Un mod sănătos de viață pentru un cetățean de vară. Cum să rămân sănătos la bătrânețe Treaba mea este să lucrez cu oamenii

Din acest articol vei afla:

Care secol este respectat de vară

Ce fel de viață duc pensionarii?

Cum să înveți despre viața de vară

Ce ar trebui să faci pentru a te asigura că sănătatea copilului de vară nu dă greș?

Ce rol joacă familia în viața de zi cu zi?

Există probleme ale bătrânilor la nivel suveran

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, încep să recunoască diferența dintre sănătatea lor, în funcție de lume. Odată cu pensionarea, pierderea familiei și a bolilor, viața oamenilor din ultimii ani se schimbă și apar mult stres, anxietate și depresie. Este atât de important pentru noi să ne asigurăm că cei dragi nu simt o explozie emoțională.

Care sunt particularitățile vieții oamenilor de vârste înaintate?

Vara oamenilor se termină când tinerețea se termină și viața începe să cadă. În acest moment, corpul pielii suferă modificări. După cum a apărut, gri, ridurile și boală nu sunt întotdeauna un semn de bătrânețe. Câte sorti se confruntă oamenii înainte să poată fi numită vară?

Odată cu 20 de ani în urmă, era deja un secol decent, iar cei care au avut norocul să treacă de această piatră de hotar erau deja respectați de oameni respectabili. Istoria ne arată numeroasele cazuri de dragoste timpurie, când de la 12-13 ani tânărul s-a înrolat și a creat o familie. Și au fost și ore când o fată de 20 de ani era deja recunoscută ca bătrână, dar astăzi totul este diferit.

Potrivit membrilor Academiei Ruse de Științe, clasificarea vârstei biologice a omului s-a schimbat. Statisticile privind dinamica vieții oamenilor, a sănătății și a sănătății sunt monitorizate îndeaproape de Organizația Mondială a Sănătății - OMS. Aparent, până în prezent, viața umană este împărțită în următoarele etape:

22-44 ani - tineret;

44-60 ani – secolul mijlociu;

60-75 ani – secolul de vară;

75-90 de ani – bătrânețe.

Toți cei care au reușit să ridice ștacheta de sus sunt considerați de lungă durată. De regulă, să ajungi la 90, și mai ales la 100, nu este atât de ușor. Și există o mulțime de motive pentru aceasta - boală, ecologie și alte minți ale vieții oamenilor de vârstă înaintată.

Pe baza unor studii sociologice, care au fost efectuate în țările bogate din întreaga lume, oamenii nu vor să îmbătrânească și sunt gata să recunoască că soarta lor se apropie deja înainte de apusul soarelui, ajungând la 60-65 de ani. Aceasta, desigur, oferă baza pentru promovarea facturilor pentru creșterea vârstei de pensionare.

Persoanele în vârstă sunt responsabile pentru a avea mai multă grijă de sănătatea lor. Mai mult, nu mai este ușor pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani să se adapteze rapid la o situație nouă din cauza capacității reduse de a absorbi informații. Astăzi, există un progres științific și tehnologic foarte mare, iar pentru majoritatea oamenilor le este greu să se adapteze la tehnologiile informatice moderne. Să vă spunem și să nu înțelegeți că a existat o mulțime de traume psihologice severe. Se pot simți nedoriți și inutil pentru a complica situația, în timp ce de partea lor sunt îngrijorați de reevaluarea secolului.

Cum experimentează oamenii de vârste înaintate bucuria vieții?

Există patru criterii pentru calitatea vieții:

Securitatea materială Este important să se respecte bogăția necesară, care este satisfăcută în special de nevoile oamenilor, precum și accesul la acumularea evidentă pentru existența acestora la vârsta înaintată. Acest punct joacă un rol important în viața oamenilor de vară.

Deveniți sănătoși. Vechi înseamnă, probabil, o pierdere a stimei de sine, care este un semn de probleme în organism. Prin urmare, accentul pus pe calitatea vieții persoanelor în vârstă se bazează în primul rând pe susținerea funcțiilor biologice ale oamenilor.

Ușoară și ocupată. Acest criteriu se bazează pe posibilitățile de activitate socială și permisiunea.

Spală Garni. Potrivit datelor ONU din 2013, populația de vârstnici își dorește libertatea de alegere, care ar trebui să fie independentă și independentă. De aceea, accentul pus pe calitatea vieții persoanelor în vârstă este atât de important și relevant astăzi.

Punctul rămas corespunde prevederilor Planului de acțiune de la Madrid împotriva problemelor trecutului (2002), datorită căruia partea în vârstă a căsătoriei este atât de necesară:

Activitate fizica;

Controlul sănătății;

Deteriorarea vieții oamenilor de vârstă târzie.

Ce loc ocupă familia în viața oamenilor de vară?

Desigur, în viața oamenilor de vârstă mijlocie, această familie joacă unul dintre rolurile principale. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, își pierd mobilitatea, iar când se pensionează, își petrec tot timpul lucrând în preajma guvernului și acasă. Percepția de sine poganoasă interferează adesea cu interesele, după care persoanele în vârstă încep să glumească cu rudele lor.

Deteriorarea sănătății și a bolii bătrânilor sunt indicate în stadiul mental final, ceea ce duce la inferioritatea acestora față de ceilalți membri ai familiei. Nevoia de respect și ajutor apare mai des atunci când oamenii sunt bolnavi. Chiar și printre cei apropiați, ei consideră că este mai sigur și mai de încredere să experimenteze toate dificultățile.

Destul de des, treburile casnice devin un moment satisfăcător și aduc smerenie și resemnare în noua poziție, în timp ce îngrijirea copiilor și gestionarea gospodăriei complet ia forma unor gânduri sumbre. Chiar și într-o astfel de situație, oamenii se simt nevoiți și de ajutor, ceea ce le permite să nu cadă în depresie și să recidiveze moral în cunoașterea bătrâneții.

Potrivit statisticilor, sunt mai puțini oameni la vârsta înaintată decât femeile de aceeași vârstă. De asemenea, rata de mortalitate a primului născut este mai mare decât cea a grupului predecedat. Asemenea disproporții pot fi realizate în Rusia chiar și în timpul războiului, când majoritatea populației a fost pierdută în cheltuielile de luptă.

Drept urmare, în regiunea noastră numărul femeilor independente depășește numărul bărbaților. Cu toate acestea, cei care sunt văduvi și reprezentanți ai unei poziții puternice au șanse mai mari să redevină prieteni. Și, de regulă, el ia ca partener de viață o domnișoară mai tânără. Pentru femeile care au pierdut un bărbat, în această situație devine din ce în ce mai greu să recunoască celălalt bărbat.

Un oficial important într-o relație romantică are o latură morală și chiar și la bătrânețe mama unui prieten fidel își dorește bogății. Prin urmare, este necesar să se dezvolte o abordare mai rezonabilă pentru formarea de alianțe între persoanele de vârstă înaintată.

Când munca este încheiată, un număr mare de oameni experimentează în același timp un sentiment de izolare față de căsătorie, care poate duce la depresie și stima de sine. Există o mulțime de pensionari care sunt nemulțumiți de vârsta lor, adesea îmbătrânind fizic rapid, iar tulburările psihice care apar din mediul lor nu le vor înghiți viața. Mediul care le înconjoară poate fi, de asemenea, diferit. Mulți bătrâni sunt beți în cele mai întunecate minți de zi cu zi, chiar și cei care locuiesc cu familiile lor.

Din păcate, violurile și sinuciderile apar adesea în acest context. Atât bărbații, cât și femeile sunt înțelepți pentru o astfel de alegere în momentul decesului unei persoane, fie că este vorba despre un bărbat, un copil sau un prieten apropiat. Potrivit statisticilor, 25% dintre sinucideri apar prin pierderea rudelor.

Femeia are 55-65 de ani Persoana devine pensionar sau se confruntă cu o reducere a serviciului sau este posibil și ca pur și simplu să fi instalat depresia. Toate acestea se revarsă în starea psihologică a vârstnicilor, se reproșează reacția de demobilizare, când într-o zi se vede într-o lumină mohorâtă, iar în trecut este însă idealizată și prezentată ca cea mai bună oră.

În astfel de momente, oamenii de vârstă înaintată încep adesea să exprime expresii pasive de natură sinucigașă. Cei dragi se pot întreba dacă acest lucru înseamnă că rudele lor au nevoie de ajutor. Este necesar să-i urmărești și să încerci să-i ajuți să facă față mintal dificultăților prin care trec. De aceea este atât de important să creăm o viață prietenoasă pentru persoanele în vârstă, să le arătăm de ce mai au nevoie și să-i țineți ocupați cu un fel de ajutor prin casă.

Femeia are vârsta cuprinsă între 65 și 75 de ani Există depresii suicidare. Neliniștiți cu ei înșiși și cu familiile lor, stresându-se pe drepturile lor, oamenii pot scrie porcării și pot trece prin autorități, altfel ajutor inutil și lipsa de respect față de problemele lor devin motivul plecării voluntare din viață.

Grupul Vikova peste 75 de ani - Cea mai complexă perioadă a dezvoltării psihologice. Chiar și înaintea lor poți vedea oameni de vârstă înaintată sau bunici, dintre care majoritatea încetează să se urmărească, nedorind să accepte ariciul. Mai mult, ei se gândesc constant la moarte și la cei care cântă în liniște, fără să devină o povară insuportabilă pentru nimeni.

Roblyachy vysnovok, bachimo, din cauza vieții oamenilor de vârste târzii, familia noastră este importantă. Chiar și membrii lor înșiși devin propria lor barieră în calea sinuciderii. Evidențele de familie vor fi create astfel încât fiecare persoană să fie considerată una pentru una, inclusiv cea mai în vârstă, care este sănătoasă și bine. Îngrijirea și asistența sunt principalele aspecte ale vieții avansate a persoanelor în vârstă. Asemenea situații nu pot fi evitate fără consultarea asistenților sociali.

Mediul și locul de reședință (sat sau oraș) joacă, de asemenea, un rol important în rândul pensionarilor de asigurări sociale.

