ฉันอยากมีเงินไว้ทำงาน

ซ่อมแซม

โกลอฟนา

ทิมซึ่งตามหลัง pilnishe กิโลกรัมที่ชั่วร้าย, nizh vartovyi ด้านหลังวงล้อมอธิปไตย, โภชนาการ "วิธีเพิ่มน้ำหนัก" ดูเหมือนจะเป็นเพลงบลูส์ที่แท้จริง

อย่างไรก็ตามความผอมบางมากเกินไปมักกลายเป็นปัญหาร้ายแรงและไม่ง่ายนักที่จะทราบสาเหตุของปัญหานี้

เราได้พูดคุยกับนักโภชนาการ ผู้ฝึกสอน และนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

วิธีเพิ่มน้ำหนัก: แพทย์อธิบาย นักโภชนาการ - นักต่อมไร้ท่อผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ Nataliya Fadeeva เหมาะสม: พวกเขากำลังมองหาอาหารสำหรับการรับสมัครก่อนหน้านี้ไม่ใช่แผนอาหารที่มีผลยืดเยื้อและสาวผอมบางเช่นต่อหน้าเพื่อนเก่าของพวกเขาบางทีอาจจะตราบเท่าที่ เพราะไม่ทำร้ายตัวเองเพื่อรับความช่วยเหลือจากตำรวจนั่นเป็นปัญหา! เป็นสิ่งสำคัญที่ในการลดน้ำหนักคุณเพียงแค่ต้องกินน้อยลงและเพื่อที่จะลดน้ำหนักคุณต้องกินมากขึ้น แต่ในกรณีอื่น ๆ อาหารดังกล่าวอาจกลายเป็นว่าไม่เพียงแค่ไร้ค่า แต่ยังสิ้นเปลืองอีกด้วย .“สุขภาพและการขาดมวลกายในทางการแพทย์เรียกว่าฮิสทีเรีย

หากต้องการตรวจสอบว่าเลือดของคุณเป็นปกติหรือปกติ ให้ใช้สูตรดัชนีมวลกาย

ค่าที่ต่ำกว่า 18.5 ถือเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความกังวล” นาตาเลีย ฟาดีวา กล่าว

คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ

• วิธีลดน้ำหนักที่พบบ่อยที่สุดคือการลดน้ำหนัก:โรคมะเร็ง

- ไม่มีความแตกต่างอย่างแท้จริงและราบรื่นยิ่งขึ้นและไม่มีการเปลี่ยนแปลงเมนูอีกด้วยอาการจะเกิดร่วมกับอาการอื่น ๆ แม้จะแตกต่างออกไปก็ตามเบาหวานในเลือด

ขึ้นอยู่กับอินซูลินประเภทที่ 1- ความเจ็บป่วยนี้มักไม่เพียงเกิดขึ้นพร้อมกับการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันเท่านั้น แต่ยังมาพร้อมกับป่วงที่ผิดปกติ ปากแห้ง ความอ่อนแอ กลิ่นอะซิโตนในปาก และการมองเห็นไม่ชัด

ไทรอยด์เป็นพิษ (ปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์) มีการเร่งกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งมาพร้อมกับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ความเหนื่อยล้า น้ำหนักลด และคลื่นไส้บ่อยครั้ง

วากาตกหลุมความอยากอาหารของหมาป่าอย่างเฉยเมยสัญญาณภายนอกที่มีลักษณะเฉพาะของ thyrotoxicosis นอกเหนือจากการทำให้มืดลง - ดวงตาที่ไม่สามารถคลานออกจากวงโคจรได้เผยให้เห็นไวรัสเน่าเสีย

อาการป่วย

ระบบสมุนไพร

• - ผู้คนจะผอมลงเนื่องจากการทำให้สิ่งมีชีวิตเปียกชื้นหรือการดูดซึมในลำไส้จะถูกทำลายอาการป่วยทางจิต - อาการเบื่ออาหารที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่กับทุกสิ่งหรือรับประทานอาหารในปริมาณที่ไม่เพียงพอผ่านการรบกวนทางจิตและการยอมรับตนเอง (อ่านรายงานจิตวิทยาความไม่เพียงพอด้านล่าง - เว็บไซต์หมายเหตุ)

ฉันไม่ป่วย ทำไมฉันถึงผอม?โชคดีที่การเสียเงินและความจำเป็น (หรือความจำเป็น) เพื่อให้ได้เงินนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพเสมอไป เหตุผลอื่นในการเยี่ยมชม:ความสูง Asthenic

- คนสูงผอมผมแคบพนังหน้าอก

ที่มีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าขีดจำกัดล่างของบรรทัดฐาน จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะลดน้ำหนักได้มากขึ้นโดยการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ไม่เอื้ออำนวยในการฝึกซ้อมกีฬา asthenics เรียกว่า ectomorphs ความหลากหลายทางพันธุกรรม- วิวัฒนาการกำหนดรูปแบบ

