โปรตีนดึงส่วนหนึ่งจากเซลล์ของเราและให้พลังงานแก่เรา ช่วยให้ร่างกายของเราได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็น เพื่อให้ร่างกายทำงานและพัฒนาได้ มนุษย์ต้องการกรดอะมิโน 20 ชนิด ลองพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ใดมีกรดอะมิโนและต้องดูดซึมจำนวนเท่าใด

บทบาทของกรดอะมิโนต่อร่างกายมนุษย์

โดยธรรมชาติแล้วผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยกรดอะมิโน 150 ชนิด เพื่อการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ จำเป็นต้องมีกรดอะมิโนประมาณ 20 ตัว กรดอะมิโนที่จำเป็นเข้าถึงร่างกายของเราจากผิวหนังที่เราอาศัยอยู่ เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสารอาหาร คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามีกรดอะมิโนอะไรบ้างในอาหารของคุณ

กรดอะมิโนจำเป็น

• เมไทโอนีน
• ทริปโตเฟน
• วาลิน
• ธรีโอนีน
• ลิวซีน
• ฟีนิลอะลานีน
• ไอโซลิวซีน
• ลิซิน
• ซีสเตอีน
• ไทโรซีน

วัตถุประสงค์ของกรดอะมิโนจำเป็น

• เมไทโอนีนกรดอะมิโนที่สำคัญมากมีหน้าที่รับผิดชอบในการแปรรูปไขมันในร่างกาย เธอไม่ป่วยเป็นโรคไขมันพอกตับหรือหลอดเลือดแข็งตัว เมไทโอนีนบรรเทาอาการบวมและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ เมื่อมีกรดอะมิโนอยู่ในร่างกาย ก็จะได้รับการปกป้องจากรังสีและอนุมูลอิสระ เมไทโอนีนจำเป็นต่อการดูดซึมธาตุที่มีชีวิตในร่างกายและมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์กลูโคส
• ทริปโตเฟน- การขาดกรดอะมิโนนี้อาจทำให้เกิดโรคเบาหวานและมะเร็งได้ ทริปโตเฟนมีบทบาทในการผลิตไนอาซิน ซึ่งจำเป็นสำหรับการนอนไม่หลับ อาการซึมเศร้า และความเครียดบ่อยครั้ง ทริปโตเฟนยังมีความสำคัญต่อหัวใจและกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต
• วาลิน- กรดอะมิโนนี้จะช่วยให้เนื้อเยื่อและเนื้อสัตว์ที่เสียหายได้รับการฟื้นฟู ซึ่งช่วยรับประกันการแลกเปลี่ยนไนโตรเจนตามปกติ วาลีนมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาและหลังได้รับบาดเจ็บ วาลีนยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ส่งเสริมระดับเซโรโทนิน เมื่อเงินขาดก็เกิดความเสียหาย ระบบประสาทและการประสานงานของเจ้าหน้าที่
• ธรีโอนีน- จำเป็นต่อการเผาผลาญโปรตีน ระบบภูมิคุ้มกัน การเจริญเติบโตและการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน มีบทบาทในการสั่นของฮอร์โมนและส่งผลโดยตรงต่อการเผาผลาญของคำพูด
• ลิวซีน.ช่วยป้องกันเนื้อสัตว์และให้พลังงานแก่ร่างกายของเรา ด้วยความช่วยเหลือนี้ ผ้าจึงได้รับการฟื้นฟูตามความต้องการอย่างจริงจัง ฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกกระตุ้น ช่วยลดคอเลสเตอรอลและรูบาร์บในเลือด ใช้เวลาไม่นานในการทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวและความเสียหายต่อต่อมไทรอยด์
• ฟีนิลอะลานีนกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ จะลดประวัติลงเป็นความรู้ ความจำ และพลัง อาจระงับความอยากอาหารได้ กรดอะมิโนจำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์
• ไอโซลิวซีนช่วยให้ร่างกายมีพลังงาน ลดปริมาณฮีโมโกลบินที่ผลิต และยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย จำเป็นต่อการเจริญเติบโต
• ลิซิน- มีความสำคัญต่อระบบซีสติกและการเจริญเติบโต ไลซีนจะถูกดูดซึมโดยแคลเซียมทันที ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อเด็ก จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมน การแลกเปลี่ยนของเหลว และการดูดซึมธาตุที่มีชีวิต
• ซีสเตอีนมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญทอรีนซึ่งจำเป็นต่อการเผาผลาญไขมัน Є dzherelom กลูโคส ปกป้องร่างกายจากอนุมูลที่รุนแรงและขจัดสารพิษ
• ไทโรซีน.การขาดกรดอะมิโนทำให้เกิดความสับสน ไทโรซีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนส่วนใหญ่และการทำงานปกติของต่อมไทรอยด์

ตารางกรดอะมิโนในผลิตภัณฑ์

เว็บไซต์นิตยสารมีไว้เพื่อให้อาหารของคุณมีความหลากหลายมากที่สุด ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าอาหารชนิดใดที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็น และคุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่กำจัดกรดอะมิโน? นม ชีส และเนื้อสัตว์มีกรดอะมิโนกี่ตัว? กลิ่นเหม็นมีคุณค่าต่อร่างกายขนาดไหน? อาหารนี้ยกย่องนักกีฬาทุกคน ทำไมไม่เท่านั้น ซัง- การส่งเสริมความสนใจให้กับเอมินนั้นสมเหตุสมผลอย่างยิ่ง คุณสามารถซื้อกรดอะมิโนในรูปแบบเม็ด แคปซูล หรือแบบผงสำหรับผิวได้ และปรับเรื่องอาหารการกิน...

เพื่อวางจุดทั้งหมดไว้เหนือ “i” เราได้รวบรวมบทความที่ถูกถามบ่อยที่สุดจากสถิติเดียวกัน นอกจากนี้ พวกเขาเตรียมตารางกรดอะมิโน และเพิ่มกรดอะมิโนและผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นต่อจิตใจเพื่อทดแทน (เนื้อสัตว์ นม พืชและสมุนไพร ฯลฯ) ผลงานของเราอยู่ตรงหน้าคุณแล้วมีผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน...

ผลิตภัณฑ์ลดกรดอะมิโน: ส่วนประกอบสำคัญ

กรดอะมิโนเป็นหน่วยโครงสร้างของโปรตีน "ตัวเชื่อม" ซึ่งก่อตัวเป็นสารโปรตีน กรดอะมิโนพบได้ในร่างกายมนุษย์ (เส้นใยเนื้อ เนื้อเยื่ออ่อน ฯลฯ) ในผัก (ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว) เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม จากมุมมองของคุณค่าทางชีวภาพ มันเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่สุด อาเมนที่ไม่เปลี่ยนรูป- ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์: ทั้งจากอาหารและวัตถุเจือปนพิเศษ กลิ่นเหม็นจะถูกสังเคราะห์โดยเซลล์ที่มีชีวิตแทน แล้วเกิดการขาดแคลนอย่างถาวร

สารที่ “ขาด” มากที่สุด ได้แก่ ทริปโตเฟน เมไทโอนีน ไลซีน กลิ่นเหม็นตามข้อมูลของ WHO ส่วนใหญ่มักจะหายไปจากภาพสกปรก เพื่อชดเชยการขาดกรดอะมิโนที่จำเป็น ให้ใช้ผลิตภัณฑ์อาหารต่อไปนี้:

โบโบวี- ผสมวาลีน ทริปโตเฟน ฟีนิลอะลานีน อุดมไปด้วยฮิสทิดีน ลิวซีน ทรีโอนีน เมไทโอนีน และส่วนประกอบอื่นๆ (คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของสิ่งเหล่านี้และผลกระทบอื่นๆ ได้โดยทำตามคำแนะนำ)

เนื้อขาว (อกไก่)- ผสม BCAA (ไอโซลิวซีน วาลีน ลิวซีน) ไลซีน ทริปโตเฟน ฟีนิลอะลานีน ฮิสติดีน

ผลิตภัณฑ์นม (ชีส ชีส นมไขมันต่ำและนมพาสเจอร์ไรส์พิเศษ ฯลฯ)- รายชื่อกรดอะมิโนที่จำเป็น: ไลซีน, ทริปโตเฟน, อาร์จินีน, ฟีนิลอะลานีน, วาลีน

ไข่- ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน BCAA ฟีนิลอะลานีน และเมไทโอนีน ร่างกายดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบ จึงให้ประโยชน์ด้านโปรตีนอย่างครอบคลุมต่อร่างกาย

ริบา- ใช้กรดอะมิโนจำเป็นที่มีความเข้มข้นสูง โซเครม ไอโซลิวซีน ไลซีน ฟีนิลอะลานีน และสารประกอบอื่นๆ

ซีเรียล (ข้าว โจ๊กกรีก ฯลฯ)- Dzherela valina, ไอโซลิวซีน, ลิวซีน, ฮิสทิดีน

ตอนนี้และหลังจากนั้น- ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยทรีโอนีน ฮิสทิดีน ไอโซลิวซีน อาร์จินีน ไลซีน และกรดอะมิโนอื่นๆ แก้แค้นคอมเพล็กซ์ใหม่ของโปรตีนกึ่งวัชพืชและการเดินป่าสาหร่าย

ตารางกรดอะมิโนในผลิตภัณฑ์อาหาร

ยาที่ทำลายกรดอะมิโน

กรดอะมิโนก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์อาหารที่มีรูปแบบไม่เสถียร ดังนั้นปฏิกิริยาเคมีจึงมักเกิดขึ้นทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ซับซ้อน เพื่อชดเชยการขาดกรดอะมิโนในชีวิตประจำวันการเตรียมพิเศษจึงอยู่ในประเภทของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ในทางจิตใจ คุณสามารถดูผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 3 ประเภทตามกรดอะมิโน:

กรดอะมิโนเชิงซ้อน- การเตรียมส่วนประกอบที่หลากหลายพร้อมโปรไฟล์ที่ขยาย เรียกร้องให้แก้แค้นเพศ 11-18 ประเภท ให้สารอาหารครบถ้วนแก่ร่างกาย

กรดอะมิโนบีซีเอเอ- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ประกอบด้วยกรดอะมิโน 3 ชนิด ได้แก่ ลิวซีน วาลีน และไอโซลิวซีน จากปฏิกิริยาพื้นฐานของโปรตีน BCAAs จะถูกดูดซึมในเนื้อสัตว์โดยตรง ซึ่งหมายความว่าเรามีสต็อกคอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายและยาอะนาโบลิกจำนวนมาก

