ชิม โคริสนา รันโควา. วิธีปลุกร่างกายที่ดีที่สุด: อะไรจะดีไปกว่าการดื่มตั้งแต่เช้า เสริมสุขภาพด้วยซากาลอม
เปลือกไม้สำหรับแปรง
ขั้นตอนแรกของการฝึกทำแผลคือช่วยให้คุณสามารถยืดข้อมือได้อย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ ทำให้ข้อมือแข็งแรงขึ้นและตึงขึ้น เบียร์ต้องทำงานมากถึง 40-50 รูเบิล หากคุณไม่ได้เล่นกีฬาจนกว่าคุณจะอายุ 50 ปี เป็นไปได้มากว่ายิมนาสติกนั้นมีข้อห้ามสำหรับคุณ ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้ออกกำลังกายและเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
เห่าเพื่อหุ่นยนต์และสมอง
ไม่ใช่เพื่ออะไรที่จะเสแสร้งว่ากีฬาสามารถทำลายชีวิตของบุคคลด้วยความดีภูมิปัญญาและภูมิปัญญา ซึ่งจะช่วยให้มีงานที่ดีมียศ ยิมนาสติก- ให้เราเติมพลังให้คุณด้วยอารมณ์เชิงบวก พลังงาน และความมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน สิ่งนี้ไม่เพียงเป็นจริงสำหรับผู้ที่ต้องทำงานประจำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ออกกำลังกายด้วย
ฉันมีสุขภาพดี
แน่นอนว่าในทางปฏิบัติไม่ว่าจะเป็นกีฬาประเภทใดก็ตาม การวิ่งยิมนาสติก ครองตำแหน่ง 3-4 ในการจัดอันดับประเภทกีฬาที่สูงที่สุด และการเดินเป็นอันดับแรก ยืมเพื่อสิ่งนั้น ยิมนาสติกบาดแผลหรือหากต้องการออกกำลังกายง่ายๆ และเดิน อย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้ง เป็นเวลา 15 นาที ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ใกล้สวนสาธารณะ ป่า แม่น้ำ
สโกด้า.
ตามกฎแล้วไม่มีข้อห้ามทั่วไปสำหรับกิจกรรมกีฬา ยิมนาสติกบาดแผลสำหรับคนปกติ คนที่มีสุขภาพดี- หากคุณออกกำลังกายแบบยิมนาสติกด้วยตัวเองโดยไม่มีโค้ช คุณจะรู้สึกหนักใจและเหนื่อยล้าอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นเพียงแค่ทำมันเอง ยกโทษให้ฉันด้วยสิทธิหรือขอให้ใครสักคนทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับการประกันในช่วงเวลาที่สิทธิของคุณหมดสิ้นไป
นอกจากนี้ยิมนาสติกแบบมีบาดแผลยังมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยและผู้สูงอายุที่มีข้อมือและหัวใจอ่อนแอ หากแพทย์บอกไม่ให้ทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับบาดแผล ให้ฟังพวกเขา โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป เนื่องจากคุณไม่เคยเล่นยิมนาสติกมาก่อน จึงไม่มีเหตุผลที่จะเริ่มทำในช่วงฤดูร้อน คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายตอนเช้าแบบง่ายๆ
คอมเพล็กซ์สิทธิของยิมนาสติกที่ถูกสุขลักษณะบาดแผล
|
ชื่อขวา |
กฎระเบียบวันหยุด |
คำอธิบายถูกต้อง |
โดซูวานย่า |
การแทรกอย่างเป็นระบบ |
|
|
ผ้าโพกหัวแบบวงกลม |
พันศีรษะแบบวงกลมถนัดขวา, ถนัดซ้าย "1-2": ถนัดขวา "3-4": ซ้าย |
5 ครั้ง |
