุณมีโอกาสดีขึ้นที่จะไม่หิวโหยและอดอยากจนจบ

และบ่อยครั้งที่ผู้หญิงตัดสินใจที่จะใช้เวลาในแต่ละวันหลังมีเพศสัมพันธ์หากส่งผลให้พวกเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ด้านหนึ่งก็พอแล้ว วิธีการที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ในทางกลับกัน ธรรมชาติที่ไม่เป็นระบบจะเปลี่ยนการทดสอบแต่ละครั้งให้เป็นความเครียดที่สำคัญต่อร่างกาย ผลก็คือเร็วเกินไปที่จะหันหลังกลับ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับหลักการพื้นฐานของการนำไปปฏิบัติเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง

กลไกของการลดน้ำหนัก

สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักเอาใจตัวเองให้ได้เพิ่ม 0.5-2 กก. ต่อ 1 ชิ้น ปัญหาคือภรรยาจำนวนมากหมกมุ่นอยู่กับคนที่ยอมให้พวกเขา:

• เปลี่ยนเอวและเอว (หรือส่วนอื่น ๆ ที่มีปัญหาของร่างกาย)
• Shvidko และมีน้ำหนัก 2-3 กก. อย่างง่ายดาย

นี่ไม่เกินตำนานที่นักโภชนาการจะถอดรหัสได้สองวิธี ประการแรกไขมันสะสมไม่สามารถหายไปจากบริเวณที่มีปัญหาได้ การเผาผลาญไขมันเป็นกระบวนการที่ยากซึ่งเราไม่สามารถจัดให้อยู่ในกรอบเวลาอันสั้นเช่นนี้ได้ หากคุณจัดการกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นประจำ (อย่างน้อย 3 ครั้งต่อเดือน) และสร้างระบบลดน้ำหนักทั้งหมดตามนั้น ในเวลาเพียง 3-4 เดือน คุณจะสามารถแก้ไขตัวเลขได้

ไม่อย่างนั้นก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งผลลัพธ์ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลิตภัณฑ์หลักสำหรับการอดอาหาร ปริมาณแคลอรี่ของอาหารและผลผลิต - การลดน้ำหนักใน 1 วันจะอยู่ที่ 300 กรัมถึง 2 กิโลกรัม ไม่มีอีกแล้ว!

ฉันแกนสำหรับสิ่งที่คุณจะใช้:

• สารพิษ สารพิษ และสารพิษจะถูกกำจัด (และกลิ่นเหม็นจะกลายเป็นส่วนสำคัญของมวลความสกปรกของร่างกาย) เพื่อให้ร่างกายสามารถทำความสะอาดได้อย่างทั่วถึง
• กระบวนการเผาผลาญไขมันเริ่มต้นขึ้น (ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติม ในทางที่แตกต่าง- อาหารที่เหมาะสม อาหาร การเล่นกีฬา ฯลฯ)
• กระบวนการกักเก็บไขมันช้าลง
• คุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการ
• การแกะสลักถูกทาสี;
• เปลี่ยน (เล็กน้อย) ให้บริการเปลือกของเปลือกหอยในส่วนเล็ก ๆ
• ระบบการเผาผลาญจะเริ่มขึ้น

ช่วงเวลาเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับความไว้วางใจ หากคุณไม่ทราบกลไกการลดน้ำหนักที่กระตุ้นกลิ่นในร่างกาย คุณอาจไม่แยแสกับกลไกการลดน้ำหนักและยังคงเลิกได้ตั้งแต่ระยะตัวอ่อน

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดี:

• การปรับตัวให้เข้ากับอาหารที่เหมาะสม viroblenya ของไข่ด้วงที่ดีต่อสุขภาพ;
• การลดน้ำหนักดังกล่าวเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณแม่ที่ประสบความสำเร็จหากพวกเขาเลือกวันที่ดีต่อสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ
• แสนยานุภาพในนามของ nabryak;
• ชีวิตที่สั้น ความหิวโหย และความเครียด
• ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการยืนเตา
• ระบบหญ้าปฏิเสธการซ่อมแซมทั้งหมด
• เช้า ช่องคลอดแข็งแรง(ด้วย rozvantazhennye ปกติ);
• การทำความสะอาดร่างกายลดความเสี่ยงของโรคตับและการระคายเคือง ลดอาการแพ้ และทำให้ผิวพรรณสดใส
• ประสิทธิภาพ - สามารถลดความจริงลงได้

เนโดลิกี:

• เรื่องไม่สำคัญ: ในการลดน้ำหนักคุณต้องล้างวันลดน้ำหนักเป็นประจำเป็นเวลา 3-4 เดือน
• ห้ามใช้นอกฤดูกาลเป็นเวลานาน
• ไขมันจากบริเวณที่มีปัญหาไปไหนเลย รอบเอว ไขมันหายไปบริเวณกว้าง
• ผลลัพธ์น้อยที่สุด
• มีผลข้างเคียงมากมายที่เกี่ยวข้องกับความคล่องตัวและอารมณ์ไม่ดี
• อาหารที่ไม่สมดุลซึ่งมีลักษณะของการขาดไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน - หากคุณหิวโหยเป็นประจำทุกวันสิ่งนี้จะคุกคามสุขภาพของคุณ
• ความหิวโหยอย่างรุนแรงความคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับเม่น;
• ความดันโลหิตลดลงเนื่องจากการกำจัดธัญพืชและของเสียอื่น ๆ ออกจากร่างกาย ไม่ใช่การสลายไขมัน
• กำจัดโรคเรื้อรัง

ดังนั้น วันที่เน่าเสียถือเป็นของเสียต่อร่างกายโดยสิ้นเชิง แต่เมื่อใดก็ตาม วันเหล่านั้นก็สามารถกลายเป็นหายนะที่ดีต่อสุขภาพได้ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของตัวแทน ทำทุกอย่างอย่างมีประสิทธิภาพ ปราศจากความคลั่งไคล้ และหลีกเลี่ยงปัญหาใดๆ เคล็ดลับ: เมื่อจัดระบบการอดอาหารหนึ่งวันคุณจะใช้จ่ายในแจกันอย่างสมบูรณ์ถูกต้องและถูกต้อง และในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วย

มีข้อห้าม

ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยวิธีนี้เนื่องจากมีข้อห้ามที่ชัดเจน:

• ความคลุมเครือ;
• หดหู่, หดหู่;
• ความเจ็บป่วยของ shkt, pechenki, nirok;
• ไม่ว่าจะเป็นโรคเรื้อรัง
• ความต้องการทางกายภาพและทางปัญญาที่รุนแรง
• นัดหนึ่งชั่วโมง ยารักษาโรคการไหลบ่าเข้ามาซึ่งคุณสามารถทนได้หรือลดลงภายใต้การหลั่งไหลเข้ามาของสิ่งมีชีวิต
• ความนับถือตนเองที่สกปรก
• อุณหภูมิเพิ่มขึ้น
• ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพ (หลังจากเจ็บป่วยเป็นเวลานานหรือหลังการผ่าตัด)
• โรคเบาหวานในเลือดและโรคภูมิต้านตนเองอื่น ๆ
• อาการอาเจียนเรื้อรัง
• อุปกรณ์จับยึด;
• โรคลมบ้าหมูและความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ และการฟื้นฟูสมรรถภาพ