คนที่มีสุขภาพดี- ประสบการณ์ที่ดี (ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ) ยังสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ในระยะยาว อะดรีนาลีนที่เป็นฮอร์โมนเผาผลาญไขมันนั่นเอง

ตามกฎแล้ว ในกรณีเช่นนี้ ช่องคลอดจะกลับมาเองหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง และการพยายาม "ออกมา" มากขึ้นอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้

วิธีเพิ่มน้ำหนัก: คุณสมบัติทางโภชนาการของอาหาร “ฉันแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การเพิ่มมวลกายเพื่อลดการสูญเสียเนื้อสัตว์ เนื่องจากทุกคนมีสิทธิ์ที่จะเติบโตก่อนและหลังการฝึกต้องแน่ใจว่าได้เข้าไปในผิวหนัง

หญ้าโปรตีน

• (เนื้อสัตว์ ปลา สัตว์ปีก ชีส ไข่) ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง (มันฝรั่ง ข้าวขาว พาสต้า ซีเรียล) และผัก” นักโภชนาการ Natalia Fadeeva กล่าว
• 2

  กฎ 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนัก 1 ตอนนี้บริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อยสามส่วนเพื่อให้ดูดซึมได้เต็มที่ในรูปของมันฝรั่ง ซีเรียล ขนมปัง พาสต้าจำเป็นต้องรวมน้ำผลไม้ไว้ในเมนูด้วย

• 3

  ผลไม้สด , ผลไม้แห้ง, น้ำผึ้ง, ถั่ว, ของหวานจากธรรมชาติ (แยมผิวส้ม, มาร์ชเมลโลว์) สามารถเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตเป็น 400-500 กรัมต่อมื้อทิมที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักคือต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนในมื้ออาหาร (อาจจะไม่น้อยกว่า 140 กรัมต่อมื้อ) เมนูประจำวัน) ดังนั้นประมาณครึ่งหนึ่งของส่วนประกอบโปรตีนที่ใช้แล้วจึงมาจากผลิตภัณฑ์อาหาร

• 4

  เม่นที่ดี

• 5

  ซึ่งช่วยให้คุณรวบรวมความชื้นสำหรับมวลเนื้อสัตว์: ปลาทะเล อาหารทะเล สัตว์ปีก เนื้อสัตว์ ชีส นม และไข่

หากร่างกายขาดไขมันปริมาณไขมันที่สะสมไว้จะเพิ่มขึ้นเป็น 110-120 กรัมต่อวันซึ่งอาจมีมากถึง 40 กรัม คุณสามารถเพิ่มเนยชั้นนำครีมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ลงไปได้ อาหารหรือไขมันทรานส์ ราวกับว่าคุณไม่กังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะกินอาหารอย่างรวดเร็วก็อย่ากังวลกับเม่นประเภทนี้เพื่อให้ร่างกายมีการเจริญเติบโตโดยอาศัยการเจริญเติบโตของเนื้อและไม่อ้วน

และในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์โครงสร้างของร่างกาย (ขั้นตอนนี้ช่วยในการพิจารณาว่าเนื้อเยื่อและส่วนต่างๆ ในร่างกายมีลักษณะอย่างไร)

• “ผู้คนมักกังวลเรื่องรูปร่างของตนเองเนื่องจากมีกลิ่นเหม็นมาก สิ่งนี้ผิดเพราะเด็กผู้หญิงในวัยเดียวกันอาจไม่เพียงแต่ดูแตกต่าง แต่ยังมีปริมาณไขมัน เนื้อสัตว์ และน้ำที่แตกต่างกันอีกด้วย);

และโค้ชต้องการเงินเพื่อพัฒนาแผน”

อย่างที่รู้ๆ กัน ไปหาหมอก็ต้องเหม็น!

วิธีการที่ทันสมัยที่สุดในการวิเคราะห์องค์ประกอบของร่างกาย:

FUTREX (เทคโนโลยีและอุปกรณ์ที่ไม่ซ้ำใคร คุณกำลังขอความช่วยเหลือ

ไวโพรโมนีอินฟราเรด

calipometry (วิธีการใช้คาลิปเปอร์แบบแมนนวลพร้อมสิ่งที่แนบมาเพิ่มเติมที่เรียกว่าคาลิปเปอร์ซึ่งคล้ายกับลูกผสมของเข็มทิศและเครื่องวัด Kravetsky)

การวิเคราะห์ทางไฟฟ้าชีวภาพ (ด้วยความช่วยเหลือของวงจรไฟฟ้า วัดการรองรับเนื้อเยื่อและคำนวณความสัมพันธ์)

การพึ่งพาสูตรพิเศษจากแหล่งข้อมูลจากโลก

โค้ชจะสงบสติอารมณ์: การฝึกความแข็งแกร่งไม่ใช่เรื่องดีเพราะกลัวว่าจะ "ปั๊มมากเกินไป"

