นักโภชนาการประจำครอบครัว มิคาอิโล กาวริลอฟ: “ผิวคุณลดน้ำหนักได้! อาหารของ Doctor Gavrilov - วิธีการลดน้ำหนักหลักการพื้นฐานและเมนูในแต่ละวันวิธีการลดน้ำหนักของ Gavrilov

นักโภชนาการและนักจิตอายุรเวทที่มีชื่อเสียงซึ่งได้พัฒนาพลังของเขาพัฒนาวิธีการลดน้ำหนักของตัวเองสามารถช่วยผู้ป่วยหลายร้อยคนให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ แนวคิดหลักของเทคนิคนี้คือแนวคิดที่ว่ากระบวนการลดระดับในช่องคลอดต้องเริ่มต้นด้วยปัญหาทางจิตที่เพิ่มขึ้นจากนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการแก้ไขอาหารต่อไป การทำงานอย่างหนักเบื้องหลังวิธีการของ Gavrilov ยังไม่ได้รับการถ่ายทอด นอกจากนี้ เราขอแนะนำให้คุณอย่าพึ่งพาทางเลือกในการรับประทานอาหารที่ไม่จำเป็น และได้รับการสนับสนุนให้ใช้ยาออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิดเพื่อลดน้ำหนัก เมื่อใช้วิธีนี้ คุณสามารถรับประทานอาหารจากรายการที่ได้รับอนุญาตซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ทำไมศาสตราจารย์ Gavrilov ถึงทานอาหารของเขา?

สาเหตุที่สำคัญที่สุดของโรคอ้วน

โรคอ้วนเป็นชื่อที่ตั้งให้กับร่างกายมนุษย์ ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือการสะสมของไขมันส่วนเกินในเนื้อเยื่อ อวัยวะ และเซลล์ สัญญาณหลักของโรคอ้วนคือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นน้อยกว่าหนึ่งในห้าของค่าเฉลี่ย ความเจ็บป่วยนี้จะไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากเท่านั้น มันสามารถก่อให้เกิดปัญหาในจิตใจและร่างกายของบุคคล, โรคของข้อต่อและกระดูกสันหลัง, การรบกวนในชีวิตทางเพศและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ เมนูวันเกิดของ Dr. Gavrilov อยู่ด้านล่าง

สาเหตุหลักที่ทำให้แจกันเพิ่มขึ้นคือการกินมากเกินไป ตามที่แพทย์กล่าวไว้ ผู้คนไม่ได้รับประทานอาหารมากเพื่อเติมเต็มความต้องการที่แท้จริงของร่างกายในด้านสิ่งมีชีวิตและพลังงาน แต่เพื่อเติมเต็มความต้องการเหล่านั้น สภาพจิตใจเตรียมความพร้อมก่อนรับประทานอาหารมากขึ้น นักโภชนาการจำแนกปัจจัยของการกินมากเกินไปในอนาคต:

1. พยายาม "เอาชนะ" สถานการณ์ตึงเครียด คนส่วนใหญ่ที่ไม่สามารถตื่นขึ้นมามีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อเพียงใด? ซาวอย วากา- ผู้คนในชีวิตเป็นอย่างไร? คนปกติปรากฎว่าเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ตู้เย็นถูกเปิดออก และนำช็อกโกแลตที่เป็นกลยุทธ์ออกจากตู้ และเตาอบก็มีไว้สำหรับกรณีฉุกเฉินเท่านั้น ซึ่งคล้ายกับความเหม็นอับของแอลกอฮอล์หรือบุหรี่และกลิ่นบุหรี่มาก
2. ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นซึ่งจัดทำโดย บริษัท โฆษณาห้างสรรพสินค้า ฯลฯ ในสถานการณ์เช่นนี้คน ๆ หนึ่งกินอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายดูดซึม แต่เพื่อสิ่งที่เพิ่มเข้าไป รูปลักษณ์ภายนอกกลิ่นของผลิตภัณฑ์ ความหิวนี้ไม่ใช่ทางสรีรวิทยา แต่เป็นทางจิตใจ
3. มีตัวเลือกอาหารมากมาย เช่น บนโต๊ะและอาหารที่มีไม่เพียงพอ ซึ่งเร็วเกินไปและนำไปสู่ความอยากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อผู้คนกินทุกอย่างในตู้เย็นโดยไม่รู้ตัว เป็นการปลอบโยนและทำลายตัวเอง

การปรับตัวและการฝึกร่างกาย

จากสิ่งที่กล่าวไว้ คุณสามารถเข้าใจได้ว่าอาหารของ Doctor Gavrilov ไม่ได้เริ่มต้นด้วยเมนูอาหารที่มีรูปแบบเหมาะสมโดยมีจุดประสงค์เพื่อ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและจากการตรวจสอบปัญหาด้านพลังงานทางจิตวิทยาบางครั้งก็ซับซ้อนและซับซ้อน วิธีใดที่จะถ่ายโอนขั้นตอนต่างๆ ของงานตามมาด้วยตัวมันเอง:

1. ตระหนักถึงปัญหาความแออัด ตามกฎแล้ว สิ่งนี้จะเกิดขึ้นจากปัญหาบางอย่าง เช่น การโชว์ผ้าวากา การสวมเสื้อผ้าขนาดใหญ่มากเกินไป หรือความรู้จักของเพื่อนของเพื่อน ขั้นตอนแรกคือการตัดสินใจลดน้ำหนัก
2. อารมณ์ทางจิตวิทยาในการลดน้ำหนัก. ณ จุดนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพรุ่งนี้ไม่สามารถวางฝักข้าวโพดได้ มีความจำเป็นต้องตัดสินใจและปฏิบัติตามอย่างระมัดระวัง
3. พลังแห่งอำนาจที่เป็นอยู่ยงคงกระพัน เริ่มลดน้ำหนักทันทีที่คุณรักษาอาการเจ็บป่วยด้วยแนวทางที่จริงจังและตระหนักถึงสุขภาพของคุณ คุณไม่สามารถคิดได้ว่า "มันอาจจะได้ผล" คุณต้องรับรู้ถึงความต้องการอย่างชัดเจนและตรงประเด็น
4. เหตุใดผู้คนจึงควรเริ่มแยกความหิวทางร่างกายและจิตใจออกจากกันอย่างชัดเจน? ตัวอย่างเช่น ในสถานการณ์ของอาหารจานด่วน การโฆษณามักมีบทบาทสำคัญ ในกรณีนี้จำเป็นต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าควรกินเนื้อสัตว์กับสลัดแฮมเบอร์เกอร์ชั้นล่างจะดีกว่าและนำเศษชิ้นแรกมาในปริมาณที่พอเหมาะ คอริสเตียมากขึ้น- แพทย์ขอเรียกร้องให้ผู้ป่วยรับฟังสุขภาพร่างกายด้วยความเคารพ โดยไม่ปล่อยให้สมองตัดสินใจแทนคุณ เมนูเด็กของศาสตราจารย์ Gavrilov สามารถเรียกได้ว่าหลากหลาย