ข้อห้ามยังขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกสำหรับวันแต่งงานของคุณ ตัวอย่างเช่นการอดอาหารด้วยผลเบอร์รี่มีประโยชน์สำหรับโรคข้ออักเสบและโรคเกาต์ แต่ยังมีประโยชน์สำหรับอาการเจ็บคอด้วย ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อที่คุณจะได้สามารถสั่งอาหารอีกหนึ่งวันได้

ผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อน

ผลข้างเคียงหลังจาก (หรือก่อนหน้านั้น) วันที่วิกฤตคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียดที่คุณควบคุมอยู่ แม้ว่ากลิ่นเหม็นจะไม่รุนแรง แต่ก็สามารถทนได้และบรรเทาอาการได้ด้วยยาที่ไม่รุนแรง

เป็นที่ชัดเจนสำหรับพวกเขา:

• สับสน;
• ความรู้สึกไม่สบายในเรือนเพาะชำ, การอบ, การเท, ความน่าเบื่อ;
• การหยุดชะงักของการนอนหลับ (นอนไม่หลับ);
• อารมณ์ชั่วช้า;
• ความมีน้ำใจ;
• ความอ่อนแอ, ความอ่อนแอ, ไม่แยแส;
• ผลผลิตลดลง

ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนี้ ผลข้างเคียงเลขที่. มีปัญหากับ ระบบประสาทคุณสามารถนอนหลับได้หลังจากดื่มเครื่องดื่มที่สงบแล้ว ความผิดปกติของ Scholonic-ลำไส้สามารถดับได้ด้วยยาราคาถูกเช่น วุจิลลาแอคทีฟเซนหรือเมซิม. ในกรณีที่มีอาการท้องผูกให้ดื่มหรือดื่มอะไรก็ตามหลวม ๆ (ลูกพรุน) หรือในกรณีที่มีอาการท้องเสีย - ให้ทำให้แข็งตัว (ชาที่ชงอย่างเข้มข้น)

ยากกว่ามากที่จะจัดการกับความยากลำบากหากวัน rozvantazhuvalny ดำเนินไปอย่างรุนแรงซึ่งตรงกันข้ามกับคำแนะนำของแพทย์โดยไม่ต้องล้างข้อห้าม

ทั้งหมดนี้คุกคามด้วยปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง:

• โรคโลหิตจาง;
• อาการเบื่ออาหาร;
• ความเจ็บป่วยของ ShCT;
• การขาดวิตามิน
• ภาวะซึมเศร้า;
• เสื่อมของเนื้อเยื่อเนื้อ
• znevodnennya.

หากคุณพาตัวเองไปที่แคมป์เหล่านี้ คุณจะไม่สามารถเดินทางโดยพกชุดปฐมพยาบาลที่บ้านได้ บ่อยครั้งที่ภาวะแทรกซ้อนดังกล่าวนำไปสู่การรักษาอันเจ็บปวดที่สำนักงานแพทย์

กฎ

ผลลัพธ์และคุณประโยชน์ต่อร่างกายส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการใช้วันพิเศษของคุณอย่างเหมาะสม น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจสิ่งนี้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่ตลอดกระบวนการทั้งหมด คุณจะต้องไม่กินอะไรเลยนอกจากต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์เพียงชิ้นเดียว ตามกฎแล้วเอล ระบบรายวันการอดอาหารหนึ่งวันมีเอกลักษณ์เฉพาะในรูปแบบเดียวกัน

การตระเตรียม

เพื่อให้วันแห่งการเฉลิมฉลองดีต่อร่างกายของคุณมากที่สุด คุณต้องจำไว้ล่วงหน้า หากคุณกำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ คุณต้องเริ่มต้นวันที่ห้าก่อนถึงวันศักดิ์สิทธิ์ เพื่อที่ชั่วโมงจะลดลงเหลือ 1-2 วัน คุณต้องมีรายได้อะไร?

1. ทานอาหารธัญพืชสักสองสามเมล็ดทุกวัน สินค้าราคาถูก- ตัวอย่างเช่น วันนี้เรากินซอสมะเขือเทศและมายองเนส พรุ่งนี้เรากินของว่างที่ร้านขายอาหารจานด่วน และวันถัดไปเรากินผักที่มีไขมันและมัน ฯลฯ นั่นคือเป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะต้องทำให้เรือคุ้นเคยกับการกินอย่างเหมาะสม
2. เพิ่มกิจกรรมร็อค คุณอาจไม่ต้องการสมัครเข้ายิมแต่คุณสามารถเดินไม่กี่ก้าว ดูลิฟต์ หรือไปเดินเล่นในตอนเย็นได้
3. ค่อยๆ (วันละ 1-2 ขวด ไม่เกิน) เพิ่มปริมาณน้ำดื่มที่ต้องการ ถึงวันสุดท้ายต้องเหลือไม่ถึง 1.5 ลิตร
4. อย่าดื่มแอลกอฮอล์ และหากคุณไม่เลิก ให้ลดจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบบุหรี่
5. ไปพบแพทย์ ปลดเสื้อผ้า และดูแลสุขภาพให้ดี
6. ออกไปเที่ยว.
7. ห้ามรับประทานอาหารหลังเวลา 19.00 น.

นอกจากนี้อย่าลืมอ่านบทวิจารณ์ของผู้ที่ได้ผ่านทุกสิ่งไปแล้ว อ่านคะแนนของวันที่มีค่าที่สุด และเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะกลายเป็นพื้นฐานของอาหารของคุณ สร้างเมนูแบ่งปันมื้ออาหารเดียวกัน

โครงการวัน rozvantazhuvalny

เมนูและตารางเวลาจะยังคงมองเห็นได้ตลอดทั้งวัน และอย่าลืมบอกเรื่องนี้กับทุกคนที่บ้านด้วยจะได้กลิ่นเหม็นเป็นกำลังใจในการทำความดีและไม่รบกวนคุณให้เข้ากับพวกเขาได้อย่างไพเราะที่สุด

ถือศีลอดอย่างไรให้ถูกต้อง? เรานำเสนอไดอะแกรมง่ายๆ เพื่อให้คุณสามารถปรับแต่งโหมดให้เหมาะกับความต้องการของคุณได้

