อะไรเป็นไปได้สำหรับเด็กเครมลิน?

อาหารเครมลินอยู่แล้ว นานแสนนานอยู่ในตำแหน่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดน้ำหนักและฟื้นฟูการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ให้เป็นปกติ ผู้ที่ลองใช้วิธีนี้ด้วยตัวเองจะพอใจกับผลลัพธ์ – ลบ 15 กิโลกรัมต่อเดือน ตารางคะแนนผลิตภัณฑ์ผิวจะช่วยให้คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้

สายของผู้หญิงก็สวยทุกกรณี ผู้หญิงมักจะระมัดระวังเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของตนและรู้ถึงความซับซ้อนทั้งหมดของกระบวนการ นั่นเป็นสาเหตุที่มนุษยชาติครึ่งหนึ่งไม่รู้ว่าจะจัดระเบียบการบริโภคอาหารอย่างเหมาะสมอย่างไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เดียวกัน ในเวลานี้ มีหลายส่วนของโลกซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะเลือกส่วนที่ดีที่สุด เมื่อพิจารณาถึงปริมาณสินค้าในร้านค้าที่มีอยู่มากมาย มันเป็นเรื่องที่น่าเหลือเชื่อ ตอนนี้มันเป็นเรื่องของความปรารถนาของผู้คนในการลดน้ำหนักและกำลังใจของพวกเขา

คนส่วนใหญ่มักล้มเหลวในการควบคุมวิถีชีวิตและปริมาณอาหารที่รับประทาน มรดกแห่งความอ้วนไม่ได้จางหายไปเป็นเวลานาน ไขมันสะสมมีความสัมพันธ์เชิงลบกับอวัยวะของมนุษย์และรูปลักษณ์โดยรวม ฉันต้องการ โปรเวลล์ไขมันและเป็นปัจจัยที่มีผลผูกพันในร่างกายมนุษย์และมีจำนวนมากและอยู่ในระดับสูง มวลเนื้ออาจจะเป็นเรื่องปกติ

ดังนั้นเริ่มทำงานกับตัวเองตั้งแต่วันนี้เพื่อไม่ให้หันไปหาหมอเนื่องจากความเจ็บป่วยที่ไร้ความสามารถ ก่อนอื่น จัดระบบและทบทวนเนื้อหาของอาหารของคุณ

ข้อเท็จจริงและคุณสมบัติ

อาหารเครมลินสามารถเห็นได้จากระบบอาหารที่หลากหลาย ผลลัพธ์ใน 30 วันมีความชัดเจน และความคิดเห็นของแพทย์ก็ตรงกันอยู่ประการหนึ่ง นั่นคือได้ผล 100% อย่างแท้จริง เมื่อมองดูหนังสือพิมพ์ Komsomolskaya Pravda อย่าง Yevgen Chornykh ด้วยความมุ่งมั่นที่จะทดสอบความจริงของเสียงของผู้ที่ผ่านการรับประทานอาหารเครมลิน ตามผลลัพธ์ที่แสดง หลังจาก 30 วัน ฉันลดน้ำหนักได้ 15 กก.

ในหนังสือของเขา Evgen Chornykh อธิบายผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก ผู้ยิ่งใหญ่ของโลกคนเรียบง่ายแบบไหน ตัวอย่างเช่น เขาพูดถึงอดีตนายกเทศมนตรีกรุงมอสโก ยูริ ลูซคอฟ ซึ่งติดตามอาหารของเครมลินอย่างขยันขันแข็งและลดน้ำหนักไปแล้วประมาณ 15 กิโลกรัม Evgen Chornykh ยืนยันว่าเด็กคนนี้เป็นประโยชน์อย่างแท้จริงซึ่งบุคคลที่แต่งงานแล้วสามารถใช้ได้เพื่อฟื้นฟูสภาวะปกติและปรับปรุงรูปลักษณ์ของสุขภาพที่ดี

ตามกฎหมายของระบบลดน้ำหนักใดๆ ยิ่งคนอ้วนมากเท่าไหร่ความก้าวหน้าก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น ไซวา วากา- นักพัฒนาไม่ตำหนิความสูงที่เย่อหยิ่งและผลลัพธ์ที่ไม่มีนัยสำคัญ ทุกสิ่งอยู่ในขอบเขตของเหตุผล ยิ่งกว่านั้นด้วยน้ำหนักที่หายไปตอนนี้คงไม่สามารถพลิกกลับได้ในเร็ว ๆ นี้หรือไม่ได้เลย

เห็นได้ชัดว่าสาเหตุหลักของวัยเด็กของเครมลินคือการเล่นกีฬา ในกระบวนการลดไขมัน ผิวหนังของบุคคลจะสูญเสียความตึงและความยืดหยุ่นที่มากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดรอยพับและริ้วรอยที่หย่อนคล้อย ในการกระชับผิวและร่างกายให้กระชับขึ้นจากการทดลองด้วยตนเอง คุณต้องมีกีฬา

อาหารนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 6 กิโลกรัม ต่อสัปดาห์ (7 วัน) และต่อเดือน (30 วัน) คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 15 กก.

ประวัติความเป็นมาของการสร้างเด็กเครมลิน

ชื่อของ Pochatkov สำหรับระบบอาหารนี้คือ "The Diet of American Astronauts" จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้รัศมีของเรือนจำก็คมขึ้นจนทุกวันนี้ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ด้วยความเต็มใจ มีข่าวลือมากมายเกี่ยวกับการลดน้ำหนักประเภทนี้ในหมู่คน สิ่งสำคัญคือต้องใช้ส่วนผสมพิเศษ ส่วนผสมพิเศษ และสูตรเฉพาะจากพืชในต่างประเทศสำหรับวิธีนี้

แต่ทุกอย่างก็มีผล และการรับประทานอาหารเครมลินเป็นเวลาหนึ่งเดือนในปัจจุบันเป็นที่นิยมในรัสเซีย ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารและรูปถ่ายของคนผอมที่พูดคุยกันในฟอรัมเป็นข้อพิสูจน์เรื่องนี้

หลักการพื้นฐานและหลักปฏิบัติในวัยเด็ก

อาหารเครมลินมีพื้นฐานมาจากหลักการของการลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเหลวอย่างรวดเร็ว ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันสำรองที่สะสมอยู่ที่นั่นได้อย่างแข็งขัน ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ความแข็งแรงของช่องคลอดจึงลดลง นอกจากนี้เมนูอาหารยังประกอบด้วยเนื้อสัตว์มากมาย นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ระบบอาหารเครมลินจะได้รับความสนใจจากกลุ่ม

ในช่วงแรกปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่สะสมไม่เกิน 20 กรัมใน 24 ปี จากนั้นตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 40 กรัม ตารางคะแนนอื่นจะช่วยคุณค้นหาผลิตภัณฑ์ที่คุณมีความผิด เมนูเดนเน่พร้อมที่จะมีเลือดออก

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและจำกัด

เมื่อการป้องกันของเครมลินเริ่มปรากฏให้เห็น ผลิตภัณฑ์และสารสกัดจากสิ่งเหล่านี้คือ:

• มันฝรั่ง (แล้วแต่คุณจะดู);
• ดีแล้วก็แค่นั้นแหละ โบโรชยานี วิโรบี;
• มอลต์ - ทุกอย่างอย่างแน่นอน;
• tsukor และ maltjuvachi มีลักษณะเป็นน้ำผึ้งและแยม
• ข้าว - กลม ยาว เถื่อน น้ำตาล ฯลฯ

กฎที่สำคัญที่สุดเมื่ออาหารนี้สูญเปล่าคือสมุนไพรชะเอมเทศมากมาย!

ในเมนูสำหรับเด็ก ผู้กระทำความผิดก็จะปรากฏตัวขึ้นผลิตภัณฑ์ สูตร และสมุนไพรที่มีจำหน่าย:

• ปลาทุกชนิด (richkova และ morska);
• นภา;
• ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และเนื้อสัตว์ไม่ว่าอะไรก็ตาม (ไม่มีไขมัน)
• ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ.

