Likuvalne kharchuvannya: สูตรสมุนไพรและธัญพืช สมุนไพรลดน้ำหนักจากธัญพืช สมุนไพรลดน้ำหนักจากธัญพืช

: 1, 2, 3, 4v, 5, 5p, 6, 7, 10, 11, 15.

วัตถุดิบ:

• เซโมลินา - 30 กรัม;
• นม – 150 กรัม;
• Oliya vershkove - 5 กรัม;
• ซึกอร์ – 5 กรัม;
• ซิล – 1 กรัม;
• น้ำ – 30 มล.

ปริมาณแคลอรี่- 248.9 กิโลแคลอรี (โปรตีน - 7.6; ไขมัน - 9.1; คาร์โบไฮเดรต - 34.1)

สูตรอาหาร:

• ต้มนมกับน้ำ ใส่ซูกอร์และเกลือ
• ปัด groats ด้วยกระแสบาง ๆ
• ผัดด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 20 ชั่วโมง
• เสิร์ฟร้อน เติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อย
• สำหรับเด็กอายุ 7 และ 10 ปี ให้เตรียมโจ๊กโดยไม่ใส่เกลือ

โจ๊กข้าวกับนม

เด็ก: 1, 5, 6, 7, 10, 11, 15

วัตถุดิบ:

• ข้าว – 30 กรัม;
• นม – 140 กรัม;
• Oliya vershkove - 5 กรัม;
• ซึกอร์ – 5 กรัม;
• ซิล – 1 กรัม;
• น้ำ – 30 มล.

ปริมาณแคลอรี่- 242.2 กิโลแคลอรี (โปรตีน - 6.0; ไขมัน - 8.8; คาร์โบไฮเดรต - 34.8)

สูตรอาหาร:

• ร่อนข้าว จัดเรียง แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น จากนั้นจึงแช่ในน้ำร้อน
• ต้มน้ำ (100 มล.) ใส่ซึกอร์ เกลือ คลุกเคล้ากับข้าว
• ปรุงอาหารผัดเล็กน้อย 20 hvilins
• เพิ่ม|เพิ่ม| นมร้อน
• ปรุงด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 30 นาที
• โจ๊ก Rozsipchasta: หุงข้าวแบบเหลวโดยใส่น้ำปริมาณมาก (600 มล. ต่อข้าว 100 กรัม) เทข้าวที่เสร็จแล้วใส่สะเด็ดน้ำมัน ปรุงรสด้วยน้ำมัน นำไปแช่ในอ่างน้ำให้พร้อม

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับนม

เด็ก: 1, 2, 3, 4v, 5, 5p, 6, 7, 9, 10, 11, 15.

วัตถุดิบ:

• ซีเรียล – 50 กรัม;
• นม – 150 กรัม;
• Oliya vershkove - 5 กรัม;
• ซึกอร์ – 5 กรัม;
• ซิล – 1 กรัม;
• น้ำ – 60 มล.

ปริมาณแคลอรี่– 339.4 กิโลแคลอรี (โปรตีน – 11.4; ไขมัน – 13.0; คาร์โบไฮเดรต – 44.2)

สูตรอาหาร:

• เทข้าวโอ๊ตลงในน้ำเดือดและนม
• ใส่ซึกอร์ เกลือ|เกลือ|.
• ปรุงอาหารกวนเป็นครั้งคราวจนข้น
• ปิดฝาแล้วปล่อยให้โจ๊กนั่งบนไฟอ่อน
• เสิร์ฟพร้อมกับเนยโรยหน้า|mastila|.
• สำหรับเด็กอายุ 7, 10 ปี ปรุงโดยไม่ใส่เกลือ สำหรับอาหาร 9 – ไม่มีน้ำตาล

นมโจ๊กไข่มุก

วัน: 2, 3, 4ค, 5, 6, 7, 10, 10ค, 15.

วัตถุดิบ:

• ข้าวบาร์เลย์มุก – 45 กรัม;
• นม – 85 กรัม;
• Oliya vershkove - 5 กรัม;
• ซิล – 1.5 กรัม;
• ซึกอร์ – 5 กรัม;
• น้ำ – 85 ก.

ปริมาณแคลอรี่- 251.2 กิโลแคลอรี (โปรตีน - 6.6; ไขมัน - 7.3; คาร์โบไฮเดรต - 41.2)

สูตรอาหาร:

• ล้างข้าวบาร์เลย์มุกที่ร่อนและคัดแยกแล้วในน้ำอุ่น จากนั้นในน้ำร้อน
• เติมซีเรียลด้วย promite น้ำเย็นในปีที่ 3 โยน drushlyak เติมน้ำเดือดปรุงเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
• เพิ่มนมร้อน, เกลือ, ซูกอร์, ผัด, ปรุงเป็นเวลา 40 นาที
• เสิร์ฟพร้อมเนยราดหน้า

โจ๊กนม pshonyana

เด็ก: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 10 วินาที, 11, 13, 15

วัตถุดิบ:

• ข้าวฟ่าง - 50 กรัม;
• นม – 100 มล.;
• ซึกอร์ – 5 กรัม;
• Oliya vershkove - 5 กรัม;
• ซิล – 1.5 กรัม;
• น้ำ – 60 มล.

ปริมาณแคลอรี่– 281.9 กิโลแคลอรี (โปรตีน – 8.8; ไขมัน – 8.8; คาร์โบไฮเดรต – 44.3)

สูตรอาหาร:

• กรองและล้างออกให้สะอาดในน้ำอุ่น จากนั้นจึงล้างด้วยน้ำร้อน
• วางโจ๊กลงในหม้อที่มีน้ำและนมเดือด ใส่เกลือ zukor และปรุงจนโจ๊กข้นขึ้น
• เสิร์ฟพร้อมเนยราดหน้า

โจ๊กนม Kukurudzyana

เด็ก: 3, 5, 6, 7, 10s, 11, 15.

วัตถุดิบ:

• ซีเรียล Kukurudzyan – 60 กรัม
• นม – 80 มล.;
• ซึกอร์ – 5 กรัม;
• Oliya vershkove - 5 กรัม;
• ซิล – 1.5 กรัม;
• น้ำ – 80 มล.

ปริมาณแคลอรี่- 300.6 กิโลแคลอรี (โปรตีน - 6.9; ไขมัน - 7.4; คาร์โบไฮเดรต - 51.6)

สูตรอาหาร:

• ปรุงซีเรียลที่เตรียมไว้เป็นเวลา 30 นาที|นาที| ในน้ำเดือด
• เพิ่มนมร้อน เกลือ zukor และปรุงอาหารด้วยการกวนเป็นครั้งคราวจนโจ๊กข้น
• ปิดฝาแล้ววางบนเตาโดยใช้ไฟอ่อน
• เสิร์ฟพร้อมเนยราดหน้า

หม้อปรุงอาหารมานากับซอสผลไม้

วัน: 1, 2, 4v, 5, 5p, 6, 7, 10, 11, 13, 15.

วัตถุดิบ:

• เซโมลินา - 50 กรัม;
• Oliya vershkove - 5 กรัม;
• ไข่ – 1/4 ชิ้น;
• นม – 100 มล.;
• ครีมเปรี้ยว – 5 กรัม;
• ซึกอร์ – 15 กรัม;
• พลัมสีดำ – 15 กรัม
• แอปเปิ้ลสด – 45 กรัม;
• มันฝรั่ง Boroshno - 5 กรัม

ปริมาณแคลอรี่- 451.1 กิโลแคลอรี (โปรตีน – 11.8; ไขมัน – 11.1; คาร์โบไฮเดรต – 76.0)

สูตรอาหาร:

• โจ๊กถัก:คนเซโมลินาลงในชามนมและน้ำร้อนๆ ปรุงเป็นเวลา 20 นาที|นาที| ด้วยการกวนอย่างต่อเนื่อง
• เย็นลงถึง 70°C เพิ่ม ไข่สิริ,ผสมน้ำมัน.
• วางมาซาลงบนเดคโค เคลือบด้วยเนยด้านบน ปิดด้านบนด้วยไข่ที่ผสมกับครีมเปรี้ยว แล้วอบ
• ซอส: เทน้ำร้อนทับลูกพรุน ทิ้งไว้จนบวมและเย็นสนิท
• Z|iz| นำก้านออกจากลูกพรุน
• นำก้านออกจากแอปเปิ้ล หั่นเป็นชิ้น เติมน้ำร้อนและลูกพรุน ปรุงในภาชนะที่ปิดสนิทเป็นเวลา 6-8 นาที
• บดให้ได้เนื้อเหมือนน้ำซุปข้น ผสมกับน้ำเดือด เพิ่ม zukor นำไปต้ม เทโบโลญญามันฝรั่งที่เจือจางไว้ก่อนหน้านี้ แช่เย็นในน้ำเดือด แล้วต้มอีกครั้ง

แมนนี่บิตส์

วัน: 1, 2, 4v, 5, 5p, 7, 10, 11, 13, 15.