1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยขวดน้ำ
2. หลังจาก 15 hvilin คุณจะได้รับอันดับ 10-khvilinna
3. ขนมหวานอาจจะดูบางเบาแต่น่ารับประทาน ปริมาณที่แนะนำคือไม่เกิน 150 กรัมสำหรับผู้หญิง และ 200 กรัมสำหรับผู้ชาย เวลาปฐมนิเทศ – 8.00 น.
4. ถึงเวลาเปิดเพลงโปรดของคุณและเริ่มจัดบ้านให้เรียบร้อย ตรวจสอบกิจกรรมทางจิตวิญญาณของคุณและหลีกเลี่ยงความหิว
5. อาหารกลางวันเป็นเพียงของว่างที่ต้องมีผักหรือผลไม้เล็กๆ 1 ชิ้น หรือเครื่องดื่ม 1 ขวดไม่เกิน ปริมาณที่แนะนำคือไม่เกิน 50 กรัมสำหรับผู้หญิงและ 100 กรัมสำหรับผู้ชาย เวลาปฐมนิเทศ – 11.00 น.
6. คุณสามารถไปช้อปปิ้ง เยี่ยมชมร้านเสริมสวย (สปาทรีทเมนท์ นวดเบาๆ ทำเล็บ ฯลฯ)
7. ความผิดเป็นชั่วโมงที่จะเอาชนะความหิวโหย อนุญาตให้รับประทานได้สองจาน แต่ให้รับประทานตามปริมาณปกติ ซึ่งไม่ควรเกิน 200 กรัมสำหรับผู้หญิง และ 300 กรัมสำหรับผู้ชาย เวลาปฐมนิเทศ – 14.00 น.
8. ก่อนที่คุณจะกังวลถึงเวลาที่ต้องรอแล้ว ดูทีวี อ่านหนังสือ งีบหลับเพื่อสุขภาพ อาบน้ำ
9. ช่วงบ่ายเป็นไปตามแผนเดียวกันกับมื้อกลางวัน เวลาปฐมนิเทศ – 16.30 น.
10. ถึงเวลาเข้านอนแล้ว (กับลูกๆ ครอบครัว เพื่อนฝูง พ่อของคุณ) นี่เป็นการบรรเทาความหิวได้ดี
11. ค่ำคืนเต็มไปด้วยความสดใส ส่วนที่ให้บริการไม่เกิน 150 กรัมสำหรับผู้หญิงและ 200 กรัมสำหรับผู้ชาย เวลาปฐมนิเทศ – 19.00 น.
12. คุณสามารถเดินเล่นได้
13. ก่อนนอน (ประมาณ 21.00 น.) - ปริมาณสุดท้ายเท่าเดิม ตามกฎแล้ว ฉันจะให้ผลไม้ชิ้นเล็กๆ หรือน้ำหนึ่งขวด (ชาสมุนไพร น้ำผลไม้ นม หรือเคเฟอร์)
14. คุณต้องเข้านอนไม่เกิน 23.00 น.

และที่สำคัญที่สุด ก่อนค่ำ คุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

หากฉันต้องการบรรลุตามกำหนดการโดยประมาณ วันส่งเสริมการขายก็จะผ่านไปด้วยดี คุณรับประกันได้ว่าไม่เพียง แต่การลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังไม่มีการถูกโจมตีจากความหิวอีกด้วยและลำดับการนัดหมายนั้นอยู่เบื้องหลังอย่างแท้จริง

วิคิด

การรู้วิธีรับประทานอาหารหลังจากวันที่เลวร้ายเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียน้ำหนัก จำเป็นต้องจัดระเบียบเพื่อใคร ทางออกที่ถูกต้องจากความหิวโหยดังกล่าว คุณสามารถสร้างรายได้อะไร?

• วันแรก: ใช้ในปริมาณที่มากขึ้นต่อสกิน 50 กรัม ขยายการควบคุมอาหารโดยรวมผลิตภัณฑ์อื่นๆ จากรายการที่ได้รับอนุญาตในเมนู
• วันที่ 2: นำบางส่วนมาเสิร์ฟที่โต๊ะ โดยรับประทานเนื้อสัตว์และปลา
• วันที่สาม: อนุญาตให้เจิมและดื่มเหล้าองุ่นเบา ๆ ได้
• วันที่ 4: อนุญาตให้มีผลิตภัณฑ์เพิ่มอีก 2-3 รายการจากรายการที่ถูกจำกัด
• ในวันที่ 5 คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารตามปกติได้

ข้อเท็จจริงง่ายๆก็คือถ้าคุณสร้างระบบการลดน้ำหนักในวันดังกล่าวในวันที่ 8 หรือ 10 คุณจะต้องอดอาหารอีกครั้งและจนกว่าจะถึงตอนนั้นคุณต้องเตรียมตัว แกนและทางออก ด้วยวิธีนี้ คุณจะสลับไปที่โหมดหยุดนิ่ง อาหารที่เหมาะสม.

ช่วงเวลาอันศักดิ์สิทธิ์

และยังมีข้อดีบางประการเกี่ยวกับการจัดการการอดอาหาร: คุณสามารถทำงานได้บ่อยแค่ไหนในวันที่อดอาหาร กินอะไรได้บ้าง วิธีรักษาปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการ และความแตกต่างอื่น ๆ

1. ระหว่าง รอซวานตาซูวาลนิมีวัน(หากคุณพัฒนาระบบตามสิ่งเหล่านี้) คุณจะต้องปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและเล่นกีฬาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
2. ดำเนินการในชั่วโมงเดียวกัน เลือกระบบที่ร่างกายจะตอบสนองได้ง่ายขึ้น (เช่น วันเสาร์ หรือวันที่ 1, 11 และ 21 ของแต่ละเดือน) หลังจากผ่านไป 3-4 เดือนให้เปลี่ยนแผน
3. กินผักและผลไม้ให้มากที่สุด ผลิตภัณฑ์อื่นๆ สามารถต้ม อบ หรือนึ่งได้ รอยเปื้อนน้ำ
4. เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังเงยหน้าขึ้นและไม่สามารถทนต่อความหิวได้อีกต่อไป ให้กินถั่ว ผลไม้หรือผักครึ่งชิ้น และเตรียมพร้อมสำหรับกะหล่ำปลีดอง
5. คุณสามารถใช้เวลาหลายวันเช่นนี้ได้บ่อยแค่ไหน? จำเป็นต้องทำอาหารสัปดาห์ละครั้งแต่จำเป็น ตัวเลือกที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดคือ 1 ครั้งทุกๆ 10 หรือ 15 วัน
6. ปริมาณแคลอรี่เพิ่มเติมของอาหารไม่ควรเกิน 1,200 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงและ 1,500 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ชาย
7. เนื่องจากวันแห่งการทำลายล้างบ่งบอกถึงอาหารอื่น ๆ คุณสามารถบริโภคได้ 6 ถึง 10 มื้อ

แน่นอนว่า อาหารเขม่า- คุณสามารถทิ้งเงินได้เท่าไหร่ถ้าคุณทำทุกอย่างถูกต้อง? หากคุณหิวมาก ให้ลองทำตามคำแนะนำทั้งหมด ผลลัพธ์สูงสุด– 2 กก. มีแผนประหยัดเพิ่มเติมให้เลือกเพียง 300-500 กรัม การบริโภคเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 800 กรัมถึง 1 กิโลกรัม

รายการสินค้า

นักโภชนาการขอให้คุณรวมอะไรก่อนรับประทานอาหารประจำวัน? นี่อาจเป็นเพียงผลิตภัณฑ์เดียวหรือจะเสริมเมนูด้วยน้ำตาลทรายแดงรสอื่นๆ ก็ได้เพื่อเพิ่มสีสันให้กับอาการหิวของคุณ

พับมีดโกน เมนูที่ถูกต้องตรวจสอบรายการผลิตภัณฑ์พิเศษที่สามารถรับประทานได้ในช่วงเก็บเกี่ยวและสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด

อนุญาต:

• ธัญพืช: ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง, บัควีท
• ร้องเพลง: ชาเขียว, โปรตีนเชค, น้ำผลไม้สด, สมูทตี้, ชาสมุนไพร, น้ำแร่ และน้ำฉุกเฉิน
• เนื้อและปลาไม่ติดมัน: ไก่ ไก่งวง (เพื่อให้น้ำหนักอก) กระต่าย หนังวัว ปลาไม่ติดมัน (ปลาคอด ปลาเฮก หอก ปลาทูน่า)
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ: ชีส, เคเฟอร์, โยเกิร์ต, นมอบหมัก, นม
• ผัก: ต้องสด เลือกแตงกวา มะเขือเทศ กะหล่ำปลีทุกชนิด ผักคะน้า ผักใบเขียว แครอท ผักโขม คื่นฉ่าย
• Gorikha (เป็นชิ้นเล็ก ๆ )
• ผลไม้ เบอร์รี่ ผลไม้แห้ง: เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก เฮเซลนัท เชอร์รี่ กีวา แอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด (โดยเฉพาะเกรฟฟรุต) คาวูน สับปะรด
• ขนมปังโฮลเกรน
• ไข่.

ซาโบโรเนนี:

• เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมัน: เนื้อหมู, เนื้อรมควัน, เนื้อกะพง, น้ำมันหมู, เครื่องในสัตว์, ห่าน, เนื้อ, ปลาสีแดง
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน: ครีมเปรี้ยว, ท็อปส์ซู, น้ำมันเวอร์ชคอฟฝ่าบาทยาก
• ธัญพืช: ข้าวขาว, คูสคูส, เซโมลินา, ข้าวฟ่าง, โจ๊ก การเตรียมตัวแบบสวีเดน, เซลล์
• เป็นเหมือนมอลต์ (vinyatok -);
• โอลิยา.
• เครื่องดื่ม: แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ คาวา ชาดำ
• ผัก: กระป๋อง สารหล่อลื่น แช่แข็ง มันฝรั่ง ข้าวโพด
• ซอส (บางครั้งก็อนุญาตให้ใช้ถั่วเหลือง)
• อาหารจานด่วนปรากฏอยู่ในตัวทุกคน
• ผลไม้ ผลไม้แห้ง: ร็อดซินกิ กล้วย องุ่น มะเดื่อ อินทผาลัม อะโวคาโด ลูกพลับ ลูกพรุน
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่: พาสต้า พาสต้า เกี๊ยว เปรี้ยว ข้าวสาลี ขนมปังโฮลวีต

สำหรับผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ได้รับอนุญาต เลือกเป็นผลิตภัณฑ์หลัก ปฏิบัติตามบรรทัดฐานของตัวเอง ตัวอย่างเช่น ไก่ - 0.8-1 กก. ต่อวัน ผักและผลไม้ - 1.5-2 กก. เครื่องดื่มนม - ไม่เกิน 1 ลิตร เป็นต้น ลองพิจารณาสิ่งนี้

เมนูซราซคอฟ

ในการเขียนเมนูสำหรับวันพิเศษของคุณ ให้ใช้เทมเพลตสำเร็จรูปที่ดีที่สุดสำหรับการเตรียมและการบริโภคอาหารและสมุนไพรแคลอรี่ต่ำที่แนะนำสำหรับการปรุงอาหาร การรับประทานอาหารอาจเป็นได้ทั้งแบบหิว (ผลิตภัณฑ์หนึ่งรายการตลอดทั้งวันและในปริมาณที่น้อยที่สุด) หรือแบบเข้มข้น (ผลิตภัณฑ์เพียงเล็กน้อยในปริมาณที่เพียงพอ) เรานำเสนอสิ่งนี้แก่คุณเพื่อความเท่าเทียมกันของความผิด

rozvantazhuvalny หิววันบน kefir

วัน Sitny rozvantazhuvalny บน Ryazhentsi

เมื่อเลือกเมนูตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเลือกแรกมีความสำคัญมากในการอดทนต่อความหิวโหยอย่างต่อเนื่องไม่เช่นนั้นผลลัพธ์จะทำให้คุณพึงพอใจอย่างแน่นอน วันที่วุ่นวายจะทำให้คุณมีอารมณ์แจ่มใส แต่คุณจะไม่สามารถใช้ประโยชน์จากมันได้หากคุณลดน้ำหนัก

วิดี

ในการเลือกวันพิเศษที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง คุณต้องพิจารณาว่ามีประเภทใดบ้าง มีคุณสมบัติอะไรบ้าง และอะไรที่เหมาะกับคุณ การจำแนกประเภทโดยย่อเราจะช่วยให้คุณเข้าใจเรื่องโภชนาการของคุณ

ค่าคาร์โชวา

1. โปรตีน: ปลา, เข็มฉีดยา, ไก่, เคเฟอร์
2. คาร์โบไฮเดรต: เยื่อกระดาษ ผลไม้ ช็อคโกแลต
3. ไขมัน: บนครีมเปรี้ยวท็อปส์ซู
4. รวม.

ผลิตภัณฑ์คาร์โชวี

1. มังสวิรัติ/โรสลินนี่: แกะ ผลไม้
2. ผลิตภัณฑ์นม: kefir, syurny, Ryazhantsi
3. สิ่งมีชีวิต: เนื้อปลา
4. ปิติ.

การอยู่รอด

1. สิทธิ: ก่อนผลิตภัณฑ์หลัก (ควรไม่น้อยกว่า 75% ของอาหาร) ให้เพิ่มปริมาณเพิ่มเติม (ประมาณ 25% ของเมนูทั้งหมด) เพื่อชีวิตและความหลากหลาย
2. หิว: สิ่งสำคัญคือต้องใช้ยาตัวเดียว

ลิคูวาลนี

1. คาลีวา.
2. แมกนีเซียม.
3. วัน Rozvantazhuvalny ของ Karel

ตัวเลือกทั้งหมดมีทั้งข้อดีและข้อเสีย Golovna - เลือกอาหารที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ (คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารด้วยบัควีทเพราะคุณทนไม่ไหว) และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง (ไม่จำเป็นต้องแพ้ผลิตภัณฑ์นี้)

มีหลายพันธุ์: สำหรับผลิตภัณฑ์นม อกไก่, บนไข่ ฯลฯ นักกีฬาควรเลือกการทำความสะอาดร่างกายประเภทนี้ - ช่วยให้กล้ามเนื้อโดดเด่นยิ่งขึ้น

อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ให้ชีวิต และแม้แต่อาหารที่สำคัญมากโดยไม่ใส่เกลือ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทานธัญพืชที่ยังไม่สุกและเปียกได้ตลอดทั้งวัน

• บนบัควีทและแอปเปิ้ล

ซีเรียลไม่ใส่เกลือหนึ่งขวดนึ่งเมื่อคืนก่อนเพื่อเพิ่มรสชาติ ราดด้วยแอปเปิ้ลเขียว 1 กิโลกรัม

• ในภาษากรีกและ kefir

บรรทัดฐานเพิ่มเติมคือซีเรียลนึ่งหนึ่งขวดและเคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งลิตร การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักฉุกเฉินถือเป็นวิธีการอดอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง

วันเฉลิมฉลองใดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณจะไม่มีวันเหลวไหลได้ ในทางกลับกันคุณต้องค้นหาตัวเองว่าเป็นทางเลือกเดียวที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากที่สุด เป็นไปได้ว่าคุณจะต้องผ่านหลายระบบเพื่อทำความเข้าใจว่าระบบเหล่านี้ทำงานอย่างไรสำหรับปัญหาของคุณ

พยายามหาคนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม กำหมัดแน่นและรอจนกว่าจะสิ้นสุดการอดอาหาร ซึ่งจะทำให้คุณได้เปรียบ หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง คุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเมืองเป็นเวลานาน: ในตอนเช้าที่จะมาถึง ให้ตรวจสอบประสิทธิภาพของเมืองเพื่อรับความช่วยเหลือเพิ่มเติม

เป็นวันที่วิเศษมากในการดูแลรูปร่างและเปลี่ยน “ความเบา” ของร่างกายให้กลับคืนสู่สภาพเดิม พร้อมทั้ง “ฝึกฝนตัวเอง” ไปสู่แผนการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง มีผู้หญิงจำนวนมากที่ต้องการมีสุขภาพแข็งแรงและต้องการลดน้ำหนักก่อนที่จะ "ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน" แต่ไม่ใช่เพียงการรู้วิธีใช้เวลาช่วงวันหยุดอย่างเหมาะสมเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณต้องการความช่วยเหลืออย่างไร?

ในวันเกิดของคุณให้รักษาตัวเองอย่างถูกต้อง อย่าคลั่งไคล้ - “การหยุดหิว” ก็ไม่เลว! แน่นอน "z nezvichki" hvilini trivatimut เหมือนอายุหนึ่งปี - ไพเราะมากกว่าหนึ่งครั้งที่คุณต้องการทิ้งทุกอย่างออกไปแล้วกินแซนวิชกับ cowbass เชื่อหรือไม่ การคิดลบไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุด เพราะมันแค่พรากจากแนวทางที่กำหนดเท่านั้น

การดำเนินการ “rozvantazhenya” อย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1-1.5 กิโลกรัม ซาวอย วากา- ให้สิ่งนี้กลายเป็นแรงบันดาลใจของคุณ! Golovne - ศรัทธาในตัวเองและความปรารถนาที่จะสร้างหุ่นที่สวยงาม

อย่าจมอยู่กับวันสีดอกกุหลาบ

วัน Rozvantazhivnye - ไม่ใช่ อาหารที่สมดุล- การสัมผัสกับผลิตภัณฑ์หนึ่งชิ้น ไม่ว่าจะเป็นสีน้ำตาลแค่ไหนก็ตาม เป็นเวลาสามชั่วโมงถือเป็นความเครียดอย่างมากต่อร่างกาย ข้อบกพร่องของวิตามินและแร่ธาตุ ความอ่อนแอ กระบวนการเผาผลาญเพิ่มขึ้น - บางครั้งก็มาก และอย่าหลอกเขาด้วยวิธีนี้เพื่อลดน้ำหนัก สามารถใช้วัน Rozvantage ได้สามครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์

หากต้องการลดตารางการใช้พลังงานของ "rozvantazhen" ให้เรียบลง ให้เน้นที่ vaga ของคุณ คุณต้องการทำความสะอาดร่างกายและปรับปรุงรูปร่างของคุณหรือไม่? เดือนละ 1-2 วันก็เพียงพอแล้ว หากตั้งค่าเมตาไว้ ให้ดรอป 5-10 ไซวิค กิโลกรัมคุณสามารถล้างกิจวัตรประจำวันได้บ่อยขึ้น – สัปดาห์ละครั้ง

เพื่อตุน “ไว้สำรอง” ก่อนวันแต่งงาน ไม่ใช่ด้วยตัวเอง ความคิดที่ดีที่สุด- Adje เองก็เขินอายมากที่เป็นคนรวยและผอม พยายามปรับปรุงการบริโภคอาหารเป็นเวลาอย่างน้อย 2 วัน - นำอาหารที่มีไขมันและชะเอมเทศออกจากเมนูให้มากที่สุดและอย่าเข้าใกล้ตู้เย็นหลัง 18.00 น. คุณเองก็มีความสุขเท่าที่ควร ผลลัพธ์ของการ์นีจากนั้นแสดง "rozvantazhenya" ให้ฉันดู

เป็นเรื่องที่วิเศษมากที่คุณจะเริ่มต้นวันแห่งการเฉลิมฉลองที่นี่ด้วยอาหารกลางวัน และสิ้นสุดในเวลาเดิมของวันที่จะมาถึง ตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ มันง่ายกว่ามากในทางจิตวิทยาที่จะรับมือกับ "ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการกิน" - คุณทานอาหารเย็น จากนั้นนอนหลับ และทานอาหารจนหมดก่อนสิ้นวัน

อื่น โคริสนา โปราดา- หากคุณปฏิบัติ “rozvantazheniya” เป็นประจำ ให้กำหนดวันพิเศษแห่งปีสำหรับเธอ ร่างกายของคุณจะอยู่ในลำดับดังกล่าว และคุณจะปรับตัวเข้ากับอาหารได้ง่ายขึ้น

อย่าหลงระเริงไปกับความพึงพอใจในการรับประทานผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ

เพื่อวัตถุประสงค์ในการ การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณสามารถเพลิดเพลินกับ “rozvantazhennia” ด้วยผลิตภัณฑ์ต่างๆ เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณ

ผลิตภัณฑ์ที่พบมากที่สุดสำหรับ "rozvantazheniya" ได้แก่ แอปเปิ้ล, แตงกวา, ชีส, เคเฟอร์ คุณสามารถควบคุมตัวเองได้ทั้งในวัน “แครอท” และ “กะหล่ำปลี” มุ่งเน้นไปที่ความชอบด้านอาหารของคุณ! เลือกวันเดียวหรือหลายตัวเลือกสำหรับวันพิเศษ ในกรณีแรก คุณมีเพียงผลิตภัณฑ์เดียวเท่านั้น และอีกกรณีหนึ่ง สามารถใช้ปลาทะเลทะเลชนิดหนึ่งได้

นับจากนี้ไป ความหลากหลายของยุคแห่งการทำลายล้างจะเข้มข้นกว่ายุคสมัยที่มีความสำคัญต่อการบริโภคผักและผลไม้ กลิ่นเหม็นอุดมไปด้วยเซลลูโลสซึ่งเป็นสัญญาณเชิงบวกของลำไส้ นอกจากนี้การลดน้ำหนักจะยากเป็นพิเศษหากร่างกายไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ และสำหรับความช่วยเหลือของ "นม" rozvantazhivnye วันให้เข้าใกล้ด้วยความระมัดระวัง - ในกรณีที่มีอาการป่วยใด ๆ ระบบสมุนไพรกลิ่นเหม็นอาจมีข้อห้าม

ลองวันอันแสนอร่อยเหล่านี้ - ปีไหนที่คุณทานอาหาร "โอกีร์กา" และวันถัดไป "เคเฟอร์" นอกเหนือจากความหลากหลายแล้ว คุณยังสามารถเปรียบเทียบผลลัพธ์ของตัวเลือก “rozvantage” ที่เลือกได้

การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ: คุณไม่สามารถหิวได้!