สำหรับวิธีนี้ การมีส่วนร่วมในกีฬาถือเป็นข้อดีอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม มีผู้ป่วยบางรายที่ไม่ประสบกับสาเหตุเหล่านี้และสาเหตุอื่นๆ โรงยิมและส่วนกีฬา

จะเพิ่มการออกกำลังกายได้อย่างไร?

นักโภชนาการไม่ได้ให้ความเคารพคนประเภทนี้มากนักในเรื่องอาหาร แต่สนับสนุนให้พวกเขาเพิ่มการออกกำลังกายเล็กน้อย มีหลายวิธีที่เรียกว่า:

1. จัดระเบียบบูธ. วิธีที่ดีที่สุดคือการเคารพ ทั่วไปด้วยเลื่อยที่ชำรุดในสถานที่ที่เข้าถึงได้ง่ายและมีไมตรียัมอยู่ใต้หมวกและเตียง เป็นความคิดที่ดีที่จะจัดบ้านให้เป็นระเบียบและช่วยเผาผลาญแคลอรี
2. เตรียมถั่วงอกหนึ่งชั่วโมง ในกรณีนี้อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตตามวิธีการ ดังนั้นคุณจะเข้าใจว่าเมนูสำหรับเด็กของ Dr. Gavrilov (ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น) สามารถเปลี่ยนแปลงได้และน่าพึงพอใจและไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ
3. การเต้นรำมีให้บริการทุกชั่วโมงทั้งกลางวันและกลางคืน โดยไม่ต้องมีทางเข้าหรือสตูดิโอพิเศษ คุณสามารถเปิดเพลงโปรดหรือเริ่มฝึกฝนตัวเอง เรียนรู้เทคนิคการเต้นทั้งหมดจากบทเรียนวิดีโอในบูธ
4. ห่วงยิมนาสติกเป็นเครื่องออกกำลังกายที่บ้านที่ยอดเยี่ยม ฉันต้องการดื่ม 20 แก้วหลายครั้งต่อวัน – และผลลัพธ์ที่ได้จะไม่ล้นหลาม

ดร. Gavrilov ไม่ได้ถ่ายทอดข้อจำกัดและข้อจำกัดใดๆ เกี่ยวกับแผนผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารของ Dr. Gavrilov Єบัญชีดำและบัญชีขาว ไม่แนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์ที่ปนเปื้อน กลิ่นเหม็นทำให้คุณรู้สึกอ้วน และยังส่งกลิ่นไม่ดีต่อผิวหนัง ผม และคอด้วย อวัยวะภายใน- ดังนั้นอย่าพกเปลือกไม้ที่เป็นของเหลวเด็ดขาด และเป้าหมายหลักของเทคนิคนี้คือการรักษารูปร่างให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีโดยประเด็นแรกมีความสำคัญมากกว่า

สินค้าที่ถูกฝัง

รายการสินค้าที่ถูกยึดก่อนการฝังประกอบด้วย:

1. ไม่ว่าจะเป็นฟาสต์ฟู้ดหรือปั๊มน้ำมันที่มีคูครัม
2. ความดีก็คือวีไอพีนั่นเอง
3. แซนด์วิช
4. น้ำมันเวอร์ชคอฟ
5. ผลิตภัณฑ์รมควัน ปลาเค็ม ปลากะพงและผลิตภัณฑ์ การเตรียมตัวแบบสวีเดน.
6. อาหารกระป๋อง
7. พาสต้าวิโรบี
8. มันฝรั่ง.

เมนูสำหรับเด็กของ Doctor Gavrilov อุดมสมบูรณ์มากในสมัยนี้

รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

การเน้นในการรับประทานอาหารจะอยู่ที่ต้นกำเนิดและ อาหารสุขภาพ- รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีจำหน่ายทั่วไปในซูเปอร์มาร์เก็ตและตลาด:

1. ผักและผลไม้ครีมกล้วย ขีดจำกัดที่อนุญาตคือ 600 กรัม
2. ผลิตภัณฑ์นมและกรดแลคติค
3. ธัญพืชไม่ขัดสี ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ข้าวบาร์เลย์มุก โพโชยัน และกรีก
4. เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำ
5. ไข่.
6. ชา น้ำผลไม้ และน้ำไม่หวาน

เมนูสำหรับวันเด็กของ Dr. Gavrilov พร้อมวอดก้ามีประโยชน์มากสำหรับ vikoristan

คำแนะนำในการปรับแต่งเทคนิคนั้นเรียบง่ายและเข้าใจได้ ก่อนอื่น การดูแลสุขภาพและอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก การบริโภคสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นจะต้องแบ่งไม่เกิน 5 ครั้ง ในปริมาณน้อยและเกินกว่าของผลิตภัณฑ์จากรายการที่ได้รับอนุญาต สิ่งสำคัญคือต้องทำในช่วงเวลาเดียวกันเพื่อเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้สูงสุดและเร่งกระบวนการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น ภายใต้การป้องกันอย่างเด็ดขาดจะมีความหิวโหยและการกินมากเกินไป ไม่แนะนำให้ใช้สมุนไพรที่หล่อลื่นจำเป็นต้องนึ่งอบหรือเคี่ยวผัก