วัตถุดิบ:

• เซโมลินา - 55 กรัม;
• นม – 50 กรัม;
• ไข่ – 1/4 ชิ้น;
• ซึกอร์ – 8 กรัม;
• Oliya vershkove - 5 กรัม;
• วาเรนยา โปลูนิชเน – 30 กรัม

ปริมาณแคลอรี่- 380.7 กิโลแคลอรี (โปรตีน - 8.5; ไขมัน - 10.3; คาร์โบไฮเดรต - 63.5)

สูตรอาหาร:

• ทำให้โจ๊ก kasha หนาเย็นลง (สูตรมหัศจรรย์) ถึง 70 ° C ใส่ไข่ผสม
• Z|iz| ปั้นส่วนผสมเป็นลูกบอลและไอน้ำ
• เสิร์ฟพร้อมแยม

หม้อข้าวกับชีสและร็อดซินกิ

วัน: 1, 2, 4ค, 5, 6, 7, 10, 10ค, 11, 15.

วัตถุดิบ:

• ข้าว – 40 กรัม;
• นม – 50 กรัม;
• ไข่ – 8 กรัม;
• ซึกอร์ – 5 กรัม;
• Oliya vershkove - 5 กรัม;
• ท่าน 9% - 40 กรัม;
• ร็อดซินกิ - 10 กรัม;
• น้ำ – 100 มล.

ปริมาณแคลอรี่– 432.4 กิโลแคลอรี (โปรตีน – 12.1; ไขมัน – 10.4; คาร์โบไฮเดรต – 72.6)

สูตรอาหาร:

• วางข้าวในน้ำเดือดแล้วปรุงเป็นเวลา 20 นาที
• เพิ่มนมร้อน tsukor และปรุงโจ๊กข้าว
• เย็นถึง 70 ° C ใส่ร็อดซินกิต้ม, ชีสขูด, ไข่, ผสม, เกลี่ยบนเดคโค, ทาด้วยเนยให้เป็นลูกบอลขนาด 3 ซม.
• ล้างพื้นผิว หล่อลื่น|smear| ไข่ อบที่อุณหภูมิ 220°C เป็นเวลา 25 นาที
• หั่นเป็นชิ้นแล้วเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว

พุดดิ้งข้าวกับชีส

วัน: 1, 2, 4v, 5, 5p, 6, 7, 10, 10s, 11, 13, 15.

วัตถุดิบ:

• ข้าว – 55 กรัม;
• นม – 50 กรัม;
• ไข่ – 10 กรัม;
• ซึกอร์ – 10 กรัม;
• Oliya vershkove - 5 กรัม;
• ท่าน 9% - 40 กรัม;
• น้ำ – 100 มล.;
• ครีมเปรี้ยว 20% – 20 กรัม

ปริมาณแคลอรี่- 422.1 กิโลแคลอรี (โปรตีน – 13.8; ไขมัน – 16.1; คาร์โบไฮเดรต – 55.5)

สูตรอาหาร:

• โจ๊กพร้อมผสม (สูตรน่าทึ่ง) ปล่อยให้เย็นถึง 70°C ใส่|เพิ่ม| ชีสขูด, เนื้อไข่บด, เนย, ไข่ขาววิปปิ้ง
• เกลี่ยมาซาให้เป็นก้อนกลมๆ บนเดคโค ทาด้วยเนยและโรยด้วยแตงกวา
• อบไอน้ำ 40 นาที
• เสิร์ฟพร้อมครีม

พิลาฟผลไม้

วัน: 2, 4ค, 5, 6, 7, 10, 10ค, 11, 15.

วัตถุดิบ:

• ข้าว – 50 กรัม;
• พลัมสีดำ – 15 กรัม
• ร็อดซินกิ - 10 กรัม;
• แครอท – 30 กรัม;
• Oliya vershkove - 15 กรัม
• ซิล – 1 กรัม;
• น้ำ – 110 มล.

ปริมาณแคลอรี่– 372.9 กิโลแคลอรี (โปรตีน – 4.5; ไขมัน – 12.9; คาร์โบไฮเดรต – 59.7)

สูตรอาหาร:

• หลังจากแยกและแช่ข้าวแล้ว ให้เติมน้ำเดือดด้วยน้ำมันมะกอกและแตงกวา
• นำไปต้มปรุงจนสุก
• ผสมข้าวกับลูกพรุนสับและร็อดซิงกิ
• เพิ่มแครอทตุ๋น
• หลนในภาชนะปิดจนกว่าจะพร้อม
• สำหรับเด็กอายุ 7 และ 10 ปี ปรุงโดยไม่ใส่เกลือ

บัควีทครูเปนิก

วัน: 2, 3, 4ค, 5, 7, 10, 10ค, 11, 15.

วัตถุดิบ:

• ซีเรียลบัควีท – 70 กรัม;
• ท่าน - 90 กรัม;
• ไข่ – 1/5 ชิ้น (8 กรัม);
• ครีมเปรี้ยว 20% – 25 กรัม
• Oliya vershkove - 3 กรัม;
• แครกเกอร์ข้าวสาลี – 4 กรัม;
• ซึกอร์ – 10 กรัม;
• ซิล – 2 กรัม;
• น้ำ – 120 กรัม

ปริมาณแคลอรี่– 521.5 กิโลแคลอรี (โปรตีน – 25.8; ไขมัน – 18.7; คาร์โบไฮเดรต – 62.5)

สูตรอาหาร:

• ผสมโจ๊ก (สูตรเด็ด) ปล่อยให้เย็นถึง 70°C ใส่|เพิ่ม| ชีสขูด, ซูกอร์, ไข่, เนย|เนย|, เกลือ|, คลุกเคล้าให้เข้ากัน
• Masu viklasti บนเดคโค ทาน้ำมันด้วยลูกบอลขนาด 30 มม.
• เรียบด้านบน ทาไข่ด้วยครีมเปรี้ยว และโรยด้วยน้ำมันมะกอก
• อบขนมปัง 30 ชิ้นจนพื้นผิวเป็นสีน้ำตาลสม่ำเสมอ
• เสิร์ฟพร้อมครีม

หม้อตุ๋นกับบัควีท s|iz| ท่าน

วัน: 1, 2, 3, 4v, 5, 5p, 6, 7, 8, 9, 10, 10s, 11, 15.

วัตถุดิบ:

• ซีเรียลบัควีท – 50 กรัม;
• ท่าน 9% - 50 กรัม;
• นม – 100 มล.;
• ไข่ – 20 กรัม;
• Oliya vershkove - 5 กรัม;
• ซึกอร์ – 10 กรัม;
• ซิล – 1 กรัม;
• ครีมเปรี้ยว 20% – 5 กรัม

ปริมาณแคลอรี่- 429.4 กิโลแคลอรี (โปรตีน – 19.6; ไขมัน – 17.9; คาร์โบไฮเดรต – 50.0)

สูตรอาหาร:

• เพิ่มซีเรียลบัควีทลงในหม้อนมและน้ำที่เดือดใส่เกลือซึกอร์
• ปรุงด้วยการกวนเป็นครั้งคราวจนโจ๊กข้น
• เย็นลงถึง 70°C คนให้เข้ากัน ถูกับพ่อและตีไข่
• Viklasti บนเดคโคทาน้ำมัน
• ปิดด้านบนด้วยครีมเปรี้ยวแล้วอบในเตาอบ
• สำหรับเด็ก 7,8,10,10 ปี ปรุงโดยไม่ใส่เกลือ
• สำหรับเด็ก 8, 9 - ไม่มีแตงกวา
• สำหรับเด็ก 1, 5p - พร้อมโจ๊กบัควีทบด

ยูวีเอก้า! ข้อมูลที่นำเสนอบนเว็บไซต์นี้มีลักษณะเป็นยุคก่อนสมัยใหม่ เราไม่สามารถรับผิดชอบต่อความเป็นไปได้ มรดกเชิงลบปล่อยตัว!

