วิธีเตรียมโปรตีนบาร์ Budinka

โกลอฟนา

ออสวิต้า

โปรตีนบาร์เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในกลุ่มผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา

ตั้งแต่แรกเริ่ม กลิ่นเหม็นถูกสร้างขึ้นสำหรับนักกีฬาที่กังวลเกี่ยวกับการพยายามกำจัดคนอ้วนในโรงเตี๊ยม

แต่ทุกวันนี้ก็มีพวกวิโคริสต์และคนข้ามพรมแดน

แท่งเหล่านี้อาจเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมแทนแท่งช็อกโกแลตราคาถูก

และเพื่อให้กลิ่นมีความแรงและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะใช้มันได้ด้วยตัวเอง

การทำโปรตีนบาร์ด้วยมือของคุณเองนั้นไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด แต่มันอร่อยและน่าอร่อยกว่าอีกด้วย

• โปรตีนบาร์ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย
• สามในสี่ของถ้วยพลาสติกข้าวโอ๊ต
• ไข่ขาวสามฟอง;
• กล้วยสองลูก
• Chornitsa ครึ่งถ้วย;
• สามในสี่ของโกจิเบอร์รี่หนึ่งถ้วย
• น้ำหนึ่งในสี่ถ้วย
• น้ำมันหัวผักกาดสามช้อนชาซึ่งจะช่วยให้แท่งมีรูปร่างที่ต้องการ

ในการเตรียมแท่งโปรตีนที่บ้าน ก่อนอื่นให้ตั้งเตาอบไว้ที่ 150-160 องศา

ในขณะที่อุณหภูมิสูงขึ้นถึงอุณหภูมิที่ต้องการ ให้นำส่วนผสมทั้งหมดแล้วผสมในเครื่องปั่น

เพื่อให้ง่ายขึ้น คุณสามารถเพิ่มผ่านได้

ตอนนี้ใช้แม่พิมพ์ม้วนแท่งออกแล้วอัดจาระบีด้วยน้ำมันลินสีด

• รูปร่างที่ต้องการคือสี่เหลี่ยมจัตุรัส ขนาดประมาณ 30 x 30 ซม.
• ใส่ในเครื่องปั่นและวางส่วนผสมในเตาอบเพื่ออบประมาณ 25-30 นาที
• จากนั้น เมื่ออบเสร็จก็แบ่งเป็นชิ้นๆ ให้เป็นชิ้นๆ
• คุณกินโปรตีนบาร์สีน้ำตาลอร่อย 6-7 แท่ง

คุณค่าทางชีวภาพต่อ 100 กรัม:

190 กิโลแคลอรี

• โปรตีน 19 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม
• ไขมัน 4 กรัม
• โปรตีนบาร์ช็อคโกแลต
• โปรตีนบาร์เหล่านี้เป็นสูตรโฮมเมดที่คุณจะพบด้านล่างรสชาติไม่แย่ไปกว่า Twix หรือ Snickers แต่มีแคลอรี่เพียงครึ่งหนึ่งและเปลือกไม้มากกว่ามาก
• ส่วนผสมที่คุณต้องการคือ:
• มูสลี่ 35 กรัมไม่มีอบเชย
• เคซีนวานิลลา 35 กรัมและช็อคโกแลต 25 กรัม
• ช้อนชา ผงโกโก้;

ถั่วมีขน 15 กรัม

• เซลลูโลส 10 กรัม
• ข้าวโอ๊ต 70 กรัม
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ 120 กรัม
• อบเชยหนึ่งช้อนชา

โรยบวบแทน

ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้จำเป็นต้องผสมและทำเป็นแท่ง

• จากนั้นละลายช็อกโกแลต 20 กรัมกับโกโก้ 80% แทน เคลือบแท่งช็อกโกแลตแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นจนกลิ่นเหม็นหายไป
• สำหรับโปรตีนบาร์ 100 กรัมที่บ้านจะเป็นดังนี้:
• 274 กิโลแคลอรี;
• โปรตีน 21 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม
• ไขมัน 9 กรัม
• โปรตีนบาร์ที่ไม่ต้องอบ
• โปรตีนบาร์แบบโฮมเมดเหล่านี้ซึ่งเป็นสูตรที่ไม่ซับซ้อนและง่ายนักเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลเนื้อ
• สามารถฝึกได้ทั้งก่อนและหลังการฝึก

ไม่รู้วิธีทำโปรตีนบาร์ที่บ้านโดยไม่ต้องดื่มใช่ไหม?