• อนุญาตให้ใช้ไส้กรอก ไวน์เนอร์ และกะหล่ำวัวในเมนูได้ แต่ห้ามรับประทานเลย ต้นอ่อนกะละมังในปัจจุบันส่วนใหญ่ซึ่งพร้อมสำหรับการปลูกไม่เป็นไปตามมาตรฐาน GOST ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาสต็อกเนื้อสัตว์ในโกดังไม่มากเท่าที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ ตามกฎแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่เตรียมด้วยถั่วเหลืองและแป้ง ทำไมคุณไม่ไปรบกวนวัวกะพงและไส้กรอกในบ้านของคุณล่ะ Vikorists สูตรวลาสนีพักสายตาจากพวกเขาสักหนึ่งชั่วโมงในระหว่างวัน ในฟอรั่มมีรีวิวสุดยอดเกี่ยวกับอาหารของคุณ แต่นักโภชนาการยืนกรานด้วยตัวเองว่า เป็นไปไม่ได้ที่จะกินผักและไส้กรอก!
• หากคุณซาบซึ้งที่คุณสามารถกินเนื้อสัตว์และชีสได้เป็นตันคุณก็จะมีความเมตตา! เพื่อกำจัดโรคหัดจากเด็กได้อย่างแท้จริง คุณต้องดูแลข้อ จำกัด บางประการ
• อีกทั้งจำเป็นต้องกำหนดเวลาในการซ่อมให้เหมาะสมด้วย พิธีกรรมโต๊ะจะต้องเสร็จสิ้นในช่วงท้ายของวันหลังจากเย็น (อาจสิ้นสุด 4 ปีก่อนเข้านอน)
• หากคุณตัดสินใจที่จะติดต่อนักโภชนาการและ "นั่ง" รับประทานอาหารเครมลินเพื่อขอคำแนะนำคุณจะต้องได้รับอาหารสูตรอาหารและเมนูโดยประมาณในช่วงเวลาที่จะมาถึง
• คุณสามารถผ่านไปได้ด้วยการผลักดันตัวเอง Golovne - ดูแลความสมดุลและอย่าเก็บเกิน 40 คะแนนในวันนั้น (สำหรับสัปดาห์แรก - มากกว่า 20 คะแนน)
• เนื่องจากทุกวันนี้คุณจำเป็นต้องรับประทานเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ปลามากมาย ดื่มไวน์และเพลิดเพลินกับมัน สมุนไพรต่างๆอย่าปล่อยให้กลิ่นเหม็นคืบคลานในตัวคุณ กินเนื้อสัตว์และปลาพร้อมผักสำหรับใครจะดีกว่ากัน? ค้นหาข้อมูลในอินเทอร์เน็ตในฟอรั่มมีสูตรอาหารมากมายโพสต์อยู่ที่นั่น สมุนไพรที่อร่อยที่สุดสำหรับเด็กเครมลิน

อาหารเครมลินซึ่งเป็นเมนูประจำเดือนที่เหมาะกับทุกคนถือว่าผู้ที่นั่งรับประทานอาหารนั้นไม่สามารถห้ามการมีสุขภาพที่ดีได้ ทางที่ดีควรผ่านหน้าแพ็คและให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เสียสุขภาพเพื่อที่คุณจะได้กินได้อย่างง่ายดายหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน ในฟอรั่มคุณสามารถดูตอนต่างๆ ซึ่งผู้ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังพาตัวเองไปที่แผนกแพทย์

ขั้นตอนของเด็กเครมลิน

ขั้นที่ 1

• ขั้นตอนนี้ต้องมีอย่างน้อย 2 ขั้นตอน ในช่วงวัยเด็กแนะนำให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเหลือ 20 ลูกบาศก์เมตร จ. (คนฉลาด)
• ยู ชั่วโมงเดนมาร์กคุณต้อง "ใส่" เนื้อสัตว์และปลา ชีสและไข่ เนยและชีสด้านบน
• การลดน้ำหนักของคุณในระยะนี้อาจอยู่ในช่วง 1.5 ถึง 10 กิโลกรัม
• หากสุขภาพของคุณไม่ดีแนะนำให้เริ่มรับประทานอาหาร

ขั้นที่ 2

• ในเวลานี้จำเป็นต้องรวมผลลัพธ์ของระยะแรกเข้าด้วยกัน
• อาศัยอยู่ใน นั่นคือสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ได้ 10 รายการต่อสัปดาห์ (สูงสุด 40-50)
• คุณสามารถเพิ่มถั่ว ผลไม้ เบอร์รี่ ผัก และเนื้อสัตว์ในอาหารของคุณได้
• เมื่อใช้มูลค่าไปแล้ว คุณจะต้องเปลี่ยนกลับเป็น 20 จ. บนโดบู

ด่าน 3

• ระยะเวลาของช่วงที่สามคือ 2-3 เดือน
• ปริมาณ. นั่นคือสามารถเพิ่มได้ 10 หน่วย (จำนวนหน่วยเฉลี่ยที่แนะนำในระยะนี้คือ 60 หน่วย)
• เมื่อใดก็ตามที่คุณมีชุดรายการ ให้เปลี่ยนจำนวนหน่วยทีละขั้นตอน

ด่าน 4

ช่วงสุดท้ายคือการออกจากวัยเด็กครั้งสุดท้าย เมนูจะค่อยๆ ตุนผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นควบคู่ไปกับการควบคุมช่องคลอดของคุณ หากคุณ "โกรธ" และตะครุบไขมันและชะเอมเทศ คุณจะใช้น้ำหนักเป็นกิโลกรัมและความรู้สึกจะเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว!

เมนูโดยประมาณ 1 สัปดาห์

มาเล็งก้นกันวันนี้เลย อาหารเครมลิน - เมนูราคา 20 USD จ. ต่อวัน (จาก 20 ถึง 35 ลูกบาศ์ก = หนึ่ง):

อาหารเครมลินมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ข้อบ่งชี้หลักสำหรับโรคนี้คือโรคอ้วนและความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้นกับเพลี้ยอ่อน เห็นได้ชัดว่าผู้ป่วยแนะนำให้ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง ข้อห้ามสำหรับเด็กคนนี้มีดังต่อไปนี้:

• ความเจ็บป่วยประเภทหลอดเลือดหัวใจ
• ความไม่เพียงพอของ nirkova และ เจ็บป่วยเรื้อรังระบบแยกส่วน
• ช่องคลอดและระยะเวลาให้นมบุตร
• ประเภทศตวรรษ สูงสุด 18 ปี

Varto แสดงความเคารพต่อผู้ที่ฉลาดพอที่จะล้มป่วยแต่ยังคงต้องพึ่งพาอาหารเครมลิน โรบิติ ปกป้องอย่างเด็ดขาด! เมนูที่แบ่งสำหรับเด็กคนนี้ทั้งหมดบ่งบอกถึงปริมาณไขมันขั้นต่ำและปริมาณโปรตีนสูงสุด สำหรับผู้ที่เป็นโรคติดยาเสพติด เมนูนี้มีข้อห้าม

กฎสำหรับการยืดอายุอาหารเครมลินเป็นเวลา 30 วัน

อาหารนี้ช่วยให้คุณควบคุมปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ถูกย่อยได้ เปลี่ยนและรวมผลิตภัณฑ์ตามตาราง และค้นพบส่วนผสมใหม่ๆ คอกำลังหลับอยู่ คุณสมบัติเฉพาะ, อะไรคือสัญญาณของผิวหนัง:

• การฝังซึคุรุในอาการใด ๆ จะถูกปิดกั้นอย่างเด็ดขาด สูตรอาหารทั้งหมดสำหรับผลิตภัณฑ์ที่มีอาหารประกอบด้วยชะเอมเทศ นักโภชนาการเห็นด้วยกับประเด็นนี้ เพราะมันไม่ได้ดีต่อร่างกาย
• Varto แสดงความเคารพบนโต๊ะโดยระบุราคาแตงกวา 100 กรัม - 99 USD จ. ด้วยวิธีนี้ ถ้าคุณกิน 40 กรัม คุณจะไม่สามารถกินอะไรได้อีกในหนึ่งวัน อาหารเครมลินนั้นถือว่ายากสำหรับคนขี้เกียจ พวกเขาจำเป็นต้องพัฒนาทางเลือกง่ายๆ - ดื่มด่ำกับชะเอมเทศและกินไก่ทั้งตัวและดื่มเนื่องในโอกาสผลไม้และหิวทั้งวันหลังจากนั้น
• อีกแง่มุมที่สำคัญของวัยเด็กคือบ้านเกิด ประสบการณ์เดียวกันในปริมาณมาก น้ำสะอาดหากไม่มีแก๊สจะทำให้ร่างกายมีสมดุลของเกลือตามปกติและลดความต้องการในร่างกาย ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร
• เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดได้ว่าปรากฏการณ์ที่พบบ่อยที่สุดภายใต้อาหารเครมลินคือการทำลายล้างและพื้นที่ว่าง ความไม่สะดวกเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการเติมน้ำผลไม้ลงในอาหารของคุณ 1 ช้อนโต๊ะก็เพียงพอแล้ว ล.

ความเมตตาเล็กน้อยที่เป็นไปได้ในการลดน้ำหนัก

1. ผู้ที่การสั่งอาหารหยุดชะงักก่อนวัยเด็กควรชำระค่าอาหารมื้อนี้และเข้าเรียนในรายชั่วโมง เมนูนี้ประกอบด้วยอาหารสามคอร์สพร้อมของว่างหนึ่งหรือสองอย่าง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถปรับปรุงกระบวนการบำบัดและให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อการทำงานตามปกติ
2. ในช่วงชั่วโมงทารก อย่าเอาไขมันออกจากเมนู ตามแนวทางในฟอรั่ม หากคุณกำลังวางแผนงานปาร์ตี้ที่คุณกลัว "โดนจับได้" และชดเชยสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ ให้พยายาม "ฆ่าหนอน" ก่อนออกไปข้างนอก จากนั้นคุณแทบจะไม่รู้สึกหิวและคุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์นี้ได้
3. คนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายควบคุมอาหารจนรู้สึกไม่สบาย ออกกำลังกายเล็กน้อยหรือเดินเล่นยามเย็นในสวนสาธารณะก็เพียงพอแล้ว กีฬาสามารถกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายได้ และไม่จำเป็นต้องรวมอยู่ในอาหารสำหรับการยกน้ำหนัก
4. ความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการปล่อยให้เด็กเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป มิฉะนั้นไม่จำเป็นต้องพลิกกลับด้วยการบวก โชคดีที่ผู้ที่ผ่านทุกขั้นตอนของเด็กเครมลินจะขาดเมนูนี้และรับประทานอาหารอย่างถูกต้องต่อไป ช่วงเวลาที่ยากลำบากในการถ่ายโอนระบบอาหารทำให้คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารได้ วิธียืนยันคำในฟอรั่มเป็นทางออกที่ดีที่สุดและถูกต้องที่สุด

สำหรับเด็กเครมลินให้ใส่เมนูไว้ด้านหลัง แล้วคุณจะไม่สามารถคว้าแคลอรี่ได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด

ตารางคะแนนสำหรับเด็กเครมลินที่สมบูรณ์

ในการแสวงหาหุ่นเพรียวผู้หญิงมีความสนใจในผลิตภัณฑ์ยอดนิยมมากมายเนื่องจากงานส่วนใหญ่มีพื้นฐานมาจากการแลกเปลี่ยนสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นประเภทต่างๆ หากมีวิธีลดน้ำหนักที่เชื่อถือได้มากกว่านี้ อาหารเครมลินทั้งตารางจะแสดงวิธีการแก้ไขช่องคลอดที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

ปรากฏดังนั้น ประหยัดเป็นกิโลกรัมไปเถอะอย่าให้หิวโหยจนเกินไป ก็เพียงพอแล้วที่จะควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพของคุณอย่างเหมาะสม

วิธีการรับประทานอาหารที่รู้จักกันในชื่อ “เด็กเครมลิน” ขึ้นอยู่กับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงซึ่งรอดและมาหาเราจากอเมริกา ต้นแบบของการรับประทานอาหารคือโปรแกรมอาหารที่มีโปรตีนซึ่งพัฒนาขึ้นในปี 1972 โดยแพทย์โรคหัวใจชาวอเมริกัน Robert Atkinson

ไดเอทที่มีประวัติ

ยังไม่ชัดเจนว่า Vinayshov คือใคร วิธีการใหม่อาหารจึงถูกเรียกว่า "เครมลิน" ชื่อที่คล้ายกันมีหลายเวอร์ชัน

หนึ่งในนั้นคือมีการจัดเตรียมอาหารพิเศษเพื่อสนับสนุนสุขภาพของ SRSR ตามเวอร์ชันอื่นผลิตภัณฑ์ที่สร้างพื้นฐานของ "เครมลิน" ไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับประชาชนทั่วไปในระหว่างวัน แต่รวมอยู่ในอาหารที่งดเว้นของเจ้าหน้าที่พรรค

สาระสำคัญของเทคนิค

แนวคิดหลักของระบบอาหารเครมลินคือสามารถควบคุมระดับคาร์โบไฮเดรตในอาหารได้โดยมุ่งเน้นไปที่เวทีแทน คำพูดอินทรีย์วี หลากหลายชนิดสินค้า.

เห็นได้ชัดว่าก่อนเกิดผลิตภัณฑ์ผิวหนังจะได้รับดัชนีพิเศษ - คะแนนซึ่งบ่งบอกถึงคุณค่าของมัน

ยิ่งความสมดุลของผลิตภัณฑ์ทั่วโลกมากขึ้นเท่าใด โลกาภิวัตน์ของมูลค่าที่เพิ่มขึ้นก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น:

• 40 คะแนน - ส่วนลดที่ใช้งานมากขึ้น
• 60 คะแนน – จำนวนเงินที่มั่นคง
• มากกว่า 60 คะแนน – การเจริญเติบโตของช่องคลอด

แต่ละคนสามารถสร้างเมนูรายวันได้อย่างอิสระโดยปรับจำนวนคะแนนด้วยความช่วยเหลือของการปรับจำนวนผลิตภัณฑ์ที่ใช้อย่างง่าย

เมื่อรวบรวมเมนูอาหารในแต่ละวัน คุณต้องจำไว้ว่าอาหารสามมื้อต่อวันหมายถึง ความแข็งแรงขั้นต่ำพาเม่นเป็นเวลาหนึ่งวัน

หลักการพื้นฐาน

ความสามารถในการรักษาความจริงใจโดยไม่รบกวนความเผ็ดร้อนของใครคนหนึ่งถือเป็นเป้าหมายอันน่าทะนุถนอมสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีความหวานอย่างแท้จริง ดังนั้นอาหารเครมลินซึ่งช่วยให้คุณประหยัดผลิตภัณฑ์เกือบทุกประเภทในอาหารของคุณจึงแพร่หลายไปทั่วสหภาพ

สาวกของ “เครมลิน” มีหน้าที่ควบคุมอาหารตามหลักการดังต่อไปนี้:

• เมนูที่เลือกอาจมีโปรตีน-เข้า ปริมาณมากจากนั้นระดับปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนไป
• คาร์โบไฮเดรตน้อยลงหมายถึงเนื้อเยื่อไขมันน้อยลง สำหรับร่างกายมนุษย์ คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลัก การลดคาร์โบไฮเดรตจะทำให้ร่างกายใช้ไขมันสำรองมากขึ้น
• อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ได้ เพื่อทดแทนจากพันธุ์อื่น อาหารการกินแอลกอฮอล์ไม่ได้รับการประเมินว่าเป็นภัยคุกคามต่อกระดูก อย่าลืมว่าแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้อยากอาหารมากขึ้นและนำไปสู่การกินมากเกินไป
• จำเป็นต้องจบท่อนร้องเพลงด้วยอาหารส่วนหนึ่ง ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าสัดส่วนที่เหมาะสมของโปรตีนนั้นมาจากนม
• ความจำเป็นทางกายภาพจางหายไป เพื่อรักษาประสิทธิภาพของอาหารสำหรับเด็ก จำเป็นต้องมีการดูแลเอาใจใส่ร่างกายเป็นอย่างดี การไปยิมไม่ใช่เรื่องยาก เดินเยอะๆ เล่นยิมนาสติก ว่ายน้ำในสระ และขี่จักรยานหรือโรลเลอร์สเก็ต

ผลลัพธ์ของการแสวงหาผลประโยชน์จากระบบเครมลินปรากฏให้เห็นตลอดทศวรรษแรก การเข้าถึงที่ดีที่สุดคือลบสองสามกิโลกรัมในสองสามวันแรก เมื่อเวลาผ่านไปความเข้มข้นของการปล่อยเลือดจะเปลี่ยนไป

ขั้นตอนพื้นฐานของวัยเด็ก

การเปลี่ยนไปใช้ระบบอาหารเครมลินจะส่งผลต่อความดันโลหิตต่ำซึ่งดำเนินไปตามลำดับเป็นระยะ ผิวตั้งแต่ช่วงวัยเด็กได้รับผลกระทบจากความรุนแรงและการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจง

ขั้นตอนที่หนึ่ง

ตรีวายาสองครั้ง ในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่อาหารของคุณ

เพื่อเริ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน แนะนำให้จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตไว้ที่ 20 พอยต์ต่อโดส ในขณะที่ไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง แบล็คเบอร์รี่งอก แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เป็นการดีที่สุดที่จะลบซูคอร์ออกจากอาหารของคุณอีกครั้ง

พื้นฐานของเมนูคือผักและไขมันและโปรตีนปรุงสุกรวมถึงอาหารทะเลผักใบเขียว ฤดูกาลนี้เรามีอาหารยอดนิยม เช่น ซุปบรอกโคลี สลัดปลาและชีส หมูต้ม บวบและมอสซาเรลลาเรียกน้ำย่อย แซลมอนอบ

สัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำถือเป็นความเครียดที่ดีต่อร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้น ขอแนะนำให้เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

เวทีนั้นแตกต่าง

มีอายุ 1.5 เดือน บางครั้งก็นานกว่านั้น ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของสารคัดหลั่งจากช่องคลอด

ในเวลานี้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะค่อยๆเพิ่มขึ้น เมตาดาต้าของศีรษะหมายถึงปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อร่างกายโดยไม่ต้องเอาชนะความดันโลหิตต่ำ

ในอาหารแนะนำถั่วลันเตาราสเบอร์รี่และถั่วครึ่งลูก กะหล่ำและหน่อไม้ฝรั่ง มะเขือเทศและซีบูลา เนื้อสัตว์และเนื้อ – เพิ่มเติมอีก 5 คะแนนสำหรับวันนี้

ขั้นตอนที่สาม

ใช้เวลานานถึงสามเดือน โดดเด่นด้วยการแนะนำอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปจากคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก - ซีเรียล, ถั่ว, ผลไม้ (เพิ่มเติม 10 คะแนน)

แนะนำส่วนประกอบใหม่ๆ ในเมนูเป็นประจำ เพื่อควบคุมปฏิกิริยาของร่างกาย จุดอ้างอิงหลักคือการแสดงช่องคลอด หากพลังงานของคุณสูญเสียมากเกินไปหรือเพิ่มขึ้น นั่นหมายความว่าคุณต้องตระหนักถึงผลิตภัณฑ์ที่จะลดการเปลี่ยนแปลงที่ซ่อนอยู่

ขั้นตอนที่สี่

คุณสามารถดูแลได้ตลอดชีวิต - เก็บทุกสิ่งโดยคำนึงถึงผลลัพธ์ที่ได้รับและประหยัดค่าใช้จ่ายทั้งหมด พื้นฐานของอาหารควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่ให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกาย

เนื่องจากน้ำหนักตัวในช่วงเวลานี้เพิ่มขึ้นมากกว่า 3 กิโลกรัมจึงหันไปรับประทานอาหารในวัยเด็กขั้นสูง

เด็กเครมลินเต็มโต๊ะพร้อมคะแนน

หากต้องการเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับชั่วโมงในการสร้างเมนูคาร์โบไฮเดรตต่ำให้ใช้ตารางพิเศษ ดัชนีตำแหน่งผิวหนังบ่งชี้ถึงผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

การเลือกผลิตภัณฑ์ควรเน้นไปที่กระเป๋าเงิน - ดัชนีกระเป๋าเงินไม่ควรเกิน 40-60 จุด ซึ่งมีความสำคัญในช่วงลดน้ำหนัก

เมนูประจำสัปดาห์นี้

อาหารประจำวันโดยประมาณในระยะแรกของระบบอาหารเครมลินบ่งบอกถึงความผันแปรจากผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่:

• ของว่าง - พ่อ, พ่อ, ไข่ดาว, ไข่ต้ม, ยัดไส้เห็ด, ไส้กรอก, คาเวียร์สควอช, เครื่องดื่มคาว
• เป็นไปตาม - สลัดผัก, เนื้อปลาไม่ติดมันต้ม, ชาชลิก, สเต็กเนื้อหรือพอร์คชอปไม่ติดมัน, ไก่ย่าง, ลูล่าเคบับ, เห็ด, เครื่องดื่มคาว;
• เที่ยง – ถั่ว, แอปเปิ้ล, มะกอก;
• อาหารมื้อเย็น - ไวน์แดงแห้ง ใบผักกาด ปลาหรือเนื้อสัตว์ต้มหรือทาน้ำมัน โยเกิร์ตไม่หวานและเครื่องดื่ม

เมนู 10 วัน

ในการใส่ใจกับอาหารนั้นจำเป็นต้องไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่คุณค่าคาร์โบไฮเดรตของผลิตภัณฑ์หลักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อหาที่สำคัญของส่วนประกอบเพิ่มเติมด้วย - การเลือกขนมปังไขมันสำหรับทาน้ำมัน ฯลฯ

ตัวเลือกเมนูที่เหมาะสมที่สุดเป็นเวลา 10 วันคือการผสมผสานของสมุนไพรต่อไปนี้:

• 22 บาหลี. สำหรับอาหาร - ไข่พร้อมเครื่องทำลายเอกสาร ชีสแข็ง, ร้องเพลง. อาหารเย็น - สลัดมะเขือเทศสับกับพริกหยวกและซีบูลาสีเขียว, ซุปขึ้นฉ่าย, ไก่งวงต้ม อาหารเย็น – สเต็กเนื้อกับมะเขือเทศ
• 21 แต้ม ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม และชาขิงเป็นของว่าง เนื้อปลาหมึกต้มและมีสลัดส้มและครีมเปรี้ยวสำหรับมื้อกลางวัน เนื้อปลาเฮกนึ่ง พริกหยวก, kefir สำหรับมื้อเย็น;
• 34 บาหลี. ไข่จากไข่สองฟองเห็ดดื่มไม่ปอกเปลือก - ของว่าง สลัดกะหล่ำปลีและ Buryakov, yushka, ไก่อบ - obid เนื้อปลาทะเลไม่ติดมัน แตงกวา เคเฟอร์ – อาหารเย็น
• 36 แต้ม ไข่เจียวกับชีสและคาวาเป็นของว่าง สลัดกะหล่ำปลีและไก่อบเป็นอาหารกลางวัน Fricas กับไก่งวงและมะเขือเทศและใบผักกาดหอม kefir สำหรับตอนเย็น

ตัวเลือกเมนู - ไม่มีตัวตน ไม่สำคัญสำหรับคุณที่จะเลือกอาหารให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ

สูตรสมุนไพรสำหรับเด็กเครมลิน

เพื่อให้ชีวิตการลดน้ำหนักดูไม่น่าเบื่อคุณสามารถเพิ่มคุณค่าให้กับเมนูด้วยความคลาสสิกแสนอร่อย

ซอสซีซาร์(7.1 คะแนน) – อาหารเสริมที่อร่อยจากสมุนไพรแบบดั้งเดิมที่สามารถเพิ่มลงในอาหาร “เครมลิน” ขูดพาร์เมซานชีสแล้วผสมกับมายองเนส เครื่องปรุงรส น้ำมะนาว และพริกไทยดำ

สลัดเอเดลไวส์(4.4 บาหลี) - อร่อยจังเลย อกไก่ต้ม มะเขือเทศ ไข่ต้ม ท่านอาดิเจียนหั่นเป็นชิ้นแล้วปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวไขมัน 15%

ข้อดีและข้อเสีย

ความมีประสิทธิผลของเด็กในเครมลินนั้นไม่เพียงแต่ถูกรายงานเท่านั้น แต่ยังได้รับการยืนยันซ้ำแล้วซ้ำเล่าอีกด้วย

ข้อดีหลักของการใช้ชีวิตอย่างเป็นระบบคือ:

• มีผลิตภัณฑ์มากมายในอาหาร
• ความเป็นไปได้ของการอดอาหารถูกปิดและอนุญาตให้มีอาหารเพื่อการบริโภคได้
• พื้นฐานของอาหารจะขึ้นอยู่กับส่วนผสมหลักจากผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ อาหารจะไม่ต้องการค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
• ความต้องการแคลอรี่รายวันของพยาบาล
• ความสามารถในการปฏิบัติตามกิจวัตรพื้นฐานของวัน โดยไม่ต้องผูกติดกับระบบการรับประทานอาหารตามสภาพอากาศ
• การเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพได้รับการฟื้นฟู
• เม่นโปรตีนใช้เวลาย่อยนานกว่าหนึ่งชั่วโมง มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ จึงไม่ทำให้คุณง่วงนอน

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่า "เครมลิน" ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงและโดยไม่กระทบต่ออาหารที่คุณรับประทานด้วยผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์มากเกินไป อย่างไรก็ตามการลดระดับคาร์โบไฮเดรตในเมนูอาจส่งผลเสียต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกาย

ข้อเสียของเทคนิค

โดยพื้นฐานแล้วการแก้ไขอาหารคือการส่งมอบอย่างหยาบคายให้กับหุ่นยนต์ธรรมชาติ อวัยวะภายใน- และการพัฒนาความผิดปกติเป็นสัญญาณของการลดน้ำหนักของร่างกายใน Primus

การให้อาหารเพื่อให้ดูเหมือนเชือกได้รับการยกย่องจากผู้หญิงตลอดเวลา ไม่น่าแปลกใจเลยที่ภรรยาในปัจจุบันนี้รู้จักลูกๆ มากกว่านักโภชนาการคนใดๆ ด้วยเหตุผลเหล่านี้เอง การไดเอทจึงได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน แม้แต่ตอนนี้ ผู้คนก็ยังไม่รู้เกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ของอาหารที่เรามีอยู่ในปัจจุบัน ด้วยเหตุผลนี้เอง อาหารจึงไม่ควรถูกตำหนิว่ากักตัวเองไว้ในผิวหนัง ยิ่งกว่านั้นเนื่องจากกลายเป็นกระแสนิยมที่จะมีอายุถึงร้อยปีสิ่งนี้จึงเป็นพยานถึงความอิจฉาริษยาของผู้คน และชาวภูมิภาคส่วนใหญ่ไม่สามารถซื้ออาหารมื้อใหญ่ อาหารมื้อใหญ่ หรือทุกอย่างที่อยู่บนโต๊ะได้

ทุกวันนี้แทบทุกคนสามารถไปที่ร้านและซื้อสิ่งที่ต้องการได้ ไม่มีข้อ จำกัด ในการเลือก อย่างไรก็ตาม วันนี้มันไม่ทันสมัย นอกจากนี้, ยังคงเป็นผู้คนพวกเขาได้รับความเคารพจากผู้ที่ไม่สามารถควบคุมกิจการของตนเองได้ และบนเพลี้ยอ่อนที่ถูกฝังไว้ ในสุขภาพที่ดีกลิ่นอายของชีวิตดูไม่ดี ทุกคนรู้มานานแล้วว่ามรดกอันละโมบซ่อนสมบัติของตนไว้อย่างไร นอกจากอาการที่มองเห็นได้ เช่น ปวดหลัง อาการตึง เดินลำบาก คนดังกล่าวยังรับรู้ถึงความเจ็บป่วยในอวัยวะภายในของตนอีกด้วย

แน่นอนว่าในร่างกายของทุกคนมีไขมันอยู่มาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไขมันไม่ดีสำหรับเรา สถานที่นี้อาจมีขนาดเล็ก ในสถานการณ์อื่นปัญหาเกิดขึ้นด้วย ระบบหัวใจและหลอดเลือดนิรคามิ ชลุก ผิวหนังและเส้นผม สิ่งที่เราอยากจะบอกก็คือว่าหากคุณกำลังจะประสบปัญหาอยู่แล้วแต่ได้ตัดสินใจที่จะดูแลตัวเองและสุขภาพของตัวเองแล้ว ไม่อยากเก็บไว้ใช้ทีหลังเพราะอาจจะสายเกินไป ตั้งแต่เริ่มแรก จำเป็นต้องควบคุมอาหารของคุณ

ในบรรดาความหลากหลายทั้งหมด เป็นการยากที่จะเลือกสิ่งที่แพทย์จะยกย่อง อย่างไรก็ตามเด็กคนนี้ก็คือเครมลิน

ด้วยการทำตามแผนอาหารเครมลิน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัมใน 8 วัน และในเวลาเพียงหนึ่งเดือน คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 8-15 กิโลกรัม

ยิ่งมีมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น อย่างที่คุณเห็นการลดน้ำหนักนี้ไม่ได้รับประกันผลลัพธ์ที่ไม่สมจริงซึ่งเบื้องหลังกระเป๋าที่คุณจะกลายเป็นสายยาวเหมือนต้นแอสเพน อย่างไรก็ตาม อาหารนี้ได้รับการตรวจสอบและยกย่องจากแพทย์ และนั่นหมายความว่าคุณสามารถใช้จ่ายเป็นกิโลกรัมได้โดยไม่ต้องติดต่อกลับในเร็วๆ นี้

โดยธรรมชาติแล้ว คุณจำเป็นต้องขับไล่กีฬาออกไปจากชีวิตของคุณและมีเหตุผลในเรื่องนี้ ด้านขวาคือเมื่อคุณใช้จ่ายเงิน ผิวพรรณของคนๆ หนึ่งจะเปลี่ยนไป เป็นผลให้คุณอาจหย่อนคล้อยเล็กน้อย หากแผนของคุณไม่รวมสถานการณ์ดังกล่าวควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารคุณต้องเริ่มปรับสีผิวให้กระชับไม่เพียงแต่กระชับเท่านั้น แต่ยังกระชับอีกด้วย

ไม่ค่อยเกี่ยวกับประวัติความเป็นมาของเด็ก ๆ ในเครมลิน

“ อาหารของนักบินอวกาศชาวอเมริกัน” หรือที่รู้จักกันในชื่อนามแฝงอีกชื่อหนึ่งว่า “ อาหารเครมลิน” มีกลิ่นอายของความลึกลับที่ไม่เคยมีมาก่อนและในปัจจุบันนี้ได้รับความนิยมมากขึ้นในหมู่คนรัก ใช่ คุณยังต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณด้วย

เด็กเครมลินถูกเรียกว่าเรือนจำด้วยเหตุผลง่ายๆ นี้: สูตรพื้นฐานสำหรับเด็กคนนี้มีมาเป็นเวลานานโดยไม่มีใครแบ่งปันกับใครเลย ในความเป็นจริง มีข่าวลือแพร่สะพัดในหมู่ผู้คนเกี่ยวกับผลลัพธ์ของพวกเขา ซึ่งพวกเขาถือว่าเป็นเรื่องอัศจรรย์