ส่วนผสมหลักจากซีเรียลทำเป็นโจ๊กและเตรียมลูกชิ้นลูกชิ้นพุดดิ้งซีเรียลหม้อปรุงอาหาร ฯลฯ เป็นหลัก Vikorists สามารถวางไว้บนโต๊ะเทศกาลทั้งหมดได้ ผ่านคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากสลับกันเป็นอาหารหมายเลข 8 หมายเลข 9

ข้าวต้ม.ต้มโจ๊กในน้ำ, น้ำซุป, นม, นมที่เจือจางด้วยน้ำ ความสม่ำเสมอของมันอยู่ที่ปริมาณความชื้นและอาจหลวม หนืด และหายาก (โดยทั่วไปปริมาณความชื้นจะอยู่ที่ 60-72%, 79-81%, 83-87%) มาตรฐานระบุไว้ในตาราง (ส่วนที่ 1) สำหรับซีเรียล 1 กิโลกรัม ให้ใช้โจ๊ก 12-25 ลิตร สำหรับความหนืด - 3.2-3.7 ลิตร: หายาก - 4.2-5.7 ลิตร

เมื่อต้มโจ๊กกับซีเรียลที่ไม่ได้ล้าง (มานา, บัควีท sichka, dribna poltavska, ข้าวโอ๊ตรีด) ให้เทส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อต้มทันที

ล้างซีเรียลส่วนใหญ่ด้วยน้ำอุ่น (40 ° C) และข้าว ข้าวบาร์เลย์มุก และลูกเดือยด้วยน้ำอุ่น (40-50 ° C) จากนั้นล้างด้วยน้ำร้อน (60-70 ° C) ในกรณีนี้จำเป็นต้องแช่เมล็ดพืชด้วยน้ำ 10-30% (มวล)

ก่อนต้ม ให้ตั้งน้ำร้อนและซีเรียลไว้บนโต๊ะ เทหัวไชเท้าตามจำนวนที่ต้องการลงในหม้อต้ม ต้มซีเรียลและวัดปริมาตรด้วยหม้อต้ม (เรียงตามถาดปริมาตร) ทุกครั้งที่คุณเติมน้ำหรือทำให้โกรธ

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องขจัดความชื้นออกจากโจ๊กที่หลวม เนื่องจากเมล็ดธัญพืชมีหน้าที่รักษารูปร่างและยึดให้แน่นได้ง่ายในแต่ละครั้ง

หากต้องการเปลี่ยนการบริโภคด้วงและลดระยะเมล็ดต้มให้สั้นลง ให้แช่เมล็ดธัญพืช (ข้าว ข้าวบาร์เลย์มุก) ในน้ำเย็นเป็นเวลา 2-3 ปีก่อนนำไปอบด้วยความร้อน

ต้มโจ๊กในหม้อที่มีก้นหนาจะดีกว่าถ้าปรุงหม้อโดยใช้เครื่องทำความร้อนไฟฟ้าหรือไอน้ำ เติมน้ำและธัญพืชลงในจานจนสุดขอบ ไม่เช่นนั้นเมล็ดจะบวมไม่สม่ำเสมอและโจ๊กจับได้ไม่ดี

ส่วนของโจ๊กโรสแมรี่ ต้มในน้ำจากธัญพืชทั้งหมด ต้มน้ำให้เดือด ใส่เกลือ (และน้ำมัน) ร่อนซีเรียลลงไป แล้วปรุง โดยคนด้วยดอกไอริสไม้จนข้น (ต่อจนหมด) รีดด้านบนของโจ๊กให้เรียบ ปิดหม้อ เปลี่ยนความร้อน และนำโจ๊กให้พร้อมที่อุณหภูมิ 90-100°C อย่าคนโจ๊กในระหว่างกระบวนการระเหย ฉันพร้อมที่จะฟูโจ๊กแล้ว เมื่อต้มในกระทะโจ๊กจะ "ระเหย" ในอ่างน้ำหรือในชาม เพื่อป้องกันไม่ให้มันไหม้ ให้วางจานไว้บนแผ่นน้ำ

ในการต้มโจ๊กเซโมลินาที่หลวม ขั้นแรกให้แห้งปลายข้าวบนดาดฟ้าในเตาอบจนเป็นสีเหลืองอ่อนแล้วผสมกับน้ำมันสักครู่ เติมเกลือและซูกอร์ลงในน้ำร้อน เพิ่มเซโมลินาและเซโมลินา กวนจนเนื้ออกเข้ากัน ถ้าโจ๊กข้นเกินไป ให้ระเหยออกไป

เมื่อต้มโจ๊กข้าวสาลีให้เติมน้ำเค็ม (5-6 ลิตรต่อ 1 กิโลกรัม) ลงในน้ำเดือดปรุงประมาณ 5-10 นาทีเติมน้ำเทผักชีฝรั่งลงบนลูกเดือย (2.5 ลิตรต่อ 1 กิโลกรัม) ปิดฝาแล้วนำ สู่ความพร้อม

หุงข้าวด้วยวิธีเดียวกับซีเรียลอื่นๆ หรือในลักษณะเดียวกัน - ปริมาณมากน้ำเปล่า (6 ลิตรต่อ 1 กิโลกรัม) วางข้าวที่หุงสุกลงบนจาน ใส่หม้อตั้งไฟ ใส่น้ำมันมะกอก ปรุงรสข้าวด้วยน้ำมันมะกอก แล้วนำไปแช่ในอ่างน้ำ

อายุการปรุงอาหารของโจ๊กบัควีท - 1 ปี (สำหรับธัญพืชที่มีความหนืดหนึ่งรอบ ขึ้นอยู่กับกระบวนการแปรรูปด้วยความร้อนทางอุตสาหกรรม) ข้าว, ลูกเดือย - 30-40 นาที, เซโมลินา - 25-30 นาที

เมื่อแช่เย็น โจ๊กจะนิ่มลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นควรเก็บไว้ใน bain-marie ที่อุณหภูมิ 70-80°C เป็นเวลาอย่างน้อย 4 ปี

โจ๊กพร้อมรับประทานมีเมล็ดที่ออกมาง่าย ๆ สุกดีและคงรูปร่างไว้ สี รสชาติ และกลิ่น มีลักษณะคล้ายโจ๊ก เสิร์ฟส่วนโรสแมรี่ของโจ๊กเป็นกับข้าวหรือเป็นเครื่องปรุงรสแยกกับน้ำมันมะกอก บวบ นม ฯลฯ

โจ๊กหนืด ต้มในน้ำหรือนมเจือจางด้วยน้ำพร้อมซีเรียลแห้ง หุงข้าว ข้าวฟ่าง ข้าวบาร์เลย์มุก และข้าวโอ๊ตในน้ำเดือดจนสุก หากต้องการเปลี่ยนการบริโภคด้วง ให้เติมนมร้อนที่จุดเดือด (ในปริมาณที่เตรียมตามสูตร) มานาและธัญพืชอื่นๆ จะถูกเทลงในน้ำเดือดและนมทันที โจ๊กจากธัญพืชข้าวสาลี, ข้าว, ลูกเดือยสามารถเตรียมด้วยชะเอมเทศ - จาก rodzinki, ลูกพรุน, แอปริคอต ในโจ๊กที่มีความหนืด ธัญพืชมีแนวโน้มที่จะเป็นก้อนมากจนต้องนำไปต้ม โจ๊กวางบนจานที่มีรสขม คำนี้คือการรักษาโจ๊กที่มีความหนืดนานกว่า 3 ปี (แผนก)

ข้าวต้มหายาก ต้มกับลูกเดือย, ข้าว, เซโมลินา, บัควีท, สโมเลนสค์, ไข่, ข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตรีด ปรุงแบบเดียวกับพาสต้าที่มีความหนืดยกเว้นปริมาณหัวไชเท้า (นมน้ำ) ที่คุณต้องใช้เพิ่ม สำหรับเด็กหมายเลข 1a, 1b ให้ปรุงโจ๊กด้วยเซโมลินารวมทั้งข้าวและเคราบัควีท คำว่าต้มโจ๊กและเครานั้นย่ออย่างมีนัยสำคัญ