Nu cu mult timp în urmă, în localitatea rurală, se numea atunci când rudele și-au păstrat locul în casă până la sfârșitul zilelor, ba chiar și stăpânirea subterană a durat mai mult de o generație. Conviețuirea în familie a garantat o atmosferă bună pentru bătrâni și bătrâni și le-a oferit tot ce le trebuia pentru a îmbunătăți calitatea vieții.

Dar situația s-a schimbat, iar mulți copii acum, după ce și-au dobândit propriile familii, nu vor să trăiască cu tații lor. Dar pentru relații bune și strânse între rude, este important să ne sprijiniți și să vă ajutați reciproc.

І cel mai necesar factor – copii. Majoritatea pensionarilor au deja paturi care au crescut. Legăturile de familie sunt de obicei menținute în linie dreaptă, iar apoi, dacă nu există copii, atunci cu alte rude. Locuința într-o casă sau aproape de casă, pe lângă menținerea unui contact constant cu cei dragi, joacă un rol și mai important în viața persoanelor în vârstă și determină cum va decurge viața lor. Mai mult decât atât, pe lângă asistența materială, persoanele de vârstă înaintată doresc și necesită sprijin moral și contact emoțional strâns cu copiii. De asemenea, este important pentru noi să știm că legătura cu copilul nu se pierde, iar printre ei, ca și până acum, se află iubirea și înțelegerea reciprocă. Prezenta acestui suport pe laturile copiilor este pentru ei o dovada invizibila ca cei dragi inca au nevoie de puturi. Mintea bună a vieții persoanelor în vârstă se formează din relații calde între rude, satisfacție morală și o stare psihică sănătoasă a tuturor membrilor familiei.

Asistența financiară este cea mai extinsă pentru copii. Părinții se străduiesc atât de mult să nu se piardă în borg și să conducă, ci să aibă grijă de onuk, ajutându-și astfel familiile. Oamenii sunt încurajați să-și cheltuiască pensia pentru cheltuielile de trai cât mai repede posibil, sprijinindu-și astfel pe cei dragi.

Dacă vă minunați de cifre, atunci încurajați oamenii cu vârsta cuprinsă între 65 și 69 de ani să-și ajute mai mult copiii, în loc să nu le susțină. A trecut ceasul, iar după 75 de ani situația se poate întoarce, chiar dacă sănătatea nu mai este aceeași, iar vara este nevoie să ne concentrăm pe cei dragi. Dacă comparați familiile care zăbovesc cu tații lor sau nu departe de ei cu cele care locuiesc la periferia persoanelor în vârstă, atunci diferența de sprijin reciproc între alții este mult mai mică. Potrivit statisticilor, 65% dintre persoanele care doresc să-și asigure un apartament îngrijesc că nu exclude deloc copiii de la asistență. Totuși, dintre cei care trăiesc din resurse proprii, doar 10% din populația rurală și 20% din oraș au aceeași idee.

Dacă te minunezi de soarta ponderii persoanelor în vârstă de partea medicilor și a altor lucrători din domeniul sănătății, atunci vei fi mult mai puțin decât cel care ia copii de la tații lor. Dacă sunt luate la extrem, atunci doar 1% dintre astfel de persoane din Rusia vor necesita o inspecție la domiciliu din partea autorităților de protecție a sănătății, în timp ce în Danemarca, de exemplu, 3% dintre bărbați și 12% dintre femei și Regatul primit. Marea Britanie apreciază 4% și 5%.

Aceste date arată că tutela lumii asupra taților era relevantă atât înainte, cât și acum.

Dacă aruncați o privire la el, atunci, poate, nu există nimic care să merite să vă petreceți timpul cu onuk-urile iubite. Ei nu-și lasă bunicii să fie forțați și deranjați să se deranjeze mai mult cu privire la regulă, petrecându-și astfel timpul în a primi bucurie. Cu toate acestea, ei nu renunță niciodată la oportunitatea de a lua lucruri noi. Așadar, printre muncitorii de vârstă mijlocie care locuiesc exclusiv cu prietenii lor, numărul celor care sunt implicați în activități uriașe de dreapta este de patru ori mai mare decât cei care încă locuiesc cu copiii lor. Deci, fără a purta tampoane, vă puteți petrece timpul făcând exerciții fizice, sport sau plimbându-vă în aer curat. Din păcate, este o nebunie că copiii au nevoie de contact cu persoanele în vârstă și chiar și copiii lor de o sută de ani se dezvoltă complet diferit decât cu tații lor. Bunicile și bunicii se minunează de viață într-un mod diferit și, prin urmare, educația tinerilor trece prin prisma cunoașterii și a înțelepciunii.

Petrecerea unei ore cu membrii mai tineri ai familiei și vorbirea despre ei va clarifica și va informa oamenii de vară că mirosurile sunt încă urâte și necesare în această lume. Nu degeaba atât de mulți oameni în vârstă spun că cunoștințele lor deschid un alt spirit, că există o nouă meta în viață, un alt simț și interes.

Oamenii de vară și modul lor de viață

Este vechi ca organismul să ne spună că oamenii sunt stabili din punct de vedere filogenetic în Rusia și că nu sunt calmi. Acest lucru s-a întâmplat de la sine dacă oamenii trebuiau să practice sau să ducă un mod de viață activ fizic pentru a supraviețui. Și chiar și așa, în ce măsură un anumit individ pare a fi rapid și extravagant, se stabilește dacă va fi în pericol de a-și prinde propria specie, dacă va putea fura de la adversarul său sau chiar un animal sălbatic. foame, noi înșine am devenit capabili să ridicăm colibe.

Dacă vă întrebați oamenii de vârstă înaintată, atunci, de regulă, ei pot fi împărțiți în două grupuri principale - cei care sunt activi până la bătrânețe, veseli, optimiști și aparent tineri în aparență și cei care îmbătrânesc odată cu vârsta Chemarea noastră și interior, nemulțumit constant de toată lumea, mohorât și puțin fragil. Cândva, a devenit clar că toate aceste semne erau prezente anterior în pielea oamenilor, dar în lumea destinului, duhoarea pare mai strălucitoare, iar viețile bătrânilor sunt atât de diferite.

De obicei, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, își pierd activitatea și tind să dezvolte un comportament pasiv, precum și stres psihogen. În mod nebunesc, totul depinde de caracterul și temperamentul particular al pielii. Dacă vrei să știi că ai puterea de a depăși bolile, caută noi valori în viață, stabilește-ți alte obiective, fă-ți planuri noi. Alții, însă, se retrag în ei înșiși, toate particularitățile bătrâneții nu mai apasă asupra lor. Drept urmare, oamenii devin pasivi și indiferenți la discursurile bogate, sunt inspirați să-și recapete puterea în lumea nouă și să dobândească vechiul inteligență chiar și în viitor. Acest lucru duce la punctul în care organismul pur și simplu vrea să trăiască așa și își schimbă treptat rezervele și capacitățile. Oamenii încep să meargă cu o miză fermecată, dacă schimbul în activitatea rucală duce rinichiul la pasivitate mentală, care în felul său afectează capacitatea corpului de a se adapta adaptativ. După cine este de vină alimentația - de ce este acest comportament la bătrânețe și se mai înțelege prin modul de viață al persoanelor de vârstă înaintată?

De parcă nu ar fi paradoxal, totuși vechea activitate practic nu se revarsă în productivitate, deoarece aptitudinea fizică și capacitatea celor care duc un mod de viață sedentar sunt mult mai mici decât cele ale egalilor care sunt energici și se prăbușesc mult. Acest lucru se datorează faptului că persoanele active încep să îmbătrânească în jurul vârstei de 25-30 de ani, în timp ce, de exemplu, la 60 de ani, încep să îmbătrânească în cea mai scurtă formă fizică, chiar și cei care sunt pasivi și cei care sunt pasivi.Se pare că arată cu 10-20 de ani mai tineri . .

Odată ce ne uităm la mecanismul afluxului activității cărnii în corpul uman, devine dificil. Cu munca intensivă, capacitatea fizică a unei persoane va crește la maximum, ceea ce va reduce foarte mult importanța diferitelor sisteme în timpul orei de lucru, care depășește nivelurile admise. Prin urmare, putem spune că activitatea corespunde apariției unor modificări în organism care sunt asemănătoare cu cele care decurg din procesul de îmbătrânire.

Ca urmare, ventilația maximă a picioarelor crește, respirația se îmbunătățește și devine mai corectă, partea din spate a gâtului se îmbunătățește și volumul sanguin crește, ducând la scăderea funcției cardiace. Carnea inimii nu absoarbe prea mult acidul, iar creșterea presiunii arteriale este nesemnificativă după o stimulare fizică minoră. Funcțiile organelor de secreție interne se schimbă, vitalitatea corpului se mișcă și formarea de mucus, care este mai eficient în dizolvarea acrișului în timpul schimbului de fluide.

Prin urmare, se poate dezvolta o lecție pentru ca prin activitatea fizică să se poată obține îmbunătățiri ale calității vieții persoanelor în vârstă, iar aceasta este și cea mai eficientă metodă de combatere a îmbătrânirii. Rukh la vârsta de vară pentru a construi căderea practic, și, de asemenea, pentru a continua capacitatea umană.

Într-adevăr, bătrânețea vine la noi în două moduri - slăbirea corpului și slăbirea psihicului nostru, reducerea interesului pentru viață etc.

Mai mult, recent au fost dezvăluite conexiuni de natură psihofizică, ceea ce sugerează că insulta și factorii sunt legați reciproc. Gerontopsihologii apreciază foarte mult că o astfel de pasivitate implică inerție fizică și, ca urmare, o stare emoțională stabilă și vitalitatea spiritului susțin și continuă destinele fericite care cad. Putem spune că fiecare persoană alege și alege vechea metodă. Unii oameni pot fi fericiți și prosperi, în timp ce alții pot fi posomorâți și pesimiști.

Una dintre sarcinile principale ale profesioniștilor medicali nu este doar tratamentul și prevenirea bolilor, ci și îmbunătățirea calității vieții oamenilor de vară, sprijinirea tulburărilor psihologice. Este important să explici cum să depășești lipsa de speranță, să vorbești despre forma ta, să găsești har și să te uiți la copiii de o sută de ani ai familiei tale. Aceasta este o îmbunătățire a calității vieții persoanelor în vârstă, dacă totalitatea tuturor factorilor joacă un rol major în bunăstarea lor.

Cum să încurajăm un mod de viață sănătos pentru persoanele în vârstă

Când suntem tineri, sănătatea noastră este atât de evidentă. Cu toate acestea, pe măsură ce înaintăm în vârstă, starea noastră fizică nu va părea niciodată a fi ideală. Măcelul neliniștit devine o forță constantă. Cum putem păstra sănătatea persoanelor în vârstă fără a exagera?

Prevenirea bolilor este una dintre principalele direcții ale medicinei moderne. Se bazează pe un mod de viață sănătos. Înainte de a începe, respectăm importanța obiceiurilor proaste, regimul și rutina zilei cu sprijinul necesar, stilul de viață corect, inspirația și o atitudine pozitivă.

Dacă te uiți la mâncare, trebuie să urmezi anumite reguli. Trebuie să-l mănânci în porții mici, de trei până la cinci ori pe zi. Dacă vrei să trăiești o viață lungă, asigură-te că nu ai o relație peste lume. Este necesar să echilibrați perfect alimentele pentru a nu vă copleși corpul și, în același timp, să îl protejați complet cu substanțe brune. Dieta și meniul trebuie ajustate în funcție de vârsta și personalitatea persoanei. După 40 de ani de băut beta-caroten din legume. Fructele și legumele proaspete se găsesc din nou în culoarea portocalie, precum și pătrunjelul. După vârsta de 50 de ani, sistemul chistic începe să plângă, ceea ce necesită suficient calciu. Produsele bogate în acest element includ produse lactate, în special brânză și brânză, pește, susan. Fructele de mare pot ajuta la combaterea aterosclerozei și ne pot hrăni inima. Dacă păstrați componenta seleniu în depozit, vă veți simți mai bine și vă veți ajuta să faceți față stresului. Zagalom, pentru a imbunatati calitatea vietii persoanelor in varsta, este extrem de necesar sa ai o alimentatie echilibrata, care consta in legume si fructe proaspete, peste si verdeturi. Utilizarea unor preparate suplimentare de vitamine va fi, de asemenea, un bun plus la dietă.

De ce este Rukh-ul atât de important, mai ales în vârsta lui fragilă? De fapt, nu numai că îmbunătățește starea fizică a organismului, dar stimulează și eliberarea de hormoni esențiali de care persoanele în vârstă nu au nevoie. Atenția rădăcinilor promovează circulația sanguină crescută, reînnoirea masei scheletice, evitarea risipei și, într-un fel, asigură creșterea. Mersul pe jos, de exemplu, este o excelentă prevenire a bolilor asociate cu coloana vertebrală și, de asemenea, îmbunătățește grosimea țesutului osos al coloanei vertebrale și al coloanei vertebrale. S-a dovedit științific că exercițiile fizice adecvate, gimnastica bună pentru îmbunătățirea sănătății (cel puțin o zi pe zi), inclusiv exercițiile, mersul pe jos, procedurile de apă și o atitudine pozitivă vor promova viața, vor îmbunătăți sănătatea și vor proteja vârsta timpului.

Pe măsură ce îmbătrânim, există o nevoie tot mai mare de somn bun, mai ales într-un loc răcoros. Stai noaptea în cameră la 17-18 grade pentru a-ți dura viața și a-ți permite să arăți proaspăt și tânăr, iar chiar și schimbările din viață și schimbul de vorbire depind și de temperatura din centrul extrem.

Incredibil, atât activitatea intelectuală, cât și cea creativă se revarsă în viața persoanelor în vârstă. Procesele mentale constante împiedică degradarea facultăților mentale și, de asemenea, stimulează circulația sângelui și schimbul de vorbire. Din moment ce oamenii sunt creativi, viața va fi mai mult decât momente fericite. Este atât de important pentru el să știe că astăzi este îndrăgostit. Poate vrei ceva doar pentru a te ține ocupat. Pentru a îmbunătăți nivelul de viață al persoanelor în vârstă, este, de asemenea, necesar să ne concentrăm asupra sufletului și, de asemenea, să fim pozitivi în ceea ce privește emoțiile și starea mentală în general. Golovne, nu sta pe loc, ci sfărâmă-te și dezvoltă-te în continuare, și chiar și noi informații și acumulări vor fi nu numai utile, ci și dure pentru creier.

De ce este viața persoanelor în vârstă mai activă?

Majoritatea oamenilor asociază sfârșitul vieții lor profesionale cu lipsa de bucurie, boală, vieți obositoare și monotone. Nu este ușor pentru o persoană de vară să se împace cu faptul că trebuie să stea acasă, să aibă un loc de muncă activ și să-și schimbe statutul social în pensionare. De regulă, cei mai mulți oameni care nu simt depresie, cel puțin simt schimbări și încep să-și facă griji cu privire la impulsul lor. Nervozitatea acestei situații nu va duce la nimic bun și este, de asemenea, cauza principală a tuturor bolilor. Viața oamenilor la bătrânețe începe să intre într-un cerc închis, dacă nu îndrăznesc să ia o nouă formă, devin nervoși prin aceasta, sporindu-și astfel propria sănătate și starea psihologică depresivă, precipitând bătrânețea. S-ar putea să ne întrebăm despre asta. Nu este nevoie să stai cu mâinile împreunate, ci mai degrabă să începi să te prăbușești și să te dezvolți în continuare.

Deci, haideți să aruncăm o privire la ce fel de activități vă puteți bucura ca persoană la bătrânețe.

Exact

Aceasta poate fi fie plimbări cu copii sau cu un bărbat, fie excursii care nu sunt stresante și nu implică, de exemplu, un parc. In sfarsit, te hotarasti, a sosit momentul sa renunti la munca, forfota nesfarsita si turbo si sa te bucuri de binemeritata ta vacanta. La fel ca acel bătrân, când o persoană s-a săturat de muncă și este pe cale să iasă la pensie, nu face nimic, stai într-un scaun cu rotile și relaxează-te. — Și ce urmează? - Întreabă-l pe Yogo. „Și atunci voi începe să mă enervez!” – spune Vin. În acest caz, problema nu este să mai trageți cu o altă fază, ci mai degrabă să continuați să trăiți la maxim.

Încearcă

Oamenii s-ar putea să nu fie obligați să plătească pentru vacanța de vară, atâta timp cât îi face fericiți. Este deosebit de important ca oamenii să fie liniștiți, astfel încât să poată fi în centrul echipei pentru întreaga oră sau pur și simplu să lucreze neobosit. Nu este o idee bună să-ți arunci scrisoarea brusc, deoarece nu vezi viața fără turbo-uri irosite de acest fel. Puteți pierde bani din prea multă muncă sau puteți alege altceva, puțină liniște sufletească, deoarece nu veți avea probleme și, în același timp, vă veți prezenta manual și veți aduce satisfacție. Poate doriți să vă ocupați și să fiți mai activi. De ce nu? Pensionarea vă oferă, de asemenea, șansa de a vă gândi ce ar trebui să faceți și ce doriți să faceți. Nu trebuie să vă faceți griji că nu vă veți înțelege cu noua echipă sau nu vă veți putea convinge de altceva de făcut într-un secol. Cunoștințele tale profesionale sunt să câștigi totul singur, chiar dacă ai petrecut atâția ani urmărindu-ți dreptul iubit, dobândind din când în când noi cunoștințe. Crede-mă, este dificil să evaluezi un alt vânzător de roboți. Nu glumi cu locurile pentru pensionari, alege-le pe cele care ti se potrivesc si bucura-te de tot.

Lasa-ma sa dorm

Viața bătrânilor s-ar putea să nu mai fie atât de plictisitoare, chiar dacă a sosit momentul să te apuci de legea ta preferată! Un alt aspect important și important al pensionării este că mulți oameni deja mor, ca nu cumva să rămână fără energie pentru munca din această zi. Prin urmare, o altă modalitate de a dezvolta gânduri rele și de a vă bucura de viață la pensie este să vă puneți gândurile în practică, fie că este vorba de grădinărit sau de lucrări de renovare în apartamentul dvs. Să fie o bucurie și vei realiza că viața se îmbunătățește. Pensionarii trebuie să se privească pe ei înșiși într-un mod diferit, să întâlnească noi prieteni, să ghicească despre visele lor, să-și realizeze visele și să-și umple zilele cu lumină și schimbare. Oricare ar fi distracția ta preferată poate deveni o sursă de venit. Trebuie doar să te gândești la toate și să mergi la el cu entuziasm. Organizarea corectă poate, de asemenea, să lumineze mințile vieții persoanelor în vârstă prin recunoașterea lor și îmbogățirea lor cu emoții pozitive.

Implica-te in dezvoltarea ta

Vorbind despre evoluții, ne preocupă nu numai consumul corpului, ci și cel spiritual. Pentru a ridica nivelul de viață al persoanelor în vârstă, ajută-i să se angajeze în auto-ocuparea - mentală și fizică. Ar trebui să încercați să vă faceți noi prieteni sau să dezvoltați legături strânse cu ceilalți. Pe lângă plimbări în aer curat, aduce și altceva în viața ta. În spatele graniței, yoga, dansul și sporturile sunt și mai populare printre pensionari. Acest lucru, spun ei, a venit în Rusia, iar acum nu este important ca generația în vârstă să învețe cum să-și trăiască viața și să accepte bătrânii. Chiar și așa, într-un astfel de loc, bătrânii nu își pierd timpul doar fizic, ci și pentru emoții.

Pensionarii încep să scadă decalcomanii, apelând la căptușeală. În acest fel, crescând alături de tineri, ei atrag pozitivitate și își petrec imediat plăcerea. Munca poate fi variată - de la antrenarea unei echipe de fotbal sau baschet până la a fi antrenor pentru școlari.