วางข้าวโอ๊ตลงในชามลึก จากนั้นใส่ถั่วเฮเซลนัท ร็อดซินกิ และน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม

ปอกกล้วยแล้วย้ายไปโจ๊กในภาชนะขนาดใหญ่แล้วใส่ถั่วลันเตาน้ำผึ้งและข้าวโอ๊ตลงในชาม

• ตอนนี้รายละเอียดถั่วลิสงและขนถั่ว
• คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองหรือใช้เครื่องปั่นก็ได้
• จากนั้นใส่ลงในภาชนะที่พบส่วนผสมอื่นๆ
• เทนมครึ่งขวดแล้วเติมโปรตีนสองช้อนชา

เริ่มผสมส่วนประกอบ

จากนั้นเพิ่ม|เพิ่ม| หากมีนมเหลืออยู่ให้ผสมอีกครั้ง

• ตอนนี้คุณจะต้องมีถาดขนาดใหญ่
• มันจะต้องถูกปกคลุมด้วยน้ำลายด้วง
• วางซูมิชที่เตรียมไว้แล้วทำเป็นเครื่องตัดตรงขนาดใหญ่
• ปิดด้วยส่วนที่หกแล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 2-3 ปี
• ตอนนี้คุณสามารถออกไปได้แล้ว
• พายชิ้นใหญ่จะต้องถูกตัดเป็นแท่ง

มีประมาณ 7-8 ชิ้น

ค่า Kharchova ต่อ 100 กรัมของบาร์:

• 192 กิโลแคลอรี
• โปรตีน 12 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม
• ไขมัน 9.5 กรัม

บาร์ขนมปังฝรั่งเศส

คุณต้องการเตรียมแถบพลังงานและเพลิดเพลินกับสูตรอาหารแสนอร่อยนี้อย่างไร

ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีส่วนผสมดังต่อไปนี้:

สิ่งสำคัญคือบาร์ที่อร่อยและมีชีวิตชีวาแห่งนี้เป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบก่อนดื่มชา

คุณสามารถเสริมของว่างด้วยหรือให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารกลางวันที่มีโปรตีนรสหวานในระหว่างวันทำงาน

คุณยังสามารถเปลี่ยนบาร์เป็นบาร์ได้หากคุณไม่สามารถทานอาหารได้

แน่นอนว่าโปรดจำไว้ว่ากลิ่นเหม็นไม่สามารถทดแทนอาหารที่เต็มเปี่ยมได้ จึงไม่แนะนำให้ใช้เวลานานขนาดนั้น

(3 หากบาร์มีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ ควรรับประทานก่อนออกกำลังกายประมาณหนึ่งปี 5,00 ร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยพลังงาน การเล่นกีฬาจะทำให้คุณมีความกระตือรือร้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

บางครั้งคุณสามารถใช้บาร์ได้ระหว่างออกกำลังกายเท่านั้น

ตัวเลือกนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลเนื้อ

เป็นสิ่งสำคัญที่ของว่างดังกล่าวจะสนับสนุนระดับโปรตีนในร่างกายและระดับน้ำตาลในเลือด

• โปรตีนบาร์แบบโฮมเมดจะเป็นทางออกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดนิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนมาทานอาหารที่เหมาะสมอย่างรวดเร็ว
• ตัวอย่างเช่น หากคุณขาดช็อคโกแลตและแป้งไม่ได้ และไม่พร้อมที่จะดื่มด่ำกับช็อคโกแลตและแป้งตลอดเวลา ให้เตรียมบาร์ของคุณเองแล้วไปเล่นกีฬาแทน
• โปรตีนบาร์ชนิดใดสูตรพร้อมรูปถ่ายที่จะช่วยให้คุณเตรียมได้อย่างถูกต้องกลายเป็นของหวานที่คุณชื่นชอบ - ฉ่ำสีน้ำตาลมีชีวิตชีวาและคุณไม่สนใจที่จะรู้พารามิเตอร์ในอุดมคติ แต่ช่วยในการทำเช่นนั้นเท่านั้น
• การให้คะแนนเฉลี่ย:
• คือ 5)