ในตอนแรก การรับประทานอาหารนี้หยุดนิ่งในขณะที่มีการแนะนำอาหารของนักบินอวกาศสหรัฐฯ นั่นคืออาหารของนักบินอวกาศชาวอเมริกัน และทันทีที่ชื่ออื่นสำหรับเด็กเป็นที่รู้จักในลักษณะเดียวกับ "เด็กเครมลิน" ชื่อนี้ก็ปรากฏขึ้นเนื่องจากการที่เด็กคนนี้เป็นเวลานานเจ้าหน้าที่ระดับสูงของพรรคและเจ้าหน้าที่ก็สละเงินของพวกเขา . ก่อนกล่าวสุนทรพจน์ในวันนี้เป็นไปได้ที่จะละทิ้งการแก้แค้นของนายกเทศมนตรีกรุงมอสโกยูริ Luzhkov เนื่องจากวิธีการส่งเสริมการขายที่ชัดเจน อาหารเครมลินจึงได้รับความนิยมอย่างมากในรัสเซียในปัจจุบัน

แก่นแท้ของเด็ก

อาหารเครมลินฉันปฏิบัติตามหลักการนี้:

ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของร่างกายถูกจำกัดอย่างมากเนื่องจากการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหาร หลังจากนั้นร่างกายจะเริ่มใช้ปริมาณสำรองภายในซึ่งอยู่ในไขมันสะสมจนหมด

นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนเราถึงมีช่องคลอดลดลง ชิม สำรองเพิ่มเติมมันอยู่ในร่างกายจึงถูกใช้มากขึ้น ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าในช่วงวัยเด็ก อนุญาตให้กินเนื้อสัตว์จำนวนมากได้และในกรณีนี้การลดน้ำหนักก็ไม่เป็นอันตราย

ในปีแรกอาหารมีคาร์โบไฮเดรตมากถึง 20 กรัมและหลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มเป็น 40 กรัม

มีไวน์ - ผลิตภัณฑ์อาหารและไม่แนะนำให้รับประทาน ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น สมุนไพรมันฝรั่ง ถั่วงอกโบโรชนีและชะเอมเทศ ขนมปัง ซูกอร์ และข้าว สองรายการแรกยังถูกบล็อกจากผลิตภัณฑ์ที่กำลังเติบโต เช่น ผลไม้ น้ำผลไม้ และผัก กฎหลักของสิ่งที่ต้องปฏิบัติตามและวิธีรับประกันความสำเร็จในการลดน้ำหนักคือไม่ต้องเพิ่มอะไรเลย ก่อนกล่าวสุนทรพจน์ คุณสามารถดื่มน้ำมะเขือเทศได้

อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์เช่นปลา ชีส เนื้อสัตว์ ผักที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ รวมถึงสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีขนแหลมคล้ายเม่นอื่น ๆ แทนปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ เพื่อให้เข้าใจได้อย่างถูกต้องว่ามีคาร์โบไฮเดรตจำนวนเท่าใดในผลิตภัณฑ์ใด โต๊ะเด็กเครมลิน- ผลิตภัณฑ์หนังอาจชื้น หนึ่งจุดเทียบเท่ากับคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม.

โต๊ะเด็กเครมลิน

ไม่จำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์เช่น cowbass, ไส้กรอก, ไส้กรอก แต่ต้องบริโภคด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง ทางด้านขวาในสิ่งที่อยู่ในนั้น ทุกวันนี้ virobnitstvoผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักไม่สอดคล้องกับสิ่งที่ประกาศไว้แทนเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ บ่อยครั้งที่ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ถูกแทนที่ด้วยถั่วเหลือง ซึ่งเป็นที่ยอมรับไม่ได้ภายใต้การควบคุมอาหารของเครมลิน มักจะเติมแป้งด้วย ดังนั้นเนื่องจากอาหารเสริมเหล่านี้มีคุณค่าคาร์โบไฮเดรตสูงจึงจำเป็นต้องคำนึงถึงการใช้งานด้วย แน่นอนว่าถ้าคุณต้องการกำจัดโรคหัดตั้งแต่ยังเป็นเด็กจริงๆ

ไม่สำคัญสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่ไม่รวมถึงการบริโภคผลิตภัณฑ์เช่นเนื้อสัตว์และชีสซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถกินได้เป็นกิโลกรัมและยังลดน้ำหนักได้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารเครมลิน ไม่เพียงแต่ต้องถอดเลนส์ตาออกเท่านั้น แต่ยังต้องปรับกิจวัตรประจำวันและกิจวัตรการนอนหลับของคุณด้วย ดังนั้นหากคุณไม่ทานอาหารก่อนนอน 3-4 ปี ประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารก็จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น

เมื่อผู้คนไปพบนักโภชนาการ พวกเขาจะถูกขอให้กำหนดอาหารโดยประมาณสำหรับอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง Golovne - ปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหาร ในสองปีแรก คุณจะต้องสะสม 20 คะแนน และน้อยกว่า 40 คะแนน เนื่องจากคุณสามารถกินเนื้อสัตว์และปลาได้มากในการรับประทานอาหารนี้ คุณจึงต้องรับประทานเพื่อให้กลิ่นชัดเจน และเพื่อใครควรอยู่กับไข่ดีที่สุด

ด้านล่างเป็นเมนูสำหรับสัปดาห์นี้:

บ่งชี้และข้อห้าม

เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ อาหารเครมลินมีข้อบ่งชี้และข้อห้ามในตัวเอง อย่างที่เราได้ทำไปแล้ว ข้อบ่งชี้ก่อนเริ่มชีวิตของเด็กตลอดจนโรคภัยไข้เจ็บซึ่งมีขอบเขตกว้างมาก ขอแนะนำให้ผู้ป่วยลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง

และถ้ามีข้อห้ามก็เป็นเช่นนั้น ความเจ็บป่วยเรื้อรังของหัวใจ การตัดสินใจที่ไม่ดี- อาหารก็มีข้อห้ามเช่นกัน ผู้หญิงในช่องคลอดที่กล้าเข้ารับการรักษาโดยไม่ได้รับอนุมัติจากแพทย์

วันนี้เป็นวันที่สามของเดือนพฤษภาคม ความเจ็บป่วยเสโชกัมยานุในระดับเดียวกัน ดังนั้นแกนด้วยโรคนี้การดูดซึมไขมันจำนวนมากซึ่งถูกลงโทษโดยอาหารเครมลินจึงถูกกั้น พวกเขาเองก็เคี่ยวและเทโปรตีนลงไป โรคภัยไข้เจ็บ.

ดังนั้นเนื่องจากสุขภาพของคุณมีความสำคัญต่อคุณ (และอาหารนี้ได้รับการประกันในระยะเล็กน้อย) คุณต้องผ่านการเข้มงวดทันทีจากนั้นจึงรับประทานอาหารด้วยมโนธรรมที่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากอาหารนี้เหมาะกับทุกพารามิเตอร์ของคุณ คุณสามารถเสริมปริมาณโปรตีนที่ลดลงได้โดยการเติมผักลงไปซึ่งได้รับอนุญาตให้ดำรงชีวิตตามตารางอาหารเครมลิน

ลักษณะเฉพาะของเด็กก่อนเครมลิน

ในเวลาเลี้ยงดูเด็กในเวลาที่เด็กเครมลินจำเป็นต้องดูแลลักษณะเฉพาะของมัน

ดังนั้นฉันขอขอบคุณตามที่กล่าวไว้ข้างต้นเพิ่มการติดตาม เริ่มคุ้นเคยกับซึคุรุ- เป็นการยากเป็นพิเศษที่จะแยกแยะชีวิตระหว่างคนที่เกียจคร้านในชีวิต นักโภชนาการเรียกมันว่าความตายสีขาวมานานแล้ว เพราะชีวิตของมันไม่ได้นำสิ่งที่ดีมาสู่ผู้คน ดังนั้นอาหารเครมลินจึงไม่สอดคล้องกับการปลูกฝังวัฒนธรรม