โจ๊ก Grechana rozsipchasta z tsibulya (เด็กหมายเลข 2, หมายเลข 5, หมายเลข 6, หมายเลข 7, หมายเลข 8, หมายเลข 9, หมายเลข 10, หมายเลข 10c, หมายเลข 11, หมายเลข 14, หมายเลข 15) ไม่ควรทาน้ำมันบัควีท groats ล่วงหน้าไม่ควรทิ้งเศษชิ้นส่วนให้ถูกทำลาย กรดอะมิโนที่จำเป็น- ซีเรียลที่เตรียมไว้ต้มร้อน น้ำเกลือ(เกลือ 8-10 กรัมต่อน้ำ 1 ลิตร) ต้มกวน เมื่อโจ๊กข้นขึ้น ก็จะระเหยไปเป็นเวลา 1 ปี เป็นการดีที่ Ruban จะผ่าน Tsibul สำหรับเด็กลำดับที่ 5, ลำดับที่ 7, ลำดับที่ 10 ให้ลวกในน้ำเดือดเค็มครั้งแรก (5 ครั้ง) เทลงในกระทะแล้วทาน้ำมันเล็กน้อยแล้วผสมกับโจ๊กที่ร้อนร่วน เมื่อออกไปให้ใส่น้ำมันมะกอกชิ้นเล็กๆ (กอง)

Pilaf พร้อมข้าวและผลไม้ (เด็กหมายเลข 2, หมายเลข 4v, หมายเลข 5, หมายเลข 6, หมายเลข 7, หมายเลข 10, หมายเลข 10c, หมายเลข 11, หมายเลข 15) ผสมข้าวเปล่ากับสัตว์ฟันแทะและลูกพรุนสับ แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ และเคี่ยวกับน้ำมันมะกอกจนนุ่ม สามารถเตรียม Pilaf ได้โดยไม่ต้องใช้แอปเปิ้ลซึ่งจะเพิ่มปริมาณผลไม้แห้ง

ข้าวต้มผสมกับแครอท (ลูกหมายเลข 2, หมายเลข 4v, หมายเลข 5, หมายเลข 6, หมายเลข 7, หมายเลข 10, หมายเลข 11, หมายเลข 13, หมายเลข 15) แครอทสามารถสับละเอียดในชามหรือขูดด้วยเครื่องขูดละเอียด เคี่ยวด้วยน้ำมันที่เติมไว้และน้ำปริมาณเล็กน้อย (10% ของน้ำหนัก) ใส่ข้าวในน้ำเดือดและน้ำเกลือ ปรุงเป็นเวลา 15-20 นาที ใส่นมร้อน แล้วปรุงจนข้น เพิ่มแครอท zukor ผสมและปรุงเป็นเวลา 45-50 นาที เมื่อออกไปให้ใส่น้ำมันมะกอกชิ้นเล็กๆ (กอง)

โจ๊ก Pshonyana ผสมกับแตงโม (เด็กหมายเลข 3, หมายเลข 5, หมายเลข 6, หมายเลข 7, หมายเลข 8, หมายเลข 9, หมายเลข 10c, หมายเลข 11, หมายเลข 14, หมายเลข 15) หั่นแตงโม (ไม่มีหนังและเนื้อ) เป็นก้อนเล็ก ๆ เติมนมร้อน (พร้อมน้ำ) แล้วปรุงจนนิ่ม ใส่เกลือ ซูคคอร์ ลูกเดือยที่เตรียมไว้ แล้วปรุงโจ๊กจนสุก เมื่อออกไปให้ใส่น้ำมันมะกอกชิ้นเล็กๆ (กอง)

โจ๊กกรีก (ข้าวสาลี) บดละเอียด (เด็กหมายเลข 1a, หมายเลข 1b, หมายเลข 4b, หมายเลข 5a, หมายเลข 10a, หมายเลข 13) กรีซนู เม็ดละเอียดร่อนผ่านตะแกรงเพื่อแยกแป้ง เติมน้ำเค็มลงในน้ำเดือด ปรุงเป็นเวลา 15-20 นาที เทนมร้อนลงไปผัด ปรุงจนนุ่ม เช็ดโจ๊กร้อนด้วยเครื่องซักผ้า ผสมกับน้ำตาล แล้วตั้งไฟในอ่างน้ำที่อุณหภูมิ 75-80°C ปล่อยออกจากน้ำมัน แค่ปรุงเอง โจ๊กข้าวโอ๊ต(แผนก).

ไวรัสจากโจ๊ก

ลูกชิ้นลูกชิ้นปรุงจากโจ๊กที่มีความหนืดและบดละเอียด (ลูกเดือย, ข้าว, ข้าวสาลี, เซโมลินา) ต้มซีเรียลโดยผสมน้ำ นม และน้ำ ทำให้โจ๊กเย็นลงที่อุณหภูมิ 60-70 ° C ใส่ไข่, เกลือ, ผสม, ปั้นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือลูกบอล, เคลือบด้วยเกล็ดขนมปัง, เคลือบ (หรือไอน้ำ) เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว ครีม เห็ด และซอสหวาน วาเรนนี่ (div.)

แคสเซอรอล ซีเรียล พุดดิ้งปรุงจากโจ๊กที่มีความหนืดร่วนหรือบดด้วยไข่ชีสผักผลไม้ร็อดซินกิ ในการเตรียมคาสเซอโรล ให้ทำให้โจ๊กเย็นลงที่อุณหภูมิ 60-70°C ใส่ไข่แล้วเติมลงไป ผสมให้เข้ากัน วางบนก้อนกลมขนาด 25-30 มม. ที่เคลือบด้วยเนย แล้วโรยด้วยเกล็ดขนมปังเดโค

พลิกด้านบน เคลือบไข่ด้วยครีมเปรี้ยว แล้วอบประมาณ 20-25 นาทีในเตาอบที่อุณหภูมิ 200-250°C หั่นเป็นชิ้นแล้วเสิร์ฟกับครีมเปรี้ยว ครีมเปรี้ยว หรือซอสผลไม้ หม้อตุ๋นเป็นหม้อตุ๋นหลากหลายชนิดที่ปรุงด้วยบัควีทหรือข้าวสาลี โจ๊กปุยหรือหนืดพร้อมน้ำเชื่อมเติม

พุดดิ้งหม้อปรุงอาหารพัฒนาความสม่ำเสมอที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นและละเอียดอ่อนยิ่งขึ้นเนื่องจากการที่คุณใส่ไข่ลงในส่วนผสมของโจ๊กขูดด้วยความเอร็ดอร่อยผสมมวลแล้วเพิ่มไข่ขาวที่ตีแล้ว พุดดิ้งอบเหมือนหม้อตุ๋นหรือนึ่งประมาณ 30-40 นาที ในการปรุงมาสะ ให้วางลงในพิมพ์ ทาน้ำมันมะกอกแล้วโรยด้วยแตงกวา เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว (div.)

ข้าวผัด (เด็กหมายเลข 1, หมายเลข 4v, หมายเลข 5a, หมายเลข 7, หมายเลข 10, หมายเลข 11, หมายเลข 13, หมายเลข 15) ส่งโจ๊กผสมผ่านเครื่องบดเนื้อและผสมกับไข่ที่ตีด้วยแตงกวา ปั้นเป็นชิ้นเล็กๆ หรือเป็นก้อนกลมๆ แล้วนึ่ง เสิร์ฟร้อนหรือเย็นกับครีมเปรี้ยว แยม ซอสผลไม้

ลูกชิ้นผู้หญิงกับชีส (เด็กหมายเลข 2, หมายเลข 3, หมายเลข 8, หมายเลข 9, หมายเลข 10, หมายเลข 10c, หมายเลข 11, หมายเลข 15) วียาจู โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุกผ่านเครื่องบดเนื้อ (ด้วยตะแกรงละเอียด) ขูดด้วยชีสและไข่ ปั้นเป็นก้อนกลม ทาน้ำมันมะกอกโดยไม่ทำให้เปลือกหยาบ เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยวและซอสผลไม้ (หน่วย)

หม้อตุ๋น Pshonyana กับ rodzinki (เด็ก

จริงๆ แล้วโจ๊กนั้นจำกัดอยู่แค่อาหารที่มีแคลอรี่สูงที่สุดในมื้ออาหารเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตบดนี้แทบจะเท่ากับส่วนหนึ่งของเกี๊ยว และเพื่อประโยชน์ด้านแคลอรี่ อย่าประนีประนอมกับข้าวบาร์เลย์ ข้าว หรือลูกเดือย โจ๊กแคลอรี่ต่ำสุด - . จำนวนแคลอรี่ในนั้นรวมกันไม่ถึง 100 อย่างไรก็ตาม ให้บริโภคเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น ปรากฎว่าโจ๊กนั้นไม่ง่ายเหมือนผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

ทำไมต้องลดน้ำหนักด้วยโจ๊ก?