เมนูสำหรับวันเกิดของหมอ Gavrilov

อาหารเสริมโดยประมาณมีลักษณะดังนี้:

1. Snіdanok – โจ๊ก (ข้าวสาลีหรืออะไรก็ตาม)
2. ของว่างมื้อที่ 2 - ท่านและชา
3. Obid - ซุปและสลัดพร้อมผัก
4. เที่ยงวัน - ผลไม้และน้ำผลไม้
5. อาหารเย็น - สตูว์ผัก
6. ไม่กี่ปีก่อนเข้านอน - โยเกิร์ตหรือ kefir

อนุญาตให้เลือกของว่างในอาหารของ Dr. Gavrilov ให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงผลไม้แห้ง ชีส และผลิตภัณฑ์อื่นๆ จากรายการสีขาว ซักพิเศษไม่มีการถ่ายโอนอาหารจากเด็ก แต่โดยพื้นฐานแล้ว อาหารนี้ต้องปฏิบัติตามตลอดชีวิต และยังมีส่วนช่วยในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

กฎหลักสำหรับการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จตามวิธีการของมิคาอิล Gavrilov คือการฝึกฝนจิตใจตัวเองอย่างเหมาะสมไม่ใช่มุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์และปัญหาของคุณ แต่ให้ฟังร่างกายที่ทรงพลังของคุณ การบริหารเด็กไม่ใช่เรื่องยาก แต่สำคัญกว่ามากคือต้องใช้กำลังใจและควบคุมตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เธอเน้นย้ำถึงการทำงานที่เกิดขึ้นเองจากตัวเธอเอง การจัดระเบียบตนเองและการกำหนดเป้าหมาย

สำหรับเด็กภายใต้การดูแลของแพทย์ Gavrilov คุณสามารถปรับแต่งเมนูสำหรับวันนั้นได้ด้วยตัวเอง

มีข้อห้าม

เทคนิคของ Gavrilov ไม่เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และผู้ที่มีสุขภาพไม่อนุญาตให้รับประทานอาหารนี้ให้เสร็จสิ้น ข้อห้ามสำหรับวิธีนี้คือ:

1. โรคเบาหวานประเภทแรก
2. วัณโรค.
3. ประสบภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
4. ภาวะไม่รุนแรง
5. ความผิดปกติทางจิตที่ร้ายแรง

คลินิกของ Gavrilov

คลินิกลดน้ำหนักและลดน้ำหนักได้รับการสนับสนุนจาก Gavrilov ในสถานที่ร่ำรวยในรัสเซีย พวกเขาจะให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมแก่ผู้ป่วยเหล่านี้ซึ่งถึงเกณฑ์วิกฤตแล้ว แพทย์ให้โอกาสคนไข้ในการค้นหาความสงบและขจัดปัญหาทางจิตมากมาย ให้ศรัทธาในอำนาจ และเริ่มรักตัวเอง Mikhailo Gavrilov เป็นผู้ถือใบรับรองระดับนานาชาติซึ่งยืนยันคุณสมบัติและหลักฐานของเขาจากสาขาโภชนาการวิทยาและจิตวิทยา

คลินิกเปิดมา 20 ปีแล้ว และตลอดเวลานี้แพทย์ก็ปรับปรุงวิธีการลดน้ำคร่ำในช่องคลอดอย่างมีประสิทธิภาพและแม่นยำ แจ้งข่าวสารใหม่แก่ผู้ป่วย ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะมีการฝึกอบรมพิเศษทั้งแบบกลุ่มและรายบุคคลและทางออนไลน์ซึ่งให้การแก้ไขพฤติกรรมการกินทางจิตและกระตุ้นให้ผู้ป่วยบรรลุเป้าหมาย

เจ้าหน้าที่คลินิกให้ความเคารพในการดูแลคนไข้เป็นอย่างดี พวกเขาแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะเป็นคนน่าเบื่อหน่ายและน่ารังเกียจ ทบทวนปริมาณแคลอรี่ของสมุนไพรและผักและเทคนิคการล้างที่จำเป็น ซึ่งผู้ป่วยจะได้รับตารางพิเศษซึ่งมีรายละเอียดการอนุญาตของผลิตภัณฑ์และปริมาณแคลอรี่ ซึ่งช่วยในการวางแผนมื้ออาหารอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดในระหว่างตั้งครรภ์ นอกเหนือจากการสนับสนุนด้านจิตใจและเมนูที่ครอบคลุมแล้ว คลินิกของ Gavrilov ยังให้บริการด้านความงามที่หลากหลายที่ช่วยให้คุณสามารถปรับสีผิวของคุณได้

อาหารของ Gavrilov เป็นระบบอาหารสำหรับการลดน้ำหนักที่พัฒนาโดยศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์ เนื่องจากผู้ป่วยแต่ละรายมีวิธีการเป็นรายบุคคล ผลลัพธ์ของการลดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคในแต่ละกรณีจึงเป็นไปในเชิงบวก เมื่อรู้หลักการพื้นฐานของการควบคุมอาหารแล้ว คุณสามารถปรับแต่งเมนู ปรับปรุงวิถีชีวิต และบรรลุเป้าหมายได้

📌 อ่านบทความนี้

สาระสำคัญของเทคนิคของ Gavrilov

เขม่าในกระบวนการลดน้ำหนัก – ระบุสาเหตุของโรคอ้วน ดร. Gavrilov ชื่นชมว่าในโรคผิวหนังจำเป็นต้องมองหา "ข้อความย่อย" ทางจิตวิทยา เขาได้เห็นและอธิบายความผิดปกติของพฤติกรรมด้วงสามประเภทหลัก:

ชีวิตของเม่นไม่ได้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกหิว แต่เกี่ยวข้องกับความเครียด การล้อเล่น ความไม่แยแสทางอารมณ์ และการระเบิดอารมณ์