หากคุณดูตารางคาร์โบไฮเดรต คุณจะพบว่าซึกริมีราคา 99 USD ต่อผลิตภัณฑ์ร้อยกรัม และอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถนำไปสู่มากกว่า 40 ลูกบาศก์เมตรเล็กน้อย ดังนั้น หากคุณบริโภคผลไม้น้อยกว่า 40 กรัม คุณจะสูญเสียอาหารในแต่ละวันทั้งหมด ถ้ากินไก่ทั้งตัวก็ไม่ทำให้ลูกเสียหาย

ยิ่งกว่านั้น เนื่องจากคุณไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของคุณโดยปราศจากของหวานได้ อาหารประเภทนี้จะยากยิ่งขึ้นสำหรับคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณควรมองหาอาหารที่เหมาะสมกว่านี้ เบียร์เนื่องจากผลไม้ของประเทศจะชดเชยรสชาติของชะเอมเทศในปริมาณเล็กน้อยจากนั้นลองชิมอาหารที่เหลือจะมีประสิทธิภาพมาก

ครอบครัวเครมลินก็ได้รับความเคารพเป็นพิเศษเช่นกัน ประสบการณ์การขับขี่- เนื่องจากน้ำช่วยรักษาสมดุลของเกลือ-น้ำที่ถูกต้อง จึงช่วยลดภาระต่อร่างกายมนุษย์ด้วย นอกจากนี้น้ำยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตร.

คุณลักษณะอีกประการหนึ่งที่มักมาพร้อมกับอาหารเครมลินก็คือสิ่งนี้ ท้องผูก- ปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์นี้สามารถถูกเปิดเผยอีกครั้งได้อย่างง่ายดาย หากคุณอายุไม่ถึงวัยที่จะถูกแขวนคอ ทั้งหมดนี้ให้ไม้แขวนเสื้อหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อทำให้การแกะสลักเป็นปกติ

ประโยชน์หลักสำหรับเด็กก่อนทริปเปิ้ลของเครมลิน

คนที่พูดน้อยและไม่บ่อยนักจะดื่มด่ำกับการปล่อยตัวแบบเดียวกันนี้ในช่วงเวลาแห่งการรับประทานอาหารที่เครมลิน และในเวลานี้ในตอนท้ายของวัน เด็กๆ จะต้องรับประทานอาหารให้เพียงพอและในปริมาณมาก คุณต้องการอาหารสองมื้อต่อวัน และคุณยังต้องการของว่างสองมื้อต่อวันด้วย- เม่นที่อาศัยอยู่เป็นประจำมีส่วนทำให้เกิดความเครียดตามปกติและทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยพลังงาน คุณไม่สามารถข้ามมื้ออาหารได้ทุกครั้ง ไม่เช่นนั้นอาหารทั้งหมดของคุณจะถูกแช่แข็ง เนื่องจากผลไม้จำเป็นต้องถูกแยกออกจากอาหารให้มากที่สุด ผลไม้ที่คุณกินจึงมีแนวโน้มที่จะอุดมไปด้วยเซลลูโลส

ในชั่วโมงของเด็กเครมลิน คุณไม่สามารถรวมไขมันไว้ในอาหารของคุณได้- ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณแนะนำน้ำมันมะกอกในการรับประทานอาหาร มันจะเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักของคุณเท่านั้น หากคุณถูกขอให้ไปร้านอาหารหรือร้านกาแฟ คุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ อาหารเครมลินเป็นวิถีชีวิต ไม่ใช่การตัดสินใจทันที

ก่อนที่จะพูด ข้อได้เปรียบที่ดีของการรับประทานอาหารเครมลินคือการไม่จำเป็นต้องบริโภคแคลอรี่ สิ่งสำคัญคือการสร้างเมนูที่สมดุล

เมื่อไปไดเอท ผู้หญิงหลายคนเริ่ม ดื่มด่ำกับกีฬาดังนั้นเมื่อพวกเขาเคารพ ยิ่งพวกเขาให้ความสนใจมากเท่าไร พวกเขาก็จะยิ่งลดน้ำหนักได้ดีขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นี่ไม่เหมือนกับเด็กเครมลิน อาหารนี้ไม่รวมอยู่ในกิจกรรมกีฬาเข้มข้น สิ่งที่คุณต้องมีในการลดน้ำหนักคือเล่นกีฬาในโหมดที่คุณให้กำลังใจมาก่อนหรือแนะนำการออกกำลังกายเล็กน้อย กีฬาในรูปแบบเบาจะปรับปรุงการแลกเปลี่ยนคำพูดและยังช่วยจัดการกับปัญหาการแกะสลักด้วย เป็นไปได้ว่าคุณจะไม่มีโอกาสสวมไม้แขวนเสื้อ

ดูเจ ช่วงเวลาสำคัญในช่วงเวลาวัยเด็กของเครมลิน เรากำลังทิ้งมันไว้ มีความจำเป็นต้องทำงานทีละขั้นตอนเพราะปอนด์สามารถพลิกกลับได้ง่าย อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนยอมรับว่าการรับประทานอาหารเครมลินเป็นวิถีชีวิตใหม่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะหลีกเลี่ยง เมื่อคุณได้รับอาหารที่สมดุล รวมถึงความจริงที่ว่าคุณกินเพียงพอแล้ว การเริ่มต้นชีวิตของคุณก็จะง่ายขึ้นไปอีก ดังนั้นหลังจากสิ้นสุดวัยเด็กแล้ว หลายๆ คนก็ยังคงติดตามเรื่องนี้ไปตลอดชีวิต นี่หมายถึงโซลูชันที่เหมาะสมที่สุดที่จะช่วยรวบรวมผลลัพธ์ที่ได้รับ

เป้าหมายของคุณทีละขั้นตอนคือการรวมเข้ากับจอแสดงผลที่ต้องการและมันจะเป็นไปไม่ได้อีกต่อไปเพื่อให้คุณพึงพอใจด้วยรูปร่างที่หล่อเหลาและความภาคภูมิใจในตนเองที่น่าทึ่ง

คุณทำงานกับอุตสาหกรรมความงามหรือไม่?.

น่าเสียดายสำหรับเด็กที่ต้องพึ่งสมุนไพรพื้นฐานเพราะใช้เวลาเตรียมไม่นาน คุณค่าของธุรกิจและคนยุ่งคือไม่ต้องยืนบนเตาและประหยัดแคลอรี่ จะมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับเด็กหากน้ำหนักตัวส่วนบนเกิน 5-10 กก. เป็นเรื่องดีที่สามารถสังเกตผลลัพธ์ได้ตั้งแต่วันแรก (โดยมีตำหนิ) และสิ่งนี้ยังสนับสนุนให้คุณไม่ยอมแพ้ต่อระบบชีวิต แต่เพื่อให้บรรลุความสำเร็จใหม่ ๆ ต่อไป

อาหารเครมลินไม่ได้ถูกบล็อกจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในอาหาร Dukan คุณสามารถเพลิดเพลินกับไวน์แดงแห้งได้ ปริมาณชีวิตที่สามารถสัมผัสได้กำลังเพิ่มขึ้น แม้ว่าผู้สนับสนุนอาหารเครมลินควรดื่มน้ำ 2.5 ลิตร แต่ผู้ที่รับประทานอาหารดูคานไม่ควรดื่มน้ำเกิน 1.5 ลิตรต่อวัน ในอาหารเครมลิน คุณสามารถกินไข่ขาวที่มีไขมัน เนื้อสัตว์ที่หล่อลื่น และตามความเห็นของ Dukan คุณสามารถตัดไขมันส่วนเกินออกได้ อาหารเครมลินไม่มีขั้นตอนที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน Dukan Diet มีตารางขั้นตอนที่ชัดเจนในการปฏิบัติตามทีละขั้นตอน

อาหารเครมลิน: โต๊ะ

ตารางอาหารเครมลินที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ทั้งหมด

อาหารเครมลิน 1 คะแนน = คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม

ตารางอาหารเครมลินสมุนไพรสำเร็จรูป

สวิตลานา มาร์โควา

ความงามก็เหมือนอัญมณีล้ำค่า อะไรที่ง่ายกว่านั้นก็มีคุณค่ามากกว่า!