การลดน้ำหนักอย่างได้ผลไม่ส่งผลต่อความหิว! ในวันเกิดของคุณ คุณจะมีสินค้าที่สามารถรับประทานได้ แบ่งปริมาตรทั้งหมดออกเป็น 4-6 เสิร์ฟ กินเครื่องในในช่วงเวลาสั้นๆ ทุกชั่วโมง - ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกหิวเล็กน้อย

หากความหิวยังคง“ ไม่ปล่อยให้คุณไป” ให้กินแอปเปิ้ลเขียวหรือแตงกวาครึ่งผลดื่ม kefir หนึ่งขวด - แคลอรี่น้อยที่สุดจากนั้นความรู้สึกหิวก็จะลดลง

ดังนั้นการลดน้ำหนักในช่วงวันที่มีสุขภาพดีจึงส่งผลให้แคลอรี่ลดลงอย่างมาก อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะจำกัดการใช้ชีวิตให้เหลือน้อยที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณต้องดื่มให้มากขึ้น! สิ่งสำคัญคือชิ้นส่วนต่างๆ จะช่วยรักษาสมดุลของน้ำให้เป็นปกติ

ดื่มให้มาก ๆ และบ่อยครั้ง - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน คาวา ผลไม้แช่อิ่ม น้ำผลไม้ น้ำอัดลม ลืมเครื่องดื่มเหล่านี้ไปได้เลย ในวัน rozvantazhuvalny คุณทำได้ ชาไม่หวานต้มหรือน้ำแร่ไม่มีแก๊ส เครื่องดื่มสมุนไพร คุณจะดื่มเครื่องดื่มน้ำผึ้งมะนาวจากแผล (น้ำผึ้งธรรมชาติ 1 ช้อนชาและมะนาว 2-3 ถ้วยต่อน้ำ 1 ขวด) - ในระหว่างกระบวนการแลกเปลี่ยน "อันเดอร์สเทบเน่"

ลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง: อย่าทำงานหนักเกินไป

ไม่แนะนำให้ตามใจตัวเองมากเกินไปในวันที่โรแมนติก ความสำคัญทางกายภาพลดให้เหลือน้อยที่สุด! คุณสามารถอยู่รอดได้ด้วยแคลอรี่เพียงเล็กน้อย ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับร่างกายของคุณ คุณไปฟิตเนสเป็นประจำหรือไม่? วันไหนจะดีไปกว่าการงดฝึกซ้อม

หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการแสวงหาความรู้ทางร่างกายหรือจิตใจขั้นสูง ให้ใช้วันหยุดของคุณ พึ่งพาได้มากขึ้น

ออกจากวัน rozvantazhuvalny อย่างถูกต้อง

การสิ้นสุดวันเคี้ยวไม่ได้นำไปสู่การโจมตีเม่น! เด็กคนใดก็ตามจำเป็นต้อง "รักษา" อย่างถูกต้อง - จากนั้นการลดน้ำหนักจึงจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ในตอนเช้าตรู่หลังจากวันอดอาหาร ให้อาบน้ำฝักบัวซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญและจะเป็นประโยชน์หลังจากการ "อดอาหาร" อย่ากดดันไขมัน boroshnyana และ gostra izhu มากเกินไป - คุณจะนำเงินทั้งหมดไปไว้ที่กระดูก 2-3 วันที่จะมาถึงกินอาหารที่ "ง่าย" - สลัดผักซุป ผลิตภัณฑ์นมหมัก โจ๊กธัญพืช เนื้อไม่ติดมันต้ม เครื่องในส่วนใหญ่ - กินบ่อยๆ (4-6 ครั้งต่อวัน) หรือเครื่องใน

จังหวะชีวิตในแต่ละวันไม่อนุญาตให้คนปกติรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและสมดุล เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความหายนะและสร้างปัญหาสุขภาพนี่คือความเข้าใจ Vin หมายความว่าคุณมีเวลาหนึ่งวันต่อสัปดาห์หรือสองวันเจียมเนื้อเจียมตัวน้อยลงเรื่อยๆ มีวันดังกล่าวหลายประเภทที่เหมาะสำหรับทุกคน

ก่อนอื่น เราต้องเข้าใจว่าเราจะบรรลุเป้าหมายอะไรเพื่อรักษารูปร่างของตัวเอง คุณสามารถเลือกตัวเลือกที่ไม่เป็นส่วนตัวเพื่อรสชาติที่น่าพึงพอใจ

• เรดิโมอ่านว่า:

ก่อนที่คุณจะเลือกตัวเลือกสำหรับการพักผ่อน ให้คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทนได้ดีกว่า คุณไม่มีปัญหากับลำไส้ และคุณจะไม่มีอาการท้องผูกและโรคกระเพาะ หากคุณมีปัญหากับปลั๊ก วิธีที่ดีที่สุดคือ กรุณาปรึกษากับแพทย์เพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองไปมากกว่านี้

มาดูตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้มีประสบการณ์กันดีกว่า

บิลโควี

เหมาะที่สุดสำหรับซังเนื่องจากทำจากผลิตภัณฑ์หลัก วันดังกล่าวมีอะไรบ้าง? ไขมันต่ำโดยใช้ส่วนผสมที่มีเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม

• ซิกาโว อ่านว่า:

จากนั้นคุณสามารถกินได้: ไก่ต้ม, ยาโลวิชิน่า ฯลฯ ปลาสีขาว- กินปลาและเนื้อสัตว์ในพื้นที่หนึ่งกิโลกรัมเกลี่ยให้ทั่วตลอดทั้งวัน เรสต้าเพื่อประกอบการพิจารณา

มียาสนี่

หากคุณขาดเนื้อสัตว์ไม่ได้และต้องกินหนังวัว หมู และไก่ ก็มีทางเลือกให้คุณ Varto โยนเนื้อสัตว์ที่มีไขมันทันทีโดยทิ้งแก่นแท้ของ rozvantazheniya ทั้งหมด หนังวัวและไก่ไขมันต่ำเป็นเลิศ หากการเงินเอื้ออำนวย คุณสามารถซื้อมาร์เมอร์คาวเบอร์รี่และปล่อยให้มันหล่อลื่นน้อยลงเล็กน้อย มันลึกเกินกว่าจะทอดได้ และไม่ควรราดลงบนตัวแกะสลัก ค่ายซากัลนีโดยทั่วไป

ทางที่ดีควรปรุงเนื้อสัตว์ด้วยเกลือเล็กน้อย ปริมาณโซเดียมและคลอรีนเพียงเล็กน้อย

คุณวัน vzhivati ​​​​gram chotirista chi p'yatsot แบ่งออกเป็นสี่หรือห้าส่วน หากคุณไม่ยอมให้เนื้อสัตว์ที่ไม่มีเซลลูโลส ให้เพิ่มโอกีร์กิและขึ้นฉ่ายหนึ่งหรือสองอัน

เคเฟอร์นี่

เคเฟอร์ มาซา เจ้าหน้าที่สีน้ำตาล- มักจะเมาหลังจากรับประทานยาปฏิชีวนะเพื่อสร้างจุลินทรีย์ในลำไส้เพื่อทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติและในกรณีของการเคลื่อนไหวของลำไส้ มันหยุดกระบวนการเป็นหนองในทางเดินตาขาวและลำไส้และทำให้หิวโหยอย่างน่าอัศจรรย์ ฉันจะผ่านพ้นไปโดยไม่ยากลำบากและไปสู่เจ้าหน้าที่ที่ร่าเริงอยู่เสมอ

ดื่มคีเฟอร์ที่ซื้อจากร้านหรือไม่ใช่คีเฟอร์โฮมเมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับความทนทานต่อแลคโตส คุณต้องเลือก kefir ที่ไม่ผสม ปริมาณมากอ้วนและอาจเห็นได้ชัด แบคทีเรียไบฟิดัม.