ขวามือเป็นโกดังอาหาร ธัญพืชส่วนใหญ่มีเซลลูโลส เหล่านี้เป็นเส้นใยธรรมชาติอันทรงคุณค่าที่ถูกทำลายลงในร่างกายของเรา เมื่อแทนที่ด้วยอาหารอื่นๆ ที่ถูกดูดซึมผ่านผนังลำไส้ เซลลูโลสจะสูญเสียรูปลักษณ์ถาวร เมื่อสำลักลำไส้ของเธอแล้วเธอก็จะทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปมากมาย ตัวอย่างเช่น ข้าวต้มแคลอรี่ต่ำและข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับการขจัดไขมัน สารพิษ และผลิตภัณฑ์สลายยาปฏิชีวนะ โจ๊กมีฤทธิ์ดูดซับได้ดีดูดซับสารก่อภูมิแพ้ที่มีฤทธิ์รุนแรง มันเหมือนกับความบ้าคลั่งที่นิ่งงันมากกว่า

ยิ่งมีเซลลูโลสมากเท่าใด ผลของการนำเมล็ดพืชเข้าสู่ลำไส้ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เส้นใยที่หยาบที่สุดเป็นไปตามหลักการของแปรงสีฟัน กล่าวคือ เพียงทำความสะอาดเยื่อเมือกของของเสียที่เกาะอยู่ ในระหว่างกระบวนการ "จัดระเบียบทั่วไป" นี้ มีเพียงส้มโอหยาบและมีเยื่อหุ้มผลไม้เท่านั้นที่รอดมาได้ ได้แก่ข้าวโอ๊ตพลาสติก “Hercules” ข้าวบาร์เลย์ปลายข้าว (เมล็ดข้าวบาร์เลย์บดและไม่ปอกเปลือก) ข้าวกล้องและข้าวไม่ขัดสี

แม้ว่าเมล็ดข้าวจะทำความสะอาดและขัดเงาแล้ว แต่ก็ยังลดน้ำหนักได้ ฉันอยู่ทางขวาอีกครั้งที่โกดัง โจ๊กชนิดใดเหมาะที่สุดสำหรับเป็นของว่างและมื้อเย็น?

• คาร์โบไฮเดรตมากขึ้น- การแก้แค้นของพวกเขาอยู่ที่ธัญพืชทั้งหมด เช่น คาร์โบไฮเดรตเหลวซึ่งมีอยู่มากในวิสกี้ เครื่องดื่มขนมหวาน และเครื่องดื่มหวาน ร่างกายจะดูดซึมสภาพคล่องของคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้น ในขณะที่ชาวสวีเดนเริ่มกินเพื่อสุขภาพก็จะมีกลูโคสในเลือดกระเด็นใส่นวมซึ่งเปลี่ยนเป็นไขมันโดยไม่สิ้นเปลืองพลังงานจากนั้นคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะถูกสลายตัวในช่วงหลายปี กลิ่นเหม็นจะค่อยๆ คืบคลาน เพื่อให้แน่ใจว่าสถานการณ์จะผ่านไปได้ และถ้าคุณไม่อยากกิน โอกาสในการลดน้ำหนักก็มีมากกว่าการอดอาหาร
• เบต้ากลูแคน. คำเหล่านี้ในโกดังธัญพืชส่วนใหญ่ได้รับการประมวลผลเช่นเดียวกับเซลลูโลส มีเพียงลำไส้และหลอดเลือดเท่านั้นที่ไหลเวียน ที่นั่นกลิ่นเหม็นจะสลายแผ่นคอเลสเตอรอล ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตสะอาดหมดจด
• วิตามิน ธัญพืชอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด แต่ส่วนใหญ่มีสารประกอบกลุ่ม B ระบบประสาท, การสร้างเนื้อเยื่อใหม่, การสร้างเม็ดเลือด คุณสามารถเพลิดเพลินกับความอุ่นใจและความงามของวัยเยาว์ผ่านโจ๊กสำหรับการลดน้ำหนักเหล่านี้
• กรดอะมิโน. ธัญพืชประกอบด้วยคำที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการแลกเปลี่ยนคำพูด และเหล้าองุ่นซึ่งมีสีดำเป็นพื้นฐานของกระดูกของร่างกาย คุณสามารถแยกกรดอะมิโนออกจากของเหลวได้เท่านั้น และโจ๊กในรายการผลิตภัณฑ์ของตนเป็นผลิตภัณฑ์ที่ถูกที่สุดและเข้าถึงได้มากที่สุด

และธัญพืชที่ไม่มีคือไขมันสัตว์ กลิ่นเหม็นจะสะสมอยู่ในรูปของคราบคอเลสเตอรอลบนผนังหลอดเลือด ผลิตภัณฑ์ Rosplant นำเปลือกไม้มาสู่ร่างกายน้อยลงซึ่งถูกต้อง

วิธีการปรุงและรับประทานโจ๊กอย่างถูกต้อง โจ๊กยักษ์มีแคลอรี่น้อยกว่า

หากต้องการลดน้ำหนัก แค่ใส่โจ๊กไว้ในอาหารอย่างเดียวไม่เพียงพอ อยากบรรลุสิ่งยิ่งใหญ่สำหรับคนรวย บำรุงร่างกาย ด้วยธาตุอันทรงคุณค่า! โจ๊กอาหารที่เหมาะสมแตกต่างจากธัญพืชชนิดเดียวกัน กลิ่นเหม็นที่มีลักษณะเฉพาะมากมาย

• ขี่บนน้ำ- ไม่สามารถหมักนมเพื่อเตรียมซีเรียลได้เพราะของเหลือมีไขมันปรุงสุกจำนวนมากและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ สิ่งสำคัญคือต้องใช้นมพร่องมันเนยเพื่อเตรียมโจ๊กได้ ธัญพืชชนิดเดียวที่ไม่สามารถรับประทานกับนมได้คือข้าวโอ๊ต ด้วยโจ๊กนมฝังพลังของพลาสติกทั้งหมดในการขจัดไขมันออกจากลำไส้จะสูญเสียไปโดยสิ้นเชิง
• หากเมล็ดข้าวพองตัวในน้ำอย่านำไปปรุง- ธัญพืชดังกล่าวได้แก่ ข้าวโอ๊ต บัควีต และข้าว ก็เพียงพอที่จะเติมผักชีฝรั่งแล้วทิ้งไว้จนกว่ามันจะบวม การไม่มีการบำบัดความร้อนจะรักษาเนื้อสีน้ำตาลในปริมาณสูงสุดและเซลลูโลสที่มีคุณค่าจะไม่ทำให้เสีย
• อย่าใส่เกลือนะซึกอร์- เกลือขัดขวางการแลกเปลี่ยนน้ำตามธรรมชาติในร่างกายและกระตุ้นอาการบวม ซึกอร์กลายเป็นแคลอรี่ที่ว่างเปล่าโดยเปล่าประโยชน์ ส่วนผสมอื่นๆ ของรากจะช่วยทำให้สมุนไพรมีรสชาติดีขึ้น คุณต้องเพิ่มผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง, ผลไม้แห้ง, ถั่วจำนวนเล็กน้อย, ผลไม้สด- สมุนไพรชนิดนี้เหมาะสำหรับการรับประทานและช่วยลดน้ำหนักได้
• เปิดน้ำมัน ในสมุนไพรที่เตรียมด้วยน้ำและเสริมด้วยผลเบอร์รี่สด, ผลไม้, น้ำมันเวอร์ชคอฟแล้วเราจะปรากฏตัวขึ้น ในโจ๊กเด็กจะลดประสิทธิภาพการผลิตเซลล์
• กินข้าวต้มตอนเย็นไม่ใช่ก่อนนอน- จำเป็นต้องนอนหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเป็นเวลา 4 ปีเพื่อที่คุณจะได้คาร์โบไฮเดรตตามทัน
• จำเป็นต้องกินข้าวต้มเป็นประจำ- ตามที่นักโภชนาการจำเป็นต้องกินโจ๊กอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นไปได้มากขึ้น เด็ก ๆ จะถูกแบ่งสำหรับการเพาะปลูกสมุนไพรธัญพืชในฤดูร้อนและสิบวัน
• ดื่มน้ำ. ในการลดน้ำหนักและเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารในลำไส้จำเป็นต้องทำให้ร่างกายอิ่มน้ำ ดื่มบ่อยๆนะเครื่องใน ดื่มมากกว่าสองลิตรตลอดทั้งวัน

