นักวิชาการ Mikulina กระตือรือร้นในการเติบโตขึ้นมา

โกลอฟนา

ออสวิต้า

การส่งเงินของคุณไปที่หุ่นยนต์ไปที่ฐานเป็นเรื่องง่าย

Vikorist ตามแบบฟอร์มด้านล่างนี้

นักศึกษา นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา คนหนุ่มสาว ที่มีฐานความรู้ที่เข้มแข็งในงานใหม่ของตนเอง จะรู้สึกขอบคุณคุณมากยิ่งขึ้น

ในปี พ.ศ. 2432 นักสรีรวิทยาชาวฝรั่งเศส Brown-Séquard พูดถึงการค้นพบวิธีการฟื้นฟูแบบใหม่ของเขา

หลังจากการทดลองกับสัตว์หลายครั้ง การศึกษาระยะเวลา 72 ปีก็ได้ข้อสรุปที่น่าทึ่ง: มีสารสกัดจากช่องจมูกของสุนัขอยู่ใต้ผิวหนัง

ในตอนแรก ปารีส และคนทั้งโลกติดตามผลการทดลอง ซึ่งความสำเร็จดังกล่าวถือเป็นจุดเริ่มต้นของศตวรรษของมนุษยชาติ

ไม่กี่วันหลังจากการทดลอง เขาได้ให้การเป็นพยานในการประชุม Paris Biological Partnership

“ในชั่วโมงนี้” เขากล่าว “เริ่มจากที่อื่น และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่สามหลังจากการแนะนำเครื่องดูดควัน ทุกอย่างเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง

ตามที่เปิดเผยจากการสอบสวน ผู้รอดชีวิตในระยะยาวอาจมีสุขภาพร่างกายและจิตใจปกติ

เกิดเมื่อปี พ.ศ. 2496 ใน Izvestia มีรูปภาพเกี่ยวกับ Tlabgan Ketsba ซึ่งเป็นถิ่นที่อยู่ที่เก่าแก่ที่สุดของ Abkhazia ซึ่งตอนนั้นอายุ 132 ปี

วิถีชีวิตก็ดูจะไม่มีอะไรคาดไม่ถึงเหมือนที่เราเคยทำมาโดยตลอด

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่เรามีส่วนร่วมในการปกครองในชนบทโดยใช้ชีวิตร่วมกับวิถีชีวิตที่หลากหลาย

เมื่อถึงวัยหนึ่ง ลักษณะเฉพาะของร่างกายและลักษณะเฉพาะจะมีบทบาทสำคัญ

แพทย์ผู้สูงวัยสังเกตพบว่าผู้รอดชีวิตในระยะยาวมีลักษณะนิสัยที่สงบ มีจิตใจเท่าเทียมกัน และขาดความยุ่งวุ่นวาย

ผู้ที่มีอายุยืนยาวหลายคนมีชีวิตการทำงานที่สำคัญ ตระหนักถึงความเข้าใจผิดที่ร้ายแรง แต่ในขณะเดียวกันก็รักษาความสงบและอดทนต่อปัญหาทั้งหมดอย่างใจเย็น

พวกเขาเขียนที่ Sunset เกี่ยวกับผู้ที่พบผู้คนที่มีอายุยืนยาวที่สุดในประเทศด้อยพัฒนาซึ่งห่างไกลจากชีวิตในท้องถิ่นและศูนย์กลางของอารยธรรม

ตามกฎแล้วคนเหล่านี้เป็นคนที่มีส่วนร่วมในการปกครองในชนบทซึ่งมักเป็นคนดึกดำบรรพ์

นักคิดชาวเยอรมันผู้โด่งดังร้องเพลงให้เกอเธ่หลังจากจบเพลง "เฟาสท์" ในรอบ 83 ปี

โลกทั้งโลกรู้จักภาพวาดของ Repin ผู้ยิ่งใหญ่ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าผลงานชิ้นเอกที่เหลืออยู่นั้นถูกสร้างขึ้นโดยเขาในรอบ 86 ปี!

และทิเชียน, พาฟโลฟ, ลีโอ ตอลสตอย!

ละครชื่อบุคคลผู้มีชื่อเสียงที่มีอายุยืนยาวเต็มไปด้วยผลงานสร้างสรรค์แห่งชีวิตสามารถสืบต่อได้ไม่รู้จบ

ผู้คนจำเป็นต้องมีชีวิตอยู่ไม่เพียงแต่ยืนยาวขึ้น แต่ต้องสมบูรณ์และสร้างสรรค์มากขึ้นด้วย

ใจเย็นๆ หวังว่างานจะตึงเครียดแล้ว - จิตใจที่ถูกบังคับประการหนึ่งจะอยู่ได้ยาวนาน

ใช่เราทำได้

ไม่ว่าจะเป็นหุ่นยนต์ก็จะต้องอาศัยการมีส่วนร่วมของสมอง ปรับปรุง เสริมการทำงานของมัน

เมื่อผ่านสงคราม กิจกรรมของเขาจะเข้มข้นขึ้น

ชะตากรรมเปลี่ยนการสำแดงเกี่ยวกับวัยชราซึ่งเกิดขึ้นมานานหลายศตวรรษ

ในปัจจุบันนี้ สำนวน “วัยชราที่กระตือรือร้น” กลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในชีวิต

ศาสตราจารย์

3. Eitner หนึ่งในแพทย์ผู้สูงอายุชั้นนำในเยอรมนี ดำเนินการสอบสวน

เป้าหมายของการสืบสวนอย่างไม่สงสัยของฉันคือหนังสือสำหรับเด็ก

ปรากฎว่าตลอดเส้นทางแห่งโชคชะตามากมายจากหนังสือเล่มหนึ่งภาพเดียวกันจากภาพผู้สูงอายุและคนชราเดินเข้ามาหากันซึ่งต้องเผชิญกับความรุนแรงของชะตากรรมในอดีตความเศร้าโศกการแต่งงานในแสงที่ฟุ่มเฟือยที่สุด

ชีวิตแตกต่าง

ผู้สูงอายุในปัจจุบันไม่สอดคล้องกับภาพเหล่านี้เลย

ฉันกำลังดำเนินชีวิตตามชะตากรรมของฉันอย่างมีพลังในวิถีทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และฉันก็รักษาความสนใจในชีวิตไว้ได้อย่างสมบูรณ์

ผู้ที่มีอายุมากควรหยุดทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้สูญเสียน้ำเสียงและประสิทธิภาพ


ผู้หญิงที่อายุเกิน 70 ปีไปแล้วจะไม่สนใจเครื่องสำอาง เสื้อผ้าแฟชั่น และหวี

ผู้สูงอายุในปัจจุบันส่วนใหญ่ไม่ถือว่าชีวิตของตนเป็นจุดจบของชีวิต


มีลักษณะพิเศษคือการมองโลกในแง่ดีต่ออนาคตและแนวทางการใช้ชีวิต ชีวิต พลังงาน และกิจกรรมอย่างกระตือรือร้น

สิ่งที่อาจเป็นสัญญาณอัศจรรย์สำหรับคนรุ่นอื่นได้


ด้านบวกและด้านลบนั้นเก่า

การพึ่งพาปฏิกิริยานั้นเก่าเนื่องจากลักษณะของลักษณะและค่านิยม


เปลี่ยนวิถีชีวิตด้วยการเกษียณอายุ

การผสมผสานของสมัยโบราณเข้ากับความคุ้นเคยและจิตวิทยา


ความปรารถนาของผู้สูงอายุในทุกสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้

บทคัดย่อ เพิ่มเติม 09.13.2009


ฉันเข้าใจแก่นแท้ของคนในช่วงฤดูร้อนและยุคโบราณของยักษ์

แนวคิดเรื่อง "โบราณวัตถุทางประชากร" เป็นแนวคิดทางทฤษฎีประการหนึ่งเกี่ยวกับสถิติ


กระบวนการของประชากรโบราณของรัสเซีย

บทบาทของครอบครัวในชีวิตประจำวัน


อุปสรรคด้านกฎระเบียบและกฎหมายต่อการสนับสนุนทางสังคมของผู้สูงอายุ

แนวคิดเรื่อง "โบราณวัตถุทางประชากร" เป็นแนวคิดทางทฤษฎีประการหนึ่งเกี่ยวกับสถิติ


งานหลักสูตรเพิ่ม 01/11/2554

พัฒนาการทางสังคมและจิตใจของคนในวัยชรา องค์กรจัดให้มีช่วงเวลาดีๆ ให้กับผู้สูงอายุ.

เบี้ยเลี้ยงผู้สูงอายุในสาธารณรัฐ Pridnistrovian Moldavian

💪 การเปลี่ยนแปลงของฉันปี 2018 เทียบกับปี 2014 42กก. ก่อนและตอนนี้ 53กก. อ้วน 16%😍 โปรดอ่าน เร็วๆ นี้ฉันจะให้ข้อมูลที่ไม่เป็นส่วนตัวจากสาวๆ ด้วยคำเดียวกัน: พวกเธออยากมีชีวิตที่มีสุขภาพดี... ไม่!!

4 ปีที่แล้ว ฉันเป็นโรคการกินผิดปกติอย่างรุนแรง

ฉันกลัวการกินเพราะในใจฉันอ้วน

มันไม่ดีพอ แต่มันก็ไม่ได้ผลในตอนกลางคืน

ฉันจะไม่เชื่อคำพูดของฉันหรือ .. การเพิกเฉยต่อการต้อนรับตัวเองและความไม่พอใจของฉัน แม้จะหนักแน่นและตัดสินเกี่ยวกับร่างกายของฉันก็ตาม

นอกจากนี้ ในส่วนของสุขภาพทางการแพทย์ของฉัน ฉันอยากจะฝึกและทานอาหารอื่นๆ อีก 6 กิจกรรมในวันก่อนที่ร่างกายจะลดเหลือ EATเป็นกระบวนการที่ยากลำบากเมื่อการเปลี่ยนแปลงในร่างกายค่อยๆ สะสม ซึ่งเริ่มปรากฏเป็นสัญญาณของวัยชรา

ผมของคนๆ หนึ่งจะสว่างขึ้น ผื่นจะสงบขึ้น กล้ามเนื้อจะอ่อนแอลง และการเคลื่อนไหวจะผ่อนคลายลง ยิ่งกว่านั้นการพูดคุยเกี่ยวกับวงล้อมร้องเพลงในวัยชราเป็นสิ่งสำคัญมาก

ผู้คนต่างประสบกับมันในรูปแบบและเงื่อนไขที่แตกต่างกันเป็นไปไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงกระบวนการแบบเก่าว่าเป็นความเสื่อมโทรมของอวัยวะภายในของสำนักงานอัยการและระบบต่างๆ

ร่างกายฟังเสียงนาฬิกา สร้างกลไกแห้งของตัวเอง และปรับให้เข้ากับแสงในรูปแบบใหม่

ตลอดชีวิต ผู้คนเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น: โครงสร้างของอวัยวะเซลล์และหน้าที่ของพวกมันเปลี่ยนไป

ในช่วงสงคราม ความสูญเปล่าและการเปลี่ยนแปลงในหน้าที่บางอย่างจะถูกแทนที่ด้วยการสร้างกลไกการชดเชยใหม่

คุณสามารถดำเนินกระบวนการนี้ต่อไปได้นานแค่ไหน?อายุยืนยาวได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางพันธุกรรม

สมมติฐานนี้จากชั่วโมงการศึกษาภาษาอังกฤษของ M. Beaton และ K. Pearson ซึ่งสร้างความเชื่อมโยงระหว่างอายุของบรรพบุรุษและดินแดนของครอบครัวที่ร่ำรวยของขุนนางชาวอังกฤษไม่ได้ทำให้เกิดข้อสงสัยมากนักความอ่อนแอที่ลดลงทำให้อายุยืนยาวขึ้นและเกิดโรคในวัยชราที่รุนแรงมากขึ้น (หลอดเลือดแข็ง โรคหัวใจขาดเลือด ฯลฯ)

เป็นที่ชัดเจนว่าการเพิ่มขึ้นของปัจจัยที่ดีจะทำให้การมีอายุยืนยาวราบรื่นขึ้นและทำให้ค่าของฐานการชะลอตัวมีความราบรื่นยิ่งขึ้นและอย่างไรก็ตาม ในจิตใจที่มีความเห็นอกเห็นใจน้อยกว่า การเปลี่ยนแปลงของยีนที่ "ไม่ดี" กำลังเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น เจ้าหน้าที่สิ่งแวดล้อมลักษณะภูมิอากาศและภูมิศาสตร์ของภูมิภาคคอเคซัสตอนกลาง ดิน น้ำ พืช สัตว์ ใกล้กับทะเล สนับสนุนการอยู่รอดของผู้คนจนถึงกลุ่มอายุที่เก่าแก่ที่สุดซึ่งไม่สามารถพูดถึงภูมิภาคอื่นได้ มีแนวโน้มว่าแนวโน้มของอายุที่เพิ่มขึ้นนั้นอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าในลมจอร์เจียมี "แอโรไอออน" ที่มีประจุลบจำนวนมากซึ่งไหลผ่านเซลล์เก่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิถีชีวิตที่มีเหตุผลในการวิจัยของ A. L. Chizhevsky เรื่องไม่สำคัญของชีวิตของหนูซึ่งวิญญาณไอออไนซ์หายใจออกเพิ่มขึ้นเป็นครั้งที่สองและไม่ใช่วัยชราที่คงอยู่ แต่เป็นช่วงวัยที่กระฉับกระเฉง - เยาวชน

อาหารแบบดั้งเดิม

การที่คลังสินค้าจะคงอยู่เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน

ในบรรดาชาว Abkhazians และกลุ่มอายุยืนอื่น ๆ พื้นฐานของอาหารนั้นเกิดจากผลิตภัณฑ์ทางการเกษตรและการเลี้ยงสัตว์

อาหารประกอบด้วยผลไม้ เบอร์รี่ ถั่ว น้ำผึ้ง ผักหายาก สมุนไพรป่า และพืชพรรณมากมาย ซึ่งจะให้การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระสูงต่อร่างกาย (เสริมวิตามินมากขึ้น)

ปัจจัยด้านแรงงานโดยปกติแล้วการเริ่มต้นและการสิ้นสุดของกิจกรรมแรงงานของผู้ที่มีอายุยืนยาว

ผู้อยู่อาศัยระยะยาวทุกคนยังคงทำงานเกี่ยวกับวัสดุที่รวบรวมใน Abkhazia ต่อไป ประสบการณ์การทำงานของพวกเขามักจะเกิน 60 ปี Navalny โดดเด่นด้วยความจืดชืดและการตาย

งานสลับกันระหว่างงานกับการนอนกลางวันเป็นเวลาอย่างน้อย 1.5-2 ปี

บรรยากาศทางจิตวิทยา

ในรัสเซีย จำนวนประชากรในรัสเซียคืออายุ 80 ปี และมากกว่า 1.8 ล้านคนในปี 1989 มากถึง 3 ล้าน 1999 rub และกลายเป็น 2% ของประชากร

เกือบ 90% ของผู้ที่มีอายุมากที่สุดมีอายุ 80 ปี

ส่วนแบ่งของหุ้น 100 รูเบิลลดลงและกลายเป็น 2,000 รูเบิล 0.4% ในประชากรปัจจุบัน (0.8% ในปี 1979)

การลดลงนี้เกิดขึ้นชั่วคราว

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่มีอายุมากที่สุดในรัสเซียบางคนกำลังเติบโตขึ้น

เป็นลักษณะเฉพาะที่ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา (นับตั้งแต่การสำรวจสำมะโนประชากรครั้งล่าสุดปี 2522) จำนวนผู้สูงอายุในรัสเซียเพิ่มขึ้นมากกว่าสองเท่าของจำนวนประชากรของรัสเซียเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

อย่างไรก็ตาม ขอบเขตของวัยชราในรัสเซียยังมีน้อย

ประชากรในช่วงฤดูร้อนของรัสเซียอายุน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด แต่ไม่รวมถึงปัญหาที่ต้องแต่งงานเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากความต้องการบริการสังคมและการแพทย์ของผู้สูงอายุในปัจจุบันเพิ่มขึ้น

ปัญหาคือจะใช้ชีวิตด้วยตัวเองได้อย่างไร
ปัญหาจะเปราะบาง
ความคิดทางการแพทย์ทั้งหมดของฉันถูกนำมาพิจารณา ซึ่งกำลังปรากฏในช่วงกลางของชีวิต ปัญหาใหญ่กับสุขภาพ การเจริญเติบโตของร่างกาย และการก้าวเข้าสู่วัย 90 ปี

วันนี้ฉันนำเสนอภาพวาดจากหนังสือเล่มนี้ให้คุณดู

เคาะส้นเท้าของคุณจากการปลอมแปลง - และคุณจะมีสุขภาพที่ดี!

Vibrogymnastics เพื่อการไหลเวียนโลหิตเป็นยิมนาสติกมหัศจรรย์ที่เสนอโดยนักวิชาการ Mikulin ซึ่งสามารถลดเนื้อเยื่อของขาจากกรดแลคติคส่วนเกินปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดดำ

ในหนังสือ "อายุยืนยาวที่ใช้งานอยู่ (ระบบของฉันในการต่อสู้กับความชรา)" มิคุลินพูดถึงยิมนาสติกแบบสั่นสะเทือน:

ไม่ใช่เรื่องไร้เหตุผลที่ความซับซ้อนของสิทธิทางกายภาพที่ได้รับบาดเจ็บเรียกว่าการออกกำลังกาย

อันที่จริงนี่คือภาระของความมีชีวิตชีวา ความสดชื่น และกิจกรรมตลอดทั้งวัน

โดยปกติแล้วผู้คนจะได้รับการฝึกฝน กระตือรือร้น และมีส่วนร่วมในงานทางจิตที่ต้องใช้กำลังมาก หลังจากนั้นไม่กี่ปี หุ่นยนต์ก็เริ่มรู้สึกถึงความสำคัญของศีรษะ

สมองเริ่มเหนื่อยล้า

ฉันเพียงเรียกร้องสิทธิว่าคนเหล่านั้นที่ถูกขัดขวางไม่ให้วิ่งและเดินจะได้รับชัยชนะได้อย่างไร

หากคุณลุกขึ้นบนชั้นวางเพื่อให้ผ้าบุแยกออกจากผ้าบุหนึ่งเซนติเมตรและตกลงไปบนผ้าอย่างกะทันหันแสดงว่าคุณตกอยู่ในอันตรายจากการถูกโจมตีเป็นคนขี้ขลาด
ในกรณีนี้จะเหมือนกับการวิ่งและเดิน: ลิ้นในหลอดเลือดดำจะดูดซับแรงกระตุ้นเพิ่มเติมในการขึ้นเนิน

ร่างกายขี้ขลาดเช่นนี้ต้องทำงานช้าๆ ไม่เกินหนึ่งครั้งต่อวินาที

หลังจากสามสิบไปทางขวา (คนขี้ขลาด) คุณต้องหยุดพัก 5-10 วินาที

จากนั้นผมจะไปออกกำลังกายแบบพักฟื้นก่อนขึ้นภูเขา

ฉันแนะนำอย่างถูกต้องให้คุณทำงานผ่านผิวหนังที่ระยะ 150-200 ม. เหนือระดับน้ำทะเล

มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งที่จะรับรู้ว่าคนดังกล่าวมีสิทธิ์ในช่วงเวลาของการเดินป่าและเดินป่าที่ยากลำบาก

ในความคิดของฉัน Vibrogymnastics สามารถใช้ร่วมกับพลศึกษาประเภทสันทนาการได้อย่างง่ายดาย
อธิบายได้ดีกว่าว่าทำไมและทำไมสารพิษจึงปรากฏขึ้นเมื่อทำแบบฝึกหัดแบบสั่น

ทันทีที่คุณเคลื่อนไปทางขวา ลิ้นหัวใจของหลอดเลือดดำจะหยุดเป็น "น้ำนิ่งที่เงียบสงบ"

ความเหนื่อยล้าของร่างกายซึ่งกระตุ้นการเต้นของเลือดในหลอดเลือดดำอย่างมีพลังช่วยลดการสะสมของสารพิษและลิ่มเลือดในลิ้นหัวใจดำ

นอกจากนี้การเขย่าร่างกายยังช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพในการรักษาและรักษาโรคต่ำของอวัยวะภายในตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยป้องกันภาวะลิ่มเลือดอุดตันและทำให้หัวใจวาย (microthrombophlebitis ของหลอดเลือดดำของหัวใจ)

นักวิชาการ V. A. Ambartsumyan ซึ่งประสบความสำเร็จในการฝึกไวโบรยิมนาสติก เขียนถึง A.A.

มิคุลินา:
“ถึงคุณ Oleksandr Oleksandrovich!ระหว่างปี 1966 ถึง 1969 ฉันป่วยด้วยโรคลิ่มเลือดอุดตันหลายครั้ง

ในปี พ.ศ. 2512 หลังจากรักษาภาวะลิ่มเลือดอุดตันที่สำนักงานแพทย์ ฉันเริ่มลังเลที่จะแนะนำวิธีออกกำลังกายแบบสั่น เนื่องจากอาการป่วยยังไม่หายสนิท หลังจากใช้วิธีนี้สองหรือสามเดือน ร่องรอยความเจ็บป่วยที่เหลืออยู่ทั้งหมดก็หายไปหลังจากนี้ thrombophlebitis ไม่เกิดขึ้นกับฉันเป็นเวลาสองปี

สำหรับฉันดูเหมือนว่าวิธีการที่คุณเสนอจะช่วยบีบอัดท่อลิ่มเลือดอุดตันได้อย่างมีประสิทธิภาพ…” นักวิชาการ Orbeli ซึ่งประสบภาวะหัวใจวายรู้สึกขอบคุณมิคุลินเป็นอย่างมากสำหรับการออกกำลังกายแบบสั่นที่เขาใช้เพื่อทำให้หัวใจเก่าของเขาแข็งแรงขึ้น และทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นมันไหลไปทางขวาเช่นเดียวกับในเส้นเลือดใหญ่ของขาและที่เส้นเลือดฝอยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญจะเกิดการอุดตัน และสิ่งที่คุณต้องการก็แตะส้นเท้าของคุณฉันคิดว่า...

เทคนิคยิมนาสติกสั่นสะเทือน Vikonanny จำเป็นต้องลุกขึ้นบนเครื่องขูดเพื่อให้ส้นเท้ายื่นออกมาจากส่วนรองรับประมาณ 1 ซม. และวางไว้อย่างแน่นหนาบนส่วนรองรับ

เมื่อคนขี้ขลาดกลายเป็นเลือดในหลอดเลือดดำจะดูดซับแรงกระตุ้นเพิ่มเติมสำหรับการล่มสลายของภูเขาออกไป

“ทุกๆ วันในฝรั่งเศส ฉันฝึกยิมนาสติกแบบมีกำลังใจที่เรียนมาเป็นเวลาสามชั่วโมงแล้วตรงไปที่เตียง

ฉันทำซ้ำวันละสองหรือสามครั้งโดยนั่งบนเก้าอี้ที่โต๊ะของฉัน
ในความคิดของฉันจำเป็นต้องทำยิมนาสติกในเวลาที่ป่วยหากแพทย์กำหนดให้นอนพัก

ก่อนอื่นฉันต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดก่อนจากนั้นจึงทำท่าด้วยแรงกระตุ้นเชิงปริมาตรที่แข็งแกร่งตามแนวเส้นเขตแดนสิบครั้งสิบครั้งโดยไม่ยุบตัว

ขั้นแรกคุณต้องยืดกล้ามเนื้อบริเวณนิ้วมือและนิ้วเท้า จากนั้นจึงยืดกล้ามเนื้อคอ จากนั้นจึงยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง หน้าอก คอ และแขนตามลำดับ

ด้วยสิทธิเหล่านี้ กองกำลังที่มีความผิดจึงขยายวงกว้างและเล่นเหมือนผู้แข็งแกร่งในละครสัตว์

ยิมนาสติกแบบปริมาตรดังกล่าวช่วยให้ร่างกายหลั่งไหลเข้ามาที่ซับซ้อน: ในด้านหนึ่งมันปลุกเซลล์ไฟฟ้าชีวภาพในเซลล์ซึ่งช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนคำพูดและในทางกลับกันก็ช่วยให้กล้ามเนื้อและหลอดเลือดดำกำจัดสารพิษ

อย่าลืมว่าในช่วงเวลาของยิมนาสติกวอลเลย์บอลจำเป็นต้องแสดงความเคารพเป็นพิเศษในความสงบและเงียบ

มีแผลบนผิวหนังห้าแผลที่คุณต้องทำในการหายใจหนึ่งครั้งและห้าครั้ง”

ยิมนาสติก Volova และการนวดด้วยความร้อน
นักวิชาการ Oleksandr Oleksandrovich Mikulin ซึ่งเริ่มศึกษาการพัฒนาวิธีการปรับปรุงสุขภาพและป้องกันการเปลี่ยนแปลงหลังจากผ่านไป 50 ปี และความเมื่อยล้าของวิธีการเหล่านี้ด้วยตัวเขาเองไม่ได้ปราศจากความรู้ แต่ยังคงมีสุขภาพที่ดีไปจนวาระสุดท้ายของชีวิต 'ฉัน ความชัดเจนของความคิด ปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็ว และรูปลักษณ์อ่อนเยาว์

เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัส ฉันก้าวไปทางด้านขวา 8-10 ครั้งต่อวัน ซึ่งใช้เวลาประมาณหนึ่งหรือสองนาที

พวกเขาโกนจนหัวของฉันแข็งตัวดึงทุกอย่างตั้งแต่แก้มไปจนถึงตาและหูจากนั้นจากปลายริมฝีปากไปจนถึงฟันเพื่อที่ฉันจะได้ถูทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อทำลายการแลกเปลี่ยนคำพูดที่มีประสิทธิภาพในกล้ามเนื้อของฉัน ( หมายเหตุ แก้มถึงตา 8 ครั้งจากแก้มถึงหู 8 ครั้งจากปลายปากถึงฟัน :)
สิทธิ์ที่จะติดตามคุณไปด้วยการทำหน้าบูดบึ้งและการบอกเลิกอย่างรุนแรง

คุณจะไม่เจ็บอะไรเลย! เพื่อสุขภาพและความสดชื่นคุณสามารถเผชิญหน้าและยิ้มได้มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน ไม่ว่าวันละกี่ครั้งก็ตาม แรงกระตุ้นทางประสาทและแรงกระตุ้นทางชีวภาพจะปรากฏขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความง่วงและความเซื่องซึม

มันกำลังตกต่ำ เปิดโปงผู้คนที่สามารถเผชิญกับชะตากรรมอื่นๆ อีกมากมาย แต่ในความเป็นจริงแล้ว มรดกแห่งการมีชีวิตอยู่ "ตามแรงโน้มถ่วง" ซึ่งฉันมุ่งมั่นที่จะต่อสู้

และเพื่อไม่ให้คนที่คุณรักทำหน้าบูดบึ้งให้ยืดเนื้อให้ตรงในช่วงเวลาที่แผลแช่อิ่มหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ตามลำพังกับกระจก

Aje youmu มันก็เหมือนกันหมด

Okrіm tsikh ฉันโกหกทุกวันและจ่ายเงินในตอนเย็น

“ดิฮันนามีบทบาทมากขึ้นในยิมนาสติกวิลโลว์

ฉันแบ่งปันความคิดเห็นของแพทย์ นักสรีรวิทยา และผู้ปฏิบัติงานด้านการออกกำลังกายหลายคนที่ระมัดระวังการเล่นโยคะยิมนาสติก

ฉันขอเตือนคุณถึงวัฒนธรรมทางกายภาพ เพลงและปีเก่า ๆ

มีการใช้ระบบส่วนประกอบที่ใช้งานอยู่ของยิมนาสติกไดโชลิกของฉัน

จำเป็นต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าองค์ประกอบเหล่านี้คืออะไรและสิ่งที่มีอยู่ในร่างกายในระหว่างการหายใจเข้าและการมองเห็นอย่างลึกซึ้ง

ก่อนที่จะพูด สำนักดิคานยามีลักษณะเป็นระบบสิทธิของโยคี หากไม่มีการฝึกอบรมที่เหมาะสม ทั้งกีฬาและวัฒนธรรมทางกายภาพจะไม่ล้มเหลว
หากคุณงีบหลับและยืดเหยียดชะเอมเทศ คุณจะต้องนอนหงายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดอย่างสมบูรณ์

จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ ดันผนังหน้าอกขึ้น จากนั้นยืดกระบังลมซึ่งแยกลำไส้ว่างและถุงน้ำออกไปจนถึงขอบช่องท้อง

ความรู้สึกทางสรีรวิทยาของยิมนาสติกกระบังลมหรืออีกนัยหนึ่งคือการนวดอวัยวะในช่องท้องด้านหลังไดอะแฟรมนั้นอยู่ที่ความจริงที่ว่าภายในหนึ่งชั่วโมงหัวใจส่วนบนจะเต็มไปด้วยเลือดและยิ่งกว่านั้นหัวใจก็ระบายออกใช่แล้ว เวลาจะวิ่งเข้าสู่เอออร์ตามากขึ้นเรื่อยๆ

ฉันขอย้ำว่าคุณมีสิทธิ์ไม่เพียงแค่โกหก แต่ทุกเย็นก่อนนอน

เพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป ให้หายใจลึกๆ 10 ครั้งและหายใจเป็นจังหวะทุกเย็นก็เพียงพอแล้ว

ฉันยังรู้สึกอยากออกกำลังกายเป็นประจำด้วยยิมนาสติกจิต

ก่อนหน้านี้ฉันมีอาการหัวใจวายบ่อย หัวใจวายเฉียบพลัน

เมื่อวิเคราะห์กลไกของยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจและการค้นพบแล้วฉันได้ข้อสรุปว่าการลดกล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถช่วยบรรเทาอาการโรคหัวใจได้

กลไกการออกฤทธิ์ของยิมนาสติกระบบหายใจแนะนำ: คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าแล้วพยายามค้างไว้ในท่านี้เป็นเวลา 2-3 วินาที
จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนนี้อีกสองวัน

เป็นเรื่องยากที่จะไปเป็นรอบที่สี่ เนื่องจากสามรอบก็เพียงพอที่จะทำให้เลือดสูบฉีดได้ตราบใดที่หัวใจยังเต้นเป็นจังหวะปกติ

วิธีที่ง่ายที่สุดนี้ตลอดระยะเวลาสามสิบปีที่ผ่านมาช่วยให้ฉันหายจากอาการหัวใจวายได้ ซึ่งก่อนหน้านี้จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือเป็นพิเศษและไปพบแพทย์

Gorodyaki ยุ่งอยู่กับผู้คนเป็นประจำในแต่ละวันด้วย gimnastika dvichi สิทธิ์ในการ rostyagnni dihafragmy ที่จะลืมความสมบูรณ์ของความรุ่งโรจน์ pereshkodi, zbilshchi, zermovnini เขาไม่ใช่หัวฉีดของ cerses ความยืดหยุ่น ความหย่อนคล้อย การนวด
"...ใน

ในกิจกรรมการทำงานและในชีวิตประจำวัน ผู้คนได้รับชัยชนะด้วยแอมพลิจูดที่ต่ำกว่าอย่างมากโดยพิจารณาจากข้อต่อและเอ็นที่มีอยู่

เป็นผลให้เอ็นยืดหยุ่นน้อยลงกล้ามเนื้อที่ควบคุมการไหลของมุมจะสูญเสียความแข็งแรงในการยืดตัวอย่างมีนัยสำคัญและเร็วขึ้น
“การตัดเฉือน” ของกองหิมะกำลังเปลี่ยนแปลง
เมื่อล้มลงจนถึงจุดที่ยุบตัวด้วยแอมพลิจูดเล็กน้อยผู้คนจะสูญเสียความยืดหยุ่นโดยทำเข่าลึก, สควอช, กว้าง, เคลื่อนไหวแบบเร่ง, ความเจ็บปวดเริ่มเกิดขึ้นหากนำไปสู่การบาดเจ็บ

ทั้งหมดนี้มาจากความจริงที่ว่าบนพื้นที่ราบซึ่งไม่ได้รับการประมวลผลมีการสะสมคำพูดที่สิ้นเปลือง - เกลือ

จะหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์ดังกล่าวได้อย่างไร?

ในกีฬา เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุและส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงาน เข้ารับการนวด

ผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าไม่เพียงแต่หลังจากเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ยังรู้สึกเหนื่อยล้าในระหว่างกระบวนการด้วย
...คุณช่วยนวดเปลือกไม้ให้ฉันได้ไหม

เช่นเดียวกับการนวดที่ใช้เวลานาน
นักประวัติศาสตร์ได้เปิดเผยว่ามีการขายไปทั่วทุกมุมโลก

มันถูกใช้โดยนักรบกรีกและกลาดิเอเตอร์โรมัน แพทย์จีนโบราณ และชาวแอฟริกา

การนวดในหมู่ชาวสโลเวเนียมีการปฏิบัติกันมานานแล้วในรูปแบบของการแช่ร่างกายด้วยไวน์ก่อนหรือหลังมื้ออาหารในลาซนาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

เกี่ยวกับการนวดรูปแบบนี้ซึ่งในคำโบราณเรียกว่า "หางม้า" มีปริศนาในพงศาวดารของ Nestor: "วิธีล้างหางม้า... ประเภทของไม้แล้วเผาให้มากยิ่งขึ้นและกลายเป็นเนื้อด้านและจะ ภาพลวงตา "ฉันจะเอามันไปเอามา"
กาลูซาและเริ่มทุบตี…และราดน้ำเย็นแล้วใช้ชีวิตแบบนี้”

ประวัติการนวดของ Bagatov นั้นเป็นเครื่องยืนยันถึงผลประโยชน์ที่มีต่อสุขภาพของผู้คน

การนวดตัวเองเข้ากันได้ดีกับยิมนาสติกทั้งเช้าและเย็น

นวดตัวเองด้วยวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในลักษณะเปลือยเปล่า

ในบางกรณี เช่น ในที่เย็น การนวดสามารถทำได้โดยใช้ผ้าถักหรือผ้าลินิน

เมื่อทำการนวด สิ่งสำคัญคือต้องวางร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่เมื่อส่วนต่างๆ ของร่างกายที่นวดอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย

ตามกฎแล้วผู้นวดในระหว่างการนวดตัวเองจะต้องเคลื่อนที่ไปตามทางเดินน้ำเหลืองตรงไปยังต่อมน้ำเหลืองที่ใกล้ที่สุด
นวดมือไปที่ข้อศอกและต่อมน้ำเหลืองโดยตรง

ขา - จนถึงหัวเข่าและโหนดขาหนีบ;
หน้าอก - จากตรงกลางไปด้านข้างไปจนถึงรอยกดเนื้อ;

ด้านหลัง - จากสันไปด้านข้าง;

คอ - ลงไปที่โหนด subclavianเริ่มต้นด้วยการรักษาแผลที่เท้า เอ็นร้อยหวาย แผลที่เอ็นและโฮมิลค์ และแผลสเตกโนซัสตามลำดับ

นวดเท้าและเอ็นร้อยหวายได้ดีที่สุดขณะนั่งบนโซฟา โดยขาที่กำลังนวดจะงอเข่า ส่วนอีกข้างเหยียดตรงและนอนพักผ่อนบนโซฟาเนื้อคาเวียร์

นวดขณะนั่งโดยงอขาประมาณใต้ลำตัวตรงเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพิ่มเติม ให้กดเท้าของคุณกับเบาะของพรม หมอน หรือที่เท้าของขาอีกข้าง

นอกจากนี้ยังง่ายต่อการนวดขณะนั่งบนโต๊ะหรือบนขอบโซฟา โดยวางขาข้างหนึ่งไว้บนพยุง และยกขาอีกข้างขึ้น
ในชั่วโมงของการนวดตอนเย็น คุณสามารถนวดกล้ามเนื้อนี้ขณะนอนหงายและยกขาข้างขึ้นได้
การนวดกล้ามเนื้อสเตกน่า

มันทำงานในตำแหน่งที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ถูกนวด: 1) การนวด: นั่งบนโซฟา ลดขาข้างหนึ่งลง และขาอีกข้างที่กำลังนวดอยู่ก็นอนอยู่บนโซฟา

2) การนวด: นั่งบนขอบโซฟาด้วยเบาะนั่งตัวเดียวโดยดันขาที่นวดไปด้านข้างเล็กน้อยและวางบนนิ้วเท้า 3) นั่งนวดบนเก้าอี้โดยนวดขาแล้วกดส้นเท้าลงบนวัตถุบางอย่างที่วางอยู่บนเก้าอี้โดยมีเสาของแม่รองรับพนักพิง

ในท่าเหล่านี้ กล้ามเนื้อเหล่านั้นจะถูกนวด ซึ่งในท่าเหล่านี้จะอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายและไม่ถูกตึงหลังจากนั้นให้นวดบริเวณที่ปวดกล้ามเนื้อและบริเวณตามขวาง

- เยื่อกระดาษ Sednichny ถูกละลายโดยใช้วิธีการนวดและเขย่าอย่างกระฉับกระเฉงพื้นที่ตามขวางถูกถูพร้อมกันด้วยมือทั้งสองข้าง - นิ้วที่อยู่ด้านตรงข้ามของมืองอเป็นกำปั้น

การถูข้ามไม้กางเขนนั้นยกขึ้นด้วยตนเองโดยมีสิทธิ์แบบยิมนาสติก - ส้นเท้าของ toulub ไปข้างหน้าและแขนวงกลมของกระดูกเชิงกรานข้าวต้มเต้านม

นวดพื้นผิวของใบหน้า พื้นผิวที่อ่อนนุ่มของลำคอ และไหล่

โดยพื้นฐานแล้ว ให้ลูบและนวดเนื้อด้วยนิ้วกลางและนิ้วนางของมือทั้งสองข้าง เหยียดตรงจากหน้าถึงไหล่ตาที่มีลักษณะคล้ายหัวนม (โหนกหลังใบหู) จะถูกนวดโดยใช้นิ้วหัวแม่มือเป็นวงกลม

บริเวณกระดูกไหปลาร้าและไหล่ นวดให้ทั่ว: ด้านซ้ายของไต จากนั้นไปทางขวาที่นี่คุณจะต้องระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการกดกล้ามเนื้อแรงเกินไปเนื่องจากมีจุดที่เจ็บปวดจำนวนมากในบริเวณนี้

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการติดตาม

บนการนวดบริเวณด้านหน้าของลำคอ
โดยที่หลอดเลือดแดงหลักของสมองผ่าน: หลอดเลือดแดงคาโรติดและหลอดเลือดดำคอ
การนวดนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีตาสีชมพู เมื่อเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดในตำแหน่งที่หลวมเล็กน้อยโดยงอหลังและศีรษะโค้งงอ การไหลเวียนของเลือดดำจากสมองจะถูกดูดซึม

ในกรณีนี้ควรทำการนวดโดยยกศีรษะขึ้นเล็กน้อยและค่อยๆ ลูบสัตว์ลงบนพื้นผิวของคอ anterolateral ตามแนวเส้นเลือดคออย่างสงบ

ฉันขอแนะนำให้คุณนวดต่อมน้ำเหลืองที่อยู่ระหว่างหัวนมด้านซ้ายและกระดูกไหปลาร้าหนึ่งครั้ง (1-2 ครั้งต่อเดือน)

เพื่อจุดประสงค์นี้ ให้ใช้สามนิ้วของมือขวาบีบเข้าหากัน กดเป็นวงกลมบนกล้ามเนื้อ ขับน้ำเหลืองจากหัวนมไปที่กระดูกไหปลาร้า และเจาะนิ้วเข้าไปใต้กระดูกไหปลาร้า

การนวดนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดเล็กน้อยที่ไหล่ ซึ่งรู้สึกเหมือนการหย่อนของหลอดเลือดน้ำเหลือง โดยที่ฉันไม่ค่อยรู้สึก

สถานที่แห่งนี้เผยให้เห็นลำไส้ซึ่งเป็นแหล่งสะสมไขมันซึ่งช่วยประหยัดพลังงานได้มากที่สุดในรูปของเถาองุ่น และบริเวณหน้าท้อง ต้นขา คอ และใบหน้า ซึ่งเป็นบริเวณที่เนื้อไม่ค่อยถูกเก็บไว้อย่างอ่อนแอ

เพื่อให้เห็นภาพอาหารได้ชัดเจน เราจึงวาดแผนภาพ (รูปเล็กด้านบน) โดยวางอาหารของประชาชนในแนวตั้ง และเวลารับประทานอาหาร กลางวัน และเย็น วางในแนวนอน

ตามหลักการแล้ว สำหรับผู้ที่จำไม่ได้ แผนภาพจะเป็นรูปทรงเส้นประ

จนกว่าซังอาหารจะหิว

เส้นอยู่ด้านล่างตรงกลาง ระบุด้วยเส้นประ

หลังจากดื่มแล้วน้ำจะขึ้นเหนือระดับกลาง

ยิ่งเกินระดับพลังงานสะสม พลังงานเริ่มลดลงและไปถึงระดับกลาง

จากนั้นร่างกายของฉันได้เรียนรู้ที่จะดูดซับไขมันส่วนใหญ่ทางด้านขวา ฉันไม่มีไขมันสะสมจำนวนมาก และฉันมีช่องคลอด "โรมัน" ที่มั่นคง = การเติบโต (180 เซนติเมตร) - 100 หรือ 80 กิโลกรัม iv

อาหารแบบนี้ทำให้ฉันได้ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย วิ่ง 3 กิโลเมตรทุกวัน เล่นเทนนิส และเดินป่า 15 กิโลเมตรวันเว้นวันไปยังแหลมไครเมีย...”

การรับประทานอาหารตามปกติ

“ฉันอยากรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ฉันมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและได้ผลิตภัณฑ์ใดโดยใช้ปริมาณน้อยที่สุด

ผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่มียีสต์จะหมักเข้าสู่ลำไส้

ดังนั้นฉันจึงมุ่งมั่นที่จะสืบทอดชาติสมัยใหม่ที่ให้ความสำคัญกับเค้กที่สดใหม่และปราศจากยีสต์

ฉันมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในการใช้ไขมันออร์แกนิกทุกประเภทในปริมาณมาก ซึ่งช่วยบรรเทาอาการเส้นโลหิตตีบแข็ง

คุณสามารถแทนที่ด้วยสาหร่าย - ดอร์เมาส์, ข้าวโพดหรือน้ำมันมะกอก

ฉันใช้สารปนเปื้อนจากแบคทีเรียทุกประเภทแทนนม - นมเปรี้ยว kefir ครีมเปรี้ยวชีส
ต้มเนื้อและปลาในปริมาณเล็กน้อย

วรรณกรรมมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณต้องนอนหลับเพื่อต่ออายุความแข็งแกร่งของคุณ

ในด้านหนึ่งดูเหมือนว่าในช่วงเวลานอนหลับ เซลล์จะถูกชาร์จด้วยประจุไฟฟ้า และได้รับการทำความสะอาดอย่างดีด้วยเลือดแดงสดจากกรดแลคติคและของเสียจากการเผาผลาญอื่น ๆ คำพูดและออกซิเดชัน - และนั่นก็ไม่เลวเลย!

ในทางกลับกัน ในช่วงเวลานอน สารพิษจะค่อยๆ สะสมในผิวหนัง ซึ่งน่าเสียดายมากแกนเป็นหนึ่งในหลาย ๆ สหายตลอดชีวิตของเรา

ความคิดเกี่ยวกับจำนวนปีของความฝันอบเชยแตกต่างกัน

ความเคารพบ้าง – 8 ปี, อื่นๆ (เอดิสัน ผู้ผลิตไวน์ชาวอเมริกัน) – 5 ปี

ฉันซาบซึ้งอย่างยิ่งที่ทางออกที่ดีที่สุดคือรับประกันการนอนหลับเป็นเวลา 6-7 ปี ไม่ใช่อีกต่อไป

อย่างไรก็ตาม เราต้องจำไว้ว่าโลกไม่ได้หลับใหลเกินสองนิ้วและมีเส้นเล็กๆ บนผิวหนังไม่มีสองคนเนื่องจากลักษณะเฉพาะของร่างกาย

ศูนย์วัฒนธรรมของเราติดตามโครงการ "Moscow Longevity" ของ Sergei Sobyanin อย่างจริงจัง และเราได้สร้างกลุ่มกิจกรรมสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปี

สตูดิโอเต้นรำ โยคะ และการเต้นรำแบบอินเดียหลายแห่งได้เปิดดำเนินการแล้ว