ในภาษากรีก

- ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาลำไส้อย่างรุนแรง เป็นกลางสำหรับ Schulus และไม่ป้องกันการกีดขวางหรือความเสียหาย มันนั่งอย่างสวยงามและเกือบจะรู้สึกเหมือนหิว

บรรทัดฐานคือผลิตภัณฑ์แห้งสามร้อยกรัม - Tse ในทางปฏิบัติแล้วความเข้มข้น พับเป็นคาร์โบไฮเดรตได้- บัควีท มะเขือยาว และไม่ต้องใช้อะไรเลยสำหรับการทำความสะอาดอย่างรวดเร็ว

บนข้าว

ไม่มีความแตกต่างระหว่างสีน้ำตาล อินเดีย และทรงกลม แต่ยังคงความเพลิดเพลินอยู่ทางด้านขวา

มาตรฐานสำหรับแต่ละมื้อคือผลิตภัณฑ์แห้งสามร้อยกรัม แบ่งเป็น 3-5 มื้อ

อย่าเลือกวิธีนี้หากคุณมีอาการท้องผูก

ยาบลูชนี

เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดวิตามินและแร่ธาตุ มีผลการซึมผ่านเล็กน้อย การกำจัดสารพิษ และเพิ่มการเผาผลาญ

หากคุณมีจิตใจที่อ่อนไหวมากการกินของเปรี้ยวเช่น Renet Simirenko ก็ไม่ดี

ในแต่ละวันจะมีอาหารประมาณหนึ่งกิโลกรัมที่สอง คุณสามารถลิ้มรสตับแอปเปิ้ลได้ตามต้องการ

บนโยเกิร์ต

เป็นที่ชัดเจนทันทีว่าเรากำลังพูดถึงโยเกิร์ตที่ไม่มีขมิ้นและสารให้ความหวาน ความสดของผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งสำคัญมาก การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

คุณสามารถกินโยเกิร์ตวอลนัทได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ใด ๆ ไม่มีความแตกต่างกัน

หากคุณซื้อโยเกิร์ตที่มีคุณค่าทางโภชนาการ คุณก็ซื้อขวดเหลี่ยมเพชรพลอยสามขวด หากคุณมีโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย ให้ดื่มห้าครั้งต่อวัน ทุกสองถึงสามปี

เซอร์เนียม

ผลิตภัณฑ์ที่หลายคนยกย่องว่ามีคุณค่าที่สุด และบอกตามตรงว่าคุณไม่ควรกินโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อยมากเกินไป มีความหิวทันทีและรสชาติอร่อย กินกินลดไขมันหรือเปล่า

ในหนึ่งวัน ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะมีไซรู 400 กรัม ซึ่งจะต้องกระจายให้ทั่ว 4-5 โดส ฉันรู้ว่าถ้าปากของคุณดูดผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวได้ไม่ดี ก็ไม่ควรใส่ชีสมากเกินไป

ซีเรียมีแลคโตส (น้ำตาลในนม) ซึ่งประชากรจำนวนน้อยสามารถทนได้ไม่ดี Kefir และโยเกิร์ตไม่มีดังนั้นกลิ่นเหม็นจึงต้องได้รับการประมวลผลและทำให้บริสุทธิ์ พวกเขาเองก็อยากดื่มนมโฮมเมด

ทางด้านวิฟเซียนซี

บนน้ำ

หากคุณตัดสินใจอย่างเด็ดขาด คุณจะพบกับความหิวโหยและไม่สบายตัว เอลก็มีข้อดีในตัวเอง ผ้าคลุมไหล่ไม่ขาดและการอดอาหารสักวันหนึ่งจะไม่ทำให้สุขภาพไม่ดีของฉันกลับมาอีก หากต้องการความอร่อย คุณสามารถดื่มน้ำมะนาวและเติมน้ำผลไม้สดลงไปในน้ำได้ Ale ne varto tsyogo robiti tim ใครมี เพิ่มความเป็นกรด. .

ฟังร่างกายของคุณแล้วรู้สึกว่ามันแย่สำหรับคุณจริงๆ คุณมีความสับสนในหัวและความอ่อนแอมากมาย - ลุยเลย ไม่จำเป็นต้องทำร้ายร่างกายและทำให้ตัวเองป่วย ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย.

ที่ชา

นี่เป็นวิธีการที่รุนแรงเช่นกัน แต่ก็ยังมีข้อดีอยู่ ก่อนดื่มชา คุณสามารถเพิ่มซูกอร์หรือน้ำผึ้ง ซึ่งจะให้แคลอรีแก่คุณ และคาเฟอีนจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณ

• โปรดอ่าน: ฉัน

แน่นอนคุณสามารถดื่มน้ำเปล่าได้ ชามีสารต้านอนุมูลอิสระ และเหมาะที่สุดกับการเดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์

การตั้งครรภ์จะเหมือนกับตอนดื่มน้ำ

Kavovo-ช็อคโกแลต

บานาโนเวียม

ความต้องการรายวันคือกล้วยประมาณ 6 ลูกและแบ่งออกเป็น 3-6 มื้อ

โอกีร์โควี

แตงกวามีคุณสมบัติที่น่าประหลาดใจนั่นคือปริมาณแคลอรี่ที่เป็นลบ ร่างกายใช้แคลอรี่ไปกับอาหารเป็นพิษมากกว่าตัวผลิตภัณฑ์เอง หมุดไม่แรงและไม่ "บีบ" ลงบนก้าน ไม่ใช่สารก่อภูมิแพ้

ไม่มีบรรทัดฐานทางการเงิน กินอาหารให้มากที่สุดจนกว่าความหิวจะลดลง

• เรดิโมอ่านว่า:

คุณสามารถทำสมูทตี้หรือน้ำซุปข้นได้

บนน้ำซุปไก่

ตั้งแต่วัยเด็กของ Vi Chuli น้ำซุปไก่ก็มีสีน้ำตาลมากขึ้น ดังนั้นจึงช่วยฟื้นฟูระบบทางเดินสกรูโลและลำไส้ และทำให้หิวมากขึ้น บทสวดหนึ่งในตัวเราเอง ตัวเลือกสีน้ำตาล rozvantazheniya เพื่อที่จะเข้าใกล้อาหารขั้นพื้นฐาน แต่ก็ยังไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ

น้ำซุป Gotuvati po สูตรคลาสสิกด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย เราจะดื่มน้ำซุป และคุณสามารถกินไก่ได้ในวันรุ่งขึ้น

น้ำนม-cavoy

หากคุณชอบคาวากับนม ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะ คาวาและนมมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ เนื่องจากนมให้โปรตีนและไขมัน ส่วนคาวาให้สารอาหารและดอกกุหลาบเย็น มันเป็นวิธีที่ดีที่จะไปในฐานะสถานที่เปลี่ยนผ่านระหว่างวันกล้วยและวันน้ำ

วัน Rozvantazhivnye เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีเมื่อเร่งภาคเรียน มีตัวเลือกมากมายสำหรับการใช้วันหยุดของคุณ: ตั้งแต่การอดอาหารขั้นรุนแรงไปจนถึงการอดอาหารเล็กน้อย HELLO.RU เผยกฎง่ายๆ 5 ข้อ: วิธีเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับวันแต่งงานของคุณ วิธีหลีกเลี่ยง "rozvantazheniya" และอื่นๆ อีกมากมาย

นี่คือวันที่เราต้องทำความสะอาด

วัน Rozvantazhuvalny - นั่นคือสิ่งที่เรียกว่าการรับประทานอาหารแบบเดี่ยว: งานหนึ่งวันสูงสุดสองครั้ง ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้มากภายในหนึ่งชั่วโมง แต่คุณจะสามารถเพิ่มความเบาให้กับร่างกาย กระชับร่างกาย เริ่มกระบวนการลดไขมัน และฝึกจิตตานุภาพของคุณได้ทันที วันที่เพิ่มขึ้นยังช่วยผู้ที่กำลังจะเลี้ยงลูกและชนที่ราบสูงที่เรียกว่า: เมื่อพวกเขาเลี้ยงลูกเสร็จ ช่องคลอดก็จะตกลงมาและจากนั้นก็ลุกขึ้นมาแทนที่อย่างควบคุมไม่ได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะพัง ในสถานการณ์เช่นนี้ วันที่แย่ๆ อาจกลายเป็นตัวกดดันและเป็นตัวเร่งให้น้ำหนักลดลงได้อีก

สินค้าชนิดเดียว

หลักการสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในแต่ละวันคือการพยายามกินอาหารแคลอรี่ต่ำประเภทเดียวกันและรับประทานให้บ่อยที่สุด นักโภชนาการแนะนำให้เลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับความเครียดมากเกินไป วันหยุดส่วนใหญ่ใช้เวลาไปกับ kefir ไขมันต่ำและแอปเปิ้ลเขียว การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนรสนิยมของคุณได้ฟรีอย่างแท้จริง

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับวันพักผ่อนคือการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ตัวอย่างเช่นบน ธัญพืช- ส่วนใหญ่แล้วทางเลือกจะตกอยู่ที่บัควีทซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนโปรตีนและผักสีน้ำตาลอื่น ๆ

วันตามใจ "ที่หายาก" จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการสูญเสียช่องคลอด หากคุณชอบดื่มแต่ผลไม้แช่อิ่ม น้ำอัดลม และน้ำผลไม้สด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้น้ำผลไม้สีเขียว เช่น แตงกวา แอปเปิ้ล มะนาวและผักใบเขียว น้ำส้ม มะเขือเทศ สับปะรด มิ้นท์ และอื่นๆ

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกสำหรับวันที่ "อุดมด้วยโปรตีน" เมื่อคุณรับประทานเนื้อสัตว์และปลาไม่ติดมันตลอดทั้งวัน ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้อาจนึ่งหรือต้มโดยไม่ใช้เครื่องเทศ

เลือกวันที่จะเฉลิมฉลอง

การเลือกวันเฉลิมฉลองเป็นสิ่งสำคัญมาก นักโภชนาการยินดีที่จะจำกัดตัวเองในวันจันทร์ - หลังสุดสัปดาห์ในช่วงเริ่มต้นวันทำงาน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากงานของคุณเกี่ยวข้องกับงานที่ต้องออกแรงสำคัญ จึงแนะนำให้ใช้วันหยุดในวันเสาร์หรือทุกสัปดาห์ เว้นแต่คุณจะต้องทำงานหนักเพื่อ มรดกเชิงลบการทดลองดังกล่าว หวังว่าวันครบรอบจะผ่านไปอย่างผ่อนคลาย ดังนั้นจงกระตือรือร้น สิทธิทางกายภาพในกรณีมีข้อห้าม เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ในวันนั้นและวันก่อนวันเกิด แนะนำให้ใช้ซาวน่าอบไอน้ำด้วย เพราะไอน้ำช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ดีและสามารถเป็นเครื่องช่วยเสริมได้

เข้าและออกราบรื่น

เข้าสู่ระบบในวันก่อนช่วงเย็นก่อน ตอนเย็นอาจจะเบามาก - พร้อมผักหรือซุปมังสวิรัติ ดื่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะในตอนเช้าในวันที่ "X" และแทนที่จะดื่มชา - คอลเลกชัน zhvozhniy เพื่อให้อาหารไม่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าของ zhvozhka ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพของคุณ

การออกมาจากวันแห่งการทำลายล้างก็ไม่ต้องตำหนิสำหรับความสัมพันธ์ใด ๆ อันเนื่องมาจากการกินเม่นอย่างเห็นได้ชัด อย่าลืมใช้ของเหลวหล่อลื่นและเลือกเปลือกผักซึ่งจะช่วยรวมผลเชิงบวกของการทำลายล้าง

วันก่อนวันแต่งงาน เป็นความคิดที่ดีที่จะ “นั่ง” รับประทานซุปมังสวิรัติ

นอนเพื่อปกปิดคำดูถูก

ขอแนะนำให้ใช้เวลาทำความสะอาดไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง ถ้าทำงานประจำก็ลองเลือกวันเดิมเพื่อให้ร่างกายได้ชิน ไม่สามารถควบคุมวันเกิดได้เนื่องจากมีประจำเดือน ว่าง หรือให้นมบุตร เป็นไปไม่ได้เลยที่จะดำเนินการ rozvantazhenya เมื่อใด โรคเบาหวานทางวัฒนธรรมพยาธิสภาพของตับและนิโรกรวมทั้งด้วย เจ็บป่วยเรื้อรัง- หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะใช้เวลาทั้งวันกับผลิตภัณฑ์เดี่ยวใดๆ ให้เผื่อเวลาไว้เพียงพอสำหรับการซ่อมแซม - อย่างน้อย 10 ปีก่อนวันส่งมอบและหลังจากนั้น ถ้ามีโอกาสได้นอนแทนมื้อเที่ยงรีบมาที่นี่เลย การนอนหลับฝันดีสามารถบรรเทาความรู้สึกหิวและทำให้ร่างกายเย็นลงได้ เดาคำพูดภาษาฝรั่งเศส: "ใครหลับก็กิน"

บทความนี้จัดทำขึ้นเป็นพิเศษสำหรับ HELLO.RU โดยบริษัท Food SPA