โปรตีนบาร์เป็นหนึ่งในของว่างที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในอาหารที่เหมาะสมที่คุณสามารถหาได้ และการเตรียมพวกมันที่บ้านก็ไม่สำคัญเลย

และด้วยความช่วยเหลือของสูตรอาหารของเรา คุณไม่จำเป็นต้องเจาะลึกหรือแยกแยะส่วนผสมที่ซับซ้อน คุณสามารถเตรียมโปรตีนบาร์ของคุณเองด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติตามที่คุณต้องการ

สูตรการเตรียมบาร์ในเตาอบไฟฟ้า

เรานำเสนอสูตรอาหารมากมายสำหรับการทำอาหารในเตาอบ

ความละเอียดอ่อนของ Chornichny

ยูเออี 100

ไวโรบูพร้อมรับประทาน 155.82 กิโลแคลอรี

• วัตถุดิบ:
• 150 กรัม
• ชนิตซา;
• 200 กรัม
• ข้าวโอ๊ตรีด;
• 120 กรัม
• ท็อปส์ซูแห้ง
• 100 กรัม

ครีมไซรู;

60มล.

ไข่ขาว

100 กรัม

ไวโรบูพร้อมรับประทาน 155.82 กิโลแคลอรี

• กล้วย;
• โปรตีน 5 ช้อนโต๊ะ
• 50มล.
• ขับ;
• เฮอร์คิวลีสผสมกับท็อปส์ซูแห้งและเติมด้วยเศษครีม
• หั่นกล้วยแล้วผสมกับครีมชีส เบอร์รี่ และส่วนผสมโปรตีน
• รวมทุกอย่างลงในชามผสมแล้วตีให้เข้ากันจนเนียน
• ปูแผ่นที่มีขอบสูงด้วยน้ำมันมะกอกแล้ววางลงในก้อนกลมแล้วอบในเตาอบประมาณ 25-30 ควิล อุ่นถึง 160 องศา

ผ้าอบถูกตัดเป็นส่วนมือและปล่อยให้เย็น

ความละเอียดอ่อนของบลูเบอร์รี่ควรเคี่ยวนาน

เอลโดราโด

ยูเออี 100

ไวรอบพร้อมรับประทาน 336.35 กิโลแคลอรี

• พลาสติกสีขาว 2 ขวด
• ผงโปรตีน 10 ช้อนโต๊ะ
• 1 ช้อนชา
• ผงโกโก้
• นมผง 200 กรัม
• น้ำเชื่อมมะเดื่อ 200 มล.
• ไข่ขาว 2 ฟอง;

น้ำส้มคั้นสดหนึ่งในสี่ขวด

น้ำมันมะกอกเพื่อรูปร่าง

ด้วยเนยถั่ว

ยูเออี 100

• ไวโรบูพร้อมรับประทาน 365.7 kcal.
• มูสลี่ที่คุณชื่นชอบ 2 ขวด
• 100 กรัม
• น้ำมันถั่วลิสง

50 กรัม

น้ำมันงา

น้ำชินม 50 มล.

ในชามผสมมูสลี่และเนยถั่ว

• ใส่เครื่องในอุ่นด้วยนมไขมันต่ำ และความคงตัวอาจจะเหมือนกับแป้งเนื้อนุ่ม
• ให้รูปร่างที่ต้องการแล้วม้วนผิวในเมล็ดงา
• วางแท่งไว้ในตู้เย็นบนกระดาษ parchment จนกระทั่งแช่แข็งสนิท (30-50 นาที)
• เก็บผลิตภัณฑ์นี้จากผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปในที่เย็นได้นานถึงหลายวัน
• บาร์ที่เตรียมตามสูตรเหล่านี้เหมาะสำหรับใช้ก่อนออกกำลังกาย!