คุณมีสิทธิที่จะถอนตัวออกได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ลังเล |
||
|
นาฮิลี โหม่ง |
ท่าทางพื้นฐาน แขนโอบรอบเอว |
พวกเขาเอียงศีรษะไปทางซ้ายและขวา "1-2" - เอียงศีรษะไปทางขวา, i.p. "3-4" - เอียงศีรษะไปทางซ้าย, i.p. |
ทำซ้ำ 4-6 ครั้ง |
ความเร็วเฉลี่ยของ Vikonanny, การรักษาศีรษะสูงสุด |
|
|
ผ้าคลุมไหล่แบบวงกลม |
ท่าทางพื้นฐาน วางมือบนไหล่ |
พันวงกลมไปข้างหน้า 4 แถว ต่อไปอีก 4 แถว |
4 ซ้ำ |
ก้าวปานกลางจำเป็นต้องทำงานบนพื้นผิวของวงกลมเพื่ออุ่นข้อไหล่ |
|
|
ริฟกี้ด้วยมือของเขา โดยหันไปทางขวาและซ้าย |
ท่าทางพื้นฐาน งอแขนด้านหน้าหน้าอกในท่าข้อศอก |
“1-2” กระตุกที่หน้าอก “3-4” หันตัวไปทางขวา กระตุกแขนตรง "5-6" - หยิกหน้าหน้าอก “ 7-8”: หันตัวไปทางซ้าย กระตุกแขนตรง |
4-5 ครั้ง |
ยกแขนขึ้น 90 องศาในแนวแกนลำตัว ความเร็วเฉลี่ยจะสูงขึ้น |
|
|
ผ้าพันมือ |
ท่าทางพื้นฐาน เอามือวางไว้หน้าหน้าอก “ล็อค” |
4-5 ครั้ง |
ก้าวที่รวดเร็วของ Vikonannya |
||
|
นาฮิลี ตูลูบา |
ท่าทางพื้นฐาน (แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่) วางมือไว้ที่เอว |
พวกเขาเมาร่างกายทั้งทางซ้ายและทางขวา “ 1-2”: นาคิลถนัดขวา, I.P, "3-4": เลื่อนไปทางซ้าย I.P. |
5 ครั้ง |
ก้าวเฉลี่ยของ Vikonannya, nakhil สูงสุดของ Tuluba |
|
|
ห่อด้วยฮิปซูโกล |
ท่าทางพื้นฐาน วางมือบนเอว |
สำหรับ 4 ชิ้น ผ้าห่อตัวจะอยู่ทางด้านขวา สำหรับ 4 ชิ้น ผ้าห่อจะอยู่ทางด้านซ้าย |
4 ซ้ำ |
จังหวะเฉลี่ย |
|
|
พันเข่าซูโกลบ |
ขาชิดกันวางมือบนเข่า |
4 ชิ้นห่อไปทางขวา 4 ชิ้นห่อไปทางซ้าย |
4 ซ้ำ |
จังหวะเฉลี่ย |
|
|
หนังแกะนาฮิลีไปข้างหน้า |
ท่าพื้นฐาน แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ |
|
5-6 ครั้ง |
เมื่อใช้เครื่องมือจำเป็นต้องพบกับการปลอมแปลงให้มากที่สุด |
|
|
วิภาดี เดินหน้า |
ขาชิดกันวางมือไว้ที่เอว |
|
7-8 ครั้ง |
ด้านหลังตรงจ้องมองตรงไปข้างหน้า เมื่อคุณล้มลง ขาของคุณจะปวดและงอ 90 องศา |
|
|
การพันเป็นวงกลมของตุ่ม Homilk-foot ของขาขวา |
ท่าทางพื้นฐาน วางมือบนเอว |
สำหรับ 4 ชิ้น ผ้าห่อตัวจะอยู่ทางด้านขวา สำหรับ 4 ชิ้น ผ้าห่อจะอยู่ทางด้านซ้าย |
6-8 ครั้ง |
จำเป็นต้องพันด้านนอกเป็นวงกลมด้วย gomilkovostop เพื่อทำให้ยากต่อการยืดมุม |
|
|
การพันเป็นวงกลมของตุ่ม Homilk-foot ของขาซ้าย |
การเดินตอนเช้าที่ดีสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน หรือโรคหัวใจ แจ็คเก็ตเดินคุณสามารถปรับปรุงวิจารณญาณและหัวใจสงบสติอารมณ์ทำให้อารมณ์ของคุณสดใสขึ้น - ข้อดีนั้นไม่เป็นอันตรายโดยสิ้นเชิง การเดินตอนเช้ามีประโยชน์อย่างไร? ทำไมปีศาจจึงต้องเดิน?