อย่างไรก็ตามโจ๊กไม่ใช่ทั้งหมดที่มีสีน้ำตาล หนึ่งในเมล็ดเปล่าคือเซโมลินา ผลิตจากข้าวสาลีที่ผ่านการแปรรูปมากเกินไป จึงไม่ขาดเซลลูโลส

หลักการทางภูมิศาสตร์ในการเลือกผลิตภัณฑ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน ความจริงก็คือความสามารถในการสลายคาร์โบไฮเดรตนั้นขึ้นอยู่กับลักษณะของเอนไซม์ในร่างกาย กลิ่นเหม็นมีสาเหตุมาจากพันธุกรรม เนื่องจากบิดาและญาติผู้ใหญ่ของท่านไม่เคยเติบโตมาด้วยข้าวป่าหรือข้าวโพดร่วมกับท่าน เมล็ดอบเชยสามารถเล่น "evil zhart" ได้ ร่างกายของคุณไม่สามารถย่อยได้ซึ่งทำให้เกิดปัญหากับการทำงานของ SCT

สูตรอาหาร

มาเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารกันเถอะ โจ๊กที่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนักจากข้าวสาลี ไข่ groats ข้าวโอ๊ต บัควีท และโซเควิทซา

• โจ๊ก Pshonyan ลวกขวดซีเรียลด้วยผักชีฝรั่งเติมน้ำเย็นสามขวด หลนไฟขนาดเล็กเป็นเวลา 15 นาที ปรุงรสด้วยน้ำผึ้งก่อนเสิร์ฟ
• โจ๊กยาชน่า. วางขวดซีเรียลในน้ำเดือด (3 ขวด) ต้ม 25 khvilins เสิร์ฟพร้อมผลไม้สด
• โจ๊ก Vysyan เติมขวดพลาสติกหยาบด้วยผักชีฝรั่งในอัตราส่วน 1: 2 ปิดฝาทิ้งไว้ 30 นาที ก่อนใช้ให้เติมผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง
• โจ๊กบัควีท เติมขวดซีเรียลด้วยน้ำเย็นสองขวดในคืนก่อนหน้า กินคำโกหกกับน้ำผึ้งและถั่ว
• โจ๊ก Sochevichnaya เติมน้ำเย็น 5 ขวด ต้ม 20 ขวด เสิร์ฟสายพันธุ์ที่ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

ข้อดีของสูตรนี้คือความง่ายในการเตรียมและสามารถเปลี่ยนรสชาติของสมุนไพรที่เพิ่มส่วนผสมจากรากอื่นๆ ได้

อาหารที่เหมาะสมสามารถอร่อยได้มากขึ้น และซีเรียลแคลอรี่ต่ำก็กลายเป็นพื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณโดยใช้กรดวิโคริกและผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่

ธัญพืชและพาสต้ามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในคาร์โบไฮเดรตเพื่อเตรียมสมุนไพรสด ธัญพืชทอด ลูกชิ้น พุดดิ้ง ซีเรียล หม้อปรุงอาหารพาสต้าพร้อมผักที่เพิ่มเข้ามานั้นสมบูรณ์แบบ อาหารการกินโดยเฉพาะเวลาปรุงอาหารให้ปิดน้ำมันด้านบน สมุนไพรไร้ไข่จากพาสต้ากะหล่ำเหมาะสำหรับผู้ที่ถือศีลอด

ข้าวต้มมีชีวิตรอดอย่างน่าอัศจรรย์ ให้พลังงาน ทำให้เรามีสุขภาพดีขึ้น และมีส่วนช่วยในกระบวนการบำบัด โชโน - ความช่วยเหลือพิเศษของสวีเดนสำหรับหัวใจ บัควีท - สำหรับระบบเม็ดเลือด ข้าวโอ๊ต - สำหรับลำไส้ใหญ่และลำไส้ ข้าวต้มและข้าวโพดทำความสะอาดร่างกาย ธัญพืชข้าวสาลีที่มีพลังต้านการอักเสบ

พาสต้าก็เหมือนกับโจ๊กที่เป็นแหล่งพลังงาน ลองรับประทานคู่กับผักดู

เทคโนโลยีการเตรียมสมุนไพรจากธัญพืช (มีรูป)

พิลาฟหวานๆ

สินค้า:

• ข้าว 200 กรัม
• ตามการเก็บเกี่ยวของ rodzinok, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน
• พวงถั่วมีขน
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำมันโรสลิน,
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. น้ำผึ้งหายากและน้ำเชื่อมแยม

เตรียมไว้.จัดเรียงข้าวแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

ต้มน้ำเค็มเล็กน้อยในปริมาณมาก โยนมันลงถังขยะ เมื่อน้ำระบายออกแล้ว ให้วางข้าวลงในกระทะ เทน้ำมันโรสแมรี่ ใส่โรสแมรี่ ลูกพรุน แอปริคอตแห้ง และผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ตัดลูกพรุนและแอปริคอตแห้งเป็นชิ้นก่อนใส่ วางพิลาฟหวานลงในชามสลัดหรือจานลึก เทน้ำผึ้งหรือแยม โรยหน้าด้วยถั่ว

สมัคเน่ ทา โคริสนา สตราวา,อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน เหมาะสำหรับชีวิตประจำวัน และใน Rizdvo คุณสามารถเพลิดเพลินได้เหมือนเป็นวันหยุดตามพิธีกรรม

โจ๊กกรีกกับ pecheritsy

สมุนไพรธัญพืชชนิดใดที่คุณต้องการผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• บัควีท 1 ขวด
• เปเชอริตซา 200 กรัม
• 1 ซิบูลินกลาง
• แครอทขนาดเล็ก 1 อัน
• พาสลีย์,
• โรสลินน่า โอลิยา
• เกลือ ปรุงรสตามชอบ

เตรียมไว้.สำหรับสูตรอาหารสมุนไพรนี้จากธัญพืช ให้ปอกเปลือกแครอทและซีบูล ขูดแครอทลงในเครื่องขูดหยาบ หั่นซีบูลเป็นก้อน ใส่ในกระทะที่อุ่นด้วยน้ำมันมะกอกแล้วผัด นำ pecheritsa แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่เห็ดลงไปผัดและเคี่ยวจนสุก คัดแยกเมล็ดกรีกและแปรรูปจนกระทั่ง น้ำสะอาด- ใส่เห็ดและซีเรียลลงในกระทะ เติมน้ำแล้วปรุงจนนุ่ม และคนเป็นครั้งคราว ตะลึงกับภาพ: เมื่อเสิร์ฟ สมุนไพรจากซีเรียลนี้สามารถโรยด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียดหรือโรยด้วยซอสมะเขือเทศ

โจ๊ก Pshonyan กับกะหล่ำปลี

สินค้า:

• โพโชน่า 1 ขวด
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. semolina,
• กะหล่ำปลีฝอยสด 2 รอบ
• น้ำดื่ม 1 ขวด
• นมไขมันต่ำ 1.5 ขวด
• โรสลินน่า โอลิยา
• เกลือ ปรุงรสตามชอบ

เทคโนโลยีในการเตรียมสมุนไพรจากธัญพืชมีดังนี้:

• ล้างออกจนน้ำสะอาด
• เติมน้ำและนมลงในกระทะนำไปต้ม
• เพิ่ม pshono และ semolina กะหล่ำปลี
• ปรุงอาหารกวนเป็นครั้งคราวจนสุก
• ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก

โจ๊ก Kukurudzyana กับกล้วย

สินค้า:

• 10 ช้อนโต๊ะ ล. ปลายข้าวข้าวโพด,
• กล้วยลูกเล็ก 1 ลูก
• แอปเปิ้ลลูกเล็ก 1 ลูก
• นมไขมันต่ำ 700 มล.