สูตรอาหารที่มีโปรตีน

นอกเหนือจากโปรตีนที่ถูกดูดซึมจากอาหารแล้ว บาร์ที่มีแลคโตมีนยังมีข้อดีที่สำคัญอีกหลายประการ รวมถึงโปรตีนจากธรรมชาติด้วย:

ดูดซึมได้ทั่วร่างกาย

มีพละกำลังมหาศาล

• к ชั้นเฟิร์สคลาส;
• ไม่ถูกเลย เหมาะสำหรับซัง
• อย่าเกลียดจีเอ็มโอ
• สูตรโปรตีนบาร์ได้รับการยืนยันจากเราในทางปฏิบัติ:
• สวรรค์มะพร้าว

ยูเออี 100

ไวรอบพร้อมรับประทาน 391.67 กิโลแคลอรี

ส่วนประกอบ:

ผงโปรตีน 3 ช้อน;

มีพละกำลังมหาศาล

• มานามะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก 2 ช้อน
• น้ำผึ้ง 1 ช้อน;
• โกโก้ 2 ช้อน;
• 25 กรัม
• เกล็ดมะพร้าว
• ขั้นแรก ผสมโปรตีนกับผงโกโก้ธรรมชาติ

ให้ใช้โกโก้ธรรมชาติแทนเพื่อลดความเห่า

คุณสามารถควบคุมปริมาณโปรตีนได้อย่างอิสระตามความต้องการของคุณ

กินซูมิชกับเกล็ดมะพร้าว น้ำผึ้ง และมะพร้าวเล็กน้อย

หากคุณมีผงโปรตีนไม่เพียงพอ คุณสามารถลองแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุณมีอยู่ได้

เราขอนำเสนอสูตรอาหารสำหรับบาร์ปลอดโปรตีนสองสามสูตร:

คูคูรุดซยานี

ยูเออี 100

• ไวรอบพร้อมรับประทาน 288.86 กิโลแคลอรี
• สิ่งที่คุณต้องการ:
• 50 กรัม
• หอพักบริสุทธิ์
• 50มล.

น้ำนม;

100 กรัม

พลาสติกทั่วๆ ไป

100 กรัม

ยูเออี 100

• พลาสติกข้าวโพด
• 50 กรัม
• โกริคิฟ;
• ผลิตภัณฑ์คลังสินค้าทั้งหมดถูกรวมเข้าด้วยกันโดยเลือกถั่วให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ
• ที่ Sumish คุณสามารถเพิ่มช็อกโกแลตเล็กน้อยได้
• หลังจากเอาเนยออกแล้ว ผสมให้เข้ากันแล้ววางบนกระดาษฟอยล์ แบ่งเป็นลูกบอลที่จำเป็นแล้ววางบนถาดในที่เย็นจนแข็งตัว
• หลังจากนั้นเราก็ตัดมันเป็นแท่งตามมวลที่จำเป็น

ด้วยรอยยาวหนึ่งหรือสองเส้นเพื่อใช้เป็นอาหาร

ช็อคโกแลต

ยูเออี 100

ไวรอบพร้อมทาน 274 kcal.

35 กรัม

มูสลี่ที่ไม่มีน้ำตาลแทน

1 ช้อนชา

• ผงโกโก้
• 15 กรัม

ถั่วมีขนขนาดเล็ก

10 กรัม

เซลลูโลส;

80 กรัม

เคราทั้งหมด

โปรตีนบาร์ได้รับความนิยมเป็นพิเศษในปัจจุบัน

อนิจจาเป็นเรื่องน่าเสียดายที่สำหรับนักกีฬาซังหลายคนกลิ่นเหม็นนั้นไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจน

ทางออกเดียวสำหรับปัญหานี้คือการเตรียมโปรตีนบาร์ของคุณเองที่บ้าน

ของขบเคี้ยวดังกล่าวจะเป็นเพียงเศษเสี้ยวของราคาของที่วางอยู่บนชั้นวางของร้านกีฬาและบางครั้งพวกเขาก็มีราคาสูงกว่าสำหรับพวกเขา

แม้แต่กลิ่นเหม็นก็ไม่ส่งผลกระทบต่อสารเติมแต่งและอาหารเสริมราคาถูก แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่นักกีฬาเองก็มีส่วนช่วย

ส่วนผสมที่จำเป็น

สำหรับผู้เริ่มต้น คุณควรรู้ว่าแท่งไม่ผ่านการบำบัดความร้อน โดยเฉพาะไตรวาเลี่ยมซึ่งมีโปรตีนและผลเบอร์รี่อื่นๆ

ดังนั้นสำหรับโปรตีนบาร์ ให้ใช้เฉพาะโปรตีนที่สามารถใช้ได้ในรูปแบบดิบเท่านั้น - จากมะพร้าวหรืออัลมอนด์

ผสมกับน้ำโปรตีน เติมในร้าน และเติมนม

นอกจากนี้ยังอาจเป็นอะไรทำนองนั้น ไม่ใช่แค่วัว แต่ เช่น ถั่วลันเตาหรือมะพร้าว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เป็นมังสวิรัติ

โปรตีนบาร์ทำเอง

คุณสามารถเพิ่มรสชาติของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปได้โดยการเติมถั่วลันเตา ความสม่ำเสมอของมวลที่สกัดออกมาควรมีความหนาเพียงพอเพื่อให้คุณสามารถสร้างแท่งจากมันได้ด้วยมือของคุณเอง

• จากนั้นจึงปั้นแท่งให้ได้รูปทรงที่ต้องการ
• สัดส่วนที่ต้องการสำหรับการผสมส่วนผสมสามารถหาได้จากสูตรอาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ตหรือพิจารณาจากการวิจัย การทดสอบ และการทดลองอย่างรอบคอบ
• หากแท่งยังคงอยู่ ให้ปิดด้วยช็อกโกแลต
• ขั้นแรก ให้คายแท่งช็อกโกแลตออกมาแล้วฝังแท่งช็อกโกแลตลงไป
• ช็อคโกแลตสามารถเลือกได้ขึ้นอยู่กับรสนิยมของนักกีฬา
• ฉันอยากจะจำไว้ว่าดาร์กช็อกโกแลตมีแคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลน้อยกว่า จึงมีเปลือกไม้มากกว่า
• หากคุณมุ่งเน้นไปที่ความเผ็ดร้อนของผลไม้ ช็อกโกแลตนมจะเป็นผู้นำที่นี่อย่างไม่ต้องสงสัย
• หลังจากที่แท่งช็อกโกแลตถูกคลุมไว้แล้ว ให้นำไปแช่ในตู้เย็น

สำหรับสิ่งนี้ 30 hvilins ก็เพียงพอแล้ว

แท่งพลังงานช็อคโกแลตสีน้ำตาล

1. ในภาชนะขนาดเล็ก ผสมโปรตีน นมผง และพลาสติกข้าวโอ๊ต
2. ในภาชนะอื่น ผสมไข่ขาว กล้วย เบอร์รี่ และเติมน้ำ
3. ถูเดคโคด้วยน้ำมัน ผสมส่วนผสมในภาชนะเดียว และใช้เครื่องปั่นเพิ่มเติมอย่างระมัดระวัง

จากปริมาณส่วนผสมที่กำหนดจะได้ผลิตภัณฑ์ประมาณ 7 ส่วน

คุณค่าทางโภชนาการของแท่งดังกล่าวคือ 180 Kcal โดยมีโปรตีน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม และไขมันเพียง 3 กรัม

แถบนี้เป็นสิ่งทดแทนที่ดีสำหรับการเพิ่มแคลอรีสูงและความหลากหลายของมันจะทำให้นักกีฬาพอใจอย่างมาก

ข้อดีอีกประการหนึ่งคือความสามารถในการปรับแต่งสูตรให้เหมาะกับรสนิยมเฉพาะ การเติมส่วนผสมอื่นๆ หรือการเปลี่ยนผลเบอร์รี่

• เตาอบร้อนถึง 160 องศา
• คุณสามารถสร้างแท่งแคลอรี่สูงและโปรตีนสูงที่ต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้:
• ข้าวโอ๊ตพลาสติฟซี – 0.5 ถ้วย
• วิซิฟกี้ – 0.5 ถ้วย
• ผงโปรตีน – 6 เสิร์ฟ
• นมผงที่มีปริมาณไขมันต่ำ – 1 ถ้วย
• เพียงไม่กี่ช้อนโต๊ะสำหรับผ้าลินินและหอพัก
• ผลไม้แห้งและถั่ว – 1/4 ถ้วย
• ถั่วลิสงบด - ไม่กี่ช้อนโต๊ะ

วานิลลิน – ประมาณ 2 ช้อนชา เพื่อลิ้มรส

น้ำ – 0.5 ขวด

1. ผงโปรตีน – 6 เสิร์ฟ
2. วิธีการเตรียมประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:
3. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในภาชนะขนาดใหญ่แล้วปั่นให้เข้ากันด้วยเครื่องปั่น

เพิ่มถั่วลิสงบดและน้ำเพื่อความหนืด

วางมาสะไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะอยู่ได้หนึ่งปี

• หลังจากสิ้นสุดชั่วโมง บ่วงบาศสีน้ำตาลรสเผ็ดก็พร้อม
• แท่งแคลอรี่สูงจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน
• ในการทำแท่งจากขี้มะพร้าวให้เตรียม:
• ผงโปรตีนรสวานิลลา – 3/4 ขวด,
• ขี้กบมะพร้าว - 1/3 ของขวด

โบโรชโน - 1/3 ขวด ไม่ว่าจะเป็นนม - 1/3 ของขวด

• ช็อคโกแลต – 30 กรัม
• อีกสูตรหนึ่งประกอบด้วยโกจิเบอร์รี่สีน้ำตาลสุดยอด
• สำหรับความต้องการใหม่ ส่วนผสมเหล่านี้:
• ผงโปรตีน – 1/2 ขวด
• มิกดัล - 1 ขวด
• โบโรชโน - 1/4 ขวด
• โกจิเบอร์รี่ – 2/4 ขวด
• นม – 1/4 ขวด

ช็อคโกแลตละลาย – 35 กรัม

โปรตีนบาร์ถือเป็นของว่างสำหรับนักกีฬาทุกคน

​

คุณสามารถซื้อมอลต์ดังกล่าวในร้านค้าโดยอาศัยความซื่อสัตย์ของผู้ขายและความชัดเจนของผลิตภัณฑ์หรือคุณสามารถสร้างแถบโปรตีนด้วยมือของคุณเองและประหยัดเวลาในการเดินทางไปร้านค้าหนึ่งชั่วโมง

• ลูกอมแท่งโฮมเมดจะมีรสชาติดีขึ้นและถูกกว่าในระยะยาว
• ด้วยวิธีนี้ คุณจะพอใจกับกระบวนการนี้เพราะคุณรักการทำอาหาร
• สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อทำโปรตีนบาร์แบบโฮมเมดของคุณเอง
• นำผงโปรตีนแล้วเติมให้ละเอียด
• เลือกให้ดีเพื่อให้คุณสามารถอยู่ร่วมกับมันได้ในสายตาของคนจน - ดีกับมะพร้าว อัลมอนด์ หรืออะไรสักอย่าง

ผสมกับโปรตีนให้ละเอียด ใส่|เพิ่ม| - คุณสามารถเลือกนมได้ตามใจชอบ - วัว, มะพร้าว, ถั่วลันเตา

จะอร่อยยิ่งขึ้นถ้าใส่ถั่วลันเตาลงไป

เป้าหมายของคุณคือการเทของเหลว (นม) ให้เพียงพอจนกระทั่งส่วนผสมมีความหนาและคล้ายกับแป้งที่เราทำเป็นรูปแท่ง ทำแถบโปรตีนด้วยมือของคุณเองและเลือกรูปร่างที่ต้องการหลังจากผสมแล้ว หากส่วนผสมที่ได้ออกมาบางเกินไปหรือหนาเกินไป คุณจะต้องเติมบีทรูทหรือนมเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ

ฉันคิดว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ คุณเองจะได้สัดส่วนที่ต้องการโดยการลองผิดลองถูก

ตอนนี้คุณสามารถสร้างโปรตีนบาร์แบบโฮมเมดด้วยมือของคุณเองได้แล้วและคุณสามารถเริ่มทดลองปรับปรุงและแก้ไขไวรัสของคุณได้