พฤติกรรมด้วงประเภทนี้สามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทย่อย - บังคับ (การพัฒนาเริ่มต้นในวัยเด็กเว้นแต่เด็กจะได้สัมผัสกับการมีส่วนร่วมของพ่อแม่ในชีวิตของเธอ) และ "โรคเม่นกลางคืน" (ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นทุกวันอีกครั้ง) อยู่ ในระหว่างวันและในตอนเย็นและตอนกลางคืนในระหว่างการเคลื่อนไหวที่คุณสามารถเชื่อมโยงกับวิถีชีวิตที่ไม่ดี การนอนหลับที่หยุดชะงัก)

• ภายนอก- ประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะคือรู้สึกผิด รู้สึกหิวทันที เมื่อผู้คนเห็นโฆษณาผลิตภัณฑ์คาวในร้านค้า ร้านขนมอบ และร้านเบเกอรี่ คนที่มีพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติเหมือนกันจะอยู่ในอนาคตโดยให้อาหารเม่นโดยไม่มีการควบคุมแรงกดดัน
• ออบเมซูวาลนี- เป็นปัญหาที่สำคัญและซับซ้อนมาก และเกิดขึ้นในหมู่คนที่รับประทานอาหารเป็นประจำ มีอาการทางโภชนาการเป็นประจำ และแม้กระทั่งประสบปัญหาผิวหนังด้วย หมอ Gavrilov เรียกสถานการณ์นี้ว่าภาวะซึมเศร้าในวัยเด็ก

เพื่อแก้ไขปัญหาจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ศาสตร์การแพทย์ ดังนี้

• เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ ทำให้การนอนหลับของคุณเป็นปกติ
• ในทางใดทางหนึ่งที่จะเพิ่มความนับถือตนเอง ให้เรียนรู้ที่จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณด้วยวิธีอื่น
• สิ่งสำคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณด้วยความเคารพ และเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกหิวและการระคายเคืองง่ายๆ ในรูปแบบของสมุนไพรที่ชวนน้ำลายสอ

หากคุณไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ด้วยตนเองได้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัด และนี่เป็นข้อบังคับเพราะหากไม่มีการแก้ไขสภาวะทางจิตอารมณ์อาหารจะไม่ช่วยกำจัดความแออัด

หมอ Gavrilov สนับสนุนให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารที่อ่อนโยนซึ่งร่างกายสามารถทนได้ง่าย ตัวอย่างเช่น สิ่งสำคัญคือคุณต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทีละขั้นตอน ทำความคุ้นเคยกับตัวเองอย่างทั่วถึงและปราศจากช่วงเวลาที่รบกวน (ทีวี คอมพิวเตอร์ หนังสือ) Varto ปล่อยให้ตัวเองกินอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นระยะๆ แต่ในปริมาณที่น้อยและไม่ดูถูกตัวเองว่าเป็นคนอ่อนแออีกต่อไป

แพทย์ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์สนับสนุนให้ผู้ป่วยเข้ารับการรักษาทางกายภาพง่ายๆ เช่น กล่องเสียงอักเสบ การระบายน้ำเหลือง การนวด และอื่นๆ ขั้นตอนทั้งหมดเหล่านี้สามารถดำเนินการได้อย่างอิสระที่บ้าน แต่กลิ่นทั้งหมดมีอยู่ในรายการบริการของร้านเสริมสวยหลายแห่ง

อย่างไรก็ตามดร. Gavrilov ไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเพิ่มขึ้นและแม้จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ แต่ก็เพียงพอที่จะหยุดออกกำลังกายตอนเช้าและออกไปเดินเล่นเป็นประจำ แม้ว่าจำเป็นต้องปฏิเสธการดึงดูดทางกายภาพที่ "ก้าวร้าว" มากกว่านี้ แต่ก็เป็นที่ยอมรับได้ทั้งหมด

กฎการอยู่ร่วมกับแพทย์

ก่อนที่คุณจะเริ่มควบคุมอาหาร คุณจะต้องจำรายการอาหารที่อนุญาต:

• นมและผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ (รวมเนยเพียงเล็กน้อยเท่านั้น)
• ผักสด ตุ๋น ต้ม หรือนึ่ง – ไม่น้อยกว่า 6 หน่วยบริโภคต่อหน่วยบริโภค
• ผลไม้อบหรือผลไม้สด (vinyatok) - 6 มื้อต่อวัน
• พืชธัญพืช - ข้าวโอ๊ต, ข้าวฟ่าง, สำหรับทำโจ๊ก;
• ไม่ว่าจะเป็นปลา หรือพันธุ์มัน หรือไม่ใช่กระป๋อง
• ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ที่ปรุงสดใหม่
• ผอมกว่าสำหรับลักษณะอบและต้ม;
• โรสลินนี่โอลี;
• อาหารทะเล

ดร. Gavrilov ระบุการกระจายที่แน่นอนของผลิตภัณฑ์ที่ปนเปื้อน:

• มันฝรั่ง (คุณสามารถกินได้ดียิ่งขึ้นในผักอบ);
• วิพิชกา รวมทั้ง;
• แซนด์วิช น้ำมันราดหน้า, cowbass (รวมถึงชีสและชีสและ cowbass ในเมนูด้วย)
• อาหารจานด่วนทั้งหมด
• เครื่องดื่มอัดลมชะเอม;
• สึเกอร์กิและช็อคโกแลต
• เนื้อมัน

เน้นย้ำถึงความสำคัญของการทำงานทีละขั้นตอนเป็นพิเศษ สินค้าราคาถูก- กรุณาดำเนินการเปลี่ยนแปลงเป็น อาหารเพื่อสุขภาพอาหารมีความราบรื่น เพื่อเอาชนะไฟ การโจมตีของความหิวโหย และปรากฏการณ์ทางอาหาร

นอกจากนี้ควรโทรติดต่อก่อนมื้ออาหารมื้อหลักโดยอาจมีได้ไม่ต่ำกว่า 6 มื้อต่อวัน ควรรับประทานทุกมื้อในเวลาเดียวกัน ดังนั้นร่างกายจึงเร็วกว่าที่จะกำจัด "ปริมาณ" ในแต่ละวันออกไป และเนื่องจากความหิว "ก่อนชั่วโมง" ก็ไม่ได้แย่ลงแต่อย่างใด