ฝรั่งเศสมีปัญหาน้อยที่สุดในโลก อากาศบริสุทธิ์อุดมไปด้วยเยลลี่ เมื่อคุณสูดดมกรดจะทำให้เนื้อเยื่อหมดสิ้นและทำให้การทำงานของกรดลดลง เมื่อร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง โอกาสในการเจ็บป่วยจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆก็ลดลง ถึงตอนนั้นลมก็มีไอออนตามขวางอยู่มาก สิ่งนี้ดีต่อสุขภาพของคุณ ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานโรคเบาหวานเป็นโรคหนึ่งที่แพร่หลายมากที่สุดที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต ทิมไม่น้อย คุณสามารถเอาชนะความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึมได้ด้วยการเดินตอนเช้า จากข้อมูลพบว่าการเดินสามสิบนาทีช่วยเพิ่มรูบาร์บในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื้อสัตว์ผลิตกลูโคสได้มากขึ้น ร่างกายเผาผลาญไขมัน และดัชนีมวลกายดีขึ้น หัวใจZmіtsnennyหากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ คุณจะวิ่งไม่ได้ แต่เดินได้ การเดินเร็วสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ การวิจัยพบว่าการเดินยังช่วยลดความดันโลหิตและลดความดันโลหิตสูงอีกด้วย ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโรคภัยไข้เจ็บเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตและความเจ็บป่วยมากมาย เหตุผลหลัก ซาวอย วากา - ภาพอยู่ประจำชีวิต. อยากลดน้ำหนักให้เริ่มเดิน คุณเลิกฝึกซ้อม เพราะมันจะไม่ทำให้คุณเครียดและไม่สร้างแรงกดดันเหนือธรรมชาติให้กับหัวใจของคุณ ในกรณีนี้ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียงพอ ลืมโรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุนหากคุณดำเนินชีวิตอย่างไม่กระตือรือร้น คุณจะเป็นอันตรายต่อเงินของคุณ ความแน่นของต้นขาอาจทำให้เกิดโรคข้ออักเสบได้ กิจกรรมระดับปานกลาง เช่น การเดินเป็นประจำ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและความเบื่อหน่ายและยังให้พลังงานแก่คุณอีกด้วย หลีกเลี่ยงโรคหลอดเลือดสมองตามที่เราเดากันแล้วว่าการเดินเล่นกลางแดดจะช่วยรักษาหัวใจได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย พวกเขาได้กำหนดไว้แล้วว่าระดับความไม่มั่นคงลดลงสี่สิบเปอร์เซ็นต์ การควบคุมคอเลสเตอรอลร่างกายของคุณต้องการคอเลสเตอรอลจำนวนหนึ่งเพื่อสุขภาพที่ดีและเยื่อหุ้มเซลล์ที่แข็งแรง เมื่อจำนวนไขมันในเลือดเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงของปัญหาหัวใจก็จะเพิ่มขึ้น การลดระดับคอเลสเตอรอลสามารถควบคุมได้ด้วยการเดินเป็นประจำ ป้องกันหลอดเลือดหลอดเลือดเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดแดงอุดตัน สามารถใช้ได้กับสมอง คอ หัวใจ และขา การไหลเวียนของเลือดถูกตัด การไหลเวียนช้าลง การเดินเป็นประจำจะช่วยเพิ่มรูปร่างดังกล่าวได้ บรรเทาจากภาวะซึมเศร้าผิวของคนสิบคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ใช่คนที่พิจารณาได้ง่าย