ดังนั้นคนเหล่านี้มีสิทธิ์ที่จะบรรเทาการแสดงออกทางร่างกายของผู้หญิง แต่ถ้าคุณไม่ได้ตั้งใจจะเป็นแชมป์ในยิมฟิตเนสคุณก็จะไม่กลายเป็นมันโดยไม่ได้ตั้งใจ: “ การฝึกความแข็งแกร่งจากก้นจะดีกว่า ก็ช่วยสร้างเอวที่บางลงได้สวยงาม เบาะนั่งและสายร้อยขา

แน่นอนว่ามีปัจจัยส่วนบุคคลมากมาย รวมถึงปัจจัยทางพันธุกรรมด้วย แต่ถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร และแน่นอน ฝึกฝนอย่างมั่นคงและเป็นระบบ คุณจะสามารถเพิ่มน้ำหนักและทำให้รูปร่างของคุณอวบอ้วนได้

ฉันไม่รู้ว่ามันจะแย่แค่ไหนถ้ามันเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ!”

วิธีเพิ่มน้ำหนัก: นักจิตอายุรเวทอธิบาย นักจิตอายุรเวท นักโภชนาการ ผู้เขียนวิธีการอันทรงพลังในการลดพลังงานในช่องคลอดและต่อสู้กับความผิดปกติของอาหาร Mikhailo Gavrilov ตั้งข้อสังเกต: มีความจำเป็นตามวัตถุประสงค์สำหรับผู้ป่วยที่ทำงานหนักในการได้รับพลังงานในช่องคลอด“ในทางจิตวิทยา รูปลักษณ์ภายนอกเรียกว่า “ภาพลักษณ์” มันถูกสร้างขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยที่ไม่มีตัวตนซึ่งรวมถึงพัฒนาการของพ่อสู่ลูกและการซึมซับของสายกลางและถ่ายทอดผ่านรูปภาพมากมายที่ออกอากาศโดยนิตยสารมันเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะเห็นภาพของตนเองในกระจกผ่านปริซึมนี้” ดร. Gavrilov อธิบาย

ไม่มีใครจะไม่เห็นด้วยว่าการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากขึ้นเป็นหนึ่งในจิตใจในการพัฒนาความพิเศษ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากผู้คนไม่พอใจในตัวเองอย่างสุดซึ้งและยังประสบกับลักษณะเฉพาะของปัญหาแต่ละอย่างด้วย จึงมีความเสี่ยงที่การแก้ไขข้อบกพร่องจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย แต่จะทำให้สถานการณ์เข้มแข็งขึ้นเท่านั้นผู้ที่รู้สึกว่าตนเข้มแข็ง อ่อนแอ ตัวเล็ก มีแนวโน้ม อาจตกเป็นเหยื่อของความวุ่นวายภายใต้ชื่อ (มี “อาการเบื่ออาหารแบบย้อนกลับได้” มีความผิดปกติของเนื้อสัตว์) - อย่างระมัดระวัง

ปัญหาอาจเกี่ยวข้องกับโรคตา - ตัวอย่างเช่นความผิดปกติของที่พักหรือพยาธิสภาพของจอประสาทตาบุคคลอาจทำร้ายตัวเองน้อยลงหรือมากกว่านั้น แต่ในความเป็นจริงพวกเขาอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดน้ำหนักได้ พยายามที่จะห้ามปรามคุณ”

ตามคำพูดของนักจิตอายุรเวทการพูดคุยเกี่ยวกับวิธีเพิ่มช่องคลอด (โดยไม่จำเป็นต้องทำงานอย่างชัดเจน) นั้นไม่อันตรายนักตราบใดที่มันไม่ได้มาพร้อมกับการรบกวนพฤติกรรมด้วง - ตัวอย่างเช่นผู้คนเริ่มตะลุยตะลุยอย่างไม่เลือกหน้า “ของจุกจิก” หรือตัวสั่น หลีกเลี่ยงอาหารแคลอรี่สูงหรือทานอาหารเสริมบางชนิดเพื่อบำรุงช่องคลอดโดยเฉพาะ

“เป็นเรื่องยากและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะต่อสู้กับปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจและความผิดปกติด้านพฤติกรรมอาหารแบบเดิมๆ ด้วยตัวเอง

ไม่มีอะไรเลวร้ายในการตรวจสอบด้วยความช่วยเหลือของ fahivtsa อื่นอีกครั้งว่า "ภาพร่างกาย" ของภาพจริงสอดคล้องกันหรือไม่ ก่อนอื่นให้ย้ายไปยังหมวดหมู่อื่น” มิคาอิโล กาฟริลอฟกล่าว

ผอมมากอาจทำให้สุขภาพแย่ลงแต่อ้วนน้อยลง

• หากต้องการวัดการขาดดุล ให้วัดดัชนีมวลกาย (BMI)
• Vіnคำนวณโดยการกระจายน้ำหนักเป็นกิโลกรัมต่อการเติบโตเป็นเมตร: BMI = m/h2 โดยที่ m คือน้ำหนัก h คือการเติบโตเป็นเมตร
• หากตัวเลขน้อยกว่า 16 เราต้องระวังการขาดแคลน ถ้า 16-18.5 สำหรับผู้ใหญ่ยังไม่เพียงพอมีความจำเป็นต้องดูแลตัวบ่งชี้ดังกล่าวและเริ่มเตรียมพร้อมสำหรับการได้มาซึ่งกิโลกรัมที่จำเป็น
• อย่าเสียน้ำหนักที่คุณได้มาจากการพับหรือลูบ
• เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้: พิจารณาอาหารของคุณให้ครบถ้วนอาจมีแคลอรีสูงและดีต่อสุขภาพ

