วิธีจัดระเบียบตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก. วิธีเตรียมตัวทางจิตใจสำหรับการลดน้ำหนัก. อารมณ์ทางจิตวิทยาในการลดน้ำหนัก. รักตัวเอง

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของปัญหาอยู่ที่ไหล่ของบุคคลที่มีปัญหาโดยตรง หากคุณเองไม่ลดน้ำหนักครั้งแล้วครั้งเล่าก็ไม่มีใครสามารถทำอะไรให้คุณได้ อย่างไรก็ตาม บรรดาผู้ที่บ่นเกี่ยวกับร่างกายที่หย่อนคล้อยและยืนยันว่าพวกเขาจะลดน้ำหนักและสมัครเข้ายิมในสัปดาห์นี้ ไม่สามารถหารายได้ใดๆ ได้ ทำไมแผนถึงเป็นเพียงคำพูด แต่ในชีวิตจริง? สิ่งที่คนไม่รู้คือต้องปรับจิตใจตัวเองเพื่อลดน้ำหนักอย่างไร มาดูกันว่าต้องทำอะไรเพื่อให้แน่ใจว่าอารมณ์นี้ถูกต้อง

หากไม่มีแรงจูงใจ ผู้คนจะพบว่าเป็นการยากที่จะเริ่มงานใหม่และทำให้พวกเขาสำเร็จ จะหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนักได้อย่างไร? ทุกอย่างง่ายมาก คิดถึงผลประโยชน์พิเศษที่คุณได้รับจากรูปร่างที่บอบบางใหม่ของคุณ คุณทำอะไรได้บ้าง:

• ความเป็นไปได้ในการนำความดีมาสู่ชีวิต
• ภาพถ่ายที่สวยงาม
• ความสามารถในการสวมเสื้อคลุมที่อบอุ่น
• การตกแต่งเป็นการแสดงความยินดีด้วยตนเอง
• ความรู้เกี่ยวกับครอบครัวและเพื่อนฝูง
• แย่งชิงผลประโยชน์ทางวัตถุไป (นี่คือวิธีที่นักแสดงมักจะลดน้ำหนัก)
• หลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพเช่นโรคอ้วน
• เพิ่มความนับถือตนเองและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

เขียนประโยชน์ทั้งหมดลงในแผ่นงานและพยายามระบุให้ชัดเจน เพื่อให้มองเห็นชีวิตในอนาคตของคุณได้ดี ให้หารูปถ่ายที่มีรูปปั้นที่คุณต้องการแล้วแขวนไว้ในที่ที่มองเห็นได้ ทัศนคติทางจิตวิทยาดังกล่าวจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

วิธีปรับตัวทางจิตวิทยา

ความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญ

เห็นได้ชัดว่าผู้คนไม่สามารถตัดแต่งตัวเองด้วยมือของตัวเองได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ จำเป็นต้องมีความช่วยเหลือด้านจิตใจในการลดน้ำหนัก การเข้าพบผู้เชี่ยวชาญจะเป็นกุญแจสำคัญในการแก้ไขช่องคลอดได้สำเร็จ

นักจิตวิทยาสามารถกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ที่คุณต้องบรรลุได้อย่างถูกต้อง และยังจะสนับสนุนและจูงใจคุณตลอดเวลาสำหรับความสำเร็จใหม่ๆ

วรรณกรรมสร้างแรงบันดาลใจ

มีวรรณกรรมมากมายเกี่ยวกับการต่อสู้กับการติดเชื้อ การอ่านหนังสือที่เขียนโดยคนลดน้ำหนักเป็นเรื่องตลกจริงๆ ผู้เขียนต้องการแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาไม่เพียงแต่มีหลักฐานเชิงบวกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหลักฐานเชิงลบที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการแก้ไขตัวเลขด้วย

คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่พลาดช่วงเวลาต่อไป วิธีตั้งเป้าหมายให้ตัวเองอย่างถูกต้อง และวิธีเลิกเป้าหมาย เลือกผู้แต่งที่คุณชอบมากที่สุด และติดตามเขาไปจนถึงจุดหมายปลายทางของคุณ

การฝึกอบรมและการฝึกอบรมอัตโนมัติ

สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณต้องทำคือเรียนรู้ที่จะกำหนดเกณฑ์ให้กับตัวเองและตั้งกฎของตัวเองขึ้นมา ใครจะได้ประโยชน์จากการฝึกอบรมอัตโนมัติ? จิตวิทยาของการลดน้ำหนักและแรงจูงใจถ่ายโอนไปยังการทำงานที่ไม่ดีเหนือคุณ คุณไม่เพียงเปลี่ยนแปลงภายนอกเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนภายในด้วย

หนังสือทุกเล่มและวิดีโอทุกรายการจะไม่ช่วยคุณมากกว่าตัวคุณเอง เริ่มดูแลตัวเอง สร้างกำลังใจ ฝึกจิตใจและจิตใจ เพียงแต่คราวนี้คุณจะสามารถกำหนดอารมณ์ที่เหมาะสมสำหรับการลดช่องคลอดได้

การฝึกอบรมแบบกลุ่มก็น่าสนใจมากเช่นกัน เมื่อคุณโต้ตอบกับคนที่พยายามจะกำจัดคำพูดนี้ออกไป คุณจะรู้สึกถึงกำลังใจจากพวกเขา

ส่วนใหญ่แล้วการฝึกอบรมจะจัดขึ้นพร้อมกับนักจิตวิทยาซึ่งควบคุมการสนทนาไปในทิศทางที่ถูกต้องช่วยแก้ไขปัญหาเร่งด่วนและกระตุ้นให้ผู้เข้าร่วมทุกคนบรรลุภารกิจ

การปรับปรุงผลการลดน้ำหนัก

คุณสามารถค้นหาภาพถ่ายและวิดีโอจำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตที่แสดงให้เห็นว่าร่างกายของผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากสงครามเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร เมื่อดูผลลัพธ์ของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ คุณจะสามารถกลับมาหาตัวเองและตระหนักว่าไม่มีอะไรยาก วัสดุดังกล่าวกระตุ้นผู้คนที่จริงใจที่สุดซึ่งพยายามลดน้ำหนักหลายครั้งและสังเกตเห็นรอยโรคได้อย่างอัศจรรย์

อารมณ์

มีคนจำนวนมากที่อ่านเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและบอกว่าการแก้ไขร่างกายมักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แน่นอนว่ารสชาติที่คมชัดของชะเอมเทศและผักที่มีไขมันอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณได้ แต่ทุกอย่างก็ไม่ได้แย่อย่างที่อธิบายไว้

ไม่ว่าคุณจะสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ราคาถูกด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีสีน้ำตาลอร่อยได้คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับมันเพื่อไม่ให้สควอชหรือขนมปังขาดแคลน เมื่อคุณตระหนักว่าอาหารที่เหมาะสมไม่ใช่เค้ก แต่เป็นของขวัญสำหรับร่างกาย ชีวิตจะเต็มไปด้วยแป้งชนิดใหม่

ไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง

ผู้คนมีปัญหามากมาย ดังนั้นพยายามใช้เวลาทั้งวันทำสิ่งที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ สมัครเรียนเต้นรำหรือสระว่ายน้ำ เรียนภาษาต่างประเทศ เรียนหลักสูตรที่ถูกลืมไปนานแล้ว เพิ่มความสนใจของคุณ แล้วคุณจะแปลกใจที่คุณไม่คิดถึงเม่นด้วยซ้ำ