จากภาวะซึมเศร้า โอกาสที่คนอื่นๆ จำนวนมากจะป่วยเพิ่มขึ้น และมักจะนำไปสู่ความตายได้ โชคดีที่คุณสามารถจัดรูปร่างของคุณด้วยการเดินเพิ่มเติมในตอนเช้า ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับสารเอ็นโดรฟิน ป้องกันมะเร็งตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การเดินในตอนเช้าจะช่วยลดการเกิดมะเร็งได้ ขณะเดินจะสังเกตเห็นความอวบอิ่มของอัณฑะ หน้าอก ต้นขา และปากมดลูก การปรับปรุงสมองหุ่นยนต์คุณรู้ไหมว่าการเดินเป็นประจำขโมยความทรงจำและลดสติปัญญาของคุณ? การเดินเที่ยวไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อจิตใจอีกด้วย เมื่อคุณเดิน ความเป็นกรดและการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองจะเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้งานของคุณเปื้อน การปรับสีร่างกายด้วยการเดินทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น การเดินเร็วในตอนเช้าช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้อย่างน่าอัศจรรย์ ลดวิกิพีเดีย rizikuให้เราว่ายน้ำและเดินอย่างสม่ำเสมอ การเดินช่วยรักษาระดับฮอร์โมนในร่างกายให้คงที่และป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ด้วย ถึงตอนนั้นกลิ่นเหม็นก็ท่วมมดลูก ขโมยมาจากสุดสัปดาห์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันการเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย สิ่งนี้มีผลอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันและยังส่งเสริมความเป็นกรดซึ่งได้รับการปกป้องจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ซนิเชนเนีย โวโตมิการเดินเติมพลังจะเติมพลังและความคิดเชิงบวกให้กับคุณ ในระหว่างนี้ คุณสามารถกลับไปทำงานและกระตือรือร้นมากขึ้นได้ตลอดทั้งวัน การต่อสู้กับโรคอัลไซเมอร์และความโง่เขลาในวัยชราจากข้อมูลนี้ การเดินเป็นประจำจะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์และความโง่เขลาในวัยชรา สมัยนี้หมายถึงการลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยลงห้าสิบหรือหลายร้อย! obsyagu ตำนานมากเกินไปหากคุณเดินทักษะของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น กระบวนการออกซิเดชั่นของกรดเพิ่มขึ้นซึ่งช่วยปกป้องสุขภาพของขา ต่อสู้กับความเครียดการวิ่งเป็นวิธีที่อัศจรรย์ในการลดความเครียดทางจิตใจ ความเครียดส่งผลเสียต่อร่างกาย นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น สกิน Syayvoแพทย์ผิวหนังกล่าวว่าการออกกำลังกายซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี การเดินไปทางขวาไม่มีประสิทธิภาพอีกต่อไป เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ปรากฏตามวัย เช่น