ซีมิสท์

ในการต่อสู้กับ ด้วยเกวียนมันสำคัญมากที่ฉันต้องผ่านมันไปได้ หรือบางทีฉันอาจจะหาอาหารที่เหมาะสมได้ Golovna เพื่อที่เธอจะได้ไม่ "หิว" และได้รับการยกย่องจากแพทย์ เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับอาหารเครมลิน ระวังคนกินเนื้อ

แก่นแท้ของเด็กเครมลิน

การอภิปรายกำลังร้อนแรงเกี่ยวกับอาหารลดน้ำหนักที่คิดค้นโดยศาสตราจารย์แอตกินส์ อีกทางเลือกหนึ่งคือบางคนบอกว่าการรับประทานอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่บางคนต้องการแบ่งปันผลลัพธ์ของตนเอง ทิมไม่น้อย พฤติกรรมเชิงบวกมีความสำคัญมากกว่า และระบบนี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากผู้คนหลายพันคน ดาราดังและตัวแทนของชนชั้นสูงในเครมลิน หรือที่รู้จักในชื่อเครมลินไดเอท ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่าพวกเขาจะเป็นที่รู้จักในชื่อ Belkova นักบินอวกาศชาวอเมริกัน ในนามของผู้ผลิตไวน์ก็ตาม

สาระสำคัญของระบบอาหารนี้คือการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตมีจำกัดอย่างมาก และร่างกายเริ่มดึงพลังงานจากไขมันที่แปรรูปง่ายกว่าซึ่งก็คือไขมัน พื้นฐานของอาหารคือผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีไขมันทุกชนิด: เนื้อสัตว์ทุกประเภทปลาชีส ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตจากผักในปริมาณปกติ โบโรชโน ซีเรียล มอลต์ ใต้รั้ว นอกจากนี้ยังสามารถใช้จำนวนหนึ่งได้ในขั้นตอนการรักษาเสถียรภาพของช่องคลอด

สิ่งสำคัญในอาหารประเภทนี้คือการดื่มน้ำปริมาณมาก วันละ 2 ลิตร และดื่มน้ำ น้ำจะช่วยกำจัดผลิตภัณฑ์ที่สลายโปรตีนโดยไม่ก่อให้เกิดอันตราย และน้ำที่แขวนอยู่จะช่วยทำความสะอาดลำไส้ อาหารเครมลินเป็นเพียงสวรรค์สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการกิน และคุณยังสามารถทานอาหารที่มีไขมันและไขมัน เนื้อสัตว์และปลากระป๋อง ชีส และลาซโซอื่นๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตแทนได้ สำหรับผู้กินเนื้อ นี่คือสวรรค์ แต่เลเซอร์จะต้องตกลงใจกับการสูญเสียชะเอมเทศเพื่อรูปร่างที่สวยงาม

แม้แต่ผู้ที่มีจิตใจเข้มแข็งก็สามารถเห็นสิ่งนี้ได้ ปัญหาคือของหวานทั่วไปจะไม่อยู่ในเมนูอีกต่อไป แต่คุณไม่ต้องหิวอีกต่อไป เครมลินไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารในส่วนต่างๆ เมื่อรับประทานอาหาร เป็นไปได้และจำเป็นในส่วนปกติ แต่ไม่ต้องรับประทานอาหารซ้ำ ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าการกินวันละ 5-6 ครั้งโดยไม่ตำหนิ จะกระตุ้นให้เกิดการแลกเปลี่ยนคำพูด และการข้ามไปก็ไม่ดี

ระบบการดำรงชีวิตมีคุณค่า เช่นเดียวกับวิถีชีวิตซึ่งต้องมีการแก้ไขอย่างมั่นคงก่อนที่จะเริ่มวิ่งมาราธอนแบบผอม Dekilka sliv เกี่ยวกับกีฬา - dekilka ความสำคัญทางกายภาพ bazhana เอลที่ไม่มีความคลั่งไคล้ ร่างกายไม่รับผิดชอบต่อความรู้สึกเครียด ให้ค่อยๆ จัดการกับมัน เช่น เดิน ออกกำลังกายหนักๆ เต้นเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น

ตารางเลนส์ใกล้ตาของเด็กเครมลิน

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้รับคะแนนเด็กเครมลิน (หน่วยอัจฉริยะของ u.o.) หรือลูกบอลใครก็ตามที่เรียกมัน แม้ว่าจะต้องรักษาและเคารพสิ่งนี้ แต่เมื่อทดแทนปริมาณแคลอรี่ของอาหารและสมุนไพร สถานการณ์ก็ง่ายดาย หนึ่งจุดเท่ากับคาร์โบไฮเดรตหนึ่งกรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม (ไม่ได้ระบุไว้เป็นอย่างอื่น) ข้อมูลนี้ปรากฏบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ในระยะแรกของการลดน้ำหนัก อาหารของคุณควรมีคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 20 กรัม จากนั้นคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่จะเพิ่มได้มากถึง 20 คะแนน

ตารางสินค้า

พื้นฐานของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักในระยะแรกและขั้นตอนอื่น ๆ คือผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในตาราง ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และคุณสามารถรับประทานในปริมาณเท่าใดก็ได้และบ่อยเท่าที่คุณอยากอาหาร ชั่วโมงแล้วชั่วโมงเล่า อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องไปเกินกว่าเหตุและไม่จำเป็นต้องเป็นภาระให้ร่างกายได้รับแคลอรี่มากเกินไป ตามหลักการแล้ว ส่วนนั้นจะมีขนาดประมาณต้นขาของคุณและมีขนาดเท่ากัน ในระยะเริ่มแรก อนุญาตให้นำผลิตภัณฑ์จากตารางผลิตภัณฑ์ต้องห้ามเข้าสู่อาหารในปริมาณเล็กน้อยได้

ตารางผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตของเครมลิน คะแนนที่จัดสรรต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม (1 คะแนน = คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม):

สิ่งที่คุณกินไม่ได้

ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงจะได้รับการคุ้มครองอย่างเข้มงวดเช่นกัน กอสเตร บาซานย่าลดน้ำหนักและต้องการมัน ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม- ในขั้นตอนที่สามและสี่ ตารางที่ผอมบางของเด็กเครมลินอาจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยตามชื่อที่กำลังจะมาถึง:

พร้อมรับประทาน

หากคุณคิดว่าการไดเอทเป็นเรื่องน่าเบื่อเมื่อคุณต้องเคี้ยวเนื้อสดต้มและใบกะหล่ำปลีกระทืบ คุณก็จะมีความเมตตา เมนูพับมีอิสระในจินตนาการมากมาย - เครื่องปรุงรสสำหรับเด็กในเครมลินมีความหลากหลายทั้งเผ็ดและเผ็ดร้อน สูตรใดก็ได้ที่สามารถดัดแปลง อบในอนาคต และเพลิดเพลินกับการลดน้ำหนักได้อย่างสบายใจ เพื่อให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับผู้ที่แย่ลง "vartіst" ของมาตรฐานเหล่านี้ สมุนไพรแบบดั้งเดิมได้รับการคุ้มครองแล้ว เมื่อเตรียมอาหาร ให้ผสมส่วนผสมทั้งหมดในสูตรอย่างระมัดระวัง รวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่ารสชาติหลักของสมุนไพรนั้นมาจากมันฝรั่ง ซีเรียล และถั่ว

ตารางคะแนนอาหารเครมลินต่อสมุนไพรสำเร็จรูป 100 กรัม: