Viața era cusută jos și atârnată.

Golovna

Colibă

Pielea de pe abdomen se poate lăsa din cauza gestației, pierderii în greutate, stilului de viață pasiv, alimentației necorespunzătoare și modificărilor seculare ale corpului.

Vieți vibrante - acesta este un fenomen mai larg în rândul femeilor și bărbaților.

Există o mulțime de metode de combatere a problemei, dar nu sunt eficiente cu excepția duhoarei.

Este necesar să munciți din greu asupra dvs. și să efectuați un set de abordări.

Care sunt cele mai eficiente metode de a face față stomacului și părților laterale care s-au umflat într-un timp scurt? Pentru cei care sunt mai slabi, este important sa inteleaga ca nu este posibil sa castige grasime corporala intr-o zona, mai ales pe o astfel de problema precum talia. Cu o abordare integrată, procesul de slăbire începe în fiecare organism, aici mai mult și aici mai mult.

Gândirea expertului

Evgen Kislitsa Întrebați un expert Caracteristicile fiziologice ale pierderii în greutate sunt de așa natură încât organismul nu arde grăsimile la nivel local.

Procesul se desfășoară simultan în toate parcelele.
Acest lucru se datorează faptului că grăsimea este un depozit, ceea ce înseamnă că organismul are mai multe șanse să sufere de un deficit caloric.
Când se întâmplă acest lucru, țesuturile adipoase se despart. Cu toate acestea, în aceste zone, unde există mai multe achiziții, este mai probabil să apară penuria decât în alte zone. .
Motivul – culcarea
cantitate mare

rezerve de grăsime, mai mici în alte locuri.Însuși locul în care grăsimea se acumulează cel mai mult și depozitul de substanțe vii care sunt absorbite de organism în timpul episoadelor de stres.

Pentru a înțelege cum trăiește slăbitul în gospodării, mai întâi este necesar să se calculeze motivul acumulării de grăsime. Care este motivul pentru mâncarea greșită, mod sedentar

Dacă suedezul duce o viață slabă, atunci este necesar să trăiască următorii pași: Dieta corecta. Faceți exerciții regulate. Efectuați periodic

Dacă cel spânzurat trăiește după ce a apărut după perdele, atunci femeile vor ajuta cu drepturile fizice.

E minunat! După nașterea unui copil, procedurile cosmetologice vă vor ajuta să scăpați de depozitele de grăsime: cavitație ultrasonică, masaj laringian, electroliză.

Dacă acesta este cazul, atunci auto-împingerea poate fi folosită pentru a da corpului o formă plină de corp (inclusiv abdomenul).

minunea Obov'yazkovo:

Corectarea alimentelor este strategia principală în lupta împotriva grăsimilor

Shchob zmenshiti probulk grăsime, trebuie să ne ajustăm mai întâi dieta.

Este sănătos ca scoarța să accelereze procesele metabolice, să ardă grăsimile și să sature corpul cu scoarță.

Este greu să ne amintim următoarele principii ale unei alimentații corecte: Mănâncă porții mici (de 5-6 ori pe porție), în porții mici, în același timp. Astfel, corpul se adaptează la otrăvirea aricilor în
valoare oră
, accelerează metabolismul, ca rezultat, schimbă corpul organismului Includeți alimente nedorite din dieta dumneavoastră: fast-food, băuturi procesate, ingrediente de cofetărie, sosuri cumpărate din magazin, conserve, carne afumată etc. Un astfel de arici provoacă acumularea de țesut adipos, care afectează negativ funcționarea întregului organism. Completați meniul cu opțiuni de proteine: carne dietetică, pește, lapte, produse vegetale, ouă.
Proteinele sunt esențiale pentru creșterea tuturor țesuturilor din organism, în special pentru carne. Acest lucru va asigura o creștere stabilă masa de carne .
În plus, organismul cheltuiește multă energie pentru asimilarea proteinelor din organism, ceea ce permite producerea de grăsime. Înlocui
doar carbohidrati pliabil: cereale, produse din cereale integrale. Mai mulți carbohidrați sunt prezenți pentru o perioadă lungă de timp, asigurând un aport stabil de energie în organism în următoarele trei ore. Nu poți uita doar de foame, dar te poți ajuta să scapi de excesul de grăsime. Trăiește mai multă celuloză, care poate fi găsită în creșterea aricilor.