แผนการรับประทานอาหารที่ชัดเจน

เพื่อไม่ให้ล้มกลางทางต้องเลือกระบบอาหารที่ถูกใจคุณ คุณสามารถมีลูกได้เป็นเวลานานเท่านั้นหากคุณพอใจกับพวกเขา หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเดี่ยว เลือกตัวเลือกจากเมนูที่หลากหลายและสมดุล แม้ว่าคุณไม่เพียงต้องการแค่เชือกเท่านั้น แต่ยังต้องมีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย

Schodennik แห่งความสำเร็จและความพ่ายแพ้

Vedennya shodennik ภายใต้ชั่วโมงแห่งความตายเป็น zadannya ที่น่านับถือแม้กระทั่งสีน้ำตาล โดยเฉพาะถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก เขียนอารมณ์ ผลลัพธ์ อาหาร และอื่นๆ ทั้งหมดของคุณสำหรับอนาคต ยิ่งคุณถ่ายโอนข้อมูลที่เป็นประโยชน์ไปยังกระดาษมากเท่าไร คุณก็จะสังเกตเห็นได้ง่ายขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณ "หมดสติ" คุณสามารถอ่านบันทึกของคุณซ้ำได้ กลิ่นเหม็นจะบังคับให้คุณหันหลังกลับและแก้ไขตัวเองทันที

“ไม่” ฉันรู้สึกหิว

บ่อยครั้งผู้คนไม่สามารถเริ่มลดน้ำหนักได้เนื่องจากความกลัวเบื้องต้นว่าจะหิว อย่างไรก็ตาม ระหว่างการอดอาหารกับการรับประทานอาหาร มีความแตกต่างที่ชัดเจน ระหว่างชั่วโมงอดอาหารคุณไม่กิน และระหว่างชั่วโมงลูกคุณกิน

ระบบที่เหมาะสมจะช่วยให้รับประทานอาหารได้เต็มที่ ดังนั้นคุณจึงรับประทานอาหารในปริมาณน้อยๆ 5-6 ครั้งต่อวัน จำนวนมื้อนี้เพียงพอต่อความอิ่ม

รางวัลสำหรับการเข้าถึง

การยกย่องตนเองเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดในการลดน้ำหนัก เรียนรู้ไม่เพียงแต่ที่จะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองเท่านั้น แต่ยังต้องการวิพากษ์วิจารณ์ด้วย เพื่อความสำเร็จในปีนี้ ปรนเปรอตัวเองด้วยการกล่าวสุนทรพจน์ต้อนรับเล็กๆ น้อยๆ

อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากองช็อกโกแลตหรือแป้งโดสามารถบอกผลลัพธ์ทั้งหมดของคุณได้ในที่สุด โดยให้ความสำคัญกับรางวัลที่เป็นไปไม่ได้

รักตัวเอง

ผู้ที่ตระหนักถึงความชัดเจนของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการหว่านและการเริ่มต้นของการลดน้ำหนักอย่างน่าอัศจรรย์ เพียงจำไว้ว่าจำเป็นต้องปฏิบัติต่อร่างกายของคุณไม่ใช่ด้วยความเกลียดชัง แต่ด้วยความรักมาจนถึงตอนนี้ เรียนรู้ที่จะยอมรับและเคารพตัวเองไม่ว่าคุณจะมองอย่างไร - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีแก้ไขรูปร่างของคุณได้อย่างถูกต้อง

ปิด

หากคุณไม่สามารถทำเองได้หรือช่วยกำหนดอารมณ์ทางจิตวิทยาที่เหมาะสมได้ ให้มองหาสาเหตุของความเข้มแข็งและแรงจูงใจ ตามกฎแล้วผู้ที่เริ่มลดน้ำหนักแล้วกำเริบอีกครั้งจะต้องประสบปัญหาทางจิตอย่างลึกซึ้งซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะจัดการโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ที่มีคุณสมบัติ

นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณของการจำไว้ว่าการคลั่งไคล้ไม่ใช่ความผิดของคนอ่อนแอ งานของคุณคือการลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ บางครั้งคนที่แย่กว่าก็สำคัญที่จะบ่นราวกับว่ากลิ่นเหม็นไปถึงเป้าหมายแล้ว

อย่าขาดการติดต่อกับความเป็นจริง พยายามประเมินสถานการณ์อย่างมั่นคง หากคุณมีตัวเลขที่คุณตัดสินใจลดปริมาณลงแล้ว ตอนนี้คุณต้องรวมผลลัพธ์และรักษาไว้

โรบิโม วิสนอฟกี

อารมณ์ทางจิตวิทยาเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถเชื่อได้ และคุณสามารถรับมือกับทุกสิ่งที่น่าทึ่งได้เป็นกิโลกรัม เพื่อที่การแก้ไขช่องคลอดจะไม่กลายเป็นเรื่องทรมานสำหรับคุณ จงเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตัวเองอย่างชาญฉลาดและรอบคอบยอมรับร่างกาย ทำจิตใจให้สงบ ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนและตายไปโดยลำพัง การมีความคิดเชิงบวกและความรู้สึกมั่นใจในจุดแข็งของคุณเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นคนเข้มแข็งได้

ปัจจุบันมีกิจกรรมที่เป็นประโยชน์มากมายที่ต้องทำเพื่อช่วยตัวเองในการลดน้ำหนักในด้านจิตใจ เรามาพูดถึงวิธีค้นหาแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง และเหตุใดการมีอารมณ์อยากลดน้ำหนักจึงไม่ช่วยอะไร

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่มีวิถีชีวิตเหนือธรรมชาติไม่กล้าแม้แต่จะจำกัดตัวเองให้กินอาหารอร่อยๆ คุมอาหาร และเริ่มกินอย่างเหมาะสม บางคนกำลังนับวันจันทร์ ส่วนบางคนก็สงบสติอารมณ์ด้วยกิจวัตรประจำวัน - "ฉันจะสิ้นสุดวันศักดิ์สิทธิ์" ในบรรดาการกระทำที่สำคัญที่สุด บ่อยครั้งจะมีการกล่าวพระบัญญัติในวันพรุ่งนี้ สิ่งนี้อาจยืดเยื้อเป็นเวลาหลายเดือนและโชคชะตาอาจเกิดขึ้น และเงินกู้จะรุนแรงยิ่งขึ้น เพราะคุณจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับการลดน้ำหนักทั้งทางจิตใจและ ?