เตรียมไว้.นำนมไปตั้งไฟอ่อน ใส่|เพิ่ม| ธัญพืช Kukurudzyanu ปรุงอาหารกวนจนสุก นำลงจากไฟแล้วปล่อยทิ้งไว้ 15 นาที หั่นกล้วยเป็นชิ้น หั่นแอปเปิ้ลเป็นชิ้นบางๆ แล้วตักใส่โจ๊ก

จานอาหารพร้อมพาสต้า “สไตล์ฝรั่งเศส”

เพื่อเตรียมสมุนไพรอาหารนี้จากพาสต้างอก คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• วิรอบพาสต้า 250 กรัม ต่อตัวเลือก
• กะหล่ำดาว 150 กรัม
• หน่อไม้ฝรั่ง 100 กรัม (ฝัก)
• มะเขือเทศเชอรี่ 3-4 ลูก
• น้ำหวานแข็งไขมันต่ำ 50 กรัม
• โรสลินน่า โอลิยา
• โหระพา,
• เกลือเพื่อเพลิดเพลิน

สำหรับทำซอสพาสต้า “สไตล์ฝรั่งเศส” บรัสเซลส์ถั่วงอกเอาไปใส่น้ำในน้ำเดือดปรุง 10 khvilins แล้วโยนลงบน drushlyak หั่นกะหล่ำปลีออกเป็นสองส่วนแล้วทาน้ำมันมะกอก ผัดหน่อไม้ฝรั่งและต้มจนนิ่ม ต้มพาสต้ากะหล่ำในน้ำเค็มจนพร้อมใส่ลงในกระทะก่อนกะหล่ำปลีใส่ kvass ผัดตั้งไฟ

บนจานเสิร์ฟ วางมะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่งข้างพาสต้าพร้อมผัก และโรยหน้าด้วยใบโหระพา

การเตรียมสมุนไพรจากพาสต้างอก “สปาเก็ตตี้ผักสด”

ผลิตภัณฑ์ “สปาเก็ตตี้ผักสด”:

• ปาเก็ตตี้ 250 กรัม
• 3 มะเขือเทศ
• 2 พริกหยวกสีที่ต่างกัน,
• 1/2 ผักกาดหอมแดง cibulin
• 2 กานพลู chasnik
• เครป,
• โหระพา,
• โรสลินน่า โอลิยา
• เกลือเพื่อเพลิดเพลิน

เตรียมไว้.ต้มน้ำให้เดือด ใส่เกลือ ต้มเส้นสปาเก็ตตี้แล้วโยนใส่จาน

ผัก.หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้น พริกเป็นชิ้น และซิบูลเป็นชิ้น ผักนารูบาติ. ผสมผักและผักใบเขียวแล้ววางบนจานตรงกลาง ใส่แหวนสปาเก็ตตี้

เตรียมน้ำสลัดสำหรับสลัดพาสต้า: ผสมน้ำมันแล้วผ่านกระทะ โปรยหญ้าด้วยน้ำสลัด

เพิ่มเติมในหัวข้อ

ไม่เคารพในที่สูง พลังสีแดง, ถั่วแมนจูเรียแทบจะไม่ถูกเก็บเกี่ยวเพื่อวัตถุประสงค์ด้วงทันทีหลังการรวบรวม: สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความยากลำบากอย่างมาก

สำหรับ อาหารที่เหมาะสมผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไวรัสจะกระจัดกระจาย อยู่ในขั้นชะงัก...

ท้ายที่สุดแล้ว ยังมีเรื่องให้พูดมากมายเกี่ยวกับการปรับปรุงสุขภาพผ่านเม่น แนวคิดทั้งหมดเป็นจริงแค่ไหน? โรงเตี๊ยมอบเชยเพื่อสุขภาพของฉัน? จริง...

ระบบอาหารต้านมะเร็งถูกทำลายลงเพื่อลดความเสี่ยงของการพัฒนาผลิตภัณฑ์ใหม่ที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย ในที่แรก...

แน่นอนว่าคุณสามารถรับประทานอาหารประเภทใดได้บ้าง แต่ไม่ใช่ทั้งหมดสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ แม้ว่าทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ แต่ก่อนสร้างอาหาร คุณต้องดูธัญพืชแคลอรี่ต่ำที่ดีที่สุดเพื่อลดน้ำหนักจากแคลอรี่ ตามสถิติ

โจ๊กกรอบ

เมื่อลดน้ำหนักซีเรียลแคลอรี่ต่ำจะไม่ถูกตำหนิว่าอยู่ในหมวดหมู่นี้ การเตรียมตัวแบบสวีเดน- ผลิตภัณฑ์บรรจุภัณฑ์ที่ต้องเติมผักชีฝรั่งไม่มีเปลือกของเหลว กลิ่นเหม็นน้อยกว่าธัญพืชสีน้ำตาลอย่างมาก และต่ำกว่าธัญพืชธรรมชาติ

ธัญพืชตามรายการด้านล่างมีคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งจะทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงเป็นเวลานาน นอกจากนี้ที่ดีคือเซลลูโลส โปรตีนจากผัก และองค์ประกอบขนาดเล็กที่สามารถพบได้ในโจ๊กหลายชนิด กลิ่นเหม็นของลำไส้และเป็นกาวที่ใกล้เคียงกับการเผาผลาญไขมันมากที่สุด

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะค้นหาเกี่ยวกับซีเรียลแคลอรี่ต่ำที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ตารางจะช่วยให้คุณเข้าใจอาหารเหล่านี้ได้ดีขึ้นและเข้าใจว่าโจ๊กชนิดใดเหมาะที่สุดสำหรับคุณหรือลูกคนอื่นๆ:

การดูซีเรียลแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนักโดยมีแคลอรี่น้อยลง คุณสามารถสร้างอาหารที่เหมาะกับตัวเองได้อย่างง่ายดายและลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้น และสำหรับผู้ที่ไม่สามารถตัดสินใจเลือกซีเรียลได้ ด้านล่างนี้คือตัวเลือกสำหรับการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพ

ธัญพืชแคลอรี่ต่ำที่สุดสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายของชำ แต่คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยข้าว แม้ว่าข้าวกล้องจะมีแคลอรี่น้อยที่สุด แต่ข้าวขาวก็มีแคลอรี่มากที่สุด และโจ๊กเช่นข้าวสาลีลูกเดือยและกรีกมีลักษณะพิเศษอย่างหนึ่ง - จากการบริโภคเป็นประจำแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสังเกตเห็น

เด็ก ๆ บนโจ๊ก

ธัญพืชที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดสามารถรับประทานได้ระหว่างรับประทานอาหารหรือเพียงเพื่อทำความสะอาดร่างกาย อาหารประเภทธัญพืชใด ๆ ไม่เพียงช่วยให้คุณเผาผลาญอาหาร แต่ยังได้รับวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นเพียงพอซึ่งจะช่วยปรับปรุงสมรรถภาพของร่างกาย

ซีเรียลซึ่งรายการสำคัญกว่าการทำอาหารก็ไม่สำคัญนัก สำหรับการต้มจำเป็นต้องเติมน้ำเท่านั้นและไม่แนะนำให้เติมซูกอร์หรือเติมน้ำมันเพื่อไม่ให้เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของสมุนไพร

เกรเซียนา

เพื่อการทำความสะอาดร่างกายอย่างรวดเร็วคุณสามารถเตรียมบัควีทเพิ่มเติมได้ กิจวัตรมีอยู่ในคลังเพื่อช่วยบรรเทาอาการโลหิตจางและเติมเต็มการขาดวิตามินในร่างกาย สามารถเตรียมซีเรียลได้โดยใช้วิธี Varinya Chi Parki หากคุณต้องการทำไวน์ให้อร่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ทานอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำคุณสามารถเพิ่มบวบหรือแครอทลงในเฝ้าต้มก่อนบัควีทเพื่อเป็นการแก้แค้น ความแข็งแรงขั้นต่ำแคลอรี่ และหากคุณต้องการทานอาหารกรีก คุณสามารถดูตัวเลือกต่อไปนี้:

1. วงจรจักรยานเป็นเวลาหลายปีที่จำเป็นต้องกินมากกว่าโจ๊กบัควีท คุณสามารถอยู่กับมันได้โดยไม่มีข้อจำกัดใดๆ
2. วันโรสแวนเทจ.ตรงกันข้ามกับตัวเลือกแรก คุณจะต้องกินบัควีทตลอดทั้งวันเท่านั้น ในกรณีนี้อนุญาตให้ปรุงรสด้วย kefir และโยเกิร์ตได้

วิฟยานา

หากคุณต้องการลดน้ำหนักได้ถึง 2 กิโลกรัม โจ๊กนมแคลอรี่ต่ำเหมาะอย่างยิ่ง เมื่อนึ่งแล้ว ข้าวโอ๊ตสามารถราดด้วยนมและรับประทานเป็นของว่าง อาหารกลางวัน หรืออาหารเย็นได้ หากคุณจำเป็นต้องใช้น้ำมาก คุณจะต้องจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ เนื่องจากข้าวโอ๊ตมีไขมันจำนวนเล็กน้อย