Podbat despre sănătatea mea

Desigur, toate aceste puncte nu trebuie să fie dăunătoare sănătății tale, chiar dacă viața persoanelor în vârstă poate fi rațională și echilibrată. Doar asigurați-vă că nu tăiați prea mult pentru dvs. și nu exagerați. De asemenea, este necesar să ai grijă de afecțiunile tale. De regulă, pensionarii sunt imediat afectați de o boală scăzută și adesea nu vor să aibă grijă de ei. Chiar și recent erau sănătoși, iar acum nu vor să știe că s-au dezvoltat diverse răni. Toate acestea se pot întâmpla dacă ai încetat să ții un program strict, ai început să dormi până la ora prânzului, de îndată ce ai trecut fără rutină și mai ales noaptea. Corpul începe brusc să funcționeze diferit și, ca urmare, apar o varietate de boli care sunt mai ușor de depășit, dar mai puțin probabil să se vindece. Este atât de important ca persoanele în vârstă să rămână la mesele lor, astfel încât viața lor să fie echilibrată și plină de timp prețios petrecut și să învețe să mențină ordinea și să ducă un mod de viață activ. Nu este bine să stai toată ziua la televizor sau să stai întins pe canapea citind ziarul. Acesta, desigur, poate face parte din regimul tău, dar doar unul mic, și decid să fac orice trebuie să fac. Consolidează-ți programul cu alergare, exerciții, yoga sau poate înot în piscină și vei vedea că stima de sine și buna dispoziție vor fi o recompensă pentru toate eforturile tale.

Fii parte din întreg

Iar unul dintre criteriile importante pentru calitatea vieții persoanelor de vârstă înaintată este încă relațiile bune cu cei dragi. De asemenea, asistența reciprocă și relațiile bune între rude stau la baza unei patrii sănătoase. Crede-mă, când te vei pensiona, copiii și nepoții tăi vor avea nevoie de sprijinul tău. Este necesar să vă amintiți că nu ați plecat nicăieri, nu ați devenit diferit, tocmai acum aveți suficient timp pentru a vă implementa planurile și a-l petrece familiei și celor dragi.

6 moduri de a menține oamenii în vârstă fericiți în viața lor

Este păcat că atât de mulți oameni mor, încât pensionarea este ultima etapă a vieții noastre, zilele fericite sunt în urmă, iar bătrânețea este înainte. Dar priviți altfel, chiar dacă viețile persoanelor în vârstă pot fi variate și valoroase, totul este în mâinile voastre! O persoană de vârstă mijlocie este, de asemenea, binecuvântată cu un spirit prosper, vesel și strălucitor pentru a ne aduce un întreg proiect numit „Epoca fericirii” al celebrului fotograf Volodymyr Yakovlev. O serie de fotografii demonstrează cât de profund iluminatoare poate fi viața persoanelor în vârstă. Eroii din fotografie au trecut de mult peste 70 de ani, iar unii au peste 90 de ani, dar toți respiră cu energie și ne arată că trebuie să distrugem ce e mai bun, prezentându-ne ideile și visele.

Să aruncăm o privire la scenele din imaginile luminoase.

Robert Marchand- un biciclist care are deja 102 ani este plin de energie și va lupta până la victorie. Nu arata la fel? Asta e corect!

Ruth Flowers- unul dintre cei mai vechi DJ, poate. Ale yak tse von robit! Ocupându-se cu 68 de femei, cea de 72 de femei își continuă hobby-urile.

Lloyd KahnÎmi dau seama că viața mea poate fi legată de un skateboard când aveam 65 de ani. Nu și-a pierdut dragostea de 13 ani!

Annette Larkins- vegetarian și orfan. Poate, să spunem, nu este greșit ca ea să apară în fotografiile oamenilor de vârstă mijlocie, deși pare să nu aibă mai mult de 40 de ani. Bună, are deja 70 de ani!

A Yvonne Downen Este minunat să petreci o oră pe gheață, înmuiându-te în figura de gheață. Nu mai puțin de 80 de pietre!

Paul Fegen- un multimilionar în trecut și un magician de cărți în prezent. 78 de zile - este timpul să începeți să faceți niște tsikavim!

Care este programul pentru îmbunătățirea calității vieții persoanelor în vârstă din Rusia?

Recent, guvernul pământului nostru a elaborat un plan de îmbunătățire a calității vieții oamenilor în ultimii ani. A fost în funcțiune din 2011 până în 2013 și va continua în acest moment.

Sprijinul pentru activitate și sănătate se vede în viața îmbunătățită a persoanelor în vârstă, ceea ce duce la satisfacerea nevoilor fiecărei persoane, precum și la potențialul semnificativ al regiunii și la dezvoltarea deplină a generației.

Aceste dovezi și gânduri au devenit baza pentru dezvoltarea programelor de reducere a numărului de pensionari din regiuni. S-a stabilit că există o nevoie scăzută de a atinge obiectivele de îmbunătățire a calității vieții persoanelor în vârstă.

Au început să fie luate în considerare principalele aspecte ale expansiunii populației în vârstă din regiune:

Furnizarea de servicii sociale în toate regiunile pentru persoanele în vârstă. Programul își propune să acopere cel puțin 90% dintre pensionarii care necesită un astfel de serviciu.

Crearea minților necesare este condusă de cruzimea și banalitatea vieții oamenilor de vârstă înaintată, în special în pensiuni pentru persoanele de vârstă înaintată.

Va exista o creștere de 1,5-3 ori a numărului de reprezentanți ai generației mai în vârstă care vor necesita deservire de la serviciile sociale în cadrul schemei „Familie adoptivă”, „Serviciul de patronat” și altele. Aceasta a fost redusă la instalații staționare.

Creșterea la 35-50% dintre pensionari, pentru dotarea tehnică necesară pentru reabilitare și supraveghere (de regulă, sunt sute de persoane de aceeași vârstă care vor necesita aceste dispozitive).

Eliminarea echipamentelor vechi a fost introdusă și crescută în instalațiile staționare până la 20% pe râu.

Crearea în întreaga regiune (în regiune) de la trei până la cinci puncte de închiriere și vânzarea de bunuri pentru îngrijirea vârstnicilor și îmbunătățirea nivelului de satisfacție al persoanelor în vârstă cu aceștia.

Și, de asemenea, alte aspecte ale socializării generației mai în vârstă.

Toate aceste puncte se desfășoară strict sub controlul acestui program și conduc la o îmbunătățire a calității vieții persoanelor de vârstă înaintată. După cum arată analiză, reducerea statutului de pensionar nu poate fi realizată fără plăți, beneficii și subvenții suplimentare. În plus, este necesar să-i monitorizezi cu atenție activitatea socială. Aceste aspecte includ sprijinul și îmbunătățirea sănătății, bunăstarea socială, participarea la roboți mari, atenția la abilitățile intelectuale și alte aspecte necesare pentru sprijinirea și îmbunătățirea calității vieții persoanelor în vârstă.

Fiind tineri, nu ne gândim serios la sănătatea noastră. Chiar și pe măsură ce îmbătrânim, de multe ori ne încurcăm. Nu suntem complet conștienți că începem să percepem aspectul neplăcut al diferitelor boli pe care nu le bănuisem anterior sau pur și simplu nu le respectam, deși organismul nostru le poate face față cu ușurință. Cum poți întârzia bătrânețea și, fiind într-o viață importantă, să te bucuri de viață și să continui să experimentezi mulțumire din ea?

Fundamentele unui mod de viață sănătos pentru persoanele în vârstă

Este imposibil să te miști înapoi în timp, dar este complet posibil să eviți tulburările psihice care însoțesc oamenii în fragilitățile lor. Până și pensionarul de piele vrea să-și recapete puterile. Cum îți poți proteja psihicul și sistemul nervos de influențele negative? Nimeni nu vrea să se simtă bătrân, bolnav, abandonat. Să rămânem în formă, să ne bucurăm de viață și să continuăm să manifestăm un nou interes, fiind departe de a fi tineri, va ajuta mințile specifice vieții noastre, creând și urmărind pe care să ne bucurăm în continuare de viața noastră cât mai mult posibil. Ei bine, de ce este nevoie pentru asta?

Potrivit lui Pershe, activitatea Rozum este activă. Dacă vrei să știi totul, dar adevărul se pierde în fapt: pe măsură ce îmbătrânim, creierul nostru la fel. Începem să observăm că este mai important pentru noi să dobândim informații și să planificăm informații corecte, să construim memorie și să ardem creierul, care nu funcționează la fel de repede ca în tinerețe. Nu este nevoie să intri în panică! Sănătatea noastră este în mâinile noastre! Cap - pentru a te dezvolta intelectual, pentru a-ți promova activitatea mentală. Nu este nevoie să stai ore întregi în fața televizorului, este mult mai bine să citești cărți și să reflectezi la ceea ce ai citit. Nu aruncați cecuri, iar dacă nu puteți juca în ele, atunci se numără! Stăpânirea a ceva nou dă un impuls minunat creierului și stimulează cu adevărat creierul. Ei bine, fă doar cuvinte încrucișate.

Într-un mod diferit, robot. Cam așa: „Nu voi aștepta o zi până mă retrag. O voi respecta!" Este o milă. Nu este nevoie să mergi la muncă. Dacă munca ta este dificilă din punct de vedere fizic, atunci schimbă-o cu altceva care să-ți mențină tonusul muscular. De asemenea, nu exagera! Dacă orasul tau este acoperit de iarba, nu te uda prea tare! te rog de mare crestere, fierbinte pana la epuizare. Nu rezolva problema orasului, ci mai degraba adauga altele noi la aspectul unui spate rupt, o stoarcere, o boală.Natura în schimbare a robotului.Totul este de vină în lume.

În al treilea, . Ariciul vrea să fie nu numai sănătos, ci și să se obișnuiască cu ora de cântat. O gustare variată, un prânz copios, dar nu gras și o seară ușoară. Nu se poate mișca. Suficient 1500 de calorii pe masă. Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât există mai puține grăsimi și proteine, și cu atât mai multe legume și produse bogate în celuloză. Nu uitați de apă. Apa de la robinet trebuie să stea în picioare, apoi trebuie filtrată din apa reziduală și înălbitor. De asemenea, îl puteți îngheța și fierbe.

Pe un sfert spilkuvannya Nu uita de prietenii tăi. A face prieteni noi. Bea cu ele ridică starea de spirit, promovează tonusul intern, ceea ce ajută la eliminarea bolilor mintale și dă un sentiment pozitiv organelor interne. Optimismul este atât fizic, cât și spiritual la oameni, în detrimentul pesimismului. Pentru a nu fi uitat de prietenii tăi, nu uita tu de ei. Bea ceai cu prietenii, schimbă știri, citește cărți, împărtășește povești interesante. Gândește-te la biblioteci. Acolo poți învăța o carte grozavă și poți cunoaște oameni noi. Din când în când, bibliotecile țin o serie de prelegeri importante care îți vor însenina viața și vor aduce ceva nou. Iluminează-te și cheamă-ți prietenii cu tine. Explorați locuri culturale: muzee, teatre, cinematografe.

Cinci, unicitatea situațiilor stresante face ușor să te relaxezi, de exemplu, când te uiți la ultimele știri, eliberează hormonul cortizon, care determină degenerarea neuronilor, în plus, prezice posibilitatea unui atac de cord și a unui accident vascular cerebral.

Po-Shosta, fumatul și alcoolul sunt una dintre principalele cauze de confuzie. Nu este un secret câți tineri suferă de substanțe atât de nocive precum puiul și alcoolul. Odată ce ai depășit borna pentazecimală, cu slăbiciuni care se profilează, vei scăpa imediat de ele și de problemele care ți-au cauzat viața.

Într-un stil, cultura fizica. Activitatea fizică este importantă, corpul tău se schimbă. Indiferent dacă oricând sau altul, corpurile noastre sunt expuse plimbărilor în vânt proaspăt. Iarna, mersul este simplu, în timp ce iarna, mersul este activ. Îți voi ajuta foarte mult corpul să obțină o piscină. Activitatea fizică reface aciditatea țesuturilor corpului, ceea ce ajută la păstrarea tinereții. Poți face lucruri uimitoare cu noi: literalmente insuflă putere în corpul tău și, desigur, strânge mușchii, făcându-te mai util pentru ceilalți și pentru tine.

Atitudine pozitiva

Pe vremea noastră, nu mai este ușor să menținem optimismul, iar oamenii în vârstă, cu atât este mai greu de muncit, așa că trebuie să plătim o barieră pliabilă sub numele de bătrânețe, deși ne limitează la capacitățile noastre. Încercați să vă minunați de asta nu într-un mod panicat, ci realist. Dacă lucrurile nu decurg așa cum stau când ești tânăr, nu te jena, ci gândește-te calm la ce poți îmbunătăți. Nu te agăța de ceva ce nu mai poți câștiga. Viața ta va fi mai ușoară, iar la bătrânețe vei avea multe momente fericite dacă menții o atitudine pozitivă. Un mod de viață sănătos pentru persoanele de vârstă înaintată nu poate fi încredințat decât milei noastre, deoarece ei ne respectă pentru a trăi o viață sănătoasă. Gândește-te la asta și fii sănătos!

În această epocă, mulți oameni încep să pună foarte mult accent pe sănătatea lor, sau, poate, să le acorde respect supranatural. Dacă tații tăi de vară se numără printre ei, atunci vă prezentăm pur și simplu de dragul de a-i ajuta să ducă un mod de viață sănătos și să obțină pace în luarea medicamentelor.

Ai grijă de sănătatea ta

De ce atât de mulți oameni în vârstă încep să se simtă lipsiți de sănătate, suferă de boli și lipsă de medici? Pot exista motive pentru aceasta:

• Nu este necesar să-ți recunoști viața și limitările pe care ea le impune;
• nu ascultați semnalele corpului;
• teama subiacentă de a afla despre diagnosticul tău și de a te confrunta cu nevoia de a merge la medic;
• neîncrederea în medici;
• Bazhanna pare a fi o chestiune de respect pentru cei tineri și sănătoși;
• sub cunoștințele bolii (de exemplu, „manual” presiunea ridicată a mamei, astfel încât cu ajutorul ei să puteți manipula gospodăria).

Dacă rudele tale mai în vârstă, din aceste și alte motive, evită clinica, stau toată ziua în fața televizorului și mănâncă alimente nesănătoase, trebuie să trăiești terminologic. Explică-i mamei și tatălui tău de ce este atât de important pentru tine, astfel încât toată lumea să se simtă bine cu sine și să mențină sănătatea și vitalitatea pentru anii următori. Găsiți un medic sau o clinică, înainte ca într-o zi oamenii să înceapă să aibă încredere. Reconstruiți-vă bătrânețea - nu este deloc viroc, ci o dietă echilibrată, activitate fizică și precauție din partea unui medic competent pentru a vă permite să pierdeți viața activă pentru o lungă perioadă de timp.

Stelele duc dragostea la bucurie

Mulți pensionari demonstrează o abordare simplă. Își iau timp să se prezinte la doctori dimineața devreme, să ia pastile și nu își pierd timpul cu un buchet de boli. Și acest comportament are și propriile sale motive:

• Bazhanya întoarce respectul pentru tine, strigă milă;
• nevoia și urgența spilkuvanya (discuțiile în viitor și dialogurile cu medicul devin o ieșire);
• frica de viitor și banya se va scurge „stoc epuizat”.

Medicina are un nume pentru acest comportament - ipocondrie, lipsă de încredere, așteptarea de sine a diagnosticelor necunoscute și suprimarea simptomelor primare.

Dacă tatăl tău se comportă uneori ca un ipohondriac, explică motivul și continuă. Deoarece motivul pentru orice este nevoia și educația universitară, găsiți grupuri de interese pentru ei, duceți-i la afaceri interne și educație medicală, trimiteți-i mai des la spital sau poate încurajați-i să înceapă o școală medicală. Petrece mai mult de o oră cu ei, vorbește pe placul inimii tale, pentru că nu vrei să auzi melodrama diavolului, ci mai degrabă să privești violetele. Ia-ți tații cu tine în natură, la cinema, la teatru - nu lăsa să se simtă duhoarea de iac în plină viață. Și atunci este important să te respecți mergând la medic și luând medicamente care vor veni natural.

Motivație pentru un mod de viață sănătos

Se pare că, în orice caz, există trei factori:

• stare obiectivă de sănătate (prezența bolilor cronice, particularități);
• viaţă;
• prezența obiceiurilor proaste (vopsit, consumul de alcool);
• activitate fizica.

Din păcate, nu toți oamenii la bătrânețe au dezvoltat ochi căprui de la tineri și, prin urmare, continuă să trăiască, din cauza inerției, un mod nesănătos de a trăi. Cu toate acestea, niciodată nu este prea târziu să vă schimbați modul și meniul și să treceți la țigări și pahare, pentru care există suficientă motivație.

Este păcat că pentru persoanele în vârstă acest tip de motivație nu a existat niciodată. „Nu am mai pierdut suficient”, „Este prea rău să mă schimb” - axa este că aproape că poți răspunde la propunerea de a începe un mod de viață sănătos.

Cu toate acestea, un secol este doar un număr, iar acest lucru este confirmat de sportivi de sute de ani, oameni de știință, oameni de afaceri, voluntari, cititori, care acum ne fac lumea mai bună. Mulți pensionari găsesc liniște în viața lor, se înțeleg cu partenerii lor de viață, găsesc armonie și sentiment de bunăstare. Chiar dacă mama ta nu intenționează să realizeze lucruri grozave la pensie, poți să le schimbi, astfel încât să-ți păstrezi sănătatea și activitatea să fie foarte importantă. Pensionar sănătos:

• vă puteți ajuta copiii și copiii;
• poți continua să exersezi, economisind venituri și economisind bani;
• Nu vei deveni o povară pentru cei dragi, chiar dacă sănătatea ta este prea devreme sau prea târziu pentru a te îmbolnăvi;
• Odată ce devii mai activ, poți face tot ce vrei;
• pentru a continua destinele vieții.

Deci, este responsabilitatea noastră să ne asigurăm că ruda dumneavoastră de vară înțelege nevoia de îngrijire a sănătății și ocupă o poziție activă în dieta sa. Altfel, dacă cumperi echipament sportiv, vei ajunge cu un ferăstrău în mână, iar abonamentul tău de fitness va rămâne neîntrerupt.

Semnale vechi și modalități de a le trezi

Odată ce tu și tatăl tău sunteți gata să preia cauza, va fi posibil să începeți o schimbare progresivă a modului de viață. În primul rând, spuneți-ne ce trebuie schimbat și vă vom ajuta în acest sens.

1. Evaluați nivelul de activitate fizică. Chi robe mama ta tato exerciții? Câte ore sunt necesare pentru a puți pe zi? Care este ideea educației fizice pentru pensionari, cum ar fi, să zicem, la cel mai apropiat dispensar fizic? Au acasă echipament de antrenament: bandă de alergare, bicicletă? O brățară de fitness vă va ajuta să evaluați și să vă monitorizați în continuare rezultatele. Cumpărați acest gadget ieftin și sincronizați-l cu smartphone-ul dvs. Așa că acum poți afla prin câte generații au trecut mama și tatăl tău.
2. Evaluează meniul. Mulți oameni bătrâni au început să economisească bani pe tot și nu și-au permis să cumpere produse scumpe. În plus, există o mulțime de fructe și legume maro - varză chinezească, avocado, mango, pomelo - necunoscute pentru ei, așa că nu le pot mirosi. Având în vedere același cowbass și „produs de seringă”, care, apropo, nu este ieftin de cumpărat, pensionarii vor să-l cumpere și să-l mănânce – evident!
3. Evaluează-ți starea de sănătate după numărul de buze pe care le primești. Sunt foarte mulți oameni care suferă de soarta bolii, pentru că orice terapeut a ratat acest diagnostic. Și ca urmare, unele incidente grave vor rămâne nemarcate. În ce stadiu ar trebui să găsiți o clinică bună și să efectuați un tratament extern al corpului mamei tale. Află imediat ce miros miros. Cel mai adesea, pensionarii continuă să ia pastile „pentru fiecare episod” chiar și după ce este timpul să se îmbrace. Și asta poate fi trivat cu soarta! O altă practică răspândită este să începeți să luați de la medic medicamente pentru tratarea tensiunii arteriale și a epilepsiei. Este dezgustător să profiti de pe urma pensionarilor și a producătorilor de suplimente alimentare promovându-și fără efort produsele prin telefon sau mergând din ușă în ușă. Cu toate acestea, majoritatea pastilelor pe care persoanele în vârstă le iau în timpul somnului pot fi luate. Și în locul lor, puteți începe să luați suplimente alimentare cu scorțișoară adevărate, recunoscute de un medic competent.

1. Cumpărați fructe și legume, în special cele pe care tații tăi nu le-au cumpărat niciodată. Să învățăm cum să le curățăm și să le pregătim. Cumpărați o cantitate de legume și fructe în mod regulat. Este important să lucrați pentru servicii de livrare suplimentare pentru a preveni mirosurile în toate locurile importante. Dă-mi un robot de bucătărie bun și un curățător de legume.
2. Adăugați gadgeturi de fitness. Acestea pot include brățări, precum și carduri inteligente de aniversare, Crocomir, dispozitive electronice și echipamente de exerciții la domiciliu. Arată-le taților cum să profite de ele.
3. Dacă există o problemă cu puiul sau alcoolul, rezolvați-o în timp util. Cine vă poate ajuta cu cartea lui Allen Carr „The Easy Way to Quit Fire” și cu grupurile care lucrează în spatele programului dumneavoastră. Pentru a vindeca alcoolismul, este mai bine să apelați la falși.
4. Treceți prin trusa de prim ajutor, aruncați termenul de accesoriu, după trecere, precum și toate instrucțiunile, ca să nu aveți cumpătul să beți o pastilă sau două pe scaunul gol. Ca înlocuitor, adaugă niște aditivi roșii pentru a-ți îmbunătăți sănătatea.
5. Pune-l pe tatăl tău să alerge, să meargă cu bicicleta sau nordic walking. Pe scurt, dacă vă ocupați cu toată treaba asta: trebuie să creați o motivație suplimentară.
6. Înscrie-te pe tatăl tău la un curs de fitness și ajută-l să scape de gunoiul de care au nevoie. Mai bine, dacă vrei, te vei antrena imediat. Alegeți activități de zi cu zi: înot, aerobic, yoga simplă, precum și activități „spate sănătos”, care se desfășoară în multe cluburi de fitness. Este chiar mai bine să angajezi un antrenor personal care să lucreze cu tatăl tău la un program individual. Sau poți deveni un astfel de antrenor.
7. Încurajați tații să ducă un mod activ de viață. Călătorii, plimbări, voluntariat în parcul local pentru câini, munca în comunitate, creativitate - toate acestea vă pot ajuta să vă mențineți motivația, să promovați o viață plină de viață și să nu vă lipsiți de timpul liber la televizor, ceaiul cu tsukki, așezarea pe o bancă și alte necesități. descurcă-te.

Nu există nimic important sau valoros, în afară de viața și sănătatea mamei și a tatălui meu. Cu toate acestea, când vine vorba de asta, devine foarte important să rupi obiceiurile obișnuite ale unui stil de viață nesănătos și al unui mod de viață sedentar. Începe mic, fii ușor, petrece mai mult de o oră la un moment dat - și vei vedea cum se simte mai bine tatăl tău de vară. Crede-mă, încă te miros a lucruri bune și greșite pe care nu toți tinerii le pot face față!

Fericirea include bătrânețea. Cine păstrează proprietatea de a fi mai frumos nu este bătrân.

Când oamenii îmbătrânesc, ei recunosc multe schimbări serioase în viață, cum ar fi pensionarea, pierderea celor dragi, boli fizice și legături cu îmbătrânirea.

Aceste schimbări invadează viața persoanelor în vârstă, provocând stres și ducând la depresie. Prin urmare, este important să faceți tot posibilul pentru a nu permite depresia să intre în viața de zi cu zi și în viața oamenilor dragi nouă.

Thomas Hanna a spus: „Nekhtuvat faptul de lucrul vechi - același lucru care nu respectă viața. Dacă nu înțelegem că viața și antichitatea sunt un proces de creștere și progres, atunci nu înțelegem principiile de bază ale vieții.”

Este întotdeauna important să lupți împotriva oricăror schimbări, indiferent de câte decese se confruntă cu oamenii.

Pentru persoanele în vârstă, principala problemă este volumul mare de schimbări care pot crește ca un bulgăre de zăpadă. Îmbătrânirea și bătrânețea nu numai că duc la schimbări fiziologice, ci și vă schimbă complet toată „viața socială”.

Însuși faptul pensionării este o traumă psihologică pentru o persoană: importanța socială îi scade, prestigiul și stima de sine suferă, iar stima de sine scade.

Zrozumilo, puskhi (yak і fіzichna) Starіnnya іndivіdual, piele din piele a oamenilor aceleiași persoane, ibgzhe este bătrân, ale să acționeze anxili, prin legea bătrânilor psihologici. Afișează o serie de caracteristici care sunt puternice pentru majoritatea persoanelor în vârstă, cum ar fi:

Scăderea activității mentale și creșterea proceselor mentale. Procesele mentale la o persoană în vârstă decurg mai rapid și este nevoie de mai mult de o oră pentru a evalua situația. Cu toate acestea, uneori, astfel de fenomene apar prin deteriorarea organelor auzului, la care oamenii pot fi susceptibili. Din fericire, activitatea lui rozumov se păstrează mult timp la sfârșitul vieții. Mulți oameni își păstrează creativitatea, mintea limpede și memoria bună până la bătrânețe.

O miză solidă de interese și o schimbare a situației până când devine evidentă. Condițiile nutriționale actuale, de regulă, se clătinesc și scârțâie mai puțin la bătrân. Pare mult, uneori, să-i spui unui ghicitor. Uite, conservatorismul adesea deosebit al bătrânilor, opoziția lor față de inovație.

Schimbare în sfera emoțională. În viitor, tulburările, neliniștea, furia, încruntarea, instabilitatea emoțională și schimbările de dispoziție apar mai clar. O astfel de risipă de sensibilitate emoțională excesivă începe să afecteze evaluarea actuală a capacităților și perspectivelor sale, în interacțiunile cu atitudinile îndepărtate și specialitățile directe.

Comportamentul în diverse situații de viață tinde spre anxietate, neliniște, greutate și frică. Comportamentul devine mai agresiv și, în același timp, există o tendință de jenă, din păcate, de lacrimi.

În lume, rolul străvechi al familiei în viața de zi cu zi este în creștere; Există adesea o perioadă de sănătate precară și mobilitate redusă; Pentru a împărtăși interesele și tipurile de activități ale persoanelor în vârstă, tot respectul este transferat la treburile de familie. Îmbinarea familiei înlocuiește alte contacte pierdute.

Adaptarea Vidmovei la noile norme, valori și modele de comportament poate duce la conflicte între tineri și cei din afara casei lor și la retragerea din propria lume.

În același timp, o poziție activă de viață oferă oamenilor de vârstă înaintată șansa de a-și asuma statutul de rol social care le este potrivit în căsătorie, capitalul lor cel mai valoros este cunoștințele, dovezile și înțelepciunea vieții.

Cum poate cineva să fie lipsit de a fi activ social și să devină fericit până la bătrânețe? Există o serie de tipuri socio-psihologice de oameni fericiți cu viață lungă:

1. Tip de reclamă activ. Acești oameni își iau partea dintr-o viață căsătorită, politică, religioasă, din tineretul educat, iar apoi, după pensionare, duc o viață cu drepturi depline.

2. Tip individual. Astfel de oameni au fost angajați în dreptul de mult timp, deoarece nu a existat timp înainte: auto-iluminare, auto-îmbunătățire, curaj etc.

3. Tip natural. Duhoarea se apropie de natură și se realizează, de regulă, în grădină.

4. Tipul familiei. Ei știu că familiile lor și-au epuizat forțele și, de regulă, sunt mame fericite, care s-au transformat în bunici fericite. Și din moment ce munca casnică este insuficientă, femeile care o fac pur și simplu au foarte multe probleme.

5. Tip sănătos. Aceștia sunt oameni bătrâni, simțul vieții lor este un turbo despre sănătatea sănătății. Aceasta implică diverse forme de activitate și satisfacție morală.

„Cum să te vezi ca un tânăr și să trăiești o viață nouă”

Dacă nu știi încă de unde să începi noua ta secțiune „toamnă”, încearcă ceva exagerat, de exemplu:

• gândește-te la hobby-ul tău demult, când nu mai era timp înainte și ia în serios legea ta preferată;
• petrece mai mult de o oră cu copiii tăi sau cu îngrijitorul familiei tale – natura generoasă și altruistă iubitoare de a te infecta cu energia și pofta lor de viață;
• învață ceva nou: cântă la un instrument muzical, limbă străină, stăpânește munca la calculator;
• participați la viața comunității: veniți în comunitate, deveniți membru activ al organizației comunitare;
• alăturați-vă oricărui club pentru interese;
• vizitați un drum de weekend lângă un loc în care nu ați mai fost niciodată;
• petreceți mai mult de o oră în natură: faceți o plimbare în parc, bucurați-vă de peisajul marginal;
• ajunge la obiect: mergi la un muzeu, mergi la un concert și vezi.

Posibilitățile sunt nesfârșite. Este important să le alegi pe cele care vor fi cele mai semnificative pentru tine și îți vor aduce bucurie. Dacă știi vremea creșterii spirituale, sufletul tău nu va rămâne fără loc pentru golul dureros, ceea ce înseamnă că bătrânețea, care se apropie, nu-i ciudă inevitabilitatea. Viața ulterioară poate fi diferită de alte moduri de spluttering, oricum doriți.

Pentru a păstra un mediu confortabil din punct de vedere psihologic în familia ta, încearcă doar să urmezi câteva reguli simple de somn:

Feriți-vă de super-reacții, conflicte, critici dure din partea oamenilor rozești ai epocii fragile.

Având respect pentru o persoană în vârstă - dacă este „răzvrătită”, ceea ce înseamnă că este putredă, încercați să aflați motivul real al comportamentului ei.

Luați în serios temerile și anxietățile oamenilor de vară. Vă ajută să vă exprimați temerile și să le spuneți despre ele. Acesta este adesea un stres psihologic și va duce la căutarea unei probleme serioase care trezește frică.

Adesea, anxietatea unei persoane în vârstă este asociată cu deteriorarea sănătății. Există atât de multe gânduri despre modul în care ajutorul medical nu va fi acordat imediat. Aranjați o vizită preventivă la medic.

Ascultă persoana în vârstă pe cât posibil până la final, dacă nu este posibil momentan, vorbește încet și încearcă să o reînnoiești pe Rozmova cu prima ocazie.

Nu-ți forța niciodată spiritul asupra oamenilor de vară. Ale, nu face nicio greșeală în privința asta.

În primul rând, fii brutal cu oamenii în stânci și lupte, extrage cuvinte cu voce tare și vorbește cu voce tare; Adaugă Rozmova dacă știi că vlăstarul tău de vară se confruntă cu iritare, furie și furie.

Vara oamenilor, din cauza lipsei de alcalinizare, poate fi bogată în abundență, încadrându-se constant în conformitate cu acelea, așa cum sunt unice cu acestea, încercați să o îndreptați în principal în direcția Imperiului Rus.

Nu-i deranja pe oamenii de vară să lucreze cu forța, deoarece este în interesul lor. Dacă te gândești bine, schimbă-l, bazează-te pe oameni care au autoritate pentru tine.

Nu uitați de afecțiune - minuneți-vă de ochii oamenilor, atingeți-vă cu mâna, așezați-vă în ordine. Adesea, persoanele de vârstă înaintată, care sunt deosebit de săraci la miros și miros, au nevoie de contact tactil.

Doriți ca pasiunea oamenilor de vară să aibă grijă independentă de ei înșiși, curățenie și decență.

Nu vă ascundeți „secretele” în mama oamenilor de vară: un loc liniștit pentru a salva bănuți, tsukerki, comori memorabile.

Reacționați calm la apelurile despre pierderea de bani și discursuri și, după ce ați câștigat răbdare, ajutați-vă să le găsiți.

Nu grăbiți persoana în vârstă la telefon, ajutați-o să doarmă, să ia o plimbare, să mergeți la magazin sau să vizitați centrul medical.

Pentru a stabili un contact psihologic, fiți mai întâi tact.

Responsabil de coordonarea și asigurarea organizatorică și metodologică a activității preventive la psihologul MBUZ „Centrul de Prevenție Medicală”. Emelyanova Ganna Oleksandrivna medic terapeut Krushinova Inna Mihailivna

Poți trăi mai mult, sau poți trăi mai bine. Este bine să te lași să trăiești din ce în ce mai mult.

Este important să nu-ți trăiești viața, ci să le reamintești în locul ei: să fii activ, independent și fericit. Nevoia de a ne scumpi, de a dansa, de a merge la biserică, de a citi, de a râde și de a ne distra nu dispare nicăieri când devenim bătrâni. Vrem să fim lipsiți de energie și activitate.

Acesta este scopul de a vă prezenta numele unui bătrân sănătos. Cercetările au arătat că, cu ajutorul sunetelor de cânt care contribuie la mesele, somnul, sportul și vizitele preventive, poți îmbunătăți semnificativ calitatea vieții vara. Pe cheltuiala dvs., acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să depășiți bolile cronice și să vă faceți viața mai sănătoasă și mai fericită.

De ce este bătrânul atât de important?

Potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA, aproape unul din patru americani suferă de boli cronice precum artrita, astmul, diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea și bolile respiratorii.

Toate aceste boli necesită ca oamenii să fie independenți și să facă față în mod independent muncii de zi cu zi. Mai mult, bolile sunt dăunătoare nu numai sănătății, ci și bugetului, restul din care va trebui să-l cheltuiți pe medicamente, îngrijire și medicamente.

Vestea bună este că îți poți schimba severitatea bolii. A sosit timpul să-ți faci corpul mai puternic și mintea mai limpede.

Fundamentele îmbătrânirii sănătoase

viaţă

În mod corect, mâncarea sănătoasă este extrem de importantă pentru sănătatea ta, mai ales dacă ajungi în vârstă. Începând cu vârsta de peste 60 de ani, corpul tău începe să se schimbe rapid. Este mai bine să oferi corpului tău energie și nutrienți vitali atât de necesari pentru tine. Eficacitatea acestor măsuri a fost dovedită științific. Urmându-le, poți alege dieta potrivită pentru a duce o viață sănătoasă.

Bea mult lichid

Pe măsură ce îmbătrânim, avem din ce în ce mai puțină mâncare, iar restul pare să fie irosit.

Pentru a te încuraja să bei mai mult, bea în fiecare oră, bea un pahar cu apă când iei pastile și înainte și după antrenament, mai ales în zilele toride.

Alegeți băuturi sărace în zahăr, sodiu și grăsimi. Apa, laptele cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri 100% (portocale, macarală, mere) și supe cu conținut scăzut de grăsimi vor face minuni pentru tine.

Ce trebuie să mănânci?

Asigurați-vă că dieta dumneavoastră conține alimente bogate în nutrienți și vitamine esențiale.

Dieta ta ar trebui să includă:
● proteine ​​(pui, porc, carne slabă, fructe de mare, ouă, leguminoase)
● fructe şi legume
● cereale integrale (iarba de grau, orez salbatic)
● produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (lapte, brânză)

De asemenea, asigurați-vă că includeți în dietă alimente care conțin vitamina D și celuloză și alimente care conțin cantități mari de grăsimi și sare.

Porțiuni corecte

Dieteticienii recomandă persoanelor cu vârsta peste 50 de ani să consume alimente în cantități zilnice:
● fructe – 1 ½ – 2 ½ sticle
● legume – 2 – 3 ½ sticle
● boabe – 150 – 280 g
● produse lactate – 3 sticle de lapte degresat
● măsline – 5 – 8 lingurițe
● un minim de produse care pot fi amestecate cu zukor si sil

Această listă vă va oferi o idee despre câte crime trebuie să comiteți astăzi.

Institutul Național de Sănătate vă încurajează să vă limitați porțiile astfel:

– o porție de legume fierte, salată, cartofi fierți – de mărimea unei mingi de baseball
- 5 grame de siru - o portie de marimea a 4 perii
– 100 de grame de carne și pasăre – o porție de mărimea unui dolon

Citiți etichetele

Cel mai bine este să consumați arici proaspăt pregătiți; dacă cumpărați produse ambalate, acordați o atenție deosebită etichetei. Evitați alimentele bogate în zahăr, sare și grăsimi:

● Tsukor: asigurați-vă că nu consumați mai mult de 6-9 lingurițe de tsukru pe zi (25-36 grame)
● Sil: persoanele peste 50 de ani ar trebui să ia 1,5 mg pe zi
● Grăsimi: urmăriți 18-25 de grame de grăsimi saturate, care nu ar trebui să reprezinte mai mult de 10% din caloriile zilnice.

Vis

Potrivit datelor de la National Sleep Foundation din Statele Unite, persoanele cu vârsta cuprinsă între 50-65 de ani sunt vinovate de 7-9 ani de somn, iar persoanele peste 65 – 7-8 ani.
Tim nu mai puțin, mulți oameni la vârsta adultă suferă de insomnie și lipsă de somn.
Cauzele includ boli precum sindromul de apnee obstructivă în somn, artrita, refluxul acid, insuficiența cardiacă congestivă și depresia. În unele episoade, sindromul picioarelor neliniştite poate face dificilă obţinerea unui somn adecvat. Vestea bună este că, dacă încetați să vă îmbolnăviți, cu siguranță vă veți lumina somnul.

Lipsa somnului are un impact negativ asupra sănătății fizice și mentale. Au fost efectuate o mulțime de cercetări, care au arătat că lipsa somnului este cauza pierderii memoriei, a diferitelor boli și a unei vieți scurte. Lista pe axa celor mai extinse moșteniri:
● obezitatea
● diabet zaharat
● boli de inima si hipertensiune arteriala
● calmați starea de spirit
● scăderea imunității
● trivialitate scăzută a vieţii

1. Evita cofeina, nicotina, alcoolul si alte stimulente care iti pot interfera cu somnul.
2. Nu mânca prea mult înainte de a merge la culcare.
3. Nu bea prea mult suc înainte de culcare pentru a evita să mergi la toaletă noaptea.
4. Încearcă să tragi un pui de somn seara dacă nu ai nimic de făcut în ziua respectivă. Dacă vrei să tragi un pui de somn, lucrează la el până în a 3-a zi. În caz contrar, modelul tău de somn se va schimba: vei adormi mai târziu și nu vei dormi suficient.
5. Încercați să faceți sport dimineața, nu seara. Acest lucru te va ajuta să dormi mai bine, într-un moment în care antrenamentul târziu va interfera cu somnul.
6. Încercați să mențineți un program de somn clar. Dacă vă simțiți somnoros și somnoros în același timp în fiecare zi, vă va fi mai ușor să intrați în ritm. Fă-ți un moment pentru a fi mai important și, în acest fel, îți vei obișnui corpul să doarmă seara mai ușor.
7. Nu vă verificați data aniversară sau numărul de telefon înainte de a depista. Dacă este important să te trezești, pune-le într-un pat.
8. Creați un mediu favorabil somnului în dormitor. Să fie întuneric, liniște și frig acolo. Cumpărați o saltea fermă, pernă, covor, lenjerie de pat, perdele groase, o mască de somn, dopuri de urechi sau un generator de zgomot alb, după cum este necesar.
9. Vino cu rutina ta de seară și ține-te de ea: fă o baie înainte de culcare, bea o ceașcă de ceai de plante, citește o carte înainte de culcare și încearcă să te relaxezi de la televizor, telefon sau tabletă cu 30 de minute înainte de culcare.

Sport

Nu este un secret pentru nimeni că sportul în combinație cu hrana potrivită este o combinație ideală pentru sănătatea ta.
Sportul îi ajută pe adulții în vârstă să rămână activi și să evite diferite boli. În plus, persoanele în vârstă care fac sport sunt mai predispuse să ia decizii și, de asemenea, au abilități mai avansate în planificare și gândire critică decât colegii lor inactivi. De asemenea, sportul ajută la depășirea funcțiilor cognitive scăzute, pierderea memoriei și confuzia.

Nu trebuie să te antrenezi deloc pentru a experimenta toate efectele pozitive ale sportului asupra ta. Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Universitatea Harvard sugerează că persoanele de această vârstă ar trebui să urmeze următorul program:
● Minim 2,5 ani de mers pe jos sau exerciții aerobice pe zi
● Antrenamentul de forta de 2-3 ori pe saptamana, si de obicei la 2 zile dupa somn
● Îndreptați întinderea cât mai curând posibil

Shchodenny zvichki

Tendințe pentru cei drăguți și care se schimbă rapid. Astăzi, vinul poate avea gust de maro, dar mâine nu va avea. Ieri toată lumea spunea că ouăle sunt rele, dar astăzi mirosul este superb.

Am alcătuit o listă cu 5 lucruri care sunt respectate în întreaga lume pentru sănătatea lor.
● Colaps. Cu cât te prăbușești mai mult, cu atât mai bine. Mergeți, înotați, jucați tenis - nu contează ce se întâmplă. Golovny, asigură-te că faci ceea ce trebuie să faci și nu stai nemișcat. Cercetările arată că persoanele active au șanse de 7 ori mai mari de îmbătrânire sănătoasă.
● Cei care funcționează cel mai bine sunt cei care te fac să râzi. Oamenii care zâmbesc adesea trăiesc mai mult și sunt mai sănătoși și mai fericiți decât cei care râd rar. Un zâmbet deosebit de încordat nu îți va oferi multe pietre în viață, dar multă angajare care îți va oferi o bucurie reală și mare, desigur, poate.
● Opriți televizorul. Vizionarea la televizor timp de 1 an reduce severitatea vieții cu 22 de ore. Dacă petreci 6 ani uitându-te la televizor în fiecare zi, vei trăi cu 5 ani mai puțin, potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea din Queensland. În loc să vă uitați la televizor, petreceți o oră cu prietenii, gătiți puțin, lucrați în grădină, citiți o carte, mergeți la plimbare sau pictați.
● Petreceți o oră cu familia și prietenii. Aceasta este o conexiune excelentă cu familia, prietenii și colegii pentru a vă menține mai sănătos și pentru a vă prelungi viața, potrivit cercetărilor de la Universitatea Brigham Young. Mai mult decât atât, potrivit unui alt studiu realizat la Universitatea New Carolina din Chapel Hill, o gamă largă de exerciții fizice este la fel de importantă pentru menținerea sănătății ca și sportul și alimentația adecvată.
● Meditați. Recent, meditația a câștigat popularitate pe scară largă. Lăsați cercetătorii de la Universitatea Harvard să vorbească despre beneficiile meditației la oamenii maturi. Doar 15 minute de meditație pe zi vă pot îmbunătăți sănătatea și starea de spirit și, de asemenea, vă pot ajuta la ameliorarea stresului, durerii și depresiei.

Prevenirea

Dacă sănătatea ta are probleme în dreapta, mai bine faci un pas înainte. Ai grijă de mașina ta și o duci în mod regulat la service tehnic, astfel încât să nu începi să faci același lucru până când nu ești sănătos?

Pentru persoanele în vârstă, este important să ia în mod regulat medicamente, să se vaccineze și să facă scanări RMN pentru a identifica problemele de sănătate atunci când apar pentru prima dată și pentru a le preveni.

Aceasta este o listă de măsuri preventive recomandate de Departamentul de Sănătate al SUA (vă rugăm să vă consultați mai întâi medicul):
● Radiografie unică pentru anevrismele de aortă cerebrală pentru bărbații de vârstă fragedă care au fumat
● Luarea de aspirină pentru ameliorarea bolilor cardiovasculare la bărbați și femei la o vârstă fragedă (consultați-vă medicul)
● Menghine menghina
● Mamografie cutanata 2 ani pentru femei 55-74 ani
● Testul colesterolului
● Analiza diabetului (tip 2) pentru persoanele cu hipertensiune arterială
● Consultație cu un nutriționist
● Testul de hepatită C pentru persoanele care prezintă risc de boală, precum și un test unic pentru cei născuți între 1945 și 1965
● Analiză pentru VIL pentru toate vârstele 15-65 ani
● Vaccinări:
- Hepatita A
- Hepatita B
– Privesc transversalul
- La virusul papiloma uman
- Gripa
- Scoarță, oreion, rubeolă (MMR)
- Meningita
- Infecție pneumococică
- Corect, difterie, tuse
- Varicelă
● Scanare cu raze X pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 55-80 de ani care fumează sau au fumat activ în ultimii 15 ani
● Teste pentru chlamydia și gonoree
● Test pentru sifilis

Știri sociale (și sex)

Stropirea îi ajută pe oameni să rămână într-o formă fizică mai bună și sănătoși din punct de vedere mental și, de asemenea, să le prelungească viața.

Institutul Național de Știință al Statelor Unite a efectuat o investigație care a rezultat în următoarele:
● rapoartele din rețelele sociale locale sunt direct legate de biomarkeri buni;
● bunăstarea socială recunoaște o modificare a proceselor inflamatorii din organism, care pot provoca, la rândul lor, boli precum boala Alzheimer, osteoporoza, artrita și bolile cardiovasculare;
● izolarea socială crește semnificativ riscul de îmbolnăvire și, de asemenea, crește rata mortalității;
● egoismul întâmpină o presiune ridicată;
● stima de sine crește riscul de depresie.

Bucurați-vă de momente bune alături de familie, prieteni și colegi. Dacă te simți izolat, încearcă să faci voluntariat, să te înscrii la un curs de fitness, să joci cărți, să te întâlnești cu prietenii la o cafea sau să pregătești o cină pentru familia ta.

Dacă vrei să adaugi puțin mai multă bucurie vieții tale și să-ți îmbunătățești sănătatea, fă mai mult sex! Iată ce i-a prescris medicul și de ce:
● Sexul favorizează somnul. Orgasmele stimulează hormonul oxitocina și, de asemenea, reduc nivelul hormonului cortizol, care, la rândul său, te ajută să faci față stresului și anxietății.
● Sexul te ajută să arăți mai tânăr. Potrivit cercetărilor efectuate de Spitalul Regal Edinburgh din Scoția, adulții în vârstă care fac sex de 3 ori pe zi arată cu până la 7 ani mai tineri decât colegii lor.
● Sexul te face fericit. Toată lumea știe că fericirea este extrem de importantă pentru sănătatea generală și pentru stima de sine. Potrivit unui studiu, pariurile care au făcut sex o dată pe săptămână au fost cu 44% mai fericite decât cei care nu au făcut sex în restul anului.

Dodatkova ajutor suplimentar

În unele cazuri, oamenii nu pot îndeplini în mod independent sarcinile de zi cu zi (întinde, gătesc, se îmbracă, merg la toaletă, se urcă acasă, conduc o mașină etc.), au nevoie urgentă de o astfel de soluție, cum ar fi permisiunea Ar trebui să trăiesc cu o persoană fără adăpost?Este posibil să pierzi cât mai mulți independenți.
Este important să începeți să planificați și să vă împărtășiți interesele cu membrii familiei chiar înainte de a avea nevoie de ajutor extern.

Institutul Național de Istorie al Statelor Unite propune următoarele opțiuni:

● Asistență medicală și socială la domiciliu. Astfel de servicii sunt adesea furnizate la domiciliu și pot include kinetoterapie, terapie ocupațională și logopedie.
● Serviciile unui observator. Slujitorul îngrijitorului trebuie să ajute bolnavul cu munca zilnică, cu care el însuși nu mai are probleme.
● Vizită cu prietenii. Astfel de servicii sunt furnizate de agenții private sau voluntari care acordă periodic asistență persoanelor de vară care sunt bolnave sau locuiesc singure.
● Servicii de transport. Acești servitori îi ajută pe bătrâni să ajungă la cabinetul medicului pentru programare, la magazin pentru cumpărături etc. Acest lucru le va ușura semnificativ viața, în timp ce fragilitatea oamenilor bogați va scădea.
● Sisteme de apelare pentru asistență simplă. Această opțiune este potrivită în special pentru cei care ezită singuri. Cu ajutorul sistemului, un apel la asistență medicală necomplicată, oamenii pot apăsa un buton de pe un dispozitiv atașat de braț sau gât, dacă se simt rău cu ei înșiși.
● Fii cu ochii pe oamenii de vară. Astfel de centre sunt deschise în timpul zilei și vor demonstra colegilor diverse activități, spilkuvaniya și anuale.
● Centru de locuit și vizionare. Astfel de centre vor oferi camere de 1 și 2 luni, monitorizare, îngrijire medicală și, de asemenea, suport circulator. Tim nu este mai puțin, astfel de centre nu au servicii medicale.
● Ansambluri locative pentru pensionari. Astfel de complexe sunt potrivite pentru cei care au nevoie de multă asistență pentru a merge la toaletă, a se îmbrăca, a se spăla și a pregăti mâncarea. De asemenea, astfel de complexe organizează adesea diferite intrări, astfel încât sacii lor să se poată lipi împreună.
● Cabine pentru persoane în vârstă. În canisa pentru vârstnici, pacienților li se oferă îngrijiri medicale, îmbăiere, asistență de 24 de ani, kinetoterapie, dar și îngrijire anuală.

Îmbătrânirea sănătoasă începe cu tine

Desigur, oamenii buni ar trebui scutiți de această recesiune. Tu însuți îți poți crește șansele de a avea o bătrânețe sănătoasă și fericită.

Acordând o mare atenție acestor statistici, vă puteți stabili propriile linii directoare pentru alimentația, programul de somn, rutina sportivă și exercițiile preventive care vă vor ajuta să trăiți mai mult și mai bine.