กุญแจสู่ความสำเร็จคือการเลือกเมตาดาต้าที่เหมาะสม นี่เป็นคำตอบที่ตรงไปตรงมาสำหรับคำถาม: "ฉันต้องการอะไร" มันจะช่วยให้คุณรู้แรงจูงใจที่แข็งแกร่งที่คุณสามารถทำได้

วิธีการปรับปรุงการลดน้ำหนักของคุณ

วิธีค้นหาแรงจูงใจ

• การปรับปรุงชีวิตครอบครัว การต่ออายุวันที่ผ่านมาและการเริ่มต้นวันใหม่เป็นเมตาดาต้าที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างสมบูรณ์
• ลดน้ำหนักได้มากเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นในการแต่งงาน ความสามารถในการเปลี่ยนสไตล์ของคุณอย่างรุนแรงช่วยให้ผู้หญิงมากกว่าหนึ่งคนลดน้ำหนักได้
• การฟื้นฟูสุขภาพที่สูญเปล่า โรคนี้จะทำให้อาการเจ็บป่วยเรื้อรังรุนแรงขึ้นและนำไปสู่ความรู้สึกผิดของโรคใหม่ หลังจากลดน้ำหนักแล้ว ผู้หญิงคนนั้นตั้งข้อสังเกตว่าเป็นเวลานานแล้วที่เธอสามารถเอาชนะโรคภัยไข้เจ็บหลักได้ หากไม่มีความรัก ชีวิตก็จะง่ายขึ้นและง่ายขึ้น อยากยุบให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รู้สึกสุขภาพดี สวยเหมือนเชือก... มีแรงจูงใจอะไรบ้างที่จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการลดน้ำหนัก?
• Zaiva vaga สามารถถ่ายโอนไปสู่เส้นทางสู่การเป็นแม่ที่มีความสุขได้อย่างจริงจัง แพทย์จะแนะนำให้คนไข้ที่มีปัญหาในการปฏิสนธิควบคุมพฤติกรรมในช่องคลอด การปฏิสนธิซึ่งอาจเพียงพอต่อการตั้งครรภ์ ความเป็นไปได้ในการเริ่มต้นชีวิตใหม่เป็นแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้หญิงทุกคน
• ชายคนนั้นปกปิดร่างของคุณจนติดม่านหรือเปล่า? แรงจูงใจหลักคือการส่งคำกลับไปยังที่อยู่ของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วย และเคารพคำชมเชยจากทั้งสองฝ่าย แม่ของสตริงก้ากรีดร้องครั้งแรกขณะถูกฝัง

คุณต้องพึ่งพาการโต้แย้งที่จริงจังซึ่งสามารถเปลี่ยนอารมณ์ภายในของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณรู้คำตอบของคำถาม "เพื่ออะไร" เป้าหมายของคุณจะกลายเป็นจริง และโอกาสในการบรรลุเป้าหมายจะเพิ่มขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้ง

สิ่งที่ทรงพลังน้อยกว่าคือแรงจูงใจและทัศนคติที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักเพื่อนำบุคคลไปสู่การกระทำที่เด็ดขาดซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์

ทำไมแรงจูงใจจึงหายไป?

เช่น คุณอาจจะเต็มใจที่จะหาเงินสักสองสามปอนด์เพื่อหาเพื่อนใหม่ที่คุณหาได้ คุณออกกำลังกาย คุณทำสิ่งต่างๆ มากมาย คุณออกกำลังกาย คุณลดน้ำหนัก... แล้วไงล่ะ? เพื่อนคนหนึ่งชื่นชมซูซิลลา แต่คุณได้อะไรไปจากมันบ้าง? ไม่มีอะไร!

ในระยะนี้ แรงจูงใจเริ่มหายไป บรรลุเป้าหมายแล้ว และการทำงานที่อยู่ห่างไกลเหนือใครก็รู้ถึงความรู้สึก จากนั้นเมื่อมองผ่านทุกสิ่งแล้ว คุณจะผ่อนคลายและเริ่มใช้ชีวิตในจังหวะที่ยอดเยี่ยม ต้นไม้เริ่มโต กิโลกรัมก็หมุน พาเพื่อนฝูงมาด้วย

มาดูก้นแบบอื่นกันดีกว่า คุณไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับแฟน และคุณต้องการลดน้ำหนักเพื่อกำจัดตุ่มๆ เมตาดาต้าที่มีรูปแบบไม่ถูกต้องนำไปสู่ความล้มเหลว ก่อนอื่น คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักไม่ใช่เพื่อตัวคุณเอง แต่เพื่อบุคคลนั้น และจากการประเมินนี้ ให้กำหนดอารมณ์ทางจิตวิทยาของคุณในการลดน้ำหนัก จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่เห็นอะไรเลย? คุณจะเริ่มรู้สึกแย่และคุณจะไม่สามารถพูดถึงการลดน้ำหนักได้อีกต่อไป

เกี่ยวอะไรกับสองก้น? แรงจูงใจไม่ได้ถูกเลือกเพื่อตัวเอง แต่เพื่อคนอื่น

วิธีปรับน้ำหนักให้เหมาะสม

ในตอนแรก ทางที่ดีที่สุดคือกำหนดขั้นตอนต่อไป: จัดระเบียบช่องคลอดและรูปร่างของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความซับซ้อนที่สะสมร่วมกับไขมัน การพักผ่อนบนชายหาดโดยไม่ทิ้งขยะเป็นเรื่องดีชาวประมงต้องการมองชายและหญิงในอนาคต

เมื่อลดน้ำหนักแล้ว คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ใดๆ ก็ได้ และขนาดของคุณก็จะชัดเจนแล้ว และคุณไม่ต้องขอที่ปรึกษาให้หาผ้าไซส์ XL หรือ XLL อย่าลืมเพื่อนของโคฮาน่า... แรงจูงใจอีกอย่างหนึ่งอาจเป็นการใช้เจตจำนงอันแรงกล้าเพื่อคนที่คุณรัก แสดงให้คนรักขนมปังและชีสเค้กเห็นว่าพวกเขาต้องรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมอย่างไร พยายามที่จะบรรลุผลสำเร็จ

อีกวิธีหนึ่งในการสอนเราคือไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อประโยชน์ของบุคคล ลดน้ำหนักเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น ซึ่งเป็นวิธีเดียวที่จะเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการลดน้ำหนัก! หมดปัญหาเรื่องท่อระบายน้ำและดูแลตัวเอง ทำไม

• คุณจะยุ่งตลอดเวลา - การเล่นกีฬา การทำสปาทรีตเมนต์จะใช้เวลาหลายชั่วโมง ผู้ชายตระหนักดีว่าความเคารพของคุณลดลงไปมากและอาจต้องการหันหลังให้เขา คุณไม่ต้องการมันเหรอ? ไปลงนรกกับเขา! อีกไม่นานเขาก็จะสวยเหมือนเดิมในยิม หากคุณต้องการกลิ่นเหม็น... ในช่วงเวลาดังกล่าว สัญชาตญาณทางความคิดของพวกเขาเริ่มเข้ามา ความกล้าหาญปรากฏขึ้น และผู้ชายก็เริ่มเอาชนะใจผู้หญิงได้อีกครั้ง
• คุณจะเริ่มเปลี่ยนใจอย่างรวดเร็ว ไม่ใช่แค่แฟนของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเพื่อน คนที่คุณรัก และอื่นๆ อีกมากมายด้วย การลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนจะทำให้คุณยอมรับคำชมมากกว่าคนอื่นๆ และคู่ของคุณจะไม่มีใครสังเกตเห็น

หากคุณเคารพคุณจะลดน้ำหนักเพื่อตัวเองเพื่อให้คุณสวยประสบความสำเร็จและเป็นที่ต้องการ

ทัศนคติทางจิตวิทยาต่อการอดอาหาร

ลองคิดดูว่าจะเพิ่มพลังภายในตลอดการเดินทางได้อย่างไร และกระบวนการลดน้ำหนักจะจบลงอย่างรวดเร็วหลังตั้งครรภ์ได้หนึ่งเดือนหรือไม่?

เลือกรับประทานอาหารที่สะดวกสบาย

คุณต้องหาวิธีการนำหลักการของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไปใช้ให้ดีขึ้น วิเคราะห์ว่าหลักการเหล่านี้สอดคล้องกับวิถีชีวิตของคุณอย่างไร เช่นจัดขึ้นในช่วงเย็นจนถึงเวลา 18.00 น. รวมถึงการแปรรูปผลิตภัณฑ์อาหารอย่างระมัดระวัง ขายได้ยังไงถ้ามาจากที่ทำงานหลัง 19.00 น. หรือสมาชิกในครัวเรือนของคุณทานอาหารเย็นที่สดใสและหลากหลาย คุณจะลดน้ำหนักในช่วงวิกฤตเช่นนี้ได้อย่างไร? เพียงให้แน่ใจว่าได้ตั้งชื่อข้อดีข้อเสียทั้งหมดแล้วดำเนินการต่อ

ฉันจะลอง ฉันจะลอง ฉันจะลอง ซื้อประจำวัน ปฏิบัติตามคำแนะนำอื่นๆ ที่กำหนดอย่างระมัดระวัง

ลองทำอาหาร เล่นกีฬา ออกกำลังกาย และเลิกทำสิ่งต่างๆ ที่คุณเคยมีตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ค้นหาว่าอุปกรณ์ที่มีชีวิตของคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นได้อย่างไร หากกลับบ้านสายเกินไปก็สามารถนำอาหารเย็นไปทำงานอุ่นเครื่องที่นั่นได้ และหลังจากกลับมาก็ให้รางวัลตัวเองด้วยยากิโมหรืออย่างน้อยที่สุดก็ kefir

ทำไมไม่ลองรับประทานอาหารแบบ "ลบหกสิบ" ดูล่ะ? พยายามที่จะเชี่ยวชาญ ไม่มีการป้องกันที่รุนแรงสำหรับอาหารมื้อเย็นหลังหกโมงเย็น ด้วยระบบนี้ คุณสามารถสร้างตารางเวลาได้อย่างอิสระ เมื่อได้เรียนรู้กฎทั้งหมดและเข้าใจแล้ว ให้ทำแบบทดสอบอีกครั้ง

ผลลัพธ์ของชาวสวีเดนมีแรงจูงใจอย่างไร เดินทางไกลไปจนถึงกระดูกด้วยความสุดขั้วเล็กน้อยซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างยอดเยี่ยม ตัวอย่างเช่น สี suvore จะถูกลงสีจนถึงรายละเอียดสุดท้าย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักประมาณ 5 กิโลกรัม ความเข้มข้นก็เพียงพอแล้ว หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างน้อย 5 กิโลกรัม การไดเอทแบบดับเบิ้ลเอ็กซ์เพรสจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับคุณ ไม่มีใครอยากเสียผลลัพธ์ที่ได้สำเร็จไปแล้ว หากต้องการลดน้ำหนักเพิ่มเติม ให้เลือกระบบการใช้ชีวิตที่สมดุลมากขึ้น

เราปรับแต่งตัวเองภายในและลบการสนับสนุนการโทรออก

หากคุณตัดสินใจเริ่มต้นชีวิตใหม่แล้วอย่าโทรมา แต่จงใช้ชีวิตตอนนี้ ค้นหาสิ่งที่ต้องกังวล นอกใจตัวเอง และคิดว่าจะทำอย่างไร และความสำเร็จของภรรยาที่มีชื่อเสียงและคนธรรมดาสามัญจะช่วยให้คุณรู้ถึงอารมณ์ทางจิตวิทยาที่แข็งแกร่งในการลดน้ำหนัก ความโกรธจะเกิดจากความซับซ้อน ความรักตนเอง การสนับสนุนจากคนที่คุณรัก

มีอีกด้านที่สำคัญไม่แพ้กันในปัญหานี้ หากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักคุณสามารถให้จุดอ่อนได้ การกินมากเกินไปอย่างรุนแรงโดยคำนึงถึงระบอบการปกครองของอาหาร การขยายสิทธิทางกายภาพ... ไม่จำเป็นต้องลงโทษตัวเองและหิวในวันรุ่งขึ้นหรือออกกำลังกายมากเกินไปที่โรงยิม ใจเย็นๆ ไว้ดีกว่า คาดเดาชะตากรรมของคุณและก้าวไปสู่ความแข็งแกร่งใหม่ คุณมีทุกอย่างถูกต้อง!

ความลับเพิ่มเติมของแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

กานนา มิโรโนวา

ชั่วโมงการอ่าน: 10 ชม

เอ เอ

ปัญหาระดับโลกที่ใหญ่ที่สุดปัญหาหนึ่ง อาจกล่าวอย่างสุภาพได้ว่าอยู่ในระดับที่ไม่รุนแรง ซึ่งถือเป็นคำแถลงที่ดี ความปรารถนาที่เกือบจะคลั่งไคล้ในการ "ลดน้ำหนัก" ติดตามผู้หญิงทุกคนในโลกและถึงอย่างนี้เธอก็เป็นโดนัทที่น่ารับประทานหรือคุณจะคว้าไม้ถูพื้นก็ได้

วิธีการลดน้ำหนักในปัจจุบันมีนับหมื่นแล้ว แต่กลิ่นเหม็นไม่มีอะไรเลยเนื่องจากไม่มีแรงจูงใจ

สัตว์ชนิดนี้คืออะไร - แรงจูงใจและเรื่องตลก?

แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก - จะเริ่มต้นที่ไหนและจะหาเป้าหมายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักได้อย่างไร?

คำว่า "แรงจูงใจ" มักใช้เพื่ออธิบายแรงจูงใจที่ซับซ้อนซึ่งผลักดันบุคคลให้ดำเนินการเฉพาะเจาะจงไปพร้อมๆ กัน

ความสำเร็จที่ปราศจากแรงจูงใจนั้นเป็นไปไม่ได้ และถึงแม้ไม่มีแรงจูงใจ แม้ว่าคุณจะพยายามประสบความสำเร็จ แต่ก็เป็นการเสียเวลา แรงจูงใจนั้นให้พลังและความพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายด้วยความยินดีและสบายใจ พร้อมความพึงพอใจอย่างปฏิเสธไม่ได้กับวิธีการบรรลุเป้าหมายนั้นเอง

การลดน้ำหนักคือกำลังใจ นี่เป็นเพียงงานแต่งงานจากซีรีส์เรื่อง "ฉันอยากไปบาหลี" และ "ฉันอยากได้ fricassi กับกระต่ายเป็นมื้อเย็น" และคุณจะไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ (“ฉันจะทำเสร็จวันจันทร์นี้!”) จนกว่าคุณจะพบแรงจูงใจในการเปลี่ยนร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพที่ฟิตและมีสุขภาพดี

จะล้อเล่นเกี่ยวกับพวกเขาอย่างไรและจะเริ่มต้นที่ไหน?

• ความสำคัญของรายละเอียดที่สำคัญ - คุณต้องการอะไร - สวยขึ้น กระชับสัดส่วน ให้ได้ความคมชัด แค่ "ลดไขมัน" และอื่นๆ อีกมากมาย ค้นหาแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
• เมื่อระบุงานแล้วเราจะแบ่งงานออกเป็นขั้นตอน - ทำไมมันถึงสำคัญ? เพราะการไปถึงจุดที่ไม่สามารถเข้าถึงได้และยิ่งกว่านั้นนั้นเป็นเรื่องง่ายและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย คุณต้องก้าวไปทีละขั้น โดยวางงานเล็กๆ ทีละงาน เช่นเดียวกับที่คุณกลายเป็นแชมป์กรีฑาหลังจากทำงานประจำเป็นเวลา 25 ปี คุณจะไม่เป็นแชมป์ในวันพรุ่งนี้หรือในหนึ่งเดือน แนวคิดนี้เป็นไปตามความเป็นจริงโดยสิ้นเชิง ดังนั้นคุณจึงสามารถนำไปปฏิบัติได้อย่างชาญฉลาด
• การแบ่งงานออกเป็นขั้นตอนจำเป็นต้องเน้นการรักษาความพึงพอใจกับกระบวนการ การทำงานหนักจะไม่เกิดผล หากไม่ทำตนให้มีความสุข ย่อมให้ผลถูกต้อง ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องยากมากที่จะกังวลเกี่ยวกับการวิ่งเร็ว แต่ในตอนท้ายของเส้นทางจะมีร้านกาแฟที่มีทิวทัศน์สวยงามและชาหอมกรุ่นคอยเช็คคุณอยู่ จนกว่าคุณจะวิ่งไปยังสถานที่ใหม่ที่จะเป็นที่ต้อนรับมากขึ้น
• เมื่อคุณมีแรงจูงใจ การตัดสินใจ และเป้าหมายแล้ว ให้เริ่มทันที อย่ารอวันจันทร์ นิวร็อค อันดับ 8 และอื่นๆ เพียงไม่กี่ครั้งเท่านั้น

กระบังศีรษะ:เป้าหมายเล็กๆ หลายสิบเป้าหมายนั้นง่ายกว่าที่จะบรรลุ และไม่มีเป้าหมายใดที่ไม่สามารถบรรลุได้

วิดีโอ: จะรู้แรงจูงใจในการลดน้ำหนักได้อย่างไร?

7 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก - ประเด็นสำคัญในด้านจิตวิทยาของการลดน้ำหนัก

ตามที่เราได้เรียนรู้แล้ว การเดินทางสู่ความสำเร็จมักเริ่มต้นด้วยแรงจูงใจเสมอ หากคุณยังไม่พบ “โชคชะตา” และ “โชคชะตา” ของคุณในการเริ่มต้นกิจกรรม ก็ถึงเวลาที่จะต้องคิดถึงสิ่งเหล่านั้น

ก่อนอื่น ทำความเข้าใจกับความจริงที่ว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักจริงๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องต่อสู้กับการลดน้ำหนักในภายหลัง

การรู้แรงจูงใจของคุณไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป สิ่งสำคัญที่สุดของทุกหัวข้อเกี่ยวกับการลดน้ำหนักคือความจริง

และแรงจูงใจของเราทุกคนก็หมุนไปในสิ่งเดียวกัน:

1. อย่าเข้าไปในเสื้อผ้าและกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณ แรงจูงใจที่แข็งแกร่งมากซึ่งมักจะกระตุ้นให้เด็กผู้หญิงเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีขนาดเล็กกว่าหนึ่งหรือสองขนาดเป็นพิเศษ และทำงานอย่างหนักเพื่อออกจากผลิตภัณฑ์นั้นและซื้อผลิตภัณฑ์ใหม่ซึ่งมีขนาดเล็กกว่าอีกขนาดหนึ่ง
2. ของขวัญสำหรับตัวคุณเอง โคฮานิยะ สำหรับความพยายามของคุณ เป็นเพียงโกเมนเท่านั้นไม่พอ (อย่างที่คนอื่นคิด) และยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจรู้สึกว่าต้องชดใช้ให้กับงานทั้งหมดและความทรมานที่รออยู่ข้างหน้าเหมือนชิ้นส่วนยางรถยนต์ที่สุนัขวิ่งไป หลังจาก. เช่น “ฉันจะลดน้ำหนักได้ 55 กก. และไปเที่ยวเกาะต่างๆ”
3. โคฮันยา. แรงจูงใจนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ทรงพลังที่สุด ความรักล่อลวงให้เราทำงานหนักเพื่อตัวเราเองอย่างไม่หยุดยั้ง และไปให้ถึงจุดสูงสุดที่เราไม่เคยไปถึงได้ด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องเอาชนะใจผู้คนหรือรักษาความรักของพวกเขาและทำปาฏิหาริย์ต่อจากนี้ไป
4. ก้นที่ดีสำหรับมรดก เป็นเรื่องดีที่มีก้นอยู่ตรงหน้าคุณ - อำนาจที่คุณอยากจะเท่าเทียมกัน ตัวอย่างเช่น เพื่อนและแม่ที่สูญเสียความรักมา 50 ปี สูญเสียเชือกอันสวยงามนั้นไปเพราะเธอทำงานเพื่อตัวเองทุกวัน
5. เสียเงินให้กับบริษัท ไม่น่าแปลกใจเลย ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอย่างไรเกี่ยวกับวิธีนี้ (มีความคิดมากมาย) มันก็ได้ผล เป็นเรื่องจริงที่ทุกอย่างควรถูกเก็บไว้ในกลุ่ม – ทีมที่คุณทำงานด้วย เป็นเรื่องดีที่มีเพื่อนดีๆ มากมายที่ไปเล่นกีฬา ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อดูแลตัวเอง และได้งานที่กระตือรือร้น ตามกฎแล้วการลดน้ำหนักแบบกลุ่ม “เพื่อบริษัท” จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี มันแย่ยิ่งกว่านั้นในกลุ่มเหล่านี้ที่ทุกคนให้กำลังใจกัน
6. การต่ออายุของสุขภาพ ปัญหาและมรดกของช่องคลอดของคุณเป็นเรื่องที่คุ้นเคยสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก: หายใจถี่และเต้นผิดปกติ, ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ, ปัญหาทางเพศ, เซลลูไลท์, โรคต่อมไทรอยด์และอีกมากมาย เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับอาการชักได้หากการลดน้ำหนักอาจนำไปสู่ชีวิตได้ ในหุ่นยนต์ประเภทนี้ การควบคุมตนเองกลายเป็นสิ่งจำเป็น: กีฬาสามารถกลายเป็น "ฉัน" อื่น ๆ ของคุณได้
7. การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและการเยาะเย้ยผู้อื่น ในเวลาที่สั้นที่สุดเรารู้สึกว่า -“ โอ้ใครในตัวเราที่กลายเป็นโดนัทขนาดนี้” และ“ ว้าวคุณหลวมไปได้ยังไงแม่” ที่แย่ที่สุด -“ เร็วเข้าเจ้าวัวผ่านไม่ได้ ” และอื่น ๆ “การรับสมัคร” ดังกล่าวไม่ใช่สัญญาณเกี่ยวกับผู้ที่มาลดน้ำหนักอีกต่อไป แต่เป็นสัญญาณจุดประกายที่แท้จริง วิ่งไปที่เทเรซีกันเถอะ!
8. “แต่ไม่ ฉันไม่ชอบว่ายน้ำ ฉันแค่นั่งอยู่ในร่มเงาและประหลาดใจ และในขณะเดียวกันฉันก็จะระวังคำพูดของคุณ” บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยความปรารถนาที่จะเดินอย่างสวยงามบนชายหาด เพื่อให้ทุกคนต้องอ้าปากค้างเมื่อเห็นชุดว่ายน้ำของคุณและสปริงตัวที่น่ารักด้วยกัน แต่ดังที่ชีวิตแสดงให้เห็น การลดน้ำหนักก่อนฤดูร้อนเป็นกระบวนการที่ไม่เจ็บปวดและได้ผลทันที เนื่องจากวิถีชีวิตแบบสปอร์ตจึงไม่ใช่ทางเลือกสำหรับมือใหม่
9. ก้นพิเศษสำหรับลูกของคุณ หากลูกของคุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์อย่างมั่นคงและเริ่มที่จะบวมร่างกายด้วยเก้าอี้เท้าแขนแล้ว คุณจะไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตของเขายกเว้นก้นมีขน พ่อนักกีฬาส่วนใหญ่มีลูกนักกีฬาที่เรียนรู้จากพ่อแม่อยู่เสมอ

แน่นอนว่ายังมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักอีกมาก เบียร์ สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักบุคคลของคุณ, วิธีกระตุ้นให้คุณทำสิ่งที่กล้าหาญและช่วยให้คุณ "นั่งบนอาน" โดยไม่คำนึงถึงความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น

วิดีโอ: สุดยอดแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก!

คุณจะรักษาแรงจูงใจในการรับประทานอาหารบนโต๊ะที่จัดวางอย่างดีและดินเนอร์แสนอร่อยสำหรับครอบครัวจนกว่าคุณจะลดน้ำหนักและไม่ได้ดูแลลูก ๆ ของคุณได้อย่างไร

ใครก็ตามที่เคยลดน้ำหนักจะรู้ดีว่ากระบวนการนี้มีความสำคัญเพียงใด และเป็นเรื่องง่ายเพียงใดที่จะติดอยู่ตรงกลางของจุดเริ่มต้น - หรือล้มซังเอง

สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องรู้แรงจูงใจเท่านั้น แต่ยังต้องกำจัดมันออกไปโดยไม่ต้องไปอาหารจานด่วนที่ใกล้ที่สุดจากเส้นทางที่เลือก

• มามีความสุขกับผลลัพธ์กันเถอะ! ถ้าคุณลดน้ำหนักได้ 200 กรัมก็ยังดีอยู่ และถ้าคุณลดได้ 0 กก. ก็ถือว่าดีเพราะคุณเพิ่ม 0
• อย่าลืมเป้าหมายที่สมเหตุสมผล เราจัดเตรียมงานเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้นที่สามารถบรรลุผลได้อย่างแท้จริง
• เราขอแนะนำวิธีการเหล่านั้นที่นำความสุขมาให้ ตัวอย่างเช่น ไม่จำเป็นต้องนั่งบนแครอทและผักโขมหากคุณเกลียดมัน คุณสามารถแทนที่ด้วยไข่ต้มด้วยผักกับข้าวได้ ในทุกสิ่งค่าเฉลี่ยสีทองมีความสำคัญ มองหาการประนีประนอมกับตัวเอง หากคุณเกลียดการวิ่ง ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะมายุ่งกับการวิ่งจ๊อกกิ้ง - หาวิธีออกกำลังกายแบบอื่น เช่น เต้นฟังเพลง โยคะ ดัมเบลล์ที่บ้าน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเช่าเครื่องออกกำลังกายสองสามเครื่องที่บ้านได้ จากนั้นคุณจะไม่มีอะไรจะแบ่งเขต - ทั้งหน้าตาของคนอื่นและไม่จำเป็นต้องไปยิมหลังเลิกงาน
• อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว และอย่าคิดเรื่องอื่นอีก เพียงเดินตามไปยังจุดหมายของคุณ - ช้าๆ อย่างพึงพอใจ
• เฉลิมฉลองชัยชนะของคุณด้วยวิธีพิเศษ แน่นอนว่าภาษาไม่ได้เกี่ยวกับงานเลี้ยงที่มีอาหารไร้เดียงสา แต่เกี่ยวกับเมืองเพื่อการทำงาน โปรดทราบว่านี่คือเบื้องหลัง เช่น ไปเที่ยวที่ไหนสักแห่ง ไปร้านทำผม เป็นต้น
• หยิบจานใหญ่ทั้งหมด จัดเตรียมในปริมาณที่น้อยที่สุดและเสิร์ฟอาหารจากจานเล็ก
• ใช้ประโยชน์ของอารยธรรมให้เป็นประโยชน์ - ตัวอย่างเช่น ส่วนเสริมที่สามารถช่วยคุณทำงานด้วยตัวเองได้ เช่น ตัวนับแคลอรี่ กิโลเมตรที่เดินทางต่อวัน เป็นต้น
• จดบันทึกเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ - และวิธีการต่อสู้ด้วยตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องโพสต์สิ่งนี้บนเว็บไซต์พิเศษ ซึ่งการกระทำของคุณจะเป็นประโยชน์กับผู้ที่ต่อสู้กับคุณในเวลาเดียวกัน
• อย่าโหดร้ายและเข้มแข็งเกินไปสำหรับตัวคุณเอง - สิ่งนี้คุกคามด้วยอาการบวมและหดหู่และจากนั้นก็มีช่องคลอดเพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ในขณะเดียวกันก็อย่าปล่อยให้ตัวเองแยกจากลูก ๆ ฝึกฝนตัวเองเป็นอย่างอื่น จะดีกว่าถ้าทำแบบฝึกหัด 10 ครั้งต่อวันโดยไม่มีปัญหาและวันหยุดสุดสัปดาห์อย่างน้อย 1-2 ปีและในบางครั้งคุณก็ลืมการฝึกอย่างเกียจคร้าน ควรรับประทานไก่/เนื้อลูกวัวต้มจะดีกว่า แต่ต้องระวังการมีเนื้อสัตว์อยู่ในอาหารด้วย
• อย่าตีโพยตีพายหากคุณพบว่าคุณกลับมาเป็นแฟนอีกครั้ง วิเคราะห์สิ่งที่คุณซื้อเพื่อเรียนรู้พื้นฐานและดำเนินการตามนั้น
• จำไว้ว่าคุณจะมีคนที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางน้อยกว่าหนึ่งคน หรือบางทีคุณอาจไม่เชื่อใจใครเลย มันไม่ใช่ปัญหาของคุณ เพราะคุณมีภารกิจและเส้นทางชีวิตของคุณเอง และพิสูจน์ว่าคุณมีจิตตานุภาพ ไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่เป็นความผิดของคุณเอง
• อย่าเพิ่งเย่อหยิ่งตอนนี้ มันไม่สำคัญเลย การปีนวากัสสัปดาห์ละครั้งหรือสองสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว แล้วผลลัพธ์ที่ได้จะน่าทึ่งอย่างแท้จริง
• อย่าคิดว่าการลดน้ำหนักแบบกรีกเท่านั้นที่จะเปลี่ยนก้นของคุณให้เด้งเหมือนในวัยรุ่น หากคุณไม่ได้ดำเนินการในสิ่งที่ถูกต้อง คุณไม่จำเป็นต้องมีแนวทางแบบผสมผสาน ในสถานการณ์เช่นนี้เด็กจะต้องออกกำลังกายและกิจกรรมต่างๆ อยู่เสมอ ซึ่งจะเปลี่ยนวิถีชีวิตโดยทั่วไป

ประโยชน์หลักในการต่อสู้กับโรคระบาดนำไปสู่... การกำจัดโรคระบาด

แรงจูงใจของคุณมีความสำคัญต่อความสำเร็จ และตอนนี้ทุกอย่างชัดเจนและกระจ่างแล้ว แต่ฉันหวังว่าผลจาก "การต่อสู้อันเข้มข้น" นี้จะมีเซนติเมตรที่สวยงามเหล่านี้มากขึ้นเรื่อย ๆ

ทำไมต้องให้อภัย?

• ต่อสู้กับกิโลกรัมที่เลวร้าย. การต่อสู้ครั้งนี้ทำให้คุณสูญเสียนิ้วไป เริ่มต่อสู้กับการลดน้ำหนัก – เริ่มกำจัดความพึงพอใจจากกระบวนการลดน้ำหนัก มองหาวิธีการ แนวทาง และเด็กๆ เหล่านั้นที่จะทำให้คุณมีความสุข ไม่ว่าจะเป็น "การใช้แรงงานหนัก" ในการรับประทานอาหารของคุณ - เป็นการเปลี่ยนไปสู่รูปร่างที่สวยงาม โปรดจำไว้ว่า การต่อสู้กับความเจ็บปวดและการปฏิเสธความสบายใจเป็นสองแรงจูงใจที่แตกต่างกัน และเห็นได้ชัดว่ามีความมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายและวิธีการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
• แรงจูงใจ. การลดน้ำหนักในช่วงซัมเมอร์หรือตามจำนวนที่กำหนดของเทเรซาไม่ใช่แรงจูงใจที่เหมาะสม เมตาของคุณอาจจะฉลาด ลึกซึ้ง และจริงใจมากกว่า
• ทัศนคติเชิงลบ หากคุณเตรียมพร้อมสำหรับสงครามจากการรุกรานและร้องเพลงจากความพ่ายแพ้ (“ฉันทำไม่ได้” “ฉันทำไม่ได้” ฯลฯ ) คุณจะไม่มีวันไปถึงเป้าหมาย ประหลาดใจมาเป็นเวลานาน หลายคนที่สูญเสียช่องคลอดได้สำเร็จไม่เพียงแต่หันความสนใจไปที่ความเบาของการเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคล่องตัวของรูปทรงใหม่ด้วย เพราะพวกเขาไม่เพียงต้องการบางสิ่งบางอย่าง แต่ยังบรรลุเป้าหมายอย่างชัดเจนอีกด้วย มีอะไรอยู่ในพวกเขาทำไมมันถึงไม่อยู่ในคุณ? แม้ว่าคุณจะไม่เห็นสิ่งเดียวกันนี้ในการรับประทานอาหาร โปรดจำไว้ว่า: หากคุณจำไม่ได้ในตัวเอง นั่นหมายความว่าคุณเลือกแรงจูงใจที่ผิด
• ไม่จำเป็นต้องตระหนักถึงผู้อื่น แล้วจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า มันเป็นเรื่องโลภมากที่จะมองเข้าไปในจานของพนักงานเสิร์ฟของร้านกาแฟและบุกค้นตู้เย็นอย่างดุเดือดในเวลากลางคืนตามหลักการ “คุณมองไม่เห็นชิ้นเนื้อ” คุณเคยขับรถไปสู่ฮิสทีเรียหรือไม่? สำหรับตอนนี้ ให้หลีกเลี่ยงมายองเนส ขนมปัง อาหารจานด่วน และสมุนไพรที่มีไขมัน หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนมายองเนสด้วยน้ำมันมะกอกและม้วนด้วยบิสกิตคุณสามารถไปยังอีกระดับหนึ่งได้ - แทนที่ของหวานหลัก (ขนมปัง, เค้ก, บวบช็อคโกแลต) ด้วยของหวาน หากคุณอยากทานอะไรหวาน ๆ คุณไม่จำเป็นต้องรีบไปที่ร้านเพื่อทำเค้ก - อบแอปเปิ้ลกับถั่วและน้ำผึ้งในเตาอบ ฟันของคุณมีอาการคันตลอดเวลาและคุณอยากจะเคี้ยวอะไรบางอย่างใช่ไหม? ปรุงแครกเกอร์จากขนมปังดำในกระทะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแล้วสนุกกับสุขภาพของคุณ ผักชนิดหนึ่งที่กำลังจะมาทดแทนตอนเย็นด้วยขนมนมเปรี้ยวที่มีไขมันน้อยที่สุด ฯลฯ จำไว้ว่าจำเป็นต้องมีการอธิษฐานทุกครั้ง คุณไม่สามารถหยิบมันออกมาดูได้ทันที ร่างกายมีทางเลือกอื่นมากที่สุด ดังนั้นให้มองหาทางเลือกอื่นทันที จากนั้นจึงเริ่มปกปิดทุกอย่างเพื่อตัวคุณเอง ทีละเล็กทีละน้อย ทีละชิ้น
• บาร์สูง. สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าบรรทัดฐานสำหรับการลดน้ำหนักที่สมเหตุสมผลและปานกลางโดยมีผลกระทบเล็กน้อยคือสูงสุด 1.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ อย่าพยายามที่จะประหยัดมากขึ้น! เพื่อทำอันตรายต่อร่างกาย (การลดน้ำหนักแบบสุดขั้วเช่นนี้เป็นอันตรายต่อหัวใจเป็นพิเศษและในกรณีที่เจ็บป่วยก็ไม่เหมือนกัน) นอกจากนี้คุณจะหันไปใช้หลักการ "โยโย่" อย่างรวดเร็ว

แน่นอนว่า จำไว้ว่าต้องมีตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอและเหมาะสม แม้แต่การอดนอนยังกระตุ้นให้เกิดความเครียดและเกรลิน (อาจเป็น "เกรมลิน") ฮอร์โมนความหิว.

สงบสติอารมณ์ - และลดน้ำหนักและพึงพอใจ!

Sisti กำลังลดน้ำหนักเริ่มกินอย่างเหมาะสม หรือกินเพียงเล็กน้อย หากคุณต้องการเก็บเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ไว้ระหว่างคุณ สิ่งนี้จะสำคัญกว่าและสำคัญกว่าเสมอ เรากันไว้สำหรับวันพรุ่งนี้ วันจันทร์ สำหรับ "วันศักดิ์สิทธิ์"... เป็นเวลาหลายเดือนและบางครั้งก็เป็นโชคชะตา เรามองดูตัวเองในกระจกและกลับใจจากข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ และยิ่งใหญ่ของเรา

ฉันกล้าที่จะจำกัดตัวเองจริงๆ มันไม่ใช่เรื่องยากเลยซึ่งอยู่ข้างหน้า มีศีลธรรมในตัวเองอย่างถูกต้องฉัน จากนั้นจึงสร้าง “กำหนดการ” ที่คุณบรรลุผลสำเร็จอย่างระมัดระวัง

โครกแรก - tse เข้าใจ: คุณทำงาน "นี่คืออะไร" "ทำไม" และ "เพื่ออะไร"?

เนย์โกลอฟนิช – ทีเซ่ ปรากฎว่าคุณต้องการอะไร?

มีหลายตัวเลือก:เพื่อสุขภาพร่างกายโดยรวม, ดูสวยขึ้น, ลดน้ำหนักได้มากและดูเหมือนคนหล่อ, ไปทำงาน (ไปเล่นบทบาท, ถ่ายรูป), ใส่ชุดที่ทันสมัยและไม่เป็นทางการ, เพื่อ คนดี หรือเพียงเพื่อตัวคุณเองเพื่อเพิ่มความนิยมในหมู่คนใน/ ภรรยา... อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะตีความเหตุผลจนไม่มีที่สิ้นสุด! ข้อโต้แย้งเหล่านี้ร้ายแรงและสามารถเกิดขึ้นได้จริงๆ เปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นและการกระทำเหล่านี้เป็นเพียงการปกปิดปัญหาที่เกี่ยวข้องเท่านั้น และไม่มีเด็กจำนวนเท่าใดที่จะช่วยคุณในสภาวะนี้ได้

ตอบคำถาม “เพื่ออะไร” คุณตั้งเป้าหมายสำหรับตัวคุณเองฉันมีแผนที่จะบรรลุหนึ่งใน "เป้าหมายชีวิต" ของฉัน ดังนั้นความสำเร็จของฉันจะมีความหมายและมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่น “ฉันจะโตเป็นเด็ก - ฉันจะลดน้ำหนัก - ฉันจะสามารถกล่าวสุนทรพจน์ที่รัดรูปและทันสมัยได้ - ฉันจะสามารถไปไนท์คลับและรู้สึกเป็นธรรมชาติและสบายใจที่นั่น - และนั่นหมายความว่าฉันจะเป็น สามารถใช้ดุลยพินิจอย่างมีสติได้ทำให้คนรู้จักบ้าง” แกนเป็นรูปธรรม เมตา - วัตถุและเป็นของจริง

หรือ “ฉันจะเลี้ยงลูกให้เสร็จสักสองหรือสามเดือน - ฉันจะลดค่าจ้าง - แล้วฉันจะได้เล่นฟุตบอลสมัครเล่นในทีมพร้อมกับคนฟิตคนอื่น ๆ ทั้งหมด - ด้วยเหตุนี้” ที่รักของฉัน “จะกลับมา” เกี่ยวกับฟุตบอลและวิธีแก้ไข”

และจาก เมตา ซึ่งไม่น่าจะเปลี่ยนแปลงได้: “ฉันไม่มีหุ่นในอุดมคติ - ฉันกำลังจะโตขึ้น - ฉันจะมีสัดส่วนที่พอเหมาะ - แล้วฉันก็จะได้รับความเคารพนับถือจากทุกคน และฉันจะได้รับประโยชน์จากเอกลักษณ์ของชีวิต” ที่นี่ส่วนที่เหลือของถังในเชือกคล้องสำหรับทุกสิ่งเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับอันแรกดังนั้นนอกเหนือจากความก้าวร้าวความกังวลใจและความผิดหวังอย่างต่อเนื่อง "ความโล่งใจ" นี้จะไม่นำมาซึ่งสิ่งอื่นใด

อีกครั้ง - คุณจะใช้จ่ายอะไรและจะเพิ่มอะไรให้กับความเหนื่อยล้าของคุณ? เทียนจินวาร์ต้ากรา?

การเล็มตัวเอง “ที่บังเหียน” อย่างต่อเนื่องเป็นเรื่องง่าย... นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็น เคล็ดลับในการถาม: ฉันควรให้อะไรคุณ?

วิธีนำการแลกเปลี่ยนมาสู่เม่น ความสำเร็จในการทำงาน(เพิ่มค่าธรรมเนียม เพิ่มความก้าวหน้าในอาชีพการงาน เพิ่มความนิยม) จากนั้นครึ่งหนึ่งของชีวิตคุณจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างรุนแรง
หากมัวแต่ตามใจตัวเอง ไปไหนไม่ได้ ทำความรู้จักกันไม่ได้ แต่งตัวไม่สวย ไม่สวย ก็ต้องดูแลตัวเองด้วยมือทั้งสองข้าง คุณจะสามารถเข้าถึงการแต่งกาย การเต้นรำ ชุดว่ายน้ำ และยังเคารพสภาพที่มีอยู่เดิมในสัดส่วนที่ดีอีกด้วย

และจาก กลิ้งตัวเองให้ได้ 5 กิโลกรัมหรือเซนติเมตรเราคิดว่าจะช่วยแก้ปัญหากับบุคคล ชีวิตพิเศษ หรือความเป็นอยู่ที่ดีในกลุ่มเด็กวัยเดียวกันซึ่งอย่างน้อยก็โง่เขลาและไม่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นให้พิจารณาข้อดีข้อเสียทั้งหมดแล้วเดินหน้าต่อไป

ระยะที่สาม – คุณเห็นทุกอย่างได้อย่างไร?แต่อีกสองสามปีมันจะไม่ไปไหนเลยเหรอ?

คิดให้รอบคอบว่าคุณจะกำจัดลูกๆ ของคุณทั้งหมดได้อย่างไร เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องไปอยู่แบบเดียวกับคนอื่น

ตัวอย่างเช่น, มันจะมีความสำคัญยึดติดกับเมนูพิเศษหากคุณสบายใจที่บ้านหรือที่อื่น งานของคุณเกี่ยวข้องกับงานเลี้ยง งานเลี้ยงรับรอง และงานปาร์ตี้ ครอบครัวของคุณเริ่มบ่นอย่างชัดเจนและแตกต่างกัน คุณกำลังวางแผนที่จะซ่อมแซมช่วงฤดูร้อนในอนาคตอันใกล้นี้และขึ้นไปที่บ้านพ่อของคุณ คุณเข้ากับเพื่อนๆ เป็นประจำและชอบงานกาล่าดินเนอร์

หม้อที่สี่ - เราสามารถสร้างเมนูง่ายๆ และ “กำหนดการ” ที่เรายอมรับได้.

มันไม่ง่ายเลยที่จะจดทุกอย่างและตารางเล็กๆ คุณก็ทำได้ วางแผนความคิดของคุณคุณจะกินอะไรและอย่างไรในชั่วโมงข้างหน้า?

Yakshcho คุณถูกปล้น อาหารที่เฉพาะเจาะจงจากนั้นจึงซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นในภายหลังและปฏิบัติตามคำแนะนำที่กำหนดอย่างระมัดระวัง

วิริชิลี บันทึกแคลอรี่- อย่าลังเลที่จะสวมสกินแพ็ค ใช้เครื่องคิดเลข หรือเพิ่มอาหารประจำวันของคุณลงในสมุดบันทึก หากต้องการรับประทานอาหารเย็นวันนั้นในเมืองใหญ่ให้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของผักที่เตรียมไว้ล่วงหน้าและดูเมนูอย่างระมัดระวัง (มีการระบุกรัมเสมอและบางครั้งจำนวนแคลอรี่)

และถ้าคุณเพียงแค่เตรียมตัวให้พร้อม ตัดตัวเองออกจากนั้นพูดล่วงหน้า: สำหรับของว่างฉันจะเอาซีราห์หนึ่งห่อสำหรับมื้อกลางวันฉันจะกินสลัดผักและซุปและฉันจะกินผลไม้แทนตอนเย็น และทุกวัน!

รอบที่ห้าที่ 1 – เริ่มต้นกับทุกสิ่ง!

หากคุณชมเชยการตัดสินใจของคุณ อย่าเลื่อนออกไปสำหรับวันพรุ่งนี้ เริ่มทันที จากเครื่องดื่มของวันนี้ มื้อกลางวัน หรือเย็น