ระยะเวลาที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักประมาณ 5-6 กิโลกรัมคือหนึ่งสัปดาห์ ในกรณีนี้คุณต้องแช่โจ๊กในซอสนึ่งและคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่หรือผลไม้เป็นอาหารเสริม (รวมถึงกล้วยและองุ่นที่มีแคลอรีสูง) หลังชีวิตก็จำเป็นต้องดำเนินการ วันรอซวันทาจนี(ยืดตัวเพื่อดื่มน้ำมากขึ้น) ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 15-20 กิโลกรัมในสองสามเดือน

ซิมแคช

เป็นเรื่องยากที่จะพูดเกี่ยวกับโจ๊กที่มีแคลอรี่และถั่วต่ำที่สุด เนื่องจากคุณไม่ได้ใส่ส่วนผสมเพิ่มเติมใดๆ ลงไป แม้ว่าคุณจะกินธัญพืชชนิดเดียวกันเป็นเวลาหลายวัน คุณก็เริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่นักโภชนาการได้พัฒนาอาหารที่น่ารังเกียจอีกอย่างหนึ่งซึ่งรวมถึงโจ๊กทั้งหมดนี้ด้วย ตรงกันข้ามกับอาหารอื่นๆ การรับประทานอาหารดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ตราบใดที่คุณค่อยๆ เต็มไปด้วยองค์ประกอบที่จำเป็น

ในหนึ่งวันจำเป็นต้องกินโจ๊กตามลำดับต่อไปนี้ (ทุกวัน):

1. เชนิชนา.
2. ปโชยัน.
3. ข้าวโอ๊ตนม
4. ซีเรียลข้าว.
5. ยาชเนวา.
6. ซิโนชา.
7. รวมธัญพืชเหล่านี้ในสัดส่วนที่เท่ากัน

โจ๊ก Pshonyan

เห็นได้ชัดว่าแคลอรี่ต่ำสุดคือลูกเดือย เบื้องหลังอำนาจของมัน มันยิ่งคล้ายกับข้าวสาลีมากขึ้น แต่ก็ยังมีศักดิ์ศรีเหมือนเดิม ดังที่ผู้คนพูดกันว่าเด็ก ๆ มักจะลดน้ำหนักได้มากถึง 5-6 กิโลกรัมต่อวันด้วยธัญพืชดังกล่าว

เมื่อเลือกเมล็ดพืชขอแนะนำให้ใส่ใจกับเมล็ดข้าวเนื่องจากชิ้นส่วนนั้นมีองค์ประกอบสีน้ำตาลจำนวนมาก ปรุงโจ๊กใกล้น้ำโดยรักษาสัดส่วน 1:3 คุณต้องกินมันทั้งวัน ไม่ใช่ในปริมาณมาก ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเม่น 5-6 โดส สำหรับมะเขือยาว คุณสามารถปรุงรสสมุนไพรด้วยน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือผสมกับแอปริคอตแห้งและเมล็ดงาได้

อาหารข้าวสาลี

ส่วนใหญ่แล้วข้าวสาลีบนโต๊ะจะดูเหมือนพาสต้างอกแม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงก็ตาม คอริสเตียมากขึ้นนำมาในรูปแบบของธัญพืช ข้าวสาลีมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย ประหยัดเป็นกิโลกรัมและไม่รู้สึกหิวตามวันเวลา

การรับประทานอาหารประเภทข้าวสาลีมักจะสามารถทำได้ในช่วงฤดูร้อน ซีเรียลต้มในน้ำเติมเกลือน้ำมันและเครื่องเทศ เพื่อเพิ่มรสชาติคุณสามารถเสริมสมุนไพรด้วยผักนึ่งหรือผลไม้สด

ในช่วงเวลาดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เด็ก ๆ งดกล้วย องุ่น และมันฝรั่งจากอาหารไม่ว่าในรูปแบบใดก็ตาม เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแคลอรี่จำนวนมาก และดื่มให้ดีที่สุด ชาเขียวซึ่งช่วยปรับปรุงลำไส้และลำไส้ใหญ่และเพิ่มความอยากอาหารรวมถึงผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวและนมไขมันต่ำ (แนะนำโฮมเมด)

ลดน้ำหนักด้วยข้าวบาร์เลย์มุก

ข้าวบาร์เลย์มุกช่วยคนเหล่านั้นที่มักจะตายจนตายได้จริงๆ เปลือกของมันไม่โปร่งใสมีชื่อเสียงในด้านเซลลูโลสที่มีปริมาณสูงและยังมีความสามารถในการทำให้ร่างกายมนุษย์อิ่มตัวในช่วงเวลาที่ยากลำบาก เปอร์ลิฟกาพฤษภาคม ปริมาณมากสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งให้ประโยชน์อย่างมากต่อการเจริญเติบโตของผิวหนังและเส้นผม และซีเรียลที่เตรียมไว้อย่างเหมาะสมนั้นดีต่อการทำความสะอาดลำไส้จากอุจจาระ

คุณสามารถลดน้ำหนักไข่มุกที่ไม่ต้องการได้หลายกิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ จำเป็นต้องเตรียมโดยไม่ต้องเติมน้ำมันและเครื่องเทศต่างๆ อนุญาตให้เพิ่มเพียงอย่างเดียวคือน้ำมะนาว คุณสามารถโรยสมุนไพรลงไปเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมและความเพลิดเพลินมากยิ่งขึ้น

อาหารข้าวโพด

เติมของเหลวและตื่นอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ซาวอย วากาความช่วยเหลือเพิ่มเติม kukurudzyana ซีเรียล- ปรุงส่วนผสมนี้ในน้ำเดิมในอัตราส่วน 1:4 โจ๊กที่เสร็จแล้วจะต้องแบ่งออกเป็นประมาณ 6 มื้อ โดยช่วงเวลาระหว่างแต่ละมื้อจะเท่ากัน

kukurudza ใช้เวลานานในการปรุง kukurudza แต่สามารถลดให้สั้นลงได้หนึ่งชั่วโมงหากคุณนึ่งเมล็ดข้าวสองสามปีก่อนปรุง ดังที่ผู้คนพูดกันอย่างแท้จริงว่าสามดอลลาร์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4-5 กิโลกรัม

ไดเอทกับข้าว

ไม่ว่าจะเป็นซีเรียลข้าวหรือไม่ก็เอาไปจากคุณ พับเป็นคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากร่างกายคงอยู่เป็นชั่วโมงสุดท้าย สิ่งที่แย่ของข้าวก็คือการหุงไม่ง่าย ถ้าคุณชอบซีเรียลนี้ คุณสามารถเทผักชีฝรั่งลงไปแล้วปล่อยทิ้งไว้เฉยๆ วิธีทำอาหารนี้จะช่วยลดจำนวนแคลอรี่ลงเอง

เพื่อลดแคลอรี่ที่ไม่พึงประสงค์ แนะนำให้กินข้าวกล้องหรือข้าวกล้องเท่านั้น และหากจำเป็น เพียงเปลี่ยนจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคต่อวัน ก็สามารถกินข้าวขาวได้เช่นกัน

อะไรจะดีไปกว่าการลดน้ำหนัก?

ผู้นำที่ไม่มีปัญหาในกลุ่มคือ Pshonyan ซีเรียลนี้ไม่เพียงแต่สร้างอุปสรรคในการสร้างไขมันใหม่ แต่ยังช่วยลดการสูญเสียไขมันอีกด้วย Pshonka ให้วิตามิน E, B และ PP ที่สำคัญแก่ร่างกายมนุษย์ รวมถึงแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม ดังนั้นการบริโภคโจ๊กเป็นประจำไม่เพียงช่วยให้คุณสูญเสียช่องคลอดเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย

ตอนเย็นแคลอรี่ต่ำ

ในส่วนของของว่างการกินข้าวต้มมื้อเย็นก็ดีมาก หนึ่ง ตัวเลือกที่สั้นที่สุดคือข้าวโอ๊ต คุณสามารถรับประทานเป็นซีเรียลหรือพลาสติกได้ แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องปรุงโดยไม่ใส่เกลือและน้ำมัน และหากรสชาติถูกดูดซึมโดยกระบวนการแช่แล้วก็สามารถปรุงแต่งและปรุงแต่งด้วยการเติมอบเชยผลไม้หรือผลเบอร์รี่