Vieți vibrante - acesta este un fenomen mai larg în rândul femeilor și bărbaților.

Există o mulțime de metode de combatere a problemei, dar nu sunt eficiente cu excepția duhoarei.

Fibrele grosiere ale shvidko vor opri pentru totdeauna foamea.

Este necesar să munciți din greu asupra dvs. și să efectuați un set de abordări.

Urchin, bogat în celuloză, conține multe grăsimi în dietă.

Și nu merită osteneala pentru cei care vor să scape de banii lor zgârciți.

rezerve de grăsime, mai mici în alte locuri. Pur și simplu au nevoie de produse cu un conținut ridicat de celuloză..

Pe langa faptul ca un astfel de arici este foarte satios si nu iti permite sa uiti de foame mult timp, imbunatateste si functionarea intestinelor.

Celuloza normalizează peristaltismul (contracția ritmică a peretelui intestinal), ceea ce permite o absorbție mai rapidă a vorbirii naturale din piele. De asemenea, ajută la eliminarea bacteriilor care s-au acumulat în intestine. Planificați-vă masa de seară cu 2-3 ani înainte de culcare. Puteți pierde în greutate și puteți normaliza schimbul de vorbire cu ajutorul zilelor de mestecat
Corect pentru rezultate netede

Trageți vieți și părți în spate

linii scurte ajutor cu drepturile fizice. Tim, dacă vrei să pierzi grăsimea de pe abdomen și grăsimea din talie, trebuie să-ți întărești mușchii abdominali.:

Cea mai bună opțiune este să te antrenezi într-o sală de fitness cu un antrenor special, dar poți realiza acest lucru și acasă..
Pentru ca talia să devină din nou subțire, trebuie să vă concentrați pe liniile drepte (zonele inferioare, superioare) ale mușchilor abdominali.
Formatorii profesioniști au văzut singuri drepturi efective, care va ajuta la prepararea cărnii negre, precum și la curățarea grăsimii din casă într-o perioadă scurtă de timp
Retrageți ușor stomacul cât mai mult posibil, fie întins pe spate, fie orizontal, cu accent pe genunchi și coate.
Este necesar să se fixeze în punctul de contracție abdominală maximă timp de 10-15 secunde, apoi să relaxeze mușchii.
Întindeți-vă, ridicați picioarele drepte la 20 cm deasupra suportului, țineți apăsat timp de 20 de secunde.
Poziția de ieșire (IP) - la fel, ridicați pelvisul cu picioarele întinse, astfel încât genunchiul să se ridice din suport, sub care vă încordați
carne inferioară presa. Mutați bara spre dreapta, începând cu 5 secunde, apoi creșteți treptat ora.
Așezați-vă în genunchi, cu mâinile pe părțile laterale ale corpului, cu spatele drept, îndoiți haina complet pe spate, fără să vă bazați pe mâini.
Repetați de 10-15 ori.Întindeți-vă pe o parte, îndoiți genunchii și întindeți-vă degetele până la călcâie fără să vă îndoiți picioarele.
Pe măsură ce apar senzații dureroase, acestea se întind până la oase. Uscați-vă aducând corpul cât mai aproape de călcâie timp de 20-25 de secunde. Apoi rotiți ușor în poziția de ieșire.
Repetați la dreapta pe cealaltă parte. Întoarceți-vă pe spate, îndoiți picioarele, separați coapsele, ridicați-vă complet pelvisul pe suport, încordând mușchii abdominali, spate și fese, întindeți-vă în punctul cel mai adânc timp de 25 de secunde.
Întoarceți-vă în poziția de ieșire.

rezerve de grăsime, mai mici în alte locuri. Apoi puteți repeta spre dreapta, răsucindu-vă piciorul drept și stânga pentru a reduce mușchii abdominali. IP - la fel, ridică picioarele sau îndoaie genunchii, încearcă să ridici pelvisul și fixează-te timp de 30 de secunde. Când faceți acest lucru, nu vă agitați picioarele și nu vă târați în brațe.

Așezați-vă pe marginea canapelei, puneți mâinile pe podea, coborâți-vă trunchiul pe canapea și apăsați-vă picioarele pe piept. Apoi îndreptați-vă complet picioarele, fixați timp de 15-20 de secunde.

Timp de o oră, încearcă să întinzi cât mai mult mușchii abdominali, cu apariția unor mișcări ascuțite

durere vidchuttiv

mai frumos pripiniti vikonannya drept.

Exercițiile cardio, de exemplu, alergarea, săritul cu corzi, aerobic, exercițiile pe bicicletele de exerciții etc., vă pot ajuta să vă opriți într-o perioadă scurtă de timp.

Antrenează-te de 3 ori pe săptămână timp de 40 de minute fiecare.

Dacă completați complexul dietei potrivite cu proceduri cosmetologice, atunci vă puteți îmbunătăți viața și vă puteți întinde părțile laterale.

Pentru a vă ajuta în continuare:
Duș în contrast. Porniți mai întâi apă caldă și apoi apă rece pentru a îmbunătăți tonul pielii.
Peeling. Puteți face singur un scrub pentru piele sau puteți cumpăra unul gata făcut. Utilizați-l de 1-2 ori pe zi pentru a accelera fluxul sanguin și procesul de descompunere a grăsimilor și pentru a promova reînnoirea pielii. Masaj. Puteți finaliza singur procedura, trebuie doar să învățați tehnologia cum a fost efectuată sau o puteți încredința unui profesionist.
Se grăbește

vederi diferite

masaj: ciupit, apa, manual, cupping, miere, anticelulitic. Cea mai ușoară modalitate de a practica masajul și, de asemenea, cea mai potrivită pentru începători pentru a practica singuri, este masajul cu ventoză. Obgortannya.

Pentru procedură, puteți folosi miere, alge marine, argilă etc. Gâtul strânge pielea și reduce salivarea grăsimilor. Fetele folosesc clisme pentru a curăța corpul și a schimba stomacul. Cu toate acestea, această procedură nu duce la pierderea în greutate. Și când vine vorba de curățarea corpului, chiar acel lucru este anti-știință.

Și clisma nu curge deloc asupra lui.

Mai important, clismele distrug flora bacteriană naturală a intestinului. Majoritatea acordă prioritate dreptului clasic de presă.

Alte plăceri de combinat tip diferit: yoga, pilates, antrenament functional (antrenament de circuit), gimnastica. După părerea mea, agenții de sărare a grăsimilor vor ajuta la îmbunătățirea efectului, dar va trebui să aveți încredere în alegerea dumneavoastră cu medicul dumneavoastră. De asemenea, antrenorii de fitness pot ghici la ce oră trebuie să bei mai multa apa

, altfel vă puteți afecta grav sănătatea

Valery Prokop'ev, antrenor

Valeriy Prokop'ev este specializat în antrenament de forță funcțională, crossfit, sisteme musculo-scheletice avansate și fitness corporală. În viața sa tânără, el și-a ajutat deja ochii bogați să-și strângă și să-și tunde corpul. După o practică intensă, ne dăm seama că antrenamentul de mare intensitate nu va ajuta la pierderea grăsimii din burtă și flanc. Aceasta înseamnă că țesutul adipos crește peste meatul abdominal (formează pereții cavității abdominale). Aceste obligații pot fi modificate pentru o creștere a normei de cereale până la 10.000 pentru obținerea hranei potrivite.

De dragul aprecierii presei Valery, vă rugăm să ne contactați

iartă-mă corect

de exemplu, scândură, supraom etc. Oleksiy Barannikov, antrenor A. Barannikov este un maestru al sportului internațional și pregătește de peste 8 ani oameni de afaceri de top și oameni obișnuiți.

Oleksia ar trebui să combine diferite tipuri de activități: yoga, pilates, circuit training, exerciții cardio. Pe gândurile tale, în vântul proaspăt

importanță fizică

mai ușor de transportat, mai jos într-o cameră cu pulbere. Pentru a-ți menține corpul în formă și pentru a trăi sănătos, trebuie să te uiți la dieta ta. Chiar și 80% din succes se află în meniu.

Trainerul pledează împotriva unei mono-diete, asigurându-se ferm că dieta este completă, conținând cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale.

Numai într-o astfel de situație rezultatul poate fi obținut. Iulia Ushakova, antrenor

Yulia este de cinci ori campioană de fitness în Rusia, campioană absolută a Europei. Discuta cu nutritionistul despre dieta ta, iar dupa 2-3 zile problema va disparea.

Videoclipul Korisne

Concepte de bază

O persoană care plutește trăiește cu părțile înclinate este o mare problemă pentru a scăpa de ea, trebuie să respectați următoarele reguli:

Mergeți la alimentele potrivite, consumați mai multe proteine, carbohidrați complecși, celuloză și unele grăsimi brune.
Bea 2 litri de apă pe zi.
Faceți sport în mod regulat cu un antrenor sau pe cont propriu.
La ora antrenamentului, aplecati-va spre dreapta pentru a creste presiunea.
Încercați diferite tipuri de exerciții fizice: hula hooping, pilates, bodyflex, modelare, yoga, înot, exerciții cardio.
Masca vieți. Lucrați la gât, peeling, măști, pentru a picta aspect exterior
piele, ține-o strâns.

Luați niște acizi grași.

Fiind o fată foarte tânără, îmi place deja să mănânc mâncare grozavă, în special fast-food.

Am fost avertizat că e rău să mor, dar îl respectasem altfel. După nouă luni minunate de sarcină și trei nașteri, am observat că silueta mea devenise voluminoasă, mai ales în jurul burticii. Am devenit slăbiți.

Bărbatul a confirmat că totul este în regulă, dar privirea lui a vorbit de la sine și am început să acționez.

Taverna mea

Ritmul vieții noastre este influențat de diverse situații, inclusiv de cele stresante, iar prin aceasta suferința noastră sistem de iarbă.

Atunci am decis să-mi curăț intestinele.

Am primit un medicament care a revitalizat microflora intestinală, mi-a îmbunătățit apetitul și somnul, mi-a normalizat mișcările intestinale și stresul în general. Pentru a spori efectul curățării găurii, am băut o sticlă de apă caldă fără gaz pe o gaură goală, apoi am băut-o. M-am bucurat să slăbesc din depozitele mele de grăsime și am găsit cele mai bune rezultate pentru mine - lucrând la abdomenul inferior și la mușchii oblici, precum și răsucirea hula-hoop.

Pentru a lucra pe abdomenul inferior, trebuie să stai întins pe spate, să ții picioarele drepte și să îndoaie brațele la coate și să le așezi în spatele capului.

Ne ridicăm corpul fără să ne batem picioarele, inspirând în vânt și să dăm înapoi din nou, este necesar să vedem.

Comportamentul corect este cheia succesului.

Exersând peste carnea oblică, m-am întins pe suport, mi-am încrucișat brațele pe podea și mi-am ridicat picioarele sub genunchiul drept, apoi le-am îndoit peste genunchi și le-am răsucit peste piele, ieșind cu genunchiul drept. cotul meu stâng, iar genunchiul stâng - cotul drept. Acestea sunt drepturile de a presă pe care le-am desenat de 20 de ori în fiecare zi. Antrenamentul amplu cu hula hoop m-a ajutat să învăț cum să învârt constant hula hoop și merg mai departe. Am început cu 10 khvilin, completând treptat 45 khvilin timp de o oră.

Acest lucru este suficient pentru un loc de muncă, smut, astfel încât procesul să fie neîntrerupt și regulat.

La început m-am ajustat cu un cerc de plastic, apoi cu un hula hoop, care avea pe el ace de masaj obișnuiți.

Și pentru a proteja pielea de păcate și durere, am adăugat chiloți.

Mirosurile variază în funcție de nivelul de corecție: slab, mediu, puternic.

Am unele de lungime medie, așa că le-am purtat în fiecare zi și când am

ora buna

în ziua aceea am făcut sport.
Acești chiloți nu numai că au contribuit la funcția uscată, dar au susținut și problema - ea trăiește.
În acest fel, am făcut ordine și am strâns traiul lasat timp de 3 luni.
Pentru mine, mâncarea a servit ca o bună dispoziție și a asigurat funcționarea normală a ShKT-ului, iar presa și torsiunea hula hoop au fost principalele drepturi fizice.
Cu abdomene grozave am frământat mușchii abdominali, cu ajutorul unui cerc am pictat intestinele și schimbul de vorbire în corp, iar chiloții au fixat burtica proeminentă și au păstrat-o în formă bună.

În unele cazuri, există o zonă întinsă și flacciditate a pielii în zona abdominală, în altele, cauza unei burte mari care atârnă este excesul de țesut gras.

Vor exista mai multe moduri de a rezolva problema.

Înainte de a pune șorțul pe stomac, trebuie să determinați motivul apariției. Odată ce pielea este întinsă, ar trebui să ne uităm mai întâi la importanța dietei (suficiente vitamine și antioxidanți), a masajului și a îngrijirii corpului. Cel mai puțin important lucru este conținutul de calorii al alimentelor (nu le puteți ignora).

Tragerea trăiește în mintea gospodăriei când există exces de țesut adipos, poate, vikorista la dreapta,

dieta saraca in calorii
si masaj.
Pentru a nu fi chinuit de mâncare, cum să curățați viața, ce atârnă, urmați treptat regulile actuale. Îmbunătățiți-vă tonusul muscular. Indiferent ce faci sau ceea ce faci, freacă mușchii abdominali într-o stare tensionată. Va fi important să începeți să lucrați (în special, amintiți-vă despre asta). Nu vă jenați, tăiați mușchii pas cu pas într-un tonus bun până ajung la punct.
Rămâneți hidratat.
Apa stimulează metabolismul, absoarbe produsele metabolice și toxinele.

Ia o mulțime de băuturi de la prietenul tău.

Este necesar să se lucreze până la ora 18, ca să nu apară denivelările. Vikorist rozvantazhivnye zile. Alegeți o zi de jubileu pe care o puteți dedica cu calm generozității și respectați această regulă.

După sărbători, este, de asemenea, necesar să aveți o zi planificată a nunții. Corpul este „întins” și scapă de exces și- răsucire.

Există o mulțime de opțiuni disponibile: culcat pe podea, așezat pe masă, pe lava joasă.

Wyconne suferă soarta cărnii de burtă dreaptă și a mușchilor laterali. Capul creierului este un colaps instantaneu al corpului și nimic direct unul la unul. Aveți dreptul să faceți konk de 15-20 de ori în 3-4 abordări.

Scândura este și mai eficientă în dreapta pentru o burtă lăsată.

Există, de asemenea, o mulțime de opțiuni pentru vrăjitorie.

Clasic: pentru poziția „întins pe burtă”, trebuie să vă ridicați deasupra suportului pe brațele întinse, încovoiindu-vă la picioare.

Următoarele se aplică aceleiași situații ca cele găsite anterior. Alte drepturi pentru o burtă bombată se pot face pe lateral cu sau fără gantere. Duhoarea curge pe scuipatele de pulpă. Aceste ruhi nu ar trebui să funcționeze în avans mare cantitate

Fragmentele de duhoare vizuală pot fi intense în jurul taliei.

Masaj

Masajul poate fi considerat un panaceu dacă luați o oră pentru a privi în spatele pielii.

Marea viață este recreată în doar doi ani de stagnare a procedurii. Folosiți masaj manual, apă, hardware și masaj bancar. nu pot trece.

Cea mai importantă, eficientă și posibilă în mintea gospodăriei este deshidratarea. Acestea pot fi realizate din depozite auto-pregătite, precum și din cele disponibile pentru vânzare. Acestea sunt responsabile pentru încălzirea și revitalizarea pielii, extinderea pielii, stimularea metabolismului în celule. Cel mai bine este să lucrați pe o durere în gât după masaj sau pe bună dreptate, când carnea și suprafața pielii sunt calde. Bun vikoristovati scrub pentru colorare după hidratare

componente maro

După aplicarea lichidului pe piele, viu saggy trebuie învelit în scuipat și apoi

cârpă caldă

.

Încercați această „mască” pentru o burtă lăsată cât mai curând posibil. Hrana pentru un abdomen plat Pentru ca pacientul să trăiască și să se întindă, celulele lui pot funcționa normal.

Gătitul necorespunzător „maroniază” pielea, complică producerea de deșeuri maro, acrișarea și îndepărtarea produselor metabolice.

Nu este nevoie să treceți brusc la o nouă dietă sau regim alimentar (acest lucru este atât important, cât și neprofitabil), este necesar să lucrați pas cu pas.

Cu metodele Vikorist prescrise în mod regulat într-un complex, este posibil să vă curățați viața în întregime.

Zvichaino, nu mă învinovăți timp de două săptămâni. În decurs de o lună, veți vedea rezultate reale.

Golovne, nu ezita și crede în tine.

Fii frumos!
Dacă ați găsit liniștea, vă rugăm să vedeți un fragment din text și să apăsați pe el Ctrl+Enter Pur și simplu este necesar să-ți trezești burta, care este căzută!
Tot ceea ce este în stomac este important de purtat și este rău pentru sănătatea ta!
Frumusețea injecțiilor.
Ce este? Introducerea diferitelor cocktailuri speciale sub piele.
Sesiunile de frumusețe au loc o dată pe săptămână și devin din ce în ce mai populare.
Mai multe astfel de injecții sunt folosite pentru celulită și umflături!
Acvamasaj.
Există o serie de opțiuni pentru masajul cu apă.
Îngrădirea ariciului înainte de a privi visul.
Nu mai mâncați înainte de culcare și mâncați pe burtă! Trăiește (și pielea ei) „să nu-i iubească” pe acei oameni când mănânci! Dacă ești nervos înainte de a merge la culcare, „antipatie” devine și mai puternic.
Vikoristannya
uleiuri esentiale . Cumpărați ulei de avocado, alge sau mandarină.
Puneți o picătură de picături pe burtă și frecați-o până când obțineți un masaj ușor. Stai cu Olya pe burtă (indistinct). Crede-mă: efectul este cu siguranță să nu exagerezi! Dansează Dansează prin! Dansează pentru totdeauna!
Astfel vei pierde cu siguranta aspectul unei burtici lasate.
Poți să dansezi singur – este minunat! Dacă nu, vă rugăm să vă înscrieți la un grup de dans. Nu există timp, nici abilitate, nici abilitate - balansați-vă ritmic pe muzică.
Corect. Nu poți uita că gimnastica prinde viață!
Cel mai mare drept , care te „reînvie” din cauza unei burte „lasate”: ridicarea unei haine de piele de oaie (din poziție culcat), „foarfece”, cerc răsucit, „bicicletă”, nahili. Mâncarea corectă.
Gustare ușoară , o masă plină și o gustare ușoară (în loc de seara) – acesta este un adevărat succes! Cum te poți bucura de aceeași mâncare - îți vei lua rapid frumusețea burtei! Înainte de a vorbi, gustarea poate fi terci. Obidom - supă,
Križani șterge.

Când mergi să-ți speli scoici, ia cu tine câteva cuburi de gheață (de la congelator).

Frecați cuburile în zona în care „lasarea” pielii este clar vizibilă.

După procedura „fierbinte”, faceți un duș cald pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.

Cum să curățați viața agățată și să scăpați de pielea care s-a întins?

Știați că nivelul burticii lăsate se află adesea în spatele multor grăsimi pierdute? Știi că poți slăbi concentrându-te pe câte kilograme ai reușit să slăbești?і Să presupunem că ați „slăbit” până la douăsprezece kilograme. Va fi suficient sa mergi regulat la sala pentru a-ti aranja zona abdominala.

Dacă ai slăbit douăzeci și unu de kilograme, va trebui să te raportezi la Masi Zusil pentru a te „separa” de pielea lăsată în zona abdominală.

La ce trebuie să lucrezi?

Bucură-te de masaj, arde-te până ai o masă echilibrată.

Luați aricii separat, astfel încât să nu mâncați de două sau trei ori pe zi înainte de recoltare, ci de șase sau șapte ori pe zi, astfel încât o porție de produs să nu depășească trei sute de grame.

În pauzele dintre mese, dacă încerci să mănânci alimentele și garniturile, dacă vrei neapărat să mănânci, consumă fructe uscate, mazăre, fructe sau produse lactate fermentate.

De asemenea, este semnificativ faptul că unul dintre principalele motive pentru succesul demersului nostru în sfera obținerii de grăsime din părți este vina totală a dietei cu apă carbogazoasă, produse grase, malțuri, marinate, precum și sărate și maioneză. si sosuri, care doar stimuleaza pofta de mancare.

. După această seară, dacă nu puteți mânca, dar doriți cu adevărat, probabil că vă puteți curăța părțile laterale în timpul zilei, puteți mânca un măr dulce, puteți bea o sticlă de iaurt sau chefir sau pur și simplu puteți bea puțină apă. Desigur, nu este ușor de înțeles, dar cifra în această etapă este importantă pentru noi. O importanță deosebită în dietă ar trebui acordată produselor care conțin suficientă celuloză, cum ar fi orezul nedecorticat, fasolea, diverse cereale - ovăz, orz, grâu, varietate de cereale

, fructe.

Dintre legume alegem dovlecel, mere,

varză cu alge marine

, patrunjel, crep si alte verdeturi. Desigur, dacă crezi că fără o dietă nu vei putea pierde grăsime, atunci cel mai bine este să profiti de dietele cu orez, hrișcă și chefir, deoarece nu vei pierde doar grăsime, ci vei curăța organismul de toxine. . Desigur, pentru a avea o viață bună, este necesar nu numai să mănânci nuci și să ții o dietă, ci și să faci niște exerciții fizice simple.

Cel mai eficient mod de a colecta vieți

Vorbind despre cerințele fizice, este important să știm că noi, cărora ne pasă, cum să trăim o săptămână, trebuie să știm imediat ce

cea mai scurta varianta

Cei care încrețesc corpul în zona taliei și se prăbușesc în trei direcții principale au dreptul la respect.

Inspiră, expiră, întinde-te până la călcâie, apoi respiră și coboară picioarele;

Repetați de cinci ori.

Având în vedere de ce drepturi poți profita, este clar că ai dreptul să te bazezi adesea pe tehnica Pilates, care este considerată a fi cea mai eficientă în lupta împotriva acumulării în exces de grăsime și a netezirii abdomenului, de dragul At. ora semnării, dreptul de a activa contul activ al tuturor ulcerelor de stomac ale utilizatorilor.

Zokrema este un mușchi transversal, așa-numitul corset intern al abdomenului, care este și mai elastic și, altfel, greu de adus la o formă normală.

Și cu cât exersați mai mult, cu atât sunteți mai încrezător că nu pierdeți nici un gram de grăsime.

II.

Cancan de-a lungul diagonalei sau ca un shvidko ordonat trăiește cu ajutorul unui drept simplu

Ne așezăm pe un kilim de gimnastică, picioarele noastre sunt ușor îndoite în genunchi, picioarele noastre sunt ridicate deasupra solului;

Tăiem fundul pământului de-a lungul diferitelor părți ale corpului pentru echilibru;

Întoarcem haina în talie cu mâna stângă, iar genunchiul, de exemplu, este întors cu mâna dreaptă;

Rotiți în poziția de ieșire, apoi repetați în direcția prelungită pentru a finaliza un ciclu;

Repetați de douăsprezece ori.

Varto înseamnă importanța acestui drept și chiar „Cancan pe diagonală” sugerează putere - cum să tăiați părțile laterale în talie și permite oricărei femei să obțină o siluetă precisă într-o perioadă scurtă de timp, arătând ca Aceasta este aniversarea a antrenamentului ulcerelor abdominale oblice.

III.

Dzhini - o modalitate eficientă de a curăța viețile

Stăm în genunchi pe un lift de gimnastică;

Tăiem cu grijă gomilk-urile și încercăm să ne plantăm cu un copac, coborând complet ochiurile din spatele capului;

Stăm câteva secunde în această poziție incomodă;

Ne intoarcem in pozitia de iesire si repetam la dreapta, acum in alta pozitie;

Repetați de zece până la cincisprezece ori.

Acest lucru este valabil și pentru mușchii abdominali oblici, ceea ce vă permite să eliminați celulita și vergeturile, strângând pielea care s-a lăsat.

IV.

Întoarcem haina în talie cu mâna stângă, iar genunchiul, de exemplu, este întors cu mâna dreaptă;

pista de alergare

Începem cu poziția de ieșire cu accent – stând în genunchi, brațele întinse și sprijinindu-ne pe suport;

Ne întindem pe un kilim de gimnastică, picioarele întinse pe dedesubt, genunchii și picioarele împreună, zgârieturi tăiate în bucăți;

Ne întindem brațele în lateral, ridicăm vârful și încercăm să ajungem la picioare cu degetele ascuțite;

Ne apucăm de picioare și ne ridicăm picioarele cu mâinile, la patruzeci până la patruzeci și cinci de grade, lovindu-ne în așa fel încât partea inferioară a spatelui să atingă ramele;

În această poziție, presa îngheață și eliberează, aparent durează câteva secunde să respire;

Învață să respiri și să vezi, coboară complet haina pentru o clipă.

Dat dreptul altuia pentru semnificația sa în plăci și vă permite să câștigați rapid viață și laturi. Krim hitannya pressa vono zmushuya încă trebuie să învețe să-ți urmeze pașii dikhannyam adecvat

- Un alt ingredient esential pentru o talie subtire.

VI.

Poarta de acces

Întinde-te pe spate pe un kilim până te simți confortabil;

Apăsați carnea abdominală pentru a ridica ochiul de pe căptușeală și aduceți ochiul la sâni;

Concentrați-vă pe mușchii verticali pentru a trage pelvisul yakomagului mai aproape de cutia toracică;

Faceți cincisprezece repetări la început, adăugând mai multe prin măcinare.

În dreapta, trebuie să tratați durerea abdominală. Deci, asigurați-vă că îl cunoașteți rapid.і Cum să scapi de o burtă bombată? Pentru ajutor suplimentar hrana echilibrata drepturi fizice

Puteți scăpa de durere. Pentru cei care au petrecut deja la vază, știi că în primul rând oamenii slăbesc în special, dar vrei să plece. economisiți în kilograme

în zona taliei și cusături. Este o mare problemă pentru soțiile bogate - ele, desigur, trăiesc prost și prost. Adesea, partea inferioară a abdomenului este vizibilă înainte și figuri clar vizibile.