โปรตีนเป็นวัสดุของระบบเนื้อสัตว์

คุณไม่สามารถจ่ายเพิ่มสำหรับมอลต์ วิสกี้ และอาหารจานด่วนได้ ซึ่งจะทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่ออวัยวะสมุนไพรกำลังเร่งรีบ

ผลิตภัณฑ์อบเชย

ซึ่งช่วยให้จังหวะไม่รุนแรงขึ้น แต่เป็นสีน้ำตาล

1. มาดูกันว่าคุณต้องกินอะไรเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
2. สมูทตี้และค็อกเทลทุกวัน
3. สูตรสมูทตี้กล้วยช็อคโกแลต:

ใส่ขวดนม กล้วย ช็อกโกแลต 15 กรัม 1 ช้อนโต๊ะ ลงในเครื่องปั่น

1. เนยถั่ว
2. สมูทตี้และค็อกเทลทุกวัน
3. ตีจนเนียน

เย็นและดื่มในรูปแบบที่ปรุงสดใหม่

สูตรค็อกเทลแอปเปิ้ลคาราเมลสำหรับชุดวาก้า:

เติมแอปเปิ้ลสไลซ์ (ผลไม้ 1 ผล), โยเกิร์ต 250 มล., 1 ช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่น น้ำเชื่อมคาราเมลก่อนฝังสามารถเพิ่ม|เพิ่ม| ท็อปส์ซู

แน่นอนว่าการรับประทานอาหารเป็นการถ่ายทอดการใช้เครื่องดื่มเช่นของว่างและเป็นอาหารเสริมให้กับสมุนไพรอื่น ๆ

วอลนัท อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ จะช่วยให้คุณได้รับความชุ่มชื้นมากขึ้น เพราะ...การแก้แค้นของกรดอะมิโนโอเมก้า 3 และ 6

ความแข็งแกร่งที่เหี่ยวเฉา

ร่างกายซึ่งเปลี่ยนความเสี่ยงในการพัฒนาด้านเนื้องอกวิทยาสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าเรื้อรังและปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์ได้

ข้าวขาว

คุณสามารถเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่และผลไม้แห้งลงในโจ๊กได้

ข้าวหุงสุกพร้อมปลาที่มีไขมัน อาหารทะเล เนื้อ ลูกชิ้น และชิ้นเนื้อ

เติมโย่ของคุณด้วยซอสมะเขือเทศ

ซอสเห็ด - แม้จะมีสมุนไพรที่มีชีวิตก็ยังมีที่ดินแห้งและพิลาฟคนที่มีสุขภาพแข็งแรง

น้ำมัน Roslinna และ vershkova เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง

อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ได้แก่ มันฝรั่งอบ ต้ม และบด

จนกระทั่งถึงตอนนั้นคุณสามารถเตรียมเนื้อสัตว์ ซี่โครง และสลัดได้

มันฝรั่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยหยาบ

องค์ประกอบเหล่านี้ชาร์จพลังงานและเพิ่มผลผลิต

หากคุณรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ (เพื่อลดพลังงานในช่องคลอด) คุณไม่ควรรับประทานมันฝรั่ง

ผลไม้และผลเบอร์รี่

อุดมไปด้วยเซลลูโลส แต่อบเชย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและไขมัน

• ขอแนะนำให้รับประทานอีกครึ่งวัน
• ไข่
• เมนูนี้ประกอบด้วยไข่

กลิ่นโปรตีนและไขมันอบเชย

ฉันคิดว่าไข่จะเผาผลาญ “คอเลสเตอรอลต่ำ” ที่สะสมอยู่ออกไป

การสอบสวนเชิงตัวเลขพบว่านี่คือการอภัยโทษ

• เขาต้องบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ 3 ชิ้นต่อวัน
• อาหารเสริมกีฬาเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
• อาหารเพื่อการกีฬาเพื่อเพิ่มน้ำหนักจะให้แคลอรี่เพิ่มเติมแก่คุณหากยังไม่เพียงพอ นอกจากนี้ที่เหมาะสมที่สุดคือ:กรดอะมิโน
• พวกมันสั่นสะเทือนในร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ

โปรตีนเป็นสิ่งที่ต้องการการโทรเพิ่มเติม

• กลิ่นเหม็นทำให้มีกลิ่นเหม็นและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนโปรตีนเข้มข้นช่วยขยายเนื้อไม่สะสมไขมัน
• เบาหวาน.
• ประกอบด้วยอินซูลินแบบสั่น

เมื่อรับประทานอย่างถูกต้องการปฏิบัติตามคำแนะนำของยาจะช่วยให้ได้รับเลือดลดโอกาสเกิดปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นได้

ดูฟาสตัน.