วิดิเลนี สาธุ- การเตรียมการที่มีกรดอะมิโนเพียงชนิดเดียว ตัวอย่างเช่น อาร์จินีน กลูตามีน หรือแอลคาร์นิทีน ควรใช้ผู้ชนะเพื่อแก้ไขการเผาผลาญให้สอดคล้องกับเป้าหมายของคุณ (การลดน้ำหนัก การกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ ฯลฯ) มีการอธิบายขอบเขตของการก่อตัวของกรดอะมิโนโดยละเอียด ครีเอทีนมีมานานกว่า 180 ปีแล้ว และห่วงใยเขาเหมือนเดิมให้มีชีวิตอยู่และเจริญรุ่งเรือง ดื่มครีเอทีนอย่างไรให้ถูกต้อง? ผลข้างเคียงของมันคืออะไร? ทานอะไรดีไปกว่า: แคปซูลผงไค เกี่ยวกับเรื่องนี้ในสถิติของเรา

สูตรโครงสร้างของพลังของกรดอะมิโน

กรดอะมิโนเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่มีหมู่คาร์บอกซิลและอะมิโน โดยรวมแล้วมีกรดอะมิโนมากกว่า 300 ชนิดในธรรมชาติ แต่มีเพียงประมาณ 20 ชนิดเท่านั้นที่เป็นที่สนใจของมนุษย์เป็นพิเศษ พูดคุยเกี่ยวกับโปรตีนหรือ กรดอะมิโนโปรตีนในชีวิตประจำวัน คนที่ไม่ใช่คนผิวขาวส่วนใหญ่ปฏิบัติหน้าที่ของตน อย่างไรก็ตามทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ

กรดอะมิโนจำเป็นสำหรับอะไร: ความสำคัญ, คุณค่า, ลักษณะเฉพาะของความเมื่อยล้าของกรดอะมิโน

คุณต้องการกรดอะมิโนอะไรบ้าง? ทำไมได้กลิ่นเหม็น? จะทำอย่างไร? ผลที่ตามมาและผลข้างเคียงคืออะไร? ประเภทของโภชนาการและโภชนาการที่แนะนำสำหรับนักกีฬาหลายคน สื่อมวลชนมักมีสิ่งตีพิมพ์เกี่ยวกับความอับอายของอาหารกีฬา Zvidsi - ไม่ไว้วางใจและเลื่อนตำแหน่งไปยังกลุ่มนี้ สารเติมแต่งด้วง.

เปลี่ยนใจระหว่างเรียนเพื่อ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตจำเป็นต้องจัดหาองค์ประกอบที่จำเป็นให้ร่างกายครบถ้วน มีความจำเป็นต้องพยายามบริโภคส่วนผสมของวิตามินธรรมชาติ (หากขาดให้รับประทาน) แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ และอีกหนึ่งช่วงสุนทรพจน์ที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ เหล่านี้คือกรดอะมิโน

กลิ่นเหม็นเป็นส่วนประกอบของโปรตีน ความสำคัญของมันในร่างกายมนุษย์เป็นสิ่งสำคัญ จากนั้นทุกคนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพก็สามารถค้นพบองค์ประกอบสำคัญของชีวิตในผลิตภัณฑ์บางชนิดได้

ลักษณะสำคัญ: บทบาทของกรดอะมิโนในร่างกาย

บทบาทหลักของกรดอะมิโนมีบทบาทต่อสิ่งมีชีวิตที่ก่อตัวขึ้น กระบวนการเจริญเติบโตมีความสำคัญเป็นพิเศษในเด็ก กรดอะมิโนข้างหน้า - วัสดุที่จะรับประกันความสมบูรณ์ของโปรตีนสิ่งที่จะสร้างส่วนสำคัญของวัฒนธรรม

กลิ่นเหม็นของคนผิวขาวเป็นแหล่งรวมคำพูดที่เป็นธรรมชาติ คลังแห่งความรุนแรงทุกประเภท ส่วนประกอบโครงสร้างกรดอะมิโน โดยสาระสำคัญแล้ว หมายความว่ากรดอะมิโนจะไหลเข้าสู่เนื้อผ้าทันทีและ อวัยวะภายในประชากร. นอกจากนี้พวกมันยังมีส่วนร่วมในระบบภูมิคุ้มกัน ฮอร์โมน และระบบอื่นๆ ของชีวิตอีกด้วย

กรดอะมิโนแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม: แทนที่ซึ่งสิ่งมีชีวิตสังเคราะห์เองและ ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ สิ่งที่ต้องทำก็ปลอดภัยสำหรับเม่น เมื่อไม่มีผู้อื่นร่างกายจะสูญเสียคำพูดที่สะสมอยู่ในเนื้อสัตว์

จำเป็นต้องตุนผลิตภัณฑ์บางอย่างและมีกรดอะมิโนเพื่อที่จะรวมเข้าด้วยกันอย่างเหมาะสม

เมื่อรวบรวมรายการผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน จำเป็นต้องจำการไล่ระดับโปรตีนตามชนิดของผักและผลไม้ คนอื่นได้รับการยอมรับจากร่างกายมนุษย์ง่ายกว่า

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากผักที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดคือพืชตระกูลถั่วและธัญพืช อาจมีกรดอะมิโนที่จำเป็นบางชนิดอยู่ในส่วนผสมของโปรตีนจากพืช เมื่อผสมและรวมผลิตภัณฑ์ทั้งสองประเภทมูลค่าของโปรตีนจะเพิ่มขึ้น

ปริมาณกรดอะมิโนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์

ปริมาณกรดอะมิโนเพิ่มเติม, จำเป็นต่อร่างกาย, 1-2 กรัมต่อ dobu . เงื่อนไขของ Ale ที่จะส่งผลให้การผลิตกรดอะมิโนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ:

• การเจริญเติบโตของร่างกาย
• ความผิดจากสิ่งมีชีวิตและสิ่งมีชีวิต
• ระยะเวลาเจ็บป่วยและการฟื้นฟูสมรรถภาพ
• ความเครียดและวิธีการนอนหลับที่ไม่เหมาะสม
• กรณีเจ็บป่วยเรื้อรัง
• แรงดึงดูดทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรง

การขาดกรดอะมิโนทำให้เกิดความเจ็บป่วยและปวดท้อง การอาเจียนเรื้อรัง ความสามารถของมดลูกลดลง ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และภูมิคุ้มกัน อาการที่เห็นได้ชัดของการขาดกรดอะมิโนคือ ผมร่วง ง่วงซึมและอ่อนแรง เบื่ออาหาร อาจเป็นไปได้ด้วยว่าผิวหนังบางลง การพัฒนาที่เข้มขึ้น อุบัติการณ์ของการเจ็บป่วยจากการติดเชื้อต่ำ และการให้นมตั้งแต่เนิ่นๆ

รายชื่อกรดอะมิโนและผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่

1. วาลินการกระตุ้นกิจกรรมทางจิตที่จำเป็น ไวน์อยู่ในเม่นเหมือนโรสแมรี่ ( ธัญพืชพืชตระกูลถั่ว ) ดังนั้น และการเดินทางของสิ่งมีชีวิต ( นมและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ );
2. ไอโซลิวซีนช่วยให้ทนต่อความเครียดทางร่างกายอย่างหนัก Єใน ไข่ไก่ สัตว์ปีก คุกกี้ ถั่ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอัลมอนด์ ;
3. ลิวซีนส่งเสริมการงอกใหม่ของผิวหนัง เนื้อ เนื้อเยื่อเปาะ- ร่างกายของคุณสามารถถูกปฏิเสธได้ ถั่วลันเตา ข้าว (พันธุ์สีน้ำตาล) รวมทั้งปลาและเนื้อสัตว์ ;
4. เจเรลา ธรีโอนีน – นมและไข่ - มีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานที่มีประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการก่อตัวของเคลือบฟัน
5. เมไทโอนีนส่งผลต่อการทำงานของตับและเร่งการล้างพิษในร่างกาย ฉันรวย นม ปลา เนื้อ ;
6. ทริปโตเฟนซึ่งบ่งบอกถึงอารมณ์ที่ร้อนแรงจะคุ้นเคย กล้วย เมล็ดงา อินทผาลัม ;
7. ลิซินซึ่งมีชื่อเสียงในด้านฤทธิ์ต้านไวรัสมีอยู่ในสต็อก ผลิตภัณฑ์นมและธัญพืช - นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบฮอร์โมนและการสังเคราะห์คอลลาเจน
8. ฟีนิลอะลานีนมีส่วนร่วมในการรับรองผลลัพธ์ของการเผาผลาญรักษาเสถียรภาพการทำงานของระบบประสาทปรับปรุงความจำ วินตั้งอยู่ใน ปลา ไก่ และผลิตภัณฑ์จากนม .

กรดอะมิโนเพื่อความงาม

นอกจากกรดอะมิโนที่มีความอิ่มตัวมากเกินไปแล้ว ยังหมายถึงความอุดมสมบูรณ์ของกรดอะมิโนที่สะท้อนให้เห็นในรูปลักษณ์และความเยาว์วัยของหญิงสาวสวยอีกด้วย พวกเขาจะให้แน่ใจว่าอิลาสตินสั่นสะเทือนซึ่งกระชับผิวและช่วยให้ผมและเล็บนุ่มและมีสุขภาพดี

คุณสามารถเห็นพวกเขา: ซีสเตอีน (อุดมไปด้วย ไข่ไก่ งา ข้าวโพด ข้าว ) และกรดไลโนเลอิก (เขาว่ากันว่า น้ำมันจากจมูกข้าวสาลีหรือข้าว ถั่วเหลืองหรือเมล็ดองุ่น ).

กรดอะมิโนวิลนี

เม่นมีกรดอะมิโนสูงกว่าในปริมาณที่น้อยที่สุด ส่วนหลักจะรวมอยู่ในส่วนประกอบของโปรตีนที่ถูกดูดซึมในทางเดินสโคลิโอและลำไส้ โมเลกุลของผิวหนังของกรดอะมิโนที่ไม่ได้มาจากโมเลกุลอื่นจะเข้าถึงเลือดโดยตรงจากลำไส้ภายในเวลาอันสั้นซึ่งช่วยป้องกันอาการบวมของแผล ทอม กรดอะมิโนเหล่านี้จำเป็นสำหรับโภชนาการการกีฬา โดยไม่คำนึงถึงกิจกรรมในระดับสูง- การดองเป็นขั้นตอนที่ใช้เวลานานและใช้พลังงานมาก และเพื่อให้ง่ายต่อการเก็บรักษากรดอะมิโนคุณภาพสูงที่โปรตีนต้องการ จึงใช้เวลาสั้นกว่าวิธีอื่น

อาหารที่มีโครงสร้างอย่างเหมาะสมมีหน้าที่สร้างสมดุลของกรดอะมิโนที่จำเป็น เมื่อรู้ว่าแท้จริงแล้วสามารถกำหนดเมนูที่ดีได้อย่างถูกต้อง

กรดอะมิโนบางชนิดนำมาในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในบรรดาผู้ป่วยที่กระตือรือร้น Trenuvan ได้รับความนิยมเป็นพิเศษ อาหารกีฬาสิ่งที่มีอยู่ในสต็อกของกรดอะมิโน Ale ได้รับอนุญาตเฉพาะกับผู้ที่ได้รับการสั่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยแพทย์หรือผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่มีคุณสมบัติเหมาะสม สถานที่ที่ปลอดภัยที่สุดในการสกัดกรดอะมิโนจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติคือที่ไหน?

โกลอฟนา อาหารที่ดีขึ้น

กำจัดติ่งเนื้อที่ประมาท

วิธีที่ง่ายและผ่านการพิสูจน์แล้วในการกำจัดสิวและหูดโดยไม่มีผลกระทบที่เป็นอันตราย ค้นหาวิธีการ >>

กรดอะมิโนในผลิตภัณฑ์อาหาร

ธรรมชาติอุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำนวนหนึ่ง มีเกือบ 150 ชนิด แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่สำคัญต่อร่างกายมนุษย์ กรดอะมิโน 20 ชนิดมีความจำเป็นต่อชีวิต ซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นต่อชีวิต ร่างกายมนุษย์เป็นไปไม่ได้ที่จะสั่นอย่างอิสระ

กรดอะมิโนในผลิตภัณฑ์อาหาร: บรรทัดฐานเสริม

คนส่วนใหญ่รู้ว่าเหตุใดจึงจำเป็นต้องมีกรดอะมิโน หากไม่มีพวกมัน การสังเคราะห์ฮอร์โมน การสร้างโปรตีน และกระบวนการที่สำคัญที่สุดของชีวิตก็เป็นไปไม่ได้ เห็นได้ชัดว่าจุลินทรีย์และพืชสามารถผลิตกรดทั้งหมดที่ต้องการได้อย่างอิสระและมีคนจำนวนมากที่สามารถกำจัดพวกมันออกไปได้ มนุษย์ต้องการกรดอะมิโนกี่ตัวในแต่ละวัน และกรดอะมิโนอยู่ที่ไหน?

ความต้องการกรดอะมิโนเพิ่มขึ้น:

• เมื่อร่างกายเติบโตขึ้น
• เป็นผู้ที่มีความกระตือรือร้น และ/หรือ เป็นนักกีฬาอาชีพ
• เนื่องจากความหลงใหลใน Rozumov ทางกายภาพที่ยอดเยี่ยม
• ผู้คนป่วย/ไม่แข็งแรงอย่างไร

ความต้องการกรดอะมิโนมีความสำคัญน้อยลง เนื่องจากคนเรามักมีปัญหาในการดูดซึม ในสถานการณ์เช่นนี้ กรดส่วนเกินอาจทำให้เกิดอาการแพ้และปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่และลำไส้ได้

สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดกรดอะมิโนมีอะไรบ้าง?

• คุณสูญเสียความอยากอาหารหรือมีการเปลี่ยนแปลงไปโดยสิ้นเชิง
• คุณรู้สึกง่วงนอนและ/หรืออ่อนแรง
• การเติบโตและการพัฒนากำลังเพิ่มขึ้น
• ผมร่วง;
• รอบเอวของผิวหนังหนาขึ้น
• การปรากฏตัวของโรคโลหิตจาง;
• ภูมิคุ้มกันลดลง

หากมีการขาดแคลนกรดอะมิโนที่ถูกเอาออกจากผิวหนังก็จำเป็นต้องเติมเต็มส่วนที่ขาดในร่างกาย อาหารเสริมกรดอะมิโนชนิดพิเศษสามารถช่วยได้ อย่างไรก็ตามคุณควรรู้ว่าการมีกรดอะมิโนมากเกินไปหรือการขาดวิตามินอื่น ๆ ก็เป็นอันตรายไม่น้อย

สัญญาณที่บ่งบอกว่ามีกรดอะมิโนในร่างกายมากเกินไปมีอะไรบ้าง?

• ไทโรซีนในกระดูกสูงอาจทำให้เกิดปัญหากับการทำงานของต่อมไทรอยด์และความดันโลหิตสูง
• ฮิสทิดีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเริ่มแรกของโรคไซนัสอักเสบได้ และยังอาจทำให้เกิดอาการปวดในลำคอและหลอดเลือดโป่งพองของหลอดเลือดด้วย
• หากร่างกายมีเมไทโอนีนมากอยู่แล้ว ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายก็จะเพิ่มขึ้น

การพัฒนาปัญหาเหล่านี้เกิดจากการเน้นคำพูดมากเกินไป เพื่อให้กลิ่นกระจายไปคุณต้องมีวิตามินกลุ่ม B, A, E, C และซีลีเนียมจำนวนเล็กน้อย เนื่องจากองค์ประกอบย่อยเหล่านี้อยู่ในระดับที่ต้องการ กรดส่วนเกินจึงถูกแปลงเป็นของเหลวสำหรับร่างกายของของเหลวอย่างรวดเร็ว

กรดอะมิโน: จะไปที่ไหน

หากไม่มีกรดใดๆ ร่างกายมนุษย์จะทำงานได้เต็มที่หรือไม่? เพื่อให้บุคคลมีสุขภาพที่ดี จำเป็นต้องบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอะมิโน ฟีนิลอะลานีน เมไทโอนีน ลิวซีน ไอโซลิวซีน ทริปโตเฟน ไลซีน ทรีโอนีน และวาลีน ผิวของพวกเขาได้รับความเสียหายจากการทำงานในแต่ละวัน

เรานำเสนอผลิตภัณฑ์ที่มีกรดอะมิโนอยู่ในรายการให้กับคุณ

วาลีนเป็นกรดอะมิโนที่พบในอาหาร เช่น เห็ด ธัญพืช นม ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ ถั่วลิสง ถั่วเหลือง กรดอะมิโนนี้จะสร้างเนื้อเยื่อใหม่ของร่างกายและปรับปรุงการเผาผลาญของเนื้อสัตว์ ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายขั้นสูง วาเลี่ยมได้รับการสนับสนุนจากการแลกเปลี่ยนไนโตรเจนในระดับปกติเสมอ

ลิวซีนมีมากในถั่ว ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และปลาเช่นเดียวกับโซเควิทซาข้าวกล้องและนาซินที่เข้มข้น กรดนี้ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อของเนื้อสัตว์และให้พลังงานแก่ร่างกาย และยังช่วยฟื้นฟูขนแปรง ผิว และเนื้ออีกด้วย

เนื่องจากไอโซลิวซีน ฮีโมโกลบินจึงถูกสั่นสะเทือน กรดอะมิโนนี้ควบคุมความดันโลหิตและให้พลังงานแก่ร่างกาย กรดอะมิโนนี้พบได้ในถั่ว ไก่ ไข่ ปลา ตับ เช่นเดียวกับถั่วเหลือง ถั่วเหลือง ปศุสัตว์ และปศุสัตว์

ด้วยความช่วยเหลือของเมไทโอนีน ไขมันจะถูกประมวลผลและทำการแกะสลักอย่างถูกต้อง กรดนี้ช่วยให้มั่นใจได้ถึงกระบวนการล้างพิษ ลดความอ่อนแอในเนื้อสัตว์ และยังช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายจากรังสี อาหารต่อไปนี้อุดมไปด้วยเมไทโอนีน: ปลา ไข่ ผลิตภัณฑ์นม พืชตระกูลถั่ว และเนื้อสัตว์

มีไลซีนเพียงเล็กน้อยที่พบในปลา ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ นม ธัญพืช และถั่วลันเตา กรดอะมิโนจำเป็นต่อการสร้างซีสต์และการเจริญเติบโตในเด็กตามปกติ และสำหรับผู้ใหญ่เป็นสิ่งสำคัญ - ช่วยดูดซับแคลเซียมกระตุ้นการเผาผลาญไนโตรเจน ช่วยกระตุ้นการผลิตแอนติบอดี ฮอร์โมน และเอนไซม์ ต่ออายุเนื้อเยื่อ สร้างคอลลาเจน

ต้องขอบคุณทรีโอนีนที่ช่วยสนับสนุนการเผาผลาญโปรตีนตามปกติในร่างกายมนุษย์และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน สามารถพบได้ในนมและไข่

หากไม่มีทริปโตเฟน การผลิตไนอาซินก็เป็นไปไม่ได้ กรดนี้ช่วยผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับและ/หรือภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังช่วยรักษาโรคหัวใจ เปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร ควบคุมเวกัส และเพิ่มการสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโต ทริปโตเฟนแทนที่ความเจ็บปวดด้วยนิโคติน บรรเทาอาการสมาธิสั้นในเด็กและอาการไมเกรน สามารถพบได้ในกล้วย อินทผาลัม เนื้อสัตว์ เมล็ดงา และถั่วลิสงทุกชนิด

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้อุดมไปด้วยฟีนิลอะลานีน: หนังวัว นม และ เซอร์นี่ มาซี,ถั่วเหลือง,ไก่,ปลาและไข่ กรดนี้ช่วยกระตุ้นโดปามีนซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ของบุคคล นอกจากนี้ฟีนิลอะเลนยังช่วยลดความรู้สึกของความทรงจำและความทรงจำ เพิ่มเกณฑ์ความเจ็บปวด และทำให้ความอยากอาหารลดลง

กรดอะมิโนส่วนใหญ่พบในไข่ นม ถั่วเหลือง เนื้อลูกวัว ไก่ ปลาคอด สวนผลไม้ สวนผลไม้ไขมันต่ำ มันฝรั่ง และแป้งสาลี ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ากรดอะมิโนชนิดใดจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์

แทนกรดอะมิโนในผลิตภัณฑ์อาหาร: ตาราง

หากคุณไม่รู้ว่าอาหารชนิดใดอุดมไปด้วยกรดอะมิโน ตารางด้านล่างจะช่วยให้คุณเข้าใจอาหารของคุณ เพื่อความถูกต้องและสะดวกสบายจึงนำเสนอแทนกรดอะมิโนจำเป็นในผลิตภัณฑ์อาหารในตาราง

ผลิตภัณฑ์	กรดอะมิโน (มก. ต่อผลิตภัณฑ์สุทธิ 100 กรัม)
	Trypto-แฟน	ลิซิน	เมธีโอนีน	วาลิน	ธรีโอนีน	ลิวซีน	ไอโซ-ลิวซีน	ฟีนี-ลาลานีน	ฮิสติดีน
ไข่ไก่	204	903	424	772	610	1081	597	652	340
นมวัว	50	261	87	191	153	324	189	171	90
เนื้อ
หนังวัวประเภทที่ 1	210	1589	445	1035	803	1478	782	795	710
หนังวัวประเภทที่ 2	228	1672	515	1100	859	1657	862	803	718
เนื้อลูกวัวประเภทที่ 1	245	1683	414	1156	855	1484	998	791	739
เนื้อลูกวัวประเภทที่ 2	260	1755	453	1177	892	1566	1050	828	740
เนื้อหมู	191	1239	342	831	654	1074	708	580	575
กระต่าย	327	2199	499	1064	913	1734	864	512	626
ไก่ประเภทที่ 1	293	1588	471	877	885	1412	653	744	486
ไก่ประเภทที่ 2	330	1699	574	899	951	1824	828	896	379
ชาวอินเดียประเภทที่ 1	329	1636	417	930	875	1587	963	803	540
ดัชนีประเภทที่ 2	354	1931	518	1017	961	1819	1028	851	436
ตับยาโลวิช	238	1433	438	1247	812	1594	926	928	847
บรุนกิ ยาโลวิจิ	214	1154	326	857	638	1240	714	677	687
ลิ้นวัว	176	1373	345	845	708	1215	766	696	616
คอฟบาส
ของแพทย์	151	945	177	672	529	913	547	508	318
ไส้กรอกนม	203	839	111	630	357	757	313	369	302
ริบา
ปลาค็อด	210	1500	500	900	900	1300	1500	800	450
พอลล็อค	200	1800	600	900	900	1300	1100	700	400
ปลากะพงขาว	170	1700	500	1000	900	1600	1100	700	400
คอร์ป	180	1900	500	1100	900	1800	800	800	300
แซนเดอร์	184	1619	534	975	791	1398	938	681	400
oseledets แอตแลนติก	250	1800	350	1000	900	1600	900	700	500
ปลาหมึก	324	2005	521	500	648	2070	432	216	324
ท่าน
ไขมันต่ำ	180	1450	480	990	800	1850	1000	930	560
อ้วน	212	1008	384	838	649	1282	690	762	447
เซอร์ ฮาร์ดี้	788	1747	865	1414	1067	1780	1146	1280	1508
ถั่วเหลือง	450	2090	560	2090	1390	2670	1810	1610	620
เมล็ดถั่ว	260	1660	250	1100	930	1650	1330	1110	600
ควาโซลยา	260	1590	280	1120	870	1740	1030	1130	630
ธัญพืช
กรีก	180	630	260	590	500	680	520	540	300
วิฟยานา	160	420	140	580	350	780	500	550	220
ข้าว	80	260	130	420	240	620	330	350	160
โพลทาฟสกา	90	280	140	380	300	680	330	580	250
ข้าวบาร์เลย์มุก	100	300	120	490	320	490	460	460	190
บาร์เล่ย์	120	320	160	450	210	510	560	490	230
โชโน	180	360	270	620	440	1620	590	580	290
ไวรัสพาสต้า	125	249	189	518	331	866	470	626	261
ข้าวสาลี Boroshno ชั้น 1	120	290	160	510	330	880	530	580	240
โบรอชยานี วิโรบี
ขนมปังแห่งชีวิต	67	186	62	268	175	356	207	309	103
ขนมปังโฮลวีตจากเครา gatunku ครั้งที่ 2	97	229	138	384	274	538	303	391	172
ก้อนที่ตัดจากเครา gatunku ครั้งที่ 1	83	165	117	330	213	553	295	395	166
บุญ "Zhovten" อาหารสำหรับเด็ก	126	423	318	503	394	913	494	442	237
คาร์ทอปเลีย	28	135	26	122	97	128	86	98	23

วิธีควบคุมไก่ที่ได้ผลดีที่สุด

ฝันเห็นหุ่นสวย เล็บสวย เสียงหัวเราะแบบฮอลลีวู้ด ผมยาวโดยทั่วไปแล้วเกี่ยวกับร่างกายที่แข็งแรง เรามักจะลืมไปว่าธรรมชาติได้มอบทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเติบโตและการพัฒนาตามปกติให้กับผู้คน

ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ซีเรียล - เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของผลิตภัณฑ์ ทำให้เราลืมปัญหาสุขภาพต่างๆ ไปได้

จึงไม่น่าแปลกใจที่แม้แต่ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวก็ยังมีโปรตีน กรดอะมิโน และเอนไซม์อื่นๆ หลากหลายชนิด จุดประสงค์หลักคือเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของเราทำหน้าที่เป็นกลไกในการรักษา

ในบทความนี้เราจะพูดถึงกรดอะมิโนและเปปไทด์ที่ให้พลังงานและความแข็งแรงแก่ร่างกายของเรา

ในกรณีนี้ เราจะไม่เพียงแต่ดูเนื้อหาของกรดอะมิโนและเปปไทด์เท่านั้น แต่เราจะดูการจัดหาผลิตภัณฑ์ที่สามารถชดเชยการขาดในร่างกายด้วย

กรดอะมิโน

กรดอะมิโนเป็นหน่วยทางเคมีเชิงโครงสร้าง รวมถึงการก่อตัวของโปรตีน สิ่งมีชีวิตถูกสร้างขึ้นจากโปรตีนในลักษณะของมันเอง (รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรตีนสามารถพบได้ในบทความ “โปรตีนและการเก็บรักษาในผลิตภัณฑ์อาหาร”)

สำคัญ! โปรตีนถูกสังเคราะห์ในร่างกายมนุษย์จากกรดอะมิโนซึ่งจะถูกแก้ไขในระหว่างการสลายโปรตีนซึ่งถูกเก็บไว้ใน ผลิตภัณฑ์ด้วง- สรุป: กรดอะมิโนถือเป็นองค์ประกอบที่มีค่าที่สุดของชีวิต

มีกรดอะมิโนประมาณ 28 ชนิดที่อาจจำเป็นหรือจำเป็นก็ได้ พวกมันสังเคราะห์ขึ้นในตับของมนุษย์ ดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับการผูกมัดในร่างกายและนอกเหนือจากนี้

ปริมาณกรดอะมิโน

• ควบคุมการทำงานของสมอง
• ดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุได้ดีขึ้น
• เสริมด้วยพลังงานจากเนื้อเยื่อเนื้อ
• เร่งการสังเคราะห์โปรตีนโดยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน
• ประหยัดไขมัน.
• ความอยากอาหารลดลง
• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อ
• กระบวนการเผาผลาญเพิ่มขึ้น
• การกระตุ้นการสั่นสะเทือนของเอนไซม์ช่วยรักษาสภาพจิตใจให้เป็นปกติ
• ระดับฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้น
• เพิ่มความมีชีวิตชีวาทางกายภาพ

การขาดกรดอะมิโน

สำคัญ! การสังเคราะห์โปรตีนเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในร่างกาย สำหรับ Vidsutseti กระบวนการของกระบวนการของ bilkiv ที่น่าตะลึงนั้นเมามันเป็นไปได้ที่จะพิสูจน์การกระแทกของขั้วโลกความหดหู่แท่งของตับไขมันและนี่คือการปรับปรุงใหม่ของ zestannie

สาเหตุหลักของการขาดกรดอะมิโนจำเป็น:

• อาหารที่ไม่ถูกต้อง
• การติดเชื้อ;
• เริ่มคุ้นเคยกับนักร้อง ประโยชน์ทางยา;
• การหยุดชะงักของกระบวนการคดเคี้ยวที่ ShKT;
• กินอาหารจานด่วนบ่อยขึ้น
• ความเครียด;
• ความไม่สมดุลของคำพูดที่มีชีวิต
• บาดเจ็บ.

สำคัญ! การขาดแคลนกรดอะมิโนในเด็กเป็นอันตรายอย่างยิ่งหากร่างกายต้องการสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพชุดใหม่เพื่อให้แน่ใจว่ามีพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจตามปกติ

อาการของการขาดกรดอะมิโนในร่างกาย:

• ความอ่อนแอ;
• ความอยากอาหารลดลง
• โรคโลหิตจาง;
• ระบายน้ำเข้าสู่ร่างกาย
• ฉันจะสูญเสียผิวหนังของฉัน

กรดอะมิโนสโกด้า

ร่างกายสามารถได้รับอันตรายได้ไม่ใช่จากการขาดสารอาหาร แต่เกิดจากกรดอะมิโนที่มากเกินไป

ดังนั้นการปรากฏตัวของกรดอะมิโนส่วนเกินที่เลวร้ายที่สุดคือ คาร์โชโว โอตรุนยาด้วยมรดกทั้งหมดที่ดวงดาวได้รับ (เราพูดถึงความเบื่อหน่ายท้องเสียอาเจียนอ่อนแรง) นอกจากนี้กรดอะมิโนที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดความเสียหายต่อระบบปากมดลูก, ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่กำจัดกรดอะมิโน?

สำคัญ! กรดอะมิโนที่ถูกเอาออกจากผลิตภัณฑ์อาหารตามธรรมชาติจะไม่เกิดคราบ ผลข้างเคียงซึ่งไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังเคราะห์ การกินยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดการกินมากเกินไปและเกิดความเสียหายได้

กรดอะมิโนพบได้ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• กรีบี;
• เนื้อ;
• ธัญพืช;
• ผลิตภัณฑ์นม
• เมล็ดถั่ว;
• ริบา;
• ถั่ว;
• ซีเรียล;
• ไข่;
• กล้วย;
• งา;
• วันที่.

ด้านล่างนี้เราจะมาดูพลังของกรดอะมิโนหลายชนิดและการรวมกันของพวกมันในผลิตภัณฑ์อย่างละเอียดยิ่งขึ้น

ไทโรซีน

ไทโรซีนซึ่งอยู่ในกลุ่มของกรดอะมิโนจำเป็น มีบทบาทอย่างแข็งขันในการควบคุมอารมณ์ และการขาดกรดอะมิโนนี้จะนำไปสู่การพัฒนาของภาวะซึมเศร้า

ไทโรซีนที่มีฤทธิ์กัดกร่อน

• ระงับความอยากอาหาร
• จัดการกับการเปลี่ยนแปลงของการสะสมไขมัน
• กระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมจังหวะการเผาผลาญ
• ปรับปรุงการทำงานของต่อมเหนือไทรอยด์และต่อมไทรอยด์
• การระงับการอาเจียนเรื้อรัง
• ฉันอารมณ์ดี
• ฉันปวดหัว.
• การเปลี่ยนแปลงของโรคภูมิแพ้
• การทำให้การแลกเปลี่ยนคำพูดเป็นมาตรฐาน
• กิจกรรมการเรียนรู้ที่เพิ่มขึ้น

สัญญาณต่อไปนี้บ่งบอกถึงการขาดไทโรซีน:

• ความดันโลหิตลดลง
• อุณหภูมิต่ำร่างกาย;
• การพัฒนาของกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุขซึ่งผู้ป่วยประสบกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ในปลายล่างซึ่งปรากฏในช่วงเย็นและกลางคืนอันเงียบสงบ

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่กำจัดไทโรซีน?

ข้อกำหนดเพิ่มเติมสำหรับไทโรซีนคือ 500 – 1500 มก. (ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียดทางร่างกายและจิตใจ)

ผลิตภัณฑ์ที่ต่อต้านไทโรซีน:

• ถั่ว;
• พืชตระกูลถั่ว;
• เนื้อ;
• ริบา;
• ข้าวสาลี;
• อาหารทะเล;
• ไข่;
• วันนี้;
• ผลิตภัณฑ์นม
• ต่อมทอนซิล;
• ท่าน;
• อาโวคาโด;
• พลาสติกจากธรรมชาติทั้งหมด
• กล้วย.

ฟีนิลอะลานีน

ฟีนิลอะลานีนสามารถเปลี่ยนเป็นไทโรซีนกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งเห็นได้ชัดว่าเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์โดปามีน ซึ่งมีหน้าที่เกี่ยวกับอารมณ์ ความจำ และความอยากอาหาร สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับหน้าที่หลักของกรดจำเป็นที่เรียกว่าฟีนิลอะลานีน

เนื้อหาฟีนิลอะลานีน

• ฉันอารมณ์ดี
• การเปลี่ยนแปลงของอาการปวด
• หน่วยความจำเพิ่มขึ้น
• ความก้าวหน้าของสถานะการสร้างจนถึงจุดเริ่มต้น
• ระงับความอยากอาหาร
• เสริมสร้างแรงดึงของรัฐ
• ส่งเสริมการสังเคราะห์อินซูลิน

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ต่อต้านฟีนิลอะลานีน

สำคัญ! ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดกรดอะมิโนชนิดนี้ ความดันเลือดแดงดังนั้นจึงควรใช้ด้วยความระมัดระวังสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

ฟีนิลอะลานีนพบได้ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ยาโลวิชินา;
• สิ่งกระตุ้น;
• ริบา;
• เมล็ดถั่ว;
• ไข่;
• ท่าน;
• น้ำนม;
• พืชตระกูลถั่ว;
• วันนี้;
• ผลิตภัณฑ์นม
• ขนมปัง

ทริปโตเฟน

ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์เซโรโทนินในสมองโดยตรง หากขาดเซโรโทนินซึ่งควบคุมปีทางชีววิทยาบุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า โรคประสาท นอนไม่หลับ สูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง และปวดหัว ดังนั้นทริปโตเฟนก็เหมือนกับเซโรโทนินซึ่งถือเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่รุนแรง

คอรีทริปโตเฟน

• การรักษาเสถียรภาพของอารมณ์
• การเปลี่ยนแปลงของกลุ่มอาการสมาธิสั้นในเด็ก
• ควบคุมความอยากอาหาร ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคบูลิเมีย อาการเบื่ออาหาร และโรคอ้วน
• เพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต
• ที่ลดลง การไหลบ่าเข้ามาอย่างมากมายนิโคตินและแอลกอฮอล์
• การฟื้นฟูการนอนหลับให้เป็นปกติ
• เปลี่ยนความกังวล
• มีความตึงเครียดมาก
• ผ่อนคลายระบบประสาท
• ความก้าวหน้าของลำดับความสำคัญ
• การเปลี่ยนแปลงของอาการ PMS (Premenstrual syndrome)
• เปลี่ยนความไวต่อความเจ็บปวด
• เพิ่มวิตามินบี 3

การขาดโพรไบโอสามารถทำให้เกิดความผิดปกติดังต่อไปนี้:

• เสียเงินของคุณ
• ท้องเสีย;
• โรคผิวหนัง;
• การเจริญเติบโตบกพร่องในเด็ก

สำคัญ! ทริปโตเฟนสำรองในร่างกายจะถูกเติมเต็มจากการรับประทานอาหาร ซึ่งในกรณีนี้การบริโภคกรดอะมิโนนี้ในปริมาณสูงในอาหารจะไม่ทำให้ร่างกายมีปริมาณมากเกินไป (และการได้รับอาหารเสริมสังเคราะห์ที่มีทริปโตเฟนมากเกินไปอาจทำให้มีราโควานิห์มากเกินไป พอรูเชน)

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่สามารถกำจัดทริปโตเฟนได้?

เพื่อเติมเต็มทริปโตเฟนที่สูญเสียไปจากกระบวนการเผาผลาญโปรตีน ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงควรบริโภคกรดอะมิโนนี้ประมาณ 3.5 มก. ต่อกิโลกรัมของช่องคลอด

Kharchovy dzherela อุดมไปด้วยทริปโตเฟน:

• ข้าวกล้อง;
• พ่อโฮมเมด;
• เนื้อสัตว์ (หมู, เนื้อ, เกม);
• ถั่วลิสงและเนยถั่ว
• กรีบี;
• ข้าวโอ้ต;
• กล้วย;
• ถั่วเหลือง;
• วันที่แห้ง;
• งา;
• ถั่วสน;
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม
• โยเกิร์ต;
• ซี่โครง (โดยเฉพาะปลาทูน่า);
• คุคุรุซะ;
• วันนี้;
• หอย

อาร์จินีน

กรดจำเป็นที่เรียกว่าอาร์จินีนมักจะสร้างไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีหน้าที่ในการทำงานตามปกติของระบบหัวใจ ประสาท ภูมิคุ้มกัน และต่อมไร้ท่อ

ไนตริกออกไซด์เองมีหน้าที่ในการ "ควบคุม" ไม่เพียงแต่ภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระบวนการระหว่างเซลล์ที่เกิดขึ้นในเซลล์ที่มีชีวิตด้วย การเจ็บป่วยร้ายแรง เช่น ความดันโลหิตสูง ภาวะขาดเลือด การเกิดลิ่มเลือด และมะเร็ง เกิดจากการหยุดชะงักของกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ควบคุมโดยไนตริกออกไซด์

เปลือกอาร์จินีน

• เตรียมตัวให้พร้อมแต่เนิ่นๆ
• กระตุ้นการเจริญเติบโตของการผลิตฮอร์โมน
• การปรับปรุงกิจกรรมทางเพศในผู้ชายผ่านการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ เช่นเดียวกับการกระตุ้นการสร้างอสุจิ
• ลดปริมาณไขมันในร่างกายซึ่งช่วยลดระดับช่องคลอดที่ลดลง
• มวลเนื้อพิเศษ
• ส่งกรดไปยังเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย
• ผ้าเนื้อขึ้นรูป.
• การกำจัดของเสียและการฟื้นฟูตับให้เป็นปกติ
• เร่งการต่ออายุความแข็งแกร่งหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
• ลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลคุณภาพต่ำ
• การปรับปรุงการก่อตัวของลิ่มเลือดซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและคราบไขมันในหลอดเลือด
• กระตุ้นการผลิตอินซูลินซึ่งช่วยปรับระดับเลือดให้เป็นปกติในผู้ป่วยเบาหวานชนิดอื่น
• ฉันจะสร้างอารมณ์ขึ้นมา
• การทำให้เป็นปกติและการลดความดันโลหิต
• เพิ่มการดูดซึมแคลเซียม

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีอาร์จินีน?

ข้อกำหนดรวมสำหรับอาร์จินีนในเด็กคือ 4-5 รูเบิล ในขณะที่ผู้ใหญ่ - มากกว่า 6 รูเบิลเล็กน้อย

สำคัญ! ร่างกายของเด็กไม่สังเคราะห์อาร์จินีน ดังนั้นกรดอะมิโนนี้มีหน้าที่ในการจับกับผลิตภัณฑ์อาหาร

ผลิตภัณฑ์ที่ต่อต้านอาร์จินีน:

• แตงโมสด
• ถั่ว (โดยเฉพาะขนและต้นซีดาร์);
• ถั่วแห้ง
• ช็อคโกแลต;
• ถั่วมะพร้าว
• เนื้อไก่;
• เนื้อปลาแซลมอน;
• ผลิตภัณฑ์นม
• เนื้อหมู;
• คูคูรุดเซียน โบรอชโน;
• ยาโลวิชินา;
• ข้าวโอ้ต;
• ถั่วเหลือง;
• งา;
• โบโรชอนข้าวสาลีไม้กวาดหยาบ
• โยเกิร์ต;
• ไข่;
• ข้าวไม่ขัดสี
• อาหารทะเล;
• ตับ

อลานิน

นี่คือกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งถือเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดในสมองและระบบประสาทส่วนกลางอย่างถูกต้อง

เปลือกอะลานีน

• คุณค่าต่อระบบภูมิคุ้มกัน
• ส่งเสริมการเผาผลาญของขมิ้น
• ระเบียบแทนน้ำตาลในเลือด
• การเปลี่ยนแปลงที่ประจักษ์ในกลุ่มอาการอาเจียนเรื้อรัง
• ลดหินหล่อริซิกในนิรกะฮ์
• ลดการโจมตีของโรคลมบ้าหมู
• การลดอาการร้อนวูบวาบที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือน วัยหมดประจำเดือน และวัยหมดประจำเดือน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่สามารถรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนได้)
• เพิ่มความแข็งแรงของเนื้อและความกลมกลืนของมวลเนื้อ
• เพิ่มเกณฑ์ของความเหนื่อยล้าและกรดกำมะถัน
• การเร่งกระบวนการแลกเปลี่ยน

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีอะลานีน?

ร่างกายมนุษย์จำเป็นต้องขับอะลานีนประมาณ 3 กรัม ซึ่งหากได้รับในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการอาเจียนเรื้อรังได้

อะลานีนพบได้ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• เนื้อสัตว์ (ส่วนใหญ่เป็น dzherelo alanine - นี่คือน้ำซุปเนื้อ);
• อาหารทะเล;
• ไข่ขาว;
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม
• ทั้งหมด;
• ข้าวสาลี;
• ถั่ว;
• อาโวคาโด;
• โกริฆัคห์;
• ยีสต์เบียร์
• ข้าวดำ
• คุคุรุจิ

ไกลซีน

กรดอะมิโนนี้ชื่อมาจากคำภาษากรีกโบราณ “glycys” ซึ่งแปลว่า “หวาน” (ด้านขวาคือไกลซีนมีรสชะเอมเทศ)

ประโยชน์หลักของไกลซีนคือการต่ออายุของระบบประสาทซึ่งทำให้กิจกรรมทางจิตโดยทั่วไปเป็นปกติ นอกจากนี้ไกลซีนเองก็มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์กรดอะมิโนอื่น ๆ และเป็นส่วนหนึ่งของโครงสร้างของฮีโมโกลบิน

เปลือกไกลซีน

• เพิ่มความเสื่อมของเนื้อเยื่อเนื้อ
• มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ DNA และ RNA
• บรรเทาความตึงเครียดประสาท
• เข้าใจการโจมตีของความก้าวร้าว
• การเปลี่ยนแปลงการบริโภคชะเอมเทศเม่น
• เพิ่มความนับถือตนเองและยกอารมณ์
• ความก้าวหน้าของการปฏิบัติจริงของ Rosum
• การกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• การเชื่อมโยงและการวางตัวเป็นกลางของสุนทรพจน์ที่เป็นกลาง
• ปริมาณแอลกอฮอล์ลดลง
• การต่ออายุผ้าที่ชำรุด

สำคัญ! Glycine สามารถบริโภคได้ในช่วงระยะเวลาหนึ่งเนื่องจากกรดอะมิโนในปริมาณมากนี้ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ

ร่างกายมนุษย์สังเคราะห์ไกลซีนเอง แต่กรดอะมิโนบางส่วนยังคงใช้งานอยู่ มิฉะนั้นร่างกายจะใช้ไกลซีนสำรองจนหมด ซึ่งนำไปสู่ความอ่อนแอ เหนื่อยล้า นอนไม่หลับ และความผิดปกติของลำไส้ (ในกรณีที่รุนแรง การเจริญเติบโตและการพัฒนาอาจถูกยับยั้ง)

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่กำจัดไกลซีน?

บรรทัดฐานเพิ่มเติมของไกลซีนควรอยู่ที่ประมาณ 3 – 6 กรัม (ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายทางร่างกายและจิตใจ)

ผลิตภัณฑ์ที่มีไกลซีน:

• เนื้อสัตว์ (yalovichina และ ptah);
• ตับของสิ่งมีชีวิต
• เจลาตินและผลพลอยได้
• ปลา (โดยเฉพาะตับปลา);
• ไข่ไก่
• เมล็ดถั่ว (โดยเฉพาะถั่วลิสง);
• ท่าน;
• ข้าวโอ้ต;
• วันนี้;
• บัควีท

เมไทโอนีน

กรดอะมิโนที่จำเป็นนี้ป้องกันการแปรรูปไขมัน นอกจากนี้เมไทโอนีนยังทำลายไขมันที่สะสมอยู่ในตับและในผนังหลอดเลือดด้วย

เนื้อหาเมไทโอนีน

• นิสัยเสียสำหรับการแกะสลัก
• การวางตัวเป็นกลางของโลหะที่เป็นพิษและการแผ่รังสี
• การเปลี่ยนแปลงของเนื้ออ่อนแอ
• การฟื้นฟูการทำงานของตับให้เป็นปกติ
• มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์กรดนิวคลีอิก คอลลาเจน และโปรตีนอื่นๆ
• การให้ยาแก้ซึมเศร้าในระดับปานกลาง
• คุณค่าต่อระบบภูมิคุ้มกัน
• การฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาทให้เป็นปกติ
• ลดคอเลสเตอรอล “ชนิดไม่ดี” ในเลือด
• ความก้าวหน้าของโทน zagal
• หลีกเลี่ยงโรคของเล็บและผิวหนัง
• บรรเทาพิษในระหว่างตั้งครรภ์

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีเมไทโอนีน?

การขาดเมไทโอนีนสามารถเติมเต็มได้ด้วยการลดอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนนี้

ผลิตภัณฑ์ที่มีเมไทโอนีน:

• เนื้อ;
• ไข่;
• วันนี้;
• พืชตระกูลถั่ว;
• ช่างซ่อมนาฬิกา;
• โยเกิร์ต;
• นมและผลิตภัณฑ์จากนม
• ตับปลา
• เนื้อปลาแซลมอน;
• วันนี้;
• ซีเรียล;
• เมล็ดถั่ว;
• Kukurudzians และโบรอนข้าวสาลี
• ข้าวสาลี
• พาสต้างอก;
• เคเฟอร์;
• กล้วย;
• ท่าน;
• ทูน่า.

ฮิสติดีน

กรดอะมิโนที่จำเป็นนี้ส่งเสริมการเจริญเติบโตและการต่ออายุของเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ฮิสทิดีนยังช่วยให้เกิดการสร้างเม็ดเลือดขาวและเม็ดเลือดแดง

ข้อเท็จจริงเจ๋ง! ฮิสติดีนเป็นกรดอะมิโน “จำเป็น” ที่ไม่มีในวัยเด็ก ดังนั้นจึงกลายเป็นกรดอะมิโน “ทดแทนได้” ซากัลเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นอย่างยิ่งในช่วงตั้งแต่แรกเกิดจนถึงอายุ 20 ปี รวมถึงในช่วงพักฟื้นหลังจากเจ็บป่วยและได้รับบาดเจ็บสาหัส

การขาดฮิสทิดีนอาจทำให้เกิดปัญหาการได้ยินและทำให้เกิดการพัฒนามากเกินไป ความเครียดทางประสาทและทำให้เกิดโรคจิตได้

โรคหัดฮิสติดีน

• ปกป้องร่างกายจากรังสีและการกำจัดโลหะที่สำคัญ
• ส่งเสริมการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน
• การขัดเงาด้วยกระบวนการอัลตราไวโอเลต
• เร่งการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
• ทำความสะอาดพื้นผิว

สำคัญ! ฮิสติดีนมีส่วนสำคัญในการก่อตัวของสารประกอบออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ช่วยให้มั่นใจว่าการทำงานปกติของร่างกายทั้งหมด ซึ่งหนึ่งในนั้นคือฮิสตามีน

ฮิสตามีนที่มีฤทธิ์กัดกร่อน

• การกระตุ้นการหลั่งของน้ำ slank ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาจทำให้การกัดกรดลดลงซึ่งเกี่ยวข้องกับความเป็นกรดต่ำของน้ำ slank
• การขยายตัวของหลอดเลือดซึ่งช่วยให้เม็ดเลือดขาวสามารถเจาะบริเวณที่ถูกไฟไหม้และต่อต้านการติดเชื้อได้
• รูปปั้น Spriyannya viniknennu zbudzhenya

สำคัญ! ในคนส่วนใหญ่ ฮีสตามีนจะมีอยู่ในร่างกายในสภาวะที่ไม่ใช้งาน และเมื่อสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้จะถูกปล่อยออกมา เป็นจำนวนมากคำพูดนี้ซึ่งกลายเป็นเรื่องกระฉับกระเฉงและไม่ปลอดภัย กระตุ้นให้เกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเรียบ อาการบวม สีแดง และความหนืด นอกจากนี้กิจกรรมดังกล่าวยังเปิดโอกาสให้ร่างกายตอบสนองต่อปัจจัยภายนอกอีกด้วย

ฮีสตามีนมากเกินไปจะทำให้อาการแพ้รุนแรงขึ้น

สำคัญ! ความเข้มข้นของฮีสตามีนในร่างกายลดลงจะมาพร้อมกับการใช้เมไทโอนีน

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่สามารถกำจัดฮิสติดีนได้?

อัตราปริมาณรังสีเฉลี่ยสำหรับการบริโภคฮิสติดีนคือ 12 มก. ต่อกิโลกรัมของเนื้อเยื่อร่างกาย

ผลิตภัณฑ์ที่มีฮิสติดีน:

• เนื้อสัตว์ปีก
• สิริ;
• กล้วย;
• ทูน่า;
• แซลมอน;
• เนื้อหมู (วิริซก้า);
• เนื้อยาลาโลวิช;
• ถั่ว;
• วันนี้;
• เมล็ดถั่ว;
• ผลไม้แห้ง

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่กำจัดฮีสตามีน?

มีผลิตภัณฑ์ที่มีฮิสตามีนในระดับสูงรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นการผลิตฮีสตามีน (ล้นและต่ำกว่ามาก)

• แอลกอฮอล์;
• สิริกับคำเล็กน้อยที่ทำให้สุก;
• เนื้อรมควันและผัก
• ปลากระป๋อง ปลารมควัน และปลารมควัน
• ยีสต์;
• ผักดอง
• ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่ว;
• คาวา;
• โกโก้;
• เต้าหู้;
• ข้าวสาลีโบรอน;
• กะหล่ำปลีดอง;
• กรีบี;
• มะเขือเทศ;
• มะเขือ;
• ผักโขม;
• หอพัก;
• อาโวคาโด;
• ครึ่งหน้า;
• ส้ม;
• พาสต้า;
• กล้วย;
• สัปปะรด;
• ลูกพีช;
• ช็อคโกแลต;
• ราสเบอรี่;
• เมล็ดถั่ว;
• น้ำนม;
• โยเกิร์ต;
• ขนมปัง;
• ท่าน.

กลูตามีน

กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่มีมากที่สุดในเนื้อสัตว์และเลือด ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน กรดนี้ไม่ทำให้ร่างกายขาดพลังงาน แต่ยังเผาผลาญสมอง กระตุ้นกิจกรรมทางจิต เพิ่มความเข้มข้นของพลังงาน และปรับปรุงความจำ

ปริมาณกลูตามีน

• การควบคุมการเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
• การทำให้ผลกระทบด้านลบของแอมโมเนียเป็นกลาง
• การปรับหุ่นยนต์ ShKT
• การกระตุ้นกระบวนการออกซิเดชั่น
• เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อภาวะขาดออกซิเจน
• เพิ่มกิจกรรมของกล้ามเนื้อโครงร่าง
• การสังเคราะห์กรดอะมิโนอื่นๆ
• การกระตุ้นการสังเคราะห์กลูโคสซึ่งนำไปสู่การเพิ่มความมีชีวิตชีวา
• อาการตกเลือดเพิ่มขึ้น
• ช่วยลดโพแทสเซียมที่สะสมอยู่ตรงกลางเซลล์

สำคัญ! กลูตามีนไม่มีผลเสียต่อร่างกายเป็นส่วนใหญ่ และการให้กรดอะมิโนเกินขนาดอาจทำให้การทำงานของ GCT หยุดชะงักได้

ผลิตภัณฑ์อะไรกำจัดกลูตามีน?

กลูตามีนพบได้ในผลิตภัณฑ์หลายชนิด ทั้งผักและปรุงสุก และกรดอะมิโนนี้ถูกทำลายได้ง่ายในระหว่างกระบวนการให้ความร้อน ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ที่มีกลูตามีนให้สดใหม่ที่สุด

ผลิตภัณฑ์ที่มีกลูตามีน:

• ผักโขม;
• พาสลีย์;
• กะหล่ำปลีพันธุ์ต่าง ๆ
• พืชตระกูลถั่ว;
• บีทรูท;
• เนื้อสัตว์ (Yalovichina และ Kurka);
• นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก
• ริบา;
• ไข่.

ลิวซีน

ลิวซีนเป็นหนึ่งในสามกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อต้านอนุมูลอิสระ (อีก 2 ตัวคือไอโซลิวซีนและวาลีน) ซึ่งมีความสำคัญเนื่องจากช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนใหม่ ๆ และยังช่วยปกป้องโปรตีน แปรง ผิวหนัง และเนื้ออีกด้วย

สำคัญ! เส้นใยเนื้อ (35 กก.) ประกอบด้วยลิวซีน ไอโซลิวซีน และวาลีน ดังนั้นกรดอะมิโนเหล่านี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานทางกายภาพตามปกติของบุคคล (เราจะพูดถึงกรดอะมิโนเหล่านี้โดยละเอียดด้านล่าง)

เนื้อหาเกี่ยวกับลิวซีน

• เร่งกระบวนการสมานแผลและแปรงที่กำลังเติบโต
• ให้พลังงานแก่ร่างกาย
• ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
• กระตุ้นการเจริญเติบโตของฮอร์โมน
• กระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อสัตว์ด้วยการระงับการบริโภคเนื้อสัตว์ต่อไปอีกหนึ่งชั่วโมง
• กระตุ้นการหลั่งอินซูลิน
• Usunennya vtomi ตาpіdvishchenyapіdsedatnostі
• การด้อยค่าของระบบภูมิคุ้มกัน
• การทำให้การแลกเปลี่ยนคำพูดเป็นมาตรฐาน
• การกำจัดสารพิษ

สำคัญ! เพื่อให้ร่างกายดูดซึมลิวซีนได้อย่างเต็มที่ ร่างกายจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินบี (โดยเฉพาะวิตามินบี 5 และบี 6)

อาหารประเภทใดที่มีสารลิวซีน?

สำคัญ! ลิวซีนที่มากเกินไปอาจทำให้ปริมาณแอมโมเนียในร่างกายเพิ่มขึ้น และหากคุณกำจัดกรดอะมิโนนี้ออกจากร่างกาย คุณก็อาจไม่กลัวสุขภาพของตัวเอง

คาร์โชวี เจเรลา ลิวซีน:

• ข้าวกล้อง;
• เมล็ดถั่ว;
• จมูกข้าวสาลี
• ข้าวโอ้ต;
• ถั่ว;
• คุคุรุซะ;
• เนื้อ;
• Soyeva และข้าวสาลีเป็นสิ่งที่ดี

ไอโซลิวซีน

ไอโซลิวซีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งรับประกันการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน โดยไม่ต้องรักษาเสถียรภาพและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

เนื้อหาเกี่ยวกับ ไอโซลิวซีน

• ให้พลังงานแก่ร่างกาย
• มีความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น
• การแพร่กระจายของเนื้อเยื่อเนื้อที่สร้างใหม่
• คุณค่าต่อระบบภูมิคุ้มกัน
• การสูญเสียเนื้อเยื่อต่อร่างกายเนื่องจากการทำลาย
• การเร่งกระบวนการสีสิ่งทอ

การขาดไอโซลิวซีนอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า คลื่นไส้ ปวดศีรษะรุนแรง และสับสนได้ กรดอะมิโนที่มากเกินไปจะกระตุ้นให้ความเข้มข้นของแอมโมเนียเพิ่มขึ้นรวมถึงอนุมูลอิสระและอาจนำไปสู่การด้อยค่าอย่างร้ายแรง

ผลิตภัณฑ์อะไรลดไอโซลิวซีน?

ปริมาณไอโซลิวซีนเพิ่มเติมคือ 3-4 กรัม

ผลิตภัณฑ์ไอโซลิวซีน:

• น้ำนม;
• นภา;
• ท่าน;
• บรินซ่า;
• เมล็ดถั่ว;
• เนื้อไก่;
• ตับของสิ่งมีชีวิต
• ไข่;
• ริบา;
• วันนี้;
• Chervona และคาเวียร์สีดำ
• อาหารทะเล;
• พืชธัญพืช
• ซีเรียล;
• ไวรัสพาสต้า

วาลิน

กรดอะมิโนที่จำเป็นนี้เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดไม่เพียงแต่ในการเจริญเติบโตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสังเคราะห์เนื้อเยื่อในร่างกายด้วย

เมื่อขาดวาลีน ความไวจะเพิ่มขึ้นจนถึงจุดที่เจ็บปวด เช่นเดียวกับความเย็นและความร้อน นอกจากนี้ความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งก็เพิ่มขึ้น

เปลือกวาลินา

• ส่งเสริมการเผาผลาญในเนื้อสัตว์
• การต่ออายุผ้าที่ทำอย่างดี
• รองรับการแลกเปลี่ยนไนโตรเจนตามปกติ
• การเปลี่ยนแปลงระดับเซโรโทนิน
• การควบคุมการทำงานของระบบประสาท
• ความคงตัวของฮอร์โมนในร่างกาย
• สร้างความมั่นใจในการแลกเปลี่ยนคำพูดตามปกติในเนื้อสัตว์

ความเครียดที่มากเกินไป (หมายถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) อาจทำให้เกิด "อาการขนลุก" บนผิวหนังและทำให้เกิดภาพหลอนได้

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีวาลีน?

บรรทัดฐานเฉลี่ยสำหรับวาลินคือ 3 - 4 กรัม

สินค้าที่อยู่ใน jerelom valina:

• กรีบี;
• เนื้อ;
• ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
• ผลิตภัณฑ์นม
• เมล็ดถั่ว;
• สลัด;
• วันนี้;
• ปลา (โดยเฉพาะปลาทูน่า, ปลาเผา, ปลาแซลมอน);
• ไข่;
• เนื้อไก่;
• ข้าวแห้ง
• โซเควิทซา;
• คูคูรุดเซียน โบรอชโน;
• ผงโกโก้;
• ผักชีฝรั่งแห้ง.

ซิสติน

ซีสตีนอยู่ในกลุ่มของกรดอะมิโนทดแทนและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งตับจะประมวลผลเพื่อต่อต้านอนุมูลที่รุนแรง

ในร่างกายมนุษย์ซีสตีนจะถูกเปลี่ยนเป็นซีสเตอีนอย่างง่ายดายและอื่น ๆ ซีสเตอีนเป็นกรดจำเป็นโดยมีคุณสมบัติคล้ายกับซีสตีนดังนั้นราคาของกรดอะมิโนจึงใกล้เคียงกัน

หัดซีสตีน

• โรยรูปคอลลาเจน
• ปรับปรุงความยืดหยุ่นและเนื้อสัมผัสของผิว
• การป้องกันจากการสัมผัสรังสีเอกซ์รวมทั้งรังสี
• การทำให้สารประกอบเคมีมีพิษต่ำเป็นกลาง
• คุณค่าของเนื้อผ้าคุณภาพสูง
• ก่อนถึงวัยชรา
• เร่งดำเนินการตามกระบวนการ
• กระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว
• การเปลี่ยนแปลงความรู้สึกเจ็บปวดระหว่างการอักเสบ
• การต่ออายุเซลล์ตับ
• การพัฒนาต้อกระจกและมะเร็งขั้นสูง
• ขอแสดงความยินดีกับกระบวนการฟื้นฟูความเจ็บป่วยของอวัยวะและสุขภาพ

อาหารใดบ้างที่มีซีสตีน?

ซีสตีนและซีสเตอีนมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ไข่;
• ข้าวโอ้ต;
• คุคุรุซะ;
• เนื้อสัตว์ปีก
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก
• จมูกข้าวสาลี
• ช่างซ่อมนาฬิกา;
• บร็อคโคลี.

ลิซิน

ไลซีนเป็นคลังโปรตีนที่มองไม่เห็น หากไม่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นนี้ ประการแรก มันเป็นไปไม่ได้เลยที่โปรตีนในร่างกายของเราจะก่อตัวขึ้น ไม่เช่นนั้น จะถูกดูดซึมจากโปรตีนอื่นๆ ดังนั้น หากมีการขาดไลซีน โปรตีนจะไม่ถูกดูดซึม (และไม่สำคัญว่าคุณดูดซึมโปรตีนไปมากเท่าใด) นั่นไม่ใช่ทั้งหมด...

คอรี ลิซิน

• สร้างความมั่นใจในการสังเคราะห์แอนติบอดี ฮอร์โมน และเอนไซม์ที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายอย่างเต็มที่
• เร่งการฟื้นตัวในช่วงหลังการผ่าตัดและหลังบาดแผล
• การทำให้เป็นกลางของไวรัส (การป้องกันไวรัสเริม)
• ป้องกันการขึ้นรูปแบบปกติของแปรง
• เพิ่มการดูดซึมแคลเซียม
• คุณค่าต่อระบบภูมิคุ้มกัน
• การทำให้การแกะสลักเป็นมาตรฐาน
• การขนส่งกรดอย่างมีประสิทธิภาพตลอดจนสารที่มีชีวิตในเลือด
• กฎระเบียบของเนื้อหัวใจหุ่นยนต์
• การป้องกันหลอดเลือด
• ลดความดันโลหิต
• การปิดกั้นการแพร่กระจายของการแพร่กระจาย
• การกระตุ้นฮอร์โมนการเจริญเติบโต
• ความล้ำค่าของเส้นผมและเล็บ
• หลีกเลี่ยงดวงตาที่เป็นผลึกจากอันตราย

การขาดไลซีนคุกคามด้วยความเสียหายต่อไปนี้:

• การพัฒนาของโรคโลหิตจาง
• ความจำไม่ดี
• เลือดในแอปเปิ้ลตา;
• การปรากฏตัวของไหวพริบและ vtomi;
• สูญเสียความกระหาย;
• การเติบโตที่เพิ่มขึ้น
• มวลกายลดลง

นอกจากนี้ เนื่องจากขาดไลซีน ระบบสืบพันธุ์จึงได้รับผลกระทบ เช่น ผู้หญิงมีความใคร่ลดลง และผู้ชายมีสมรรถภาพทางเพศที่อ่อนแอลง

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีไลซีน

โดยส่วนใหญ่ kharchovy dzherel lysin เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับปรุงอาหาร ในขณะที่ผลิตภัณฑ์จากผัก กรดอะมิโนนี้มีจำกัด โดยทั่วไป คนส่วนใหญ่บริโภคไลซีนในปริมาณที่จำเป็น (ยกเว้นผู้ที่เป็นมังสวิรัติ เนื่องจากการบริโภคไลซีนเป็นประจำจะตอบสนองความต้องการไลซีนได้)

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไลซีน:

• มันฝรั่ง;
• เนื้อสัตว์ (โดยเฉพาะเนื้อหมู);
• โยเกิร์ต;
• เมล็ดถั่ว;
• จมูกข้าวสาลี
• ช็อคโกแลต;
• ไข่ขาว;
• โซเควิทซา;
• ริบา;
• ผักโขม;
• ผลิตภัณฑ์นม
• ยีสต์;
• เจลาติน.

สำคัญ! เมื่อเมล็ดถูกบดไลซีนจะยุบตัวและควรวางผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่นอื่น ๆ ไว้ที่ขอบในปริมาณเล็กน้อยจะดีกว่า

ธรีโอนีน

กรดอะมิโนที่จำเป็นนี้มีหน้าที่สำคัญเพียงไม่กี่อย่าง ซึ่งหนึ่งในนั้นจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อโครงร่าง ยิ่งไปกว่านั้น หากไม่มีทรีโอนีน การสังเคราะห์โปรตีนภูมิคุ้มกันและเอนไซม์ที่อุดมไปด้วยซึ่งบ่งชี้ถึงการทำงานที่ราบรื่นของระบบสมุนไพรก็เป็นไปไม่ได้

โรคหัดทรีโอนีน

• จะมีการเพิ่มขึ้นของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท
• คุณค่าต่อระบบภูมิคุ้มกัน
• การฟื้นฟูการทำงานของตับให้เป็นปกติซึ่งมีผลดีต่อการเผาผลาญไขมัน
• การวัดเนื้อสัตว์ (รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจ)
• การปรับปรุงมูลค่าของแปรง
• การเก็บรักษาเคลือบฟัน
• การฟื้นฟูการเผาผลาญไขมันให้เป็นปกติ
• ผิวหนังและเส้นผมของฉันจะหนาขึ้น
• การเร่งของบาดแผล

สำคัญ! อย่างเต็มกำลัง อาหารที่เหมาะสมคุณสามารถลืมเรื่องการขาดธรีโอนีนได้เลย (แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะได้รับอาหารเสริมด้วงคุณภาพสูงก็ตาม)

อาการของการขาดทรีโอนีน:

• เร้าอารมณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง
• การแกะสลักที่เสียหาย
• ความสับสนของข้อมูล
• เสียความอยากอาหาร;
• ตับไขมัน

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีทรีโอนีน?

ปริมาณที่แนะนำสำหรับทรีโอนีนคือประมาณ 0.5 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ และประมาณ 3 กรัมสำหรับเด็ก

คาร์โชวี ดเซเรลา ทรีโอนีน:

• เนื้อ;
• กรีบี;
• ซีเรียล;
• ผลิตภัณฑ์นม
• ไข่;
• งา;
• เมล็ดถั่ว;
• พืชตระกูลถั่ว;
• อาหารทะเล;
• กุ้งเคย.

ทอรีน

Taurine ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพปรากฏจากด้วงด้วง (จากชื่อของคำและแปลจากภาษาละตินราศีพฤษภแปลว่า "bik")

สำคัญ! ทอรีนซึ่งขนส่งทั้งไปยังกรดอะมิโนและสารคล้ายวิตามินนั้นถูกสังเคราะห์โดยร่างกายมนุษย์ ซึ่งในกรณีนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะไม่กำจัดมันออกไป โดยเก็บไว้ในเนื้อเยื่อในรูปแบบหลวม (อื่นๆ ทั้งหมดและอะมิโนทั้งหมด) กรดได้รับการประมวลผลและถูกร่างกายดูดซึมอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งมีชีวิต) ดังนั้นทอรีนจึงมีอยู่ในหัวใจ เม็ดเลือดขาว กล้ามเนื้อโครงร่าง และระบบประสาทส่วนกลาง

เปลือกทอรีน

• การกำจัดตะกรัน
• เพิ่มพลังงานและการเผาผลาญไขมัน
• ทำให้ระบบประสาทสงบลง
• การทำให้กระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อตาเป็นปกติ
• การขนส่งของเสียจากแร่
• ควบคุมแทนแคลเซียมในร่างกาย
• การรักษาระดับอินซูลินในเลือดให้คงที่
• การทำให้การแกะสลักเป็นมาตรฐาน
• คุณค่าต่อระบบภูมิคุ้มกัน
• กำจัดคอเลสเตอรอลต่ำ
• เติมเต็มเนื้อหัวใจหุ่นยนต์
• ลดความดันโลหิต
• การแก้ไขพิษจากไขมันส่วนเกิน
• เพิ่มสีชมพูและความมีชีวิตชีวาทางกายภาพ
• ความคงตัวของเยื่อหุ้มเซลล์

คำนึงถึงความจริงที่ว่าทอรีนซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารทั่วไปหลายชนิดนั้นถูกสังเคราะห์ในร่างกายต่างกันซึ่งไม่เพียงพอ คนที่มีสุขภาพดี– ปรากฏการณ์ที่หายากมาก (ยกเว้นมังสวิรัติซึ่งมีอัตราการพูดต่ำกว่าปกติ)

ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มีทอรีน

ประโยชน์หลักของทอรีนคือ:

• กุ้ง;
• ปู;
• หอย;
• ปลา (โดยเฉพาะตับ);
• หอยนางรม;
• มิดิ;
• กั้ง

นอกจากนี้ กรดอะมิโนนี้ยังพบได้ในเนื้อลูกวัว เนื้อหมู สัตว์ปีก และผลิตภัณฑ์จากนม

เปปติดี

เปปไทด์ประกอบด้วยกรดอะมิโนนับสิบ หลายร้อยและหลายพันชนิด คำว่า "เปปไทด์" แปลมาจากภาษากรีกว่า "สิ่งมีชีวิต"

และเป็นเรื่องจริง: เปปไทด์ "มีชีวิต" เซลล์ในร่างกายของเรา โดยเป็น "พาหะ" ข้อมูลจากเซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง ดังนั้นจึงรับประกันการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะผิวหนัง ดังนั้นหากเซลล์ทำหน้าที่ได้อย่างถูกต้อง อวัยวะก็จะทำงานได้ดีและยังคงมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลานาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องส่งเสริมการกล่าวสุนทรพจน์เหล่านี้ในร่างกายอย่างต่อเนื่อง

สำคัญ! ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างเปปไทด์และกรดอะมิโน เช่นเดียวกับโปรตีน อยู่ที่ว่าพวกมันไม่ได้แสดงความจำเพาะของสายพันธุ์ ตัวอย่างเช่น ครีมที่เติมคอลลาเจนจากปลาไม่สามารถทำให้ผิวของเรามีสีผิวได้ แต่ถ้าโปรตีนของคอลลาเจนถูกย่อยสลายเป็นเปปไทด์และรวมไว้ในครีม ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางดังกล่าวก็ถือได้ว่าเป็นการฟื้นฟู

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเปปไทด์ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์มีอายุการใช้งาน 25 - 30 แสน (เนื่องจากสูตรประจำวันที่มีรูปแบบที่ดีอาหารครบถ้วนและการบริโภคอาหาร ชคดลิวิค ซวิโชค- เราจะกลับมาที่ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีเปปไทด์อีกสักหน่อย แต่ตอนนี้เราจะเน้นไปที่ฟังก์ชันเหล่านี้ซึ่งรวมอยู่ในสุนทรพจน์นี้

ปริมาณเปปไทด์

• กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนซึ่งเอื้อต่อกระบวนการอะนาโบลิกตลอดจนการเติบโตของกล้ามเนื้อ
• การระงับปฏิกิริยาที่ร้อนแรง
• สมานแผล.
• เพิ่มความอยากอาหาร
• ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งมองเห็นได้ชัดเจนบนผิวหนัง ซึ่งส่งเสริมความยืดหยุ่นและความอ่อนเยาว์
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• คุณค่าของแปรงและเอ็น
• คุณค่าต่อระบบภูมิคุ้มกัน
• การฟื้นฟูการนอนหลับให้เป็นปกติ
• ให้พลังงานแก่ร่างกาย
• การเผาผลาญเพิ่มขึ้น
• การกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟู
• การเสริมกลไกทางธรรมชาติในการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ

ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่ทำหน้าที่ต่อต้านเปปไทด์?

พวกเขาระบุอย่างชัดเจนว่าไม่มีข้อห้ามก่อนที่จะรวมผลิตภัณฑ์กับเปปไทด์เว้นแต่คุณจะรวมร่องรอยที่เป็นประโยชน์ต่อลักษณะเฉพาะของร่างกายไว้ในอาหาร

ผลิตภัณฑ์ที่ต่อต้านเปปไทด์:

• ผลิตภัณฑ์นม
• ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
• เนื้อไก่;
• ซี่โครง (ซาร์ดินี, ทูน่า, ปลาแมคเคอเรล);
• ธัญพืช (ข้าว, บัควีท, ข้าวบาร์เลย์);
• ไข่;
• อาหารทะเล (โดยเฉพาะหอย);
• หัวไชเท้า;
• โยเกิร์ต;
• ผักโขม;
• หอพัก