ริ้วรอยและรอยพับบนผิวหนัง ระดับพลังงานเพิ่มขึ้นถ้าคุณเดินท้อง คุณจะให้พลังงานแก่ร่างกายที่จำเป็นในการผ่านตลอดทั้งวัน เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการส่งกรด เส้นผมมีสุขภาพดีขึ้นวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพเส้นผมของคุณ การเดินช่วยรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่และยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งดีต่อเส้นผมด้วย ลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยการเดินพเนจรช่วยลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยร้ายแรง การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นซึ่งดีขึ้น ระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ คุณภาพการนอนหลับเพิ่มขึ้นความเครียดที่คุณเผชิญอยู่ตลอดเวลาอาจทำให้นอนไม่หลับได้ การเดินช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้และการนอนหลับมีความสำคัญมากกว่ามาก หลีกเลี่ยงปัญหาทางปัญญาจากการศึกษาเหล่านี้ ผู้สูงอายุที่เดินบ่อยๆ มีโอกาสน้อยที่จะประสบกับการสูญเสียความจำและความสามารถในการรับรู้ ปรับปรุงกระบวนการเก่าหากคุณลองเทโลเมียร์ของคุณจะสั้นลง เศษกลิ่นเหม็นเป็นส่วนหนึ่งของ DNA และกระบวนการนี้ทำให้เกิดสิ่งใหม่ๆ ความหนาแน่นของโปรตีนของ DNA ลดลง ซึ่งนำไปสู่การแก่เร็วยิ่งขึ้น หากคุณเดินเป็นประจำ เซลล์ของคุณจะยังคงทำงานอยู่ ซึ่งหมายความว่ากระบวนการตัดเทโลเมียร์จะเร็วขึ้น เสริมสุขภาพด้วยซากาลอมไม่มีอะไรเทียบกับการเดินตอนเช้า ส่วนผิวหนังของร่างกายคุณสูญเสียประโยชน์จากการฝึกเช่นนี้ ชาวญี่ปุ่นซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องอายุยืนยาว เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำหนึ่งขวดทันทีหลังจากตื่นนอน ปุ่มนี้มีรองพื้นที่สมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์ การศึกษาเชิงตัวเลขยืนยันว่าน้ำที่ซึมเข้าไปในรูที่ว่างเปล่าไม่เพียงกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและส่งผลต่อร่างกาย แต่ยังช่วยในการฟื้นฟูความร่ำรวยอีกด้วย โรคเรื้อรัง. ปัญหาอะไรที่สามารถเกิดขึ้นได้หากได้รับน้ำมากขึ้นใบหน้าเมา? ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 65% คุณสงสัยหรือไม่ว่าทำไมการรักษาโภชนาการที่ถูกต้องจึงทำให้เราประสบปัญหามากมาย? เรายินดีเสมอที่น้ำสองสามขวดที่ดื่มอย่างทั่วถึงจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายของเรา:
วิธีการดื่มน้ำด้วยน้ำสมุนไพรที่ถูกต้องคืออะไร?
ต้องดื่มน้ำอย่างจริงใจด้วยวิธีคาวนานแค่ไหน? ความร้ายแรงของการบำบัดน้ำจึงค่อยๆ หมดไปเนื่องจากการเจ็บป่วย การฝึกดื่มน้ำเป็นประจำช่วยให้หัวใจตื่นตัว:
เคารพ!หากคุณเป็นมะเร็งหรือโรคข้ออักเสบในรูปแบบใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ โอกาสที่จะดื่มเหล้าคืออะไร ฉันจะดื่มน้ำไม่รบกวนคุณ จากนั้นคุณสามารถเพิ่มรสชาติเล็กน้อยด้วยน้ำผึ้งและมะนาว น้ำผึ้ง.เอาขวดไป. น้ำสะอาดจากนั้นเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาซึ่งจะช่วยป้องกันโรคหวัดและปัญหาผิวอื่น ๆ ชาร์จพลังงานให้คุณและทำให้อารมณ์ของคุณสดใสขึ้น ก่อนรับประทานอาหารคุณสามารถรับประทานได้ภายใน 25–30 นาที มะนาว.เพียงใส่มะนาวครึ่งลูกลงในแก้วน้ำ หรือเพียงแค่โยนมะนาวสองสามลูกลงไปโดยตรง โปรดทราบว่าเนื่องจากมีอาการแพ้และมีปัญหากับ PCT จึงควรบริโภคน้ำผึ้งและมะนาวด้วยความระมัดระวัง ดีใจกับคุณหมอ! น้ำอร่อยมากและเหมือนอบเชยคุณคิดว่า vipivaemo เป็นอย่างไร ปริมาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุดขับ หากคุณถูกบังคับให้ดื่มวันละ 2 ลิตร เราก็มักจะมีชีวิตอยู่มากกว่าปกติมาก มะนาวตัวเลือกยอดนิยมที่สุดคือมะนาว มักจะเติม Yogo ลงในน้ำ หั่นเป็นชิ้นหรือก้อนเล็ก ๆ เติมสะระแหน่ลงในน้ำพร้อมกับมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มรสชาติ น้ำมะนาวช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดและหลอดเลือดแดง น้ำมะนาวยังสามารถใช้ทำความสะอาดหลังคาได้อีกด้วย นอกจากนี้ให้ใช้น้ำและมะนาวทำความสะอาดเตา น้ำมะนาวช่วยกระตุ้นตับให้กำจัดสารพิษ ส่วนน้ำจะกำจัดสารพิษผ่านระบบที่ต้องการกำจัด มะนาวและมิ้นต์ไม่ว่าใครก็ตามที่ยืนหยัดอยู่ที่นี่เพื่อซื้อมะนาวและมะนาวอยู่เสมอ มะนาวก็ให้รสชาติที่แตกต่างไปจากน้ำโดยสิ้นเชิง มิ้นท์ก็เข้ากันได้ดีเช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถเติมได้ในปริมาณมาก ฉันจะจบวันด้วยสิ่งนี้ น้ำมะนาวทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก รวมถึงสารพิษที่ดูดซึมได้ซึ่งสะสมอยู่ในลำไส้และลำไส้ในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา เพียง 10 นาที - และคุณจะได้รับความเข้มแข็งตลอดทั้งวัน ทันทีหลังจากแผลตื่น ร่างกายของเราจะเข้าสู่สภาวะเปลี่ยนผ่านจากความสงบและผ่อนคลายเต็มที่ ไปสู่การไม่ได้นอนและกิจกรรมต่างๆ จัดอันดับการออกกำลังกายเหนือคาวาร้อนจะช่วยให้ร่างกายตื่นขึ้นและปรับตัวเข้ากับการทำงานเต็มเวลา รักษาร่างกายให้อยู่ในสภาวะปกติ และเติมพลังให้กับคุณ ฟิตเนส และอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน! ความรุนแรงของอาการทางกายภาพของบาดแผลแสดงออกมาในประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นของร่างกาย นาวิทย์ การชาร์จ 10 ชั่วโมงช่วยให้การไหลเวียนของเลือดเข้มข้นทั่วทั้งหลอดเลือดส่งผลให้เนื้อเยื่อในร่างกายเต็มไปด้วยสิ่งมีชีวิตและความเปรี้ยวและเขม่า - สมองของคนมันเปรี้ยวสิ่งที่สามารถนำไปสู่สมาธิที่เพิ่มขึ้น หน่วยความจำที่เพิ่มขึ้น