ช่วยให้มาซาข้นขึ้นเล็กน้อย

• การใช้ยาอย่างอิสระเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
• ดังนั้นจึงไม่สามารถยอมรับได้หากไม่ได้รับความยินยอมจากฟาคิฟต์ซา
• แผนการของประชาชนในการรับสมัครคนจรจัด
• คุณยังสามารถลองสูตรอาหารพื้นบ้านได้: ผงอัศวาคานธี.ได้มาจากรากของพืชและจำหน่ายในร้านขายยา
• สำหรับนมอุ่น 250 มล. ให้เติม|เพิ่ม| 2 ช้อนโต๊ะ

ผง 1 ช้อนชา

น้ำมันละลาย

คนอย่างระมัดระวังและดื่มวันละสองครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน

• รากขิง
• เสร็จก่อนน้ำชา
• ผนังของท่อกำลังถูกดึงซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังหิว
• รากกุลเบบี้
• ชาที่ใช้ส่วนผสมนี้มีรสขมแต่ก็มีสีน้ำตาลด้วย
• ประกอบด้วยวิตามิน โพแทสเซียม สังกะสี น้ำลายจำนวนมาก

อนุญาตให้ปฏิบัติต่อผู้หญิงในลักษณะที่ละเอียดอ่อนหลังจากปรึกษากับนรีแพทย์

ชาจีน.

ผลส้มทำให้เกิดการสั่นสะเทือนได้มากที่สุด

น้ำสสนุ๊ก

อะไรกระตุ้นความอยากอาหาร?

• น้ำมันมิกดัลเนอ.
• ต้มนมหนึ่งขวดด้วยส่วนผสมนี้และลูกฟิกแห้ง
• ทุกเดือนก่อนตอนเย็นดื่มเครื่องดื่มนี้ 250 มล.

ก่อนที่จะกรอกใบสั่งยาใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อน สิทธิในการตั้งช่องคลอดการจะกินให้ถูกต้องต้องจำเรื่องการเล่นกีฬาด้วย

ขนมอีกครับ

คุณสามารถกินได้ หม้อปรุงอาหารชีสเตรียมด้วย:

• น้ำเชื่อม 1% 600 กรัม;
• 3 ไข่;
• 2 ช้อนโต๊ะ
• เซโมลินา;
• 2 ช้อนโต๊ะ
• ครีมเปรี้ยว

แอปริคอตแห้ง 100 กรัม

วานิลลาครึ่งซอง

อบในเตาอบ

• จำนวนที่ต้องจัดเก็บและเก็บไว้ในกระเป๋า: 45 กก. – 100 กรัม, 55 กก. – 120 กรัม เป็นต้น โอบิดอาหารสำหรับผู้หญิงสามารถรวมมื้ออาหารกลางวันได้:
• สตูว์เนื้อวัวกับอินเดีย
• น้ำผลไม้
• พร้อมซีอิ๊วและซีอิ๊วไม่มีน้ำมัน (160 กรัม)

มันฝรั่งต้ม (100 กรัม)

สลัดมะเขือเทศและส้มพร้อมน้ำมะนาว (140 กรัม)

ชากับนม (250 มล.)

บางส่วนมีขนาด 45 กก.

กลางวัน

• เป็นของว่างคุณสามารถดื่มโปรตีนเชคซึ่งประกอบด้วยโปรตีนสังเคราะห์และนมที่มีปริมาณแคลอรี่ 2.5%
• อาหารมื้อเย็น
• ช่วงของผลิตภัณฑ์:

นอนอยู่บนเตียงเป็นเวลา 20 เดือน ในน้ำดองแล้วปลาแซลมอนตุ๋นในกระทะ (100 กรัม)ข้าวกล้อง (150 กรัม)

สลัดผลไม้ (150 กรัม)

สำหรับน้ำดองใช้เวลา

2 ช้อนโต๊ะ

และ chasnik กับขิง 1 ช้อนชา

อาหารเย็นอีก

ก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งขวดซึ่งเติมวิสกี้ 2-3 ช้อน

1. คุณยังสามารถกินกล้วยได้อีกด้วยทำยังไงถึงจะพอ?
2. เราต้องการมากกว่านี้คุณจะลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ที่บ้านโดยไม่รบกวนคำพูดและเสียน้ำเสียงได้อย่างไร?
3. ผลลัพธ์ของวงจรโภชนาการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานะและอายุของคน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นความต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักสองสามกิโลกรัมอย่างรวดเร็วนั้นเกี่ยวข้องกับคนหนุ่มสาวที่ออกกำลังกายและต้องการให้ร่างกายมีปริมาตร ปศุสัตว์ตามธรรมชาติและการเผาผลาญคำพูดอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นลักษณะของสิ่งมีชีวิตเล็กวิธีการพื้นฐานในการโทรออกมวลชน: เพิ่มปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณ- การเพิ่มมวลจะทำให้เมนูมีปริมาณแคลอรี่ 4,000-5,000 กิโลแคลอรี
4. เนื่องจากนิสัยดังกล่าวยากที่จะเชี่ยวชาญได้ใน 3-4 วัน ให้ลองใช้ระบบอาหารแบบช็อต ซึ่งจะคงอยู่ไม่เกิน 2 ปี(20% ของทรัพย์สินทั้งหมดของเปลือกไม้)
5. dzherela หลักคือเนื้อสัตว์ (ทุกชนิด) ซีเรีย ปลา ไข่และถั่วอย่าลืมเรื่องไขมัน เพราะกลิ่นเหม็นจะทำให้โปรตีนเดือด

- ผสมน้ำมัน น้ำมันหมู และถั่วต่างๆ สำคัญ!

บรรทัดฐานเพิ่มเติมสำหรับน้ำดื่มจะน้อยกว่า 2 ลิตร

ดื่มน้ำจากอาหารหรือดื่มน้ำเปล่า (ชาและกาแฟ)

1. วิธีลูบไล้สาวผอม 5 กก สำหรับเด็กผู้หญิงที่พยายามเพิ่มน้ำหนัก หลักการที่สำคัญที่สุดทั้งหมดมีความเกี่ยวข้อง แม้ว่าลักษณะเฉพาะของร่างกายผู้หญิงจะทำการปรับเปลี่ยนด้วยตัวเอง:ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการสรรหาบุคลากรของคุณได้แก่
2. ร่างกายของผู้หญิง กำลังค่อยๆเปลี่ยนแปลงเนื่องจากคุณไม่สามารถมีความคิดแบบเดียวกันได้เพียงพอ คุณจึงต้องตรวจสอบระบบต่อมไร้ท่อ

ความเครียด ความกังวล และความกังวลใจอย่างต่อเนื่องไม่อนุญาตให้ผู้หญิงมองเห็น

เพื่อความมั่นคง

การสรรหาสวีเดน

- ผสมน้ำมัน น้ำมันหมู และถั่วต่างๆ สิ่งสำคัญคือความมั่นคงทางอารมณ์และการมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ คุณสามารถเพิ่ม 10 กิโลกรัมในสัปดาห์ของผู้ชายได้อย่างไร?นอกจากการรับประทานอาหารตามสูตรที่ถูกต้องแล้ว ผู้ที่มีปัญหาเรื่องช่องคลอดควรเพิ่มการใช้ยาสเตียรอยด์

ควรใช้ในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น

หากต้องการเพิ่มน้ำหนักในบ้าน การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นเวลานาน การนอนหลับที่มั่นคง และการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียดก็เพียงพอแล้ว

วิโคริสตันยา บิ-ยากีห์

• ประโยชน์ทางยา
• ได้รับอนุญาตหลังจากปรึกษากับแพทย์แล้วเท่านั้น คุณสามารถซื้อสเตียรอยด์อะนาโบลิกนี้ได้อย่างง่ายดาย ราคาเฉลี่ยของหนึ่งหลอดคือ 280 รูเบิลผลลัพธ์จะเกิดขึ้นภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากเสร็จสิ้นการฉีด
• ผลที่เกิดจากความเมื่อยล้า:
• เพิ่มมวลเนื้อสม่ำเสมอ เพิ่มความแข็งแกร่งเนื้อเยื่อเปาะ

และเป็นผลให้มูลค่าของโครงกระดูก

ตัวบ่งชี้ความอิ่มตัวของเลือดลดลง

เปลี่ยน

• ปวด วิดชุตติฟ
• หลังการฝึกอบรมครั้งสำคัญ
• ข้อได้เปรียบหลักของยานี้คือการไหลเข้าสู่ร่างกายอย่างอ่อนโยน

สารออกฤทธิ์ (nandrolone decanoate) มีอยู่ในร่างกายของบุคคลใด ๆ ยาจะเคลื่อนย้ายแทน

นี่เป็นยายอดนิยมสำหรับนักกีฬา

เพื่อให้บรรลุผลนั้นจำเป็นต้องเข้าใจเหตุผลจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับกิโลกรัมที่จำเป็น

ปัจจัยหลักคือ:

• อาหารแคลอรี่ต่ำ
• การหยุดชะงักของการผลิตฮอร์โมน
• ไก่ เนื่องจากจะช่วยลดการผลิตฮอร์โมนความเต็มอิ่ม (เลปติน) จึงทำให้คุณอยากกินน้อยลง

ส่วนใหญ่มักจะดู vidmova ชคดลิวิค ซวิโชคและการนอนหลับสม่ำเสมออาจนำไปสู่ปัญหาเรื่องการสรรหาบุคลากรทางช่องคลอดได้

ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

ในช่วงอายุ 14-17 ปี ค่าพลังงานเฉลี่ยอยู่ที่ 3,000 กิโลแคลอรีสำหรับเด็กผู้ชาย และ 2,600 กิโลแคลอรีสำหรับเด็กผู้หญิง

เพิ่มแคลอรี่ของคุณ 1,000 กิโลแคลอรีต่อโดส

ความสำคัญทางกายภาพ

คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้โดยเริ่มออกกำลังกายที่ฟิตเนสคลับ

วิธีที่ดีที่สุดคือใช้เวลาช่วงแรกกับเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและเข้าใจเทคนิคที่ถูกต้อง นักกีฬามืออาชีพหลายคนตระหนักถึงความอุดมสมบูรณ์ของอาหารสีน้ำตาลและผลิตภัณฑ์มากมายที่ช่วยให้พวกเขาเพิ่มน้ำหนักในเวลาอันสั้นที่สุด

วัตถุดิบหลักในการปลูกมวลเนื้อสัตว์คือโปรตีน คุณจะต้องทำตามสูตร: อาหาร 1 กิโลกรัม = โปรตีน 1 กรัม ไข่ เนื้อไก่ และชีสมีโปรตีนมากที่สุดคาร์โบไฮเดรตช่วยให้คุณได้รับไขมัน

พาสต้าสามารถเห็นได้ต่อหน้าพวกเขา

ธัญพืชหลากหลายชนิด พืชรากนั้น

ค่าเผื่อเพิ่มเติมน้อยกว่า 400 รูเบิล ไขมันคือไขมันที่เพิ่มขึ้นอย่างมากจากช่องคลอด

เมื่อเวลาผ่านไปอัตราการครองชีพจะเปลี่ยนไป

อายุไม่เกิน 28 ปี บรรทัดฐานคือประมาณ 160 กรัม สูงสุด 40 ปี – 150 กรัม

1. หลังจากอายุ 40 ปี ไขมันถือเป็นสิ่งที่เสียเปรียบอย่างยิ่ง
2. เปลี่ยนปริมาณอย่างรวดเร็ว (ไม่เกิน 70 กรัมต่อมื้อ)
3. เคารพ!

อย่า varto vzhivat (เนยชั้นยอด, ซอสมายองเนส)

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดดำและการอุดตันของการไหลเวียนของเลือด

วิธีเพิ่มน้ำหนัก 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ที่บ้านอย่างรวดเร็ว: อาหาร

แผนอาหารเพื่อเพิ่ม 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์มีลักษณะดังนี้:

ในบรรดาอาหารเสริมกีฬาสำหรับใช้ที่บ้านผลิตภัณฑ์หลักคือโปรตีน

คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านกีฬาและจุดขายอาหารกีฬาพิเศษ

โปรตีนสดต้องใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิม มิฉะนั้นอาหารเสริมจะไม่ให้ผลลัพธ์

ไอโซเลทเป็นผลิตภัณฑ์จากการทำให้บริสุทธิ์และความเข้มข้นของโปรตีน

ไฮโดรไลเสตมีความหนืดต่ำกว่ามากและมีราคาแพงกว่ามากในแง่ของราคา

เกนเนอร์

- ผสมน้ำมัน น้ำมันหมู และถั่วต่างๆ Gainer คือกลุ่มโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุที่ซับซ้อน

โกดังที่แน่นอนตั้งอยู่ที่ผู้ปลูกผิวหนัง

ประสิทธิผลของบุคคลใดบุคคลหนึ่งนั้นพิจารณาจากการติดต่อนักโภชนาการ

กรดอะมิโน กรดอะมิโนเชิงซ้อนจะถูกเติมเพื่อเสริมโปรตีนและตัวรับเพื่อให้ได้ผลสูงสุดการแนะนำคอมเพล็กซ์ในอาหารเพื่อการกีฬาช่วยให้ร่างกายมีความกระตือรือร้นมากขึ้นหลังออกกำลังกาย

ข้อกำหนดในการทานอาหารเสริมและกำหนดเวลาเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน

ไม่สามารถละเลยผลลัพธ์นี้ได้ตราบเท่าที่ต้องใช้ในการเล่นกีฬา

อาหารเสริมทั้งหมดมีประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้น วิสโนวอค- การบริโภคอาหารเป็นประจำ การฝึกอบรมอย่างจริงจังและสม่ำเสมอ วินัยที่ดี... น่าแปลกที่ปรากฎว่าการเพิ่มน้ำหนักก็ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป

สรีรวิทยาและพันธุศาสตร์เป็นงานวิจัยที่พบบ่อยที่สุด

อย่าล้มนะ คุณจะออกไปอีกแล้ว!

ผลิตภัณฑ์อาหารแคลอรี่สูง ขั้นตอนแรกในการบรรลุเป้าหมายคือการเปลี่ยนการบริโภคอาหารจำเป็นต้องแช่อาหารแคลอรี่สูง

คุณต้องกินให้ดี!