เกี่ยวกับการลดน้ำหนักจาก Dr. Gavrilov ดูวิดีโอนี้:

ข้อดีข้อเสียของวิธีการ

ลูกของ Gavrilov มีข้อดีมากมาย:

• เมนูที่รวบรวมตามคำแนะนำของเขาแบ่งออกเป็นคุณค่าและความหลากหลาย
• ความคลุมเครือจะค่อยๆ ลดลง แต่จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย
• ด้วยการสิ้นเปลืองพลังงานที่เพิ่มขึ้น, ความเครียด, โรคเรื้อรังที่แย่ลง, ปัญหาทางอารมณ์, การกินมากเกินไปจะถูกปิด;
• ในกระบวนการลดน้ำหนักบุคคลไม่มีการขาดวิตามินและสารอาหารรองอย่างเห็นได้ชัด - เมนูประกอบด้วยการขาดผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย

ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อแก้ไขพฤติกรรมของด้วง ก็เป็นไปได้ที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่รวมกลุ่มและยั่งยืน ผิวหนังนั้นจะไม่ห้อยหลังจากที่คุณใช้มันไปอย่างสิ้นเปลือง ด้วยความช่วยเหลือของการนวด การระบายน้ำเหลือง และขั้นตอนทางกายภาพอื่น ๆ คุณจะมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้

มีข้อเสียสองประการในเรื่องนี้:

• การลดน้ำหนักทำได้อย่างสมบูรณ์และขณะนี้แพทย์ได้รับการรักษาในเชิงบวก
• กฎอาหารที่ผิดกฎหมายของ Gavrilov นั้นไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานโดยเด็ดขาด

เมนูวันนี้

ตามรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ให้เลือกเมนูที่หลากหลายและจัดเตรียม อาหารอร่อยคุณจะจบมันได้อย่างง่ายดาย ดร. Gavrilov แนะนำตัวเลือกนี้เพื่อเร่งก้น:

• เช้า – น้ำและนม 150 กรัม (ในกรณีนี้ไม่มีเปลือกและผลไม้) + ชากาแฟ 150 มล.
• ของว่าง (หลังจากผ่านไปประมาณ 2 ปี) – syrah แข็ง 50 กรัม + ชา 200 มล.
• วัน - ซุปแกะ+ 2 ตับมันฝรั่ง +

  นอกจากผิวของคุณแล้ว คุณควรเคี้ยวผักและผลไม้เพื่อให้ดูสดชื่นด้วย Tse อาจเป็นแอปเปิ้ลและแครอท กะหล่ำปลีขาวลูกแพร์ ลูกพลัม และอะไรก็ตาม

  ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก

  กลิ่นเหม็นจะไม่เป็นที่รังเกียจเช่นกับอาหารที่รุนแรง แต่จะปลอดภัยต่อสุขภาพและมีเสถียรภาพ ในสัปดาห์แรก หากคุณค่อยๆ เปลี่ยนไปรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม ขั้นตอนต่อไปจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น - อย่างน้อย 5 กิโลกรัมต่อลบ

  นอกจากความแข็งแรงของช่องคลอดจะลดลงแล้ว สำหรับผู้ที่ผอมอยู่แล้ว ผลลัพธ์ที่ได้คือร่างกายอารมณ์และจิตใจที่มั่นคง รูปร่างกระชับ และการทำงานของลำไส้เป็นปกติ

  อาหารของ Gavrilov นั้นอ่อนโยนอ่อนโยนและไม่มีข้อห้าม โดยหลักการแล้วสามารถมีระบบอาหารสำหรับทุกชีวิตได้ และนี่ก็ถึงเวลาที่จะพยายามสูดลมหายใจให้อยู่ในขอบเขตของบรรทัดฐาน

  วิดีโอของ Korisne

  เกี่ยวกับผลลัพธ์ที่สามารถทำได้จากการรับประทานอาหารของ Gavrilov ใคร ๆ ก็สามารถประหลาดใจกับอะไรได้ วิดีโอ:

อาหารของ Doctor Gavrilov ประกอบด้วยโปรแกรมลดน้ำหนักจำนวนหนึ่งซึ่งเป้าหมายหลักไม่ใช่แค่การลดช่องคลอดเท่านั้น แต่ยังควบคุมอาหารวิถีชีวิตและไลฟ์สไตล์ของบุคคลได้มากขึ้น วิธีการลดน้ำหนักนั้นอยู่ในเมนูที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพและรับประกันอารมณ์เชิงบวก

Mikhailo Gavrilov เป็นนักโภชนาการและนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียง เราได้พัฒนาระบบอาหารซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่มีข้อจำกัดสำคัญในการรับประทานอาหาร จำเป็นต้องรู้ว่าวิธีการของ Gavrilov เป็นมากกว่าการตีความกฎที่เข้มงวด

• มันสำคัญมากที่จะต้องเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับผลลัพธ์เชิงบวกตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน: คุณต้องลดน้ำหนักกี่กิโลกรัมภายในวันไหนและกี่กิโลกรัม
• คุณจะต้องกินในปริมาณเล็กน้อยในคราวเดียว
• มีความจำเป็นต้องลดการบริโภคอาหารจานด่วน อาหารรมควัน ขนมหวาน อาหารที่มีไขมันให้น้อยที่สุด และที่สำคัญกว่านั้นคือหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าว
• สถานที่หลักในเมนูคือการถ่าย ผักสิริผลไม้นั้น (สำหรับกล้วยกล้วย)
• ในปัจจุบัน อาหารของคุณควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน เช่น ผลิตภัณฑ์นมและธัญพืช ธัญพืชต่างๆ โยเกิร์ต ชีส ปลา
• ดื่มน้ำเยอะๆ อย่างมีศักดิ์ศรี

อาหารสำหรับเด็ก

อาหารของ Dr. Gavrilov ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย เมนูที่สมดุลคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไรด้วยความพึงพอใจ? รับประทานอาหารในลักษณะนี้อย่างน้อย 2 ขั้นตอน (คุณสามารถแทนที่ด้วยขั้นตอนที่เท่ากันได้):

• เช้า - โจ๊กกับนม ของพลาสติกทั้งหมดเติมผลเบอร์รี่และผลไม้ ชาหรือคาวากับนม
• อาหารกลางวัน - น้ำเชื่อม, ชากับนม;

• อาหารกลางวัน - ซุปแกะ, มันฝรั่งอบ (คุณสามารถกินมันฝรั่งในรูปแบบนี้ได้เท่านั้น), ชีส;
• เที่ยงวัน-เย็นหรือเย็น สลัดผลไม้, น้ำผลไม้หนึ่งแก้ว;
• อาหารเย็น - สตูว์ผักพร้อมปลาทั้งตุ๋นหรือต้ม
• ช่วงเย็น - โยเกิร์ตหรือ kefir ไขมัน 1%

ตำรับอาหารสมุนไพร

ชี้สูตรอาหารด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณเชื่ออย่างนั้น อาหารการกินมันไม่ใช่แค่สีน้ำตาลเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย อย่าลืมจิบเมนูอาหารสำหรับสมุนไพรดังกล่าว

สตูว์ผัก

• สับกะหล่ำปลี, แครอท, บวบ, มะเขือเทศอย่างประณีต พริกหยวก(อย่างละ 1 ชิ้น);
• ฉีกกะหล่ำปลีขาวและกะหล่ำดอก
• สับผักอย่างประณีต
• ใส่ใบกระวาน, เกลือ, พริกไทย, น้ำเล็กน้อย และเคี่ยวใต้ฝาด้วยไฟอ่อนเป็นเวลา 60 นาที

มันฝรั่งอบกับไซรูเพิ่ม

• สับมันฝรั่งอย่างประณีต (5-6 ชิ้น)
• เพิ่ม syrah บด 2 ซอง;
• เสียงดังฉ่า ปรุงรสตามชอบ
• ที่ด้านหน้าของแม่พิมพ์ วางมันฝรั่งไว้ด้วยลูกบอลมันฝรั่ง จากนั้นสะเด็ดน้ำ คลุมสัตว์ด้วยกระดาษฟอยล์
• อบประมาณ 35 ควิลลินในเตาอบที่อุณหภูมิ 185 องศา

โยเกิร์ตเบอร์รี่

• ผสมครีมเปรี้ยวกับเคเฟอร์ไขมันต่ำ (0.5 ลิตร)
• เพิ่มผลเบอร์รี่ทั้งหมดตามรสนิยมของคุณ
• ผสมผสานทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น

ซุปแกะ

• ใส่ tsibul หั่นบาง ๆ, กานพลู chasnikov, แครอท 2-3 อันลงในกระทะ
• เติมน้ำผักแล้วเปิดแก๊ส
• หลังจากเดือดหลังจากผ่านไป 15 นาที ให้เติมขวด kvass, กะหล่ำปลีเล็กน้อย, เกลือ, วางมะเขือเทศปรุงรสด้วยใบโหระพาและออริกาโนเพื่อความหอมและรสชาติที่ยอดเยี่ยม
• เมื่อน้ำเดือด ให้เปลี่ยนแก๊สแล้วใส่บวบสับละเอียดลงไป
• ปรุงอาหารจนผักสุกทั่วถึง

ปัญหาช่องคลอดอักเสบส่งผลกระทบต่อผิวของผู้หญิงทุกคนในภูมิภาคของเรา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีพลังที่จะต่อสู้กับมัน เมื่อคุณตระหนักว่าคุณจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เนื่องจากคุณไม่สามารถใส่แค่กางเกงได้อีกต่อไป เด็กคนสำคัญก็จะเข้ามาในความคิดทันที ความกลัวหิวเป็นปัญหาใหญ่ที่สุดสำหรับสาวๆ ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และนี่หมายความว่าความกลัวนี้อย่างน้อยก็ยิ่งใหญ่ แต่ความกลัวก็ยังเล็กอยู่ ผลก็คือ คุณลงเอยด้วยการกล่าวสุนทรพจน์ให้กว้างขึ้นและไม่เข้าใจการควบคุมอาหารของตัวเอง

ดร. Gavrilov ซึ่งในขณะนั้นดูแลโครงการ Bormental ได้ช่วยคนหลายพันคนตัดผม ด้วยเกวียนหลังจากพัฒนาวิธีการลดน้ำหนักที่เป็นเอกลักษณ์ของเขาแล้ว มิคาอิโล โอเล็กซีโยวิช นักจิตวิทยาและนักโภชนาการที่ได้รับการรับรอง ได้ใช้ระบบของเขาบนความเข้าใจทางจิตวิทยามากที่สุดว่า "ความอยากอาหาร" "การบริโภคอาหาร" และ "ไขมัน" คืออะไร โปรแกรมพิเศษและการฝึกอบรมเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการลดน้ำหนักในระหว่างที่ผู้ป่วยเริ่มไม่เพียง แต่ดูแลตัวเองเท่านั้น แต่ยังหันมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างมีสติอีกด้วย

เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ

เคล็ดลับของการมีลูกอยู่ที่ว่าคุณตระหนักอยู่เสมอว่า อาหารที่เหมาะสม- สิ่งนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและท่าทางของคุณ เทคนิค “การแลกเปลี่ยน” แคลอรีนั้นมีประโยชน์สำหรับแคลอรีทดแทนและแคลอรีที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องเรียนรู้คือการดูแลร่างกายของคุณ

เมื่อหยิบช็อกโกแลตแท่งขึ้นมา คุณต้องบอกตัวเองว่าสลัดผลไม้จะให้พลังงานแก่คุณมาก ไวน์ก็อร่อยมาก และมีสีน้ำตาลเข้มมาก และนี่คือวิธีที่คุณต้องจัดการกับเนื้อเยื่อผิวหนังเมื่อคุณอาศัยอยู่

ต้องกินอะไรถึงจะได้เป็นเส้น?

เมนูเต็มรูปแบบสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้วิธีของ Gavrilov จะมีตัวเลือกมากมายไม่เช่นนั้นคุณจะต้องปิดการทำงานทั้งหมด มุมมองของ Vidmova เกี่ยวกับวัยซุกซนเป็นเวลาที่เหมาะสมในการมีสุขภาพที่ดีและสวยงาม

การป้องกันเต็มรูปแบบใช้กับผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• เห็ดดอง
• ปลาทะเลชนิดหนึ่งในซอสมะเขือเทศ
• ไม่ว่าจะเป็นสะระแหน่หรือชะเอม;
• ฉันรวมอาหารทะเลทุกประเภท (อาหารจานด่วนและอาหารข้างทาง)
• เบเกอรี่ถั่วงอก;
• ช็อคโกแลตหวานและเนยชั้นยอด

อย่าอวดอ้างว่าคนที่เดินผ่านหน้าต่างพร้อมกับเม่นอร่อยๆ หรือแม้แต่ราคาถูกจะทำให้คุณตื่นตระหนก เพื่อที่จะนั่งเงียบๆ คุณต้องเอามันคล้องคอและถือติดตัวไปด้วย ผลิตภัณฑ์อบเชยสำหรับของว่าง ดังนั้นคุณจึงสามารถเอาชนะความหิวโหยและไม่ต้องกังวลกับอาหารที่หายไปได้ในทางใดทางหนึ่ง

รายการของ Gavrilova ประกอบด้วยอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยและมั่นใจว่ากลิ่นจะดีต่อรูปร่างใหม่ของคุณ จากซุปนี้คุณสามารถสร้างอาหารที่อร่อยมากได้ทุกวัน

คุณได้รับอนุญาตให้อยู่ในสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่น:

• ชีสธรรมชาติที่มีปริมาณไขมันต่ำ
• เครื่องดื่มนมหมักไขมันต่ำ
• ผัก, มันฝรั่งครีม, เศษที่มีแป้งมากมาย;
• ผลไม้ซึ่งรวมถึงกล้วยและองุ่น
• แขวน;
• บัควีท ข้าวบาร์เลย์มุก และข้าวโอ๊ต;
• น้ำบริสุทธิ์ยังคง
• น้ำผลไม้คั้นสด

เมนู Zrazkov สำหรับวันนี้

คุณสามารถเตรียมผลิตภัณฑ์ชุดนี้ด้วยอบเชยและสมุนไพรหลากหลายชนิด มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะรวบรวมเมนูสำหรับวันนั้น ๆ ตราบใดที่คุณจัดการเรื่องอาหารอย่างชาญฉลาด เรากำลังเสนอให้คุณ เมนูซราซคอฟสำหรับวันนี้:

1. เรากินโจ๊กตามรายการอาหารที่ได้รับอนุญาต และดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีเชอร์รี่
2. สำหรับมื้อกลางวัน เราทานผลไม้แห้งและดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งขวด
3. เราทานอาหารพร้อมซุปเห็ดและสลัดผัก
4. ตอนเที่ยง เราดื่มเนื้อแกะสด ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่เราชื่นชอบ
5. ในตอนเย็นเราจะมีสตูว์ผักเบา ๆ พร้อมผักนึ่ง
6. 2 ปีก่อนนอนคุณสามารถดื่ม kefir ไขมันต่ำหนึ่งขวด

อาหารนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาความแออัดในช่องคลอดได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายของคุณจะไม่ส่งผลเสียต่อการออกกำลังกาย หากคุณตัดสินใจที่จะไปยิม คุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้จนจบ

ความสามารถในการพับได้ของระบบชีวิตของ Gavrilov

ปัญหาหลักของวิธีการทั้งหมดของ Dr. Gavrilov คือการกำจัดยาเกินขนาดและเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ถูกต้อง ด้านซ้ายซูซิลยืม การเตรียมจิตใจ- สามารถลบออกได้ในใจกลางของ Gavrilov เท่านั้น - แพทย์ที่ผ่านการรับรองจะทำการฝึกอบรม ให้การสนับสนุนวิดีโอออนไลน์ และช่วยเหลือผู้ที่ไม่สามารถหลีกหนีจากความอยากอาหารได้เสมอ มีเพียงคนที่มีความมุ่งมั่นอย่างมากเท่านั้นที่จะสามารถจัดการลูก ๆ ของพวกเขาได้ด้วยตัวเอง และตัดสินใจว่าจะต้องได้รับการควบคุมจากผู้คุม

Gavrilov ยืนยันว่าไม่จำเป็นต้องเกินความต้องการของคุณ ดังนั้นเขาจึงแนะนำว่าเมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณควรออกกำลังกายประเภทนั้นที่จะทำให้คุณพึงพอใจ การออกกำลังกายในยิมทุกวันสามารถทดแทนได้ด้วยการจัดข้าวของในอพาร์ทเมนท์ เดินเล่นท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์ และเล่นเกมสบายๆ สุดโปรด

ความเร็วในการบรรลุผล

ทิม หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ วิธีของ Gavrilov จะไม่ได้ผล หลักการอยู่ที่การรับรู้ถึงการสิ้นเปลืองเงินอย่างเป็นระบบ และไม่ได้เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณสามารถบริโภคได้ 100-150 กรัมต่อวันเท่านั้น อย่างไรก็ตามผลของการปฏิบัตินี้ - การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นพื้นฐานคุณจะลืมในไม่ช้าว่าไขมันสะสมในบริเวณที่มีปัญหาจะมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ

Doctor Mikhailo Gavrilov – นักโภชนาการ, แพทย์-นักจิตอายุรเวท, ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ ผู้ก่อตั้งวิธีลดน้ำหนักที่ทรงพลังซึ่งได้รับความนิยมไปทั่วโลก เรื่องราวความสำเร็จเชิงตัวเลขของวิธีนี้ไม่ได้ให้โอกาสสงสัยในประสิทธิภาพของวิธีนี้ ไม่สำคัญสำหรับลูกของศาสตราจารย์ Gavrilov ที่จะเปลี่ยนใจหลังจากวันนี้เมนูหยุดนิ่งตามคำแนะนำของแพทย์

หลักการลดน้ำหนักด้วยวิธีของ ดร. กาฟริลอฟ

ในคลินิกของแพทย์ซึ่งมีอยู่แล้วมากกว่าหกสิบคน ผู้ป่วยต้องต่อสู้เพื่อสุขภาพและรูปลักษณ์ที่สวยงามของผู้ป่วย โดยยึดมั่นในหลักการที่ต่ำต้อยอย่างเคร่งครัด

• งานนี้ไม่ได้ดำเนินการเกี่ยวกับมรดก แต่เป็นสาเหตุของโรคอ้วน เพื่อที่จะระบุลักษณะทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาของการเจ็บป่วยได้ จะต้องดำเนินการรักษาร่างกายที่ครอบคลุมมากขึ้น การทำงานอย่างระมัดระวังของแพทย์และผู้ป่วย การรับประทานอาหารส่วนบุคคล การค้นหาความสมดุลของอาหารและการออกกำลังกาย การเปลี่ยนวิถีชีวิตทำให้ร่างกายสดชื่น ฟื้นฟูสุขภาพของคุณ

• การเชื่อมต่อระหว่าง ภาวะทางอารมณ์ผู้ป่วยและภรรยาของเขา วิธีการลดน้ำหนักของ Dr. Gavrilov รวมถึงการฝึกจิตวิทยา เทคนิคดั้งเดิม การออกกำลังกายทางจิต และการเพิ่มข้อความที่มีเหตุผลและมีเหตุผล คิบนี่จะปรับรูปร่างคนป่วยใหม่ ความเครียดทางจิตวิทยาในขณะที่คุณดำเนินไป ผู้ป่วยจะมีความเครียดน้อยลงมาก เขาพัฒนาการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น และด้วงของเขาก็เปลี่ยนไป

• คนป่วยมีแรงจูงใจจากการลดน้ำหนัก ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักตัวลดลง อารมณ์ดีขึ้น ความภาคภูมิใจในตนเองเพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ความสุข และความสนุกสนานในชีวิต การลดน้ำหนักอย่างมากหมายถึงการเปลี่ยนแปลงในชีวิตครั้งใหญ่ เงินของคนๆ หนึ่งเริ่มดีขึ้น อาชีพการงานของเขากำลังก่อตัวขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและจำกัด

อาหารของ Doctor Gavrilov เป็นการประท้วงด้วยความหิวโหย “การแลกเปลี่ยนแคลอรี่” นี้มีความสอดคล้องกัน โดยเป็นการทดแทนอาหารที่สิ้นเปลืองอย่างชัดเจนด้วยเปลือกไม้ที่จะไม่มีใครสังเกตเห็น

ดร. Gavrilov สนับสนุนผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่าย สีน้ำตาล และราคาไม่แพงมากมาย คุณสามารถเปลี่ยนเมนูได้ตั้งแต่วันนี้ กินอาหารหลากหลายประเภท และด้วยเหตุนี้จึงลดน้ำหนักได้:

• ไม่ว่าจะเป็นผลไม้และผลเบอร์รี่ ครีมกล้วย;
• เป็นเหมือนผัก โรบิท สลัดสด, ย่าง, ตุ๋น, อบ;
• kefir ไขมันต่ำ, ครีมเปรี้ยว, โยเกิร์ต เพลิดเพลินกับรสชาติของคุณเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่ชิ้นเล็ก ๆ ลงไป
• ซีเรียล เตรียมโจ๊กด้วยนมพร่องมันเนยหรือน้ำและเครื่องปรุงผสม
• ไข่ โดยเฉพาะไข่ขาว
• เนื้อไม่ติดมันหรืออะไรทำนองนั้นปลา ปรุงโดยไม่ใช้น้ำมัน
• น้ำผักและผลไม้สด
• ชีสแข็งในปริมาณเล็กน้อย ไม่เกินสองสามชิ้นต่อวัน

Diet Gavrilov สื่อถึงผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ขนมปัง (รวมถึงโฮลเกรน) และขนมปังประเภทอื่น ๆ ทั้งหมด
• สึคุรุ สึเคโรก นมข้น ผลไม้หวาน และมอลต์อื่น ๆ
• อาหารกระป๋อง;
• น้ำมันชั้นนำ;
• ซอสมายองเนส;
• วัวกะพงทุกชนิด
• ไม่ว่าจะเป็นอาหารจานด่วน แฮมเบอร์เกอร์ ฮอทดอก หรือชาวาร์มา

เก็บเกลือและน้ำมันไว้ให้ห่างจากตัว และดื่มน้ำให้มากที่สุด

เมนู Zrazkov สำหรับสัปดาห์นี้

อาหารจะต้องมีส่วนผสมจากรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต มันถูกใช้บ่อยและในส่วนเล็กๆ โรโบโม่ของว่างชิ้นเล็ก ไม่ใช่สามปีก่อนเข้านอน เรายึดติดกับกฎง่ายๆ เหล่านี้และแย่กว่านั้น

มีความจำเป็นต้องหยอกล้อความรู้สึกหิวอย่างแท้จริงเมื่อเผชิญกับผลไม้ที่ล่วงล้ำเคี้ยวอะไรบางอย่างที่น่ารับประทาน ตัวอย่างลูกของ Gavrilov - เมนูประจำสัปดาห์ได้รับการตั้งค่าแล้ว ถ้าติดตามคงรู้สึกหิวครับ.. เครื่องดื่มทั้งหมดในเมนูปรุงโดยไม่ใช้ขมิ้น น้ำผลไม้สด เราใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเท่านั้น และชีสบริโภคไม่เกินสองแก้วต่อวัน

ใช้ความคิดสร้างสรรค์แทนที่ผลิตภัณฑ์ด้วยสิ่งอื่นจากรายการที่ได้รับอนุญาตและอาหารของ Gavrilov จะไม่ดูซ้ำซากจำเจสำหรับคุณ เพิ่มปอดมากขึ้น ข้อกำหนดทางกายภาพ,เดินเล่นเป็นประจำ,ออกไปเที่ยวกับคนที่คุณรักในที่โล่ง คุณเองจะไม่สังเกตว่าสิ่งนี้จะกลายเป็นวิถีชีวิตหลักของคุณอย่างไร