และกระบวนการทางจิตที่เร่งขึ้น Varto ยังหมายความว่าบาดแผลที่เป็นระบบมีสิทธิ์ที่จะเชื่อมโยงเชิงบวกไม่เพียงกับการพัฒนาของกล้ามเนื้อเท่านั้น การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงท่าทาง ทำให้หลังและไหล่ตรง (และเป็นการป้องกันปาฏิหาริย์ของโรคที่พบบ่อยเช่นกระดูกสันหลังคดและโรคกระดูกพรุน) สำคัญ:ภายใต้ชั่วโมงแห่งความต้องการทางกายภาพของบาดแผล ขาจะอิ่มตัวด้วยความเป็นกรดซึ่งกระตุ้นกระบวนการขาดน้ำของกรด ซึ่งช่วยให้เราลดน้ำหนักอย่างน่าอัศจรรย์ สูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในร่างกาย และบรรลุการทำงานภายในที่เป็นประโยชน์ต่ออวัยวะของพวกเขา เรื่องไม่สำคัญของประจุบาดแผลกำลังจะกลายเป็น 10-15 ชั่วโมงวิลลินและรวมถึงสิทธิในการจบสกอร์อย่างสงบ ด้วยแนวทางที่ถูกต้องและเป็นระบบ ปัญหาดังกล่าวจะกลับคืนมาได้อย่างง่ายดาย ความสำคัญทางกายภาพจะช่วยเติมพลัง ทำให้ง่วงนอน และกระตุ้นกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย
สำคัญ:ก่อนใช้ประจุบาดแผลให้ดื่มน้ำสะอาดหนึ่งขวดก่อน เราได้เลือกจำนวนที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพให้กับคุณ เหมาะสำหรับการชาร์จบาดแผล- เมื่อวิโคนันนีมีสิทธิก็แสดงความเคารพด้วย ดิคานเนีย: อาจเท่าเทียม สงบ และลึกซึ้ง 1) บาดแผลสามารถเริ่มยืดออกได้ดีที่สุดในการทำเช่นนี้ ให้ประสานนิ้วไว้ข้างกัน กางขาออกให้กว้างประมาณไหล่ ยกแขนขึ้นเพื่อให้ก้นเงยหน้าขึ้น และดึงแขนขึ้นโดยไม่ก้มหรือหันศีรษะไปด้านหลัง หน้าอกยาโคโมกะแข็งแรงขึ้น โดยยืดกระดูกสันหลังและปวดหลัง เลื่อนไปทางขวาอย่างน้อย 5 ครั้ง 2) มาอุ่นเครื่องกันต่อ สิทธิ obertalnymi สำหรับsuglobіvที่ยิ่งใหญ่พวกเขามีสิทธิที่จะดูแลการเพาะพันธุ์เนื้อสัตว์และเตรียมความพร้อมสำหรับความก้าวหน้าต่อไป เราเริ่มนวดมุมของศีรษะและคอ: ศีรษะเอียงไปทางขวาและซ้าย, วงกลมของแขน, พยักหน้า จากนั้นเราไปยังการพันด้วยแปรงแล้วนวดด้วยมือเป็นวงกลมตามแนวข้อศอกและปิดท้ายด้วยไหล่ เรายังคงวอร์มอัพอุ้งเชิงกรานและรักษาต้นขา: พันอุ้งเชิงกราน คอลิน ซับโกลบอลและโกมิลโคโวสต็อป
3) เราเริ่มต้นก่อนยืด:แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่โดยไม่งอเข่า โน้มตัวไปข้างหน้า พยายามใช้นิ้วเอื้อมถึงนิ้วเท้า จับหลังให้ตรง พยายามกดหน้าอกไปที่เข่า ก้าวไปทางขวา: นั่งบนที่รองรับโดยเหยียดขาตรงไปข้างหน้าคุณในท่านี้พยายามใช้นิ้วเอื้อมถึงนิ้วเท้าและเหยียดหลังให้ตรง จากนั้นนอนหงาย วางมือไว้ข้างลำตัว โดยให้ขาพยายามเอื้อมไปด้านหลังศีรษะและเอื้อมมือไปข้างใต้ 4) ออกกำลังกายต่อไปด้วย squats:แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ หมอบเพื่อให้หลังไม่ตรง อย่าเร่งรีบ ศีรษะหนักมาก และไม่ใช่ความแข็งแกร่งของท่าสควอชเหล่านี้ เริ่มต้นด้วยสควอท 10 ครั้งต่อวัน ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้น 1-2 สควอทต่อวัน 5) จบกิจกรรมบาดแผลด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องใช้มือขวาในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทหรือในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ Dihati ดีที่สุดผ่านทางจมูก โปรดจำไว้ว่ามันนำคุณค่ามาสู่สิทธิของการได้เปรียบที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น fahivtsi จะสร้างความพึงพอใจให้กับสิทธิที่ซับซ้อนทางด้านขวาของโลก และเพิ่มความได้เปรียบอย่างต่อเนื่อง โยนตัวเองออกไปให้พ้นนรก! หากต้องการติดต่อที่ปรึกษารายบุคคลเกี่ยวกับการฝึกอบรมและแผนอาหารของคุณ โปรดทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายตื่นจากการหลับใหลและเริ่มทำงานอย่างแข็งขัน และผู้ที่ตื่นแล้วต้องการกำลังใจ ไม่ใช่ความยืนหยัด ดังนั้นในตอนเช้าควรดื่มเพลงจากสวนทันที เป็นการดีกว่าที่จะปลุกร่างกาย อะไรจะดีไปกว่าการดื่ม kranz อันดับแรก nizh posnіdat? วาร์โต โรซิบราตซา อะไรจะดีไปกว่าการดื่มในตอนเช้า? ทำไมการดื่มก่อนรับประทานอาหารจึงสำคัญ?เห็นได้ชัดว่าคนส่วนใหญ่ทำมาจากน้ำ สิ่งสำคัญคือคุณต้องตื่นขึ้นทันที ทำไมต้องโกหกเม่น? พวกเขาพูดว่า:
อะไรจะดีไปกว่าการดื่มคำโกหก?คุณสามารถดื่มได้หลายอย่าง หากเพียงแต่ประชาชนในประเทศสามารถช่วยเหลือประชาชนและนำสิ่งของที่จำเป็นได้ มอง Varto อย่างที่เขาเป็น น้ำมาหาเราก่อน วอห์นเป็นวิธีแก้ปัญหาโภชนาการแบบสากล ซึ่งดีกว่าการดื่มเหล้า ไม่ใช่เรื่องง่ายที่ไวน์ต้มจะมีชีวิตอยู่ได้ - มันไม่มีส่วนผสมของอบเชยเลย ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ Syrah หากคุณไม่ไว้วางใจแหล่งน้ำในท้องถิ่น ให้เปลี่ยนมาใช้น้ำดื่มบรรจุขวด ผลิตภัณฑ์ง่ายๆ เช่น น้ำ สามารถนำมาใช้ได้หลายวิธี:
ต้าหลี่ - ที่รัก แนะนำให้ใช้อย่างน้อยหนึ่งช้อนชาต่อแผลและทาต่อไป เจ้าหน้าที่สีน้ำตาล- นอกเหนือจากพลังการรักษาและต้านเชื้อแบคทีเรียแล้ว คุณยังสามารถยกระดับจิตวิญญาณและชาร์จร่างกายของคุณด้วยความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง ก่อนพูดคุณสามารถเพิ่มลงในขวดน้ำได้ - มันจะสมบูรณ์แบบ แบ่งปันกับเพื่อน ๆ หรือบันทึกเพื่อตัวคุณเอง:
 ได้เปรียบ... |
หากคุณเดินในตอนเช้าโดยมีเหงื่อออก คุณจะสามารถสูดอากาศดีๆ ให้ได้มากที่สุดทุกวัน คุณจะต้องมีรองเท้าผ้าใบทำมือ เสื้อกีฬา และเมื่อคุณออกไปข้างนอก คุณสามารถเพิ่มสร้อยข้อมือสำหรับออกกำลังกายที่จะช่วยปกป้องคุณจากจำนวนการเดิน อย่าลืมเรื่องแรงจูงใจด้วย! ลุกขึ้นจากเตียงแล้วออกไปเดินเล่น - แล้วคุณจะสามารถเอาชนะภาระของคุณได้ 
การเดินอย่างมีพลังเป็นเวลาสามสิบนาทีในฐานะพ่อม่ายก็เพียงพอแล้วที่จะเพิ่มความสุขให้กับชีวิตของคุณบนแม่น้ำ