เพื่อที่จะยกโทษให้กับเรื่องตลกของคุณ ฉันจึงได้รวบรวมตารางอาหารแคลอรี่สูงขึ้นมา

ควรให้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแก่ร่างกายของเรา

ปริมาณมาก

พลังงาน. ปริมาณพลังงานแสดงเป็นกิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ของเหลว 100 กรัม

รวมทั้งแสดงความเคารพต่อถั่วลิสงและเนยถั่วด้วย

ยิ่งคุณมีผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในเมนูมากเท่าไร คุณก็ยิ่งได้รับผลไม้มากขึ้นเท่านั้น
อาหารผลิตภัณฑ์กีฬา
ผลิตภัณฑ์กีฬายังเข้าข้างคุณไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย
บุคคลนี้มีร่างกายแบบ ectomorphon Budova
สิ่งสำคัญคือต้องได้รับความชื้นและใช้จ่ายอย่างง่ายดาย

เมื่อคุณไปออกกำลังกาย คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาก

เพื่อให้กระบวนการง่ายขึ้นและเร็วขึ้น ให้ดื่มผลิตภัณฑ์เพิ่มน้ำหนักและโปรตีน
ตัวฉันเองเคยประหลาดใจกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเพราะไม่มีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้

เมื่ออ่านแล้วฉันก็รู้ว่าตัวเม่นเองก็มีสมาธิสูงเท่านั้น

เธอมีโกดังสินค้าที่จำเป็นอย่างยิ่งอยู่แล้วเมื่ออาศัยอยู่ในประเทศไทย ฉันได้เรียนรู้ว่าอาหารเสริมโปรตีนและวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนมีจำหน่ายในร้านขายยาโดยตรง

1. บทนำ- ปริมาณแคลอรี่สูงถึง 750 กิโลแคลอรี

ผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและอร่อยแซนวิชกับเนยเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมในทุกบ้านเกิด ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บที่แข็งแรงแทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังชั้นนอกในทางบวก

เนื่องจากความสามารถในการดูดซับได้ดีเยี่ยมถึง 96% และเปลือกที่ไม่สามารถถ่ายโอนได้ น้ำมัน vershkova จึงรวมอยู่ในหมวดหมู่ของผลิตภัณฑ์อาหารเคลือบสิโรก - ของหวานสุดโปรดของเด็กๆ มีปริมาณแคลอรี่ 400 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ก่อนเข้าครับท่าน.

เซอร์โควา มาซา

แถมสารปรุงแต่งต่างๆที่สำคัญต้องเติมจนเป็นสีน้ำตาลสิริ - ฉันกำลังเผาผลาญแคลอรี่บางพันธุ์มีมากถึง 400 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ยิ่งไปกว่านั้นไซไรยังมีสีน้ำตาลอีกด้วย ปริมาณโปรตีนสูงถึง 30%. มีองค์ประกอบย่อยสีน้ำตาลมากกว่าสิบเท่าในนม!สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับดวงตา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทดแทน แทนที่จะเป็นวิตามินเอ แต่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่อยู่ในแผนภูมิ

วชิวานยา ซิรู ซน้ำมันราดหน้า ลักษณะของแซนด์วิชถือเป็นการบำบัดอย่างเข้มข้นเพื่อต่อต้านความเหนื่อยล้าของร่างกาย 3.ต้องกินอะไรถึงจะดู - ผลิตภัณฑ์จากต้นน้ำค้าง
เม่นของ Roslin มีแคลอรี่น้อยกว่า แต่มีเจ้าของสถิติในบรรดาสมุนไพรและส่วนผสมมังสวิรัติ

ก่อนที่คุณจะอ่านเมนู ให้เลือกอาหารที่มีแคลอรีสูงโอลิยา โซนีอาชนิโควา – ฉันกำลังพูดด้วยเสียงต่ำมูลค่าพลังงาน

900 กิโลแคลอรี

สต็อกประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายสังเคราะห์ขึ้น
โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เป็นวิตามินที่สำคัญอย่างยิ่ง โดยสัมผัสได้ในเยื่อหุ้มเนื้อเยื่อ ขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย และมีประโยชน์ต่อหัวใจระบบตุลาการ
โซนีอาชนิโควา โอลิยา
ตัวแทนในตลาดรัสเซียแนะนำตัวเองเป็นอย่างดี: Nutrien (RF), Laboratoires SVM Russian line Energy Diet

ข้อดีของอาหารเพื่อสุขภาพ:

• Vipiti ค็อกเทลไฟแช็ก
• ความเข้มข้นสูงทำให้การใช้ผลิตภัณฑ์เปลี่ยนไป
• แบบฟอร์มที่หายากนั้นง่ายต่อการรับ
• ความสะดวกในการเตรียมตัว

บางครั้งก็เป็นเรื่องยากและยุ่งยากในการเขียนส่วนเพิ่มเติมของอาหารนี้

Vipiti และค็อกเทลหนึ่งขวดนั้นง่ายกว่ามาก

5. สิ่งที่ต้องดู - กระเป๋า
พื้นฐานของการเพิ่มน้ำหนักคือความต้องการได้รับแคลอรี่จากอาหาร ซึ่งอาจครอบคลุมพลังงานที่ร่างกายสูญเสียไปอย่างไม่เหมาะสม